مربیان بهداشت ال پاسو ، تگزاس

مردم هنگام اتخاذ و حفظ سبک زندگی سالم به حمایت نیاز دارند. این جایی است که مربی بهداشت می تواند یک دارایی بزرگ باشد.

بیش از نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده یک بیماری مزمن دارند و حدود XNUMX درصد دارای دو یا بیشتر هستند.

بسیاری از ارائه دهندگان نمی دانند که چگونه از بیماران برای زندگی سالم مشاوره بگیرند و در صورت انجام این کار اطلاعات و زمان محدود به راه حل های اساسی هستند. از این رو بیماران نیستند کاملاً راهنمایی شده برای ایجاد تغییرات پایدار.

طرح‌های سلامت سنتی نیز ناکارآمد هستند. این به این دلیل است که ارائه دهندگان به بیماران می گویند که به جای بحث در مورد بهترین گزینه هایی که برای آنها دارند، چه کاری انجام دهند اهداف بهداشتی آنها. متأسفانه، این بدان معنی است که آنها هستند به احتمال زیاد به توصیه ها گوش نمی دهند یا به آن پایبند هستند.

درست مثل یک مربی بدن سازی که شما را به رفتن می کند ، شما را برای چالش پمپ می کند و شما را از نزدیک می بیند حتی وقتی کوتاه آمد ، تمرکز آن نیست ، بلکه تمرکز این است که شما آنجا هستید و تمام تلاش خود را برای ادامه کار ادامه می دهید ، زیرا می خواهید سالم باشید! این همان کاری است که یک مربی بهداشت انجام می دهد.

مربیگری بهداشت: راهی برای

• ارتباط
• ایجاد انگیزه
• از بیماران پشتیبانی کنید

برای کمک به آنها در ایجاد تغییر در رفتار معنادار که دوام خواهد آورد.

مراکز بهداشتی و درمانی در:

1. مکالمه ماهر
2. مداخله کلینیک
3. استراتژی های مختلف

اینها با هدف درگیر شدن فعال و ایمن بیماران در تغییر رفتار مثبت انجام می شود.

مربیان بهداشت هرجا که از نظر سلامتی باشند با بیمار همکاری می کنند سالم بودن و فقط داشتن یک دیدگاه جدید است به مدیریت بیماری و بیماری مزمن.

نکته این است که به فرد در یادگیری و اجرای تکنیک های خودمدیروری کمک کنیم. مربی به فردی که مدیریت یا پیشگیری از بیماری را آموزش می دهد ، آموزش می دهد ، در مورد مراقبت و تصمیم گیری آگاهانه تصمیم می گیرد و در سالم شرکت می کند
رفتار.

پشتیبانی ارائه شده به شکل زیر است:

• تعیین اهداف قابل دستیابی
• شناسایی ارزش
• نقاط قوت
• انگیزه
• تشویق

این به توسعه نگرش و رفتارهای سالم پایدار کمک می کند.

شروع و آمادگی بیمار مسیر صحیح را تعیین می کند. آموزش و کمک به بیماران برای پر کردن تاریخچه سلامتی خود ، راهی مناسب برای اجرای این طرح است.

 

شروع روند

1. بفهمید که بیمار در کجا می خواهد از نظر بهداشتی باشد
2. ارزش های آنها
3. اهداف آنها
4. برنامه را ایجاد کنید
5. پیشرفت را پیگیری کنید
6. بهترین ها را ببینید
7. یک برنامه بلند مدت ایجاد کنید

بیماران ممکن است وضعیت سلامتی خود را ندانند یا تشخیص جدی داشته باشند که ممکن است ندانند چگونه توضیح دهند.اینجا جایی است که یک مربی سلامت واقعاً می‌تواند هر چیزی را که ممکن است در حال وقوع است خراب کند.

مقولات سلامت و سلامتی یکپارچه شامل موارد زیر است:

• احساسی
• محیطی
• مالی
• پر فکر
• فیزیکی
• تفریحی
• روحانی
• آگاهی

فهرست سلامت به بیمار این امکان را می دهد که در مورد اینکه کجا هستند و کجا می خواهند یا می خواهند باشند فکر کند.

ارزیابی آمادگی بیمار برای تغییر و درک سلامتی بیمار، از جمله چالش‌ها و نحوه مشاهده آنها در حال حاضر.

بیمار از ابراز احساسات خود استقبال و تشویق می شود.

