تیم درمان جراحات ورزشی کایروپراکتیک و فیزیوتراپی کلینیک پشت. ورزشکاران همه رشته های ورزشی می توانند از درمان کایروپراکتیک بهره مند شوند. تنظیمات می تواند به درمان آسیب های ناشی از ورزش های پرتحرک مانند کشتی، فوتبال و هاکی کمک کند. ورزشکارانی که تنظیمات روتین را دریافت می کنند ممکن است متوجه بهبود عملکرد ورزشی، بهبود دامنه حرکتی همراه با انعطاف پذیری و افزایش جریان خون شوند. از آنجایی که تنظیمات ستون فقرات باعث کاهش تحریک ریشه های عصبی بین مهره ها می شود، زمان بهبودی آسیب های جزئی را می توان کوتاه کرد که باعث بهبود عملکرد می شود. هم ورزشکاران پر ضربه و هم ورزشکاران کم ضربه می توانند از تنظیمات معمول ستون فقرات بهره مند شوند.
برای ورزشکاران با ضربه بالا، عملکرد و انعطاف پذیری را افزایش می دهد و خطر آسیب را برای ورزشکاران کم ضربه مانند تنیس بازان، بول داران و گلف بازان کاهش می دهد. کایروپراکتیک یک روش طبیعی برای درمان و پیشگیری از آسیب ها و شرایط مختلف است که بر ورزشکاران تأثیر می گذارد. به گفته دکتر خیمنز، تمرین بیش از حد یا تجهیزات نامناسب، از جمله عوامل دیگر، از علل شایع آسیب هستند. دکتر خیمنز علل و اثرات مختلف آسیب های ورزشی بر روی ورزشکار را خلاصه می کند و همچنین انواع درمان ها و روش های توانبخشی را که می تواند به بهبود وضعیت ورزشکار کمک کند را توضیح می دهد. برای اطلاعات بیشتر ، لطفا در صورت تمایل با ما (915) 850-0900 تماس بگیرید و یا برای ارسال تماس تلفنی شخصاً با دکتر Jimenez به شماره (915) 540-8444 پیامک کنید.
ژیمناستیک یک ورزش سخت و چالش برانگیز است. ژیمناستیک ها برای قدرتمند و برازنده بودن تمرین می کنند. حرکات امروزی تبدیل به حرکات آکروباتیک فزاینده ای با درجه ریسک و دشواری بسیار بالاتری شده است. تمام حرکات کششی، خم شدن، پیچ خوردن، پریدن، چرخیدن و غیره، خطر آسیب های عصبی-عضلانی-اسکلتی را افزایش می دهد. آسیب های ژیمناستیک اجتناب ناپذیر است. کبودی‌ها، بریدگی‌ها و خراش‌ها، مانند کشیدگی‌ها و رگ به‌رگ‌شدگی‌های ناشی از استفاده بیش از حد معمول هستند، اما آسیب‌های شدید و ضربه‌ای ممکن است رخ دهد. تیم پزشکی کایروپراکتیک و عملکردی جراحات می تواند آسیب ها را درمان و توانبخشی کند و به تقویت و پیشگیری از آسیب ها کمک کند. تیم درمانی به طور کامل فرد را ارزیابی می کند تا شدت آسیب یا آسیب را مشخص کند، هر گونه ضعف یا محدودیت را شناسایی کند، و یک برنامه شخصی برای بهبود، ثبات و قدرت بهینه ایجاد کند.
آسیب های ژیمناستیک
یکی از دلایل اصلی شایع‌تر شدن آسیب‌ها این است که ورزشکاران امروزی زودتر شروع می‌کنند، زمان بیشتری را صرف تمرین می‌کنند، مجموعه‌های مهارتی پیچیده‌تری را انجام می‌دهند و سطح رقابت بالاتری دارند. ژیمناست‌ها یاد می‌گیرند که یک مهارت را کامل کنند و سپس تمرین می‌کنند تا بدن خود را در حین اجرای روتین زیبا جلوه دهند. این حرکات نیازمند دقت، زمان بندی و ساعت ها تمرین است.
انواع آسیب
آسیب های ورزشی به صورت زیر طبقه بندی می شوند:
آسیب های مزمن استفاده بیش از حد: این دردها و دردهای تجمعی در طول زمان ایجاد می شوند.
آنها را می توان با کایروپراکتیک و فیزیوتراپی درمان کرد و با تمرین و بازیابی هدفمند از آنها پیشگیری کرد.
آسیب های تروماتیک حاد: اینها معمولاً تصادفاتی هستند که به طور ناگهانی و بدون هشدار رخ می دهند.
این موارد نیاز به کمک های اولیه فوری دارند.
شایع ترین آسیب ها
به ژیمناست‌ها آموزش داده می‌شود که چگونه زمین بخورند و فرود بیایند تا ضربه روی ستون فقرات، سر، گردن، زانو، مچ پا و مچ دست کاهش یابد.
پشت
آسیب های شایع کمر شامل کشیدگی عضلات و اسپوندیلولیز.
کبودی و کوفتگی
غلت خوردن، چرخاندن و چرخاندن می تواند منجر به کبودی ها و کوفتگی های مختلف شود.
درد عضلانی
این نوعی درد عضلانی است که 12 تا 48 ساعت پس از تمرین یا مسابقه تجربه می شود.
استراحت مناسب برای بهبود کامل بدن ضروری است.
سندرم بیش از حد تمرین
سندرم برانگیختگی زمانی اتفاق می افتد که افراد فراتر از توانایی بدن برای بازیابی تمرین کنند.
