تیم درمان جراحات ورزشی کایروپراکتیک و فیزیوتراپی کلینیک برگشت. آسیب های ورزشی زمانی رخ می دهد که شرکت ورزشکار مرتبط با ورزش یا فعالیت بدنی خاص منجر به آسیب یا ایجاد یک بیماری زمینه ای شود. انواع مکرر آسیب های ورزشی شامل رگ به رگ شدن و کشیدگی، آسیب زانو، آسیب شانه، تاندونیت آشیل و شکستگی استخوان است.
کایروپراکتیک می تواند کمک کند iپیشگیری از آفت زدن. ورزشکاران همه رشته های ورزشی می توانند از درمان کایروپراکتیک بهره مند شوند. تنظیمات می تواند به درمان آسیب های ناشی از ورزش های پرتحرک مانند کشتی، فوتبال و هاکی کمک کند. ورزشکارانی که تنظیمات روتین را دریافت می کنند ممکن است متوجه بهبود عملکرد ورزشی، بهبود دامنه حرکتی همراه با انعطاف پذیری و افزایش جریان خون شوند.
از آنجایی که تنظیمات ستون فقرات باعث کاهش تحریک ریشه های عصبی بین مهره ها می شود، زمان بهبودی آسیب های جزئی را می توان کوتاه کرد که باعث بهبود عملکرد می شود. هم ورزشکاران با ضربه زیاد و هم ورزشکاران کم ضربه می توانند از تنظیمات معمول ستون فقرات بهره مند شوند. برای ورزشکاران با ضربه بالا، عملکرد و انعطاف پذیری را افزایش می دهد و خطر آسیب را برای ورزشکاران کم ضربه مانند بازیکنان تنیس، بول داران و گلف بازان کاهش می دهد.
کایروپراکتیک یک روش طبیعی برای درمان و پیشگیری از آسیب ها و شرایط مختلف است که بر ورزشکاران تأثیر می گذارد. به گفته دکتر خیمنز، تمرین بیش از حد یا تجهیزات نامناسب، از جمله عوامل دیگر، از علل شایع آسیب هستند. دکتر خیمنز علل و اثرات مختلف آسیب های ورزشی بر روی ورزشکار را خلاصه می کند و همچنین انواع درمان ها و روش های توانبخشی را که می تواند به بهبود وضعیت ورزشکار کمک کند را توضیح می دهد. برای اطلاعات بیشتر ، لطفا در صورت تمایل با ما (915) 850-0900 تماس بگیرید و یا برای ارسال تماس تلفنی شخصاً با دکتر Jimenez به شماره (915) 540-8444 پیامک کنید.
آیا افراد ورزشکار با آسیب های ACL می توانند از طریق درمان های غیرجراحی برای بازگرداندن تحرک زانو تسکین پیدا کنند؟
معرفی
اندام های تحتانی بدن به افراد کمک می کند تا تحرک داشته باشند اما همچنین به تثبیت وزن بالای بدن کمک می کنند. از باسن گرفته تا پا، بسیاری از افراد روی پاهای خود هستند و از هر گروه عضلانی استفاده می کنند تا عملکرد خود را فراهم کنند. افراد ورزشکار از اندام تحتانی خود برای انجام فعالیت های بدنی مختلف استفاده می کنند و در معرض آسیب هستند. آسیب ACL یکی از شایع ترین و ترسناک ترین آسیب هایی است که می تواند بر عملکرد یک فرد ورزشکار تأثیر بگذارد. این نوع آسیب ها بر روی زانوهای فرد تأثیر می گذارد و می تواند احساس بدبختی در فرد ایجاد کند. با این حال، درمان‌های جراحی و غیرجراحی متعدد می‌توانند به روند بهبود آسیب ACL کمک کنند و در عین حال به فرد کمک کنند تا حرکت خود را به اندام تحتانی خود بازگرداند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که آسیب ACL چیست، چگونه زانوها را تحت تاثیر قرار می دهد و چگونه درمان های غیر جراحی می توانند به بازیابی تحرک زانو از آسیب های ACL کمک کنند. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر مرتبط صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارزیابی آسیب های ACL که بر تحرک آنها تأثیر می گذارد، ادغام می کنند. ما همچنین بیماران را مطلع و راهنمایی می‌کنیم و در حین پرسیدن سؤالات پیچیده از ارائه‌دهنده پزشکی مرتبط آنها برای ادغام و ارائه درمان‌های غیرجراحی متعددی که در برنامه درمانی شخصی آنها گنجانده می‌شوند، آنها را راهنمایی می‌کنیم. دکتر جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آکادمیک شامل می شود. رفع مسئولیت.
