تیم پزشکی عملکردی کلینیک برگشت. طب عملکردی تحولی در عمل پزشکی است که نیازهای مراقبت های بهداشتی قرن بیست و یکم را بهتر برطرف می کند. با تغییر تمرکز مرسوم بیماری‌محور در عمل پزشکی به رویکرد بیمارمحورتر، طب عملکردی به کل فرد می‌پردازد، نه فقط مجموعه‌ای از علائم مجزا.
پزشکان وقت خود را با بیماران خود می گذرانند، به شرح حال آنها گوش می دهند و به تعاملات بین عوامل ژنتیکی، محیطی و شیوه زندگی که می توانند بر سلامت طولانی مدت و بیماری پیچیده و مزمن تأثیر بگذارند، نگاه می کنند. به این ترتیب، طب فانکشنال از بیان منحصر به فرد سلامت و سرزندگی برای هر فرد پشتیبانی می کند.
پزشکان ما با تغییر تمرکز بیماری محور عمل پزشکی به این رویکرد بیمارمحور، می توانند با در نظر گرفتن سلامت و بیماری به عنوان بخشی از چرخه ای که در آن تمام اجزای سیستم بیولوژیکی انسان به صورت پویا با محیط تعامل دارند، از روند بهبودی حمایت کنند. . این فرآیند به جستجو و شناسایی عوامل ژنتیکی، سبک زندگی و محیطی کمک می کند که ممکن است سلامت فرد را از بیماری به رفاه تغییر دهد.
عدم دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی می تواند منجر به کمبود فیبر. فیبر به حمایت از سلامت روده و میکروبیوم کمک می کند. افرادی که فیبر کافی دریافت نمی کنند ممکن است حرکات نامنظم روده، یبوست، نوسانات قند خون، عدم احساس سیری/رضایت پس از غذا خوردن یا افزایش سطح کلسترول را تجربه کنند. حدود 100 تریلیون میکروارگانیسم در روده برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم ضروری هستند. فیبر غذایی است که این میکروارگانیسم ها می خورند و به آنها کمک می کند تا کار خود را انجام دهند. بدون مقدار مناسب، سلامت سیستم ایمنی نیز ممکن است به خطر بیفتد.
فیبر و سلامت روده
فیبر و فواید سلامت روده عبارتند از: تنظیم قند بدن، کمک به کنترل گرسنگی و قند خون، کمک به حفظ وزن سالم، توانایی آن در پیشگیری یا تسکین یبوست، خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد.
فیبر غذایی یا علوفه، بخشی از غذاهای گیاهی است که بدن قادر به هضم یا جذب آن نیست.
از معده، روده کوچک و روده بزرگ عبور کرده و از بدن خارج می شود.
به طور عمده در میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات یافت می شود.
اشکال محلول و نامحلول برای سلامت کلی مهم هستند.
انواع
فیبر محلول
این نوع در آب حل می شود و یک ماده ژل مانند ایجاد می کند.
می تواند به کاهش سطح کلسترول و گلوکز خون کمک کند.
در جو، نخود، لوبیا، سیب، مرکبات، هویج و جو یافت می شود.
فیبر نامحلول
این نوع فیبر باعث حرکت مواد از طریق سیستم گوارشی می شود.
حجم مدفوع را افزایش می دهد و برای افرادی که با یبوست یا مدفوع نامنظم دست و پنجه نرم می کنند مفید است.
آرد سبوس دار، سبوس گندم، آجیل، لوبیا و سبزیجات مانند گل کلم، لوبیا سبز و سیب زمینی منابع خوبی هستند.
مزایای
حرکات روده سالم
فیبر غذایی باعث افزایش وزن و ضخامت مدفوع شده و آن را نرم می کند.
فیبر با جذب آب و افزایش حجم به جامد شدن مدفوع کمک می کند.
دفع مدفوع غلیظ‌تر آسان‌تر است و احتمال یبوست و سایر مشکلات را کاهش می‌دهد.
سلامت روده را حفظ می کند
یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به هموروئید و کیسه های کوچک در روده بزرگ را کاهش دهد.بیماری دیورتیکولی.
مطالعات همچنین نشان داده اند که یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک کند.
مقداری فیبر در روده بزرگ تخمیر می شود.
محققان در حال بررسی چگونگی کمک به پیشگیری از بیماری های روده بزرگ هستند.
کلسترول را کاهش می دهد
فیبر محلول موجود در لوبیا، جو، بذر کتان و سبوس جو دوسر می‌تواند با کاهش لیپوپروتئین با چگالی کم یا سطح کلسترول ناسالم، به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند.
مطالعات همچنین نشان داده اند که غذاهای پر فیبر می توانند به کاهش فشار خون و التهاب کمک کنند.
سطح قند خون را تنظیم می کند
در افراد مبتلا به دیابت، فیبر، به ویژه فیبر محلول، می تواند جذب قند را کند کرده و سطح قند خون را بهبود بخشد.
یک برنامه غذایی سالم شامل فیبر نامحلول می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
به دستیابی به وزن سالم کمک می کند
غذاهای پر فیبر نسبت به غذاهای کم فیبر سیر کننده تر هستند و به افراد کمک می کنند کمتر غذا بخورند و سیر بمانند.
غذاهای پر فیبر نیز ممکن است مدت بیشتری طول بکشد و کمتر مصرف شوند انرژی متراکمیعنی کالری کمتری دارند.
دریافت فیبر بیشتر
ایده هایی برای افزودن فیبر بیشتر به وعده های غذایی و میان وعده ها:
فیبر برای شروع روز
یک غلات صبحانه با فیبر بالا با پنج گرم یا بیشتر فیبر در هر وعده انتخاب کنید.
غلات را با نام غلات کامل، سبوس یا فیبر انتخاب کنید.
چند قاشق غذاخوری سبوس گندم فرآوری نشده را به غلات اضافه کنید.
غلات کامل را اضافه کنید
سعی کنید حداقل نیمی از غلات مصرف شده را از غلات کامل تهیه کنید.
به دنبال نانی باشید که گندم کامل، آرد گندم کامل، یا غلات کامل دیگر را به عنوان اولین ماده تشکیل دهد، با حداقل 2 گرم فیبر غذایی در هر وعده.
با ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، برنج وحشی، جو و گندم بلغور آزمایش کنید.
غذاهای پخته شده
در هنگام پخت نیمی از آرد سفید یا تمام آن را جایگزین آرد سبوس دار کنید.
غلات سبوس شده خرد شده، سبوس گندم فرآوری نشده یا بلغور جو دوسر نپخته را به کلوچه ها، کیک ها و کلوچه ها اضافه کنید.