درمانگران ما با یک ارزیابی و یک ارزیابی بیومکانیکی برای شناسایی همه عوامل موثر در آسیب شروع می کنند. این شامل یک تاریخچه پزشکی کامل برای درک وضعیت کلی سلامت، برنامه تمرینی و نیازهای فیزیکی بدن است. متخصص کایروپراکتیک یک برنامه جامع را توسعه خواهد داد که شامل تکنیک‌های تسکین درد به کمک ابزار و دستی، کار بسیج، MET، تقویت هسته، تمرینات هدفمند و استراتژی‌های پیشگیری از آسیب است.
سندرم فاکتور درمان کایروپراکتیک
منابع
آرمسترانگ، راس و نیکولا رلف. "ابزارهای غربالگری به عنوان پیش بینی کننده آسیب در ژیمناستیک: مروری بر ادبیات سیستماتیک." پزشکی ورزشی – جلد باز 7,1 73. 11 اکتبر 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
فری، جاکومو و همکاران. "درد اسکلتی عضلانی در ژیمناستیک ها: تحلیلی گذشته نگر بر روی گروهی از ورزشکاران حرفه ای." مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی جلد. 18,10 5460. 20 مه. 2021، doi:10.3390/ijerph18105460
کرهر، جفری بی، و جنیفر بی شوارتز. سندرم بیش تمرینی: راهنمای عملی. سلامت ورزشی جلد. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
میوزن، آر و جی بورمز. "آسیب های ژیمناستیک." پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 13,5،1992 (337): 56-10.2165. doi:00007256/199213050-00004-XNUMX
سوینی، امیلی و همکاران. بازگشت به ورزش بعد از مصدومیت ژیمناستیک. گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 17,11،2018 (376): 390-10.1249. doi:0000000000000533/JSR.XNUMX
وسترمن، رابرت دبلیو و همکاران. "ارزیابی آسیب های ژیمناستیک مردان و زنان: یک مطالعه مشاهده ای 10 ساله." سلامت ورزشی جلد. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705
بخش بزرگی از ورزش اجتناب و پیشگیری از آسیب است، زیرا پیشگیری از آسیب به مراتب بهتر از توانبخشی و بازیابی است. اینجاست که پیش آماده سازی پیش آماده سازی یک تقویت شخصی، دائماً در حال تکامل و در حال توسعه است برنامه ورزش. هدف این برنامه ارائه تمرینات و فعالیت های هدفمند مخصوص ورزش برای حفظ توانایی های بدنی و آمادگی ذهنی ورزشکاران برای ورزششان است. اولین قدم این است که یک مربی ورزشی، متخصص کایروپراکتیک ورزشی و فیزیوتراپیست فرد را معاینه کند.
پیش از زایمان
وقتی نوبت به ایجاد یک برنامه پیش‌توانایی مؤثر می‌رسد، همه افراد متفاوت هستند. برنامه هر فردی باید پیش رونده باشد و برای انطباق و تطبیق با نیازهای ورزشکار مجددا ارزیابی شود. اولین قدم یادگیری پیشگیری از صدمات و دنبال کردن آن است پروتکل های اساسی پیشگیری از آسیب. دانستن اینکه وقتی بدن دچار آسیب می شود چه کاری انجام دهید، مانند درمان خانگی و زمان مراجعه به پزشک.
ورزشکاران
ورزشکاران در تمام سطوح توصیه می شود یک برنامه پیش توانبخشی را در آموزش خود بگنجانند. همانطور که ورزشکاران به ورزش خود می پردازند، بدن آنها با نیازهای فیزیکی تمرین، بازی و تمرین سازگار می شود. عدم تعادل می تواند به طور طبیعی با فعالیت عادی اتفاق بیفتد، اما با هر تمرین، بازی و جلسه تمرینی مشخص تر می شود و اغلب علت آسیب است. حرکات تکراری و استرس های منظم می تواند باعث بروز علائم عصبی-عضلانی اسکلتی شود. این شامل:
سفتی گروه های عضلانی.
علائم درد و ناراحتی.
مسائل تثبیت
عدم تعادل قدرت
برنامه
یک درمانگر کایروپراکتیک دامنه حرکت و قدرت، بیومکانیک فرد را اندازه گیری می کند، تاریخچه پزشکی و وضعیت سلامت فعلی را ارزیابی می کند. افراد مبتلا به آسیب یا بیماری نیز می توانند از پیش توانی بهره مند شوند.
هر برنامه شخصی سازی شده است و به تعادل کل بدن، نیازهای ورزشی خاص و نقاط ضعف می پردازد.
این تمرینات قدرت، هماهنگی، دامنه حرکت و ثبات را متعادل می کند.
مقدمه نگاه کردن و مقایسه حرکات از چپ به راست، جلو به عقب و بالاتنه به پایین است.
فعالیت ها می توانند تمرینات ظریف و متمرکز یا یک توالی حرکتی پیچیده برای تثبیت یا بهبود یک مهارت خاص باشند.
برنامه ها بر تقویت و تثبیت هسته مرکزی، شکم، باسن و پشت تمرکز دارند.
بی‌ثباتی رایج است و اغلب به دلیل فقدان تمرینات مرکزی ظاهر می‌شود، زیرا ورزشکاران تمایل دارند روی قسمت‌هایی از بدن که ورزش خاصشان استفاده می‌کند تمرکز کنند، و این باعث می‌شود که هسته مرکزی بدون یک برنامه تمرینی منظم باقی بماند.
یک برنامه پیش آمادگی باید دائماً به روز شود تا با پیشرفت فرد سازگار شود.
ابزارهایی مانند غلتک های فوم، تخته های تعادل، وزنه ها و توپ های ورزشی استفاده می شود.
آموزش
پیش‌توانایی باید قبل از بروز هر گونه آسیب حاد یا مزمن شروع شود، اما اغلب برای تصمیم‌گیری برای ورود به یک برنامه پیش‌توانایی، چند آسیب لازم است. بسته به چرخه تمرین یک ورزشکار، پیش آمادگی می تواند در تمرین یا به عنوان یک تمرین مستقل گنجانده شود و به بخشی از روال تمرینی ورزشکار تبدیل شود. یک جلسه می تواند شامل موارد زیر باشد:
تمرینات گرم کردن و سرد کردن.
