رژیم های کلینیک برگشت. مجموع مواد غذایی مصرف شده توسط هر موجود زنده. کلمه رژیم غذایی استفاده از دریافت غذایی خاص برای سلامت یا کنترل وزن است. غذا انرژی و مواد مغذی لازم را برای سلامتی افراد فراهم می کند. با خوردن غذاهای سالم مختلف، از جمله سبزیجات با کیفیت خوب، میوه ها، محصولات سبوس دار و گوشت بدون چربی، بدن می تواند خود را با پروتئین های ضروری، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد موثر پر کند.
داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین چیزها برای پیشگیری و کنترل مشکلات مختلف سلامتی مانند انواع سرطان ها، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 است. دکتر الکس جیمنز نمونه های تغذیه ای را ارائه می دهد و اهمیت تغذیه متعادل را در طول این سری مقالات شرح می دهد. علاوه بر این، دکتر جیمنز تأکید می کند که چگونه یک رژیم غذایی مناسب همراه با فعالیت بدنی می تواند به افراد کمک کند تا به وزن سالم دست یابند و آن را حفظ کنند، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی را کاهش دهند و در نهایت سلامت و تندرستی کلی را ارتقا دهند.
دکتر جیمنز، دی سی، نحوه یافتن رژیم غذایی مناسب برای سندرم متابولیک قلبی را در این مجموعه 2 قسمتی ارائه می دهد. بسیاری از عوامل محیطی اغلب در سلامت و تندرستی ما نقش دارند. در ارائه امروز، ما به بحث در مورد چگونگی بازی ژن ها با رژیم غذایی متابولیک قلبی ادامه می دهیم. قسمت 1 به چگونگی متفاوت بودن هر نوع بدن و نحوه ایفای نقش رژیم غذایی متابولیک قلبی پرداخت. ما بیماران خود را به ارائه دهندگان پزشکی معتبر معرفی می کنیم که درمان های درمانی موجود را برای افرادی که از شرایط مزمن مرتبط با ارتباطات متابولیک رنج می برند ارائه می دهند. ما هر بیمار را در صورت لزوم با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص یا نیازهایشان تشویق می کنیم. ما می‌دانیم و می‌پذیریم که آموزش روشی شگفت‌انگیز در هنگام پرسیدن سؤالات حیاتی از ارائه‌دهندگان به درخواست و تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
امگا 3 و ژن ها
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: ما دریافتیم که روغن ماهی یا امگا 3 می تواند تری گلیسیرید، LDL با چگالی کوچک و گاهی اوقات LDL را کاهش دهد و HDL را تنظیم کند. اما این مطالعات زمانی برگشتند که نسبت DHA/EPA یکنواخت را تکمیل کردند. اما این چیزی است که باید رعایت کرد. این مطالعه نشان داد که دادن روغن ماهی به آنها LDL و تری گلیسیرید چگالی کوچک آنها را کاهش می دهد. آنها همچنین دریافتند که اگر برنامه غذایی با چربی کمتر و رژیم غذایی کم چربی به آنها بدهند، متوجه شدند که LDL و LDL با چگالی کم را کاهش می دهد. یک رژیم غذایی با چربی متوسط باعث کاهش LDL آنها شد، اما باعث افزایش چگالی کم LDL آنها شد. و آنها دریافتند که مصرف متوسط الکل باعث کاهش HDL و افزایش LDL آنها می شود. بنابراین زمانی که این اتفاق می افتد این نشانه خوبی نیست. بنابراین برعکس آن چیزی که می خواهید با یک رژیم غذایی مصرف الکل یا برنامه غذایی متوسط رخ دهد.
بنابراین با بازگشت به APO-E4 در بدن، چگونه این ژن در هنگام مواجهه با عفونت های ویروسی مانند تبخال یا تبخال تحت تأثیر قرار می گیرد؟ بنابراین مطالعات تحقیقاتی نشان داده‌اند که ویروس‌های APO-E4 و هرپس سیمپلکس یک می‌توانند بر بافت‌های مغزی تأثیر بگذارند. بنابراین تحقیقات همچنین نشان می دهد که بیماران مبتلا به APO-E4 بیشتر مستعد ابتلا به ویروس هرپس هستند. و به یاد داشته باشید، ویروس هرپس سیمپلکس یک عامل ایجاد تبخال است. HSV و دمانس چطور؟ چه ارتباطی با بدن دارد؟ تحقیقات نشان می دهد که HSV خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. و آنچه تصور می شود این است که درست مانند ویروس تبخال که می تواند بیرون بیاید و باعث تبخال شود، می تواند به صورت داخلی ظاهر شود، و شما می توانید این دوره ها را در جایی که HSV در مغز فعال می شود، ایجاد کنید، که می تواند باعث برخی از پاتوژنز زوال عقل یا آلزایمر شود. بیماری.
APO-E و یافتن رژیم غذایی مناسب
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: و مطالعه ای وجود داشت که نشان داد اگر به بیماران مبتلا به زوال عقل داروهای ضد ویروسی بدهید، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. پس با ژنوتیپ APO-E چه کنیم؟ اگر APO-E2، APO-E3 یا APO-E4 دارید، می توانید آنها را در برنامه غذایی متابولیک قلبی شروع کنید. اگر آنها در رژیم غذایی SAD، رژیم غذایی استاندارد آمریکایی هستند، قرار دادن آنها در برنامه غذایی متابولیک قلبی ایده خوبی است. شروع به تغییر آنها در جهت درست خواهد کرد. اگر APO-E3/4 و APO-E4/4 داشته باشند، در مورد توجه اضافی چطور؟ چند دلیل وجود دارد که باید به این موضوع توجه کنید. وقتی رژیم غذایی را بر اساس ژنتیک بیمار تنظیم می کنید، آن را بیشتر دوست دارند. بنابراین اگر می‌توانید بگویید، گوش کنید، ما ژن‌های شما را داریم، و می‌دانیم که اگر چربی اشباع کمتری داشته باشید، بهتر عمل می‌کنید، یا اگر مصرف الکل X، Y یا Z را به خوبی انجام نمی‌دهید، باعث می‌شود آنها پول بدهند. توجه بیشتر
زیرا اکنون شخصی سازی شده است. اینطور نیست، "هی، همه، فقط سالم بخورید." این بیشتر به ژنتیک شما شخصی می شود. بنابراین، این دلیلی برای شروع این کار از ابتدا خواهد بود. اما آنها را در برنامه غذایی متابولیک قلبی قرار دهید، و آنها باید احساس بهتری داشته باشند. اما ما با در نظر گرفتن کل موضوع شروع می کنیم که این APO-E3/4 و APO-E4/4 حکم اعدام نیست. این سرنخی از نحوه واکنش شما به محیط خود و آنچه ما باید مراقب آن باشیم است. این بدان معنا نیست که شما به آلزایمر مبتلا خواهید شد. اکثر افراد مبتلا به آلزایمر APO-E4 ندارند. اگر APO-E4 داشته باشید، خطر ابتلا به آلزایمر بیشتر است. و اینجاست که پزشکی فانکشنال برای طبقه بندی ریسک آنها وارد عمل می شود.
