ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
فیزیوتراپی میگرن: تسکین درد و بازیابی تحرک

فیزیوتراپی میگرن: تسکین درد و بازیابی تحرک

برای افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می برند، آیا ترکیب فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد، بهبود تحرک و مدیریت حملات آینده کمک کند؟

فیزیوتراپی میگرن: تسکین درد و بازیابی تحرک

فیزیوتراپی میگرن

سردردهای میگرنی گردنی می توانند باعث درد، محدودیت حرکت یا علائم گیج کننده مانند سرگیجه یا حالت تهوع شوند. آنها ممکن است از گردن یا ستون فقرات گردنی منشا گرفته و سردردهای گردنی نامیده شوند. یک تیم فیزیوتراپی کایروپراکتیک می تواند ستون فقرات را ارزیابی کرده و درمان هایی را ارائه دهد که به بهبود تحرک و کاهش درد کمک می کند. افراد ممکن است از کار با تیم فیزیوتراپی میگرن برای انجام درمان‌هایی برای شرایط خاص، تسکین سریع و ایمن درد و بازگشت به سطح قبلی خود سود ببرند.

آناتومی ستون فقرات گردنی

گردن از هفت مهره گردنی تشکیل شده است. مهره های گردنی از طناب نخاعی محافظت می کنند و به گردن اجازه می دهند تا از طریق:

  • انعکاس
  • توسعه
  • چرخش
  • خم شدن جانبی

مهره های گردنی فوقانی به حمایت از جمجمه کمک می کنند. در دو طرف سطح دهانه رحم مفاصل وجود دارد. یکی به پشت جمجمه متصل می شود و اجازه حرکت را می دهد. این ناحیه ساب اکسیپیتال محل قرارگیری چندین ماهیچه است که سر را پشتیبانی و حرکت می دهند، با اعصابی که از گردن از ناحیه ساب اکسیپیتال وارد سر می شوند. اعصاب و ماهیچه های این ناحیه ممکن است منبعی برای گردن درد و/یا سردرد باشند.

نشانه ها

حرکات ناگهانی می توانند علائم میگرن سرویکوژنیک را تحریک کنند، یا ممکن است در حالت های پایدار گردن ظاهر شوند. (صفحه ص 2011) علائم اغلب کسل کننده و بدون ضربان هستند و ممکن است چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشند. علائم سردرد میگرنی سرویکوژنیک ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • درد در دو طرف پشت سر.
  • درد در پشت سر که به یک شانه تابش می کند.
  • درد در یک طرف بالای گردن که به شقیقه، پیشانی یا چشم می رسد.
  • درد در یک طرف صورت یا گونه.
  • کاهش دامنه حرکتی در گردن.
  • حساسیت به نور یا صدا
  • تهوع
  • سرگیجه یا سرگیجه

تشخیص

ابزارهایی که ممکن است پزشک استفاده کند ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • اشعه ایکس
  • MRI
  • سی تی اسکن
  • معاینه فیزیکی شامل دامنه حرکتی گردن و لمس گردن و جمجمه است.
  • بلوک های عصبی تشخیصی و تزریق.
  • مطالعات تصویربرداری گردن نیز ممکن است نشان دهد:
  • زخم
  • برآمدگی یا فتق دیسک
  • انحطاط دیسک
  • تغییرات آرتروز

تشخیص سردرد سرویکوژنیک معمولاً با سردرد یک طرفه و غیر ضربان دار و از دست دادن دامنه حرکتی گردن انجام می شود. (کمیته طبقه بندی سردرد انجمن بین المللی سردرد. 2013) یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است فرد را به فیزیوتراپی ارجاع دهد تا سردردهای سرویکوژنیک را پس از تشخیص، درمان کند. (رانا ام وی 2013)

فیزیوتراپی

هنگامی که برای اولین بار به فیزیوتراپ مراجعه می کنید، تاریخچه و شرایط پزشکی را بررسی می کنند و سوالاتی در مورد شروع درد، رفتار علائم، داروها و مطالعات تشخیصی پرسیده می شود. درمانگر همچنین در مورد درمان های قبلی سؤال می کند و سابقه پزشکی و جراحی را بررسی می کند. اجزای ارزیابی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • لمس گردن و جمجمه
  • اندازه گیری دامنه حرکت گردن
  • اندازه گیری قدرت
  • ارزیابی وضعیتی

پس از تکمیل ارزیابی، درمانگر با فرد کار خواهد کرد تا یک برنامه درمانی شخصی و اهداف توانبخشی ایجاد کند. درمان های مختلفی در دسترس است.

ورزش

ورزش هایی برای بهبود حرکت گردن و کاهش فشار روی اعصاب گردنی ممکن است تجویز شود و ممکن است شامل شود. (پارک، SK و همکاران، 2017)

  • چرخش دهانه رحم
  • خم شدن دهانه رحم
  • خم شدن سمت دهانه رحم
  • انقباض دهانه رحم

درمانگر به فرد آموزش می دهد که آهسته و پیوسته حرکت کند و از حرکات ناگهانی یا تند خودداری کند.

تصحیح وضعیتی

اگر وضعیت سر رو به جلو وجود داشته باشد، ستون فقرات گردنی فوقانی و ناحیه ساب اکسیپیتال می توانند اعصابی را که در پشت جمجمه حرکت می کنند فشرده کنند. اصلاح وضعیت بدن ممکن است یک استراتژی موثر برای درمان باشد و می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • انجام تمرینات وضعیتی هدفمند.
  • استفاده از بالش پشتی گردن برای خواب.
  • استفاده از تکیه گاه کمر هنگام نشستن.
  • نوار حرکتی ممکن است به افزایش آگاهی لمسی از وضعیت پشت و گردن و بهبود آگاهی کلی وضعیت بدن کمک کند.

گرما / یخ

  • گرما یا یخ ممکن است روی گردن و جمجمه اعمال شود تا به کاهش درد و التهاب کمک کند.
  • گرما می تواند به شل شدن عضلات سفت و بهبود گردش خون کمک کند و ممکن است قبل از انجام کشش گردن استفاده شود.

ماساژ

  • اگر عضلات سفت حرکت گردن را محدود می کنند و باعث سر درد می شوند، ماساژ می تواند به بهبود تحرک کمک کند.
  • یک تکنیک ویژه به نام رهاسازی ساب اکسیپیتال، عضلاتی را که جمجمه را به گردن متصل می‌کنند، برای بهبود حرکت و کاهش تحریک عصبی شل می‌کند.

کشش دستی و مکانیکی

  • بخشی از برنامه فیزیوتراپی میگرن ممکن است شامل کشش مکانیکی یا دستی برای رفع فشار دیسک ها و مفاصل گردن، بهبود حرکت در گردن و کاهش درد باشد.
  • حرکت مفصل ممکن است برای بهبود حرکت گردن و مدیریت درد استفاده شود. (پاکوین، JP 2021)

تحریک الکتریکی

  • تحریک الکتریکی، مانند طب سوزنی الکتریکی یا تحریک الکتریکی عصبی عضلانی از طریق پوست، ممکن است در عضلات گردن برای کاهش درد و بهبود علائم سردرد استفاده شود.

مدت زمان درمان

بیشتر جلسات فیزیوتراپی میگرنی برای سردردهای سرویکوژنیک حدود چهار تا شش هفته طول می کشد. افراد ممکن است طی چند روز پس از شروع درمان، تسکین را تجربه کنند، یا علائم ممکن است در مراحل مختلف برای هفته ها ظاهر شوند و از بین بروند. برخی ماه‌ها پس از شروع درمان، سردرد میگرنی را ادامه می‌دهند و از تکنیک‌هایی استفاده می‌کنند که برای کمک به کنترل علائم یاد گرفته‌اند.

کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب در درمان‌های پیشرونده و روش‌های توانبخشی عملکردی با تمرکز بر بازگرداندن عملکردهای طبیعی بدن پس از تروما و آسیب‌های بافت نرم تخصص دارد. ما از پروتکل های تخصصی کایروپراکتیک، برنامه های سلامتی، تغذیه عملکردی و یکپارچه، تمرینات تناسب اندام چابکی و تحرک، و سیستم های توانبخشی برای تمام سنین استفاده می کنیم. برنامه های طبیعی ما از توانایی بدن برای دستیابی به اهداف اندازه گیری شده خاص استفاده می کنند. ما با پزشکان، درمانگران و مربیان برتر شهر همکاری کرده‌ایم تا درمان‌هایی با کیفیت بالا ارائه دهیم که به بیمارانمان اجازه می‌دهد سالم‌ترین روش زندگی را حفظ کنند و یک زندگی کاربردی با انرژی بیشتر، نگرش مثبت، خواب بهتر و درد کمتر داشته باشند. .


مراقبت کایروپراکتیک برای میگرن


منابع

صفحه ص (2011). سردردهای سرویکوژنیک: یک رویکرد مبتنی بر شواهد برای مدیریت بالینی مجله بین المللی فیزیوتراپی ورزشی، 6 (3)، 254-266.

کمیته طبقه بندی سردرد انجمن بین المللی سردرد (IHS) (2013). طبقه بندی بین المللی اختلالات سردرد، ویرایش سوم (نسخه بتا). سفالالژیا: مجله بین المللی سردرد، 3(33)، 9-629. doi.org/10.1177/0333102413485658

رانا ام وی (2013). مدیریت و درمان سردرد با منشا سرویکوژنیک. کلینیک های پزشکی آمریکای شمالی، 97 (2)، 267-280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003

پارک، اس‌کی، یانگ، دی‌جی، کیم، جی‌اچ، کانگ، دی‌اچ، پارک، SH، و یون، جی اچ (2017). تأثیر تمرینات کششی دهانه رحم و فلکشن کرانیو-سرویکس بر ویژگی‌های عضلانی گردن و وضعیت بدن بیماران مبتلا به سردرد سرویکوژنیک. مجله علم فیزیوتراپی، 29 (10)، 1836-1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836

Paquin، JP، Tousignant-Laflamme، Y.، & Dumas، JP (2021). اثرات بسیج SNAG همراه با یک ورزش خانگی خود-SNAG برای درمان سردرد سرویکوژنیک: یک مطالعه آزمایشی. مجله درمان دستی و دستکاری، 29 (4)، 244-254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960

میوه خشک: منبع سالم و خوشمزه فیبر و مواد مغذی

میوه خشک: منبع سالم و خوشمزه فیبر و مواد مغذی

آیا دانستن اندازه وعده غذایی می تواند به کاهش قند و کالری برای افرادی که از خوردن میوه های خشک لذت می برند کمک کند؟

میوه خشک: منبع سالم و خوشمزه فیبر و مواد مغذی

میوه های خشک شده

میوه های خشک مانند زغال اخته، خرما، کشمش و آلو، بسیار عالی هستند زیرا ماندگاری طولانی دارند و منابع سالم فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. با این حال، میوه‌های خشک حاوی شکر و کالری بیشتری در هر وعده هستند، زیرا با کم‌آبی حجم خود را از دست می‌دهند و اجازه می‌دهند بیشتر مصرف شوند. به همین دلیل است که اندازه وعده برای اطمینان از پرخوری اهمیت دارد.

