ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

تحرک و انعطاف پذیری

تحرک و انعطاف پذیری کلینیک پشت: بدن انسان یک سطح طبیعی را حفظ می کند تا اطمینان حاصل شود که تمام ساختارهای آن به درستی کار می کنند. استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها و سایر بافت‌ها با هم کار می‌کنند تا طیف وسیعی از حرکات را انجام دهند و حفظ تناسب اندام مناسب و تغذیه متعادل می‌تواند به عملکرد صحیح بدن کمک کند. تحرک عالی به معنای اجرای حرکات کاربردی بدون محدودیت در دامنه حرکت (ROM) است.

به یاد داشته باشید که انعطاف پذیری جزء تحرک است، اما انعطاف پذیری شدید واقعاً برای انجام حرکات کاربردی لازم نیست. یک فرد منعطف می تواند قدرت، تعادل یا هماهنگی مرکزی داشته باشد اما نمی تواند همان حرکات عملکردی یک فرد با تحرک زیاد را انجام دهد. با توجه به مجموعه مقالات دکتر الکس جیمنز در مورد تحرک و انعطاف پذیری، افرادی که اغلب بدن خود را کشش نمی دهند، می توانند عضلات کوتاه یا سفت شده را تجربه کنند و توانایی آنها برای حرکت موثر کاهش یابد.


تقویت عملکرد مغز با یوگا: کاهش استرس و بهبود سلامت روان

تقویت عملکرد مغز با یوگا: کاهش استرس و بهبود سلامت روان

آیا افراد می توانند عملکرد مغز خود را با گنجاندن یوگا به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان بهبود بخشند؟

معرفی

بسیاری از افراد تحت تاثیر استرس های زندگی قرار می گیرند که می تواند باعث همپوشانی پروفایل های خطر در بدن آنها شود. استرس یا کورتیزول یک هورمون حیاتی است که بر اندام ها و بافت های بدن تأثیر می گذارد و می تواند به تنظیم پاسخ بدن به استرس کمک کند. چه برای یک سخنرانی بزرگ آماده شوید، چه برای یک امتحان مهم مطالعه کنید یا با حجم کاری سنگین مواجه شوید، استرس می تواند در این سناریوها نقش داشته باشد. استرس بیش از حد نه تنها بر عملکرد اسکلتی عضلانی بدن بلکه بر عملکرد مغز نیز تأثیر می گذارد، به همین دلیل است که بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای کاهش سطح استرس در بدن خود هستند و به مغز خود استراحت می دهند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که چگونه استرس با عملکرد مغز مرتبط است و چگونه تمرینات درمانی مانند یوگا می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که به بیماران ما اطلاع می دهند که چگونه استرس می تواند تأثیر منفی بر عملکرد مغز داشته باشد. در حین پرسیدن سوالات آگاهانه از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط، به بیماران توصیه می کنیم تمرینات درمانی مختلفی مانند یوگا را برای کمک به کاهش سطح استرس در بدن و بهبود عملکرد مغز انجام دهند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس دانشگاهی در بر می گیرد. رفع مسئولیت.

 

استرس و عملکرد مغز

هر چند وقت یکبار دچار سردرد یا میگرن می شوید که باعث می شود دائماً مضطرب باشید؟ آیا بعد از یک روز طولانی و سخت احساس تنش یا درد عضلانی می کنید؟ یا با وجود اینکه یک شب کامل خوابیده اید، در طول روز احساس خستگی بیشتری می کنید؟ بسیاری از سناریوها با استرس مرتبط هستند و می توانند بر سلامتی فرد تأثیر بگذارند. در حالی که استرس اغلب با احساسات منفی مرتبط است، اما یک واکنش تطبیقی ​​حاد به محرک های محیطی در بدن و مغز است. (McEwen & Akil، 2020) اکنون مغز و استرس رابطه شگفت انگیزی با یکدیگر دارند، زیرا مغز کنترل کننده اصلی بدن است و سیگنال های عصبی را به هر یک از سیستم های بدن ارائه می دهد و به واکنش پذیری استرس در زمانی که عوامل محیطی درگیر هستند کمک می کند. کورتیزول یک هورمون استرس است که در سطوح پایه، برای حفظ رشد و عملکرد سالم مغز بسیار مهم است. هنگام مواجهه با یک موقعیت بسیار استرس زا می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود و منجر به تشکیل رادیکال های آزاد شود که برای مغز سمی است. (هرزبرگ و گونار، 2020)

 

هنگامی که سطوح استرس بالا شروع به تأثیرگذاری بر عملکرد مغز در بدن می کند، مغز می تواند به سیستم ایمنی بدن اطلاع دهد تا سیتوکین های التهابی زیادی تولید کند تا خود را به سلول های سالم بچسبانند و منجر به ایجاد التهاب ناشی از استرس ناشی از شکست مکرر اجتماعی شود. RSD). هنگامی که RSD شروع به فعال کردن سلول‌های ایمنی در مغز می‌کند، می‌تواند التهاب عصبی را تقویت کرده و سلول‌های اندوتلیال مغز را تحت تأثیر قرار دهد تا مونوسیت‌های محیطی را جذب و به مناطق عصبی حساس به استرس منتقل کند. (باور و کولمن، 2023) زمانی که این اتفاق می افتد، کاهش سطح استرس فرد ممکن است مدت زیادی طول بکشد. با این حال، بسیاری از افرادی که با استرس سر و کار دارند، می توانند راه های درمانی نه تنها برای کاهش سطح استرس خود، بلکه محافظت و بهبود عملکرد مغز خود بیابند.

 


آیا حرکت کلید شفا است - ویدئو


یوگا برای عملکرد مغز

 

 

وقتی نوبت به کاهش استرس می‌رسد، بسیاری از افراد می‌توانند سرگرمی‌ها یا درمان‌هایی را که از آن لذت می‌برند استفاده کنند و به آرامش بدنشان کمک کنند. یکی از روش های درمانی مختلفی که می تواند به کاهش استرس و بهبود عملکرد مغز کمک کند، یوگا است. یوگا یک مداخله مبتنی بر ذهن آگاهی است که می تواند برای مدیریت درد استفاده شود و به بهبود علائم مشابه درد مرتبط با استرس کمک کند. (کرسی و همکاران، 2022در حال حاضر، یوگا در یک برنامه درمانی غیر جراحی برای بسیاری از افرادی که استرس مزمن بر بدن آنها تأثیر می گذارد و عملکرد مغز آنها را بهبود می بخشد، گنجانده شده است. هنگامی که افراد برای اولین بار یوگا را شروع می کنند، یک مربی حرفه ای یوگا شروع به نشان دادن ژست های مختلف به آنها می کند تا به کشش ماهیچه های آنها که در اثر استرس سفت شده اند، کمک کند، ذهن آنها را از استرس های روزمره پاک کند و حتی تعادل آنها را بازگرداند. یوگا ممکن است برای بسیاری از افراد بسیار موثر باشد، زیرا این یک مداخله مبتنی بر جامعه و کل نگر است که می تواند عملکرد مغز را از طریق تنفس، کشش، و حفظ حالت های مختلف و مدیتیشن بهبود بخشد. (استفنز و همکاران، 2023علاوه بر این، یوگا می تواند به تقویت ساختار مغز برای بهبود عملکرد عصبی شناختی تعادل و تمرکز کمک کند. (باباخانی و همکاران، 2024)

 

یوگا برابر است با کاهش استرس

علاوه بر این، هنگامی که افراد شروع به استفاده از یوگا به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود می کنند، به دلیل توجه بیشتر به عوامل استرس زا و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود، متوجه کاهش سطح استرس خود می شوند. در عین حال، یوگا می‌تواند به کشش و تقویت عضلات ضعیف با افزایش ظرفیت حرکتی، از جمله قدرت عضلانی، تعادل و انعطاف‌پذیری، و بهبود علائم غیرحرکتی مانند کاهش اختلالات شناختی کمک کند. (فن و همکاران ، 2020این به این دلیل است که ورزش‌هایی مانند یوگا می‌تواند به کاهش استرس کمک کند، و زمانی که فرد بر رفتن به یوگا تمرکز می‌کند، شاهد بهبود عملکرد بدن و مغز خود خواهد بود. استفاده از خواص مفید یوگا می تواند به بسیاری از افراد کمک کند تا بیشتر مراقب ذهن و بدن خود باشند و در عین حال عملکرد مغز خود را نیز بهبود بخشند.

