تیم سلامت کلینیک برگشت. سطح کارایی عملکردی و متابولیکی یک موجود زنده. در انسان، توانایی افراد یا جوامع برای سازگاری و مدیریت خود در هنگام مواجهه با تغییرات فیزیکی، ذهنی، روانی و اجتماعی در یک محیط است. Dr.Alex Jimenez DC, CCST, یک پزشک درد بالینی که از درمان‌های پیشرفته و روش‌های توانبخشی با تمرکز بر سلامت کلی، تمرینات قدرتی و آمادگی کامل استفاده می‌کند. ما یک رویکرد درمانی جهانی برای تناسب اندام عملکردی برای به دست آوردن مجدد سلامت عملکردی کامل داریم.
دکتر خیمنز مقالاتی را هم از تجربیات خود و هم از منابع مختلف ارائه می کند که به سبک زندگی سالم یا مسائل کلی سلامت مربوط می شود. من بیش از 30 سال را صرف تحقیق و آزمایش روش ها با هزاران بیمار کرده ام و درک کرده ام که واقعاً چه چیزی کار می کند. ما در تلاش برای ایجاد تناسب اندام و بهبود بدن از طریق روش های تحقیق شده و برنامه های سلامت کلی هستیم.
این برنامه ها و روش ها طبیعی هستند و به جای معرفی مواد شیمیایی مضر، جایگزینی هورمون بحث برانگیز، جراحی یا داروهای اعتیادآور از توانایی خود بدن برای دستیابی به اهداف بهبود استفاده می کنند. در نتیجه، افراد با انرژی بیشتر، نگرش مثبت، خواب بهتر، درد کمتر، وزن مناسب بدن و آموزش در مورد حفظ این شیوه زندگی، زندگی کاملی دارند.
برای افراد باردار، کم آبی بدن در دوران بارداری خطر مشکلات سلامتی را برای فرد و جنین افزایش می دهد. آیا می توان با نوشیدن آب بیشتر و مدیریت تهوع صبحگاهی از کم آبی بدن جلوگیری کرد؟
کم آبی بارداری
حفظ هیدراتاسیون مناسب بخش مهمی از بارداری سالم است. کم آبی در دوران بارداری ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. بدن باردار برای حمایت از افزایش نیازهای فیزیکی به آب بیشتری نیاز دارد. افراد باردار نسبت به افراد غیر باردار به آب بیشتری نیاز دارند و خطر از دست دادن آب بیشتری در طول روز دارند. (کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان، 2023) افراد باردار برای جلوگیری از کم آبی روزانه به 12 تا XNUMX لیوان آب نیاز دارند. خطرات کم آبی در دوران بارداری عبارتند از:
سطح پایین مایع آمنیوتیک و انقباضات زودرس.
علائم اولیه می تواند شامل کاهش ادرار، افزایش تشنگی و خشکی دهان باشد.
علائم جدی می تواند شامل سرگیجه، گیجی، غش و فشار خون پایین باشد.
در موارد شدید، ممکن است نیاز به مداخله داخل وریدی/IV برای پر کردن مایعات باشد.
حفظ هیدراتاسیون می تواند به بدن در رفع نیازهای افزایش یافته بارداری کمک کند. (Mulyani EY و همکاران، 2021)
علل
تغییرات فیزیولوژیکی بدن در دوران بارداری باعث می شود که بدن به آب بیشتری نیاز داشته باشد. افراد باردار به آب بیشتری نیاز دارند و در طول روز آب بیشتری از دست می دهند. کم‌آبی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن آب بیشتری از آنچه دریافت می‌کند از دست می‌دهد. عواملی که به کم‌آبی بدن در دوران بارداری کمک می‌کنند عبارتند از:Song، Y. و همکاران، 2023)
افزایش حجم خون
بدن باردار به افزایش گردش خون نیاز دارد.
حجم خون بین 30 تا 45 درصد افزایش می یابد.
بدن برای هماهنگی با حجم افزایش یافته به آب بیشتری نیاز دارد.
تغییرات در سیستم ادراری
اندازه کلیه ها اغلب در دوران بارداری کمی افزایش می یابد.
این باعث تغییراتی در سیستم ادراری می شود و باعث می شود بدن آب بیشتری از دست بدهد.
تغییرات در سیستم تنفسی
افزایش تقاضا برای بدن باعث افزایش تنفس می شود.
هر بار که بدن بازدم می کند، آب خود را از طریق تنفس از دست می دهد.
افزایش متابولیسم
بارداری باعث می شود که عملکرد غده فوق کلیوی و تیروئید کمی بیش فعال شود.
این منجر به افزایش متابولیسم و تعریق می شود.
هنگامی که بدن آب خود را از طریق تعریق از دست می دهد، خطر کم آبی افزایش می یابد.
افزایش تغذیه
یک فرد باردار به 300 کالری اضافی روزانه نیاز دارد که در اواخر بارداری به 450 کالری اضافی در روز افزایش می یابد.
خوردن بیشتر به این معنی است که فرد برای حمایت از هضم و جلوگیری از یبوست به هیدراتاسیون اضافی نیاز دارد.
بیماری صبحگاهی
حالت تهوع و استفراغ شایع است.
تهوع صبحگاهی باعث از دست دادن مایعات می شود و خطر کم آبی بدن را افزایش می دهد.
کم آبی خفیف در دوران بارداری شایع است و علائم اولیه ممکن است شامل موارد زیر باشد:کتابخانه ملی پزشکی، 2023)
عطش را بیشتر کرد
دهان خشک
لبهای خشکیده و ترک خورده
سردرد
ادرار زرد تیره
کاهش ادرار
یبوست
اگر بدن در هنگام کم آبی خفیف آب کافی دریافت نکند، علائم بعدی می تواند ظاهر شود و شامل خستگی، سرگیجه، احساس گرمازدگی بیش از حد و داشتن انقباضات براکستون هیکس یا سفت شدن و رها شدن رحم است که ناشی از انقباضات زایمان نیست. (Mulyani EY و همکاران، 2021)
علائم اضطراری
کم آبی شدید می تواند منجر به عوارض جدی بارداری شود و نیاز به مراقبت های پزشکی فوری داشته باشد. علائم و نشانه های اورژانسی عبارتند از: (کتابخانه ملی پزشکی، 2023)
کج خلقی
گیجی
چشمهای گود رفته
ناامید کننده
ادرار کم یا بدون ادرار
فشار خون پایین
ضربان قلب و تنفس سریع
تکان
خطرات
هیدراته ماندن ضروری است و وضعیت هیدراتاسیون بر سلامت و نتایج بارداری تأثیر می گذارد. هنگام بارداری، بدن برای تولید مایع آمنیوتیک کافی به آب اضافی نیاز دارد که کیسه آمنیوتیک را با جنین پر می کند. وقتی سطح آمنیوتیک پایین باشد، جنین فضای کمی برای رشد و حرکت دارد. این می تواند منجر به تاخیر در رشد و نمو و مشکلات احتمالی بند ناف شود. اگر بند ناف فشرده شود، نوزاد نمی تواند اکسیژن و مواد مغذی دریافت کند، که می تواند به سرعت منجر به اورژانس شود. (Song، Y. و همکاران، 2023) کم آبی مزمن و درمان نشده در دوران بارداری خطر عوارض را افزایش می دهد و می تواند شامل (عزیز MM و همکاران، 2018) (آهنگ Y. و همکاران، 2023)
انقباضات زودرس
کاهش وزن و قد هنگام تولد
کاهش دور سر و دور سینه
نقص لوله عصبی - ناهنجاری در رشد اولیه مغز و ستون فقرات.
تولید شیر کم
آبرسانی مجدد و افزودن الکترولیت ها
افراد برای جلوگیری از کم آبی بدن باید روزانه هشت تا 12 لیوان آب بنوشند (کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان، 2020). آبرسانی مجدد با آب و الکترولیت ها، مواد معدنی ضروری بدن برای عملکرد طبیعی، نیز ممکن است توصیه شود. از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بپرسید که آیا مصرف الکترولیت ها را از طریق نوشیدنی های ورزشی، پدالیت، آب نارگیل یا پودرهای الکترولیت توصیه می کند.
اگر نوشیدن آب به دلیل تهوع یا احساس سیری دشوار است، بین وعده های غذایی بنوشید.
همیشه یک بطری آب داشته باشید و در صورت عدم بروز حالت تهوع هر چه ممکن است بنوشید.
سایر منابع توصیه شده می تواند شامل شیر، آب میوه های طبیعی و آبگوشت باشد.
برای کاهش از دست دادن آب، از نوشیدنی های حاوی کافئین یا شکر پرهیز کنید.
