تحرک و انعطاف پذیری کلینیک پشت: بدن انسان یک سطح طبیعی را حفظ می کند تا اطمینان حاصل شود که تمام ساختارهای آن به درستی کار می کنند. استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها و سایر بافت‌ها با هم کار می‌کنند تا طیف وسیعی از حرکات را انجام دهند و حفظ تناسب اندام مناسب و تغذیه متعادل می‌تواند به عملکرد صحیح بدن کمک کند. تحرک عالی به معنای اجرای حرکات کاربردی بدون محدودیت در دامنه حرکت (ROM) است.
به یاد داشته باشید که انعطاف پذیری جزء تحرک است، اما انعطاف پذیری شدید واقعاً برای انجام حرکات کاربردی لازم نیست. یک فرد منعطف می تواند قدرت، تعادل یا هماهنگی مرکزی داشته باشد اما نمی تواند همان حرکات عملکردی یک فرد با تحرک زیاد را انجام دهد. با توجه به مجموعه مقالات دکتر الکس جیمنز در مورد تحرک و انعطاف پذیری، افرادی که اغلب بدن خود را کشش نمی دهند، می توانند عضلات کوتاه یا سفت شده را تجربه کنند و توانایی آنها برای حرکت موثر کاهش یابد.
ناهماهنگی ستون فقرات می تواند به دلیل عوامل مختلفی رخ دهد و باعث استرس و جابجایی مفصل شود. این ستون فقرات نقش مهمی را با حمایت از وزن بدن و حفظ ثبات، متشکل از مهره ها، مفاصل فاست، اعصاب و طناب نخاعی و دیسک های بین مهره ای ایفا می کند. عضلات، بافت ها و رباط های اطراف از آن محافظت می کنند نخاع از آسیب با این حال، ستون فقرات ممکن است توسعه یابد شرایط مزمن به دلیل فشار بار محوری، بر بدن تأثیر می گذارد. خوشبختانه، درمان‌های غیرجراحی و غیرتهاجمی می‌توانند ستون فقرات را دوباره تنظیم کنند و بدن را به طور طبیعی بهبود بخشند. این مقاله سابلوکساسیون ستون فقرات و علائم آن را به همراه اثربخشی رفع فشار ستون فقرات در کاهش سابلوکساسیون مورد بحث قرار می دهد. ما با استفاده از درمان‌های غیرجراحی مانند رفع فشار ستون فقرات، از اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود برای ارائه دهندگان پزشکی معتبر استفاده می‌کنیم تا علائم مشابه درد مرتبط با سابلوکساسیون ستون فقرات را کاهش دهیم. ما توصیه می کنیم بیماران را به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های آنها ارجاع دهند و در عین حال از این حمایت می کنیم که آموزش ابزاری قابل توجه برای پرسیدن سوالات ضروری از ارائه دهندگان ما در صورت درخواست بیمار است. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی در بر می گیرد. سلب مسئولیت
سابلوکساسیون ستون فقرات چیست؟
آیا گرفتگی عضلات گردن، پشت یا شانه‌های خود را تجربه می‌کنید؟ آیا دردی را احساس می کنید که در بازوها یا پاهایتان تابیده می شود؟ یا درد عضلانی در قسمت های مختلف بدن خود را تجربه می کنید؟ این مسائل ممکن است ناشی از سابلوکساسیون ستون فقرات باشد که تحقیقات نشان میدهد می تواند در بخش های گردنی، قفسه سینه و ستون فقرات کمری رخ دهد. سابلوکساسیون ستون فقرات می تواند ناشی از صدمات تروماتیک یا عوامل طبیعی باشد که باعث می شود مهره های ستون فقرات از تراز خارج شوند. این می تواند باعث ناراحتی زیادی شود. مطالعات نیز نشان می دهد که سابلوکساسیون ستون فقرات می تواند در ارتباط نورون بین مغز و بقیه بدن اختلال ایجاد کند و منجر به علائم ناخواسته ای شود که بر عملکرد سیستم عصبی و اندام ها و سلامت کلی تأثیر می گذارد.
علائم مرتبط با سابلوکساسیون ستون فقرات
سابلوکساسیون ستون فقرات زمانی اتفاق می‌افتد که ستون فقرات به دلیل عوامل آسیب‌زا یا طبیعی از تراز خارج می‌شود. به گفته دکتر اریک کاپلان، دی سی، فیاما، و دکتر پری بارد، دی سی، در کتابشان با عنوان "حذف فشار نهایی ستون فقرات"، بی ثباتی بیومکانیکی می تواند باعث بی ثباتی عضلات و مفاصل اطراف شود یا هم فعال سازی آنتاگونیست را برای تثبیت بدن افزایش دهد. حرکات ساده مانند خم شدن، چرخش یا چرخش می تواند باعث کشش بیش از حد عضلات اطراف و ایجاد احساس ناپایداری در بدن شود. مطالعات پژوهشی ذکر شده است این جابجایی در هر بخشی از قاب اسکلتی ستون فقرات می‌تواند به اعصاب اطراف فشار بیاورد، که می‌تواند باعث شود سیگنال‌های عصبی به هم متصل شوند و ارتباط بسیار یا خیلی کم با عضلات و مفاصل اطراف ایجاد کنند. سایر علائم مرتبط با سابلوکساسیون ستون فقرات عبارتند از:
سفتی عضلات اطراف پشت
درد و ناراحتی
سردرد
تحرک محدود
احساسات تنگل
مشکلات گوارشی و تنفسی
انرژی کم
درد ستون فقرات قفسه سینه - فیلم
آیا هنگام چرخش، چرخش یا خم شدن احساس درد یا ناراحتی می کنید؟ آیا درد عضلانی، درد یا حساسیت در پشت خود احساس کرده اید یا هنگام راه رفتن احساس بی ثباتی می کنید؟ این علائم ممکن است ناشی از انحراف ستون فقرات یا سابلوکساسیون باشد. سابلاکساسیون زمانی رخ می دهد که فشار دیسک های ستون فقرات را فشرده می کند و باعث می شود مهره ها از موقعیت طبیعی خود جابجا شوند. سابلوکساسیون می تواند در بخش های مختلف ستون فقرات رخ دهد که منجر به خطرات همپوشانی می شود. این باعث ایجاد درد در قسمت های مختلف بدن می شود که به آن درد ارجاعی می گویند. خوشبختانه، درمان‌های غیرجراحی مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک و رفع فشار ستون فقرات می‌توانند اثرات سابلوکساسیون را کاهش دهند، ستون فقرات را مجدداً تنظیم کنند و باعث بهبود طبیعی عضلات، رباط‌ها و مفاصل شوند. ویدیوی بالا علائم درد ستون فقرات قفسه سینه را توضیح می دهد و اینکه چگونه دستکاری دستی و مکانیکی می تواند علائم مشابه درد را کاهش دهد، دیسک های ستون فقرات را آبرسانی کند و روند بهبود طبیعی بدن را آغاز کند.
رفع فشار ستون فقرات کاهش سابلوکساسیون ستون فقرات
اگر از درد عضلانی مرتبط با سابلوکساسیون ستون فقرات رنج می برید، می توانید علائم درد مرتبط با آن را به روش های مختلفی کاهش دهید. یکی از گزینه ها رفع فشار ستون فقرات است، یک درمان غیرجراحی که نشان داده شده است به طور موثر درد و ناتوانی باقیمانده را کاهش می دهد، دامنه حرکتی را بهبود می بخشد و حساسیت مکانیکی عصبی را تعدیل می کند. مطالعات تحقیقاتی ذکر شده است. از طریق کشش ملایم ستون فقرات، رفع فشار ستون فقرات به تنظیم مجدد بدن کمک می کند و به دیسک های ستون فقرات اجازه می دهد تا به موقعیت اصلی خود بازگردند. این به نوبه خود، مواد مغذی، مایعات و خون اکسیژن دار را قادر می سازد تا دیسک ها را آبرسانی کرده و به بهبود طبیعی کمک کند. برای مزایای بیشتر، رفع فشار ستون فقرات می تواند با درمان های اضافی مانند فیزیوتراپی و مراقبت های کایروپراکتیک ترکیب شود. بهترین از همه، این یک درمان ایمن و غیر تهاجمی است که به افراد این امکان را می دهد تا مراقب نحوه حرکت بدن خود باشند.
