کلینیک برگشت روزه متناوب. برای اکثر افراد، روزه گرفتن در تمام روز و بعد از آن صرف یک عصرانه خوب بهترین استراتژی برای یک روز روزه است. مقدار کمی کالری در زمان های سریع 500-600 کالری است. یک وعده غذایی 500 کالری می تواند بسیار مفید باشد، اما اگر سعی کنید کالری را بیشتر از شام، ناهار و صبحانه پخش کنید، ممکن است بتوانید وعده های غذایی کوچک داشته باشید. با این حال، اکثر مردان و زنان متوجه می‌شوند که خوردن مقدار کمی از آن فقط برای مدت کوتاهی درد گرسنگی را درمان می‌کند و در واقع آنها را برای بقیه روز گرسنه‌تر می‌کند. بنابراین به طور کلی بهتر است از خوردن میان وعده در روزهای روزه پرهیز کنید و تا زمانی که بتوانید یک وعده غذایی کامل و سالم داشته باشید از کالری خود صرفه جویی کنید.
روزه داری متناوب علاوه بر اینکه برای بسیاری از افراد آسان تر است، برای کاهش وزن نیز موثرتر است، زیرا مدت زمان بیشتری روزه خواهید گرفت. بررسی عوامل موثر بر کاهش وزن در رژیم غذایی 5:2 این را ثابت کرده است. تجزیه و تحلیل پرسشنامه نظرسنجی ما نشان داد که روزه گرفتن بیش از 20 ساعت در یک روز ناشتا منجر به کاهش وزن بیشتر نسبت به روزه گرفتن کمتر از 16 ساعت می شود. بسیاری از توضیحات علمی ممکن برای دلیل این امر وجود دارد. دکتر الکس جیمنز، متخصص کایروپراکتیک ال پاسو، این شیوه از غذا خوردن را که از سپیده دم وجود داشته است، توضیح می دهد و بینشی ارائه می دهد.
درد مزمن یک مسئله مشترک بهداشتی است که بسیاری از مردم در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. در حالی که چندین بیماری پزشکی ، مانند فیبرومیالژیا و سندرم درد میوفاشیال ، می تواند باعث درد مزمن شود ، ممکن است به دلیل انواع دیگر مسائل بهداشتی نیز ایجاد شود. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که التهاب گسترده علت اصلی درد مزمن است. التهاب یک مکانیسم دفاعی طبیعی در برابر آسیب ، بیماری یا عفونت است. اما ، اگر روند التهابی به مدت طولانی ادامه یابد ، می تواند مشکل ساز شود.
التهاب سیگنال سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و بافت آسیب دیده را تعمیر می کند و همچنین برای محافظت از خود در مقابل باکتری ها و ویروس ها. با این حال، همانطور که در بالا ذکر شد، التهاب مزمن می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله علائم درد مزمن شود. اصلاحات شیوه زندگی سالم می تواند به مدیریت درد مزمن کمک کند، اما ابتدا اجازه می دهیم علل شایع درد مزمن را درک کنیم.
التهاب حاد چیست؟
التهاب حاد، به طور مثال، رخ می دهد پس از آسیب یا چیزی به عنوان ساده به عنوان گلو درد. این یک پاسخ طبیعی با عوارض نامطلوب است، به این معنی که در منطقه کار می کند که در آن مسئله بهداشتی یافت می شود. نشانه های رایج التهاب حاد شامل تورم، قرمزی، گرما، درد و از دست دادن عملکرد است، که توسط کتابخانه ملی پزشکی بیان شده است. هنگامی که التهاب حاد ایجاد می شود، رگ های خونی سبب افزایش جریان خون می شوند و سلول های سفید خون در منطقه آسیب دیده بهبود می یابند.
در طول التهاب شدید، ترکیبات به نام سیتوکین ها توسط بافت آسیب دیده آزاد می شود. سیتوکین ها به عنوان "سیگنال های اضطراری" عمل می کنند که سلول های ایمنی بدن خود را به همراه هورمون ها و مواد مغذی متعددی برای رفع مشکل سلامتی به ارمغان می آورد. علاوه بر این، مواد هورمون مانند پروستاگلاندین ها باعث ایجاد لخته های خون می شوند تا بافت آسیب دیده را بهبود بخشد، و همچنین ممکن است تب و درد را به عنوان بخشی از التهاب ایجاد کنند. همانطور که آسیب و یا آسیب می شود، التهاب کاهش می یابد.
التهاب مزمن چیست؟
برخلاف التهاب حاد، التهاب مزمن اثرات طولانی دارد. التهاب مزمن، همچنین به عنوان التهاب ماندگار شناخته شده، باعث کاهش سطح التهاب در سراسر بدن انسان می شود، که نشان دهنده افزایش نشانگرهای سیستم ایمنی در خون و بافت سلولی است. التهاب مزمن نیز ممکن است باعث پیشرفت بیماری ها و شرایط مختلف شود. ممکن است سطح بالاتری از التهاب حتی در صورت آسیب، بیماری یا عفونت وجود داشته باشد که ممکن است باعث واکنش سیستم ایمنی بدن شود.
در نتیجه ، سیستم ایمنی بدن انسان می تواند حمله به سلول ها ، بافت ها یا اندام های سالم را شروع کند. محققان هنوز در تلاشند تا عواقب التهاب مزمن در بدن انسان و مکانیسم های مربوط به این روند دفاع طبیعی را درک کنند. به عنوان مثال ، التهاب مزمن با موارد مختلف بهداشتی ، مانند بیماری های قلبی و سکته مغزی همراه است.
یک نظریه نشان می دهد که وقتی التهاب در رگ های خونی باقی می ماند، می تواند انباشت پلاک را تشویق کند. به گفته انجمن قلب آمریکا، یا AHA، اگر سیستم ایمنی بدن پلاک را به عنوان یک مهاجم خارجی شناسایی کند، سلول های سفید خون می توانند از پلاک موجود در خون که از طریق شریان ها جریان می یابند، جدا شوند. این می تواند یک لخته خون ایجاد کند که ممکن است جریان خون را به قلب یا مغز متوقف کند و موجب ناپایداری و پارگی شود. سرطان یک مسئله بهداشتی دیگر است که با التهاب مزمن مرتبط است. علاوه بر این، با توجه به موسسه ملی سرطان، آسیب DNA نیز می تواند ناشی از التهاب مزمن باشد.
التهاب ماندگار و ضعیف اغلب نشانه ای ندارد، اما متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند برای یک پروتئین واکنش C یا CRP، که به عنوان اسید لیپوئیک شناخته شده است، نشانگر التهابی در خون باشد. سطح بالای CRP با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی همراه است. سطح CRP بالا ممکن است در اختلالات مزمن مانند لوپوس یا آرتریت روماتوئید دیده شود.
در مورد سایر بیماری های مزمن، مانند فیبرومیالژیا، سیستم عصبی بیش از حد به تحریک خاص واکنش نشان می دهد، اما التهاب آن باعث علائم درد مزمن می شود. به طور ذاتی، تقریبا غیرممکن است که تفاوت بین درد مزمن ناشی از یک سیستم عصبی حساس و درد مزمن ناشی از التهاب گسترده وجود داشته باشد. به غیر از جستجوی سرنخ ها در جریان خون، تغذیه، عادت های شیوه زندگی و اثرات محیطی، همچنین می تواند موجب التهاب مزمن شود.
التهاب مکانیسم دفاعی طبیعی سیستم ایمنی بدن در برابر آسیب ، بیماری یا عفونت است. در حالی که این پاسخ التهابی می تواند به بهبود و ترمیم بافت ها کمک کند ، اما التهاب مزمن و گسترده می تواند زمینه های مختلف سلامتی از جمله علائم مزمن درد را ایجاد کند. متعادل کننده تغذیه ، از جمله انواع رژیم های غذایی و روزه داری ، می تواند به کاهش التهاب کمک کند. روزه داری ، همچنین به عنوان محدودیت کالری شناخته می شود ، باعث آپوپتوز سلول و بهبود میتوکندری می شود. رژیم تقلید روزه ، که بخشی از برنامه رژیم طول عمر است ، یک برنامه غذایی است که بدن انسان را "فریب" می دهد تا روزه بگیرد تا مزایای روزه داری سنتی را تجربه کند. قبل از رعایت رژیم های غذایی توصیف شده در این مقاله ، حتماً با یک پزشک مشورت کنید.
دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight
تغذیه، رژیم های غذایی، روزه و درد مزمن
رژیم های ضد التهابی عمدتا شامل خوردن میوه ها و سبزیجات تازه، ماهی و چربی می باشد. برنامه رژیم غذایی مدیترانه، به طور مثال، یک رژیم ضد التهابی است که باعث افزایش مقدار متوسط آجیل، مصرف گوشت و نوشیدن شراب می شود. مواد غذایی ضد التهابی، مانند اسیدهای چرب امگا-3، از بدن انسان محافظت می کنند daMage را توسط التهاب آورده شده است.
رژیم ضد التهابی همچنین شامل جلوگیری از مواد غذایی است که می تواند باعث التهاب شود. ایده آل برای کاهش میزان غذائی که می خورید زیاد است که چربی های ترانس و اشباع شده مانند گوشت است. علاوه بر این، یک رژیم ضد التهابی، مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و مواد غذایی مانند نان و برنج را محدود می کند. این همچنین باعث کاهش استفاده از مارگارین و روغن هایی که با اسیدهای چرب امگا-6 بسته بندی شده اند مانند آفتابگردان، گلرنگ و روغن ذرت.
ناگهان یا محدودیت کالری، شناخته شده است برای کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش مکانیزم های پیری در موجودات مختلف. اثرات ناشتا عبارتند از مرگ برنامه ریزی شده سلول، یا آپوپتوز، رونویسی، راندمان انرژی همراه، بیوژنز میتوکندری، مکانیسم های آنتی اکسیدانی و ریتم روزانه است. روزه نیز باعث اختلال در اتساع میتوکندری می شود، که در آن ژن ها در میتوکندری تحریک می شوند تا آپوپتوز را تحریک کنند، که باعث بهبودی می شود.
روزه داری متناوب می تواند به شما در مقابله با التهاب ، بهبود هضم غذا و تقویت طول عمر کمک کند. بدن انسان طوری طراحی شده است که بتواند برای مدت طولانی بدون غذا زنده بماند. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که روزه داری متناوب می تواند تغییرات مثبتی در ترکیب کلی میکروبیوتای روده داشته باشد. علاوه بر این ، روزه داری متناوب می تواند ضمن افزایش پاسخ سیستم ایمنی ، مقاومت به انسولین را کاهش دهد. سرانجام ، روزه داری متناوب می تواند تولید ماده ای ، معروف به؟ هیدروکسی بوتیرات ، را که بخشی از سیستم ایمنی بدن را درگیر در بیماری های التهابی می کند و همچنین تولید مارکرهای التهابی مانند سیتوکین ها و پروتئین واکنش دهنده C را کاهش می دهد ، تقویت کند. ، یا CRP ، که قبلاً در بالا ذکر شد.
طرح رژیم غذایی طول عمر که در کتاب دکتر والتر لانگو ارائه شده است، مصرف مواد غذایی فرآوری شده را که می تواند باعث التهاب، رفاه و رفاه عمر می شود را از بین ببرد. این برنامه رژیم منحصر به فرد، بر خلاف اکثر رژیم های سنتی، کاهش وزن را کاهش نمی دهد. اگر چه شما ممکن است کاهش وزن را تجربه کنید، تأکید بر این برنامه رژیم غذایی منحصر به فرد، خوردن سالمتر است. برنامه رژیم غذایی طول عمر نشان داده است که برای کمک به بازسازی مبتنی بر سلول های بنیادی، کاهش چربی شکم و جلوگیری از از دست رفتن استخوان ها و عضلات مرتبط با سن، ایجاد مقاومت در برابر بیماری های قلبی عروقی، بیماری آلزایمر، دیابت و سرطان کمک می کند.
رژیم غذایی روزمره یا FMD، به شما امکان می دهد که مزایای روزه داری سنتی را بدون محرومیت از مواد غذایی خود تجربه کنید. تفاوت اصلی FMD این است که به جای اینکه تمام غذاها را به طور کامل برای چندین یا حتی چند هفته از بین ببرد، شما تنها مصرف کالری خود را برای مدت پنج روز از ماه محدود می کنید. FMD می تواند یک بار در ماه تمرین کند تا به ارتقای سلامت عمومی و سلامتی کمک کند.
در حالیکه هر کسی می تواند خود را به طور طبیعی تحت کنترل بگیرد ProLon رژیم غذایی روزمره یک برنامه غذای روزانه 5 ارائه می دهد که هر روز بسته بندی شده و برچسب گذاری شده است، که برای غذاهای مورد نیاز شما برای میزان FMD در مقادیر و ترکیبات دقیق مفید است. برنامه غذا از غذاهایی آماده به غذا یا آسان آماده تهیه می شود، از جمله میله ها، سوپ ها، تنقلات، مکمل ها، کنسانتره نوشیدنی و چای ها. قبل از شروع رژیم تقلید روزه ProLon ، برنامه 5 روزه وعده غذایی، و یا هر گونه تغییرات شیوه زندگی که در بالا توضیح داده شده است، لطفا مطمئن شوید که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا متوجه شوید که درمان درد مزمن برای شما درست است.
محدوده اطلاعات ما محدود به موضوعات مراقبت از کروپراکتیک، سلامت ستون فقرات، و مقالات پزشکی کاربردی، مباحث و بحث است. برای بحث در مورد موضوع فوق، لطفا از دکتر الکس جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند
بحث در مورد مبحث اضافی: درد حاد کمر
درد پشت یکی از شایع ترین علل ناتوانی و از دست رفتن روز در کار در سراسر جهان است. درد پشت به دومین علت رایج در بازدید پزشکان پزشکی مربوط می شود، که تنها توسط عفونت های تنفسی فوقانی می شود. تقریبا 80 درصد از جمعیت حداقل یک بار در طول زندگی خود درد زایمان را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات شما یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها، مفاصل، رباط ها و عضلات در میان دیگر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب و / یا شرایط سخت، مانند دیسک های فتق دیسک، در نهایت می تواند منجر به علائم درد پشت شود. آسیب های ورزشی یا آسیب های ناشی از تصادفات خودرو اغلب اغلب علت درد پشت هستند، اما گاهی اوقات ساده ترین حرکات می توانند نتایج دردناکی داشته باشند. خوشبختانه، گزینه های درمان جایگزین، مانند مراقبت از کیهان پراکسی، می تواند به کاهش درد در استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دست کمک کند و در نهایت بهبود تسکین درد را کاهش دهد.
XYMOGEN فرمول های حرفه ای منحصر به فرد از طریق انتخاب مجوز متخصصان مراقبت های بهداشتی در دسترس هستند. فروش اینترنتی و تخفیف فرمول های XYMOGEN به شدت ممنوع است.
با افتخار، دکتر الکساندر جیمنز فرمولهای XYMOGEN را فقط برای بیماران تحت مراقبت خود در دسترس قرار می دهیم.
لطفا به دفتر ما تماس بگیرید تا ما بتوانیم مشاوره دکتر را برای دسترسی سریع اختصاص دهیم.
اگر بیمار هستید کلینیک پزشکی و عمل جراحی آسیب، ممکن است در مورد XYMOGEN با فراخوانی سوال کنید 915-850-0900.
برای راحتی شما و بررسی از XYMOGEN محصولات لطفا لینک زیر را بررسی کنید. *XYMOGEN-Catalog-دانلود
* تمامی خط مشی های XYMOGEN بالا به شدت تحت فشار هستند.
ال پاسو، Tx پزشک جراح، دکتر الکس جیمنز "رژیم روزمره تقلید" (FMD ) by ProLon . او معرفی می کند که چگونه طرح کار می کند، چه چیزی شامل آن می شود، و مزایا.
این برنامه غذایی 5 روزه مواد مغذی را در مقادیر و ترکیبات دقیق فراهم می کند که بدن را تغذیه می کند، اما بدن آن را به عنوان غذا نمی شناسد و روزه را تقلید می کند. این رژیم راز روزه گرفتن است!
تحقیقات نشان داده است انواع خاصی از رژیم غذایی که می تواند روزه بگیرد، که بدن را قادر می سازد تا اثرات بهداشتی سریع با خیال راحت را تجربه کنند.
رژیم سریع Mimicking، چه معنی دارد؟
رژیم غذایی تقلید کننده و تقویت کننده روزه (FMED) یک برنامه غذایی با مواد مغذی بالا، پروتئین کم و کربوهیدرات کم است که برای پیری، سلامت ضعیف، التهاب و حفظ سلامت مطلوب مفید است.
طرح از چه قرار است؟
برنامه ProLon هر ماه 5 روز دنبال می شود.
پيشنهاد مي كنيد كه يك مورد را دنبال كنيد رژیم غذایی سالم برای 25 روز باقی مانده.
