سلامت ستون فقرات و کمر با فشار به عنوان Rx Fitness & Athletic Training موانع ورزشگاه های متوسط را از بین می برد. ما معتقدیم که متعهد به تغییر سبک زندگی شما هستیم. با ترکیب Crossfit و Personal Training، می‌توانیم تمرین‌هایی را انجام دهیم که بسیار خاص و منحصر به فرد هستند، صرف نظر از اینکه در چه شکلی هستند.
PUSH as Rx همچنین برنامه های قدرتی و آماده سازی را ارائه می دهد که توانایی ورزشی بچه ها و تیم های هر ورزشی را در هر سنی بهبود می بخشد. برنامه PUSH Kids از ترکیبی از تمرین مهارت، تمرین و بازی برای تقویت قدرت و شرایط کودکان استفاده می کند. کلاس های ما شامل ژیمناستیک، وزنه برداری، حرکات وزنه بدن، دویدن، طناب زدن و غیره است.
ما اینجا هستیم تا از تحول فیزیکی شما حمایت کنیم و خوشحالیم که شما را در مسیر درست هدایت می کنیم. ما آموزش های تغذیه ای را ارائه می دهیم تا به اعضای خود کمک کنیم یاد بگیرند که چگونه به درستی به بدن خود سوخت رسانی کنند. روی ما حساب کنید تا برنامه ای طراحی کنیم تا شما را در مسیر درست نگه دارد و در هر مرحله به شما انگیزه دهد.
کایروپراکتیک بیشتر از تنظیمات ستون فقرات است. این درمان یک کل بدن است که ممکن است شامل مکمل های بهداشتی، تغییرات غذاییو تغییرات شیوه زندگی که شامل ورزش است. با در نظر گرفتن بیمار برای انجام مراحل خاص، اعصاب مصنوعی آنها را یک شرکت کننده حیاتی در بهبود آنها می کند.
ورزش نه تنها برای التیام، بلکه برای پیشگیری از صدمات و برخی شرایط سلامتی بسیار عالی است. ورزش منظم به کاهش وزن، بهبود انعطاف پذیری، تحرک و تعادل، عضله سازی و افزایش استقامت کمک می کند. با این حال، اکثر مردم به اندازه کافی ورزش نمی کنند. دلیل اصلی آنها این است که وقت ندارند. با این حال، یک روش تمرینی وجود دارد که می تواند نتایج باورنکردنی را تنها در 12 دقیقه در روز یا کمتر به دست آورد: تمرین اینتروال با شدت بالا یا HIIT.
HIIT چیست؟
تمرین تناوبی با شدت بالا یک روش تمرینی است که شامل بخش های متناوب فعالیت با شدت بالا و فعالیت کم شدت است.
پس از 2 دقیقه گرم کردن، می توانید هر یک از اینها را امتحان کنید تمرین HIIT:
روی یک دوچرخه ثابت، با حداکثر سرعت 30 ثانیه رکاب بزنید، سپس سرعت آن را برای حدود 1 دقیقه کم کنید و چندین بار تکرار کنید.
طناب بپرید، مدت زمان 30 ثانیه دو برابر کنید، سپس به مدت 1 دقیقه بپرید و راه بروید.
چیزی که HIIT را برای بسیاری از بیماران جذاب می کند، سازگاری آن است. بیماران می توانند آن را با هر فعالیت تناسب اندامی که از انجام آن لذت می برند، تطبیق دهند. همچنین این روش بسیار سریعتر از بسیاری از روش های ورزشی سنتی عمل می کند. در جایی که بیشتر تمرینات باید برای یک ساعت یا بیشتر انجام شوند، HIIT فقط به 15 تا 12 دقیقه نیاز دارد و یک تمرین قلبی عالی را ارائه می دهد، بنابراین به افزایش متابولیسم کمک می کند.
طی چند هفته، بیماران شاهد پیشرفت های قابل توجهی از جمله کاهش وزن، افزایش استقامت و قدرت بیشتر خواهند بود. نیازی به تجهیزات ندارد مگر اینکه بیمار بخواهد از دوچرخه، کتل بل، طناب پرش یا وسایل دیگر برای بهبود تمرین خود استفاده کند. بیمار نیز همیشه در کنترل کامل است. آنها می توانند سطح و شدت تمرین را که برای آنها مناسب است، تعیین کنند.