 


منابع

باباخانی، م.، راهزنی، ک.، حکمت پو، د.، و شیخ، و. (2024). تأثیر یوگای فوق مغز بر عملکرد شناختی بیماران همودیالیزی. هلیون, 10(16)، e36384. doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e36384

Bower، JE، و Kuhlman، KR (2023). روان شناسی ایمونولوژی: مقدمه ای بر ارتباطات ایمنی به مغز و پیامدهای آن برای روانشناسی بالینی. Annu Rev Clinical Psychol, 19، 331-359. doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-080621-045153

فن، بی.، جبین، آر، بو، بی، گوو، سی.، هان، ام.، ژانگ، اچ.، سن، جی.، جی، ایکس.، و وی، جی. (2020). پیشگیری از فعالیت بدنی چه و چگونه می تواند بر بیماری پارکینسون تأثیر بگذارد؟ Oxid Med Cell Longev, 2020، 4293071. doi.org/10.1155/2020/4293071

هرزبرگ، نماینده مجلس، و گونار، MR (2020). استرس اولیه زندگی و عملکرد مغز: فعالیت و ارتباط مرتبط با پردازش احساسات و پاداش. Neuroimage, 209، 116493. doi.org/10.1016/j.neuroimage.2019.116493

Krese، KA، Donnelly، KZ، Etingen، B.، Bender Pape، TL، Chaudhuri، S.، Aaronson، AL، شاه، RP، Bhaumik، DK، Billups، A.، Bedo، S.، Wanicek-Squeo، MT , Bobra, S., & Herrold, AA (2022). امکان سنجی یک مداخله عصبی و یوگا ترکیبی برای آسیب خفیف تروماتیک مغزی و درد مزمن: پروتکل برای آزمایش آزمایشی با برچسب باز. پروتکل JMIR Res, 11(6)، e37836. doi.org/10.2196/37836

McEwen، BS، و Akil، H. (2020). بازبینی مفهوم استرس: پیامدهایی برای اختلالات عاطفی. J Neurosci, 40(1)، 12-21. doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0733-19.2019

استفنز، جی‌ای، هرناندز-سارابیا، جی‌ای، شارپ، جی‌ال، لیچ، اچ‌جی، بل، سی.، توماس، ام‌ال، بوریزنسکا، AZ، ​​ویور، جی‌ای و اشمید، AA (2023). یوگا تطبیقی ​​در مقابل ورزش کم تاثیر برای بزرگسالان مبتلا به آسیب مزمن اکتسابی مغز: یک پروتکل آزمایشی کنترل تصادفی شده آزمایشی. روبروی Hum Neurosci, 17، 1291094. doi.org/10.3389/fnhum.2023.1291094

رفع مسئولیت

قفل بدن بدون درد را با پیلاتس باز کنید

قفل بدن بدون درد را با پیلاتس باز کنید

آیا افراد مبتلا به بدن درد می توانند از پیلاتس برای کاهش دردهای عمومی و در عین حال تقویت عضلات بدن استفاده کنند؟

معرفی

عوامل محیطی مانند وضعیت نامناسب، گام‌های نامناسب، اضافه بار مکانیکی، عدم تحرک بدنی و رژیم غذایی نامناسب می‌توانند بر سلامت و تندرستی فرد تأثیر بگذارند و منجر به دردهای بدن در ناحیه گردن، شانه‌ها و کمر شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد، عضلات اطراف به مرور زمان ضعیف و کشیده می شوند و باعث درد و ناراحتی در نواحی مختلف بدن می شوند. با این حال، بسیاری از افرادی که به سلامت و تندرستی خود فکر می کنند، می توانند به دنبال گزینه های درمانی مختلف برای کاهش درد و ناراحتی در بدن خود و کمک به بهبود قدرت عضلانی خود باشند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که چگونه درد بدن می تواند بر وضعیت بدن تأثیر بگذارد، پیلاتس چیست، چگونه می توان از این رژیم ورزشی برای درد بدن استفاده کرد، و فواید آن. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر مرتبط صحبت می کنیم که به بیماران ما در مورد اینکه چگونه ترکیب پیلاتس می تواند درد بدن را کاهش دهد، آگاه می کنند. در حالی که از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط سؤالات پیچیده می‌پرسیم، به بیماران توصیه می‌کنیم که پیلاتس را به عنوان بخشی از برنامه روزمره خود بگنجانند و چگونه می‌تواند قدرت عضلانی خود را بهبود بخشد. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. رفع مسئولیت.

 

چگونه درد بدن می تواند بر وضعیت بدن تاثیر بگذارد

آیا در نواحی مختلف عضلانی دچار سفتی یا درد و درد عمومی می شوید؟ آیا اغلب در طول روز به طور مداوم احساس خستگی می کنید؟ یا بعد از نگاه کردن به صفحه کامپیوتر یا گوشی متوجه بدتر شدن وضعیت بدن خود می شوید؟ بسیاری از این عوامل محیطی می‌توانند منجر به درد و ناراحتی در بدن شوند، که پس از آن می‌تواند باعث ایجاد مسائلی شود که بسیاری از افراد تمایل دارند تا زمانی که بیش از حد شود نادیده بگیرند. به عنوان مثال، عوامل محیطی مانند چاقی معمولاً با مشکلات اسکلتی عضلانی و وضعیت بدنی نادرست مرتبط هستند، که می تواند به عنوان یک عامل سببی برای آسیب به بدن نشان داده شود. (Calcaterra و همکاران، 2022)  این به این دلیل است که بسیاری از افراد متوجه نمی شوند که وضعیت نامناسب می تواند با درد بدن همراه باشد و اگر اصلاح نشود، می تواند منجر به همپوشانی عوامل خطر در سیستم اسکلتی عضلانی شود. از این رو، بسیاری از افراد به دنبال درمان هایی برای بهبود هم ترازی وضعیتی هستند، اما می توان از آن برای پیشگیری و درمان درد اسکلتی عضلانی نیز استفاده کرد. (ماتسوتانی و همکاران، 2023)

 


رویکرد غیر جراحی به سلامتی - ویدئو


پیلاتیز چیست؟

در حالی که بسیاری از افراد به دنبال درمان برای درد بدن خود و بهبود قدرت عضلانی هستند، بسیاری از آنها ورزش را برای کاهش استرس و ناراحتی ناشی از دردهای بدن مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی شروع کرده اند. از آنجایی که همه می دانند که ورزش برای سلامتی و تندرستی عالی است، می تواند به سلامت بدن نیز کمک کند. بسیاری از افرادی که به دنبال یک برنامه ورزشی معمولی هستند، گزینه های مختلفی از جمله پیلاتس دارند.

 

11860 Vista Del Sol ، Ste. 128 چگونه می توان کمردرد را هنگامی که نمی توان یک پزشک یا متخصص عمل جراحی زیبایی بینی مشاهده کرد

 

جوزف پیلاتس که در اوایل قرن بیستم توسعه یافت، سیستمی از تمرینات را ایجاد کرد که عمدتاً بر روی حرکت کنترل شده عضلات، کشش و تنفس به نام پیلاتس متمرکز بود. بعدها در سالها نه تنها به عنوان یک برنامه آمادگی جسمانی بلکه به عنوان یک برنامه توانبخشی محبوب شد. (Byrnes و همکاران ، 2018) پیلاتس از ترکیبی از تمرینات تکراری برای ایجاد فعالیت عضلانی استفاده می کند و برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی، افزایش انعطاف پذیری و بهبود وضعیت و تعادل طراحی شده است. (کلوبک، 2011)

 

چگونه برای درد بدن ترکیب می شود؟

در حالی که بسیاری از مردم با درد بدن دست و پنجه نرم می کنند، برخی ممکن است تعجب کنند که چگونه پیلاتس در یک برنامه درمانی سلامت و تندرستی گنجانده شده است. خوب، وقتی عوامل محیطی مانند وضعیت نامناسب و درد بدن مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی شروع به ایجاد درد و ناراحتی در بدن می کنند. در عین حال، آن درد و ناراحتی، در صورت عدم درمان، بر روی تراز ستون فقرات نیز تأثیر می گذارد و باعث مشکلات اسکلتی عضلانی بیشتری می شود. (شادی و همکاران، 2024علاوه بر این، پیلاتس را می توان با درمان های غیر جراحی مانند مراقبت های کایروپراکتیک ترکیب کرد تا به بهبود درد اسکلتی عضلانی کمک کند و قدرت، انعطاف پذیری و تحرک فرد را بازیابی کند. این به نوبه خود باعث تقویت ذهن آگاهی و بهبودی سریعتر می شود. بسیاری از افراد متوجه خواهند شد که ترکیب یک روش ورزشی درمانی مانند پیلاتس و درمان‌های غیرجراحی می‌تواند به فرد این امکان را بدهد که بدون درد باشد و مزایای بیشتری را تجربه کند. این به مردم امکان می دهد تا تأثیر آن را درک کنند تمرینات کششی ناشی از پیلاتس بر روی اجزای تناسب اندام اسکلتی عضلانی با هدف توانبخشی یا آمادگی جسمانی. (دوس ریس و همکاران، 2024)

 

فواید پیلاتس

بسیاری از مردم متوجه خواهند شد که چگونه پیلاتس می تواند از طریق این فواید به بدن آنها کمک کند. این شامل:

  • انطباق پیلاتس با سطح تناسب اندام و نیازهای شما: هر کسی می تواند پیلاتس را در هر سطح آمادگی جسمانی شروع کند و با سرعت خودش پیش برود.
  • قدرت هسته افزایش می یابدپیلاتس می تواند به تقویت ماهیچه های مرکزی کمک کند، که با بهبود وضعیت بدن و بدنی قوی مرتبط است.
  • تقویت عضلات: پیلاتس می تواند به تقویت و کشیده شدن ماهیچه ها کمک کند و به افراد کمک کند تا ظاهری شاداب داشته باشند.
  • تقویت کننده انرژی طبیعیپیلاتس مانند بسیاری از ورزش‌های روتین می‌تواند انرژی را از طریق تنفس متمرکز به افراد افزایش دهد. این باعث افزایش گردش خون، تحریک عضلات و ستون فقرات می شود.