تمریناتی برای انجام در هنگام استراحت یا انتظار در حین تمرین.
یک تمرین هدفمند بر روی نقاط ضعف خاص.
یک تمرین کامل برای روزهای تعطیل یا روزهای استراحت فعال.
تمرینات مینی برای هنگام مسافرت و روزهای ریکاوری.
برای ورزشکاران، احساس چالش و انگیزه می تواند تفاوت بین موفقیت و شکست باشد. کار با مربی، کیهان شناسی ورزشیو درمانگرانی که ورزش را می‌دانند، نیازهای ورزشی را درک می‌کنند و به خوبی ارتباط برقرار می‌کنند، به یک برنامه پیش‌توانی موفق کمک خواهند کرد.
گیشه، فلوریان و همکاران. شواهدی برای اثرات پیش‌توانایی قبل از بازسازی ACL بر بازگشت به عملکرد زانو مرتبط با ورزش و گزارش‌شده توسط خود: یک بررسی سیستماتیک. PloS یک جلد. 15,10 e0240192. 28 اکتبر 2020، doi:10.1371/journal.pone.0240192
اسمیت رایان، ابی ای و همکاران. ملاحظات و استراتژی های تغذیه ای برای تسهیل بهبودی و توانبخشی آسیب دیدگی. مجله تمرینات ورزشی جلد. 55,9 (2020): 918-930. doi: 10.4085/1062-6050-550-19
وینسنت، هدر کی، و کوین آر وینسنت. "توانبخشی و توانبخشی اندام فوقانی در ورزش های پرتابی: تاکید بر چوگان." گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 18,6،2019 (229): 238-10.1249. doi:0000000000000606/JSR.XNUMX
وینسنت، هدر ک و همکاران. "پیشگیری از آسیب، تکنیک های تمرینی ایمن، توانبخشی و بازگشت به ورزش در تریل رانرها." آرتروسکوپی، پزشکی ورزشی و توانبخشی جلد. 4,1 e151-e162. 28 ژانویه 2022، doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
سافت بال و بیس بال به حرکات دویدن، پریدن، پرتاب و تاب خوردن نیاز دارند. حتی برای قوی‌ترین ورزشکاران و جنگجویان آخر هفته، بدن و سیستم عصبی-عضلانی اسکلتی دچار آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد، آسیب‌های ناشی از پرتاب، آسیب‌های سر خوردن، سقوط، برخورد و ضربه خوردن به توپ می‌شوند. کایروپراکتیک و فیزیوتراپی می توانند با ادغام تمرینات قدرتی، تنظیم مجدد بدن و بازیابی آسیب های توانبخشی به ورزشکاران کمک کنند.
آسیب های سافت بال و بیسبال
بیسبال و آسیب های سافت بال به طور کلی به این صورت تعریف می شوند حاد/تروماتیک or تجمعی/استفاده بیش از حد صدمات. هر دو نوع ممکن است در نواحی مختلف بدن رخ دهند، به عنوان مثال، آسیب زانو ناشی از سقوط یا تغییر موقعیت سریع.
حاد/تروماتیک
صدمات ناشی از ضربه یا نیروی تروماتیک است.
استفاده بیش از حد / تجمعی
اینها در طول زمان به دلیل استرس مکرر روی عضلات، مفاصل و بافت‌های نرم رخ می‌دهند.
اغلب ورزشکاران خیلی زود برای بازی برمی گردند و زمان کافی برای بهبودی کامل به آسیب نمی دهند.
آنها با دردهای کوچک شروع می شوند که در صورت عدم درمان می توانند به شرایط مزمن تبدیل شوند.
شانه
آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد شانه بسیار شایع است. انجام مداوم حرکات پرتابی و پرتاب با سرعت بالا مفاصل، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها را تحت فشار قرار می دهد.
در سافت بال، آسیب های عضله دو سر بیشتر از آسیب های شانه است.
در بیسبال، وضعیت پرتاب بالای سر منجر به مشکلات شانه می شود.
شانه ی یخ زده
با دامنه محدود حرکت و درد مشخص می شود.
ورزشکارانی که دچار آسیب های مکرر شانه می شوند، خطر بیشتری دارند.
بی ثباتی شانه
بازیکنان سافت بال و بیسبال بیشتر در معرض آسیب ناشی از پرتاب بالای سر هستند که باعث کشیدگی کپسول شانه و رباط ها می شود.
بی ثباتی شانه می تواند منجر به شل شدن مفاصل و دررفتگی شود.
جداسازی شانه
این پارگی رباط هایی است که تیغه شانه را به استخوان ترقوه متصل می کند.
این اغلب یک آسیب تروماتیک است که در هنگام برخورد یا سقوط با دست های دراز رخ می دهد.
تاندونیت شانه، بورسیت و سندرم گیرافتادگی
اینها آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد هستند که در آن مفصل شانه ملتهب می‌شود و حرکت را محدود می‌کند.
این می تواند ناشی از کشیدن خم کننده های مچ دست در داخل باشد.
معمولاً به استفاده بیش از حد و مکانیک نامناسب هنگام پرتاب نسبت داده می شود.
تنیس آرنج
این آسیب ناشی از استفاده بیش از حد در قسمت بیرونی آرنج، بلند کردن یا گرفتن اشیا را دشوار می کند.
دست و مچ
سافت بال و بیسبال می توانند باعث آسیب دیدگی دست و مچ در اثر گرفتن، برخورد، افتادن و استفاده بیش از حد شوند. آسیب به دست یا مچ دست معمولاً در اثر استرس مکرر و/یا ضربه ناگهانی ایجاد می‌شود.
