ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه
اثرات تراکشن درمانی و رفع فشار برای فتق دیسک

اثرات تراکشن درمانی و رفع فشار برای فتق دیسک

آیا افراد مبتلا به فتق دیسک می توانند تسکین مورد نظر خود را از تراکشن درمانی یا رفع فشار برای تسکین درد بیابند؟

معرفی

ستون فقرات به فرد این امکان را می دهد که بدون احساس درد و ناراحتی در هنگام حرکت، متحرک و انعطاف پذیر باشد. این به این دلیل است که ستون فقرات بخشی از سیستم اسکلتی عضلانی است که از ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها، نخاع و دیسک های ستون فقرات تشکیل شده است. این اجزا ستون فقرات را احاطه کرده و دارای سه ناحیه هستند که به اندام های فوقانی و تحتانی اجازه می دهند وظایف خود را انجام دهند. با این حال، زمانی که بدن به طور طبیعی شروع به پیر شدن می کند، ستون فقرات نیز پیر می شود. بسیاری از حرکات یا اعمال معمول می توانند باعث سفت شدن بدن شوند و به مرور زمان باعث فتق دیسک ستون فقرات شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد، فتق دیسک می تواند منجر به درد و ناراحتی در اندام ها شود، بنابراین افراد با کاهش کیفیت زندگی و درد در سه ناحیه ستون فقرات مواجه می شوند. خوشبختانه، درمان‌های متعددی مانند درمان کشش و رفع فشار برای کاهش درد و ناراحتی مرتبط با فتق دیسک وجود دارد. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که چرا فتق دیسک باعث ایجاد مشکلاتی در ستون فقرات می شود و تاثیرات این دو روش درمانی چگونه می تواند به کاهش فتق دیسک کمک کند. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارزیابی اینکه چگونه فتق دیسک در ستون فقرات ممکن است باعث درد اسکلتی عضلانی شود، یکپارچه می کنند. ما همچنین به بیماران اطلاع می دهیم و راهنمایی می کنیم که چگونه ادغام رفع فشار ستون فقرات و درمان کشش می تواند به تنظیم مجدد ستون فقرات و کاهش فتق دیسک که باعث مشکلات ستون فقرات می شود کمک کند. ما بیماران خود را تشویق می کنیم تا از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط خود سؤالات پیچیده و مهمی در مورد ترکیب درمان های غیرجراحی به عنوان بخشی از روتین خود برای کاهش درد و ناراحتی در بدن خود بپرسند. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. سلب مسئولیت.

 

چرا فتق دیسک باعث ایجاد مشکلاتی در ستون فقرات می شود؟

آیا احساس ناراحتی مداوم در گردن یا پشت خود داشته اید که به شما اجازه آرامش نمی دهد؟ آیا احساس سوزن سوزن شدن در اندام های فوقانی و تحتانی خود دارید که گرفتن اشیاء یا راه رفتن را دشوار می کند؟ یا متوجه شده اید که از روی میز یا ایستاده خمیده اید و کشش باعث درد می شود؟ از آنجایی که ستون فقرات بدن را به حالت عمودی نگه می دارد، اجزای اصلی آن شامل مهره های متحرک، رشته های ریشه عصبی و دیسک های ستون فقرات است که به ارسال سیگنال های عصبی به مغز کمک می کند تا امکان حرکت را فراهم کند، نیروهای شوکه شده روی ستون فقرات را مهار کند و انعطاف پذیر باشد. ستون فقرات به فرد این امکان را می دهد تا از طریق حرکات تکراری، کارهای مختلف را بدون درد و ناراحتی انجام دهد. با این حال، زمانی که بدن پیر می‌شود، می‌تواند منجر به تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات شود و به مرور زمان باعث فتق دیسک ستون فقرات شود. فتق دیسک یک بیماری اسکلتی عضلانی دژنراتیو شایع است که باعث می شود هسته پالپوزوس از هر ناحیه ضعیفی از آنولوس فیبروزوس عبور کند و ریشه های عصبی اطراف را تحت فشار قرار دهد. (Ge و همکاران، 2019گاهی اوقات، زمانی که حرکات تکراری شروع به ایجاد فتق دیسک در حال توسعه می کند، قسمت داخلی دیسک می تواند خشک و شکننده شود. در مقابل، قسمت بیرونی فیبروتیک‌تر و کمتر الاستیک می‌شود و باعث کوچک شدن و باریک شدن دیسک می‌شود. فتق دیسک می تواند جمعیت های جوان و مسن را تحت تاثیر قرار دهد زیرا آنها می توانند سهم چندعاملی داشته باشند که باعث تغییرات پیش التهابی در بدن می شود. (وو و همکاران، 2020

 

 

هنگامی که بسیاری از افراد با درد همراه با فتق دیسک روبرو هستند، خود دیسک از طریق مشخص کردن آسیب جزئی بودن دیسک دچار تغییرات مورفولوژیکی می‌شود، که سپس با جابجایی و فتق قسمت داخلی دیسک در کانال مهره‌ای برای فشرده‌سازی دنبال می‌شود. ریشه های عصبی نخاعی (دیاکونو و همکاران، 2021) این باعث ایجاد علائم درد، بی حسی و ضعف در قسمت های فوقانی و تحتانی بدن از طریق برخورد عصب می شود. از این رو، بسیاری از افراد با علائم درد ارجاعی از دست‌ها و پاهای خود که در حال تشعشع درد هستند، سر و کار دارند. هنگامی که فشردگی عصبی مرتبط با فتق دیسک شروع به ایجاد درد و ناراحتی می کند، بسیاری از افراد به دنبال درمان برای کاهش درد ناشی از فتق دیسک برای تسکین بدن خود می روند.

 


رفع فشار ستون فقرات در عمق-ویدئو


اثرات تراکشن تراپی در کاهش فتق دیسک

بسیاری از افرادی که از درد ناشی از فتق دیسک در ستون فقرات خود رنج می برند، می توانند به دنبال درمان هایی مانند تراکشن درمانی برای کاهش درد باشند. تراکشن تراپی یک روش درمانی غیرجراحی است که ستون فقرات را کشیده و به حرکت در می آورد. تراکشن تراپی می تواند به صورت مکانیکی یا دستی توسط متخصص درد و یا با کمک دستگاه های مکانیکی انجام شود. اثرات تراکشن تراپی می تواند نیروی فشاری روی دیسک ستون فقرات را کاهش دهد در حالی که با افزایش ارتفاع دیسک در داخل ستون فقرات، فشار ریشه عصبی را کاهش می دهد. (وانگ و همکاران، 2022) این اجازه می دهد تا مفاصل اطراف در ستون فقرات متحرک باشند و بر ستون فقرات تأثیر مثبت بگذارند. با کشش درمانی، نیروهای تنش متناوب یا ثابت به کشش ستون فقرات، کاهش درد و بهبود نتایج عملکردی کمک می کند. (کولیگوفسکی و همکاران، 2021

 

اثرات رفع فشار ستون فقرات در کاهش فتق دیسک

شکل دیگری از درمان غیر جراحی، رفع فشار ستون فقرات است، یک نسخه پیچیده از کشش که از فناوری کامپیوتری برای کمک به اعمال نیروهای کششی کنترل شده و ملایم به ستون فقرات استفاده می کند. رفع فشار ستون فقرات این است که می تواند به برداشتن فشار کانال نخاعی کمک کند و به بازگرداندن فتق دیسک به موقعیت اصلی خود کمک کند و در عین حال ستون فقرات را تثبیت کند و استخوان های حیاتی و بافت های نرم را ایمن نگه دارد. (ژانگ و همکاران، 2022علاوه بر این، رفع فشار ستون فقرات می‌تواند فشار منفی بر ستون فقرات ایجاد کند تا جریان مایعات تغذیه‌ای و اکسیژن خون به دیسک‌ها برگردد و در عین حال با ایجاد فشار تنشی، یک رابطه معکوس ایجاد کند. (راموس و مارتین، 1994) هم رفع فشار ستون فقرات و هم درمان کشش می توانند مسیرهای درمانی زیادی را برای تسکین بسیاری از افراد مبتلا به فتق دیسک ارائه دهند. بسته به اینکه فتق دیسک چقدر شدید باعث ایجاد مشکلاتی در ستون فقرات فرد شده است، بسیاری می‌توانند به درمان‌های غیرجراحی اعتماد کنند، زیرا این طرح قابل تنظیم است که برای درد فرد شخصی‌سازی شده است و می‌تواند با درمان‌های دیگر برای تقویت عضلات اطراف ترکیب شود. با انجام این کار، بسیاری از افراد می توانند در طول زمان بدون درد باشند و در عین حال مراقب بدن خود باشند. 

 


منابع

Diaconu، GS، Mihalache، CG، Popescu، G.، Man، GM، Rusu، RG، Toader، C.، Ciucurel، C.، Stocheci، CM، Mitroi، G.، و Georgescu، LI (2021). ملاحظات بالینی و پاتولوژیک در فتق دیسک کمر همراه با ضایعات التهابی Rom J Morphol Embryol, 62(4)، 951-960. doi.org/10.47162/RJME.62.4.07

Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). فتق دیسک کمر داخل دورال: گزارش موردی و بررسی ادبیات. Clin Interv Aging, 14، 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717

Kuligowski، T.، Skrzek، A.، و Cieslik، B. (2021). درمان دستی در رادیکولوپاتی گردن و کمر: مروری سیستماتیک بر ادبیات. بهداشت عمومی Int J Enround Res, 18(11). doi.org/10.3390/ijerph18116176

راموس، جی، و مارتین، دبلیو (1994). اثرات کاهش فشار محوری مهره بر فشار داخل دیسکال. J Neurosurg, 81(3)، 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

Wang, W., Long, F., Wu, X., Li, S., & Lin, J. (2022). اثربخشی بالینی کشش مکانیکی به عنوان فیزیوتراپی برای فتق دیسک کمر: یک متاآنالیز. Comput Math Methods Med, 2022، 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303

وو، پی اچ، کیم، اچ اس، و جانگ، فناوری اطلاعات (2020). بیماری های دیسک بین مهره ای قسمت 2: مروری بر راهبردهای تشخیصی و درمانی کنونی بیماری دیسک بین مهره ای. Int J Mol Sci, 21(6). doi.org/10.3390/ijms21062135

Zhang, Y., Wei, FL, Liu, ZX, Zhou, CP, Du, MR, Quan, J., & Wang, YP (2022). مقایسه تکنیک های رفع فشار خلفی و لامینکتومی متداول برای تنگی نخاع کمری. جلو سرگ, 9، 997973. doi.org/10.3389/fsurg.2022.997973

 

سلب مسئولیت

آشنایی با جایگزین های تخم مرغ: آنچه باید بدانید

آشنایی با جایگزین های تخم مرغ: آنچه باید بدانید

آیا استفاده از جایگزین یا جایگزین تخم مرغ برای افراد مبتلا به آلرژی به تخم مرغ بی خطر است؟

آشنایی با جایگزین های تخم مرغ: آنچه باید بدانید

جایگزین ها و جایگزین ها

افراد نباید تصور کنند که هر کدام ایمن هستند مگر اینکه برچسب را به دقت مطالعه کنند.

  • جایگزین های تخم مرغ ممکن است حاوی تخم مرغ باشند.
  • محصولات جایگزین تخم مرغ ممکن است بدون تخم مرغ باشند.
  • به دنبال جایگزین برچسب گیاهخواری یا بدون تخم مرغ برای اطمینان از وجود هیچ کدام.