مزایای HIIT
HIIT چندین مزیت فوق العاده دارد، از جمله کاهش وزن ظاهری و مزایای مربوط به تناسب اندام. ارائه سال 2012 در انجمن قلب و عروق اروپا مزیت دیگری را نشان داد. ورزش آنزیمی به نام تلومراز را فعال می کند که روند دوباره را کند می کند. HIIT آزادسازی تلومراز را تحریک می کند و در عین حال بیان p53 را کاهش می دهد، پروتئینی که باعث پیری زودرس می شود.
به عبارت دیگر، HIIT می تواند به کند کردن یا توقف روند پیری کمک کند. سایر جوانان محور مزایای HIIT عبارتند از:
تنش بهبود یافته ماهیچه
انرژی بیشتر
پوست فرسوده
چربی کمتری دارد
افزایش میل جنسی
چین و چروک کمتر
HIIT همچنین می‌تواند به تعادل برخی هورمون‌ها در بدن کمک کند که به عادات غذایی ناسالم (مانند خوردن استرس) و افزایش وزن کمک می‌کنند. هورمون های لپتین و گرلین مسئول وزن هستند. گرلین، هورمون گرسنگی، اغلب مسئول خوردن غذا به شما و ایجاد هوس برای غذاهای شور، شیرین و سرخ شده است. لپتین هورمونی است که وقتی به اندازه کافی غذا خورده اید به بدن شما هشدار می دهد. این سیگنال کامل را می دهد. وقتی این دو هورمون آنطور که باید عمل نکنند، می تواند منجر به چاقی و مشکلات دیگر شود.
تناسب اندام و سالم ماندن برای حفظ سلامت بدن و ستون فقرات ضروری است. به همین دلیل است که متخصصان کایروپراکتیک اغلب HIIT را توصیه می کنند. این به سلامت و تناسب اندام کمک می کند تا در صورت بروز مشکلات، به طور قابل توجهی به بهبود خود کمک کند. اگر نیاز دارید چند پوند وزن کم کنید یا می خواهید مناسب تر باشید، با پزشک کایروپراکتیک خود در مورد HIIT صحبت کنید و سریع به نتیجه برسید.
کمر درد می تواند ناتوان کننده باشد ، باعث بی حرکتی ، انعطاف ناپذیری شود و تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. این حتی می تواند کارهای روزمره و روزمره را بسیار سخت و حتی آزار دهنده کند. ساخت ماهیچه هایی که هسته اصلی شما را تشکیل می دهند (شکم و پشت) می تواند به حمایت از ستون فقرات و کاهش درد کمر کمک کند. در بسیاری از موارد ، تقویت این عضلات می تواند به بیمار کمک کند تا از مصرف دارو با عوارض جانبی ناخوشایند خود جلوگیری کند و حتی از عمل جراحی جلوگیری کند. فقط با چند حرکت هوشمند می توانید میزان خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید کمر درد، تحرک خود را افزایش دهید و زندگی خود را بردارید.
نقش عضلات شکم و عقب
ستون فقرات ساختار پشتیبانی برای پشت است ، اما همچنین یک زیرساخت حیاتی برای کل بدن است. این سیستم عصبی مرکزی را در خود جای داده و تکانه های عصبی در امتداد بزرگراه نخاعی منتقل می شوند.
بازوها، پاها، گردن و سر همه از طریق یک شبکه پیچیده از رباط ها و عضلات متصل می شوند و توسط ستون فقرات تثبیت می شوند. عضلات پشت و عضلات شکمی یا عضلات شکمی در مرکز قرار دارند، یا هسته، از این شبکه ماهیچه ای. آنها بدن را راست نگه دارند و حرکت را تسهیل می کنند. هنگامی که این عضلات هسته ای در وضعیت خوب نیستند، بر ستون فقرات تأثیر می گذارد و توانایی آن را در حمایت از بدن تاثیر می گذارد. این اغلب در برخی موارد باعث ایجاد درد پشت و حتی آسیب می شود.
تعدیل پستال
هم ترازی پستی مشارکت مکرر درد پشت است. این اغلب به دلیل عضلات ضعیف هسته است.
همانطور که عضلات قادر به انجام کار خود برای ایجاد ثبات ستون فقرات نیستند، بدن به صورت ساختاری برای تطابق با ضعف تنظیم می شود. این می تواند منجر به ایجاد شرایطی شود که موجب درد مشترک و همچنین درد عضلانی و حتی سردرد می شود.
