متخصص متخصص برگشت درد:

کمردرد شایع ترین دلیل مراجعه افراد به پزشک یا از دست دادن کار و یکی از علل اصلی ناتوانی در سراسر جهان است. تقریباً همه افراد حداقل یک بار در زندگی خود کمردرد خواهند داشت.

می توان اقداماتی را برای پیشگیری و/یا تسکین بیشتر مشکلات کمردرد انجام داد. پیشگیری کلیدی است، اما همه چیز می تواند اتفاق بیفتد و اتفاق می افتد، و بنابراین درمان خانگی ساده و مکانیک مناسب بدن معمولاً این کار را انجام می دهد و کمر شما را در عرض چند هفته بهبود می بخشد و آن را برای مدت طولانی فعال می کند. معمولاً برای درمان کمردرد نیازی به جراحی نیست.

متخصص درمان کمردرد: علائم

علائم و نشانه های درد پشت ممکن است عبارتند از:

• بازگشت دارای انعطاف پذیری محدود / حرکت محدوده است
• درد عضلانی
• درد را پایین می کشد
• تیراندازی یا تکان خوردن درد است

زمانی که به دنبال مراقبت پزشکی باشید:

معمولا درد پشت با درمان خانگی و مراقبت از خود در عرض دو هفته بهبود می یابد. اگر اینطور نیست، یک دکتر را ببینید

مواردی وجود دارد که درد پشتی می تواند باشد یک مشکل جدی پزشکی را نشان می دهد. هنگام درد پشتی از پزشک فوری خودداری کنید:

• علل مشکلات جدید روده / مثانه
• پس از یک سقوط، ضربه به عقب و یا آسیب دیگر می آید
• همراه با تب همراه است

در صورت کمردرد به دنبال مراقبت پزشکی باشید:

باعث ضعف، بی حسی یا گزگز در یک یا هر دو پا می شود

• همراه با کمبود وزن ناشناخته همراه است
• شدید است و با استراحت بهبود نمی یابد
• از یک یا هر دو پا به پایین تابش می کند ، و به خصوص اگر درد زیر زانو گسترش یابد

همچنین اگر کمردرد برای اولین بار بعد از 50 سالگی شروع شد، اگر سابقه سرطان، پوکی استخوان، مصرف استروئید یا سوء مصرف مواد مخدر و/یا الکل وجود داشت، به پزشک مراجعه کنید.

درد پشت: علل

درد پشت ممکن است به طور ناگهانی نشان داده شود و سپس شش هفته یا کمتر (حاد) این نوع ممکن است در اثر زمین خوردن یا بلند کردن وسایل سنگین ایجاد شده باشد. کمردردی که بیش از سه ماه یا بیشتر طول بکشد (مزمن) درد شایع نیست.

درد اغلب بدون علت خاصی ایجاد می شود که پزشک بتواند با آزمایش یا مطالعه تصویری آن را تشخیص دهد. شرایطی که معمولاً با کمردرد مرتبط هستند عبارتند از:

• آرتروز: استئوآرتریت می تواند کمر را تحت تاثیر قرار دهد. در برخی موارد آرتریت ستون فقرات می تواند منجر به باریک شدن فضای اطراف نخاع شود، که وضعیتی به نام تنگی کانال نخاعی.
• دیسک های شکسته یا شکسته: دیسک ها نقش بینظمی بین استخوان ها (مهره ها) در ستون فقرات. مواد نرم در داخل می تواند برآمدگی و یا پارگی، که بر روی عصب / S فشار قرار می دهد. می توان یک دیسک انفجاری یا شکسته ای داشت بدون درد پشت. بیماری دیسک اغلب به طور تصادفی هنگامی که در معرض اشعه X ستون فقرات به دلایلی یافت می شود.
• عضله یا عضله فشار: بلند شدن سنگین یا ناگهانی حرکت ناگهانی ممکن است عضلات پشت و رباط های نخاعی را تحمل کند. اگر بدن در وضعیت فیزیکی ضعیف باشد، فشار پایدار در پشت ممکن است موجب اسپاسم عضلانی دردناک شود.
• پوکی استخوان: مهره های ستون فقرات می توانند شکستگی های فشرده سازی را ایجاد کنند اگر استخوان ها متخلخل و شکننده شوند.
• ناهماهنگی اسکلتی: اگر منحنی ستون فقرات غیر طبیعی باشد، درد پشت ممکن است رخ دهد. اسکولیوز وضعیتی است که در آن ستون فقرات به پهلو خم می شود و همچنین می تواند منجر به کمردرد شود، اما به طور کلی فقط در صورتی که اسکولیوز شدید باشد.

