درمانگاه کمر درد مزمن تیم فیزیوتراپی کایروپراکتیک. هر زمان احساس درد می کند. انگشت خود را بکشید یا یک عضله بکشید، درد بدن شماست که می گوید چیزی اشتباه است. صدمه زدگی می شود، شما متوقف می شوید.
درد مزمن متفاوت عمل می کند. بدن هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها پس از آسیب‌دیدگی ادامه می‌یابد. پزشکان درد مزمن را هر دردی که بین 3 تا 6 ماه یا بیشتر طول بکشد تعریف می کنند. درد مزمن می تواند بر زندگی روزمره و سلامت روان شما تأثیر بگذارد. درد از مجموعه ای از پیام ها ناشی می شود که از طریق سیستم عصبی عبور می کند. هنگامی که آسیب می بیند، آسیب حسگرهای درد را در آن ناحیه روشن می کند. آنها پیامی را به شکل یک سیگنال الکتریکی می فرستند که از عصبی به عصب دیگر می رود تا به مغز برسد. مغز سیگنال را پردازش می کند و این پیام را ارسال می کند که بدن آسیب دیده است.
در شرایط عادی، زمانی که علت درد برطرف شد، بدن زخم انگشت یا عضله پاره شده را ترمیم می کند، سیگنال متوقف می شود. اما با درد مزمن، سیگنال‌های عصبی حتی پس از بهبودی آسیب همچنان به صدا در می‌آیند.
شرایطی که موجب درد مزمن می شود بدون هیچ علتی مشخص ممکن است شروع شود. اما برای بسیاری، پس از یک آسیب یا به دلیل یک وضعیت سلامتی شروع می شود. برخی از علل اصلی:
آرتروز
مشکلات برگشت
فیبرومیالژیا، یک بیماری که در آن افراد احساس درد عضلانی را در سراسر بدن خود احساس می کنند
عفونت
میگرن و سردرد های دیگر
آسیب عصبی
آسیب های گذشته یا جراحی
نشانه ها
درد می تواند از خفیف تا شدید باشد و می تواند روز به روز ادامه یابد و یا بیافتد. این می تواند مانند:
درد خفیف
سوزش
تیراندازی کردن
غم و اندوه
فشرده کننده
سفتی
سوزش
تکان دادن
برای پاسخ به هر گونه سؤالی که ممکن است داشته باشید، لطفاً با دکتر جیمنز با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید.
متخصص برجسته آسیب‌های ستون فقرات و کمر در ال پاسو، تگزاس: دکتر الکس خیمنز، دی‌سی، APRN، FNP-C، IFMCP
به مقصد برتر ال پاسو برای مراقبتهای پیشرفته از آسیب‌های ستون فقرات و کمر، به رهبری ... خوش آمدید. دکتر الکس جیمنز، یک پرستار متخصص طب خانواده (FNP-C) و متخصص کایروپراکتیک (DC) دارای گواهینامه بورد تخصصی. در www.dralexjimenez.com و www.chiromed.comدکتر جیمنز و تیمش درمان‌های پیشرفته و مبتنی بر شواهد ارائه می‌دهند که مراقبتهای کایروپراکتیک، پزشکی کاربردی و پروتکل‌های پیشرفته توانبخشی را برای رسیدگی به بیماری‌های پیچیده عصبی-عضلانی-اسکلتی ادغام می‌کنند. ماموریت ما بازیابی تحرک، کاهش درد و توانمندسازی بیماران برای داشتن زندگی پر جنب و جوش و بدون درد از طریق مراقبتهای شخصی و جامع است.
مراقبتهای تخصصی ستون فقرات و آسیب‌های کمر
مطب دکتر جیمنز به دلیل تخصصش در درمان آسیب‌های پیچیده ستون فقرات و کمر، از جمله موارد زیر، مشهور است: دیسک حنجرهs, سیاتیک شدید, اسکولیوز, تنگی کانال نخاعیو کمردرد مزمندکتر جیمنز با ترکیب تخصص کایروپراکتیک خود با آموزش پیشرفته‌اش به عنوان یک پرستار خانواده و متخصص دارای مجوز از موسسه پزشکی کاربردی (IFMCP)، یک رویکرد منحصر به فرد و یکپارچه برای مراقبت از ستون فقرات ارائه می‌دهد که هم علائم و هم علل زمینه‌ای را مورد توجه قرار می‌دهد.
درمان‌های پیچیده مراقبت از ستون فقرات
دکتر جیمنز در کلینیک کایروپراکتیک و توانبخشی خود از تکنیک‌های پیشرفته برای رفع مشکلات پیچیده ستون فقرات استفاده می‌کند.
تنظیمات ستون فقرات کایروپراکتیک از روش‌های دقیق استفاده می‌کنند تنظیمات دستی و با کمک ابزار برای بازیابی راستای ستون فقرات، کاهش فشردگی عصب و بهبود تحرک. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ در مجله ستون فقرات دریافتند که درمان دستی ستون فقرات به طور قابل توجهی درد و ناتوانی را در بیماران مبتلا به کمردرد مزمن کاهش می‌دهد (Rubinstein و همکاران، 2020).
درمان رفع فشاررفع فشار ستون فقرات بدون جراحی برای کاهش فشار روی دیسک‌های فتق‌دار و اعصاب تحت فشار، که باعث بهبود دیسک و تسکین درد می‌شود. تحقیق در مجله علوم فیزیوتراپی (2017) از اثربخشی آن برای فتق دیسک کمری پشتیبانی می‌کند (چوی و همکاران، 2017).
درمان های احیا کنندهدرمان‌های حمایتی پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) و سلول‌های بنیادی برای تقویت ترمیم بافت و کاهش التهاب در بیماری‌های دژنراتیو ستون فقرات. یک متاآنالیز در سال ۲۰۱۹ در پزشک درد اثربخشی PRP در مدیریت درد کمر را تأیید کرد (ساناپاتی و همکاران، ۲۰۱۹).
طب سوزنی الکتریکیتحریک الکتریکی هدفمند نقاط طب سوزنی برای کاهش درد و تسریع بهبودی در سیاتیک و کمردرد مزمن. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ در پزشکی تکمیلی و جایگزین مبتنی بر شواهد فواید آن را برای درد نوروپاتیک نشان داده است (لی و همکاران، ۲۰۱۸).
برنامه های توانبخشی سفارشیتمرینات متناسب با هدف جلوگیری از آسیب مجدد و افزایش بهبودی طولانی مدت، بر انعطاف‌پذیری، قدرت عضلات مرکزی بدن و پایداری ستون فقرات تمرکز دارند.
دکتر جیمنز به عنوان یک پرستار خانواده، ارزیابی‌های پزشکی جامع و پروتکل‌های پزشکی کاربردی را برای تکمیل مراقبت از ستون فقرات ارائه می‌دهد:
ارزیابی های پزشکی کاربردیارزیابی‌های عمیق با استفاده از ارزیابی پزشکی عملکردی Living Matrix برای شناسایی علل ریشه‌ای درد مزمن ستون فقرات، از جمله التهاب، کمبودهای تغذیه‌ای و عدم تعادل هورمونی. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱ در مرزهای پزشکی نقش پزشکی کاربردی را در بهبود نتایج بیماران مبتلا به درد مزمن برجسته کرد (Beidelschies و همکاران، 2021).
تغذیه درمانیبرنامه‌های تغذیه‌ای شخصی‌سازی‌شده برای کاهش التهاب و حمایت از سلامت ستون فقرات، شامل رژیم‌های غذایی ضدالتهابی سرشار از امگا ۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها. تحقیق در مواد مغذی (2020) از مداخلات غذایی برای کاهش درد مزمن حمایت می‌کند (Kaushik و همکاران، 2020).
بهینه‌سازی هورمون: پرداختن به عدم تعادل هورمونی که درد را تشدید می‌کند و بهبودی را به تأخیر می‌اندازد، مانند اختلال در تنظیم کورتیزول در استرس مزمن. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ در مجله غدد درون ریز بالینی و متابولیسم عدم تعادل کورتیزول را با سندرم‌های درد مزمن مرتبط دانسته‌اند (هانیبال و همکاران، ۲۰۱۹).
شیوه زندگی پزشکیراهنمایی در مورد مدیریت استرس، بهینه‌سازی خواب و تنظیمات ارگونومیک برای حمایت از سلامت ستون فقرات و جلوگیری از عود آسیب.
چرا دکتر جیمنز را برای مراقبت از آسیب‌های ستون فقرات و کمر انتخاب کنیم؟
تخصص دوگانه دکتر جیمنز به عنوان متخصص کایروپراکتیک و پرستار، همراه با گواهینامه IFMCP او، او را به عنوان متخصص برتر مراقبت از ستون فقرات در ال پاسو متمایز می‌کند. وجوه تمایز کلیدی عبارتند از:
رویکرد جامع و مبتنی بر شواهدادغام مراقبتهای کایروپراکتیک، پزشکی کاربردی و تشخیص پیشرفته برای رسیدگی به کل فرد، نه فقط علائم.
پروتکل های غیر تهاجمی: برای جلوگیری از خطرات و زمان بهبودی مرتبط با روش‌های تهاجمی، باید راه‌حل‌های طبیعی و غیرجراحی در اولویت قرار گیرند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ در لانست بر اثربخشی درمان‌های غیرتهاجمی برای کمردرد مزمن تأکید کرد (فاستر و همکاران، 2022).
شبکه مراقبت مشارکتیهمکاری با جراحان ارتوپدی، متخصصان مغز و اعصاب و متخصصان توانبخشی برجسته، ارجاعات بی‌نقص را در صورت نیاز به مداخلات پیشرفته تضمین می‌کند.
طرح‌های بیمار محوراستفاده از روش‌های تشخیصی پیشرفته مانند آنالیز MRI، الکترومیوگرافی (EMG) و ارزیابی‌های عملکردی سلامت برای ایجاد برنامه‌های درمانی هدفمند متناسب با نیازهای منحصر به فرد هر بیمار.
شرایط درمان شده
کلینیک ما در طیف گسترده‌ای از بیماری‌های مرتبط با ستون فقرات و کمر تخصص دارد، از جمله:
دیسک حنجرهمراقبت جامع برای کاهش بیرون‌زدگی دیسک، تسکین فشردگی عصب و بازیابی عملکرد ستون فقرات.
