کلینیک برگشتی ال پاسو و تیم سلامت عملکردی یکپارچه.
پزشکان کایروپراکتیک مراقبت های پیشگیرانه را برای کمک به ایجاد عادات سالم در بیماران در تمام مراحل زندگی ارائه می دهند. به عنوان مثال، تجزیه و تحلیل وضعیت بدن می تواند به شناسایی عادات وضعیتی کمک کند که می تواند بر سلامت کلی تأثیر بگذارد، از جمله سطوح انرژی، تنفس، استرس و خواب. پزشکی کایروپراکتیک شکلی از پزشکی یکپارچه است که بر روی روش های طبیعی، غیر تهاجمی و مبتنی بر شواهد پیشگیری از بیماری و ارتقای سلامت تمرکز دارد.
طب کایروپراکتیک از طریق دامنه وسیعی از ارزیابی و روش های درمانی مانند دستکاری، طب عملکردی، درمان توانبخشی فیزیکی، مراقبت های تغذیه ای و گیاهی هدفمند، طب سوزنی، و مدیریت رژیم غذایی/سبک زندگی، می تواند به طور موثر طیف وسیعی از شرایط را درمان کرده و سلامت کلی را بهبود بخشد. تابعی تغذیه بر بهینه سازی عملکرد سلولی و متابولیک برای سلامتی مطلوب تمرکز دارد. پزشکان فانکشنال پزشکی در کمک به کشف علل ریشه ای عدم تعادل که ممکن است به شرایط گذشته، فعلی و حتی آینده کمک کند، تخصص دارند.
اطلاعات موجود در اینجا به منظور جایگزینی رابطه انفرادی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک مجاز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط، تصمیمات مراقبت بهداشتی خود را بگیرید.
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، مسائل حساس سلامت، مقالات پزشکی کاربردی، موضوعات و بحث است. علاوه بر این، ما همکاری بالینی را با متخصصان طیف گسترده ای از رشته ها ارائه و ارائه می دهیم. هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود.
ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما تلاش معقولی برای ارائه استنادهای حمایتی انجام داده است و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. علاوه بر این، ما در صورت درخواست، نسخه هایی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در اختیار هیئت های نظارتی و عموم قرار دهید.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
برای افرادی که دچار نفخ یا یبوست مکرر می شوند، آیا انجام پاکسازی روده بزرگ می تواند به کاهش علائم شما کمک کند؟
پاکسازی کولون
افراد می توانند روده، روده بزرگ یا روده بزرگ خود را با نوشیدن آب بیشتر و افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی خود مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات پاکسازی کنند. برخی ممکن است متوجه شوند که این تمرین به کاهش نفخ یا سایر مشکلات گوارشی کمک می کند. در حالی که پاکسازی روده بزرگ برای اکثر افراد بی خطر است، این عمل می تواند عوارض جانبی مانند حالت تهوع یا کم آبی بدن ایجاد کند.
مزایا
پاکسازی کولون طبیعی می تواند فواید مختلفی داشته باشد که عبارتند از:
کاهش نفخ .
بهبود سیستم ایمنی بدن.
دفع سموم از بدن.
کمک به کاهش وزن.
کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ.
در حالی که ممکن است افراد پس از پاکسازی کولون طبیعی احساس بهتری داشته باشند، در حال حاضر هیچ تحقیقی برای حمایت از مزایای پزشکی وجود ندارد. (سرو سینا. 2019)
نوع دیگر به آب درمانی روده بزرگ یا آبیاری معروف است.
یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی این نوع پاکسازی را انجام می دهد و آب را با ابزار دقیق به روده بزرگ می فرستد.
این نوع پاکسازی برای آماده سازی افراد برای کولونوسکوپی استفاده نمی شود.
تصفیه کننده
پاکسازی بدن با خیال راحت می تواند با مواد موجود در فروشگاه مواد غذایی محلی انجام شود.
هیدراتاسیون کامل
آب عملکرد بدن از جمله هضم و دفع را بهبود می بخشد.
از رنگ ادرار به عنوان راهنما استفاده کنید.
اگر زرد کمرنگ باشد، بدن آب کافی دریافت می کند.
اگر تیره تر باشد، بدن به مقدار بیشتری نیاز دارد.
افزایش مصرف فیبر
فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی تواند آن را هضم کند اما بر موارد زیر تأثیر می گذارد:
فیبر را می توان در میوه ها، سبزیجات، جو دوسر، عدس، نخود فرنگی و بادام یافت.
افزایش مصرف فیبر به تنظیم روده ها و حفظ سلامت کلی روده کمک می کند. (دانشگاه کرنل. 2012)
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای زنده ای هستند که فواید سلامتی و گوارشی دارند.
محققان معتقدند که آنها به جایگزینی سالم کمک می کنند باکتری و باکتری های سالم و ناسالم را در بدن متعادل می کند که هضم را صاف می کند. (کوه سینا. 2024)
غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کیمچی، کلم ترش و ترشی منابع سالم پروبیوتیک ها هستند.
آنها همچنین به عنوان مکمل می آیند.
سرکه سیب و عسل
هر دو ماده حاوی پروبیوتیک هستند و مخلوط کردن آنها می تواند به بهبود سلامت روده کمک کند.
افراد همچنین بر این باورند که این معجون می تواند به حذف سموم از بدن کمک کند، اما هیچ مدرک علمی برای تایید این موضوع وجود ندارد.
افراد می توانند 1 قاشق غذاخوری عسل خام و 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم امتحان کنند.
آبمیوه و اسموتی
افزودن میوه های بیشتر، از جمله آب میوه و اسموتی، راهی سالم برای هیدراته ماندن است.
همچنین فیبر و سایر مواد مغذی را برای بهبود سلامت روده اضافه می کند.
موز و سیب منبع سالمی از پروبیوتیک ها هستند.
افراد همچنین می توانند برای دریافت پروبیوتیک های اضافی، ماست را به اسموتی ها اضافه کنند.
این عناصر می توانند به بهبود میکروبیوم روده و تنظیم حرکات روده کمک کنند.