آسیب ACL چیست؟
آیا پس از یک رژیم ورزشی طولانی در اطراف زانوهای خود احساس درد یا درد می کنید؟ آیا در زانوهای خود احساس می کنید یا می شنوید؟ یا درد و تورم را تجربه می کنید که بر توانایی شما برای تحرک تأثیر می گذارد؟ بسیاری از این سناریوهای درد مانند با آسیب های ACL در ارتباط هستند، که یکی از شایع ترین و ترسناک ترین آسیب ها برای افراد ورزشکار و افراد غیر ورزشکار است. با این حال، ما باید به خود ACL نگاه کنیم تا آسیب های ACL را بهتر درک کنیم. ACL (رباط متقاطع قدامی) نقش مهمی ایفا می کند زیرا به تثبیت مفصل زانو کمک می کند، از حرکات بیش از حد به جلو از ساق (استخوان ساق پا) جلوگیری می کند و حرکات چرخشی زانو را محدود می کند. (یو و ماراپا-گانشان، 2024) این رباط یکی از آسیب دیده ترین ساختارهای تاثیرگذار بر عملکرد ورزشی است. صدمات و پارگی های ACL می تواند منجر به بی ثباتی زانو در بسیاری از افراد و افزایش خطر ابتلا به آرتروز زانو در آینده شود. (اتیک، 2024این به این دلیل است که آسیب های ACL معمولاً در طول فعالیت های بدنی شامل توقف ناگهانی، پرش یا ضربه های جهت دار به زانو رخ می دهد.
چه تاثیری بر زانو می گذارد؟
بنابراین، آسیب های ACL چگونه بر زانوهای فرد تأثیر می گذارد؟ همانطور که قبلا گفته شد، ACL یک رباط مهم است که مفصل زانو را در حین حرکت تثبیت می کند. هنگامی که آن رباط آسیب می بیند، می تواند علائمی مانند درد ایجاد کند:
درد
طیف محدودی از حرکت
بی ثباتی زانو
بیومکانیک تغییر یافته
این امر باعث می شود بسیاری از افراد سطح فعالیت بدنی خود را کاهش دهند که می تواند بار اقتصادی بزرگی برای برنامه روزانه آنها باشد. (وانگ و همکاران، 2020هنگام برخورد با آسیب های ACL، می تواند بر منیسک زانو نیز تأثیر بگذارد زیرا فرسایش غضروف اغلب تسریع می شود و به طور بالقوه می تواند منجر به استئوآرتریت اولیه شود که با آسیب های ACL مرتبط است. (کی و همکاران، 2022با این حال، زمانی که فردی با آسیب های ACL سر و کار دارد، درمان های متعددی برای کاهش علائم مشابه درد ناشی از آسیب های ACL و کمک به بازیابی تحرک زانو وجود دارد.
غلبه بر آسیب ACL-فیلم
درمان های غیر جراحی برای آسیب های ACL
هنگام یافتن درمان مناسب برای آسیب های ACL، بسیاری از افراد می توانند درمان های غیرجراحی را به عنوان بخشی از برنامه درمانی سفارشی خود بگنجانند. درمان‌های غیرجراحی می‌تواند متفاوت باشد و ممکن است برای افرادی که پارگی ACL جزئی و بی‌ثباتی زانو دارند و در ورزش‌های کم‌تأثیر شرکت داشته‌اند، مناسب باشد. وقتی افراد ورزشکار با آسیب های ACL سر و کار دارند، با استفاده از درمان های غیرجراحی، می توانند آسیب ها را برطرف کنند، به ثبات عملکردی دست یابند و با خیال راحت به فعالیت های بدنی خود بازگردند و در عین حال سیستم عصبی عضلانی را برای دستیابی به ثبات عملکردی زانو بهبود بخشند. (دیرمایر و همکاران، 2020) درمان‌های غیرجراحی می‌توانند تأثیر مثبتی روی بسیاری از افراد با تسکین مشکلات مشابه درد که روی زانوها و شدت آسیب‌های ACL تأثیر می‌گذارند، داشته باشد.