نتیجه
انحراف ستون فقرات یا سابلوکساسیون می تواند در طول زمان به دلیل آسیب های تروماتیک یا عوامل طبیعی رخ دهد. این می تواند باعث شود مهره های ستون فقرات از هم تراز خود خارج شوند و منجر به درد عضلانی ارجاع شده و مشکلات مزمن شود که در نهایت می تواند منجر به ناتوانی شود. با این حال، درمان‌های غیرجراحی و غیرتهاجمی مانند رفع فشار ستون فقرات از کشش مکانیکی برای کشش آرام ستون فقرات و تنظیم مجدد آن استفاده می‌کنند و روند بهبود طبیعی بدن را آزاد می‌کنند. علاوه بر این، درمان های غیرجراحی مانند رفع فشار ستون فقرات به افراد کمک می کند بیشتر مراقب بدن خود باشند و از بروز آسیب های جدید جلوگیری کنند. ترکیب رفع فشار ستون فقرات با درمان های دیگر می تواند سلامت و تندرستی را در بسیاری از افراد ارتقا دهد.
منابع
کاپلان، ای.، و بارد، پی. (2023). رفع فشار نهایی ستون فقرات. جت لانچ.
بسیاری از افراد هر روز در مقطعی از زندگی خود درد را تجربه می کنند. علل درد می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و می تواند ناشی از آن باشد فاکتورهای محیطی یا ساییدگی و پارگی معمولی روی بدن. وقتی که ستون فقرات تحت فشار ناخواسته است، دیسک های ستون فقرات می توانند فشرده شوند و اختلالات اسکلتی عضلانی می تواند باعث فرسودگی مهره ها شود که منجر به درد و ناتوانی مزمن شود. خوشبختانه، درمان‌های زیادی برای کاهش درد و کمک به بدن برای بازیابی طبیعی وجود دارد. این مقاله بر روی یک درمان غیرجراحی به نام رفع فشار ستون فقرات تمرکز دارد که می‌تواند اثرات درد اسکلتی عضلانی را کاهش دهد و به کمر و ستون فقرات در ناحیه گردن، قفسه سینه و کمر کمک کند. ما با استفاده از درمان‌های غیرجراحی مانند رفع فشار ستون فقرات، از اطلاعات ارزشمند در مورد بیماران خود برای ارائه‌دهندگان پزشکی معتبر استفاده می‌کنیم تا علائم مشابه درد مرتبط با عوامل محیطی را کاهش دهیم. ما توصیه می کنیم بیماران را به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های آنها ارجاع دهند و در عین حال از این حمایت می کنیم که آموزش ابزاری قابل توجه برای پرسیدن سوالات ضروری از ارائه دهندگان ما در صورت درخواست بیمار است. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی در بر می گیرد. سلب مسئولیت
رفع فشار ستون فقرات چیست؟
آیا در قسمت بالایی یا پایین تنه خود احساس سفتی می کنید؟ آیا در ناحیه کمر، گردن یا شانه های خود احساس ناراحتی می کنید؟ یا در حین حرکات ساده احساس درد می کنید؟ اگر این مشکلات ادامه پیدا کرد، برای کاهش درد خود، درمان کمپرسی ستون فقرات را در نظر بگیرید. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که بسیاری از افراد حداقل چند بار درد را به دلیل فشرده شدن دیسک های بین مهره ای ناشی از آسیب های ساییدگی و پارگی روزمره و وضعیت نامناسب تجربه می کنند. این زمانی اتفاق می‌افتد که استخوان‌های مهره، نخاع و دیسک‌ها را فشرده می‌کنند و خطر عوارض بعدی را ایجاد می‌کنند. خوشبختانه، رفع فشار ستون فقرات یک گزینه درمانی غیر جراحی است که ایمن، ملایم و موفقیت آمیز است. به آرامی ستون فقرات را کشیده و فشار روی دیسک ستون فقرات را کاهش می دهد. برخی از مزایای فیزیکی درمان رفع فشار ستون فقرات عبارتند از:
کاهش سطح درد
تحرک ستون فقرات بهبود می یابد
یکپارچگی وضعیتی افزایش می یابد
قدرت هسته را توسعه می دهد
انعطاف پذیری مفاصل افزایش می یابد
سطوح استرس را کاهش دهید
سیستم ایمنی بدن تقویت می شود
از بروز آسیب های جدید جلوگیری می کند
مراقبت های کایروپراکتیک برای فتق دیسک-فیلم
آیا در نواحی خاصی از بدن احساس درد یا سفتی می کنید، به خصوص هنگام کشش یا خم شدن؟ این علائم اغلب به دلیل فشرده سازی دیسک ستون فقرات ایجاد می شوند. خوشبختانه، بسیاری از درمان‌های غیرجراحی برای کمک به کاهش اثرات فشرده‌سازی دیسک ستون فقرات و بهبود طبیعی در دسترس هستند. یکی از این درمان ها رفع فشار ستون فقرات است مطالعات نشان می دهد که از فشار منفی برای کشش عضلات اطراف ستون فقرات و کاهش استرس استفاده می کند. رفع فشار ستون فقرات را می توان با سایر درمان های غیر جراحی مانند مراقبت های کایروپراکتیک برای کاهش فشار از ستون فقرات و کاهش درد ترکیب کرد. مراقبت های کایروپراکتیک شامل تنظیم مجدد ستون فقرات و کاهش درد ارجاعی گردن، شانه یا کمر است. هر دو روش درمانی غیر تهاجمی هستند و می توانند برای نتایج مطلوب با درمان فیزیکی و تغذیه ای ترکیب شوند. ویدئوی بالا توضیح میدهد که چگونه درمان‌های غیرجراحی می‌توانند به فتق دیسک و علائم مرتبط کمک کنند.
رفع فشار ستون فقرات برای درد عضلانی اسکلتی
اگر بار محوری را بر روی ستون فقرات خود ناشی از عوامل مختلف تجربه کنید، می تواند منجر به درد اسکلتی عضلانی شود. تحقیقات نشان میدهد درد اسکلتی عضلانی ماهیتی جسمانی دارد و می تواند با سایر سندرم های درد مرتبط با ستون فقرات همراه باشد. درمان رفع فشار ستون فقرات می تواند با استفاده از کشش ملایم برای کشش ستون فقرات به کاهش این درد ارجاعی کمک کند. دکتر اریک کاپلان، دی سی، فیاما، و دکتر پری بارد، کتاب دی سی، "نهایی فشار نخاعی"، بیان کردند که این درمان فضایی بین مهره ها ایجاد می کند و به دیسک های بیرون زده یا برآمده اجازه می دهد تا به موقعیت خود در ستون فقرات بازگردند. این باعث کاهش فشار روی اعصاب و بافت های نرم و افزایش گردش خون اکسیژن دار، مایعات و مواد مغذی به دیسک ستون فقرات می شود. این به تحریک مکانیسم طبیعی التیام بدن و کاهش دردهای اسکلتی عضلانی در ناحیه گردن، قفسه سینه و کمر کمک می کند. بنابراین، درمان رفع فشار ستون فقرات می تواند علائم درد مرتبط با آن نواحی را کاهش دهد.
نتیجه
اگر درد اسکلتی- عضلانی در گردن، قسمت بالایی پشت یا کمر دارید، ممکن است به دلیل فشار ناخواسته به ستون فقرات باشد. عوامل محیطی مختلفی می توانند این فشار را ایجاد کنند. رفع فشار ستون فقرات یک درمان غیر جراحی است که می تواند با استفاده از کشش ملایم روی ستون فقرات به کاهش این فشار کمک کند. رفع فشار ستون فقرات می تواند باعث ایجاد فشار منفی، افزایش ارتفاع دیسک و کشش عضلات اطراف شود. این می تواند به کاهش درد و جلوگیری از بروز آسیب های جدید کمک کند. ترکیب رفع فشار ستون فقرات با سایر روش‌های درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا بیشتر مراقب بدن خود باشند و از وارد کردن فشار ناخواسته به ستون فقرات خود جلوگیری کنند.