هشدارها
انجام پاکسازی روده بزرگ باید برای اکثر افراد بی خطر باشد، تا زمانی که فرد همزمان روزه نگیرد یا آن را به طور مکرر انجام دهد. با این حال، توصیه می‌شود قبل از تغییر الگوی غذایی یا امتحان کردن درمان‌ها یا مکمل‌های جدید، از جمله پاکسازی روده بزرگ، به‌ویژه برای افرادی که یک بیماری زمینه‌ای دارند، با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
عوارض جانبی
پاکسازی روده بزرگ می تواند با خطراتی همراه باشد که می تواند شامل موارد زیر باشد:سرو سینا. 2019)
کم شدن آب بدن
گرفتگی
تهوع
عدم تعادل الکترولیت
انجام گاه به گاه پاکسازی روده بزرگ ممکن است منجر به عوارض جانبی نشود، اما احتمال بروز عوارض جانبی با طولانی تر یا دفعات بیشتر پاکسازی افزایش می یابد. توصیه می شود در صورت مشاهده هر گونه علائم با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
بهبود سلامت روده بزرگ
بهترین راه برای بهبود سلامت روده بزرگ، نوشیدن آب کافی و خوردن غذاهایی است که به سیستم گوارشی سالم کمک می کند. رویکردهای سالم عبارتند از:
افزایش مصرف میوه و سبزیجات.
افزایش مصرف غلات کامل فیبر و مواد مغذی بیشتری را فراهم می کند.
خوردن دانه کتان آسیاب شده هضم و دفع را بهبود می بخشد.
هندوانه، یکی از میوه های اصلی تابستان، کم کالری و سرشار از آب است. منبع عالی ویتامین های A و C و لیکوپن است و نسبت به مرکبات و گوجه فرنگی اسیدی کمتری دارد. میوه کامل خوراکی است. هندوانه را می توان به عنوان تکه های یخ زده برای آب یا نوشیدنی های سلتزر، اسموتی ها، سالساها و ... استفاده کرد. سالاد؛ پوست می تواند سرخ شده، خورشتی یا ترشیو شیرینی لطیف آن به خوبی با پنیر، آجیل و سایر منابع پروتئینی جفت می شود.
هندوانه
هندوانه خطرات کمی دارد، تحقیقاتی که این میوه را غیرسمی می داند. عوارض جانبی خوردن زیاد هندوانه می تواند شامل ناراحتی شکمی، نفخ و گاز معده باشد.
این میوه حاوی قند است، به افراد دیابتی توصیه می شود مراقب باشند تا از افزایش قند جلوگیری کنند.
ویتامین ها و مواد معدنی
یک هندوانه قرمز کاملا رسیده حاوی مواد مغذی بالاتری نسبت به هندوانه کمتر رسیده است.
یک وعده واحد منبع سالم ویتامین C و A است که درصد قابل توجهی از نیاز روزانه را تامین می کند.
ویتامین C به بهبود زخم کمک می کند و می تواند به افزایش خواص ضد پیری و عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.
ویتامین A برای سلامت چشم مهم است.
کالری
یک فنجان هندوانه خرد شده یا توپ شده حاوی حدود 46 کالری است.
حدود یک شانزدهم خربزه یا 286 گرم، تقریباً 86 کالری دارد.
این آنتی اکسیدان ها می توانند به ترمیم سلول ها و کاهش خطر ابتلا به عفونت ها و برخی سرطان ها کمک کنند.
به کاهش وزن کمک می کند
گروهی از بزرگسالان دارای اضافه وزن در یک مطالعه گروهی که به جای کلوچه های کم چرب هندوانه می خوردند احساس سیری بیشتری داشتند.
گروه هندوانه همچنین کاهش وزن بدن، شاخص توده بدن، نسبت دور کمر به ران، و فشار خون
کاهش خستگی عضلانی
میوه حاوی مقدار قابل توجهی اسید آمینه است سیترولین.
کپسول سیترولین غلیظ به عنوان مکمل های غذایی فروخته می شود.
مزایا قطعی نیستند، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌ها می‌توانند احساس خستگی را کاهش دهند.
اصول تغذیه
منابع
بیلی، استیون جی و همکاران. دو هفته مکمل آب هندوانه باعث بهبود فراهمی زیستی اکسید نیتریک می شود اما عملکرد ورزش استقامتی را در انسان بهبود نمی بخشد. اکسید نیتریک: زیست شناسی و شیمی جلد. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
برتون-فریمن، بریت و همکاران. "هندوانه و ال سیترولین در سلامت قلبی- متابولیک: بررسی شواهد 2000-2020." گزارشات فعلی آترواسکلروز جلد. 23,12،81 11. 2021 دسامبر 10.1007، doi:11883/s021-00978-5-XNUMX
فیگوئروآ، آرتورو و همکاران. مکمل عصاره هندوانه فشار خون مچ پا و شاخص تقویت کاروتید را در بزرگسالان چاق مبتلا به پرفشاری خون یا فشار خون بالا کاهش می دهد. American Journal of Hypertension vol. 25,6،2012 (640): 3-10.1038. doi:2012.20/ajh.XNUMX
گلن، جی ام، گری، ام.، ویتینگتون، LN و همکاران. مکمل سیترولین مالات حاد باعث بهبود عملکرد تمرینات وزنه برداری زیر حداکثر بالاتنه و پایین تنه در زنان تمرین شده مقاومتی می شود. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A.، Ramos-Campo DJ، Fernández-Lobato B.، Rubio-Arias JA، Alacid F.، & Aguayo E. (2017). پاسخ بیوشیمیایی، فیزیولوژیکی و عملکردی یک آب هندوانه کاربردی غنی شده با ال سیترولین در طول یک مسابقه نیمه ماراتن. Food & Nutrition Research, 61. Retrieved from foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
ناز، آمبرین و همکاران. "لیکوپن هندوانه و ادعاهای مرتبط با سلامتی." EXCLI journal vol. 13 650-60. 3 ژوئن 2014
Panche، AN و همکاران. فلاونوئیدها: یک مرور کلی. مجله علوم تغذیه جلد. 5 e47. 29 دسامبر 2016، doi:10.1017/jns.2016.41
وولینو سوزا، مونیکا و همکاران. شواهد فعلی از مصرف هندوانه (Citrullus lanatus) بر سلامت عروق: دیدگاه علم و فناوری غذایی. Nutrients vol. 14,14،2913 15. 2022 ژوئیه 10.3390، doi:14142913/nuXNUMX
ژلاتین یک تثبیت کننده و غلیظ کننده است که برای تهیه دسرهایی مانند ژلاتین میوه، پودینگ، موشمارشمالو، آب نبات، کیک، بستنی و برخی از ماست ها. همچنین در برخی از شامپوها و محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. از آنجایی که از محصولات حیوانی برای تهیه ژلاتین استفاده می‌شود، این غذای گیاه‌پسند نیست و حتی برخی افراد غیر گیاه‌خوار نیز ترجیح می‌دهند آن را نخورند. با این حال، وجود دارد گزینه های ژلاتین که از منابع غیر حیوانی ساخته شده اند. استفاده از ژلاتین ممکن است فواید خاصی برای سلامتی داشته باشد، و برخی از کاربردهای پزشکی برای آن وجود دارد ژلاتین درجه دارویی.