مواد تشکیل دهنده طبیعی و سالم برای تغذیه بدن در حالی که بدن معتقد است که روزه است.
غذای کم کربوهیدرات و پروتئین است
حاوی اسیدهای چرب سالم است
سوپ های گیاهی
میله های زندان
کراکر
زیتون
نوشیدنی
مکمل
چطور رژیم گرفته می شود؟
رژیم غذایی باید برای روزهای متوالی 5 مصرف شود
یک روز یک بیمار گذرا می کند و به تدریج رژیم نرمال را دوباره ادامه می دهد.
ترکیبی خاص از غذای ارائه شده برای هر روز: صبحانه، ناهار، شام و اسنک.
هر روز یک وعده غذا را می توانید در هر روز تهیه کنید.
رژیم غذایی باید به عنوان توصیه شده توسط حرفه ای بهداشت و درمان گرفته شود.
پس از اتمام رژیم غذایی؟
رژیم غذایی 6th روز به پایان می رسد، بیمار باید از خوردن غذا خوردن اجتناب کند و رژیم غذایی طبیعی را به تدریج از سر بگیرد.
باید با مواد غذایی مایع شروع شود:
سوپ و آب میوه
به دنبال وعده های غذایی سبک:
برنج، ماکارونی و بخش کوچکی از گوشت، ماهی
افزایش عملکرد بدن:
بدن اجازه می دهد تا مجموعه ای از اقدامات حفاظتی را راه اندازی کند
تمرکز بیشتر
وضوح
انرژی
بدن لاغر
کاهش چربی اضافی بدن
توده عضلانی نازک را حفظ کنید
سریع ترین راه برای از دست دادن چربی (چربی شکم)
عملکرد سلول را تقویت می کند
تجدید مبتنی بر سلول های بنیادی را تقویت کنید (پیر شدن و سلولهای آسیب دیده را پاک می کند)
مدیر مؤسسه طول عمر در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی و برنامه طول عمر و سرطان در IFOM در میلان طراحی شده است.
او رهبر جهانی در تغذیه و پیری است.
تیم تحقیقاتی او در سفر به دنبال کشف مداخله ای بود که پیری بیولوژیکی را متوقف می کند و موجب بروز بیماری های مرتبط با سن می شود.
از آنجایی که امروزه خطرناک است که فقط در آب مصرف شود، دکتر Longo یک برنامه غذای مبتنی بر گیاه را که در حالی که هنوز تغذیه بدن را تقلید می کند، برنامه ریزی کرده است.
ProLon Fasting Mimicking Formulation تنها تکنولوژی مراقبت بهداشتی است که به وسیله USPTO به ثبت اختراع برای ارتقاء بازسازی بافت / ارگان، طول عمر و Healthspan داده می شود.
چرا اینطور است که رژیم Ketogenic و ناگهانی متناوب همیشه به نظر می رسد که در همان موضوع مکالمه قرار دارند؟ این به این معناست که به دلیل استفاده از کتوز، حالت متابولیک مرتبط با رژیم غذایی کتو، ممکن است روزه داری متناوب باشد. در حین روزه داری متناوب، بدن انسان از ذخایر گلیکوژن دفع می شود. هنگامی که این فروشگاه های گلیکوژن حذف می شوند، فروشگاه های چربی سپس به جریان خون منتقل می شوند تا به مولکول های انرژی تبدیل شوند، به نام کتون ها، از کبد.
کتوز چیست؟
کتوز یک حالت متابولیک است که از بدن کتون یا کتون ها به عنوان سوخت برای انرژی استفاده می کند. در رژیم غذایی معمولی مبتنی بر کربوهیدرات، بدن انسان گلوکز را به عنوان منبع سوخت اصلی خود می کشد، در حالی که گلوکز بیش از حد به عنوان گلیکوژن ذخیره می شود. اگر بدن انسان نمی تواند از شکر به عنوان سوخت برای انرژی استفاده کند، از گلیکوژن به عنوان سوخت برای انرژی استفاده می کند. هنگامی که گلیکوژن تخلیه می شود، شما شروع به سوختن چربی می کنید. رژیم کتوژنیک یک حالت متابولیکی ایجاد می کند که شما را قادر می سازد تا چربی را به کتون ها یا کتون ها در کبد برای انرژی تبدیل کنید.
انواع مختلفی از کتون های 3 موجود در خون، ادرار و نفس وجود دارد، از جمله:
Acetoacetate: نوع کتون که برای اولین بار ایجاد شده است. این ممکن است به بتا هیدروکسی بوتیرات تبدیل شود یا به استون تبدیل شود.
استون: ساخته شده به طور خود به خود در تجزیه acetoacetate. این یک کتون بسیار فرار است و هنگامی که یک فرد برای اولین بار کتوز وارد می شود، آن را در تنفس اغلب قابل تشخیص است.
بتا هیدروکسی بوتی استر (BHB): نوع کتون که برای انرژی استفاده می شود و به زودی به طور کامل به کتوز وارد جریان خون می شود. این نوعی است که در کتونهای خارجی وجود دارد و چه اندازه آزمایش خون است.
روزه متناوب در رژیم غذایی کتو
روزهدار متناوب از خوردن غذا در یک پنجره تغذیه مخصوص تشکیل شده است و نه صرف غذا در طول روز. هر شخص، چه از آگاه بودن از آن است یا خیر، به طور متناوب از شام تا صبحانه می گذرد. روشهای زیادی برای روزهداری متناوب وجود دارد. تعداد کمی از افراد برای روزهای متناوب 16-20 ساعت ها را سریع می کنند در حالی که دیگران به سرعت روز 24 ساعت می کنند. شایعترین اختلالات ناگهانی متناوب، روش 16 / 8 است که در آن یک ساعت در 8 ساعت می بینید و یک ساعت مکمل 16 ساعته است.
دیگر برنامه های روزه شامل 20 / 4 یا حتی 14 / 10 است. سایر افراد یک بار یا دو بار در هفته به دفعات 24 ساعت می روند. ناگهان متناوب می تواند شما را سریعتر در کتوز افزایش دهد، زیرا سلول های شما بلافاصله جذب فروشگاه گلیکوژن خود و شروع به سوزاندن چربی می کنند. با این حال، چه موقع به کتوز می روید؟ آیا ضربان متناوب روزانه به طور مداوم مورد توجه است؟ پس از رژیم غذایی کتوژنیک و روزهداری متناوب میتواند علاوه بر سلامتی و سلامت کلی فرد و ارائه مزایای بهداشتی مختلف باشد.
رژیم کتو و ناشتا متناوب می تواند مزایای سلامتی زیر را شامل شود:
کاهش وزن سالم
کاهش چربی، کاهش عضله نیست
تعادل کلسترول سطح
افزایش حساسیت به انسولین
حفظ سطح قند خون ثابت است
مزایای بهداشت و درمان رژیم غذایی Ketogenic
رژیم کتوژنیک به طور چشمگیری میزان کالری مصرفی خود را کاهش می دهد، بدن شما را مجبور به سوختن چربی به جای شکر می کند، که آن را یک ابزار قدرتمند برای کاهش وزن می کند. در حالی که نتایج فردی متفاوت است، رژیم کتو همیشه سبب کاهش چربی بدن در انتخاب شرایط شده است. در یک مطالعه 2017، افرادی که به دنبال یک برنامه غذای کم کربوهیدرات کتو به میزان قابل توجهی درصد چربی بدن و چربی بدن را کاهش دادند، به طور متوسط وزن 7.6 و چربی بدن را کاهش دادند، در حالی که حفظ توده عضلانی بدون چربی بود.
به همین ترتیب، یک تحقیق 2004 که نشاندهنده پیامدهای دراز مدت رژیم کتوژنیک در بیماران دارای اضافه وزن است، کشف کرد که وزن و وزن بدن این بیماران در طول دو دهه به طور چشمگیری کاهش یافته است. افرادی که به طور کلی مصرف کربوهیدرات خود را کاهش داد، کاهش قابل توجهی در LDL (بد) کلسترول، تری گلیسیرید و حساسیت افزایش انسولین مشاهده کردند. در 2012 محققان یک رژیم غذایی کتوژنیک را برای خوردن کالری کمتری برای کودکان و بزرگسالان دارای اضافه وزن مقایسه کردند. نتایج نشان داد بچه ها پس از رژیم غذایی کتو، چربی های بدن را به میزان قابل توجهی کاهش می دادند. آنها همچنین کاهش قابل توجهی در سطح انسولین، نشانگر زیستی دیابت نوع 2 را نشان دادند.