سس ها
لوبیا، نخود و عدس منابع توصیه شده هستند.
لوبیا را به سوپ یا سالاد اضافه کنید.
ناچو را با لوبیا سیاه سرخ شده، سبزیجات تازه، چیپس ترتیلا گندم کامل و سالسا سالم.
میوه و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
سعی کنید روزانه یک میوه مورد علاقه بخورید.
میان وعده های سالم
میوه های تازه، سبزیجات خام، ذرت بو داده کم چرب و کراکر غلات کامل انتخاب های سالمی هستند.
یک مشت آجیل یا میوه های خشک را امتحان کنید. با این حال، توجه داشته باشید که آجیل و میوه های خشک می توانند کالری بالایی داشته باشند.
اعتدال
غذاهای پر فیبر برای سلامت بدن مفید هستند.
افزودن بیش از حد فیبر می تواند گاز روده، نفخ شکم و گرفتگی عضلات را افزایش دهد.
فیبر را به تدریج طی چند هفته افزایش دهید.
این به باکتری های طبیعی در سیستم گوارش اجازه می دهد تا تنظیمات را انجام دهند.
هیدراتاسیون را حفظ کنید، زیرا فیبر زمانی که آب را جذب می کند بهترین عملکرد را دارد.
افرادی که مطمئن نیستند چگونه فیبر بیشتری مصرف کنند، می توانند با یک متخصص تغذیه و مربی بهداشت مشورت کنند تا به شروع روند کمک کنند.
اختلال عملکرد روده
منابع
اندرسون، جیمز دبلیو و همکاران. "فواید فیبر رژیمی برای سلامتی." بررسی های تغذیه جلد. 67,4،2009 (188): 205-10.1111. doi:1753/j.4887.2009.00189-XNUMX.x
کرونین، پیتر و همکاران. فیبر غذایی میکروبیوتای روده را تعدیل می کند. Nutrients vol. 13,5،1655 13. 2021 مه. 10.3390، doi:13051655/nuXNUMX
فولر، استیسی و همکاران. افق های جدید برای مطالعه فیبر غذایی و سلامت: مروری. غذاهای گیاهی برای تغذیه انسان (دوردرخت، هلند) جلد. 71,1 (2016): 1-12. doi:10.1007/s11130-016-0529-6
گیل، سامانتا ک و همکاران. فیبر غذایی در سلامت دستگاه گوارش و بیماری. بررسی طبیعت Gastroenterology & Hepatology جلد. 18,2،2021 (101): 116-10.1038. doi:41575/s020-00375-4-XNUMX
اگرچه نمک برای کام رضایت‌بخش است و برای بقا ضروری است، اما زمانی که بدن هوس نمک دارد، می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری باشد. بدن به سدیم نیاز دارد، اما بسیاری از غذاها حاوی بیش از نیاز بدن هستند. دریافت سدیم بیشتر افراد از غذاهای بسته بندی شده، پیتزا، برگر و سوپ تامین می شود. بدن به دلایل مختلفی که اغلب به عدم تعادل سدیم مربوط می شود، هوس خوردن غذاهای شور می کند. برای کمک به کاهش هوس و محدود کردن مصرف، مخلوط چاشنی ها، ادویه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب می تواند توصیه های تخصصی رژیم غذایی و مربیگری سلامت را برای ایجاد یک برنامه تغذیه شخصی ارائه دهد.
بدن برای عملکرد مطلوب روزانه به 500 میلی گرم سدیم نیاز دارد.
این کمتر از یک چهارم قاشق چایخوری (قاشق چایخوری) است.
اما از آنجایی که بیشتر افراد روزانه حدود 3,400 میلی گرم مصرف می کنند، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان مصرف نمک را به 1,500 تا 2,300 میلی گرم در روز کاهش دهند.
افرادی که اغلب هوس نمک می کنند نباید این موضوع را نادیده بگیرند زیرا هوس می تواند نشانه یک وضعیت سلامتی باشد.
توصیه می شود برای ارزیابی تغذیه و سبک زندگی از یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشاوره بگیرید.
علل
کم شدن آب بدن
ولع مصرف نمک می تواند به این معنی باشد که بدن به هیدراتاسیون نیاز دارد. کمبود سدیم سیستم‌هایی را تحریک می‌کند که میل به سدیم ایجاد می‌کنند و بدن بعد از مصرف غذاهای شور احساس پاداش می‌کند. افرادی که اغلب خود را دچار کم آبی می‌دانند، باید نکات زیر را برای حفظ هیدراتاسیون سالم بدن رعایت کنند:
یک بطری آب در طول روز همراه داشته باشید، جرعه جرعه جرعه جرعه بنوشید و سعی کنید دو بار یا بیشتر دوباره پر کنید.
میوه یا سبزی تازه را برای طعم دادن به آب اضافه کنید.
بطری های آب را فریز کنید تا آب سرد یخی به راحتی در دسترس باشد.
هنگام ناهار خوری در کنار سایر نوشیدنی ها آب بخواهید.
عدم تعادل الکترولیت
وقتی الکترولیت ها خارج می شوند تعادل، بدن می تواند هوس غذاهای شور کند.
الکترولیت ها مواد معدنی در بدن با بار الکتریکی هستند.
الکترولیت ها در خون، ادرار و بافت ها هستند و سطح آن می تواند افزایش یا کاهش یابد.
این زمانی اتفاق می افتد که مقدار آب مصرفی با مقدار از دست رفته برابری نمی کند به دلیل تعریق زیاد، بیماری و/یا تکرر ادرار.
الکترولیت ها مهم هستند زیرا:
آنها به تعادل تعادل آب و سطح pH بدن کمک می کنند
مواد مغذی و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها منتقل کنید
اطمینان حاصل کنید که اعصاب، ماهیچه ها و مغز عملکرد مطلوبی دارند.
فشار
رفتار غذا خوردن می تواند به سرعت در هنگام تجربه موقعیت های استرس زا مختل شود.
بدن پر استرس پس از خوردن غذاهایی که به آنها عادت کرده است، می تواند احساس بهتری داشته باشد، به خصوص برای افرادی که در شرایط عادی و بدون استرس، غذاهای شور زیادی مصرف می کنند.
خستگی
خوردن به خاطر خستگی یک رفتار غذایی احساسی شبیه به خوردن استرس است.
این پاسخ به احساسات منفی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد.
به افراد توصیه می شود تا با راهبردهای کاهش استرس از طریق افکار منفی خود کار کنند که عبارتند از:
افراد می توانند با استفاده از زیره سبز، پودر سیر، پودر پیاز، پاپریکا و فلفل کاین یک مخلوط چاشنی بدون نمک درست کنند.