به عنوان مثال، شانه های ساق پا یا شانه ای می تواند درد را تحریک کند، اما همچنین می تواند تنش در شانه ها و گردن ایجاد کند. این، به نوبه خود، می تواند سردرد تنش و میگرن در بیماران را ایجاد کند.
به عقب برگردن، جایی که پشت کمر باند، باعث لگن کج شدن می شود، می تواند به شدت کمر درد، به ویژه پس از ایستادن برای مدت زمان طولانی، ایجاد کند. Swayback می تواند نتیجه عضلات هسته ای ضعیف باشد یا ترکیبی از یک هسته ضعیف همراه با چاقی یا حاملگی.
وزن در ناحیه شکم ستون فقرات را به جلو می کشد تا منحرف شود. گاهی اوقات بارداری ممکن است به درد کمک کند، اما این فقط یک باند کمک است. درمان واقعی تقویت عضلات هسته ای است تا بتوانند به طور مناسب از ستون فقرات و بدن حمایت کنند.
آموزش بنیاد
اریک گودمن، یک متخصص جراحی، توسعه یافت آموزش بنیاد به عنوان یک راه برای کمک به بیماران مبتلا به آن که از کمر درد رنج می برند، اما فیزیکی قادر به انجام Pilates یا یوگا نیست. همچنین برای کمک به کسانی که مدت زمان طولانی را برای مقابله با اثرات نامطلوب بهداشتی مرتبط با آن قرار می دهند طراحی شده است.
آموزش پایه شامل حرکات قدرتمند و در عین حال سر راست است که برای ادغام زنجیرهای عضلانی بدن ، افزایش قدرت و تنظیم مجدد هسته و ستون فقرات کار می کنند. به هیچ وسیله ای نیاز ندارد بنابراین اقدامات را می توان در هر مکان انجام داد. عضلات آموزش داده شده اند که چگونه به درستی حرکت کنند و با هم کار کنند تا بدن یاد بگیرد که چگونه برای حرکت طراحی شده است. تمرین اساسی و اساسی را می توان در مشاهده کرد این ویدئو.
ایجاد یک هسته قوی می تواند کمک کند کمر درد اما همچنین دارای مزایایی مانند افزایش انرژی، تحرک بهتر و خلق و خوی بهبود یافته است. با اجازه دادن به بدن خود را به حمایت از خود، به طور طبیعی می تواند درد را از بین ببرد و شرایط خاصی بدون جراحی مهاجم یا دارو که می تواند عوارض جانبی ناخوشایند یا حتی مضر داشته باشد را درمان کند. وقتی مراقب بدن خود باشید، مراقبت خوبی از شما خواهد داشت.
مراقبت های کایروپراکتیک یک درمان معتبر و مؤثر برای شرایط مختلف و همچنین ارتقای سلامتی کلی است. هر روز بیماران به دنبال آن هستند تا درد خود را مدیریت کنند، مشکلات مربوط به سلامتی را از بین ببرند و از جراحات بهبود یابند. اما آیا می دانستید که ورزشکاران طرفدار نیز از آسیب های جراحی، درد و جراحی استفاده می کنند و آنها را در سطوح مطلوب بازی می کنند؟
آنچه که بسیاری ممکن است درک نکنند این است که برآورد شده است 90 درصد از ورزشکاران برتر از کروپراکتیک استفاده می کنند بازی خود را افزایش دهند. برای افزایش بازی خود با مراقبت از عمل جراحی ، لازم نیست که یک ورزشکار باشید. در اینجا سه مزیتی وجود دارد که افراد موافق از آن بهره مند می شوند ... و همینطور شما هم می توانید!
کایروپراکتیک یک درمان مؤثر برای کنترل درد است.
کایروپراکتیک به عنوان یک روش طبیعی، غیر تهاجمی، بدون مواد مخدر برای کنترل درد در نظر گرفته شده است. مطالعات متعدد اثربخشی آن در درمان درد در برخی شرایط و آسیب ها را ثابت کرده است. بسیاری از ورزشکاران طرفدار استفاده از این گزینه برای مدیریت درد خود را از عضلات بیش از حد ثابت و رباط تا آسیب های مرتبط با فعالیت.