مزایای بهداشت روزهای متناوب
مطالعات نشان داده اند که ناشتا متناوب ممکن است ابزار موثر کاهش وزن باشد که قدرتمندتر از صرفه جویی در کالری است. در یک تحلیل، ناگهان متناوب ثابت شده است که به عنوان محدودیت کالری ثابت در مبارزه با چاقی موفق است. در مطالعات انجام شده توسط NIH، کاهش وزن با بیش از 84 درصد از شرکت کنندگان گزارش شده است، بدون در نظر گرفتن برنامه ناشتا که آنها برداشت.
مانند کتوز، ناگهانی متناوب باعث افزایش چربی در حالی که حفظ توده عضلانی بدون چربی است. در یک مطالعه، محققان تصور می کردند که روزه موجب کاهش وزن بیشتر نسبت به رژیم کم کربوهیدرات می شود، گرچه مصرف کلی کالری دقیقا یکسان است. اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک رژیم کتو یا روزهداری متناوب می تواند کمک بزرگی باشد. اما این جایی نیست که پاداشها متوقف شوند.
روزه ای متناوب و رژیم غذایی کتو برای سلامت روان
هر دو روزه متناوب و رژیم غذایی کتوژنیک می تواند مزایای بهداشت روانی مختلف را فراهم کند. هر دو از نظر بالینی نشان داده شده است که برای تقویت حافظه، بهبود وضوح ذهنی و تمرکز، و همچنین جلوگیری از توسعه اختلالات عصبی مانند آلزایمر و صرع. در رژیم غذایی مبتنی بر کربوهیدرات، تغییرات در گلوکز می تواند تغییرات در سطوح انرژی ایجاد کند. در طی کتوز، مغز شما یک تركیب تر از سوخت را به كار می گیرد: كتون ها از فروشگاه های چربی، منجر به افزایش بهره وری و عملکرد روانی می شود.
هر زمان که یک منبع انرژی پایدار و پاکیزه از کتون ها داشته باشید، مغز کار بهتر می کند. علاوه بر این، کتون ها در حفاظت از مغز شما بهتر هستند. مطالعات نشان می دهد که اجسام کتون ممکن است دارای خواص آنتی اکسیدانی باشند که سلول های مغزی شما را از رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتی محافظت می کنند. در یک مطالعه انجام شده در مورد بزرگسالان با حافظه کم، رشد کتونهای BHB در خون خود موجب افزایش شناخت شد. همچنین، زمانی که دشواری تمرکز خود را حفظ کرده اید، هورمون های شما را می توان سرزنش کرد.
مغز شما دارای دو عصب اصلی است: گلوتامات و GABA. گلوتامات به شما در ایجاد حافظه های جدید کمک می کند و سلول های مغزی خود را برای برقراری ارتباط با دیگران به اشتراک می گذارند. GABA چیزی است که به تقویت گلوتامات کمک می کند. اگر گلوتامات بیش از حد وجود داشته باشد، می تواند سلول های مغز را ترک کند و در نهایت از بین برود. GABA وجود دارد برای کنترل و کاهش سرعت گلوتامات. اگر سطح GABA کاهش می یابد، گلوتامات به صورت رایگان آزاد می شود و شما تجربه می کنید. کتون ها با پردازش گلوتامات مازاد به GABA، آسیب به سلول ها را متوقف می کنند. با توجه به اینکه کتون ها GABA را افزایش می دهند و گلوتامات را کاهش می دهند، آنها در جلوگیری از آسیب سلولی، جلوگیری از مرگ سلولی و افزایش تمرکز ذهنی کمک می کنند.
محققان معتقدند که روزهداری متناوب حافظه را افزایش می دهد، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و توانایی های یادگیری را حفظ می کند. از آنجایی که سلولهای شما در معرض فشار متوسط هستند و در حالی که ناشتا هستند، سلول های بالا با افزایش توانایی خاص خود برای مقابله با این شرایط در حالی که ضعیف ترین بافت ها می میرند، با استرس سازگار هستند. این بسیار شبیه فشار است که بدن شما هنگام رسیدن به سالن بدنسازی می شود.
ورزش نوعی استرس است که بدن شما برای بهبود و تقویت بیشتر بدن تنظیم می کند. این همچنین برای ناگهانی متناوب نیز اعمال می شود: تا زمانی که هنوز هم بین عادات غذا خوردن و روزه داری متناوب هستید، این امر به نفع شما ادامه خواهد یافت. همانطور که اشاره شد، کتوز و روزه داری متناوب به بهبود عملکرد شناختی شما کمک می کنند به دلیل اثر متقابل و محافظتی کتون ها.
رژیم کتوژنیک و ناگهانی متناوب دو استراتژی تغذیه ای مختلف هستند که بسیاری از مزایای بهداشت عمومی را ارائه می دهند. با توجه به مطالعات مختلف تحقیقاتی، هر دو رژیم غذایی کتو و ناشتا متناوب می تواند باعث افزایش کتون ها شود، به بدن کمک می کند که چربی بیشتری از هر گونه استراتژی تغذیه ای بکار رود. و هنگامی که این با هم مورد استفاده قرار می گیرند، آنها قطعا یک برنامه غذایی قدرتمند را تشکیل می دهند. این مقاله در بالا به بحث در مورد اختلاف بین رژیم Ketogenic و ناگهانی متناوب و نیز نشان می دهد که مزایای سلامت هر دو از این برنامه های رژیم غذایی و چگونه آنها می تواند کمک به بهبود کلی سلامت و سلامتی. دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight
مزایای روزه ای متناوب و رژیم غذایی کتو
رژیم کتوژنیک و روزه داری متناوب دارای مزایای سلامتی مشابهی هستند زیرا هر دو رویکرد شامل کتوز هستند. کتوز مزایای جسمی و ذهنی زیادی دارد، از کاهش وزن گرفته تا بهبود عملکرد مغز. افرادی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند ممکن است از روزه متناوب به عنوان ابزاری برای رسیدن به کتوز و افزایش رفاه عمومی خود استفاده کنند. دامنه اطلاعات ما محدود به مسائل مربوط به کایروپراکتیک و سلامت ستون فقرات است. برای بحث در مورد موضوع، لطفاً از دکتر خیمنز بپرسید یا با ما تماس بگیرید915-850-0900.
دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند
بحث در مورد مبحث اضافی: درد کمر حاد
درد پشتاین یکی از مهمترین دلایل معلولیت و روزهای از دست رفته در کار در سراسر جهان است. کمردرد دومین دلیل شایع مراجعه به مطب توسط پزشکان است که بیشتر از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی است. تقریباً 80 درصد مردم حداقل یک بار در طول زندگی خود درد کمر را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها ، مفاصل ، رباط ها و ماهیچه ها در میان سایر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب ها و / یا شرایط وخیم ، ماننددیسک های فتق دیسک، می تواند در نهایت به علائم کمردرد منجر شود. آسیب های ورزشی یا صدمات ناشی از تصادفات اتومبیل اغلب شایعترین علت کمر درد است ، با این حال ، گاهی اوقات ساده ترین حرکات می تواند نتایج دردناکی داشته باشد. خوشبختانه ، گزینه های درمانی جایگزین مانند مراقبت های کایروپراکتیک ، می توانند با استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری های دستی ، درد کمر را کاهش دهند و در نهایت تسکین درد را بهبود بخشند.
چربی ها بخشی اساسی از رژیم کتوژنیک هستند زیرا تقریباً 70 درصد کالری رژیم شما را تشکیل می دهند. با این حال ، نوع چربی شما در رژیم کتوژنیک نیز مهم است و ممکن است در مورد چربی های خوب و چربی های بد سردرگمی ایجاد شود. در مقاله زیر دقیقاً بحث می شود که چه چربی هایی باید اضافه کنید و از چه چربی هایی باید اجتناب کنید در حالی که رژیم کتو دارید.
چربی های خوب در رژیم غذایی Ketogenic
نوع "خوب" چربی شامل در حالی که در رژیم غذایی ketogenic به چهار گروه تقسیم می شوند: چربی اشباع شده، چربی های غیر اشباع (MUFA)، چربی های اشباع نشده (PUFAs) و چربی های ترانس طبیعی. همه چربی ها را می توان به بیش از یک گروه تقسیم کرد، با این حال، ما آنها را طبق غالب ترین این ترکیبات طبقه بندی می کنیم. ضروری است که قادر به تشخیص نوع چربی شما در رژیم غذایی Ketogenic. در زیر، ما هر گروه از چربی های خوب را توصیف می کنیم تا بتوانید آنها را به طور مناسب در انتخاب غذای خود پیاده سازی کنید.