شکستگی انگشت
اینها می توانند در اثر ضربه به توپ یا زمین خوردن ایجاد شوند.
این می تواند در هنگام تماس با بازیکن دیگر یا شیرجه رفتن برای یک توپ و برخورد شدید با زمین یا در زاویه نامناسب اتفاق بیفتد.
رگ به رگ شدن
سقوط یا ضربه از توپ یا بازیکن دیگر می تواند باعث این موارد شود.
التهاب تاندون
این آسیب ناشی از استفاده بیش از حد است که اغلب در اثر زمین خوردن و/یا پرتاب می باشد.
پشت
شکارچیان به خصوص به دلیل حالت خمیده و پرتاب بالای سر در معرض آسیب دیدگی کمر هستند.
پارچ های سافت بال نیز در اثر پرتاب آسیاب بادی، فشار به عقب را تجربه می کنند.
شرایط رایج شامل کشیدگی مزمن عضلانی، فتق دیسک، مشکلات کمر، علائم سیاتیک و درد است.
زانو
بازیکنان سافت بال و بیسبال به سرعت زانوهای خود را می پیچند یا می چرخانند و آنها را مستعد آسیب دیدگی می کند. رگ به رگ شدن، پارگی مینیسک، پارگی ACL و کشیدگی همسترینگ شایع هستند.
چرخش و چرخش تهاجمی می تواند باعث تورم، سفتی و درد شود.
دویدن و تغییر جهت ناگهانی می تواند منجر به آسیب های حاد زانو و آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد شود.
مشکلات زانو برای تشخیص صحیح نیاز به بررسی دارند.
سایر آسیب های رایج عبارتند از پیچ خوردگی مچ پا، شکستگی های استرسی و تاندونیت در پا و مچ پا.
کایروپراکتیک
کایروپراکتیک ها با یک تیم ماساژ درمانی برای درمان بیماری های مختلف اسکلتی عضلانی کار می کنند. کایروپراکتیک در تنظیمات ستون فقرات و سایر درمان ها، از جمله دستکاری مفصل، رهاسازی میوفاشیال، تکنیک های MET، درمان نقطه ماشه ای و تحریک الکتریکی تخصص دارد. این روش بهبودی سریع برای آسیب‌های مرتبط با ورزش را تشویق می‌کند، زیرا به جای تمرکز بر آسیب‌ها، کایروپراکتیک مکانیک کل بدن را از طریق همراستایی مناسب و آزادسازی بافت‌های منقبض شده ارزیابی می‌کند. تنظیم ستون فقرات و اندام ها به بدن اجازه می دهد تا برای عملکرد کلی بهتر، فشار را کاهش دهد، گردش خون را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد تا بهبودی بیشتر و کامل را افزایش دهد.
بهبود عملکرد ورزشی از طریق کایروپراکتیک
منابع
گرینر، جاستین جی و همکاران. «رفتارهای بازی در سافت‌بال سریع جوانان: حجم‌های توپ بالا با تعداد زمینهای نابرابر در میان پرتاب‌کننده‌ها رایج است». مجله ارتوپدی کودکان جلد. 42,7 (2022): e747-e752. doi:10.1097/BPO.0000000000002182
جاندا، دیوید اچ. "پیشگیری از آسیب های بیسبال و سافت بال." ارتوپدی بالینی و تحقیقات مرتبط، 409 (2003): 20-8. doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3
شانلی، الن و چاک تیگپن. آسیب های پرتابی در ورزشکار نوجوان. مجله بین المللی فیزیوتراپی ورزشی جلد. 8,5،2013 (630): 40-XNUMX.
شانلی، الن و همکاران "بروز آسیب در بازیکنان سافت بال و بیسبال دبیرستانی." مجله تمرینات ورزشی جلد. 46,6،2011 (648): 54-10.4085. doi:1062/6050-46.6.648-XNUMX
ترهان، سمیر کی، و اندرو جی ویلند. آسیب های بیسبال و سافت بال: آرنج، مچ دست و دست. مجله جراحی دست جلد. 40,4 (2015): 826-30. doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024
زارمسکی، جیسون ال و همکاران. "تخصص ورزشی و آسیب های استفاده بیش از حد در ورزشکاران پرتابی نوجوان: مروری بر روایت." مجله تمرینات ورزشی جلد. 54,10 (2019): 1030-1039. doi: 10.4085/1062-6050-333-18
سردردهای ورزشی، سردردهای ناشی از فعالیت هستند که شامل درد در حین یا بلافاصله بعد از ورزش، ورزش یا برخی فعالیت‌های بدنی می‌شوند. آنها به سرعت روشن می شوند اما می توانند چند دقیقه، ساعت یا چند روز دوام بیاورند. فعالیت های مرتبط با سردرد ورزشی شامل دویدن، وزنه برداری، تنیس، شنا و قایقرانی است. درمان‌های کایروپراکتیک، ماساژ، رفع فشار و کشش می‌توانند بدن را مجدداً تنظیم کنند و عضلات را شل کنند و گردش خون بهینه و استراتژی‌های خاصی را برای کمک به جلوگیری از اپیزودهای بعدی فراهم کنند. معمولاً هیچ بیماری یا اختلال زمینه ای وجود ندارد، اما توصیه می شود برای اطمینان با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
سردردهای ورزشی
هنگامی که افراد بدن خود را به شدت اعمال می کنند، به خون و اکسیژن اضافه نیاز دارند، به ویژه در فعالیت هایی که شامل سفت کردن/کشیدن عضلات شکم یا افزایش فشار قفسه سینه می شود. پزشکان و دانشمندان معتقدند سردرد ناشی از فعالیت زمانی اتفاق می‌افتد که فعالیت بدنی شدید باعث می‌شود سیاهرگ‌ها و شریان‌ها برای گردش خون بیشتر منبسط شوند. انبساط و افزایش گردش خون باعث ایجاد فشار در جمجمه می شود که می تواند باعث درد شود.