اندازه خدمت

میوه‌ها را در دستگاه‌های آب‌گیری خشک می‌کنند یا در آفتاب می‌گذارند تا به‌طور طبیعی آب شوند. زمانی که بیشتر آب از بین رفت آنها آماده هستند. از دست دادن آب، اندازه فیزیکی آنها را کاهش می دهد، که به افراد اجازه می دهد بیشتر بخورند، قند و کالری دریافتی را افزایش دهند. به عنوان مثال، حدود 30 عدد انگور در یک پیمانه اندازه گیری می شود، اما 250 کشمش می تواند یک فنجان را پس از کم آبی پر کند. اطلاعات تغذیه ای میوه های تازه و خشک.

قند

  • ده عدد انگور 34 کالری و حدود 7.5 گرم قند دارد. (FoodData Central. وزارت کشاورزی آمریکا 2018)
  • 47 عدد کشمش 10 کالری و کمتر از XNUMX گرم قند دارد.
  • محتوای قند طبیعی انگور متفاوت است، بنابراین انواع مختلف آن را می توان در معرض ارزیابی ارزش غذایی قرار داد.
  • برخی از میوه ها، مانند کرن بری، می توانند بسیار ترش باشند، بنابراین شکر یا آب میوه در طول خشک شدن به آن اضافه می شود.

راه های استفاده

میوه های تازه ممکن است دارای ویتامین های خاصی باشند، اما محتوای مواد معدنی و فیبر در طول خشک شدن حفظ می شود. میوه های خشک همه کاره هستند و می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشند که می تواند شامل موارد زیر باشد:

تریل میکس

  • مخلوط کردن میوه های خشک، آجیل و دانه ها.
  • اندازه بخش مانیتور

بلغور جو دوسر

  • برای یک صبحانه مقوی و سالم، بلغور جو دوسر را با یک وعده کوچک میوه خشک شیرین کنید.

سالاد

  • سبزی های تیره و برگ دار، برش های سیب تازه، زغال اخته یا کشمش خشک و پنیرها را بریزید.

غذای اصلی

  • از میوه های خشک به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده خوراکی های مرزه استفاده کنید.

جایگزین های نوار پروتئینی

  • کشمش، زغال اخته خشک، چیپس سیب و زردآلو خشک مناسب هستند و ماندگاری بیشتری نسبت به میوه‌های تازه دارند و زمانی که میله‌های پروتئینی در دسترس نباشند، عالی هستند.

در کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی جراحت، حوزه های عمل ما شامل سلامتی و تغذیه، درد مزمن، آسیب شخصی، مراقبت از تصادفات خودرو، آسیب های کار، آسیب کمر، کمردرد، گردن درد، سردردهای میگرنی، آسیب های ورزشی، سیاتیک شدید، اسکولیوز، فتق دیسک پیچیده، فیبرومیالژیا، درد مزمن، آسیب‌های پیچیده، مدیریت استرس، درمان‌های پزشکی کاربردی، و پروتکل‌های مراقبتی در محدوده. ما بر روی آنچه برای دستیابی به اهداف بهبود و ایجاد بدنی بهبودیافته از طریق روش‌های تحقیق و برنامه‌های سلامت کلی برای شما مفید است، تمرکز می‌کنیم.


تأثیر طب عملکردی فراتر از مفاصل


منابع

FoodData Central. وزارت کشاورزی آمریکا (2017). کشمش. بازیابی شده از fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/530717/nutrients

FoodData Central. وزارت کشاورزی آمریکا (2018). انگور، نوع آمریکایی (پوست لغزنده)، خام. بازیابی شده از fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

FoodData Central. وزارت کشاورزی آمریکا (2018). انگور، قرمز یا سبز (نوع اروپایی، مانند نهال تامپسون)، خام. بازیابی شده از fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174683/nutrients

انتخاب توپ ورزشی مناسب برای تمرین بهینه

انتخاب توپ ورزشی مناسب برای تمرین بهینه

برای افرادی که مایل به بهبود ثبات مرکزی هستند، آیا استفاده از ورزش با اندازه مناسب یا توپ ثبات می تواند به بهبود تمرینات و دستیابی به اهداف کمک کند؟

تناسب اندام خود را به دست آورید و وضعیت بدن خود را با یک توپ پایداری ورزشی بهبود بخشید

توپ ورزش پایداری

توپ ورزشی، توپ پایداری یا توپ سوئیسی بخشی از تجهیزات تناسب اندام است که در سالن های بدنسازی، استودیوهای پیلاتس و یوگا و کلاس های HIIT استفاده می شود. (شورای آمریکایی ورزش 2014) برای تکمیل تمرینات وزن بدن یا بهبود وضعیت و تعادل با هوا باد می شود. می توان از آن به عنوان صندلی نیز استفاده کرد. آنها تقریباً به هر تمرینی یک چالش اصلی ثبات را اضافه می کنند (شورای آمریکایی ورزش، ND) بدست آوردن اندازه و استحکام توپ ورزشی مناسب برای بدن و هدف شما، یک تمرین بهینه را تضمین می کند.

اندازه

  • اندازه توپ تمرینی باید متناسب با قد فرد باشد.
  • افراد باید بتوانند روی توپ بنشینند و پاهای خود را با زاویه 90 درجه یا کمی بیشتر، اما نه کمتر، بنشینند.
  • ران ها باید موازی زمین باشند یا کمی به سمت پایین زاویه داشته باشند.
  • در حالی که پاها روی زمین صاف هستند و ستون فقرات صاف، به جلو، عقب یا پهلو متمایل نمی شوند، زانوها باید یکنواخت یا کمی پایین تر از باسن باشند.

در اینجا راهنمای شورای آمریکایی در مورد ورزش هنگام انتخاب است. (شورای آمریکایی ورزش 2001)

ارتفاع - اندازه توپ

  • زیر 4'6 اینچ / 137 سانتی متر - 30 سانتی متر / 12 اینچ
  • 4'6 - 5'0 اینچ / 137-152 سانتی متر - 45 سانتی متر / 18 اینچ
  • 5'1-5'7 اینچ/155-170 سانتی متر – 55 سانتی متر/22 اینچ
  • 5'8-6'2 اینچ/173-188 سانتی متر – 65 سانتی متر/26 اینچ
  • بیش از 6'2 اینچ / 188 سانتی متر - 75 سانتی متر / 30 اینچ

گرفتن توپ ورزشی مناسب برای وزن نیز مهم است. افرادی که نسبت به قدشان سنگین هستند ممکن است به توپ بزرگتری نیاز داشته باشند تا زانوها و پاها را در زاویه مناسب نگه دارد. توصیه می شود قبل از خرید، وزن توپ، دوام و مقاومت بالای آن در برابر ترکیدگی را بررسی کنید.

تورم

افراد برای ورزش کردن می خواهند کمی روی سطح توپ تسلیم شوند. هنگام نشستن روی توپ پایداری ورزشی، وزن بدن باید کمی صندلی ایجاد کند و ثبات بیشتری را ایجاد کند. مهمتر از آن، این اجازه می دهد تا به طور مساوی روی توپ بنشینید، که برای ورزش با تراز مناسب ستون فقرات ضروری است. (رافائل اف اسکامیلا و همکاران، 2016) باد کردن یک موضوع ترجیحی است، اما هرچه توپ بادتر باشد، تعادل بدن چه در حالت نشسته و چه در موقعیت های دیگر دشوارتر خواهد بود. توصیه می شود در صورت خطر ترکیدن توپ بیش از حد باد نکنید. توپ ممکن است گاهی اوقات نیاز به باد کردن مجدد داشته باشد، بنابراین بسیاری از آنها با یک پمپ کوچک برای این منظور فروخته می شوند.

تمرینات و کشش ها

توپ های ورزشی ابزارهای تمرینی بسیار همه کاره، ارزان و با کاربرد آسان هستند. آنها برای بهبود استحکام و ثبات هسته مفید هستند. راه های مورد استفاده عبارتند از:

  • نشستن فعال به جای صندلی.
  • کشش روی توپ.
  • تمرینات تعادل و ثبات
  • پیلاتس یا یوگا.
  • تمرین قدرتی.
  • تمرینات را برای فعال سازی و تقویت مرکزی هدف قرار دهید.

در کلینیک کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی جراحت، ما بر روی آنچه برای شما مفید است تمرکز می کنیم و تلاش می کنیم تا از طریق روش های تحقیق و برنامه های سلامت کامل، تناسب اندام و بدن را بهتر کنیم. این برنامه‌های طبیعی از توانایی بدن برای دستیابی به اهداف بهبود استفاده می‌کنند و ورزشکاران می‌توانند از طریق تناسب اندام و تغذیه مناسب، خود را برای برتری در ورزش خود شرطی کنند. ارائه دهندگان ما از یک رویکرد یکپارچه برای ایجاد برنامه های شخصی استفاده می کنند که اغلب شامل اصول پزشکی کاربردی، طب سوزنی، طب سوزنی الکتریکی و اصول پزشکی ورزشی می شود.


تمرینات خانگی برای تسکین درد


منابع

شورای آمریکایی ورزش سابرنا جو. (2014). تمرین با توپ پایداری تقویت کننده هسته. وبلاگ ACE Fitness® & Healthy Lifestyle. www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/5123/تقویت-تقویت-ثابت-بال- تمرین/

شورای آمریکایی ورزش (ND). پایگاه داده و کتابخانه تمرین. تمرین های ویژه از ACE. توپ پایداری وبلاگ زندگی سالم. www.acefitness.org/resources/everyone/exercise-library/equipment/stability-ball/

شورای آمریکایی ورزش (2001). شکم خود را با توپ های ثبات تقویت کنید. وبلاگ زندگی سالم. acewebcontent.azureedge.net/assets/education-resources/lifestyle/fitfacts/pdfs/fitfacts/itemid_129.pdf

اسکامیلا، آر اف، لوئیس، سی، پسون، ا.، ایمامورا، آر، و اندروز، جی آر (2016). فعال سازی عضلات در میان تمرینات به پشت، دراز و پهلو با و بدون توپ سوئیسی. سلامت ورزشی، 8 (4)، 372-379. doi.org/10.1177/1941738116653931

کفش برای تسکین کمردرد: انتخاب کفش مناسب

کفش برای تسکین کمردرد: انتخاب کفش مناسب

کفش‌ها می‌توانند برای برخی افراد باعث کمردرد و مشکلاتی شوند. آیا درک ارتباط بین کفش و مشکلات کمر می تواند به افراد کمک کند کفش مناسبی برای حفظ سلامت کمر و تسکین درد پیدا کنند؟

کفش برای تسکین کمردرد: انتخاب کفش مناسب

کمر درد کفش

کمر قدرت فعالیت های بدنی را فراهم می کند. کمردرد بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد و می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. وضعیت بدنی ناسالم، راه رفتن، چرخش، چرخش، خم شدن و رسیدن به کمر می تواند به مشکلات کمر منجر شود که منجر به درد می شود. طبق CDC، 39٪ از بزرگسالان گزارش می دهند که با کمردرد زندگی می کنند.مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2019). کفش نامناسب نیز می تواند به کمردرد کمک کند. انتخاب دقیق کفش می تواند به تسکین درد و حفظ سلامت ستون فقرات کمک کند. افراد می توانند با انتخاب کفش هایی که تراز ستون فقرات را حفظ می کنند و از پاها در برابر ضربه های شدید محافظت می کنند، از درد کمتری لذت ببرند و علائم را مدیریت کنند.