ژلاتین سلامت
ژلاتین توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده به عنوان ایمن/GRAS شناخته شده است. ژلاتین از جوشاندن پوست، تاندون ها، رباط ها یا استخوان های حیوانات - گاو یا خوک در آب ساخته می شود. این فرآیند کلاژن را آزاد می کند، پروتئینی که ساختار را فراهم می کند و فراوان ترین پروتئین در بدن انسان است. هنگامی که کلاژن استخراج شد، عبارت است از:
متمرکز
فیلتر شده
خنک شد
اکسترود شده
خشک
جایگزین
مواد غلیظ کننده را می توان از مواد مختلف تهیه کرد. این شامل:
آگار آگار
همچنین به نام آگاراین قوام دهنده از جلبک دریایی پخته و فشرده تهیه می شود.
این ماده ژل کننده بصورت آنلاین و در برخی از سوپرمارکت ها به صورت پودر، پوسته پوسته و میله موجود است.
هنگام پخت با آن، آگار را جایگزین ژلاتین کنید در صورت استفاده از پودر از مقادیر مساوی استفاده کنید.
در صورت استفاده لکه ها، یک قاشق غذاخوری برابر با یک قاشق چایخوری است از پودر
برخی از مرکبات در هنگام جایگزینی به آگار بیشتری نیاز دارند.
آگار برای دستور العمل هایی که شامل می شود به خوبی ژل نمی دهد انبه، پاپایا و آناناس نپخته.
پکتین
پکتین یک عامل ژل کننده است که به طور طبیعی در سیب و مرکبات یافت می شود.
تولیدکنندگان مواد غذایی از پکتین برای تهیه برخی ماست ها و آب نبات ها و تقویت نوشیدنی های میوه ای استفاده می کنند.
همچنین می تواند مربا، ژله و سایر غذاها را غلیظ کند.
این غلیظ کننده معمولاً برای تهیه ژل ها و پودینگ های نرم تر است.
مزایا
بهبود سلامت استخوان
یکی از مزایای ژلاتین محافظت از استخوان است. با این حال، شواهد حمایت از استفاده از آن محدود است.
یک مطالعه اولیه نشان داد که ژلاتین هیدرولیز شدهمانند درجه دارویی، ممکن است به کاهش علائم درد در افراد مبتلا به آرتروز زانو یا لگن کمک کند.
محققان فکر می کردند که می تواند تأثیر مفیدی بر متابولیسم غضروف داشته باشد.
A مطالعه دریافتند که افزودن ژلاتین به یک برنامه ورزشی متناوب بهبود یافته است سنتز کلاژن و می تواند به پیشگیری از آسیب و ترمیم بافت کمک کند.
درمان اسهال
برخی مطالعات چنین القا کرده اند ژلاتین تاننات، که شامل اسید تانیک، می تواند اسهال مزمن را کاهش دهد.
یک مطالعه نشان داد که استفاده از تانات ژلاتین و سایر محصولات مانند پروبیوتیک ها می تواند موثر باشد.
با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
جایگزین دستور غذا
افرادی که رژیم‌های غذایی یا برنامه‌های غذایی خاصی را دنبال می‌کنند می‌توانند از ژلاتین برای غلیظ کردن غذاها به جای موادی که از برنامه غذایی خود اجتناب می‌کنند یا حذف می‌کنند، استفاده کنند.
کسانی که از رژیم های کم کربوهیدرات یا بدون غلات پیروی می کنند می توانند از آن استفاده کنند.
افراد با گندم آلرژیبیماری سلیاک، حساسیت به گلوتن غیر سلیاک، یا افرادی که از رژیم غذایی بدون گلوتن پیروی می کنند می توانند به جای آرد از ژلاتین یا سایر غلیظ کننده ها استفاده کنند.
افزودن آرد به غذاهایی مانند سوپ و خورش ها می تواند تعداد کربوهیدرات ها را افزایش دهد.
نشاسته ذرت جایگزینی است که هنگام گرم شدن غذا غلیظ می شود، مانند آرد. با این حال، ژلاتین با سرد شدن غذا غلیظ می شود.
مثلابرخی از سرآشپزها از 1 و نیم قاشق چایخوری ژلاتین در هر فنجان آب برای غلیظ شدن سوپ ها استفاده می کنند.
تغذیه
La وزارت کشاورزی ایالات متحده اطلاعات تغذیه ای زیر را برای یک پاکت یا حدود یک قاشق غذاخوری/7 گرم ژلاتین ارائه می دهد.
کربوهیدرات ها
حدود 30 کالری در هر قاشق غذاخوری وجود دارد و هیچ یک از کالری ها از کربوهیدرات ها نیست.
0 گرم کربوهیدرات کل، 0 گرم شکر و 0 گرم فیبر وجود دارد.
از آنجایی که کربوهیدرات وجود ندارد، بر سطح قند خون تأثیر نمی گذارد.
با این حال، معمولا به خودی خود مصرف نمی شود.
معمولاً برای غلیظ کردن دسرها با قند و کربوهیدرات استفاده می شود که می تواند سطح قند خون را افزایش دهد.