چربی های اشباع
برای سالهای زیادی چربی های اشباع برای سلامتی قلب مضر بودند و به ما توصیه می شد که مصرف آنها را تا حد ممکن محدود کنیم. با این حال ، مطالعات اخیر تحقیقات نشان داده است که هیچ ارتباط اساسی بین چربی های اشباع شده و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی وجود ندارد. در واقع ، قرار دادن چربی های اشباع سالم در رژیم غذایی می تواند فواید زیادی داشته باشد.
یک نوع از چربی های اشباع شامل تری گلیسیرید های متوسط زنجیره ای (MCTs) است که می تواند در روغن نارگیل و یا در مقادیر کم در روغن کره و خرما یافت می شود و ممکن است به راحتی توسط بدن انسان هضم شود. تری گلیسیرید متوسط زنجیره ای از طریق کبد برای مصرف فوری به عنوان انرژی در هنگام مصرف مصرف می شود. MCT ها در راستای ترویج کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی مفید هستند.
مزایای بهداشت چربی های اشباع شده در رژیم غذایی کتو عبارتند از:
سطح کلسترول HDL و LDL بهبود یافته است
نگهداری تراکم استخوان
تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن
حمایت در ایجاد هورمون های مهم مانند کورتیزول و تستوسترون
بالا بردن کلسترول HDL (خوب) در خون برای جلوگیری از ایجاد LDL در شریان ها
نسبت HDL به LDL بهبود یافته است
انواع توصیه شده انواع چربی های اشباع شده در رژیم کتوژنیک عبارتند از:
کره
گوشت قرمز
کرم
صدف
روغن نارگیل
تخم مرغ
روغن نخل
کره کاکائو
چربی های غیر اشباع
برخلاف چربی های اشباع ، چربیهای اشباع نشده ، که به آنها اسیدهای چرب اشباع نشده یا MUFA نیز گفته می شود ، از چندین سال قبل به عنوان منبع چربی سالم مورد تأیید قرار گرفته است. انواع تحقیقات تحقیقاتی آنها را به مزایای سلامتی متعددی مرتبط با بهبود سطح کلسترول "خوب" و مقاومت به انسولین بهتر ، از جمله سایر مزایای سلامتی ، که در زیر توضیح داده شده است ، مرتبط کرده است.
مزایای بهداشت MUFA در رژیم غذایی کتو عبارتند از:
افزایش HDL کلسترول
کاهش فشار خون
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی
کاهش چربی شکم
کاهش مقاومت به انسولین
انواع توصیه شده MUFA در حالی که در رژیم ketogenic عبارتند از:
روغن زیتون اضافی
روغن آووکادو و آووکادو
روغن کرچک Macadamia
غاز چربی
چربی گوشت خوک و گوشت خوک
چربی های غیر اشباع سالم
مهمترین نکته در مورد خوردن چربی های غیر اشباع، همچنین به عنوان اسید چرب اشباع نشده یا PUFA ها اشاره می شود، در رژیم غذایی کتوژنیک این است که نوع خاصی که مصرف می کنید، در حقیقت مهم است. هنگام گرم شدن، برخی از چربی های غیر اشباع شده ممکن است باعث تولید موادی شوند که باعث التهاب بدن انسان می شود و خطر بیماری قلبی عروقی و حتی سرطان را افزایش می دهد.
بسیاری از PUFA ها باید سرد شوند و هرگز نباید برای آشپزی استفاده شوند. PUFAs را می توان در هر دو در روغن های بسیار پردازش و منابع بسیار سالم یافت. انواع مناسب می توانند علاوه بر مزایای بهداشتی در رژیم غذایی کتوژنیک، به ویژه به این دلیل که چندین از آنها شامل امگا 3 ها و امگا 6 ها هستند که هر دو آنها مواد مغذی ضروری در یک رژیم سالم و متعادل هستند.
مزایای بهداشتی PUFA ها در رژیم غذایی کتو عبارتند از:
کاهش خطر بیماری قلبی
کاهش خطر سکته مغزی
خطر ابتلا به اختلالات خودایمنی و سایر بیماری های التهابی را کاهش می دهد
علائم بهبود افسردگی
علائم بهبود ADHD
انواع توصیه شده برای PUFA در رژیم Ketogenic عبارتند از:
روغن زیتون اضافی
دانه های کتان و روغن کتان
گردو
ماهی چرب و روغن ماهی
روغن کنجد
دانههای چیا
روغن گردو
روغن آووکادو
به طور طبیعی چربی ترانس
بسیاری از مردم ممکن است اشتباه گرفته شوند تا چربی های ترانس را به عنوان "خوب" چربی طبقه بندی کنند. در حالی که بسیاری از چربی های ترانس به عنوان بسیار ناسالم و حتی مضر در نظر گرفته می شوند، یک نوع چربی ترانس، به نام اسید واکسنیک شناخته شده است، می تواند به طور طبیعی در انواع مختلفی از مواد غذایی مانند محصولات خوراک دام و چربی های لبنی پیدا شود. این چربی های ترانسفورماتور طبیعی نیز دارای مزایای سلامتی زیادی در رژیم غذایی کتو هستند.
مزایای سلامتی طبیعی چربی های ترانس در رژیم کتو عبارتند از:
کاهش خطر بیماری قلبی
کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی
حفاظت احتمالی در برابر خطر سرطان
انواع توصیه شده از چربی های ترانس طبیعی در حالی که در رژیم ketogenic عبارتند از:
محصولات حیوانی تغذیه شده
چربی های لبنی مانند کره و ماست
هنگام پیروی از یک رژیم کتوژنیک یا هر رژیم کم کربوهیدرات دیگر ، خوردن نوع مناسب چربی ضروری است ، خصوصاً از آنجا که اینها 70 درصد کالری دریافتی روزانه شما را تشکیل می دهند. نوع چربی که می خورید بسته به مقدار غالب موجود در مخلوط به گروه های مختلفی تقسیم می شود. به عنوان مثال روغن زیتون فوق العاده ویرجین تقریباً 73 درصد چربی اشباع نشده است ، بنابراین چربی اشباع نشده محسوب می شود. کره حدود 65 درصد چربی اشباع است و بنابراین ، یک چربی اشباع است. ضروری است که بتوانید تشخیص دهید چه نوع چربی را در رژیم کتوژنیک می خورید تا از مزایای آن برای سلامتی بهره مند شوید. دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight
چربی های بد در رژیم غذایی Ketogenic
یکی از بزرگترین مزایای رژیم کتوژنیک ، ظرفیت خوردن چربیهای غذایی راضی کننده مانند موارد ذکر شده در قبل است. با این حال ، ما باید انواع چربی هایی را که باید کاهش دهید یا از رژیم غذایی خود حذف کنید ، برای جلوگیری از آسیب رساندن به سلامتی خود ، پوشش دهیم. در رژیم کتو ، کیفیت غذایی که می خورید به ویژه برای دستیابی به کتوز مهم است.
چربی های غیر اشباع نشده و چربی های فرآوری نشده
چربی های ترانس فرآوری شده گروهی از چربی ها هستند که اکثر مردم به عنوان چربی های "بد" شناخته می شوند و حقیقت این است که آنها در واقع می توانند برای سلامتی و سلامتی شما کاملاً مضر باشند. . به همین دلیل است که انتخاب PUFA هایی که پردازش نشده و بیش از حد گرم یا اصلاح نشده اند بسیار مهم است. مصرف PUFA های ناسالم می تواند باعث ایجاد رادیکال های آزاد مضر در جایی شود که چربی های ترانس فرآوری شده اغلب حاوی دانه های اصلاح شده ژنتیکی هستند.
خطرات بهداشتی از چربی های غیر اشباع چرب غیر اشباع شده و چربی های فرآوری شده عبارتند از:
افزایش خطر بیماری قلبی
افزایش خطر ابتلا به سرطان
کاهش کلسترول HDL و افزایش LDL کلسترول
طرفدار التهاب
بد برای سلامت روده شما
نمونه هایی از چربی های غیر اشباع چرب غیر اشباع شده و چربی های فرآوری شده برای جلوگیری از این موارد عبارتند از:
روغن های هیدروژنه و جزئی هیدروژنه در محصولات فرآوری شده مانند کوکی ها، کراکر، مارگارین و فست فود یافت می شوند
روغن های گیاهی تصفیه شده مانند روغن پنبه دانه، آفتابگردان، گلرنگ، سویا و روغن کلزا
در پایان ، تشخیص اینکه چه نوع چربی می خورید هنگام رژیم کتوژنیک ضروری است. در پایان ، عملکرد رژیم کتوژنیک همیشه افزایش سلامتی شما خواهد بود ، که شامل خوردن مقدار مناسب چربی ، پروتئین و نسبت کربوهیدرات و همچنین انتخاب منابع غذایی است که باعث سلامتی و سلامتی می شوند. دامنه اطلاعات ما محدود به مسائل مربوط به بهداشت عمل جراحی و نخاع است. برای بحث در مورد موضوع ، لطفاً از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید915-850-0900.
دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند
بحث در مورد مبحث اضافی: درد کمر حاد
درد پشتاین یکی از مهمترین دلایل معلولیت و روزهای از دست رفته در کار در سراسر جهان است. کمردرد دومین دلیل شایع مراجعه به مطب توسط پزشکان است که بیشتر از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی است. تقریباً 80 درصد مردم حداقل یک بار در طول زندگی خود درد کمر را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها ، مفاصل ، رباط ها و ماهیچه ها در میان سایر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب ها و / یا شرایط وخیم ، ماننددیسک های فتق دیسک، می تواند در نهایت به علائم کمردرد منجر شود. آسیب های ورزشی یا صدمات ناشی از تصادفات اتومبیل اغلب شایعترین علت کمر درد است ، با این حال ، گاهی اوقات ساده ترین حرکات می تواند نتایج دردناکی داشته باشد. خوشبختانه ، گزینه های درمانی جایگزین مانند مراقبت های کایروپراکتیک ، می توانند با استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری های دستی ، درد کمر را کاهش دهند و در نهایت تسکین درد را بهبود بخشند.
سرطان دومین عامل مرگ و میر در ایالات متحده است. مطالعات تحقیقاتی تخمین زده اند که تقریباً 595,690 آمریکایی در هر سال بر اثر سرطان جان خود را از دست می دهند که به طور متوسط روزانه حدود 1,600 مرگ و میر است. سرطان اغلب با استفاده از ترکیبی از جراحی، شیمی درمانی و پرتودرمانی درمان می شود. مطالعات تحقیقاتی اخیر انواع استراتژی های تغذیه ای را برای درمان سرطان مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است. مطالعات اولیه تحقیقاتی نشان می دهد که رژیم غذایی ketogenic ممکن است به درمان سرطان کمک کند.
رژیم کتوژنیک چیست؟
رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب است که اغلب با رژیم اتکینز و سایر رژیم های غذایی کم کربوهیدرات مقایسه می شود. این استراتژی تغذیه ای که معمولاً به عنوان رژیم کتو نیز شناخته می شود، مستلزم کاهش شدید مصرف کربوهیدرات ها و جایگزینی آنها با چربی است. این تغییر رژیم غذایی باعث می شود که بدن انسان وارد حالت کتوز شود، حالت متابولیک شناخته شده مرتبط با رژیم کتو. کتوز به جای قند یا گلوکز، از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی سلول استفاده می کند.
کتوز موجب افزایش قابل توجهی در میزان کتون ها می شود. به طور کلی، یک رژیم کتوژنیک که برای کاهش وزن استفاده می شود شامل حدود 60 به 75 درصد کالری از چربی است، با 15 به 30 درصد کالری از پروتئین و 5 به 10 درصد کالری از کربوهیدرات. با این حال، هنگامی که یک رژیم غذایی کتوژنیک برای درمان سرطان از نظر درمانی استفاده می شود، محتوای چربی می تواند به میزان قابل توجهی بالاتر از 90 درصد کالری های چربی باشد و محتوای پروتئین نیز به میزان قابل توجهی پایین تر از 5 درصد کالری پروتئین است.
نقش شکر خون در سرطان
بسیاری از درمان های سرطانی به منظور تعیین تفاوت های زیستی بین سلول های سرطانی و سلول های طبیعی طراحی شده اند. تقریبا تمام سلول های سرطانی یک ویژگی مشترک دارند: آنها از قند خون یا گلوکز برای رشد و ضرب شدن تغذیه می کنند. در طول رژیم کتوژنیک، چند فرایند متابولیک متداول اصلاح شده و سطح قند خون کاهش می یابد، "گرسنگی" سلول های سرطانی. در نتیجه، سلولهای سرطانی نشان داده شده اند که رشد بسیار کندتر، اغلب کاهش می یابد و حتی می میرند.
این استراتژی تغذیه ای به عنوان شکلی از درمان سرطان برای اولین بار توسط Otto Heinrich Warburg، زیست شناس سلولی برجسته ارائه شد. اتو واربورگ به این کشف منجر شد که سلولهای سرطانی با استفاده از انرژی تولید شده از تنفس سلولی و در عوض از تخمیر گلوکز قادر به رشد نیستند. اثر Warburg از نقش گلیکولیز و تخمیر اسید لاکتیک برای انتقال انرژی، جبران وابستگی کمتر به فسفوریلاسیون اکسیداتیو و تنفس محدود میتوکندری ایجاد شد.
فواید رژیم کتو برای سرطان
رژیم کتوژنیک مزایای دیگر در درمان سرطان را فراهم می کند. در ابتدا کاهش کربوهیدرات از رژیم غذایی شما به سرعت می تواند مصرف کالری را کاهش دهد، انرژی موجود در سلول را کاهش می دهد. به نوبه خود، این ممکن است سرعت رشد تومور و پیشرفت سرطان را کاهش دهد. علاوه بر این، رژیم کتوژنیک ممکن است به کاهش سطح انسولین کمک کند. انسولین یک هورمون آنابولیک است که باعث رشد سلول، از جمله سلول های سرطانی می شود. بنابراین، انسولین پایین ممکن است به کاهش سرعت رشد تومور کمک کند.
رژیم کتوژنیک و سرطان در حیوانات
محققان رژیم کتوژنیک را به عنوان یک درمان جایگزین سرطان برای چندین دهه تجزیه و تحلیل کرده اند. تا همین اواخر، بیشتر مطالعات تحقیقاتی روی حیوانات انجام می شد. تعداد زیادی از این مطالعات تحقیقاتی حیوانی نشان داده اند که رژیم کتوژنیک می تواند رشد تومور را کاهش دهد و سطح بقا را در موش ها بهبود بخشد.
یک مطالعه تحقیقاتی بر روی موش ها، اثرات مبارزه با سرطان رژیم کتوژنیک را همراه با سایر رژیم ها بررسی کرد. به طور شگفت انگیزی، محققان دریافتند که 60 درصد از موش هایی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کردند زنده ماندند. این میزان در موش هایی که مکمل کتون را در حین رژیم کتو دریافت کرده بودند به 100 درصد افزایش یافت. هیچ کدام با رژیم غذایی استاندارد زندگی نمی کردند.
رژیم کتوژنیک و سرطان در انسان
علیرغم شواهد امیدوارکننده از مزایای رژیم کتوژنیک به عنوان نوعی درمان سرطان در حیوانات، مطالعات تحقیقاتی در انسان به تازگی آغاز شده است. در حال حاضر، به نظر می رسد مطالعات تحقیقاتی محدود نشان می دهد که رژیم کتوژنیک ممکن است اندازه تومور را کاهش دهد و پیشرفت برخی سرطان ها را کاهش دهد. یکی از معدود موارد ثبت شده در مورد یک زن 65 ساله مبتلا به سرطان مغز انجام شد. پس از جراحی، او از رژیم کتوژنیک پیروی کرد و پیشرفت تومور کاهش یافت.
با این حال، 10 هفته پس از بازگشت به رژیم غذایی معمول، او افزایش قابل توجهی در رشد تومور را تجربه کرد. گزارش موارد مشابه، واکنش به یک رژیم غذایی کتوژنیک در دو زن که در معرض سرطان پیشرفته مغز قرار داشتند، تحلیل شد. محققان دریافتند که جذب گلوکز از تومورهای هر دو بیمار کاهش می یابد. یکی از زنان گزارش داد که کیفیت زندگی را بهبود می بخشد و برای هفته های 12 رژیم غذایی را حفظ می کند. در طی آن زمان بیماری او پیشرفت بیشتری نداشت.
یک مطالعه تحقیقی رشد تومور را در پاسخ به رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا در مقایسه با یک رژیم غذایی کتوژنیک در بیماران مبتلا به سرطان معده به همراه 27 ردیابی کرد. رشد تومور با درصد 32.2 در بیمارانی که رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا دریافت کرده بودند افزایش یافت، در حالی که رشد تومور توسط 24.3 درصد در بیماران مبتلا به رژیم کتوژنیک کاهش یافت. در یک مطالعه تحقیقاتی مختلف، سه نفر از پنج بیمار مبتلا به رژیم کتوژنیک همراه با اشعه یا شیمی درمانی، بهبود کامل داشتند.
