تیم درمان جراحات ورزشی کایروپراکتیک و فیزیوتراپی کلینیک پشت. ورزشکاران همه رشته های ورزشی می توانند از درمان کایروپراکتیک بهره مند شوند. تنظیمات می تواند به درمان آسیب های ناشی از ورزش های پرتحرک مانند کشتی، فوتبال و هاکی کمک کند. ورزشکارانی که تنظیمات روتین را دریافت می کنند ممکن است متوجه بهبود عملکرد ورزشی، بهبود دامنه حرکتی همراه با انعطاف پذیری و افزایش جریان خون شوند. از آنجایی که تنظیمات ستون فقرات باعث کاهش تحریک ریشه های عصبی بین مهره ها می شود، زمان بهبودی آسیب های جزئی را می توان کوتاه کرد که باعث بهبود عملکرد می شود. هم ورزشکاران پر ضربه و هم ورزشکاران کم ضربه می توانند از تنظیمات معمول ستون فقرات بهره مند شوند.
برای ورزشکاران با ضربه بالا، عملکرد و انعطاف پذیری را افزایش می دهد و خطر آسیب را برای ورزشکاران کم ضربه مانند تنیس بازان، بول داران و گلف بازان کاهش می دهد. کایروپراکتیک یک روش طبیعی برای درمان و پیشگیری از آسیب ها و شرایط مختلف است که بر ورزشکاران تأثیر می گذارد. به گفته دکتر خیمنز، تمرین بیش از حد یا تجهیزات نامناسب، از جمله عوامل دیگر، از علل شایع آسیب هستند. دکتر خیمنز علل و اثرات مختلف آسیب های ورزشی بر روی ورزشکار را خلاصه می کند و همچنین انواع درمان ها و روش های توانبخشی را که می تواند به بهبود وضعیت ورزشکار کمک کند را توضیح می دهد. برای اطلاعات بیشتر ، لطفا در صورت تمایل با ما (915) 850-0900 تماس بگیرید و یا برای ارسال تماس تلفنی شخصاً با دکتر Jimenez به شماره (915) 540-8444 پیامک کنید.
برای افرادی که با آسیبهای انگشت دست و پنجه نرم میکنند، که میتواند به دلایل مختلفی از جمله استفاده بیش از حد، شغل، ورزش و موارد دیگر رخ دهد، آیا دانستن علت درد انگشت میتواند به ارائهدهندگان مراقبتهای بهداشتی کمک کند که چه اقداماتی را برای درمان انجام دهند؟
آسیب های انگشت
آسیب های انگشت شایع هستند و می توانند از جزئی تا جدی متغیر باشند. (Van Veenendaal LM و همکاران، 2014) علائم می تواند ناشی از آسیب حاد باشد، از جمله شکستگی انگشتان دست و رگ به رگ شدن، یا شرایط مزمن مانند آرتریت.
شکستگی ها
شکستگی های انگشت می تواند متفاوت باشد و می تواند جدی باشد و در صورت عدم درمان مناسب منجر به آسیب دائمی، تغییر شکل و از دست دادن عملکرد شود. آنچه مهم است این است که شکستگی ها به درستی تشخیص داده شوند تا بتوان برنامه درمانی مناسب را آغاز کرد. بیشتر شکستگیهای انگشت را میتوان با درمانهای ساده برطرف کرد، در حالی که بقیه ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. (Oetgen ME و Dodds SD 2008)
رگ به رگ شدن و دررفتگی
رگ به رگ شدن و دررفتگی از آسیب های شایع انگشتان است. (Prucz RB و Friedrich JB 2015) هر دو به رباط هایی که از مفاصل انگشت حمایت می کنند آسیب می رسانند. در صدمات شدیدتر، دررفتگی ممکن است رخ دهد که لازم است انگشت به جای خود بازگردد یا کوچک شود. افراد مبتلا به رگ به رگ شدن یا دررفتگی اغلب ماه ها پس از آسیب متوجه تورم یا سفتی انگشت می شوند.
آسیب رباط
برخی این آسیب را انگشت شست اسکی باز یا بازی نگهبان می نامند که ناشی از نوع خاصی از دررفتگی انگشت شست است. در اینجا رباط جانبی اولنار انگشت شست آسیب دیده است. این رباط به ثابت نگه داشتن انگشت شست کمک می کند و از گرفتن و قدرت دست پشتیبانی می کند. با این حال، این نوع آسیب رباط اغلب نیاز به جراحی دارد. (کریستنسن تی و همکاران، 2016)
آرتروز
آرتریت باعث آسیب به سطوح طبیعی مفصل می شود که در آن دو استخوان به هم می رسند. انگشتان دست یکی از رایج ترین مکان هایی هستند که آرتریت در آن رخ می دهد. (Spies CK و همکاران، 2018) دو نوع آرتریت معمولاً انگشتان دست را درگیر می کند: استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید.
آرتریت انگشت شست
آرتریت انگشت شست معمولاً در محل اتصال انگشت شست به مچ دست رخ می دهد. این مفصل که مفصل کارپومتاکارپال/CMC نامیده می شود، به گرفتن و نیشگون گرفتن کمک می کند. آرتریت انگشت شست در زنان شایع تر از مردان است و در فرکانس بالای 40 سال افزایش می یابد.Deveza LA و همکاران، 2017)
انگشت اشاره
انگشت ماشه ای یا تنوسینوویت تنگی، یک آسیب شایع است که باعث درد و لق شدن تاندون های انگشتان می شود و در نتیجه هنگام خم شدن و صاف شدن انگشتان، احساس قفل شدن یا گرفتن می شود. (مککوک ق و همکاران، 2008) علائم دیگر شامل درد و سفتی در انگشتان و شست است. درمان ها می تواند از مشاهده، استراحت، آتل بندی، تزریق و جراحی متفاوت باشد.
آسیب های تاندون
انگشت پتکی
انگشت چکشی یک آسیب به نوک انگشت است. معمولاً زمانی اتفاق میافتد که انتهای انگشت یا شست صاف شده ضربه میخورد و انگشت گیر میکند. پس از آسیب، فرد ممکن است متوجه شود که نمی تواند نوک انگشت را به طور کامل صاف کند. درمان تقریباً همیشه از اسپلینتی استفاده میکند که باید حدود شش هفته بدون برداشتن آن باقی بماند. (آلا، اس آر، دیل، ND، و دمپسی، IJ 2014) خیلی به ندرت نیاز به عمل جراحی است.
جرسی فینگر
این آسیب به تاندون فلکسور انگشت است. تاندون فلکسور هنگام انقباض عضلات خم کننده ساعد انگشت را به داخل کف دست می کشد. آسیب در نوک انگشت رخ می دهد. به طور معمول، تاندون به قاعده انگشت یا کف دست باز می گردد.
آسیب های حلقه
آسیب به انگشت هنگام استفاده از نوار عروسی یا سایر جواهرات انگشتی می تواند منجر به عوارض جدی شود. اگر شدت آسیب تشخیص داده نشود و به آن رسیدگی نشود، حتی صدمات جزئی نیز می تواند عوارض ویرانگری داشته باشد. اگر هنگام استفاده از جواهرات آسیبی رخ دهد و بافت نرم آسیب دیده باشد، از جمله گردش خون قطع شود، مراقبت های پزشکی فوری ضروری است.
