تیم سلامت کلینیک. یک عامل کلیدی برای شرایط ستون فقرات یا کمردرد، سالم ماندن است. سلامتی کلی شامل یک رژیم غذایی متعادل، ورزش مناسب، فعالیت بدنی، خواب آرام و یک سبک زندگی سالم است. این اصطلاح به طرق مختلف به کار رفته است. اما به طور کلی، تعریف به شرح زیر است.
این یک فرآیند آگاهانه، خودگردان و در حال تکامل برای دستیابی به پتانسیل کامل است. این چند بعدی است و سبک زندگی ذهنی/روحی و محیطی را که فرد در آن زندگی می‌کند را گرد هم می‌آورد. مثبت است و تأیید می کند که کاری که ما انجام می دهیم در واقع درست است.
این یک فرآیند فعال است که در آن افراد آگاه می شوند و برای یک سبک زندگی موفق تر انتخاب می کنند. این شامل نحوه مشارکت یک فرد در محیط/جامعه خود می شود. هدف آنها ایجاد فضاهای زندگی سالم و شبکه های اجتماعی است. این به ایجاد سیستم های اعتقادی، ارزش ها و دیدگاه مثبت جهانی کمک می کند.
همراه با این، مزایای ورزش منظم، یک رژیم غذایی سالم، مراقبت شخصی و دانستن زمان مراجعه به پزشک است. پیام دکتر خیمنز این است که برای تناسب اندام، سالم بودن و آگاهی از مجموعه مقالات، وبلاگ ها و ویدیوهای ما تلاش کنیم.
Explore the clinical approach to reproductive health, focusing on evidence-based practices to enhance well-being.
بهداشت باروری
In terms of reproductive health, many women may see physical changes when their menstrual cycles increase or decrease, which might have an impact on their bodies. Menstrual changes may continue anywhere from one to three years, but each woman’s menopausal symptoms will be unique.
The following are a few signs of hormonal alterations related to reproductive health:
بی خوابی
Variations in weight
Weariness Muscle and joint pain
At the same time, a woman’s body is exhibiting pain-like sensations as a result of hormonal changes related to her reproductive health. The body, hormones, and spinal structure all change with age. Low back pain may result from overlapping risk profiles for the musculoskeletal system and reproductive health caused by a variety of environmental variables that impact the body. Numerous variables, such as different menstrual cycles and greater pain sensitivity, are blamed for the low back discomfort that many people, particularly women, experience. (Chen and others, 2024)
هورمون جایگزین درمانی
Hormone replacement Therapy or HRT is a treatment that can be used to treat some of the symptoms of hormonal changes associated with reproductive health by replacing hormones that are at a lower level. For females, low estrogen and progesterone levels can affect neuroprotective receptors in the brain, causing symptoms of inflammation and stress to impact the body. (هوانگ و همکاران، 2020) For males, low testosterone levels can cause skeletal muscle mass and strength reduction, decreased bone mineral density, and sexual dysfunction. (Barone et al., 2022) So, for males and females, taking HRT can help replenish the lost hormones in their bodies and reduce the overlapping pain symptoms.
Andropause & Menopause
When a woman between the ages of mid-40s and mid-50s deals with changes in their menstrual cycle, it is known as menopause. When a woman goes through menopause, it is a transition period where the woman’s ovaries stop releasing eggs, and their hormone levels of estrogen and progesterone decrease, thus ceasing a woman’s menstruation cycle. Within that time frame during menopause, most women will experience weight gain and have an increase of peripheral fat stored in the hips, glutes, and around the abdominals. (کو و کیم، 2020) This extra weight around the abdominals and hips can lead to the development of musculoskeletal issues like back pain.
While males have the capability of reproduction throughout their lives after puberty, when they begin to age, they produce low testosterone levels and fewer sperm. Additionally, a majority of men can experience low levels of testosterone hormones as they start to notice a decreased libido, body hair loss, loss of muscle mass, and breast enlargement. This is known as andropause, where, like menopause in women, the testosterone hormone levels are lowered. Luckily, low testosterone levels can be tested, allowing males to be treated with testosterone replacement therapy. Testosterone replacement therapy can provide beneficial results by replenishing testosterone levels associated with reducing symptoms of decreased libido, improving skeletal muscle function, and restoring bone mineral density. (باربونتی و همکاران، 2020)
Testosterone Deficiency In Men- Video
Surgical & Non-Surgical Interventions
Many middle-aged adults would discuss with their partners about not wanting to have children or are finished having children. When it comes to interventions such as this, many choose surgical or non-surgical procedures. Females can have a surgical procedure known as tubal ligation. This procedure has the fallopian tubes either cut, tied, or removed to prevent pregnancy while still having their menstrual cycle until menopause, so there is no impact on the hormones. For males, they can go through a surgical procedure known as a vasectomy so that the vas deferens are cut and sealed. Both methods are 99% effective in preventing pregnancy. These outpatient procedures have different state laws and safeguards regarding sterilization surgery.
However, not many people will go on the surgical route to prevent surgery and will go on the non-surgical route. Many people will utilize birth control methods like birth control medication, condoms, and natural cycle planning. For women, many will incorporate hormonal birth control medication as part of their routine in preventing pregnancy. Some of the added benefits for women who are taking contraceptives include: (آلن و همکاران ، 2013)
Restoring menstrual regularity
Improving vasomotor symptoms
Preventing bone mineral density decline
Sex Changes In Middle Adulthood
Many people are sexually active via communication and strong connections with their partners, making them an integral part of people’s life at any age. Intimacy allows many healthy couples to express their needs and desires more easily. Adults also experience sexual changes associated with their reproductive health as they age. Many women have pelvic discomfort as a result of decreased lubrication brought on by the vagina’s normal constriction, shortening, and thinning of its walls.
As men age, their erection functionality also changes, particularly if they have health and wellness-related comorbidities. The inability to get an erection, often known as erectile dysfunction or ED, is one of the most prevalent changes in older guys. (Sooriyamoorthy & Leslie, 2025) When risk profiles from environmental variables intersect, ED may develop as a symptom. Fortunately, ED may be treated by altering one’s lifestyle and taking care of interpersonal or psychological problems. (Lowy & Ramanathan, 2022) Men may find it challenging to talk to their physicians about it, but it is crucial for their health and welfare.
سخن نهایی
In general, many people who suffer from pain and musculoskeletal problems might benefit from a personalized treatment plan for their sexual and reproductive health. In the long run, small changes to a routine can pay off, and gradually introducing a new routine—such as eating more vegetables and lean meats, exercising for half an hour, or getting a wellness checkup—can help manage pain-like symptoms brought on by environmental factors and support an individual’s health journey.
کلینیک پزشکی و عملکردی جراحات
We associate with certified medical providers who understand the importance of assessing individuals dealing with reproductive and sexual health associated with body pain. When asking important questions to our associated medical providers, we advise patients to implement various approaches to their reproductive and sexual health associated with their pain. Dr. Alex Jimenez, D.C., utilizes this information as an academic service. رفع مسئولیت.
