یک رژیم غذایی سالم برای زندگی شما مفید است: 8 روش شگفت انگیز

رژیم غذایی سالم: روشن کردن تلویزیون یا گشت و گذار در اینترنت بدون بمباران سرفصل هایی در مورد "آمریکایی ها این کار را نمی کنند" دشوار است. خواب کافی است» یا «یک سوم بزرگسالان هستند چاق"

در حالی که استرس، وراثت، و سیگار کشیدن همگی عواملی هستند که در سلامتی افراد نقش دارند، یکی از بزرگترین آنها یک رژیم غذایی سالم است. انتخاب غذای سالم در تعدادی از زمینه های کلیدی به بدن کمک می کند. هنوز پیتزا را می بلعید و نوشابه رژیمی را می خورید، متقاعد نشده اید؟ ببینید آیا این هشت نکته در مورد رژیم غذایی سالم نظر شما را تغییر می دهد یا خیر.

1. رژیم غذایی سالم باعث تقویت و بهبود عملکرد عضلات می شود

ماهیچه های سالم ما را به جایی می برند که می خواهیم برسیم. را غذاهای مناسبهمراه با ورزش مناسب، توده عضلانی را بسازید و حفظ کنید، قدرت و تحرک را حفظ کنید.

2. زندگی طولانی تر را ترویج می کند

تغذیه بدن شما آنچه نیاز دارد می تواند سال ها به زندگی شما اضافه کند. کاهش استرس یکی از راه‌های ارتقای سلامت است و رژیم غذایی سالم راه دیگر است. غذاهای غنی از مواد معدنی و ویتامین ها هر سلولی را در بدن شما می سازند و آن را برای مبارزه با بیماری و زنده ماندن طولانی تر آماده می کنند.

3. سال های ثروتمندتر را امکان پذیر می کند

فردی که سالم است، سطح فعالیت بدنی و عملکرد مغزی بالاتری نسبت به همسالان کمتر سالم خود دارد. بدن قوی تر، زندگی غنی تر با تجربیات منحصر به فرد بیشتری را فراهم می کند.

4. شما را زیباتر می کند

اگر برای باطن خود غذای سالمی نخورید، شاید بیرونی بهتر باعث ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی شود. همه ما می خواهیم از نظر بدنی جذاب باشیم. غذاهای سالم به شفافیت پوست و موهای درخشان کمک می کنند که هیچ مقدار از محصولات زیبایی با قیمت بالا ارائه نمی کنند. تامین انرژی بدن با غذاهای غنی از امگا و سایر غذاهای سالم، پوست، مو و ناخن ها را تغذیه می کند.

5. شما را باهوش تر می کند

پژوهش نشان می دهد که برخی از انتخاب های غذایی، مغز شما را قادر می سازد تا در سطح بالاتری عمل کند و به عملکرد روزانه مغز کمک کند. معرفی "غذاهای مغز" به رژیم غذایی شما به حفظ حافظه و مهارت های حل مسئله کمک می کند.

این یکی از بهترین دلایل برای متعهد شدن به رژیم غذایی سالم حاوی غذاهای غنی از ویتامین است، زیرا مغز سالم به شما امکان می دهد سبک زندگی بسیار فعال و مستقل تری داشته باشید، از کار طولانی تر تا توانایی رانندگی.

6. خطر آسیب شما را کاهش می دهد

بدنی با عملکرد بالا با استخوان‌ها و ماهیچه‌های قوی تعادل را حفظ می‌کند، بارهای سنگین را تحمل می‌کند و در شرایط استرس بهتر از همتایان ضعیف‌تر خود مقاومت می‌کند. ماهیچه ها و استخوان های فاقد کلسیم و پروتئین با گذشت زمان ضعیف تر می شوند.

این متأسفانه باعث می شود که بدن از ثبات کمتری برخوردار باشد و بیشتر در معرض آسیب قرار گیرد. اگر بدن فرد قوی و سالم نباشد، زمین خوردن، لغزش و پیچ خوردگی با آسیب های جدی تری همراه است.

7. با ژن های بد مبارزه می کند

اگر از قبل نگران سرطانی هستید که در سمت مادر ایجاد می‌شود یا خطر حمله قلبی که در سمت پدر ایجاد می‌شود، دلتان بخواهد. در حالی که نمی توانید DNA خود را تغییر دهید، می توانید از یک رژیم غذایی سالم برای مبارزه با برخی از تمایلات ژنتیکی خود به بیماری استفاده کنید.

گنجاندن یک رژیم غذایی سالم در زندگی خود، و همچنین ورزش و معاینات منظم پزشک، به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مستعد خانواده کمک می کند.

اگر در نهایت به بیماری مبتلا می شوید، چه به دلیل ارثی باشد یا نه، یک رژیم غذایی سالم….

8. شما را برای مبارزه با بیماری آماده می کند

یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی سیستم ایمنی فرد را تقویت می کند تا بتواند با عفونت و بیماری مبارزه کند. وقتی فردی قربانی یک بیماری یا شرایط پزشکی دیگر می شود، رژیم غذایی به او کمک می کند تا با آن مبارزه کند، بنابراین امیدواریم بدتر نشود و به سرعت درمان شود.

A رژیم غذایی سالم جدایی ناپذیر یک زندگی طولانی و شاد است. تصمیم گیری برای تغذیه سالم و حفظ این تعهد به طور مداوم ممکن است در ابتدا تغییر بزرگی در سبک زندگی به نظر برسد، اما برای شما و عزیزانتان از راه هایی که عملا غیرقابل اندازه گیری هستند، سود خواهد برد.

نکاتی برای جلوگیری از کم آبی

این مقاله کپی رایت شده توسط Blogging Chiros LLC برای اعضای دکتر جراحی اعصاب و روان، ممکن است به هیچ وجه از جمله رسانه های چاپی یا الکترونیکی کپی و یا کپی نباشد، صرفنظر از اینکه آیا برای هزینه یا رایگان بدون اجازه کتبی قبلی Blogging Chiros، LLC.