پیدا کردن رژیم غذایی مناسب برای شما
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: ما یک رژیم غذایی با کربوهیدرات ساده کمتر یا یک رژیم غذایی با شاخص گلیسمی بالاتر را توصیه می کنیم. و رژیم غذایی و برنامه غذایی به جای یکدیگر، اما بیماران آن را برنامه غذایی می نامند زیرا رژیم دارای مفاهیم منفی است. بنابراین ما از کلمه رژیم اجتناب می کنیم زیرا وقتی مردم آن را می شنوند یا صحبت می کنند، برخی افراد توسط آن تحریک می شوند. شما افراد مبتلا به اختلالات غذایی و افرادی با تجربیات بد در رژیم غذایی دارید. برنامه یا توصیه غذایی با چربی کمتر و چربی اشباع کمتر چیزی است که باید در نظر گرفته شود و با امگا 3 تهاجمی تر باشد. و اگر شروع به دادن امگا 3 به بیماران کردید، بهتر است سطح امگا 3 آنها را بررسی کنید و ببینید آیا شروع به نوسان می کند یا خیر. اگر آنها به سمت بهتر شدن حرکت کنند، ما به شدت توصیه می کنیم که از الکل خودداری کنید و این بیماران را از نظر زوال شناختی زیر نظر بگیرید. ابزارهای مختلفی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.
وقتی صحبت از امگا 3 به میان می آید، بهتر است یک تست شناختی انجام دهید تا مراقب ذهنیت آنها باشید. بنابراین اگر شروع به کاهش کرد، قبل از اینکه با مشکلی اساسی مواجه شوید، در حال پریدن هستید. و به دلیل عدم توانایی آنها در مقابله با عفونت های ویروسی مانند تبخال. و از آنجایی که ویروس تبخال ممکن است در ابتلا به زوال عقل نقش داشته باشد، ممکن است مکمل لیزین را در نظر بگیرید. آرژنین می تواند لیزین را تخلیه کند. بنابراین اگر در نهایت مقدار زیادی دانه کدو تنبل و مقدار زیادی بادام و غیره که مقادیر بیشتری آرژنین دارند می خورید، می توانید با لیزین با آن مقابله کنید. و تحقیقات نشان داد که روزانه به حدود دو گرم لیزین نیاز دارید. اما به یاد داشته باشید، هر بیمار متفاوت است، بنابراین اگر APO-E3/4، APO-E4، یا APO-E44 3 دارند، فقط لیزین را مصرف نکنید، بلکه فقط چیزی است که باید در نظر بگیرید.
بنابراین نظرات نهایی در مورد APO-E و تغذیه. قطعات زیادی برای پازل وجود دارد. جزمی نباشید و بگویید این ژن ها را دارید، پس باید این کار را انجام دهید. فقط متوجه باشید که ژن‌های بسیار متفاوت، تنوع‌های بسیار دیگری وجود دارد و متوجه شوید که نژاد نمی‌تواند ارتباطی با نحوه تأثیرگذاری APO-E داشته باشد. به عنوان مثال، آنها مطالعه ای انجام دادند که نشان داد افراد در نیجریه مقادیر بیشتری APO-E4 دارند و APO-E4 چهار خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش نمی دهد. بنابراین قطعات دیگری از پازل وجود دارد، نشانگرهای زیستی را زیر نظر بگیرید و به تنظیم طرح ادامه دهید. در ادامه، در مورد برخورد با افرادی که تری گلیسیرید بالا و LDL بالا دارند بحث خواهیم کرد.
با چربی های غیر طبیعی چه کنیم؟
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین، چگونه می‌توانید یافته‌های غیرطبیعی چربی را که در پروفایل‌های بیماران خود مشاهده می‌کنید، آن نشانگرهای زیستی، همانطور که همه ما بررسی می‌کنیم، دریافت کنید؟ و چگونه برنامه غذایی متابولیک قلبی را تنظیم می کنید؟ نکات برجسته یک برنامه غذایی متابولیک قلبی که در پاسخ به لیپیدهای بیمار برای بیمار خود انجام خواهید داد چیست؟ اجازه دهید ابتدا چند نکته را که در مورد نحوه تعدیل چربی های رژیم غذایی می دانیم مرور کنیم. اول، ما می دانیم که اگر از یک رژیم غذایی استاندارد آمریکایی به برنامه غذایی متابولیک قلبی بروید. شما اسیدهای چرب ترانس را حذف می کنید و اگر اسیدهای چرب ترانس را حذف کنید، شاهد کاهش تری گلیسیرید کلسترول LDL خواهید بود. شما در HDL بهبود پیدا خواهید کرد. به عبارت دیگر، اگر رژیم غذایی شما سرشار از اسیدهای چرب ترانس باشد، LDL بالاتری خواهید داشت، تری گلیسیرید بالاتری خواهید داشت و HDL کمتری خواهید داشت.
چگونه رژیم غذایی خود را تعدیل کنید
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: چه چیز دیگری در مورد تعدیل رژیم غذایی؟ اگر اسیدهای چرب با زنجیره طولانی تری داشته باشید که غیراشباع چندگانه نیستند، افزایش LDL و تری گلیسیرید و افزایش یا عدم تغییر در کلسترول HDL خواهید داشت. از سوی دیگر، ما روی اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تر و داروی عملکردی تمرکز زیادی داریم. بنابراین اگر اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تری داشته باشید که کمتر از ده کربن دارند، تری گلیسیرید کلسترول LDL کمتر و HDL افزایش می یابد. بنابراین می‌توانید با برنامه غذایی متابولیک قلبی، با صحبت کردن با بیمار، منبع چربی آنها، بدون ضد تری گلیسیرید، بدون هیچ گونه تعدیل دیگری به جز عادت غذایی، شروع به تأثیر بر کلسترول LDL کنید. و در نهایت، ما داده ها و برخی از متاآنالیزهای اخیر را در مورد تغییر قندهای ساده در رژیم غذایی می دانیم.
ما می دانیم که این به خودی خود می تواند تری گلیسیرید کلسترول LDL را افزایش دهد و شما می توانید HDL را کاهش دهید. پس بیایید همه اینها را در چارچوب قرار دهیم. برای کاهش خطر بیماری عروق کرونر یا بیماری چربی آترواسکلروز برای بیماران خود چه کاری می خواهیم انجام دهیم؟ ما می خواهیم کلسترول LDL آنها در محدوده پایین تری باشد. ما نمی خواهیم آن LDL اکسیده شود. ما می خواهیم HDL بالاتر باشد. و اگر بتوانیم تری گلیسیرید را از طریق تغییر رژیم غذایی کاهش دهیم، سرنخی به ما می دهد که ممکن است آنها در متابولیسم انسولین ناکارآمد نباشند. سپس در نهایت، با اسیدهای چرب امگا 3 یا افزودن اسیدهای چرب امگا 3 یا اسیدهای چرب تک غلیظ، تری گلیسیرید کلسترول LDL را کاهش خواهیم داد و کلسترول HDL را افزایش خواهیم داد. این با کاهش خطر قلبی عروقی مستقل از سطح لیپید همراه است.
نتیجه
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: چه تاثیری بر بدن دارد؟ به این دلیل است که شما محرک های التهابی مستقل از لیپیدهای سرم خود دارید که خطر ابتلا به بیماری آترواسکلروز را افزایش می دهد. این به چربی اشباع و محتوای چربی می رسد. با متعادل کردن پروتئین ها و چربی ها، استرس اکسیداتیو مرتبط با التهاب بعد از غذا ندارید. بنابراین، حتی اگر سطح LDL شما بالا باشد، شانس کمتری برای افزایش LDL اکسید شده دارید. ترکیب غذاهای فیبری، آنتی اکسیدان ها، گوشت های بدون چربی، سبزیجات با برگ های تیره و مکمل ها در یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش LDL و اسیدهای چرب در بدن کمک کند و تمام این بیماری های همراه را کاهش دهد که باعث مشکلاتی برای سلامت و تندرستی شما می شود.