بدن انسان دارای ماهیچه هایی است که اطراف آن را احاطه کرده و از آن محافظت می کنند ستون فقرات برای جلوگیری از درد و ناتوانی ستون فقرات در بدن به سه بخش تقسیم می شود: گردنی، قفسه سینه و کمری که یک انحنای S شکل را برای ایجاد ثبات و وضعیت خوب تشکیل می دهند. ستون فقرات دارای چندین دیسک، مفاصل فاست و اعصاب نخاعی است که با عضلات اطراف کار می کنند و بدن را متحرک می کنند. با این حال، عوامل مختلف می تواند به ستون فقرات فشار وارد کند، دیسک های ستون فقرات را فشرده و فراخوانی کند ارجاع درد به عضلات و بافت های اطراف در مکان های مختلف، که منجر به همپوشانی پروفایل های خطر در صورت عدم درمان می شود. این مقاله بر روی ستون فقرات کمری تمرکز دارد و توضیح میدهد که سندرم درد مهره چیست و چگونه درمان‌های غیرجراحی مانند رفع فشار ستون فقرات می‌تواند تحرک را به ستون فقرات بازگرداند. ما با استفاده از درمان‌های غیرجراحی مانند رفع فشار ستون فقرات برای کاهش سندرم درد مهره‌ای مرتبط با ستون فقرات کمری، از اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود برای ارائه‌دهندگان پزشکی معتبر استفاده می‌کنیم. ما هنگام ارجاع بیماران به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های آنها تشویق می کنیم و در عین حال حمایت می کنیم که آموزش ابزاری قابل توجه برای پرسیدن سؤالات ضروری از ارائه دهندگان ما به درخواست بیمار است. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی در بر می گیرد. سلب مسئولیت
مروری بر ستون فقرات کمری
ما بر روی ستون فقرات کمری، یکی از سه بخش ستون فقرات تمرکز خواهیم کرد. ستون فقرات کمری یا کمر از T12 (آخرین مهره قفسه سینه) شروع می شود و به S1 (خاجی) ختم می شود. این شامل پنج مهره با ساختار مشترک است که کمر را پشتیبانی می کند. این مهره ها به شرح زیر است:
بدن
پدیکول ها
لامینه ها
فرآیندهای عرضی
روند چرخشی
فرآیندهای مفصلی برتر/ تحتانی
ستون فقرات کمری دارای استخوان‌های بزرگ‌تر و قوی‌تری است که باعث ثبات قسمت‌های بالایی و پایینی بدن می‌شود. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد ستون فقرات کمری سه عملکرد اساسی را انجام می دهد که بدن را قادر می سازد به درستی عمل کند:
از قسمت بالایی بدن پشتیبانی می کند.
نیروهای محوری را که از سر به سمت تنه حرکت می کنند جذب می کند. این اجازه می دهد تا عضلات در تنه بدون ایجاد درد حرکت کنند.
ستون فقرات کمری کانالی را تشکیل می دهد که از طناب نخاعی و اعصاب محافظت می کند.
ساختارهای ستون فقرات کمری
ستون فقرات از ساختارهای مختلفی از جمله مهره ها، نخاع، اعصاب نخاعی، مفاصل فاست و دیسک های بین مهره ای تشکیل شده است. هر ساختار نقش منحصر به فردی در حفظ عملکرد صحیح بدن ما دارد. مهره ها از نخاع و اعصاب در برابر آسیب محافظت می کنند، در حالی که مفاصل فاست حرکت مهره ها را هدایت می کنند و به حفظ ثبات کمک می کنند. نخاع و اعصاب با سیستم عصبی مرکزی کار می کنند تا سیگنال هایی را از مغز به بدن برای هماهنگی اعمال رفلکس ارسال کنند. دیسک های بین مهره ای به عنوان ضربه گیر عمل می کنند و به ستون فقرات اجازه انعطاف پذیری می دهند. ماهیچه ها، بافت ها و رباط ها از کل ساختار ستون فقرات کمری در برابر درد محافظت می کنند. با این حال، آسیب های تروماتیک یا فشارهای ناخواسته می تواند باعث ایجاد ناهماهنگی و کمردرد شود. کمردرد یک شکایت رایج اسکلتی عضلانی است و عوامل متعددی می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند که اغلب با سندرم درد مهره ای مرتبط با ستون فقرات کمری اشتباه گرفته می شود. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد.
بهتر حرکت کن، بهتر زندگی کن- ویدیو
آیا در ناحیه کمر دچار سفتی می شوید یا در نواحی خاصی دچار دردهای مداوم می شوید؟ اینها ممکن است نشانه‌های کمردرد مرتبط با سندرم درد مهره‌ای باشند. تحقیقات نشان میدهد که دژنراسیون پاتولوژیک در ستون فقرات کمری می‌تواند باعث کمردرد شود و همه اجزا را تحت تأثیر قرار دهد. چندین عامل مکانیکی، آسیب زا، تغذیه ای و ژنتیکی در دژنراسیون ستون فقرات نقش دارند. با این حال، درمان‌های غیرجراحی می‌توانند به کاهش درد عضلانی و کاهش فشار ناخواسته روی دیسک‌های ستون فقرات کمک کنند. مراقبت های کایروپراکتیک و رفع فشار ستون فقرات دو روش درمانی هستند که تحرک و عملکرد ستون فقرات را افزایش می دهند و درد را تسکین می دهند. ویدیوی بالا بیشتر در مورد این درمان ها صحبت می کند.
سندرم درد مهره چیست؟
فشار بر ستون فقرات کمری می تواند منجر به مشکلات مختلفی شود که می تواند کمردرد را بدتر کند. یکی از این مسائل سندرم درد مهره ای نام دارد. دکتر اریک کاپلان، دی سی، فیاما، و دکتر پری بارد، دی سی، در کتاب رفع فشار نهایی ستون فقرات، توضیح می‌دهند که این سندرم زمانی رخ میدهد که عوامل محیطی شروع به تأثیرگذاری بر ستون فقرات کمری کنند. این می تواند ناشی از درد احشایی در ناحیه کمر باشد که سیگنال های عصبی را در ستون فقرات کمری مختل می کند. این می تواند اعصاب نخاعی را تحریک کند و منجر به درد ارجاعی در پایین بدن شود. این کتاب همچنین اشاره می‌کند که سندرم درد مهره‌ای زمانی رخ میدهد که صفحات انتهایی مهره‌ها روی دیسک‌های ستون فقرات نازک شوند و باعث حرکت فشار روی دیسک شوند. این می تواند ستون فقرات را ملتهب کند و باعث کمردرد مزمن شود.
چگونه فشارزدایی ستون فقرات سندرم درد مهره‌ای را کاهش میدهد؟
چگونه درمان‌های غیرجراحی رفع فشار ستون فقرات می‌توانند به کاهش سندرم درد مهره‌ای در ستون فقرات کمری کمک کنند؟ مطالعات تحقیقاتی نشان داد که رفع فشار ستون فقرات می تواند فشار روی دیسک ستون فقرات را کاهش دهد و به آرامی ستون فقرات را کشیده و ارتفاع دیسک را بازیابی کند. این درمان می تواند بسیاری از افراد را از کمردرد و علائم مرتبط با آن رهایی بخشد. علاوه بر این، می تواند دیسک های ستون فقرات را با افزایش جریان خون و مواد مغذی آبرسانی کند، که به روند بهبودی برای کاهش اثرات سندرم درد مهره کمک می کند.
نتیجه
مراقبت از ستون فقرات بسیار مهم است زیرا عوامل روزمره می توانند بر آن فشار وارد کنند و باعث آسیب به دیسک های ستون فقرات شوند. این می تواند به سندرم درد مهره منجر شود، که می تواند باعث کمردرد و درد ارجاعی مرتبط با مشکلات احشایی شود. خوشبختانه، درمان رفع فشار ستون فقرات می تواند با کشش ملایم ستون فقرات و بازگرداندن هیدراتاسیون به دیسک ها، اثرات این سندرم را کاهش دهد. گنجاندن کمپرسی ستون فقرات در روال خود به شما این امکان را می دهد که از زندگی بدون درد و بدون نگرانی در مورد کمردرد لذت ببرید.
Kang، J.-I.، Jeong، D.-K.، و Choi، H. (2016). تأثیر رفع فشار ستون فقرات بر فعالیت عضلات کمر و ارتفاع دیسک در بیماران مبتلا به فتق دیسک بین مهره ای. مجله علوم فیزیوتراپی, 28(11)، 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Kaplan, E. & Bard, P. (2023). رفع فشار نهایی ستون فقرات. جت لانچ.
