با این نکات برای تحرک تخت خواب بهتری داشته باشید

افرادی که در دوران نقاهت پس از جراحی یا درگیر بیماری یا آسیب هستند، می توانند عضلات ضعیف و استقامتی را تجربه کنند که می تواند باعث از دست دادن موقت تحرک خواب و ناتوانی در حرکت عادی به دلیل ضعف، کاهش دامنه حرکتی یا درد شود. آیا آنها می توانند از فیزیوتراپی برای کمک به بازگشت به تحرک عملکردی طبیعی بهره ببرند؟

تحرک خواب

برای افرادی که به دلیل آسیب، بیماری یا بهبودی جراحی در بیمارستان بستری شده اند یا در خانه هستند، یک فیزیوتراپ حوزه های مختلف تحرک عملکردی را ارزیابی می کند. اینها شامل جابجایی - از حالت نشستن به حالت ایستاده، راه رفتن و تحرک خواب است. تحرک خواب توانایی انجام حرکات خاص در هنگام خواب است. یک درمانگر می تواند خواب یا تحرک تخت را ارزیابی کند و استراتژی ها و تمرین هایی را برای بهبود حرکات توصیه کند. (O'Sullivan، SB، Schmitz، TJ 2016یک درمانگر ممکن است از فرد بخواهد از وسایل خاصی مانند ذوزنقه روی تخت یا تخته کشویی برای کمک به حرکت استفاده کند.

تخت و تحرک خواب

هنگامی که یک فیزیوتراپیست تحرک را بررسی می کند، حرکات مختلفی را ارزیابی می کند که عبارتند از:O'Sullivan، SB، Schmitz، TJ 2016)

• حرکت از حالت نشسته به درازکش.
• حرکت از حالت دراز کشیدن به حالت نشسته
• غلت زدن.
• حرکت کردن یا سر خوردن به سمت بالا یا پایین.
• حرکت کردن یا سر خوردن به طرفین.
• پیچش.
• رسیدن.
• بالا بردن باسن.

همه این حرکات نیاز به قدرت در گروه های مختلف عضلانی دارند. با بررسی حرکات فردی در تحرک خواب، یک درمانگر می‌تواند گروه‌های عضلانی خاصی را که ممکن است ضعیف باشند و برای بازگرداندن تحرک به حالت عادی نیاز به تمرینات و کشش‌های هدفمند داشته باشند، کار کند. (O'Sullivan، S. B.، Schmitz، T. J. 2016) افرادی که به یک درمانگر در یک کلینیک سرپایی یا منطقه توانبخشی مراجعه می‌کنند، ممکن است روی میز درمان روی تحرک خواب انجام دهند. همین حرکات روی میز درمان را می توان در تخت انجام داد.

اهمیت

بدن قرار است حرکت کند.

برای افرادی که نمی توانند به راحتی روی تخت خود حرکت کنند، بدن ممکن است دچار آتروفی عدم استفاده یا کاهش قدرت عضلانی شود که می تواند منجر به افزایش مشکلات شود. ناتوانی در حرکت نیز می‌تواند منجر به زخم فشاری شود، به‌ویژه برای افرادی که به‌شدت بی‌حال هستند و/یا برای مدت طولانی در یک وضعیت باقی می‌مانند. سلامت پوست ممکن است شروع به از بین رفتن کند و منجر به زخم های دردناکی شود که نیاز به مراقبت های تخصصی دارد. توانایی حرکت در رختخواب می تواند به جلوگیری از زخم فشاری کمک کند. (سورجیت باتاچاریا، RK Mishra. 2015)

بهبود

یک فیزیوتراپ می تواند تمرینات خاصی را برای تقویت گروه های عضلانی و بهبود تحرک خواب تجویز کند. ماهیچه ها عبارتند از:

• عضلات شانه و روتاتور کاف.
• عضله سه سر و عضله دوسر در بازوها.
• عضلات گلوتئوس باسن.
• همسترینگ
• عضلات چهار سر ران
• عضلات ساق پا

هنگام حرکت بدن در اطراف تخت، شانه ها، بازوها، باسن و پاها با هم کار می کنند.

تمرین های مختلف

برای بهبود حرکت تخت، تمرینات فیزیوتراپی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تمرینات اندام فوقانی
• چرخش تنه پایین
• تمرینات گلوت
• پل
• ساق پا بلند می شود
• چهار قوس کوتاه
• پمپ های مچ پا

فیزیوتراپیست ها آموزش دیده اند تا این حرکات و عملکردها را ارزیابی کرده و تجویز کنند درمان هایی برای بهبود حرکت بدناست. (O'Sullivan، SB، Schmitz، TJ 2016) حفظ آمادگی جسمانی مناسب می تواند به بدن کمک کند فعال و متحرک بماند. انجام تمرینات تحرکی که توسط فیزیوتراپیست تجویز می‌شود، می‌تواند گروه‌های عضلانی مناسب را به درستی کار کنند، و کار با یک فیزیوتراپیست می‌تواند اطمینان حاصل کند که تمرین‌ها برای شرایط مناسب هستند و به درستی انجام می‌شوند.

---

بهینه سازی سلامتی شما

---

منابع

O'Sullivan، S. B.، Schmitz، T. J. (2016). بهبود نتایج عملکردی در توانبخشی فیزیکی. ایالات متحده: شرکت FA Davis.

Bhattacharya، S.، & Mishra، RK (2015). زخم های فشاری: درک فعلی و روش های جدیدتر درمان مجله جراحی پلاستیک هند: انتشار رسمی انجمن جراحان پلاستیک هند، 48 (1)، 4-16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260