تیم درمان کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی ضد پیری کلینیک برگشت. بدن ما در یک نبرد دائمی و بی پایان برای بقا است. سلول ها متولد می شوند، سلول ها از بین می روند. دانشمندان تخمین می زنند که هر سلول باید بیش از 10,000 حمله فردی از گونه های فعال اکسیژن (ROS) یا رادیکال های آزاد را تحمل کند. بدون شکست، بدن دارای یک سیستم خوددرمانی باورنکردنی است که در برابر حمله مقاومت می کند و آنچه آسیب دیده یا از بین رفته را بازسازی می کند. این زیبایی طراحی ماست.
برای درک زیست شناسی پیری و ترجمه بینش علمی به مداخلاتی که سلامت اواخر عمر را از طریق درمان بهبود می بخشد. داشتن یک دیدگاه شفاف و اجماع در مورد اینکه دقیقاً چه چیزی درمان ضد پیری را تشکیل می دهد مفید است.
از قبل از روزهای جستجوی پونس دو لئون برای طول عمر، انسان همیشه فریفته شانس جوانی ابدی بوده است. مراقبت از کایروپراکتیک با حرکت سلامتی خود یک روش قدرتمند برای تثبیت و افزایش این توانایی خود درمانی است. دکتر الکس جیمنز درباره مفاهیم پیرامون پاندورا ضد پیری بحث می کند.
برای افرادی که مایل به بهبود یا حفظ سلامت پوست هستند، آیا استفاده از طب سوزنی می تواند به بهبود پوست و مبارزه با روند پیری کمک کند؟
طب سوزنی زیبایی
طب سوزنی زیبایی از روش طب سوزنی سنتی برای قرار دادن سوزن پیروی می کند. هدف معکوس کردن علائم پیری و بهبود سلامت پوست است. گاهی اوقات از آن به عنوان جوانسازی صورت با طب سوزنی یاد می شود که به عنوان جایگزینی برای لیفت صورت جراحی و سایر روش های مرسوم استفاده می شود. مطالعات اولیه بررسی کرده اند که چگونه می تواند به از بین بردن لکه های پیری، رفع افتادگی پلک ها و کاهش چین و چروک کمک کند. (یونگ یون و همکاران، 2013)
طب سوزنی چگونه کار می کند
در طب سنتی چینی یا TCM، طب سوزنی مدت‌هاست که برای بهبود جریان انرژی – چی یا چی – در سراسر بدن استفاده می‌شود. اعتقاد بر این است که این انرژی از طریق مسیرهای انرژی به نام نصف النهارها در گردش است. به گفته TCM هنگامی که مشکلات سلامتی رخ می دهد، انسداد یا انسداد در گردش خون وجود دارد.
متخصصان طب سوزنی می توانند با وارد کردن سوزن در نقاط طب سوزنی خاص، گردش خون/جریان بهینه را بازگردانند و سلامتی را بهبود بخشند. (مؤسسه ملی بهداشت، 2007)
طب سوزنی زیبایی
گفته می شود که طب سوزنی زیبایی سلامت پوست را بهبود می بخشد و با تحریک تولید کلاژن به عنوان یک درمان ضد پیری عمل می کند. این پروتئین جزء اصلی پوست است. لایه داخلی پوست با افزایش سن، کلاژن و استحکام پوست را از دست می دهد. با این حال، برای حمایت از این ادعا که طب سوزنی می تواند تولید کلاژن را تقویت کند، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. برخی پیشنهاد می کنند که طب سوزنی زیبایی با بهبود انرژی کلی بدن به جوان سازی پوست کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که افراد پس از پنج جلسه طب سوزنی زیبایی صورت، بهبودهایی را مشاهده کردند. (یونگ یون و همکاران، 2013با این حال، توصیه می شود که ده جلسه درمانی یک یا دو بار در هفته برای نتایج مطلوب انجام شود. پس از آن، درمان های نگهدارنده هر چهار تا هشت هفته یکبار انجام می شود. برخلاف بوتاکس یا پرکننده های پوستی، طب سوزنی زیبایی یک راه حل سریع نیست. تمرکز بر ایجاد تغییرات طولانی مدت در پوست و بدن است که به معنی بهبود یافته است:
هنگامی که سوزن ها وارد پوست می شوند، زخم هایی ایجاد می کنند که به عنوان میکروترومای مثبت شناخته می شوند. زمانی که بدن این زخم ها را حس می کند، توانایی های طبیعی التیام و ترمیم بدن فعال می شود. این سوراخ‌ها سیستم‌های لنفاوی و گردش خون را تحریک می‌کنند که مواد مغذی و اکسیژن را به سلولهای پوست می‌رسانند و آنها را از داخل به بیرون تغذیه می‌کنند.
این به یکدست شدن پوست کمک می کند و باعث درخشندگی پوست می شود.
میکروترومای مثبت همچنین باعث تحریک تولید کلاژن می شود.
این به بهبود خاصیت ارتجاعی، به حداقل رساندن خطوط و چین و چروک کمک می کند.
جایگزین
چندین درمان طبیعی ممکن است به بهبود سلامت پوست و ارائه مزایای ضد پیری کمک کند. سرامیدها یک مولکول چربی هستند که به طور طبیعی در لایه بالایی پوست یافت می شوند و یک عنصر مورد استفاده در محصولات مراقبت از پوست هستند. اینها ممکن است از خشکی ناشی از پیری در پوست محافظت کنند. (ال دی مارتزیو 2008) تحقیقات اولیه نشان می دهد که استفاده از چای سفید روی پوست ممکن است با تجزیه کلاژن و الاستین - پروتئینی که از خاصیت ارتجاعی پوست حمایت می کند و از افتادگی پوست جلوگیری می کند، مبارزه کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مواد طبیعی مانند روغن آرگان، روغن گل گاوزبان و خولان دریایی ممکن است فواید مرطوب‌کننده‌ای داشته باشند که می‌تواند پوست را بهبود بخشد.Tamsyn SA Thring و همکاران، 2009)
در حالی که شواهد بیشتری از طب سوزنی زیبایی مورد نیاز است، یکپارچه سازی طب سوزنی می تواند به مدیریت استرس و بهبود سلامت کلی کمک کند. افرادی که طب سوزنی زیبایی را در نظر می گیرند باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه خود مشورت کنند تا ببینند آیا این طب سوزنی برای آنها مناسب است یا خیر.
تقویت سلامت با هم: پذیرش ارزیابی و درمان چند رشته ای
منابع
یون، ی.، کیم، اس.، کیم، ام.، کیم، کی، پارک، جی اس، و چوی، آی. (2013). تأثیر طب سوزنی زیبایی صورت بر قابلیت ارتجاعی صورت: یک مطالعه آزمایشی با برچسب باز، تک بازو. طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد: eCAM، 2013، 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Kuge، H.، Mori، H.، Tanaka، TH، و Tsuji، R. (2021). قابلیت اطمینان و اعتبار برگه چک صورت (FCS): چک لیستی برای رضایت از خود با طب سوزنی زیبایی. داروها (بازل، سوئیس)، 8(4)، 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). افزایش سطح سرامید پوست در افراد مسن به دنبال مصرف موضعی کوتاه مدت اسفنگومیلیناز باکتریایی از استرپتوکوک ترموفیلوس. مجله بین المللی ایمونوپاتولوژی و فارماکولوژی، 21 (1)، 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring، TS، Hili، P.، و Naughton، DP (2009). فعالیت ضد کلاژناز، آنتی الاستاز و آنتی اکسیدانی عصاره های 21 گیاه. طب مکمل و جایگزین BMC، 9، 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
نگه داشتن ستون فقرات در یک فرم عالی به معنای درد کمتر و تحرک ، انعطاف پذیری و آزادی بیشتر است. بدن فرسوده می شود و یک اثر طبیعی پیری است که برای تک تک ما اتفاق می افتد. اگر با تمرینات ورزشی ، کشش و نگهداری از عمل های کایروپراکتیک حل و فصل نشود ، مسائل نخاعی مربوط به پیری می تواند جدی شود.
پیری و بازگشت
طبیعی است که دیسک های نخاع و مفاصل با افزایش سن خراب می شوند. تنگی نخاع یا باریک شدن کانال نخاع نیز می تواند بخشی از روند پیری باشد. دو شرطی که با افزایش سن ایجاد می شود: بیماری دیابت دژنراتیو و آرتروز که همچنین می تواند شامل شود سفت شدن رباط های ستون فقرات و پوکی استخوان.
40٪ افراد 40 ساله بیماری دیسک انحطاطی را تجربه می کنند
برای افراد 80 سال به بالا به 80 درصد افزایش می یابد.
این اطراف است دیسک هایی که به تدریج از بیشتر آب به بیشتر چربی تبدیل می شوند.
وقتی چربی باشد ، دیسک ها باریک می شوند و قابلیت ارتجاعی را از دست می دهند.