بنابراین، اینها فقط چند نکته و ترفند برای تجویز رژیم غذایی برای کاهش سندرم قلبی متابولیک هستند. و ما بیماران شما را تشویق می کنیم که سبزیجات، حبوبات، آجیل و دانه های بیشتری اضافه کنند و رژیم غذایی گیاهی را به یک پایه اصلی برای سلامت قلب خود تبدیل کنند.
دکتر Jimenez، DC، نحوه یافتن بهترین رویکرد رژیم غذایی برای فشار خون بالا و عوامل خطر قلبی متابولیک را در این مجموعه 2 قسمتی ارائه می دهد. بسیاری از عوامل اغلب در سلامت و تندرستی ما نقش دارند. در ارائه امروز، به این خواهیم پرداخت که چگونه یک رژیم غذایی متابولیک قلبی برای هر نوع بدن شخصی سازی می شود و چگونه ژن ها با رژیم غذایی متابولیک کاردیومابولیک بازی می کنند. بخش 2 با نحوه ایفای نقش ژن ها در رژیم غذایی متابولیک قلبی ادامه خواهد داد. ما بیماران خود را به ارائه دهندگان پزشکی معتبر معرفی می کنیم که درمان های درمانی موجود را برای افرادی که از شرایط مزمن مرتبط با ارتباطات متابولیک رنج می برند ارائه می دهند. ما هر بیمار را در صورت لزوم با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص یا نیازهایشان تشویق می کنیم. ما می‌دانیم و می‌پذیریم که آموزش روشی شگفت‌انگیز در هنگام پرسیدن سؤالات حیاتی از ارائه‌دهندگان به درخواست و تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
رژیم قلبی متابولیک چیست؟
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: در مورد اختلالات قلبی عروقی، برخی از اصطلاحاتی که ما به دنبال آن هستیم عبارتند از: بیماری قلبی واقعی یا خطر سکته مغزی، یا در سمت متابولیک هستند. انسولین، قند خون، اختلال متابولیک. این کلمات مضامینی را که درباره لیپیدها، گلوکز، التهاب و انسولین صحبت می‌کردیم، نشان می‌دهد. اینها افرادی هستند که برای این طرح به آنها فکر می کنید. و کاری که شما انجام می دهید ساختن نسخه ای از شیوه زندگی است. و برای بیماران ما که مشکلات قلبی متابولیک دارند، ما واقعاً از آن ویژگی‌های برنامه غذایی متابولیک قلبی خود بهره می‌بریم و سپس آنها را یک قدم جلوتر می‌بریم تا نه تنها تأثیر گلیسمی پایین، ضد التهابی و گیاهی داشته باشیم. منبع مواد مغذی است، اما چگونه می‌توانیم آن را با توجه به سایر پارامترهای این بیمار تنظیم کنیم و سپس چگونه می‌توانیم به این بیمار کمک کنیم تا زمانی که خارج از مطب شما قدم می‌گذارد و مجبور است وارد محیط خود شود، آن را اجرا کند، محیطی که ممکن است برای موفقیت تنظیم شده باشد یا نباشد. .
پس اول چیزها. راهنمای تمرینی وجود دارد که باید از آن بهره ببرید، و این مانند کتاب مقدس تغذیه است و منابع بسیار زیادی در اینجا دارد، اما مطمئناً وقتی در مورد آنها بدانید برای شما مفید است. بنابراین این روش به شما می دهد. بنابراین اگر چیزی را از دست دادید یا جزئیات بیشتری می خواهید، لطفاً برای برنامه غذایی متابولیک قلبی به این راهنمای پزشک مراجعه کنید. حال، فرض کنید می خواهید اولین استفاده از این برنامه غذایی را در سطح پایه انجام دهید. خوب، ما یکی را می گیریم که برنامه غذایی متابولیک قلبی را بیان می کند. متوجه خواهید شد که همه این غذاهای تخصصی برای کمک به شرایط قلبی متابولیک انتخاب شده اند.
شخصی سازی یک طرح
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: و خیلی بهتر از این است که بگویید: «هی، کربوهیدرات کمتری بخور، گیاهان بیشتری بخور. می دانید، سالم تر بخورید و بیشتر ورزش کنید.» این باید دقیق تر باشد. بنابراین یک قدم جلوتر بروید، یک برنامه غذایی خالی به آنها بدهید. لازم نیست به سطح دیگری شخصی سازی شود. دادن یک برنامه غذایی به آنها و گفتن آنها برای شروع غذا خوردن از این لیست فقط گاهی اوقات کارساز است. گاهی اوقات باید یک قدم جلوتر برویم تا از نظر کیفیت و کمیت به آنها انتخاب غذایی بدهیم. تا آن نقطه، شما در حال حاضر با بیمار خود این توانایی را دارید که اندازه و اهداف کالری را حدس بزنید.
می‌توانیم اندازه و وزن را تخمین بزنیم و سهم‌های کوچک، متوسط و بزرگ را روی مصرف غذا بگذاریم. اگر به اندازه‌های مختلف تیپ‌های بدن نگاه کنیم، یک مثال خواهد بود. برای یک بدن بالغ کوچک، بهتر است مطمئن شوید که حدود 1200-1400 کالری مصرف می کند. یک بدن بالغ متوسط باید حدود 1400-1800 کالری و یک بدن بالغ بزرگ باید حدود 1800-2200 کالری مصرف کند. این ممکن است اولین نوع شخصی سازی باشد.
بیایید برخی از گزینه های برنامه غذایی با هدایت کالری و کمیت را به شما ارائه دهیم. بنابراین آنچه که زیباست این است که ما آنها را قبلاً ساخته‌ایم، و اگر به آنها دقت کنید، به شما می‌گوید چه تعداد وعده از هر دسته باید در هر برنامه غذایی کوچک، متوسط و بزرگ خاص باشد. بنابراین شما مجبور نیستید این محاسبه را انجام دهید. حالا اگر می خواهید آن را به سطح بعدی ببرید و یک BIA یا یک دستگاه تجزیه و تحلیل بیومپدانس دارید، می توانید به طور خاص میزان کالری سوزی آنها را درک کنید و سپس اگر می خواهید آن را تغییر دهید. به عنوان مثال می توان به یک مرد 40 ساله اشاره کرد که از وزن خود ناراضی است و با مشکلاتی که باعث درد مچ پا او می شود، دست و پنجه نرم می کند. پس بیایید ببینیم چگونه می توانیم این موارد را تغییر دهیم.
همانطور که به شاخص بدن او نگاه می کنیم، او حدود 245 پوند است و با برخی از مشکلات قلبی متابولیک دست و پنجه نرم می کند. اکنون وقتی به اعداد و داده‌های او از دستگاه BIA نگاه می‌کنیم، یک برنامه غذایی ایجاد می‌کنیم که می‌تواند به کاهش اثرات مشکلات قلبی متابولیک که می‌تواند به او کمک کند، کمک کند. ما شروع به محاسبه توصیه های کالری دریافتی می کنیم و یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی شخصی برای کاهش علائمی که بر بدن او تأثیر می گذارد و کمک به افزایش عضله و کاهش وزن می کنیم. این طرح سفارشی به او امکان می دهد پیشرفت خود را پیگیری کند تا ببیند چه کارهایی به کاهش وزن او کمک می کند یا چه چیزی نیاز به بهبود دارد. ایجاد این تغییرات کوچک می تواند در سالن طولانی مفید باشد، زیرا ایجاد عادت های سالم مدتی طول می کشد.