انگیزه

ایده مصاحبه انگیزشی در مورد است:

• همکاری با بیماران و یک متخصص آگاه بودن نیست
• درک انگیزه فرد برای تغییر و نه گفتن چرا باید تغییر کند

اصول مصاحبه انگیزشی:

• همدلی نسبت به بیمار
• اختلاف در جایی که بیمار دارای سلامت است و در کجا می خواهد باشد
• حمایت از توانایی بیمار در اجرای خود به خود

یک مدل ترنسوری نظری وجود دارد که شامل شش مرحله است:

• مقدمه - بیماران هیچ مشکلی را نمی بینند و متوجه نمی شوند که رفتار آنها نتایج منفی دارد. این امر جنبه های مثبت تغییر رفتار را دست کم می گیرد و مشکلات رفتار آنها را نمی بیند.
• تفکر - بیماران قصد دارند رفتار سالمی را شروع کنند اما همیشه آن را دنبال نمی کنند.
• تهیه – که مرحله تعیین نیز نامیده می شود، بیماران آماده اقدام هستند. این شامل گام‌های کوچک به سوی تغییر رفتار و باور رفتار جدید آنها می‌تواند به زندگی سالم منجر شود.
• عمل - بیمار در حال تغییر است و قصد ادامه دارد.
• تعمیر و نگهداری – تغییر رفتار بیمار بیش از شش ماه است که به آن پایبند هستند.
• ختم - رفتار منفی از بین رفته است.

برای هر مرحله ، استراتژیهای مختلفی وجود دارد تا مرحله را طی کنید و به مرحله بعد تا رسیدن به رفتار ایده آل بپردازید.

فرصت زمان برای بیمار برای یافتن برنامه مربیگری مناسب.

اما، ابتدا، بیماران باید بفهمند که بر اساس آنچه می بینند و می خواهند چه چیزی را در مورد سلامت فعلی خود تغییر دهند
مهمترین تغییرات برای آنها

ارزش‌ها

ارائه دهندگان بیمار را تشویق می کنند تا ارزش های خود را شناسایی کند. ارزش ها برای یک فرد مهم ترین هستند.

اینها می توانند عبارتند از:

• خانواده
• دوستی
• سلامتی
• عشق

ارزش ها در اوایل کودکی شروع می شوند و با ادامه زندگی دوباره ارزیابی می شوند که می تواند تغییر کند.

درک بیمار برای شفاف سازی و کمک به بیمار در ایجاد خودآگاهی برای تصمیم گیری هوشمندانه و حفظ تعادل خود ضروری است.

برای کمک به بیماران در ارزیابی ارزشهای خود ، یک مربی ممکن است سؤالاتی از قبیل:

• برای تجربه تحقق چه چیزهایی باید در زندگی خود داشته باشید؟
• چه ارزش هایی برای زندگی شما ضروری است؟
• کدام ارزش ها بیانگر روش زندگی شما هستند؟

برای برخی از بیماران ، شناسایی مقادیر منفی می تواند مفید باشد. همانطور که بیمار رشد می کند و متوجه می شود که چگونه سلامت او در حال تغییر است، ارزش های آنها ممکن است تغییر کند.

این اطلاعات برای ایجاد یک برنامه عمل و مراحل برای کمک به بیمار در تصمیم گیری بر اساس ارزش های اصلی خود طراحی شده است.

دو روش برای ارتباط و آموزش بیمار:

• بپرسید-بگویید-بپرسید
• آموزش عقب

در حین کار با بیمار برای تعیین اهداف و ایجاد مراحل، این ابزارها به اطمینان از اینکه بیمار نقش خود را درک می کند، کمک می کند.

بپرس بعد بگو و دوباره بپرس.

مربیان به جای ارائه انواع اطلاعات به بیماران ، مربیان از بیمار سوال می کنند آنچه آنها می دانند و آنچه می خواهند بدانند. سپس آنچه را که می‌خواهند بدانند به بیمار می‌گویند، از آنها می‌پرسند که آیا می‌دانند یا نه، و به آنچه می‌خواهند بدانند ادامه می‌دهند.

 

آموزش به عقب

آموزش عقب تضمین می کند که بیمار از برنامه آگاهی داشته باشد و از بیمار می خواهد که اطلاعات مربوط به آنچه بیمار را در کلمات خود می فهمد دوباره تکرار کند.

اگر بیمار متوجه نشود، این روند تکرار می شود تا زمانی که بیمار بتواند برنامه درمانی را برای مربی توضیح دهد، بنابراین همه چیز کاملاً واضح است.

این تکنیک توسط چندین آژانس و انجمن از جمله این روش شناخته شده است

• آکادمی پزشکان خانواده آمریکا
• انجمن بیمارستان های آمریکا

مناطق اصلی

قبل از تعیین اهداف، بیماران برای بهبود بخشیدن به بخش های اصلی زندگی خود می روند.

این مناطق اصلی ممکن است بسیار شبیه به ارزش ها و دید بیمار باشد.

بعضی از نمونه ها عبارتند از:

• کاریابی
• خانواده
• امور مالی
• سلامتی
• تفریح
• روابط

هنگامی که یک بیمار مشخص کرد که چه چیزی تمرکز خود را نشان می دهد ، جلسه طوفان مغزی برای آنچه که می خواهد تغییر کند یا بهبود یابد برای هر منطقه اصلی انجام شده است.

به عنوان بخشی از یک برنامه عملی نهایی می توان این اهداف را به اهداف کوچکتر تقسیم کرد.

همانطور که بیمار به سمت جلو حرکت می کند، انگیزه و تشویق بیشتری برای مقابله با چالش های بزرگتر پیدا می کند.