درک اتصال کمر درد-کفش

کفش نامناسب می تواند دلیل کمردرد باشد. آنچه بر استخوان‌های پایین سیستم عصبی-عضلانی اسکلتی تأثیر می‌گذارد به سمت بالا تابش می‌کند و بر ستون فقرات و عضلات پشت تأثیر می‌گذارد. کفشی که استفاده می‌شود به سمت بالا حرکت می‌کند و بر راه رفتن، وضعیت بدن، تراز ستون فقرات و موارد دیگر تأثیر می‌گذارد. وقتی مشکلات کمر از پاها منشا می گیرد، اینها مسائل بیومکانیکی هستند. بیومکانیک به این معناست که استخوان‌ها، مفاصل و ماهیچه‌ها چگونه با هم کار می‌کنند و چگونه تغییرات نیروهای خارجی بر بدن تأثیر می‌گذارند.

جنبش

هنگامی که پاها با زمین برخورد می کنند، اولین اندام هایی هستند که ضربه را برای بقیه بدن جذب می کنند. افراد در صورت بروز مشکل یا تغییر در پای خود شروع به راه رفتن متفاوت خواهند کرد. پوشیدن کفش‌هایی با ساپورت نامناسب می‌تواند ساییدگی عضلات و مفاصل را افزایش داده و منجر به حرکت‌های ناهنجار و غیرطبیعی شود. به عنوان مثال، تفاوت بین ایستادن روی نوک پا در کفش های پاشنه بلند و حالت طبیعی کف پای صاف را در نظر بگیرید. کفش‌های با بالشتک خوب به جذب ضربه و کاهش درد کمک می‌کنند. فشارهای وارد بر هر یک از مفاصل تعادل را تغییر می دهد، که باعث ایجاد مشکلات بی ثباتی با فشار کمتر بر روی برخی و بیشتر بر روی برخی دیگر می شود. این باعث ایجاد عدم تعادل می شود که منجر به درد و شرایط مفصلی می شود.

حالت

حفظ وضعیت بدنی سالم یکی دیگر از عوامل پیشگیری یا کاهش کمردرد است. با کفش مناسب، بدن می تواند حالت سالم تری داشته باشد و انحنای مناسبی در سرتاسر ستون فقرات داشته باشد و به توزیع یکنواخت وزن کمک کند. این منجر به کاهش استرس بر روی رباط ها، ماهیچه ها و مفاصل می شود. (انتشارات سلامت هاروارد. 2014) توصیه می شود برای پی بردن به ریشه بیماری فرد به متخصص ارتوپد مراجعه کنید. برای برخی، فتق دیسک، سیاتیک، برخورد اتومبیل، افتادن، ارگونومی ناسالم، یا ترکیبی از آنها و همچنین سایر مشکلات زمینه ای ممکن است در ایجاد کمردرد نقش داشته باشد.

انواع کفش و تاثیر آنها بر پشت

چگونه کفش های مختلف بر وضعیت بدن تأثیر می گذارند و به طور بالقوه باعث ایجاد یا تسکین کمردرد می شوند.

پاشنه بلند

قطعا کفش های پاشنه بلند می توانند به کمردرد کمک کنند. آنها وضعیت بدن را تغییر می دهند و باعث ایجاد یک اثر دومینوی روی ستون فقرات می شوند. وزن بدن برای افزایش فشار روی توپ های پا جابجا می شود و تراز ستون فقرات تغییر می کند. کفش‌های پاشنه بلند همچنین بر نحوه حرکت مچ پا، زانو و باسن در هنگام راه رفتن، تعادل و نحوه عملکرد عضلات پشت تأثیر می‌گذارند که همگی می‌توانند کمردرد را بدتر کنند.

کفش های تخت

کفش های تخت ممکن است بهترین انتخاب برای سلامت ستون فقرات نباشند. در صورت عدم پشتیبانی از قوس، می توانند باعث شوند که پا به سمت داخل بچرخد که به آن پرونیشن می گویند. این می تواند به ناهماهنگی کمک کند، که می تواند زانوها، باسن و کمر را تحت فشار قرار دهد. با این حال، اگر پشتیبانی از قوس را ارائه دهند، می توانند انتخاب مناسبی باشند. هنگام پوشیدن کفش های تخت با تکیه گاه سالم، وزن به طور مساوی روی پاها و ستون فقرات توزیع می شود. این به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک می کند، که می تواند به پیشگیری و/یا کاهش درد کمر کمک کند.

کفش های کتانی، تنیس، و کفش های ورزشی

کفش های کتانی، تنیس، و کفش ورزشی می تواند کمردرد را با بالش و حمایت کامل تسکین دهد. انتخاب مناسب شامل تعیین فعالیتی است که در آنها انجام خواهد شد. تنیس، دویدن، بسکتبال، پیکلبال، کفش های اسکیت و غیره وجود دارد. تحقیق کنید که چه ویژگی هایی برای ورزش یا فعالیت مورد نیاز است. این می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • جام پاشنه
  • بالشتک کفی
  • پایه عریض
  • ویژگی های دیگر برای رفع نیازهای فردی پا.

توصیه می‌شود کفش‌های ورزشی را هر 300 تا 500 مایل پیاده‌روی یا دویدن یا با هر گونه نشانه ناهمواری در هنگام قرار دادن روی سطح صاف تعویض کنید، زیرا فرسوده شدن کفه‌ها و مواد فرسوده می‌تواند خطر آسیب دیدگی و کمردرد را افزایش دهد. (آکادمی آمریکایی پزشکی ورزشی پا، 2024). اگر جفت خاصی پاها، باسن یا مچ پاها را در وضعیتی غیرطبیعی قرار دهند یا مانع حرکت منظم شوند، ممکن است زمان تعویض آنها فرا رسیده باشد.

انتخاب کفش مناسب

راه حل ایده آل برای انتخاب پوشیدن کفش، آنالیز راه رفتن و بررسی نحوه راه رفتن و دویدن است. متخصصان مختلف مراقبت های بهداشتی ممکن است این خدمات را برای جستجوی هر فرد برای کفش مناسب برای کمردرد ارائه دهند. در تجزیه و تحلیل راه رفتن، از افراد خواسته می شود تا بدوند و راه بروند، گاهی اوقات در مقابل دوربین، در حالی که یک متخصص تمایلات بدنی را یادداشت می کند، مانند زمانی که پا به زمین برخورد می کند و اینکه آیا به سمت داخل یا بیرون می غلتد. این اطلاعات در مورد وضعیت بدنی آسیب دیده، حرکت، سطح درد، میزان حمایت قوس مورد نیاز و نوع پوشیدن برای کمک به جلوگیری از کمردرد ارائه می دهد. هنگامی که تجزیه و تحلیل کامل شد، شما را راهنمایی می کند که به دنبال چه چیزی باشید، از جمله اینکه چه سطحی از قوس، ارتفاع پاشنه یا مواد برای شما بهترین است.

کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب در درمان‌های پیشرفته، پیشرفته و روش‌های توانبخشی عملکردی با تمرکز بر فیزیولوژی بالینی، سلامت کلی، تمرینات قدرتی عملی و حالت‌دهی کامل تخصص دارد. ما بر بازگرداندن عملکردهای طبیعی بدن پس از تروما و آسیب‌های بافت نرم تمرکز می‌کنیم. ما از پروتکل های تخصصی کایروپراکتیک، برنامه های سلامتی، تغذیه عملکردی و یکپارچه، تمرینات تناسب اندام چابکی و تحرک، و سیستم های توانبخشی برای تمام سنین استفاده می کنیم. برنامه های ما طبیعی هستند و به جای معرفی مواد شیمیایی مضر، جایگزینی هورمون بحث برانگیز، جراحی های ناخواسته یا داروهای اعتیادآور از توانایی بدن برای دستیابی به اهداف اندازه گیری شده خاص استفاده می کنند. ما با پزشکان، درمانگران و مربیان برتر شهر همکاری کرده‌ایم تا درمان‌هایی با کیفیت بالا ارائه دهیم که به بیمارانمان اجازه می‌دهد سالم‌ترین روش زندگی را حفظ کنند و یک زندگی کاربردی با انرژی بیشتر، نگرش مثبت، خواب بهتر و درد کمتر داشته باشند. .


مزایای استفاده از ارتزهای سفارشی پا


منابع

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. (2019). درد کمر، اندام تحتانی و اندام فوقانی در بین بزرگسالان ایالات متحده، 2019. برگرفته از www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

انتشارات سلامت هاروارد. (2014). وضعیت بدن و سلامت کمر. آموزش بهداشت هاروارد www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

آکادمی آمریکایی پزشکی ورزشی پا. آینه فورمن، دی اف، AAPSM. (2024). چگونه بفهمم زمان تعویض کفش های ورزشی من است؟

گلیکوژن: سوخت رسانی به بدن و مغز

گلیکوژن: سوخت رسانی به بدن و مغز

برای افرادی که وارد ورزش، تناسب اندام و فعالیت بدنی می شوند، آیا دانستن نحوه عملکرد گلیکوژن می تواند به ریکاوری تمرین کمک کند؟

گلیکوژن: سوخت رسانی به بدن و مغز

گلیکوژن

هنگامی که بدن به انرژی نیاز دارد، از ذخایر گلیکوژن خود استفاده می کند. رژیم های کم کربوهیدرات، کتوژنیک و ورزش شدید ذخایر گلیکوژن را تخلیه می کند و باعث می شود بدن چربی را برای انرژی متابولیزه کند. گلیکوژن از طریق کربوهیدرات در رژیم غذایی افراد تامین می شود و برای تقویت مغز، فعالیت بدنی و سایر عملکردهای بدن استفاده می شود. مولکول های ساخته شده از گلوکز عمدتاً در کبد و ماهیچه ها ذخیره می شوند. آنچه خورده می شود، تعداد دفعات آن و سطح فعالیت بر نحوه ذخیره و استفاده بدن از گلیکوژن تأثیر می گذارد. بازگرداندن گلیکوژن پس از فعالیت بدنی یا ورزش، بخش مهمی از روند بهبودی است. بدن می تواند به سرعت گلیکوژن را از این مکان های ذخیره سازی در زمانی که به سوخت نیاز دارد بسیج کند. خوردن کربوهیدرات کافی برای رسیدن به اهداف سلامتی و سطح فعالیت برای موفقیت ضروری است.

این چیست

  • این شکل ذخیره شده در بدن از گلوکز یا قند است.
  • در کبد و ماهیچه ها ذخیره می شود.
  • این منبع انرژی اولیه و ترجیحی بدن است.
  • از کربوهیدرات های موجود در غذاها و نوشیدنی ها می آید.
  • از چندین مولکول گلوکز متصل ساخته شده است.

تولید و ذخیره سازی

اکثر کربوهیدرات های خورده شده به گلوکز تبدیل می شوند که منبع اصلی انرژی بدن می شود. با این حال، زمانی که بدن به سوخت نیاز ندارد، مولکول‌های گلوکز به زنجیره‌های متصل از هشت تا ۱۲ واحد گلوکز تبدیل می‌شوند و یک مولکول گلیکوژن را تشکیل می‌دهند.

محرک های فرآیند

  • خوردن یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات باعث افزایش سطح گلوکز خون در پاسخ می شود.
  • افزایش گلوکز به پانکراس سیگنال می دهد تا انسولین تولید کند، هورمونی که به سلول های بدن کمک می کند تا گلوکز را از جریان خون برای انرژی یا ذخیره سازی جذب کنند.
  • فعال شدن انسولین باعث می شود که سلول های کبد و ماهیچه آنزیمی به نام گلیکوژن سنتاز تولید کنند که زنجیره های گلوکز را به هم متصل می کند.
  • با گلوکز و انسولین کافی، مولکول های گلیکوژن را می توان برای ذخیره به کبد، ماهیچه ها و سلول های چربی رساند.