چگونه یک رژیم غذایی متابولیک قلبی را تامین کنیم؟
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: حالا، با این اطلاعات چه کار می کنید و آن را برای تبدیل شدن به یک رژیم غذایی برای اختلالات قلبی متابولیک تهیه می کنید؟ خوب، شما با یک مربی بهداشت و سایر ارائه دهندگان پزشکی مرتبط مانند یک متخصص تغذیه کار می کنید تا یک برنامه غذایی شخصی سازی کنید تا به بیماران خود کمک کنید تا بفهمند در هر دسته چه چیزی وجود دارد و چگونه می توان وعده های غذایی را در روز شخصی سازی کرد، اگر تصمیم دارید کمی شخصی تر شوید. با اهداف کالری و به یاد داشته باشید که برخی از MVP ها با ارزش ترین بازیکنان با قدرت های فوق العاده مغذی در این برنامه غذایی هستند. همچنین مهم است که با بیمار وقت بگذارید و درباره غذاهایی که برای سلامتی و تندرستی او مفید است صحبت کنید. به یاد داشته باشید که هدف این برنامه غذایی متابولیک قلبی این است که بتواند برای موارد بالینی منحصر به فرد و بیماران منحصر به فرد شخصی سازی کند. با این حال، هنوز هم نیاز عمومی به سیگنال‌های غذایی متابولیک قلبی را برای بیماران ما با این مشکلات تامین می‌کند.
چیزی در اینجا برای همه وجود دارد. به یاد داشته باشید، باید کاری را شروع کنید. بنابراین لطفاً در نظر بگیرید که چگونه می‌توانید این را در اختیار بیماران خود قرار دهید تا آنها آن را به چند دستور غذا برسانند. برنامه های منو، راهنمای خرید، و فهرست دستور العمل ها را دارد. این مملو از چیزهایی است که باعث کاهش سرعت ما در مورد برنامه غذایی متابولیک قلبی یا به طور کلی تغذیه می شود. همیشه چیزی بهتر از هیچی است. بنابراین با شروع برنامه غذایی متابولیک قلبی برای بیماران خود، شروع به اجرای زیبایی این علم خواهید کرد. ما در مورد نحوه استفاده از ژنتیک با تجویز رژیم غذایی صحبت خواهیم کرد.
رژیم غذایی متابولیک قلبی و ژن ها
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: کمی عمیق تر، در مورد چگونگی تنظیم برنامه غذایی متابولیک قلبی در بیماران بر اساس ژنوتیپ های APO-E بحث خواهیم کرد. چگونه آن را کمی بیشتر سفارشی کنیم؟ بنابراین APO-E چیست؟ APO-E یک کلاس از لیپوپروتئین های APO است که در ماکروفاژهای کبد در آستروسیت ها تولید می شود. برای شیلومیکرون ها و IDL ها در حالی که واسطه متابولیسم کلسترول است مورد نیاز است و حامل اصلی کلسترول در مغز است. در حال حاضر، سه ژنوتیپ ممکن وجود دارد. APO-E2، APO-E3 و APO-E4 وجود دارد. و اتفاقی که می افتد این است که شما از هر والدین یکی دریافت خواهید کرد. بنابراین در پایان به ترکیبی خواهید رسید. بنابراین شما یا APO-E3 با APO-E4 یا APO-E2 با APO-E3 خواهید بود. بنابراین بر اساس آنچه از مادر و آنچه از پدرتان گرفته اید، این ترکیب را خواهید داشت.
APO-E توضیح داد
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین APO-E2 و APO-E3، اطلاعات زیادی به صورت آنلاین وجود دارد، اما شواهد خوبی در مورد ایجاد تغییرات غذایی خاص در این ژنوتیپ های خاص وجود ندارد. بنابراین متأسفانه، ما داده‌ای نداریم که بتوانیم با اطمینان بگوییم چگونه برنامه غذایی را بر اساس این ژنوتیپ‌ها تعدیل، تغییر یا سفارشی کنیم. بهترین چیزی که می توانیم به شما بگوییم این است که نشانگرهای زیستی را دنبال کنید. هر بیمار یک فرد است اما در مورد APO-E4 چطور؟ حدود 20 درصد از آمریکایی ها حداقل یک آلل APO-E4 دارند و اگر APO-E4 دارید، خطر ابتلا به اختلالات شناختی خفیف، آلزایمر، چربی خون، دیابت و بیماری عروق کرونر قلب در شما افزایش می یابد. و اگر سیگار یا مشروبات الکلی مصرف می کنید، با این ژنوتیپ عواقب بدتری خواهید داشت. جالب است که مرتبط بودن با زمان، خطر عفونت هایی را که می تواند بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد، افزایش می دهد.
بنابراین معمولاً چیزی به یک چیز کمک می کند، اما کمک می کند و می تواند به دیگران آسیب برساند. بنابراین، در مورد بیمارانی که قبلاً ژنتیک آنها را دارید، اگر می‌دانید خطر APO-E4 آنها را در هنگام محافظت از آنها بیشتر طبقه‌بندی می‌کند، ممکن است راه خوبی برای بررسی آنها باشد. بنابراین این مستقل از اینکه آنها زوال عقل، بیماری قلبی عروقی زمینه ای یا دیابت داشتند یا خیر بود.
اگر APO-E4 دارید، ممکن است در برابر مالاریا محافظت کند، و چه کسی می‌داند چه مزایای دیگری دارد؟ یک واقعیت جالب در مورد APO-E4 این است که در مطالعه ای که سعی شد به آنها مکمل DHA بدهند، افزایش DHA در مغز با APO-E4 دشوارتر بود. آنها می توانند آن را بالا ببرند، اما نه به خوبی اگر شما APO-E2 یا APO-E3 دارید. و این مانند مکمل کردن با DHA بود. مطالعات دیگر نشان داد که اگر DHA و EPA را با هم انجام دهید، سطوح به خوبی پاسخ نمی‌دهند. بنابراین، در مقابل اگر APO-E3 یا APO-E4 داشتید، پاسخ امگا 2 را با APO-E3 دریافت نکردید.
امگا 3 چگونه نقش خود را ایفا می کند؟
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین، نکته جالب این است که این مطالعه به بررسی امگا های موجود در مغز که با DHA تکمیل شده بود، بود. ما انواع تحقیقات جدید در مورد مزایای امگا 3 فقط EPA داریم. حتی یک محصول با نام اصلی وجود دارد که فقط EPA است. اگر نگاه کنید، اگر به سمت راست نگاه کنید، می بینید که EPA در نهایت تبدیل به DHA می شود. بنابراین اگر شروع به افزایش کنید، هم EPA و هم DHA بالا می روند. در مورد APO-E در رژیم غذایی یا غذایی که مصرف می کنید چطور؟ هنگامی که آنها به موش‌های اصلاح‌شده ژنتیکی که APO-E را بیرون آوردند، نگاه کردند، متوجه شدند که کلسترول خون شدید با یک برنامه غذایی پرچرب بود.
بنابراین زمانی که موش‌ها با رژیم‌های چربی بالاتر تغذیه شدند، کلسترول بالا را افزایش دادند. چرا این موضوع مرتبط است؟ زیرا APO-E4 به خوبی APO-E3 و APO-E2 عمل نمی کند. این نشان می‌دهد که اگر برنامه غذایی پرچرب‌تری مصرف کنیم، می‌تواند بر ما تأثیر بگذارد. بنابراین در یک مطالعه در بریتانیا، آنها دریافتند که اگر به بیماران APO-E4 داده و آن را از چربی‌های اشباع جایگزین کنند، چربی‌های اشباع‌شده را کاهش می‌دهند در حالی که کربوهیدرات‌های شاخص گلیسمی پایین‌تر را افزایش می‌دهند. آنها دریافتند که LDL و APO-B آنها را کاهش می دهد. این یک سرنخ است که ممکن است بخواهیم چربی های اشباع شده، حتی چربی های اشباع سالم تر را در این بیماران کاهش دهیم.