خطرات کمردرد:

هر کس می تواند درد پشت، کودکان و نوجوانان را شامل شود. با این حال، تحقیق اثبات نشده است که به درد پشت کمک می کند. این عوامل ممکن است خطر ابتلا به کمر درد را افزایش دهند:

• سن: وقتی بدن بزرگتر می شود، درد پشت معمول می شود. این در محدوده سنی 30 یا 40 آغاز می شود.
• بیماری ها: انواع خاصی از آرتروز و سرطان می توانند به کمردرد کمک کنند.
• اضافه وزن: حمل بیش از حد وزن باعث ایجاد استرس اضافی در پشت می شود.
• لغو نادرست: استفاده از پشت به جای پاها می تواند به درد پشتی منجر شود.
• کمبود ورزش: عضلات عقب نشینی نشده و ضعیف می تواند منجر به درد پشتی شود.
• شرایط روحی: افرادی که از افسردگی و اضطراب رنج می برند، احتمال ابتلا به درد کمتری دارند.
• سیگار کشیدن: این ناشی از عدم توانایی بدن در رساندن مقدار مناسب مواد مغذی به دیسک های پشت است.

پیشگیری از کمردرد:

ما می‌توانیم از طریق بهبود وضعیت فیزیکی و یادگیری/تمرین مکانیک مناسب بدن/حالت، از بروز کمردرد جلوگیری کنیم یا از عود آن جلوگیری کنیم.

کمر را سالم و قوی نگه دارید: متخصص درمان کمردرد

ورزش: تمرینات/فعالیت‌های هوازی کم‌ضربه که به کمر فشار نمی‌آورند یا تکان نمی‌دهند. اینها می توانند قدرت و استقامت در پشت را افزایش دهند و به ماهیچه ها اجازه دهند تا عملکرد بهتری داشته باشند. پیاده روی و شنا خوب است. در مورد بهترین فعالیت ها با پزشک صحبت کنید.

ساخت قدرت عضلانی و انعطاف پذیری: تمرینات عضلانی شکم / پشت (تمرین نیروی هسته ای) به حالت دادن به این عضلات کمک می کند، بنابراین آنها به عنوان یک بریس طبیعی پشت با هم کار می کنند. انعطاف‌پذیری در باسن و قسمت بالایی پاها، استخوان‌های لگن را در یک راستا قرار می‌دهد تا احساس کمر را بهبود بخشد. پزشک یا فیزیوتراپیست می تواند بگوید کدام تمرینات مناسب هستند.

وزن متناسب: وزن اضافی فشار عضلات پشت است. از بین بردن وزن بیش از حد جلوگیری خواهد شد کمر درد.