چربی
در یک قاشق غذاخوری ژلاتین چربی وجود ندارد.
یک وعده 100 گرمی حاوی کمتر از یک گرم چربی است.
پروتئين
ژلاتین حدود 6 گرم پروتئین در یک قاشق غذاخوری فراهم می کند.
نباید آن را یک غذای پر پروتئین در نظر گرفت.
ویتامین ها و مواد معدنی
پودر هیچ ریز مغذی قابل توجهی ندارد.
ویتامین یا مواد معدنی را تامین نمی کند.
ذخیره سازی و ایمنی
باید در ظرف در بسته نگهداری شود و ذخیره شده در یک مکان خشک و خنک
در صورت باز نشدن و نگهداری صحیح باید حدود سه سال تازه بماند.
نباید منجمد شود.
داستان موفقیت کایروپراکتیک
منابع
بلانکو، فرانسیسکو جی و رونالد کی در 2 ژوئن. متابولیسم غضروف، میتوکندری و استئوآرتریت. مجله آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا جلد. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
دانولت، آدری و همکاران. "اثر بیولوژیکی کلاژن هیدرولیز شده بر متابولیسم استخوان." بررسی های انتقادی در علوم غذایی و تغذیه جلد. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
فلورز، ایوان دی و همکاران. ژلاتین تانات برای اسهال حاد و گاستروانتریت در کودکان: بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. Archives of Disease in Childhood جلد. 105,2،2020 (141): 146-10.1136. doi:2018/arch dis child-316385-XNUMX
هلزل، کاتجا، و همکاران. ژلاتین متاکریلویل به عنوان محیطی برای سلول های غضروفی و تحویل سلولی به نقایص غضروفی سطحی. مجله مهندسی بافت و پزشکی بازساختی جلد. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
لوپتوزو، ال و همکاران. تانات ژلاتین و پروبیوتیک های تیندالیزه شده: رویکردی جدید برای درمان اسهال. بررسی اروپایی علوم پزشکی و فارماکولوژی جلد. 21,4،2017 (873): 883-XNUMX.
شاو، گریگوری و همکاران مکمل ژلاتین غنی شده با ویتامین C قبل از فعالیت متناوب باعث افزایش سنتز کلاژن می شود. مجله آمریکایی تغذیه بالینی جلد. 105,1،2017 (136): 143-10.3945. doi:116.138594/ajcn.XNUMX
تهران زاده، ج و همکاران. متابولیسم غضروف در استئوآرتریت و تأثیر ویسکوپمپلنتاسیون و استروئید: مروری. Acta radiologica (استکهلم، سوئد: 1987) جلد. 46,3،2005 (288): 96-10.1080. doi:02841850510016027/XNUMX
سیستم عصبی شبکه ای از جاده ها است که به بزرگراه هایی که به یک سیستم بین ایالتی متصل می شوند تغذیه می کند. جاده ها اعصابی هستند که عضلات و اندام ها را عصب دهی می کنند. بین ایالتی نخاع است. هنگامی که سیستم به طور مطلوب کار می کند، اعصاب به طور مداوم سیگنال ها/پیام ها را بدون هیچ مشکلی به مغز و از آن منتقل می کنند. سیگنال ها به عقب و جلو می روند و ترافیک به آرامی جریان دارد. هنگامی که فعالیت این اعصاب و سلول ها مختل می شود، سیستم عصبی مرکزی نمی تواند عملکردهای اساسی را انجام دهد که می تواند باعث مشکلات اسکلتی عضلانی، شرایط و بیماری های CNS شود. قوی نگه داشتن سیستم عصبی را می توان با اتخاذ روش هایی برای حفظ سلامت و عملکرد انجام داد.
سیستم عصبی
این سیستم فعالیت های بدن را تنظیم و هماهنگ می کند و از دو بخش اصلی تشکیل شده است که شامل موارد زیر است:
سیستم عصبی مرکزی - از مغز و نخاع تشکیل شده است.
سیستم عصبی محیطی - شامل تمام عناصر عصبی دیگر از جمله اعصاب محیطی و خودمختار است.
اندام های اصلی سیستم عصبی عبارتند از:
مغز
نخاع
چشم ها
گوش ها
اندام های حسی چشایی
اندام های حس بویایی
گیرنده های حسی در ماهیچه ها، مفاصل، پوست و سایر نواحی در سراسر بدن قرار دارند.
یک شبکه پیچیده از اعصاب، سیستم عصبی از طریق چندین عمل فیزیکی به محرک های داخلی و خارجی واکنش نشان می دهد تا عملکردهای حیاتی بدن را حفظ کند. این شامل:
علائم اختلال سیستم عصبی ممکن است مانند سایر شرایط یا مشکلات پزشکی ظاهر شود. همیشه برای تشخیص صحیح به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی حرفه ای مراجعه کنید.
قوی نگه داشتن سیستم عصبی
تغذیه برای انتقال سیگنال ها
اعصاب برای ارسال تکانه های الکتریکی به مواد معدنی، پروتئین ها و ویتامین ها نیاز دارند. غذاهای حاوی این مواد مغذی عبارتند از:
کلسیم - تکانه های الکتریکی تولید شده و ارسالی را تنظیم می کند. شیر، سبزیجات برگ دار و تخم مرغ منابع غنی کلسیم هستند.
پتاسیم - موز، پرتقال، انار و آلو، منابع خوب پتاسیم هستند.
شکلات تیره شامل تریپتوفاناسید آمینه ای که انتقال دهنده های عصبی را تولید و حفظ می کند.
ویتامین B - ویتامین B1، B2 و B6 به اعصاب در ارسال تکانه ها از مغز به بدن کمک می کند.
ویتامین B محافظت از اعصاب را فراهم می کند
غلاف میلین برای محافظت اعصاب را می پوشاند و عایق انتقال را فراهم می کند. غلاف میلین فرسوده یا آسیب دیده با بیماری هایی مانند آلزایمر مرتبط است. ویتامین B12 به ترمیم اعصاب آسیب دیده و بازسازی فیبرها کمک می کند. در گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود.
فولات یا ویتامین B9 تکثیر، مهاجرت و تولید سلول های شوان را تقویت می کند فاکتور رشد عصبی. این ویتامین در اسفناج، انار و چغندر وجود دارد.