سایر آسیب ها
کبودی
شایع ترین آسیب انگشت در اثر ضربه مستقیم به پوست و ماهیچه ها ایجاد می شود. علائم شامل درد، تورم، حساسیت و تغییر رنگ پوست است.
برش و خراش
این آسیبها میتوانند از جزئی تا جدیتر متغیر باشند، مانند آسیبهایی که رگهای خونی، اعصاب و تاندونها را قطع میکنند.
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
پس از کاهش التهاب و تورم اولیه، پزشک یک برنامه درمانی را توصیه میکند که معمولاً شامل فیزیوتراپی، توانبخشی فیزیکی که توسط خود انجام میشود یا نظارت توسط فیزیوتراپ یا تیم است. در کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی جراحت، زمینه های عمل ما شامل درد مزمن، آسیب های شخصی، مراقبت از تصادفات خودکار، آسیب های ناشی از کار، آسیب دیدگی کمر، کمردرد، گردن درد، سردردهای میگرنی، آسیب های ورزشی، سیاتیک شدید، اسکولیوز، هرنی پیچیده است. دیسکها، فیبرومیالژیا، درد مزمن، آسیبهای پیچیده، مدیریت استرس، سلامتی و تغذیه، درمانهای پزشکی کاربردی، و پروتکلهای مراقبتی در محدوده. ما روی آنچه برای تسکین درد و بازیابی عملکرد برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در صورت نیاز به درمان دیگری، افراد به کلینیک یا پزشک مناسب برای آسیب، وضعیت و/یا بیماری آنها ارجاع داده می شوند.
توانبخشی ورزشی ورزشی
منابع
ون ونندال، ال ام، د کلرک، جی.، و ون در ولده، دی (2014). انگشت دردناک به عنوان اولین علامت بدخیمی جراحی و توانبخشی ارتوپدی سالمندان، 5(1)، 18-20. doi.org/10.1177/2151458514522125
Oetgen، ME، & Dodds، SD (2008). درمان غیر جراحی آسیب های شایع انگشت. بررسی های جاری در پزشکی اسکلتی عضلانی، 1 (2)، 97-102. doi.org/10.1007/s12178-007-9014-z
کریستنسن، تی، سارفانی، اس.، شین، آی، و کاکار، اس. (2016). پیامدهای بلند مدت ترمیم اولیه آسیب های مزمن رباط جانبی اولنار شست. Hand (نیویورک، نیویورک)، 11 (3)، 303-309. doi.org/10.1177/1558944716628482
Spies، CK، Langer، M.، Hahn، P.، Müller، LP، و Unglaub، F. (2018). درمان آرتریت اولیه مفصل انگشت و شست. Deutsches Arzteblatt international, 115(16), 269–275. doi.org/10.3238/arztebl.2018.0269
Deveza، LA، Hunter، DJ، Wajon، A.، Bennell، KL، Vicenzino، B.، Hodges، P.، Eyles، JP، Jongs، R.، Riordan، EA، Duong، V.، Min Oo، W. ، اوکانل، آر، و منزس، اس آر (2017). اثربخشی درمان های محافظه کار ترکیبی بر نتایج بالینی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت پایه شست: پروتکل برای یک کارآزمایی تصادفی و کنترل شده (COMBO). BMJ open, 7(1), e014498. doi.org/10.1136/bmjopen-2016-014498
Makkouk، AH، Oetgen، ME، Swigart، CR، و Dodds، SD (2008). انگشت ماشه ای: علت شناسی، ارزیابی و درمان. بررسی های جاری در پزشکی اسکلتی عضلانی، 1 (2)، 92-96. doi.org/10.1007/s12178-007-9012-1
آلا، اس آر، دیل، ND، و دمپسی، آی جی (2014). مفاهیم فعلی: انگشت چکش. Hand (نیویورک، نیویورک)، 9 (2)، 138-144. doi.org/10.1007/s11552-014-9609-y
برای افراد و ورزشکارانی که دچار کوفتگی گلوتئال همراه با کبودی شدید هستند، آیا پزشک میتواند تشخیص دهد که آیا آسیبهای دیگری به ساختارهای زیرین، از جمله پارگی ماهیچه یا تاندون وجود دارد یا خیر؟
کوفتگی گلوتئال
کوفتگی گلوتئال یک آسیب است، در این مورد، کبودی عضلات گلوتئال باسن ناشی از آسیب به فیبرهای عضلانی و عروق خونی است. کبودی باسن در اثر برخورد مستقیم بدن، معمولاً ناشی از افتادن، برخورد اتومبیل، تصادف، برخورد با چیزی، یا برخورد با جسم یا شخص ایجاد میشود. مانند همه کبودی ها، کبودی گلوتئال اغلب منجر به درد و تغییر رنگ قابل مشاهده پوست در محل آسیب می شود که شدت آن از درجه I تا درجه III متفاوت است و کبودی های درجه بالاتر نیاز به زمان بیشتری برای بهبود دارند. اکثر کبودی های باسن می توانند با گذشت زمان و استراحت خود به خود بهبود یابند، اما اگر کبودی شدید باشد، ممکن است افراد برای بازگرداندن عملکرد کامل عضلات به فیزیوتراپی نیاز داشته باشند.
نشانه ها
کوفتگی یک آسیب عضلانی است که می تواند بر عضلات اسکلتی بدن تاثیر بگذارد. کوفتگی گلوتئال می تواند دردناک باشد، با علامت سیاه و آبی که در طول زمان تغییر رنگ می دهد. علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:کوه سینا، 2024)
حساسیت به لمس روی محل آسیب
افزایش درد با انقباض باسن
ورم
ناراحتی از نشستن
علل
کوفتگی ناشی از ضربه مستقیم و ضربه شدید به عضلات گلوتئال است که باعث آسیب به رگهای خونی زیرین، فیبرهای عضلانی و گاهی اوقات استخوان میشود و در نتیجه خونریزی زیر پوست ایجاد میشود. (MedlinePlus، 2016) ضربه های مستقیم به عضلات گلوتئال که می تواند باعث کوفتگی شود عبارتند از:
آبشار
حوادث رانندگی
ضربه های مستقیم یک وسیله ورزشی یا شخص به باسن.
برخورد به مبلمان، در یا پیشخوان.
تزریق عضلانی به عضلات گلوتئال.
افرادی که از داروهای رقیق کننده خون یا داروهای ضد انعقاد استفاده می کنند، در معرض خطر کبودی ناشی از صدمات تماس مستقیم قرار دارند.
تشخیص
کوفتگی گلوتئال معمولاً از طریق معاینه فیزیکی تشخیص داده می شود و به طور کلی بر اساس ظاهر فیزیکی، علائم و نوع آسیب تشخیص آسان است. کوفتگی ها را می توان بر اساس شدت بر اساس معیارهای زیر درجه بندی کرد:فرناندز، تی ال و همکاران، 2015)
درجه اول
آسیبی که تنها مقدار کمی از فیبرهای عضلانی را تحت تاثیر قرار می دهد و در نتیجه حداقل درد، حساسیت و تورم احتمالی را به همراه دارد.
باعث از دست دادن حداقل یا بدون کاهش قدرت در عضله آسیب دیده یا محدودیت دامنه حرکتی می شود.
استفاده از عضله معمولاً تحت تأثیر قرار نمی گیرد.