منابع
Allen, R. H., Cwiak, C. A., & Kaunitz, A. M. (2013). Contraception in women over 40 years of age. CMAJ, 185(7)، 565-573. doi.org/10.1503/cmaj.121280
Barone, B., Napolitano, L., Abate, M., Cirillo, L., Reccia, P., Passaro, F., Turco, C., Morra, S., Mastrangelo, F., Scarpato, A., Amicuzi, U., Morgera, V., Romano, L., Calace, F. P., Pandolfo, S. D., De Luca, L., Aveta, A., Sicignano, E., Trivellato, M.,…Crocetto, F. (2022). The Role of Testosterone in the Elderly: What Do We Know? Int J Mol Sci, 23(7). doi.org/10.3390/ijms23073535
Chen, D., Zhou, J., Lin, C., Li, J., Zhu, Z., Rao, X., Wang, J., Li, J., Chen, H., Wang, F., Li, X., Gao, M., Zhou, Z., Xi, Y., & Li, S. (2024). A causal examination of the correlation between hormonal and reproductive factors and low back pain. Endocrinol جلو (لوزان), 15، 1326761. doi.org/10.3389/fendo.2024.1326761
Hwang, W. J., Lee, T. Y., Kim, N. S., & Kwon, J. S. (2020). The Role of Estrogen Receptors and Their Signaling across Psychiatric Disorders. Int J Mol Sci, 22(1). doi.org/10.3390/ijms22010373
Ko، SH، و Kim، HS (2020). اختلالات متابولیک لیپید مرتبط با یائسگی و غذاهای مفید برای زنان یائسه. مواد مغذی, 12(1). doi.org/10.3390/nu12010202
Lowy, M., & Ramanathan, V. (2022). Erectile dysfunction: causes, assessment and management options. Aust Prescr, 45(5)، 159-161. doi.org/10.18773/austprescr.2022.051
عملکرد آنزیم ها کمک به تحریک فرآیندهای بدن از هضم تا لخته شدن خون و رشد است. بهترین راه برای حمایت از تولید آنزیم چیست؟
آنزیم
آنزیم ها پروتئین هایی هستند که به عنوان کاتالیزور بیولوژیکی عمل می کنند. آنها باعث ایجاد و تسریع واکنش های شیمیایی حیاتی می شوند و به بدن کمک می کنند تا واکنش های شیمیایی لازم را انجام دهد. آنها برای بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی، از جمله هضم، حیاتی هستند. سوخت و ساز بدنو مولکول ساختن و تجزیه می شود. این شامل تجزیه غذا، تسهیل رشد و تشکیل لخته های خونی است. مقدار بسیار کمی از یک نوع خاص می تواند به پیامدهای جدی سلامتی مانند تجمع کشنده سموم منجر شود. افرادی که نوع خاصی از آنزیم را از دست بدهند یا مقدار بسیار کمی از آن را داشته باشند، می توانند به بیماری های جدی مبتلا شوند.
عملکرد
آنها به تسریع واکنش های شیمیایی در بدن کمک می کنند (موسسه ملی تحقیقات ژنوم انسانی، 2025). آنها واکنش های شیمیایی را در همه چیز از هضم غذا گرفته تا رشد ماهیچه ها تسهیل می کنند. آنزیم ها این کار را با اتصال به سلول تسهیل می کنند و واکنش های مورد نیاز را ایجاد می کنند. با اتصال آنزیمی، واکنش های شیمیایی می تواند بدون از بین بردن سلول رخ دهد. (Nemours KidsHealth، 2023) هر سلول در بدن هزاران آنزیم دارد که به تسهیل تمام واکنش های پیچیده برای حفظ سلامت کمک می کند. (موسسه ملی تحقیقات ژنوم انسانی، 2025)
عوامل موثر بر تولید
در افراد سالم، بدن آنزیم های مورد نیاز خود را تولید می کند. با این حال، اختلالات متابولیک ممکن است رخ دهد اگر بدن به اندازه کافی نوع خاصی تولید نکند. (موسسه کندی کریگر، 2025) این اختلالات می توانند جدی باشند و معمولاً ناشی از یک نقص ژنتیکی هستند که بر تولید تأثیر می گذارد.
انواع
هزاران نوع مختلف وجود دارد. برای مثال آنزیم های گوارشی به تجزیه غذا و تبدیل آن به انرژی کمک می کنند. آنزیم های رایجی که برای سلامتی حیاتی هستند عبارتند از:Nemours KidsHealth، 2023)
آمیلاز
دستگاه گوارش به تجزیه نشاسته کمک می کند.
آسپارتات آمینوترانس آمیناز (AST) و آلانین آمینوترانس آمیناز (ALT)
به کبد کمک کنید قند را به انرژی تبدیل کند.
کراتین کیناز (CK)
به ماهیچه ها در ایجاد انرژی کمک می کند.
DNA پلیمراز
با اجازه دادن به DNA برای تکثیر، رشد را تسهیل می کند.
گلوکز-6-فسفات دهیدروژناز
با جلوگیری از آسیب رساندن به سلول، گلبول های قرمز را سالم نگه می دارد.
لیپاز
یک آنزیم گوارشی که به تجزیه چربی ها و روغن ها کمک می کند.
پروتئاز
دستگاه گوارش به تجزیه پروتئین ها کمک می کند.
ترومبین
باعث لخته شدن خون می شود.
کمبود
اگر بدن به اندازه کافی از آنزیم خاصی تولید نکند، نمی تواند تحت فرآیندهای بدنی قرار گیرد که آنزیم به تسهیل آن کمک می کند. این می تواند به علائم مختلفی منجر شود. برخی از آنها جزئی هستند، مانند عدم توانایی در خوردن لاکتوز. برخی دیگر جدی هستند، مانند تأخیر در رشد ناشی از تجمع سموم. (موسسه کندی کریگر، 2025) معمولا این کمبودها ناشی از ژنتیک است.
انواع
کمبودهای مختلفی وجود دارد. برخی از آنها بسیار نادر هستند، در حالی که برخی دیگر می توانند منجر به شرایطی مانند:Nemours KidsHealth، 2023)
عدم تحمل لاکتوز
این به دلیل نداشتن مقدار کافی آنزیمی است که لاکتوز، قند موجود در شیر را تجزیه می کند و منجر به گاز و نفخ می شود.
بیماری تای ساکس
یک بیماری اغلب کشنده ناشی از کمبود هگزوزامینیداز، که مسئول تجزیه چربی ها است
سندرم گیلبرت
علت این امر یک آنزیم از دست رفته است که مواد زائد (بیلی روبین) را از خون حذف می کند و منجر به تجمع بیلی روبین می شود و
زردی یا زردی پوست و سفیدی چشم
گالاکتوزمی
این منجر به رشد آهسته و مشکل در افزایش وزن می شود که ناشی از فقدان گالاکتوز-1-فسفات یوریدیل ترانسفراز (GALT) است که به تجزیه قندی به نام گالاکتوز کمک می کند.
فنیل کتونوریا (PKU)
این به دلیل داشتن فنیل آلانین هیدروکسیلاز بسیار کم است که پروتئینی به نام فنیل آلانین را تجزیه می کند و باعث آسیب مغزی می شود.