سیاتیک شدیددرمان‌های هدفمند برای تسکین درد منتشر شونده پا و بهبود تحرک.
اسکولیوزبرنامه‌های ورزشی و بریس‌های سفارشی برای مدیریت انحنای ستون فقرات و جلوگیری از پیشرفت آن.
تنگی کانال نخاعیپروتکل‌های رفع فشار و تقویت عضلات برای کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی.
کمردرد مزمن: برنامه‌های درمانی چندوجهی که عوامل بیومکانیکی، التهابی و سبک زندگی را مورد توجه قرار می‌دهند.
همین امروز سلامت ستون فقرات خود را متحول کنید
چه در حال بهبودی از آسیب تروماتیک ستون فقرات باشید، چه در حال مدیریت کمردرد مزمن، یا به دنبال مراقبتهای پیشگیرانه، دکتر الکس جیمنز و تیمش اینجا هستند تا شما را راهنمایی کنند. همین امروز با ما تماس بگیرید. www.dralexjimenez.com or www.chiromed.com برای تعیین وقت مشاوره و کشف اینکه چگونه رویکرد یکپارچه ما می‌تواند سلامت شما را متحول کند، با پروتکل‌های مبتنی بر شواهد و فلسفه‌ای دلسوزانه و بیمارمحور، به شما کمک می‌کنیم تا بدون درد زندگی کنید و در جامعه پر جنب و جوش ال پاسو پیشرفت کنید.
راهکارهای موثر مدیریت درد پس از تصادف رانندگی را بررسی کنید. یاد بگیرید که چگونه بهبود یابید و ناراحتی خود را مدیریت کنید.
معرفی
آسیب‌های بدنی متعدد اغلب نتیجه تصادفات رانندگی هستند. در میان شایع‌ترین آسیب‌های بافت نرم که در تصادفات رانندگی ایجاد می‌شوند، ممکن است باعث درد و رنج شدید در بسیاری از قسمت‌های مختلف بدن شوند و زندگی روزمره را دشوار کرده و نیاز به رویکردی روشمند برای درمان درد را ضروری سازند. آیا سردردی دارید که باعث شود بخواهید در یک مکان تاریک و آرام باشید؟ آیا فکر می‌کنید شانه‌هایتان دامنه حرکتی محدودی دارند؟ یا اگر دردی در کمر و شانه دارید که منتشر می‌شود؟ این مقاله با تأکید بر آسیب‌های بافت نرم، علائم آنها و گزینه‌های درمانی جراحی و غیرجراحی، پیشنهاداتی برای مدیریت درد پس از تصادف ارائه می‌دهد.
آشنایی با آسیب های بافت نرم
آسیب‌های بافت نرم به عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و فاسیا آسیب می‌رسانند. نمونه‌های رایج آن شامل رگ به رگ شدن، کشیدگی و کوفتگی است. این آسیب‌ها اغلب در تصادفات رانندگی به دلیل نیروهای ناگهانی وارد شده به بدن، مانند کاهش سریع سرعت یا ضربه، رخ می‌دهند. مکانیسم‌های آسیب‌های بافت نرم می‌توانند به یک مشکل تبدیل شوند زیرا می‌توانند بر عملکرد فرد تأثیر بگذارند، به خصوص اگر ناحیه مورد نظر دارای پروفایل‌های خطر همپوشانی باشد. (آروسارنا و عید، ۲۰۲۱)
علائم آسیب‌های بافت نرم
علائم مختلف آسیب‌های بافت نرم به محل آسیب و شدت آن بستگی دارد، اما اغلب شامل موارد زیر است:
درد و حساسیت: درد موضعی یا منتشر که با حرکت یا فشار بدتر می شود.
ورم: التهاب ناشی از تجمع مایع در ناحیه آسیب دیده.
سفتی: کاهش دامنه حرکتی مفاصل یا عضلات.
کبودیتغییر رنگ ناشی از رگ‌های خونی آسیب‌دیده زیر پوست.
اسپاسم عضلانی: انقباضات غیرارادی که باعث ناراحتی می‌شوند.
ضعفکاهش قدرت در ناحیه آسیب دیده، که اغلب در رگ به رگ شدن یا کشیدگی قابل توجه است.
درد گردن یا کمردرد اسکلتی-عضلانی شایع مرتبط با آسیب شلاقی گردن، که در آن درد ممکن است به دلیل صدای ترق تروق در ستون فقرات گردنی به شانه‌ها یا بازوها انتشار یابد و باعث شود درد ساعت‌ها یا روزها ادامه یابد.بنیستر و همکاران، ۲۰۰۹)
فراتر از سطح: درک اثرات آسیب شخصی - ویدئو
دستورالعمل‌هایی برای مدیریت درد
مدیریت موثر درد پس از تصادف خودرو نیازمند رویکردی جامع و متناسب با شدت آسیب، سابقه پزشکی و پاسخ به درمان فرد است. دستورالعمل‌های زیر چارچوبی برای مدیریت درد مرتبط با آسیب‌های بافت نرم ارائه می‌دهند.
۱. ارزیابی و تشخیص اولیه
ارزیابی پزشکیافراد باید فوراً به پزشک مراجعه کنند تا میزان آسیب‌دیدگی ارزیابی شود. پزشک ممکن است از معاینات فیزیکی، تصویربرداری (مثلاً اشعه ایکس، ام آر آی) یا آزمایش‌های تشخیصی برای شناسایی آسیب بافت نرم استفاده کند.
ارزیابی درد: با استفاده از ابزارهایی مانند مقیاس آنالوگ بصری (VAS) برای راهنمایی در برنامه‌ریزی درمان، سطح درد را ثبت کنید.
مانیتور کردن علائمعلائم را در طول زمان پیگیری کنید، زیرا برخی از آسیب‌ها، مانند رگ به رگ شدن گردن، ممکن است با تأخیر شروع شوند.
۲. گزینه‌های درمانی غیرجراحی
درمان‌های غیرجراحی معمولاً اولین خط درمانی برای آسیب‌های بافت نرم هستند که هدف آنها کاهش درد و التهاب و تسریع بهبودی است.
برنج
باقی مانده: فعالیت‌هایی را که درد را تشدید می‌کنند محدود کنید تا بافت‌ها فرصت التیام پیدا کنند.
یخ: هر پانزده تا بیست دقیقه و هر ساعت، کمپرس سرد روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید تا تورم و بی‌حسی کاهش یابد.هوبارد و دنگار، ۲۰۰۴)
فشرده سازیبرای به حداقل رساندن تورم از باندهای الاستیک استفاده کنید و مطمئن شوید که خیلی محکم نپیچیده‌اید.
بلندی: بالا بردن ناحیه آسیب دیده بالاتر از سطح قلب می تواند به کاهش تجمع مایعات کمک کند.
مدرکRICE به طور گسترده برای آسیب‌های حاد بافت نرم و برای مدیریت علائم اولیه مؤثر بر سیستم اسکلتی عضلانی توصیه می‌شود.
داروها
مسکن های بدون نسخهداروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به طور موقت به تسکین درد و التهاب در بافت‌های نرم کمک کنند.
آرامبخشهای عضلانیبرای اسپاسم عضلانی، به ویژه در موارد آسیب شلاقی گردن تجویز می‌شود.
مسکن های موضعی: کرم‌ها یا چسب‌هایی برای تسکین درد موضعی.
ملاحظاتمصرف طولانی مدت NSAID باید تحت نظر باشد تا از عوارض جانبی گوارشی یا قلبی عروقی جلوگیری شود.
فیزیوتراپی
کشش و تقویت: تمرینات هدایت‌شده برای بازیابی تحرک و قدرت.
درمان دستیماساژ یا آزادسازی میوفاشیال شامل تکنیک‌های مختلفی برای کاهش تنش است.
مدرکفیزیوتراپی برای آسیب‌های مزمن ناشی از رگ به رگ شدن گردن و سایر آسیب‌های بافت نرم مؤثر است و باعث بهبود عملکرد و کاهش درد می‌شود.
درمان های جایگزین
طب سوزنی: ممکن است با تحریک نقاط خاص در بدن، درد را کاهش دهد.
مراقبت کایروپراکتیکتنظیمات ستون فقرات برای کاهش درد، به ویژه برای آسیب‌های گردن و کمر.
ماساژ درمانی: به ایجاد آرامش کمک می‌کند و تنش عضلانی را در جایی که ناحیه آسیب‌دیده نیاز به توجه دارد، کاهش می‌دهد.
طب سوزنی و مراقبتهای کایروپراکتیک با نتایج مختلف، نویدبخش تسکین درد در آسیب‌های بافت نرم هستند. مراقبتهای کایروپراکتیک می‌تواند با بسیج بافت نرم، چرخش داخلی را افزایش داده و با کاهش درد اسکلتی-عضلانی، دامنه حرکتی را بهبود بخشد. (جوسدادو-گارسیا و کوئستا-باریوسو، 2021)
پشتیبانی روانی
درمان رفتاری شناختی (CBT): با پرداختن به عوامل عاطفی و روانی، به مدیریت درد مزمن کمک می‌کند.
تکنیک های ذهن آگاهی و آرامش: تشدید درد مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.
3. گزینه های درمان جراحی
جراحی به ندرت برای آسیب‌های بافت نرم مورد نیاز است؛ با این حال، در موارد شدید یا زمانی که درمان‌های محافظه‌کارانه شکست می‌خورند، جراحی در نظر گرفته می‌شود.
جراحی آرتروسکوپی
از آنها برای ترمیم یا برداشتن بافت آسیب دیده از رباط‌ها یا تاندون‌های پاره شده (مثلاً پارگی روتاتور کاف) استفاده می‌شود. آنها کم تهاجمی هستند و از برش‌های کوچکتری برای کاهش درد مداوم یا بی‌ثباتی استفاده می‌کنند و باعث بهبودی سریع‌تر می‌شوند.
ترمیم تاندون یا رباط
جراحی باز برای اتصال مجدد یا بازسازی تاندون‌ها یا رباط‌های به شدت پاره شده، اغلب با توانبخشی گسترده برای بازیابی عملکرد دنبال می‌شود.
نشانگرپارگی کامل که باعث اختلال عملکردی قابل توجه می‌شود.
فاشیوتومی
به ندرت برای کوفتگی‌های شدید ناشی از سندرم کمپارتمان، که در آن تجمع فشار، حیات بافت را تهدید می‌کند، استفاده می‌شود.