سیر
به جای یک قاشق چایخوری نمک یددار، یک قاشق چایخوری سیر تازه می‌تواند تا ۲۳۶۰ میلی‌گرم سدیم را از بین ببرد و عطر و طعم شدیدی را ارائه دهد.
مصرف نمک را کاهش دهید
سازمان غذا و داروی ایالات متحده می گوید که کاهش میزان سدیم می تواند به تدریج هوس کمتر. انجام این مراحل می تواند کمک کند:
مصرف غذاهای بسته بندی شده را محدود کنید، به خصوص آنهایی که در نامشان کلمه فوری وجود دارد. اینها اغلب حاوی مقدار قابل توجهی سدیم هستند.
در صورت امکان، ناهار را برای بردن به محل کار یا مدرسه آماده کنید.
برچسب های تغذیه را بخوانید تا مطمئن شوید که محصولات حاوی حداقل 2,300 میلی گرم سدیم هستند.
به سبزیجات تازه و منجمد بدون چاشنی اضافه شده یا سبزیجات کنسرو شده بدون نمک بچسبید.
هنگام صرف غذا در بیرون از خانه، وعده های غذایی را تقسیم کنید یا وعده های غذایی را نصف کنید و بقیه را به خانه ببرید تا از مقادیر بالای سدیم در غذاهای رستورانی اجتناب کنید.
از هیچ‌کدام یا سس‌های سالاد کم سدیم استفاده کنید یا آنها را در کنار هم قرار دهید.
Husebye، Eystein S و همکاران. "نارسایی آدرنال." Lancet (لندن، انگلستان) جلد. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
موریس، مایکل جی و همکاران. میل به نمک: روانشناسی مصرف سدیم بیماری زا. فیزیولوژی و رفتار جلد. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
اورلوف، ناتالیا سی و جولیا ام هورمز. «ترشی و بستنی! هوس های غذایی در بارداری: فرضیه ها، شواهد اولیه و دستورالعمل هایی برای تحقیقات آینده. مرزها در روانشناسی جلد. 5 1076. 23 سپتامبر 2014، doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
سوزا، لوسیانا برونزی د و همکاران. "آیا مصرف غذا و هوس غذایی در طول چرخه قاعدگی زنان جوان تغییر می کند؟" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens؟" Revista brasileira de ginecologia e Obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
نوع مناسب نان می تواند یک غذای فوق العاده سالم باشد. خوردن بیشتر غلات کامل با کاهش وزن و کاهش مشکلات سلامتی، بیماری قلبی و خطر سرطان مرتبط است. حفظ نان در یک رژیم غذایی سالم با انتخاب انواع با بهترین تغذیه آغاز می شود. انواع خاصی به طور طبیعی سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. برخی دیگر از غلات تصفیه شده با ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده ساخته می شوند. متخصصان تغذیه نان های سالم را بر اساس فواید سلامتی و فیبر، پروتئین، محتوای ریز مغذی ها و کالری کل ارزیابی می کنند.
نان های سالم
100% گندم کامل
نان 100% گندم کامل حاوی فیبر و مواد مغذی فراوان است و یکی از مغذی ترین انواع آن است.
یک تکه نان تهیه شده با آرد کامل گندم 80 کالری، 5 گرم پروتئین، 0 گرم چربی، 20 گرم کربوهیدرات و 3 گرم فیبر دارد.
نان صد در صد گندم کامل حاوی مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، سلنیوم، منگنز، فسفر و تیامین است.
نشان داده شده است که افزایش غلات کامل خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله دیابت نوع 2، سرطان و بیماری قلبی را کاهش می دهد.
مطالعات اثرات مثبت غلات کامل بر کنترل وزن را نشان داده اند.
بسیاری از نان ها خود را به عنوان گندم کامل تبلیغ می کنند و ممکن است حاوی 100٪ غلات کامل و تصفیه نشده نباشند.
برای تعیین اینکه آیا نان خریداری شده از فروشگاه فقط با آرد گندم کامل تهیه شده است، برچسب ها را بخوانید.
یک نان 100٪ گندم کامل یا به این صورت برچسب زده می شود یا آرد گندم کامل را به عنوان اولین ماده تشکیل می دهد و آردهای دیگری مانند آرد گندم یا آرد سفید شده غنی شده را فهرست نمی کند.
Multigrain
غلات کامل مانند جو، گندم سیاه، جو، آمارانت و ارزن را می توان در نان های چند دانه ای برای افزایش فیبر، پروتئین و ریزمغذی ها گنجاند.
افزودن انواع غلات کامل مانند اینها می تواند به کاهش خطر برخی بیماری های مزمن کمک کند.
پیمایش به نان چند دانه سالم می تواند گمراه کننده باشد.
نان‌هایی که به‌عنوان چند دانه برچسب‌گذاری شده‌اند، تشخیص کامل یا تصفیه‌شده بودن دانه‌های مورد استفاده برای تهیه نان دشوار است.
توصیه می شود به دنبال برچسب نان چند دانه ای باشید که دارای 100 درصد غلات کامل باشد.
جو دو سر
جو دوسر غلات کاملی است که می‌تواند مکمل گندم کامل در نان‌های سالم و خانگی باشد.
جو دوسر حاوی خاصیت خاصی است فیبری به نام بتا گلوکان، با فوایدی که شامل کاهش کلسترول بد، تنظیم قند خون و کاهش فشار خون می شود.
جو دوسر سرشار از فیبر محلول است که به کاهش یبوست کمک می کند.
برچسب ها را بخوانید و به دنبال مارک هایی بگردید که جو دوسر و آرد گندم کامل را به عنوان اولین مواد با حداقل قند افزوده ذکر می کنند.
بذر کتان
دانه های کتان غلات نیستند، اما مملو از مواد مغذی نیستند.
افزودن دانه کتان ممکن است به محافظت در برابر برخی سرطان ها و بهبود سلامت قلب کمک کند.
از آنجایی که دانه ها به طور طبیعی بدون گلوتن هستند، نان دانه کتان می تواند گزینه ای برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن باشد.
برخی از نان‌های تجاری تهیه‌شده کتان را با گندم ترکیب می‌کنند، اما ممکن است افراد مجبور باشند نان‌هایی را که کاملاً با بذر کتان تهیه می‌شود، تهیه کنند.
نارگیل
نارگیل نان از طریق تخمیر تهیه می شود که پروبیوتیک های سالم را به محصول نهایی اضافه می کند.
رژیم غذایی سرشار از پروبیوتیک های حاصل از غذاهای تخمیر شده با پیامدهای سلامتی مثبت مرتبط است.