سندرم مورکیو
این به دلیل داشتن آنزیم های بسیار کمی است که گلیکوزآمینوگلیکان ها، نوعی مولکول قند را تجزیه می کنند.
این منجر به ناهنجاری های استخوانی و رشد می شود.
بیماری ویلسون
بیماری کبد ناشی از کمبود پروتئین است که به تجزیه مس در بدن کمک می کند.
پشتیبانی از تولید آنزیم
برای حمایت از تولید آنزیم، از یک رژیم غذایی سالم و متعادل از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. از غذاهای فرآوری شده بخصوص اجتناب کنید آنهایی که خیلی چرب هستند (پزشکی جان هاپکینز، 2025). بدن تمام آنزیم های لازم را تولید می کند مگر اینکه فرد دارای شرایط ژنتیکی باشد. مکمل‌ها معمولاً مورد نیاز نیستند، اما می‌توانند به عدم تحمل لاکتوز یا هضم در بیماران فیبروز کیستیک کمک کنند. (Nemours KidsHealth، 2023)
یک نوع مکمل، درمان جایگزینی آنزیم پانکراس (PERT)، در دسترس است. PERT یک داروی تجویزی تنظیم شده توسط FDA است که برای بیماران مبتلا به بیماری های جدی مانند فیبروز کیستیک تجویز می شود. (سازمان غذا و داروی ایالات متحده، 2019)
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
برای افرادی که علائم درد اسکلتی عضلانی مانند کمردرد و درد شانه را تجربه می کنند، آیا حجامت درمانی می تواند به تسکین و مدیریت درد کمک کند؟
حجامت درمانی
این درمان باستانی در حال به دست آوردن مقبولیت عمومی است و آگاهی افراد و ورزشکاران مختلف با علائم گرد روی شانه ها و پشت خود افزایش یافته است. این یک درمان درد است که مانند طب سوزنی از طب سنتی چینی یا TCM می آید. درمان شامل قرار دادن فنجان های شیشه ای، سیلیکونی یا بامبو روی پوست برای ایجاد مکش است. این درمان یک روش طب جایگزین است که برای تسکین دردهای اسکلتی عضلانی استفاده می شود. اعتقاد بر این است که ساکشن باعث بهبودی می شود (کلینیک کلیولند، 2023)
افزایش گردش خون
مکش خون را به سمت ناحیه می کشد که می تواند به کاهش التهاب و بهبودی کمک کند.
رهایی از تنش عضلانی
ساکشن می تواند عضلات را کشیده و بکشد، که می تواند به تسکین درد و گرفتگی کمک کند.
شکستن غلظت
ساکشن می تواند به شکستن بافت اسکار و چسبندگی که می تواند باعث درد و محدودیت حرکتی شود کمک کند.
سم زدایی بدن
برخی از پزشکان معتقدند که حجامت می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند.
این معمولاً توسط یک پزشک آموزش دیده انجام می شود که فنجان ها را روی پوست قرار می دهد و آنها را برای چند دقیقه در جای خود می گذارد. فنجان ها را می توان در نواحی مختلف بدن از جمله پشت، گردن، شانه ها و پاها قرار داد. (کلینیک کلیولند، 2023)
مزایا
تسکین درد، به ویژه برای دردهای عضلانی و مفاصل
کاهش التهاب
گردش خون بهبود یافته
دامنه حرکت افزایش یافته است
دفع مسمومیت
روش
عمل پزشکی شامل ایجاد مکش پوست با استفاده از لیوان های شیشه ای، سرامیکی یا پلاستیکی است. چگونه انجام می شود:
تهیه
تمرین‌کننده ناحیه‌ای که فنجان‌ها در آن قرار می‌گیرند را تمیز می‌کند.
آنها ممکن است برای حرکت راحت تر فنجان ها، روغن یا کرم ماساژ را روی پوست بمالند.
تکنیک
خشک
تمرین‌کننده داخل فنجان را با شعله یا پمپ گرم می‌کند و خلاء ایجاد می‌کند.
سپس فنجان روی پوست قرار می گیرد که به دلیل فشار منفی به پوست می چسبد.
فنجان برای چند دقیقه روی پوست باقی می ماند و به مکش اجازه می دهد خون و بافت را به داخل فنجان بکشد.
مرطوب
مانند روش خشک، پزشک قبل از استفاده از فنجان، برش‌های کوچکی روی پوست ایجاد می‌کند.
این اجازه می دهد تا خون در فنجان جریان یابد و مکش شدیدتری ایجاد کند.
مراقبت پس از آن
فنجان ها برداشته می شوند و پزشک ممکن است برای توقف خونریزی به ناحیه مورد نظر فشار وارد کند.
به بیمار توصیه می شود تا چند ساعت پس از درمان از فعالیت شدید و دوش آب گرم خودداری کند.
مزایای درمان شامل باز کردن منافذ، تحریک جریان خون، فیلتراسیون و متعادل کردن جریان انرژی در بدن است. اغلب با ماساژ و طب سوزنیاست. (کلینیک کلیولند، 2023)
همچنین هدف آن کاهش علائم بیماری های سیستماتیک مانند دیابت و فشار خون بالا است. با این حال، تحقیقات بیشتری برای مشاهده و تجزیه و تحلیل کامل اثرات درمان مورد نیاز است. (Aboushanab TS, & AlSanad S. 2018)
خطرات
درمان به طور کلی زمانی ایمن است که به درستی و توسط یک متخصص مجاز انجام شود. با این حال، خطر عوارض جانبی مانند تغییر رنگ پوست و جای زخم وجود دارد. گزارش‌هایی از عوارض جانبی نادر شامل خونریزی داخل جمجمه ناشی از حجامت روی پوست سر و کم‌خونی ناشی از تکنیک‌های مرطوب مکرر است. (مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه، 2018) سایر عوارض جانبی می تواند شامل موارد زیر باشد:
کبودی
می تواند باعث کبودی موقت در محل فنجان ها شود.
ریزش پوست
برخی افراد ممکن است در اثر مکش دچار سوزش پوست یا سوختگی شوند.
عفونت
اگر فنجان ها به درستی استریل نشده باشند، خطر عفونت کمی وجود دارد.
چه کسی باید از درمان اجتناب کند؟
کسانی که بیماری های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس دارند باید از حجامت اجتناب کنند، زیرا ممکن است آنها را بدتر کند. (مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه، 2018)
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب
مهم است که قبل از شروع هر روش درمانی جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط بهداشتی زمینه ای دارید. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
آیا ساخت رول گردن گردن خود می تواند به تسکین درد و بهبود خواب برای افرادی که بعد از خواب یا در طول خواب گردن درد دارند کمک کند؟
رول گردن گردن خواب
گردن درد می تواند منجر به از دست دادن خواب شود و منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود. گردن درد و هر چیزی که با آن همراه است می تواند توانایی کار، رانندگی یا خواب عادی را محدود کند. رول دهانه رحم ممکن است یکی از راه‌های نگه داشتن گردن در وضعیت مطلوب در هنگام خواب باشد. بسیاری از مبتلایان به گردن درد نیاز به حمایت بیشتری از بالش خود دارند. یک بالش دهانه رحم می تواند این حمایت را فراهم کند.