کشش و تنفس
استرس هورمون کورتیزول را تولید می کند. تولید مداوم کورتیزول بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد که می تواند بر رفلکس ها، تمرکز و حافظه تأثیر بگذارد. کشش بدن و یادگیری تمرینات تنفسی و تکنیک های آرامش بخشی از سیستم عصبی مسئول تنفس و ضربان قلب را فعال می کند و سطح کورتیزول را کاهش می دهد.
مراقبت های کایروپراکتیک و پزشکی کاربردی
طناب نخاعی عملکردهای متعددی در بازیابی، جوانسازی و قوی نگه داشتن سیستم عصبی دارد. مراقبت کایروپراکتیک به دلیل تمرکز بر ستون فقرات، اثر درمانی بسیار پاسخگو بر روی سیستم عصبی دارد. رفع فشار ستون فقرات، کشش، دستکاری بافت نرم و سایر درمان ها به تنظیم و بازیابی عملکرد سیستم عصبی کمک می کند. مزایای کایروپراکتیک:
درد را کاهش یا از بین می برد.
تنفس را تنظیم می کند.
ضربان قلب را کاهش می دهد.
کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
انرژی را افزایش می دهد.
عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
شناخت و وضوح را بهبود می بخشد.
تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد.
انعطاف پذیری و تحرک را افزایش می دهد.
سردرد و میگرن را کاهش می دهد یا از بین می برد.
هیپرهوموسیستئینمی
منابع
آرچیبالد، لنوکس کی، و رونالد جی. کوئیسلینگ. "عفونت های سیستم عصبی مرکزی." کتاب درسی مراقبت های عصبی 427-517. 7 می. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
باگاواتی، ساتیاکام. "اختلالات خود ایمنی سیستم عصبی: پاتوفیزیولوژی، ویژگی های بالینی، و درمان." Frontiers in Neurology جلد. 12 664664. 14 آوریل 2021، doi:10.3389/fneur.2021.664664
گیر، گیلز، و همکاران. درمان دستکاری ستون فقرات: آیا همه چیز در مورد مغز است؟ مروری بر اثرات عصبی فیزیولوژیکی دستکاری. مجله پزشکی یکپارچه جلد. 17,5،2019 (328): 337-10.1016. doi:2019.05.004/j.joim.XNUMX
جسن، کریستیان آر و همکاران. سلول های شوان: رشد و نقش در ترمیم اعصاب. دیدگاه های کلد اسپرینگ هاربر در زیست شناسی جلد. 7,7 a020487. 8 می. 2015، doi:10.1101/cshperspect.a020487
پاورز، اسکات کی و همکاران. آتروفی و خستگی عضلانی اسکلتی ناشی از بیماری. طب و علم در ورزش و ورزش ج. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
تغذیه برای سلامت مطلوب ضروری است و می تواند به درمان و مدیریت بیماری هایی که بدن را تهدید می کنند کمک کند. قارچ ها در اشکال، اندازه ها و رنگ های مختلف وجود دارند و به دلیل توانایی منحصر به فرد خود در افزودن طعم و مزه بدون سدیم یا چربی مورد استفاده قرار گرفته اند. آنها همچنین سالم و خوشمزه هستند و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی هستند. مختلف قارچ می تواند مزایای سلامتی متمایزی را ارائه دهد که می تواند عملکرد مغز را افزایش دهد، به تعادل هورمونی کمک کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان باشد.
قارچ
تحقیقات همچنان نشان می‌دهد که چگونه قارچ‌ها می‌توانند سلامت روزمره را بهبود بخشند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر، بیماری‌های قلبی کمک کنند. سرطان، و دیابت. قارچ توصیه می شود زیرا آنها عبارتند از:
قارچ ها سرشار از ویتامین های گروه B هستند: ریبوفلاوین، نیاسین و اسید پانتوتنیک که به حفظ سلامت قلب کمک می کند. ریبوفلاوین از گلبول های قرمز خون حمایت می کند. نیاسین به دستگاه گوارش کمک می کند و به حفظ سلامت پوست کمک می کند. اسید پانتوتنیک از عملکرد سیستم عصبی پشتیبانی می کند و به بدن کمک می کند تا هورمون های لازم را بسازد.
مواد معدنی
آنها منبع بسیار خوبی از مواد معدنی هستند - سلنیوم، فلز مس، تیامین، منیزیم و فسفر. مس به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را برای رساندن اکسیژن و حفظ استخوان ها و اعصاب سالم بسازد. پتاسیم از عملکرد قلب، ماهیچه و اعصاب پشتیبانی می کند.
آنتی اکسیدان ها
آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن در برابر آسیب کمک می کنند رادیکال های آزاد که می تواند باعث بیماری قلبی و سرطان شود. آنها همچنین از آسیب ناشی از پیری محافظت می کنند و عملکرد سیستم ایمنی را افزایش می دهند.
بتا گلوکان
بتا گلوکان یک فیبر غذایی محلول است که با بهبود سطح کلسترول مرتبط است و از سلامت قلب حمایت می کند. این به بدن کمک می کند تا قند خون را تنظیم کند که به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند.
Cordyceps عصاره
Cordyceps عصاره سطح انرژی را با استفاده موثرتر از اکسیژن و افزایش گردش خون افزایش می دهد. این می تواند به ویژه برای ورزشکاران یا افرادی که به طور منظم ورزش می کنند مفید باشد و نشان داده شده است که ورزش و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد و ریکاوری عضلات را سرعت می بخشد.
شیتاک
این قارچ فوایدی دارد که به ویژه برای قلب مفید است، زیرا حاوی مواد مغذی گیاهی است که به موارد زیر کمک می کند:
جلوگیری از تشکیل پلاک
حفظ فشار خون
حفظ گردش خون
کاهش کلسترول
Chaga در
Chaga در قارچ‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد و التهاب عالی هستند. این قارچ با استرس اکسیداتیو، التهاب و پیری مبارزه می کند. و می تواند به پیشگیری یا کاهش رشد سرطان کمک کند و مشخص شده است که به کاهش لیپوپروتئین با چگالی کم کمک می کند - کلسترول LDL.