استفاده از پیلاتس برای توانبخشی همراه با درمان غیرجراحی می تواند به افراد این امکان را بدهد که بیشتر مراقب بدن خود باشند و تغییرات کوچکی در روال خود ایجاد کنند. این امکان درد و ناراحتی ناشی از بازگشت را فراهم می کند و به افراد امکان می دهد سبک زندگی سالم تری داشته باشند.

 


منابع

بیرنز، کی، وو، پی جی، و ویلیر، اس. (2018). آیا پیلاتس یک ابزار توانبخشی موثر است؟ بررسی سیستماتیک J Bodyw Mov Ther, 22(1)، 192-202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008

Calcaterra, V., Marin, L., Vandoni, M., Rossi, V., Pirazzi, A., Grazi, R., Patane, P., Silvestro, GS, Carnevale Pellino, V., Albanese, I., فابیانو، وی، فبی، ام.، سیلوستری، دی.، و زوکوتی، جی. (2022). چاقی دوران کودکی و وضعیت بدنی نادرست: تأثیر بر فعالیت بدنی و نقش درمانی ورزش. بهداشت عمومی Int J Enround Res, 19(24). doi.org/10.3390/ijerph192416728

Dos Reis، AL، de Oliveira، LC، & de Oliveira، RG (2024). اثرات کشش در یک برنامه پیلاتس بر آمادگی اسکلتی عضلانی: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1)، 11. doi.org/10.1186/s13102-024-00808-6

کلوبک، جی (2011). پیلاتس: چگونه کار می کند و چه کسی به آن نیاز دارد؟ رباط عضلات تاندون J, 1(2)، 61-66. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23738249

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3666467/pdf/61-66.pdf

Matsutani، LA، Sousa do Espirito Santo، A.، Ciscato، M.، Yuan، SLK، & Marques، AP (2023). آموزش مجدد وضعیت جهانی در مقایسه با تمرینات کششی عضلانی سگمنتال در درمان فیبرومیالژیا: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده محاکمه, 24(1)، 384. doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w

شادی، ن.، خالقی، ک.، و سیداحمدی، م. (2024). مقایسه اثرات پیلاتس، تمرینات اصلاحی و تکنیک الکساندر بر سندرم صلیب فوقانی دانش‌آموزان دختر نوجوان (سنین 13 تا 16 سال): یک مطالعه شش هفته‌ای. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1)، 143. doi.org/10.1186/s13102-024-00933-2

رفع مسئولیت

جلوگیری از تشدید کمردرد با پیاده روی: راه حلی مقرون به صرفه

جلوگیری از تشدید کمردرد با پیاده روی: راه حلی مقرون به صرفه

برای افرادی که با کمردرد تازه شکل‌گرفته یا مزمن سر و کار دارند، آیا پیاده‌روی روزانه بخشی از یک روال هفتگی می‌تواند به کاهش درد و علائم ناراحتی و جلوگیری از فشارها و آسیب‌ها کمک کند؟

جلوگیری از تشدید کمردرد با پیاده روی: راه حلی مقرون به صرفه

پیاده روی برای تسکین کمردرد

پیاده روی برای درمان و پیشگیری از کمردرد مزمن یا مکرر توصیه می شود. یک مطالعه نشان داد که یک برنامه پیاده روی هفتگی شخصی و پیشرونده که تا 130 دقیقه شدت متوسط ​​ایجاد می کند، می تواند به طور قابل توجهی درد شدید کمر را تسکین دهد و از شعله ور شدن در آینده جلوگیری کند. (پوکووی NC و همکاران، 2024) پیاده روی یک روش مقرون به صرفه و به راحتی در دسترس برای تسکین کمردرد و جلوگیری از آسیب های مکرر یا آتی است. ماهیچه های پشت را تقویت می کند، وضعیت بدن را بهبود می بخشد و ستون فقرات را تثبیت می کند. (Suh JH، و همکاران، 2019سایر فواید شامل بهبود سلامت کلی بدن، وضعیت بدن و گردش خون است.

چگونه پیاده روی کمک می کند

پیاده روی برای تسکین کمردرد و حرکت عمومی بهتر از عدم شرکت در فعالیت های بدنی برای افراد مبتلا به کمردرد مکرر است. بی تحرکی می تواند علائم کمردرد را بدتر کند. (کتابخانه ملی پزشکی. 2019پیاده روی طبیعت دوم است و به راحتی می توان آن را در یک برنامه هفتگی گنجاند تا به تسکین کمردرد و بهبود سلامت کلی کمک کند.دانشگاه مک کواری، 2024)

انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش می دهد

  • پیاده روی و حرکات ملایم دامنه حرکتی عملکردی کمر را افزایش می دهد، انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود می بخشد و سفتی را کاهش می دهد. (اسمیت JA و همکاران، 2022)

ماهیچه های کمر/کمر را تثبیت می کند

  • پیاده روی استقامت و قدرت عضلانی را در عضلات پارا نخاعی ایجاد می کند و ثبات ستون فقرات کمری را افزایش می دهد. (Suh JH، و همکاران، 2019)

عضلات مرکزی را تقویت می کند

  • پیاده روی بار بدن را افزایش می دهد و عضلات مرکزی مانند عضلات عرضی شکم را تقویت می کند که خطر کمردرد مزمن را کاهش می دهد. (لی جی اس و کانگ اس جی 2016)

وضعیت بدنی را بهبود می بخشد

  • حرکت پاها در حین راه رفتن هوشیاری بدن را افزایش می دهد و به وضعیت صحیح بدن کمک می کند.هنری ام و بودری اس 2019)

گردش خون را افزایش می دهد

  • پیاده روی گردش خون در عضلات را افزایش می دهد و مواد مغذی ضروری دیسک های ستون فقرات را تامین می کند. همچنین دفعات و شدت اسپاسم عضلات کمر را کاهش می دهد. (Sitthipornvorakul E. و همکاران، 2018)

مفاصل ستون فقرات را روان می کند

  • پیاده روی کم ضربه تولید و گردش مایع سینوویال را بهبود می بخشد، مفاصل فاست ستون فقرات کمری و سایر مفاصلی مانند زانو را که تمایل به درد دارند، روان می کند. (Zhang SL و همکاران، 2013)

التهاب را تسکین می دهد

  • پیاده روی به کاهش حضور سیتوکین های پیش التهابی کمک می کند، مانند (IL-8 و TNF-alpha) با کمردرد مزمن همراه است. (سلوما ام و همکاران، 2023)

باعث کاهش وزن می شود

  • پیاده‌روی و رژیم غذایی سالم می‌تواند به افراد کمک کند تا چربی‌های اضافی خود را از دست بدهند، که فشار بیشتری به کمر وارد می‌کند و با تحلیل دیسک بین مهره‌ای کمر مرتبط است. (وانگ ام و همکاران، 2024)

تسکین استرس

اندورفین را آزاد می کند

  • فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید، مانند پیاده روی با سرعت حدود 3 مایل در ساعت به مدت نیم ساعت در روز، ترشح اندورفین، مسکن های طبیعی بدن را تحریک می کند. (بروهل اس و همکاران، 2020)

درست راه رفتن

برای بهره مندی از تمام مزایای پیاده روی برای تسکین کمردرد، توصیه می شود موارد زیر را تمرین کنید:دانشگاه مک کواری، 2024)

  • به آرامی شروع کنید.
  • به تدریج شدت ایجاد کنید.
  • با برنامه پیاده روی سازگار باشید.
  • پیگیری پیشرفت برای حفظ انگیزه

مشاوره ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی

پیاده روی یک فعالیت کم خطر و کم تاثیر است که توسط اکثر افراد مبتلا به کمردرد غیر اختصاصی به خوبی تحمل می شود. (پوکووی NC و همکاران، 2022) چون این شامل حرکات پیچشی یا شدید نیست، این ورزش برای افرادی که علائم کمردرد دارند یک ورزش بی خطر در نظر گرفته می شود.گوردون آر و بلوکسام اس 2016). با این حال، افرادی که کمردرد شدید را به دلیل آسیب تروماتیک یا شرایط پزشکی تجربه می کنند، باید قبل از شروع یک برنامه پیاده روی منظم با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنند.