برای افرادی که دچار گردن درد می شوند، مراجعه به فیزیوتراپیست کایروپراکتیک می تواند به مدیریت علائم کمک کند. درمان ها و روش هایی مانند کشش ممکن است برای کاهش فشار روی اعصاب گردنی ضروری باشد. (گوداوالی ام آر و همکاران، 2015) گام های خود مدیریتی گردن درد ممکن است شامل انجام تمرینات خاص گردن و حفظ وضعیت مناسب باشد.هسبی بی بی و همکاران، 2019). استفاده از بالش مناسب با تکیه گاه مناسب می تواند به حفظ تراز صحیح گردن، کاهش یا از بین بردن گردن درد کمک کند و شما را به فعالیت های عادی بازگرداند.
پشتیبانی از گردن در هنگام خواب
گردن شامل هفت استخوان مهره است که معمولاً یک انحنای خفیف به نام لوردوز را تشکیل می دهد. حفظ انحنای رو به جلو در گردن هنگام درمان گردن درد مهم است، زیرا می تواند به کاهش فشار روی دیسک ها و اعصاب ستون فقرات کمک کند. رول گردن که به آن رول گردن یا بالش گردنی نیز می‌گویند، بالش کوچکی است که در روبالشی قرار می‌گیرد و هنگام خواب گردن را نگه می‌دارد. رول دهانه رحم حمایت مناسبی را برای گردن فراهم می کند و در هنگام دراز کشیدن هم تراز را حفظ می کند. (گراس AR و همکاران، 2013)
افراد می توانند رول دهانه رحم را به صورت آنلاین یا در فروشگاه یا داروخانه خریداری کنند.
افراد همچنین می توانند با فیزیوتراپیست تماس بگیرند تا به آنها در تهیه رول دهانه رحم کمک کند.
ساختن خودت
ساخت رول دهانه رحم ساده است. در اینجا به این صورت است:
با استفاده از حوله دست.
آن را از وسط تا کنید.
حوله را در امتداد لبه پایینی داخل روبالشی بلغزانید.
مطمئن شوید که حوله داخل آن فرو رفته است تا بیرون نخورد.
افراد می توانند دور آن نوار ببندند تا به شکل نورد شده باقی بماند.
رول حوله همچنین به حمایت از گردن در هنگام خوابیدن به یک طرف یا طرف دیگر کمک می کند و فضای بین سر و شانه را پر می کند. معمولا برای گردن درد خوابیدن روی شکم توصیه نمی شود. ورزش و آموزش تصحیح وضعیت بدن از اجزای ضروری آن است درمان گردن دردو یافتن وضعیت خواب مناسب می تواند به از بین بردن سریع درد کمک کند. (انتشارات هاروارد، 2022)
اگر گردن درد ادامه یابد، بدتر شود یا با ضعف بازو یا بی حسی و سوزن سوزن شدن همراه باشد، ممکن است برای ارزیابی علت، مراجعه به پزشک ضروری باشد. بازدید از یک فیزیوتراپ محلی کایروپراکتیک نیز می تواند کمک کننده باشد. آنها می توانند بلافاصله نحوه درمان گردن درد را به شما نشان دهند.
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب
رول دهانه رحم می تواند به گردن شما در هنگام خواب حمایت مناسبی بدهد. این می تواند به شما کمک کند تا به سرعت و ایمن درد گردن را مدیریت کنید و به سطح عملکرد قبلی خود بازگردید. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
راه بهبودی: مراقبت های کایروپراکتیک
منابع
Gudavalli، MR، Salsbury، SA، Vining، RD، Long، CR، Corber، L.، Patwardhan، AG، و Goertz، CM (2015). توسعه یک کنترل لمسی توجه برای انحراف دستی دهانه رحم: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده برای بیماران مبتلا به گردن درد. آزمایشات، 16، 259. doi.org/10.1186/s13063-015-0770-6
Hesby، BB، Hartvigsen، J.، Rasmussen، H.، & Kjaer، P. (2019). اقدامات الکترونیکی اختلال حرکتی، تغییر موقعیت و وضعیت بدن در افراد با و بدون گردن درد - یک بررسی سیستماتیک. بررسی های سیستماتیک، 8 (1)، 220. doi.org/10.1186/s13643-019-1125-2
گراس، AR، کاپلان، F.، هوانگ، اس.، خان، ام.، سانتاگویدا، PL، کارلسو، LC، مکدرمید، جی سی، والتون، دی.ام.، کندی، جی.، سودرلوند، آ.، ورهاگن، آ.، و هارتویگسن، جی. (2013). مراقبت‌های روان‌شناختی، آموزش بیمار، ارتز، ارگونومی، و استراتژی‌های پیشگیری از گردن درد: به‌روزرسانی مروری سیستماتیک به عنوان بخشی از پروژه ICON. مجله ارتوپدی باز، 7، 530-561. doi.org/10.2174/1874325001307010530
تطبیق پذیری آناناس را در دستور العمل ها و فواید سلامتی کشف کنید. این میوه برای آشپزخانه و رژیم غذایی شما ضروری است.
معرفی
بسیاری از افراد شروع به خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می کنند تا ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سلامتی بدن را تامین کنند. بسیاری از مردم ممکن است متوجه شوند که علائم مشابه درد، مانند التهاب، با خوردن یک رژیم غذایی متعادل کاهش یافته و کنترل می شوند. آناناس به ویژه یکی از میوه هایی است که ممکن است اثرات التهابی روی سیستم اسکلتی عضلانی را کاهش دهد. مشخصات غذایی آناناس، توانایی آنها در کاهش التهاب و نحوه گنجاندن آنها در رژیم غذایی همه در مقاله امروز مورد بررسی قرار خواهند گرفت.
قدرت آناناس
آناناس (Ananas comosus L.) چیزی بیش از یک خوراکی استوایی است که هم به صورت یخ زده یا به تنهایی میل کنید—این یک نیروگاه تغذیه ای مملو از ویتامین های ضروری، آنتی اکسیدان ها و آنزیم هایی است که سلامت کلی را ارتقا می دهد. آناناس که در آمریکای جنوبی و هر جای گرمسیری ذاتی است، برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود. (کومار و همکاران، 2023) این میوه پر جنب و جوش به دلیل عطر منحصر به فرد و طعم شیرینی که دارد در عین حال حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند راهی خوشمزه و طبیعی برای گنجاندن یک رژیم غذایی سالم برای سلامتی مطلوب باشد. (محد علی و همکاران، 2020)
آمار تغذیه ای
در حالی که آناناس سرشار از مواد مغذی است، یک فنجان آناناس تازه که حدود 165 گرم است، فراهم می کند:
کالری: 82
کربوهیدرات: 22g
فیبر: 2.3g
شکر: 16g
پروتئین: 1g
در عین حال، مواد مغذی و ویتامین های حاصل از خوردن آناناس عملکرد سیستم ایمنی، تولید انرژی و ترمیم سلولی را فراهم می کند. برخی از مواد مغذی آناناس عبارتند از:
ویتامین سی: ٪۱۰۰
منگنز: ٪۱۰۰
ویتامین B6: 9%
فلز مس: 9%
تیامین (B1): 9%
مبارزه با التهاب به طور طبیعی - ویدئو
نقش آناناس در کاهش التهاب
وقتی بدن با مسائلی شبیه درد برخورد می کند، می تواند منجر به التهاب شود. التهاب سیستم دفاعی طبیعی بدن است که به بهبود و حمله به پاتوژن ها در ناحیه آسیب دیده کمک می کند. این به این دلیل است که سیستم ایمنی سلول‌های التهابی و سیتوکین‌ها را برای شروع درمان ناحیه آسیب‌دیده ارسال می‌کند. یکی از فواید بارز آناناس خواص ضد التهابی قوی آن است. آناناس دارای آنزیمی به نام بروملین است.