تهیه قارچ
قارچ تقریباً همیشه در بخش محصولات هر فروشگاه مواد غذایی یا مواد غذایی سالم موجود است. حتما ابتدا آنها را کاملاً بشویید. مثال: قارچ کرمینی می تواند:
به صورت خام یا پخته، برش یا بدون برش خورده می شود.
به مدت 5 دقیقه در آب بجوشانید تا نرم شود
تفت داده شده – قارچ ها را در تابه ای با روغن زیتون روی حرارت متوسط به مدت هشت دقیقه بپزید و مرتباً هم بزنید تا لبه های آن قهوه ای شوند.
برای افزودن بافت و طعم بیشتر، خام روی غذا پاشیده می شود.
راه های افزودن قارچ به برنامه غذایی:
صبح با تخم مرغ
با گوشت گاو، مرغ یا بوقلمون پخته شده مخلوط کنید.
قارچ ها را با سیر و کره برای غذای جانبی بپزید.
با سبزیجات دیگر به سرخ شده اضافه کنید.
به پیتزای خانگی اضافه کنید.
به عنوان یک ماده در سس پاستا.
به سالادها اضافه کنید
سوپ خامه ای قارچ درست کنید.
همیشه قبل از آن با یک پزشک، متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه صحبت کنید تا مطمئن شوید که آیا اضافه کردن قارچ بی خطر است، به خصوص اگر باردار هستید یا از دارو استفاده می کنید، زیرا برخی از قارچ ها می توانند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده یا آلرژی ایجاد کنند.
غذا به عنوان پزشکی
منابع
فوکوشیما، ام و همکاران اثرات کاهش دهنده کلسترول فیبر مایتاکه (Grifola frondosa)، فیبر شیتاکه (Lentinus edodes) و فیبر انوکیتاک (Flammulina velutipes) در موش صحرایی. زیست شناسی تجربی و پزشکی (Maywood، NJ) جلد. 226,8،2001 (758): 65-10.1177. doi:153537020222600808/XNUMX
کبیر، ی و همکاران. "تأثیر قارچ شیتاکه (Lentinus edodes) و مایتاکه (Grifola frondosa) بر فشار خون و لیپیدهای پلاسما موش‌های با فشار خون خود به خود. مجله علوم تغذیه و ویتامین شناسی جلد. 33,5،1987 (341): 6-10.3177. doi:33.341/jnsv.XNUMX
کولوتوشکینا، ای وی و همکاران. "تأثیر عصاره Hericium erinaceus بر فرآیند میلیناسیون در شرایط آزمایشگاهی." Fiziolohichnyi zhurnal (کیف، اوکراین: 1994) جلد. 49,1،2003 (38): 45-XNUMX.
Ma، Gaoxing، و همکاران. "مزایای سلامتی پلی ساکاریدهای قارچ خوراکی و تنظیم میکروبیوتای روده مرتبط." بررسی های انتقادی در علوم غذایی و تغذیه جلد. 62,24،2022 (6646): 6663-10.1080. doi:10408398.2021.1903385/XNUMX
روپ، اوتاکار و همکاران. "بتا گلوکان در قارچ های بالاتر و اثرات آنها بر سلامتی." بررسی های تغذیه جلد. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
تولی، هاردیپ اس و همکاران. پتانسیل دارویی و درمانی کوردیپس با اشاره ویژه به کوردیسپین. 3 بیوتکنولوژی جلد. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
ونچرلا، جوزپه، و همکاران. قارچ‌های دارویی: ترکیبات زیست فعال، استفاده و آزمایش‌های بالینی. مجله بین المللی علوم مولکولی جلد. 22,2 634. 10 ژانویه 2021, doi:10.3390/ijms22020634
شریان ها خون را از قلب به بقیه بدن می برند. وریدها خون را به قلب برمی‌گردانند و دریچه‌های موجود در سیاهرگ‌ها از جریان خون به سمت عقب جلوگیری می‌کنند. هنگامی که سیاهرگ ها در فرستادن خون از اندام ها به قلب مشکل دارند، به این نام می گویند نارسایی وریدی. در این حالت، خون به درستی به قلب باز نمی گردد و باعث تجمع خون در وریدهای پا می شود. مراقبت های کایروپراکتیک، ماساژ درمانی و طب عملکردی می توانند گردش خون را افزایش داده و بهبود بخشند و به مدیریت علائم کمک کنند.
نارسایی وریدی
سیستم گردش خون مسئول انتقال خون، اکسیژن و مواد مغذی به سلول های بدن است. این سیستم از قلب، شریان ها، سیاهرگ ها و مویرگ ها تشکیل شده است. هنگامی که گردش خون محدود می شود، می تواند منجر به تجمع سموم و مواد زائد شود که می تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی از جمله خستگی، گرفتگی عضلات و سرگیجه شود. گردش خون ناسالم همچنین می تواند به سایر بیماری ها مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند. شایع ترین علل نارسایی وریدی عبارتند از:
لخته شدن خون
رگهای واریسی
سابقه خانوادگی نارسایی وریدی.
ترومبوز سیاهرگی عمقی.
هنگامی که جریان رو به جلو از طریق وریدها مسدود می شود، مانند لخته شدن خون، خون در زیر لخته جمع می شود که می تواند منجر به نارسایی وریدی شود.
در وریدهای واریسی، دریچه ها ممکن است از بین رفته یا آسیب ببینند و خون از طریق دریچه های معیوب به عقب نشت می کند.
در برخی موارد، ضعف در عضلات پا که خون را به سمت جلو می راند نیز می تواند به نارسایی وریدی کمک کند.
نارسایی وریدی در زنان بیشتر از مردان است و در بزرگسالان بالای 50 سال بیشتر است.
علائم گردش خون
علائم مختلفی در ارتباط با گردش خون ناسالم وجود دارد که می تواند شامل موارد زیر باشد:
پزشک یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و یک تاریخچه پزشکی کامل می گیرد. آنها ممکن است آزمایش های تصویربرداری را برای یافتن منبع مشکل درخواست کنند. این آزمایشات ممکن است شامل الف باشد ونوگرافی یا یک سونوگرافی دوبلکس.