شامل بریدن فاسیا برای کاهش فشار است.
خطراتعفونت، جای زخم و دوره نقاهت طولانی.
۴. توانبخشی و مدیریت بلندمدت
بازگشت تدریجی به فعالیت: برای جلوگیری از آسیب مجدد، یک برنامه توانبخشی ساختارمند را دنبال کنید.
نظارت بر درد: به طور منظم سطح درد را ارزیابی کنید تا در صورت نیاز درمان‌ها را تنظیم کنید.
اصلاحات شیوه زندگیوزن سالم خود را حفظ کنید، وضعیت بدنی خوبی داشته باشید و از فعالیت‌هایی که به ناحیه آسیب‌دیده فشار می‌آورند، خودداری کنید.
برنامه‌های توانبخشی ساختاریافته با ارائه درمان‌های چندوجهی که برای هر فرد سفارشی‌سازی شده‌اند، نتایج آسیب‌های بافت نرم را بهبود می‌بخشند.بوسیِر و همکاران، ۲۰۱۶)
ملاحظات و اقدامات احتیاطی
مراقبت فردیبرنامه‌های درمانی باید سن، سلامت عمومی و شدت آسیب را در نظر بگیرند.
از درمان بیش از حد خودداری کنید: مصرف بیش از حد داروها یا جراحی های غیرضروری می تواند منجر به عوارض شود.
پیگیریمعاینات منظم برای نظارت بر بهبودی و رسیدگی به درد مداوم.
جنبه‌های حقوقی و بیمهمدارک مربوط به جراحات و درمان‌ها برای دعاوی بیمه یا مراحل قانونی باید مربوط به حادثه باشد.
نتیجه
پس از تصادف رانندگی، درمان درد، به ویژه برای آسیب‌های بافت نرم مانند رگ به رگ شدن، کشیدگی و آسیب شلاقی، نیازمند رویکردی چندوجهی است. ترکیبی از معاینه پزشکی زودهنگام، درمان‌های غیرجراحی مانند RICE، دارو، فیزیوتراپی و در موارد نادر، مداخله جراحی می‌تواند به افراد در دستیابی به تسکین درد و توانبخشی موفق کمک کند. بهترین نتایج با مشاوره گرفتن از متخصصان پزشکی و پیروی از توصیه‌های مبتنی بر شواهد تضمین می‌شود.
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب
ما با ارائه دهندگان خدمات پزشکی دارای مجوز که اهمیت ارزیابی افراد دارای علائم درد مانند که بر سیستم اسکلتی-عضلانی آنها تأثیر می‌گذارد را درک می‌کنند، همکاری می‌کنیم. هنگام پرسیدن سوالات مهم از ارائه دهندگان خدمات پزشکی مرتبط با ما، به بیماران توصیه می‌کنیم که برنامه‌های درمانی سفارشی را برای درد خود که با مشکلات اسکلتی-عضلانی مرتبط است، پس از تصادف رانندگی، در برنامه خود بگنجانند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می‌کند. رفع مسئولیت
جوسدادو-گارسیا، م.، و کوئستا-باریوسو، ر. (2021). تحرک و کشش بافت نرم برای شانه در کراس‌فیترها: یک مطالعه آزمایشی تصادفی. مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی, 18(2)، 575. doi.org/10.3390/ijerph18020575
پاپادوپولوس، ای‌اس، و مانی، آر. (۲۰۲۰). نقش اولتراسوند درمانی در مدیریت درد بافت نرم اسکلتی-عضلانی. زخم‌های اندام تحتانی Int J, 19(4)، 350-358. doi.org/10.1177/1534734620948343
در اینجا می‌توانید توصیه‌های تخصصی در مورد مقابله با درد ستون فقرات و کمر، عوارض ناشی از تصادف رانندگی و بهبود کیفیت زندگی خود را بیابید.
معرفی
افرادی که تصادف رانندگی داشته‌اند، حتی اگر تصادف کوچکی بوده باشد، ممکن است دچار آسیب‌های فیزیکی در کمر، ستون فقرات و اندام‌های فوقانی و تحتانی خود شوند. درد حاد یا مداوم ممکن است نتیجه آسیب‌های ناشی از نیروهای ناگهانی وارده در یک تصادف باشد. آیا سفتی عضلات شانه‌ها، کمر و گردن شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟ آیا کمردردی دارید که به پایین منتشر می‌شود؟ یا به دلیل سردردهای مداوم نتوانسته‌اید کارهای روزمره خود را انجام دهید؟ امروز، دلایل کمردرد و ستون فقرات را بررسی و درک خواهیم کرد، علائم آن را شناسایی خواهیم کرد و بررسی خواهیم کرد که چگونه افراد می‌توانند با کمک روش‌های درمانی مؤثر مانند تنظیمات کایروپراکتیک، بهبود یافته و کیفیت زندگی خود را بازیابی کنند.
علل درد ستون فقرات و کمر پس از تصادف رانندگی
ستون فقرات و کمر در طول تصادف رانندگی به دلیل شتاب‌گیری سریع، کاهش سرعت و حرکات چرخشی که رخ می‌دهد، آسیب‌پذیر هستند. علل شایع درد عبارتند از:
شلاق شلاق و آسیب بافت نرمفردی که در تصادف از عقب آسیب رایجی به نام ویپلش (شکستگی مهره‌های گردن) را تجربه می‌کند. این آسیب اسکلتی-عضلانی زمانی رخ می‌دهد که سر و گردن به شدت به جلو و عقب پرتاب می‌شوند.سکته مغزی، ۲۰۲۳) این می‌تواند ساختارهای بافت عضلانی در گردن و قسمت فوقانی کمر را تحت فشار یا پارگی قرار دهد و منجر به ایجاد درد و سفتی در سراسر بدن شود.
دیسک حنجرهضربه ناشی از تصادف اتومبیل می‌تواند باعث شود که بخش‌های ستون فقرات، دیسک‌های بین مهره‌ای را فشرده یا جابجا کنند و در نتیجه باعث برآمدگی یا پارگی آنها شوند. این امر ممکن است اعصاب مجاور را تحریک کرده و آنها را فشرده کند و در نتیجه منجر به بی‌حسی یا ضعف مرتبط با کمردرد در اندام‌های فوقانی و تحتانی شود.Ge و همکاران، 2019)
انحراف ستون فقراتتکان‌ها و حرکات ناگهانی که بدن پس از تصادف رانندگی تجربه می‌کند، می‌تواند مهره‌های ستون فقرات را از حالت تراز خارج کرده و انحنای طبیعی ستون فقرات را مختل کند. این امر می‌تواند منجر به علائم متعدد درد مانند اسپاسم عضلانی، محدودیت حرکتی و درد شود.
شکستگی یا دررفتگیدر تصادفات شدید، مهره‌های ستون فقرات ممکن است دچار شکستگی یا دررفتگی شوند و باعث درد شدید و آسیب عصبی احتمالی شوند. این آسیب‌ها می‌توانند در هنگام درمان، تأثیر منفی بر وضعیت اجتماعی و مالی فرد داشته باشند.فخاریان و همکاران، ۱۳۹۶)
آسیب‌های مفاصل فاستمفاصل فاست که مهره‌ها را به هم متصل می‌کنند، می‌توانند در حین تصادف دچار پیچ‌خوردگی یا آسیب شوند و منجر به درد شوند.
علائم درد ستون فقرات و کمر
بسته به شدت برخورد، ستون فقرات و کمر می‌توانند علائمی را بسته به نوع آسیبی که فرد تجربه می‌کند، بروز دهند. علائم رایج عبارتند از:
درد موضعی یا انتشاری
سفتی
اسپاسم عضلانی
بی حسی یا سوزن سوزن شدن
سردرد
خستگی یا ضعف
شروع با تأخیر علائم شایع است، به طوری که درد یا ناراحتی ساعت‌ها یا روزها پس از حادثه ظاهر می‌شود. مراجعه سریع به پزشک برای جلوگیری از عوارض بسیار مهم است.
از آسیب تا بهبودی با مراقبتهای کایروپراکتیک - ویدئو
نقش مراقبتهای کایروپراکتیک در درمان
مراقبتهای کایروپراکتیک یک گزینه درمانی غیرجراحی است که بر بازیابی تراز ستون فقرات، بهبود تحرک و کاهش درد در سیستم اسکلتی عضلانی تمرکز دارد. این روش به ویژه برای مدیریت درد ستون فقرات و کمر ناشی از تصادفات رانندگی مؤثر است. مزایای اصلی مراقبتهای کایروپراکتیک عبارتند از:
تنظیمات ستون فقراتکایروپراکتیک‌ها از تکنیک‌های دستی و کنترل‌شده برای تنظیم مجدد ستون فقرات، کاهش فشار روی اعصاب فشرده و بازیابی عملکرد مفاصل استفاده می‌کنند. این روش می‌تواند درد را کاهش دهد، تحرک را بهبود بخشد و دامنه طبیعی حرکت ستون فقرات را بازیابی کند. (چوی و همکاران، 2015)
درمان بافت نرممتخصصان کایروپراکتیک می‌توانند از تکنیک‌های ماساژ یا آزادسازی میوفاشیال برای کمک به شل شدن عضلات سفت، کاهش اسپاسم و تسریع بهبودی رباط‌ها و تاندون‌های کشیده شده استفاده کنند.
مدیریت درداز آنجایی که مراقبتهای کایروپراکتیک می‌تواند درد را بدون تکیه بر داروها، که ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، تسکین دهد، تنظیمات و درمان‌های کایروپراکتیک علت اصلی ناراحتی را هدف قرار می‌دهند.
پشتیبانی توانبخشیمتخصصان کایروپراکتیک اغلب به عنوان بخشی از برنامه درمانی سفارشی فرد، تمرینات و حرکات کششی را برای تقویت عضلات و جلوگیری از آسیب‌های بعدی ارائه می‌دهند.
رویکرد کل نگرمراقبت‌های کایروپراکتیک بر سلامت کلی تأکید دارند و به علائم جسمی و عوامل سبک زندگی که بر روند بهبودی فرد تأثیر می‌گذارند، می‌پردازند.