یکی از مزایای برجسته آناناس خواص ضد التهابی قوی آن است که عمدتاً به آنزیمی به نام بروملین نسبت داده می شود. این آنزیم از گیاه آناناس سرچشمه می گیرد و با تعدیل پاسخ ایمونولوژیکی که برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی و حفظ هموستاز مهم است، دارای اثر مضاعف است. (Hikisz & Bernasinska-Slomczewska، 2021علاوه بر این، برخی از مزایای بروملین شامل موارد زیر است:
کاهش درد و تورم مفاصل
افزایش ریکاوری بعد از ورزش
حمایت از سلامت گوارش
علاوه بر این، بروملین می تواند مسیر سیگنالینگ NF-KappaB را با کاهش بیان ژن التهابی و کاهش آبشار التهابی با شکستن پروتئین های دخیل در تشکیل ادم و تورم مرتبط با التهاب سرکوب کند. (کانساکار و همکاران، 2024)
فواید اضافی آناناس برای سلامتی
وقتی صحبت از ترکیب آناناس به میان می‌آید، نه تنها التهاب را کاهش می‌دهد، بلکه به مدیریت بدن کمک می‌کند:
افزایش ایمنی
از سلامت قلب پشتیبانی می کند
کمک به مدیریت وزن
این به این دلیل است که آنتی اکسیدان های آناناس به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند که باعث بیماری های ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند. (آرولسلوان و همکاران، 2016) فیبرها، آنتی اکسیدان ها و سطوح هیدراتاسیون می تواند به بدن کمک کند که در یک رژیم غذایی سالم گنجانده شود.
آناناس را در رژیم غذایی خود بگنجانید
آناناس میوه ای فوق العاده همه کاره است و می توان از آن به طرق مختلف لذت برد. سرشار از فیبرهای غذایی و فیتوکمیکال ها است و ارزش غذایی و خواص دارویی بالایی دارد. (سیناک و همکاران، 2021برخی از راه هایی که بسیاری از مردم می توانند آناناس را در رژیم غذایی خود بگنجانند عبارتند از:
تازه: تکه های آن را به اسموتی ها، سالادها یا ماست اضافه کنید تا منبع بیشتری از آنتی اکسیدان ها داشته باشید. علاوه بر این، تکه های آناناس تازه را به مدت 2 تا 3 ساعت در فریزر روی کاغذ روغنی قرار دهید تا یک میان وعده خوشمزه داشته باشید.
کباب شده: کبابی آناناس می تواند شیرینی آن را افزایش دهد و با غذاهای پروتئینی سرو شود.
مخلوط شده: آب آناناس با طراوت درست کنید یا تکه های یخ زده را در اسموتی های گرمسیری بگنجانید.
پخته شده: پختن آناناس روی اجاق گاز می‌تواند گزینه‌ای عالی برای ترکیب آن در سیب‌زمینی سرخ‌کرده و سالسا یا به‌عنوان رویه‌ای برای گوشت‌های بدون چربی مانند مرغ یا ماهی باشد.
سخن نهایی
آناناس علاوه بر اینکه یک میوه گرمسیری تابستانی است، یک غذای فوق العاده است که سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی با خواص ضد التهابی است که به بدن در مبارزه با التهاب کمک می کند. یک رژیم غذایی مغذی که شامل آناناس است می تواند به بسیاری از افراد کمک کند تا انرژی بیشتری داشته باشند و علائم مرتبط با درد خود را کنترل کنند. خوردن آناناس تازه، چه کبابی، چه آب‌میوه یا ترکیب شده در اسموتی، ممکن است سلامت عمومی و رفاه آنها را بهبود بخشد.
کلینیک پزشکی و عملکردی جراحات
ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبری ارتباط داریم که اهمیت ترکیب غذاهای ضد التهابی را برای کاهش اثرات التهابی ناشی از تأثیر بر بدن درک می کنند. هنگام پرسیدن سوالات مهم از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط، به بیماران توصیه می کنیم که تغییرات کوچکی را در برنامه روزانه خود اعمال کنند، مانند ترکیب آناناس در یک رژیم غذایی سالم، که می تواند اثرات التهابی در بدن را کاهش دهد. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می کند. رفع مسئولیت.
منابع
آرولسلوان، پی.، فرد، ام تی، تان، دبلیو اس، گوتای، س.، فکورازی، اس.، نورهایزان، ME، و کومار، اس اس (2016). نقش آنتی اکسیدان ها و فرآورده های طبیعی در التهاب. Oxid Med Cell Longev, 2016، 5276130. doi.org/10.1155/2016/5276130
Hikisz, P., & Bernasinska-Slomczewska, J. (2021). خواص مفید بروملین مواد مغذی, 13(12). doi.org/10.3390/nu13124313
Kansakar, U., Trimarco, V., Manzi, MV, Cervi, E., Mone, P., & Santulli, G. (2024). بررسی پتانسیل درمانی بروملین: کاربردها، مزایا و مکانیسم ها مواد مغذی, 16(13). doi.org/10.3390/nu16132060
محد علی، م.، هاشم، ن.، عبدالعزیز، س.، و لاسکان، او. (2020). آناناس (Ananas comosus): بررسی جامع ارزش های غذایی، ترکیبات فرار، فواید سلامتی و محصولات غذایی بالقوه. Food Res Int, 137، 109675. doi.org/10.1016/j.foodres.2020.109675
Seenak, P., Kumphune, S., Malakul, W., Chotima, R., & Nernpermpisooth, N. (2021). مصرف آناناس استرس اکسیداتیو قلبی و التهاب را در موش های تغذیه شده با رژیم غذایی با کلسترول بالا کاهش داد. نوت متاب (لند), 18(1)، 36. doi.org/10.1186/s12986-021-00566-z
چه نوع ورزشی برای افرادی که می خواهند قبل از خواب ورزش کنند توصیه می شود؟
ورزش قبل از خواب
به نظر می رسد ورزش یک راه خوب برای خسته کردن ذهن و بدن قبل از خواب است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید در اواخر روز می تواند بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. (الخالدی ای اچ و همکاران، 2023)
برای بهبود خواب، توصیه می شود که صبح یا زودتر در روز، حداقل چهار ساعت قبل از خواب ورزش کنید.