هنگامی که ستون فقرات به درستی در آن قرار نداشته باشد می تواند فشار یا استرس را در قسمت های دیگر بدن ایجاد کند. تنظیمات ستون فقرات می تواند به کاهش درد در رباط ها، مفاصل، دیسک ها و عضلات کمک کند. با این حال، تکنیک های Chiropractic را می توان برای تمام قسمت های بدن استفاده کرد، از جمله دست ها، دست ها، انگشتان، پا، باسن و زانو.
کایروپراکتیک در جلوگیری از آسیب و بهبود عملکرد کمک می کند.
پزشکان کایروپراکتیک معتقدند وقتی که به درمان می آید، یک اندازه برای تمام گزینه ها وجود ندارد. هر بیمار متفاوت است و آنها یک برنامه سفارشی را که بر اساس شیوه زندگی، سطح فعالیت، سن، شرایط بهداشتی و سایر عوامل به نفع کل بدن است، در نظر می گیرند.
اولین قرار ملاقات شامل ارزیابی های مختلفی است که به پزشک کمک می کند بهترین دوره درمان را برای شما تعیین کند، از جمله فعالیت هایی که در آن شرکت می کنید و فرکانس. به این ترتیب او می تواند ایده خود را از خطر آسیب و مناطق مورد توجه در درمان خود را دریافت کنید. بنابراین، آیا شما یک بازیکن فوتبال طرفدار یا یک رزمندگان آخر هفته هستید، کایروپراکتیک می تواند عملکرد شما را بهبود بخشد و به شما در محافظت از آسیب ها کمک کند.
کایروپراکتیک در درمان بسیاری از انواع صدمات کمک می کند.
برای ورزشکاران طرفدار، جراحات فقط بخشی از بازی است. ورزشهایی با تاثیری مانند هاکی، فوتبال و کشتی به آسیب رساندن می انجامد، اما حتی ورزش های بدون تماس مانند بیس بال، دوچرخه سواری و گلف همچنین می توانند منجر به جراحت شوند.
تاثیر کم و همچنین ورزشکاران کم اثر، در تنظیمات روتین و ستون های ستون فقرات بسیار ارزشمند است. این تنها به کاهش خطر آسیب و همچنین بهبود انعطاف پذیری و بهبود عملکرد کمک می کند. این می تواند به کاهش استرس و فشارهای ناشی از فعالیت های جسمی در بدن برسد، هر چند که شما یک گلف باز حرفه ای یا بازیکن فوتبال هستید، یا اگر از کار در باغ خود لذت می برید یا در خانه مادری که بعد از بچه ها در تمام طول روز به سر می برد، کمک کند.
تجهیزات ورزشی با فوتبال، بسکتبال، بیس بال، فوتبال، تنیس و توپ گلف و بسکتبال هاکی به عنوان تفریحات و سرگرمی های سرگرم کننده برای تیم و بازی های فردی.
برخی از نام های برتر در ورزش های حرفه ای برای درمان زخم ها، کنترل درد، و درمان با کایروپراکتیک استفاده کنید افزایش عملکرد ورزشی. ممکن است برخی از این نام ها را تشخیص دهید: باری باندز ، آرنولد شوارتزنگر ، لنس آرمسترانگ ، ایواندر هولفیلد ، تایگر وودز ، جو مونتانا و مارتینا ناوراتیلوا فقط چند مورد هستند. اگرچه لازم نیست که یک ورزشکار باشید تا از مزایایی که مزایا دارند بهره مند شوید. با تعیین وقت ملاقات با متخصص جراحی می توانید آنها را دریافت کنید.
مراقبت های کایروپراکتیک یک گزینه مطمئن و مفید برای مراقبت های بهداشتی است که برای همه سنین و سطح فعالیت مناسب است. دکتر کایروپراکتیک شما با شما خواهد نشست و با شما کار خواهد کرد تا یک طرح درمان ایجاد کنید که برای پاسخگویی به نیازهای منحصر به فرد شما طراحی شده است.
از آنجا که این نوع درمان به ریشه مشکل بستگی دارد به جای اینکه فقط علائم نشانه گذاری را مدیریت کند، برنامه درمان معمولا نه تنها تنظیمات و تکنیک های کیهان شناسی، بلکه توصیه های تغذیه ای، تمرینات و تغییرات شیوه زندگی را نیز به عهده خواهد داشت.