جایگزین ها ممکن است حاوی تخم مرغ باشند

جایگزین های مایع تخم مرغ در راهروهای لبنیات فروشگاه های مواد غذایی از تخم مرغ تهیه می شوند. موارد زیر همگی حاوی تخم مرغ هستند و برای افراد مبتلا به آلرژی به تخم مرغ بی خطر نیستند:

  • جایگزین های مایع تخم مرغ در کارتن
  • تخم مرغ کوب
  • محصولات پودر سفیده تخم مرغ

جایگزین ها جایگزین های ایمن هستند

  • محصولات جایگزین ویژه ای که حاوی تخم مرغ نیستند در دسترس هستند.
  • آنها به عنوان جایگزین تخم مرغ گیاهی شناخته می شوند.
  • آنها معمولا به صورت پودر فروخته می شوند.
  • آنها برای پخت مفید هستند.
  • آنها را نمی توان به عنوان جایگزینی برای تخم مرغ در غذاهایی مانند کیش استفاده کرد.

جایگزین های تجاری بدون تخم مرغ

همیشه قبل از خرید محصولی که به عنوان جایگزین یا جایگزین فروخته می شود، مواد تشکیل دهنده روی برچسب را بررسی کنید تا مطمئن شوید که کاملا رایگان است.

  • این محصولات همچنین ممکن است حاوی سویا، لبنیات یا سایر مواد غذایی حساسیت زا باشند.
  • وگان – فاقد محصولات حیوانی است که شامل تخم مرغ و لبنیات می شود.
  • گیاهخواری - ممکن است حاوی تخم مرغ باشد زیرا گوشت نیست بلکه یک محصول حیوانی است.

غافل از غذاهای حاوی تخم مرغ

از تخم مرغ های پنهان در سایر محصولات غذایی مانند کیک، نان، شیرینی، رشته فرنگی، کراکر و غلات آگاه باشید.

  • قانون فدرال برچسب زدن آلرژن های غذایی و حمایت از مصرف کننده ایجاب می کند که تمام محصولات غذایی بسته بندی شده حاوی تخم مرغ به عنوان یک ماده تشکیل دهنده باید کلمه تخم مرغ را روی برچسب ذکر کنیداست. (سازمان غذا و داروی ایالات متحده 2022)

مواد دیگری که نشان دهنده وجود تخم مرغ در محصول هستند عبارتند از:

  • آلبومین
  • گلوبولین
  • لیزوزیم
  • لسیتین
  • لیوتین
  • ویتلین
  • مواد اولیه با تخم مرغ یا تخم مرغ شروع می شود.

علائم آلرژی

علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:جان دبلیو تان، پرتی جوشی 2014)

  • واکنش های پوستی - کهیر، بثورات پوستی یا اگزما.
  • ورم ملتحمه آلرژیک - خارش، قرمزی، اشک چشم.
  • آنژیوادم - تورم لب ها، زبان یا صورت.
  • علائم راه هوایی - خس خس سینه، سرفه یا آبریزش بینی.
  • علائم گوارشی - حالت تهوع، درد معده، اسهال یا استفراغ.
  • واکنش‌های شدید - مانند آنافیلاکسی، می‌تواند باعث نارسایی سیستم ارگان‌های مختلف شود.
  • آنافیلاکسی یک اورژانس است و نیاز به درمان فوری پزشکی دارد.

راهنمای آلرژی های غذایی، حساسیت و عدم تحمل


منابع

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (2022). قانون برچسب زدن آلرژن غذایی و حمایت از مصرف کننده (FALCPA). بازیابی شده از www.fda.gov/food/food-allergensgluten-free-guidance-documents-regulatory-information/food-allergen-labeling-and-consumer-protection-act-2004-falcpa

Tan, JW, & Joshi, P. (2014). آلرژی به تخم مرغ: یک به روز رسانی مجله اطفال و سلامت کودک، 50 (1)، 11-15. doi.org/10.1111/jpc.12408

نقش درمان فشارزدایی در بازیابی ارتفاع دیسک ستون فقرات

نقش درمان فشارزدایی در بازیابی ارتفاع دیسک ستون فقرات

آیا افراد مبتلا به درد ستون فقرات در گردن و پشت خود می توانند از درمان فشارزدایی برای بازگرداندن ارتفاع دیسک ستون فقرات و یافتن تسکین استفاده کنند؟

معرفی

بسیاری از مردم نمی دانند که با بزرگتر شدن بدن، ستون فقرات نیز پیرتر می شود. ستون فقرات بخشی از سیستم اسکلتی عضلانی است که با ایستادن بدن، حمایت ساختاری از بدن را فراهم می کند. عضلات اطراف، رباط ها و بافت های اطراف ستون فقرات به ثبات و تحرک کمک می کنند، در حالی که دیسک ستون فقرات و مفاصل باعث جذب ضربه از وزن عمودی مطلق می شوند. هنگامی که فردی با فعالیت های روزانه خود در حال حرکت است، ستون فقرات به فرد اجازه می دهد بدون درد یا ناراحتی حرکت کند. با این حال، با گذشت زمان، ستون فقرات دچار تغییرات دژنراتیو می‌شود که می‌تواند باعث درد و ناراحتی در بدن شود، بنابراین فرد را مجبور می‌کند با پروفایل‌های خطر همپوشانی که می‌تواند بر گردن و پشت او تأثیر بگذارد، مقابله کند. تا آن مرحله، بسیاری از مردم به دنبال درمان هایی برای کاهش درد ناشی از ستون فقرات خود و بازگرداندن ارتفاع دیسک در بدن خود هستند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که چگونه درد ستون فقرات بر گردن و کمر افراد تأثیر می گذارد و چگونه درمان هایی مانند رفع فشار ستون فقرات می تواند درد ستون فقرات را کاهش دهد و ارتفاع دیسک را بازیابی کند. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را یکپارچه می کنند تا ارزیابی کنند که چگونه درد ستون فقرات می تواند به طور قابل توجهی بر رفاه و کیفیت زندگی افراد در بدن آنها تأثیر بگذارد. ما همچنین به بیماران اطلاع می دهیم و راهنمایی می کنیم که چگونه یکپارچه سازی رفع فشار ستون فقرات می تواند به کاهش درد ستون فقرات و بازیابی ارتفاع دیسک ستون فقرات کمک کند. ما بیماران خود را تشویق می کنیم تا از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط خود سؤالات پیچیده و مهمی در مورد گنجاندن درمان های غیرجراحی در روال سلامت و تندرستی برای تسکین درد ستون فقرات و بازیابی کیفیت زندگی خود بپرسند. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. سلب مسئولیت.

 

چگونه درد ستون فقرات بر گردن و کمر یک فرد تأثیر می گذارد

آیا درد و درد عضلانی دائمی در گردن و پشت خود احساس می کنید؟ آیا هنگام چرخش و چرخش، سفتی و محدودیت حرکتی را تجربه کرده اید؟ یا اجسام سنگین هنگام جابجایی از یک مکان به مکان دیگر باعث کشیدگی عضلات می شوند؟ بسیاری از افراد در حال حرکت هستند و در موقعیت های عجیب و غریب بدون احساس درد و ناراحتی در مورد ستون فقرات قرار می گیرند. این به دلیل کشیده شدن عضلات و بافت های اطراف و فشار عمودی دیسک های ستون فقرات بر ستون فقرات است. با این حال، زمانی که عوامل محیطی، آسیب های تروماتیک، یا پیری طبیعی شروع به تأثیر بر ستون فقرات می کند، می تواند منجر به ایجاد درد ستون فقرات شود. این به این دلیل است که قسمت بیرونی دیسک ستون فقرات دست نخورده است و قسمت داخلی دیسک تحت تاثیر قرار گرفته است. هنگامی که استرس های غیر طبیعی شروع به کاهش مصرف آب در داخل دیسک می کند، می تواند گیرنده های درد را بدون علائم ریشه عصبی در داخل دیسک تحریک کند. (ژانگ و همکاران، 2009) این امر باعث می شود بسیاری از افراد با گردن درد و کمردرد در بدن خود دست و پنجه نرم کنند و کیفیت زندگی آنها را کاهش دهد. 

 

 

درد ستون فقرات می‌تواند منجر به همپوشانی پروفایل‌های خطر شود که باعث می‌شود بسیاری از افراد با کمردرد شدید و گردن درد دست و پنجه نرم کنند، که سپس باعث می‌شود عضلات اطراف ضعیف، سفت و کشیده شوند. در عین حال، ریشه‌های عصبی اطراف نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند، زیرا رشته‌های عصبی قسمت‌های خارجی و داخلی دیسک ستون فقرات را احاطه کرده‌اند، که باعث ایجاد خاصیت درد درد در ناحیه گردن و پشت می‌شود و منجر به درد دیسکوژنیک می‌شود. (کوپس و همکاران، 1997هنگامی که بسیاری از افراد با درد عضلانی مرتبط با دیسک های ستون فقرات سر و کار دارند، باعث ایجاد یک چرخه درد-اسپاسم-درد می شود که می تواند بدن آنها را به دلیل حرکت نکردن کافی و ایجاد فعالیت های عضلانی دردناک هنگام تلاش برای تحرک تحت تأثیر قرار دهد. (رولاند، 1986هنگامی که فردی تحرک محدودی داشته باشد به دلیل اینکه دچار درد ستون فقرات می شود، ارتفاع دیسک طبیعی او به آرامی تحلیل می رود و باعث ایجاد مشکلات بیشتر در بدن و بار اجتماعی و اقتصادی می شود. خوشبختانه، زمانی که بسیاری از افراد با درد ستون فقرات دست و پنجه نرم می کنند، درمان های متعددی می تواند درد ستون فقرات را کاهش داده و ارتفاع دیسک را بازیابی کند.

 


پزشکی حرکتی- ویدئو


چگونه فشارزدایی ستون فقرات درد ستون فقرات را کاهش می دهد

هنگامی که مردم به دنبال درمان برای درد ستون فقرات خود هستند، بسیاری از آنها به دنبال درمان های جراحی برای کاهش درد خود می روند، اما کمی گران خواهد بود. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل مقرون به صرفه بودن، درمان های غیرجراحی را انتخاب می کنند. درمان های غیرجراحی مقرون به صرفه و قابل تنظیم برای درد و ناراحتی فرد هستند. از مراقبت های کایروپراکتیک گرفته تا طب سوزنی، بسته به شدت درد فرد، بسیاری از آنها به تسکین مورد نظر خود دست خواهند یافت. یکی از نوآورانه ترین روش های درمانی برای کاهش درد ستون فقرات، رفع فشار ستون فقرات است. رفع فشار ستون فقرات به فرد این امکان را می دهد که به یک میز کشش بسته شود. این به این دلیل است که به آرامی ستون فقرات را می کشد تا با کاهش فشار روی ستون فقرات، دیسک ستون فقرات را مجدداً تنظیم کند تا روند بهبود طبیعی بدن را برای تسکین درد فراخواند. (راموس و مارتین، 1994علاوه بر این، هنگامی که بسیاری از افراد از فشارزدایی ستون فقرات استفاده می کنند، کشش ملایم باعث حواس پرتی موتوری برای ستون فقرات می شود که ممکن است تغییرات فیزیکی در دیسک ستون فقرات ایجاد کند و به بازیابی دامنه حرکتی، انعطاف پذیری و تحرک فرد کمک کند. (امجد و همکاران، 2022)

 

فشارزدایی ستون فقرات بازگرداندن ارتفاع دیسک ستون فقرات

 

هنگامی که فردی در دستگاه رفع فشار ستون فقرات بسته می شود، کشش ملایم به دیسک ستون فقرات کمک می کند تا به ستون فقرات بازگردد و به مایعات و مواد مغذی اجازه می دهد تا ستون فقرات را آبرسانی کنند و ارتفاع دیسک ستون فقرات را افزایش دهند. این به این دلیل است که رفع فشار ستون فقرات فشار منفی بر روی ستون فقرات ایجاد می کند و به دیسک ستون فقرات اجازه می دهد تا به ارتفاع اولیه خود بازگردد و تسکین ایجاد کند. به علاوه، کار شگفت انگیزی که رفع فشار ستون فقرات انجام می دهد این است که می توان آن را با فیزیوتراپی ترکیب کرد تا به کشش و تقویت عضلات اطراف نزدیک ستون فقرات کمک کند تا ثبات و انعطاف بیشتری ایجاد کند. (وانتی و همکاران، 2023) این به فرد امکان می دهد بیشتر مراقب بدن خود باشد و شروع به اعمال تغییرات کوچک عادت کند تا درد ناشی از بازگشت را کاهش دهد. هنگامی که بسیاری از افراد با مراجعه به درمان شروع به فکر کردن به سلامت و تندرستی خود می کنند، کیفیت زندگی خود را بازیافته و به روال روزمره خود باز می گردند بدون اینکه مشکلاتی بر ستون فقرات آنها تأثیر بگذارد. 