مانفر، ال.، و ون گوتهم، جی (2020). درد کمر (J. Hodler, RA Kubik-Huch, & GK von Schulthess, Eds.). PubMed; اسپرینگر. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554336/
La لگن نقش مهمی در حفظ ثبات و تحرک بدن دارند. با این حال، اقدامات نادرست می تواند منجر به ناهماهنگی و درد در ناحیه شود عضلات ران، باعث ناراحتی و تأثیرگذاری بر دیگران می شود عضلات و مفاصل. این مقاله بر روی عضلات خم کننده ران و اینکه چگونه ارزیابی آنها با درمان MET می تواند درد را کاهش دهد و تحرک لگن را بازیابی کند، تمرکز دارد. ما برای تسکین درد مزمن عضلانی مرتبط با عضلات خم کننده ران، از اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود برای ارائه دهندگان پزشکی معتبر با استفاده از درمان MET استفاده می کنیم. ما بیماران را بر اساس یافته‌های آنها به ارائه‌دهندگان پزشکی مرتبط تشویق و ارجاع می‌دهیم، در حالی که از این حمایت می‌کنیم که آموزش روشی قابل توجه و خارق‌العاده برای پرسیدن سؤالات ضروری از ارائه‌دهنده‌های ما در تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی تشکیل می دهد. سلب مسئولیت
عضلات فلکسور هیپ چیست؟
آیا در ناحیه لگن خود درد دارید؟ آیا تغییر وزن از یک سمت به سمت دیگر به تسکین درد کمک می کند؟ آیا احساس می‌کنید دردی از باسن به پاهایتان می‌رسد؟ این علائم ممکن است به دلیل درد در عضلات فلکسور لگن شما باشد. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد این ماهیچه‌ها از سایر گروه‌های عضلانی مانند تنه و پاها پشتیبانی می‌کنند و به فعالیت ماهیچه‌ای مناسب در هنگام بلند کردن پاها در طول تست‌های عملکردی باسن و لگن اجازه می‌دهند. فلکسورهای لگن در باسن شما از شش ماهیچه تشکیل شده است که به ثبات و تحرک کمک می کنند:
Psoas عمده
ایلیاکوس
رکتوس فموریس
سارتوریوس
ادکتور لانگوس
Tensor Fasciae Latae
مطالعات تکمیلی نشان داده است که عضلات خم کننده ران در حمایت از کمر و حفظ ثبات بسیار مهم هستند. این شش عضله به حرکات مفصل ران مانند خم شدن عمیق، اداکشن و چرخش خارجی و سایر عملکردها کمک می کنند. رابطه بین خم کننده های ران و ستون فقرات کمری به ویژه قوی است. با این حال، اگر این عضلات سفت شوند، می تواند بر عملکرد تأثیر منفی بگذارد و منجر به مسائل دیگری شود.
درد لگن مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی
درد لگن می تواند ناشی از سفت شدن ماهیچه های خم کننده ران باشد که می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند مسائل بهداشتی، آسیب ها یا عوامل محیطی قرار گیرد. مطالعات پژوهشی نشان داده است آسیب‌های اندام تحتانی می‌توانند عملکرد را کاهش دهند و علائمی شبیه درد در سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد کنند. سفت شدن خم کننده های ران می تواند در اثر نشستن طولانی مدت، بلند کردن نادرست یا حرکات تکراری ایجاد شود که منجر به کشیده شدن یا کوتاه شدن عضلات و ایجاد گره ها می شود. این می تواند به اختلالات اسکلتی عضلانی و ناهمواری باسن کمک کند. درمان های مختلفی برای تنظیم مجدد بدن و تقویت عضلات خم کننده ران در دسترس هستند.
راه حل غیر جراحی: مراقبت کایروپراکتیک- ویدئو
آیا هنگام راه رفتن با بی ثباتی دست و پنجه نرم می کنید یا بیشتر به یک پا تکیه داده اید تا پای دیگر؟ شاید شما درد مداوم لگن را تجربه کنید. ناهماهنگی در لگن ناشی از عوامل محیطی می‌تواند منجر به بی‌ثباتی و علائمی شبیه درد مرتبط با سفت شدن ماهیچه‌های خم کننده ران شود. این مسائل می تواند باعث اختلالات اسکلتی عضلانی شود که با هم همپوشانی دارند و منجر به سابلوکساسیون ستون فقرات می شوند. مطالعات پژوهشی ذکر شده است که تشخیص درد لگن ممکن است دشوار باشد زیرا اغلب به عنوان درد ارجاعی از ستون فقرات کمری یا مفصل زانو نشان داده می شود. این بدان معنی است که باسن ناهموار یا سفت می تواند باعث کمردرد یا زانو درد شود. درمان هایی برای کاهش درد لگن و کشش ملایم عضلات فلکسور در دسترس هستند. ویدئوی بالا نشان میدهد که چگونه مراقبت کایروپراکتیک می‌تواند راه‌حل‌های غیرجراحی را برای تنظیم مجدد بدن و کاهش استرس در عضلات اطراف ارائه دهد.
ارزیابی فلکسورهای هیپ با درمان MET
اگر به دلیل سفت شدن خم کننده های لگن، سفتی یا درد در لگن خود احساس می کنید، می توانید تحرک خود را بهبود بخشیده و از مشکلات بعدی به روش های مختلفی جلوگیری کنید. مطالعات نشان داده است فیزیوتراپی شامل RICE (استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا بردن ارتفاع) می تواند به بازیابی قدرت و دامنه حرکتی عضلانی کمک کند. درمان بافت نرم همراه با فیزیوتراپی نیز می تواند در بازگرداندن تحرک لگن موثر باشد. دکتر جودیت واکر دلانی، LMT، و دکتر لئون چایتو، ND، DO در کتاب خود «کاربرد بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی» توضیح می‌دهند که تکنیک‌های انرژی عضلانی (MET) می‌توانند به آرامی عضلات خم کننده لگن را کشیده و تحرک و دامنه حرکتی را بازیابی کنند. در مفصل ران درمان MET می تواند ماهیچه های خم کننده لگن سفت را طولانی کند، درد ارجاعی را کاهش دهد و عملکرد لگن را بهبود بخشد.
نتیجه
هنگامی که باسن و عضلات اطراف آنها شروع به ایجاد درد می کنند که به بقیه بدن سرایت می کند، می تواند منجر به علائم ناراحت کننده ای شود که باعث می شود افراد وزن خود را برای جبران درد تغییر دهند. این می تواند به دلیل عوامل محیطی مانند نشستن برای مدت طولانی یا کشش بیش از حد ماهیچه ها اتفاق بیفتد که باعث سفت شدن خم کننده های ران می شود و می تواند منجر به درد در لگن و کمر شود. با این حال، فیزیوتراپی همراه با تکنیک‌های انرژی عضلانی (MET) می‌تواند به تسکین درد و تنظیم مجدد لگن با بدن کمک کند. این درمان ها به بدن اجازه می دهد تا ماهیچه های آسیب دیده را به طور طبیعی بهبود بخشد تا افراد بدون درد باشند.
منابع
آهوجا، وانیتا و همکاران. "درد مزمن لگن در بزرگسالان: دانش فعلی و آینده نگر." مجله بیهوشی، فارماکولوژی بالینی، 2020، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
کنراد، آندریاس و همکاران. تأثیر کشش عضلات فلکسور هیپ بر پارامترهای عملکرد. مروری سیستماتیک با متاآنالیز. مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی، 17 فوریه 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.
میلز، متیو و همکاران. "تأثیر طول محدود ماهیچه فلکسور لگن بر فعالیت عضلات بازکننده لگن و بیومکانیک اندام تحتانی در بازیکنان زن فوتبالیست در سن دانشگاه." مجله بین المللی ورزش فیزیوتراپی، دسامبر 2015، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.
تایلر، تیموتی اف، و همکاران. "توانبخشی آسیب های بافت نرم لگن و لگن." مجله بین المللی ورزش فیزیوتراپی، نوامبر 2014، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.
یامانه، ماساهیرو و همکاران. "درک الگوی فعالیت عضلانی فلکسورهای لگن در هنگام بالا بردن پاهای مستقیم در افراد سالم." پیشرفت در پزشکی توانبخشی، 16 فوریه 2019، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.