بابی گومز توضیح می دهد چگونه هر بازدید کننده با دکتر الکس جیمنز و به تناسب اندام PUSH با دانیال آلوارادو پیشرفت های زیادی در ثبات شانه هایش و همچنین در قرار دادن همسرانش به همراه داشت. اگرچه بازسازی بابی گومز به تدریج پیشرفت می کند، او درباره تغییرات زیادی که از لحاظ ذهنی، احساسی و جسمی تجربه کرده است بحث می کند. بابی گومز به شدت توصیه دکتر الکس جیمنز را به عنوان انتخاب غیر جراحی برای گردن و کمر درد، و همچنین درد شانه و کمر.
درمان درد شانه
فلج مغزی (معمولا به عنوان CP شناخته می شود) حرکت عادی در مناطق مختلف بدن انسان را تحت تاثیر قرار می دهد و دارای درجه های مختلفی از شدت است. CP باعث مشکلات با وضعيت، قدم زدن، تنه عضلات و هماهنگی حرکت می شود. بعضی از کودکان مبتلا به CP شرایط مشابهی دارند، مانند بینایی و اختلالات شنوایی. این اختلالات ناشی از آسیب مغزی هستند و نتیجه مستقیم فلج مغزی نیستند. فلج مغزی بر امید به زندگی تاثیر نمی گذارد. بر اساس شیوه ای که این شرایط در حال انجام است، توانایی های حرکتی در طول زمان می تواند بهبود یابد یا کاهش یابد. در حالی که شدت و علائم متفاوت است، اکثر افراد مبتلا به این بیماری به زندگی غنی و پر تحرک هدایت می کنند.
خوشحال می شویم که به شما تقدیم کنیمکلینیک مراقبت از سلامت و جراحات برتر El Paso .
به عنوان ال پاسو درمانگاه توانبخشی کایروپراکتیک و مرکز پزشکی یکپارچه، ما مشتاقانه بر درمان بیماران پس از آسیب های ناامید کننده و سندرم های درد مزمن متمرکز هستیم. ما بر بهبود توانایی شما از طریق برنامه‌های انعطاف‌پذیری، تحرک و چابکی که برای همه گروه‌های سنی و ناتوانی‌ها طراحی شده است، تمرکز می‌کنیم.
اگر از این ویدیو لذت برده اید و یا ما به هر دلیلی به شما کمک کرده ایم، لطفا به آن احتیاج داشته باشید مشترک و به ما بپیوند.
در حال اجرا کفش: پا ها مهم هستند با گذشت زمان، آمریکایی معمولی به سن 50 می رسد، آنها راه می روند مایل 75,000.
دونده ها حتی بیشتر مایل به پای خود و استرس قرار می گیرند. پای شما پایه و اساس شما است. مشکل با پاهای شما می تواند تمام بدن شما را پرتاب کند از تعادل. به همین دلیل است که هنگام استفاده از کفش، مهم است که نوع مناسب را پیدا کنید. این راهنما به شما در پیدا کردن کفش های در حال اجرا مناسب برای شما کمک می کند.
در حال اجرا کفش
قبل از خرید
می دانید نوع دونده ای که هستی
انواع مختلف در حال اجرا نیاز به ویژگی های مختلف در کفش.
یک فرد بزرگتر به همان روشی که یک فرد لاغر و کثیف انجام می دهد حرکت و دویدن نخواهد کرد. فرد دارای اضافه وزن فشار بیشتری روی پاها و کفش های خود وارد می کند.
دانستن سبک در حال اجرا
نحوه اجرا، حرکت قدمت و چگونگی ضربه زدن به زمین، تاثیر زیادی بر نوع کفش در حال اجرا دارد. هنگامی که شما پا در تماس با زمین می آید، چه اولین بازدید؟ آیا در داخل اولین قدم اول شما ضربه زد؟ مرکز پاشنه پا؟ خارج از پاشنه خود؟ جایی که پای شما اولین بار بازدید می کند، جایی است که شما واقعا قوطی را می خواهید.
بدانید که چه زخمی هایی ممکن است از در حال اجرا داشته باشید.
التهاب پلانتار فاسیاتاندون ها، تاندونیت ها و تارهای صوتی، چندین آسیب معمول را می توان تغییر داد یا بهبود داد، زمانی که کفش هایی را که مناسب است مناسب می دانید.