منابع

امجد، ف.، محسنی بندپی، محمدعلی، گیلانی، س.ع.، احمد، ع.، و حنیف، ع. (2022). اثرات درمان فشارزدایی غیرجراحی علاوه بر فیزیوتراپی معمول بر درد، دامنه حرکتی، استقامت، ناتوانی عملکردی و کیفیت زندگی در مقابل فیزیوتراپی معمول به تنهایی در بیماران مبتلا به رادیکولوپاتی کمری. یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده BMC اختلال اسکلتی عضلانی, 23(1)، 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Coppes، MH، Marani، E.، Thomeer، RT، & Groen، GJ (1997). عصب دهی دیسک های کمر "دردناک". ستون فقرات (Phila پا 1976), 22(20)، 2342-2349; بحث 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005

راموس، جی، و مارتین، دبلیو (1994). اثرات کاهش فشار محوری مهره بر فشار داخل دیسکال. J Neurosurg, 81(3)، 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

رولاند، MO (1986). بررسی انتقادی شواهد برای چرخه درد-اسپاسم-درد در اختلالات ستون فقرات. Clin Biomech (بریستول ، آون), 1(2)، 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9

وانتی، سی.، ساکاردو، ک.، پانیزولو، آ.، تورون، ال.، گوچیون، AA، و پیلاسترینی، پی. (2023). اثرات افزودن کشش مکانیکی به فیزیوتراپی بر کمردرد؟ مروری سیستماتیک با متاآنالیز Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1)، 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323

Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X., & Wu, SX (2009). تشخیص بالینی کمردرد دیسکوژنیک Int J Biol Sci, 5(7)، 647-658. doi.org/10.7150/ijbs.5.647

سلب مسئولیت

معکوس کردن پیری به طور طبیعی: فواید طب سوزنی زیبایی

معکوس کردن پیری به طور طبیعی: فواید طب سوزنی زیبایی

برای افرادی که مایل به بهبود یا حفظ سلامت پوست هستند، آیا استفاده از طب سوزنی می تواند به بهبود پوست و مبارزه با روند پیری کمک کند؟

معکوس کردن پیری به طور طبیعی: فواید طب سوزنی زیبایی

طب سوزنی زیبایی

طب سوزنی زیبایی از روش طب سوزنی سنتی برای قرار دادن سوزن پیروی می کند. هدف معکوس کردن علائم پیری و بهبود سلامت پوست است. گاهی اوقات از آن به عنوان جوانسازی صورت با طب سوزنی یاد می شود که به عنوان جایگزینی برای لیفت صورت جراحی و سایر روش های مرسوم استفاده می شود. مطالعات اولیه بررسی کرده اند که چگونه می تواند به از بین بردن لکه های پیری، رفع افتادگی پلک ها و کاهش چین و چروک کمک کند. (یونگ یون و همکاران، 2013)

طب سوزنی چگونه کار می کند

در طب سنتی چینی یا TCM، طب سوزنی مدت‌هاست که برای بهبود جریان انرژی – چی یا چی – در سراسر بدن استفاده می‌شود. اعتقاد بر این است که این انرژی از طریق مسیرهای انرژی به نام نصف النهارها در گردش است. به گفته TCM هنگامی که مشکلات سلامتی رخ می دهد، انسداد یا انسداد در گردش خون وجود دارد.
متخصصان طب سوزنی می توانند با وارد کردن سوزن در نقاط طب سوزنی خاص، گردش خون/جریان بهینه را بازگردانند و سلامتی را بهبود بخشند. (مؤسسه ملی بهداشت، 2007)

طب سوزنی زیبایی

گفته می شود که طب سوزنی زیبایی سلامت پوست را بهبود می بخشد و با تحریک تولید کلاژن به عنوان یک درمان ضد پیری عمل می کند. این پروتئین جزء اصلی پوست است. لایه داخلی پوست با افزایش سن، کلاژن و استحکام پوست را از دست می دهد. با این حال، برای حمایت از این ادعا که طب سوزنی می تواند تولید کلاژن را تقویت کند، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. برخی پیشنهاد می کنند که طب سوزنی زیبایی با بهبود انرژی کلی بدن به جوان سازی پوست کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که افراد پس از پنج جلسه طب سوزنی زیبایی صورت، بهبودهایی را مشاهده کردند. (یونگ یون و همکاران، 2013با این حال، توصیه می شود که ده جلسه درمانی یک یا دو بار در هفته برای نتایج مطلوب انجام شود. پس از آن، درمان های نگهدارنده هر چهار تا هشت هفته یکبار انجام می شود. برخلاف بوتاکس یا پرکننده های پوستی، طب سوزنی زیبایی یک راه حل سریع نیست. تمرکز بر ایجاد تغییرات طولانی مدت در پوست و بدن است که به معنی بهبود یافته است:

هنگامی که سوزن ها وارد پوست می شوند، زخم هایی ایجاد می کنند که به عنوان میکروترومای مثبت شناخته می شوند. زمانی که بدن این زخم ها را حس می کند، توانایی های طبیعی التیام و ترمیم بدن فعال می شود. این سوراخ‌ها سیستم‌های لنفاوی و گردش خون را تحریک می‌کنند که مواد مغذی و اکسیژن را به سلول‌های پوست می‌رسانند و آنها را از داخل به بیرون تغذیه می‌کنند.

  • این به یکدست شدن پوست کمک می کند و باعث درخشندگی پوست می شود.
  • میکروترومای مثبت همچنین باعث تحریک تولید کلاژن می شود.
  • این به بهبود خاصیت ارتجاعی، به حداقل رساندن خطوط و چین و چروک کمک می کند.

جایگزین

چندین درمان طبیعی ممکن است به بهبود سلامت پوست و ارائه مزایای ضد پیری کمک کند. سرامیدها یک مولکول چربی هستند که به طور طبیعی در لایه بالایی پوست یافت می شوند و یک عنصر مورد استفاده در محصولات مراقبت از پوست هستند. اینها ممکن است از خشکی ناشی از پیری در پوست محافظت کنند. (ال دی مارتزیو 2008) تحقیقات اولیه نشان می دهد که استفاده از چای سفید روی پوست ممکن است با تجزیه کلاژن و الاستین - پروتئینی که از خاصیت ارتجاعی پوست حمایت می کند و از افتادگی پوست جلوگیری می کند، مبارزه کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مواد طبیعی مانند روغن آرگان، روغن گل گاوزبان و خولان دریایی ممکن است فواید مرطوب‌کننده‌ای داشته باشند که می‌تواند پوست را بهبود بخشد.Tamsyn SA Thring و همکاران، 2009)

در حالی که شواهد بیشتری از طب سوزنی زیبایی مورد نیاز است، یکپارچه سازی طب سوزنی می تواند به مدیریت استرس و بهبود سلامت کلی کمک کند. افرادی که طب سوزنی زیبایی را در نظر می گیرند باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اولیه خود مشورت کنند تا ببینند آیا این طب سوزنی برای آنها مناسب است یا خیر.


تقویت سلامت با هم: پذیرش ارزیابی و درمان چند رشته ای


منابع

یون، ی.، کیم، اس.، کیم، ام.، کیم، کی، پارک، جی اس، و چوی، آی. (2013). تأثیر طب سوزنی زیبایی صورت بر قابلیت ارتجاعی صورت: یک مطالعه آزمایشی با برچسب باز، تک بازو. طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد: eCAM، 2013، 424313. doi.org/10.1155/2013/424313

مرکز ملی طب مکمل و جایگزین. (2007). طب سوزنی: مقدمه. وب سایت مرکز ملی طب مکمل و جایگزین. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf

Kuge، H.، Mori، H.، Tanaka، TH، و Tsuji، R. (2021). قابلیت اطمینان و اعتبار برگه چک صورت (FCS): چک لیستی برای رضایت از خود با طب سوزنی زیبایی. داروها (بازل، سوئیس)، 8(4)، 18. doi.org/10.3390/medicines8040018

Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). افزایش سطح سرامید پوست در افراد مسن به دنبال مصرف موضعی کوتاه مدت اسفنگومیلیناز باکتریایی از استرپتوکوک ترموفیلوس. مجله بین المللی ایمونوپاتولوژی و فارماکولوژی، 21 (1)، 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115

Thring، TS، Hili، P.، و Naughton، DP (2009). فعالیت ضد کلاژناز، آنتی الاستاز و آنتی اکسیدانی عصاره های 21 گیاه. طب مکمل و جایگزین BMC، 9، 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27

با موثرترین درمان های غیر جراحی سیاتیک آشنا شوید

با موثرترین درمان های غیر جراحی سیاتیک آشنا شوید

آیا درمان‌های غیرجراحی مانند طب سوزنی و رفع فشار ستون فقرات می‌توانند برای افرادی که با سیاتیک سروکار دارند تسکین دهند؟

معرفی

هنگامی که بسیاری از افراد پس از یک روز طولانی فعالیت، شروع به احساس درد در پاهای خود می کنند، باعث می شود که حرکت محدودی داشته باشند و در یافتن مکانی برای استراحت مشکل داشته باشند. بسیاری از مردم فکر می‌کنند که فقط با پا درد دست و پنجه نرم می‌کنند، اما این می‌تواند مشکل‌تر باشد زیرا متوجه می‌شوند که این فقط درد پا نیست، بلکه درد سیاتیک است. در حالی که این عصب طولانی از قسمت پایین کمر می آید و به سمت پاها حرکت می کند، وقتی دیسک ها یا عضلات فتق شده عصب را فشرده و تشدید می کنند، می تواند تسلیم درد و ناراحتی شود. وقتی این اتفاق می‌افتد، می‌تواند بر تحرک و کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد، بنابراین باعث می‌شود که برای کاهش درد سیاتیک به دنبال درمان باشند. خوشبختانه، درمان های جایگزین مانند طب سوزنی و رفع فشار ستون فقرات نه تنها برای به حداقل رساندن درد سیاتیک، بلکه نتایج مثبت و مفیدی نیز به کار گرفته شده است. مقاله امروز به سیاتیک می پردازد، اینکه چگونه رفع فشار ستون فقرات و طب سوزنی می تواند درد سیاتیک را تسکین دهد و چگونه ادغام این دو درمان غیرجراحی می تواند به نتایج مفیدی منجر شود. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را یکپارچه می کنند تا ارزیابی کنند که سیاتیک چگونه می تواند به طور قابل توجهی بر رفاه و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. ما همچنین به بیماران اطلاع می دهیم و راهنمایی می کنیم که چگونه درمان طب سوزنی و رفع فشار ستون فقرات می تواند به طور مثبت سیاتیک را کاهش دهد. ما بیماران خود را تشویق می کنیم تا از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط خود سؤالات پیچیده و مهمی در مورد گنجاندن درمان های غیرجراحی در یک روال سلامتی برای تسکین سیاتیک و علائم ارجاعی آن بپرسند. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. سلب مسئولیت.

