فشار از مکان‌های مختلف و به دلایل بسیار متفاوتی می‌آید. این دلایل می‌توانند ذهنی و جسمی باشند. استرس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند خانواده، اشتغال یا بیکاری، کار بیش از حد، رفت و آمد روزانه یا شبانه، روابط، بیماری و مشکلات خواب باشد. همه اینها می‌توانند استرس ایجاد کنند. انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که ٪۱۰۰ آمریکایی ها نگران استرس خود هستند و احتمالاً به دنبال کمک هستند.

بسیاری از مردم بدون اینکه متوجه شوند، استرس را تجربه می‌کنند. چنین استرسی، شیوه‌ی زندگی دنیای مدرن است و ما به آن عادت کرده‌ایم. با وجود عادت کردن به دنیای پراسترس، هنوز هم فشار واقعی بر بدن وارد می‌شود. این فشار از طریق افزایش ... فشار خون، ضربان قلب، تنفس، متابولیسم و ​​جریان خوناین پاسخ، پاسخ اولیه است مبارزه یا پرواز واکنش، آماده شدن برای اقدام در یک موقعیت استرس‌زا.

سیستم عصبی سمپاتیک بدن (SNS) واکنش جنگ یا گریز را ایجاد می‌کند. وقتی بدن احساس می‌کند که استرس زا، SNS فعال می‌شود و پاسخ بدنی مناسب را تحریک می‌کند. این فرآیند به ما امکان می‌دهد در طبیعت وحشی، جایی که استرس ناشی از واکنش به حیوانات وحشی و خطر جدی است، از خود دفاع کنیم. متأسفانه، این واکنش در دنیای امروز می‌تواند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد، زیرا اکثر ما دیگر در معرض خطر حیوانات وحشی و گرسنه زندگی نمی‌کنیم.

علائم استرس:

استرس اختلال در هموستاز است، اما در موقعیت‌های مختلف مفید/ضروری است. به عنوان مثال، در طول ورزش یا فعالیت‌های ورزشی، استرس برای سوق دادن ورزشکار یا فرد به سطح جدیدی مورد نیاز است. در فرآیند یادگیری، استرس برای کمک به مغز در یادگیری یک زبان جدید، حل یک مسئله ریاضی، ایجاد یک صفحه وب، یک ارائه و غیره مورد نیاز است. انسان‌ها می‌توانند مقادیر کمی از استرس دوره‌ای را تحمل کنند. اما هنگامی که استرس مزمن می‌شود، به یک بیماری تبدیل می‌شود.

اثرات استرس بر بدن واقعی است. علائم به چهار دسته تقسیم می شوند: رفتاری، شناختی، عاطفی و فیزیکی.

علائم رفتاری:

• خوردن بیشتر / کمتر
• جداسازی از دیگران
• نیاز به الکل، سیگار، و یا مواد مخدر برای آرامش
• عادات عصبی (به عنوان مثال، گزش ناخن، قدم زدن)
• اهمال‌کاری/بی‌توجهی به مسئولیت‌ها
• خواب خیلی زیاد/خیلی کم

علائم شناختی:

• اضطراب / مسابقه افکار
• نگرانی دائمی
• مشکلات حافظه
• چشم انداز منفی
• قضاوت ضعیف
• قادر به تمرکز نیست

علائم عاطفی:

• تحریک، عدم توانایی آرامش
• افسردگی یا نارضایتی عمومی
• احساس تنهایی و انزوا
• احساس غرور
• کج خلقی
• نوسان خلق
• خم شدن کوتاه

علائم فیزیکی:

• درد / درد
• درد قفسه سینه / ضربان قلب سریع
• سرد شدن مداوم
• یبوست
• اسهال
• سرگیجه
• کم لیبیو
• تهوع
• افزایش وزن

پاسخ به استرس:

پاسخ استرس بدن، مبارزه یا پرواز، در مواقع تهدید و در شرایط خطرناک عمل می‌کند. همه چیز در مورد حفظ خود است. با این حال، اگر این حالت حفظ خود به طور نامحدود ادامه یابد، ناسالم می‌شود. در دنیای امروز، این حالت نه در پاسخ به یک موقعیت تهاجمی یا تلاش یک حیوان وحشی برای حمله، بلکه به عنوان یک واکنش مداوم به استرس‌های زندگی ایجاد می‌شود که به احتمال زیاد برای سلامتی شما مضر است.