درجه دوم
آسیبی که باعث آسیب قابل توجهی به فیبرهای عضلانی و در نتیجه افزایش درد و اختلال در انقباض عضلانی می شود.
یک نقص کوچک عضلانی را می توان در لمس احساس کرد.
تغییر رنگ در چند روز اول پس از آسیب افزایش می یابد.
درجه III
آسیبی که شامل آسیب گسترده فیبر عضلانی و خونریزی در کل ناحیه عضله می شود که منجر به از دست دادن شدید و گاهی کلی عملکرد عضله می شود.
باعث درد شدید و تغییر رنگ قابل توجه پوست می شود.
زمانی که کوفتگیها بزرگتر، عمیقتر و شامل تجمع خون و تورم قابلتوجه باشند، هماتوم نامیده میشوند.
اگر کبودی شدید باشد، ممکن است از سونوگرافی تشخیصی، سی تی اسکن یا MRI برای تعیین اینکه آیا ساختارهای زیرین آسیب دیده اند یا خیر، استفاده شود.
رفتار
کوفتگی ها معمولا آسیب های خفیفی هستند. درمان معمولاً شامل استراحت میشود تا عضلات از خونریزی بهبود یافته و کبودیها از بین بروند.
قرار دادن یخ در محل آسیب می تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند.
اگر کبودی شدید باشد، باید از فعالیت بدنی قابل توجه مانند ورزش، رقص، دویدن، پریدن و وزنه برداری تا زمان بهبودی ماهیچه ها اجتناب شود. (کوه سینا، 2024)
با کبودی شدیدتر، انقباض و کشش باسن دردناک است و می تواند به زمان بهبود و بهبودی طولانی تری نیاز داشته باشد.
توانبخشی فیزیوتراپی ممکن است برای آسیب های مهم تر برای بازگرداندن عملکرد عضلانی مورد نیاز باشد.
پیش بینی
یک آسیب خفیف معمولاً با گذشت زمان و استراحت خود به خود بهبود می یابد. جراحات مهم تر برای بهبودی بیشتر طول می کشد و اگر عملکرد عضلانی تحت تأثیر قرار گیرد ممکن است به فیزیوتراپی برای افزایش قدرت و دامنه حرکت نیاز داشته باشد.
صدمات جزئی که کمترین ناراحتی را ایجاد می کنند، معمولاً طی پنج روز تا دو هفته به طور کامل بهبود می یابند.
درجه دوم
در طی دو تا سه روز اول، کوفتگی ایجاد می شود، تغییر رنگ در زیر پوست افزایش می یابد و بهبودی کامل می تواند دو تا سه هفته طول بکشد.
بازگشت به ورزش معمولاً پس از یک ماه از سر گرفته می شود.
درجه III
بهبودی کوفتگی چهار تا شش هفته طول می کشد که اغلب برای بازیابی نیاز به توانبخشی دارد قدرت عضلانی و دامنه حرکت
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
در کلینیک کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی جراحت، ما مشتاقانه بر درمان آسیب های بیماران و سندرم های درد مزمن تمرکز می کنیم. ما بر بهبود توانایی از طریق برنامههای انعطافپذیری، تحرک و چابکی متناسب با فرد تمرکز میکنیم. ما از برنامههای مراقبت بهداشتی حضوری و مجازی و برنامههای مراقبت جامع برای اطمینان از مراقبت شخصی و نتایج سلامتی هر بیمار استفاده میکنیم. ارائه دهندگان ما از یک رویکرد یکپارچه برای ایجاد برنامه های مراقبت شخصی استفاده می کنند که شامل اصول طب عملکردی، طب سوزنی، طب سوزنی الکتریکی و اصول پزشکی ورزشی است. هدف ما تسکین درد به طور طبیعی با بازگرداندن سلامت و عملکرد به بدن است. اگر احساس کند که فرد به درمان دیگری نیاز دارد، به کلینیک یا پزشک مناسب برای آنها ارجاع داده می شود زیرا دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان برتر توانبخشی همکاری کرده است تا جامعه ما را با بهترین خدمات توانبخشی ارائه دهد. بهترین درمان های بالینی
فرناندز، TL، پدرینلی، A.، و هرناندز، AJ (2015). آسیب عضلانی - فیزیوپاتولوژی، تشخیص، درمان و ارائه بالینی. Revista brasileira de ortopedia، 46(3)، 247-255. doi.org/10.1016/S2255-4971(15)30190-7
افرادی که در ورزش و فعالیتهای بدنی که شامل حرکت به سمت جلو در حین دویدن یا پریدن است شرکت میکنند، ممکن است دچار آسیب عضله پلانتاریس شوند. آیا درک آناتومی پشت ساق و علائم آن می تواند به تشخیص و درمان آسیب های عضله کف پا کمک کند؟
عضله پلانتاریس
عضله پلانتاریس ماهیچه ای بلند و باریک در ساق پا است که در امتداد پشت ساق پا کشیده شده است. این بخشی از Triceps Surae است، گروهی از ماهیچههای ساق پا که همراه با عضلات گاستروکنمیوس و کف پا، بخش عمدهای از پشت ساق را تشکیل میدهند. در قسمت خلفی سطحی ساق پا قرار دارد. کشیدگی یا پارگی عضله پلانتاریس در پشت ساق پا می تواند باعث درد و تورم شود، شبیه به کشیدگی ساق پا یا پارگی تاندون آشیل. افراد ممکن است درد فوری، گرفتگی و سایر علائم را احساس کنند.
تشریح
ماهیچه های گاستروکنمیوس و سولئوس عضلات اصلی هستند که کف پا در عمق بیشتری قرار دارد. آنها با هم تاندون آشیل را تشکیل می دهند که به تاندونی در پشت پاشنه ترکیب می شود و به استخوان پاشنه/پالکانئوس می چسبد. هنگامی که عضلات ساق پا منقبض می شوند، پا را به سمت پایین هدایت می کنند و هنگام راه رفتن، دویدن و دوی سرعت بدن را به جلو می برند. عضله پلانتاریس و تاندون کم و بیش در مرکز ساق پا، بین دو سر گاستروکنمیوس قرار دارند. حدود 7 تا 20 درصد از جمعیت بدون عضلات پلانتاریس متولد می شوند. تغییراتی مانند داشتن عضله پلانتاریس دو یا سه سر وجود دارد. (اولونیک Ł. و همکاران، 2020) با این حال، افرادی که عضله ندارند یا دارای تغییراتی هستند نشان داده نشده است که بر تحرک طولانی مدت یا کوتاه مدت تأثیر نمی گذارد.
نشانه ها
پارگی عضله پلانتاریس شایع ترین آسیب است و اغلب در حین دویدن یا پریدن رخ می دهد. (اسپنگ سی و همکاران، 2016) بسیاری از کسانی که دچار این آسیب می شوند ورزشکارانی هستند که باید به جلو پرت شوند. علائم رایج عبارتند از:
علائم کشیدگی عضله پلانتاریس کمتر شدید است و علائم رایج آن سفتی و درد در حین و بعد از فعالیت بدنی است.