 

درک سیاتیک

آیا اغلب احساس بی حسی یا سوزن سوزن شدن از کمر تا پاهایتان را تجربه می کنید؟ آیا احساس می کنید که راه رفتن شما از تعادل خارج شده است؟ یا بعد از مدتی نشستن پاهای خود را دراز کرده اید که باعث تسکین موقت می شود؟ در حالی که عصب سیاتیک نقش اساسی در عملکرد حرکتی پاها ایفا می کند، زمانی که عوامل مختلفی مانند فتق دیسک و حتی بارداری شروع به تشدید عصب می کنند، می تواند باعث درد شود. سیاتیک یک وضعیت درد عمدی است که اغلب به اشتباه به عنوان کمردرد یا درد رادیکول پا به دلیل این دو بیماری اسکلتی عضلانی برچسب گذاری می شود. اینها بیماری های همراه هستند و می توانند با پیچ و تاب های ساده تشدید شوند. (دیویس و همکاران، 2024)

 

 

علاوه بر این، زمانی که بسیاری از افراد در حال انجام حرکات تکراری یا تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات هستند، دیسک های ستون فقرات بیشتر مستعد فتق هستند. آنها ممکن است روی اعصاب نخاعی فشار بیاورند و باعث شوند که سیگنال های عصبی درد و ناراحتی را در اندام تحتانی القا کنند. (ژو و همکاران، 2021در عین حال، سیاتیک می تواند هم منبع نخاعی و هم منبع خارج از ستون فقرات در ناحیه کمر باشد که باعث می شود بسیاری از افراد دائماً درد داشته باشند و به دنبال تسکین باشند. (صدیق و همکاران، 2020هنگامی که درد سیاتیک شروع به تأثیرگذاری بر اندام تحتانی فرد می کند و باعث مشکلات حرکتی می شود، بسیاری از مردم به دنبال درمان هایی برای کاهش اثرات مشابه درد سیاتیک هستند. 

 


علم حرکت-ویدئو


 

طب سوزنی برای کاهش درد سیاتیک

وقتی نوبت به درمان سیاتیک می‌رسد، بسیاری از افراد می‌توانند به دلیل مقرون به صرفه بودن و اثربخشی آن در کاهش سیاتیک و علائم مشابه درد مرتبط با آن، به دنبال درمان‌های غیرجراحی باشند. درمان‌های غیرجراحی را می‌توان به درد فرد سفارشی کرد و برای بازگرداندن کیفیت زندگی فرد ترکیب کرد. دو درمان غیرجراحی که می توانند به کاهش سیاتیک کمک کنند، طب سوزنی و رفع فشار ستون فقرات هستند. طب سوزنی سابقه طولانی در ارائه اثرات مثبت قابل توجهی در کاهش درد سیاتیک و بهبود کیفیت زندگی افراد دارد. (یوان و همکاران، 2020) متخصصان بسیار آموزش دیده از چین از طب سوزنی استفاده می کنند و از سوزن های کوچک جامد برای تسکین فوری علائم مرتبط با سیاتیک استفاده می کنند. این به این دلیل است که طب سوزنی با تنظیم فعال شدن میکروگلیا، مهار پاسخ التهابی طبیعی بدن و تعدیل گیرنده‌ها در طول مسیر درد در سیستم عصبی، اثرات ضددردی دارد. (ژانگ و همکاران، 2023) تا این مرحله، طب سوزنی می تواند نقاط طب سوزنی بدن را برای بازگرداندن تعادل تحریک کند.

 

اثرات طب سوزنی

یکی از اثرات طب سوزنی برای تسکین سیاتیک این است که می تواند با تغییر الگوهای فعالیت مغز در هنگام اختلال در گیرنده های درد، شدت درد را کاهش دهد. (یو و همکاران، 2022علاوه بر این، زمانی که متخصصان طب سوزنی شروع به تحریک اعصاب در عضلات و بافت ها می کنند، اندورفین و سایر عوامل عصبی-هومورال را آزاد می کنند که به تغییر روند درد در سیستم عصبی کمک می کند. طب سوزنی به کاهش التهاب و بهبود سفتی عضلات و تحرک مفاصل از طریق افزایش میکروسیرکولاسیون کمک می کند تا تورم را کاهش دهد و در عین حال مانع از تأثیر درد سیاتیک بر اندام تحتانی شود. 

 

رفع فشار ستون فقرات برای تسکین درد سیاتیک

 

شکل دیگری از درمان غیر جراحی، رفع فشار ستون فقرات است و می تواند به کاهش اثرات سیاتیک و علائم درد مرتبط با آن کمک کند. رفع فشار ستون فقرات از یک میز کشش برای کشش آرام ستون فقرات استفاده می کند تا فشار منفی در دیسک ستون فقرات ایجاد کند و اعصاب آسیب دیده را آزاد کند. برای افراد مبتلا به سیاتیک، این درمان غیرجراحی عصب سیاتیک را تسکین می دهد، زیرا رفع فشار ستون فقرات به کاهش شدت درد و بهبود عملکرد حرکتی در اندام تحتانی کمک می کند. (چوی و همکاران، 2022) هدف اصلی رفع فشار ستون فقرات ایجاد فضایی در کانال نخاعی و ساختارهای عصبی است تا عصب سیاتیک تشدید شده را از ایجاد درد بیشتر رها کند. (بورکهارد و همکاران، 2022

 

اثرات کاهش فشار ستون فقرات

بسیاری از افراد می‌توانند از استفاده از کاهش فشار ستون فقرات در درمان سلامتی خود احساس آرامش کنند. این درمان غیرجراحی مایعات و مواد مغذی را به دیسک ستون فقرات منتقل می کند تا روند بهبود طبیعی بدن را آغاز کند. هنگامی که ستون فقرات به آرامی کشیده می شود، فشار کمتری بر روی اعصاب سیاتیک وارد می شود که می تواند درد را کاهش دهد و تحرک را بهبود بخشد. علاوه بر این، بسیاری از افراد انعطاف پذیری و تحرک خود را در ناحیه کمر خود احساس می کنند.

 

ادغام طب سوزنی و رفع فشار ستون فقرات برای تسکین

بنابراین، هنگامی که بسیاری از افراد شروع به ادغام رفع فشار ستون فقرات و طب سوزنی به عنوان یک رویکرد جامع و غیرجراحی برای تسکین سیاتیک می کنند، نتایج و مزایای آن مثبت است. در حالی که رفع فشار ستون فقرات، بهبود مکانیکی دیسک ستون فقرات و کاهش فشار عصبی را هدف قرار می دهد، طب سوزنی بر تسکین درد و کاهش التهاب در سطح سیستمیک تمرکز دارد. این روند بهبود طبیعی بدن را افزایش می دهد و یک اثر هم افزایی برای بهبود نتایج درمان ارائه می دهد. درمان‌های غیرجراحی مانند طب سوزنی و رفع فشار ستون فقرات می‌توانند نتیجه امیدوارکننده‌ای را برای بسیاری از افرادی که به دنبال تسکین درد سیاتیک خود بدون توسل به روش‌های جراحی هستند، ارائه دهد. این درمان‌ها به فرد اجازه می‌دهد تا تحرک خود را در اندام‌های تحتانی خود بازیابد، درد را کاهش دهد و کیفیت زندگی خود را با توجه بیشتر به بدن و کاهش احتمال بازگشت سیاتیک بهبود بخشد. با انجام این کار، بسیاری از افراد می توانند سبک زندگی سالم و بدون درد داشته باشند.

 


منابع

Burkhard، MD، فرشاد، M.، Suter، D.، Cornaz، F.، Leoty، L.، Furnstahl، P.، & Spirig، JM (2022). رفع فشار ستون فقرات با راهنماهای خاص بیمار. ستون فقرات J, 22(7)، 1160-1168. doi.org/10.1016/j.spinee.2022.01.002

چوی، ای.، گیل، های، جو، جی.، هان، دبلیو کی، ناهم، اف اس، و لی، پی بی (2022). تأثیر رفع فشار غیرجراحی ستون فقرات بر شدت درد و حجم فتق دیسک در فتق دیسک تحت حاد کمر. مجله بین المللی تمرین بالینی, 2022، 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

دیویس، دی، ماینی، ک.، تقی، م.، و واسودوان، ا. (2024). سیاتیک. که در StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939685

صدیق، MAB، کلگ، دی، حسن، SA، و راسکر، جی جی (2020). سیاتیک خارج از ستون فقرات و تقلیدهای سیاتیک: بررسی محدوده. جی پین کره ای, 33(4)، 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305

Yu، FT، Liu، CZ، Ni، GX، Cai، GW، Liu، ZS، Zhou، XQ، Ma، CY، Meng، XL، Tu، JF، Li، HW، یانگ، JW، Yan، SY، Fu، HY، Xu، WT، Li، J.، Xiang، HC، Sun، TH، Zhang، B.، Li، MH، . . . وانگ، LQ (2022). طب سوزنی برای سیاتیک مزمن: پروتکل برای یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده چند مرکزی BMJ باز, 12(5)، e054566. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-054566

یوان، اس.، هوانگ، سی، ژو، ی.، چن، دی، و چن، ال. (2020). طب سوزنی برای فتق دیسک کمر: پروتکل برای بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. پزشکی (بالتیمور), 99(9)، e19117. doi.org/10.1097/MD.0000000000019117

Zhang, Z., Hu, T., Huang, P., Yang, M., Huang, Z., Xia, Y., Zhang, X., Zhang, X., & Ni, G. (2023). اثربخشی و ایمنی درمان طب سوزنی برای سیاتیک: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز مسیرهای تصادفی کنترل شده Neurosci جبهه, 17، 1097830. doi.org/10.3389/fnins.2023.1097830

ژو، جی.، می، جی، پنگ، ی.، هان، اچ، و لیو، زی (2021). ارتباط علّی چاقی با دژنراسیون بین مهره ای، کمردرد و سیاتیک: یک مطالعه تصادفی سازی مندلی دو نمونه. Endocrinol جلو (لوزان), 12، 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200

سلب مسئولیت

قدرت ورزش برای تناسب اندام: سلامت و تندرستی خود را تقویت کنید

قدرت ورزش برای تناسب اندام: سلامت و تندرستی خود را تقویت کنید

آیا شرکت در یک ورزش مورد علاقه چندین روز در هفته می تواند به افرادی که سعی در تناسب اندام یا حفظ سطح معینی از سلامتی دارند کمک کند؟

قدرت ورزش برای تناسب اندام: سلامت و تندرستی خود را تقویت کنید

ورزش برای تناسب اندام

گذراندن ساعت ها در باشگاه گاهی اوقات می تواند مانند یک کار طاقت فرسا باشد، به خصوص برای افرادی که ورزش های رقابتی یا تفریحی را به تمرینات قلبی عروقی و مقاومتی سنتی ترجیح می دهند. فعالیت های ورزشی مختلف فقط به زمان، انرژی، پوشاک کافی و تمایل به بازی نیاز دارند. در اینجا چند ورزش برای تناسب اندام آورده شده است که می تواند به بهبود سلامت و تندرستی کلی کمک کند.

