فشارfromمنوع از مکان های مختلف و به دلایل مختلف. اینها می تواند ذهنی و یا جسمی باشد. خانواده، اشتغال / بیکاری، کار بیش از حد سخت، رفت و آمد روزانه / شبانه، روابط، بیماری و مشکلات خواب. همه این ها می توانند فشار را ایجاد کنند. این انجمن روانشناسی آمریکا نشان داد که 54٪ آمریکایی ها نگران استرس خود هستند و احتمالاً به دنبال کمک هستند.

مردم دچار استرس می شوند و آنها این را نمی دانند. این روش دنیای مدرن است و ما به آن عادت کرده ایم. علی رغم عادت به دنیای پر استرس ، هنوز فشار واقعی را بر بدن وارد می کند. اینها از طریق افزایش manifest آشکار می شوندفشار خون، ضربان قلب، تنفس، متابولیسم و ​​جریان خون. این اولویت است مبارزه یا پرواز واکنش، آماده شدن برای عمل از یک وضعیت استرس زا.

بدن سیستم عصبی سمپاتیک (SNS)این همان چیزی است که واکنش جنگ یا پرواز را ایجاد می کند. وقتی بدن احساس می کند استرس زا، SNS پاسخ بدنی مناسب را روشن کرده و تحریک می کند. این همان چیزی است که به ما امکان می دهد در طبیعت ، جایی که استرس ناشی از واکنش به حیوانات وحشی و خطر جدی است از خود دفاع کنیم. متأسفانه ، در دنیای امروز ، این واکنش می تواند بیش از فواید آسیب برساند ، زیرا بیشتر ما دیگر در معرض خطر حیوانات گرسنه وحشی نیستیم.

علائم استرس:

استرس اختلال در هموستاز است اما در شرایط مختلف مفید / ضروری است. به عنوان مثال در حین ورزش یا ورزش ، استرس لازم است تا بتواند ورزشکار یا فرد را به سطح جدیدی برساند. هنگامی که در فرایند یادگیری هستید ، استرس برای کمک به مغز برای یادگیری زبان جدید ، حل یک مسئله ریاضی ، ایجاد یک صفحه وب ، ارائه و غیره مورد نیاز است. انسان می تواند مقادیر کمی از استرس دوره ای را کنترل کند. اما وقتی استرس مزمن شد ، تبدیل به بیماری می شود.

اثرات استرس بر بدن واقعی است. علائم به چهار دسته تقسیم می شوند: رفتاری، شناختی، احساسی و فیزیکی.

علائم رفتاری:

• خوردن بیشتر / کمتر
• جداسازی از دیگران
• نیاز به الکل، سیگار، و یا مواد مخدر برای آرامش
• عادات عصبی (به عنوان مثال، گزش ناخن، قدم زدن)
• تردید / عدم مسئولیت
• خواب بیش از حد / بیش از حد کوچک است

علائم شناختی:

• اضطراب / مسابقه افکار
• نگرانی دائمی
• مشکلات حافظه
• چشم انداز منفی
• قضاوت ضعیف
• قادر به تمرکز نیست

علائم عاطفی:

• تحریک، عدم توانایی آرامش
• افسردگی یا نارضایتی عمومی
• احساس تنهایی و جدایی
• احساس غرور
• کج خلقی
• نوسان خلق
• خم شدن کوتاه

علائم فیزیکی:

• درد / درد
• درد قفسه سینه / ضربان قلب سریع
• سرد شدن مداوم
• یبوست
• اسهال
• سرگیجه
• کم لیبیو
• تهوع
• افزایش وزن

پاسخ به استرس:

پاسخ استرس بدن، مبارزه یا پروازwhen هنگام تهدید و در موقعیت خطرناک کار می کند. همه چیز در مورد حفظ خود است. با این حال ، اگر هرگز از بین نرود ، سالم نیست. در دنیای امروز ، نه در پاسخ به یک موقعیت تهاجمی یا حیوان وحشی که قصد حمله دارد ، بلکه به عنوان یک واکنش مداوم به استرس های زندگی ، که احتمالاً برای سلامتی شما مضر است ، ایجاد می شود.