فواید آن شامل پروبیوتیک های طبیعی نان، بهبود هضم، عملکرد سیستم ایمنی، فیبر اضافی، پروتئین و مواد معدنی است.
برای سالم‌تر بودن، انواعی را انتخاب کنید که با آرد کامل تهیه شده است.
مزایای یک رژیم غذایی سالم و کایروپراکتیک
منابع
آنه، داگفین و همکاران. "مصرف غلات کامل و خطر بیماری های قلبی عروقی، سرطان، و مرگ و میر ناشی از همه علل و علل خاص: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز دوز-پاسخ از مطالعات آینده نگر." BMJ (Clinical Research ed.) vol. 353 i2716. 14 ژوئن 2016، doi:10.1136/bmj.i2716
الخوری، دی و همکاران. بتا گلوکان: فواید سلامتی در چاقی و سندرم متابولیک. مجله تغذیه و متابولیسم جلد. 2012 (2012): 851362. doi:10.1155/2012/851362
فریتاس، دانیلا و همکاران. "آب لیمو، اما نه چای، پاسخ گلیسمی به نان را در داوطلبان سالم کاهش می دهد: یک کارآزمایی متقاطع تصادفی." مجله اروپایی تغذیه جلد. 60,1،2021 (113): 122-10.1007. doi:00394/s020-02228-XNUMX-x
کیکوچی، یوسوکه و همکاران. "اثرات نان گندم کامل بر چاقی چربی احشایی در افراد ژاپنی: یک مطالعه تصادفی دوسوکور." غذاهای گیاهی برای تغذیه انسان (دوردرخت، هلند) جلد. 73,3،2018 (161): 165-10.1007. doi:11130/s018-0666-1-XNUMX
Menezes، Leidiane AA، و همکاران. "اثرات خمیر ترش بر FODMAPs در نان و پیامدهای بالقوه بر بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر و افراد سالم." Frontiers in microbiology جلد. 9 1972. 21 اوت 2018، doi:10.3389/fmicb.2018.01972
پریخ، میهیر و همکاران. بذر کتان: اجزای زیست فعال آن و فواید قلبی عروقی آن. مجله آمریکایی فیزیولوژی. فیزیولوژی قلب و گردش خون جلد. 314,2 (2018): H146-H159. doi:10.1152/ajpheart.00400.2017
P، Nirmala Prasadi V، و Iris J Joye. فیبر رژیمی از غلات کامل و فواید آنها بر سلامت متابولیک. Nutrients vol. 12,10،3045 5. 2020 اکتبر 10.3390، doi:12103045/nuXNUMX
توش، سوزان ام، و نیکلاس بوردناو. "علم نوظهور در مورد فواید جو و جو غلات کامل و فیبرهای غذایی محلول آنها برای سلامت قلب، پاسخ گلیسمی و میکروبیوتای روده." بررسی های تغذیه جلد. 78، Suppl 1 (2020): 13-20. doi:10.1093/nutrit/nuz085
وقتی صحبت از بدن ما می شود، بسیاری از سیستم های عملکردی به بدن کمک می کنند تا دمای خود را تنظیم کند، تحرک و ثبات را در هنگام حرکت فراهم کند و میزبان را در برابر عوامل بیماری زا که وارد داخل می شوند و باعث خرابی می شوند، محافظت می کند. یکی از سیستم هایی که به بدن کمک می کند سیستم است سیستم غدد درون ریزکه هورمون های زیادی را برای حفظ عملکرد صحیح بدن تولید می کند. این تیروئیداندامی کوچک به شکل پروانه در قاعده گردن، هورمون های بدن را تولید می کند. تیروئید به تنظیم تولید هورمون کمک می کند. با این حال، زمانی که عوامل بیماری زا بر تولید هورمونی بدن، می تواند منجر شود درد اسکلتی عضلانی و اختلال عملکرد مقاله امروز به بررسی این موضوع می‌پردازد که تیروئید چگونه هورمون‌ها را تولید می‌کند، چگونه عدم تعادل هورمونی با درد اسکلتی عضلانی مرتبط است و چگونه درمان MET می‌تواند به بازگرداندن عدم تعادل هورمونی از تأثیرگذاری بر بدن در آینده کمک کند. ما از اطلاعات بیماران خود برای ارائه دهندگان پزشکی معتبر با استفاده از درمان های بافت نرم مانند MET برای کاهش درد اسکلتی عضلانی مرتبط با عدم تعادل هورمونی استفاده می کنیم. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها تشویق می کنیم و در عین حال از این واقعیت حمایت می کنیم که آموزش روشی شگفت انگیز برای پرسیدن جالب ترین سؤالات از ارائه دهندگان ما در تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی ترکیب می کند. سلب مسئولیت
تیروئید چگونه هورمون تولید می کند؟
آیا در قسمت های خاصی از بدن خود احساس ضعف یا درد می کنید؟ آیا بعد از پیاده روی کوتاه مدت احساس تنگی نفس می کنید؟ یا در طول روز احساس تنبلی می کنید؟ هنگامی که بسیاری از افراد با این مسائل متعدد دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است به دلیل عدم تعادل هورمون های تیروئید آنها باشد. وقتی صحبت از بدن می شود، سیستم غدد درون ریز مغز متفکر تولید هورمون های مختلف برای بدن است تا به تنظیم تمام فرآیندهای بیولوژیکی کمک کند. یکی از اندام های حیاتی سیستم غدد درون ریز تیروئید است. مطالعات نشان می دهد تیروئید یک غده درون ریز است که در قسمت تحتانی گردن قدامی بدن قرار دارد و هورمون های T4 و T3 را برای عملکرد صحیح بدن تولید می کند. هورمون‌های تیروئید بر بسیاری از اندام‌های حیاتی و بافت‌های بدن تأثیر می‌گذارند، زیرا به موارد زیر کمک می‌کنند:
برون ده قلبی و افزایش ضربان قلب در حالت استراحت
BMR (نرخ متابولیسم پایه)، تولید گرما و مصرف اکسیژن را افزایش می دهد
تعداد تنفس در حالت استراحت و سیستم عصبی را تحریک می کند
در سلامت باروری و سایر عملکرد اندام های غدد درون ریز نقش دارد
مطالعات تکمیلی نشان داده است هورمون‌های تیروئید به کنترل متابولیسم، رشد و سایر عملکردهای بدن کمک می‌کنند و در عین حال با محور HPT (هیپوتالاموس-هیپوفیز- تیروئید) رابطه دارند. کاری که این رابطه انجام می دهد این است که مطمئن می شود بدن در هر محیطی به درستی کار می کند. با این حال، وقتی پاتوژن‌های ناخواسته شروع به تأثیرگذاری بر تولید هورمون تیروئید می‌کنند، می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود و منجر به علائم درد ناخواسته در اندام‌های حیاتی و بافت‌های اسکلتی عضلانی شود.