افرادی که دیرتر ورزش می کنند باید فعالیت های سبک تری مانند پیاده روی غیر شدید یا یوگای آرام و ترمیمی را انجام دهند.
فعالیت بدنی سبک، مانند پیاده روی آهسته بعد از شام، مشکلی ندارد.
مزایای
ورزش روزانه کیفیت خواب را بهبود می بخشد. (پزشکی جان هاپکینز، 2025) ورزش خفیف قبل از خواب و انجام فعالیت های سبک مانند پیاده روی یا کشش می تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشد.Hijikata Y، Yamada S. 2011) این شامل:
تنش عضلانی را کاهش دهید
هضم را بهبود ببخشید
بهبود تنظیم قند خون
ذهن و بدن را آرام کنید
معایب
سیستم عصبی به طور طبیعی بین فعال و آرام تغییر می کند. زمانی که فعال باشد آماده کار و انجام فعالیت های بدنی است. هنگام استراحت، خواب رخ می دهد. فعال کردن سیستم عصبی قبل از خواب می تواند بر خواب تأثیر بگذارد و ورزش می تواند بر دمای بدن تأثیر بگذارد و باعث ایجاد چالش در خواب شود. به طور معمول، با آماده شدن بدن برای خواب، دمای بدن کاهش می یابد. ورزش قبل از خواب می تواند دمای مرکزی را افزایش دهد و روند را مختل کند. (Szymusiak R. 2018) فعالیت بدنی متوسط یا شدید نزدیک به خواب می تواند:الخالدی ای اچ و همکاران، 2023)
خوابیدن را سخت تر کنید
این منجر به بیدار شدن بیشتر در طول شب می شود.
کیفیت خواب را کاهش دهید
انواع توصیه شده از ورزش
فعالیت های قبل از خواب نباید به اندازه کافی شدید یا جذاب باشد که بدن و ذهن را هوشیارتر کند. برخی از تمرینات برای آرام کردن بدن و ذهن قبل از خواب عبارتند از:بنیاد خواب، 2023)
یوگای ترمیمی
ریاضت نیدرا و سایر یوگاهای کم شدت می توانند به بهبود خواب کمک کنند.
اشکال شدیدتر یوگا، مانند vinyasa/flow، باید زودتر انجام شود.
تایچی
یک تمرین چینی که شامل حرکات آهسته و ملایم است و بر تنفس تمرکز می کند تا آرامش و آرامش را تقویت کند.
پیاده روی آهسته
پیاده روی با سرعت آرام می تواند به بدن کمک کند تا آرام شود.
ضربان قلب و تنفس آهسته نشان می دهد که این فعالیت آرام بخش است و تحریک کننده نیست.
ورزش هایی که باید از آنها اجتناب کنید
تمرینات با شدت متوسط تا زیاد قبل از خواب که تنفس و ضربان قلب را افزایش می دهد، خواب را مختل می کند. افرادی که برای به خواب رفتن یا داشتن خوابی آرام مشکل دارند، باید سعی کنند شدت برخی از تمرینات را کاهش دهند یا یک تا دو ساعت قبل از خواب از انجام آنها اجتناب کنند. نمونه هایی از تمرینات متوسط تا شدید عبارتند از:انجمن قلب آمریکا، 2024)
باغبانی یا کار سنگین حیاط
محل دویدن و پیاده روی
پیاده روی سریع
دوچرخه سواري
رقص
فعالیتهای ورزشی
کار کردن در شب
گاهی اوقات، ورزش کردن در اواخر روز یا نزدیک به زمان خواب تنها زمان برای انجام فعالیت بدنی است. اگر اینطور است، ورزش دیرهنگام بهتر از ورزش نکردن است، اما راه هایی برای کاهش تاثیر آن بر خواب وجود دارد، از جمله:
فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی را می توان تا یک ساعت قبل از خواب انجام داد.
در ابتدای تمرین تمرینات شدیدتری انجام دهید.
برای آرام کردن ذهن و بدن، تمرین را با استراحتی مانند پیاده روی یا حرکات کششی پایان دهید.
بدانید برنامه تمرینی شما چگونه بر خواب شما تأثیر می گذارد و در صورت لزوم تنظیم کنید.
چه مدت بعد از تمرین برای رفتن به خواب؟
برای افرادی که خواهان خوابی آرام و بدون وقفه هستند، کارشناسان توصیه می کنند که یک تا دو ساعت پس از یک تمرین متوسط یا شدید برای رفتن به رختخواب صبر کنند. (انتشارات سلامت هاروارد، 2024) (پزشکی جان هاپکینز، 2025)
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب
کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی برای ادغام یک برنامه درمانی برای حل مشکلات اسکلتی عضلانی همکاری کنند.
بهینه سازی سلامتی شما
منابع
Alkhaldi، EH، Battar، S.، Alsuwailem، SI، Almutairi، KS، Alshamari، WK، & Alkhaldi، AH (2023). تأثیر ورزش شبانه بر کیفیت خواب در میان جمعیت عمومی در ریاض، عربستان سعودی: یک مطالعه مقطعی. کورئوس، 15(7)، e41638. doi.org/10.7759/cureus.41638
Hijikata, Y., & Yamada, S. (2011). به نظر می رسد پیاده روی درست بعد از غذا برای کاهش وزن موثرتر از یک ساعت انتظار برای پیاده روی بعد از غذا باشد. مجله بین المللی پزشکی عمومی، 4، 447-450. doi.org/10.2147/IJGM.S18837
در مورد رویکرد بالینی شکل گیری هویت و نقش آن در تسهیل بینش شخصی و رفاه عاطفی بیاموزید.
معرفی
بسیاری از افراد با مشکلات اسکلتی عضلانی، خودایمنی، روده یا بدن مواجه هستند که می تواند بر روال روزانه آنها و نحوه درک آنها از خود در هنگام معاینه توسط پزشک تأثیر بگذارد. بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند با ایجاد یک تجربه ایمن و مثبت با رویکرد بالینی، به ارزیابی افراد مبتلا به این علائم مشابه درد کمک کنند. با ایجاد یک محیط امن، بسیاری از افراد می توانند تجربیات خوبی در زمانی که مسائلی مانند درد بر بدن آنها تأثیر می گذارد، داشته باشند. با پرداختن به مقاله امروز، به بررسی شکل‌گیری هویت، چهار وضعیت هویت و حوزه‌های مختلف توسعه هویت می‌پردازیم.
نظریه ها و انواع شکل گیری هویت
بسیاری از افراد دارای هویت هستند، اما آیا آنها همیشه یک هویت داشته اند؟ هویت هرکس مجموعه‌ای از ویژگی‌ها، ارزش‌ها و ویژگی‌هایی است که آنها را مهم می‌دانند و برای تعریف خود از آنها استفاده می‌کنند. هویت افراد با بالغ شدن و کسب دانش در مورد جهان شکل می گیرد. آنها به آنها تحمیل نمی شوند. نوجوانی اولین دوره ای است که افراد متوجه تغییر قابل توجهی در جهت هویت یابی و خودکاوی می شوند.