می دانید نوع قوس شما
هرچند که شما قدم می زنید (رول پا به خارج) یا pronount (پای رول به داخل) حداقل، به صورت جزئی، شکل قوس شما تعیین می شود. در حالی که حشره کشها نادر هستند، تعداد بسیار کمی از مردم بر روی آن متولد می شوند. این می تواند منبع آسیب های ناشی از مصرف بیش از حد باشد.
هنگامی که شما فروشگاه
آن آزمون 360 را به آن بدهید.
هنگامی که افراد کفش را امتحان می کنند ، به طور معمول در جعبه انگشت پا را بررسی می کنند ، اما چیزی بیشتر از این نگاه نمی کنند. هنگامی که کفش های دویدن را امتحان می کنید ، باید اطمینان حاصل کنید که فضای کافی در جعبه انگشت پا دارید ، اما همچنین باید بررسی کنید که کل پای شما روی سکوی کفش قرار دارد.
فضای به اندازه کافی پای خود را بگذارید.
قسمت فوقانی باید فضای کافی داشته باشد اما نباید شل باشد. هرچند نباید پای شما را فشار دهد. باید بدون نیشگون گرفتن و اتصال مناسب باشد.
فروشگاه بعدا در روز است.
در طول روز پاهای خود را بیدار کنید. هنگامی که شما با آنها کار می کنید، آنها زمانی که کفش های خود را میپزنند، از بین می روند، زمانی که پاهای شما بزرگترین هستند، به شما اطمینان می دهند که دقیق ترین و راحت ترین گزینه را دریافت می کنید.
کفش های قدیمی خود را در هنگام خرید به همراه بیاورید.
داشتن کفش قدیمی خود را با شما هنگامی که شما در فروشگاه قرار می گیرد، به فروشنده کمک خواهد کرد که کفش مورد نیاز شما را مشخص کند. آنها می توانند به پوشیدن کفش نگاه کنند تا الگوهای در حال اجرا شما را ببینند و به شما در پیدا کردن یک کفش که برای شما مناسب تر است، کمک کند.
پای خود را اندازه گیری کنید
با افزایش سن ، پاهای شما تغییر می کند. آنها می توانند منبسط یا پهن شوند. اندازه کفش خود را فرض نکنید ، هر بار پای خود را اندازه بگیرید. تناسب راحت به پوشیدن کفش مناسب بستگی دارد. همچنین باید توجه داشته باشید که سایز کفش ممکن است از مارک به مارک دیگری متفاوت باشد.
لباس برای اجرا
هنگامی که در حال خرید یک جفت کفش مخصوص دویدن هستید ، همان لباس را بپوشید که هنگام دویدن می پوشید. با لباس های تلنگر یا لباس پوشیدن برای محل کار حاضر نشوید. قطعاً بدون جوراب حاضر نمی شوید.
آخرین روند یا مد روز را فراموش کنید. فکر کردن قابلیت
تعداد زیادی کفش تیز وجود دارد ، اما این بدان معنی نیست که کفش مناسب برای شما مناسب است. اول به سراغ تناسب و کارایی بروید و دوم به دنبال مد باشید.
آنها را برای یک درایو تست کنید.
هنگامی که در یک یا دو یا دو روز اقامت داشته اید، آنها را هر دو را امتحان کنید و آنها را امتحان کنید. بسیاری از فروشگاه هایی که در کفش های ورزشی تخصص دارند، یک تردمیل یا منطقه ای هستند که دونده ها می توانند کفش خود را امتحان کنند. این تنها راهی است که می توانید برای کفش بگویید اگر کفش درست برای شما باشد.
اندرس "اندی" مارتینز اولین بار پس از تجربه کمردرد و مشکلات زانو به دکتر الکس جیمنز در تناسب اندام رسید. پس از یک دوره درمان فیزیوتراپی و توانبخشی، اندی در متابولیسم درگیر شد، جایی که او همه چیز را که برای سلامتی و سلامتی از مربیان در Push می دانست، یاد گرفت. آندرس مارتینز بیان می کند که او چگونه میزان مراقبت از کارکنان خود را دریافت می کند و او توضیح می دهد که چقدر اوضاع آمادگی جسمانی از اولین بار که او به راه می رود تغییر کرده است تناسب اندام را فشار دهید. اندی یک خانواده در Push پیدا کرده است که او را به یک زندگی سالم و پاکیزه هدایت کرده است و هر دو مربیان و کارکنان همه چیز را به Andres Martinez معطوف می کنند.