مراقبت کایروپراکتیک
مراقبت های کایروپراکتیک یکی از درمان های غیرجراحی بسیاری است که می تواند برای افرادی که با آسیب های ACL سروکار دارند مفید باشد. مراقبت های کایروپراکتیک شامل دستکاری های مکانیکی و دستی برای تشخیص و درمان هر گونه مشکل اسکلتی عضلانی مرتبط با آسیب های ACL است و بر توانایی طبیعی بدن برای التیام خود تأکید می کند. برای بسیاری از افراد ورزشکار و غیر ورزشکار با آسیب های ACL، مراقبت کایروپراکتیک می تواند چندین مزیت را ارائه دهد:
مدیریت درد
افزایش تحرک و انعطاف پذیری
بهبود تعادل
تقویت عضلات پشتیبان
مراقبت‌های کایروپراکتیک می‌تواند با کشش و تقویت عضلات ضعیف و بافت‌های نرم که می‌تواند به شکستن بافت‌های زخمی که ممکن است اطراف زانو را احاطه کرده باشند کمک کند و در عین حال جریان خون را در ناحیه آسیب دیده بهبود بخشد. کایروپراکتیک ها همچنین می توانند تمرینات توانبخشی خاص و فیزیوتراپی را برای فرد با تمرکز بر قدرت، انعطاف پذیری و ثبات در زانوها و عضلات اطراف انجام دهند.
فیزیوتراپی
شکل دیگری از درمان غیرجراحی از طریق فیزیوتراپی است. فیزیوتراپی می تواند به بسیاری از افراد مبتلا به آسیب های ACL از طریق تمرینات قدرتی، تعادل و دامنه حرکتی که برای تقویت عضلات اطراف و کمک به حفظ ثبات، انعطاف پذیری و تحرک زانو انجام می شود، کمک کند. تمرینات کششی مانند پیلاتس و تای چی برای توانبخشی ACL مطلوب هستند زیرا برای نتایج عملکردی و ثبات ACL مهم هستند. (گیوممارا و همکاران، 2022علاوه بر این، بسیاری از افراد می توانند از یک زانوبند کاربردی برای ارائه حمایت اضافی از زانوها هنگام انجام هر گونه فیزیوتراپی استفاده کنند، زیرا می توانند به تثبیت زانو و جلوگیری از حرکات ناخواسته که می تواند آسیب ACL را تشدید کند، کمک کند. در حالی که آسیب های ACL جدی هستند، درمان های غیرجراحی جایگزین های مناسبی برای بسیاری از ورزشکاران ارائه می دهند. افراد می توانند به طور موثر آسیب های خود را مدیریت کنند و با تمرکز بر فیزیوتراپی، استفاده از بریس های حمایتی و اتخاذ اصلاحات در سبک زندگی، زندگی فعال و پرباری داشته باشند.
منابع
Atik، OS (2024). عوامل خطر برای پارگی رباط متقاطع قدامی دوم (ACL) پس از بازسازی ACL. Jt Dis Relat Surg, 35(2)، 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920
Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022). اثربخشی مدیریت غیرجراحی و نتایج عملکردی پارگی ACL جزئی. مروری سیستماتیک از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی شده BMC اختلال اسکلتی عضلانی, 23(1)، 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w
Key، S.، Baygin، M.، Demir، S.، Dogan، S.، و Tuncer، T. (2022). مدل تشخیص آسیب پارگی منیسک و ACL بر اساس AlexNet و ReliefF تکرار شونده. J Digit Imaging, 35(2)، 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3
وانگ، LJ، Zeng، N.، Yan، ZP، Li، JT، و Ni، GX (2020). استئوآرتریت پس از ضربه به دنبال آسیب ACL. آرتریت Res Ther, 22(1)، 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5
Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024). آناتومی، لگن استخوانی و اندام تحتانی، رباط صلیبی قدامی زانو. که در StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659
آسیب های مچ دست گلف معمولاً با درمان نیاز به 1-3 ماه استراحت و بی حرکتی و در صورت وجود پارگی، جراحی است. آیا درمان کایروپراکتیک می تواند به جلوگیری از جراحی، تسریع بهبودی و توانبخشی کمک کند؟
آسیب مچ دست گلف
آسیب مچ دست گلف: طبق یک مطالعه، سالانه بیش از 30,000 آسیب ناشی از گلف در اورژانس های آمریکا درمان می شوند. (والش، BA و همکاران، 2017) نزدیک به یک سوم مربوط به شکستگی، کشیدگی، رگ به رگ شدن یا استرس است.
این باعث درد و التهاب می شود و معمولاً هنگام حرکت شست و مچ با احساس ساییدن همراه است.