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری این را می گویند 23٪ از بزرگسالان آمریکایی مبتلا به آرتروز هستند. این وضعیتی است که به طور عمده مفاصل وجهی را تحت تأثیر قرار می دهد. مفاصل متورم می شوند ، که دامنه حرکت را کاهش می دهد و می تواند به اعصاب نخاعی ضربه بزند ، باعث درد ، ضعف و سیاتیک شود. با گذشت زمان رباط ها در اطراف و ستون فقرات سفت می شوند ، دامنه حرکت را کاهش می دهند و باعث تنگی می شوند. از دست دادن استخوان یا پوکی استخوان در اثر تغییر در هورمون ها و سایر عوامل مانند تغذیه ایجاد می شود. پیری یک روند طبیعی است ، اما افراد می توانند به ستون فقرات خود کمک کنند بدون توجه به سن و سال آنها.
تمرین وضعیت بدنی سالم
درست خفاش مکانیک مناسب بدن سالم یک ضرورت است آگاهی و هوشیاری از وضعیت بدن باعث حفظ تراز و حفظ تعادل بدن می شود. حالت سالم به کاهش اثرات زیر کمک می کند:
تنگی کانال نخاعی
دیسک دژنراتیو بیماری
فتق
خطر شکستگی ستون فقرات
تمرین وضعیت بدنی مناسب شامل موارد زیر است:
شل کردن را کاهش دهید
اطمینان حاصل کنید که ایستگاه کاری در فرم عالی و از نظر اقتصادی مناسب است
هنگام بالا کشیدن حتما زانوها را خم کنید و ستون فقرات را تا حد ممکن عمودی نگه دارید.
ریاضت
ریاضت می تواند برای یک ستون فقرات سالم و جوان تر بسیار مفید باشد. یوگا سه قسمت را برای حفظ ستون فقرات به شکل عالی انجام می دهد. این شامل:
تمرین منظم
انعطاف پذیری را حفظ می کند
به وزن ایده آل بدن می رسد
یوگا یک فعالیت ضد ستون فقرات برای ستون فقرات است. چون:
قدرت را حفظ می کند
انعطاف پذیری
حالت
برج میزان
می تواند برای انواع بیماری های ستون فقرات ، به ویژه درد آرتروز مفید باشد
سقوط می تواند صدمات جدی ایجاد کند. یوگا همچنین می تواند به کار در تعادل کمک کند.
به متخصص کایروپراکتیک مراجعه کنید
داروهای پیشگیرانه کلیدی برای سالم نگه داشتن بدن ، جوانی و تا حد ممکن بدن است. معاینه كایروپراكتیك می تواند در صورت وجود هرگونه مشكل در ستون فقرات و تشخيص به منظور تدوين برنامه درمانی بهينه ، مشخص شود. اگر به دلیل درد در پشت و / یا پاها ، عملکرد بدن محدود باشد ، با کلینیک پزشکی کایروپراکتیک و پزشکی کاربردی Injury تماس بگیرید و ستون فقرات را به شکل عالی برگردانید.
ترکیب بدنی
حرکات حلقه ای ورزش / ثبات
این تمرین گروه های عضلانی خاص قدرت نخاعی را کار می کند و شامل موارد زیر است:
همسترینگ
گلوت
شکم عمیق
آدم رباها و چرخاننده های ران
ورزش هایی از این دست یکی از م waysثرترین راه ها برای ایجاد قدرت عملکرد و استقامت در عضلات همستر ، باسن و جلوگیری از آسیب دیدگی است. برای انجام این تمرین:
به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید
پاها را به سمت بالا بلند کنید تا پایین پاها در بالای یک توپ ورزشی قرار گیرد
پاها را تا زمانی که صاف شوند رول کنید
موقعیت را برای یک یا دو ثانیه حفظ کنید
هنگام فشار دادن همسترینگ به بالای حرکت برگردید
کار با این عضلات به راحتی حرکت اسکات ، ریه یا خم شدن در ستون فقرات کمک می کند.
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
غذاهایی که می خوریم می توانند از نظر سلامتی ما مفید یا مضر باشند. تغذیه ضعیف می تواند باعث ایجاد انواع بهداشتی از جمله چاقی ، بیماری قلبی عروقی و دیابت نوع 2 شود. در همین حال ، تغذیه مناسب می تواند باعث ایجاد انرژی شود ، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را کاهش داده و همچنین به حفظ و تنظیم وزن سالم کمک کند. اگر می خواهید طول عمر را تقویت کنید ، باید بدن خود را با غذاهای خوب سوخت کنید. در مقاله بعد چندین غذای خوب را ذکر خواهیم کرد که در نهایت می توانند با کمک به بهبود سلامتی و سلامتی کلی ، طول عمر را نیز تقویت کنند.
سبزیجات کریستالی
سبزیجات چلیپایی توانایی منحصر به فردی در تغییر هورمون های ما ، تحریک سیستم سم زدایی طبیعی بدن و حتی کاهش رشد سلول های سرطانی دارند. اینها باید کاملاً جویده شوند یا به صورت ریز خرد ، خرد ، آبدار یا مخلوط شوند تا از این طریق خواص مفید آنها آزاد شود. همچنین مشخص شده است که سولفورافان که در سبزیجات چلیپایی یافت می شود ، از دیواره رگ های خونی در برابر التهابی که می تواند باعث بیماری قلبی شود ، محافظت می کند. سبزیجات صلیبی ، مانند کلم پیچ ، کلم ، جوانه بروکسل ، گل کلم و کلم بروکلی از جمله مواد غذایی غنی از مواد مغذی در جهان هستند.
سبزی های سالاد
سبزیجات دارای برگ خام کمتر از 100 کالری در هر پوند دارند و این باعث می شود آنها غذایی مناسب برای کاهش وزن باشند. خوردن سبزیجات بیشتر سالاد همچنین با کاهش خطر حمله قلبی ، سکته مغزی ، دیابت و چندین نوع سرطان همراه است. سبزیجات برگ خام همچنین سرشار از ویتامین B ویتامین ضروری هستند ، به علاوه لوتئین و زاكزانتین ، كاروتنوئیدها هستند كه می توانند به محافظت از چشم كمك كنند. فیتوشیمیایی محلول در چربی مانند کاروتنوئیدها که در سبزیجات سالادی مانند کاهو ، اسفناج ، کلم ، سبزیجات یقه دار و سبزی خردل یافت می شود همچنین دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در بدن است.
آجیل
آجیل ها یک غذای کم قند خون و منبع بسیار خوبی از چربی های سالم ، پروتئین گیاهی ، فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، فیتواسترول ها و مواد معدنی هستند که به کاهش بار گلیسمی یک وعده غذایی کامل نیز کمک می کند و آنها را به عنوان بخشی اساسی از یک ضد دیابت تبدیل می کند. رژیم غذایی. صرف نظر از تراکم کالری آنها ، خوردن آجیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. آجیل همچنین می تواند کلسترول را کاهش داده و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند.
دانه
دانه ها ، تقریباً مانند آجیل ، چربی های سالم ، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی را نیز تأمین می کنند ، با این حال ، این پروتئین ها بیشتر است و سرشار از مواد معدنی کمیاب هستند. دانه های چیا ، کتان و شاهدانه سرشار از چربی های امگا 3 هستند. دانه های چیا ، کتان و کنجد نیز غنی از لیگنان یا فیتواستروژن های ضد سرطان پستان هستند. علاوه بر این ، دانه کنجد سرشار از کلسیم و ویتامین E است ، و دانه کدو تنبل سرشار از روی است.
توت
انواع توت ها میوه های سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند به تقویت سلامت قلب کمک کنند. مطالعات پژوهشی که شرکت کنندگان روزانه به مدت چند هفته توت فرنگی یا زغال اخته می خورند ، حاکی از بهبود فشار خون ، کلسترول کل و LDL و حتی علائم استرس اکسیداتیو هستند. انواع توت ها همچنین خاصیت ضد سرطانی دارند و نشان داده شده است که به جلوگیری از افت شناختی مرتبط با پیری کمک می کند.
انار
شناخته شده ترین فیتوشیمیایی موجود در انار ، punicalagin ، بیش از نیمی از فعالیت آنتی اکسیدانی میوه را بر عهده دارد. فیتوشیمیایی های انار دارای خواص ضد سرطان ، قلبی و محافظت کننده از مغز هستند. در یک مطالعه تحقیقاتی ، بزرگسالان مسن که روزانه 28 روز آب انار می نوشند در مقایسه با افرادی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند ، در تست حافظه بهتر عمل کردند.
لوبیا
خوردن لوبیا و سایر حبوبات می تواند به تعادل قند خون ، کاهش اشتهای شما و محافظت در برابر سرطان روده بزرگ کمک کند. لوبیا یک ماده غذایی ضد دیابت است که می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا هضم آن به آرامی انجام می شود ، که باعث افزایش قند خون بعد از غذا می شود و با تقویت سیری به جلوگیری از هوس غذا کمک می کند. در هفته دو بار خوردن لوبیا و حبوبات دیگر ، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. خوردن لوبیا و سایر حبوبات مانند لوبیا قرمز ، لوبیای سیاه ، نخود ، عدس و نخود خرد شده نیز از سایر سرطان ها محافظت قابل توجهی می کند.