درمان کم پشت درد
CrossFit یک سیستم قدرت و تهویه است که عمدتا ترکیبی از هوازي است ورزش، کلامی (تمرینات وزن بدن)، و وزنه برداری المپیک. CrossFit، Inc. سیستم قدرت و تهویه آن را به عنوان "حرکات عملکردی متنوع و متنوع که در طول زمان گسترده و نام دامنه مدال اجرا می شود،" را مشخص می کند، با هدف اعلام افزایش آمادگی جسمانی که آن را "ظرفیت کاری در دامنه های زمان و دامنه وسیع ورزشگاه های CrossFit از چرخ های مختلفی نظیر هالتر، دمبل، حلقه های دست، میله های کشویی، طناب پرش، چلپ چلوپ، توپ های پزشکی، جعبه های پلاو، نوار های مقاومت، ماشین های قایقرانی و انواع مختلف استفاده می کنند. CrossFit تمرکز بر "حرکت دائمی متنوع، شدت بالا، حرکت عملیاتی،" بر اساس دسته بندی و تمرین است.
خوشحال می شویم که به شما تقدیم کنیمکلینیک مراقبت از سلامت و جراحات برتر El Paso .
به عنوان کلینیک توانبخشی Chiropractic El Paso s و مرکز پزشکی یکپارچه ، پس از جراحات ناامیدکننده و سندرم درد مزمن ، ما علاقمندانه به درمان بیماران می پردازیم. ما بر روی بهبود توانایی شما از طریق برنامه های انعطاف پذیری ، تحرک و چابکی متناسب با تمام گروه های سنی و معلولیت ها متمرکز هستیم.
اگر از این ویدیو لذت برده اید و یا ما به هر دلیلی به شما کمک کرده ایم، لطفا به آن احتیاج داشته باشید مشترک و به ما بپیوند.
ردیاب تناسب اندام: ورزش معمولا تعارف بزرگ است درمان کیهان شناسی. در واقع، بسیاری از اعضای کیهان شناسی به بیماران خود توصیه می کنند ورزش منظم داشته باشند. این کمک می کند تا با مدیریت درد و سرعت بهبودی و همچنین خلق و خوی خود را تقویت سالم و طبیعی است.
ردیاب تناسب اندام ابزار تمرین محبوب است که به مردم کمک می کند تا اهداف تناسب اندام، پیگیری پیشرفت خود را، و سالم تر. هرچند آنها چگونه می توانند به بیماران کرایوپراکتیک کمک کنند؟ آنها چه پیشنهاد می توانند بیماران بیشتری از درمان خود دریافت کنند؟ پیدا کردن آنچه شما باید بدانید جراحی زیبایی و ردیاب تناسب اندام.
ردیاب تناسب اندام
این بیشتر از فناوری است که برای شما مناسب است.
تمام زنگ ها و سوت های پر زرق و برق و پیشرفته دنیا ، صبح شما را از رختخواب بیرون نمی کشد و شما را روی تردمیل قرار نمی دهد. هیچ مچ بند فانتزی شما را قادر به حرکت و تحرک ، ورزش و تناسب اندام نمی کند. فن آوری عالی است. سرگرم کننده و هیجان انگیز است ، اما شما را متناسب نمی کند. فقط شما قادر به انجام آن هستید.
بنابراین اگر یک ردیاب تناسب اندام می گیرید با این اعتقاد که این یک نوع گلوله جادویی برای تناسب اندام است ، این اتفاق نمی افتد. این به عنوان یک دوست تناسب اندام ، یک ابزار ، یک ابزار عالی که ممکن است به شما در ایجاد انگیزه کمک کند و به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند ، عالی است. در پایان ، هرچند شما کسی هستید که آن ماشین را رانندگی می کنید. شما کنترل دارید
آیا ردیاب تناسب اندام برای شما است؟
بسیاری از دنبالهدار های تناسب اندام در بازار با لیستی از ویژگی های تقریبا بی پایان وجود دارد. پیدا کردن یکی که برای شما مناسب است، یا اگر حتی می توانید از ردیاب تناسب اندام بهره مند شوید، تحقیقات کمی انجام می شود. برای ویژگی هایی که برای شما کار می کنند و فعالیت هایی که دنبال می کنید نگاه کنید.