ونوگرافی
پزشک یک رنگ کنتراست داخل وریدی را در رگ ها وارد می کند.
رنگ کنتراست باعث می شود رگ های خونی در تصویر اشعه ایکس کدر به نظر برسند که به پزشک کمک می کند آنها را روی تصویر ببیند.
این رنگ به پزشک تصویر واضحی از رگ های خونی می دهد.
سونوگرافی دوبلکس
سونوگرافی دوبلکس سرعت و جهت گردش خون در وریدها را آزمایش می کند.
یک تکنسین ژل را روی پوست قرار می دهد و یک ابزار کوچک دستی را روی و اطراف آن ناحیه فشار می دهد.
این ساز از امواج صوتی استفاده می کند که به کامپیوتر برگشته و تصاویری از گردش خون تولید می کند.
رفتار
درمان به عوامل مختلفی از جمله دلیل وضعیت و وضعیت سلامت فردی و سابقه بستگی دارد. عوامل دیگری که پزشک در نظر می گیرد عبارتند از:
این جوراب های مخصوص به مچ پا و ساق پا فشار وارد می کند.
آنها به بهبود گردش خون و کاهش تورم پا کمک می کنند.
جوراب های فشرده دارای طیف وسیعی از قدرت ها و طول های تجویزی هستند.
استراتژی
درمان ها می تواند شامل چندین روش باشد.
بهبود گردش خون
تنظیمات کایروپراکتیک و ماساژ عروقی روی پاها می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. ماساژ درمانی مانند عروق و زهکشی لنفاوی هدف ماساژ افزایش گردش خون، بهبود تغذیه بافت است و می تواند برای بیماران مبتلا به وریدهای واریسی و نارسایی مزمن وریدی مفید باشد.
La تکنیک تخلیه لنفاوی شامل سکته های خفیف است برای انتقال مایع لنفاوی به عروق لنفاوی.
La تکنیک مورد استفاده برای بهبود گردش خون شامل ضربات کوتاه است برای انتقال خون از دریچه ها به وریدها.
با این حال، ماساژ درمانی برای همه بیماران مبتلا به بیماری ها و شرایط سیاهرگی مناسب نیست.
ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به این بیماری توصیه نمی شود بیماری ورید در مرحله پیشرفته، که در آن وریدهای بزرگ و برآمده، زخم و تغییر رنگ وجود دارد.
ماساژ دادن ناحیه می تواند باعث ترکیدن رگ های ضعیف شده و بدتر شدن وضعیت شود.
ماساژ درمانی همچنین برای بیماران مبتلا به ترومبوز ورید عمقی (DVT) ناایمن است، زیرا می تواند لخته را از بین ببرد و باعث حرکت آن شود.
داروها
ممکن است داروها تجویز شوند. این شامل:
دیورتیک ها – داروهایی که مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند و از طریق کلیه ها دفع می شوند.
ضد انعقاد - داروهایی که خون را رقیق می کنند.
پنتوکسی فیلین - دارویی که به بهبود گردش خون کمک می کند.
عمل جراحي
موارد جدی تر ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. پزشک ممکن است یکی از روش های جراحی زیر را پیشنهاد کند:
ترمیم وریدها یا دریچه ها با جراحی.
برداشتن ورید آسیب دیده.
جراحی اندوسکوپی کم تهاجمی - جراح یک لوله نازک با دوربین وارد می کند تا رگ های آسیب دیده را ببیند و ببندد.
جراحی لیزر – درمانی که از نور لیزر برای محو یا بستن رگ های آسیب دیده استفاده می کند.
بای پس ورید - یک ورید سالم از ناحیه دیگری از بدن پیوند زده می شود. به طور کلی فقط در قسمت بالای ران و به عنوان آخرین گزینه برای موارد شدید استفاده می شود.
نارسایی وریدی: آنچه باید بدانید
منابع
Annamaraju P، Baradhi KM. پنتوکسی فیلین [به روز شده در 2022 سپتامبر 19]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk559096/
Patel SK، Surowiec SM. نارسایی وریدی. [به روز شده در 2022 اوت 1]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk430975/
یون، یانگ جین و جویونگ لی. نارسایی مزمن وریدی و واریس اندام تحتانی. مجله کره ای طب داخلی جلد. 34,2،2019 (269): 283-10.3904. doi:2018.230/kjim.XNUMX
فواید آبگوشت استخوانآبگوشت استخوان از جوشاندن استخوان ها و بافت همبند تقریباً هر حیوانی از جمله مرغ، بوقلمون، گاو، خوک، ماهی، بره، گاومیش کوهان دار، گاومیش و آهو درست می شود. این ماده غذایی بسیار مغذی است که معمولاً در سوپ ها، سس ها و آبغوره ها استفاده می شود و اخیراً به عنوان یک نوشیدنی سلامتتحقیقات فواید آبگوشت استخوان از جمله افزایش عملکرد سیستم ایمنی و کمک به ساخت سیستم های بدن برای غلبه بر اختلالاتی مانند آلرژی، آسم و آرتریت را نشان داده است.. و فرم آبگوشت به بدن اجازه می دهد تا مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر, سیلیکونو گوگرد
فواید آبگوشت استخوان
قدمت آبگوشت استخوان به دوران ماقبل تاریخ برمی‌گردد که قسمت‌های غیرقابل خوردن حیوانات مانند استخوان، سم و بند انگشت به آبگوشت تبدیل می‌شد. درک این نکته مهم است که اکثر آبگوشت ها و آبگوشت های خریداری شده از فروشگاه از استخوان یا حیوان ساخته نمی شوند. در عوض، شرکت ها از طعم دهنده های گوشتی تولید شده در آزمایشگاه استفاده می کنند. آبگوشت استخوان خانگی با جوشاندن استخوان ها، آب و سرکه به مدت 10 تا 12 ساعت و استخراج کلاژن از استخوان ها به مایع ساخته می شود. این یک شکل غنی از سهام ایجاد می کند. استخوان ها اغلب قبل از تهیه آبگوشت برشته می شوند.