درمان کایروپراکتیک
با توجه به ماهیت این صدمات، باید برای اسکن تصویر برای بررسی هر گونه آسیب و بی حرکت کردن مچ دست به پزشک مراجعه کرد. هنگامی که شکستگی رد شد یا بهبود یافت، آسیب های مچ دست گلف می توانند از آن سود ببرند کایروپراکتیک و فیزیوتراپی. (هولبرت، جی آر و همکاران، 2005) یک درمان معمولی ممکن است شامل یک رویکرد چند وجهی باشد که شامل درمان های مختلف از جمله:
یک متخصص کایروپراکتیک مچ دست و عملکرد آن را برای تعیین ماهیت آسیب بررسی می کند.
یک متخصص کایروپراکتیک ممکن است استفاده از آتل را برای بی حرکت کردن مچ، به ویژه در موارد استفاده بیش از حد توصیه کند.
آنها ابتدا درد و تورم را تسکین می دهند، سپس روی تقویت مفصل تمرکز می کنند.
آنها ممکن است رژیم یخ زدن دست را توصیه کنند.
تنظیمات و دستکاری ها فشار روی اعصاب را کاهش می دهد تا تورم را کاهش دهد و تحرک را بازیابی کند.
نقاهت موفقیت آمیز نوروپاتی محیطی
منابع
والش، BA، Chounthirath، T.، Friedenberg، L.، و اسمیت، GA (2017). آسیب های مربوط به گلف در بخش های اورژانس ایالات متحده درمان می شوند. مجله آمریکایی پزشکی اورژانس، 35 (11)، 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). آسیب های ورزشی مربوط به گلف در سیستم اسکلتی عضلانی. مجله توانبخشی ورزشی، 19(2)، 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). تنوسینوویت. در StatPearls. انتشارات StatPearls.
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). درمان کایروپراکتیک درد دست و مچ دست در افراد مسن: توسعه پروتکل سیستماتیک بخش 1: مصاحبه های خبرچین. مجله پزشکی کایروپراکتیک، 4 (3)، 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
آسیب عصب پرونئال/نوروپاتی پرونئال می تواند در اثر ضربه مستقیم به بیرونی زانو با علائم و احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن، احساس سوزن سوزن شدن، درد یا ضعف در پا ایجاد شود که می تواند باعث ایجاد شرایطی به نام افتادن پا. کایروپراکتیک می تواند دستکاری ستون فقرات، تنظیم مجدد و رفع فشار را برای بازیابی عملکرد عصب انجام دهد. آنها همچنین می توانند با ارائه تمرینات تقویتی و کششی عضلانی برای اصلاح راه رفتن غیر طبیعی ناشی از افتادگی پا و افزایش دامنه حرکتی در مچ پا، به راه رفتن و تحرک کمک کنند.
آسیب عصب محیطی
عصب پرونئال از نزدیکی عصب سیاتیک در باسن/لگن و باسن شروع می شود. از پشت ران به سمت زانو حرکت می کند، که در جلوی ساق پا می پیچد و تا انگشتان پا به پا می رسد. این ورودی حسی را از جنبه جانبی ساق پا و بالای پا. همچنین ورودی حرکتی به عضلات مسئول بلند کردن پا از روی زمین و بلند کردن انگشتان پا و مچ پا و عطف پا به سمت بیرون
علل
مشکلات ساختاری در ستون فقرات یا ناهماهنگی می تواند بر عملکرد سیستم عصبی تأثیر بگذارد و منجر به نوروپاتی پرونئال شود. علل آسیب عصب تروماتیک شامل آسیب اسکلتی عضلانی، فلج عصب پرونئال، فشرده سازی یا پارگی. صدمات ناشی از ضربه و فشار عصبی عبارتند از:
فشرده شدن عصب در ساق پا.
دررفتگی زانو.
جراحی تعویض مفصل زانو یا مفصل ران.
شکستگی زانو یا پا. شکستگی استخوان درشت نی یا نازک نی، به ویژه در نواحی نزدیک به زانو، می تواند به عصب آسیب برساند.
شکستگی مچ پا.
لخته خون.
فشرده شدن توسط یک تومور یا کیست غلاف عصبی.
بعضی شرایط پزشکی زمینه ای می تواند باعث علائم آسیب عصب پرونئال شود. توصیه می شود توسط یک متخصص پزشکی که می تواند تشخیص دهد و گزینه های درمانی مناسب را ارائه دهد، ارزیابی شود. اختلالات عصبی که می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند:
فتق دیسک کمر
مولتیپل اسکلروزیس
فلج مرتعش
اسکلروز جانبی آمیوتروفیک - ALS یا بیماری لو گریگ.