مراقبتهای کایروپراکتیک برای شرایطی مانند آسیب شلاقی گردن که با درد گردن و کمر همراه است، مؤثر است. در مقایسه با مراقبتهای پزشکی استاندارد، درد را کاهش داده و عملکرد را بهبود می‌بخشد.برایانز و همکاران، ۲۰۱۴)
گزینه های دیگر درمان
اگرچه مراقبتهای کایروپراکتیک بسیار مؤثر است، اما یک برنامه درمانی جامع ممکن است شامل موارد زیر باشد:
فیزیوتراپی: برای بازگرداندن قدرت و انعطاف‌پذیری به بدن و در عین حال کاهش درد کمر و گردن. (الروایلی و همکاران، ۲۰۱۹)
مدیریت درد: داروهای بدون نسخه یا تجویزی برای تسکین کوتاه مدت.
تصویربرداری پزشکی: عکس‌برداری با اشعه ایکس، ام آر آی یا سی تی اسکن برای تشخیص شکستگی یا فتق دیسک.
عمل جراحيدر موارد نادر، برای آسیب‌های شدید مانند شکستگی‌های ستون فقرات یا فتق دیسک قابل توجه.
چه زمانی به دنبال مراقبت باشید
افرادی که دچار تصادف رانندگی می‌شوند باید فوراً توسط یک ارائه‌دهنده خدمات درمانی، مانند متخصص کایروپراکتیک یا پزشک، ارزیابی شوند. حتی اگر علائم خفیف باشند، این امر ضروری است زیرا اگر آسیب‌ها درمان نشوند، می‌توانند باعث همپوشانی پروفایل‌های خطر یا عوارض طولانی‌مدت برای بدن شوند. یک متخصص کایروپراکتیک می‌تواند تراز ستون فقرات را ارزیابی کند، یک برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده را توصیه کند و با سایر ارائه‌دهندگان خدمات هماهنگی داشته باشد.
نتیجه
پس از یک تصادف رانندگی، افرادی که دچار درد کمر و ستون فقرات هستند ممکن است دریابند که زندگی روزمره آنها به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار گرفته است، اما با اقدام سریع و درمان مناسب می‌توان به بهبودی کمک کرد. یک روش ایمن و کارآمد برای کنترل درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از مشکلات مزمن، درمان کایروپراکتیک است. یک متخصص کایروپراکتیک می‌تواند با تعیین علل ریشه‌ای علائم درد مانند و ارتقاء سلامت عمومی، به افراد در بهبودی از تصادفات کمک کند.
کلینیک کایروپراکتیک و آسیب‌های شخصی پزشکی آسیب‌دیدگی
ما با ارائه دهندگان خدمات پزشکی دارای مجوز همکاری می‌کنیم که اهمیت ارزیابی افراد دارای علائم درد مانند که ستون فقرات و کمر آنها را تحت تأثیر قرار می‌دهد، درک می‌کنند. هنگام پرسیدن سوالات مهم از ارائه دهندگان خدمات پزشکی مرتبط با ما، به بیماران توصیه می‌کنیم که برنامه‌های درمانی سفارشی را برای درد مرتبط با مشکلات اسکلتی-عضلانی خود در نظر بگیرند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می‌کند. رفع مسئولیت
منابع
الروایلی، م.، اشنایدر، م.، سوا، گ.، تیمکو، م.، ویتنی، اس. ال.، و دلیتو، آ. (۲۰۱۹). تمرینات تثبیت‌کننده همراه با تحریک الکتریکی عصبی-عضلانی برای بیماران مبتلا به کمردرد مزمن: یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده. Braz J Phys Ther, 23(6)، 506-515. doi.org/10.1016/j.bjpt.2018.10.003
اطلاعات ضروری در مورد آسیب شلاقی گردن، از جمله علائم، نکات پیشگیری و راهکارهای بهبودی برای سلامت مطلوب را بیابید.
معرفی
یک ضربه ناگهانی، چه ناشی از تصادف رانندگی، آسیب ورزشی یا سقوط، ممکن است علائمی ایجاد کند که با یک شوک کوچک شروع می‌شود و به درد فلج‌کننده و اختلال عملکردی تبدیل می‌شود. ویپلش یکی از این بیماری‌هاست که به دلیل پیچیدگی‌اش اغلب تشخیص داده نمی‌شود. اگرچه اغلب با تصادفات از عقب مرتبط است، ویپلش یک آسیب پیچیده است که اگر نادیده گرفته شود، ممکن است عواقب طولانی‌مدتی برای سیستم اسکلتی عضلانی و ستون فقرات گردنی داشته باشد. آیا قبلاً دچار سفتی شانه و گردن شده‌اید؟ آیا سردردهای مزمن و مداوم دارید؟ یا به نظر می‌رسد دامنه حرکتی گردن شما محدود است؟ در پست امروز در مورد منشأ شایع ویپلش، علائم، اثرات آن بر ستون فقرات گردنی و سیستم اسکلتی عضلانی و گزینه‌های درمانی مبتنی بر شواهد برای کاهش علائم شبیه درد صحبت خواهیم کرد.
Whiplash چیست؟
ویپلش نوعی آسیب گردن است که با حرکت سریع سر و گردن به عقب و جلو همراه است و صدای شلاق زدن را تقلید می‌کند، از این رو این نام را دارد. این امر باعث شکایات و ناتوانی‌های جسمی مداوم و در صورت عدم درمان، شکایات می‌شود. (مایو و رادانوف، ۱۹۹۶از نظر پزشکی، این آسیب در دسته آسیب‌های ناشی از افزایش و کاهش سرعت گردن (CAD) قرار می‌گیرد. این حرکت ناگهانی می‌تواند به عضلات، رباط‌ها، دیسک‌های بین مهره‌ای و حتی ساختارهای عصبی ستون فقرات گردنی آسیب برساند.
علل شایع ویپلش
اگرچه تصادفات وسایل نقلیه موتوری شناخته‌شده‌ترین علت هستند، اما مکانیسم‌های بسیاری می‌توانند آسیب ویپلش را تسریع کنند:
تصادفات خودروهای عقب
تماس با ورزش (مثلاً فوتبال، هاکی، کشتی)
حمله فیزیکی یا ترومای ناشی از تکان خوردن
لغزش، زمین خوردن و سقوط
سواری در ترن هوایی یا تکان‌های ناگهانی
حتی برخوردهای جزئی با سرعت‌های پایین مانند ۸ تا ۱۶ کیلومتر در ساعت می‌تواند نیروی کافی برای ایجاد علائم ویپلش در افراد آسیب‌پذیر ایجاد کند.
نشانه های Whiplash
وقتی افراد دچار ویپلش می‌شوند، علائم می‌توانند بلافاصله ظاهر شوند یا ممکن است ۲۴ تا ۷۲ ساعت پس از آسیب به تأخیر بیفتند. علاوه بر این، آسیب‌های ویپلش، آسیب‌های بافت نرم گردن محسوب می‌شوند و علائم بالینی مختلفی دارند که شدت آنها متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد: (چن و همکاران، 2009)
درد گردن و سفتی
دامنه حرکت کاهش می یابد
درد شانه و قسمت بالای کمر
سردردبه خصوص از پایه جمجمه سرچشمه می‌گیرد
درد فک یا اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
سرگیجه یا اختلالات بینایی
احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در بازوها (رادیکولوپاتی گردنی)
خستگی و مشکلات شناختی ("اختلالات مرتبط با ضربه شلاقی" یا WAD)
چگونه ویپلش بر ستون فقرات گردنی و سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می‌گذارد
ویپلش چیزی بیش از یک آسیب بافت نرم است، زیرا چندین سیستم به هم پیوسته را تحت تأثیر قرار می‌دهد:
1. ستون فقرات گردنی
حرکت سریع در طول آسیب ویپلش می‌تواند منجر به موارد زیر شود:
تحریک مفصل فاست گردنی
فشرده سازی یا فتق دیسک بین مهره ای
کشیدگی عضله یا رگ به رگ شدن رباط
تغییر لوردوز گردنیمنجر به عدم تعادل مزمن در وضعیت بدن می‌شود
این امر باعث درد، سفتی و حساسیت در ناحیه گردن به دلیل آسیب دیدگی در نواحی استخوانی، عضلانی و رباطی می‌شود. (الکتوروف و پاپاناگیوتو، 2021)
2. اختلال عملکرد اسکلتی-عضلانی
ویپلش اغلب باعث ایجاد مجموعه‌ای از مشکلات بیومکانیکی می‌شود:
سندرم های درد میوفاشیالبه خصوص در عضلات ذوزنقه‌ای، لواتور اسکاپولا و استرنوکلیدوماستوئید
کشیدگی جبرانی قفسه سینه یا کمر
حس عمقی و کنترل عصبی-عضلانی ضعیف
نقاط ماشه‌ای مزمن و ایجاد بافت فیبروتیک
هر چه این عدم تعادل‌های اسکلتی-عضلانی بیشتر ادامه پیدا کنند، احتمال تبدیل شدن آنها به سندرم‌های درد مزمن و حساسیت مرکزی بیشتر می‌شود.
چرا کایروپراکتیک را انتخاب کنیم؟ - ویدیو
تشخیص چروک پوست
تشخیص تا حد زیادی بالینی است و با شرح حال کامل و معاینه فیزیکی پشتیبانی می‌شود. ممکن است برای رد آسیب‌شناسی شدیدتر، تصویربرداری لازم باشد:
اشعه ایکسبرای رد شکستگی یا ناهم‌ترازی
MRIبرای آسیب شناسی بافت نرم یا دیسک
سی تی اسکناگر شکستگی یا ضربه جدی مشکوک باشد
ارزیابی های عملکردیدامنه حرکتی، لمس، ارزیابی عصبی
درمان‌های مبتنی بر شواهد برای ویپلش
درمان ویپلش باید چندوجهی و فردی باشد و بر بازیابی عملکرد، کاهش التهاب و تسریع بهبودی تمرکز داشته باشد.Bussieres و همکاران، 2016)
1. مراقبت کایروپراکتیک
تنظیمات کایروپراکتیک می‌تواند مزایای قابل توجهی در مدیریت اختلالات مرتبط با ویپلش ارائه دهد:
درمان دستی ستون فقرات (SMT): تحرک مفاصل را بازیابی می‌کند، سفتی گردن را کاهش می‌دهد و تعادل بیومکانیکی را دوباره برقرار می‌کند.