دوچرخه سواری و دوچرخه سواری در کوهستان

دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش ها برای تناسب اندام است. چه در جاده‌ها یا مسیرهای پیاده‌روی، سریع یا آهسته، این یک تمرین هوازی فوق‌العاده است و برای عضلات پا، به‌ویژه عضلات چهار سر، باسن و همسترینگ مفید است. تحقیقات نشان داده است که دوچرخه سواری به خصوص برای افراد دیابتی می تواند خطر مرگ و میر زودرس را کاهش دهد. (ماتیاس رید-لارسن و همکاران، 2021)

  • دوچرخه های مناسب برای تمام سنین و مراحل وجود دارد.
  • مبتدیان با مسیرهای آسفالت شده شروع می کنند.
  • سطوح متوسط ​​تا پیشرفته می توانند در دوچرخه سواری جاده و دوچرخه سواری کوهستان شرکت کنند.
  • مسابقات دوچرخه سواری جاده یا کوهستان برای افرادی که به دنبال رقابت هستند.

ورزشهای راکت

بازیکنان ورزش راکت از تمام سنین و سطوح تناسب اندام، سطح ابتدایی تا رقابتی بسیار متفاوت هستند و همگی تمرینات شدیدی را ارائه می دهند.

  • ورزش های راکتی عضلات پشت، شانه ها، بازوها، قفسه سینه، چهار سر، باسن، همسترینگ و هسته را هدف قرار می دهند.
  • همچنین نشان داده شده است که ورزش های راکت خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. (پکا اوجا و همکاران، 2017)
  • این را با استقامت، سرعت، تعادل و چابکی مورد نیاز برای رقابت ترکیب کنید، و افراد به سرعت متوجه خواهند شد که چگونه این دو ورزش می توانند تمرینی فوق العاده داشته باشند و در عین حال کالری زیادی بسوزانند.

گلف

برای اینکه گلف یک ورزش تناسب اندام باشد، افراد باید در حین حمل یا هل دادن چوب ها، تمام سوراخ ها را راه بروند.

  • آنچه مورد نیاز است یک جفت کفش حمایتی است.
  • پیاده روی می تواند فواید سلامتی متعددی از جمله سلامت قلبی عروقی و تنفسی داشته باشد. (AD Murray و همکاران، 2017)
  • گلف ورزشی است که افراد می توانند در هر مرحله از زندگی در آن شرکت کنند.

ورزشهای آبی

پارو زدن، قایقرانی، کایاک سواری و قایق رانی می تواند راه حلی برای تناسب اندام برای افرادی باشد که از فضای باز لذت می برند. این ورزش ها ضربان قلب را افزایش می دهد، استقامت و قدرت عضلانی را بهبود می بخشد و کالری های جدی می سوزاند. (توماس ایان گی و همکاران، 2016)

شنا كردن

فعالیت هایی که برای کار کردن با هم به عضلات بالا و پایین بدن نیاز دارند در ورزش برای تناسب اندام رتبه بالایی دارند. شنا برای هرکسی که به دنبال یک ورزش شدید و رقابتی است که به قدرت و استقامت نیاز دارد، تمرین کامل بدن است.

  • ورزش یا فعالیتی است که روی مفاصل ملایم است. (گریس اچ لو و همکاران، 2020)
  • شنا می تواند یک ورزش در تمام طول سال با سطوح مختلف رقابت باشد.

تمرین سه گانه

تمرینات سه گانه برای ورزشکاران مادام العمری است که به دنبال بهبود استقامت و قدرت و ورزش مبتدیانی هستند که نیاز به هدف دارند. این ورزش نهایی برای تناسب اندام است.

  • دویدن، دوچرخه سواری و شنا با هم هر ماهیچه را به چالش می کشد و به طور قابل توجهی تناسب اندام هوازی و بی هوازی را افزایش می دهد. (Naroa Etxebarria و همکاران، 2019)
  • برای هر سطح تناسب اندام، از مسابقات دوی سرعت کوتاه گرفته تا رویدادهای کامل Ironman، چیزی وجود دارد.

بسکتبال و والیبال

بسکتبال و والیبال مزایای فیزیکی یک تمرین سخت را ارائه می دهند. این ورزش ها به دوی سرعت، چرخش و پرش نیاز دارند که سیستم قلبی عروقی را درگیر می کند و هر ماهیچه ای را تقویت می کند. بازی والیبال در شن باعث می شود عضلات بیشتر کار کنند.

  • هر دو ورزش برای اکثر سطوح تناسب اندام مناسب هستند.
  • به مبتدیان توصیه می شود قبل از رفتن به بازی ها یا مسابقات، مهارت های اساسی را بیاموزند و تمرینات را انجام دهند.
  • هر دو ورزش نیاز به حرکت مداوم دارند که خطر ابتلا را افزایش می دهد صدمه، بنابراین مهم است که اصول را یاد بگیرید.

قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید یا اضافه کردن یک فعالیت جدید به یک رژیم ورزشی، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.


آسیب های ورزشی کمری


منابع

Ried-Larsen، M.، Rasmussen، MG، Blond، K.، Overvad، TF، Overvad، K.، Steindorf، K.، Katzke، V.، Andersen، JLM، Petersen، KEN، Aune، D.، Tsilidis، KK, Heath, AK, Papier, K., Panico, S., Masala, G., Pala, V., Weiderpass, E., Freisling, H., Bergmann, MM, Verschuren, WMM, … Grøntved, A. ( 2021). ارتباط دوچرخه سواری با مرگ و میر همه علل و بیماری های قلبی عروقی در میان افراد مبتلا به دیابت: مطالعه آینده نگر اروپایی در مورد سرطان و تغذیه (EPIC). JAMA داخلی، 181 (9)، 1196-1205. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.3836

Oja, P., Kelly, P., Pedisic, Z., Titze, S., Bauman, A., Foster, C., Hamer, M., Hillsdon, M., & Stamatakis, E. (2017). ارتباط انواع خاص ورزش و ورزش با همه علل و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی: یک مطالعه کوهورت روی 80 306 بزرگسال بریتانیایی. مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، 51 (10)، 812-817. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

موری، AD، Daines، L.، Archibald، D.، Hawkes، RA، Schiphorst، C.، Kelly، P.، Grant، L.، و Mutrie، N. (2017). روابط بین گلف و سلامتی: بررسی محدوده. مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، 51 (1)، 12-19. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096625

ایان گی، تی، کاپلان، ن.، کریستین گیبون، ک.، هاواتسون، جی، و گرانت تامپسون، ک. (2016). بررسی تأثیر تمرینات معمولی تمرین قدرتی قایقرانی بر رشد قدرت و قدرت و عملکرد قایقرانی 2,000 متر. مجله سینتیک انسانی، 50، 167-177. doi.org/10.1515/hukin-2015-0153

Lo, GH, Ikpeama, UE, Driban, JB, Kriska, AM, McAlindon, TE, Petersen, NJ, Storti, KL, Eaton, CB, Hochberg, MC, Jackson, RD, Kwoh, CK, Nevitt, MC, & Suarez -آلمازور، من (2020). شواهدی مبنی بر اینکه شنا ممکن است از استئوآرتریت زانو محافظت کند: داده های ابتکار استئوآرتریت. PM & R: مجله آسیب، عملکرد و توانبخشی، 12 (6)، 529-537. doi.org/10.1002/pmrj.12267

Etxebarria، N.، Mujika، I.، و Pyne، DB (2019). تمرین و آمادگی مسابقه در ورزش سه گانه. ورزش (بازل، سوئیس)، 7 (5)، 101. doi.org/10.3390/sports7050101

نقش طب سوزنی در درمان درد عضلانی

نقش طب سوزنی در درمان درد عضلانی

آیا افرادی که با درد عضلانی سر و کار دارند می توانند با طب سوزنی تسکین پیدا کنند تا به فعالیت های روزانه و رفاه خود بازگردند؟

معرفی

بسیاری از مردم در سرتاسر جهان با درد در سیستم اسکلتی عضلانی خود دست و پنجه نرم کرده اند که بر روال روزمره آنها تأثیر گذاشته است. برخی از رایج ترین عواملی که افراد درد عضلانی را تجربه کرده اند عبارتند از سبک زندگی بی تحرک ناشی از کار پشت میز یا نیازهای فیزیکی ناشی از یک سبک زندگی فعال. ماهیچه‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و بافت‌های نرم می‌توانند بیش از حد کشیده شده و بیش از حد کار کنند و باعث ضعیف شدن ماهیچه‌ها شوند. در عین حال، مشکلات جسمی احشایی در گردن، شانه‌ها و پشت می‌تواند اندام‌های فوقانی و تحتانی را تحت تأثیر قرار دهد و منجر به یک عمر ناتوانی شود. بسیاری از عواملی که می‌توانند در ایجاد درد عضلانی نقش داشته باشند، می‌توانند بر روال روزمره افراد تأثیر بگذارند و باعث شوند که تکنیک‌های مختلفی برای کاهش درد عضلانی بدن خود پیدا کنند. از آنجایی که درد عضلانی می‌تواند به شکل حاد یا مزمن باشد، بسیاری از افرادی که به دنبال درمان بیماری‌های خود هستند، می‌توانند به دنبال درمان‌های غیرجراحی مانند طب سوزنی باشند تا نه تنها درد عضلانی را کاهش دهند، بلکه تسکین مورد نظر خود را نیز بیابند. مقاله امروز بر این موضوع تمرکز دارد که چگونه درد عضلانی می‌تواند بر سلامتی فرد تأثیر بگذارد، چگونه ماهیت طب سوزنی می‌تواند برای درد عضلانی مفید باشد، و چگونه افراد می‌توانند طب سوزنی درمانی را به عنوان بخشی از یک روال سلامتی ادغام کنند. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارزیابی اینکه چگونه درد عضلانی می تواند بر سلامت فرد تأثیر بگذارد، یکپارچه می کنند. ما همچنین به بیماران اطلاع می دهیم و راهنمایی می کنیم که چگونه طب سوزنی درمانی می تواند با کاهش اثرات درد عضلانی برای بدن مفید باشد. ما بیماران خود را تشویق می کنیم تا از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط خود سؤالات پیچیده و مهمی در مورد گنجاندن درمان طب سوزنی در یک روال سلامتی برای کاهش درد عضلانی و علائم ارجاع شده آن بپرسند. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. سلب مسئولیت.