استراحت های مکرر داشته باشید و در هنگام گرما بیشتر آب بنوشید.
درمان کم آبی جزئی
اکثر افراد باردار می توانند با خیال راحت کم آبی خفیف را در خانه درمان کنند. در صورت وجود هرگونه نگرانی در مورد علائم، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید. برای درمان کم آبی جزئی، در یک منطقه خنک استراحت کنید و مایعات را دوباره پر کنید. آب، نوشیدنی ورزشی یا محلول آبرسانی مجدد مانند Pedialyte بنوشید. اگر علائم بهبود نیافت، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تماس بگیرید. (آهنگ Y. و همکاران، 2023)
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
خوشبختانه، درمان و پیشگیری از کم آبی با نوشیدن آب فراوان در طول روز، اجتناب از نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا شکر و استراحت‌های مکرر امکان‌پذیر است. پزشکی آسیب کایروپراکتیک و کلینیک طب عملکردی با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند. آنها همچنین می توانند با سایر متخصصان پزشکی مرتبط برای ادغام یک برنامه درمانی برای بهبود انعطاف پذیری و تحرک بدن و حل مشکلات اسکلتی عضلانی کار کنند.
بارداری و سیاتیک: چگونه کایروپراکتیک می تواند کمک کند
Mulyani, EY, Hardinsyah, Briawan, D., Santoso, BI, & Jus'at, I. (2021). تأثیر کم آبی در دوران بارداری بر وزن و طول هنگام تولد در غرب جاکارتا. مجله علوم تغذیه، 10، e70. doi.org/10.1017/jns.2021.59
Song, Y., Zhang, F., Lin, G., Wang, X., He, L., Li, Y., Zhai, Y., Zhang, N., & Ma, G. (2023). مطالعه ای در مورد مصرف مایعات، وضعیت هیدراتاسیون و اثرات سلامتی در بین زنان باردار در سه ماهه دوم بارداری در چین: یک مطالعه مقطعی. مواد مغذی، 15 (7)، 1739. doi.org/10.3390/nu15071739
Aziz, MM, Kulkarni, A., Tunde-Agbede, O., Benito, CW, & Oyelese, Y. (2018). آیا زنانی که در معرض خطر زایمان زودرس قرار دارند بیشتر از زنان بدون آن دچار کم آبی بدن هستند؟ مجله پرستاری زنان و زایمان، زنان و زایمان: JOGNN، 47 (5)، 602-607. doi.org/10.1016/j.jogn.2018.05.006
برای افرادی که سعی در تغییر برنامه روزانه خود دارند، آیا ترکیب خواص مفید تمرین HIIT می تواند درد را کاهش دهد؟
معرفی
وقتی صحبت از سلامتی و تندرستی یک فرد می شود، باید حداقل 30 دقیقه ورزش کند. با این حال، بسیاری از افراد سبک زندگی پرمشغله‌ای دارند که با کمبود زمان برای ورزش کردن مرتبط است و منجر به شرایط سلامتی مختلفی می‌شود که می‌تواند در طول زمان ایجاد شود و منجر به درد و ناراحتی شود. در سرتاسر جهان، بسیاری از بزرگسالان برای کاهش درد در سیستم بدن خود باید 150 تا 300 دقیقه ورزش کنند. این می تواند شامل انجام کارهای خانه، ورزش در خانه یا رفتن به باشگاه باشد. اما افرادی که می خواهند برای وارد شدن یک تمرین سریع در برنامه شلوغ آنها می تواند یک تمرین HIIT یا تمرین تناوبی با شدت بالا را انتخاب کند. در مقاله امروز، ما به این خواهیم پرداخت که HIIT چیست، اثرات مفید آن بر بدن و اینکه چقدر مهم است که تمرین HIIT را به عنوان بخشی از یک روال روزانه بگنجانیم. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر مرتبط صحبت می کنیم که به بیماران ما اطلاع می دهند که یک تمرین HIIT را در برنامه روزانه خود بگنجانند. در حالی که از ارائه‌دهنده پزشکی مرتبط خود سؤالات پیچیده می‌پرسیم، ما به بیماران توصیه می‌کنیم که یک برنامه درمانی سفارشی برای کمک به درد مزمنی که بر بدنشان تأثیر می‌گذارد از طریق روتین‌های ورزشی مختلف تدوین کنند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. رفع مسئولیت.
HIIT چیست؟
آیا تغییرات وزنی را تجربه می کنید که در حفظ وزن ایده آل شما مشکل ایجاد کند؟ هر چند وقت یکبار بعد از یک روز پرتنش که زمانی برای خود ندارید احساس استرس و خستگی می کنید؟ یا دردهای غیرعادی در بدن خود احساس می کنید که باعث می شود در طول روز احساس خستگی کنید؟ وقتی صحبت از ایجاد تغییرات کوچک در سلامت و تندرستی افراد به میان می آید، سعی کنید با حداقل زمانی که در اختیار دارند ورزش کنید، اما به مزایای یک تمرین کامل نیز دست پیدا کنید. می توان امتحان HIIT. HIIT یا تمرین تناوبی با شدت بالا با تعریف می شود فعالیت‌های ورزشی که 80 درصد از حداکثر ضربان قلب فرد را با انفجارهای انفجاری جایگزین تلاش‌های تمام گاز همراه با دوره‌های استراحت هدف قرار می‌دهند. (کوتس و همکاران، 2023)
علاوه بر این، تمرین HIIT معمولاً شامل تمرینات کاردیو و مقاومتی به عنوان بخشی از زیرمجموعه های آن است. این به طور کلی در باشگاه ها و مراکز تناسب اندام گنجانده شده است و هنوز هم به گرم کردن، فواصل ریکاوری و خنک کردن نیاز دارد تا اطمینان حاصل شود که بدن تمام خواص و اثرات مفید را از یک تمرین HIIT دریافت می کند. این به این دلیل است که تمرین HIIT شامل یک جلسه تمرینی فعال و با شدت بالا است که کمتر از 15 دقیقه طول می کشد و به بهبود سلامت قلب و عروق و استقامت قلبی عروقی کمک می کند. (آتاکان و همکاران، 2021)
سلامتی خود را بهینه کنید - ویدئو
خواص مفید HIIT
از آنجایی که HIIT دارای خواص مفیدی است، بسیاری از افرادی که کمردرد ناشی از استرس، نشستن یا ایستادن بیش از حد یا بلند کردن اجسام سنگین را تجربه می‌کنند، می‌توانند از تمرینات HIIT به عنوان بخشی از برنامه ورزشی خود استفاده کنند. تمرینات HIIT برای کمردرد می تواند از طریق تمرینات مقاومتی عمومی و قدرتی مرکزی کمک کند، که به بهبود قدرت عضلانی و کاهش درد و بی شرایطی عضلات تنه کمک می کند. (وربروگه و همکاران، 2020) دیگر خواص مفید HIIT این است که می تواند به بهبود سیستم قلبی تنفسی یا استقامت فرد کمک کند. این به حفظ سطوح استقامتی سالم کمک می کند و باعث می شود که طول یا شدت تمرین HIIT را افزایش دهند و در عین حال از مزایای سلامتی که می تواند ارائه دهد لذت ببرند. (مارتین اسمیت و همکاران، 2020)
از آنجایی که HIIT دارای خواص مفیدی است، بسیاری از افرادی که کمردرد ناشی از استرس، نشستن یا ایستادن بیش از حد یا بلند کردن اجسام سنگین را تجربه می‌کنند، می‌توانند از تمرینات HIIT به عنوان بخشی از برنامه ورزشی خود استفاده کنند. تمرینات HIIT برای کمردرد می تواند از طریق تمرینات مقاومتی عمومی و قدرتی مرکزی کمک کند، که به بهبود قدرت عضلانی و کاهش درد و بی شرایطی عضلات تنه کمک می کند. (وربروگه و همکاران، 2020) دیگر خواص مفید HIIT این است که می تواند به بهبود سیستم قلبی تنفسی یا استقامت فرد کمک کند. این به حفظ سطوح استقامتی سالم کمک می کند و باعث می شود که طول یا شدت تمرین HIIT را افزایش دهند و در عین حال از مزایای سلامتی که می تواند ارائه دهد لذت ببرند. (مارتین اسمیت و همکاران، 2020)
گنجاندن HIIT به عنوان بخشی از یک روال
علاوه بر این، هرکسی که می‌خواهد یک برنامه تمرینی HIIT را انجام دهد، می‌تواند آن را انجام دهد زیرا برای یک تمرین سریع در مدت زمان کوتاهی عالی است. افرادی که برنامه‌های پرمشغله دارند می‌توانند تمرینات خود را با دوره‌های متوالی تمرینات و دوره‌های استراحت تکمیل کنند که می‌تواند استقامت فرد را افزایش دهد. با تمرین HIIT، بسیاری از افراد متوجه می شوند که انرژی بیشتری در طول روز دارند و شروع به ایجاد تغییراتی برای بهبود زندگی خود می کنند.