محدود کردن فعالیت های با تاثیر بالا

فعالیت‌های شدید مانند دویدن روی سطوح سخت یا ورزش کردن می‌تواند باعث تشدید کمردرد مزمن شود. اگر کمردرد مزمن وجود دارد، توصیه می شود فعالیت هایی را که شامل موارد زیر است محدود کنید:العتیبی ST 2015)

  • بلند کردن سنگین
  • خم شدن مکرر
  • حرکات پیچشی

کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی

پیاده روی برای تسکین کمردرد کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.


حرکت به عنوان دارو


منابع

Pocovi، NC، Lin، CC، فرانسوی، SD، Graham، PL، van Dongen، JM، Latimer، J.، Merom، D.، Tiedemann، A.، Maher، CG، Clavisi، O.، Tong، SYK، و هنکاک، ام جی (2024). اثربخشی و مقرون به صرفه بودن یک مداخله آموزشی و پیاده‌روی پیش‌رونده برای پیشگیری از عود کمردرد در استرالیا (WalkBack): یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده. Lancet (لندن، انگلستان)، 404 (10448)، 134-144. doi.org/10.1016/S0140-6736(24)00755-4

Suh، JH، Kim، H.، Jung، GP، Ko، JY، و Ryu، JS (2019). تأثیر تمرینات تثبیت کمر و پیاده روی بر کمردرد مزمن: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. پزشکی، 98(26)، e16173. doi.org/10.1097/MD.0000000000016173

کتابخانه ملی پزشکی.، & InformedHealth.org [اینترنت]. کلن، GI f. س. E. i. HCI (2022). کمردرد: بیشتر بدانید – چرا حرکت برای کمردرد بسیار مهم است. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk284944/

دانشگاه مک کواری (2024). دانشگاه مک کواری پیاده روی برای مبارزه با کمردرد: اولین مطالعه جهان بهبود چشمگیری را نشان می دهد. فانوس دریایی

اسمیت، جی، استابرت، اچ، بگول، جی جی، تنگ، اچ‌ال، وید، وی، و لی، SP (2022). آیا افراد مبتلا به کمردرد متفاوت راه می روند؟ بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. مجله علم ورزش و سلامت، 11 (4)، 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001

Suh، JH، Kim، H.، Jung، GP، Ko، JY، و Ryu، JS (2019). تأثیر تمرینات تثبیت کمر و پیاده روی بر کمردرد مزمن: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. پزشکی، 98(26)، e16173. doi.org/10.1097/MD.0000000000016173

لی، جی اس، و کانگ، اس جی (2016). تأثیر ورزش قدرتی و پیاده روی بر عملکرد کمر، سطح درد و ترکیب بدن در بیماران کمردرد مزمن. مجله توانبخشی ورزش، 12 (5)، 463-470. doi.org/10.12965/jer.1632650.325

هنری، ام.، و بودری، اس. (2019). تغییرات مرتبط با سن در حس عمقی پا: پیامدهایی برای کنترل وضعیتی مجله فیزیولوژی عصبی، 122 (2)، 525-538. doi.org/10.1152/jn.00067.2019

Sitthipornvorakul، E.، Klinsophon، T.، Sihawong، R.، & Janwantanakul، P. (2018). اثرات مداخله راه رفتن در بیماران مبتلا به کمردرد مزمن: یک متاآنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده. علم و عمل اسکلتی عضلانی، 34، 38-46. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.12.003

Zhang, SL, Liu, HQ, Xu, XZ, Zhi, J., Geng, JJ, & Chen, J. (2013). تأثیر ورزش درمانی بر عملکرد مفصل زانو و سطوح سیتوکین مایع سینوویال در بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو. گزارش های پزشکی مولکولی، 7(1)، 183-186. doi.org/10.3892/mmr.2012.1168

سلوما، م.، خراط، ل.، تزگدنتی، ع.، متوئی، ل.، قزوانی، ا.، ظهری، ر.، غرصالله، آی.، و لوزیر، ب. (2023). سایتوکاین های پیش التهابی در بیماران مبتلا به کمردرد: یک مطالعه مقایسه ای Reumatologia clinica، 19 (5)، 244-248. doi.org/10.1016/j.reumae.2022.07.002

Wang, M., Yuan, H., Lei, F., Zhang, S., Jiang, L., Yan, J., & Feng, D. (2024). چربی شکمی نسبت به شاخص توده بدن، شاخص قابل اعتمادی برای دژنراسیون دیسک بین مهره ای کمر است. جراحی مغز و اعصاب جهانی، 182، e171-e177. doi.org/10.1016/j.wneu.2023.11.066

Choi، S.، Nah، S.، Jang، HD، Moon، JE، و Han، S. (2021). ارتباط بین کمردرد مزمن و میزان استرس: یک مطالعه مقطعی در سراسر کشور. گزارش های علمی، 11(1)، 14549. doi.org/10.1038/s41598-021-94001-1

بروهل، اس.، برنز، جی دبلیو، کولتین، کی، گوپتا، آر.، بووانندران، ا.، ادواردز، دی.، چونت، ام.، وو، ی.اچ، قدس، دی، و استون، ا. (2020). آیا مکانیسم های مواد افیونی درون زا در تأثیر تمرینات ورزشی هوازی بر کمردرد مزمن دخیل هستند؟ یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. درد، 161 (12)، 2887-2897. doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001969

Pocovi، NC، de Campos، TF، کریستین لین، CW، Merom، D.، Tiedemann، A.، و Hancock، MJ (2022). پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا برای کمردرد غیر اختصاصی: مروری سیستماتیک با متاآنالیز. مجله فیزیوتراپی ارتوپدی و ورزشی، 52 (2)، 85-99. doi.org/10.2519/jospt.2022.10612

گوردون، آر.، و بلوکسام، اس. (2016). بررسی سیستماتیک اثرات ورزش و فعالیت بدنی بر کمردرد مزمن غیر اختصاصی. بهداشت و درمان (بازل، سوئیس)، 4 (2)، 22. doi.org/10.3390/healthcare4020022

العتیبی اس تی (2015). پیشگیری از کمردرد شغلی مجله پزشکی خانواده و جامعه، 22 (2)، 73-77. doi.org/10.4103/2230-8229.155370

فواید پیاده روی با عصا بعد از جراحت یا جراحی

فواید پیاده روی با عصا بعد از جراحت یا جراحی

آیا استفاده از عصا می تواند به افراد پس از آسیب، زندگی با درد مزمن یا مشکلات تعادلی یا پس از جراحی کمک کند؟

فواید پیاده روی با عصا بعد از جراحت یا جراحی

راه رفتن با عصا

عصا یک وسیله کمکی است که می تواند به افراد کمک کند پس از جراحت یا جراحی راه بروند و به تعادل و ثبات کمک می کند. می توان از آن برای موارد زیر استفاده کرد:

مسائل تعادل یا ثبات

  • عصا می تواند به مشکلات جزئی تعادل یا ثبات، مانند ضعف در پا یا تنه، یا پس از آسیب کمک کند.

درد

  • عصا می تواند به کاهش استرس مفاصل یا اندام های دردناک کمک کند.

استقلال

  • عصا می تواند به افراد کمک کند تا زندگی مستقل خود را ادامه دهند، به خصوص سالمندان.

عصا انواع مختلفی دارد که شامل عصای تک نقطه ای و چهارگانه می شود. عصاهای تک نقطه ای معمولاً کم هزینه ترین هستند. عصای چهارگانه دارای چهار نقطه هستند و می توانند ثبات بیشتری را ایجاد کنند. استفاده صحیح از آن برای جلوگیری از سقوط و صدمات مهم است.

بعد از جراحی یا آسیب دیدگی

عصا می تواند به کاهش فشار روی پا یا کمر پس از جراحی یا آسیب کمک کند. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است پس از استفاده از واکر یا عصا، عصا را به عنوان وسیله ای برای پایین آمدن توصیه کنند. قبل از راه رفتن با عصا، مطمئن شوید که در ارتفاع مناسب قرار دارد. عصا را در دست در طرف مقابل آسیب نگه دارید. هنگام ایستادن با آرنج کمی خم شده، دسته عصا را در سطح خمیدگی مچ دست نگه دارید. (آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، 2020) در صورت وجود مشکلاتی در هر دو پا یا استفاده از عصا بعد از جراحی کمر، عصا را با بیشترین تکیه گاه در دست نگه دارید.

تمرین قدم برداشتن

برای تمرین قدم زدن با عصا، موارد زیر را امتحان کنید (آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، 2020)

  • عصا را محکم روی زمین قرار دهید.
  • با پای آسیب دیده یک قدم کوچک به جلو بردارید.
  • پای مخالف را به جلو ببرید تا با پای آسیب دیده برخورد کنید.
  • این روند را تا زمانی ادامه دهید که بتوانید چندین مرحله را پشت سر هم با تعادل بردارید.

پیشرفت به سمت الگوی قدم به قدم (هیرایاما کی و همکاران، 2022)

  • همزمان با عصا و پای آسیب دیده جلو بروید.
  • پای آسیب‌دیده را با عصا به سمت بالا ببرید تا با پای آسیب دیده برخورد کنید.
  • پاها باید کنار هم باشند.