بنابراین مطالعه قلب برکلی از آزمایشگاه قلب برکلی توسط Quest خریداری شد. اکنون به آن Cardio iq می گویند. این یکی از آزمایشگاه های اصلی تست چربی پیشرفته است. و آنها یک مطالعه مشاهده ای داشتند که در آن اثرات متفاوتی را در این بیماران مبتلا به APO-E4 و سایر محصولات بر اساس اصلاحات مختلف رژیم غذایی مشاهده کردند. پس چه چیزی پیدا کردند؟ آنها دریافتند که دادن روغن ماهی به آنها باعث کاهش تری گلیسیرید، کاهش چگالی کوچک LDL و HDL و افزایش LDL آنها می شود. بنابراین HDL آنها کاهش یافت، اما LDL با چگالی کوچک کاهش یافت و تری گلیسیرید آنها کاهش یافت.
حدود 60 درصد از افراد به بیماری ناشی از التهاب مزمن یا عارضه دار مبتلا هستند. بدن با آن واکنش نشان می دهد التهاب حادکه مفید است زیرا سیستم ایمنی با باکتری هایی که می توانند آسیب را آلوده کنند مبارزه می کند. به عنوان مثال می‌توان بریدگی انگشتی که برای یک روز یا بیشتر متورم می‌شود برای ترمیم زخم یا سرماخوردگی و سرفه کردن مخاط برای دفع میکروب‌ها باشد. با این حال، التهاب حاد تنها تا زمانی که لازم باشد ادامه دارد. التهاب مزمن می تواند هفته ها، ماه ها و سال ها طول بکشد. افراد ممکن است التهاب مزمن داشته باشند و تا زمانی که درد یا سایر مشکلات شروع شود، از آسیب وارده به شریان ها و اندام ها اطلاعی نداشته باشند. چند رژیم ضد التهابی وجود دارد که برنامه های تغذیه ای هستند که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.
رژیم های ضد التهابی
مواد تقویت کننده سلامت شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، اسیدهای چرب امگا-3, flavan-3-ols در چای و کاکائو و آنتوسیانین در زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و غیره غذاهای گیاهی قرمز و بنفش. برخی از مواد شیمیایی در بدن باعث التهاب می شوند و مواد شیمیایی طبیعی در غذاها می توانند با تامین مواد مغذی ضروری از التهاب جلوگیری کرده و با آن مبارزه کنند.
رژیم نوردیک
این شامل دانمارک، سوئد و فنلاند می شود که هر کدام غذاهای متفاوتی دارند، اما به طور سنتی غذاهای سالمی را به اشتراک می گذارند که فواید ضدالتهابی دارند، از جمله:
چاودار دانه ای است که نشان داده شده است به کاهش قند خون کمک می کند نشانگر التهابی پروتئین واکنشی C. افرادی که از این روش تغذیه پیروی می کنند، سطح پروتئین واکنش دهنده C و سایر موارد در خون پایین تر است نشانگرهای التهابی. یک مطالعه تصادفی در کشورهای مختلف شمال اروپا انجام شد و 24 تا XNUMX هفته به طول انجامید. به یک گروه یک رژیم غذایی نوردیک سالم اختصاص داده شد در حالی که گروه دیگر در رژیم غذایی مدرن و کمتر سالم کشور باقی ماندند. مطالعات نشان داد افرادی که رژیم نوردیک سالم را حتی برای مدت کوتاهی انجام می‌دهند، نشانگرهای التهابی را بهبود می‌بخشند و وزن کم می‌کنند.
رژیم غذایی مکزیکی
تحقیقات رژیم غذایی سنتی مکزیکی را با کاهش التهاب مرتبط دانسته است. غذاهای اصلی یک رژیم غذایی سنتی مکزیکی عبارتند از:
پنیر
چیپس ذرت
میوه ها و سبزیجات، از جمله فلفل تند
برنج - قهوه ای و سفید
حبوبات / لوبیا
حبوبات / لوبیا با محافظت در برابر شرایط مرتبط با التهاب مرتبط هستند که عبارتند از:
پیشگیری و درمان چاقی
فشار خون بالا
کلسترول خون بالا
دیابت نوع 2
بیماری قلب و عروقی
حبوبات سرشار از فیبر هستند که به:
کاهش التهاب
کاهش کلسترول ناسالم
افزایش قند خون بعد از غذا را کاهش دهید که به پیشگیری از دیابت نوع 2 و التهاب کمک می کند.
یک مطالعه موسسه ملی سرطان روی زنان یائسه با تبار مکزیکی که در ایالات متحده زندگی می کردند نشان داد که افرادی که از یک رژیم غذایی سنتی مکزیکی پیروی می کنند به طور متوسط 23٪ سطح پروتئین واکنشی C کمتری دارند.
مربی سلامت متخصص تغذیه و کایروپراکتیک
در برخی موارد، التهاب مزمن می‌تواند ناشی از التهاب حاد باشد که خاموش نمی‌شود، که زمانی اتفاق می‌افتد که بدن مواد شیمیایی کافی برای خاموش کردن پاسخ ایمنی تولید نکند. آزمایش خون برای التهاب می تواند شامل باشد آزمایش هایی که پروتئین واکنشی C را شناسایی می کند و سرعت رسوب گلبول قرمزکه سرعت ته نشین شدن گلبول های قرمز را در یک لوله آزمایش اندازه گیری می کند که نشان می دهد آیا ترکیبات التهابی بیشتری وجود دارد یا خیر. یک رویکرد ترکیبی و تیمی از متخصصان پزشکی، از جمله کایروپراکتیک، ماساژ درمانی، مربیگری سلامت، و تغذیه، می تواند به تسکین و جلوگیری از التهاب کمک کند.
متخصص تغذیه
برای تعیین و تعیین بهترین برنامه غذایی/تغذیه ای برای فرد، مشاوره با متخصص تغذیه توصیه می شود.
یک متخصص تغذیه همچنین ممکن است مکمل هایی مانند ویتامین D، منیزیم و مکمل های روغن ماهی را پیشنهاد کند.
تجزیه و تحلیل ترکیب بدن، عناصر بدن شامل آب، پروتئین، مواد معدنی و چربی را تجزیه می کند که می تواند نشانگرهای التهابی را نیز کشف کند.
کایروپراکتیک
تنظیمات کایروپراکتیک به کاهش تولید سیتوکین ها یا پروتئین هایی که سلول های سیستم ایمنی را تنظیم می کنند کمک می کند. تولید بیش از حد سیتوکین ها می تواند باعث یک پاسخ التهابی شدید شود. هدف کایروپراکتیک ایجاد تعادل مجدد بدن با تنظیم مجدد مهره ها برای کاهش فشار روی اعصاب و ارتقای یک سیستم عصبی سالم است. وقتی ستون فقرات و سایر مفاصل به درستی در یک راستا قرار گیرند، اعصاب به درستی عمل می کنند و بیومکانیک بدن را به حالت عادی برمی گرداند.
نتایج InBody
منابع
Galbete C، Kröger J، Jannasch F، و همکاران. رژیم غذایی نوردیک، رژیم غذایی مدیترانه ای و خطر بیماری های مزمن: مطالعه EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018؛ 16 (1): 99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-A Review of Observational and Intervention Studies. مواد مغذی. 2019؛ 11 (6): 1369.
Ricker MA، هاس WC. رژیم غذایی ضد التهابی در عمل بالینی: مروری. تغذیه در عمل بالینی 2017؛ 32 (3): 318-325.