 

چگونه درد عضلانی می تواند بر سلامت یک فرد تأثیر بگذارد

آیا اثرات خستگی و ضعف را در عضلات اندام فوقانی و تحتانی خود احساس می کنید؟ آیا درد یا درد عمومی در گردن، شانه یا پشت خود تجربه کرده اید؟ یا اینکه چرخش و چرخاندن بدن باعث تسکین موقت بدن شما می شود، فقط برای اینکه در طول روز بدتر شود؟ وقتی صحبت از درد عضلانی به میان می‌آید، می‌تواند یک وضعیت چندعاملی باشد که می‌تواند شامل تعاملات پیچیده بر ساختار، جسمی، اجتماعی، سبک زندگی و عوامل سلامتی همراه باشد که می‌تواند به عنوان عواملی برای تجربه درد طولانی‌مدت افراد نقش داشته باشد. و ناتوانی (کانیرو و همکاران، 2021از آنجایی که بسیاری از افراد شروع به انجام حرکات تکراری می کنند یا در موقعیت های بی تحرک می مانند، درد عضلانی زمانی ایجاد می شود که آنها در حین انجام تمرینات روزمره خود را کش می دهند یا سعی می کنند عضلات خود را حرکت دهند. بار درد عضلانی اغلب با عوامل اجتماعی-اقتصادی مرتبط است که می‌تواند باعث شود بسیاری از افراد، چه پیر و چه جوان، تحرک و درگیری خود را به طور قابل توجهی محدود کنند، که باعث افزایش عوامل خطر برای سایر بیماری‌های مزمن می‌شود. (دزکپاسو و همکاران، 2021)

 

 

هنگامی که بسیاری از افراد با درد عضلانی به شکل حاد یا مزمن آن سر و کار دارند، بسیاری اغلب متوجه نمی شوند که وقتی عضلات آسیب دیده در ربع فوقانی و تحتانی بدن با درد کنار می آیند، درد و سفتی مرتبط با فعالیت یا غیرفعال بودن آن وجود دارد. ماهیچه ها می توانند بر روی بافت نرم تاثیر بگذارند و باعث ایجاد استرس مکانیکی زیاد بر مفاصل اسکلتی شوند. (Wilke & Behringer، 2021هنگامی که این اتفاق می افتد، بسیاری از افراد شروع به تجربه درد عضلانی ارجاعی در بدن خود می کنند که باعث ایجاد مشکلاتی در تحرک، انعطاف پذیری و ثبات آنها می شود. به طور تصادفی، درد عضلانی همچنین می تواند نشانه بسیاری از افرادی باشد که دردهای مختلفی در بدن خود دارند که قبلاً زندگی آنها را تحت تأثیر قرار داده است. جستجوی درمان می‌تواند اثرات درد عضلانی را کاهش دهد و به آن‌ها کمک کند که روال خود را برای داشتن یک سبک زندگی سالم‌تر بازگردانند.

 


پزشکی حرکتی- ویدئو


ماهیت طب سوزنی برای درد عضلانی

هنگامی که بسیاری از افراد با درد عضلانی دست و پنجه نرم می کنند، به دنبال درمان هایی هستند که نه تنها مقرون به صرفه هستند، بلکه می توانند در کاهش ریسک های همپوشانی که بر بدن تأثیر می گذارد و باعث درد عضلانی می شود، موثر باشد. بسیاری از درمان‌ها مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک، رفع فشار و ماساژ درمانی غیر جراحی هستند و از طریق جلسات متوالی مؤثر هستند. یکی از قدیمی ترین و موثرترین درمان هایی که می تواند به کاهش درد عضلانی در بدن کمک کند، طب سوزنی درمانی است. طب سوزنی یک درمان جامع برگرفته از طب سنتی چینی است که از سوزن های کوچک، جامد و نازک استفاده می کند که توسط متخصصان طب سوزنی حرفه ای در نقاط مختلف طب سوزنی وارد می شود. فلسفه اصلی این است که طب سوزنی باعث تسکین بدن می شود، زیرا به بهبود جریان انرژی بدن کمک می کند و در عین حال سلامت و شادابی کلی فرد را حفظ می کند. (ژانگ و همکاران، 2022هنگامی که فردی با درد عضلانی سر و کار دارد، فیبرهای عضلانی می توانند گره های ریزی ایجاد کنند که به عنوان نقاط ماشه ای شناخته می شوند که می توانند باعث ایجاد درد در ربع عضلانی آسیب دیده شوند. با قرار دادن سوزن‌های طب سوزنی در ناحیه آسیب‌دیده، درد موضعی و ارجاعی کاهش می‌یابد، جریان خون عضلانی و اکسیژن به بدن باز می‌گردد و دامنه حرکتی عضله بهبود می‌یابد. (پوراحمدی و همکاران، 2019برخی از مزایایی که طب سوزنی ارائه می دهد عبارتند از:

  • افزایش گردش خون
  • کاهش التهاب
  • ترشح اندورفین
  • تنش عضلانی آرامش بخش

 

ادغام طب سوزنی به عنوان بخشی از یک روال سلامتی

بسیاری از افرادی که به دنبال طب سوزنی درمانی به عنوان بخشی از سفر سلامتی خود هستند، می توانند مزایای مثبت طب سوزنی را ببینند و می توانند آن را با سایر روش های درمانی ترکیب کنند تا احتمال بازگشت درد عضلانی را کاهش دهند. در حالی که طب سوزنی می تواند به تحریک اعصاب و بازیابی عملکرد حرکتی کمک کند، درمان هایی مانند تحرک مفصل می تواند به کشش عضلات و مفاصل آسیب دیده برای بهبود دامنه حرکتی بدن کمک کند. (لی و همکاران، 2023با توجه به اینکه بسیاری از افرادی که به دنبال درمان طب سوزنی برای کاهش درد عضلانی هستند، بسیاری از آنها می توانند تغییرات کوچکی در روال معمول خود ایجاد کنند تا از ایجاد درد در بدنشان جلوگیری کنند. هنگام پرداختن به علل ریشه‌ای درد و ارتقای توانایی‌های شفابخش ذاتی بدن، طب سوزنی می‌تواند به بازگرداندن تعادل، کاهش ناراحتی و افزایش رفاه کلی کمک کند.

 


منابع

Caneiro، JP، Bunzli، S.، & O'Sullivan، P. (2021). باورها در مورد بدن و درد: نقش حیاتی در مدیریت درد اسکلتی عضلانی Braz J Phys Ther, 25(1)، 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dzakpasu، FQS، Carver، A.، Brakenridge، CJ، Cicuttini، F.، Urquhart، DM، Owen، N.، و Dunstan، DW (2021). درد عضلانی اسکلتی و رفتار بی تحرک در محیط های شغلی و غیر شغلی: مروری سیستماتیک با متاآنالیز Int J Behav Nutr Act Physical, 18(1)، 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y

لی، جی، آکیموتو، تی، چانگ، جی، و لی، HS (2023). اثرات تحرک مفصل همراه با طب سوزنی بر درد، عملکرد فیزیکی و افسردگی در بیماران سکته مغزی مبتلا به درد مزمن نوروپاتیک: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. مجله PLOS ONE, 18(8)، e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968

پوراحمدی، م.، محسنی بندپی، م.ا.، کشتکار، ا.، کوئس، بی دبلیو، فرناندز-د-لاس-پناس، سی.، دومرهولت، ج.، و بهرامیان، م. (2019). اثربخشی سوزن خشک برای بهبود درد و ناتوانی در بزرگسالان مبتلا به سردردهای تنشی، سرویکوژنیک یا میگرنی: پروتکلی برای یک بررسی سیستماتیک. Chiropr Man Therap, 27، 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7

ویلکه، جی، و بهرینگر، ام. (2021). آیا "درد عضلانی تاخیری" یک دوست دروغین است؟ تأثیر بالقوه بافت همبند فاسیال در ناراحتی پس از ورزش. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482

Zhang، B.، Shi، H.، Cao، S.، Xie، L.، Ren، P.، وانگ، J.، و Shi، B. (2022). افشای جادوی طب سوزنی بر اساس مکانیسم های بیولوژیکی: مروری بر ادبیات. Biosci Trends, 16(1)، 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039

سلب مسئولیت

اسپاسم پشت: چگونه تسکین پیدا کنیم و از اپیزودهای آینده جلوگیری کنیم

اسپاسم پشت: چگونه تسکین پیدا کنیم و از اپیزودهای آینده جلوگیری کنیم

یادگیری علت مشکل و نحوه مدیریت موثر آن می تواند به افرادی که دچار اسپاسم کمر هستند کمک کند تا سریع و ایمن به سطوح قبلی عملکرد و فعالیت بازگردند.

اسپاسم پشت: چگونه تسکین پیدا کنیم و از اپیزودهای آینده جلوگیری کنیم

اسپاسم پشت

افرادی که با کمردرد یا سیاتیک سر و کار دارند معمولاً علائم را به صورت سفت شدن یا اسپاسم عضلات پشت توصیف می کنند. اسپاسم پشت می تواند خفیف باشد، مانند فشار دادن مشت به یک طرف ستون فقرات یا درد شدید که مانع از نشستن، ایستادن یا راه رفتن راحت فرد می شود. اسپاسم استخوانی می تواند شدید شود و در حفظ حالت عمودی طبیعی مشکل ایجاد کند.

اسپاسم چیست

اسپاسم پشت، شروع ناگهانی سفتی عضلات پشت است. گاهی اوقات، احساس سفتی آنقدر شدید و شدید می شود که مانع از حرکت عادی فرد می شود. برخی از افراد به دلیل درد و گرفتگی در خم شدن به جلو مشکل دارند.

نشانه ها

اکثر قسمت ها از چند ساعت تا چند روز طول می کشند. موارد شدید ممکن است حدود شش تا هشت هفته طول بکشد، اما اسپاسم و درد به تدریج کاهش می‌یابد و به فرد اجازه می‌دهد به طور طبیعی حرکت کند و فعالیت طبیعی خود را از سر بگیرد. احساسات و علائم رایج می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • سختی خم شدن.
  • احساس سفتی در پشت.
  • دردها و احساسات نبض دار.
  • درد در یک یا هر دو طرف کمر.

گاهی اوقات، اسپاسم می تواند باعث درد شدید در باسن و باسن شود. وقتی شدید باشد، می‌تواند با درد عصبی، بی‌حسی و سوزن سوزن شدن همراه باشد که به یک یا هر دو پا منتهی می‌شود. (مدلاین پلاس. 2022)

علل

اسپاسم کمر به دلیل سفت شدن بافت ماهیچه ای ایجاد می شود که اغلب ناشی از برخی استرس های مکانیکی است. استرس باعث می شود بافت عضلانی نزدیک ستون فقرات به طور غیر طبیعی کشیده شود. در نتیجه کشیدن، فیبرهای عضلانی سفت و دردناک می شوند. علل مکانیکی اسپاسم کمر ممکن است شامل موارد زیر باشد:راهنمای مرک، 2022)

  • وضعیت بد نشستن و/یا ایستادن.
  • آسیب استفاده بیش از حد مکرر
  • کشیدگی های کمر.
  • فتق دیسک کمر.
  • آرتروز کمر.
  • اسپوندیلولیستزیس – جابجایی مهره ها از موقعیت خود، از جمله آنترولیستزیس و رترولیستزیس.
  • تنگی کانال نخاعی

همه اینها می توانند فشار بیشتری را بر ساختارهای آناتومیکی ستون فقرات وارد کنند. عضلات پایین کمر در نزدیکی این ساختارها ممکن است دچار اسپاسم محافظتی شوند که همچنین می تواند باعث ایجاد احساس سفت و دردناک در پشت شود. سایر علل غیر مکانیکی اسپاسم کمر عبارتند از:راهنمای مرک، 2022)

  • استرس و اضطراب
  • فقدان فعالیت بدنی و ورزش
  • فیبرومیالژیا

عوامل خطر

عوامل خطر برای اسپاسم کمر عبارتند از:موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، 2023)

  • سن
  • عوامل مرتبط با شغل - بلند کردن مداوم، هل دادن، کشیدن و/یا پیچاندن.
  • وضعیت نشستن نامناسب یا نشستن طولانی مدت بدون پشتیبان.
  • عدم آمادگی جسمانی
  • اضافه وزن یا چاقی
  • شرایط روانی - اضطراب، افسردگی و استرس عاطفی.
  • سابقه پزشکی خانوادگی اسپوندیلیت آنکیلوزان.
  • سیگار کشیدن

افراد می توانند سیگار را ترک کنند، ورزش کنند یا در فعالیت های مثبت برای مدیریت استرس شرکت کنند. افرادی که با اسپاسم کمر سر و کار دارند ممکن است برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنند.