پیاده روی معمولی

هنگامی که مراحل تمرین را راحت کردید، سعی کنید به طور معمول با عصا راه بروید. با عصا و پای آسیب دیده به طور همزمان به جلو بروید. هنگامی که پای زخمی در هوا است، عصا باید از زمین جدا شود. هنگام پا گذاشتن روی پای آسیب دیده، عصا را محکم بکارید. ابتدا با عصا و پای آسیب دیده جلو بروید، سپس با پای خوب از کنار پای آسیب دیده رد شوید.

استفاده از پله ها

هنگام بالا و پایین رفتن از پله ها، مهم است که از تکنیک مناسب برای جلوگیری از از دست دادن تعادل استفاده کنید. (آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، 2020)

بالا رفتن از پله ها

  • با پای خوب قدم بردارید
  • پای آسیب دیده و عصا را تا پله بالا بیاورید.

پایین رفتن از پله ها

  • با پای آسیب دیده پایین بیایید و عصا را تا پله زیر پایین بیاورید.
  • مطمئن شوید که عصا روی پله محکم است.
  • پای خوب را به همان پله پایین بیاورید.

اگر نرده ای در دسترس است، از آن استفاده کنید. اگرچه انجام این کار ممکن است مستلزم حرکت عصا به سمت دیگر باشد، حتی اگر در همان سمت پای آسیب دیده باشد، ثبات را بهبود می بخشد و خطر افتادن را کاهش می دهد. پس از مهارت در پله ها، افراد ممکن است به طور متناوب یک پا را روی هر پله قرار دهند.

راه رفتن با درد مزمن

راه رفتن با عصا با شرایط درد مزمن مشابه استفاده از آن در هنگام آسیب است. محل درد مشخص می کند که عصا در کدام دست نگه داشته شده است. اگر درد در سمت راست بدن است، عصا را در سمت چپ نگه دارید یا برعکس. اگر درد مزمن در پاها نیست، اما برای مثال، کمردرد راه رفتن را دشوار می‌کند، عصا را در دو طرف نگه دارید، هرکدام که احساس حمایت و راحتی بیشتری می‌کند. اگر ضعف در یک طرف بدن یا کاهش حس/بی حسی در یکی از پاها یا پاها وجود دارد، عصا را در طرف مقابل درد، ضعف یا بی حسی نگه دارید. پیاده روی با عصا می تواند برای افرادی که دارای سایر شرایط پزشکی هستند نیز مفید باشد. به عنوان مثال، وسایل کمکی ممکن است برای کسانی که مشکل تعادل دارند توصیه شود. (کتابخانه ملی پزشکی، 2023)

انواع عصا

دو نوع اصلی عصا وجود دارد که با نقاط آنها مشخص می شود و انتخاب نوع مناسب بستگی به دلیل مورد نیاز آن دارد. (بنیاد آرتریت، ND)

تک نقطه ای

  • عصاهای تک نقطه ای یک نوک در انتها دارند.
  • اینها برای کسانی توصیه می شود که نیاز به کاهش فشار از روی پای آسیب دیده دارند یا به دلیل مشکلات گاه به گاه تعادل نیاز به حمایت دارند.

چهار گانه

  • عصای چهارگانه دارای چهار نوک یا پا برای ایجاد ثبات بیشتر است.
  • آنها حمایت بیشتری می کنند و برای کسانی که ضعف قابل توجهی در یک پا دارند یا در حفظ تعادل خود در حین راه رفتن مشکل دارند توصیه می شود.

عصای سنتی دارای دسته C گرد است. انواع دیگر دارای دسته های کانتور برای گرفتن ایمن تر هستند. با یک پزشک، فیزیوتراپ یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا پیشنهاداتی در مورد اینکه کدام عصا برای شما مناسب است.

از دست دادن تعادل

خطر بالقوه استفاده از عصا از دست دادن تعادل است. اگر افراد قادر به حفظ تعادل با عصا نباشند، ممکن است بخواهند وسیله راه رفتن دیگری مانند واکر یا عصا را در نظر بگیرند. برای کاهش خطر سقوط، نکات زیر را در نظر بگیرید (آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، 2020)

  • کفش هایی با کفی غیر لغزنده بپوشید.
  • نور را اضافه کنید تا بتوانید ببینید کجا در حال پیاده روی هستید.
  • فرش های پرتابی یا اشیایی که می توانند باعث زمین خوردن شوند را بردارید.
  • مبلمان را طوری بچینید که مسیرهای پیاده روی وسیعی در سرتاسر خانه وجود داشته باشد.
  • اشیاء را به جای نگه داشتن آنها در کوله پشتی یا کوله پشتی حمل کنید.

کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی

در مورد دردهای اسکلتی- عضلانی، متخصصان دوست دارند کایروپراتیک، متخصصان طب سوزنی و ماساژدرمانگران می توانند از طریق تنظیم ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی مرتبط برای ایجاد یک برنامه درمانی شخصی برای کمک به تسکین درد عضلانی، بهبود انعطاف پذیری و تحرک بدن، حل مشکلات اسکلتی عضلانی و جلوگیری از عود مجدد علائم درد در آینده همکاری کنند.


پوکی استخوان


منابع

آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. (2020). نحوه استفاده از عصا، عصا و واکر. orthoinfo.aaos.org/en/recovery/how-to-use-rutches-hanes-and-walkers/

هیرایاما، ک.، اوتاکا، ی.، کورایاما، تی.، تاکاهاشی، تی.، تومیتا، ی.، اینو، اس.، هوناگا، ک.، کوندو، ک.، و اوسو، آر. (2022). کارایی و پایداری راه رفتن گام به گام در راه رفتن آهسته. مرزها در علوم اعصاب انسانی، 15، 779920. doi.org/10.3389/fnhum.2021.779920

کتابخانه ملی پزشکی. (2023). با استفاده از عصا. بازیابی شده از medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000343.htm

بنیاد آرتریت (ND). نحوه انتخاب عصای مناسب www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/joint-protection/how-to-choose-the-ree-hane

راه رفتن آنتالژیک: مروری جامع

راه رفتن آنتالژیک: مروری جامع

افرادی که با لنگی راه می روند که منجر به درد می شود، ممکن است راه رفتن آنتالژیک داشته باشند، الگوی راه رفتن غیرطبیعی که معمولاً در کلینیک های اورژانس و دفاتر مراقبت های اولیه دیده می شود. آیا تشخیص علائم می تواند به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک کند تا یک درمان موثر برای علت زمینه ای ایجاد کنند؟

راه رفتن آنتالژیک: مروری جامع

راه رفتن آنتالژیک

لنگیدن و راه رفتن آنتالژیک معمولاً نشان دهنده مشکل بزرگتر در ساق پا یا کمر است. این شایع ترین نوع راه رفتن غیر طبیعی است. علل مختلفی برای راه رفتن آنتالژیک وجود دارد، از جمله صدمات حاد و پیشرفت تدریجی شرایط پزشکی. شایع ترین علل شامل آرتروز در یکی از مفاصل پا، رادیکولوپاتی کمری یا آسیب به رباط یا تاندون است. توجه به زمان وقوع لنگش و هر گونه علائم همراه می تواند به تعیین منشأ آن کمک کند.

پیاده روی

هنگام لنگیدن، مرحله ایستادن در حین راه رفتن کوتاهتر از مرحله نوسان است. افراد ممکن است پاهای خود را از هم باز کنند تا یک پایه حمایتی برای جبران عدم تعادل ایجاد کنند. در موارد شدید، فرد ممکن است پای خود را به طور نامنظم بچرخاند یا چندین گام جانبی بردارد.

علل و علائم

راه رفتن آنتالژیک می تواند به دلیل درد در هر قسمت از اندام تحتانی ایجاد شود. لنگیدن هنگام راه رفتن ممکن است یک نگرانی اولیه باشد اما به ندرت تنها شکایت است. بسته به علت، علائم مرتبط دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشد. این موارد عبارتند از:

  • طیف محدودی از حرکت
  • سفتی مفصل
  • ضعف عضلانی
  • بی حسی و گزگز
  • درد
  • ورم
  • بی ثباتی یا کمانش پا
  • کلیک کردن یا پاپ کردن

علل شایع عبارتند از:

مشکلات لگن، زانو و/یا پا

هنگامی که مفاصل لگن، زانو، مچ پا یا پا آسیب می بینند یا مشکلی دارند، راه رفتن می تواند دردناک باشد و منجر به لنگی شود.