تشخیص
پارگی عضله پلانتاریس با پارگی تاندون آشیل متفاوت است زیرا پا می تواند به دنبال پارگی به سمت پایین باشد، در حالی که پارگی آشیل نمی تواند. پارگی پلانتاریس همچنین می تواند با یک لخته خون در وریدهای بزرگ ساق پا اشتباه گرفته شود که ترومبوز ورید عمقی/DVT نامیده می شود. (روهیلا اس و همکاران، 2013) آزمایشاتی مانند MRI یا سونوگرافی را می توان برای تایید یا رد پارگی کف پا انجام داد. هر دو می توانند برای بررسی اینکه آیا آسیب ناشی از کشیدگی یا پارگی است و شناسایی سایر علل احتمالی درد ساق پا مفید هستند.
رفتار
درمان معمولاً غیر جراحی است. در حالی که آسیب ها می توانند باعث درد و ناتوانی شوند، علائم تقریباً همیشه با درمان ها و درمان های محافظه کارانه برطرف می شوند. استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع اولین خطی هستند که استفاده می شود و ممکن است تمام آن چیزی باشد که برای کشیدگی عضله لازم است. استفاده کوتاه مدت از NSAID ها ممکن است برای کشیدگی یا پارگی برای کاهش درد و التهاب توصیه شود. (Morelli KM و همکاران، 2018) اگر درد عمیق باشد یا پارگی وجود داشته باشد، بیماران ممکن است به بی حرکتی کوتاه مدت یا استفاده از عصا برای کاهش درد نیاز داشته باشند. با کمک یک فیزیوتراپیست، متخصص کایروپراکتیک ورزشی و مربی ورزشی، می توان به تدریج تحرک و قدرت را افزایش داد. علائم معمولاً طی چند هفته به تدریج برطرف می شوند. بهبودی کامل بسته به شدت آسیب ممکن است تا هشت هفته طول بکشد.
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد برنامه های درمانی سفارشی از طریق رویکردی یکپارچه برای درمان آسیب ها و سندرم های درد مزمن، بهبود انعطاف پذیری، تحرک و چابکی، تسکین درد و کمک به افراد برای بازگشت به فعالیت های عادی همکاری می کند. در صورت نیاز به درمان های دیگری، دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی همکاری کرده است تا موثرترین درمان ها را ارائه دهند.
کنترل حرکت پا با ارتزهای سفارشی
منابع
Olewnik، Ł.، Zielinska، N.، Karauda، P.، Tubbs، RS، & Polguj، M. (2020). عضله پلانتاریس سه سر: شواهدی مبنی بر اینکه کف پا یک عضله وستیژیال نیست؟ آناتومی جراحی و رادیولوژیک: SRA، 42 (10)، 1189-1193. doi.org/10.1007/s00276-020-02478-8
اسپنگ، سی، آلفردسون، اچ، داکینگ، SI، ماسی، ال.، و اندرسون، جی. (2016). تاندون پلانتاریس: مروری روایی با تمرکز بر ویژگی های تشریحی و اهمیت بالینی. مجله استخوان و مفصل، 98-B(10)، 1312-1319. doi.org/10.1302/0301-620X.98B10.37939
روهیلا، اس.، جین، ن.، و یاداو، آر. (2013). پارگی پلانتاریس: چرا مهم است؟ گزارش های موردی BMJ، 2013، bcr2012007840. doi.org/10.1136/bcr-2012-007840
Morelli، KM، Brown، LB، و Warren، GL (2018). اثر NSAID ها بر بهبودی از آسیب حاد عضلانی اسکلتی: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. مجله آمریکایی پزشکی ورزشی، 46 (1)، 224-233. doi.org/10.1177/0363546517697957
آیا افراد ورزشکار با آسیب های ACL می توانند از طریق درمان های غیرجراحی برای بازگرداندن تحرک زانو تسکین پیدا کنند؟
معرفی
اندام های تحتانی بدن به افراد کمک می کند تا تحرک داشته باشند اما همچنین به تثبیت وزن بالای بدن کمک می کنند. از باسن گرفته تا پا، بسیاری از افراد روی پاهای خود هستند و از هر گروه عضلانی استفاده می کنند تا عملکرد خود را فراهم کنند. افراد ورزشکار از اندام تحتانی خود برای انجام فعالیت های بدنی مختلف استفاده می کنند و در معرض آسیب هستند. آسیب ACL یکی از شایع ترین و ترسناک ترین آسیب هایی است که می تواند بر عملکرد یک فرد ورزشکار تأثیر بگذارد. این نوع آسیب ها بر روی زانوهای فرد تأثیر می گذارد و می تواند احساس بدبختی در فرد ایجاد کند. با این حال، درمانهای جراحی و غیرجراحی متعدد میتوانند به روند بهبود آسیب ACL کمک کنند و در عین حال به فرد کمک کنند تا حرکت خود را به اندام تحتانی خود بازگرداند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که آسیب ACL چیست، چگونه زانوها را تحت تاثیر قرار می دهد و چگونه درمان های غیر جراحی می توانند به بازیابی تحرک زانو از آسیب های ACL کمک کنند. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر مرتبط صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارزیابی آسیب های ACL که بر تحرک آنها تأثیر می گذارد، ادغام می کنند. ما همچنین بیماران را مطلع و راهنمایی میکنیم و در حین پرسیدن سؤالات پیچیده از ارائهدهنده پزشکی مرتبط آنها برای ادغام و ارائه درمانهای غیرجراحی متعددی که در برنامه درمانی شخصی آنها گنجانده میشوند، آنها را راهنمایی میکنیم. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. رفع مسئولیت.
آسیب ACL چیست؟
آیا پس از یک رژیم ورزشی طولانی در اطراف زانوهای خود احساس درد یا درد می کنید؟ آیا در زانوهای خود احساس می کنید یا می شنوید؟ یا درد و تورم را تجربه می کنید که بر توانایی شما برای تحرک تأثیر می گذارد؟ بسیاری از این سناریوهای درد مانند با آسیب های ACL در ارتباط هستند، که یکی از شایع ترین و ترسناک ترین آسیب ها برای افراد ورزشکار و افراد غیر ورزشکار است. با این حال، ما باید به خود ACL نگاه کنیم تا آسیب های ACL را بهتر درک کنیم. ACL (رباط متقاطع قدامی) نقش مهمی ایفا می کند زیرا به تثبیت مفصل زانو کمک می کند، از حرکات بیش از حد به جلو از ساق (استخوان ساق پا) جلوگیری می کند و حرکات چرخشی زانو را محدود می کند. (یو و ماراپا-گانشان، 2024) این رباط یکی از آسیب دیده ترین ساختارهای تاثیرگذار بر عملکرد ورزشی است. صدمات و پارگی های ACL می تواند منجر به بی ثباتی زانو در بسیاری از افراد و افزایش خطر ابتلا به آرتروز زانو در آینده شود. (اتیک، 2024این به این دلیل است که آسیب های ACL معمولاً در طول فعالیت های بدنی شامل توقف ناگهانی، پرش یا ضربه های جهت دار به زانو رخ می دهد.