سانتیاگو-تورس M، Tinker LF، Allison MA، و همکاران. توسعه و استفاده از امتیاز رژیم غذایی مکزیکی سنتی در رابطه با التهاب سیستمیک و مقاومت به انسولین در میان زنان مکزیکی تبار. جی نوتر. 2015؛ 145 (12): 2732-2740.
Valerino-Perea، Selene، و همکاران. "تعریف رژیم غذایی سنتی مکزیکی و نقش آن در سلامت: مروری سیستماتیک." Nutrients vol. 11,11 2803. 17 نوامبر 2019, doi:10.3390/nu11112803
یانگ، یون جونگ و همکاران. مصرف رژیم غذایی فلاوان 3-اول و خطر سندرم متابولیک در بزرگسالان کره ای. تحقیق و عمل تغذیه جلد. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
تغذیه نحوه استفاده بدن از غذای مصرفی است. تغذیه در درد مزمن نقش دارد. رفتارهای سبک زندگی می تواند بر نحوه کمک غذا به بیماری/بیماری تأثیر بگذارد. یکی از علل شایع درد مزمن است التهاب سیستمیک مزمن. التهاب در بسیاری از بیماری های مزمن از جمله دیابت، بیماری قلبی و سرطان نقش دارد. کاهش التهاب را می توان با تنظیم رژیم غذایی به منظور بازگرداندن سریع احساس بهتر افراد و کمک به آنها در حفظ و بهبود سلامت کلی خود به دست آورد. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب، راهنمایی رژیم غذایی و مکمل های غذایی را به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی شخصی ارائه می دهد.
التهاب
هدف از پاسخ التهابی شامل موارد زیر است:
باکتری ها، ویروس ها یا سلول های آسیب دیده خطرناک را جدا کنید.
کاهش بیماری های همراه مانند چاقی و بیماری های قلبی عروقی.
کاهش هزینه های بهداشت و درمان.
مکمل های ویتامین و مواد معدنی
رژیم غذایی و مکمل های غذایی، مواد مغذی ضروری را برای بدن آسیب دیده، ملتهب یا آسیب دیده فراهم می کند. مکمل های غذایی سلامت و تندرستی کلی را بهبود می بخشد.
ویتامین D و کلسیم قرص ها به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کنند، زیرا سطوح پایین ویتامین D می تواند منجر به آن شود کمر درد.
ویتامین ها E و C، همراه با مس، به تولید خون، ترمیم بافت و سلامت مغز و پوست کمک می کند.
اسید فولیکمی تواند به درد مفاصل و درد میوفاشیال کمک کند.
B ویتامین ها می تواند به کاهش درد و جلوگیری از اختلال عملکرد کبد کمک کند.
مکمل های غذایی تا زمانی که بدن و/یا اندام ها به درستی بهبود نیافته اند از بدن حمایت می کنند. بهبودی پس از آسیب می تواند باعث استرس بدن شود که می تواند در روند بهبود اختلال ایجاد کند. رژیم غذایی و مکمل های غذایی روند بهبودی و بهبودی را تسریع می کنند:
کمک به غلبه بر کمبودهای غذایی
بهبود عملکرد سیستم ایمنی.
سم زدایی سموم.
حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به بدن کمک می کند بدون سم بماند.
کایروپراکتیک با ترکیب مکمل‌ها برای تغذیه بافت‌های بدن و بهبودی بهینه پس از آسیب، بدن را بازیابی و مرتب می‌کند.
InBody Nutrition
منابع
دراگان، سیمونا و همکاران. الگوهای غذایی و مداخلات برای کاهش درد مزمن. Nutrients vol. 12,9 2510. 19 اوت 2020, doi:10.3390/nu12092510
لی، می کیونگ و همکاران. "استفاده از راهنمایی های تغذیه ای در مدیریت بیمار کایروپراکتیک: نظرسنجی از 333 کایروپراکتیک از شبکه تحقیقاتی مبتنی بر تمرین ACORN." کایروپراکتیک و درمان های دستی جلد. 26 7. 20 فوریه 2018، doi:10.1186/s12998-018-0175-1
لی، چوان و همکاران پلاریزاسیون ماکروفاژها و متا التهاب. تحقیق ترجمه: مجله پزشکی آزمایشگاهی و بالینی 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
پهوا ر، گویال ع، جیالال اول. التهاب مزمن. [به روز شده در 2021 سپتامبر 28]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
رژیم غذایی ضد التهاب اسپوندیلیت: به افرادی که دچار کمردرد مزمن هستند، می توان توصیه کرد که دو یا چند مهره را برای رفع مشکل و کاهش درد به هم متصل کنند. با این حال، یک شکل از آرتریت نخاعی التهابی می تواند باعث جوش خوردن مهره ها به خودی خود شود که به آن اسپوندیلیت آنکیلوزان معروف است. یکی از راه های توصیه شده برای تسکین درد، خوردن یک رژیم غذایی ضد التهابی است. مطالعات نشان داده اند که یک رژیم غذایی کم التهاب می تواند به بهبود کمک کند اسپوندیلیت علائم.
رژیم غذایی ضد التهاب اسپوندیلیت
اسپوندیلیت آنکیلوزان یک بیماری التهابی پیشرونده است که در درجه اول ستون فقرات را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، علائم فردی متفاوت است. علائم شامل سفتی و درد در ناحیه گردن، باسن، کمر و خستگی است. معنی الگوی مشخصی وجود ندارد:
علائم می تواند بهبود یابد.
علائم می تواند بدتر یا تشدید شود.
علائم می توانند برای مدتی متوقف شوند.
زنان بیشتر از مردان بدون علت شناخته شده مبتلا می شوند. هیچ درمانی برای اسپوندیلیت آنکیلوزان وجود ندارد، اما درمان‌ها و خودمراقبتی می‌تواند پیشرفت بیماری را کند کرده و به مدیریت علائم کمک کند.
رژیم غذایی و التهاب
رژیم غذایی علت اصلی بیماری التهابی نیست، بلکه خوردن است غذاهای التهاب زا می تواند علائم را بدتر کند. کاهش التهاب می تواند به کاهش درد کمک کند.
حذف غذاهایی که باعث ایجاد یا افزایش التهاب می شوند برای کمک به قوی تر شدن بدن و مدیریت علائم توصیه می شود.
پزشکان تابعی می تواند به راهنمایی افراد برای به حداکثر رساندن تغذیه سالم و استفاده از آن برای کاهش درد و علائم کمک کند.
اگر فردی دارای استعداد ژنتیکی باشد، رژیم غذایی او می تواند برای آرام کردن علائم و کمک به چرخش بیماری خودایمنی بسیار مهم باشد.
رژیم غذایی ضد التهاب اسپوندیلیت باید سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل و اسیدهای چرب امگا 3 باشد. شواهد نشان می دهد رژیم غذایی کم نشاسته می تواند منجر به فعالیت کمتر اسپوندیلیت آنکیلوزان شود. نشاسته کم نیز می تواند به محدود کردن حضور کمک کند Klebsiella pneumoniae، یک باکتری که از نشاسته تغذیه می کند و یک محرک شناخته شده برای شروع و توسعه اسپوندیلیت آنکیلوزان است.
مواد غذایی برای خوردن
سبزیجات
اینها عبارتند از اسفناج، کلم پیچ، چغندر سوئیس، و سبزیجات کولارد حاوی منیزیمو پلی که التهاب را کاهش می دهد.
این ها را می توان به صورت خام یا پخته با سیر و روغن زیتون اضافه کرد تا فواید آن به حداکثر برسد.
سبزیجات کریستالی
اینها حاوی سولفورافان، یکآنتی اکسیدانکه شامل گل کلم بروکلی است و می توان آن را به صورت خام یا پخته، برشته شده با روغن زیتون، سرخ شده و سرخ شده مصرف کرد.