سندرم های متابولیک - دیابت، سوء مصرف الکل، قرار گرفتن در معرض سموم.
نشانه ها
علائم آسیب عصبی عبارتند از:
بی حسی، گزگز، یا از دست دادن حس در بالای پا یا قسمت بیرونی ساق پا.
ناتوانی در خم کردن انگشتان پا یا مچ پا به سمت بالا/دورسی فلکشن.
ناتوانی در خم کردن مچ پا برای برداشتن یک قدم به جلو.
ناتوانی در حرکت دادن پا.
ضعف در انحراف پا / چرخش به بیرون.
صدای سیلی زدن یا سیلی زدن هنگام راه رفتن.
تغییر راه رفتن - کشیدن انگشتان پا یا بلند کردن زانو بالاتر از دیگری برای بلند کردن پا از زمین.
به دفعات سرک می کشد.
درد در پا یا ساق پا.
تشخیص
در تشخیص آسیب عصب پرونئال، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی پا را بررسی می کند و علائم را تجزیه و تحلیل می کند. آزمایشات می تواند شامل موارد زیر باشد:
تست های تصویربرداری - سی تی اسکن، سونوگرافی، یا MRI.
رزونانس مغناطیسی - MR - نوروگرافی یک MRI تخصصی با وضوح بالا اعصاب است.
An الکترومیوگرام نحوه واکنش عضلات به تحریک عصبی را اندازه گیری می کند.
مطالعات هدایت عصب نحوه عبور تکانه های الکتریکی از طریق اعصاب را اندازه گیری کنید.
رفتار
درمان برای آسیب عصب پرونئال بستگی به شدت دارد و می تواند جراحی یا غیرجراحی باشد. گزینه‌های غیرجراحی شامل کفش‌های ارتوتیک، مراقبت‌های کایروپراکتیک و فیزیوتراپی است. یک برنامه فیزیوتراپی می تواند شامل موارد زیر باشد:
آستر
ماساژ
دستکاری دستی
کشش
تقویت ورزش
تمرینات بسیج
تمرینات متعادل سازی
قوزک بند
نوار چسب مچ پا
درج کفش – آتل، بریس یا ارتز می تواند راه رفتن را بهبود بخشد.
لونگو، دیگو و همکاران. مانور کوتاه کردن عضلات: یک رویکرد غیر تهاجمی برای درمان آسیب عصب پرونئال. گزارش یک مورد.» تئوری و عمل فیزیوتراپی، 1-8. 31 ژوئیه 2022، doi:10.1080/09593985.2022.2106915
میلنکوویچ، اس اس و ام ام میتکوویچ. شوانوم عصب پرونئال رایج. بقراطیه جلد. 22,2 (2018): 91.
رادیچ، بوریسلاو و همکاران "آسیب اعصاب محیطی در ورزش." Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
تات اچ و همکاران (2022). ارزیابی الکترودیاگنوستیک نوروپاتی پرونئال ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
تی فرانسیو، وینیسیوس. مراقبت های کایروپراکتیک برای افتادگی پا به دلیل نوروپاتی عصب پرونئال. مجله بدن و حرکت درمانی جلد. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
ورزشکاران، حرفه ای ها، نیمه حرفه ای ها، جنگجویان آخر هفته، علاقه مندان به تناسب اندام، و افراد فعال بدنی و سالم می توانند هنگام آسیب دیدگی احساس فریبکاری کنند. آسیب های ورزشی بهبودی شامل استراحت، فیزیوتراپی، تنظیم مجدد کایروپراکتیک و توانبخشی است. با این حال، اگر فرد از نظر روحی و روانی بهبود نیابد، می تواند بیهوده باشد. مقابله با استرس ناشی از آسیب، کنار گذاشته شدن و حرکت فراتر از موارد منفی و تمرکز بیشتر بر روی استراتژی های مثبت مهم است و نیاز به سرسختی فیزیکی و روانی دارد.
مقابله با آسیب های ورزشی
ترکیب تکنیک های روانشناسی ورزشی مهم استزیرا افراد می توانند احساسات مرتبط با آسیب مانند اضطراب، غم، ناامیدی، خشم، انکار، انزوا و افسردگی را تجربه کنند. مقابله با آسیب و استفاده از زمان استراحت برای انعکاس و به دست آوردن دیدگاه های جدید به ورزشکار اجازه می دهد تا با تمرکز، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری بیشتر، اهداف خود را بهبود بخشد.