به عنوان مثال، اگر شما از فعالیت های ورزشی مبتنی بر آب لذت می برید، ممکن است یک مدل ضد آب بخواهید. همچنین محدودیت های داده، اندازه صفحه نمایش (و یا هیچ صفحه نمایش در همه)، گزینه های ردیابی ضربان قلب وجود دارد، و اینکه آیا می خواهید یک کلیپ در ردیاب یا یکی که بر روی مچ دست خود قرار دارد.
قبل از خرید، زمان زیادی را صرف تحقیق در مورد تمام ویژگی هایی که در دسترس شما هست، پس تصمیم بگیرید که چه چیزی دوست دارید و چه ویژگی هایی بهتر است به اهداف تناسب اندام خود برسید.
چگونه می توان بیشتر از ردیاب تناسب اندام خود استفاده کرد.
هنگامی که ردیاب تناسب اندام خود را می خواهید، می خواهید برنامه ای ایجاد کنید تا اطمینان حاصل کنید که بیشتر از آن استفاده کنید. این نکات را امتحان کنید تا ردیاب تناسب اندام خود بهترین کار را برای شما انجام دهد.
شناسایی اهداف برش روشن. وقتی تلاش تناسب اندام خود را شروع می کنید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که بدانید می خواهید با آن به کجا بروید. بهتر است ابتدا آمار خود را ثبت کرده و هر ماه یا همین حدود به روز کنید. به شما این امکان را می دهد که ببینید چند قدم دیگر بر می دارید ، چقدر وزن کم کرده اید یا هر کار دیگری که می خواهید انجام دهید.
معیارهای قابل دستیابی را تعیین کنید. معیارها به شما کمک می کنند تا به سمت هدف خود کار کنید. کلید این است که آنها را به طوری که آنها قابل دستیابی است، اما هنوز یک کمی از چالش وجود دارد. اگر کاهش وزن کلیدی شما باشد، ممکن است معیارها را برای هر دو ماه تعیین کنید. برای اهداف تناسب اندام، ممکن است معیارهایی برای تعداد مشخصی از مراحل در یک زمان معین یا تعداد مشخصی از تمرینات هر هفته تعیین کنید. هنگامی که به یک معیار رسیدن رسیدید کمی جشن می گیرید.
آن را در مچ دست غالب خود قرار دهید. مجله، پزشکی و علوم در ورزش و ورزش یک مطالعه انجام داد که نشان داد شرکت کنندگان که در طول روز رانندگان تناسب اندام بر روی مچ دست خود داشتند، دریافتند که دقیق تر از مچ دست غیر مرسوم بوده است. تئوری این است که مچ دست غیر غالب، کمتر حرکت می کند، و خواندن دقیق تر می کند.
ردیاب خود را برای تطابق با گام خود تنظیم کنید. همه گام های یکسانی ندارند. شما ممکن است بسیار بلند قد یا بسیار کوتاه قد باشید. ممکن است قدم های طولانی تر یا گام های زمانی بردارید. به هر حال ، با کالیبراسیون قدم های خود بیشترین بهره را از ردیاب تناسب اندام خود خواهید گرفت. بیشتر ردیاب ها دستورالعمل هایی برای انجام کالیبراسیون ارائه می دهند. ارزش آن را دارد که برای تکمیل وقت خود وقت بگذارید.
شامل برنامه های دیگر برای افزایش تلاش های تناسب اندام خود را. بسیاری از ردیاب های تناسب اندام برنامه های دیگری را پیشنهاد می دهند که می توانند به شما در رسیدن به اهداف شما کمک کنند و می توانید آنها را با ردیاب خود همگام سازی کنید. با این حال ، می توانید به تنهایی به دنبال برنامه هایی باشید که بتوانند به شما کمک کنند. بسیاری از برنامه های تناسب اندام مختلف از ردیابی غذا گرفته تا برنامه هایی که از GPS تلفن شما استفاده می کنند ، برای اندازه گیری دقیق تر دویدن ، پیاده روی یا دوچرخه سواری وجود دارد.
بهتر است که شما بهتر از درمانهای کیهوپراکیشان به طور معمول کار کنید. ردیاب های تناسب اندام می تواند به شما در دستیابی به اهداف خود کمک کند و بیشترین استفاده را از خود داشته باشید مراقبت از کایروپراکتیک.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