آزادسازی میوفاشیال و بسیج بافت نرم: تنش عضلانی، نقاط ماشه‌ای و محدودیت‌های فاشیایی را هدف قرار دهید.
بازآموزی وضعیت بدن و اصلاح ارگونومیک: برای حل و فصل درازمدت ضروری است.
علاوه بر این، بیماران کایروپراکتیک بهبود قابل توجهی در درد و عملکرد گردن خود تجربه کردند.
2. فیزیوتراپی
افرادی که با درد گردن مرتبط با ویپلش مواجه هستند می‌توانند از فیزیوتراپی برای بهبود درد و ناتوانی گردن بهره ببرند.چرکانویک و همکاران، ۲۰۲۲تمرینات توانبخشی اساسی هستند:
تمرینات دامنه حرکتی گردن
تقویت ایزومتریک
تثبیت کتف و اصلاح وضعیت بدن
تسهیل عصبی-عضلانی حس عمقی (PNF)
3. رویکرد پزشکی کاربردی
از دیدگاه پزشکی کاربردی، پرداختن به التهاب سیستمیک، کمبودهای تغذیه‌ای و پاسخ به استرس می‌تواند بهبودی را افزایش دهد:
تغذیه ضد التهابی (مثلاً امگا ۳، کورکومین)
مکمل منیزیم و ب کمپلکس برای التیام اعصاب
بهینه سازی خواب و تعادل کورتیزول
4. سایر درمان‌های مکمل
طب سوزنی: جریان خون و تعدیل درد را بهبود می‌بخشد و در عین حال درد را تسکین می‌دهد و آرامش را افزایش می‌دهد.مون و همکاران، ۲۰۱۴)
گواشا یا بادکش درمانی: رفع گرفتگی عضلات
سوزش خشکموثر برای نقاط ماشه‌ای پایدار
تخلیه لنفاوی دستیبرای بیمارانی که دچار ادم یا التهاب طولانی مدت هستند
بهبودی و پیش آگهی
با درمان مداوم و مناسب، بسیاری از افراد ظرف چند هفته بهبود می‌یابند. با این حال، تقریباً 30 تا 50 درصد از افراد در صورت عدم مدیریت صحیح در مراحل اولیه ممکن است علائم مزمن ایجاد کنند. عواملی که پیش‌بینی‌کننده بهبودی طولانی‌مدت هستند عبارتند از:
شدت درد اولیه بالا
مکانیسم های مقابله ای ضعیف
سابقه آسیب قبلی گردن
عوامل استرس‌زای روانی-اجتماعی
مداخله زودهنگام با استفاده از یک مدل مراقبت جامع و یکپارچه، بهترین نتایج را در پیشگیری از اختلالات مزمن مرتبط با آسیب شلاقی گردن ارائه می‌دهد.
سخن نهایی
فراتر از طبقه‌بندی رایج «کشیدگی گردن»، ویپلش یک آسیب عصبی-عضلانی-اسکلتی پیچیده است که نیاز به بررسی دقیق توسط بیماران و متخصصان پزشکی دارد. تشخیص دقیق و درمان موفقیت‌آمیز به درک اثرات پیچیده آن بر ستون فقرات گردنی، عصب‌شناسی و عملکرد اسکلتی-عضلانی بستگی دارد. کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی می‌تواند با ترکیب درمان‌های غیرجراحی به عنوان بخشی از یک استراتژی درمانی شخصی‌سازی‌شده حاصل شود.
کلینیک پزشکی آسیب و آسیب‌های شخصی
ما با ارائه دهندگان خدمات پزشکی دارای مجوز که اهمیت ارزیابی افراد مبتلا به ویپلش مرتبط با گردن را درک می‌کنند، همکاری می‌کنیم. هنگام پرسیدن سوالات مهم از ارائه دهندگان خدمات پزشکی مرتبط با ما، به بیماران توصیه می‌کنیم که برنامه‌های درمانی سفارشی را برای درد مرتبط با ویپلش خود در نظر بگیرند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می‌کند. رفع مسئولیت
منابع
آلکتوروف، ک.، و پاپاناگیوتو، پ. (2021). [آسیب ویپلش ستون فقرات گردنی]. رادیولوژی, 61(8)، 710-713. doi.org/10.1007/s00117-021-00877-5 (Schleudertrauma der Halswirbelsaule.)
بوسیرس، ای ای، استوارت، جی.، الزوبی، اف.، دسینا، پی.، دسکارو، ام.، هایدن، جی.، هندریکسون، بی.، هینکپی، سی.، پیج، آی.، پاسمور، اس.، سربلی، جی.، استوپار، ام.، وایزبرگ، جی.، و اورنلاس، جی. (۲۰۱۶). درمان اختلالات مرتبط با درد گردن و اختلالات مرتبط با ویپلش: یک راهنمای بالینی. J Maniulative Physiol Ther, 39(8)، 523-564 e527. doi.org/10.1016/j.jmpt.2016.08.007
Chrcanovic، B.، Larsson، J.، Malmstrom، EM، Westergren، H.، و Haggman-Henrikson، B. (2022). ورزش درمانی برای اختلالات مرتبط با آسیب شلاقی گردن: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. اسکن جی پین, 22(2)، 232-261. doi.org/10.1515/sjpain-2021-0064
مون، تی‌دبلیو، پوسادزکی، پی.، چوی، تی‌وای، پارک، تی‌وای، کیم، اچ‌جی، لی، ام‌اس، و ارنست، ای. (۲۰۱۴). طب سوزنی برای درمان اختلال مرتبط با ویپلش: یک بررسی سیستماتیک از کارآزمایی‌های بالینی تصادفی. Alternative Med Alternative Med based, 2014، 870271. doi.org/10.1155/2014/870271
اطلاعات مفیدی در مورد دوران پیش از یائسگی، از جمله علائم احتمالی و نکات تخصصی برای مقابله مؤثر با آن، بیابید.
معرفی
در مورد سلامت و تندرستی، بسیاری از افراد اغلب از چگونگی تغییرات طبیعی بدن خود آگاه می‌شوند. این تغییرات ممکن است شامل تغییرات هورمونی مردانه و زنانه و همچنین زوال اسکلتی طبیعی باشد که در داخل مفاصل رخ می‌دهد. آندروپوز دوره‌ای است که سطح تستوسترون مردان شروع به کاهش می‌کند. یائسگی فرآیند طبیعی پیری است که برای زنان با کاهش سطح هورمون‌های پروژسترون و استروژن آغاز می‌شود. با این وجود، زنان قبل از یائسگی، دوره پیش‌یائسگی را تجربه می‌کنند. این مقاله به تعریف و علائم پیش‌یائسگی، اثرات آن بر سیستم اسکلتی عضلانی و راهکارهای مدیریت این مشکلات می‌پردازد.
پیش یائسگی چیست؟
آیا دچار گیجی ذهنی می‌شوید، طوری که نمی‌توانید به خاطر بیاورید چه کاری انجام می‌دادید؟ چند وقت یکبار مفاصل شما بعد از انجام یک کار ساده درد می‌گیرد؟ یا چند وقت یکبار مثانه شما پر می‌شود که دائماً نیاز به رفتن به دستشویی دارید؟ بسیاری از این مشکلات با تغییرات هورمونی در بدن مرتبط هستند. برای زنان، پیش‌یائسگی یک مرحله‌ی یائسگی دگرگون‌کننده است که معمولاً در زنان در دهه‌ی ۴۰ و اوایل دهه‌ی ۵۰ زندگی‌شان رخ می‌دهد، که به طور گسترده به دلیل تغییرات هورمونی و تغییرات تولید مثلی در بدن شناخته می‌شود.
علاوه بر این، دوره پیش از یائسگی معمولاً زمانی شروع می‌شود که یک زن پس از ۱۲ ماه با اختلاف مداوم در طول چرخه قاعدگی خود مواجه می‌شود.لگا و جاکوبسون، ۲۰۲۴این به دلیل تولید هورمون‌های تخمدانی استروژن و پروژسترون است که به طور غیرقابل پیش‌بینی در نوسان هستند.
علائم شایع پیش‌یائسگی
وقتی صحبت از دوران پیش از یائسگی می‌شود، این دوران می‌تواند با علائم خود زنان را به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار دهد. از آنجایی که هورمون‌ها در طول دوران پیش از یائسگی به طور غیرقابل پیش‌بینی نوسان می‌کنند، دلیل این امر این است که برای زنان، هورمون‌های تخمدانی مانند استروژن با تعدیل عملکرد عصبی، غدد درون‌ریز و ایمنی بدن، نقش مهمی در حفظ سلامت و هموستاز دارند.پریانکا و نایر، ۲۰۲۰برخی از علائم دیگر که با دوره پیش از یائسگی همراه هستند عبارتند از:
علائم وازوموتور: گرگرفتگی، تعریق شبانه
اختلالات خواب: بی‌خوابی، زود بیدار شدن از خواب
تغییرات خلق و خوی: تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی
مشکلات شناختی: مه مغزی، افت حافظه
علائم ادراری تناسلی: خشکی واژن، تکرر ادرار
بی نظمی قاعدگی: پریود نشدن، طولانی شدن یا سنگین شدن پریود
علاوه بر این، از آنجایی که علائم پیش از یائسگی از زنی به زن دیگر متفاوت است، پیش از یائسگی می‌تواند بر سیستم اسکلتی عضلانی بدن نیز تأثیر بگذارد.