استراتژی هایی که می تواند کمک کند
آسیب را درک کنید
دانستن علت، درمان و پیشگیری از آسیب خاص منجر به درک عمیق تر و ترس یا اضطراب کمتر می شود. صحبت با یک پزشک، متخصص کایروپراکتیک ورزشی، مربی، مربی و روان‌درمانگر می‌تواند به افراد کمک کند تا یاد بگیرند که برای بهبود سریع و بهینه چه کاری باید انجام دهند. چند مورد که باید در نظر گرفته شود عبارتند از:
گرفتن نظر دوم توصیه می شود، به خصوص اگر جراحی توصیه می شود.
روی بهبودی تمرکز کنید
به جای تمرکز بر ناتوانی در بازی، از دست دادن قدرت، یادگیری مجدد حرکات و مدت زمانی که ممکن است طول بکشد، پذیرفتن اینکه بدن آسیب دیده است و برای بازگشت به بازی نیاز به ترمیم دارد، سودمندتر است. مسئولیت فرآیند بهبودی باعث ایجاد نتایج مثبت و ایجاد اعتماد به نفس می شود.
متعهد بمان
دلسرد شدن و غیبت از جلسات درمانی، به ویژه در ابتدای کار که قادر به انجام کار نیست و علائم درد ظاهر می شود، انتظار می رود. برای اینکه بیشترین بهره را از توانبخشی ببرید، روی کارهایی که باید انجام شود متمرکز بمانید، نه چیزهایی که از دست رفته است.
برای تسریع در بهبود، متعهد ماندن و حفظ نگرش مثبت برای غلبه بر آسیب.
همان ذهنیت و انگیزه ای را که هنگام تمرین بازی انجام می دهید در جلسات درمان و درمان به کار ببرید.
دکتر گوش کن، کیهان شناسی، درمانگر و مربی ورزشی توصیه می کنند، درست مانند یک مربی.
اهداف کوچکی را برای ایجاد حرکت و حفظ تعادل، با هدف نهایی ریکاوری کامل و بازگشت به بازی تعیین کنید.
صحبت با خود برای انعکاس پیشرفت، ناکامی ها، دیدگاه جدید در مورد بازی و آنچه می خواهید به دست آورید، مهم است.
تقویت ذهن
تحقیقات نشان می‌دهد که با استفاده از تکنیک‌های ذهنی مانند فرآیند بهبود سریعتر اتفاق می‌افتد شبیه سازی و خود هیپنوتیزم. این تکنیک ها از تمام حواس برای تولید تصاویر ذهنی، احساسات و احساسات از نتیجه مطلوب استفاده می کنند. آنها برای بهبود مهارت ها و تکنیک های ورزشی، اضطراب های بازی و بهبود آسیب ها استفاده می شوند.
پشتیبــانی
یک واکنش متداول پس از آسیب، گوشه گیری از تیم، مربیان، خانواده و دوستان است. با این حال، حفظ تماس با دیگران در طول دوران نقاهت بسیار توصیه می‌شود، زیرا همه این افراد زمانی که به مشاوره نیاز دارید، برای تخلیه احساسات یا افزایش روحیه خود در هنگام احساس دلسردی در آنجا هستند. دانستن اینکه مجبور نیستید به تنهایی با آسیب روبرو شوید می تواند شما را وادار به ادامه راه کند.
تناسب اندام جایگزین
افرادی که تحت درمان آسیب قرار می گیرند، بدون شک از طریق تقویت بدنی، کشش و غیره خواهند رفت. اما بسته به نوع آسیب، افراد می توانند تمرینات ورزشی خود را اصلاح کنند یا برای حفظ آمادگی و قدرت برای ورزش خود، ورزش های جایگزین ایمن و ملایم را اضافه کنند. این می تواند بهبودی را تشویق کند، زیرا فرد هنوز در حال شرکت و تلاش برای بازگشت به بازی است. با پزشک، متخصص کایروپراکتیک، مربی یا درمانگر صحبت کنید تا به ایجاد یک برنامه تمرینی جایگزین در مورد ورزش خاص کمک کنید.
با یک برنامه تشخیص و درمان مناسب، کند شدن توانبخشی و بهبودی، تعیین اهداف واقع بینانه و حفظ ذهنیت مثبت، مقابله با آسیب ها می تواند یک سفر یادگیری موفق باشد.