آیا رژیم Ketogenic می تواند از سرطان جلوگیری کند؟
تحقیقات متعددی نیز نشان داده اند که رژیم کتوژنیک می تواند از ابتلا به سرطان جلوگیری کند. در ابتدا، می تواند به کاهش برخی عوامل خطر برای سرطان کمک کند. رژیم کتو ممکن است به کاهش سطح IGF-1 کمک کند. فاکتور رشد مثل انسولین 1 یا IGF-1، یک هورمون است که برای رشد سلول ها و کاهش مرگ سلولی برنامه ریزی شده ضروری است. این هورمون می تواند در تکامل و پیشرفت سرطان نقش داشته باشد. تصور می شود که رژیم کتوژنیک سطح IGF-1 را کاهش دهد، در نتیجه کاهش اثرات انسولین بر رشد سلول ها، کاهش خطر ابتلا به سرطان.
رژیم کتوژنیک همچنین می تواند به کاهش سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. شواهد دیگر نشان می دهد که افراد مبتلا به افزایش گلوکز و دیابت خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که یک رژیم غذایی کتوژنیک می تواند در کاهش سطح قند خون و کنترل دیابت بسیار موثر باشد. رژیم کتو می تواند چاقی را کاهش دهد. چاقی می تواند یک عامل خطر برای سرطان باشد. از آنجایی که رژیم Ketogenic یک ابزار کاهش وزن است، همچنین ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به سرطان کمک کند.
مطالعات انجام شده در حال حاضر نشان می دهد که قند یا گلوکز منبع اصلی سوخت برای سرطان است. محققان تلاش کرده اند تا نشان دهند که تنظیم توابع متابولیکی در بدن انسان، راه حل واقعی برای درمان سرطان است. رژیم کتوژنیک می تواند به درمان سرطان کمک کند، زیرا مقدار قند در بدن را محدود می کند و جایگزین آن با کتون ها، "گرسنگی" سلول های سرطانی و کاهش رشد سلولی و پیشرفت سرطان است. دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight
نتیجه
رژیم کتوژنیک مزایای زیادی برای سلامتی دارد. بر اساس مطالعات حیوانی و تحقیقات اولیه در انسان، ممکن است به عنوان یک درمان سرطان نیز عمل کند. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که مطالعات تحقیقاتی بیشتری برای نتیجه‌گیری اثرات رژیم کتوژنیک بر سرطان هنوز مورد نیاز است. شما نباید از درمان مرسوم سرطان به نفع یک گزینه درمانی جایگزین مانند رژیم کتو اجتناب کنید. دامنه اطلاعات ما محدود به مسائل مربوط به کایروپراکتیک و سلامت ستون فقرات است. برای بحث در مورد موضوع، لطفاً از دکتر خیمنز بپرسید یا با ما تماس بگیرید915-850-0900.
دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند
بحث در مورد مبحث اضافی: درد کمر حاد
درد پشتاین یکی از مهمترین دلایل معلولیت و روزهای از دست رفته در کار در سراسر جهان است. کمردرد دومین دلیل شایع مراجعه به مطب توسط پزشکان است که بیشتر از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی است. تقریباً 80 درصد مردم حداقل یک بار در طول زندگی خود درد کمر را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها ، مفاصل ، رباط ها و ماهیچه ها در میان سایر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب ها و / یا شرایط وخیم ، ماننددیسک های فتق دیسک، می تواند در نهایت به علائم کمردرد منجر شود. آسیب های ورزشی یا صدمات ناشی از تصادفات اتومبیل اغلب شایعترین علت کمر درد است ، با این حال ، گاهی اوقات ساده ترین حرکات می تواند نتایج دردناکی داشته باشد. خوشبختانه ، گزینه های درمانی جایگزین مانند مراقبت های کایروپراکتیک ، می توانند با استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری های دستی ، درد کمر را کاهش دهند و در نهایت تسکین درد را بهبود بخشند.
منافع حاصل از رژیم غذایی کتوژنیک بسیار شبیه به هر رژیم غذایی با رژیم کم کربوهیدرات است. این اثر ممکن است بیشتر باشد زیرا پروتئین به طور قابل توجهی محدودتر است. این باعث افزایش کتون ها می شود و انسولین (هورمون ذخیره سازی چربی) را کاهش می دهد.
از دست دادن وزن
جابجایی بدن شما به بعضی از دستگاه های سوزاندن چربی، منافع واضح برای کاهش وزن دارد. سوزش چربی به طور قابل ملاحظهای افزایش مییابد در حالی که انسولین، هورمون متمرکز بر ذخیره چربی، قطره قابل ملاحظهای است. این شرایط مطلوب را ایجاد می کند.
درباره تحقیقات علمی 20 حداکثر دسته (RCTs) نشان می دهد که در مقایسه با سایر رژیم های غذایی، رژیم های کم چربی و کتوژنیک باعث کاهش وزن بیشتری می شوند.
دیابت نوع 2 معکوس
یک رژیم کتوژنیک عالی برای تغییر نوع دیابت نوع 2 است، زیرا سطح قند خون کاهش می یابد و همچنین منجر به کاهش اثرات منفی سطح بالای انسولین از این وضعیت می شود.
تمرکز ذهنی بهبود
کتوز در یک جریان پایدار گاز (کتون) به مغز می رسد. و در یک رژیم Ketogenic شما از تغییر در گلوکز خون دور هستید. این به تجربه تمرکز و توجه کمک می کند.
بسیاری از افراد از رژیم های کتو مخصوصا برای بهبود عملکرد ذهنی استفاده می کنند. جالب توجه است، یک تصور اشتباه مکرر وجود دارد که خوردن مقدار زیادی از carbs6 برای عملکرد مناسب مغز ضروری است. هنگامی که کتون ها در دسترس نیستند اما این درست است.
پس از چند بار (تا یک هفته) از سازگاری کتو، از طریق آن افراد می توانند تمرکز برخی از مشکلات را داشته باشند، سردرد دارند و به راحتی تحریک می شوند، هم بدن انسان و هم ذهن می توانند روی کتون ها هموار باشند.
در داخل این حالت، تعداد زیادی از مردان و زنان انرژی بیشتری کسب می کنند و تمرکز ذهنی بیشتری را تجربه می کنند.
افزایش استقامت فیزیکی
رژیم های غذایی کتونی ممکن است به شدت میزان استقامت فیزیکی شما را افزایش دهند، به شما اجازه دسترسی مداوم به تمام انرژی فروشگاه های چربی خود را می دهد.
منبع کربوهیدرات ذخیره شده (گلیکوژن) بدن تنها برای چند ساعت تمرین شدید یا کمتر انجام می شود. اما ذخایر چربی شما انرژی کافی برای راحتی هفتهها یا شاید ماهها دارند.
هنگامی که شما به سوزاندن در درجه اول کربوهیدرات ها - مانند بسیاری از افراد در حال حاضر - که ذخیره چربی خود را به راحتی قابل دسترسی نیست، و آنها نمی توانند مغز خود را سوخت. این امر نیاز به پر کردن غذا قبل، در طول و بعد از تمرینات طولانی دارد. و یا حتی به سادگی برای جلوگیری از فعالیت های روزمره خود و جلوگیری از "آویز" (گرسنه و تحریک پذیر). در یک رژیم Ketogenic این معضل حل شده است. همانطور که بدن و مغز را می توان از 24 / 7 از فروشگاه هایی که قدرتمند هستند، شما می توانید ادامه دهید.
این که آیا شما در یک رویداد تحرک بدنی رقابت می کنید یا فقط تلاش می کنید تا روی هدف دیگری قرار گیرید، بدن شما سوختی را که لازم است شما را در حال رفتن و رفتن نگه دارد.
دو مشکل
پس چگونه ممکن است که اکثر مردم احساس کنند کربوهیدرات برای انجام ورزش ضروری هستند؟ فقط دو دلیل وجود دارد. نه، و برای رهایی از قدرت رژیم های کتوژنیک برای استقامت بدن، و نه کاهش رضایت، شما نیاز دارید:
مایع و نمک به اندازه کافی
چهارده روز از انطباق با سوزاندن چربی - فورا اتفاق نمی افتد
سندرم متابولیک
مطالعات زیادی انجام شده نشان می دهد که رژیم های کم کربوهیدرات نشانگرهای سندرم متابولیک مانند چربی خون، سطح انسولین، HDL-کلسترول، اندازه ذرات LDL و میزان قند خون ناشتا را بهبود می بخشد. هنگامی که کربوهیدرات و پروتئین به برخی از نقاط تبدیل شده اند، پیشرفت ها ثابت شده اند.