محرک های جایگزین
ورزش تنها علت نیست. سایر فعالیت های بدنی که می تواند باعث سردرد ناشی از فعالیت شود عبارتند از:
عطسه کردن
سرفه
زور زدن برای استفاده از حمام
مقاربت جنسی
بلند کردن یا حرکت دادن یک جسم سنگین
نشانه ها
علائم سردرد ورزشی ورزشی عبارتند از:
سفتی یا درد گردن
درد در یک یا هر دو طرف سر
درد ضربان دار ناراحتی
درد ضربان دار ناراحتی
سفتی شانه، ناراحتی و/یا درد
گاهی اوقات افراد گزارش می دهند که سردرد ممکن است شبیه میگرن باشد که می تواند شامل موارد زیر باشد:
مشکلات بینایی مانند نقاط کور
تهوع
استفراغ
حساسیت به نور
بیشتر سردردهای ورزشی 48 تا XNUMX ساعت طول می کشد و می تواند سه تا شش ماه ادامه یابد.
تشخیص
یک بیماری یا اختلال زمینه ای باعث بیشتر سردردهای ناشی از فعالیت نمی شود. با این حال، افرادی که سردردهای شدید یا مکرر را تجربه می کنند باید با پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند. آزمایش‌هایی برای رد کردن دلایل احتمالی که شامل موارد زیر است، تجویز می‌شود:
یک سوراخ نخاعی/کمری نمونه‌ای از مایع را برای آزمایش از ستون فقرات می‌گیرد.
اگر هیچ علت زمینهای پیدا نشود، پزشک میتواند سردرد ناشی از فعالیت را در صورتی تشخیص دهد که حداقل دو سردرد وجود داشته باشد:
ناشی از ورزش یا فعالیت بدنی بود.
در حین یا بعد از فعالیت بدنی شروع شده است.
کمتر از 48 ساعت طول کشید.
درمان کایروپراکتیک
با توجه به انجمن کایروپراکتیک آمریکاییتنظیم ستون فقرات یک گزینه موثر برای درمان سردرد است. این شامل میگرن، تنش است سردرد، یا سردردهای ورزشی ورزشی. با استفاده از رویکردهای هدفمند، کایروپراکتیک تراز طبیعی بدن را برای بهبود عملکرد و کاهش استرس بر روی سیستم عصبی بازیابی می کند. این به بدن اجازه می دهد تا در سطوح بهینه عمل کند و استرس عضلانی و تنش عضلانی را کاهش دهد.
بازی بیس بال به بدن آسیب می زند، به خصوص زمانی که بازیکنان از لیگ کوچک به دبیرستان، کالج، لیگ کوچک و حرفه ای پیش می روند. شایع‌ترین آسیب‌های بیسبال میتواند از خفیف تا شدید، از ساییدگی و پارگی طبیعی مفاصل و عضلات گرفته تا آسیب‌های استرس مکرر، برخورد با بازیکنان دیگر، ضربه خوردن با توپ یا ضربه‌های بدنی متغیر باشد. یک کایروپراکتیک می تواند درمان ایده آلی را برای بازیکنان در هر سن و سطوحی با کاهش زمان توقف و بهبود و بهبودی سریع ارائه دهد.
آسیب های بیسبال
اگرچه پیشرفت‌های زیادی در ایمنی و سلامت بازیکنان صورت گرفته است، از کلاه ایمنی با محافظ صورت گرفته تا پد ساق پا و بازو، این تجهیزات ضربه و خطرات آسیب را کاهش می‌دهد. بازی همچنان شامل دویدن، سر خوردن، پیچیدن و پریدن است که باعث می شود بدن به طرز نامناسبی مانور دهد. بازیکنان اغلب گزارش می‌دهند که ابتدا به داخل سر می‌خورند، برای گرفتن یک توپ مگس احساس می‌کنند یا می‌پیچند، و احساس می‌کنند چیزی شکسته می‌شود. شایع ترین آسیب ها عبارتند از:
لابروم پاره شده
غضروف اطراف شانه حفره مفصلی که به نام لابروم شناخته می شود، اغلب پاره می شود.
بافت نرم استخوان ها را در جای خود نگه می دارد و ثبات را فراهم می کند.
حرکات پاتینگ و پرتاب به لابروم فشار وارد می کند.
با گذشت زمان، غضروف شروع به کشیدگی و پارگی می کند که منجر به تورم، درد شانه، ضعف و بی ثباتی کلی می شود.
اشک روتاتور کاف
ساختار روتاتور کاف شامل مجموعه پیچیده ای از تاندون ها و عضلات است که شانه را تثبیت می کنند.
پارچ ها آسیب پذیرترین هستند، اما همه بازیکنان آسیب پذیر هستند.
موارد ناشی از گرم نکردن و کشش صحیح و حرکات تکراری/استفاده بیش از حد است.
تورم و درد شایع ترین علائم هستند.
با پارگی شدید، بازیکن توانایی چرخش صحیح شانه را از دست می دهد.
ناپایداری شانه یا بازوی مرده
این زمانی است که عضلات شانه بیش از حد خسته می شوند و مفصل ناپایدار می شود و توانایی پرتاب دقیق را از دست می دهد.
این وضعیت توسط بازیکنان و مربیان بازوی مرده نامیده می شود.
این نوع آسیب ناشی از استفاده بیش از حد و استرس مکرر است.
بهبودی شامل استراحت دادن به شانه برای مدت طولانی است، اما درمان، مانند کایروپراکتیک یا فیزیوتراپی، بسته به شدت ممکن است توصیه شود.
پارچ آرنج
A آرنج پارچ آسیب ناشی از استفاده بیش از حد و آسیب مداوم/مکرر به تاندون هایی است که مچ را می چرخانند.