باز کردن قفل تسکین درد
منابع
کلمنت، دیمین و همکاران. پاسخ‌های روانی اجتماعی در مراحل مختلف توانبخشی آسیب‌های ورزشی: یک مطالعه کیفی. مجله تمرینات ورزشی جلد. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
جانسون، کاریسا ال، و همکاران. "کاوش در رابطه بین سرسختی ذهنی و شفقت به خود در زمینه آسیب های ورزشی." مجله توانبخشی ورزشی جلد. 32,3،256 264-1. 2022 دسامبر 10.1123، doi:2022/jsr.0100-XNUMX
لگوئیزامو، فدریکو و همکاران. "شخصیت، استراتژی های مقابله ای و سلامت روان در ورزشکاران با عملکرد بالا در دوران حبس که از همه گیری COVID-19 ناشی شده است." مرزها در بهداشت عمومی جلد. 8 561198. 8 ژانویه 2021، doi:10.3389/fpubh.2020.561198
رایس، سیمون ام و همکاران. "سلامت روانی ورزشکاران نخبه: مروری نظام مند روایی." پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
اسمیت، AM و همکاران. «اثرات روانی آسیب های ورزشی. مقابله.» پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 9,6،1990 (352): 69-10.2165. doi:00007256/199009060-00004-XNUMX
هر نوع فعالیت ورزشی بدن را در معرض خطر آسیب قرار می دهد. مراقبت های کایروپراکتیک می تواند از آسیب برای همه ورزشکاران، رزمندگان آخر هفته و علاقه مندان به تناسب اندام جلوگیری کند. ماساژ منظم، کشش، تنظیم و رفع فشار باعث افزایش قدرت و ثبات می شود و آمادگی بدن را برای فعالیت بدنی حفظ می کند. یک کایروپراکتیک از طریق تجزیه و تحلیل بدن به پیشگیری از آسیب های ورزشی کمک می کند سیستم اسکلتی عضلانی رفع هر گونه ناهنجاری از قاب طبیعی و تنظیم مجدد بدن در تراز مناسب. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب، درمان‌های مختلف پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و طرح‌های درمانی شخصی‌سازی شده با نیازها و نیازهای ورزشکار را ارائه می‌دهد.
پیشگیری از آسیب های ورزشی
افراد درگیر در فعالیت های ورزشی، خود را از طریق تمرینات سخت و جلسات بازی به سطوح جدیدی سوق می دهند. هل دادن بدن علیرغم مراقبت و تمرین دقیق باعث ساییدگی و پارگی اسکلتی عضلانی می شود. کایروپراکتیک با اصلاح پیشگیرانه نواحی مشکل ساز در سیستم اسکلتی عضلانی برای بهبود عملکرد بدن، آسیب های احتمالی را برطرف می کند. این تضمین می کند که تمام ساختارهای سیستم، ستون فقرات، مفاصل، عضلات، تاندون ها و اعصاب به درستی و در سالم ترین و طبیعی ترین حالت خود کار می کنند.
عملکرد
زمانی که ماهیچه‌ها از حرکت به نحوی که طراحی شده‌اند محدود می‌شوند، سایر قسمت‌ها بیش از حد جبران می‌کنند و بیش از حد کشش می‌یابند تا حرکت را امکان‌پذیر کنند و خطر آسیب را در اثر کار بیش از حد افزایش می‌دهند. اینگونه است که چرخه معیوب شروع می شود. کایروپراکتیک حرفه ای منظم:
به طور منظم تراز بدن را ارزیابی می کند.
ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها را شل نگه می دارد.
هرگونه عدم تعادل و ضعف را مشاهده می کند.
عدم تعادل و کمبودها را درمان و تقویت می کند.
در مورد حفظ همسویی توصیه می کند.
برنامه درمانی
درمان های متوالی توصیه می شود تا به سیستم اسکلتی عضلانی اجازه دهد تا خود را با حالت عادی وفق دهد درمان. این به درمانگران اجازه می‌دهد تا به ظاهر، احساس و هماهنگی بدن عادت کنند. تیم کایروپراکتیک به نقاط قوت و ضعف بدن عادت می کند و مناطقی را که نیاز به توجه دارند در طول هر درمان یاد می گیرد. درمان اولیه می تواند هر هفته یا دو هفته باشد و به کایروپراکتیک اجازه می دهد هر گونه اختلاف در الگوهای حرکتی را تشخیص دهد و به بدن فرصتی می دهد تا با درمان سازگار شود. سپس درمان منظم هر چهار تا پنج هفته بسته به ورزش، تمرین، بازی، برنامه ریکاوری و غیره، به حفظ بدنی آرام، متعادل و متقارن کمک می‌کند..