عدم تعادل هورمونی و درد عضلانی اسکلتی
هنگامی که پاتوژن های ناخواسته با عوامل محیطی مؤثر بر بدن همراه باشد، می تواند منجر به علائمی شبیه درد شود که می تواند منجر به درد اسکلتی عضلانی شود. در کتاب "کاربردهای بالینی تکنیک های عصبی عضلانی" نوشته دکتر جودیت واکر دلانی، LMT، و Leon Chaitow، ND، DO، بیان کردند که ارتباطی بین عدم تعادل هورمونی و درد اسکلتی عضلانی وجود دارد، زیرا عوامل محیطی زیادی وجود دارد که می تواند بر میزان یا میزان کمی تولید هورمون از تیروئید تأثیر می گذارد. در این کتاب همچنین اشاره شده است که برخی از علائم بالینی کمبود هورمون تیروئید عبارتند از:
پوست خشک و موهای نازک
خستگی غیر طبیعی
افزایش وزن غیر قابل توضیح
ماهیچه های دردناک
سردرگمی روانی
هنگامی که بدن با عدم تعادل هورمونی مرتبط با درد اسکلتی عضلانی مواجه است، مطالعات نشان می دهد علائم خستگی، اضطراب، تحریک‌پذیری و افزایش استرس اکسیداتیو می‌تواند باعث ضعیف شدن بافت‌های عضلانی و رباط‌ها شود و در هنگام حرکت بدن باعث ایجاد پروفایل‌های خطر همپوشانی شود. تا آن نقطه، عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به درد عضلانی و مفاصل مرتبط با نقاط ماشه ای میوفاشیال و کوتاهی عضلات شود.
یافتن هارمونی هورمونی - ویدئو
آیا درد عضلانی یا مفصلی را تجربه کرده اید؟ آیا اغلب احساس اضطراب یا تحریک پذیری دائمی می کنید؟ یا متوجه شده اید که به شدت به سرما حساس هستید؟ بسیاری از این مشکلات شبیه درد، علائم و نشانه‌هایی هستند که با عدم تعادل هورمونی در بدن مرتبط هستند و می‌توانند منجر به درد اسکلتی عضلانی شوند. بدن برای کمک به تنظیم دمای بدن، کنترل متابولیسم بدن و کمک به تحریک غدد درون ریز و سیستم بدن به هورمون نیاز دارد. هورمون‌ها از تیروئید ترشح می‌شوند و از طریق جریان خون به عضلات، اندام‌ها و بافت‌های مهم می‌روند تا به عملکرد صحیح هر بخش بدن کمک کنند. هنگامی که عوامل بیماری زا شروع به مختل کردن تولید هورمون می کنند، تیروئید می تواند ترشح هورمون را بیش از حد تولید کند یا کمتر تولید کند و باعث ایجاد پروفایل های خطر همپوشانی زیادی برای بدن و سیستم اسکلتی عضلانی شود. خوشبختانه راه های زیادی برای تنظیم هورمون ها و کاهش اثرات دردهای اسکلتی عضلانی وجود دارد. ویدیوی بالا توضیح می‌دهد که افزایش مصرف برخی ویتامین‌ها، خوردن غذاهای سالم و مغذی، و ورزش و خواب کافی می‌تواند تولید هورمون را تنظیم کرده و اثرات درد اسکلتی عضلانی را کاهش دهد. این درمان های مختلف را می توان با درمان ترکیب کرد تا به تنظیم مجدد بدن و بازیابی طبیعی آن کمک کند.
درمان MET برای بازگرداندن عدم تعادل هورمونی
بسیاری از درمان های موجود می توانند اثرات عدم تعادل هورمونی مرتبط با درد اسکلتی عضلانی را کاهش دهند. درمان‌هایی مانند MET (تکنیک‌های انرژی عضلانی) به بسیاری از متخصصان درد اجازه می‌دهد تا از تکنیک‌های بافت نرم برای کاهش علائم درد استفاده کنند و بدن را قادر می‌سازد تا به طور طبیعی خود را بازیابی کند. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است درمان های بافت نرم مانند MET می تواند درد را کاهش دهد، عملکرد بدن را بهبود بخشد و ناتوانی را کاهش دهد. درمان MET را می توان با غذاهای تغذیه ای، هورمون درمانی و استراتژی های بدنسازی ترکیب کرد که می تواند به تنظیم تولید هورمون در تیروئید کمک کند. هنگامی که یک فرد شروع به درمان برای هر بیماریی می کند که بر بدن او تأثیر می گذارد، به این افراد این امکان را می دهد که بیشتر حواسشان به اتفاقاتی باشد که برای بدنشان می افتد و تغییرات کوچک معناداری در سلامت و تندرستی خود ایجاد کنند.
نتیجه
وقتی نوبت به حفظ سلامت و تندرستی بدن می‌رسد، مهم است که اطمینان حاصل شود که عوامل بیماری‌زای ناخواسته بر تولید هورمون تیروئید تأثیر نمی‌گذارند. تیروئید غده کوچکی است که در قاعده گردن قرار دارد و هورمون ها را به بقیه بدن ترشح می کند. زمانی که تیروئید بیش از حد یا کمتر در اندام‌ها، ماهیچه‌ها و بافت‌ها هورمون تولید می‌کند، می‌تواند منجر به علائمی شبیه درد شود که بر سیستم بدن تأثیر می‌گذارد و به طور بالقوه منجر به اختلالات اسکلتی عضلانی می‌شود. درمان‌هایی مانند درمان MET همراه با غذاها و ورزش‌های مغذی کامل می‌تواند اثرات عدم تعادل هورمونی مرتبط با اختلالات اسکلتی عضلانی را کاهش دهد. این ترکیب شگفت انگیز به بدن اجازه می دهد تا به طور طبیعی بهبود یابد و به فرد امکان می دهد درد نداشته باشد.
منابع
آرمسترانگ، مگی و همکاران "فیزیولوژی، عملکرد تیروئید - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، 13 مارس 2023، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/.
دی، جوزف ام، و آرتور جی نیتز. "تأثیر تکنیک های انرژی عضلانی بر نمرات ناتوانی و درد در افراد مبتلا به کمردرد." مجله توانبخشی ورزشی، می 2012، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22622384/.