مردم به شیوه های مختلف به وضعیت مشابه واکنش نشان می دهند. چه چیزی ممکن است بر روی یک فرد تأکید کند ممکن است بر دیگران تأثیر نگذارد

در یک لحظه استرس زا غده هیپوفیز هورمون را به نام "آزاد" منتشر می کند هورمون adrenocorticotropic (ACTH). این غده های غده فوق کلیه به هورمون استرس را در جریان خون منتشر می کند که شامل آن می شود کورتیزول و آدرنالین. سپس چندین تغییر فیزیولوژیکی مانند ضربان قلب و فشار خون افزایش می یابد، این سیستم گوارش را خاموش می کند و بر سیستم ایمنی تاثیر می گذارد. پس از وضعیت استرس زا، کورتیزول و آدرنالین به سطح طبیعی و همچنین ضربان قلب، فشار خون و سایر توابع بدن باز می گردد.

وقتی این سطح به حد نرمال برنگردد مشکلی پیش می آید. در عوض ، آنها از استرس مداوم در شرایط مختلف زنده مانده اند. بدن فرصتی برای بهبودی به حالت طبیعی خود پیدا نمی کند. هنگامی که این مدت طولانی ادامه دارد ، پاسخ استرس می تواند تمام فرایندهای بدن را مختل کند.

سیستم ایمنی بدن نیز با استرس مزمن مواجه می شود. آن ضعیف تر می شود و کمتر قادر به عفونت می شود. هنگامی که آن را به درستی کار می کند، سیستم ایمنی به وسیله انتشار مواد شیمیایی به علت التهاب به عفونت پاسخ می دهد تا خود را از اشکال خلاص کند. اما وقتی که التهاب مزمن از استرس اتفاق می افتد، بیماری های دژنراتیو می توانند شروع به مصرف کنند.

استرس همچنین بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد، این باعث اضطراب، حملات هراس، افسردگی و زوال عقل می شود. انتشار مزمن کورتیزول موجب آسیب به برخی مناطق مغز می شود. این بر الگوهای خواب و دردهای جنسی تاثیر می گذارد. همانطور که افزایش ضربان قلب و فشار خون آن را برای سیستم قلب و عروق خطرناک می سازد، به این دلیل که آن را برای حمله قلبی یا سکته مغزی ایجاد می کند.

درمان کایروپراکتیک برای استرس:

درمان کایروپراکتیک می تواند کمک کند مدیریت استرس.hiکایروپراکتیک بر ستون فقرات تمرکز دارد که مقر اصلی سیستم عصبی است. یک اثر استرس مزمن ، فشار و انقباض عضلانی است که می تواند منجر به فشار ناهموار بر اسکلت شود ، که منجر به گرفتگی مایع می شود. تنظیمات عمل کایروپراکتیک باعث کاهش تنش عضلانی می شود ، که باعث کاهش فشار در ناحیه های اسکلت می شود و به شما کمک می کند تا از گرفتگی های زیر مایع خارج شوید. با فرو رفتگی های فرومایه می توان به یک ستون فقرات متعادل دست یافت. این یک جز cruc اساسی در کنترل استرس است. و ممکن است به نظر سی دی باشد که بارها و بارها می پرد ، اما مناسب�تغذیه یکی از اجزای مهم مدیریت استرس است.

کایروپراکتیک برای انواع بیماری های مختلف موثر است، اما طی چند سال گذشته، مطالعات مختلف تحقیقاتی نشان داده است که کایروپراکتیک همچنین می تواند به بهبود سلامت کلی کمک کند. این مطالعات اخیر نشان داده است که کایروپراکتیک می تواند باشد تنظیم عملکرد سیستم ایمنی، ضربان قلب و کاهش فشار خون.

مدیریت استرس:

استرس اثرات جسمی واقعی را ایجاد می کند. تلاش برای جلوگیری از شرایط استرس زا همیشه امکان پذیر نیست. توصیه می شود این است که با اقدامات / نتایج ممکن آشنا شوید و منفی را به حداقل برسانید.