از آنجایی که بیشتر گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد یافت می شود، مقدار ذخیره شده در این سلول ها بسته به سطح فعالیت، میزان انرژی سوزانده شده در حالت استراحت و غذاهای خورده شده متفاوت است. ماهیچه ها در درجه اول از گلیکوژن ذخیره شده در ماهیچه ها استفاده می کنند عضلاتدر حالی که گلیکوژن ذخیره شده در کبد در سراسر بدن توزیع می شود، عمدتاً در مغز و نخاع.

استفاده از بدن

بدن گلوکز را از طریق فرآیندی به نام گلیکوژنز به گلیکوژن تبدیل می کند. در طی این فرآیند، آنزیم های مختلف به بدن در تجزیه گلیکوژن در گلیکوژنولیز کمک می کنند تا بدن بتواند از آن استفاده کند. خون دارای مقدار معینی از گلوکز است که در هر لحظه آماده مصرف است. سطح انسولین نیز زمانی که سطح آن شروع به کاهش می کند، یا به دلیل نخوردن یا سوزاندن گلوکز در حین ورزش، کاهش می یابد. هنگامی که این اتفاق می افتد، آنزیمی به نام گلیکوژن فسفوریلاز شروع به شکستن گلیکوژن برای تامین گلوکز بدن می کند. گلوکز حاصل از گلیکوژن کبد به انرژی اولیه بدن تبدیل می شود. انفجارهای کوتاه انرژی از گلیکوژن استفاده می کند، چه در حین دوی سرعت یا در هنگام بلند کردن اجسام سنگین. (باب موری، کریستین روزنبلوم، 2018) یک نوشیدنی غنی از کربوهیدرات قبل از تمرین می تواند انرژی لازم برای ورزش طولانی تر و ریکاوری سریع تر را فراهم کند. افراد باید یک میان وعده بعد از تمرین با مقدار متعادل کربوهیدرات بخورند تا ذخایر گلیکوژن را دوباره پر کنند. مغز همچنین از گلوکز برای انرژی استفاده می کند و 20 تا 25 درصد گلیکوژن به سمت تغذیه مغز می رود. (مانو اس. گویال، مارکوس ای. ریچل، 2018) سستی ذهنی یا مه مغزی ممکن است زمانی ایجاد شود که کربوهیدرات کافی مصرف نشود. هنگامی که ذخایر گلیکوژن در اثر ورزش یا کربوهیدرات ناکافی تخلیه می شود، بدن احساس خستگی و تنبلی می کند و احتمالاً اختلالات خلقی و خواب را تجربه می کند. (هیو اس. وینوود اسمیت، کریگ ای. فرانکلین 2، کریگ آر وایت، 2017)

رژیم غذایی

اینکه چه غذاهایی خورده می شود و چه مقدار فعالیت بدنی فرد انجام می شود نیز بر تولید گلیکوژن تأثیر می گذارد. اگر فردی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی کند، که در آن کربوهیدرات ها، منبع اصلی سنتز گلوکز، به طور ناگهانی محدود می شوند، اثرات می تواند حاد باشد.

خستگی و مه مغزی

  • هنگامی که برای اولین بار رژیم کم کربوهیدرات را شروع می کنید، ذخایر گلیکوژن بدن می تواند به شدت کاهش یابد و افراد ممکن است علائمی مانند خستگی و مه مغزی را تجربه کنند. (کریستن ای. دآنسی و همکاران، 2009)
  • پس از تنظیم و تجدید ذخایر گلیکوژن بدن، علائم شروع به فروکش می کنند.

وزن آب

  • هر مقدار کاهش وزن می تواند همان اثر را روی ذخایر گلیکوژن داشته باشد.
  • در ابتدا، افراد ممکن است کاهش سریع وزن را تجربه کنند.
  • با گذشت زمان، وزن ممکن است افزایش یابد و احتمالاً افزایش یابد.

این پدیده تا حدی به دلیل ترکیب گلیکوژن است که آن نیز آب است. کاهش سریع گلیکوژن در شروع رژیم باعث کاهش وزن آب می شود. با گذشت زمان، ذخایر گلیکوژن تجدید می شود و وزن آب باز می گردد. وقتی این اتفاق می‌افتد، کاهش وزن می‌تواند متوقف شود یا کاهش یابد. از دست دادن چربی می تواند علی رغم اثر فلات کوتاه مدت ادامه یابد.

ورزش

در صورت انجام یک برنامه ورزشی شدید، راهکارهایی برای جلوگیری از کاهش عملکرد وجود دارد که ممکن است مفید باشد:

بارگیری کربن

  • برخی از ورزشکاران قبل از ورزش یا مسابقه مقادیر زیادی کربوهیدرات مصرف می کنند.
  • کربوهیدرات های اضافی سوخت زیادی را فراهم می کنند.
  • این روش از بین رفته است زیرا می تواند منجر به اضافه وزن و مشکلات گوارشی شود.

ژل های گلوکز

  • ژل های انرژی حاوی گلیکوژن را می توان قبل یا در صورت نیاز در طول یک رویداد برای افزایش سطح گلوکز خون مصرف کرد.
  • برای مثال، جویدن‌های انرژی‌زا مکمل‌های مؤثری برای دوندگان هستند که به افزایش عملکرد در طول دویدن‌های طولانی کمک می‌کنند.

رژیم کتوژنیک کم کربوهیدرات

  • خوردن یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات می تواند بدن را در حالت کتو انطباقی قرار دهد.
  • در این حالت، بدن شروع به دسترسی به چربی ذخیره شده برای انرژی می کند و برای سوخت کمتر به گلوکز متکی است.

در کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب، ارائه دهندگان ما از یک رویکرد یکپارچه برای ایجاد برنامه های مراقبت شخصی برای هر فرد استفاده می کنند، که اغلب شامل اصول طب عملکردی، طب سوزنی، طب سوزنی الکتریکی و اصول پزشکی ورزشی می شود. هدف ما بازگرداندن سلامت و عملکرد به بدن است.


متخصص تغذیه ورزشی و رژیم درمانی


منابع

موری، بی، و روزنبلوم، سی (2018). اصول متابولیسم گلیکوژن برای مربیان و ورزشکاران بررسی های تغذیه، 76 (4)، 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001

گویال، ام اس و ریچل، ME (2018). گلوکز مورد نیاز مغز انسان در حال رشد مجله گوارش و تغذیه کودکان، 66 Suppl 3 (Suppl 3)، S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875

Winwood-Smith، HS، Franklin، CE، & White، CR (2017). رژیم کم کربوهیدرات باعث ایجاد افسردگی متابولیک می شود: مکانیسمی ممکن برای حفظ گلیکوژن. مجله فیزیولوژی آمریکا. فیزیولوژی تنظیمی، یکپارچه و مقایسه ای، 313 (4)، R347-R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017

D'Anci، KE، Watts، KL، Kanarek، RB، و Taylor، HA (2009). رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن. تأثیر بر شناخت و خلق و خو. اشتها، 52 (1)، 96-103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009

افزایش سلامت دیسک بین مهره ای: استراتژی هایی برای رفاه

افزایش سلامت دیسک بین مهره ای: استراتژی هایی برای رفاه

برای افرادی که با کمردرد و مشکلات دست و پنجه نرم می کنند، آیا دانستن چگونگی بهبود و حفظ سلامت دیسک بین مهره ای می تواند به کاهش علائم کمک کند؟

افزایش سلامت دیسک بین مهره ای: استراتژی هایی برای رفاه

سلامت دیسک بین مهره ای

ستون فقرات شامل 24 استخوان متحرک و 33 استخوان به نام مهره است. استخوان های مهره ها روی هم چیده شده اند. دیسک بین مهره ای ماده بالشتکی بین استخوان های مجاور است. (دارتموث 2008)

استخوان

استخوان های مهره در ناحیه ای به نام بدنه مهره ها کوچک و گرد هستند. در پشت یک حلقه استخوانی وجود دارد که برآمدگی هایی از آن امتداد یافته و قوس ها و مسیرهایی تشکیل می شود. هر ساختار یک یا چند هدف دارد و شامل موارد زیر است:Waxenbaum JA، Reddy V، Williams C، و همکاران، 2023)

  • تثبیت ستون فقرات.
  • ایجاد فضایی برای اتصال بافت همبند و عضلات پشت.
  • ایجاد تونلی برای عبور تمیز نخاع.
  • ایجاد فضایی برای خروج اعصاب و انشعاب به تمام نواحی بدن.

ساختار

دیسک بین مهره ای بالشتکی است که بین مهره ها قرار می گیرد. طراحی ستون فقرات به آن اجازه می دهد تا در جهات مختلف حرکت کند:

  • خم شدن یا خم شدن
  • پسوند یا قوس
  • کج شدن و چرخش یا چرخش.

نیروهای قدرتمند برای ایجاد این حرکات بر ستون فقرات تأثیر می گذارند و آنها را تحت تأثیر قرار می دهند. دیسک بین مهره ای در حین حرکت ضربه را جذب می کند و از مهره ها و نخاع در برابر آسیب و/یا ضربه محافظت می کند.

توانایی

در خارج، بافت های الیاف بافته شده قوی ناحیه ای به نام فیبروز حلقوی را تشکیل می دهند. فیبروز حلقوی حاوی ماده ژل نرم تری در مرکز یعنی هسته پالپوزوس است و از آن محافظت می کند. (YS Nosikova و همکاران، 2012) هسته پالپوز جذب ضربه، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری را به خصوص تحت فشار در طول حرکت ستون فقرات فراهم می کند.

مکانیک

Nucleus pulposus یک ماده ژل نرم است که در مرکز دیسک قرار دارد و به انعطاف پذیری و انعطاف پذیری تحت نیروهای استرس اجازه می دهد تا فشار را جذب کند. (Nedresky D، Reddy V، Singh G. 2024) حرکت چرخشی شیب و چرخش مهره در بالا و پایین را تغییر می دهد و اثرات حرکت ستون فقرات را بافر می کند. دیسک ها در پاسخ به جهت حرکت ستون فقرات می چرخند. هسته پالپوس بیشتر از آب ساخته شده است که از طریق منافذ کوچک به داخل و خارج می شود و به عنوان راه های کناری بین مهره و استخوان دیسک عمل می کند. موقعیت های بدن که ستون فقرات را بار می کند، مانند نشستن و ایستادن، آب را از دیسک بیرون می زند. دراز کشیدن به پشت یا در حالت خوابیده به پشت، بازگرداندن آب به دیسک را تسهیل می کند. با افزایش سن، دیسک ها آب خود را از دست می دهند/کمبود آب بدن، منجر به تخریب دیسک می شود. دیسک بین مهره ای منبع خونی ندارد، به این معنی که برای اینکه دیسک تغذیه لازم را دریافت کند و برای دفع مواد زائد، باید به گردش آب تکیه کند تا سالم بماند.

مراقبت

برخی از راه های حفظ سلامت دیسک بین مهره ای عبارتند از:

  • توجه به وضعیت بدن.
  • تغییر موقعیت مکرر در طول روز.
  • ورزش و حرکت در اطراف.
  • بکارگیری مکانیک صحیح بدن در فعالیت های بدنی
  • خوابیدن روی یک تشک نگهدارنده
  • نوشیدن مقدار زیادی آب.
  • تغذیه سالم.
  • حفظ وزن سالم.
  • نوشیدن الکل در حد اعتدال.
  • ترک سیگار.