منابع
Atakan، MM، Li، Y.، Kosar، SN، Turnagol، HH، & Yan، X. (2021). اثرات مبتنی بر شواهد تمرین تناوبی با شدت بالا بر ظرفیت ورزش و سلامت: مروری با دیدگاه تاریخی. بهداشت عمومی Int J Enround Res, 18(13). doi.org/10.3390/ijerph18137201
کوتس، ای‌ام، جوینر، ام‌جی، لیتل، جی‌پی، جونز، ای‌ام، و جیبالا، ام‌جی (2023). دیدگاهی در مورد تمرینات تناوبی با شدت بالا برای عملکرد و سلامت. مد ورزشی, 53(ضمیمه 1)، 85-96. doi.org/10.1007/s40279-023-01938-6
Gjellesvik, TI, Becker, F., Tjonna, AE, Indredavik, B., Lundgaard, E., Solbakken, H., Brurok, B., Torhaug, T., Lydersen, S., & Askim, T. (2021 ). اثرات تمرین تناوبی با شدت بالا پس از سکته مغزی (مطالعه سکته مغزی HIIT) بر عملکرد فیزیکی و شناختی: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده چند مرکزی. آرشیو پزشکی فیزیکی و توانبخشی, 102(9)، 1683-1691. doi.org/10.1016/j.apmr.2021.05.008
Guimaraes، GV، Ciolac، EG، Carvalho، VO، D'Avila، VM، Bortolotto، LA، & Bocchi، EA (2010). تأثیر تمرینات مداوم در مقابل تمرین تناوبی بر فشار خون و سفتی شریانی در پرفشاری خون درمان شده. هیپرتانز رز, 33(6)، 627-632. doi.org/10.1038/hr.2010.42
مارتین-اسمیت، آر.، کاکس، آ.، بوکان، دی اس، بیکر، جی اس، گریس، اف.، و اسکالتورپ، ن. (2020). تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) آمادگی قلبی تنفسی (CRF) را در نوجوانان سالم، دارای اضافه وزن و چاق بهبود می بخشد: مروری سیستماتیک و متاآنالیز مطالعات کنترل شده. بهداشت عمومی Int J Enround Res, 17(8). doi.org/10.3390/ijerph17082955
Verbrugghe, J., Agten, A., Stevens, S., Hansen, D., Demoulin, C., Eijnde, BO, Vandenabeele, F., & Timmermans, A. (2020). تمرین با شدت بالا برای درمان کمردرد مزمن غیر اختصاصی: اثربخشی حالت‌های مختلف ورزش. جی کلین مد, 9(8). doi.org/10.3390/jcm9082401
برای افرادی که ممکن است برای مدیریت یک آسیب یا بیماری نیاز به مصرف داروهای ضد درد داشته باشند، آیا دانستن عوارض جانبی بالقوه می تواند به درمان کمک کند؟
داروها برای عوارض جانبی درد
داروهای مسکن بدون نسخه و نسخه می توانند به تسکین ناراحتی و ناراحتی فیزیکی کمک کنند، اما همچنین می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. بیماران ممکن است هنگام استفاده از برخی داروها عوارض جانبی نداشته باشند یا عوارض خفیف، محدود، شدید یا غیرقابل تحمل را تجربه کنند. عوارض جانبی داروهای ضد درد می تواند شامل موارد زیر باشد:
واکنش های آلرژیک
ناراحتی معده
کبودی
سرگیجه
با این حال، عوارض جانبی دارو روی همه افراد یکسان تأثیر نمی گذارد.
تسکین درد
بیمار و ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی او می‌توانند تصمیم بگیرند که آیا خطر ابتلا به عوارض جانبی را دارند یا خیر و مستعد کدام عوارض هستند. افراد ممکن است مستعد عوارض جانبی برخی داروها باشند اما احتمالاً داروهای دیگر را تحمل می کنند. برای مثال، ممکن است به افرادی که سابقه زخم دارند توصیه شود که از داروهای ضد التهابی خودداری کنند. برای کسانی که مشکل خواب دارند، توصیه می شود از داروهای ضد درد که در خواب تداخل دارند خودداری کنند.
خواندن برچسب ها و پرسیدن سوال
هنگام مصرف داروهای بدون نسخه، برچسب را برای عوارض جانبی مطالعه کنید، سپس خطرات احتمالی را در مقابل فواید دارو برای تسکین درد بسنجید. از یک داروساز یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد هر چیزی که قابل درک نیست بپرسید. برخی از عوارض جانبی فوریت های پزشکی مانند واکنش های آلرژیک هستند. شناخت علائم یک واکنش آلرژیک و آمادگی برای درخواست کمک اضطراری در صورت وجود علائم. (آکادمی آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی، 2024) این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
خارش
کندوها
جوش
تورم دهان یا صورت
تنگی نفس
اگر یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی دارو تجویز می کند، در مورد خطرات و مزایای پیش بینی شده صحبت کنید. نسخه دارای برچسبی است که عوارض جانبی مرتبط با دارو را فهرست می کند.
خطرات مواد افیونی
مواد افیونی داروهای تجویزی قدرتمندی هستند که معمولاً برای استفاده شدید و کوتاه مدت مانند درد پس از جراحی یا پس از یک آسیب شدید تروماتیک استفاده می شوند. برخی از اثرات مواد افیونی عبارتند از:Plein LM و Rittner HL 2018) عوارض جانبی شایع عبارتند از آرام بخش، یبوست، و حالت تهوع مصرف مزمن می تواند منجر به افسردگی و/یا اختلال عملکرد جنسی شود. با مواد مخدر، خطر اعتیاد وجود دارد که می تواند زندگی فرد را تغییر دهد، زیرا غلبه بر اعتیاد می تواند دشوار باشد. یکی از دلایلی که CDC دستورالعملی را در مورد نسخه های مواد افیونی منتشر کرد، تعداد موارد مصرف بیش از حد و مرگ و میر بود.
CDC توصیه می کند که پزشکان مواد افیونی را به عنوان اولین درمان برای کمردرد مزمن تجویز نکنند.
CDC توصیه می کند که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در ابتدا بیماران مبتلا به کمردرد مزمن یا گردن را با استفاده از درمان های غیردارویی یا داروهایی غیر از مواد افیونی درمان کنند.
تنها در صورتی باید از مواد افیونی استفاده کرد که منافع مورد انتظار برای درد و عملکرد بیشتر از خطرات آن برای بیمار باشد.
با توجه به اینکه بیش از نیمی از مصرف کنندگان عادی مواد افیونی کمردرد را تجربه می کنند، ثابت نشده است که آنها به افراد کمک می کنند تا سریعتر به محل کار یا زندگی عادی بازگردند، و همچنین عملکرد آنها در هنگام استفاده برای درمان یک دوره حاد بهبود نمی یابد. (Deyo RA Von Korff M. and Duhrkoop D. 2015) اثربخشی مواد افیونی برای تسکین کوتاه مدت حدود 30 درصد است و عملکرد فیزیکی را بهبود نمی بخشد.
مثال ها و مقایسه ها
نمونه هایی از داروهای رایج مورد استفاده برای درمان کمردرد.
آسپرین
ماده فعال - ایبوپروفن
گروه دارویی - NSAID
بدون نسخه یا تجویزی – بدون نسخه در دسترس است
عوارض جانبی - علائم مرتبط با دستگاه گوارش و سندرم ری در کودکان
Aleve و سایر برندهای ژنریک
ماده فعال - ناپروکسن
گروه دارویی - NSAID
بدون نسخه یا تجویزی - بسته به قدرت به صورت هر دو موجود است.
عوارض جانبی - علائم مرتبط با دستگاه گوارش، سردرد
تایلنول و سایر برندهای ژنریک
ماده فعال - استامینوفن
ضد درد کلاس دارویی - مسکن
بدون نسخه یا تجویزی – به صورت هر دو موجود است و می توان آن را با کدئین تجویز کرد.
عوارض جانبی - آسیب بالقوه کبد
Lyrica
ماده فعال - پرگابالین
دسته دارویی - ضد تشنج
بدون نسخه یا تجویزی – تجویز شده توسط FDA برای درد زونا و نوروپاتی در دیابت. استفاده های دیگر بدون برچسب.
عوارض جانبی - سرگیجه، خواب آلودگی، تورم، افزایش وزن.