وضعیت های مناسب بدن: متخصص درمان کمردرد

• موقعیت مناسب ایستاده: وضعیت صحیح وضعیت کلیدی است، زیرا استرس وارد شده به عضلات پشت را کاهش می دهد. موقعیت لگن خنثی یک هدف است. اگر باید برای مدت طولانی حالت ایستاده وجود داشته باشد، قرار دادن یک پا روی یک زیرپایی سطح پایین و جایگزینی این روش، بار را از کمر خارج می کند.
• موقعیت مناسب نشسته: یک نفر به یک صندلی با تکیه گاه خوب کمر، تکیه گاه دست و پایه چرخان نیاز دارد. در غیر این صورت، قرار دادن یک بالش یا حوله در قسمت کوچک پشت برای حفظ انحنای طبیعی آن کمک خواهد کرد. زانوها و باسن را در یک سطح نگه دارید. وضعیت را حداقل هر نیم ساعت یکبار تغییر دهید.
• موقعیت مناسب بالابرها: در صورت امکان از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید، اما اگر چیز سنگینی باید بلند شود، اجازه دهید پاها کار را انجام دهند. پشت را صاف نگه دارید، از پیچش خودداری کنید و فقط در زانو خم شوید. بار را نزدیک بدن نگه دارید. و اگر جسم سنگین یا نامناسب است کمک بخواهید.

تشخیص:

هنگام دیدن یک دکتر برای درد پشت، ستون فقرات را بررسی می کنند و توانایی نشستن، ایستاده، راه رفتن و بلند کردن پاها را ارزیابی می کنند. دکتر میزان درد را در مقیاس صفر تا ده درخواست خواهد کرد. آنها درباره فعالیت های روزمره و اقداماتی که در عملکرد با درد پشت انجام می شود، می پرسند.

این مشخص می‌کند که درد از کجا می‌آید، چقدر حرکت قبل از اینکه درد باعث توقف فعالیت‌ها شود، و اینکه آیا اسپاسم عضلانی وجود دارد یا خیر. این به رد علل جدی تر کمردرد کمک می کند.

اگر دلیلی وجود داشته باشد که مشکالت خاصی را ایجاد می کند که باعث درد پشتی می شود، پزشک ممکن است انواع آزمایشات را سفارش دهد:

• اشعه ایکس: تصاویر تراز استخوان ها و وجود آرتریت یا شکستگی استخوان را نشان می دهد. این تصاویر به تنهایی مشکلات نخاع، عضلات، اعصاب یا دیسک ها را نشان نمی دهند.
• MRI یا سی تی اسکن: این تصاویر ممکن است فتق دیسک، مشکلات استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، بافت، تاندون‌ها، اعصاب، رباط‌ها و عروق خونی را نشان دهد.
• آزمایش خون: اینها به تعیین اینکه آیا عفونت یا شرایط دیگری وجود دارد که ممکن است باعث درد شود کمک می کند.
• اسکن استخوان: پزشک Aa ممکن است از اسکن استخوان برای جستجوی تومورهای استخوانی یا شکستگی های فشاری ناشی از پوکی استخوان در موارد نادر استفاده کند.
• مطالعات عصبی (الکترومیوگرافی، EMG): این آزمایش، امواج الکتریکی تولید شده توسط اعصاب و پاسخ ماهیچه ها را اندازه گیری می کند. این آزمون می تواند فشرده سازی عصب ناشی از دیسک های فتق دیسک یا محدود کردن کانال نخاعی (تنگی کانال نخاعی).

متخصص کمردرد: درمان

اکثر کمردردهای حاد ظرف چند هفته پس از درمان خانگی بهبود می یابند. مسکن‌های بدون نسخه همراه با استفاده از گرما یا یخ ممکن است تمام چیزی باشد که لازم است. با این حال، استراحت در بستر توصیه نمی شود.

فعالیت ها را به همان اندازه که قابل تحمل است ادامه دهید. فعالیت سبک، یعنی پیاده روی/فعالیت های روزانه. فعالیتی که باعث افزایش درد می شود را متوقف کنید، اما از ترس از کمردرد از فعالیت اجتناب نکنید. اگر درمان‌های خانگی بعد از چند هفته جواب نداد، پزشک ممکن است داروهای قوی‌تر یا درمان‌های جایگزین را پیشنهاد کند.