در کلینیک کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی جراحت، آسیب‌ها و سندرم‌های درد مزمن را با بهبود توانایی افراد از طریق برنامه‌های انعطاف‌پذیری، تحرک و چابکی که برای همه گروه‌های سنی و ناتوانی‌ها طراحی شده است، درمان می‌کنیم. تیم کایروپراکتیک ما، برنامه های مراقبتی و خدمات بالینی تخصصی و متمرکز بر آسیب ها و روند بهبودی کامل هستند. حوزه های عمل ما عبارتند از سلامتی و تغذیه، طب سوزنی، درد مزمن، آسیب شخصی، مراقبت از تصادفات خودرو، آسیب های کار، آسیب کمر، کمردرد، گردن درد، سردردهای میگرنی، آسیب های ورزشی، سیاتیک شدید، اسکولیوز، فتق دیسک پیچیده، فیبرومیال ، درد مزمن، آسیب های پیچیده، مدیریت استرس، درمان های طب عملکردی، و پروتکل های مراقبت در محدوده. در صورت نیاز به درمان دیگری، افراد به کلینیک یا پزشک مناسب برای آسیب، وضعیت و/یا بیماری آنها ارجاع داده می شوند.


فراتر از سطح: درک تأثیرات آسیب شخصی


منابع

دارتموث رونان اوراهیلی، MD. (2008). آناتومی اولیه انسان. فصل 39: ستون مهره ها. در D. Rand Swenson، MD، PhD (ویرایش)، BASIC HUMAN ANATOMY A Regional Study of Human Structure. WB ساندرز. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html

Waxenbaum، JA، Reddy، V.، Williams، C.، & Futterman، B. (2024). آناتومی، پشت، مهره های کمری. در StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618

Nosikova، YS، Santerre، JP، Grynpas، M.، Gibson، G.، و Kandel، RA (2012). خصوصیات رابط فیبروزوس و بدن مهره حلقه ای: شناسایی ویژگی های ساختاری جدید مجله آناتومی، 221 (6)، 577-589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x

Nedresky D، Reddy V، Singh G. (2024). آناتومی، پشت، هسته پالپوس. در StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994

اهمیت رژیم درمانی پس از مسمومیت غذایی

اهمیت رژیم درمانی پس از مسمومیت غذایی

آیا دانستن اینکه کدام غذاها باید بخورند به افرادی که از مسمومیت غذایی بهبود می یابند می تواند سلامت روده را بازیابی کند؟

اهمیت رژیم درمانی پس از مسمومیت غذایی

مسمومیت غذایی و بازیابی سلامت روده

مسمومیت غذایی می تواند تهدید کننده زندگی باشد. خوشبختانه، بیشتر موارد خفیف و کوتاه مدت هستند و فقط چند ساعت تا چند روز طول می کشند.مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2024). اما حتی موارد خفیف نیز می تواند بر روده آسیب وارد کند و باعث تهوع، استفراغ و اسهال شود. محققان دریافته‌اند که عفونت‌های باکتریایی، مانند مسمومیت غذایی، می‌توانند باعث تغییراتی در باکتری‌های روده شوند. (کلارا بلزر و همکاران، 2014) خوردن غذاهایی که باعث بهبودی روده بعد از مسمومیت غذایی می شوند ممکن است به بهبودی و احساس بهتر سریعتر بدن کمک کنند.

غذاهایی که باید بخورید

پس از برطرف شدن علائم مسمومیت غذایی، فرد ممکن است احساس کند که بازگشت به رژیم معمول خوب است. با این حال، روده تجربه‌ای کاملاً متحمل شده است، و حتی اگر علائم حاد فروکش کرده است، افراد همچنان ممکن است از غذاها و نوشیدنی‌هایی بهره ببرند که برای معده آسان‌تر هستند. غذاها و نوشیدنی های توصیه شده پس از مسمومیت غذایی عبارتند از:موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی. 2019)

  • گاتورید
  • پدیالیت
  • آب
  • چای گیاهی
  • سوپ مرغ
  • سلام
  • سیب
  • کراکر
  • تست
  • برنج
  • بلغور جو دوسر
  • موز
  • سیب زمینی

هیدراتاسیون پس از مسمومیت غذایی بسیار مهم است. افراد باید غذاهای مغذی و آبرسان دیگری مانند سوپ رشته مرغ را اضافه کنند که به دلیل مواد مغذی و مایعات مفید است. اسهال و استفراغ همراه با بیماری می تواند بدن را به شدت کم آب کند. نوشیدنی های آبرسان به بدن کمک می کنند الکترولیت ها و سدیم از دست رفته را جبران کند. هنگامی که بدن دوباره هیدراته می شود و می تواند غذاهای ملایم را نگه دارد، به آرامی غذاها را از یک رژیم غذایی معمولی معرفی کنید. هنگام از سرگیری رژیم غذایی معمول پس از آبرسانی مجدد، خوردن وعده های غذایی کوچک به طور مکرر، هر سه تا چهار ساعت، به جای خوردن یک وعده صبحانه، ناهار و شام بزرگ در روز توصیه می شود. (اندی ال شین و همکاران، 2017هنگام انتخاب Gatorade یا Pedialyte، به یاد داشته باشید که Gatorade یک نوشیدنی آبرسان ورزشی با قند بیشتر است که می تواند معده ملتهب را تحریک کند. Pedialyte برای آبرسانی مجدد در طول بیماری و بعد از بیماری طراحی شده است و قند کمتری دارد و گزینه بهتری است. (رونالد جی موگان و همکاران، 2016)

وقتی مسمومیت غذایی مواد غذایی فعالی است که باید از آن اجتناب کنید

در طول مسمومیت غذایی، افراد معمولاً اصلاً تمایلی به خوردن ندارند. با این حال، برای جلوگیری از بدتر شدن بیماری، به افراد توصیه می شود در هنگام بیماری فعال از موارد زیر اجتناب کنند (دانشگاه ایالتی اوهایو 2019)

  • نوشیدنی های کافئین دار و الکل می توانند باعث کم آبی بدن شوند.
  • غذاهای چرب و غذاهای پر فیبر به سختی هضم می شوند.
  • غذاها و نوشیدنی های سرشار از قند می توانند باعث تولید گلوکز در بدن شوند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند. (نوید شمالی و همکاران، 2021)

زمان بهبودی و از سرگیری رژیم غذایی منظم

مسمومیت غذایی زیاد طول نمی کشد و اکثر موارد بدون عارضه ظرف چند ساعت یا چند روز برطرف می شوند. (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2024) علائم به نوع باکتری بستگی دارد. افراد ممکن است در عرض چند دقیقه پس از مصرف غذای آلوده تا دو هفته بعد بیمار شوند. به عنوان مثال، باکتری استافیلوکوکوس اورئوس معمولاً تقریباً بلافاصله علائم ایجاد می کند. از سوی دیگر، لیستریا ممکن است تا چند هفته طول بکشد تا علائم ایجاد کند. (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، 2024افراد می توانند پس از برطرف شدن علائم، رژیم غذایی معمول خود را از سر بگیرند، بدن به طور کامل هیدراته شده و می تواند غذاهای ملایم را نگه دارد. (اندی ال شین و همکاران، 2017)

غذاهای توصیه شده روده پس از ویروس معده

غذاهای مفید برای روده می توانند به ترمیم روده کمک کنند میکروبیوم یا تمام میکروارگانیسم های زنده در دستگاه گوارش. میکروبیوم سالم روده برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. (امانوئل رینینلا و همکاران، 2019) ویروس های معده می توانند تعادل باکتری های روده را مختل کنند. (Chanel A. Mosby و همکاران، 2022) خوردن برخی غذاها ممکن است به بازیابی تعادل روده کمک کند. پری بیوتیک ها یا فیبرهای گیاهی غیرقابل هضم می توانند به تجزیه در روده کوچک کمک کرده و به باکتری های مفید اجازه رشد دهند. غذاهای پری بیوتیک عبارتند از:دورنا دوانی داوری و همکاران، 2019)

  • لوبیا
  • پیاز
  • گوجه فرنگیها
  • مارچوبه
  • نخود فرنگی
  • عسل
  • شیر
  • موز
  • گندم، جو، چاودار
  • سیر
  • سویا
  • جلبک دریایی

علاوه بر این، پروبیوتیک ها، که باکتری های زنده هستند، ممکن است به افزایش تعداد باکتری های سالم در روده کمک کنند. غذاهای پروبیوتیک عبارتند از:دانشکده پزشکی هاروارد، 2023)

  • خیار شور
  • نان ترش
  • کومبوجا
  • کلم رنده شده واب پز با سرکه
  • ماست
  • میسو
  • کفیر
  • کیمچی
  • تمپه

پروبیوتیک ها را نیز می توان به عنوان مکمل مصرف کرد و به صورت قرص، کپسول، پودر و مایعات موجود است. از آنجا که حاوی باکتری های زنده هستند، باید در یخچال نگهداری شوند. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی گاهی اوقات مصرف پروبیوتیک ها را هنگام بهبودی عفونت معده توصیه می کنند. (موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی، 2018) افراد باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند تا ببینند آیا این گزینه ایمن و سالم است یا خیر.

در کلینیک کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی جراحت، آسیب‌ها و سندرم‌های درد مزمن را با توسعه برنامه‌های درمانی شخصی و خدمات بالینی تخصصی متمرکز بر آسیب‌ها و روند بهبودی کامل درمان می‌کنیم. در صورت نیاز به درمان دیگری، افراد به کلینیک یا پزشک مناسب برای آسیب، وضعیت و/یا بیماری آنها ارجاع داده می شوند.


یادگیری در مورد جایگزین های غذایی


منابع

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. (2024). علائم مسمومیت غذایی بازیابی شده از www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html

بلزر، سی، گربر، جی کی، روزلرز، جی، دیلینی، ام.، دوبوآ، آ.، لیو، کیو، بلاوساوا، وی، یلیسیف، وی.، هاوسمن، آ.، اوندردونک، ای. ، سی.، و بری، ال. (2014). دینامیک میکروبیوتا در پاسخ به عفونت میزبان PloS one، 9 (7)، e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534

موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی. (2019). خوردن، رژیم غذایی و تغذیه برای مسمومیت غذایی بازیابی شده از www.niddk.nih.gov/health-information/Digestive-Diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition

Shane، AL، Mody، RK، Crump، JA، Tarr، PI، Steiner، TS، Kotloff، K.، Langley، JM، Wanke، C.، Warren، CA، Cheng، AC، Cantey، J.، و Pickering، LK (2017). راهنمای عمل بالینی انجمن بیماری های عفونی آمریکا در سال 2017 برای تشخیص و مدیریت اسهال عفونی. بیماری های عفونی بالینی: نشریه رسمی انجمن بیماری های عفونی آمریکا، 65(12)، e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669

Maughan، RJ، Watson، P.، Cordery، PA، Walsh، NP، Oliver، SJ، Dolci، A.، Rodriguez-Sanchez، N.، & Galloway، SD (2016). یک کارآزمایی تصادفی برای ارزیابی پتانسیل نوشیدنی‌های مختلف برای تأثیر بر وضعیت هیدراتاسیون: توسعه یک شاخص هیدراتاسیون نوشیدنی. مجله آمریکایی تغذیه بالینی، 103 (3)، 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769