قارچ
خوردن قارچ به طور مرتب با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان همراه است. قارچ های سفید و پورتوبلو به ویژه در برابر سرطان سینه مفید هستند زیرا آنها دارای مهار کننده های آروماتاز یا ترکیباتی هستند که مانع تولید استروژن می شوند. نشان داده شده است که قارچ ها دارای اثرات ضد التهابی هستند و همچنین باعث تقویت فعالیت سلول های ایمنی ، جلوگیری از آسیب DNA ، کاهش رشد سلول های سرطانی و مهار آنژیوژنز می شوند. قارچ ها همیشه باید پخته شوند زیرا قارچ های خام دارای یک ماده شیمیایی سرطان زا بالقوه معروف به آگاریتین هستند که با پخت و پز به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
پیاز و سیر
پیاز و سیر مزایای سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن و همچنین اثرات ضد دیابتی و ضد سرطان را به همراه دارد. این موارد همچنین با خطر کمتری از سرطان معده و پروستات همراه بوده است. پیاز و سیر به دلیل ترکیبات ارگانیسم سولفور خود شناخته شده اند که با سم زدایی از عوامل سرطان زا ، کاهش رشد سلول های سرطانی و مسدود کردن آنژیوژنز به جلوگیری از پیشرفت سرطان ها کمک می کند. پیاز و سیر همچنین دارای غلظت بالایی از آنتی اکسیدان های فلاونوئید تقویت کننده سلامتی هستند ، که دارای اثرات ضد التهابی هستند که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند.
گوجه فرنگیها
گوجه فرنگی غنی از انواع مواد مغذی مانند لیکوپن ، ویتامین C و E ، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان های فلاونول است. لیکوپن می تواند به محافظت در برابر سرطان پروستات ، آسیب پوست UV ، و؟ بیماری قلب و عروقی. لیکوپن هنگام پخت گوجه فرنگی بهتر جذب می شود. مقدار یک لیوان سس گوجه فرنگی حدود 10 برابر لیکوپن یک فنجان گوجه فرنگی خام خرد شده دارد. همچنین به خاطر داشته باشید که کاروتنوئیدها ، مانند لیکوپن ، هنگامی که همراه با چربی های سالم باشند ، به بهترین وجه جذب می شوند ، بنابراین از گوجه فرنگی های خود در یک سالاد با آجیل یا یک پانسمان بر پایه آجیل لذت ببرید تا از مزایای اضافی تغذیه ای برخوردار شوید.
غذاهایی که می خوریم می توانند از نظر سلامتی ما مفید یا مضر باشند. تغذیه ضعیف می تواند باعث ایجاد انواع بهداشتی از جمله چاقی ، بیماری قلبی عروقی و دیابت نوع 2 شود. در همین حال ، تغذیه مناسب می تواند باعث ایجاد انرژی شود ، خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را کاهش داده و همچنین به حفظ و تنظیم وزن سالم کمک کند. اگر می خواهید طول عمر را تقویت کنید ، باید بدن خود را با غذاهای خوب سوخت کنید. غذاهای خوب همچنین می تواند به کاهش التهاب همراه با انواع مشکلات سلامتی از جمله درد مفاصل و آرتروز کمک کند. متخصصان بهداشت و درمان ، مانند کایروپراکتورها می توانند برای کمک به ارتقاء سلامت و سلامتی ، توصیه های رژیم و زندگی را ارائه دهند. در مقاله زیر چندین غذای خوب را ذکر خواهیم کرد که در نهایت می توانند به افزایش طول عمر کمک کنند. - دکتر الکس جیمنز DC ، CCST Insight
آب چغندر Zesty
خدمت: 1 زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1 گریپ فروت ، پوست کنده و برش خورده
1 عدد سیب ، شسته و برش خورده
1 عدد چغندر کامل ، و اگر برگ آن را داشته باشید ، شسته و برش داده شده است
kn دستگیره 1 اینچی زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده و خرد شده
آب میوه تمام مواد موجود در آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بلافاصله خدمت می شود.
فقط یک هویج تمام ویتامین A روزانه خود را به شما می دهد
بله ، خوردن فقط یک هویج 80 گرم جوشانده به شما بتا کاروتن کافی می دهد تا بتوانید 2 میکروگرم (میکروگرم) ویتامین A تولید کنید (برای تجدید سلول های پوستی لازم است). این بیشتر از میزان توصیه شده روزانه ویتامین A در ایالات متحده است که حدود 1,480 میکروگرم است. بهتر است هویج را به صورت پخته مصرف کنید ، زیرا این باعث نرم شدن دیواره سلول ها می شود تا بتا کاروتن بیشتری جذب شود. افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی راهی عالی برای بهبود سلامت کلی شما است.
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، سلامتی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به پزشکی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد کلینیکی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. * دفتر ما تلاش معقولانه ای برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مرتبط مطالعات پشتیبانی از پست های ما ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع بالا ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس * و نیومکزیکو *
طراحی شده توسط دکتر الکس Jimenez DC ، CCST
منابع:
جوئل فورمن ، دکتر 10 بهترین غذایی که می توانید بخورید تا بیشتر زندگی کنید و سالم بمانید. سلامتی خیلیول، 6 ژوئن 2020، www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
داودن ، آنجلا offee قهوه میوه ای است و سایر حقایق غذایی باورنکردنی واقعی. شیوه زندگی MSN، 4 ژوئن 2020، www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/قهوه-یک-میوه-و-دیگر-حقایق-غذایی- باور نکردنی-واقعی/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
اگر شما در حال تجربه هر یک از این شرایط هستید ، ممکن است پپتیدهای کلاژن شما کم باشد.
وجود دارد مطالعات جدید بوده است در مورد اینکه چگونه کلاژن می تواند ترکیب بدن را هنگام ترکیب با تمرینات روزانه بهبود بخشد. کلاژن موجود در بدن ترکیب آمینو اسید بی نظیری دارد که نقش اساسی در آناتومی بدن دارد. پروتئین کلاژن منبع غلیظ گلیسین ، پرولین و هیدروکسی پرولین است و هنگامی که با سایر پروتئینهای غذایی مقایسه می شود ، باعث می شود کلاژن به عنوان یک پروتئین ساختاری یک انتخاب عملی بالقوه باشد.
In یک مطالعه 2015محققان نشان داده اند که چگونه مکمل های کلاژن کارآمد می توانند ترکیب بدن را در مردان فعال بهبود بخشند. نتایج نشان می دهد که چگونه هر فرد نر حداقل سه بار در هفته در تمرینات وزنه برداری شرکت می کند و برای دستیابی به حداکثر سلامتی باید حداقل 15 گرم پپتید کلاژن مصرف کند. ارزیابی هایی که این آزمایش ارائه می دهد عبارتند از: تست قدرت ، آنالیز بیو ایمپدانس (BIA) و بیوپسی عضلات. این آزمایشات اطمینان حاصل می کنند که افراد مذکر پس از مصرف مکمل های کلاژن عملکرد خوبی دارند و نتایج نشان می دهد که چربی بدن آنها چربی بدن را افزایش داده است. مطالعه دیگر نشان داد که چگونه مکمل پروتئین کلاژن هنگام ترکیب با تمرین مقاومت که می تواند باعث افزایش توده عضلانی و قدرت عضلات در افراد مسن و همچنین افراد مبتلا به سارکوپنی شود.
خواص سودمند با کلاژن
وجود دارد بسیاری از خواص مفید مکمل های کلاژن می توانند هنگام مصرف بدن را تأمین کنند. کلاژن و ژلاتین هیدرولیز وجود دارد و می تواند به بهبود ساختار پوست فرد کمک کند. حتی اگر مطالعات زیادی در مورد مکمل های کلاژن وجود نداشته باشد ، وعده های عالی برای نواحی روی بدن وجود دارد. آن ها هستند:
توده عضلات: مکمل های کلاژن ، هنگامی که با تمرین قدرتی ترکیب می شوند ، می توانند باعث افزایش توده عضلانی و قدرت در بدن شوند.
آرتروز: مکمل های کلاژن می توانند به مبتلایان به آرتروز کمک کنند. مطالعات نشان می دهد هنگامی که افراد استئوآرتریت مکمل های کلاژن مصرف می کنند ، متوجه کاهش شدید درد آنها می شدند.
کشش پوست: که در یک مطالعه 2014، بیان کرد که زنانی که از مکمل های کلاژن استفاده می کنند و در کشش پوست بهبودهایی را نشان داده اند. کلاژن همچنین می تواند در درمان های موضعی مورد استفاده قرار گیرد تا با به حداقل رساندن خطوط ریز و چین و چروک ، ظاهر پوست را بهبود بخشد.
نه تنها مکمل های کلاژن خواص مفیدی برای نواحی خاص روی بدن ایجاد می کنند بلکه چهار نوع اصلی کلاژن وجود دارد و نقش آنها در بدن انسان و همچنین عملکرد آنها چیست:
نوع 1: کلاژن نوع 1 90٪ از کلاژن بدن را در نظر گرفته و از الیاف کاملاً بسته بندی شده تشکیل شده است که باعث ایجاد ساختارهایی در پوست ، استخوانها ، بافتهای همبند و دندانهای بدن می شوند.
نوع 2: کلاژن نوع 2 از الیاف کاملاً بسته بندی شده تشکیل شده است که در غضروف الاستیک یافت می شوند ، این امر به کوسن مفاصل بدن کمک می کند.
نوع 3: کلاژن نوع 3 به حمایت از ساختار ماهیچه ها ، اندام ها و شریان ها کمک می کند که از عملکرد صحیح بدن اطمینان حاصل می کند.
