در حال اجرا کفش | نحوه انتخاب نوع مناسب

در حال اجرا کفش: پا ها مهم هستند با گذشت زمان، آمریکایی معمولی به سن 50 می رسد، آنها راه می روند مایل 75,000.

دونده ها حتی بیشتر مایل به پای خود و استرس قرار می گیرند. پای شما پایه و اساس شما است. مشکل با پاهای شما می تواند تمام بدن شما را پرتاب کند از تعادل. به همین دلیل است که هنگام استفاده از کفش، مهم است که نوع مناسب را پیدا کنید. این راهنما به شما در پیدا کردن کفش های در حال اجرا مناسب برای شما کمک می کند.

در حال اجرا کفش

قبل از خرید

می دانید نوع دونده ای که هستی

انواع مختلف در حال اجرا نیاز به ویژگی های مختلف در کفش.

برخی از سوالات را در نظر بگیرید:

• آیا شما اجرا می کنید یا دویدن؟
• چه سطحی را روی آسفالت ، تردمیل یا مسیرها می دوید؟
• هر هفته چه زمانی اجرا می کنید؟
• آیا شما آموزش برای یک ماراتن?
• آیا شما یک Sprinter رقابتی هستید؟

نوع بدن خود را بدانید.

یک فرد بزرگتر به همان روشی که یک فرد لاغر و کثیف انجام می دهد حرکت و دویدن نخواهد کرد. فرد دارای اضافه وزن فشار بیشتری روی پاها و کفش های خود وارد می کند.

دانستن سبک در حال اجرا

نحوه اجرا، حرکت قدمت و چگونگی ضربه زدن به زمین، تاثیر زیادی بر نوع کفش در حال اجرا دارد. هنگامی که شما پا در تماس با زمین می آید، چه اولین بازدید؟ آیا در داخل اولین قدم اول شما ضربه زد؟ مرکز پاشنه پا؟ خارج از پاشنه خود؟ جایی که پای شما اولین بار بازدید می کند، جایی است که شما واقعا قوطی را می خواهید.

بدانید که چه زخمی هایی ممکن است از در حال اجرا داشته باشید.

التهاب پلانتار فاسیاتاندون ها، تاندونیت ها و تارهای صوتی، چندین آسیب معمول را می توان تغییر داد یا بهبود داد، زمانی که کفش هایی را که مناسب است مناسب می دانید.

می دانید نوع قوس شما

هرچند که شما قدم می زنید (رول پا به خارج) یا pronount (پای رول به داخل) حداقل، به صورت جزئی، شکل قوس شما تعیین می شود. در حالی که حشره کشها نادر هستند، تعداد بسیار کمی از مردم بر روی آن متولد می شوند. این می تواند منبع آسیب های ناشی از مصرف بیش از حد باشد.

هنگامی که شما فروشگاه

آن آزمون 360 را به آن بدهید.

هنگامی که افراد کفش را امتحان می کنند ، به طور معمول در جعبه انگشت پا را بررسی می کنند ، اما چیزی بیشتر از این نگاه نمی کنند. هنگامی که کفش های دویدن را امتحان می کنید ، باید اطمینان حاصل کنید که فضای کافی در جعبه انگشت پا دارید ، اما همچنین باید بررسی کنید که کل پای شما روی سکوی کفش قرار دارد.

فضای به اندازه کافی پای خود را بگذارید.

قسمت فوقانی باید فضای کافی داشته باشد اما نباید شل باشد. هرچند نباید پای شما را فشار دهد. باید بدون نیشگون گرفتن و اتصال مناسب باشد.

فروشگاه بعدا در روز است.

در طول روز پاهای خود را بیدار کنید. هنگامی که شما با آنها کار می کنید، آنها زمانی که کفش های خود را میپزنند، از بین می روند، زمانی که پاهای شما بزرگترین هستند، به شما اطمینان می دهند که دقیق ترین و راحت ترین گزینه را دریافت می کنید.

کفش های قدیمی خود را در هنگام خرید به همراه بیاورید.

داشتن کفش قدیمی خود را با شما هنگامی که شما در فروشگاه قرار می گیرد، به فروشنده کمک خواهد کرد که کفش مورد نیاز شما را مشخص کند. آنها می توانند به پوشیدن کفش نگاه کنند تا الگوهای در حال اجرا شما را ببینند و به شما در پیدا کردن یک کفش که برای شما مناسب تر است، کمک کند.

پای خود را اندازه گیری کنید

با افزایش سن ، پاهای شما تغییر می کند. آنها می توانند منبسط یا پهن شوند. اندازه کفش خود را فرض نکنید ، هر بار پای خود را اندازه بگیرید. تناسب راحت به پوشیدن کفش مناسب بستگی دارد. همچنین باید توجه داشته باشید که سایز کفش ممکن است از مارک به مارک دیگری متفاوت باشد.

لباس برای اجرا

هنگامی که در حال خرید یک جفت کفش مخصوص دویدن هستید ، همان لباس را بپوشید که هنگام دویدن می پوشید. با لباس های تلنگر یا لباس پوشیدن برای محل کار حاضر نشوید. قطعاً بدون جوراب حاضر نمی شوید.

آخرین روند یا مد روز را فراموش کنید. فکر کردن قابلیت

تعداد زیادی کفش تیز وجود دارد ، اما این بدان معنی نیست که کفش مناسب برای شما مناسب است. اول به سراغ تناسب و کارایی بروید و دوم به دنبال مد باشید.

آنها را برای یک درایو تست کنید.

هنگامی که در یک یا دو یا دو روز اقامت داشته اید، آنها را هر دو را امتحان کنید و آنها را امتحان کنید. بسیاری از فروشگاه هایی که در کفش های ورزشی تخصص دارند، یک تردمیل یا منطقه ای هستند که دونده ها می توانند کفش خود را امتحان کنند. این تنها راهی است که می توانید برای کفش بگویید اگر کفش درست برای شما باشد.

درمانگاه جراحت: درمان آسیب های ورزشی