دانشگاه ایالتی اوهایو Kacie Vavrek، M.، RD، CSSD دانشگاه ایالتی اوهایو. (2019). غذاهایی که هنگام ابتلا به آنفولانزا باید از آنها اجتناب کنید. health.osu.edu/wellness/ورزش-و-تغذیه/غذاهایی-با-آنفولانزا-از-پرهیز

شمالی، ن.، محمودی، ج.، محمودپور، ع.، ضمیری، ر.د.، اکبری، م.، ژو، ح.، و شوتربانی، س.س (2021). اثرات مضر مقادیر بالای گلوکز بر سیستم ایمنی: بررسی به روز شده بیوتکنولوژی و بیوشیمی کاربردی، 68 (2)، 404-410. doi.org/10.1002/bab.1938

Rinninella، E.، Raoul، P.، Cintoni، M.، Franceschi، F.، Miggiano، GAD، Gasbarrini، A.، و Mele، MC (2019). ترکیب میکروبیوتای سالم روده چیست؟ اکوسیستم در حال تغییر در سن، محیط، رژیم غذایی و بیماری ها. میکروارگانیسم ها، 7(1)، 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014

Mosby، CA، Bhar، S.، Phillips، MB، Edelmann، MJ، & Jones، MK (2022). برهمکنش با ویروس های روده ای پستانداران، تولید و محتوای وزیکول غشای خارجی را توسط باکتری های کامنسال تغییر می دهد. مجله وزیکول های خارج سلولی، 11 (1)، e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172

دوانی داوری، د.، نگهداری پور، م.، کریم زاده، آی.، سیفان، م.، محکم، م.، معصومی، س.ج.، برنجیان، ع.، و قاسمی، ی. (2019). پری بیوتیک ها: تعریف، انواع، منابع، مکانیسم ها و کاربردهای بالینی. غذاها (بازل، سوئیس)، 8 (3)، 92. doi.org/10.3390/foods8030092

دانشکده پزشکی هاروارد. (2023). چگونه پروبیوتیک بیشتری دریافت کنیم www.health.harvard.edu/staining-healthy/چگونه پروبیوتیک های بیشتری بدست آوریم

موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی. (2018). درمان گاستروانتریت ویروسی. بازیابی شده از www.niddk.nih.gov/health-information/Digestive-Diseases/Viral-Gastroenteritis/treatment

راهنمای کامل دررفتگی مفصل ران: علل و راه حل ها

راهنمای کامل دررفتگی مفصل ران: علل و راه حل ها

آیا دانستن گزینه های درمانی برای لگن دررفته می تواند به افراد در تسریع توانبخشی و بهبودی کمک کند؟

راهنمای کامل دررفتگی مفصل ران: علل و راه حل ها

دررفتگی لگن

دررفتگی مفصل ران یک آسیب ناشایع است اما ممکن است به دلیل ضربه یا جراحی تعویض مفصل ران اتفاق بیفتد. معمولاً پس از ضربه شدید، از جمله برخورد وسایل نقلیه موتوری، زمین خوردن و گاهی آسیب های ورزشی. (کیلین آرنولد و همکاران، 2017) دررفتگی مفصل ران نیز می تواند پس از جراحی تعویض مفصل ران رخ دهد. آسیب های دیگر مانند پارگی رباط، آسیب غضروف و شکستگی استخوان می تواند در کنار دررفتگی رخ دهد. اکثر دررفتگی‌های مفصل ران با یک روش کاهش مفصل درمان می‌شوند که توپ را به داخل سوکت باز می‌گرداند. معمولاً با آرام بخش یا بیهوشی عمومی انجام می شود. توانبخشی زمان می برد و ممکن است چند ماه قبل از بهبودی کامل باشد. فیزیوتراپی می تواند به بازیابی حرکت و قدرت در لگن کمک کند.

این چیست؟

اگر لگن فقط تا حدی دررفته باشد، به آن سابلوکساسیون لگن می گویند. هنگامی که این اتفاق می افتد، سر مفصل ران فقط تا حدی از سوکت خارج می شود. دررفتگی لگن زمانی است که سر یا توپ مفصل جابجا شده یا از حفره خارج می شود. از آنجایی که لگن مصنوعی با مفصل ران معمولی متفاوت است، خطر دررفتگی پس از تعویض مفصل افزایش می‌یابد. یک مطالعه نشان داد که حدود 2٪ از افرادی که تحت عمل تعویض کامل مفصل ران قرار می گیرند، در طی یک سال دچار دررفتگی مفصل ران می شوند و خطر تجمعی آن در طول پنج سال تقریباً 1٪ افزایش می یابد. (ینس دارگل و همکاران، 2014) با این حال، پروتزهای تکنولوژیکی و تکنیک های جراحی جدید این امر را کمتر رایج کرده است.

آناتومی هیپ

  • مفصل گوی و سوکت لگن مفصل فمورو استابولار نامیده می شود.
  • سوکت استابولوم نامیده می شود.
  • توپ را سر فمورال می نامند.

آناتومی استخوانی و رباط‌ها، ماهیچه‌ها و تاندون‌های قوی به ایجاد یک مفصل پایدار کمک می‌کنند. نیروی قابل توجهی باید به مفصل وارد شود تا دررفتگی مفصل ران رخ دهد. برخی از افراد احساس می کنند که باسن احساس می کنند. این معمولاً یک دررفتگی مفصل ران نیست، بلکه نشان دهنده یک اختلال متفاوت است که به عنوان سندروم لق شدن هیپ شناخته می شود. (پل واکر و همکاران، 2021)

دررفتگی خلفی هیپ

  • حدود 90 درصد دررفتگی های مفصل ران به صورت خلفی هستند.
  • در این نوع، توپ از سوکت به عقب رانده می شود.
  • دررفتگی خلفی می تواند منجر به آسیب یا تحریک عصب سیاتیک شود. (R Cornwall، TE Radomisli 2000)

دررفتگی قدامی هیپ

  • دررفتگی های قدامی کمتر دیده می شود.
  • در این نوع آسیب، توپ از سوکت به بیرون رانده می شود.

سابلوکساسیون هیپ

  • سابلوکساسیون مفصل ران زمانی اتفاق می‌افتد که توپ مفصل ران شروع به بیرون آمدن جزئی از سوکت کند.
  • که به عنوان دررفتگی جزئی نیز شناخته می شود، اگر به درستی بهبود نیابد، می تواند به مفصل ران کاملاً دررفته تبدیل شود.

نشانه ها

علائم شامل موارد زیر است:

  • پا در وضعیت غیر طبیعی قرار دارد.
  • مشکل در حرکت.
  • درد شدید مفصل ران.
  • عدم توانایی تحمل وزن.
  • کمردرد مکانیکی می تواند هنگام تشخیص صحیح گیجی ایجاد کند.
  • با دررفتگی خلفی، زانو و پا به سمت خط وسط بدن می چرخند.
  • دررفتگی قدامی زانو و پا را از خط وسط دور می کند. (آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. 2021)

علل

دررفتگی می تواند باعث آسیب به ساختارهایی شود که توپ را در سوکت نگه می دارند و می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • آسیب غضروف به مفصل -
  • پارگی در لابروم و رباط ها.
  • شکستگی استخوان در مفصل.
  • آسیب به عروقی که خون رسانی می کنند بعداً می تواند منجر به نکروز آواسکولار یا استئونکروز مفصل ران شود. (پاتریک کلام، رابرت اف اوستروم 2016)
  • دررفتگی مفصل ران خطر ابتلا به آرتریت مفصلی را به دنبال آسیب افزایش می دهد و می تواند خطر نیاز به تعویض مفصل ران را در آینده افزایش دهد. (Hsuan-Hsiao Ma و همکاران، 2020)

دررفتگی رشدی هیپ

  • برخی از کودکان با دررفتگی رشدی لگن یا DDH متولد می شوند.
  • کودکان مبتلا به DDH مفاصل ران دارند که در طول رشد به درستی شکل نگرفته است.
  • این باعث شل شدن در سوکت می شود.
  • در برخی موارد، مفصل ران به طور کامل دررفته است.
  • در برخی دیگر، مستعد دررفتگی است.
  • در موارد خفیف تر، مفصل شل است اما مستعد دررفتگی نیست. (آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. 2022)

رفتار

کاهش مفصل رایج ترین راه برای درمان دررفتگی مفصل ران است. این روش توپ را به داخل سوکت باز می‌گرداند و معمولاً با آرام‌بخشی یا تحت بیهوشی عمومی انجام می‌شود. تغییر موقعیت لگن به نیروی قابل توجهی نیاز دارد. دررفتگی مفصل ران یک اورژانس محسوب می شود و برای جلوگیری از عوارض دائمی و درمان تهاجمی باید بلافاصله پس از دررفتگی عمل جااندازی انجام شود. (کیلین آرنولد و همکاران، 2017)

  • پس از بازگشت توپ به حفره، پزشک به دنبال آسیب های استخوان، غضروف و رباط خواهد بود.
  • بسته به آنچه ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی پیدا می کند، ممکن است درمان بیشتری لازم باشد.
  • استخوان های شکسته یا شکسته ممکن است نیاز به ترمیم داشته باشند تا توپ در داخل سوکت بماند.
  • غضروف آسیب دیده ممکن است باید برداشته شود.

عمل جراحي

ممکن است برای بازگرداندن مفصل به موقعیت طبیعی خود، جراحی لازم باشد. آرتروسکوپی هیپ می تواند تهاجمی بودن برخی روش ها را به حداقل برساند. یک جراح یک دوربین میکروسکوپی را در مفصل ران قرار می دهد تا به جراح کمک کند تا با استفاده از ابزارهایی که از طریق برش های کوچک دیگر وارد می شود، آسیب را ترمیم کند.

جراحی تعویض مفصل ران، یک عمل جراحی ارتوپدی رایج و موفق، جایگزین توپ و سوکت می شود. این جراحی ممکن است به دلایل مختلفی از جمله تروما یا آرتریت انجام شود، زیرا ایجاد آرتریت اولیه مفصل ران پس از این نوع تروما رایج است. به همین دلیل است که بسیاری از کسانی که دچار دررفتگی می شوند در نهایت به جراحی تعویض مفصل ران نیاز دارند. به عنوان یک روش جراحی بزرگ، بدون خطر نیست. عوارض احتمالی عبارتند از:

  • عفونت
  • شل شدن آسپتیک (شل شدن مفصل بدون عفونت)
  • دررفتگی مفصل ران

بهبود

بهبودی پس از دررفتگی مفصل ران یک فرآیند طولانی است. افراد در اوایل نقاهت باید با عصا یا وسایل دیگر راه بروند. فیزیوتراپی دامنه حرکتی را بهبود می بخشد و عضلات اطراف لگن را تقویت می کند. زمان بهبودی بستگی به این دارد که آیا آسیب های دیگر مانند شکستگی یا پارگی وجود دارد یا خیر. اگر مفصل ران کاهش یافته باشد و هیچ آسیب دیگری وجود نداشته باشد، ممکن است شش تا ده هفته طول بکشد تا بهبودی به حدی برسد که بتوان وزن را روی ساق پا گذاشت. ممکن است بین دو تا سه ماه برای بهبودی کامل باشد. حفظ وزن از پا تا زمانی که جراح یا فیزیوتراپیست کاملاً واضح نباشد مهم است. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه فرد و سایر جراحان یا متخصصان برای ایجاد یک برنامه درمانی شخصی بهینه کار خواهد کرد.