متخصص درمان کمردرد: دارو درمانی

بسته به نوع کمردرد، پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

• ضدعفونی کننده های ضد درد (OTC): داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin IB، دیگران) یا ناپروکسن سدیم (Aleve)، ممکن است کمردرد حاد را تسکین دهند. این داروها را طبق دستور پزشک مصرف کنید زیرا استفاده بیش از حد می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.

اگر عفونتهای OTC درد را تسکین ندهند، پزشک ممکن است تجویز کند NSAIDs.

• آرامش عضلات: اگر کمردرد خفیف تا متوسط ​​با مسکن های بدون نسخه بهبود نیافت، پزشک ممکن است شل کننده عضلانی را نیز تجویز کند. شل کننده های عضلانی می توانند باعث سرگیجه و خواب آلودگی شوند.
• معالجه موضعی درد: کرم‌ها، مرهم‌ها یا پمادهایی که در محل درد روی پوست مالیده می‌شود.
• مواد مخدر: کدئین یا هیدروکودون ممکن است برای مدت کوتاهی با نظارت دقیق پزشک استفاده شود.
• داروهای ضد افسردگی: دوزهای پایین انواع خاصی از داروهای ضد افسردگی، سه چرخه داروهای ضد افسردگی مانند آمیتریپتیلین نشان داده است که انواع خاصی از درد مزمن پشتی را از بین می برند، مستقل از تاثیر آنها بر افسردگی.
• تزریق: زمانی که همه چیز ناکام باشد و درد به پایین ساق پا سرایت کند، پزشک ممکن است تزریق کند کورتیزون، یک داروی ضد التهاب این یا یک داروی بی حس کننده به فضای اطراف نخاع تزریق می شود (فضای اپیدورال). تزریق کورتیزون می تواند به کاهش التهاب اطراف ریشه های عصبی کمک کند. با این حال، تسکین درد تنها یا کمتر از چند ماه طول می کشد.

متخصص درمان کمردرد: آموزش:

آموزش در مورد مدیریت کمردرد می تواند شامل یک کلاس، صحبت با پزشک، مطالب نوشته شده، ویدئو یا ترکیبی باشد. آموزش بر اهمیت فعال ماندن، کاهش استرس و اضطراب و آموزش راه‌های اجتناب از آسیب‌ها در آینده تأکید دارد.

متخصص درمان کمردرد: ورزش و درمان

سنگ بنای درمان کمردرد فیزیوتراپی است. یک فیزیوتراپیست می تواند درمان های مختلفی را اعمال کند، به عنوان مثال، گرما، اولتراسوند، تحریک الکتریکی و تکنیک های آزادسازی عضله، به عضلات پشت و بافت های نرم برای کاهش درد.

با بهبود درد، درمانگر می تواند تمریناتی را نشان دهد که باعث افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات پشت و شکم و بهبود وضعیت بدنی می شود. استفاده منظم از این تکنیک ها به جلوگیری از بازگشت درد کمک می کند.

درمان جایگزین متخصص کمردرد:

درمان های جایگزین وجود دارد که باعث کاهش علائم درد پشت می شود. قبل از شروع هرگونه درمان جدید، همیشه قبل از شروع هرگونه مزایا و خطرات با پزشک صحبت کنید.

• مراقبت از کایروپراکتیک: یک فیزیوتراپ در تنظیم درد ستون فقرات را تنظیم می کند.
• طب سوزنی: An طب سوزنی سوزن های فولادی ضد زنگ بسیار نازک استریل شده را در نقاط خاصی از بدن وارد پوست می کند. مردم گزارش می دهند که طب سوزنی به تسکین علائم کمردرد کمک می کند.
• ماساژ: زمانی که عضلات پرتنش یا کار بیش از حد باعث کمردرد می شوند. ماساژ می تواند کمک کند.
• یوگا: انواع مختلفی از سبک‌های یوگا وجود دارد، اما همه شامل تمرین وضعیت‌ها/ژست‌های خاص، تمرین‌های تنفسی و تکنیک‌های تمدد اعصاب است. یوگا باعث کشش و تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن می شود. با این حال، در صورت تشدید علائم کمردرد، ممکن است برخی از وضعیت ها نیاز به اصلاح داشته باشند.