رگ به رگ شدن، کشیدگی یا آسیب بافت نرم

رگ به رگ شدن، کشیدگی و آسیب های بافت نرم می تواند ناشی از آسیب حاد یا فعالیت های مزمن و تکراری در طول زمان است. (Pirker W. and Katzenschlager R. 2017) رگ به رگ شدن رباط های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، در حالی که کشیدگی ها بر تاندون های عضلانی تاثیر می گذارد. با این حال، رگ به رگ شدن و کشیدگی زمانی رخ می دهد که سازه نهفته بیش از حد کشیده شود یا تا حدی پاره شود. آسیب می تواند منجر به درد و راه رفتن آنتالژیک شود. آسیب به چندین ساختار بافت نرم دیگر، از جمله بورس یا کیسه‌های پر از مایع که اصطکاک، منیسک یا پد چربی را کاهش می‌دهند، نیز می‌تواند منجر به لنگیدن شود. علائم معمولاً شامل تورم، درد و محدودیت دامنه حرکتی است. آسیب‌های شدیدتر همچنین می‌تواند باعث بی‌ثباتی پا شود و باعث شود هنگام راه رفتن جای خود را از دست بدهد. گاهی اوقات، کبودی نیز در ناحیه آسیب دیده می شود. (آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، 2020)

استئوآرتریت

استئوآرتریت زمانی رخ می دهد که غضروف صاف و مفصلی که انتهای استخوان ها را می پوشاند شروع به نازک شدن و تحلیل رفتن می کند. این می تواند حرکت طبیعی مفصل را تغییر دهد و منجر به درد شود. علائم آرتروز به تدریج پیشرفت می کند، افراد بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد و پس از دوره های فعالیت کم تحرک بدتر می شود.بنیاد آرتریت، استئوآرتریت، ND) به طور معمول، منجر به درد، سفتی، کلیک کردن و گاهی اوقات تورم در مفصل آسیب دیده می شود. این علائم معمولاً در صبح و در پایان یک روز فعالیت طولانی بدتر می شوند. حرکت به اطراف و گرم کردن مفصل علائم آرتروز را بهبود می بخشد. (بنیاد آرتریت، استئوآرتریت، ND)

رادیکولوپاتی تحتانی کمر

رادیکولوپاتی کمری زمانی است که ریشه های عصبی منشعب از ناحیه تحتانی ستون فقرات فشرده یا ملتهب می شوند. این می تواند به دلیل مشکلات دیسک مانند برآمدگی، دژنراسیون، فتق، خار استخوان، یا به ندرت، رشد یا تومور رخ دهد. (پزشکی جان هاپکینز، 2024از آنجایی که این اعصاب حرکت، احساس و قدرت پاها و پاها را کنترل می کنند، تحریک در فرد می تواند منجر به لنگیدن شود. (Yokogawa N. و همکاران، 2015) راه رفتن آنتالژیک ناشی از این بیماری اغلب به طور ناگهانی ظاهر می شود و معمولاً با علائم کمردرد همراه است. این می تواند شامل درد تیراندازی و پارستزی در پا باشد. بسته به اینکه کدام عصب درگیر است، افراد ممکن است ضعف عضلانی را در نواحی خاصی از اندام تحتانی نیز تجربه کنند. گاهی اوقات، پای آسیب دیده هنگام ایستادن یا راه رفتن احساس می‌کند که کمانش می‌کند. (پزشکی جان هاپکینز، 2024)

دلایل دیگر عبارتند از:

  • استخوان های شکسته
  • تومورها
  • عفونت
  • لخته شدن خون
  • مسائل عروقی

رفتار

درمان راه رفتن آنتالژیک به علت زمینه‌ای بستگی دارد، اما می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

  • استراحت، یخ، و ارتفاع برای صدمات مهم هستند. افراد می توانند علائم اولیه خود را با یخ زدن، بالا بردن ساق پا و استراحت از فعالیت های تحریک کننده کنترل کنند.
  • تغییرات فعالیت
  • آنتی بیوتیک برای عفونت ها
  • مسکن ها
  • ضد التهاب
  • فیزیوتراپی نیز اغلب برای تقویت هسته مرکزی و کاهش علائم راه رفتن آغاز می شود.
  • تنظیم مجدد کایروپراکتیک
  • رفع فشار غیر جراحی
  • طب سوزنی
  • تزریق کورتیکواستروئید یا جراحی تعویض مفصل ممکن است در موارد پیشرفته‌تر ضروری باشد. (بنیاد آرتریت، استئوآرتریت، ND)
  • اگر مداخلات محافظه کارانه نتواند الگوهای راه رفتن آنتالژیک را بهبود بخشد، یک تزریق یا جراحی ستون فقرات می تواند فشار روی ریشه عصبی را کاهش دهد. (پزشکی جان هاپکینز، 2024)
  • عصاها، عصا، واکرها یا وسایل کمکی می توانند فشار وارد شده را از طریق مفصل آسیب دیده کاهش دهند و کیفیت کلی راه رفتن را بهبود بخشند. یک مطالعه نشان داد که استفاده از عصا به مدت دو ماه به کاهش درد و بهبود عملکرد در افراد مبتلا به آرتروز زانو کمک می کند. (Fang MA و همکاران، 2015)

کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی

اگرچه نادیده گرفتن لنگی و فشار دادن آن می تواند وسوسه انگیز باشد، بحث در مورد این وضعیت با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مهم است. یک معاینه پزشکی کامل و آزمایش‌های تشخیصی، مانند اشعه ایکس، ام‌آر‌آی یا EMG می‌تواند به تعیین علل زمینه‌ای لنگیدن، کشف علت مشکل و بهبود کیفیت راه رفتن کمک کند. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای توسعه برنامه های درمانی شخصی کار می کند. استفاده از یک رویکرد یکپارچه برای درمان آسیب ها و سندرم های درد مزمن برای بهبود انعطاف پذیری، تحرک و چابکی و کمک به افراد برای بازگشت به فعالیت های عادی. دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی در صورت نیاز به درمان های دیگر همکاری کرده است.


کایروپراکتیک و مراقبت های بهداشتی یکپارچه


منابع

پیرکر، دبلیو، و کاتزنشلاگر، آر (2017). اختلالات راه رفتن در بزرگسالان و سالمندان: راهنمای بالینی. Wiener klinische Wochenschrift، 129 (3-4)، 81-95. doi.org/10.1007/s00508-016-1096-4

بنیاد آرتریت (ND). استئوآرتریت. www.arthritis.org/diseases/osteoarthritis

آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. (2020). رگ به رگ شدن، کشیدگی و سایر آسیب های بافت نرم. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/

پزشکی جان هاپکینز (2024). رادیکولوپاتی www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/radiculopathy

Yokogawa, N., Toribatake, Y., Murakami, H., Hayashi, H., Yoneyama, T., Watanabe, T., & Tsuchiya, H. (2015). تفاوت در ویژگی های راه رفتن بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی کمری (رادیکولوپاتی L4) و مبتلایان به استئوآرتریت هیپ. PloS one، 10(4)، e0124745. doi.org/10.1371/journal.pone.0124745

Fang، MA، Heiney، C.، Yentes، JM، Harada، ND، Masih، S.، و Perell-Gerson، KL (2015). اثرات استفاده از عصا طرف مقابل در مقابل همان طرف بر راه رفتن در افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو. PM & R: مجله آسیب، عملکرد و توانبخشی، 7 (4)، 400-406. doi.org/10.1016/j.pmrj.2014.09.018

تسکین درد و التهاب ناشی از تاندونیت اکستانسور

تسکین درد و التهاب ناشی از تاندونیت اکستانسور

افرادی که التهاب، درد و تورم بالای پاها یا دست‌های خود دارند، ممکن است دچار تاندونیت اکستانسور شوند. چه گزینه های درمانی در دسترس هستند؟

تسکین درد و التهاب ناشی از تاندونیت اکستانسور

تاندونیت اکستانسور

این تاندون ها به ماهیچه هایی متصل می شوند که انگشتان دست را صاف می کنند و انگشتان پا و بالای پا را بالا می برند. تاندونیت اکستانسور وضعیتی است که با التهاب تاندون‌های بالای دست‌ها و پاها مشخص می‌شود. اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از ماهیچه ها و پوشیدن کفش های تنگ است. علائم با فعالیت بدتر می شوند و با استراحت بهبود می یابند. این وضعیت معمولاً نیازی به جراحی ندارد. درمان‌ها شامل داروها، درمان‌های خانگی/تغییر فعالیت و فیزیوتراپی است.

انواع

تاندونیت می تواند در هر تاندون عضلات بازکننده ایجاد شود. این تاندون ها نوارهای بافتی بلند و نازکی هستند که در بالای دست ها و پاها قابل لمس هستند. این ساختارها از یک طرف به ماهیچه ها و از طرف دیگر به استخوان های انگشتان دست و پا متصل می شوند. تاندون های اکستانسور در دست عبارتند از:انجمن آمریکایی جراحی دست، 2024)

  • بازکننده انگشتان انگشت اشاره، وسط، حلقه و انگشتان کوچک را صاف می کند.
  • Extensor digiti Minimi انگشت کوچک را صاف می کند.
  • Extensor indicis proprius انگشت اشاره را صاف می کند.
  • ماهیچه های اکستانسور پولیسیس لونگوس و اکستانسور پولیسیس برویس انگشت شست را به سمت بالا حرکت می دهند.