نورونتین
ماده فعال - گاباپنتین
دسته دارویی - ضد تشنج
بدون نسخه یا تجویزی - تجویز شده توسط FDA برای درد زونا
عوارض جانبی - سرگیجه، خواب آلودگی، واکنش آلرژیک، ترک و تشنج.
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
درمان کایروپراکتیک یکی از گزینه های درمانی محافظه کارانه است و ممکن است ابتدا امتحان شود. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اولیه و متخصصان برای ایجاد یک راه حل بهینه سلامت و تندرستی همکاری می کند. ما بر روی آنچه برای تسکین درد، بازیابی عملکرد و جلوگیری از آسیب برای شما مفید است تمرکز می کنیم. در مورد دردهای اسکلتی عضلانی، متخصصانی مانند کایروپراکتیک، طب سوزنی و ماساژدرمانگر می توانند از طریق تنظیمات ستون فقرات که به بدن کمک می کند تا خود را دوباره تنظیم کند، به کاهش درد کمک کنند.
آیا افرادی که با درد و التهاب در بدن خود دست و پنجه نرم می کنند می توانند از رژیم کتوژنیک استفاده کنند و نتایج مفیدی داشته باشند؟
معرفی
وقتی صحبت از سفر سلامت و تندرستی یک فرد به میان می آید، بسیاری از مردم اغلب به این فکر می کنند که از کجا شروع به ایجاد تغییرات در بدن خود کنند. بسیاری از افراد نه تنها برای کاهش سطح استرس در سیستم اسکلتی عضلانی بلکه برای کمک به پاکسازی ذهن خود شروع به ورزش می کنند. این یک دلیل عالی است، زیرا هر شکلی از فعالیت بدنی می تواند به کاهش خستگی و ضعف عضلانی و تقویت اندام ها و ربع ها در سیستم اسکلتی عضلانی کمک کند. با این حال، حتی اگر ورزش بخشی از سفر سلامتی و تندرستی است، یکی دیگر از مؤلفه‌های نقش مهمی در سفر سلامتی و تندرستی دارد: خوردن غذاهای مغذی و رژیم غذایی. در حال حاضر، رژیم گرفتن می تواند برای برخی از تازه واردانی که به تازگی وارد سفر سلامتی و تندرستی خود شده اند ترسناک باشد، اما زمانی که افراد شروع به ایجاد تغییرات کوچک در عادات غذایی خود می کنند، مانند گنجاندن سبزیجات و میوه های بیشتر در وعده های غذایی خود، تهیه وعده های غذایی بیشتر در خانه، و انجام بخشی. کنترل غذای کافی تا زمانی که سیر شوند می تواند نتایج مفیدی به همراه داشته باشد. این تغییرات کوچک می تواند افراد را قادر سازد تا کنترل سفر سلامت و تندرستی خود را در دست بگیرند. رژیم غذایی و تغییر عادات غذایی می تواند نتایج مفیدی را برای افرادی که با مسائل مزمن مرتبط با عوامل محیطی سروکار دارند، به همراه داشته باشد. در مقاله امروز، ما به یک رژیم غذایی خاص معروف به رژیم کتوژنیک، خواص مفید آن و نحوه ترکیب آن برای کاهش شرایط مزمنی که بر بدن تأثیر می‌گذارند، نگاه می‌کنیم. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر مرتبط صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارزیابی اینکه چگونه ترکیب رژیم کتوژنیک می تواند به کاهش شرایط مزمن کمک کند، ارائه می دهند. ما همچنین هنگام پرسیدن سوالات پیچیده از ارائه‌دهنده پزشکی مرتبط به بیماران اطلاع می‌دهیم تا برنامه‌های درمانی سفارشی را برای کمک به شرایط مزمن با ترکیب رژیم کتوژنیک همراه با فعالیت‌های بدنی تدوین کنند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. رفع مسئولیت.
رژیم کتوژنیک چیست؟
آیا اغلب در طول روز احساس تشنگی شدید می کنید و آیا روزانه حداقل چند گالن آب می خورید؟ آیا احساس گرما می کنید یا قرمزی را در نقاط مختلف بدن خود می بینید که هنگام لمس آن حساس به نظر می رسد؟ یا صبح ها که از خواب بیدار می شوید مفاصل شما سفت می شوند و در طول روز احساس بهتری می کنید؟ اغلب افراد با غذا رابطه عشق و نفرت دارند. با این حال، همه چیز به این بستگی دارد که فرد چه می خورد و چه عوامل محیطی با غذای او مرتبط است. بنابراین، زمانی که فردی به بیماری‌های مزمن مبتلا می‌شود که باعث درد و التهاب در مفاصل، ماهیچه‌ها و اندام‌های او می‌شود، عوارض جانبی منفی آن این است که غذایی که مصرف می‌کند می‌تواند اثرات التهابی ایجاد کند. در مقابل، تاثیر مثبت غذا می تواند به افراد کمک کند تا درد و التهاب بدن را کاهش دهند. (فیفی و هولتون، 2020بسیاری از افرادی که با التهاب و درد در بدن خود سر و کار دارند می توانند از رژیم کتوژنیک برای کاهش اثرات التهابی استفاده کنند.
حالا رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک جایی است که کربوهیدرات ها کم است و سطوح مختلف پروتئین بدون چربی و چربی های سالم باعث ایجاد کتوز می شود. (مک گاو و بارتل، 2022این به نوبه خود به تغییر مسیرهای متابولیک برای القای کاهش وزن، بهبود شرایط سلامتی مانند بهبود پروفایل لیپیدی و کاهش هیپرگلیسمی کمک می کند. زمانی که عوامل محیطی مانند چاقی، سبک زندگی کم تحرک یا کم تحرکی می تواند باعث ایجاد مشکلات مزمن مانند لیپیدم شود، بدن باعث ایجاد پروفایل های خطر همپوشانی برای القای التهاب می شود. هنگامی که بدن با لیپدما روبرو می شود، می تواند باعث شود بدن در یک حالت التهابی ثابت قرار گیرد که باعث آسیب سلولی و مرگ سلولی از طریق آپوپتوز می شود. از این رو، زمانی که فردی قصد دارد رژیم کتوژنیک را انجام دهد، می تواند به کاهش اثرات التهابی و در عین حال کاهش علائم درد کمک کند. (ورد و همکاران، 2023)
درست غذا خوردن برای احساس بهتر - ویدئو
خواص مفید رژیم کتوژنیک
یکی از خواص مفیدی که فرد می تواند با رژیم کتوژنیک دریافت کند این است که با خواص ضد التهابی خود می تواند به کاهش بیماری های قلبی عروقی کمک کند. از آنجایی که رژیم کتوژنیک به قرار دادن بدن در وضعیت کتوز تغذیه ای کمک می کند، ترکیب اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به بدن کمک کند تا اثرات ضد التهابی سیستمیک داشته باشد و شروع به بهبودی کند. (داینکا و همکاران، 2023در عین حال، رژیم کتوژنیک می تواند به افرادی که از بیماری های مزمن مانند صرع، دیابت یا چاقی رنج می برند کمک کند تا نه تنها باعث کاهش وزن شوند بلکه به بهبود ترکیب بدن نیز کمک کنند. (Sjodin و همکاران، 2020این به این دلیل است که وقتی افراد یک برنامه درمانی سفارشی شامل رژیم کتوژنیک دریافت می‌کنند، باید شامل فعالیت‌های فیزیکی باشد که به تقویت عضلات در ربع بدن کمک می‌کند. در مقابل، رژیم کتوژنیک به کاهش کاهش گلیکوژن ماهیچه کمک می کند. علاوه بر این، رژیم کتوژنیک با موارد زیر مفید است:
کاهش سطح گلوکز به طوری که افراد دیابتی به انسولین نیاز نداشته باشند.
Wپس از رژیم کتوژنیک صحبت می شود، بسیاری از افراد با بیماری های مزمن مانند صرع، دیابت یا بیماری های قلبی عروقی دست و پنجه نرم کرده اند. بدانید که ترکیب یک رژیم غذایی سالم پر از چربی های سالم، پروتئین بدون چربی، میوه ها و سبزیجات فراوان و فعالیت بدنی می تواند در دراز مدت برای بسیاری از افراد مفید باشد. رژیم کتوژنیک می تواند با تولید اجسام کتونی بیشتر برای کمک به تولید ATP و کاهش ROS (گونه های فعال اکسیژن) به کبد کمک کند. این به نوبه خود به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند. (عبود و همکاران، 2021) اطلاع دادن به افرادی که با بیماری های مزمن سر و کار دارند که باید تغییرات کوچکی در روال خود ایجاد کنند. این می تواند در برنامه درمانی سفارشی آنها گنجانده شود و به کاهش اثرات مشابه درد ناشی از شرایط مزمن فرد مرتبط با اثرات التهابی کمک کند. رژیم کتوژنیک می تواند پله ای برای سلامت و تندرستی افراد باشد و به آنها کمک کند تا برای دیدن نتایج مثبت انگیزه پیدا کنند.