تنفس آرامش بخش (تنفس دیافراگم):ressاسترس اغلب منجر به تنفس سریع و کم عمق می شود ، که بر سایر جنبه های واکنش استرس ، یعنی افزایش ضربان قلب و تعریق تأثیر می گذارد. تنفس کنترل شده روشی م ofثر برای مقابله با اثرات استرس است.

• دهان بسته شده، شانه های آرام، به آرامی و عمیق از طریق بینی به تعداد شش نفوذ کرده و هوا را به دیافراگم شما پر می کند.
• هوا را در ریه ها نگه دارید و به آرامی به چهار نفر اضافه کنید
• دهان را از طریق دهان و به آرامی به شش
• این سه تا پنج بار تکرار کنید

تکنیک آرامش عضله پیشرونده:aimهدف کاهش تنش ذخیره شده در عضلات است. یک منطقه خصوصی آرام پیدا کنید. نورها را کم کنید ، شل شوید و راحت باشید. قبل از 30 ثانیه آرامش ، قسمت های عضلانی زیر را حداقل پنج ثانیه تنش دهید. این کار را تکرار کرده و به قسمت بعدی بروید.

• چهره مرکزی: چشمان تنگی، چروکیده بینی و دهان، تنش را احساس کنید. آروم باش. تکرار.
• قفسه سینه، شانه، پشت بالا: شانه ها را به عقب بکشید، در حالی که تیغه های شانه تقریبا لمس می شوند. آروم باش. تکرار.
• پا: پاهای خود را به سمت درون بچرخانید، انگشتان را بالا ببرید و گسترش دهید. آروم باش. تکرار.
• دست ها و اسلحه های پایین: مشت های مشت و تنش را مرتب کنید. تنش در دست ها، دست و دست ها را احساس کنید. آروم باش. تکرار.
• چهره پایین: دندان ها را متوقف کنید و گوشه های دهان را باز کنید، دندان ها را مانند یک سگ رشد می کنید. آروم باش. تکرار.
• پاها پایین: پاهای خود را به سوی سقف بلند کنید و آنها را به سمت بدن بکشید. تنش در گوساله ها را احساس کنید. آروم باش. تکرار.
• گردن: پایین چانه را به قفسه سینه، احساس آن را در پشت گردن بکشید. آروم باش. تکرار.
• شانه ها: افزایش شانه به گوش، تنش در شانه، سر، گردن و پشت بالا را احساس کنید. آروم باش. تکرار.
• معده: ماهیچه های معده را تکان دهید. تنش را احساس کنید آروم باش. تکرار.
• بازوهای بالایی: بازوها را به عقب بکشید ، آرنج ها را به بدن فشار دهید. دستهای پایین تنش نکنید. تنش را در بازوها ، شانه ها و پشت احساس کنید. آروم باش. تکرار.
• صورت بالایی: بلند کردن ابرو به سمت بالا، احساس تنش در پیشانی و پوست سر. آروم باش. تکرار.
• پاهای بالایی: زانوها را به هم بزنید، پا را بلندتر از صندلی یا کف بردارید. تنش در ران را احساس کنید آروم باش. تکرار.

برای این که بیشترین سود را دو برابر کنید، این آرامش عضلانی را انجام دهید. برای هر جلسه دقیقه 10 را بگیرید.

ورزش:این یک راه عالی برای انتشار انرژی است. بهبود سلامت، که محافظت در مقابل اثرات منفی و آزاد است اندروفین ها (انتقال دهنده های عصبی که درد را تسکین می دهند). ورزش به تمرکز ، خواب ، بیماری ، درد کمک می کند و به کیفیت بهتر زندگی کمک می کند. سن مهم نیست ، زیرا ورزش مزایای شگفت انگیزی برای ذهن و بدن ایجاد می کند و احساس استرس را از بین می برد.

گوش دادن به آرامش آرامش برای تلفن های موبایل:en ده دقیقه تنها با صداهای آرامش بخش می توانند به آرامش کمک کنند. به ذهن اجازه دهید از استرس های جمع شده روز دور شود. CD های مدیتیشن ، موسیقی آرام یا اصوات طبیعی همه برای رسیدن به یک حالت آرام کار می کنند. انتخاب باشماست.

درمان کایروپراکتیک با استرس کمک می کند