دستور العمل ساده
تهیه آبگوشت استخوان بسیار ساده است و تعداد زیادی هم وجود دارد دسته بندی ها برخط. یک قابلمه بزرگ، آب، استخوان و سرکه همه چیزهایی هستند که برای شروع لازم است، در اینجا یک دستور العمل آسان وجود دارد:
عناصر
یک گالن (4 لیتر) آب.
2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) سرکه سیب.
افزودن سرکه مهم است زیرا مواد مغذی ارزشمندی را از استخوان ها خارج می کند و به داخل آب می برد.
۲ تا ۴ پوند (حدود ۱ تا ۲ کیلوگرم) استخوان حیوانات.
نمک و فلفل برای چشیدن.
سبزیجات، سبزی ها یا ادویه ها را می توان برای ایجاد و افزایش طعم اضافه کرد.
سیر، پیاز، کرفس، هویج، جعفری و آویشن را می توان در مرحله اول اضافه کرد.
دستورالعمل ها
همه مواد را در یک قابلمه بزرگ یا آرام پز بریزید.
جوش بیاورید.
آن را کم کرده و به مدت 12 تا 24 ساعت بپزید.
هر چه مدت طولانی تری بپزد، طعم بهتری دارد و مواد مغذی بیشتری را ارائه می دهد.
بگذارید آبگوشت خنک شود.
در ظرف بزرگی صاف کنید و استخوان ها را دور بریزید.
به دلیل پخت طولانی، مقادیر زیادی کلاژن استخراج می شود و آب استخوان را در دمای اتاق ژلاتینی می کند.
مزایا
هضم
آبگوشت استخوان منبع غنی از گلوتامینیک آمینو اسید که هضم و سلامت روده را بهبود می بخشد.
این می تواند به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری های گوارشی مانند سندرم روده نشتی یا بیماری التهابی روده مفید باشد.
ژلاتین همچنین می تواند به آب در دستگاه گوارش متصل شود، که به غذاها کمک می کند راحت تر در روده حرکت کنند.
آبگوشت استخوان می تواند برای افراد با موارد زیر مفید باشد:
روده نشتی
سندرم روده تحریک پذیر - IBS.
بیماری التهابی روده/IBD مانند کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون.
شاخص گلیسمی پایین
خانگی گیاه خواری یا آبگوشت های گوشتی دارای گلیسمی بسیار پایین، بدون قند اضافه، کالری کم و راهی عالی برای آبرسانی به بدن هستند.
این می تواند یک میان وعده سالم بین وعده های غذایی بدون افزایش انسولین باشد که می تواند منجر به کاهش انرژی بعد از غذا شود.
کلاژن سلامت مو، پوست و ناخن را بهبود می بخشد
آبگوشت استخوان حاوی کلاژن است. کلاژن یک پروتئین در بافت های ساختاری و همبند است که شامل پوست، استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها.
ساختار فیبری به استحکام، شکل و قابلیت ارتجاعی کمک می کند و می تواند مو، پوست و ناخن ها را تقویت کند.
آب استخوان می تواند برای زنان باردار مفید باشد، زیرا می تواند به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست در دوران بارداری در حالی که پوست کشیده و رشد می کند، کمک کند.
ضد التهاب
اسیدهای آمینه گلیسین و آرژنین دارای اثرات ضد التهابی هستند.
آرژنین ممکن است به ویژه برای مبارزه با التهاب مزمن مفید باشد.
از استخوان ها و مفاصل محافظت می کند
آبگوشت استخوان حاوی کلسیم برای حفظ استخوان های قوی و جلوگیری از تحلیل استخوان با افزایش سن است.
کلاژن همچنین از مفاصل در برابر زوال ناشی از افزایش سن محافظت می کند.
این می تواند به افراد مبتلا به بیماری های استخوانی و مفصلی مانند استئوآرتریت کمک کند.
استخوان
به جای ریختن استخوان های باقی مانده از وعده های غذایی در زباله، آنها را ذخیره کنید. آنها را می توان در کیسه ای جمع آوری کرد و در فریزر نگهداری کرد تا آماده برشته شدن و پختن شوند. افرادی که مرغ کامل و گوشت استخوانی را نمی خرند و نمی خورند می توانند آنها را در بازار قصابی یا کشاورزان محلی درخواست کنند. بخش گوشت در اکثر فروشگاه های مواد غذایی اغلب آنها را دارد. آنها ارزان هستند و یک قصاب حتی ممکن است آنها را به صورت رایگان ارائه دهد. توصیه می شود استخوان های مرغ مرتعی یا گوشت گاو تغذیه شده با علف را پیدا کنید زیرا این استخوان ها سالم ترین هستند و حداکثر فواید سلامتی را ارائه می دهند.
ذخیره سازی
تهیه آبگوشت در دسته های بزرگ توصیه می شود، زیرا فقط تا 5 روز می توان آن را با خیال راحت در یخچال نگهداری کرد.
برای کمک به ماندگاری بیشتر آبگوشت، می توان آن را انجام داد در ظروف کوچک منجمد شده و در صورت نیاز برای وعده های جداگانه گرم می شود.
تغذیه عملکردی
منابع
کوتروباکیس، IE و همکاران. لامینین سرم و کلاژن IV در بیماری التهابی روده. مجله پاتولوژی بالینی جلد. 56,11،2003 (817): 20-10.1136. doi:56.11.817/jcp.XNUMX
مار-سولیس، لورا ام و همکاران. "تجزیه و تحلیل ظرفیت ضد التهابی براث استخوان در مدل موشی کولیت اولسراتیو." Medicina (Kaunas, Lithuania) vol. 57,11 1138. 20 اکتبر 2021، doi:10.3390/medicina57111138
McCance، RA و همکاران. "استخوان و آب سبزیجات." آرشیو بیماری در دوران کودکی جلد. 9,52،1934 (251): 8-10.1136. doi:9.52.251/adc.XNUMX
پترسون، جبار ج و همکاران. "اثر محافظتی عصبی عصاره استخوان مرغ غنی شده به عنوان یک مکمل غذایی در مدلی از میگرن با واسطه استرس اولیه زندگی." مجله غذای دارویی جلد. 23,12،2020 (1259): 1265-10.1089. doi:2019.0312/jmf.XNUMX
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
فواید آبگوشت استخوان