سبزیجات آلیوم
اینها حاوی ترکیبات سولفوریک و کورستین،a فلاونوئیدکه به کاهش التهاب کمک می کند.
اینها عبارتند از پیاز قرمز و زرد، تره فرنگی، سیر و موسیر.
آنها را می توان به صورت خام یا پخته در سالاد، سرخ کردنی و ساندویچ مصرف کرد.
توت
اینها حاوی آنتوسیانین،یک فلاونوئید آنتی اکسیدانی و سایر آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها که به التهاب کمک می کنند.
اینها شامل توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، شاه توت است و می توان آنها را به صورت خام، در اسموتی، سالاد، با بلغور جو دوسر یا مخلوط در ماست بدون شیرینی مصرف کرد.
میوه ها
برخی از میوه ها حاوی کوئرستین و پلی فنول هستند که به التهاب کمک می کنند.
اینها عبارتند از سیب، گیلاس، پرتقال.
روغنهای سالم
حاوی اولئوکانتالکه مشابه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی عمل می کند و حاوی آنتی اکسیدان های مختلف است.
اینها شامل روغن زیتون برای پخت و پز با حرارت کم و روغن آووکادو برای پخت و پز با حرارت بالا به جای کره و مارگارین است.
ممکن است افراد با برخی غذاها علامتی نداشته باشند، اما این بدان معنا نیست که غذاها باید مصرف شوند. گلوتن، لبنیات و تخم مرغ می توانند مشکلات احتمالی ایجاد کنند زیرا روده و سیستم ایمنی را به خطر می اندازند. اینها می توانند روند بهبودی یا بهبودی فرد را به تاخیر بیندازند.
ترکیب بدنی
هنگام خوردن میوه چه اتفاقی برای بدن می افتد
میوه از قند ساده ای به نام فروکتوز, تامین انرژی برای بدن با کربوهیدرات قند طبیعی بدن از یک تکه میوه دریافت می کند همان فروکتوز فرآوری شده اضافه شده به محصولات فرآوری شده مانند نیست شربت ذرت فروکتوز. محصولات فرآوری شده معمولاً با کالری خالی و مواد مغذی بسیار کمی پر می شوند. هنگامی که بدن میوه دارد، کبد فروکتوز را قبل از جذب از طریق روده کوچک پردازش می کند. پژوهش نشان می‌دهد که قرار گرفتن روده در معرض غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها به روده کمک می‌کند تا با افزایش باکتری‌های خوب و کاهش میزان چربی، به شرایط ضد چاقی دست یابد. باکتری های چاق. مواد مغذی ضروری میوه عبارتند از:
مک فارلین، تاتیانا وی و همکاران. "رابطه بین رژیم غذایی و اسپوندیلیت آنکیلوزان: مروری سیستماتیک." مجله اروپایی روماتولوژی جلد. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
نیلسن، فارست اچ. "کمبود منیزیم و افزایش التهاب: دیدگاه های فعلی." مجله تحقیقات التهاب جلد. 11 25-34. 18 ژانویه 2018، doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. ارتباط بین اسپوندیلیت آنکیلوزان، بیماری کرون، کلبسیلا و مصرف نشاسته. Clin Dev Immunol. 2013؛ 2013: 872632. doi: 10.1155/2013/872632.
شارما، ساتیا پی و همکاران. "اثرات متناقض میوه بر چاقی." Nutrients vol. 8,10 633. 14 اکتبر 2016, doi:10.3390/nu8100633
ون بوول، وینسنت جی و همکاران. باورهای غلط در مورد قندهای حاوی فروکتوز و نقش آنها در اپیدمی چاقی. بررسی های تحقیقات تغذیه جلد. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب برای سلامت کلی بدن و سلامت جسمانی ضروری است. تغذیه نامناسب می تواند منجر به ناتوانی بدن در ترمیم عضله، تأثیر بر تراکم عضلات، تأثیر بر سطح مایعات در سلول ها، عملکرد اندام ها و عملکرد عصبی شود. افرادی که به طور منظم درمان کایروپراکتیک را دریافت می کنند، سرماخوردگی و بیماری کمتری را تجربه می کنند، درد و درد را کاهش می دهند و به طور کلی خلق و خوی بهبود می یابند. گزینه‌های تغذیه‌ای وجود دارد و به افراد توصیه می‌شود از غذاهای خاصی پیروی کنند تا بیشترین فواید را از درمان کایروپراکتیک ببرند. یک رژیم غذایی سالم، هیدراتاسیون مناسب، ورزش و استراحت می تواند به حفظ بدن در مسیر سلامتی مطلوب کمک کند.
التهاب رژیم غذایی ضعیف
رژیم غذایی نامناسب و عادات بد غذایی باعث می شود بدن به طور موثر عمل نکند. بدن خسته و خسته می شود و باعث از بین رفتن آن می شود. کسانی که به غذاهای فرآوری شده، شکر و کالری های خالی که ارزش غذایی ندارند، بدن خود را در معرض خطر التهاب قرار می دهند. التهاب می تواند منجر به درد عضلانی، درد مفاصل و غیره شود شرایط سلامتی. التهاب مزمن در طول زمان می تواند منجر به موارد زیر شود:
آسیب DNA
مرگ بافت
جای زخم داخلی
همه آنها با ایجاد چندین بیماری از جمله سرطان مرتبط هستند.
غذاهای سلامت جسمانی
افراد با خوردن غذاهای کامل شروع به احساس بسیار بهتر و سالم تر می کنند. تغییر برای کسانی که سال‌ها بد غذا می‌خورند سخت است، اما پس از شروع، اکثر افراد تقریباً بلافاصله احساس بهتری می‌کنند.
سبزیجات بخار پز شده
انواع سبزیجات قابل تحمل مصرف کنید.
بخارپز کردن استفاده/در دسترس بودن مواد غذایی را بهبود می بخشد و باقیمانده های تحریک کننده در روده را کاهش می دهد و به آن اجازه می دهد خود را بازیابی کند.
برای ضد التهاب، توصیه می شود از آن اجتناب شود گوجه فرنگی، سیب زمینی، بادمجان و فلفل دلمه ای.
آجیل
هر آجیلی که غیر از بادام زمینی قابل تحمل باشد، مانند بادام، بادام هندی، آجیل برزیلی، تخمه آفتابگردان و گردو توصیه می شود.
سس ها
هر گونه حبوبات قابل تحمل مانند نخود فرنگی، عدس، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا چیتی، سویا، ماش، لوبیا گاربانزو و لوبیای آزوکی.
غلات
خوردن یک تا دو فنجان غلات پخته در روز توصیه می شود.
اینها عبارتند از ارزن، برنج باسماتی یا قهوه ای، کینوآ، جو، گندم سیاه، بلغور جو دوسر و آمارانت.
توصیه می شود از گندم، غلات کامل و غیره استفاده نکنید.
بدون نان، وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که نیازی به نان نباشد، زیرا نان می تواند سطح قند را افزایش دهد و نشانگر التهابی را افزایش دهد.
ماهی
ماهی های اعماق دریا ترجیح داده می شود که شامل ماهی قزل آلا، هالیبوت، ماهی کاد، ساردین، تن، ماهی خال مخالی است.
ماهی را باید آب پز، پخته، بخارپز یا آب پز کرد.
بدون صدف و اره ماهی.
مرغ و بوقلمون
فقط گوشت سفید بخورید و پوست آن را نخورید.
مرغ باید پخته، آب پز یا بخارپز شود.
مرغ ارگانیک یا آزاد ترجیح داده می شود.