شهید، محمد ع، و همکاران. "فیزیولوژی، هورمون تیروئید - StatPearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، 8 مه 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500006/.
VandeVord، Pamela J، و همکاران. "عدم تعادل هورمونی مزمن و توزیع مجدد چربی با نوروپاتولوژی هیپوتالاموس به دنبال قرار گرفتن در معرض انفجار مرتبط است." مجله Neurotrauma، 1 ژانویه 2016، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4700394/.
هنگامی که بدن از حالت هموستاز خارج می شود یا زمانی که چیزی در بدن از تعادل خارج می شود، بدن عرق می کند. عرق کردن فرآیندی است که به عنوان تعریق شناخته می شود که مایعات مبتنی بر نمک را از غدد عرق بدن آزاد می کند تا به بدن کمک کند خنک بماند و دمای بدن را تنظیم کند. عرق معمولاً در زیر بازوها، روی پاها و کف دست ها دیده می شود. دمای بدن، دمای بیرون یا تغییرات حالت احساسی می تواند باعث تعریق شود.
تعریق
یک فرد حدود 2 تا 4 میلیون غده عرق دارد که در دوران بلوغ شروع به فعال شدن کامل می کنند. دو نوع غدد عرق وجود دارد: اکرین و آخرالزمان. شایع ترین مناطق عرق کردن عبارتند از:
صورت.
زیر بغل.
کف دست.
کف پا.
تعریق در مقادیر طبیعی یک فرآیند ضروری بدن است.
عدم تعریق کافی یا تعریق زیاد می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود.
عرق عمدتاً آب است اما حاوی مقدار کمی نمک است.
عرق همچنین حاوی الکترولیت ها و مواد معدنی است - از جمله پتاسیم، کلرید، منیزیم، روی، مس، پروتئین ها، اوره و آمونیاک.
سطح الکترولیت باید بعد از تعریق شدید دوباره پر شود.
علل
عرق کردن طبیعی است. با این حال، دلایل مختلفی می تواند باعث افزایش تعریق شود.
درجه حرارت بالا
افزایش دمای بدن.
افزایش دمای بیرون.
علت اصلی افزایش تعریق هستند.
احساسات و استرس
احساسات و شرایط نیز می توانند بدن را در عرق سنگینی وادار کنند.
استرس عاطفی
اضطراب
خشم
ترس
خجالت
خوراکی ها
تعریق ممکن است پاسخی به برخی غذاها باشد. این نوع عرق به نام تعریق چشایی، که می تواند ناشی از:
غذاهای ادویه دار
نوشیدنی های کافئین دار – مانند نوشابه، قهوه و چای.
نوشیدنی های الکلی.
داروها
بیماری و داروها
عرق کردن ممکن است در اثر مصرف دارو و برخی بیماری ها ایجاد شود:
افراد ممکن است دچار کم آبی شوند و خطر گرمازدگی را افزایش دهند.
تنظیمات کایروپراکتیک
سیستم عصبی همه عملکردهای بدن را هماهنگ و نظارت می کند. برخی را می توان آگاهانه کنترل کرد و برخی دیگر خودکار هستند. La سامانه ی عصبی خودمختار- ANS فرآیندهای غیرارادی از جمله فشار خون، ضربان قلب، هضم، تنفسعملکرد غدد، تعریق و غیره ANS به دو سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک تقسیم می شود.
سیستم عصبی سمپاتیک - هنگامی که فعال می شود، حالتی از فعالیت و توجه بالا یا واکنش مبارزه یا فرار ایجاد می کند.
این فرآیند فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد و بدن را برای پاسخ به عوامل استرس زا آماده می کند.
La سیستم عصبی پاراسمپاتیک فرآیندهای استراحت و هضم را تقویت می کند که ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد.
پاراسمپاتیک بدن را آرام می کند.
مشخص شده است که تنظیمات کایروپراکتیک بر سیستم عصبی خودمختار تأثیر می گذارد. این امر با افزایش فعالیت/آرامش پاراسمپاتیک و کاهش واکنش سمپاتیک/جنگ یا گریز و التهاب حاصل می شود. تنظیم کایروپراکتیک می تواند سابلوکساسیون ها را که باعث تداخل در سیستم عصبی می شود، حذف کند. کایروپراکتیک ارتباط مغز و سیستم بدن را بازیابی و بهبود می بخشد.
درد ستون فقرات قفسه سینه
منابع
بیکر، لیندزی بی. "فیزیولوژی عملکرد غدد عرق: نقش تعریق و ترکیب عرق در سلامت انسان." دما (Austin, Tex.) جلد. 6,3 211-259. 17 جولای 2019، doi:10.1080/23328940.2019.1632145
Cabanac, M. "تنظیم دما." Annual Review of Physiology جلد. 37 (1975): 415-39. doi:10.1146/annurev.ph.37.030175.002215
کوی، چانگ یی و دیوید شلسینگر. "توسعه غدد عرق اکرین و ترشح عرق." Experimental Dermatology جلد. 24,9 (2015): 644-50. doi:10.1111/exd.12773
کیانی، عایشه کریم و همکاران. "مبنای نوروبیولوژیکی درمان دستکاری کایروپراکتیک ستون فقرات در مراقبت از افسردگی اساسی." Acta bio-medica : Atenei Parmensis vol. 91,13-S e2020006. 9 نوامبر 2020، doi:10.23750/abm.v91i13-S.10536
McCutcheon، LJ، و RJ Geor. "تعریق. تلفات سیال و یون و جایگزینی.» کلینیک های دامپزشکی آمریکای شمالی تمرین اسب جلد. 14,1،1998 (75): 95-10.1016. doi:0749/s0739-17(30213)4-XNUMX
VACATKO، S. "O hydrataci epidermis" [عرق کردن]. Ceskoslovenska dermatologie vol. 26,3،1951 (131): 7-XNUMX.