ارزیابی هورمون درمانی - ویدئو
چگونه دوران پیش از یائسگی بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می‌گذارد
عضلات، بافت‌ها و بافت‌های مختلف سیستم اسکلتی-عضلانیرباطها به بدن اجازه می‌دهند بدون درد، متحرک و انعطاف‌پذیر باشد. با این حال، عوامل محیطی مانند عدم فعالیت بدنی، عادات غذایی نامناسب ومشکلات مزمن بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می‌گذارند و منجر به همپوشانی پروفایل‌های خطر مؤثر بر بدن می‌شوند. برای زنان در دوران قبل از یائسگی، سیستم اسکلتی عضلانی آنها تحت تأثیر نوسانات سطح هورمون استروژن قرار می‌گیرد. وقتی صحبت از دوران قبل از یائسگی می‌شود، سیستم اسکلتی عضلانی شروع به ایجاد مشکلات مختلفی می‌کند که می‌توانند به مرور زمان بر بدن تأثیر بگذارند. هنگامی که زنی دوران قبل از یائسگی را پشت سر می‌گذارد، به دلیل کاهش استرادیول، تراکم مواد معدنی استخوان و همچنین توده عضلانی او کاهش می‌یابد.رایت و همکاران، 2024) این باعث ایجاد سیستم اسکلتی عضلانی می شود:
افزایش سفتی مفاصل (به خصوص در صبح) و درد عضلانی
استئوپنی و پوکی استخوان
سارکوپنی (از دست دادن توده عضلانی)
این به دلیل هورمون‌هایی است که با التهاب مرتبط هستند. وقتی زنی استروژن کم یا در نوسان دارد سطح هورمون، می‌تواند منجر به تغییرات رشدی در احساس درد در عضلات آنها. هورمون استروژن مسئول مهار عملکرد واسطه‌های التهابی در استئوبلاست‌ها و سلول‌های استرومایی است تا از جذب مجدد توده استخوانی در سیستم اسکلتی اطمینان حاصل شود. هنگامی که دوره پیش از یائسگی به طور طبیعی در بدن رخ می‌دهد، سطح استروژن کاهش می‌یابد و مشکلات اسکلتی-عضلانی شروع به بروز می‌کند.
مدیریت علائم پیش از یائسگی
اکنون، وقتی صحبت از مدیریت علائم پیش از یائسگی می‌شود، بسیاری از زنان می‌توانند شروع به تحقیق در مورد درمان‌های غیرجراحی و ترکیب تکنیک‌های مختلف برای کمک به مدیریت علائم و کاهش هرگونه درد ناشی از مشکلات اسکلتی-عضلانی مرتبط با پیش از یائسگی کنند. در زیر برخی از گزینه‌های درمانی برای زنان پیش از یائسگی برای مدیریت علائم و بازیابی سیستم اسکلتی-عضلانی آنها آورده شده است.
هورمون درمانی
برای بسیاری از زنان، درمان جایگزینی هورمون همچنان استاندارد طلایی برای درمان علائم وازوموتور و اسکلتی عضلانی متوسط تا شدید است. هورمون درمانی برای زنان در دوران قبل از یائسگی می‌تواند به بازگرداندن تولید استروژن به بدن و تسریع رشد اسکلتی کمک کند. (مستکلی و سونیس، 2023) استروژن درمانی می‌تواند:
کاهش درد مفاصل و عضلات
کاهش تدریجی تراکم استخوان
بهبود رفاه کلی
توجه داشته باشید: HRT برای همه مناسب نیست، به ویژه کسانی که سابقه سرطان سینه، بیماری ترومبوآمبولیک یا برخی بیماری‌های قلبی عروقی دارند. همیشه یک تحلیل کامل از ریسک و فایده انجام دهید.
ورزش و تغذیه
برای زنان در دوران یائسگی، تغذیه مناسب و ورزش می‌تواند به مدیریت علائم یائسگی و حفظ تون عضلانی کمک کند. مصرف غذاهای مغذی حاوی پروتئین، کلسیم و ویتامین D بالا می‌تواند به حفظ توده عضلانی اسکلتی و تنظیم عملکرد مناسب هورمون‌ها کمک کند.اردلی و همکاران، ۲۰۲۳) همراه با تمرینات، آنمیتواند به تقویت عضلات ضعیف، بهبود تراکم استخوان و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کند و در عین حال دامنه حرکتی مفصل را حفظ کند. ورزش‌هایی مانند تای چی برای زنان یائسه بسیار عالی هستند زیرا مدیتیشن را از طریق حرکات آهسته و ملایم ترکیب می‌کنند که می‌تواند خطر شکستگی را کاهش دهد، قدرت عضلات را بهبود بخشد و عملکرد تعادل را بازیابی کند. (لی و همکاران، 2023)
درمان های دستی
بسیاری از زنان با موارد زیر تسکین می‌یابند:
طب سوزنی: نشان داده شده است که به کاهش درد مزمن مفاصل کمک می‌کند و اثرات ضد التهابی بر سیستم اسکلتی عضلانی دارد. (ژائو و همکاران، 2023)
درمان‌های ذهن-بدن: مدیتیشن، درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای رفع نوسانات خلقی و بی‌خوابی
کایروپراکتیک و فیزیوتراپی: موثر در درمان دردهای اسکلتی-عضلانی
سخن نهایی
برای بسیاری از زنان، دوران پیش از یائسگی یک دوره طبیعی از زندگی است و به طور قابل توجهی بر سلامت اسکلتی-عضلانی تأثیر می‌گذارد. اگر زنان با تغییرات سبک زندگی، درمان‌های پزشکی و نظارت منظم، پیشگیرانه عمل کنند، می‌توانند با استقامت و انعطاف‌پذیری با این تغییر کنار بیایند. برای اینکه زنان در طول سفر پیش از یائسگی خود احساس قدرت و حمایت کنند، یک برنامه درمانی سفارشی که نیازهای فردی آنها را برآورده کند، می‌تواند مفید باشد.
کلینیک سلامت پزشکی و عملکردی آسیب‌دیدگی
ما با ارائه دهندگان خدمات پزشکی دارای مجوز همکاری می‌کنیم که اهمیت ارزیابی افراد مبتلا به مشکلات اسکلتی-عضلانی مرتبط با یائسگی را درک می‌کنند. هنگام پرسیدن سوالات مهم از ارائه دهندگان خدمات پزشکی مرتبط با ما، به بیماران توصیه می‌کنیم تکنیک‌های متعددی را برای کاهش علائم درد مانند مربوط به سیستم اسکلتی-عضلانی به کار گیرند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می‌کند. رفع مسئولیت.
منابع
Erdélyi, A., Pálfi, E., Tűű, L., Nas, K., Szűcs, Z., Török, M., Jakab, A., & Várbíró, S. (2023). اهمیت تغذیه در یائسگی و پیش از یائسگی - مروری. مواد مغذی, 16(1)، 27. doi.org/10.3390/nu16010027
لی، جی.، گوئو، جی.، وانگ، ایکس.، ژانگ، ایکس.، ژانگ، وای.، بو، ام.، یائو، ایکس.، و شی، وای. (2023). اثربخشی و ایمنی ورزش تای چی بر سلامت استخوان: یک بررسی جامع. بین المللی پوکی استخوان, 34(11)، 1853-1866. doi.org/10.1007/s00198-023-06830-7
Moustakli, E., & Tsonis, O. (2023). بررسی اثرات هورمون درمانی بر تولید مثل و سلامت در افراد ترنسجندر. Medicina (Kaunas ، لیتوانی), 59(12). doi.org/10.3390/medicina59122094
پریانکا، اچ پی، و نایر، آر اس (۲۰۲۰). تعدیل عصبی-ایمنی توسط استروژن در سلامت و بیماری. علوم اعصاب AIMS, 7(4)، 401-417. doi.org/10.3934/Neuroscience.2020025
ژائو، اف.-وای.، ژنگ، زی.، فو، کیو.-کیو.، کاندوئیت، آر.، شو، اچ.، وانگ، اچ.-آر.، هوانگ، وای.-ال.، جیانگ، تی.، ژانگ، دبلیو.-جی.، و کندی، جی.ای. (2023). طب سوزنی برای افسردگی و بی‌خوابی همزمان در دوران پیش از یائسگی: یک کارآزمایی بالینی کور، تصادفی و کنترل‌شده با دارونما و امکان‌سنجی توسط بیمار. مرزهای بهداشت عمومی, 11. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1120567
به جنبش کالیستنیکس بپیوندید و یک رویکرد همه کاره برای تناسب اندام را که برای تمام سطوح مهارت طراحی شده است، تجربه کنید.
معرفی
بسیاری از افراد به دلیل برنامه ها و عادات استرس زا ممکن است از بیماری های اسکلتی- عضلانی رنج ببرند. هر فردی در هر سنی ممکن است تحت تأثیر آن قرار گیرد، از عدم تعادل عضلانی گرفته تا ناراحتی در ناحیه کمر. زمانی که افراد دارای پروفایل های خطر با هم تداخل دارند، درمان لازم است. بسیاری از بیماران به دنبال درمان بیماری‌های اسکلتی عضلانی برای کاهش درد خود هستند. بسیاری از آنها درمان جراحی را برای کاهش پروفیل های خطر همپوشانی بسته به درجه انتخاب می کنند. برعکس، برخی دیگر می‌توانند از روش‌های غیرجراحی برای کاهش ناراحتی اسکلتی- عضلانی استفاده کنند. از آنجایی که مشکلات اسکلتی عضلانی یکی از دلایل اصلی ناتوانی است، درمان های غیرجراحی ممکن است به طور ایمن و مقرون به صرفه درد نادرست بدن را تسکین دهند. با تراز کردن ستون فقرات و گسترش عضلات آسیب دیده، درمان های غیرجراحی مانند تنظیمات کایروپراکتیک ممکن است به کاهش مشکلات اسکلتی عضلانی کمک کند. با این حال، برای کمک به بیماران در بهبودی طولانی مدت، متخصصان کایروپراکتیک یک برنامه درمانی شخصی ایجاد می کنند که شامل تمرینات حرکتی فعال - جایی که کالیستنیکس وارد می شود - برای کمک به بازسازی قدرت عضلانی و عملکرد تحرک ایجاد می کند.