میوه
خام بهترین است، می توان آن را در دمای پایین پخت و به آبمیوه تبدیل کرد.
یکی از موارد ضروری که پزشکان کایروپراکتیک توصیه می کنند، حذف شیرین کننده های مصنوعی و قند اضافی است.
مقدار کمی از شربت افرا، شربت برنج، شربت جو و عسل قابل استفاده است.
با خوردن پروتئین در هر وعده غذایی می توان از هوس قند جلوگیری کرد.
آب و دمنوش های گیاهی
هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
2 تا 4 فنجان از آن بنوشید چای گیاهی، عصر به آرامی میل کرد.
ترکیب بدنی
آنتی بیوتیک ها
آنتی بیوتیک ها برای درمان عفونت های باکتریایی با کشتن باکتری های مهاجم طراحی شده اند. با این حال، آنتی بیوتیک ها باکتری های خوب را از بد جدا نمی کنند. در نتیجه، درمان آنتی بیوتیکی تنها سه تا چهار روز می تواند جمعیت و تنوع میکروب روده را تغییر دهد. مطالعات نشان داده اند که کودکان به ویژه در معرض خطر هستند زیرا کاهش تنوع باکتری های روده با چاقی دوران کودکی مرتبط است. به همین دلیل، حتما هنگام استفاده از آنتی بیوتیک از دستورات پزشک پیروی کنید. گذراندن زمان منظم در خارج از منزل می تواند به افزایش مواجهه بدن با تنوع میکروبی کمک کند. باغبانی یک راه عالی برای کثیف شدن با خاک برای شناخت مجدد فلور روده و حفظ سلامت فیزیکی بدن است.
منابع
فریتچه، کوین ال. "علم اسیدهای چرب و التهاب". پیشرفت در تغذیه (Bethesda, Md.) جلد. 6,3 293S-301S. 15 می. 2015، doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk، Patrycja و همکاران. "Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych" [غذای بسیار فرآوری شده و تأثیر آن بر سلامت کودکان و بزرگسالان]. Postepy biochemii جلد. 66,1،23 29-23. 2020 مارس 10.18388، doi:2020/pb.309_XNUMX
ریکر، ماری انوشکا و ویلیام کریستین هاس. "رژیم غذایی ضد التهابی در عمل بالینی: مروری." تغذیه در عمل بالینی: انتشار رسمی انجمن آمریکایی تغذیه تزریقی و روده ای جلد. 32,3،2017 (318): 325-10.1177. doi:0884533617700353/XNUMX
سرافینی، مائورو و ایلاریا پلوسو. "غذاهای کاربردی برای سلامتی: نقش آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مرتبط با میوه ها، سبزیجات، گیاهان، ادویه جات ترشی جات و کاکائو در انسان." Current pharmaceutical design vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist، Mark L. "ساختار غذا برای سلامتی مطلوب حیاتی است." غذا و عملکرد جلد. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
غذاهای خاصی وجود دارد که اگرچه سالم هستند ، برای افرادی که سعی در جلوگیری از پوکی استخوان دارند ، می توانند از رشد استخوان سالم جلوگیری کنند. روش هایی برای جلوگیری از پوکی استخوان وجود دارد ، و خوردن رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D یکی از آنهاست. با این حال ، همه غذاها برای سلامتی استخوان مفید نیستند.
بعضی از مواد مغذی در صورت مصرف زیاد با دوز زیاد می توانند به استخوان ها آسیب وارد کنند. این مواد غذایی نیازی به حذف کامل از رژیم غذایی فرد ندارند. این مواد غذایی و مواد مغذی هنوز مهم هستند ، بنابراین سالم نیست که فقط متوقف شود. افرادی که سعی در جلوگیری از پوکی استخوان دارند یا سعی در پیشگیری از پوکی استخوان دارند ، فقط باید تعدیل کنند و آنها را در اعتدال مصرف کنند.
كافئين
بیش از چهار فنجان قهوه در روز بیش از حد کافئین کاهش می یابد جذب کلسیم، این باعث افزایش خطر شکستگی می شود. قهوه و چای حاوی کافئین به طور طبیعی هستند ، اما نوشابه باعث نگرانی های بزرگتری می شود. کارشناسان معتقدند که میزان کافئین موجود در سدیم تنها خطر نیست. این جایگزین شیر و سایر نوشیدنی های مبتنی بر کلسیم است.
پروتئين
پروتئین برای رژیم متعادل ضروری است. دلیل این امر به ایجاد توده عضلانی سالم کمک می کند. یک رژیم غذایی با پروتئین حیوانی بسیار زیاد (گوشت گاو / گوشت خوک) به عنوان پروتئین موجود در آجیل و غلات می تواند به کاهش کلسیم کمک کند. پروتئین در حیوانات حاوی گوگرد است که اسید بدن را تشکیل می دهد. تعادل اسیدی لازم است و بنابراین بدن برای خنثی کردن اسید و رسیدن به تعادل ، کلسیم را از استخوان آزاد می کند.
چه چیزی بیش از حد پروتئین محسوب می شود؟
هیچ مقدار کلی مشخص نشده است بنابراین فقط نیاز روزانه یک فرد ، تعیین شده توسط وزن بدن ، همان چیزی است که توصیه می شود. با فهمیدن مقدار پروتئین مورد نیاز ، وزن خود را به مقدار پوند بردارید و تا 37 ضرب کنید. (وزن / پوند x .37 =) این به فرد می گوید که هر روز چه مقدار گرم باید مصرف کند. موارد بیشتری وجود دارد در صورت لزوم تکنیک های خاص را بدست آورید.
اسفناج
هنگامی که هدف از تقویت استخوان ها است ، سبزیجات سبز برخی از بهترین مواد غذایی برای غذا محسوب می شوند. ولی اسفناج می تواند مانع از جذب مناسب کلسیم بدن شود. دلیلش این است که اگزالات. اگزالات با توانایی بدن در جذب کلسیم تداخل دارد. خوشبختانه ، اسفناج هنوز هم می تواند گنجانده شود اما ممکن است نیاز به تنظیم و تغییر در مورد نحوه تهیه آن داشته باشد. در این حالت ، اسفناج به بهترین شکل پخته شده خورده می شود ، زیرا مواد شیمیایی از طریق فرآیند از بین می روند.
نمک
نمک بیش از حد برای این کار دشوار است بدن برای حفظ کلسیم، که می تواند باعث ریزش استخوان شود. بسیاری از غذاهای فرآوری شده از نظر سدیم بسیار زیاد هستند. بنابراین ، سعی کنید غذا بخورید غذاهای تازه را امتحان کنید و در هنگام چاشنی نمک دریا ، هیمالیا یا شکل سالم آن را امتحان کنید وعده های غذایی.
سبوس گندم خالص
سبوس گندم خالص تنها غذایی است که می تواند جذب کلسیم در سایر مواد غذایی هنگام خوردن در کنار هم باشد. در صورت مصرف مکمل کلسیم ، با مصرف مکمل چند ساعت قبل یا بعد از خوردن غذاهای دارای سبوس گندم خالص می توان اثرات این روند را کاهش داد.
این مواد غذایی لازم نیست از رژیم غذایی شما حذف شوند بلکه باید در حد اعتدال مصرف شوند. تمرکز باید روی یک رژیم متعادل باشد. ساختن قوی استخوان ها و حفظ آنها می تواند تلاشی دلپذیر باشد. پیشگیری از پوکی استخوان تنها فایده عادات غذایی سالم نیست. آ رژیم غذایی مناسب ترویج و تولید عملکرد بهینه از بدن.
یادگیری در مورد جایگزین های غذایی
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