تاندون های اکستانسور در بالای پا به موارد زیر متصل می شوند:انجمن آمریکایی جراحی دست، 2024)

  • عضلات بازکننده انگشتان بلند و بازکننده انگشتان برویس انگشتان دوم، سوم، چهارم و پنجم را بلند می کنند.
  • اکستانسور هالوسیس لانگوس انگشت شست پا را بلند می کند.

تاندونیت در مقابل تاندونوپاتی

  • درد مزمن تاندون می تواند منجر به وضعیتی به نام تاندونوپاتی شود.
  • تاندونیت ناشی از التهاب است.
  • تاندونوپاتی انحطاط/ریزپارگی تاندون است که با استفاده بیش از حد طولانی مدت رخ می دهد.
  • دانستن اینکه با کدام بیماری دست و پنجه نرم می کنید بسیار مهم است زیرا به درمان های متفاوتی نیاز دارد.

نشانه ها

علامت اولیه درد در تاندون/های آسیب دیده است. افراد همچنین ممکن است تورم را تجربه کنند و پوست در هنگام لمس قرمز یا گرم شود. تاندونیت اکستانسور می تواند هنگام استفاده از عضلات آسیب دیده، حرکت دست یا پا در جهت مخالف و کشش تاندون ها باعث درد شود. معمولاً هنگام استفاده از عضلات آسیب دیده درد بدتر می شود و با استراحت بهبود می یابد.

علل

تاندونیت اکستانسور در دست معمولاً در اثر استفاده بیش از حد ایجاد می شود که باعث التهاب می شود. با این حال، همچنین می تواند در اثر ضربه، مانند افتادن روی دست یا آسیب در حین فعالیت های فیزیکی یا ورزشی ایجاد شود. فعالیت های رایج عبارتند از: (Hanson ZC و Lourie GM 2022)

  • کار دستی
  • تایپ
  • استفاده از ماوس کامپیوتر
  • وزنه برداری
  • ژیمناستیک
  • نواختن آلت موسیقی

تاندونیت اکستانسور در پا نیز می تواند ناشی از استفاده بیش از حد از فعالیت هایی مانند دویدن، به ویژه در سربالایی باشد. با این حال، می تواند از پوشیدن کفش های خیلی تنگ یا تنگ برای فعالیت های بدنی مانند دویدن یا رقصیدن نیز رخ دهد. علل کمتر رایج عبارتند از: (بنیاد آرتریت، ND)

  • شرایط پزشکی مانند دیابت یا آرتریت
  • عوارض جانبی داروها
  • عفونت
  • تغییر شکل مفصل

رفتار

تاندونیت اکستانسور معمولاً با درمان محافظه کارانه که شامل مراقبت از خود، اصلاح فعالیت، فیزیوتراپی و دارو است، بهبود می یابد.

داروها

افراد می توانند التهاب را با داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی NSAID ها مانند:

  • ایبوپروفن
  • ناپروکسن
  • اسپرین
  • استامینوفن می تواند به کاهش درد کمک کند.
  • در برخی موارد، افراد ممکن است برای استفاده کوتاه مدت به داروهای ضد التهابی تجویزی مانند کورتیکواستروئیدها یا مسکن‌ها نیاز داشته باشند.

خودمراقبتی و تنظیم فعالیت

خودمراقبتی شامل:

  • استراحت کنید و از هر گونه فعالیتی که علائم درد را افزایش می دهد خودداری کنید. اگر نمی توانید به طور کامل از آنها دوری کنید، استراحت های مکرر داشته باشید تا ماهیچه ها آرام شوند.
  • یخ را چند بار در روز به مدت 20 دقیقه روی دست یا پا قرار دهید.
  • برای کمک به حمایت از تاندون های آسیب دیده و کاهش تورم، پوشش های فشاری باید روی پا یا دست با استفاده از باند کشی یا آتل نرم اعمال شود.
  • در صورت تورم دست یا پا در هنگام استراحت بالاتر از سطح قلب قرار دهید.

تنظیمات فعالیت

  • اصلاح فعالیت ها می تواند به رفع علت یا عوامل زمینه ای کمک کند.
  • تاندونیت اکستانسور دست می تواند از وضعیت نامناسب ایجاد شود.
  • راه اندازی یک ایستگاه کاری ارگونومیک می تواند کمک کننده باشد.
  • اگر التهاب تاندون مربوط به ورزش یا ورزش است، با یک مربی یا مربی مشورت کنید.
  • ممکن است افراد نیاز به تنظیم تکنیک یا برنامه تمرینی خود داشته باشند تا فشار روی تاندون ها کاهش یابد.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یک درمان موثر است. یک تیم درمانی می تواند به تعیین علت زمینه ای این بیماری کمک کند و یک برنامه درمانی شخصی ارائه دهد. مداخلات می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • درمان های کاهش دهنده درد مانند اولتراسوند، تحریک الکتریکی، طب سوزنی الکتریکی و لیزر درمانی.
  • درمان دستی
  • روش های درمانی ماساژ
  • برنامه های ورزشی هدفمند
  • تجویز داروهای ارتز مانند آتل دست یا درج کفش.

عمل جراحي

جراحی لازم نیست مگر اینکه تاندون پاره شود. (Bronner S.، Ojofeitimi S. و Rose D. 2008) (انجمن آمریکایی جراحی دست، 2014) بهبودی پس از ترمیم جراحی نیاز به درمان فیزیوتراپی با رعایت پروتکل های خاص بر اساس مورد بیمار دارد.

پیش بینی

تاندونیت اکستانسور ممکن است هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد. برای بهبودی سریع‌تر و بهینه، تشخیص زودهنگام و تعیین علت زمینه‌ای به جای درمان علائم، توصیه می‌شود. کلینیک پزشکی کاربردی و کایروپراکتیک پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای توسعه برنامه های درمانی شخصی از طریق رویکردی یکپارچه برای درمان آسیب ها و سندرم های درد مزمن، بهبود انعطاف پذیری، تحرک و چابکی، تسکین درد و کمک به افراد برای بازگشت به فعالیت های عادی همکاری می کند. دکتر خیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی در صورت نیاز به درمان های دیگر همکاری کرده است.


با کایروپراکتیک بهتر حرکت کنید، بهتر زندگی کنید


منابع

انجمن آمریکایی جراحی دست. (2024). تاندون ها www.assh.org/handcare/safety/tendons#Finger%20Extensor

Hanson، ZC، و Lourie، GM (2022). درد میانی مچ دست در ورزشکاران سطح بالا: علل، درمان و بازگشت زودهنگام به بازی. مجله ارتوپدی پزشکی ورزشی 10(4) 23259671221088610. doi.org/10.1177/23259671221088610

بنیاد آرتریت. بنیاد، A. (ND). تاندونیت. www.arthritis.org/diseases/tendinitis

برونر، اس.، اوجوفیتیمی، اس.، و رز، دی (2008). ترمیم و توانبخشی پارگی تاندون اکستنسور هالوسیس لانگوس و برویس در یک رقصنده حرفه ای. مجله فیزیوتراپی ارتوپدی و ورزشی، 38 (6)، 362-370. doi.org/10.2519/jospt.2008.2749

انجمن آمریکایی جراحی دست. (2014). آسیب تاندون اکستانسور. www.assh.org/handcare/condition/extensor-tendon-injury#:~:text=The%20tendon%20may%20take%20eight%20to%20twelve%20weeks,may%20include%20stitches%20%28for%20cuts%20in%20the%20tendon%29.

بررسی نقش عضلات ارادی در کنترل بدن

بررسی نقش عضلات ارادی در کنترل بدن

ماهیچه های اسکلتی متصل به بازوها، پاها، گردن، پشت و استخوان های تنه داوطلبانه و آگاهانه کنترل می شوند. ضعف یا ناتوانی در کنترل این عضلات می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل سلامتی مانند اختلال عصبی عضلانی یا عدم تعادل الکترولیت باشد. آیا شناخت علائم می تواند به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک کند تا برنامه های درمانی موثری را توسعه دهند؟

بررسی نقش عضلات ارادی در کنترل بدن

عضلات ارادی

ماهیچه های ارادی ماهیچه های اسکلتی هستند که به استخوان ها متصل می شوند و حرکت اندام ها، سر، گردن و بدن را تحت کنترل آگاهانه فرد کنترل می کنند. ماهیچه های اسکلتی توسط سیگنال های عصبی عضلانی از مغز کنترل می شوند که با فیبرهای عضلانی فردی ارتباط برقرار می کنند و باعث انقباض آنها می شوند.

تفاوت

  • عضلات ارادی ماهیچه های اسکلتی هستند که تحت کنترل آگاهانه منقبض و شل می شوند.
  • این ماهیچه ها به استخوان ها می چسبند و حرکت بدن را تنظیم می کنند.
  • عضلات غیر ارادی تحت کنترل آگاهانه نیستند.
  • ماهیچه‌های غیرارادی شامل فرآیندهای داخلی خودکار مورد نیاز برای بقا هستند، مانند کنترل عروق خونی و اندام‌هایی مانند قلب، ریه‌ها و دستگاه گوارش.
  • آنها به طور خودکار منقبض و شل می شوند و سیگنال هایی را از سیستم عصبی خودمختار دریافت می کنند که عملکردهای داخلی بدن را تنظیم می کند.