درد و تورم در قسمت داخلی آرنج و ساعد ایجاد می شود.
تاندونیت و تروما مچ دست
تاندونیت مچ دست یا تنوسینوویت زمانی اتفاق می‌افتد که رباط‌ها و تاندون‌ها حساس، متورم، پاره یا پاره شوند.
این باعث التهاب، درد و ضعف می شود.
صدمات ناشی از ضربه می تواند در اثر برخورد با بازیکن دیگر، زمین یا توپ باشد.
پارگی و ضربه زانو
آسیب های زانو می تواند در اثر ساییدگی و پارگی طبیعی، استفاده بیش از حد یا ضربه های تروماتیک ایجاد شود.
نوارهای فیبری آن چیزی است که زانو را تثبیت و بالش می بخشد.
استفاده بیش از حد و هرگونه حرکت نامناسب می تواند باعث پارگی رباط های مختلف شود.
این نوارها می توانند ریز پارگی یا پارگی کامل ایجاد کنند که باعث التهاب، درد و بی ثباتی می شود.
مراقبت و توانبخشی کایروپراکتیک
درمان کایروپراکتیک و فیزیوتراپی به ورزشکاران کمک می کند تا انعطاف پذیری و دامنه حرکتی خود را حفظ کنند، بدن را پس از آسیب بازتوانی کنند و از آسیب های جدید یا بدتر شدن آسیب های فعلی جلوگیری کنند.
کایروپراکتیک به کشش و خم شدن ماهیچه ها کمک می کند تا نرم بمانند و کمتر مستعد آسیب باشند.
کایروپراکتیک یک مسکن طبیعی برای درد عضلات و درد مفاصل است.
فیزیوتراپی می تواند ناحیه آسیب دیده را در حین بهبودی تقویت کند و فرم و تکنیک های مناسب را آموزش دهد.
بستن نوار و تسمه می تواند به حمایت از آرنج، مچ دست، مچ پا و زانو کمک کند و استرس را کاهش دهد.
ترکیبی از رویکردهای درمانی می تواند به کاهش زمان ریکاوری کمک کند تا بازیکنان بتوانند به میدان بازگردند.
آسیب های بیسبال تنظیم شانه
منابع
بولاک، گرت اس و همکاران. دامنه حرکتی شانه و آسیب های بازوی بیسبال: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. مجله تمرینات ورزشی جلد. 53,12،2018 (1190): 1199-10.4085. doi: 1062/6050-439-17-XNUMX
لیمن، استفان و گلن اس فلیزیگ. "مصدومات بیسبال." پزشکی و علوم ورزشی جلد. 49 (2005): 9-30. doi: 10.1159/000085340
ماتسل، کایل آ و همکاران. "مفاهیم فعلی در برنامه های تمرینی مراقبت از بازو و کاهش خطر آسیب در بازیکنان بیسبال نوجوان: یک بررسی بالینی." سلامت ورزشی جلد. 13,3،2021 (245): 250-10.1177. doi:1941738120976384/XNUMX
شیتارا، هیتوشی و همکاران. "مداخله کششی شانه بروز آسیب های شانه و آرنج را در بازیکنان بیسبال دبیرستان کاهش می دهد: تجزیه و تحلیل زمان تا رویداد." گزارش های علمی جلد. 7 45304. 27 مارس 2017, doi:10.1038/srep45304
ویلک، کوین ای و کریستوفر آریگو. "توانبخشی آسیب های آرنج: غیر عملی و عملی." کلینیک در پزشکی ورزشی جلد. 39,3،2020 (687): 715-10.1016. doi:2020.02.010/j.csm.XNUMX
هر زمان که به یک زمین بازی یا باشگاه بروید، خطر آسیب دیدگی کمر وجود دارد. کشش کمر، کشیدگی و آسیب‌های رگ به رگ شدن شایع‌ترین موارد هستند. کمردرد یکی از شایع ترین شکایات در تمام سطوح رقابت است. 90 درصد از این آسیب‌های حاد کمر خود به خود بهبود می‌یابند، معمولاً در عرض سه ماه. با این حال، گاهی اوقات این آسیب ها می تواند شدیدتر باشد و نیاز به مراقبت های پزشکی حرفه ای دارد. گزینه های درمانی برای گروه های مختلف ورزشکاران شامل موتورهای غیر جراحی است فشرده سازی ستون فقرات.
آسیب های کمر ورزشی
مکانیسم‌های آسیب در ورزش‌های مختلف متفاوت است، اما توصیه‌هایی در مورد درمان رفع فشار ستون فقرات برای این آسیب‌ها و بازگشت به بازی وجود دارد. متخصصان مراقبت های بهداشتی کایروپراکتیک الگوهای آسیب خاص ورزش و دستورالعمل های درمانی را برای ورزشکاران پس از آسیب دیدگی کمر درک می کنند. درمان‌های رفع فشار ستون فقرات مفید هستند و بسته به ورزش خاص ورزشکار آسیب‌دیده، نرخ بازگشت به بازی را افزایش می‌دهند. یک متخصص کایروپراکتیک یک برنامه درمانی شخصی سازی شده برای رفع فشار ستون فقرات برای زمینه ورزشی خاص ایجاد می کند تا نیازهای کوتاه مدت و بلند مدت ورزشکار را برآورده کند.
تخمین زده می شود که 10 تا 15 درصد از ورزشکاران کمردرد را تجربه می کنند.
همه انواع ورزش ها از طریق حرکات/حرکات سخت و مکرر بر ستون فقرات کمری فشار وارد می کنند.
جابجایی مکرر، خم شدن، پیچش، پرش، خم شدن، اکستنشن و بارگذاری محوری ستون فقراتحرکات به کمردرد کمک می کند، حتی اگر ورزشکاران در بهترین فرم با افزایش قدرت و انعطاف پذیری باشند.