وقتی نوبت به عضلات ما می رسد، بسیاری از ما اغلب هر گروه عضلانی را حداقل دو تا سه بار در هفته کشش نمی دهیم. از صبح که از خواب بیدار می شویم، دست ها، پاها و پشت خود را دراز می کنیم تا هر کدام را تسکین دهیم سفتی یا درد از روز قبل با این حال، بسیاری از افراد با مسائل اسکلتی عضلانی که می تواند نه تنها پشت و گردن، بلکه اندام های فوقانی و تحتانی بدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد و علائمی شبیه درد ایجاد کند که در صورت عدم درمان فوری می تواند در طول روز بدتر شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، درد اسکلتی عضلانی می تواند منجر به مشکلات خطرناکی شود که می تواند باعث شود بدن نامرتب و ناکارآمد از این رو درمان های متعدد به کاهش اثرات درد اسکلتی عضلانی کمک می کند و به بازیابی طبیعی بدن کمک می کند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که چگونه درد اسکلتی- عضلانی بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه می توان از درمان هایی مانند MET به عنوان روش های خودیاری برای کاهش درد اسکلتی- عضلانی استفاده کرد. ما از اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود برای ارائه دهندگان پزشکی معتبر با استفاده از درمان MET برای تسکین دردهای اسکلتی عضلانی با ترکیب تمرینات و کشش های مختلف استفاده می کنیم. ما بیماران را بر اساس تشخیص آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط تشویق می کنیم و به آنها ارجاع می دهیم و در عین حال حمایت می کنیم که آموزش روشی قابل توجه و خارق العاده برای پرسیدن سؤالات ضروری از ارائه دهندگان ما با تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی تشکیل می دهد. سلب مسئولیت
درد اسکلتی عضلانی که بر بدن تأثیر می گذارد
آیا در پشت، گردن یا شانه های خود دچار سفتی یا ضعف عضلانی شده اید؟ آیا هنگام کشش یا خم شدن به دلیل ناراحتی احساس درد می کنید؟ درد اسکلتی عضلانی یک مشکل رایج است که می تواند در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که این نوع درد می تواند علائمی ایجاد کند که با درد عصبی یا احشایی همپوشانی دارند. این بدان معنی است که مشکلات یک عضله یا اندام در بدن می تواند منجر به درد در نواحی دیگر شود و باعث ناراحتی قابل توجهی شود.
تحقیقات بیشتر نشان داده است درد اسکلتی عضلانی می‌تواند از بافت‌های عضلانی منشأ گرفته و بیش از سه ماه ادامه داشته باشد و بر مهارت‌های اجتماعی و عاطفی، بهره‌وری کاری و استقلال بسیاری از افراد تأثیر بگذارد. عوامل محیطی متعددی مانند چاقی، استرس، خواب نامناسب، تغذیه ناکافی و عدم فعالیت بدنی می‌توانند بر روی عضلات و مفاصل کار بیش از حد انجام دهند که منجر به نقاط ماشه‌ای و فشار عضلانی در سیستم اسکلتی عضلانی و در نتیجه ناهماهنگی بدن می‌شود.
بهبود عملکرد ورزشی از طریق کایروپراکتیک- ویدئو
آیا در نواحی خاصی از بدن خود درد دارید؟ آیا هنگام فعالیت یا زمانی که کشش می دهید، درد تشدید می شود؟ این دردها اغلب با مشکلات اسکلتی عضلانی همراه است که می تواند زندگی روزمره شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که درد اسکلتی عضلانی می تواند به طور قابل توجهی بهره وری و عملکرد شغلی فرد را کاهش دهد. خوشبختانه چندین روش درمانی برای کاهش درد اسکلتی عضلانی و علائم آن وجود دارد. بسیاری از افراد برای کمک به تنظیم مجدد ستون فقرات، کشش عضلات و بهبود تحرک مفاصل به دنبال مراقبت های کایروپراکتیک یا درمان MET هستند. ویدئوی بالا نشان می دهد که چگونه مراقبت کایروپراکتیک از دستکاری دستی برای تسکین درد اسکلتی- عضلانی با کشش عضلات و تنظیم مجدد ستون فقرات استفاده می کند.
روش‌های خودیاری MET برای درد اسکلتی عضلانی
طبق کتابی به نام «کاربردهای بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی» توسط دکتر لئون چایتو، ND، DO، و دکتر جودیت واکر دلانی، LMT، درد اسکلتی عضلانی می‌تواند باعث کوتاه شدن بافت‌های نرم بدن و ناتوانی شود. برای کاهش اثرات درد اسکلتی عضلانی، افراد اغلب از متخصصان درد مانند کایروپراکتیک یا ماساژدرمانگر کمک می گیرند. این متخصصان اغلب از تکنیک های انرژی عضلانی (MET) برای کشش بافت های نرم و ماهیچه ها و ایجاد تسکین استفاده می کنند. در زیر برخی از تمرینات و تکنیک هایی که معمولاً در درمان MET استفاده می شوند آورده شده است.
تکنیک های آرام سازی گردن MET
گردن شامل بافت های نرم است و بخشی از سیستم اسکلتی عضلانی است. دو تکنیک آرام سازی می توانند عضلات کوتاه شده را برای تسکین درد و سفتی در ماهیچه های اسکلن کشیده شوند. این تکنیک ها می توانند به رفع گرفتگی و بهبود دامنه حرکتی گردن کمک کنند.
مرحله 1:
نزدیک میز بنشینید و آرنج ها و دست ها را روی سطح میز در هر طرف صورت قرار دهید.
سر خود را تا جایی که می توانید به راحتی در یک جهت به سمت راست یا چپ بچرخانید در حالی که اجازه دهید دستانتان با صورتتان حرکت کنند تا زمانی که به محدودیت چرخش بدون درد برسید.
پس از آن، هنگام چرخاندن سر به چپ، از دست چپ خود به عنوان مقاومت استفاده کنید، در حالی که از 25٪ یا کمتر از قدرت خود برای ایجاد نیرویی متناسب با مقاومت استفاده کنید و شروع به چرخاندن سر خود به آرامی کنید.
این فشار را به مدت 7-1 درجه ثانیه نگه دارید و به آرامی چرخش سر خود را به چپ یا راست متوقف کنید.
به حالت خنثی برگردید و دوباره به راست یا چپ بپیچید تا ببینید تا چه حد می توانید بدون درد کشش دهید.
باید متوجه شوید که کشش گردن دورتر از قبل است.
این به عنوان آرامش پس ایزومتریک در درمان MET شناخته می شود، زیرا به ماهیچه های سفت اجازه می دهد تا بدون درد بیشتر از قبل آرام شوند و کشش بیشتری داشته باشند.
مرحله 2:
در حالی که روی میز دراز کشیده اید، دست ها و آرنج ها باید در کناره های صورت باشد.
سر خود را به سمت راست بچرخانید تا تا جایی که می توانید راحت در یک جهت بکشید.
از دست راست خود به عنوان مقاومت برای چرخش بدون درد با استفاده از تنها 25 درصد یا کمتر از قدرت خود استفاده کنید.
به آرامی سر خود را بچرخانید و چرخش و مقاومت را برای 7-10 ثانیه حفظ کنید.
به آرامی تلاش مقاومت را متوقف کنید تا ببینید گردن شما تا کجا می تواند بدون درد بچرخد. اگر درد را تجربه می کنید، از قدرت بیش از حد استفاده می کنید و سطح انقباض را در جایی که دردی تجربه نمی کنید کاهش می دهید.
این به عنوان مهار متقابل در درمان MET شناخته می شود، زیرا باعث آزادسازی متفاوتی برای عضلات سفت گردن می شود.
تمرینات فلکشن با استفاده از MET
تمرینات فلکشن در درمان MET به کشش عضلات و پاها و احساس سفتی کمک می کند. این باعث انعطاف پذیری ستون فقرات می شود و در عین حال کشش و فشارهای مکانیکی در عضلات اطراف را کاهش می دهد.
در حالی که روی زمین نشسته اید، پاهای شما باید صاف باشد و انگشتان پا به سمت سقف باشد.
تا جایی که می توانید راحت خم شوید و با هر دست یک پا را بگیرید.
این وضعیت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و چهار چرخه تنفس عمیق انجام دهید در حالی که اجازه دهید سر خود را به سمت پایین آویزان کرده و در حالت کشش استراحت کنید. *کشش را در قسمت پایین کمر و پشت پاهای خود احساس خواهید کرد.
همانطور که در چرخه چهارم تنفس رها می کنید، خود را پایین تر از پاها راحت کنید و 30 ثانیه دیگر نگه دارید.
پس از 30 ثانیه با فشار ملایم دست ها به سمت بالا به آرامی به حالت عمودی برگردید.
از طرف دیگر، می‌توانید یک پا را خم کنید و همین ترتیب را روی هر پا انجام دهید تا ماهیچه‌های پا که گرفتگی یا سفت شده‌اند، کشیده شوند. این تمرین فلکشن به کاهش درد کمک می کند و از تشکیل مجدد نقاط ماشه ای در فیبرهای عضلانی جلوگیری می کند.