بیماری صرع
رژیم کتوژنیک یک درمان پزشکی اثبات شده برای صرع است که از 1920 ها استفاده شده است. به طور سنتی در کودکان مبتلا به صرع کنترل نشده با وجود مواد مخدر مورد استفاده قرار گرفته است.
اخیرا آن را نیز به طور موفقیت آمیز توسط بالغین مبتلا به صرع آزمایش شده است، با نتایج مشابه هم خوب است. کارآزمایی های کنترل شده تصادفی که اثربخشی رژیم کتوژنیک را در تشنج در بیماران مبتلا به صرع نشان می دهند وجود دارد.
استفاده از یک رژیم غذایی کتوژنیک در صرع این است که معمولا مردم را مجبور می کند داروهای ضد صرع کمتر مصرف کنند، در حالی که بدون تشنج ماندن. این غیر معمول نیست که حتی بتواند به طور کامل از مصرف این داروها جلوگیری کند.
به عنوان تعدادی از داروها عوارض جانبی مانند تهوع، کاهش غلظت، تغییرات شخصیتی و یا حتی کاهش IQ را داشته باشند؛ داشتن داروهای کم و یا بدون دارو، می تواند بسیار مفید باشد.
مزایای شایع بیشتر
مزایای آن بیشترین موارد هستند. با این حال بسیاری از دیگران وجود دارند که به طور بالقوه حتی غیر منتظره و حداقل برای بعضی از افراد، بی معنی هستند.
محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
توسط دکتر الکس جیمنز
موارد اضافی: سلامتی
سلامت عمومی و سلامتی در حفظ تعادل روحی و فیزیکی مناسب در بدن ضروری است. از خوردن یک تغذیه متعادل و همچنین تمرین و مشارکت در فعالیت های بدنی، به طور مرتب به خوابیدن مقدار سالم زمان، به دنبال بهترین راهنمایی های سلامتی و سلامتی می تواند در نهایت کمک به حفظ سلامتی کلی شما باشد. خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند راهی طولانی برای کمک به مردم سالم باشد.
رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو، یک رژیم غذایی است که سیستم شما را به یک دستگاه چربی سوز تبدیل می کند. این عوارض جانبی اولیه را به سمت سلامتی و عملکرد و همچنین بسیاری از مزایای کاهش وزن دارد.
رژیم کتوژنیک با سایر رژیم هایی با رژیم غذایی با کربوهیدرات کم، مانند رژیم غذایی اتکینز یا LCHF (کربوهیدرات کم، چربی بالا) قابل مقایسه است. این رژیم های غذایی به طور اتفاقی کم و بیش به طور اتفاقی روی می دهد. تفاوت اصلی بین LCHF و کتو این است که پروتئین در دومی محدود شده است.
برنامه رژیم غذایی کتو به طور خاص برای کتوز تولید می شود. ممکن است اندازه گیری و انطباق برای دستیابی به مقادیر کتون بهینه برای سلامت و یا برای عملکرد بدنی و روانی. در زیر می توانید نحوه استفاده از keto را برای رسیدن به اهداف شخصی خود بیاموزید.
کتوز چیست؟
کتو در یک رژیم غذایی کتونی، این واقعیت را ایجاد می کند که بدن را برای ایجاد مولکول های سوختی معروف به کتون ها ترک می کند. این یک سوخت جایگزین برای بدن شما است، زمانی که قند خون (گلوکز) در حال کمبود است.
کتون ها تولید می شوند اگر به سختی غذاهای کربوهیدرات (که به سرعت به قند خون شکسته می شوند) تولید می شود و فقط سطح متوسط پروتئین (پروتئین بیش از حد می تواند به قند خون تبدیل شود). کتون ها در کبد، از چربی تولید می شوند. سپس آنها در کل بدن به عنوان سوخت استفاده می شود. مغز یک عضو است که نیاز به انرژی زیادی برای عملکرد دارد و چربی نمی تواند برای آن انرژی مورد استفاده قرار گیرد. مغز فقط می تواند بر روی گلوکز یا کتون ها عمل کند.
در رژیم کتوژنیک، تمام بدن بدن منبع سوخت را برای تقریبا تمام چربی عمل می کند. سطح انسولین بسیار پایین است و سوزاندن چربی به طرز چشمگیری افزایش می یابد. به راحتی می توانید به فروشگاه های چربی خود دسترسی داشته باشید تا آنها را بسوزانید. اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، این بدیهی است که عالی است، اما علاوه بر این، منافع دیگری نیز مانند اشتیاق و تامین مداوم انرژی وجود دارد.
هنگامی که بدن کتون ها تولید می کند، احتمالا در کتوز وجود دارد. سریع ترین راه برای رسیدن به آن است که روزه می گیری، خوردن چیزی نیست، اما واضح است که سریع نیست. از سوی دیگر، رژیم کتوژنیک می تواند برای همیشه خورده شود و همچنین باعث کتوز می شود. بدون نیاز به سرعت، بسیاری از منافع روزه دار را دارد. از جمله کاهش وزن.
چه چیزی را در رژیم غذایی Ketogenic بخورید
در اینجا غذاهای معمولی برای لذت بردن از رژیم غذایی ketogenic وجود دارد. مقدار کربنات خالص در هر 100 گرم است. در کتوز باقی می ماند، پایین تر به طور کلی بهتر است:
مهم ترین چیز برای رسیدن به کتوز این است که از خوردن اکثر کربوهیدرات ها جلوگیری کنید. شما نیاز به نگه داشتن مصرف در ایده آل تحت 20 گرم، اما تحت 50 گرم در هر روز از کربوهیدرات پذیرفته می شود. کربوهیدرات کمتر موفق تر است.
سعی کنید از آن اجتناب کنید
در اینجا چیزی است که نباید در رژیم غذایی کتو بخورید، وعده های غذایی شکر و نشاسته، از جمله غذاهای نشاسته ای مانند نان، برنج، ماکارونی و سیب زمینی. همانطور که می بینید، این غذاها در کربوهیدرات ها بسیار بالاتر است.
مقادیر g کربوهیدرات قابل هضم در هر 100 گرم (3.5 اونس)، مگر اینکه در غیر این صورت متوجه شوند.
این معمولا بدین معنی است که شما می خواهید به طور کامل از غذاهای شیرین شیرین، و همچنین غذاهای نشاسته ای مانند نان، ماکارونی، برنج و سیب زمینی جلوگیری کنید. اساسا دستورالعمل ها را برای دریافت یک رژیم غذایی کم کالری که دقیق است، دنبال کنید و به یاد داشته باشید که این عضله پر از چربی است و پروتئین زیاد نیست.
یک دستورالعمل خشن تحت 10 درصد انرژی از کربوهیدرات (کربوهیدرات کمتر، بیشتر موفق)، 15 به 25 درصد پروتئین (پایین تر بیشتر موفق است) و 70 درصد یا بیشتر از چربی است.
چه چیزی را در رژیم غذایی Ketogenic بخورید
بنابراین چه چیزی در رژیم کتو نوشیدید؟ آب ایده آل است و چای یا قهوه نیز هست. از مواد افزودنی استفاده نکنید. مقدار کمی شیر یا کرم خوب است (اما از شیرینی کافئین مراقب باشید!). لیوان شراب خوب است.
کیو کم است؟
کربوهیدرات های کمتری مصرف می کنید، هر چه اثر چربی و قند خون بیشتر شود. رژیم کتو یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و در نتیجه بسیار موثر است.
توصیه می کنیم زیر نظر مشاوره رژیم غذایی دقیقا همانطور که می توانید انجام دهید. هنگامی که شما با وزن و سلامت خود رضایت می گیرید، ممکن است دقت کنید که غذای بیشتری به صورت لیبرال مصرف کنید (اگر مایل باشید).
محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
توسط دکتر الکس جیمنز
موارد اضافی: سلامتی
سلامت عمومی و سلامتی در حفظ تعادل روحی و فیزیکی مناسب در بدن ضروری است. از خوردن یک تغذیه متعادل و همچنین تمرین و مشارکت در فعالیت های بدنی، به طور مرتب به خوابیدن مقدار سالم زمان، به دنبال بهترین راهنمایی های سلامتی و سلامتی می تواند در نهایت کمک به حفظ سلامتی کلی شما باشد. خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند راهی طولانی برای کمک به مردم سالم باشد.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