منابع
عبود، م.، العنوتی، ف.، گئورگکی، ای.، و پاپاندرو، دی. (2021). تأثیر رژیم غذایی کتوژنیک بر کیفیت زندگی در بزرگسالان مبتلا به بیماری مزمن: مروری سیستماتیک بر کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده. مواد مغذی, 13(12). doi.org/10.3390/nu13124463
داویس، ک.، و بانگا، اس. (2021). مزایای بالقوه رژیم غذایی کتوژنیک برای سلامتی: مروری بر روایت. مواد مغذی, 13(5)، 1654. doi.org/10.3390/nu13051654
Dynka، D.، Kowalcze، K.، Charuta، A.، & Paziewska، A. (2023). رژیم کتوژنیک و بیماری های قلبی عروقی. مواد مغذی, 15(15). doi.org/10.3390/nu15153368
Fifi، AC، و Holton، KF (2020). غذا در درد مزمن: دوست یا دشمن؟ مواد مغذی, 12(8). doi.org/10.3390/nu12082473
Sjodin, A., Hellstrom, F., Sehlstedt, E., Svensson, M., & Buren, J. (2020). اثرات یک رژیم غذایی کتوژنیک بر خستگی عضلانی در زنان سالم، جوان و با وزن طبیعی: یک کارآزمایی با تغذیه کنترل شده تصادفی. مواد مغذی, 12(4). doi.org/10.3390/nu12040955
Verde, L., Camajani, E., Annunziata, G., Sojat, A., Marina, LV, Colao, A., Caprio, M., Muscogiuri, G., & Barrea, L. (2023). رژیم کتوژنیک: یک ابزار درمانی تغذیه ای برای لیپدما؟ نماینده Curr Obes, 12(4)، 529-543. doi.org/10.1007/s13679-023-00536-x
آیا افراد می توانند از سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود حمایت کنند تا حالتی آرام داشته باشند و از تحریک بیش از حد، استرس، اضطراب و بی نظمی اجتناب کنند؟
سیستم عصبی پاراسمپاتیک
سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PSNS) شامل اندام‌ها و سلول‌هایی است که انتقال‌دهنده‌های عصبی را آزاد می‌کنند که به بدن در حفظ عملکردهای ضروری مانند ضربان قلب، تنفس، هضم، آرامش، تفکر و خواب کمک می‌کنند. این بخشی از سیستم عصبی خودمختار است که شامل اعصاب و انتقال دهنده های عصبی است که اندام های داخلی بدن را برای حفظ عملکرد قابل اعتماد کنترل می کنند. سیستم عصبی خودمختار تعادل مداوم بین عملکردهای استراحت و هضم سیستم عصبی پاراسمپاتیک و پاسخ های جنگ یا گریز سیستم عصبی سمپاتیک را تنظیم می کند.
توابع و پاسخ ها
سیستم عصبی پاراسمپاتیک شامل اعصاب و انتقال‌دهنده‌های عصبی (پیام‌رسان‌های شیمیایی) است که در سراسر بدن توزیع می‌شوند و اغلب به عنوان بهبود وضعیت استراحت و هضم بدن توصیف می‌شوند. نیازهای بدن کنترل و اثرات سیستم را تنظیم می کند. برخی داروها و مشکلات سلامتی می توانند عملکرد سیستم عصبی خودمختار، از جمله نواحی سمپاتیک و پاراسمپاتیک را تغییر دهند یا تغییر دهند. سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک برای کنترل سلول ها، بافت ها و اندام ها با یکدیگر همکاری می کنند. بدن نیاز به عملکرد مداوم و تنظیم هر دو سیستم دارد. (McQuade JD و همکاران، 2017) توابع عبارتند از: (Valenti VE و همکاران، 2024)
ترشح بزاق برای تجزیه غذا.
حفظ فشار خون، استراحت قلب و تعداد تنفس.
تولید آنزیم در معده و روده برای تجزیه بیشتر غذا و جذب مواد مغذی.
متعادل کردن سطح مایعات و مواد معدنی کلیه با تولید ادرار.
منقبض کردن مردمک ها (کوچکتر کردن دایره تیره چشم) برای دیدن جزئیات از نزدیک.
حفظ تمرکز و تمرکز برای فکر کردن، یادآوری و تصمیم گیری.
ترشح هورمون برای به خواب رفتن و ماندن در خواب.
ارائه تحریک مداوم عضلانی برای حفظ استقامت برای فعالیت عضلانی.
همه عملکردها بر اساس نیاز بدن تنظیم می شوند.
فعال سازی
پاسخ پاراسمپاتیک دائماً بدن را فعال، درگیر و سالم نگه می دارد و می تواند به سادگی با آرامش و استراحت تحریک شود. گاهی اوقات افراد می توانند بر تقویت فعالیت پاراسمپاتیک بدن خود از طریق کشش، حرکات آهسته، صداها یا موسیقی آرامش بخش، مدیتیشن و فعالیت های مشابه تمرکز کنند. افرادی که مکرراً احساس اضطراب یا استرس می‌کنند و در آرام کردن مشکل دارند، می‌توانند از راهنمایی یک درمانگر یا مربی برای یادگیری درگیر کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک بهره ببرند. (گورن او و همکاران، 2024) این می تواند شامل فعالیت هایی مانند مدیتیشن هدایت شده یا گفتار درمانی باشد که می تواند به افراد کمک کند تا با ترس ها و اضطراب ها مقابله کنند.
مقررات زدایی
برخی از شرایط پزشکی با بی نظمی همراه است. بیماری های قلبی، بیماری های تنفسی، اختلالات خواب، شرایط سلامت روان و شرایط رفتاری می توانند با تنظیم بیش فعال یا کم کار سیستم عصبی سمپاتیک یا پاراسمپاتیک مرتبط باشند. (Veerakumar A. و همکاران، 2022) اختلالات مختلف سلامت روان و سلامت جسمی می تواند شامل نوسانات علائمی باشد که بر سیستم عصبی خودمختار تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، اختلالات اضطرابی می تواند باعث پرخوری و همچنین از دست دادن اشتها و سوء هاضمه دوره ای، حالت تهوع و استفراغ شود. علائم بی نظمی می تواند شامل موارد زیر باشد:McQuade JD و همکاران، 2017)
خواب آلودگی بیش از حد
بیخوابی
دشواری تمرکز
گیجی
اضطراب - عصبی بودن یا بی قراری
احساس ضربان قلب سریع
تنگی نفس
دهان خشک
گرفتگی گلو
سوء هاضمه
دل درد
تهوع
استفراغ
دست و پای سرد
عرق کردن یا لختگی دست ها
غمگینی
افسردگی
سرگیجه یا احساس عدم تعادل فیزیکی
هر یک از این علائم می تواند به سرعت ایجاد شده و برطرف شود. اکثر افراد هنگامی که یک رویداد استرس زا غیرمنتظره رخ می دهد علائم یا اختلال در عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تجربه می کنند و در شرایط آسیب زا، تکان دهنده، غم انگیز یا پر استرس پاسخ طبیعی تلقی می شود. (Veerakumar A. و همکاران، 2022)
داروها ممکن است باعث ایجاد بیش فعالی یا کم تحرکی پاراسمپاتیک شوند تا زمانی که دارو تجزیه و از بدن خارج شود. (Valenti VE و همکاران، 2024)
عصب
این سیستم شامل اعصابی است که هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کنند و اعصابی که به هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی پاسخ می دهند. فعال سازی و پاسخ پاراسمپاتیک عبارتند از:Valenti VE و همکاران، 2024)
اعصابی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کنند در سراسر بدن، عمدتاً در مغز، قلب، ریه ها، معده و روده ها جریان دارند.
مغز، قلب، ریه ها، معده، روده ها، ماهیچه ها، کبد، کلیه ها، اندام های تناسلی، چشم ها و دهان از جمله نواحی از بدن هستند که به تحریک پاسخ می دهند.