یکی از دغدغه های اصلی در نظریه های رشد نوجوانان، هویت سازی است. برای مثال، در نظریه کلاسیک مراحل رشد اریکسون در سال 1968، شکل‌گیری هویت به عنوان نشانه اصلی رشد مؤثر در دوران نوجوانی مورد تأکید قرار گرفت. نوجوانانی که برای تعریف هویت خود تلاش می کنند ممکن است دچار سردرگمی در نقش شوند، که نشان می دهد آنها باید بیشتر خود را کشف کنند و جایگاه خود را در جهان نامشخص هستند.
چهار وضعیت هویت
بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می شنوند که بیمارانشان شکل گیری هویت را در دوران نوجوانی توصیف می کنند، زیرا شامل نقاط تصمیم گیری و تعهدات مربوط به سیستم های اعتقادی (مانند دین، سیاست) و مشاغل است. چهار حالت واکنش به بحران‌های هویت دیررس در مرحله نوجوانی توصیف، اندازه‌گیری و اعتبارسنجی شد تا افراد بتوانند وضعیت هویت خود را دریابند. (مارسیا، 1966) چهار وضعیت هویت توصیف شده عبارتند از:
سلب حق اقامه دعوی: یک فرد بدون بررسی گزینه ها به یک هویت متعهد می شود.
اشاعه هویت: وقتی افراد نه هویتی را کشف می کنند و نه به هیچ هویتی متعهد می شوند.
توقف: حالتی که در آن افراد فعالانه گزینه ها را بررسی می کنند اما تعهدی ندارند.
دست آوردهای هویتیt: زمانی که افراد گزینه های مختلف را بررسی کرده و تعهدات هویتی خود را پذیرفته اند.
برای مثال، نوجوانان ممکن است بدون کاوش به یک هویت متعهد شوند که آیا به ارزش‌ها، فرهنگ و دینی که در آن بزرگ شده‌اند راضی هستند یا خیر. با این حال، زمانی که نوجوانان به هویت دست می یابند، می توانند جهان را برای خود کشف کنند و تصمیم بگیرند که چگونه با توجه به آن تجربیات هویت خود را شناسایی کنند. این باعث می شود که آنها از ادعاهای خود در مورد منابع کودکی لذت صرف نظر کنند و در نتیجه از خیالات ماندگار شایستگی چشم پوشی کنند. (مارسیا، 1967) در عین حال بسیاری از افراد چیزهایی را تجربه کرده اند که منجر به بحران شده است. مسئله این است که بحران لزوماً به معنای یک رویداد منفی نیست. این به سادگی از آنچه که برای کشف آنها راحت است منشعب می شود.
درک اثرات آسیب شخصی - ویدئو
زمینه های مختلف توسعه هویت
به عنوان مرحله ای از چرخه زندگی نوجوانان، رشد هویت برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد. برای بسیاری، جستجوی هویت از سال های نوجوانی آغاز می شود. در این سال‌ها، نوجوانان تمایل بیشتری به اتخاذ رفتارها و ظواهر مختلف دارند تا بفهمند که چه کسی هستند. در تلاش برای یافتن هویت خود و کشف اینکه چه کسی هستند، نوجوانان تمایل دارند از چندین هویت عبور کنند تا هویتی را پیدا کنند که مناسب ترین آنها باشد. عوامل متعددی مانند زندگی خانوادگی، محیط، و موقعیت اجتماعی می تواند توسعه و حفظ هویت را دشوار کند. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که این فرآیند ممکن است برای توسعه هویت به جای شکل‌گیری دقیق‌تر باشد، اما تأیید می‌کند که این یک فرآیند تغییر معمولی در افکار افراد درباره خودشان است.
چندین حوزه مختلف از توسعه هویت شرح داده شده است:
هویت دینی: دیدگاه مذهبی نوجوانان مشابه دیدگاه خانواده هایشان است. بسیاری ممکن است آداب و رسوم، اعمال یا عقاید خاص در ایمان والدین خود را زیر سوال ببرند، اما تعداد کمی ممکن است دین خانواده خود را کاملاً رد کنند. این به دلیل پویایی رابطه والد-نوجوان با مذهب است که تأثیرات مثبتی بر سازگاری نوجوان می گذارد. (کیم اسپون و همکاران، 2012)
هویت سیاسی: هویت سیاسی نوجوانان متاثر از باورهای سیاسی والدین است. در قرن بیست و یکم، روند جدیدی نشان می دهد که وابستگی سیاسی در بین جوانان کاهش یافته است. با این حال، بسیاری از نوجوانان تمایل دارند نسبت به بزرگان خود در مسائل اجتماعی آزادتر باشند. این به این دلیل است که بسیاری از نوجوانان با حوادثی مواجه می شوند که علاقه مدنی آنها را تحریک می کند و اعتقادات و اخلاقیات آنها را به چالش می کشد. (استاتین و همکاران، 2017مانند سایر جنبه‌های شکل‌گیری هویت، افراد نوجوان با مشارکت والدین و رویدادهای جاری زمانی که علاقه به سیاست وجود دارد پیش‌بینی می‌شوند.
هویت شغلی: نوجوانان در نسل های قبلی خود را در شغل خاصی تصور می کردند و اغلب به عنوان کارآموز یا پاره وقت در چنین مشاغلی کار می کردند. این یک مورد نادر برای بسیاری از مردم در دنیای امروز است. هویت شغلی همچنین با هویت خود از طریق ارتباط با انتقال موفقیت آمیز از مدرسه به محل کار، به افراد اجازه می دهد تا در توانایی تصمیم گیری خود، به ویژه در ابهامات محیطی، اطمینان بیشتری داشته باشند. (کو و کیم، 2016با این حال، توسعه هویت حرفه‌ای کمی بیشتر طول می‌کشد، زیرا بسیاری از محیط‌های کاری به مهارت‌ها و دانش‌های خاصی نیاز دارند که نیاز به آموزش بیشتر دارند یا در حین کار به دست می‌آیند. علاوه بر این، بسیاری از فرصت های شغلی که در اختیار نوجوانان است، در مشاغلی نیستند که بسیاری در بزرگسالی به دنبال آن هستند.
هویت قومی: هویت قومی به این اشاره دارد که چه تعداد از افراد بر اساس قومیت یا اجداد نژادی با چه کسانی کنار می آیند. بر اساس سرشماری ایالات متحده در سال 2012، آمریکایی های زیر 18 سال از گروه های قومیتی هستند که از لحاظ تاریخی به حاشیه رانده شده اند. بسیاری از افرادی که تحت BIPOC (سیاه پوست، بومی، رنگین پوست) هویت می‌دهند، هویت قومی خود را به عنوان بخش مهمی از شکل‌گیری هویت خود در نوجوانی کشف کرده‌اند.
هویت جنسیتی: هویت جنسیتی شامل احساس جنسیت یک فرد است و صرف نظر از گروه سنی می تواند مشابه یا متفاوت از جنسیت بیولوژیکی او باشد. هویت جنسیتی بر بسیاری از نوجوانان در این سال‌های خودشناسی تأثیر زیادی می‌گذارد و می‌تواند بر سایر حوزه‌های هویتی مانند مذهب و سیاست تأثیر بگذارد.