تمرینات توسعه با استفاده از MET
تمرینات اکستنشن در درمان MET به عضلات و مفاصل گروه بدن کمک می کند تا حرکت را بدون درد افزایش دهند. این به بدن اجازه می دهد تا تحرک داشته باشد و اثرات درد اسکلتی عضلانی را کاهش دهد.
روی یک زمین فرش شده روی شکم خود دراز بکشید و یک بالش برای حمایت از سر و گردن در حالی که پاهایتان در کنار هم هستند قرار دهید.
زانوهای خود را تا حد امکان راحت خم کنید و پاشنه های خود را به سمت پشت بیاورید.
حالا به آرامی پاهای خود را بگیرید و به آرامی تا جایی که ممکن است بدون درد به سمت عقب خم شوید. کمر شما باید کمی قوس داشته باشد.
سر و شانه های خود را به آرامی بلند کنید تا قوس کمر به آرامی و بدون درد افزایش یابد.
این وضعیت را برای چهار نفس عمیق آرام نگه دارید و در آخرین چرخه تنفس، نفس خود را به مدت 15 ثانیه نگه دارید.
همانطور که رها می کنید، بدن خود را به آرامی پایین بیاورید، از پاها به سمت شکم و در نهایت، شانه ها و گردن را برای استراحت.
این تمرین اکستنشن که به عنوان وضعیت قایق شناخته می شود، به طولانی شدن و کشش عضلات پشت و ساق کمک می کند و در عین حال درد را کاهش می دهد و تحرک را در ستون فقرات بازیابی می کند.
نتیجه
بسیار مهم است که از دردهای اسکلتی عضلانی در بدن خود آگاه باشید، چه در صبح و چه در حین کار. این نوع درد می تواند منجر به ناراحتی در نواحی دیگر شود و حتی توانایی شما را در عملکرد مختل کند. خوشبختانه، درمان MET می تواند با کشش ماهیچه ها و بافت ها و ایجاد تسکین فوری، درد اسکلتی- عضلانی را کاهش دهد. با استفاده از حرکات کششی و فیزیوتراپی، می توانید به بهبود طبیعی بدن خود کمک کنید و نسبت به آنچه که باعث درد می شود بیشتر مراقب باشید. حرکات کششی همچنین می تواند از آسیب های بعدی جلوگیری کند و سبک زندگی بدون درد را ترویج کند.
منابع
باک، ریانون و همکاران. "کار با درد اسکلتی عضلانی." نظرات در Pain، ژوئن 2009، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.
الطلاوی، صلاح ن، و همکاران. "مدیریت درد اسکلتی عضلانی: به روز رسانی با تاکید بر درد مزمن اسکلتی عضلانی." درد و درمان، ژوئن 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.
Puntillo، Filomena، و همکاران. "پاتوفیزیولوژی درد اسکلتی عضلانی: مروری بر روایت". پیشرفت های درمانی در بیماری های اسکلتی عضلانی، 26 فوریه 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.
هنگامی که بدن دچار آسیب یا ویروس می شود، سیستم ایمنی بدن با ارسال سیتوکین ها به ناحیه آسیب دیده وارد عمل شده و باعث ایجاد فرآیندی به نام التهاب می شود. التهاب در بدن برای از بین بردن پاتوژن های متعدد، ساختارهای سلولی آسیب دیده، ویروس ها یا عفونت ها مفید است. التهاب باعث گرم شدن ناحیه آسیب دیده در لمس می شود و باعث تورم می شود که در حالت بهبودی کاهش می یابد. با این حال، التهاب در بدن بسته به شدت آسیب می تواند مثبت و منفی باشد. هنگامی که التهاب به شکل مزمن خود باشد، می تواند باعث ایجاد آن شود آسیب عضلانی و بافتی به سیستم اسکلتی عضلانی در حالی که با سایر شرایط در سیستم بدن، مانند گوارشی، سیستم عصبی و تولید مثل. در مقاله امروز، ما به چگونگی تاثیر التهاب مزمن بر عضلات بدن و اینکه چگونه تکنیک MET می تواند به تسکین التهاب عضلانی در بافت های نرم کمک کند، تمرکز خواهیم کرد. ما از اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود برای ارائه دهندگان پزشکی معتبر استفاده می کنیم که از روش هایی مانند MET همراه با کشش درمانی دستی برای کاهش التهاب مرتبط با شرایط اسکلتی عضلانی استفاده می کنند. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های آنها تشویق می کنیم. ما از این حمایت می‌کنیم که آموزش روشی شگفت‌انگیز برای پرسیدن جالب‌ترین سؤالات از ارائه‌دهندگان ما با تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی ترکیب می کند. سلب مسئولیت
چگونه التهاب در بدن کار می کند
آیا در نواحی مختلف عضلانی بدنتان درد داشته اید؟ در مورد مقابله با درد و درد در صبح چطور؟ یا وقتی برای برداشتن یک جسم خم می‌شوید، عضلاتتان احساس سفت شدن و درد بیشتری می‌کنند؟ بسیاری از این مسائل که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد با التهاب همراه است. همانطور که قبلا گفته شد، التهاب بسته به شدت آسیب می تواند به طور مثبت و منفی بر بدن تأثیر بگذارد. التهاب یک فرآیند درمانی طبیعی برای بدن است که با قرمزی، تورم و گرما در بافت‌های نرم مشخص می‌شود تا طی چند روز تا چند هفته ترمیم شوند. مطالعات نشان می دهد زمانی که بدن با عوامل بیماری‌زای مختلف سروکار دارد، سیستم ایمنی سیتوکین‌های التهابی را به عامل بیماری‌زا آزاد می‌کند و شروع به بهبود ناحیه آسیب‌دیده می‌کند.
التهاب به بافت های عضلانی رگ به رگ شده کمک می کند تا به طور طبیعی بهبود پیدا کنند و در مرحله حاد در عرض 2-3 روز تا چند هفته بهبود می یابند. با این حال، زمانی که التهاب در یک حالت مزمن بدن باشد، نه تنها به عضلات و نواحی بافت آسیب‌دیده آسیب وارد می‌کند، بلکه حتی می‌تواند رباط‌ها، مفاصل و اندام‌های حیاتی اطراف را نیز تحت تأثیر قرار دهد. یک مثال عالی زمانی است که فردی دچار پیچ خوردگی مچ پا است، ناحیه آسیب دیده متورم می شود، قرمز می شود و در هنگام التهاب حاد در لمس حساس می شود. برای التهاب مزمن، بدن دردی دائمی دارد که می تواند کند و طولانی باشد و چندین ماه تا سال ها طول می کشد تا بهبود یابد. مثال عالی دیگر اختلالات روده مرتبط با التهاب مزمن عضلانی است.
التهاب مزمن با عضلات بدن چه می کند؟
بنابراین التهاب مزمن با عضلات بدن چه می کند و چگونه بر ساختارهای اطراف تأثیر می گذارد؟ مطابق با مطالعات پژوهشیالتهاب مزمن با اختلالات اسکلتی عضلانی همراه است که می تواند بر کاهش قدرت عضلانی و توده عضلانی تأثیر بگذارد. وقتی این اتفاق می‌افتد، می‌تواند باعث ضعیف شدن ماهیچه‌ها و ایجاد گروه‌های عضلانی اطراف شود تا با کار سخت‌تر جبران کنند. این منجر به ناهماهنگی در بدن می شود و باعث همپوشانی پروفایل های خطر در گروه های مختلف عضلانی می شود. دکتر Leon Chaitow، ND، DO و دکتر Judith Walker DeLany، LMT، در «کاربردهای بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی» بیان کردند که عوامل متعدد مرتبط با التهاب می‌توانند بر نحوه خواب، غذا خوردن و عملکرد فرد در طول روز تأثیر بگذارند. در این کتاب همچنین اشاره شده است که وقتی عوامل بیماری‌زا می‌توانند چرخه طبیعی بین حالت‌های دفاعی و ترمیمی را مختل کنند، التهاب مرتبط با سیستم ایمنی بدن می‌تواند در سلامتی مختل شود. یک تغییر سیتوکین التهابی مزمن می تواند بدن را در حالت پیش التهابی قفل کند.