عمل جراحي:

اگر درد بی امان همراه با درد شدید ساق پا یا ضعف عضلانی پیشرونده ناشی از فشرده سازی عصب وجود داشته باشد، جراحی می تواند برای فرد مفید باشد. در غیر این صورت، جراحی برای دردهای مربوط به مشکلات ساختاری، یعنی باریک شدن ستون فقرات (تنگی ستون فقرات) یا فتق دیسک که به درمان‌های دیگر پاسخ نداده است، اختصاص دارد.

محصولات درمان کمردرد: مراقب باشید

کمردرد آنقدر رایج است که محصولات متعددی برای پیشگیری یا تسکین کمردرد ظاهر شده اند. اما، هیچ مدرک واقعی مبنی بر کمک به این کفش‌ها، درج‌ها، تکیه‌گاه‌های پشتی، مبلمان ویژه طراحی‌شده یا برنامه‌های مدیریت استرس وجود ندارد. علاوه بر این، هیچ نوع تشک شناخته شده ای وجود ندارد که برای افراد مبتلا به کمردرد بهترین باشد. همه چیز به این بستگی دارد که چه چیزی برای هر فردی راحت تر است.

آماده سازی: قرار ملاقات متخصص در درمان کمردرد

اگر درد پشتی به مدت چند روز بدون بهبود ادامه پیدا کند، با پزشک متعهد شوید. اطلاعات برای کمک به آماده شدن برای قرار ملاقات

در اینجا چیزی است که باید انجام دهید:

• اطلاعات کلیدی را بنویسیدکه شامل عوامل استرسزا روانی یا عاطفی است.
• فهرست کلیدی اطلاعات پزشکیاز جمله سایر شرایط تحت درمان و نام و دوز داروها، ویتامین ها و مکمل های مصرفی.
• توجه داشته باشید آسیب های اخیر که باعث درد و آسیب شدید شد.
• سؤال را بنویسید تا بپرسید دکتر.
• خانواده یا دوستان را همراه داشته باشید، برای پشتیبانی و می تواند چیزی را که فراموش شده یا فراموش کرده اید به خاطر بسپارد.

سوالات دکتر:

• به احتمال زیاد علت این درد کمر چیست؟
• آیا آزمایش های تشخیصی لازم است؟
• چه روش درمانی توصیه می شود؟
• چه داروهایی را می توان مصرف کرد و چه عوارضی دارد؟
• سایر شرایط پزشکی وجود دارد. بهترین راه برای مدیریت آنها با هم چیست؟
• چه مدت درمان لازم است؟
• چه اقدامات خودمراقبتی را می توان اجرا کرد؟
• چگونه برای جلوگیری از عود درد پشت؟

سوالات دکتر:

پزشک ممکن است بپرسد:

• وقتی شروع به درد شدید شد؟
• آیا درد بر توانایی عملکرد تأثیر می گذارد؟ اگر چنین است، چقدر؟
• آیا درد ثابت است؟
• چه نوع کار و آیا کار فیزیکی سنگین است؟
• به طور منظم تمرین کن؟ چه نوع فعالیت؟
• خوب بخوابی؟
• آیا علائم دیگری وجود دارد علاوه بر درد پشتی؟
• آیا افسردگی یا اضطراب وجود دارد؟
• چه درمان ها یا اقدامات خودمراقبتی تاکنون مورد استفاده قرار گرفته است؟ آیا هیچ کمکی کرده است؟

کلینیک کایروپراکتیک اضافی: درمان و بهبود حوادث