عصب واگ، یکی از اعصاب جمجمه ای، ارتباط نزدیکی با فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک دارد. از ساقه مغز به سمت گلو، قلب، ریه ها و دستگاه گوارش می رود. (Valenti VE و همکاران، 2024) مداخلات جراحی، پزشکی و جایگزین برای تنظیم فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک استفاده می شود و هدف آن تنظیم و کنترل فعالیت عصب واگ است. (Hernández-Domínguez RA و همکاران، 2024)
پشتیبانی PSNS
زندگی با هر گونه اختلال عملکرد سیستم عصبی پاراسمپاتیک می تواند چالش برانگیز باشد. برای افراد مبتلا به بیماری قلبی یا ریوی، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی وضعیت پزشکی را ارزیابی کرده و جراحی یا دارو را برای کنترل علائم و جلوگیری از عوارض توصیه می کنند. (Hernández-Domínguez RA و همکاران، 2024) افرادی که با یک اختلال سلامت روان یا اختلال رفتاری مرتبط با هرگونه اختلال در فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک زندگی می کنند، ممکن است از ترکیبی از مداخلات رفتاری و دارو برای کمک به کنترل طولانی مدت علائم بهره مند شوند. (گورن او و همکاران، 2024)
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
طناب نخاعی عملکردهای متعددی در بازیابی، جوانسازی و تقویت سیستم عصبی دارد. مراقبت کایروپراکتیک به دلیل تمرکز بر روی سیستم عصبی تأثیر درمانی بسیار پاسخگو دارد. ستون فقرات. رفع فشار ستون فقرات، کشش، دستکاری بافت نرم و سایر درمان ها به تنظیم و بازیابی عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. مزایای کایروپراکتیک:
کاهش و/یا از بین بردن درد.
کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
انرژی را افزایش می دهد.
شناخت و وضوح را بهبود می بخشد.
سردرد و میگرن را کاهش می دهد یا از بین می برد.
عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد.
انعطاف پذیری و تحرک را افزایش می دهد.
تنفس را تنظیم می کند.
کاهش ضربان قلب را تنظیم می کند.
در کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی جراحت، زمینه های تمرین ما شامل درد مزمن، آسیب های شخصی، مراقبت از تصادفات خودکار، آسیب های ناشی از کار، آسیب دیدگی کمر، کمردرد، گردن درد، سردردهای میگرنی، آسیب های ورزشی، سیاتیک، اسکولیوز، فتق دیسک پیچیده است. فیبرومیالژیا، درد مزمن، صدمات پیچیده، مدیریت استرس، سلامتی و تغذیه، درمان‌های طب عملکردی، و پروتکل‌های مراقبتی در محدوده. ما بر آنچه برای هر بیمار برای بازیابی عملکرد کار می کند تمرکز می کنیم. در صورت نیاز به درمان دیگری، افراد به کلینیک یا پزشک مناسب برای آسیب، وضعیت یا بیماری آنها ارجاع داده می شوند.
اسرار کایروپراکتیک آشکار شد
منابع
McQuade، JD، Penzel، TE، Silk، JS، & Lee، KH (2017). واکنش پذیری سیستم عصبی پاراسمپاتیک ارتباط بین عملکرد اجرایی کودکان و شایستگی اجتماعی و تحصیلی را تعدیل می کند. مجله روانشناسی کودک غیرعادی، 45(7)، 1355-1367. doi.org/10.1007/s10802-016-0246-5
Valenti، VE، Vanderlei، LCM، و Godoy، MF (2024). سرمقاله: درک نقش سیستم عصبی خودمختار در سلامت و بیماری. مرزها در علوم اعصاب، 18، 1446832. doi.org/10.3389/fnins.2024.1446832
Goren, O., Paz, A., Bar-Kalifa, E., Gilboa-Schectman, E., Wolff, M., & Atzil-Slonim, D. (2024). پویایی تنظیم بین فردی و درون فردی پاراسمپاتیک مراجعان و درمانگران در طول روان درمانی برای افسردگی تحقیقات روان درمانی: مجله انجمن تحقیقات روان درمانی، 1-15. انتشار آنلاین پیشرفته doi.org/10.1080/10503307.2024.2378038
Veerakumar، A.، Yung، AR، Liu، Y.، و Krasnow، MA (2022). مدارهای مولکولی تعریف شده برای کنترل قلبی عروقی و قلبی ریوی. طبیعت، 606(7915)، 739-746. doi.org/10.1038/s41586-022-04760-8
هرناندز-دومینگز، RA، هررا-اورزکو، جی اف، سالازار-کالدرون، جنرال الکتریک، چاوز-کانالس، ام.، مارکز، ام.اف. لیپ، اف.، و آسو-بوئندیا، جی جی (2024). مدولاسیون اپتوژنتیک سیستم عصبی خودمختار قلب علوم اعصاب اتونومیک: پایه و بالینی، 255، 103199. doi.org/10.1016/j.autneu.2024.103199
آیا متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند پروتکل های HEART را برای افراد قاچاق شده اجرا کنند و در عین حال فضای امنی را فراهم کنند؟
معرفی
در سراسر جهان، بسیاری از رسانه ها و سازمان های محلی به پدیده ای توجه می کنند که بسیاری از مردم باید از آن آگاه باشند. این پدیده به عنوان قاچاق شناخته می شود و می تواند با فعالیت های متعددی از کار اجباری گرفته تا کار جنسی همراه باشد و بر احساس ارزشمندی فرد تأثیر بگذارد. در حالی که بسیاری از مردم ارتباط دارند که قاچاق بر بسیاری از زنان و کودکان تأثیر می گذارد، می تواند افراد زیادی را بدون توجه به سن، جنسیت و پیشینه تحت تأثیر قرار دهد. در حالی که بسیاری از بازماندگان قاچاق با آسیب های روحی و جسمی که از قاچاقچیان خود به دست می آورند دست و پنجه نرم می کنند، بسیاری از متخصصان پزشکی می توانند پروتکل ها و نقش هایی را از طریق اجرای HEART اجرا کنند تا فضای امنی را برای افرادی که از قاچاق رنج می برند فراهم کنند. مقاله امروز بر تعریف قاچاق، چیستی HEART و نحوه استفاده از آن در یک محیط بالینی تمرکز دارد. ما با ارائه دهندگان پزشکی مرتبط با تاییدیه صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارزیابی و شناسایی قاچاق در یک رویکرد بالینی و در عین حال فراهم کردن یک فضای امن یکپارچه می کنند. ما همچنین بیماران را در حین پرسیدن سوالات پیچیده از ارائه‌دهنده پزشکی مرتبط با آنها برای تدوین برنامه‌های درمانی سفارشی برای دردشان آگاه و راهنمایی می‌کنیم و فضای امن و تجربه مثبتی را برای آنها فراهم می‌کنیم. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. رفع مسئولیت.
تعریف قاچاق
وقتی نوبت به تعریف قاچاق می‌رسد، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد زیرا اغلب با مسائل دیگر مرتبط است. با این حال، تعریف اصلی برای قاچاق این است: «به‌کارگیری، انتقال، انتقال یا پناه دادن به افراد یا افرادی که تهدید یا مجبور به کسب رضایت شخصی هستند که کنترل افراد را برای بهره‌کشی دارند». با توجه به اینکه قاچاق انسان به عنوان یک نگرانی عمومی عمومی که همه نژادها، طبقات اجتماعی، جمعیت شناسی و جنسیت را تحت تأثیر قرار می دهد، می تواند بر جامعه و فردی که مورد قاچاق قرار می گیرد تأثیر بگذارد. (تونی باتلر و همکاران، 2024) علاوه بر این، بسیاری از مردم معمولاً قاچاق و قاچاق را اشتباه می گیرند زیرا کاملاً متفاوت هستند. قاچاق مستلزم این است که یک فرد از راه های غیرقانونی داوطلبانه به یک کشور منتقل شود. در حالی که قاچاق می تواند به دو شکل باشد، که عبارتند از کار و جنسیت تجاری، اما می تواند در خانه خود شخص اتفاق بیفتد. (رامباتلا و همکاران، 2021) این به این دلیل است که بسیاری از بازماندگانی که قرار است خدمات مراقبت های بهداشتی دریافت کنند، احساسات مختلفی از ترس یا شرم را احساس می کنند که می تواند به دلیل مشکلاتی که با قاچاقچی خود گذرانده اند، از درخواست کمک جلوگیری کند. با این حال، زمانی که بسیاری از افرادی که بازماندگان قاچاق هستند، از مشکلات سلامت جسمی، روانی و اجتماعی قابل توجهی رنج می برند و به دنبال خدمات مراقبت های بهداشتی هستند، بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی با ایجاد فضای ایمن و پاسخگو برای آنها نقش مهمی ایفا می کنند. (The Lancet Regional Health-Western، 2022)
فراتر از سطح: درک اثرات آسیب شخصی - ویدئو
قلب در یک محیط بالینی چیست؟
هنگامی که صحبت از ایجاد فضای ایمن و مثبت در یک محیط بالینی می شود، بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی اغلب به دلیل عدم آموزش یا عدم اعتماد به نفس برای شناسایی و درمان بیماران قربانی قاچاق، علائم قاچاق را از دست می دهند. (لی و همکاران، 2021) با این حال، پروتکل های مراقبت های بهداشتی باید اجرا شوند، و HEART باید در یک رویکرد بالینی برای ارزیابی و توسعه یک برنامه درمانی سفارشی برای بیمار گنجانده شود. متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند با بیمار در یک بحث انفرادی به دور از قاچاقچی خود درگیر شوند و می توانند منابع مهم مراقبت های پزشکی و روانشناختی را ارائه دهند. (Exeni McAmis و همکاران، 2022) با گنجاندن پروتکل های HEART در یک کلینیک مراقبت های بهداشتی، بسیاری از پزشکان و متخصصان پزشکی می توانند به بسیاری از بیماران کمک کنند تا در یک محیط امن باشند. در زیر آنچه HEART مخفف آن است.