رفتار

درمان اسپاسم کمر می‌تواند شامل درمان‌های خانگی یا درمان‌های ارائه‌دهندگان پزشکی باشد. این درمان ها برای تسکین اسپاسم و مدیریت استرس های مکانیکی که ممکن است باعث آنها شده باشد طراحی شده اند. متخصصان پزشکی همچنین می توانند استراتژی هایی را برای جلوگیری از اسپاسم نشان دهند. درمان های خانگی می تواند شامل موارد زیر باشد:راهنمای مرک، 2022)

اگر راهبردهای خودمراقبتی نتوانند تسکین دهند، ممکن است افراد برای درمان نیاز به مراجعه به پزشک متخصص داشته باشند. درمان های پزشکی می تواند شامل موارد زیر باشد:راهنمای مرک، 2022)

  • ورزش درمانی
  • مراقبت کایروپراکتیک
  • طب سوزنی
  • رفع فشار غیر جراحی
  • تحریک عصبی عضلانی الکتریکی از طریق پوست
  • تزریق استروئید
  • جراحی کمر آخرین راه درمان است.

اکثر افراد می توانند علائم را با فیزیوتراپی یا کایروپراکتیک مدیریت کنند که شامل تمرینات یادگیری و تنظیم وضعیت بدن برای تسکین گرفتگی است.

پیشگیری

تنظیم ساده سبک زندگی می تواند تأثیر قابل توجهی بر اسپاسم کمر داشته باشد. راه های پیشگیری از برگشت اسپاسم می تواند شامل: (مدلاین پلاس. 2022) (راهنمای مرک، 2022)

  • حفظ هیدراتاسیون در طول روز.
  • اصلاح حرکات و تکنیک های خم شدن و بلند کردن.
  • تمرین تکنیک های تصحیح وضعیت بدن
  • انجام تمرینات کششی و تقویتی روزانه.
  • شرکت در ورزش های قلبی عروقی.
  • انجام مدیتیشن یا سایر تکنیک های مدیریت استرس.

توانبخشی آسیب های شخصی


منابع

مدلاین پلاس. (2022). کمردرد - حاد. بازیابی شده از medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

راهنمای مرک. (2022). درد کمر. مرک راهنمای مصرف کننده نسخه. www.merckmanuals.com/home/اختلالات- استخوانی،-مفاصل-و-عضلانی/درد-کمر-و-گردن/کمر-درد

موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی. (2023). کمر درد. بازیابی شده از www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia، A.، Engle، A.، & Cohen، SP (2020). عوامل دارویی فعلی و آینده برای درمان کمردرد. نظر متخصص در مورد دارو درمانی، 21 (8)، 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353

گزینه های درمانی موثر برای تنگی ستون فقرات کمری: رفع فشار ستون فقرات

گزینه های درمانی موثر برای تنگی ستون فقرات کمری: رفع فشار ستون فقرات

آیا افراد مبتلا به تنگی ستون فقرات کمری می توانند از کمپرسی ستون فقرات برای کاهش کمردرد و بازگرداندن تحرک استفاده کنند؟

معرفی

بسیاری از افراد در سراسر جهان در مقطعی از زندگی خود با کمردرد مواجه شده اند که بر تحرک آنها تأثیر گذاشته و بر روال معمول آنها تأثیر گذاشته است. عوامل محیطی متعددی می تواند منجر به ایجاد کمردرد شود، مانند بلند کردن نامناسب وزنه، وضعیت نامناسب، صدمات ضربه ای، و حوادثی که می تواند بر عضلات اطراف، نخاع و ریشه های عصبی تأثیر بگذارد. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند منجر به تنگی ستون فقرات کمری شود و باعث ایجاد پروفایل های خطر همپوشانی شود که با کمردرد مرتبط است. هنگامی که افراد با تنگی نخاع کمری سروکار دارند، ممکن است فکر کنند که دردشان در اندام تحتانی است. تا آن مرحله، بسیاری از افراد به دنبال درمان هستند تا نه تنها کمردرد را کاهش دهند، بلکه اثرات تنگی ستون فقرات کمری را نیز کاهش دهند. برخی از درمان‌ها، مانند رفع فشار ستون فقرات، که یک درمان غیرجراحی است، می‌تواند به بازگرداندن تحرک به بدن کمک کند. مقاله امروز به چگونگی تأثیر تنگی ستون فقرات کمری بر روی کمر و تشخیص آن می پردازد و در عین حال به بررسی این موضوع می پردازد که چگونه رفع فشار ستون فقرات می تواند به فرد تسکین دهد و مزایای مثبتی در بازگرداندن تحرک داشته باشد. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارزیابی اینکه چگونه تنگی ستون فقرات کمری با کمردرد مرتبط است و باعث مشکلات حرکتی می شود، یکپارچه می کنند. ما همچنین به بیماران اطلاع می دهیم و راهنمایی می کنیم که چگونه رفع فشار ستون فقرات یک شکل عالی از درمان است که می تواند با سایر درمان ها ترکیب شود. ما بیماران خود را تشویق می کنیم تا از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط خود سؤالات پیچیده و مهمی در مورد ترکیب درمان رفع فشار برای تسکین اثرات درد ناشی از تنگی کمر بپرسند و در عین حال اثرات همپوشانی درد مانند کمردرد را کاهش دهند تا تحرک فرد دوباره به دست آید. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. سلب مسئولیت.

 

چگونه تنگی ستون فقرات کمری بر قسمت پایین کمر تأثیر می گذارد

آیا احساس سوزن سوزن شدن در پشت پاهای خود دارید که بر توانایی شما در حرکت کردن تأثیر می گذارد؟ یا اینکه کمر شما نسبت به آنچه قبلاً عادت داشت، کمتر احساس تحرک می کند؟ هنگامی که بسیاری از افراد در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند، اغلب می تواند با تنگی ستون فقرات کمری مرتبط باشد. تنگی ستون فقرات کمری معمولاً زمانی رخ می دهد که کانال نخاعی در قسمت تحتانی کمر منقبض می شود و منجر به تغییرات دژنراتیو می شود. هنگامی که کانال نخاعی در ستون فقرات شروع به باریک شدن می کند، می تواند باعث ناراحتی قابل توجهی شود، در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد کند و ممکن است منجر به ناتوانی پیشرونده برای بسیاری از افراد شود. (موناکومی و همکاران، 2024) علائم ناشی از تنگی ستون فقرات کمری از خفیف تا شدید متغیر است و عوامل محیطی با این موضوع مطابقت دارند. در عین حال، تنگی ستون فقرات کمری با علائمی مانند کمردرد مشخص می شود که می تواند باعث تغییرات اسپوندیلوتیک شود که باعث ایجاد کمردرد می شود که می تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد. (اوگون و همکاران، 2022) این امر باعث می شود بسیاری از افراد برای تشخیص بیماری به پزشکان اصلی خود مراجعه کنند و یاد بگیرند که چگونه درد مرتبط با تنگی نخاع کمری را مدیریت کنند.

 

تشخیص تنگی ستون فقرات کمری

هنگامی که نوبت به تشخیص تنگی ستون فقرات کمری می‌رسد، بسیاری از ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی یک ارزیابی جامع را انجام می‌دهند که شامل یک معاینه فیزیکی برای مشاهده میزان تحرک کمر فرد و آزمایش تصویربرداری مانند MRI و سی‌تی اسکن برای تجسم کانال نخاعی و ارزیابی وسعت آن است. باریک شدن که باعث درد در اندام تحتانی می شود. این به این دلیل است که وقتی افراد با تنگی نخاعی کمری سروکار دارند، می‌تواند با لنگش نوروژنیک در اندام‌های تحتانی، به‌ویژه زمانی که فرد ایستاده یا نشسته است، ظاهر شود. با تغییر موقعیت آنها درد کاهش می یابد. (سوبانسکی و همکاران، 2023علاوه بر این، تنگی ستون فقرات کمری یکی از شایع ترین اختلالات ستون فقرات است که بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی آن را ارزیابی و ارزیابی می کنند. هنگامی که کانال نخاعی باریک می شود و منجر به ایجاد ستون فقرات کمری می شود، حرکات ساده مانند راه رفتن می تواند علائم را در اندام تحتانی تشدید کند و اکسیژن را در اعصاب نخاعی افزایش دهد که ممکن است از جریان خون موجود به اندام ها بیشتر شود. (گوزن و همکاران، 2019تا آن مرحله، درمان‌هایی مانند رفع فشار ستون فقرات می‌تواند به کاهش کمردرد مرتبط با تنگی کانال نخاعی کمک کند.

 


رویکرد غیر جراحی به سلامتی - ویدئو


مسیری برای تسکین با استفاده از فشارزدایی ستون فقرات

وقتی صحبت از درد ناشی از تنگی کمر در ناحیه کمر می شود، بسیاری از افراد می توانند به دنبال درمان های غیرجراحی مانند رفع فشار ستون فقرات برای تسکین کمردرد باشند. رفع فشار نخاعی به عنوان یک گزینه درمانی غیرتهاجمی و موثر برای تنگی کانال نخاعی کمری ظاهر شده است. از کشش مکانیکی ملایم بر روی ستون فقرات برای کشیده شدن استفاده می کند و با ایجاد فضای بیشتر در کانال نخاعی، اعصاب نخاعی را تسکین می دهد. رفع فشار ستون فقرات روند تخریب را کاهش می دهد در حالی که عضلات اطراف به آرامی کشیده می شوند و ارتفاع دیسک ستون فقرات به دلیل فشار منفی افزایش می یابد. (کان و همکاران، 2016

 

مزایای رفع فشار ستون فقرات و بازگرداندن تحرک

علاوه بر این، کشش ملایم ناشی از رفع فشار ستون فقرات به افزایش جریان تولید مواد مغذی و اکسیژن به دیسک‌های آسیب‌دیده ستون فقرات و ستون فقرات کمک می‌کند تا محیط درمانی بهتری برای بدن ایجاد کند. از آنجایی که رفع فشار ستون فقرات را می توان با سایر درمان های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی و دستکاری ستون فقرات ترکیب کرد، می تواند اثرات مثبت طولانی مدتی را برای افراد مبتلا به تنگی نخاعی کمری ایجاد کند. (آمندولیا و همکاران، 2022برخی از نتایج مفید رفع فشار ستون فقرات عبارتند از:

  • تسکین درد با کاهش فشار روی اعصاب نخاعی برای کاهش درد و ناراحتی در اندام تحتانی به میزان قابل توجهی. 
  • تحرک بهبود یافته به فرد اجازه می دهد تا به راحتی به فعالیت های روزانه خود بازگردد.

بسیاری از افراد می توانند از رفع فشار ستون فقرات برای کاهش اثرات تنگی ستون فقرات کمری بهره ببرند و حرکت اندام تحتانی خود را پس از جلسات متوالی بازیابی کنند تا احتمال بازگشت درد کاهش یابد. با فکر کردن بیشتر در مورد سلامت و تندرستی خود، بسیاری از افراد می توانند تغییرات کوچکی را در فعالیت های خود ایجاد کنند تا درد را کاهش دهند و در طول زندگی خود تحرک داشته باشند. این به آنها اجازه می دهد تا برای رهایی از درد و رنجی که متحمل شده اند، احساس امید داشته باشند. 