در سرتاسر دنیا، درد و استرس مرتبط است اختلالات اسکلتی عضلانی مفاصل و ماهیچه ها را تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از اختلالات اسکلتی عضلانی دارای علائم مرتبط با پروفایل های خطر هستند که می تواند زندگی فرد را دشوار کند. درد و استرس دو شکل دارند: حاد و مزمن، که با عوامل روزمره متعددی که فرد از آن عبور می کند، همراه است. اگرچه درد و استرس می تواند بر زندگی فرد تأثیر بگذارد، راه های متعددی برای کاهش این دو با آرام کردن ذهن و انجام دادن وجود دارد. تکنیک های تنفس مراقبه برای آرامش بدن و پاکسازی ذهن چیزی که واقعاً شگفت‌انگیز است این است که تکنیک‌های تنفس مراقبه را می‌توان با تکنیک‌های کششی مانند MET (تکنیک‌های انرژی ماهیچه‌ای) ترکیب کرد. مقاله امروز به چگونگی تأثیر استرس و درد بر سیستم اسکلتی عضلانی، ارتباط تنفسی برای درد اسکلتی عضلانی، و نحوه ترکیب درمان MET با تنفس می‌پردازد. تمرینات. ما از اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود استفاده می کنیم و در اختیار ارائه دهندگان پزشکی معتبری قرار می دهیم که از روش های کشش بافت نرم مانند MET برای کاهش استرس اسکلتی عضلانی بر بدن استفاده می کنند. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های آنها تشویق می کنیم. ما از آن حمایت می کنیم. آموزش روشی شگفت‌انگیز برای پرسیدن جالب‌ترین سؤالات از ارائه‌دهندگان ما با تأیید بیمار است.دکتر الکس جیمنز، DC، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی ترکیب می‌کند. سلب مسئولیت
استرس و درد بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارد
آیا با درد شانه، گردن یا کمر مواجه بوده اید؟ احساس فشار شدیدی که باعث استرس شما می شود چطور؟ یا احساس می کنید درد عضلانی و سفتی مفاصل بر روی روال روزانه شما تأثیر می گذارد؟ بسیاری از این مسائل با استرس و درد ناشی از عوامل متعدد مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی مطابقت دارد. مطالعات تحقیقاتی نشان داد که درد و استرس در مورد سیستم اسکلتی عضلانی دو روی یک سکه محسوب می شوند. درد و استرس دو علامت متمایز هستند که زمانی که اختلالات اسکلتی عضلانی بر بدن تأثیر می گذارد، روی یکدیگر همپوشانی دارند. درد مجموعه ای از ادراکات عاطفی و حسی است که با رفتار حرکتی اسکلتی عضلانی کار می کند. در عین حال، استرس با رویدادهای هیجانی یا فیزیولوژیکی چالش برانگیز مشخص می شود که باعث تغییرات سازگار یا ناسازگار برای بازیابی هموستاز می شود. با همکاری این دو عامل بر روی سیستم اسکلتی عضلانی، بدن ممکن است علائمی ایجاد کند و باعث بدبختی فرد شود.
اتصال تنفسی برای درد و استرس اسکلتی عضلانی
یکی از مهمترین گزارشگرانی که با درد و استرس کار می کند، اضطراب است. در «کاربردهای بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی»، نویسندگان دکتر لئون چایتو، ND، DO، و جودیت واکر دلانی، LMT، اشاره کردند که اضطراب همه دردها و استرس‌های مزمن را تشدید می‌کند. با این حال راه حلی برای کاهش درد و استرس در سیستم اسکلتی عضلانی وجود دارد. هنگامی که درد و استرس با اضطراب ترکیب می شود، می تواند باعث اختلالات تنفسی و تولید سایتوکین های التهابی و افزایش سطح کورتیزول شود. اما ترکیب برخی از تکنیک های تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس و درد موثر بر بدن کمک کند. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است مشخص شده است که تنفس عمیق آهسته اثرات درد اسکلتی عضلانی را کاهش می دهد و به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. تکنیک‌های تنفس در تمرین‌های مدیتیشن و یوگا محبوب هستند. تنفس عمیق و ذهن آگاهی می تواند به بدن کمک کند تا از عوامل روزمره رهایی یابد و فرد را آرام کند. مطالعات تکمیلی ذکر شده است که برنامه های تمرین تنفسی به طور موثر عملکرد ریه را بهبود می بخشد، درد اسکلتی عضلانی مرتبط با کمر را کاهش می دهد و به بهبود کیفیت زندگی فرد کمک می کند.
راه طبیعی برای درمان - ویدئو
آیا تا به حال با دردهای اسکلتی عضلانی در تمام بدن خود مواجه بوده اید؟ آیا در طول زندگی خود دائماً استرس دارید؟ یا آیا احساس اضطراب کرده‌اید که دائماً عضلات شما را منقبض می‌کند؟ هنگامی که بسیاری از مردم احساس استرس دائمی می کنند و درد دارند، می تواند منجر به اختلالات اسکلتی عضلانی شود که می تواند باعث بدبختی بسیاری از افراد شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، همپوشانی پروفایل های خطر بر سیستم اسکلتی عضلانی، اندام ها و عصبی تاثیر می گذارد. در عین حال، خوشبختانه، درمان های متعدد می تواند به کاهش درد و استرسی که بر بدن تأثیر می گذارد کمک کند. مراقبت های کایروپراکتیک غیر تهاجمی است و می تواند به بسیاری از افراد کمک کند تا مراقب بدن خود باشند. ویدئوی بالا توضیح می‌دهد که چگونه مراقبت کایروپراکتیک می‌تواند به تنظیم مجدد بدن در برابر سابلوکساسیون ستون فقرات و کاهش اثرات درد عضلانی و استرس در فیبرهای عضلانی کمک کند.
درمان MET همراه با تمرینات تنفسی
وقتی بدن علاوه بر استرس با درد اسکلتی- عضلانی دست و پنجه نرم می‌کند، می‌تواند باعث بدبختی فرد شود و سعی کند تا حدی تسکین پیدا کند. خوشبختانه درمان‌های موجودی وجود دارد که می‌تواند به بازیابی طبیعی بدن و کاهش اثرات استرس و درد کمک کند. درمان‌هایی مانند MET (تکنیک انرژی عضلانی) و تمرین‌های تنفسی به عضلات اجازه می‌دهد تا آرام شوند و به درستی کشش پیدا کنند تا درد عضلانی کاهش یابد. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است تمرینات تنفسی و MET درمانی می تواند علائم فرد را کاهش دهد و به بازیابی دامنه حرکتی عضلات و مفاصل کمک کند. این دو درمان ترکیبی می تواند به بسیاری از افرادی که با دردهای اسکلتی عضلانی مرتبط با استرس دست و پنجه نرم می کنند کمک کند تا از آنچه بر بدنشان تأثیر می گذارد آگاه باشند. آنها می توانند در طول سفر سلامتی و تندرستی خود بدون دارو به آنها کمک کنند.