نوع 4: کلاژن نوع 4 در لایه های پوست همه افراد یافت می شود و به فیلتراسیون در بدن کمک می کند.
از آنجا که این چهار نوع کلاژن در بدن هستند ، لازم است بدانید که کلاژن با افزایش سن به طور طبیعی می تواند کاهش یابد ، زیرا بدن کیفیت کلاژن کمتری را ایجاد می کند. یکی از علائم بارز کاهش کلاژن زمانی است که پوست روی بدن انسان سفت تر و نرم می شود و همچنین باعث ضعف غضروف به دلیل پیری می شود.
عواملی که می توانند باعث آسیب به کلاژن شوند
حتی اگر کلاژن با افزایش سن به طور طبیعی کاهش یابد ، بسیاری از عوامل می توانند کلاژن هایی را که برای پوست مضر هستند از بین ببرد. عوامل مضر می تواند شامل موارد زیر باشد:
شکر و کربوهیدرات: قند و کربن تصفیه شده می تواند دخالت کند با توانایی کلاژن در ترمیم خود بر روی پوست. بنابراین با به حداقل رساندن مصرف قند و کربوهیدرات در بدن ، می تواند اثرات اختلال عملکرد عروقی ، کلیوی و پوستی را کاهش دهد.
قرار گرفتن در معرض آفتاب: اگرچه آفتاب کافی می تواند به فرد کمک کند از روز لذت ببرد ، اما برای مدت طولانی در معرض آفتاب است می تواند آسیب ببیند به پوست و از بین بردن پپتیدهای کلاژن. اثرات بیش از حد نور خورشید می تواند باعث پیری پوست شود و باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن شود.
سیگار کشیدن: وقتی فرد سیگاری می کند ، می تواند تولید کلاژن را کاهش دهید در بدن ، باعث ایجاد چین و چروک های زودرس بدن می شود ، و اگر بدن مجروح شود ، روند بهبودی کندتر خواهد بود و می تواند منجر به بیماری هایی در بدن شود.
بیماری های خود ایمنی: برخی از بیماریهای خود ایمنی نیز می توانند به تولید کلاژن مانند لوپوس آسیب وارد کنند.
نتیجه
کلاژن برای بدن بسیار حیاتی است زیرا به پوست کمک می کند ملایم و سفت باشد. به طور طبیعی ، با بزرگتر شدن یک فرد کاهش می یابد ، بنابراین با مصرف مکمل های کلاژن می توانید اطمینان حاصل کنید که بدن می تواند به درستی کار کند. هنگامی که عوامل مضر روی بدن تأثیر می گذارد ، می توانند تولید کلاژن را متوقف کرده و یا حتی آسیب ببینند و روند شکل گیری چین و چروک های زودرس را تسریع کنند ، و باعث می شوند فرد نسبت به سن خود پیرتر به نظر برسد. مقداری محصولات می تواند با فراهم آوردن پایداری عالی ، دسترسی به فراهمی زیستی و آسایش دستگاه گوارش به فعالیت سلولی بدن کمک کند.
دامنه اطلاعات ما فقط به مباحث مربوط به کایروپراکتیک ، عضلانی و اسکلتی و سلامت اعصاب یا مقالات ، مباحث و مباحث پزشکی کاربردی محدود می شود. ما از پروتکل های بهداشتی عملکردی برای درمان آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. دفتر ما تلاش منطقی را برای ارائه استنادهای حمایتی انجام داده است و مطالعه یا مطالعات تحقیقاتی مربوط به پست های ما را شناسایی کرده است. ما همچنین در صورت درخواست نسخه هایی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در اختیار هیئت مدیره یا عموم قرار می دهیم. برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس جیمنز سؤال کنید یا با ما در تماس باشید 915-850-0900.
منابع:
بوش ، ریکاردو و دیگران echan مکانیسم عکسبرداری و فوتوکارسینوژنز پوستی و استراتژیهای محافظت از نور با مواد شیمیایی شیمیایی. آنتی اکسیدان ها (بازل، سوئیس)، MDPI ، 26 مارس 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
دنبی ، اف ویلیام. utتغذیه و پیری پوست: قند و قند خون . کلینیک های پوستی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2010 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
جنینگز ، کری آن. کلاژن - این چیست و برای چه چیزی مفید است؟ Healthline، 9 سپتامبر 2016 ، www.healthline.com/nutrition/collagen.
جورگلوویچ ، مایکل. مطالعه جدید فواید پپتیدهای کلاژن را برای بهبود ترکیب بدن همراه با ورزش نشان می دهد. طرح های بهداشتی، 31 مه 2019 ، blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen ، A ، و دیگران. mسیگار کشیدن بر سنتز کلاژن و گردش ماتریکس خارج سلول در پوست انسان تأثیر می گذارد مجله درماتولوژی انگلیس، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، آوریل 2002 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch، E، et al. Supp مکمل خوراکی پپتیدهای خاص کلاژن اثرات مفیدی بر روی فیزیولوژی پوست انسان دارد: یک مطالعه دوسوکور ، کنترل شده با دارونما. فارماکولوژی و فیزیولوژی پوست، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2014 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss ، Alexander G ، و دیگران اثر جدید عصاره غضروف خارجی مرغ هیدرولیز شده با وزن مولکولی کم ، کلاژن BioCell ، در بهبود علائم مرتبط با آرتروز: یک مطالعه تصادفی ، دوسوکور ، کنترل شده با دارونما. مجله ی کشاورزی و شیمی غدا، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 25 آوریل 2012 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik ، Denise و دیگران Supp مکمل پپتید کلاژن در ترکیب با تمرین مقاومتی باعث بهبود ترکیب بدن و افزایش قدرت عضلات در مردان سارکوپنیک سالخوردگان می شود: یک آزمایش کنترل شده تصادفی. مجله بریتانیایی تغذیه، انتشارات دانشگاه کمبریج ، 28 اکتبر 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
این دانشگاه با آگاهی از افراد در مورد چگونگی فراهم آوردن دانش دانشگاه علوم پزشکی برای نسل های آینده ، طیف گسترده ای از حرفه های پزشکی را برای پزشکی کاربردی ارائه می دهد.
مثل شما به بیماری سلیاک ، سندرم روده تحریک پذیر ، دیورتیکولوزیس یا دیورتیکولیت یا سندرم روده درزگیر مبتلا شده اید؟
بیش از حد بزرگداشتن ، دفن شدن ، یا نفخ؟
تحریک غیر طبیعی بعد از پروبیوتیک های خاص یا مکمل های طبیعی؟
سوءظن سوء جذب غذایی؟
آیا مشکلات گوارشی با آرامش کاهش می یابد؟
اگر در حال تجربه هر یک از این موقعیت ها هستید ، ممکن است مشکلات روده را تجربه کرده باشید و ممکن است مجبور شوید برنامه 4R را امتحان کنید.
حساسیت غذایی ، آرتریت روماتوئید و اضطراب با اختلال در نفوذپذیری دستگاه گوارش همراه بوده است. این شرایط مختلف می تواند از عوامل بسیاری اتفاق بیفتد که می تواند بر دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. در صورت عدم درمان ، به طور بالقوه می تواند نتیجه اختلال عملکرد سد تراکم روده ، ایجاد التهاب و شرایط سلامتی جدی برای ایجاد روده باشد. برنامه 4R برای بازیابی یک روده سالم در بدن استفاده می شود و شامل چهار مرحله است. آنها عبارتند از: حذف ، تعویض ، بازسازی و تعمیر.
نفوذ پذیری روده
نفوذپذیری روده به محافظت از بدن کمک می کند و اطمینان حاصل می کند که باکتری های مضر وارد روده نمی شوند. از بدن محافظت می کند عوامل محیطی بالقوه که می تواند مضر باشد و از طریق دستگاه گوارش وارد می شود. این می تواند سموم ، میکروارگانیسم های بیماری زا و سایر آنتی ژن ها باشد که می تواند به دستگاه گوارش آسیب برساند. پوشش روده از لایه ای از سلول های اپیتلیال تشکیل شده است که توسط اتصالات محکم از هم جدا می شوند. در روده سالممحل اتصال تنگ ، نفوذپذیری روده را با انتخابی اجازه می دهد مواد وارد شده و از طریق سد روده عبور کرده و مانع از جذب عوامل مضر شود.
برخی از عوامل محیطی می توانند به محل اتصال محکم آسیب وارد کنند و نتیجه این است که می تواند باعث افزایش نفوذپذیری روده شود و این باعث افزایش بیش از حد روده یا روده نشتی در بدن می شود. عوامل مؤثر باعث افزایش نفوذپذیری روده مانند مقدار زیادی چربی اشباع و الکل ، کمبود مواد مغذی ، استرس مزمن و بیماریهای عفونی می شوند.
با افزایش نفوذپذیری روده در روده ، آنتی ژن ها را قادر می سازد از مخاط روده عبور کرده و وارد جریان خون شوند و باعث ایجاد پاسخ ایمنی و التهاب به بدن می شوند. برخی شرایط معده دستگاه گوارش وجود دارد که با خاصیت خاصیت نفوذپذیری روده همراه است و در صورت عدم درمان ممکن است شرایط خود ایمنی خاصی را ایجاد کند که می تواند به بدن آسیب برساند.