 


منابع

Ammendolia، C.، Hofkirchner، C.، Plener، J.، Bussieres، A.، Schneider، MJ، Young، JJ، Furlan، AD، Stuber، K.، Ahmed، A.، Cancelliere، C.، Adeboyejo، A. .، و اورنلاس، جی. (2022). درمان غیر جراحی برای تنگی ستون فقرات کمری با لنگش نوروژنیک: یک بررسی سیستماتیک به روز شده BMJ باز, 12(1)، e057724. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-057724

Deer, T., Sayed, D., Michels, J., Josephson, Y., Li, S., & Calodney, AK (2019). مروری بر تنگی ستون فقرات کمری با لنگش نوروژنیک متناوب: بیماری و تشخیص. درد مد, 20(Suppl 2)، S32-S44. doi.org/10.1093/pm/pnz161

Kang، JI، Jeong، DK، و Choi، H. (2016). تأثیر رفع فشار ستون فقرات بر فعالیت عضلات کمر و ارتفاع دیسک در بیماران مبتلا به فتق دیسک بین مهره ای. مجله علوم فیزیوتراپی, 28(11)، 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125

Munakomi، S.، Foris، LA، & Varacallo، M. (2024). تنگی نخاع و لنگش نوروژنیک. که در StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613622

Ogon, I., Teramoto, A., Takashima, H., Terashima, Y., Yoshimoto, M., Emori, M., Iba, K., Takebayashi, T., & Yamashita, T. (2022). عوامل مرتبط با کمردرد در بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی کمری: یک مطالعه مقطعی. BMC اختلال اسکلتی عضلانی, 23(1)، 552. doi.org/10.1186/s12891-022-05483-7

Sobanski، D.، Staszkiewicz، R.، Stachura، M.، Gadzielinski، M.، و Grabarek، BO (2023). ارائه، تشخیص و مدیریت کمردرد مرتبط با تنگی نخاعی: مروری روایتی. واحد علوم پزشکی مانیت, 29، e939237. doi.org/10.12659/MSM.939237

 

سلب مسئولیت

رهایی از لنگش عصبی: گزینه های درمانی

رهایی از لنگش عصبی: گزینه های درمانی

افرادی که تیراندازی، درد دردناک در اندام تحتانی و درد متناوب پا را تجربه می‌کنند، ممکن است از لنگش عصبی رنج ببرند. آیا دانستن علائم می تواند به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کمک کند تا یک برنامه درمانی موثر ایجاد کنند؟

رهایی از لنگش عصبی: گزینه های درمانی

لنگش نوروژنیک

لنگش نوروژنیک زمانی اتفاق می‌افتد که اعصاب نخاعی در ناحیه کمر یا پایین ستون فقرات فشرده می‌شوند و باعث درد متناوب پا می‌شوند. اعصاب فشرده در ستون فقرات کمری می تواند باعث درد و گرفتگی پا شود. درد معمولاً با حرکات یا فعالیت های خاص مانند نشستن، ایستادن یا خم شدن به عقب بدتر می شود. همچنین به عنوان شناخته شده است شبه لنگش هنگامی که فضای درون ستون فقرات کمری باریک می شود. وضعیتی که به عنوان تنگی ستون فقرات کمری شناخته می شود. با این حال، لنگش نوروژنیک یک سندرم یا گروهی از علائم است که به دلیل فشرده شدن عصب نخاعی ایجاد می‌شود، در حالی که تنگی کانال نخاعی باریک شدن مسیرهای نخاعی را توصیف می‌کند.

نشانه ها

علائم لنگش عصبی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • گرفتگی پا.
  • بی حسی، گزگز، یا احساس سوزش.
  • خستگی و ضعف پاها.
  • احساس سنگینی در پا/ها.
  • درد شدید، تیراندازی یا دردناک که به اندام تحتانی گسترش می یابد، اغلب در هر دو پا.
  • همچنین ممکن است درد در ناحیه کمر یا باسن وجود داشته باشد.

لنگش نوروژنیک با انواع دیگر درد پا متفاوت است، زیرا درد متناوب می شود - به طور تصادفی متوقف می شود و شروع می شود و با حرکات یا فعالیت های خاص بدتر می شود. ایستادن، راه رفتن، پایین آمدن از پله ها یا خم شدن به عقب می تواند باعث درد شود، در حالی که نشستن، بالا رفتن از پله ها یا خم شدن به جلو باعث تسکین درد می شود. با این حال، هر مورد متفاوت است. با گذشت زمان، لنگش عصبی می تواند بر تحرک تأثیر بگذارد، زیرا افراد سعی می کنند از فعالیت هایی که باعث درد می شوند، از جمله ورزش، بلند کردن اجسام و راه رفتن طولانی مدت اجتناب کنند. در موارد شدید، لنگش عصبی می تواند خواب را دشوار کند.

لنگش نوروژنیک و سیاتیک یکسان نیستند. لنگش نوروژنیک شامل فشرده سازی عصب در کانال مرکزی ستون فقرات کمری است که باعث درد در هر دو پا می شود. سیاتیک شامل فشرده شدن ریشه های عصبی است که از کناره های ستون فقرات کمری خارج می شوند و باعث ایجاد درد در یک پا می شود. (کارلو آمندولیا، 2014)

علل

در لنگش نوروژنیک، فشرده شدن اعصاب نخاعی علت اصلی درد ساق پا است. در بسیاری از موارد، تنگی نخاعی الوار - LSS علت گیرکردن عصب است. دو نوع تنگی ستون فقرات کمری وجود دارد.

  • تنگی مرکزی علت اصلی لنگش نوروژنیک است. در این نوع، کانال مرکزی ستون فقرات کمری که نخاع را در خود جای داده است، باریک می شود و باعث درد در هر دو پا می شود.
  • تنگی ستون فقرات کمری می تواند اکتسابی باشد و در اواخر زندگی به دلیل زوال ستون فقرات ایجاد شود.
  • مادرزادی به این معنی است که فرد با این بیماری متولد می شود.
  • هر دو به طرق مختلف می توانند منجر به لنگش عصبی شوند.
  • تنگی فورامن نوع دیگری از تنگی نخاعی کمری است که باعث باریک شدن فضاهای دو طرف ستون فقرات کمری می شود که ریشه های عصبی از نخاع منشعب می شوند. درد همراه از این جهت متفاوت است که در پای راست یا چپ است.
  • درد مربوط به سمت نخاع است که در آن اعصاب تحت فشار قرار می گیرند.

تنگی ستون فقرات کمری اکتسابی

تنگی ستون فقرات کمری معمولاً به دلیل انحطاط ستون فقرات کمری اکتسابی است و معمولاً افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد. علل باریک شدن می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ترومای ستون فقرات، مانند برخورد وسیله نقلیه، کار یا آسیب ورزشی.
  • فتق دیسک.
  • پوکی استخوان ستون فقرات - آرتریت فرسوده و پارگی.
  • اسپوندیلیت آنکیلوزان - نوعی آرتریت التهابی که بر ستون فقرات تأثیر می گذارد.
  • استئوفیت ها - خارهای استخوانی.
  • تومورهای ستون فقرات - تومورهای غیر سرطانی و سرطانی.

تنگی مادرزادی ستون فقرات کمری

تنگی مادرزادی ستون فقرات کمری به این معنی است که فرد با ناهنجاری هایی در ستون فقرات متولد می شود که ممکن است در بدو تولد مشخص نباشد. از آنجایی که فضای داخل کانال نخاعی در حال حاضر باریک است، نخاع در برابر هر گونه تغییری با افزایش سن آسیب پذیر است. حتی افراد مبتلا به آرتریت خفیف می توانند علائم لنگش عصبی را در اوایل تجربه کنند و علائم را در دهه 30 و 40 زندگی خود به جای 60 و 70 سالگی نشان دهند.

تشخیص

تشخیص لنگش عصبی تا حد زیادی بر اساس تاریخچه پزشکی، معاینه فیزیکی و تصویربرداری فرد است. معاینه و بررسی فیزیکی مشخص می کند که درد کجا و چه زمانی بروز می کند. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است بپرسد:

  • آیا سابقه کمردرد وجود دارد؟
  • درد در یک پا است یا هر دو؟
  • آیا درد ثابت است؟
  • آیا درد می آید و می رود؟
  • آیا درد هنگام ایستادن یا نشستن بهتر یا بدتر می شود؟
  • آیا حرکات یا فعالیت ها باعث علائم و احساسات درد می شوند؟
  • آیا هنگام راه رفتن احساسات معمولی وجود دارد؟

رفتار

درمان ها می تواند شامل فیزیوتراپی، تزریق استروئید نخاعی و داروهای ضد درد باشد. زمانی که سایر روش های درمانی قادر به ارائه تسکین موثر نباشند، جراحی آخرین راه حل است.

فیزیوتراپی

A برنامه درمانی فیزیوتراپی شامل موارد زیر است:

  • کشش روزانه
  • تقویت
  • تمرینات هوازی
  • این به بهبود و تثبیت عضلات کمر و اصلاح مشکلات وضعیت بدن کمک می کند.
  • کاردرمانی تغییرات فعالیتی را که باعث علائم درد می شود توصیه می کند.
  • این شامل مکانیک مناسب بدن، حفظ انرژی و تشخیص سیگنال‌های درد است.
  • همچنین ممکن است بریس یا کمربند پشتی توصیه شود.

تزریق استروئید نخاعی

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است تزریق استروئید اپیدورال را توصیه کنند.

  • این یک استروئید کورتیزون را به بیرونی ترین بخش ستون فقرات یا فضای اپیدورال می رساند.
  • تزریق می تواند درد را برای سه ماه تا سه سال کاهش دهد. (سونیل موناکومی و همکاران، 2024)

درد Meds

داروهای ضد درد برای درمان لنگش عصبی متناوب استفاده می شود. این شامل:

  • مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن.
  • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا NSAID ها مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن.
  • در صورت نیاز ممکن است NSAIDهای تجویزی تجویز شوند.
  • NSAID ها با درد مزمن نوروژنیک استفاده می شوند و فقط باید در صورت لزوم استفاده شوند.
  • استفاده طولانی مدت از NSAID ها می تواند خطر ابتلا به زخم معده را افزایش دهد و استفاده بیش از حد از استامینوفن می تواند منجر به مسمومیت کبد و نارسایی کبد شود.

عمل جراحي

اگر درمان‌های محافظه‌کارانه نتوانند تسکین مؤثری ارائه دهند و تحرک و/یا کیفیت زندگی تحت‌تاثیر قرار گیرد، جراحی موسوم به لامینکتومی ممکن است برای رفع فشار ستون فقرات کمری توصیه شود. این روش ممکن است انجام شود:

  • لاپاراسکوپی – با برش‌های کوچک، اسکوپ و ابزار جراحی.
  • جراحی باز - با چاقوی جراحی و بخیه.
  • در طی این عمل، قسمت های مهره به طور جزئی یا کامل برداشته می شود.
  • برای ایجاد ثبات، گاهی اوقات استخوان ها با پیچ، صفحه یا میله ترکیب می شوند.
  • میزان موفقیت برای هر دو کم و بیش یکسان است.
  • بین 85 تا 90 درصد از افرادی که تحت عمل جراحی قرار می‌گیرند، به تسکین درد طولانی‌مدت و/یا دائمی دست می‌یابند. (Xin-Long Ma و همکاران، 2017)

پزشکی حرکتی: مراقبت های کایروپراکتیک


منابع

Ammendolia C. (2014). تنگی نخاعی دژنراتیو کمری و عوامل آن: سه مطالعه موردی مجله انجمن کایروپراکتیک کانادا، 58 (3)، 312-319.

Munakomi S، Foris LA، Varacallo M. (2024). تنگی نخاع و لنگش نوروژنیک. [به روز شده در 2023 آگوست 13]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2024-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk430872/

Ma, XL, Zhao, XW, Ma, JX, Li, F., Wang, Y., & Lu, B. (2017). اثربخشی جراحی در مقابل درمان محافظه کارانه برای تنگی ستون فقرات کمری: مروری بر سیستم و متاآنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده. مجله بین المللی جراحی (لندن، انگلستان)، 44، 329-338. doi.org/10.1016/j.ijsu.2017.07.032