چه تاثیری بر زانو می گذارد؟
بنابراین، آسیب های ACL چگونه بر زانوهای فرد تأثیر می گذارد؟ همانطور که قبلا گفته شد، ACL یک رباط مهم است که مفصل زانو را در حین حرکت تثبیت می کند. هنگامی که آن رباط آسیب می بیند، می تواند علائمی مانند درد ایجاد کند:
درد
طیف محدودی از حرکت
بی ثباتی زانو
بیومکانیک تغییر یافته
این امر باعث می شود بسیاری از افراد سطح فعالیت بدنی خود را کاهش دهند که می تواند بار اقتصادی بزرگی برای برنامه روزانه آنها باشد. (وانگ و همکاران، 2020هنگام برخورد با آسیب های ACL، می تواند بر منیسک زانو نیز تأثیر بگذارد زیرا فرسایش غضروف اغلب تسریع می شود و به طور بالقوه می تواند منجر به استئوآرتریت اولیه شود که با آسیب های ACL مرتبط است. (کی و همکاران، 2022با این حال، زمانی که فردی با آسیب های ACL سر و کار دارد، درمان های متعددی برای کاهش علائم مشابه درد ناشی از آسیب های ACL و کمک به بازیابی تحرک زانو وجود دارد.
غلبه بر آسیب ACL-فیلم
درمان های غیر جراحی برای آسیب های ACL
هنگام یافتن درمان مناسب برای آسیب های ACL، بسیاری از افراد می توانند درمان های غیرجراحی را به عنوان بخشی از برنامه درمانی سفارشی خود بگنجانند. درمانهای غیرجراحی میتواند متفاوت باشد و ممکن است برای افرادی که پارگی ACL جزئی و بیثباتی زانو دارند و در ورزشهای کمتأثیر شرکت داشتهاند، مناسب باشد. وقتی افراد ورزشکار با آسیب های ACL سر و کار دارند، با استفاده از درمان های غیرجراحی، می توانند آسیب ها را برطرف کنند، به ثبات عملکردی دست یابند و با خیال راحت به فعالیت های بدنی خود بازگردند و در عین حال سیستم عصبی عضلانی را برای دستیابی به ثبات عملکردی زانو بهبود بخشند. (دیرمایر و همکاران، 2020) درمانهای غیرجراحی میتوانند تأثیر مثبتی روی بسیاری از افراد با تسکین مشکلات مشابه درد که روی زانوها و شدت آسیبهای ACL تأثیر میگذارند، داشته باشد.
مراقبت کایروپراکتیک
مراقبت های کایروپراکتیک یکی از درمان های غیرجراحی بسیاری است که می تواند برای افرادی که با آسیب های ACL سروکار دارند مفید باشد. مراقبت های کایروپراکتیک شامل دستکاری های مکانیکی و دستی برای تشخیص و درمان هر گونه مشکل اسکلتی عضلانی مرتبط با آسیب های ACL است و بر توانایی طبیعی بدن برای التیام خود تأکید می کند. برای بسیاری از افراد ورزشکار و غیر ورزشکار با آسیب های ACL، مراقبت کایروپراکتیک می تواند چندین مزیت را ارائه دهد:
مدیریت درد
افزایش تحرک و انعطاف پذیری
بهبود تعادل
تقویت عضلات پشتیبان
مراقبتهای کایروپراکتیک میتواند با کشش و تقویت عضلات ضعیف و بافتهای نرم که میتواند به شکستن بافتهای زخمی که ممکن است اطراف زانو را احاطه کرده باشند کمک کند و در عین حال جریان خون را در ناحیه آسیب دیده بهبود بخشد. کایروپراکتیک ها همچنین می توانند تمرینات توانبخشی خاص و فیزیوتراپی را برای فرد با تمرکز بر قدرت، انعطاف پذیری و ثبات در زانوها و عضلات اطراف انجام دهند.
فیزیوتراپی
شکل دیگری از درمان غیرجراحی از طریق فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی می تواند به بسیاری از افراد مبتلا به آسیب های ACL از طریق تمرینات قدرتی، تعادل و دامنه حرکتی که برای تقویت عضلات اطراف و کمک به حفظ ثبات، انعطاف پذیری و تحرک زانو انجام می شود، کمک کند. تمرینات کششی مانند پیلاتس و تای چی برای توانبخشی ACL مطلوب هستند زیرا برای نتایج عملکردی و ثبات ACL مهم هستند. (گیوممارا و همکاران، 2022علاوه بر این، بسیاری از افراد می توانند از یک زانوبند کاربردی برای ارائه حمایت اضافی از زانوها هنگام انجام هر گونه فیزیوتراپی استفاده کنند، زیرا می توانند به تثبیت زانو و جلوگیری از حرکات ناخواسته که می تواند آسیب ACL را تشدید کند، کمک کند. در حالی که آسیب های ACL جدی هستند، درمان های غیرجراحی جایگزین های مناسبی برای بسیاری از ورزشکاران ارائه می دهند. افراد می توانند به طور موثر آسیب های خود را مدیریت کنند و با تمرکز بر فیزیوتراپی، استفاده از بریس های حمایتی و اتخاذ اصلاحات در سبک زندگی، زندگی فعال و پرباری داشته باشند.
منابع
Atik، OS (2024). عوامل خطر برای پارگی رباط متقاطع قدامی دوم (ACL) پس از بازسازی ACL. Jt Dis Relat Surg, 35(2)، 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920
Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022). اثربخشی مدیریت غیرجراحی و نتایج عملکردی پارگی ACL جزئی. مروری سیستماتیک از کارآزماییهای تصادفیسازی شده BMC اختلال اسکلتی عضلانی, 23(1)، 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w
Key، S.، Baygin، M.، Demir، S.، Dogan، S.، و Tuncer، T. (2022). مدل تشخیص آسیب پارگی منیسک و ACL بر اساس AlexNet و ReliefF تکرار شونده. J Digit Imaging, 35(2)، 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3
وانگ، LJ، Zeng، N.، Yan، ZP، Li، JT، و Ni، GX (2020). استئوآرتریت پس از ضربه به دنبال آسیب ACL. آرتریت Res Ther, 22(1)، 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5
Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024). آناتومی، لگن استخوانی و اندام تحتانی، رباط صلیبی قدامی زانو. که در StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659
برای ورزشکاران کشتی یا کسانی که به فکر ورود به این ورزش هستند، آیا اطلاع از آسیب های رایج می تواند به توانبخشی و پیشگیری کمک کند؟
آسیب های کشتی
کشتی یک ورزش شدید و سخت است. مطالعات نشان داده است که فوتبال و کشتی دو ورزش دبیرستانی هستند که بیشترین خطر آسیب جدی به ورزشکاران را دارند.مرکز تحقیقات و سیاست آسیب، 2009). میزان آسیب برای کشتی گیران کالج 9 آسیب در هر 1,000 ورزشکار در معرض قرار گرفتن است. (کروشوس، ای. و همکاران، 2018در حالی که بیشتر آسیبهای کشتی شامل کشیدگی و رگ به رگ شدن میشود، آسیبهای آسیبزای جدی و غیرمعمول نیز وجود دارد. استفاده از تجهیزات ایمنی مناسب و یادگیری تکنیک های صحیح می تواند به میزان قابل توجهی خطر صدمات را کاهش دهد. اکثریت در طول رقابت رخ می دهد.
مشترک
شایعترین آسیبهای کشتی مانند سایر ورزشها هستند و عبارتند از:
درد عضلانی
درد عضلانی که 12 تا 48 ساعت پس از یک تمرین یا مسابقه شدید تجربه می شود.
استراحت اغلب تنها چیزی است که برای بهبودی لازم است.
کبودی و کوفتگی
ضربه زدن، فرود آمدن و فرود سخت می تواند منجر به کبودی ها و کوفتگی های مختلف شود.
Sprains و Strains
استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع برای درمان سریع رگ به رگ شدن و کشیدگی توصیه می شود.