Calisthenics چیست؟
همچنین به عنوان تمرین با وزن بدن شناخته می شود، کالیستنیکس از بدن فرد برای ایجاد قدرت عضلانی و افزایش انعطاف پذیری و در عین حال افزایش کنترل عصبی-عضلانی استفاده می کند. هنگامی که افراد شروع به گنجاندن فعالیت بدنی منظم در برنامه روزانه خود می کنند، متوجه بهبود سلامت و کیفیت زندگی خود می شوند، سطح تناسب اندام آنها افزایش می یابد و خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن مرتبط با بدن عضلانی-اسکلتی کاهش می یابد. (بللیسیمو و همکاران، 2022) بهترین راه برای فکر کردن در مورد کالیستنیکی این است که هنگام تمرین مانند فشارهای فشاری، پلانک، اسکات و کشش های دینامیک فکر کنید. علاوه بر این، کالیستنیکس می تواند مقیاس پذیر و سازگار با سطح تناسب اندام هر فرد بدون تجهیزات سنگین باشگاه یا تمرینات HIIT باشد. برای افرادی که با شرایط اسکلتی- عضلانی مانند کمردرد یا علائم درد مرتبط با آن سر و کار دارند، کالیستنیک گزینه ایمن تر و موثرتر است. کالیستنیک حتی می‌تواند با کاهش بیماری‌های مرتبط با عضلات و عملکرد شناختی، به کاهش شناختی مرتبط با اختلالات اسکلتی عضلانی کمک کند. (اوسوکا و همکاران، 2020)
چگونه از سلامت اسکلتی عضلانی حمایت می کند؟
درد اسکلتی عضلانی یک وضعیت چند عاملی است که شامل عوامل محیطی است که باعث درد و ناتوانی طولانی مدت می شود. (کانیرو و همکاران، 2021) حرکات روزمره می تواند باعث ایجاد فشار و خستگی در گروه های مختلف عضلانی شود و به مرور زمان بر مفاصل اندام ها تأثیر بگذارد. برای افرادی که با اختلالات اسکلتی عضلانی سر و کار دارند، کالیستنیکس می تواند مزایای متعددی را برای کاهش علائم مشابه درد مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی ارائه دهد:
بهبود ثبات هسته: کالیستنیک می تواند به تقویت عضلات مرکزی کمک کند و ثبات لازم را برای کاهش کمردرد فراهم کند. (Zemkova و Zapletalova، 2022)
تحرک پیشرفته: Calisthenics می تواند از حرکات عملکردی ملایم در اندام فوقانی و تحتانی برای کمک به حفظ دامنه حرکتی مفصل استفاده کند.
پیشگیری از آسیب: افرادی که از کالیستنیک برای درد عضلانی استفاده می کنند متوجه خواهند شد که عضلات وضعیتی آنها قوی تر می شود، بنابراین بیومکانیک بدن را بهبود می بخشد و حرکات جبرانی را کاهش می دهد.
آموزش مجدد عصبی عضلانی: تمرینات کالیستنیک به بازآموزی عضلات برای شلیک مناسب کمک می کند، که برای افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند بسیار عالی است. افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند و شروع به انجام تمرینات کالیستنیک می کنند، تأثیر مثبتی بر مصرف انرژی، عملکرد اندوتلیال و بهبود عضلات خواهند داشت. (میر و همکاران، 2022)
آیا تمرینات اصلی می توانند به کمردرد کمک کنند؟ - ویدئو
Calisthenics با مراقبت کایروپراکتیک ادغام شده است
هنگامی که صحبت از ترکیب درمان غیر جراحی با کالیستنیکس می شود، مراقبت کایروپراکتیک می تواند به بسیاری از افراد کمک کند تا با علائم درد همپوشانی مرتبط با اختلالات اسکلتی عضلانی مقابله کنند. مراقبت های کایروپراکتیک شامل دستکاری های مکانیکی و دستی ستون فقرات برای کمک به تنظیم مجدد ستون فقرات و حرکت مجدد بدن و در عین حال کاهش درد عضلانی است. (Coulter et al.، 2018هنگامی که متخصصان کایروپراکتیک به ناهماهنگی ساختاری ستون فقرات فرد از طریق تنظیمات رسیدگی می‌کنند، می‌توانند علل را مشخص کنند و با ارائه یک برنامه درمانی شخصی که شامل کالیستنیک به عنوان بخشی از توانبخشی فعال آنها می‌شود، شروع به ارزیابی فرد کنند تا بهبودها را حفظ کند. در بخش های پزشکی کایروپراکتیک و عملکردی، کالیستنیکس اغلب به عنوان بخشی از توانبخشی فعال تجویز می شود. پس از پرداختن به ناهماهنگی‌های ساختاری از طریق تنظیمات دستی، بیماران تشویق می‌شوند تا سیستم اسکلتی عضلانی خود را مجدداً درگیر کنند تا پیشرفت‌ها را حفظ کنند.
در اینجا نحوه تطبیق کالیستنیک آمده است:
تثبیت پس از تنظیم: تمرینات با تقویت وضعیت و حرکت مناسب به "قفل کردن" اصلاحات ساختاری کمک می کند.
پروتکل های تمرین اصلاحی: پزشکان ممکن است برای بهبود عدم تعادل عضلانی که به درد کمک می کند، کالیستنیک های هدفمند را تجویز کنند.
برنامه های خانگی: این تمرینات برای بیمارانی که می توانند با خیال راحت در خانه با تجهیزات کم یا بدون تجهیزات انجام دهند، ایده آل هستند.
تمرینات کالیستنیک برای کمردرد
برای افرادی که با کمردرد حاد یا مزمن سر و کار دارند، این تمرینات کالیستنیک برای مبتدیان می تواند به کاهش تنش عضلانی در کمر کمک کند و در عین حال ثبات وضعیتی را افزایش دهد. همیشه مهم است که قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک مشورت کنید.
پل گلوت
پل های گلوت می توانند به رفع فشار ستون فقرات کمری کمک کنند و در عین حال عضلات باسن و همسترینگ را تقویت کنند.
چگونه انجامش بدهیم:
به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید و پاها را صاف روی زمین بگذارید.
با درگیر کردن عضلات مرکزی، باسن را به سمت سقف بلند کنید.
این موقعیت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی پایین بیاورید.
10 تا 15 بار برای سه ست تکرار کنید.
سگ پرنده
Bird-Dog می تواند یک ورزش عالی برای کمک به افراد برای بهبود ثبات ستون فقرات خود با درگیر کردن عضلات مرکزی و چند فیدوس برای کاهش کمردرد باشد.
چگونه انجامش بدهیم:
روی یک تشک روی دست ها و زانوهای خود قرار بگیرید تا ستون فقرات خنثی باشد.
همزمان با خنثی نگه داشتن ستون فقرات، دست راست و پای چپ را دراز کنید.
موقعیت را برای 5-10 ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی طرفین را عوض کنید.
10 تکرار در هر طرف برای سه ست انجام دهید.
دیوار نشسته
تمرینات دیوار نشستن برای افرادی که کمردرد دارند بسیار عالی است. آنها به تقویت عضلات اطراف در ستون فقرات کمری و فعال کردن عضلات چهار سر ران برای حمایت از تراز خنثی لگن کمک می کنند.
چگونه انجامش بدهیم:
صاف بایستید و پشت خود را به دیوار نزدیک کنید و به حالت نشسته بلغزانید و ران ها موازی با زمین باشند.
عضلات مرکزی را درگیر کرده و بین 10 تا 30 ثانیه نگه دارید. نکته: به تدریج زمان یک تمرین موثر را افزایش دهید.
3 تا 5 بار برای سه ست تکرار کنید.
شیب لگن
برای افرادی که با تنش و کمردرد در ستون فقرات کمری خود سروکار دارند، کج شدن لگن می‌تواند به تسکین و در عین حال بهبود کنترل عضلات مرکزی کمک کند.
چگونه انجامش بدهیم:
با زانوهای خمیده روی یک تشک به پشت دراز بکشید.
به آرامی کمر خود را داخل تشک پایین بیاورید در حالی که عضلات مرکزی را درگیر می کنید.
قبل از استراحت، 10 ثانیه در این حالت بمانید.
این حرکت را 10 تا 15 بار برای سه ست تکرار کنید.
نتیجه
Calisthenics چیزی بیش از یک ورزش ساده با وزن بدن است. این یک تکنیک درمانی فوق العاده است که می تواند همراه با تنظیمات کایروپراکتیک استفاده شود. با استفاده از تمرینات برای تقویت مجدد سیستم اسکلتی عضلانی و کاهش درد عضلانی، کالیستنیکس ممکن است افراد را تشویق کند تا مسئولیت سلامت و تندرستی خود را بر عهده بگیرند. تمرینات کالیستنیک ممکن است توانبخشی را تسریع کند، از صدمات بیشتر جلوگیری کند و توانایی عملکردی کلی را افزایش دهد، زیرا عملکرد اصلی بدن تحرک است. افرادی که شروع به استفاده از کالیستنیک در تمرینات روزمره خود می کنند، متوجه خواهند شد که حرکت آنها بهبود می یابد و اهداف تناسب اندام آنها برآورده می شود.
کلینیک پزشکی و عملکردی جراحات
ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر ارتباط داریم که اهمیت ارزیابی افراد مبتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی را که بر روال روزانه آنها تأثیر می گذارد، درک می کنند. هنگام پرسیدن سؤالات مهم از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط، به بیماران توصیه می کنیم تمریناتی مانند کالیستنیک را برای کمک به درگیر شدن مجدد سیستم اسکلتی عضلانی و در عین حال کاهش درد عضلانی در ناحیه کمر انجام دهند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می کند. رفع مسئولیت.
منابع
Bellissimo، GF، Ducharme، J.، Mang، Z.، Millender، D.، Smith، J.، Stork، MJ، Little، JP، Deyhle، MR، Gibson، AL، de Castro Magalhaes، F.، و Amorim، F. (2022). پاسخ‌های حاد فیزیولوژیکی و ادراکی بین وزن بدن و دویدن روی تردمیل تمرینات تناوبی با شدت بالا. جلوی فیزیول, 13، 824154. doi.org/10.3389/fphys.2022.824154
Caneiro، JP، Bunzli، S.، & O'Sullivan، P. (2021). باورها در مورد بدن و درد: نقش حیاتی در مدیریت درد اسکلتی عضلانی Braz J Phys Ther, 25(1)، 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Coulter، ID، Crawford، C.، Hurwitz، EL، Vernon، H.، Khorsan، R.، Suttorp Booth، M.، & Herman، PM (2018). دستکاری و بسیج برای درمان کمردرد مزمن: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. ستون فقرات J, 18(5)، 866-879. doi.org/10.1016/j.spinee.2018.01.013
Mear, E., Gladwell, VF, & Pethick, J. (2022). تأثیر قطع زمان کم تحرکی با کالیستنیک بر عملکرد عصبی عضلانی: یک مطالعه مقدماتی. بهداشت عمومی Int J Enround Res, 19(21). doi.org/10.3390/ijerph192114597
Osuka, Y., Kojima, N., Sasai, H., Ohara, Y., Watanabe, Y., Hirano, H., & Kim, H. (2020). انواع ورزش و خطر ابتلا به زوال شناختی در زنان مسن: یک مطالعه آینده نگر. J Alzheimers Dis, 77(4)، 1733-1742. doi.org/10.3233/JAD-200867
Zemkova, E., & Zapletalova, L. (2022). نقش کنترل عصبی عضلانی ثبات وضعیتی و مرکزی در حرکت عملکردی و عملکرد ورزشکار. جلوی فیزیول, 13، 796097. doi.org/10.3389/fphys.2022.796097
درباره gua-sha همراه با مراقبت های کایروپراکتیک و اینکه چگونه می تواند رفاه شما را از طریق تکنیک های درمانی باستانی بهبود بخشد، بیاموزید.