الگوهای آسیب نشان دهنده فشارهای افزایش یافته ای است که ورزشکاران بر روی ستون فقرات کمری وارد می کنند.
آسیب های ورزشی رایج ستون فقرات
آسیب های گردن رحم
استینگر نوعی آسیب به گردن است.
نیش به نام a نیز شناخته می شود مشعل آسیبی است که زمانی اتفاق می افتد که سر یا گردن به یک طرف ضربه می زند، باعث می شود شانه در جهت مخالف کشیده شود.
این آسیب ها به صورت بی حسی یا سوزن سوزن شدن در شانه ناشی از کشش یا فشرده شدن ریشه های عصبی گردنی ظاهر می شوند.
رگ به رگ شدن و کشیدگی کمر
هنگام تلاش برای بلند کردن وزنه زیاد یا استفاده از تکنیک بلند کردن نامناسب هنگام تمرین با وزنه.
دویدن سریع، توقف سریع و جابجایی می تواند باعث شود که عضلات کمر و لگن بیش از حد کشیده شوند.
پایین ماندن روی زمین و فنر/پریدن به بالا می تواند باعث کشش غیر طبیعی یا پارگی فیبرهای عضلانی شود.
شکستگی و آسیب به ساختارهای پشتیبان ستون فقرات
در ورزش هایی که شامل حرکات اکستنشن مکرر هستند، شکستگی های ناشی از استرس ستون فقرات نسبتاً شایع است.
همچنین به عنوان شناخته شکستگی پارس یا اسپوندیلولیزاینها زمانی اتفاق می‌افتند که شکافی در قسمت پشتی ستون فقرات ایجاد شود.
فشار زیاد و مکرر به ناحیه ستون فقرات منجر به کمردرد و آسیب می شود.
رفع فشار ستون فقرات غیر جراحی
غیر جراحی فشرده سازی ستون فقرات کشش موتوری است که برای کاهش فشار فشاری، بازیابی ارتفاع دیسک ستون فقرات و تسکین کمردرد استفاده می شود.
رفع فشار ستون فقرات باعث کشش ملایم ستون فقرات می شود که نیرو و موقعیت ستون فقرات را تغییر می دهد.
بالشتک‌های ژل‌مانند بین مهره‌ها کشیده می‌شوند تا فاصله را باز کنند و فشار را بر روی اعصاب و سایر ساختارها باز کنند.
این اجازه می دهد تا دیسک های برآمده یا فتق شده به وضعیت طبیعی خود بازگردند و گردش خون، آب، اکسیژن و مایعات غنی از مواد مغذی را در دیسک ها به منظور بهبودی و همچنین آسیب دیدگی یا بیماری ریشه های عصبی نخاعی ترویج می کند.
رفع فشار DRX 9000
منابع
بال، جیکوب آر و همکاران. "آسیب های ستون فقرات کمری در ورزش: بررسی ادبیات و توصیه های درمانی فعلی." پزشکی ورزشی – جلد باز 5,1 26. 24 ژوئن 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
جوناسون، پال و همکاران. "شیوع دردهای مرتبط با مفصل در اندام ها و ستون فقرات در پنج گروه از ورزشکاران برتر." جراحی زانو، تروماتولوژی ورزشی، آرتروسکوپی: مجله رسمی ESSKA جلد. 19,9،2011 (1540): 6-10.1007. doi:00167/s011-1539-4-XNUMX
لارنس، جیمز پی و همکاران. کمردرد در ورزشکاران مجله آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا جلد. 14,13،2006 (726): 35-10.5435. doi:00124635/200612000-00004-XNUMX
پیترینگ، رایان سی و چارلز وب. گزینه های درمانی برای کمردرد در ورزشکاران. سلامت ورزشی جلد. 3,6،2011 (550): 5-10.1177. doi:1941738111416446/XNUMX
سانچز، آنتونی آر دوم و همکاران. "مدیریت میدانی و پیش بیمارستانی ورزشکار آسیب دیده ستون فقرات." گزارش های فعلی پزشکی ورزشی جلد. 2 (4,1): 2005-50. doi:5/10.1097.csmr.01
چمباتمه زدن تمرینات بسیار موثر هستند، زیرا عضلات پشت و هسته را تقویت می کنند و به پیشگیری از آسیب کمک می کنند. آنها را می توان در هر مکانی با یا بدون تجهیزاتی مانند وزنه ها و نوارهای مقاومت انجام داد و می تواند بخشی از یک دستگاه باشد تمرین هوازی. چمباتمه زدن مستلزم رعایت فرم و وضعیت مناسب است. استفاده از فرم نامناسب، اضافه کردن وزن بیش از حد خیلی زود، بیش از حد بدون آن زمان بهبودی کافی می تواند باعث درد، کمردرد و آسیب شود. وجود درد عضلانی پس از انجام اسکات انتظار می رود. با این حال، اگر علائم مانند درد مزمن، گزگز، بی حسی، یا دردهای تیز که می آیند و می روند، توصیه می شود برای ارزیابی علائم با یک مربی پزشکی، کایروپراکتیک، پزشک یا متخصص ستون فقرات مشورت کنید و در صورت لزوم یک برنامه درمانی و همچنین یک برنامه پیشگیری برای ادامه ورزش بی خطر تهیه کنید.
تمرینات اسکات
چمباتمه زدن یک نوع ورزش بسیار مفید است. ورزشکاران، مربیان، مربیان و افرادی که فقط سالم می مانند از این تکنیک به عنوان بخشی از تمرینات و تمرینات خود استفاده می کنند. این به این دلیل است که چمباتمه زدن قدرت عضلانی مرکزی را افزایش می دهد و افزایش می یابد قدرت بدن. مزایای تمرینات اسکات عبارتند از:
افزایش انعطاف پذیری
قدرت و دامنه حرکتی بهبود یافته به بدن اجازه می دهد تا با کمترین تلاش بی عیب و نقص در جهات مختلف حرکت کند.