مچ پا
رگ به رگ شدن مچ پا زمانی اتفاق می افتد که رباط های اطراف در اطراف مفصل کشیده شده و پاره می شوند.
پیچ خوردگی مچ دست
به طور معمول، هنگام کشش یا پارگی رباط ها رخ می دهد.
افتادن یا فرود آمدن روی دست ها یک علت شایع است.
سندرم بیش از حد تمرین
اغلب در ورزشکارانی رخ می دهد که فراتر از توانایی بدن برای بازیابی تمرین می کنند.
کم شدن آب بدن
هنگام تلاش برای افزایش وزن، کم آبی بدن می تواند یک مشکل جدی برای سلامتی باشد که بسیاری از کشتی گیران آن را تجربه می کنند.
سایر آسیب ها
سایر آسیب های رایج در کشتی:
تاندونیت مچ دست
شکستگی انگشت
سندرم باند ایلوتیبیال
اشک منیسکوس
کشاله ران
کشش یا پارگی همسترینگ
عضله ساق پا کشیده
تاندونیت آشیل
پارگی تاندون آشیل
شکستگی ترقوه/ترقوه
صدمه و تکان مغز که منجر به بیهوشی میشود
جدی
فشار دادن مفصل به خارج از دامنه حرکتی طبیعی آن، شایع ترین علت آسیب های جدی است. جدی ترین آسیب های کشتی بر گردن، شانه، آرنج و زانو تأثیر می گذارد و عبارتند از:
گردن
مهرههای گردنی اغلب در طی تکنیکها و حرکات مختلف به موقعیتهای آسیبپذیر مجبور میشوند، که میتواند منجر به آسیب گردن شود. انواع متداول عبارتند از:
گردن کرنش
شلاق زدن
شکستگی دهانه رحم
شانه
ترکیبی از اهرم و چرخش باعث بیشتر آسیبهای بالای بدن و شانه در طول مسابقه میشود. انواع آسیب های شانه عبارتند از:
آسیب روبرو کاف
جداسازی شانه
دررفتگی شانه
دررفتگی آرنج
هنگام مانور دادن، آرنج ها تحت فشار شدید قرار می گیرند.
دررفتگی سر شعاعی اغلب به ورزشکاری مربوط می شود که برای افتادن روی بازوی کشیده در حین پایین آوردن، مهار می شود.
زانو
بیشتر آسیب های زانو در رباط های مفصل زانو رخ می دهد.
این آسیب ها شامل آسیب های رباط صلیبی قدامی و خلفی یا ACL/PCL است.
ایمنی
کشتی نیاز به انعطاف، قدرت و تکنیک مناسب برای جلوگیری از آسیب، همراه با آموزش کامل و مربیگری و رعایت نکات ایمنی اولیه دارد. برخی از نکات شامل.
دنده ایمنی
در طول تمرینات، دیدارها و مسابقات از روسری و محافظ دهان مناسب استفاده کنید.
بهبود انعطاف پذیری مفاصل
کشتی گیرانی که انعطاف پذیری شانه بالایی دارند صدمات کمتری دارند.
همچنین باید روی انعطاف پذیری کمر، همسترینگ، آرنج و ستون فقرات گردنی کار کرد.
به طور ایمن وزن خود را افزایش یا کاهش دهید
با حفظ تغذیه سالم و هیدراتاسیون در طول فصل، از کاهش وزن چشمگیر و استراتژی های افزایش وزن خودداری کنید.
اجتناب از هولدهای خطرناک و حرکات اسلم
تکنیک های کشتی ایمن باید دنبال شود زیرا این تکنیک ها می تواند آسیب های شدید ایجاد کند.
صرف نظر از اینکه یک آسیب دیدگی یا وضعیت پزشکی چقدر شایع یا به ظاهر جدی نیست، مهم است که استراحت کنید و ریکاوری کنید و به مربی بگویید و بهداشت حرفه ای، زیرا برخی از آسیب ها و شرایط در صورت عدم درمان می توانند جدی شوند. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب بر آسیبها و سندرمهای درد مزمن از طریق برنامههای مراقبت شخصی که توانایی را از طریق برنامههای انعطافپذیری، تحرک و چابکی برای تسکین درد بهبود میبخشد، تمرکز میکند. ارائه دهندگان ما از یک رویکرد یکپارچه برای ایجاد برنامه های مراقبت شخصی برای هر بیمار، از جمله اصول طب عملکردی، طب سوزنی، طب سوزنی الکتریکی و اصول پزشکی ورزشی استفاده می کنند. هدف ما تسکین درد به طور طبیعی با بازگرداندن سلامت و عملکرد به بدن است. در صورت نیاز به درمان دیگری، دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان توانبخشی همکاری کرده است تا موثرترین درمان ها را ارائه دهند.
زمان بهبود آسیب های ورزشی رایج برای ورزشکاران و افرادی که به فعالیت های ورزشی تفریحی می پردازند چقدر است؟
یک زن ورزشکار جوان و شاد در یک کلینیک پزشکی تحت درمان دهی الکتروتراپی است.
زمان شفا برای آسیب های ورزشی
زمان بهبودی آسیب های ورزشی به عوامل مختلفی مانند محل و وسعت آسیب و سلامت پوست، مفاصل، تاندون ها، ماهیچه ها و استخوان ها بستگی دارد. همچنین مهم است که قبل از اینکه استخوان ها یا بافت ها به طور کامل بهبود یابند، زمانی را برای بهبودی اختصاص دهید یا به فعالیت های ورزشی بدنی عجله نکنید. برای جلوگیری از آسیب مجدد، قبل از بازگشت به ورزش یا فعالیت بدنی شدید، از سلامتی پزشک اطمینان حاصل کنید.
طبق تحقیقات CDC، سالانه به طور متوسط 8.6 میلیون آسیب ورزشی و تفریحی رخ می دهد. (Sheu, Y., Chen, LH, and Hedegaard, H. 2016) با این حال، اکثر آسیب های ورزشی سطحی یا ناشی از کشیدگی یا رگ به رگ شدن درجه پایین هستند. حداقل 20 درصد صدمات ناشی از شکستگی استخوان یا آسیب های جدی تر است. شکستگی استخوان بیشتر از رگ به رگ شدن یا کشیدگی طول می کشد و پارگی کامل تاندون یا عضله ممکن است ماه ها طول بکشد تا فرد بتواند به طور کامل به فعالیت خود بازگردد. افرادی که از فرم بدنی مناسبی برخوردارند و هیچ بیماری یا نقص زمینه ای ندارند، در اینجا چیزی است که آنها می توانند در هنگام بهبودی از آسیب های ورزشی زیر انتظار داشته باشند:
شکستگی استخوان
در ورزش، بیشترین میزان شکستگی استخوان با فوتبال و ورزش های تماسی اتفاق می افتد. بیشتر آنها در اطراف اندام تحتانی قرار دارند اما می توانند گردن و تیغه های شانه، بازوها و دنده ها را درگیر کنند.
شکستگی های ساده
بستگی به سن، سلامت، نوع و محل زندگی فرد دارد.
به طور کلی، حداقل شش هفته طول می کشد تا بهبود یابد.
شکستگی های مرکب
در این حالت یک استخوان از چند نقطه شکسته می شود.
ممکن است برای تثبیت استخوان نیاز به جراحی داشته باشد.
زمان بهبودی ممکن است تا هشت ماه طول بکشد.