H-شنوایی
"H" در HEART برای شنیدن بسیاری از متخصصان پزشکی نه تنها برای شنیدن، بلکه دیدن آنچه در کلینیک در حال وقوع است و ایجاد آگاهی محیطی است. این به دلیل نگاه کردن به بیمار و همراهی آنهاست. با حضور ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در جلو، آنها با بیماران تعامل دارند و ممکن است ندانند که چه نگرانی های سلامتی بر آنها تأثیر می گذارد. این می تواند به دلیل موارد زیر باشد:
با گنجاندن جنبه شنوایی در HEART، بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند رویکردی ایمن، متفکرانه و جذاب را برای بیمار ارائه دهند و بدانند وقتی بیمار برای درمان مراجعه می کند به دنبال چه چیزی باشند.
ارزیابی الکترونیکی
«E" in HEART برای ارزیابی اهمیت آن در افزایش تعاملات بیمار در یک مرکز مراقبتی مطلع از تروما استفاده می شود. این بسیار مهم است زیرا فرد به دنبال مراقبت های بهداشتی است. برای بیمارانی که قاچاق می‌شوند، توجه به پرچم‌های قرمزی که فرد تجربه می‌کند مهم است. برخی از پرچم های قرمز که بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید به دنبال آن باشند عبارتند از:
سلامت جسمانی
سلامت رفتاری
بیمار با یک فرد کنترل کننده است
بیمار شناسنامه خود را ندارد
علاوه بر این، همیشه مهم است که دلسوزی نشان دهید، در حین رسیدگی به نیازها و نگرانی‌های افراد، حساس باشید و در طول فرآیند مصاحبه از رویکردی بدون قضاوت استفاده کنید. این به فرد کمک می کند هنگام بحث در مورد موضوعات حساس در یک محیط امن باشد. در عین حال، مهم است که اجازه ندهیم بیمار دوباره آسیب ببیند، در حالی که از انگیزه نجات و وعده بیش از حد بیمار به سلامت روان اجتناب می کنیم، زیرا ما می خواهیم ارزش خود را داشته باشد. در عین حال، بهتر است چهار «روپیه» را به خاطر بسپارید" هنگام انجام یک رویکرد آگاهانه از تروما؛ آنها عبارتند از:
پی بردن: درک اینکه چگونه تروما می تواند بر افراد تأثیر بگذارد.
شناختن: شناخت علائم تروما.
پاسخ: همه کارکنان را آموزش ببینید، از شیوه های مبتنی بر شواهد استفاده کنید و محیطی امن را فراهم کنید.
در برابر ضربه مجدد مقاومت کنید: تشخیص اینکه چگونه برخی از اعمال ممکن است باعث ایجاد خاطرات دردناک شوند و در عین حال از آسیب رساندن مجدد به بیمار جلوگیری شود.
با اجرای چهار «روپیه" و "E" در HEART، بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند منابع ارزشمندی را با یک سیستم پشتیبانی قوی برای بازماندگان قاچاق فراهم کنند.
الف-فعال سازی
"A" در HEART مخفف activating است، جایی که متخصصان مراقبت های بهداشتی باید پروتکل های مناسبی برای درگیر کردن همه کارمندان داشته باشند. این به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اجازه می دهد تا درک کنند که ایجاد یک پروتکل برای فردی که در معرض قاچاق قرار می گیرد چقدر مفید است، قوانین گزارش دهی ایالتی و فدرال آنها را درک کرده و عناصر کلیدی روش های غربالگری موثر تروما را هنگام ارزیابی بیمار فهرست می کند. این به یک ساختار بنیادی اجازه می دهد تا از پاسخ به بیماران مشکوک که در حال قاچاق هستند پشتیبانی کند. در عین حال، با پیروی از قوانین و سیاست های سازمان HIPAA، بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید روند گزارش دهی را به مقامات مناسب توضیح دهند. علاوه بر این، مزایای توسعه یک پروتکل برای قاچاق عبارتند از:
شفاف سازی رویه ها
افزایش آموزش کارکنان
بهینه سازی تعامل با بیماران قاچاق
افزایش اعتماد به نفس کارکنان
برای هر موقعیت تهدیدآمیز آماده شوید
حداکثر کردن آمادگی برای کمک به بیماران قاچاق
حمایت بهینه از بیماران
منابع خارجی مشترک را توسعه دهید
R-Sourcing
«R" در HEART مخفف منابع است، زیرا بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید سیستم های ارجاع را شناسایی کنند. این به متخصصان مراقبت های بهداشتی اجازه می دهد تا پیام مهمی را که باید هنگام ارزیابی قربانیان قاچاق و اهمیت پاسخگویی به الزامات ایمنی، اضطراری و گزارش دهی منتقل کنند، درک کنند. هنگام ارزیابی و مصاحبه با بیمار، بسیاری باید تشخیص دهند که بیمار آنها ممکن است قربانی قاچاق باشد، نیازهای فوری آنها چیست و چه منابع بلندمدتی می تواند کمک کند.
T-Training
"T" در HEART مخفف آموزش است، زیرا مهم است که بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به طور مداوم آموزش ببینند تا قاچاق را شناسایی کنند. این اعتماد به بسیاری از کارکنان مراقبت های بهداشتی را فراهم می کند و می تواند به نجات زندگی یک فرد کمک کند. با پیاده‌سازی پروتکل‌های HEART، «T» به پزشک اجازه می‌دهد تا به تصمیم فرد برای درخواست کمک احترام بگذارد، یک سیستم حمایتی مثبت ارائه کند و در عین حال آنها را تشویق به بازگشت، ارائه کمک در یک طرح ایمنی و ایجاد یک شبکه منابع کند. این به این دلیل است که اگر بیمار با فردی که کنترل کننده و پاسخگوی بیمار است همراه باشد، توزیع محتاطانه اطلاعات می تواند کمی امید به فرد برای انجام این حرکت ایجاد کند. در عین حال، ارائه منابع کمکی محلی و فوری می تواند در درازمدت به فرد کمک کند. این به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اجازه می دهد تا یک رابطه قابل اعتماد ایجاد کنند و حتی به افراد کمک کنند تا تجربه ای امن و مثبت در سفر سلامت و تندرستی خود داشته باشند.