مردم به شیوه های مختلف به وضعیت مشابه واکنش نشان می دهند. چه چیزی ممکن است بر روی یک فرد تأکید کند ممکن است بر دیگران تأثیر نگذارد

در یک لحظه استرس زا، غده هیپوفیز انتشار هورمون adrenocorticotropic (ACTH)این هورمون به غدد فوق کلیوی دستور می‌دهد تا هورمون‌های استرس را در جریان خون آزاد کنند، که شامل موارد زیر است: کورتیزول و آدرنالینسپس چندین تغییر فیزیولوژیکی مانند افزایش ضربان قلب و فشار خون رخ می‌دهد؛ این امر سیستم گوارش را از کار می‌اندازد و بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد. پس از موقعیت استرس‌زا، کورتیزول و آدرنالین به سطح طبیعی خود بازمی‌گردند، همچنین ضربان قلب، فشار خون و سایر عملکردهای بدن نیز تغییر می‌کنند.

مشکل زمانی ایجاد می‌شود که این سطوح به حالت عادی برنمی‌گردند. در عوض، آنها به دلیل استرس مداوم ناشی از موقعیت‌های مختلف، بالا باقی می‌مانند. بدن فرصتی برای بازیابی به حالت طبیعی خود پیدا نمی‌کند. وقتی این وضعیت برای مدت طولانی ادامه یابد، پاسخ به استرس می‌تواند تمام فرآیندهای بدن را مختل کند.

استرس مزمن به سیستم ایمنی بدن نیز آسیب می‌رساند. این سیستم ضعیف‌تر شده و توانایی کمتری در دفع عفونت‌ها دارد. وقتی سیستم ایمنی به درستی کار می‌کند، با آزاد کردن مواد شیمیایی به عفونت‌ها پاسخ می‌دهد تا باعث التهاب شود و خود را از شر میکروب خلاص کند. اما وقتی التهاب مزمن ناشی از استرس رخ می‌دهد، بیماری‌های دژنراتیو می‌توانند شروع به غلبه کنند.

استرس بر سیستم عصبی نیز تأثیر می گذارد. این باعث اضطراب، حملات پانیک، افسردگی و زوال عقل می شود. ترشح مزمن کورتیزول باعث آسیب به نواحی خاصی از مغز می شود. این بر الگوهای خواب و میل جنسی تأثیر می گذارد. با افزایش ضربان قلب و فشار خون، برای سیستم قلبی عروقی خطرناک است، زیرا احتمال حمله قلبی یا سکته را ایجاد می کند.

درمان کایروپراکتیک برای استرس:

درمان کایروپراکتیک می تواند کمک کند استرس را مدیریت کنید. کایروپراکتیک بر ستون فقرات، مرکز سیستم عصبی، تمرکز دارد. استرس مزمن بر تنش و انقباض عضلات تأثیر می‌گذارد که می‌تواند منجر به فشار ناهموار بر اسکلت و در نهایت نیمه دررفتگی شود. تنظیمات کایروپراکتیک تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، فشار روی نواحی اسکلت را کم می‌کند و به رفع درد نیمه دررفتگی کمک می‌کند. با کاهش نیمه دررفتگی‌ها، می‌توان به ستون فقراتی متعادل دست یافت. این یک جزء حیاتی در مدیریت استرس است. و ممکن است مانند یک سی‌دی به نظر برسد که بارها و بارها از آن پرش می‌کند، اما به درستی تغذیه یکی از اجزای مهم مدیریت استرس است.

کایروپراکتیک برای انواع مختلف درد مؤثر است، اما در طول چند سال گذشته، مطالعات تحقیقاتی مختلف نشان داده‌اند که می‌تواند به بهبود سلامت کلی نیز کمک کند. این مطالعات اخیر نشان داده‌اند که کایروپراکتیک می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی، ضربان قلب و فشار خون.

مدیریت استرس:

استرس اثرات جسمی مضری ایجاد می‌کند. تلاش برای اجتناب از موقعیت‌های استرس‌زا همیشه امکان‌پذیر نیست. توصیه می‌کنیم با اقدامات/پیامدهای احتمالی آشنا شوید و موارد منفی را به حداقل برسانید.

تنفس آرامش بخش (تنفس دیافراگم): استرس اغلب منجر به تنفس سریع و کم عمق می شود که بر جنبه های دیگر پاسخ استرس تأثیر می گذارد، یعنی افزایش ضربان قلب و تعریق. تنفس کنترل شده روشی موثر برای مقابله با اثرات استرس است.