راه حل های کایروپراکتیک برای استئوآرتریت


منابع

Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). مدیریت دررفتگی های مفصل ران، زانو و مچ پا در بخش اورژانس [هضم]. تمرین پزشکی اورژانس، 19 (12 امتیاز و مروارید)، 1-2.

دارگل، ج.، اوپرمن، ج.، بروگمان، جی پی، و آیزل، پی (2014). دررفتگی به دنبال تعویض کامل مفصل ران. Deutsches Arzteblatt international, 111 (51-52), 884-890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884

واکر، پی، الیس، ای.، اسکافیلد، جی.، کونگچوم، تی، شرمن، دبلیو اف، و کی، AD (2021). سندرم اسنپینگ هیپ: یک به روز رسانی جامع. بررسی های ارتوپدی، 13 (2)، 25088. doi.org/10.52965/001c.25088

Cornwall, R., & Radomisli, TE (2000). آسیب عصبی در دررفتگی تروماتیک مفصل ران. ارتوپدی بالینی و تحقیقات مرتبط، (377)، 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012

آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. (2021). دررفتگی مفصل ران. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/hip-dislocation

Kellam, P., & Ostrum, RF (2016). مرور سیستماتیک و متاآنالیز نکروز آواسکولار و آرتریت پس از سانحه پس از دررفتگی تروماتیک هیپ. مجله ترومای ارتوپدی، 30 (1)، 10-16. doi.org/10.1097/BOT.0000000000000419

Ma، HH، Huang، CC، Pai، FY، Chang، MC، Chen، WM، و Huang، TF (2020). نتایج بلند مدت در بیماران مبتلا به شکستگی-دررفتگی لگن تروماتیک: عوامل مهم پیش آگهی. مجله انجمن پزشکی چین: JCMA، 83 (7)، 686-689. doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000366

آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. (2022). دررفتگی رشدی (دیسپلازی) هیپ (DDH). orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/dislocation-dislocation-displasia-of-the-hip-ddh/

با فواید درمانی طب فشاری آشنا شوید

با فواید درمانی طب فشاری آشنا شوید

آیا ترکیب طب فشاری می تواند تسکین و مزایای موثری را برای افرادی که به دنبال درمان های طبیعی برای بیماری های رایج سلامت هستند، ارائه دهد؟

با فواید درمانی طب فشاری آشنا شوید

طب سوزنی

طب فشاری نوعی از طب مکمل است که به دلیل سادگی و در دسترس بودن، محبوبیت آن در حال افزایش است. می تواند در درمان بیماری ها و شرایط مختلف کمک کند. (پیوش مهتا و همکاران، 2016) هرکسی می تواند آن را بیاموزد و تجهیزات خاصی لازم نیست. این یک گزینه درمانی موثر و ایمن است که عوارض جانبی شناخته شده ای ندارد. (یانگمی چو و همکاران، 2021) مداخله ای مقرون به صرفه مشابه طب سوزنی است. (لوکاس اسرائیل و همکاران، 2021)

این چیست؟

مفهوم طب فشاری نقاط طب فشاری یا نقاط فشار را در سراسر نصف النهارها یا کانال های متصل به اندام های مختلف فعال می کند تا انرژی را متعادل کند و سلامتی را ارتقا دهد. پزشکان بر این باورند که کیفیت یا وضعیت انرژی یک فرد تعیین کننده سلامت اوست. (پیوش مهتا و همکاران، 2016) طب فشاری تحریک نقاط طب سوزنی با استفاده از انگشتان دست یا ابزار است. تکنیک های ماساژ مانند آمما، شیاتسو، توی نا، و ماساژ تایلندی، طب فشاری را در درمان خود گنجانده اند و از کانال های انرژی مشابه طب سوزنی پیروی می کنند.

راه کار می کند

طب فشاری مشابه طب سوزنی عمل می کند. تئوری کنترل دروازه می گوید که تکانه های لذت چهار برابر سریعتر از تکانه های درد به مغز می رسد. تکانه‌های لذت‌بخش مداوم دروازه‌های عصبی را می‌بندند و پیام‌های کندتر مانند درد را مسدود می‌کنند. طبق این نظریه، طب فشاری آستانه درک درد را بهبود می بخشد. (پیوش مهتا و همکاران، 2016) تحریک نقاط طب سوزنی پاسخ های عملکردی مانند ترشح هورمون ها را فعال می کند. این هورمون ها عملکردهای مختلفی دارند، عملکردهای فیزیکی، مانند تنظیم عملکرد اندام، و ذهنی، مانند تنظیم احساسات، و ترشح آنها می تواند به بهبود سلامت و تندرستی کمک کند. (پیوش مهتا و همکاران، 2016)

  • طب فشاری یک مداخله ساده و موثر است که می تواند خود یا به صورت حرفه ای انجام شود.
  • نقاط طب سوزنی در آرنج، انگشتان، پاها، بند انگشتان، کف دست ها یا شست ها فعال می شوند.
  • اگرچه طب فشاری به ابزارهای تخصصی نیاز ندارد، اما برای راحتی در دسترس هستند.
  • برخی از تمرین‌کنندگان استفاده کردند سنگ های بینا برای فعال کردن نقاط طب سوزنی
  • ابزارهای مدرن می توانند به فعال کردن نقاط طب سوزنی کمک کنند. (پیوش مهتا و همکاران، 2016)
  • فشار دادن نقاط acupoints کافی است، و بعید است که عدم دقت باعث آسیب یا آسیب شود. (یانگمی چو و همکاران، 2021)

برخی از ابزار موجود عبارتند از: (پیوش مهتا و همکاران، 2016)

  • دستگاه ستون فقرات
  • دستکش
  • دستگاه برای انگشتان
  • قلم
  • حلقه
  • کفش
  • پایه
  • دستگاه برای گوش
  • بست

مزایا

طب فشاری اغلب در کنار طب مدرن مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا علائم رایج یا همزمان، مانند اضطراب یا استرس را درمان می کند. برخی از شرایطی که طب فشاری ممکن است برای آنها موثر باشد عبارتند از.

کاهش استرس و خستگی

استرس و خستگی شایع هستند اما اغلب در کنار سایر بیماری ها یا شرایط در صورت مداوم یا شدید بروز می کنند، اضطراب و خستگی می تواند با کاهش توانایی فرد برای شرکت در فعالیت های روزانه، کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار دهد. در مطالعه‌ای که بر روی پرستاران نوبت‌کاری که استرس و خستگی ناشی از شدت کار خود را تجربه می‌کنند، انجام شد، طب فشاری به طور قابل‌توجهی علائم آنها را کاهش داد. (یانگمی چو و همکاران، 2021در مطالعات انجام شده با بازماندگان سرطان سینه، طب فشاری نیز برای کاهش سطح خستگی مورد استفاده قرار گرفت و نشان داده شد که یک گزینه موثر و کم هزینه برای مدیریت خستگی مداوم در کنار مراقبت های استاندارد برای سرطان سینه است. (سوزانا ماریا زیک و همکاران، 2018) (سوزانا ام زیک و همکاران، 2016)

می تواند به اضطراب و افسردگی کمک کند

افسردگی و اضطراب می تواند بخشی از یک اختلال باشد یا به تنهایی وجود داشته باشد. طب فشاری ممکن است به کاهش برخی از اضطراب و افسردگی که به عنوان بخشی از یک بیماری یا بیماری ایجاد می شود کمک کند. در مطالعه پرستاران نوبت کاری، طب فشاری به کاهش سطح اضطراب کمک کرد. (یانگمی چو و همکاران، 2021در مطالعات دیگر، طب فشاری نمرات اضطراب را کاهش داد و علائم افسردگی را در افراد با علائم خفیف تا متوسط ​​بهبود بخشید. (الیزابت مونسون و همکاران، 2019) (جینگشیا لین و همکاران، 2022) (سوزانا ماریا زیک و همکاران، 2018)

کاهش درد

افراد به دلایل مختلف درد فیزیکی را تجربه می کنند. درد می تواند به صورت موقتی باشد ورزشی صدمات، کار، حرکات ناهنجار ناگهانی و/یا بیماری مزمن. طب فشاری به عنوان یک درمان مکمل می تواند به طور موثر درد را کاهش دهد. (الیزابت مونسون و همکاران، 2019در یک مطالعه، ورزشکارانی که آسیب ورزشی اسکلتی عضلانی داشتند، پس از سه دقیقه درمان با طب فشاری، کاهش شدت درد را گزارش کردند. (الکساندرا ک ماچنیک و همکاران، 2017) در مطالعه دیگری، بازماندگان سرطان سینه با طب فشاری بهبود قابل توجهی نشان دادند. (سوزانا ماریا زیک و همکاران، 2018)

تسکین حالت تهوع

حالت تهوع و استفراغ شرایطی است که برای کسانی که باردار هستند یا تحت شیمی درمانی هستند رایج است. همچنین می تواند یک عارضه جانبی دارویی باشد یا با میگرن یا سوء هاضمه ایجاد شود. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب فشاری ممکن است در کاهش علائم موثر باشد. برخی از محققان بر این باورند که نوع خاصی از طب فشاری معروف به طب فشاری گوش در کنار درمان استاندارد برای درمان تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی موثرترین است. (جینگ یو تان و همکاران، 2022) با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا این یک گزینه مناسب و مداوم برای درمان تهوع و استفراغ است یا خیر، مورد نیاز است. (هدر گرینلی و همکاران، 2017)

خوب بخوابی

طب فشاری می تواند یک گزینه موثر و کم هزینه برای مدیریت علائم سرطان سینه باشد. یک مطالعه نشان داد که تکنیک های طب فشاری آرامش بخش، کیفیت خواب و کیفیت زندگی را در بازماندگان سرطان سینه بهبود می بخشد. علاوه بر این، محققان خاطرنشان می کنند که آرام کردن طب فشاری برای بهبود خواب و کیفیت زندگی موثرتر از تحریک طب فشاری است. (سوزانا ام زیک و همکاران، 2016)

کاهش آلرژی

رینیت آلرژیک التهاب ناشی از یک واکنش آلرژیک است. آزمایش‌های قبلی نشان داده‌اند که طب فشاری می‌تواند سلامت کلی را با کاهش علائم رینیت آلرژیک فصلی و نیاز به داروهای آلرژیک بهبود بخشد. (لوکاس اسرائیل و همکاران، 2021) محققان همچنین خاطرنشان کردند که افراد احتمالاً از طب فشاری درمانی به‌عنوان شکلی از خود ماساژ پیروی می‌کنند. (لوکاس اسرائیل و همکاران، 2021)

همیشه قبل از شروع درمان‌های طب فشاری با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید، به‌خصوص اگر از قبل شرایط سلامتی دارید. در کلینیک کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی جراحت، آسیب‌ها و سندرم‌های درد مزمن را با توسعه برنامه‌های درمانی شخصی و خدمات بالینی تخصصی متمرکز بر آسیب‌ها و روند بهبودی کامل درمان می‌کنیم. برنامه های انعطاف پذیری، تحرک و چابکی برای همه گروه های سنی و ناتوانی ها طراحی شده است. در صورت نیاز به درمان دیگری، افراد به کلینیک یا پزشک مناسب برای آسیب، وضعیت و/یا بیماری آنها ارجاع داده می شوند.