منابع
Exeni McAmis، NE، Mirabella، AC، McCarthy، EM، Cama، CA، Fogarasi، MC، Thomas، LA، Feinn، RS، و Rivera-Godreau، I. (2022). ارزیابی دانش ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی از قاچاق انسان. مجله PLOS ONE, 17(3)، e0264338. doi.org/10.1371/journal.pone.0264338
Gutfraind، A.، Yagci Sokat، K.، Muscioni، G.، Alahmadi، S.، Hudlow، J.، Hershow، R.، و Norgeot، B. (2023). قربانیان قاچاق انسان و بهره‌کشی در سیستم مراقبت‌های بهداشتی: یک مطالعه گذشته‌نگر با استفاده از مجموعه داده‌های چند حالته بزرگ و کدهای ICD-10. جبهه بهداشت عمومی, 11، 1243413. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1243413
لی، اچ، گاینیسمن تان، جی.، هوفر، اس.، اندرسون، ای.، کاروان، اس.، و تیچن، ک. (2021). تأثیر آموزش قاچاق انسان بر دانش و نگرش متخصصان بهداشت و درمان. J Med Educ Curric Dev, 8، 23821205211016523. doi.org/10.1177/23821205211016523
رامبتلا، ر.، جامگوچیان، م.، ریکو، سی، شاه، ر.، غنی، ح.، سکوت، سی، رائو، ب.، و کوروش، ع (2021). شناسایی علائم پوستی در بازماندگان قاچاق انسان Int J زنانه درماتول, 7(5قسمت ب)، 677-682. doi.org/10.1016/j.ijwd.2021.09.011
The Lancet Regional Health-Western، P. (2022). قاچاق انسان بیش از یک جرم است. Lancet Reg Health West Pac, 20، 100444. doi.org/10.1016/j.lanwpc.2022.100444
افرادی که وارد تناسب اندام می شوند ممکن است تعجب کنند که آیا باید به باشگاه بپیوندند یا در خانه ورزش کنند. آیا مزیت یکی در مقابل دیگری وجود دارد؟
باشگاه یا خانه
ورزش، چه در باشگاه و چه در خانه، به ترجیحات و بودجه فردی بستگی دارد. اولین قدم، تعهد به یک برنامه سلامت تناسب اندام است. محل تمرین بستگی به فرد و ویژگی های آنها دارد. برای کسانی که خودانگیخته هستند و بدون توجه به هر چیزی ورزش می کنند، تمرین خانگی ممکن است بهترین گزینه باشد. (Essery R. و همکاران، 2017) رفتن به باشگاه ممکن است انتخاب بهتری برای کسانی باشد که در خانه حواس‌پرتی زیادی پیدا می‌کنند و کارهای دیگری غیر از تمرین انجام می‌دهند، مانند لباس‌شویی، چک کردن تلفن، تمیز کردن و غیره. ورزش کردن در خانه راحت است. رانندگی از معادله، تغییر لباس های بدنسازی و رفتن در زمان مناسب نیاز دارد. با این حال، باشگاه حواس‌پرتی کمتر، دسترسی به جامعه، تجهیزاتی مانند وزنه‌ها و دستگاه‌های قلبی عروقی و کلاس‌های تناسب اندام گروهی را فراهم می‌کند. هر کدام مزایا و معایبی دارند.
مزایا و معایب - باشگاه
مزایا
امکانات و منابع باشگاه
انگیزه
تمرکز
کلاس
اجتماع
منفی
هزینه عضویت
ناراحتی
افراد زیادی
نکات مثبت یک باشگاه
ویژگی ها و منابع
وقتی گزینه های زیادی وجود دارد، ورزش می تواند بسیار آسان تر باشد.
ماشین های مختلفی مانند تردمیل، الپتیکال، پله نورد، دوچرخه ثابت و قایقرانی.
وزنه‌ها و ماشین‌ها، وزنه‌های آزاد، ماشین‌های کابلی، باندها و موارد دیگر.
انگیزه
پرداخت هزینه عضویت می تواند یک عامل انگیزشی برای تمرین منظم باشد.
یک جو دوستانه و رقابتی با سایر اعضا وجود دارد که می تواند به ایجاد انگیزه در یکدیگر کمک کند.
تمرکز
ورزش در باشگاه می تواند به حفظ تمرکز روی اهداف تناسب اندام کمک کند.
بدون کار، بچه ها، یا حواس پرتی برای ترک کردن از تمرین.
کلاس
ورزش کردن در کلاس می تواند انگیزه را افزایش دهد و کار کردن را سرگرم کننده کند.
کلاس های آنلاین برای ورزش کردن در خانه وجود دارد، اما این مانند رفتن به باشگاه و بودن در کنار مردم نیست.
امکانات دیگری مانند استخر شنا، جکوزی، زمین تنیس و غیره ممکن است در دسترس باشد.
اجتماع
کار کردن با دیگران می‌تواند حس اجتماعی را ایجاد کند.
مردم از دیگران انرژی می گیرند و ما را وادار می کنند تا بیشتر کار کنیم.
معایب باشگاه
معایب عضویت در باشگاه
هزینه
حق عضویت می تواند استرس ایجاد کند.
برخی از باشگاه‌های سطح بالا بیش از 100 دلار در ماه دریافت می‌کنند، در حالی که باشگاه‌های کوچکتر ممکن است تنها 10 دلار دریافت کنند.
ناراحتی
رفتن به باشگاه شامل بستن چمدان، رانندگی در آنجا، پارک کردن و انتظار ماشین‌ها، وزنه‌ها و غیره است.
زمان کل به دلیل زمان رانندگی طولانی تر خواهد بود.
خیلی زیاد
گاهی اوقات، باشگاه مملو از مردم است.
گاهی اوقات، افراد با تلفن های خود خیلی بلند صحبت می کنند، عرق را روی دستگاه می گذارند و وزنه را کنار نمی گذارند.
این می تواند روزها یا شب هایی باشد که باید در خانه ورزش کنید.
تمرینات در خانه
مزایا
هزینه
راحتی
تمرینات را مخلوط کنید
منفی
فضا
اشتباهات
خستگی
جوانب مثبت در خانه
برای برخی، تمرینات خانگی می تواند گزینه بهتری باشد و مزایای آن عبارتند از:
هزینه
هیچ حق عضویتی وجود ندارد
افراد می توانند تمرینات وزن بدن را انجام دهند که نیازی به تجهیزات ندارند.
یک باشگاه ورزشی خانگی با نوارهای مقاومتی ارزان قیمت، چند وزنه و یک توپ ورزشی ایجاد کنید.
راحتی
افراد مجبور نیستند کیف باشگاه خود را تهیه کنند، رانندگی کنند و ترتیب مراقبت از کودک را بدهند.
افراد می توانند با لباس خواب یا لباس زیر ورزش کنند.
افراد همچنین می توانند در صورت نیاز به تقسیم تمرینات یا تمرین در یک زمان خاص، هر زمان که دوست دارند، ورزش کنند.
تمرینات ترکیبی
اگرچه باشگاه‌های ورزشی نیز همه چیز را با هم مخلوط می‌کنند، اما افراد می‌توانند این کار را در خانه انجام دهند.
ترکیب وزنه و کاردیو و اتمام کار با یوگا.
افراد می توانند بیرون بروند، فیلم های ورزشی تماشا کنند، کلاس های زنده را پخش کنند، از آینه های تناسب اندام استفاده کنند، بازی های ورزشی انجام دهند یا برنامه های تمرینی را دانلود کنند.
تجهیزات بدنسازی خانگی همه کاره نیز وجود دارد.
معایب در خانه
اینها می تواند باعث شود افراد انگیزه تمرین در خانه را از دست بدهند.
فضا
اگرچه فضای زیادی برای تمرین مورد نیاز نیست، استفاده از تردمیل یا سایر تجهیزات بزرگ ممکن است عملی نباشد، که می تواند منجر به خستگی شود.
اشتباهات
ممکن است بهانه های بی پایانی برای حذف یک تمرین وجود داشته باشد.
افرادی که خودانگیخته نیستند، ممکن است از تمرینات همراه با کارهای خانگی یا سایر کارهای مهم خانه اجتناب کنند.
خستگی
در یک باشگاه، پتانسیل انرژی وجود دارد که افراد را به حرکت ترغیب می کند.
اگر تنوع ورزش کافی در خانه وجود نداشته باشد، بی حوصلگی می تواند ایجاد شود.
کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی
کلینیک کایروپراکتیک و فانکشنال پزشکی جراحات صدمات بیماران و سندرم های درد مزمن را درمان می کند. ما بر بهبود توانایی از طریق برنامه های انعطاف پذیری، تحرک و چابکی متناسب با فرد تمرکز می کنیم. ما برای اطمینان از مراقبت شخصی و نتایج سلامتی هر بیمار از مربی‌گری سلامت حضوری و مجازی و برنامه‌های مراقبت جامع استفاده می‌کنیم. ارائه دهندگان ما از یک رویکرد یکپارچه برای ایجاد برنامه های مراقبت سفارشی استفاده می کنند که شامل اصول پزشکی کاربردی، طب سوزنی، طب سوزنی الکتریکی و اصول پزشکی ورزشی می شود. هدف ما تسکین درد به طور طبیعی با بازگرداندن سلامت و عملکرد به بدن است. فرض کنید او احساس می کند که فرد به درمان دیگری نیاز دارد. در این صورت، آنها به کلینیک یا پزشک مناسب برای آنها ارجاع داده می شوند. دکتر جیمنز با جراحان برتر، متخصصان بالینی، محققان پزشکی و ارائه دهندگان برتر توانبخشی همکاری کرده است تا بهترین درمان های بالینی را به جامعه ما ارائه دهد.
راه درست برای اجرای یک نسخه ورزشی
منابع
Essery, R., Geraghty, AW, Kirby, S., & Yardley, L. (2017). پیش بینی کننده های پایبندی به درمان های فیزیکی مبتنی بر خانه: یک بررسی سیستماتیک ناتوانی و توانبخشی، 39 (6)، 519-534. doi.org/10.3109/09638288.2016.1153160
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