خودپنداره
خودپنداره و عزت نفس دو وجه اصلی شکل گیری هویت هستند. ظرفیت یک فرد برای داشتن دیدگاه ها و باورهایی که با اطمینان، ثبات و ثبات در طول زندگی خود تثبیت شده است، فرض اصلی خودپنداره است. رشد شناختی در اوایل نوجوانی منجر به افزایش خودآگاهی، آگاهی از دیگران و نظرات آنها، توانایی تفکر در مورد احتمالات انتزاعی آینده و توانایی وزن کردن بسیاری از گزینه ها در یک زمان می شود. در نتیجه، بسیاری از نوجوانان وقتی جوان‌تر هستند، استفاده از توصیف‌های ساده، جهانی و مشخص از خود را متوقف می‌کنند. در کودکی، از ویژگی های فیزیکی مانند جنسیت، رنگ مو یا اینکه سریع خودشان را شناسایی می کنند استفاده می کنند.
بسیاری از نوجوانان این توانایی را دارند که بسیاری از "خودهای ممکن" را تصور کنند که ممکن است به آنها تبدیل شوند و تصمیماتی که می گیرند ممکن است اثرات یا امکانات بلندمدتی داشته باشد. بررسی این گزینه‌ها ممکن است باعث شود که افراد هنگام انتخاب یا رد ویژگی‌ها و اعمال، تغییراتی ناگهانی در نحوه نشان دادن خود ایجاد کنند. علاوه بر این، هنگام ترکیب عملکرد ترکیبی آنها با درجه شناسایی، هم مردان و هم زنان ارتباطات مثبت قوی از خود نشان می دهند. (واگنر ، 1987) این به نوبه خود به معنای هدایت خود واقعی در جهت خود ایده آل است. خود ایده آل از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بسیاری از افراد در آرزوی تبدیل شدن به فردی هستند که می خواهند باشند، در حالی که بسیاری دیگر از تبدیل شدن به فردی که نمی خواهند باشند می ترسند. بسیاری ممکن است این موضوع را ناراحت‌کننده بدانند، اما ممکن است با نشان دادن رفتار منسجمی که با ایده‌آل‌ها هماهنگ است و خود بالقوه مورد ترس را متمایز می‌کند، به عنوان انگیزه عمل کند.
خود ایده آل و ترسیده ما ممکن است به طور همزمان کشف و کشف شود. در تلاش برای ایجاد هویت خود، بسیاری از جوانان ممکن است ویژگی هایی را در اعضای خانواده، دوستان یا سایر اعضای جامعه خود مشاهده کنند و شروع کنند به در نظر گرفتن آنچه که دوست دارند و چه چیزی را دوست ندارند. نوجوانان یاد می گیرند که عواملی را که بر رفتار آنها تأثیر می گذارد و اینکه دیگران آنها را چگونه می بینند شناسایی کنند، که منجر به تمایز بیشتر در خودپنداره آنها می شود که به عنوان تمایز شناخته می شود. به نظر می رسد که تمایز در اواسط نوجوانی کاملاً ایجاد می شود و زمانی که دانش آموزان وارد کلاس هفتم یا نهم می شوند به اوج خود می رسد. امروزه شناسایی مطالب متناقض در خودپنداره یکی از علل مکرر اضطراب است. با این وجود، با ترویج اکتشاف و رشد آنها، ممکن است به بسیاری از نوجوانان کمک کند.
عزت نفس
عزت نفس جزء دیگر هویت سازی است. طبق تعریف، عقاید و احساسات فرد در مورد هویت و خودپنداره، عزت نفس فرد را تشکیل می دهد. بسیاری از دیدگاه ها معتقدند که میل شدید به حفظ، دفاع و بهبود خود جزء عزت نفس است. برخلاف نظر رایج، شواهد کمی از این دیدگاه ها پشتیبانی می کند و نشان می دهد که عزت نفس نوجوانان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. دو جنس دارای سطوح متفاوتی از عزت نفس هستند. زنان در صورت داشتن روابط دوستانه حمایتی از عزت نفس بالاتری برخوردارند. با این حال، زنان زمانی که قادر به ملاقات با فردی با علایق و سرگرمی های مشابه نیستند یا زمانی که نمی توانند مورد قبول دوستان خود قرار گیرند، عزت نفس ضعیفی دارند.
مردان دارای سطوح مختلفی از عزت نفس هستند. مردان بیشتر بر تعریف اقتدار و ایجاد و ادعای استقلال خود در مورد عزت نفس متمرکز هستند. این به نوبه خود، مردان را قادر می‌سازد تا از طریق تأثیر همسالان و دوستان خود، عزت نفس بالایی داشته باشند. با این حال، عزت نفس ضعیف یک مرد ممکن است با فقدان توانایی های عاشقانه یا ناتوانی در حفظ وابستگی فرد دیگر تشدید شود.
نتیجه
بسیاری از متخصصان پزشکی ممکن است از یک رویکرد بالینی برای توسعه هویت برای ارائه یک محیط امن و تجربه رضایت‌بخش برای افراد هنگام ارزیابی احساسات درد مانندی که بر بدن آنها تأثیر می‌گذارند، استفاده کنند. علاوه بر این، با ارائه انواع جایگزین در برنامه های درمانی فردی خود برای بهبود سلامت و رفاه، آگاهی کامل از اهمیت توسعه هویت به تقویت روابط مثبت با بیماران کمک می کند.
کلینیک پزشکی و عملکردی جراحات
ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبری ارتباط داریم که اهمیت شکل گیری هویت را هنگام ارزیابی افرادی که با علائم مشابه درد در بدنشان سروکار دارند، درک می کنند. هنگام پرسیدن سوالات مهم از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط، به بیماران توصیه می کنیم که تغییرات کوچکی را در برنامه روزانه خود اعمال کنند تا علائم مشابه درد مرتبط با بدن درد را کاهش دهند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می کند. رفع مسئولیت.
منابع
کیم اسپون، جی، لونگو، جی اس، و مک کالو، من (2012). کیفیت رابطه والد-نوجوان به عنوان تعدیل کننده تأثیرات دینداری والدین بر دینداری و سازگاری نوجوانان. J جوانان Adolesc, 41(12)، 1576-1587. doi.org/10.1007/s10964-012-9796-1
کو، اچ.-ای.، و کیم، ای.-جی. (2016). هویت حرفه ای و وضعیت هویت خود در دانشجویان پرستاری کره ای. تحقیقات پرستاری آسیا, 10(1)، 68-74. doi.org/10.1016/j.anr.2015.11.001
مارسیا، جی (1966). توسعه و اعتبار وضعیت هویت من. J Pers Soc Psychol, 3(5)، 551-558. doi.org/10.1037/h0023281
Stattin, H., Hussein, O., Ozdemir, M., & Russo, S. (2017). چرا برخی از نوجوانان با رویدادهای روزمره مواجه می شوند که علاقه مدنی آنها را افزایش می دهد در حالی که برخی دیگر با آن مواجه نمی شوند؟ دیو روانول, 53(2)، 306-318. doi.org/10.1037/dev0000192
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