کاهش التهاب در بدن - ویدئو
آیا تا به حال با التهاب مداوم در عضلات خود مواجه بوده اید؟ آیا در هنگام حرکت احساس ضعف یا فشار عضلانی می کنید؟ یا قسمت های دیگر بدن شما شروع به احساس درد یا درد می کند؟ بسیاری از این مسائل با التهاب مزمن مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی مرتبط است. التهاب بخشی از دفاع طبیعی سیستم ایمنی است که سیتوکین ها را به ناحیه آسیب دیده ارسال می کند و روند بهبودی را آغاز می کند. التهاب دو الگو دارد: حاد و مزمن. التهاب حاد با پیچ خوردگی ناشی از پیچ خوردگی مچ پا یا مچ دست، گلودرد یا عفونت همراه است. در حالی که در عین حال، التهاب مزمن با درد عضلانی، اختلالات خواب یا بثورات پوستی همراه است. هنگامی که بدن از التهاب مزمن رنج می برد، می تواند به دلیل بسیاری از عوامل همپوشانی باشد که می تواند باعث درد بدن شود. خوشبختانه درمان های متعدد می تواند به بدن کمک کند و اثرات التهاب را کاهش دهد. ویدئوی بالا توضیح می دهد که چگونه ترکیب یک رژیم غذایی ضد التهابی و مراقبت های کایروپراکتیک می تواند به کاهش اثرات التهاب مزمن در بدن کمک کند.
تکنیک MET و التهاب عضلات
با توجه به التهاب مزمن عضلانی، سیستم اسکلتی عضلانی با علائم متعددی مانند درد، سفتی و ضعف مرتبط با عوامل پاتولوژیک مختلف سروکار دارد. التهاب مزمن می تواند ناشی از خواب ناکافی، خوردن غذاهای پرکلسترول، ورزش نکردن کافی و استرس باشد که می تواند بدن و سیستم های آن را تحت تاثیر قرار دهد. خوشبختانه، درمان های متعدد موجود می تواند التهاب را کاهش دهد. مطالعات نشان می دهد درمان هایی مانند MET درمانی می تواند به کاهش درد مرتبط با التهاب عضلانی و افزایش دامنه حرکتی مفاصل کمک کند. بدن می تواند اثرات التهاب مزمن را کاهش دهد و آن را تحت کنترل نگه دارد، زمانی که درمان MET با یک رژیم غذایی ضد التهابی ترکیب شود. همچنین، تمرین ذهن آگاهی می تواند به کاهش استرس کمک کننده به التهاب مزمن کمک کند، که می تواند به آرامش بدن کمک کند و به طور طبیعی خود را التیام بخشد. ایجاد این تغییرات کوچک می تواند به نفع بسیاری از افرادی باشد که سعی می کنند سالم تر باشند.
نتیجه
وقتی صحبت از التهاب در سیستم اسکلتی عضلانی به میان می‌آید، می‌تواند منجر به همپوشانی پروفایل‌های خطر شود که می‌تواند باعث ناهماهنگی بدن شود و علائم زیادی شبیه درد داشته باشد که می‌تواند زندگی فرد را بدتر کند. از آنجایی که التهاب بخشی از پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت ها است، ترکیب رژیم های غذایی ضد التهابی و کشش MET می تواند به کاهش اثرات التهاب کمک کند و به بدن کمک کند خود را از درون به بیرون بهبود بخشد.
چن، لینلین و همکاران. "پاسخ های التهابی و بیماری های مرتبط با التهاب در اندام ها." oncotarget، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 14 دسامبر 2017 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805548/.
توماس، اوان و همکاران. "اثربخشی تکنیک های انرژی عضلانی در افراد علامت دار و بدون علامت: یک مرور سیستماتیک." کایروپراکتیک و درمان های دستی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 27 آگوست 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
تاتل، کامیلا اس ال، و همکاران. نشانگرهای التهاب و ارتباط آنها با قدرت و توده عضلانی: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. بررسی های تحقیقات پیری، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 26 سپتامبر 2020 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32992047/.
گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف در بدن به میزبان اجازه می‌دهند تا بدون احساس ناراحتی یا درد از طریق بسیاری از اعمال حرکت کند. بدن دارای دو بخش است: قسمت بالایی و پایینی که عملکردهای متفاوتی دارند، از چرخش گردن از سمتی به سمت دیگر اجازه می دهد پاها تا بدن بتواند به اطراف حرکت کند. زمانی که مسائل یا عوامل مختلفی با گذشت زمان شروع به تأثیرگذاری روی بدن می کنند، مانند آسیب های عضلانی یا عوامل عادی مانند وضعیت بد و نشستن طولانی مدت، باعث ایجاد پروفایل های خطر همپوشانی می شود که می تواند منجر به بیماری های اسکلتی- عضلانی مزمن شود. چه زمانی اختلالات اسکلتی عضلانی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند منجر به درد ماهیچه ها و مفاصل شود که می تواند باعث ناهماهنگی ستون فقرات شود و باعث کوتاه شدن و سفت شدن فیبرهای عضلانی شود. خوشبختانه درمان‌های موجودی وجود دارد که به بدن اجازه میدهد خود را مجدداً تنظیم کند و آن عضلات کوتاه را بکشد. مقاله امروز به چگونگی تأثیر درد عضلانی بر بدن و چگونگی استفاده از انواع مختلف تکنیک MET برای کاهش و کشش درد عضلانی می پردازد. ما اطلاعات ارزشمندی را در مورد بیماران خود به ارائه دهندگان پزشکی معتبر ارائه می دهیم که از تکنیک هایی مانند MET و درمان برای افراد مبتلا به فشار عضلانی مرتبط با درد بدن استفاده می کنند. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های تشخیصی آنها تشویق می کنیم. ما از این حمایت می‌کنیم که آموزش روشی شگفت‌انگیز برای پرسیدن جالب‌ترین سؤالات از ارائه‌دهندگان ما با تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی ترکیب می کند. سلب مسئولیت
درد عضلانی چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟
آیا با کشیدگی یا درد عضلانی در نواحی مختلف بدن مواجه بوده اید؟ آیا درد ارجاعی را در سایر نقاط بدن تجربه می کنید؟ یا آیا عضلات شما به شدت سفت می شوند که باعث درد شما می شود؟ هنگامی که بدن با مسائل مختلفی که باعث تنش فیبرهای عضلانی می شود، دست و پنجه نرم می کند، می تواند منجر به درد عضلانی شود و باعث رنج بسیاری از افراد شود. مطالعات نشان می دهد درد عضلانی زمانی ایجاد می‌شود که شرایط دردناکی مانند نیروهای مکانیکی، ایسکمی و التهاب پایانه‌های عصبی آزاد بدن را تحریک کنند. بسیاری از این عوامل همچنین با اختلالات اسکلتی عضلانی مانند فیبرومیالژیا و درد میوفاشیال که می‌تواند نقاط ماشه‌ای (گره‌های قابل لمس و کوچک) را در فیبرهای عضلانی ایجاد کند و باعث سفت شدن و انقباض عضلات شود، مرتبط است. مطالعات تکمیلی نیز نشان می دهد زمانی که عضلات شروع به گرفتگی می کنند، به خصوص ساق پا، می تواند بسیار دردناک و غیرارادی شود زیرا کل گروه عضلانی، خود عضله یا هر رشته عضلانی انتخابی را تحت تاثیر قرار می دهد. این باعث می شود که فرد در شرایط حاد با شل شدن عضله درد داشته باشد. با این حال، اگر فیبرهای عضلانی هنوز در انقباض مداوم باشند، می تواند منجر به مشکلات مزمنی شود که بر گروه عضلانی تأثیر می گذارد.
غلبه بر درد با مراقبت کایروپراکتیک-فیلم
در مورد درد عضلانی بدن، مطالعات نشان می دهد که پایانه های عصبی درد در ماهیچه ها و رشته های بافتی می توانند باعث تحریک سیگنال های عصبی از سیستم عصبی مرکزی شوند و بیش فعالی می تواند منجر به درد عضلانی شود. این باعث می شود که گروه عضلانی و عضلات اطراف آن منقبض شوند و در هنگام حرکت درد ایجاد کنند. تا آن مرحله، می‌تواند باعث شود که فردی که با درد عضلانی دست و پنجه نرم می‌کند تلاش کند و درمان‌های مختلفی را برای کاهش درد و ادامه زندگی خود بیابد. وقتی صحبت از درد می شود، می توان از طریق درمان هایی مانند مراقبت های کایروپراکتیک و ماساژ درمانی برای کاهش اثرات درد عضلانی مرتبط با اختلالات اسکلتی عضلانی تسکین داد. ویدئوی بالا توضیح میدهد که چگونه درمان‌هایی مانند مراقبت کایروپراکتیک تکنیک‌های مختلفی را برای تنظیم مجدد بدن از سابلوکساسیون و کمک به کشش عضلات سفت و کوتاه با استفاده از دستکاری دستی و تکنیک MET ترکیب می‌کنند.