افزایش عملکرد با ارتزهای کاربردی پا


منابع

مهتا، پی، دهپته، وی، کادام، س.، و دهپته، وی. (2016). طب فشاری معاصر: درمان ماهرانه برای بهبودی بدون درد بیماری‌های درمانی. مجله طب سنتی و مکمل، 7(2)، 251-263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004

Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). اثرات طب فشاری مریدین بر استرس، خستگی، اضطراب و خودکارآمدی پرستاران نوبت کاری در کره جنوبی. مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی، 18 (8)، 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199

Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M., & Brinkhaus, B. (2021). طب فشاری در بیماران مبتلا به رینیت آلرژیک فصلی: یک کارآزمایی اکتشافی کنترل شده تصادفی طب چینی، 16(1)، 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w

Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). تأثیر طب فشاری بر علائم همزمان در بازماندگان سرطان. طیف سرطان JNCI، 2 (4)، pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064

Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). بررسی 2 نوع طب فشاری خود تجویز برای خستگی مداوم مرتبط با سرطان در بازماندگان سرطان پستان: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده. انکولوژی جاما، 2 (11)، 1470-1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867

مونسون، ای.، آرنی، دی، بنهام، بی، پرنده، آر، الیاس، ای.، لیندن، کی، مک کورد، کی، میلر، سی، میلر، تی، ریتر، ال.، و واگی، دی (2019). فراتر از قرص ها: تاثیر طب فشاری بر نمرات درد و اضطراب خود ارزیابی می شود. مجله طب جایگزین و مکمل (نیویورک، نیویورک)، 25 (5)، 517-521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422

Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). اثرات درمان طب فشاری بر افسردگی: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. مجله جهانی روانپزشکی، 12 (1)، 169-186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169

Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). آیا طب فشاری به علامت ضربه می زند؟ یک کارآزمایی تصادفی سه بازویی کنترل شده با دارونما طب فشاری برای تسکین درد و اضطراب در ورزشکاران مبتلا به آسیب‌های ورزشی اسکلتی عضلانی حاد. مجله بالینی پزشکی ورزشی: مجله رسمی آکادمی پزشکی ورزشی کانادا، 27(4)، 338-343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378

Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). اثرات طب فشاری گوش بر تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی در بیماران مبتلا به سرطان پستان: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی اولیه. طب مکمل و درمان های BMC، 22 (1)، 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y

گرینلی، اچ، دوپونت-ریس، ام جی، بالنیوز، ال‌جی، کارلسون، LE، کوهن، ام آر، دنگ، جی.، جانسون، جی، مامبر، ام.، سیلی، دی، زیک، اس ام، بویس، ال‌ام، و Tripathy، D. (2017). دستورالعمل های عمل بالینی در مورد استفاده مبتنی بر شواهد از درمان های یکپارچه در طول و بعد از درمان سرطان پستان. CA: مجله سرطان برای پزشکان، 67 (3)، 194-232. doi.org/10.3322/caac.21397

Ho، KK، Kwok، AW، Chau، WW، Xia، SM، Wang، YL، و Cheng، JC (2021). یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده بر روی تأثیر درمان حرارتی کانونی در نقاط طب فشاری در درمان استئوآرتریت زانو. مجله جراحی و تحقیقات ارتوپدی، 16(1)، 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2

بررسی بورسیت پریسکاپولار: علائم و تشخیص

بررسی بورسیت پریسکاپولار: علائم و تشخیص

برای افرادی که درد شانه و قسمت بالای کمر را تجربه می کنند، بورسیت پریسکاپولار می تواند یک علت احتمالی باشد؟

بررسی بورسیت پریسکاپولار: علائم و تشخیص

بورسیت پریسکاپولار

کتف/تیغه شانه استخوانی است که با حرکت بالاتنه و شانه موقعیت خود را تغییر می دهد. حرکت کتف برای عملکرد طبیعی شانه و ستون فقرات حیاتی است. هنگامی که حرکات غیر طبیعی یا ناگهانی شانه رخ می دهد، علائم التهاب و درد ایجاد می شود. (آگوستین اچ کوندوا و همکاران، 2010)

عملکرد طبیعی کتف

کتف یک استخوان مثلثی شکل در قسمت بالایی پشت در خارج از قفسه سینه است. سمت خارجی یا جانبی آن شامل حفره مفصل شانه / گلنوئید است، در حالی که بقیه استخوان به عنوان نقاط اتصال برای عضلات مختلف شانه و پشت عمل می کند. هنگام حرکت بازو به جلو و عقب، کتف روی قفسه سینه جابجا می شود. این حرکت نامیده می شود حرکت کتف توراسیک و برای عملکرد طبیعی اندام فوقانی و مفصل شانه حیاتی است. هنگامی که کتف در یک حرکت هماهنگ سر نمی خورد، عملکرد مفاصل بالاتنه و شانه می تواند سفت و دردناک شود. (JE Kuhn و همکاران، 1998)

بورسا کتف

بورسا کیسه ای پر از مایع است که حرکت صاف و سر خوردنی بین ساختارها، بافت های بدن، استخوان ها و تاندون ها را امکان پذیر می کند. بورس ها در سرتاسر بدن، از جمله آنهایی که در جلوی کاسه زانو، خارج از لگن و در مفصل شانه قرار دارند، یافت می شوند. هنگامی که بورس ملتهب و تحریک می شود، حرکات طبیعی می تواند دردناک شود. بورس هایی در اطراف کتف در قسمت فوقانی پشت وجود دارد. دو تا از این کیسه های بورسی بین استخوان ها و عضله قدامی سراتوس قرار دارند که حرکت کتف را روی دیواره قفسه سینه کنترل می کند. یکی از کیسه های بورس در گوشه بالایی کتف، نزدیک به ستون فقرات در قاعده گردن قرار دارد و دیگری در گوشه پایینی کتف، نزدیک به وسط پشت قرار دارد. کیسه های بورسی یا هر دو می توانند تحت تاثیر بورسیت پریسکاپولار قرار گیرند. بورس های دیگری در اطراف کتف و تاندون های اطراف آن وجود دارد، اما دو کیسه گوشه ای معمولا بورس های اولیه ای هستند که بورسیت پریسکاپولار را ایجاد می کنند.

التهاب

هنگامی که این بورس ها ملتهب و تحریک می شوند، متورم می شوند و ضخیم می شوند، وضعیتی به نام بورسیت ایجاد می شود. هنگامی که بورسیت در نزدیکی کتف رخ می دهد، حرکت عضلات و تیغه شانه می تواند منجر به ناراحتی و درد شود. شایع ترین علائم بورسیت پریسکاپولار عبارتند از:

معاینه کتف ممکن است حرکات غیر طبیعی تیغه شانه را نشان دهد. این می تواند منجر به بال زدن شود، جایی که تیغه شانه به درستی روی قفسه سینه قرار نمی گیرد و به طور غیر طبیعی بیرون می زند. افرادی که بال کتف دارند معمولاً مکانیک مفصل شانه غیرطبیعی است زیرا موقعیت شانه تغییر می کند.

علل

علل بورسیت پریسکاپولار می تواند متفاوت باشد. شایع ترین سندرم استفاده بیش از حد است که در آن یک فعالیت خاص باعث تحریک بورس می شود. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • فعالیت های مرتبط با ورزش که ناشی از استفاده مکرر است.
  • فعالیت های مرتبط با کار که از استفاده مکرر ناشی می شوند.
  • آسیب های تروماتیک که باعث التهاب یا تحریک بورسا می شود.

برخی از شرایط می توانند باعث آناتومی غیر طبیعی یا برآمدگی استخوان شوند و بورس را تحریک کنند. یکی از شرایط رشد استخوان خوش خیم است که به عنوان استئوکندروما شناخته می شود. (Antônio Marcelo Goncalves de Souza و Rosalvo Zósimo Bispo Junior 2014) این توده ها می توانند از کتف بیرون زده و منجر به تحریک و التهاب شوند.

رفتار

درمان بورسیت پریسکاپولار با محافظه کارانه شروع می شود درمان. درمان های تهاجمی به ندرت برای اصلاح مشکل مورد نیاز است. درمان می تواند شامل موارد زیر باشد:

باقی مانده

  • اولین قدم استراحت دادن به بورس تحریک شده و رفع التهاب است.
  • این می تواند چند هفته طول بکشد و می تواند با اصلاح فعالیت های فیزیکی، ورزشی یا کاری انجام شود.

یخ

  • یخ برای کاهش التهاب و کنترل درد مفید است.
  • دانستن نحوه صحیح یخ زدن آسیب می تواند به مدیریت درد و تورم کمک کند.

فیزیوتراپی

  • فیزیوتراپی می تواند علائم التهاب را از طریق تمرینات و کشش های مختلف کاهش دهد.
  • درمان می تواند مکانیک کتف را بهبود بخشد تا آسیب مداوم و عود کننده نشود.
  • حرکت غیر طبیعی کتف روی قفسه سینه نه تنها می تواند منجر به ایجاد بورسیت شود، بلکه اگر این مکانیک های غیرطبیعی برطرف نشود، ممکن است مشکل عود کند.

داروهای ضد التهاب

  • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای کنترل التهاب در کوتاه مدت استفاده می شود. (آگوستین اچ کوندوا و همکاران، 2010)
  • داروها می توانند به مسدود کردن پاسخ التهابی کمک کنند.
  • قبل از مصرف هر دارویی، افراد باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود اطمینان حاصل کنند که آن دارو ایمن است.

تزریق کورتیزون

  • درمان موفقیت آمیز با تزریق کورتیزون نشانه آن است که جراحی برای افرادی که ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند موثرتر خواهد بود.
  • تزریق کورتیزون می تواند در رساندن دوز ضد التهابی قوی به طور مستقیم به محل التهاب بسیار مفید باشد. (آگوستین اچ کوندوا و همکاران، 2010)
  • تزریق کورتیزون باید از نظر تعداد تزریق به یک فرد محدود باشد، اما در دوزهای محدود می تواند بسیار مفید باشد.
  • با این حال، تزریق کورتیزون باید تنها زمانی انجام شود که تشخیص تایید شود.

عمل جراحي

  • جراحی به ندرت ضروری است، اما می تواند در افرادی که نمی توانند با درمان های محافظه کارانه تسکین پیدا کنند، موثر باشد.
  • جراحی اغلب برای افرادی با آناتومی غیرطبیعی کتف مانند رشد استخوان یا تومور استفاده می شود.

در کلینیک کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی جراحت، آسیب‌ها و سندرم‌های درد مزمن را با بهبود توانایی افراد از طریق برنامه‌های انعطاف‌پذیری، تحرک و چابکی که برای همه گروه‌های سنی و ناتوانی‌ها طراحی شده است، درمان می‌کنیم. برنامه‌های مراقبت از کایروپراکتیک و خدمات بالینی ما تخصصی و متمرکز بر آسیب‌ها و روند بهبودی کامل است. در صورت نیاز به درمان دیگری، افراد به کلینیک یا پزشک مناسب برای آسیب، وضعیت و/یا بیماری آنها ارجاع داده می شوند.


بال کتف در عمق


منابع

Conduah, AH, Baker, CL, 3, & Baker, CL, Jr (2010). مدیریت بالینی بورسیت اسکاپولوتوراسیک و کتف گیر سلامت ورزشی، 2 (2)، 147-155. doi.org/10.1177/1941738109338359

کوهن، جی، پلانچر، کی دی، و هاوکینز، آر جی (1998). کرپیتوس و بورسیت علامت دار اسکاپولوتوراسیک. مجله آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، 6 (5)، 267-273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001

de Souza، AM، و Bispo Junior، RZ (2014). استئوکندروما: نادیده گرفتن یا بررسی؟. Revista brasileira de ortopedia، 49(6)، 555-564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002