برنامه 4Rs
4R ها برنامه ای است که متخصصان مراقبت های بهداشتی به بیماران خود توصیه می کنند در هنگام رفع مشکلات گوارشی مختل شده و از پشتیبانی از بهبود روده استفاده کنند.
رفع مشکل
اولین قدم در برنامه 4Rs حذف پاتوژن های مضر و التهاب محرک است که با افزایش نفوذ پذیری روده همراه است. محرک هایی مانند استرس و مصرف مزمن الکل می توانند آسیب زیادی به بدن فرد وارد کنند. بنابراین هدف قرار دادن این عوامل مضر از بدن ، درمان آن با دارو ، آنتی بیوتیک ، مکمل و از بین بردن غذاهای التهابی از رژیم غذایی است ، از جمله:
- الکل
- گلوتن
- افزودنی های مواد غذایی
- نشاسته
- اسیدهای چرب خاص
- غذاهای خاصی که فرد به آن حساس است
جایگزین کردن مواد مغذی
مرحله دوم برنامه 4Rs جایگزینی مواد مغذی است که از طریق التهاب باعث ایجاد مشکلات روده می شوند. بعضی از مواد مغذی ضمن اطمینان از پشتیبانی دستگاه گوارش ، می توانند به کاهش التهاب در روده کمک کنند. برخی غذاهای ضد التهابی وجود دارد که مغذی هستند. این شامل:
- غذاهای پر فیبر
- امگا-3
- روغن زیتون
- قارچ
- گیاهان ضد التهابی
مکمل های خاصی وجود دارد که می تواند با کمک و جذب مواد مغذی برای ترویج یک روده سالم از عملکرد دستگاه گوارش پشتیبانی کند. آنچه آنزیم های گوارشی انجام می دهند این است که آنها در تجزیه چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات های موجود در روده به شما کمک می کنند. این به افرادی که دارای اختلال در دستگاه گوارش ، عدم تحمل مواد غذایی یا بیماری سلیاک هستند ، کمک می کند. مکمل هایی مانند مکمل های اسید صفراوی می توانند با ادغام چربی ها در جذب مواد مغذی کمک کنند. مطالعات اظهار داشته است از اسیدهای صفراوی برای جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا بعد از عمل جراحی چربی ، برای درمان کبد ، کیسه صفرا و مجرای صفراوی استفاده شده است.
مجدداً روده را از بین برد
مرحله سوم از برنامه 4rs برای تجدید میکروب روده با باکتری های مفید برای تقویت عملکرد روده سالم است. مطالعات نشان داده شده است با استفاده از مکمل های پروبیوتیکی برای بازیابی باکتری های مفید از روده استفاده شده است. با استفاده از این مکمل ها ، آنها با ترشح مواد ضد التهابی در بدن ، تقویت بدن را تقویت می کنند ، به حمایت از سیستم ایمنی بدن ، تغییر ترکیب میکروبی بدن و کاهش نفوذپذیری روده در سیستم روده کمک می کنند.
پس از پروبیوتیک ها یافت می شوند در غذاهای تخمیر شده و به عنوان گذرا در نظر گرفته می شوند زیرا در دستگاه گوارش پایدار نیستند و مفید هستند. با کمال تعجب ، آنها هنوز هم به دلیل تأثیرگذاری بر روده با تولید ویتامین ها و ترکیبات ضد میکروبی بر سلامت انسان تأثیر می گذارند ، بنابراین تنوع و عملکرد روده را فراهم می کنند.
ترمیم روده
آخرین مرحله برنامه 4Rs ترمیم روده است. این مرحله شامل ترمیم روده روده با مواد مغذی و گیاهان خاص است. این گیاهان و مکمل ها می توانند به کاهش نفوذ پذیری روده و التهاب در بدن کمک کنند. برخی از این گیاهان و مکمل ها عبارتند از:
- آلوئه ورا
- صمغهای آهسته Chios
- DGL (شیرین بیان Deglycyrrhizination)
- ریشه Marshmallow
- ال - گلوتامین
- امگا-3
پلی فنول ها
- ویتامین دی
- فلز روی
نتیجه
از آنجا که بسیاری از عوامل می توانند سیستم هضم را به طریقی مضر تأثیر گذارند و می توانند در چندین وضعیت بهداشتی نقش داشته باشند. هدف اصلی برنامه 4Rs ، به حداقل رساندن این عوامل است که به روده آسیب می رسانند و باعث کاهش التهاب و افزایش نفوذپذیری روده می شوند. هنگامی که بیمار با فاکتورهای مفیدی که 4R ها ارائه می دهند ، معرفی می شود ، می تواند به یک روده سالم و بهبود یافته منجر شود. مقداری محصولات در اینجا برای کمک به دستگاه گوارش با حمایت از روده ، بهبود متابولیسم قند و هدف قرار دادن اسیدهای آمینه که برای حمایت از روده ها قرار دارند ، کمک می کنند.
دامنه اطلاعات ما فقط به مباحث مربوط به کایروپراکتیک ، عضلانی و اسکلتی و سلامت اعصاب یا مقالات ، مباحث و مباحث پزشکی کاربردی محدود می شود. ما از پروتکل های بهداشتی عملکردی برای درمان آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. دفتر ما تلاش منطقی را برای ارائه استنادهای حمایتی انجام داده است و مطالعه یا مطالعات تحقیقاتی مربوط به پست های ما را شناسایی کرده است. ما همچنین در صورت درخواست نسخه هایی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در اختیار هیئت مدیره یا عموم قرار می دهیم. برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس جیمنز سؤال کنید یا با ما در تماس باشید 915-850-0900.
منابع:
De Santis ، Stefania و دیگران کلیدهای تغذیه ای برای مدولاسیون سد روده مرزهای ایمنی شناسی، Frontiers Media SA ، 7 دسامبر 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
یانیرو ، جیانلوکا و دیگران Supp مکمل آنزیم گوارشی در بیماری های دستگاه گوارش. متابولیسم فعلی دارو، انتشارات علوم بنتام ، 2016 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
مو ، چینگویی و دیگران روده Leaky به عنوان یک سیگنال خطر برای بیماری های خود ایمنی مرز، Frontiers ، 5 ممکن است 2017 ، www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
رضاک ، شانون و همکاران Foodغذاهای تخمیر شده به عنوان منبع غذایی موجودات زنده .ism مرزهای میکروبیولوژی، Frontiers Media SA ، 24 اوت 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander، Guy R.، et al. اختلال سریع عملکرد سد روده توسط گلیادین شامل تغییر تغییر یافته پروتئین های اتصال آپیکال می شود. مطبوعات FEBS، جان ویلی و پسران ، با مسئولیت محدود ، 8 آگوست 2005 ، febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
سارتور ، آر بالفور. Man دستکاری درمانی میکرو فلور روده در بیماری های التهابی روده: آنتی بیوتیک ها ، پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها. مطالعه معده و روده و بیماریای ان، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ممکن است 2004 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
درد مزمن یک مسئله مشترک بهداشتی است که بسیاری از مردم در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. در حالی که چندین بیماری پزشکی ، مانند فیبرومیالژیا و سندرم درد میوفاشیال ، می تواند باعث درد مزمن شود ، ممکن است به دلیل انواع دیگر مسائل بهداشتی نیز ایجاد شود. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که التهاب گسترده علت اصلی درد مزمن است. التهاب یک مکانیسم دفاعی طبیعی در برابر آسیب ، بیماری یا عفونت است. اما ، اگر روند التهابی به مدت طولانی ادامه یابد ، می تواند مشکل ساز شود.
التهاب سیگنال سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و بافت آسیب دیده را تعمیر می کند و همچنین برای محافظت از خود در مقابل باکتری ها و ویروس ها. با این حال، همانطور که در بالا ذکر شد، التهاب مزمن می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله علائم درد مزمن شود. اصلاحات شیوه زندگی سالم می تواند به مدیریت درد مزمن کمک کند، اما ابتدا اجازه می دهیم علل شایع درد مزمن را درک کنیم.
التهاب حاد چیست؟
التهاب حاد، به طور مثال، رخ می دهد پس از آسیب یا چیزی به عنوان ساده به عنوان گلو درد. این یک پاسخ طبیعی با عوارض نامطلوب است، به این معنی که در منطقه کار می کند که در آن مسئله بهداشتی یافت می شود. نشانه های رایج التهاب حاد شامل تورم، قرمزی، گرما، درد و از دست دادن عملکرد است، که توسط کتابخانه ملی پزشکی بیان شده است. هنگامی که التهاب حاد ایجاد می شود، رگ های خونی سبب افزایش جریان خون می شوند و سلول های سفید خون در منطقه آسیب دیده بهبود می یابند.
در طول التهاب شدید، ترکیبات به نام سیتوکین ها توسط بافت آسیب دیده آزاد می شود. سیتوکین ها به عنوان "سیگنال های اضطراری" عمل می کنند که سلول های ایمنی بدن خود را به همراه هورمون ها و مواد مغذی متعددی برای رفع مشکل سلامتی به ارمغان می آورد. علاوه بر این، مواد هورمون مانند پروستاگلاندین ها باعث ایجاد لخته های خون می شوند تا بافت آسیب دیده را بهبود بخشد، و همچنین ممکن است تب و درد را به عنوان بخشی از التهاب ایجاد کنند. همانطور که آسیب و یا آسیب می شود، التهاب کاهش می یابد.