معرفی
وقتی صحبت از افراد زیادی می شود که با دردهای اسکلتی عضلانی دست و پنجه نرم می کنند، می تواند به دلیل عوامل محیطی زیادی باشد که می توانند بر بدن تأثیر بگذارند. حرکات بیش از حد می تواند نواحی مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد، از روزهای پر استرس گرفته تا صدمات. برخی از شایع‌ترین مشکلات اسکلتی عضلانی درد گردن، شانه و کمر است. این مشکلات عضلانی می تواند باعث درد ارجاعی به اندام های فوقانی و تحتانی شود و در عین حال باعث سفت شدن و سفت شدن عضلات آسیب دیده شود. هنگامی که افراد درد اسکلتی عضلانی را تجربه می کنند، بسیاری از آنها می توانند از درمان های غیرجراحی استفاده کنند تا نه تنها بدن را آرام کنند، بلکه علائم همپوشانی درد اسکلتی- عضلانی را نیز کاهش دهند. یکی از کم استفاده ترین و موثرترین ابزاری که می تواند به آرامش عضلات آسیب دیده کمک کند درمان گوا شا است.
گوا شا چیست؟
Gua Sha یک تکنیک درمانی سنتی است که از ابزاری با لبه صاف ساخته شده از یشم، رز کوارتز یا فلز برای خراش دادن پوست به آرامی استفاده می کند. این تکنیک به طور مرتب در چین و آسیای جنوب شرقی استفاده شده است و دارای خواص درمانی برای بازگرداندن چی یا انرژی بدن است. "گوا شا" به معنای تراشیدن خون راکد برای افزایش گردش خون در زیر پوست است. بنابراین عملکرد نظارت ایمنی عضله آسیب دیده را تقویت می کند. (چو و همکاران، 2021) درمان با گواشا می تواند یک ابزار درمانی قدرتمند برای کاهش التهاب در بافت های نرم، بهبود تحرک در اندام ها و تسکین درد عضلانی باشد.
چگونه گوا شا به درد اسکلتی عضلانی کمک می کند
اکنون، وقتی صحبت از افرادی می شود که با دردهای اسکلتی عضلانی سر و کار دارند، اغلب با استفاده بیش از حد، حرکات تکراری، آسیب دیدگی، وضعیت نامناسب یا شرایط مزمن همراه است. هنگامی که این عوامل محیطی شروع به ایجاد درد اسکلتی عضلانی می کنند، می تواند نواحی مختلف بدن، به ویژه گردن، شانه ها و پشت را تحت تاثیر قرار دهد. این نواحی رایج درد اسکلتی عضلانی می‌توانند باعث درد موضعی یا ارجاعی شوند که باعث می‌شود عضلات، فاسیا و رباط‌ها به دلیل استفاده بیش از حد، مولد درد باشند و منجر به درد میوفاشیال و نقاط ماشه‌ای عضلانی شود. (Knezevic و همکاران، 2021) درمان با گوا شا می تواند این علل ریشه ای اسکلتی عضلانی را از طریق:
شکستن چسبندگی فاسیا و بافت اسکار در بافت های نرم
گوا شا می تواند التهاب ناحیه آسیب دیده را با بهبود میکروسیرکولاسیون عضلانی کاهش دهد.
به تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند و باعث تسکین درد می شود
رفع تنش عضلانی و نقاط ماشه ای میوفاشیال در اندام فوقانی و تحتانی
کمک به افزایش تخلیه لنفاوی، در نتیجه کاهش تورم و رکود
به طور خلاصه، گوا شا می تواند به رفع انسدادهای نصف النهار کمک کند، انرژی بدن را دوباره پر کند، سکون خون را از بین ببرد، و گردش خون را برای بهبود طبیعی بهبود بخشد. (وانگ و همکاران، 2020)
کشف مزایای مراقبت از کایروپراکتیک - ویدئو
Gua-sha و مراقبت کایروپراکتیک: ترکیبی قدرتمند
هنگامی که افراد مشکلات اسکلتی عضلانی را در اندام های فوقانی و تحتانی خود تجربه می کنند که با عوامل محیطی مرتبط است، بسیاری از آنها اغلب به دنبال درمان غیر جراحی برای درد خود می روند. برخی از درمان‌های غیرجراحی، مانند مراقبتهای کایروپراکتیک، می‌توانند برای سیستم اسکلتی عضلانی مفید باشند. مراقبت های کایروپراکتیک بر تشخیص و مدیریت اختلالات اسکلتی عضلانی که از دستکاری مکانیکی و دستی ستون فقرات استفاده می کنند تأکید دارد. (تراگر و همکاران، 2024) همراه با گوا شا، می تواند در ارتقای خواص درمانی موثرتر باشد زیرا مراقبت کایروپراکتیک به بازیابی تحرک مفصل و تنظیم مجدد ستون فقرات کمک می کند. گوا شا به شکستن یا خراشیدن بافت های اطراف کمک می کند. برای کایروپراکتیک ها، ترکیب تکنیک Graston (شکل دیگری از Gua Sha) از ابزارهای تخصصی برای اصلاح ساختار ناحیه آسیب دیده بدن و ترکیب بافت نرم استفاده می کند. این در حالی که چسبندگی بافت را برطرف می کند، تحرک فاسیا را افزایش می دهد. (Deshmukh & Phansopkar، 2023)
مزایای مراقبت کایروپراکتیک و گوا-شا
تنظیمات کایروپراکتیک به افراد در حفظ تراز اسکلتی عضلانی سالم کمک می کند و به طور قابل توجهی ناراحتی در عضلات، مفاصل، استخوان ها و بافت های همبند را کاهش می دهد. (چو و همکاران، 2023) در زیر برخی از مزایای استفاده از گوا شا به تنهایی یا همراه با مراقبت های کایروپراکتیک آورده شده است:
تسکین ناراحتی شانه، پشت و گردن
انعطاف پذیری و دامنه حرکتی عضلات خود را افزایش دهید.
کاهش التهاب در عضله آسیب دیده
روند بازیابی بدن را تسریع می کند
به عنوان بخشی از استراتژی درمان شخصی یک فرد، تنظیمات Gua-Sha و کایروپراکتیک ممکن است به رفع مشکلات اساسی که بر کل زنجیره بدن جنبشی تأثیر می‌گذارد کمک کند. Gua Sha ممکن است قبل یا بعد از تنظیم کایروپراکتیک برای کمک به بازیابی جریان و عملکرد بافت، کاهش محافظ، ارتقاء تحرک و افزایش اثربخشی استفاده شود. این به نوبه خود، از تحرک عملکردی اسکلتی عضلانی و ترمیم طولانی مدت پشتیبانی می کند.
کاربردهای رایج گوا شا در مراقبت از اسکلتی عضلانی
یک درمان خفیف و غیر تهاجمی که می تواند متناسب با تحمل و نیازهای درمانی هر فرد تنظیم شود، گوا شا درمانی برای چندین بیماری مفید است. این شامل:
ناراحتی مداوم کمر یا گردن
سندرم درد میوفاشیال
سندرم تونل کارپ
تاندونیت (مانند آشیل، آرنج تنیس بازان)
فاسیا پلانتار
جای زخم یا سفتی بعد از جراحی
عملکرد نادرست TMJ و سردردهای تنشی
اگرچه درمان گوا شا چندین مزیت مثبت برای سیستم اسکلتی عضلانی دارد، اما همه کسانی که مشکلات عروقی یا پوستی خاصی دارند یا به راحتی خونریزی می کنند نباید از آن استفاده کنند. افراد باید با متخصصان مراقبت های بهداشتی وابسته خود صحبت کنند تا یک برنامه درمانی مناسب و فردی برای بیماری های خاص را بررسی کنند.
نتیجه
افرادی که به دنبال یک درمان طبیعی و غیردارویی برای ناراحتی اسکلتی عضلانی ناشی از محیط هستند، ممکن است از Gua Sha در رژیم درمانی کایروپراکتیک شخصی خود استفاده کنند. این ترکیب با ارتقای سلامت بافت نرم و اطمینان از تراز کافی ستون فقرات، ممکن است احتمال عود مشکلات اسکلتی عضلانی را کاهش دهد. افرادی که شروع به بررسی سلامت و رفاه خود می کنند، یک تیم کامل برای حمایت از آنها در مسیر سلامتی خواهند داشت و به آنها کمک می کند تا با تنظیمات کایروپراکتیک و درمان گوا شا بدون درد باشند.
کلینیک پزشکی و عملکردی جراحات
ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر ارتباط داریم که اهمیت ارزیابی افرادی را که با درد اسکلتی- عضلانی با ترکیب Gua-Sha و مراقبت های کایروپراکتیک درگیر هستند، درک می کنند. هنگام پرسیدن سوالات مهم از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط، به بیماران توصیه می کنیم که از Gua-Sha همراه با مراقبت های کایروپراکتیک برای کاهش درد اسکلتی عضلانی و بازگرداندن تحرک بافت نرم در اندام ها استفاده کنند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می کند. رفع مسئولیت.
منابع
چو، EC، لین، AFC، و چو، V. (2023). گنجاندن مراقبت های کایروپراکتیک در ابتکار چین سالم 2030. Cureus, 15(8)، e43068. doi.org/10.7759/cureus.43068
Chu، ECP، Wong، AYL، Sim، P.، و Kruger، F. (2021). بررسی درمان خراش دادن: دیدگاه های معاصر در مورد یک شفای باستانی - مروری. مراقبتهای اولیه J Family Med, 10(8)، 2757-2762. doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_360_21
Deshmukh، NS، Jr.، & Phansopkar، P. (2023). تأثیر تکنیک گراستون و حجامت درمانی بر درد و عملکرد در افراد مبتلا به سندرم استرس تیبیا داخلی: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. Cureus, 15(11)، e48246. doi.org/10.7759/cureus.48246
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
علل شایع ویپلش