نتیجه
به طور کلی، درد و استرس بخشی از شرایط و اختلالات متعددی هستند که می توانند بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر بگذارند و باعث ایجاد پروفایل های خطر همپوشانی شوند که می تواند باعث بدبختی فرد شود. هنگامی که درد و استرس بر بدن تأثیر می گذارد، می تواند باعث شود عضلات، بافت ها، رباط ها، مفاصل و اندام ها سخت تر از قبل کار کنند و به اختلالات اسکلتی- عضلانی مزمن مبتلا شوند. خوشبختانه، درمان‌هایی مانند MET (تکنیک انرژی ماهیچه‌ای) و تمرین‌های تنفسی به بدن اجازه می‌دهد تا استراحت کند و به کاهش علائم درد عضلانی که بر بدن تأثیر می‌گذارد کمک کند. هنگامی که فردی این درمان ها را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود قرار می دهد، می تواند از آنچه بر بدن او تأثیر می گذارد آگاه تر شود و آنچه را که در زندگی روزمره خود می گذرد بهبود بخشد. این به آنها امکان می دهد بدون درد به سفر سلامتی و تندرستی خود ادامه دهند.
منابع
عبدالله، چادی جی و پل گها. "درد مزمن و استرس مزمن: دو روی یک سکه؟" استرس مزمن (هزار اوکس، کالیفرنیا)، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، فوریه 2017 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.
اندرسون، بارتون ای و کلی سی هاکسل بلیون. "استفاده از تمرینات تنفسی در درمان کمردرد مزمن و غیر اختصاصی." مجله توانبخشی ورزشی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 24 آگوست 2016 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.
جوزف، امیره ای و همکاران. "اثرات تنفس عمیق آهسته بر درد حاد بالینی در بزرگسالان: مروری سیستماتیک و متاآنالیز کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی شده کنترل‌شده." مجله پزشکی یکپارچه مبتنی بر شواهد، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2022 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.
زاکارو، آندریا و همکاران. "چگونه کنترل نفس می تواند زندگی شما را تغییر دهد: مروری سیستماتیک بر روابط روانی - فیزیولوژیکی تنفس آهسته." مرزهای علوم انسانی انسانی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 7 سپتامبر 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.
ناهماهنگی بدن می تواند علائم مختلفی را تجربه کند، از سردرد، گردن و کمر درد، پا درد، ناراحتی در مفاصل، ماهیچه ها یا اعصاب و مشکلات گوارشی. مهره‌های نادرست می‌توانند به اعصاب فشار بیاورند، آنها را فشرده یا فشرده کنند و باعث شوند که سیگنال‌های عصبی دستگاه گوارش، از جمله آنهایی که در معده و روده‌ها قرار دارند، اشتباه عمل کنند یا در لحظه مناسب منتقل نشوند. این می تواند باعث اختلال در عملکرد اندام ها و در نتیجه سوزش سر دل، گاز، یبوست، گرفتگی عضلات، اسهال و سایر علائم شود. تنظیم مجدد کایروپراکتیک یک گزینه درمانی موثر برای معده دردهای مکرر، رفلاکس، یبوست و سایر بیماری های دستگاه گوارش است.
ناهماهنگی بدن مشکلات گوارشی
بیش از یک میلیون سلول عصبی در دستگاه گوارش وجود دارد. مجموعه ای از اعصاب از قسمت تحتانی نخاع منشعب می شوند و به معده و روده می روند. انتقال عصبی در موارد زیر نقش اساسی دارد:
هضم.
حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش.
جذب مواد مغذی و مواد معدنی.
حذف مواد زائد.
ناهماهنگی مهره ها به عنوان شناخته شده است subluxations. فشار روی ریشه های عصبی ناشی از ناهماهنگی می تواند در عملکرد روده و سایر اندام ها اختلال ایجاد کند که می تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. تنش عضلانی در شکم نیز می تواند به مشکلات گوارشی کمک کند، چه به دلیل استرس یا نشستن ساعت های طولانی در روز.
علائم ناهماهنگی
هنگامی که بدن از تراز خارج می شود، علائم ناراحتی ظاهر می شود. رایج ترین عبارتند از:
خستگی.
گرفتگی گردن.
شانه های دردناک
سردردهای مزمن
درد عضلات.
درد در سراسر کمر.
درد مفاصل در سراسر بدن.
دردهای مزمن
باسن تنگ.
مشکل در راه رفتن.
گزگز، سوزن سوزن شدن، و بی حسی احساسات عصبی - سیاتیک.
مدام بیمار شدن
روده سالم
روده سالم و متعادل در پردازش غذا و دفع مواد زائد با مشکل کمتری مواجه خواهد شد که منجر به کاهش و در نهایت کاهش علائم می شود. موارد زیر عملکرد سالم روده را نشان می دهد:
سطوح انرژی منظم و ثابت.
افزایش وضوح ذهنی.
حرکات روده منظم و سالم.
بدون علائم درد یا ناراحتی.
مقدار طبیعی گاز و نفخ.
سطوح استرس سالم
کایروپراکتیک
مراقبت های کایروپراکتیک بدن را به شکل مناسب خود تنظیم می کند و مشکلات گوارشی را بهبود می بخشد. را تیم کایروپراکتیک از ابزارها و تکنیک‌های مختلفی برای هدایت و اصلاح هرگونه سابلوکساسیون، شل کردن عضلات و افزایش گردش خون و اعصاب استفاده می‌کند.
رژیم غذایی سالم و کایروپراکتیک
منابع
ارنست، ادزارد. "درمان کایروپراکتیک برای مشکلات گوارشی: بررسی سیستماتیک آزمایشات بالینی." Canadian Journal of Gastroenterology = Journal canadien de Gastroenterologie vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469
هیلز، رونالد دی جونیور، و همکاران. میکروبیوم روده: پیامدهای عمیق برای رژیم غذایی و بیماری. Nutrients vol. 11,7 1613. 16 ژوئیه 2019, doi:10.3390/nu11071613
لیمینگ، امیلی آر و همکاران. "تأثیر رژیم غذایی بر میکروبیوم روده: بازنگری در طول مدت مداخله." Nutrients vol. 11,12 2862. 22 نوامبر 2019, doi:10.3390/nu11122862
لی، یوانیوان، و همکاران. نقش میکروبیوم در بی خوابی، اختلال شبانه روزی و افسردگی. مرزها در روانپزشکی جلد. 9 669. 5 دسامبر 2018، doi:10.3389/fpsyt.2018.00669
ردوود، دانیل. "اختلالات کایروپراکتیک و احشایی." مجله پزشکی جایگزین و مکمل (نیویورک، نیویورک) جلد. 13,5،2007 (479): 80-10.1089. doi:2007.7146/acm.XNUMX
والدز، آنا ام و همکاران. نقش میکروبیوتای روده در تغذیه و سلامتی BMJ (Clinical Research ed.) vol. 361 k2179. 13 ژوئن 2018، doi:10.1136/bmj.k2179
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
فیبر و سلامت روده
فیبر و سلامت روده