• دهان بسته شده، شانه های آرام، به آرامی و عمیق از طریق بینی به تعداد شش نفوذ کرده و هوا را به دیافراگم شما پر می کند.
• هوا را در ریه ها نگه دارید و به آرامی به چهار نفر اضافه کنید
• دهان را از طریق دهان و به آرامی به شش
• این سه تا پنج بار تکرار کنید

تکنیک آرامش عضله پیشرونده: هدف، کاهش تنش ذخیره شده در عضلات است. یک مکان آرام و خلوت پیدا کنید. نور را کم کنید، بدن خود را شل کنید و در حالت راحتی قرار بگیرید. قبل از اینکه به مدت 30 ثانیه عضلات خود را شل کنید، حداقل به مدت پنج ثانیه عضلات زیر را منقبض کنید. این کار را تکرار کنید، سپس به سراغ ناحیه بعدی بروید.

• چهره مرکزی: چشمان خود را محکم ببندید، بینی و دهان خود را چروک کنید و تنش را احساس کنید. ریلکس کنید. تکرار کنید.
• قفسه سینه، شانه، پشت بالا: شانه ها را به عقب بکشید، در حالی که تیغه های شانه تقریبا لمس می شوند. آروم باش. تکرار.
• پا: پاها را به سمت داخل بچرخانید، انگشتان پا را به سمت بالا جمع کنید و باز کنید. آروم باش. تکرار.
• دست ها و اسلحه های پایین: دستتان را محکم مشت کنید و مچ دستتان را سفت کنید. تنش را در دست‌ها، بند انگشتان و قسمت پایین بازوهایتان احساس کنید. استراحت کنید. تکرار کنید.
• چهره پایین: دندان‌هایتان را روی هم فشار دهید و گوشه‌های دهانتان را به عقب بکشید؛ دندان‌هایتان را مانند سگی که غرغر می‌کند نشان دهید. آرام باشید. تکرار کنید.
• پاها پایین: پاها را به سمت سقف بلند کنید و آنها را به عقب خم کنید تا به سمت بدن قرار گیرند. تنش را در ساق پاهای خود احساس کنید. استراحت کنید. تکرار کنید.
• گردن: چانه خود را به سمت سینه پایین بیاورید و کشش را در پشت گردن خود احساس کنید. آرام باش. تکرار کن.
• شانه ها: شانه ها را به سمت گوش ها بالا بیاورید، کشش را در شانه ها، سر، گردن و قسمت بالایی پشت احساس کنید. آروم باش. تکرار.
• معده: ماهیچه های معده را تکان دهید. تنش را احساس کنید آروم باش. تکرار.
• بازوهای بالایی: بازوها را به عقب بکشید، آرنج‌ها را به بدن فشار دهید. قسمت پایین بازوها را سفت نکنید. تنش را در بازوها، شانه‌ها و پشت خود احساس کنید. استراحت کنید. تکرار کنید.
• صورت بالایی: ابروهایتان را بالا ببرید و تنش را هم در پیشانی و هم در پوست سرتان احساس کنید. ریلکس کنید. تکرار کنید.
• پاهای بالایی: زانوها را به هم فشار دهید، پاها را از روی صندلی یا زمین بلند کنید، تنش را در ران‌های خود احساس کنید، استراحت کنید و تکرار کنید.

برای این که بیشترین سود را دو برابر کنید، این آرامش عضلانی را انجام دهید. برای هر جلسه دقیقه 10 را بگیرید.

ورزش: این یک راه عالی برای آزادسازی انرژی است. بهبود سلامت، محافظت در برابر اثرات منفی و آزادسازی انرژی اندورفین‌ها (انتقال‌دهنده‌های عصبی) که درد را تسکین می‌دهد). ورزش به تمرکز، خواب، بیماری و درد کمک می‌کند و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. سن مهم نیست، زیرا ورزش فواید شگفت‌انگیزی برای ذهن و بدن ایجاد می‌کند و احساس استرس را از بین می‌برد.

به صداهای آرامش‌بخش و دلنشین گوش دهید: ده دقیقه تنهایی با صداهای آرامش بخش می تواند به آرامش کمک کند. اجازه دهید ذهن از استرس های انباشته شده در روز دور شود. سی‌دی‌های مدیتیشن، موسیقی آرام‌بخش یا صداهای طبیعی همگی برای رسیدن به حالتی آرام عمل می‌کنند. انتخاب باشماست.

درمان کایروپراکتیک با استرس کمک می کند