 

اهداف

بیمار می فهمد که می خواهند چه چیزی را بهبود ببخشند.

بیمار از وضعیت سلامت فعلی خود به آنچه می خواهد با حوزه های اصلی شناخته شده دست یابد، می رود.

موارد زیر را در نظر بگیرید:

• من می خواهم به چه چیزی دست یابم؟
• من به این هدف کجا خواهم رسید؟
• چگونه می توانم به این هدف دست یابم؟
• چه زمانی به این هدف خواهم رسید؟
• چرا می خواهم به این هدف برسم؟
• راه های ممکن برای رسیدن به این هدف چیست؟

اهداف SMART

هنگامی که بیمار آماده است ، مربی در توسعه آن به موارد زیر کمک می کند:

• خاص
• قابل اندازه گیری
• قابل دستیابی است
• مربوط
• به موقع

هدف SMART.

این نوع هدف امکان ساختار و قابلیت ردیابی را فراهم می آورد.

این نقاط عطف واضح را ایجاد می کند و میزان دستیابی هدف را تخمین می زند.

 

برنامه حمله

وقتی مربی بهداشت بفهمد بیمار می خواهد به کجا برود ، مرحله بعدی برنامه ریزی است.

بیماران در ایجاد برنامه درمانی خود کمک می کنند.

این طرح است توافق بین بیمار و مربی بهداشت توصیف تغییرات رفتاری که بیمار می خواهد بکند.

در این فرایند پیشنهادات و تخصص ارائه می شود ، زیرا دیدگاه آنها می تواند به بیمار کمک کند.

نمونه ای از تمرینات کوچک بیمار که می خواهد وزن کم کند:

• یک میوه و سبزیجات جدید را امتحان کنید
• روش های مختلف و خلاقانه برای کار
• یک بطری آب با من نگه دارید و هر دو ساعت یکبار آن را دوباره پر کنید
• شام های سالم بپزید
• هر روز بعد از شام قدم بزنید

این کارهای کوچک باعث می شود پیشرفت بیمار از بیمار راحت تر باشد.

مربی به طور مرتب با بیمار معاینه می کند تا از چسبیدن به برنامه اطمینان حاصل کند.

 

 

پیشرفت و نتایج

مربیان بهداشت می توانند با ایجاد یک برنامه پیگیری با طرح کلی درمان، اطمینان حاصل کنند که بیمار به حمایت انگیزشی دسترسی ثابت دارد.

مراقبت های پیگیری ممکن است شامل برنامه هایی باشد معاینات فیزیکی یا آزمایشات و ارجاع و توصیه در زمینه های دیگر برای ادامه رفتار مثبت.

مربیان و بیماران با هم کار می کنند تا اهداف واقعی برای آینده ایجاد کنند.

همانطور که بیمار پیشرفت می کند، مربی بهداشت ممکن است توصیه های بیشتری ارائه دهد یا با بیمار کار کند تا برنامه خود را تنظیم کند یا مطمئن شود که در صورت داشتن سوال می داند به کجا مراجعه کند.

حمایت مداوم

پس از دستیابی به اهداف، داشتن حمایت برای ادامه رفتار مثبت مهم است. منابع سنتی حمایت عبارتند از:

• خانواده
• دوستان
• همکاران
• اجتماع

بیماران ممکن است همیشه به پشتیبانی خارجی دسترسی نداشته باشند ، بنابراین یادگیری پیدا کردن پشتیبانی در فعالیت ها می تواند در وضعیت بیمار تفاوت ایجاد کند بهداشت عمومی. در کلینیک کایروپراکتیک پزشکی آسیب دیدگی و سلامتی، ما تیمی با رتبه برتر از بهترین پزشکان سلامت داریم و مربی بهداشت ما می تواند به شما کمک کند تا به جایی که می خواهید برسید.

---

 

روز 6 * رژیم DETOX * درمان | ال پاسو، TX (2019)

 

 

فرد فورمن یک مربی بسکتبال است که برای درگیر شدن در مسئولیت های روزمره خود به سلامت و تندرستی کلی خود وابسته است. در نتیجه، مربی فورمن شروع به کار کرد برنامه 6 Day Detox ، طراحی شده برای کمک به تجدید و تقویت قابلیت های پاکسازی و سم زدایی بدن انسان.

---

 

منابع NCBI

سلامتی خوب در پایه و اساس ساخته شده است رژیم غذایی و ورزش هدف بهبود و حفظ رژیمی است که در آن شما سالم غذا بخورید و در طولانی مدت به طور منظم ورزش کنید. شما هم مجبور نیستید کار شدیدی انجام دهید. با این حال، اگر از کارهای کوچک شروع کنید و به تدریج به سمت سبک زندگی که فکر می کنید برای شما بهترین است تغییر دهید، زمان ایجاد تغییرات آسان تر خواهید بود. و یک مربی بهداشت می تواند در رسیدن به موفقیت حداکثر به شما کمک کند!