افزایش قدرت هسته
تمام عضلات اصلی در حین اسکات با هم کار می کنند.
این باعث افزایش ثبات عضلانی، حفظ تعادل بدن، افزایش قدرت مرکزی می شود.
پیشگیری از آسیب
اسکات تمام عضلات پا را به طور همزمان کار می کند و بدن را همگام می کند.
این امر ثبات بدن را افزایش می دهد و خطر آسیب را کاهش می دهد.
کمر درد و آسیب احتمالی
ستون فقرات در هنگام اسکات در معرض و بدون محافظت قرار می گیرد. این جایی است که کمر درد و آسیب ممکن است رخ دهد. علل بالقوه عبارتند از:
کفش های نادرست یا نامناسب با پشتیبانی از قوس ناکافی.
عضلات ضعیف مچ پا به وزنه و جابجایی عادت ندارند و باعث ناهماهنگی و قرارگیری نامناسب می شوند.
آسیب های قبلی به کمر می تواند باعث شعله ور شدن این ناحیه شده و به طور بالقوه بدتر شود.
پیشگیری
راه های عیب یابی و پیشگیری از کمردرد در تمرینات اسکات.
دست گرمی بازی کردن
با استفاده از گرم کردن مناسب و موثر اطمینان حاصل می کند که بدن برای استرس تمرینی آماده است.
پرایمینگ هر ماهیچه توصیه می شود. میتواند اینطور باشد که:
با کار با گلوت شروع کنید.
سپس تخته ها را برای فعال کردن هسته.
کار را با حرکات کششی و دامنه حرکتی به پایان برسانید.
یک مربی شخصی می تواند در ایجاد یک برنامه تمرینی سفارشی کمک کند.
نقطه ی شروع
برای محافظت از لگن و زانو هنگام شروع اسکات، پاها باید همیشه رو به جلو باشند.
اگر پاها در یک زاویه قرار بگیرند، فرم می تواند نهفته شود که منجر به کمردرد یا قوس های در حال فروریختن.
هماهنگی ستون فقرات
نگاه مستقیم به جلو یا رو به بالا، که آگاهی مرکز را در طول تمرینات اسکات افزایش می دهد، می تواند از خم شدن بدن به جلو و وارد کردن فشار به ستون فقرات جلوگیری کند.
فقط تا آنجا که ممکن است اسکوات بزنید و مطمئن شوید که در کنترل و حفظ فرم هستید.
چمباتمه زدن خیلی عمیق می تواند باعث کشیدگی عضلانی شود که منجر به درد می شود.
روی فرم تمرکز کنید، زیرا مهمتر از عمق است.
تحرک مفصل
تحرک و ثبات مچ پا برای تعادل و کنترل ضروری است.
اگر مچ پا آسیب ببیند، پاها می توانند از زمین بلند شوند و بدن را مجبور به جبران کند و منجر به کشیدگی و آسیب های احتمالی شود.
فقط تا جایی که ثبات مچ پا اجازه می دهد اسکات بزنید.
اسکات پشت هالتر پیشرفته تر هستند و اگر اشتباه انجام شوند، می توانند باعث آسیب شوند.
A کیهان شناسی یا فیزیوتراپ قادر خواهد بود سلامت ستون فقرات، فرم ورزش را ارزیابی کند و در صورت وجود مشکل راهنمایی کند.
ترکیب بدنی
با انجام کاری که از آن لذت می برید به اهداف سلامتی و تناسب اندام برسید
در تمرینات یا برنامه های تناسب اندام که شما را بدبخت می کند شرکت نکنید. تمرینات/فعالیت هایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید و از انجام آنها لذت ببرید. به خاطر عشق به بدن، حفظ سلامت و تناسب اندام، ورزش کنید، نه اینکه احساس تعهد وجود داشته باشد.
افرادی که وزنه برداری را دوست ندارند، از نوارهای مقاومتی یا تمرینات با وزنه استفاده می کنند.
در مورد تغذیه هم همینطور. رژیم غذایی و انتخاب مکمل را بر اساس آن قرار ندهید تصورات نادرست در مورد سلامتی.
منابع
کالاتایود، خواکین و همکاران. "تحمل و فعالیت عضلانی تمرینات عضلات مرکزی در کمردرد مزمن." مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی جلد. 16,19 3509. 20 سپتامبر 2019, doi:10.3390/ijerph16193509
کلارک، دیو آر و همکاران. "فعال سازی ماهیچه ها در اسکوات هالتر رایگان بارگذاری شده: مروری کوتاه." مجله تحقیقات قدرت و شرطی سازی جلد. 26,4 (2012): 1169-78. doi:10.1519/JSC.0b013e31822d533d
کورتل-تورمو، خوان ام و همکاران. "تأثیر تمرین مقاومتی عملکردی بر تناسب اندام و کیفیت زندگی زنان مبتلا به کمردرد مزمن غیر اختصاصی." مجله توانبخشی کمر و اسکلتی عضلانی جلد. 31,1،2018 (95): 105-10.3233. doi: 169684/BMR-XNUMX
دانلی، دیوید وی و همکاران. "تأثیر جهت نگاه بر سینماتیک تمرین اسکات." مجله تحقیقات قدرت و شرطی سازی جلد. 20,1،2006 (145): 50-10.1519. doi:16434.1/R-XNUMX
زاوادکا، ماگدالنا و همکاران. تغییر الگوی حرکت اسکات در بیماران مبتلا به کمردرد مزمن. سالنامه پزشکی کشاورزی و محیطی: AAEM جلد. 28,1،2021 (158): 162-10.26444. doi:117708/aaem/XNUMX
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