التهاب مزمن چیست؟
برخلاف التهاب حاد، التهاب مزمن اثرات طولانی دارد. التهاب مزمن، همچنین به عنوان التهاب ماندگار شناخته شده، باعث کاهش سطح التهاب در سراسر بدن انسان می شود، که نشان دهنده افزایش نشانگرهای سیستم ایمنی در خون و بافت سلولی است. التهاب مزمن نیز ممکن است باعث پیشرفت بیماری ها و شرایط مختلف شود. ممکن است سطح بالاتری از التهاب حتی در صورت آسیب، بیماری یا عفونت وجود داشته باشد که ممکن است باعث واکنش سیستم ایمنی بدن شود.
در نتیجه ، سیستم ایمنی بدن انسان می تواند حمله به سلول ها ، بافت ها یا اندام های سالم را شروع کند. محققان هنوز در تلاشند تا عواقب التهاب مزمن در بدن انسان و مکانیسم های مربوط به این روند دفاع طبیعی را درک کنند. به عنوان مثال ، التهاب مزمن با موارد مختلف بهداشتی ، مانند بیماری های قلبی و سکته مغزی همراه است.
یک نظریه نشان می دهد که وقتی التهاب در رگ های خونی باقی می ماند، می تواند انباشت پلاک را تشویق کند. به گفته انجمن قلب آمریکا، یا AHA، اگر سیستم ایمنی بدن پلاک را به عنوان یک مهاجم خارجی شناسایی کند، سلول های سفید خون می توانند از پلاک موجود در خون که از طریق شریان ها جریان می یابند، جدا شوند. این می تواند یک لخته خون ایجاد کند که ممکن است جریان خون را به قلب یا مغز متوقف کند و موجب ناپایداری و پارگی شود. سرطان یک مسئله بهداشتی دیگر است که با التهاب مزمن مرتبط است. علاوه بر این، با توجه به موسسه ملی سرطان، آسیب DNA نیز می تواند ناشی از التهاب مزمن باشد.
التهاب ماندگار و ضعیف اغلب نشانه ای ندارد، اما متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند برای یک پروتئین واکنش C یا CRP، که به عنوان اسید لیپوئیک شناخته شده است، نشانگر التهابی در خون باشد. سطح بالای CRP با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی همراه است. سطح CRP بالا ممکن است در اختلالات مزمن مانند لوپوس یا آرتریت روماتوئید دیده شود.
در مورد سایر بیماری های مزمن، مانند فیبرومیالژیا، سیستم عصبی بیش از حد به تحریک خاص واکنش نشان می دهد، اما التهاب آن باعث علائم درد مزمن می شود. به طور ذاتی، تقریبا غیرممکن است که تفاوت بین درد مزمن ناشی از یک سیستم عصبی حساس و درد مزمن ناشی از التهاب گسترده وجود داشته باشد. به غیر از جستجوی سرنخ ها در جریان خون، تغذیه، عادت های شیوه زندگی و اثرات محیطی، همچنین می تواند موجب التهاب مزمن شود.
التهاب مکانیسم دفاعی طبیعی سیستم ایمنی بدن در برابر آسیب ، بیماری یا عفونت است. در حالی که این پاسخ التهابی می تواند به بهبود و ترمیم بافت ها کمک کند ، اما التهاب مزمن و گسترده می تواند زمینه های مختلف سلامتی از جمله علائم مزمن درد را ایجاد کند. متعادل کننده تغذیه ، از جمله انواع رژیم های غذایی و روزه داری ، می تواند به کاهش التهاب کمک کند. روزه داری ، همچنین به عنوان محدودیت کالری شناخته می شود ، باعث آپوپتوز سلول و بهبود میتوکندری می شود. رژیم تقلید روزه ، که بخشی از برنامه رژیم طول عمر است ، یک برنامه غذایی است که بدن انسان را "فریب" می دهد تا روزه بگیرد تا مزایای روزه داری سنتی را تجربه کند. قبل از رعایت رژیم های غذایی توصیف شده در این مقاله ، حتماً با یک پزشک مشورت کنید.
دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight
تغذیه، رژیم های غذایی، روزه و درد مزمن
رژیم های ضد التهابی عمدتا شامل خوردن میوه ها و سبزیجات تازه، ماهی و چربی می باشد. برنامه رژیم غذایی مدیترانه، به طور مثال، یک رژیم ضد التهابی است که باعث افزایش مقدار متوسط آجیل، مصرف گوشت و نوشیدن شراب می شود. مواد غذایی ضد التهابی، مانند اسیدهای چرب امگا-3، از بدن انسان محافظت می کنند daMage را توسط التهاب آورده شده است.
رژیم ضد التهابی همچنین شامل جلوگیری از مواد غذایی است که می تواند باعث التهاب شود. ایده آل برای کاهش میزان غذائی که می خورید زیاد است که چربی های ترانس و اشباع شده مانند گوشت است. علاوه بر این، یک رژیم ضد التهابی، مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و مواد غذایی مانند نان و برنج را محدود می کند. این همچنین باعث کاهش استفاده از مارگارین و روغن هایی که با اسیدهای چرب امگا-6 بسته بندی شده اند مانند آفتابگردان، گلرنگ و روغن ذرت.
ناگهان یا محدودیت کالری، شناخته شده است برای کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش مکانیزم های پیری در موجودات مختلف. اثرات ناشتا عبارتند از مرگ برنامه ریزی شده سلول، یا آپوپتوز، رونویسی، راندمان انرژی همراه، بیوژنز میتوکندری، مکانیسم های آنتی اکسیدانی و ریتم روزانه است. روزه نیز باعث اختلال در اتساع میتوکندری می شود، که در آن ژن ها در میتوکندری تحریک می شوند تا آپوپتوز را تحریک کنند، که باعث بهبودی می شود.
روزه داری متناوب می تواند به شما در مقابله با التهاب ، بهبود هضم غذا و تقویت طول عمر کمک کند. بدن انسان طوری طراحی شده است که بتواند برای مدت طولانی بدون غذا زنده بماند. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که روزه داری متناوب می تواند تغییرات مثبتی در ترکیب کلی میکروبیوتای روده داشته باشد. علاوه بر این ، روزه داری متناوب می تواند ضمن افزایش پاسخ سیستم ایمنی ، مقاومت به انسولین را کاهش دهد. سرانجام ، روزه داری متناوب می تواند تولید ماده ای ، معروف به؟ هیدروکسی بوتیرات ، را که بخشی از سیستم ایمنی بدن را درگیر در بیماری های التهابی می کند و همچنین تولید مارکرهای التهابی مانند سیتوکین ها و پروتئین واکنش دهنده C را کاهش می دهد ، تقویت کند. ، یا CRP ، که قبلاً در بالا ذکر شد.
طرح رژیم غذایی طول عمر که در کتاب دکتر والتر لانگو ارائه شده است، مصرف مواد غذایی فرآوری شده را که می تواند باعث التهاب، رفاه و رفاه عمر می شود را از بین ببرد. این برنامه رژیم منحصر به فرد، بر خلاف اکثر رژیم های سنتی، کاهش وزن را کاهش نمی دهد. اگر چه شما ممکن است کاهش وزن را تجربه کنید، تأکید بر این برنامه رژیم غذایی منحصر به فرد، خوردن سالمتر است. برنامه رژیم غذایی طول عمر نشان داده است که برای کمک به بازسازی مبتنی بر سلول های بنیادی، کاهش چربی شکم و جلوگیری از از دست رفتن استخوان ها و عضلات مرتبط با سن، ایجاد مقاومت در برابر بیماری های قلبی عروقی، بیماری آلزایمر، دیابت و سرطان کمک می کند.
رژیم غذایی روزمره یا FMD، به شما امکان می دهد که مزایای روزه داری سنتی را بدون محرومیت از مواد غذایی خود تجربه کنید. تفاوت اصلی FMD این است که به جای اینکه تمام غذاها را به طور کامل برای چندین یا حتی چند هفته از بین ببرد، شما تنها مصرف کالری خود را برای مدت پنج روز از ماه محدود می کنید. FMD می تواند یک بار در ماه تمرین کند تا به ارتقای سلامت عمومی و سلامتی کمک کند.
در حالیکه هر کسی می تواند خود را به طور طبیعی تحت کنترل بگیرد ProLon رژیم غذایی روزمره یک برنامه غذای روزانه 5 ارائه می دهد که هر روز بسته بندی شده و برچسب گذاری شده است، که برای غذاهای مورد نیاز شما برای میزان FMD در مقادیر و ترکیبات دقیق مفید است. برنامه غذا از غذاهایی آماده به غذا یا آسان آماده تهیه می شود، از جمله میله ها، سوپ ها، تنقلات، مکمل ها، کنسانتره نوشیدنی و چای ها. قبل از شروع رژیم تقلید روزه ProLon ، برنامه 5 روزه وعده غذایی، و یا هر گونه تغییرات شیوه زندگی که در بالا توضیح داده شده است، لطفا مطمئن شوید که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا متوجه شوید که درمان درد مزمن برای شما درست است.