شکستگی ترقوه/ترقوه
ممکن است نیاز به بی حرکتی شانه و بالای بازو داشته باشد.
ممکن است پنج تا ده هفته طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد.
شکستگی انگشتان دست یا پا می تواند در عرض سه تا پنج هفته بهبود یابد.
دنده های شکسته
بخشی از برنامه درمانی شامل تمرینات تنفسی است.
داروهای مسکن ممکن است کوتاه مدت مورد نیاز باشد.
معمولاً حدود شش هفته طول می کشد تا بهبود یابد.
شکستگی گردن
ممکن است هر یک از هفت مهره گردن را درگیر کند.
ممکن است از یک بریس گردن یا یک وسیله هاله ای که برای پایداری در جمجمه پیچ می شود استفاده شود.
اگر عارضه ای نداشته باشد، می تواند در پنج روز بهبود یابد.
رگ به رگ شدن شدید شامل پارگی یا پارگی تاندون می تواند سه تا شش هفته طول بکشد تا بهبود یابد.
سویه های گوساله
طبقه بندی به عنوان درجه 1 - یک سویه خفیف می تواند در عرض دو هفته بهبود یابد.
یک فشار شدید درجه 3 - ممکن است به سه ماه یا بیشتر نیاز داشته باشد تا به طور کامل بهبود یابد.
استفاده از آستین سرکوب کننده ساق پا می تواند بهبود کشیدگی ها و رگ به رگ شدن در ساق پا را تسریع کند.
فشار حاد گردن
تکل، ضربه، افتادن، جابجایی سریع، یا حرکت شلاقی می تواند باعث آسیب شلاقی شود.
زمان بهبودی ممکن است از چند هفته تا شش هفته طول بکشد.
سایر آسیب ها
اشک ACL
درگیر شدن رباط صلیبی قدامی.
معمولاً بسته به عوامل متعددی از جمله نوع فعالیت ورزشی به ماهها دوره نقاهت و توانبخشی نیاز دارد.
بهبودی کامل پس از جراحی شش تا ۱۲ ماه طول می کشد.
بدون جراحی، جدول زمانی مشخصی برای توانبخشی وجود ندارد.
پارگی تاندون آشیل
آسیب جدی است.
اینها زمانی رخ می دهند که تاندون به طور جزئی یا کامل پاره شده باشد.
افراد به احتمال زیاد به جراحی نیاز خواهند داشت.
زمان بهبودی چهار تا شش ماه است.
برش ها و شلاق ها
بستگی به عمق و محل آسیب دارد.
بهبودی ممکن است از یک هفته تا یک ماه طول بکشد.
اگر هیچ آسیبی وجود نداشته باشد، بخیه ها را می توان در عرض دو تا سه هفته برداشت.
اگر برش عمیق نیاز به بخیه دارد، زمان بیشتری لازم است.
کوفتگی خفیف / کبودی
ناشی از ضربه به پوست است که باعث شکستن رگ های خونی می شود.
در بیشتر موارد، کوفتگی پنج تا هفت روز طول می کشد تا بهبود یابد.
جداسازی شانه ها
وقتی بیمار به درستی درمان شود، معمولاً حدود دو هفته استراحت و بهبودی طول میکشد تا بیمار به فعالیت بازگردد.
درمان چند رشته ای
پس از کاهش التهاب و تورم اولیه، پزشک یک برنامه درمانی را توصیه میکند که معمولاً شامل فیزیوتراپی، توانبخشی فیزیکی که توسط خود انجام میشود یا نظارت توسط فیزیوتراپ یا تیم است. خوشبختانه، ورزشکاران و افرادی که به طور منظم ورزش میکنند، زمان بهبودی سریعتری دارند، زیرا در بهترین فرم بدنی قرار دارند و سیستم قلبی عروقی آنها منبع خون قویتری را فراهم میکند که روند بهبودی را تسریع میکند. در کلینیک توانبخشی کایروپراکتیک ال پاسو و مرکز پزشکی یکپارچه، ما مشتاقانه بر درمان آسیب های بیماران و سندرم های درد مزمن تمرکز می کنیم. ما بر بهبود توانایی از طریق برنامه های انعطاف پذیری، تحرک و چابکی متناسب با فرد تمرکز می کنیم. ما برای اطمینان از مراقبت شخصی و نتایج سلامتی هر بیمار از مربیگری سلامت حضوری و مجازی و برنامههای مراقبت جامع استفاده میکنیم.
ارائه دهندگان ما از یک رویکرد یکپارچه برای ایجاد برنامه های مراقبت شخصی استفاده می کنند که شامل اصول طب عملکردی، طب سوزنی، طب سوزنی الکتریکی و اصول پزشکی ورزشی است. هدف ما تسکین درد به طور طبیعی با بازگرداندن سلامت و عملکرد به بدن است.
اگر پزشک کایروپراکتیک احساس کند که فرد به درمان دیگری نیاز دارد، به کلینیک یا پزشک مناسب برای او ارجاع داده خواهد شد. دکتر خیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان برتر توانبخشی همکاری کرده است تا بهترین درمان های بالینی را برای جامعه ما ارائه دهد. ارائه پروتکل های بسیار غیرتهاجمی اولویت ما است و بینش بالینی شخصی مبتنی بر بیمار ما چیزی است که ارائه می دهیم.
آسیب های ستون فقرات کمری در ورزش: شفای کایروپراکتیک
منابع
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). اپیزودهای آسیب مرتبط با ورزش و تفریح در ایالات متحده، 2011-2014. گزارش های آمار ملی بهداشت، (99)، 1-12.
برای افرادی که وزنه بلند می کنند، آیا راه هایی برای محافظت از مچ دست و جلوگیری از آسیب در هنگام وزنه زدن وجود دارد؟
محافظت از مچ دست
مچ ها مفاصل پیچیده ای هستند. مچ دست به طور قابل توجهی به ثبات و تحرک در هنگام انجام وظایف یا وزنه زدن کمک می کند. آنها تحرک را برای حرکات با استفاده از دست ها و ثبات برای حمل و بلند کردن اشیا ایمن و ایمن فراهم می کنند.کتابخانه ملی پزشکی، 2024). بلند کردن وزنه معمولاً برای تقویت و تثبیت مچ دست انجام می شود. با این حال، این حرکات در صورت عدم انجام صحیح می تواند باعث درد مچ و آسیب شود. محافظت از مچ دست می تواند مچ ها را قوی و سالم نگه دارد و کلیدی برای جلوگیری از فشار و آسیب است.