تغییرات تکنیک MET
هنگامی که عضلات سیستم اسکلتی عضلانی با درد در نقاط مختلف یا یک مکان در بدن روبرو می شوند، می تواند باعث شود که فرد دائماً درد داشته باشد. خوشبختانه درمان‌هایی مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک غیرتهاجمی و درمانی هستند زیرا از تکنیک‌های مختلفی برای تنظیم مجدد ستون فقرات و کشش گروه‌های عضلانی سفت استفاده می‌کنند. در "کاربردهای بالینی تکنیک های عصبی عضلانی" نوشته شده توسط Leon Chaitow، ND، DO، و Judith Walker DeLany، LMT، بیان کرد که وقتی درد عضلانی بر تون عضله تاثیر می گذارد یا باعث تغییرات ساختاری در ROM (محدوده حرکت) مفصل می شود، می تواند منجر به کوتاهی و استرس به گروه عضلانی. مطالعات نشان می دهد که MET یک تکنیک کششی است که درمانگران از آن برای انقباض عضله آسیب دیده در جهتی کاملاً کنترل شده به طور داوطلبانه استفاده می کنند. بسیاری از تغییرات کششی تکنیک MET به عضلات اجازه کشش داده، تقویت و بهبود گردش خون موضعی را می دهد و در عین حال محدودیت مفصل را به حرکت در می آورد. در زیر برخی از تغییرات تکنیک های کششی با MET آورده شده است.
انقباض ایزومتریک: بازداری متقابل در شرایط حاد
تکنیک انقباض ایزومتریک برای مهار متقابل در شرایط حاد استفاده می شود که در آن عضلات آسیب دیده با علائم اسپاسم عضلانی سروکار دارند. انقباض ایزومتریک به درمانگر این امکان را می دهد که به آرام کردن اسپاسم های عضلانی حاد کمک کند و مفاصل محدود شده را در حالی که مفاصل را برای دستکاری آماده می کند، حرکت دهد.
نقطه شروع: هنگامی که عضلات حاد یا مشکلات مفصلی بر عملکرد بدن تأثیر می گذارد، درمانگران باید یک مانع محدودیت آسان را آغاز کنند.
روش عمل: ماهیچه های آسیب دیده در یک انقباض ایزومتریک استفاده می شوند که به ماهیچه کوتاه اجازه می دهد تا شل شود.
نقاط قوت: درمانگر و نیروهای فردی با هم مطابقت دارند و 20 درصد از قدرت فرد را درگیر می کنند تا بیش از 50 درصد افزایش نیابد.
مدت زمان: در ابتدا 7-10 ثانیه در حالی که تا 20 ثانیه افزایش می یابد.
عمل زیر انقباض: ناحیه عضله و مفصل پس از آرامش کامل بدون کشش به یک مانع جدید محدود می شود. درمانگران باید حرکت را به سمت یک مانع محدود جدید در هنگام بازدم انجام دهند.
تکرارها: این کار را سه تا پنج بار تکرار کنید تا زمانی که افزایش بیشتری در دامنه حرکت ممکن نباشد.
انقباض ایزومتریک: آرامش پس از ایزومتریک در شرایط مزمن
تکنیک انقباض ایزومتریک برای آرامش پس از ایزومتریک در شرایط مزمن که ماهیچه ها به شدت منقبض می شوند استفاده می شود. تکنیک انقباض ایزومتریک به عنوان کشش پس از تسهیل شناخته می شود، که در آن درمانگران بافت های نرم منقبض مزمن یا تحت حاد، فیبروتیک، منقبض یا بافت های عضلانی تحت تاثیر درد نقطه ماشه ای میوفاسیال را کشش می دهند.
نقطه شروع: سد مقاومت کوتاه است
روش عمل: از عضلات آسیب دیده در انقباض ایزومتریک استفاده می شود که به ماهیچه های کوتاه شده اجازه می دهد تا شل شوند و کشش راحت تری داشته باشند.
نقاط قوت: هم نیروی درمانگر و هم نیروهای فردی با هم تطابق دارند و حدود 30 درصد قدرت بیمار را افزایش می دهند و تا 50 ثانیه تا 20 درصد انقباضات را افزایش می دهند.
مدت زمان: در ابتدا 7-10 ثانیه و افزایش تا 20 ثانیه.
عمل زیر انقباض: دوره استراحت 5 ثانیه است تا بدن بتواند قبل از کشش کاملاً استراحت کند و در حین بازدم، عضله از یک موقعیت مانع محدودیت جدید بدون درد عبور می کند که حداقل برای 10-60 ثانیه نگه داشته می شود.
تکرارها: سه تا پنج بار تکرار کنید.
انقباض خارج از مرکز ایزوتونیک
انقباض خارج از مرکز ایزوتونیک یک تکنیک ایزولیتیک برای تقویت عضلات وضعیتی ضعیفی است که به دلیل نشستن طولانی مدت یا وضعیت نامناسب منقبض یا سفت شده اند.
نقطه شروع: در سد محدودیت
روش عمل: هنگامی که عضله منقبض می شود و از آن جلوگیری می شود، درمانگر از این تکنیک برای غلبه بر و معکوس کردن عضله در حال انقباض استفاده می کند تا بتوان آن را تا مدت زمان استراحت کامل کشید.
نقاط قوت: درمانگران از نیروهای بیشتری بر روی فرد استفاده می کنند و انقباضات بعدی را برای عضله آسیب دیده ایجاد می کنند (* از این کشش در افرادی که با مشکلات پوکی استخوان در عضلات و مفاصل خود سر و کار ندارند استفاده کنید)
مدت زمان: پنج تا هفت ثانیه
تکرارها: اگر ناراحتی بیش از حد نیست، سه تا پنج بار تکرار کنید.
ایزوکنتیک
تکنیک ایزوکنتیک ترکیبی از انقباضات ایزوتونیک و ایزومتریک است که بسیاری از متخصصان درد مانند کایروپراکتیک ها و ماساژدرمانگران از آن برای تقویت عضلات ضعیف شده، ایجاد قدرت در تمام عضلات اطراف که در عملکرد مفصلی خاص نقش دارند، استفاده می کنند و به تمرین و تعادل اثرات روی آن کمک می کند. فیبرهای عضلانی بدن
نقطه شروع: موقعیت میان رده آسان
روش عمل: فرد از مقاومت متوسطی استفاده می کند زیرا درمانگر مفصل را در یک دامنه حرکتی سریع قرار می دهد زیرا این تکنیک با تمرینات ایزوتونیک ساده متفاوت است و مقاومت در هر فرد متفاوت است. این تکنیک به تدریج با پیشرفت روند افزایش می یابد.
نقاط قوت: درمانگر از نیروهای متوسط برای جلوگیری از حرکت فرد استفاده می کند و سپس به سمت نیروهای کامل پیش می رود.
مدت زمان انقباض: تا چهار ثانیه.
نتیجه
تکنیک‌های کششی مختلف در درمان MET باعث می‌شود تا عضلات آسیب‌دیده کشیده و بلند شوند و در عین حال درد عضلانی را که بر محل بدن تأثیر می‌گذارد کاهش میدهد. مهم است که مراقب حرکاتی باشید که می تواند باعث کشیدگی یا گرفتگی بیش از حد عضلات شود که می تواند باعث درد شود. درمان‌هایی که از این تکنیک‌های کششی مختلف استفاده می‌کنند، به ماهیچه‌های آسیب‌دیده اجازه می‌دهند تا به طور طبیعی استراحت کرده و بازیابی شوند.
منابع
بوردونی، برونو و همکاران. "گرفتگی عضلات - StatPearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 4 سپتامبر 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/.
فقیه، عنود اول، و دیگران. "اثرات تکنیک انرژی عضلانی بر درد، دامنه حرکت و عملکرد در بیماران مبتلا به سفتی آرنج پس از جراحی: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده." مجله فیزیوتراپی هنگ کنگ: انتشار رسمی انجمن فیزیوتراپی هنگ کنگ محدود = وو لی چیه لیائو، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژوئن 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467834/.
گریگوری، نیکلاس اس و کاتلین اسلوکا. "عوامل تشریحی و فیزیولوژیکی موثر در درد مزمن عضلانی." مباحث فعلی در علوم اعصاب رفتاری، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2014 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294469/.
منس، زیگفرید. "پاتوژنز درد عضلانی." گزارش های فعلی درد و سردرد، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، دسامبر 2003 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14604500/.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