محدوده اطلاعات ما محدود به موضوعات مراقبت از کروپراکتیک، سلامت ستون فقرات، و مقالات پزشکی کاربردی، مباحث و بحث است. برای بحث در مورد موضوع فوق، لطفا از دکتر الکس جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند
بحث در مورد مبحث اضافی: درد حاد کمر
درد پشت یکی از شایع ترین علل ناتوانی و از دست رفتن روز در کار در سراسر جهان است. درد پشت به دومین علت رایج در بازدید پزشکان پزشکی مربوط می شود، که تنها توسط عفونت های تنفسی فوقانی می شود. تقریبا 80 درصد از جمعیت حداقل یک بار در طول زندگی خود درد زایمان را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات شما یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها، مفاصل، رباط ها و عضلات در میان دیگر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب و / یا شرایط سخت، مانند دیسک های فتق دیسک، در نهایت می تواند منجر به علائم درد پشت شود. آسیب های ورزشی یا آسیب های ناشی از تصادفات خودرو اغلب اغلب علت درد پشت هستند، اما گاهی اوقات ساده ترین حرکات می توانند نتایج دردناکی داشته باشند. خوشبختانه، گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از کیهان پراکسی، می تواند به کاهش درد در استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دست کمک کند و در نهایت بهبود تسکین درد را کاهش دهد.
XYMOGEN فرمول های حرفه ای منحصر به فرد از طریق انتخاب مجوز متخصصان مراقبت های بهداشتی در دسترس هستند. فروش اینترنتی و تخفیف فرمول های XYMOGEN به شدت ممنوع است.
با افتخار، دکتر الکساندر جیمنز فرمولهای XYMOGEN را فقط برای بیماران تحت مراقبت خود در دسترس قرار می دهیم.
لطفا به دفتر ما تماس بگیرید تا ما بتوانیم مشاوره دکتر را برای دسترسی سریع اختصاص دهیم.
اگر بیمار هستید کلینیک پزشکی و عمل جراحی آسیب، ممکن است در مورد XYMOGEN با فراخوانی سوال کنید 915-850-0900.
برای راحتی شما و بررسی از XYMOGEN محصولات لطفا لینک زیر را بررسی کنید. *XYMOGEN-Catalog-دانلود
* تمامی خط مشی های XYMOGEN بالا به شدت تحت فشار هستند.
پیوستن به یک رژیم غذایی خاص برای حفظ تغذیه مناسب می تواند گاهی اوقات سبب تغذیه ای شدید شود. اصلاحات شیوه زندگی طبیعی کلیدی برای تغییر عادات غذا خوردن شما است و این می تواند به شما در زندگی سالم تر و سالم تر کمک کند. طرح رژیم غذایی طول عمر، ایجاد شده توسط دکتر والتر لانگو، مجموعه ای از دستورالعمل های تغذیه عملی است که بر تغییر الگوهای خوردن غذا برای به دست آوردن سلامتی و سلامتی کلی تمرکز می کند.
قوانین برنامه رژیم غذایی طول عمر
با صرفنظر از راهنمایی های تغذیه ای که در بالا ذکر شد، می توانید برنامه رژیم غذایی فعلی خود را اصلاح کنید و بدون استرس یک رژیم غذایی سالم غذا بخورید. برنامه رژیم غذایی طول عمر مصرف مواد غذایی فرآوری شده را حذف می کند که می تواند انواع مسائل مربوط به سلامت را افزایش دهد و مصرف مواد مغذی را افزایش دهد که طول عمر را افزایش می دهند. این برنامه رژیم غذایی منحصر به فرد نتایج تحقیقاتی در حدود 25 سالانه را در مورد یک راه حل ساده به اشتراک می گذارد که می تواند به مردم کمک کند تا به طور کلی از طریق تغذیه مناسب بهره مند شوند.
با این حال ، بر خلاف بیشتر رژیم های غذایی سنتی ، برنامه رژیم غذایی طول عمر باعث کاهش وزن نمی شود. اگرچه ممکن است کاهش وزن را تجربه کنید ، اما تأکید این برنامه غذایی بی نظیر بر داشتن غذای سالم است. نشان داده شده است که رژیم طولانی مدت برای کمک به شما در فعال سازی تجدید مبتنی بر سلولهای بنیادی ، کاهش وزن و کاهش چربی شکم ، جلوگیری از از دست دادن استخوان و عضله در اثر افزایش سن ، ایجاد مقاومت در برابر بیماری های قلبی عروقی ، بیماری آلزایمر ، دیابت و سرطان و همچنین به عنوان گسترش طول عمر. در زیر ، ما 8 نکته غذایی رایج در برنامه رژیم غذایی طول عمر را خلاصه می کنیم که در نهایت می توانند به زندگی شما بیشتر و سالم تر کمک کنند.
برنامه رژیم غذایی طول عمر یک برنامه غذایی منحصر به فرد طراحی شده توسط دکتر والتر لانگو برای ارتقای سلامت، سلامتی و طول عمر است. از طریق اصلاحات شیوه زندگی ساده، مردم می توانند عادت های غذایی خود را تغییر دهند و از مزایای سلامت زیادی این برنامه رژیم غذایی بهره مند شوند. با پیگیری یک رژیم pescatarian و دنبال کردن رژیم غذایی تقلید روزه ProLon، در میان دیگر نکات تغذیه ای که در زیر شرح داده شده است، افراد می توانند زندگی طولانی تر و سالم تر داشته باشند. رژیم های سنتی اغلب می توانند دشوار و تنش زا باشند، اما برنامه رژیم غذایی طول عمر یک برنامه رژیم غذایی مناسب و منحصر به فرد است که می تواند برای بسیاری از افراد مناسب باشد.
دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight
نکات تغذیه 8 در مورد برنامه رژیم غذایی طول عمر
دنبال یک رژیم غذایی پرخطر هستید
به عنوان بخشی از برنامه رژیم غذایی طول عمر ، یک رژیم غذایی pescatarian ، که تقریباً 100 درصد گیاه و ماهی است ، دنبال کنید. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که هر هفته میزان مصرف ماهی را به دو یا سه وعده محدود کنید و از ماهی هایی که میزان جیوه بالاتری دارند ، مانند ماهی ، ماهی شمشیری ، ماهی خال مخالی و حلیب خودداری کنید. اگر بیش از 65 هستید و کاهش وزن ، قدرت و چربی عضلات را تجربه می کنید ، ماهی های بیشتری را در کنار سایر غذاهای وابسته به حیوانات ، از جمله تخم مرغ و پنیرهای خاص مانند فتا یا پورینو ، و ماست تهیه شده از رژیم غذایی به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شیر.
پروتئین زیادی مصرف نکنید
با توجه به برنامه رژیم غذایی طول عمر، ما باید 0.31 به 0.36 گرم پروتئین در هر پوند چربی بدن هر روز بخوریم. اگر شما وزن 130lbs، شما باید در مورد 40 به 47 گرم پروتئین در هر روز یا یک عدد از فیله های 1.5 از ماهی قزل آلا، فنجان نخود 1 یا فنجان های 2 1 / 2 از عدس ها، که از آن 30 گرم در یک وعده مصرف می شود. اگر شما 200 را به 220lbs می رسانید، باید در مورد 60 به 70 گرم پروتئین در روز یا معادل آن از دو فیله ماهی قزل آلا، 3 1 / 2 فنجان عدس یا فنجان های 1 1 / 2 نخود استفاده کنید. مصرف پروتئین باید بعد از سن 65 افزایش یابد. برای اکثر ما، درصد 10 به 20 افزایش می یابد، یا 5 به 10 گرم هر روز بیشتر است، کافی است. در نهایت، رژیم غذایی طول عمر بدون پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، گوشت سفید و مرغ، به استثنای پروتئین حیوانی در ماهی آزاد است. این برنامه رژیم غذایی منحصر به فرد نسبتا بالا در پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و آجیل برای بهینه سازی سلامتی و سلامتی است.
افزایش چربی های خوب و کربوهیدرات های مجتمع
به عنوان بخشی از برنامه رژیم غذایی طول عمر، شما باید مقادیر بیشتری از چربی های غیر اشباع مانند مقادیر ماهی، بادام، گردو و روغن زیتون مصرف کنید، در حالی که باید مقادیر کم چربی اشباع، هیدروژنه و ترانس را مصرف کنید. به همین ترتیب، به عنوان بخشی از برنامه رژیم غذایی طول عمر، شما همچنین باید کربوهیدراتهای پیچیده ای مثل نان های کامل گندم، حبوبات و سبزیجات مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که خوردن ماکارونی، برنج، نان، میوه و آب میوه محدود می شود، که تا زمانی که به روده شما می رسد، به قندها تبدیل شود.
خوردن مکمل های غذایی
بدن انسان نیاز به پروتئین، اسیدهای چرب ضروری مانند امگا-3 و امگا-6، ویتامین ها، مواد معدنی و حتی قندها برای صحیح عملکرد دارد. هر بار که مصرف برخی مواد مغذی بسیار کم می شود، روش های تعمیر، تعویض و دفاع بدن انسان می تواند به کاهش یا توقف کمک کند، به قارچ ها، باکتری ها و ویروس ها اجازه می دهد آسیب برساند که می تواند منجر به مسائل مختلف سلامتی شود. مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی، مخصوصا برای امگا-3، به عنوان توصیه شده توسط متخصص مراقبت های بهداشتی خود را.