قدرت مچ دست
مفاصل مچ دست بین استخوان های دست و ساعد قرار می گیرند. مچ دست ها در دو ردیف از هشت یا نه کل استخوان کوچک / استخوان مچ دست قرار می گیرند و توسط رباط ها به استخوان های بازو و دست متصل می شوند، در حالی که تاندون ها عضلات اطراف را به استخوان ها متصل می کنند. مفاصل مچ دست مفاصل کندیلوئیدی یا تغییر یافته توپی و کاسه ای هستند که به حرکات خم شدن، اکستنشن، ابداکشن و اداکشن کمک می کنند. (کتابخانه ملی پزشکی. 2024) به این معنی که مچ دست می تواند در تمام سطوح حرکتی حرکت کند:
پهلو به پهلو
بالا و پایین
چرخاندن
این طیف وسیعی از حرکت را فراهم می کند اما همچنین می تواند باعث ساییدگی و پارگی بیش از حد شود و خطر فشار و آسیب را افزایش دهد. ماهیچه های ساعد و دست، حرکت انگشت لازم برای گرفتن را کنترل می کنند. این ماهیچهها و تاندونها و رباطهای درگیر از مچ دست عبور میکنند. تقویت مچ ها باعث تحرک آن ها، جلوگیری از آسیب دیدگی و افزایش و حفظ قدرت گرفتن می شود. در یک بررسی در مورد وزنه برداران و پاورلیفترها که انواع آسیب های آنها را مورد بررسی قرار داد، آسیب های مچ دست شایع بود و آسیب های عضلانی و تاندون شایع ترین در بین وزنه برداران بود. (اولریکا آسا و همکاران، 2017)
محافظت از مچ دست
محافظت از مچ میتواند از یک رویکرد چندگانه استفاده کند که شامل افزایش مداوم قدرت، تحرک و انعطافپذیری برای بهبود سلامت و جلوگیری از صدمات است. قبل از بلند کردن یا درگیر شدن در هر ورزش جدید، افراد باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه، فیزیوتراپ، مربی، متخصص پزشکی یا کایروپراکتیک ورزشی خود مشورت کنند تا ببینند کدام تمرینات بی خطر هستند و بر اساس سابقه آسیب و سطح فعلی سلامتی فوایدی را ارائه می دهند..
افزایش تحرک
تحرک به مچ دست اجازه می دهد تا دامنه حرکتی کامل داشته باشد در حالی که ثبات لازم برای استحکام و دوام را حفظ می کند. عدم تحرک در مفصل مچ دست می تواند باعث سفتی و درد شود. انعطاف پذیری با تحرک مرتبط است، اما انعطاف پذیری بیش از حد و عدم ثبات می تواند منجر به آسیب شود. برای افزایش تحرک مچ دست، حداقل دو تا سه بار در هفته تمرینات را برای بهبود دامنه حرکتی با کنترل و ثبات انجام دهید. همچنین، استراحتهای منظم در طول روز برای چرخاندن و دور مچ دستها و به آرامی عقب کشیدن انگشتان برای کشش آنها به کاهش تنش و سفتی که میتواند باعث مشکلات حرکتی شود، کمک میکند.
دست گرمی بازی کردن
قبل از ورزش، مچ دست و بقیه بدن را قبل از تمرین گرم کنید. برای اینکه مایع سینوویال در مفاصل در حال گردش باشد تا مفاصل را روان کند و حرکت نرمتر را انجام دهید، با روشهای قلبی عروقی سبک شروع کنید. برای مثال، افراد میتوانند مشت بسازند، مچهای خود را بچرخانند، تمرینات حرکتی انجام دهند، مچها را خم کنند و دراز کنند، و از یک دست برای عقب کشیدن انگشتان به آرامی استفاده کنند. حدود 25 درصد از آسیب های ورزشی شامل دست یا مچ می شود. این موارد عبارتند از آسیب هایپراکستنشن، پارگی رباط، درد جلوی داخل یا سمت شست مچ دست ناشی از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد، آسیب های اکستانسور و غیره. (دانیل ام اوری 3 و همکاران، 2016)
تقویت تمرینات
مچ های قوی پایدارتر هستند و تقویت آنها می تواند از مچ دست محافظت کند. تمریناتی که قدرت مچ دست را بهبود می بخشد عبارتند از کشش، ددلیفت، حمل بار و فرهای زوتمن. قدرت گرفتن برای انجام کارهای روزانه، پیری سالم و موفقیت مداوم با وزنه برداری حیاتی است. (ریچارد دبلیو بوهانون 2019به عنوان مثال، افرادی که در افزایش وزن در ددلیفت خود مشکل دارند، زیرا میله از دستانشان لیز میخورد، ممکن است قدرت مچ و گرفتن کافی نداشته باشند.
کاری ادامه داده اند
مچ دست بسته یا محصولات کمکی برای گرفتن مچ دست برای کسانی که مشکلات مچ دست دارند یا نگران هستند ارزش در نظر گرفتن دارند. آنها می توانند ثبات خارجی بیشتری را در حین بلند کردن، کاهش خستگی و فشار روی رباط ها و تاندون ها ایجاد کنند. با این حال، توصیه میشود که به پوششها به عنوان یک اقدام درمانی تکیه نکنید و روی بهبود قدرت، تحرک و ثبات فردی تمرکز کنید. یک مطالعه بر روی ورزشکاران با آسیب دیدگی مچ دست نشان داد که با وجود پوشیدن روکشها در 34 درصد موارد قبل از آسیب، آسیبها همچنان رخ میدهد. از آنجایی که بیشتر ورزشکاران آسیب دیده از پوشش استفاده نمی کردند، این به اقدامات پیشگیرانه بالقوه اشاره کرد، اما کارشناسان توافق کردند که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. (عمرو توفیق و همکاران، 2021)
پیشگیری از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد
هنگامی که ناحیه ای از بدن بدون استراحت مناسب تحت حرکات تکراری بیش از حد قرار می گیرد، سریعتر ساییده می شود، تحت فشار قرار می گیرد یا ملتهب می شود و باعث آسیب ناشی از استفاده بیش از حد می شود. دلایل آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد متفاوت است، اما شامل عدم تغییر تمرینات به اندازه کافی برای استراحت عضلات و جلوگیری از فشار می باشد. یک بررسی تحقیقاتی در مورد شیوع آسیبها در وزنهبرداران نشان داد که 25٪ به دلیل استفاده بیش از حد از آسیبهای تاندون است. (اولریکا آسا و همکاران، 2017) جلوگیری از استفاده بیش از حد می تواند به جلوگیری از مشکلات احتمالی مچ دست کمک کند.
فرم مناسب
دانستن نحوه انجام صحیح حرکات و استفاده از فرم مناسب در طول هر جلسه تمرین/تمرین برای پیشگیری از آسیب ضروری است. یک مربی شخصی، فیزیوتراپیست ورزشی یا فیزیوتراپیست می تواند نحوه تنظیم چنگ یا حفظ فرم صحیح را آموزش دهد.
قبل از بلند کردن یا شروع یک برنامه ورزشی، حتماً به ارائه دهنده خود برای ترخیص مراجعه کنید. پزشکی آسیب کایروپراکتیک و کلینیک طب فانکشنال میتوانند در مورد آموزش و پیشتوانایی مشاوره دهند یا در صورت نیاز، ارجاع دهند.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). آسیب در میان وزنه برداران و پاورلیفترها: یک بررسی سیستماتیک مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، 51 (4)، 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery، DM، 3rd، Rodner، CM، & Edgar، CM (2016). آسیب های مچ دست و دست مرتبط با ورزش: بررسی مجله جراحی و تحقیقات ارتوپدی، 11(1)، 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). قدرت گرفتن: نشانگر زیستی ضروری برای بزرگسالان مسن. مداخلات بالینی در پیری، 14، 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
توفیق، آ.، کت، بی.ام.، سیرچ، اف.، سیمون، می، پادوآ، اف.، فلچر، دی.، برجیکلیان، پی.، و ناکاشیان، م. (2021). مطالعه ای در مورد بروز آسیب های دست یا مچ دست در ورزشکاران کراس فیت. کورئوس، 13(3)، e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