داوطلبانه

ماهیچه های ارادی ماهیچه های اسکلتی هستند که 40 درصد وزن بدن و 50 تا 75 درصد پروتئین های بدن را تشکیل می دهند. این ماهیچه ها می توانند انرژی شیمیایی و مکانیکی را تبدیل به انقباض و حرکت ارادی ماهیچه کنند. (Trovato FM و همکاران، 2016) عضله اسکلتی شامل فاسیکل ها یا واحدهای بسته ای از چندین فیبر عضلانی یا سلول های عضلانی است. هر فیبر عضلانی از یک ساختار نواری متقاطع تشکیل شده است که بیشتر به میوفیبریل‌های حاوی میوزین ضخیم و میوفیلامنت‌های نازک اکتین تقسیم می‌شود که ظاهر نواری آن را به عضله می‌بخشد و ساختار ساختار مخطط مشخصی را می‌دهد. (Trovato FM و همکاران، 2016) انقباض عضلانی زمانی اتفاق می افتد که این میوفیلامنت ها به هم نزدیکتر می شوند و با آزاد شدن انتقال دهنده عصبی استیل کولین از سلول های عصبی که با فیبر عضلانی ارتباط برقرار می کنند تحریک می شوند.

غیر ارادی

سیستم عصبی خودمختار ماهیچه های غیر ارادی را کنترل می کند و انقباض و آرامش آنها را تنظیم می کند. این سیستم همچنین فعالیت اندام ها و رگ های خونی را برای اعمال ضروری روزانه از جمله تنفس، گردش خون، هضم، تنظیم ضربان قلب و ادرار کنترل می کند. اکثر عضلات غیر ارادی از ماهیچه های صاف تشکیل شده اند. ماهیچه های صاف ساختار مخطط ماهیچه های اسکلتی را ندارند و از ورقه ها یا لایه هایی از سلول های ماهیچه صاف تشکیل شده اند. هنگامی که سیستم عصبی خودمختار این سلول‌های عضلانی را با آزاد کردن هورمون‌ها یا سایر سیگنال‌های شیمیایی تحریک می‌کند تا منقبض شوند، سلول‌های ماهیچه صاف از طریق حرکت اکتین و میوزین میوزین کوتاه می‌شوند. ماهیچه های صاف غیر ارادی شامل دیواره رگ های خونی، دیافراگم، روده ها و مثانه هستند. (Webb RC 2003یکی از استثناهای یک عضله غیرارادی میوکارد یا عضله قلب است. میوکارد شامل یک سلول ماهیچه ای تخصصی قلب است که فقط در قلب یافت می شود. عضله قلب مانند ماهیچه های اسکلتی مخطط است اما توسط سیستم عصبی خودمختار و سلول های ضربان ساز کنترل می شود و باعث انقباض خودکار و ریتمیک آن می شود.

ضعیف شدن عضلات ارادی

بیماری های عضلانی اسکلتی، اختلالات عصبی-عضلانی و علل دیگر می توانند عضلات را ضعیف کنند. اختلالات عصبی عضلانی یا عضلانی اسکلتی بر اعصابی تأثیر می گذارد که سیگنال های الکتریکی را برای کنترل حرکت به ماهیچه های اسکلتی ارادی می فرستند. هنگامی که اعصاب آسیب می بینند، ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها مختل می شود. این می تواند منجر به ضعف قابل توجه عضلات، آتروفی و ​​از دست دادن عملکرد شود. بیشتر اختلالات عصبی عضلانی ژنتیکی هستند یا ناشی از مشکلات سیستم ایمنی هستند. اعصاب از طریق آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی در محل اتصال عصبی عضلانی، که فضای بین سلول عصبی و فیبر عضلانی است، با ماهیچه ها ارتباط برقرار می کنند. اختلالات عصبی عضلانی می تواند به عصب یا اتصال عصبی عضلانی آسیب برساند. علائم اختلال عصبی عضلانی می تواند شامل موارد زیر باشد:کلینیک کلیولند، 2023)

  • بی حسی و گزگز
  • ضعف عضلانی
  • انقباضات عضلانی، گرفتگی یا اسپاسم
  • درد عضلانی
  • آتروفی عضله
  • کاهش هماهنگی
  • مشکلات تعادل
  • افتادگی پلک و دوبینی ناشی از ضعف عضلات چشم.
  • مشکل در بلع به دلیل ضعف حلق.
  • مشکل در تنفس به دلیل ضعف دیافراگم.

اختلالات عصبی عضلانی رایج

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک - ALS

  • این بیماری که بیشتر به عنوان بیماری لو گریگ شناخته می شود، یک اختلال ژنتیکی است که در نتیجه سخت شدن طناب نخاعی ایجاد می شود.
  • باعث آسیب به اعصاب کنترل کننده عضلات و حرکت ارادی می شود.

بیماری شارکو ماری دندان

  • این یک دسته از اختلالات اعصاب محیطی است که باعث ضعف عضلانی، آتروفی و ​​از دست دادن حس می شود، که بیشتر در پاها و پاها ایجاد می شود.
  • این یک اختلال ژنتیکی ناشی از یک جهش ژنی است که به میلین یا غلاف عایق که همه اعصاب را احاطه کرده و از هدایت سیگنال های الکتریکی پشتیبانی می کند، آسیب می رساند.

مولتیپل اسکلروزیس - ام اس

  • ام اس باعث انحطاط غلاف میلین اطراف اعصاب می شود و تکانه های اعصاب به عضلات را کاهش می دهد.
  • این می تواند منجر به ضعف عضلانی شود که اغلب در سمت غالب بدن شدیدتر است.
  • ام اس اشکال مختلفی دارد، اما این بیماری اغلب پیشرونده است و در صورت عدم درمان به مرور زمان بدتر می شود.

دیستروفی عضلانی

  • اینها بیماری های ژنتیکی هستند که با از دست دادن تدریجی عملکرد حرکتی، ضعف و آتروفی عضلانی، مشکلات راه رفتن، نارسایی پیشرونده تنفسی و کاردیومیوپاتی مشخص می شوند.
  • 9 نوع دیستروفی عضلانی وجود دارد که همگی ناشی از جهش های ژنتیکی هستند.

میاستنی گراویس

  • این یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب در سراسر بدن می شود.
  • یک بیماری خودایمنی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی به اشتباه به سلول های سالم حمله کند.
  • با میاستنی گراویس، بدن آنتی‌بادی‌هایی تولید می‌کند که به گیرنده‌های استیل کولین حمله می‌کنند و توانایی بدن برای انقباض عضلات را کاهش می‌دهند.
  • این منجر به ضعف عضلانی، آتروفی و ​​خستگی می شود.

نزدیک بینی

  • اینها بیماری های ماهیچه ای هستند که باعث ضعف و آتروفی عضلانی می شوند.
  • بسته به نوع، ممکن است پیشرفت کنند و در طول زمان بدتر شوند.

عدم تعادل الکترولیت

  • ضعف عضلانی می تواند ناشی از تغییر سطوح سدیم، پتاسیم، کلسیم یا منیزیم باشد.

همیشه برای هر گونه ضعف ناگهانی و غیرقابل توضیح عضلانی به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید. افرادی که ضعف عضلانی اسکلتی را تجربه می کنند باید نوع و مدت علائم را با پزشک، متخصص، فیزیوتراپیست یا کایروپراکتیک خود در میان بگذارند، زیرا ممکن است نشانه ای از یک وضعیت پزشکی مانند عضلانی بی نظمی کار با یک تیم کایروپراکتیک می تواند به تسریع بهبودی کمک کند. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک برنامه درمانی شخصی از طریق رویکردی یکپارچه برای درمان آسیب ها و سندرم های درد مزمن، بهبود انعطاف پذیری، تحرک و چابکی، تسکین درد و کمک به افراد برای بازگشت به فعالیت های عادی همکاری می کند. . در صورت نیاز به درمان های دیگری، دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی همکاری کرده است تا موثرترین درمان ها را ارائه دهند.


درمان ماساژ کایروپراکتیک


منابع

Trovato FM، IM، Conway N، Castrogiovanni P. (2016). جنبه های مورفولوژیکی و عملکردی عضله اسکلتی انسان. J Funct Morphol Kinesiol., 1 (3)، 289-302. doi.org/https://doi.org/10.3390/jfmk1030289

Webb RC (2003). انقباض و آرامش عضلات صاف. پیشرفت در آموزش فیزیولوژی، 27 (1-4)، 201-206. doi.org/10.1152/advan.00025.2003

کلینیک کلیولند (2023). بیماری های میتوکندری my.clevelandclinic.org/health/diseases/15612-mitochondrial-diseases