خوردن غذاهای مختلف از A خودncestry
برای مصرف همه مواد مغذی مورد نیاز ، باید غذاهای متنوعی مصرف کنید ، اما بهتر است غذاهایی را انتخاب کنید که در سفره والدین ، پدربزرگ و مادربزرگ و مادربزرگ و مادربزرگتان وجود داشته باشد. به عنوان مثال ، در بسیاری از کشورهای اروپای شمالی که شیر به طور کلی مصرف شده است ، عدم تحمل لاکتوز نسبتاً نادر است ، در حالی که عدم تحمل لاکتوز در کشورهای جنوب اروپا و آسیا کاملاً متداول است ، جایی که شیر از لحاظ تاریخی جزئی از رژیم معمول بزرگسالان نبود. اگر شخصی از اجداد ژاپنی که در ایالات متحده زندگی می کند ناگهان تصمیم بگیرد نوشیدن شیر را که احتمالاً به ندرت در میز ناهار خوری مادربزرگ و مادربزرگشان سرو می شود ، شروع کند ، احتمالاً احساس بیماری خواهد کرد. شایع ترین مشکلات در این موارد عدم تحمل یا خود ایمنی ، از جمله پاسخ به غذاهای سرشار از گلوتن مانند نان و ماکارونی است که در افراد مبتلا به سلیاک مشاهده می شود. اگرچه شواهد بیشتری لازم است ، اما ممکن است عدم تحمل مواد غذایی با بسیاری از اختلالات خود ایمنی از جمله دیابت ، کولیت و بیماری کرون مرتبط باشد.
خوردن دو وعده غذایی در روز و اسنک
طبق برنامه رژیم طول عمر ، خوردن صبحانه و یک وعده مهم به همراه یک میان وعده مغذی کم کالری و کم شکر بسیار ایده آل است. در حالی که برای برخی افراد توصیه می شود هر روز سه وعده غذایی و میان وعده بخورند. بسیاری از دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که ما باید هر روز پنج تا شش وعده غذا بخوریم. وقتی به افراد توصیه می شود که مرتباً غذا بخورند ، تنظیم تنظیم کالری برای آنها اغلب دشوار است. در طی بیست سال گذشته ، تقریباً 70 درصد از جمعیت ایالات متحده اضافه وزن یا چاقی در نظر گرفته شده اند. اگر هر روز فقط دو و نیم وعده بخورید ، پرخوری در برنامه رژیم غذایی طولانی تر بسیار دشوارتر است. برای رسیدن به مقداری که منجر به افزایش وزن شود ، نیاز به بخشهای وسیعی از حبوبات ، سبزیجات و ماهی است. تغذیه زیاد وعده های غذایی ، به علاوه مقدار وعده غذایی ، نشانه ای به معده و مغز شما می دهد که غذای کافی داشته اید. این سیستم اصلی یک وعده غذایی ممکن است گاهی اوقات به دو وعده تقسیم شود تا از مشکلات هضم جلوگیری کند. بزرگسالان و افراد مسن مستعد کاهش وزن باید سه وعده در روز بخورند. برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند و همچنین افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند ، بهترین توصیه غذایی این است که روزانه صبحانه بخورند. شام یا ناهار بخورید اما نه هر دو و با یک میان وعده حاوی کمتر از 100 کالری و بیش از 3 تا 5 گرم قند جایگزین وعده غذایی فراموش شده شوید. اینکه کدام وعده را حذف می کنید به سبک زندگی شما بستگی دارد ، با این وجود توصیه نمی شود صبحانه را بخاطر مشکلات سلامتی نامطلوب بخورید. مزیت کنار گذاشتن ناهار ، وقت و انرژی بیشتر است. اما ، خوردن یک شام بزرگ ، به ویژه برای افرادی که از ریفلاکس اسید یا مشکلات خواب رنج می برند ، یک اشکال دارد. اشکال در کنار گذاشتن شام این است که ممکن است وعده غذایی اجتماعی روز آنها را از بین ببرد.
خوردن در یک پنجره 12-Hour هر روز
یکی دیگر از عادت های معمول خوردن که توسط بسیاری از سالمندان پذیرفته شده است ، محدود کردن زمان خوردن یا محدود کردن تمام وعده های غذایی و میان وعده ها در یک پنجره ساعت 12 ساعته است. کارآیی این روش در هر دو مطالعه تحقیقات انسانی و حیوانات نشان داده شده است. به طور کلی ، شما صبح 8 صبحانه می خورید و بعد از ظهر 8 بعد از ظهر می خواهید شام بخورید. یک پنجره کوتاه یا کمتر از ده ساعت غذا خوردن حتی می تواند برای کاهش وزن حتی بهتر باشد ، اما حفظ آن به طور قابل توجهی سخت تر است و ممکن است خطر بروز عوارض جانبی مانند سنگ کیسه صفرا و حتی به طور بالقوه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. شما نباید سه تا چهار ساعت قبل از خواب میل کنید.
رژیم غذایی تقلید کننده روزه ProLon را دنبال کنید
افراد سالم زیر سن 65 باید دنبال کنند رژیم غذایی تقلید کننده روزه ProLon، برنامه غذایی 5 روزه حداقل سالانه دو بار FMD یکی از اصول اساسی است که توسط برنامه رژیم غذایی طول عمر ترویج می شود. رژیم غذایی تقلید ناشتا همان مزایای سلامتی روزه را بدون در حقیقت روزه ارائه می دهد. با خوردن کالری 800 تا 1,100 در مقادیر دقیق و ترکیب غذاهایی که به طور جداگانه برای هر روز بسته بندی شده اند ، می توانید بدن انسان را به حالت ناشتا فریب دهید. از طریق انجام تحقیقات مختلف ، دکتر والتر لونگو متوجه شد که با محروم کردن بدن از این روش ، سلولهای ما از طریق فرایندی که به عنوان اتوفاژی ، کشتار و جایگزینی یا بازسازی سلولهای آسیب دیده ، شروع به تجزیه و بازسازی بافتهای داخلی ما می کنند. علاوه بر این ، روزه داری می تواند مسائل مختلف سلامتی را معکوس کند ، سلول های سرطانی را از بین ببرد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
با برنامه رژیم طول عمر که در کتاب توسط دکتر والتر لونگو ارائه شده است ، شما بهتر غذا خواهید خورد ، احساس بهتری خواهید داشت و اگرچه به عنوان یک برنامه کاهش وزن طراحی نشده است ، حتی ممکن است چند پوند هم بریزید. شما مجبور نیستید با این برنامه غذایی منحصر به فرد قوانین پیچیده غذایی را در نظر بگیرید و انتخاب های دشواری انجام دهید. هنگامی که از این اصلاحات در زندگی آگاه شدید ، می توانید سلامتی و سلامتی خود را نیز بهبود ببخشید خود را طول عمر La محدوده اطلاعات ما محدود به موضوعات مراقبت از کبد، نخاع و موضوعات پزشکی کاربردی است. برای بحث در مورد موضوع، لطفا از دکتر الکس جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند
بحث در مورد مبحث اضافی: درد حاد کمر
درد پشت یکی از شایع ترین علل ناتوانی و از دست رفتن روز در کار در سراسر جهان است. درد پشت به دومین علت رایج در بازدید پزشکان پزشکی مربوط می شود، که تنها توسط عفونت های تنفسی فوقانی می شود. تقریبا 80 درصد از جمعیت حداقل یک بار در طول زندگی خود درد زایمان را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات شما یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها، مفاصل، رباط ها و عضلات در میان دیگر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب و / یا شرایط سخت، مانند دیسک های فتق دیسک، در نهایت می تواند منجر به علائم درد پشت شود. آسیب های ورزشی یا آسیب های ناشی از تصادفات خودرو اغلب اغلب علت درد پشت هستند، اما گاهی اوقات ساده ترین حرکات می توانند نتایج دردناکی داشته باشند. خوشبختانه، گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از کیهان پراکسی، می تواند به کاهش درد در استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دست کمک کند و در نهایت بهبود تسکین درد را کاهش دهد.
XYMOGEN فرمول های حرفه ای منحصر به فرد از طریق انتخاب مجوز متخصصان مراقبت های بهداشتی در دسترس هستند. فروش اینترنتی و تخفیف فرمول های XYMOGEN به شدت ممنوع است.
با افتخار، دکتر الکساندر جیمنز فرمولهای XYMOGEN را فقط برای بیماران تحت مراقبت خود در دسترس قرار می دهیم.
لطفا به دفتر ما تماس بگیرید تا ما بتوانیم مشاوره دکتر را برای دسترسی سریع اختصاص دهیم.
اگر بیمار هستید کلینیک پزشکی و عمل جراحی آسیب، ممکن است در مورد XYMOGEN با فراخوانی سوال کنید 915-850-0900.
برای راحتی شما و بررسی از XYMOGEN محصولات لطفا لینک زیر را بررسی کنید. *XYMOGEN-Catalog-دانلود
* تمامی خط مشی های XYMOGEN بالا به شدت تحت فشار هستند.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