قبل از تمرین
منابع
همنوی، دیوید و همکاران. "تحقیق و آموزش پیشگیری و کنترل آسیب در مدارس معتبر بهداشت عمومی: ارزیابی CDC/ASPH." گزارش های بهداشت عمومی (واشنگتن، دی سی: 1974) جلد. 121,3،2006 (349): 51-10.1177. doi:003335490612100321/XNUMX
نگوین، جی سی و همکاران. "ورزش و سیستم اسکلتی عضلانی در حال رشد: مجموعه تصویربرداری ورزشی." رادیولوژی جلد. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
ون مچلن، دبلیو و همکاران. بروز، شدت، علت و پیشگیری از آسیب های ورزشی. مروری بر مفاهیم.» پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 14,2،1992 (82): 99-10.2165. doi:00007256/199214020-00002-XNUMX
ویراپونگ، پورنراتشانی و همکاران. مکانیسم های ماساژ و اثرات آن بر عملکرد، ریکاوری عضلات و پیشگیری از آسیب. پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 35,3،2005 (235): 56-10.2165. doi:00007256/200535030-00004-XNUMX
وودز، کریستا و همکاران. "گرم کردن و کشش در پیشگیری از آسیب عضلانی." پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
دوچرخه سواری نوعی حمل و نقل و یک فعالیت تفریحی و ورزشی محبوب است. به سلامت مغز، قلب و کل بدن کمک می کند. چه دوچرخه‌سوار تفریحی یا حرفه‌ای، چه دوچرخه‌سواری در جاده یا کوهستان، آسیب‌ها اغلب به دلیل استفاده بیش از حد، فشار مکرر یا سقوط ضربه‌زا ایجاد می‌شوند. اگر توسط یک متخصص پزشکی به درستی درمان نشود، آسیب های دوچرخه سواری می تواند به مشکلات طولانی مدت تبدیل شود. مراقبت های کایروپراکتیک، ماساژ ورزشی و درمان رفع فشار همراه با طب عملکردی می تواند علائم را کاهش دهد، ماهیچه ها را توانبخشی کند، اعصاب فشرده را آزاد کند و تحرک و عملکرد را بازگرداند.
صدمات دوچرخه سواری
دوچرخه سواری طولانی مدت می تواند باعث شود خستگی ماهیچه، منجر به مختلف می شود صدمات.
صدمات ناشی از استفاده بیش از حد زمانی اتفاق می افتد که یک حرکت را بارها و بارها انجام دهید.
آسیب های اسکلتی عضلانی از رگ به رگ شدن، پارگی رباط ها و تاندون ها گرفته تا شکستگی های ناشی از تصادف و افتادن.
راه اندازی دوچرخه
نداشتن چیدمان صحیح دوچرخه برای فرد بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد.
A صندلی بالا بودن بیش از حد باعث چرخش لگن می شود که منجر به درد لگن، کمر و زانو می شود.
صندلی خیلی پایین باعث خم شدن بیش از حد زانوها و درد می شود.
کفش نامناسب که در موقعیت مناسب قرار نگیرد می تواند منجر به درد در ساق پا و پا شود.
دسته هایی که خیلی جلوتر هستند می توانند باعث مشکلات گردن، شانه و کمر شوند.
اگر علائم ناراحتی ناشی از دوچرخه سواری باشد، توصیه می شود در اسرع وقت توسط یک متخصص پزشکی معاینه شوید. پس از تشخیص صحیح، حل این مشکل می‌تواند شامل تغییر تنظیمات دوچرخه برای کاهش فشار بر روی برخی از قسمت‌های بدن باشد. برعکس، شرایطی ممکن است در حال توسعه باشد که به یک برنامه درمانی شخصی شامل مراقبت های کایروپراکتیک، فیزیوتراپی، تزریق استروئید یا در صورت لزوم جراحی نیاز دارد.
صدمات
باسن
سفتی در جلوی فلکسورهای لگن/لگن در اثر نشستن طولانی‌مدت ایجاد می‌شود و می‌تواند منجر به کاهش انعطاف‌پذیری و تحریک بورسا (کیسه‌های پر از مایع بین ماهیچه و استخوان برای کاهش اصطکاک) در جلوی ران شود.
علائم در قسمت جلویی و بیرونی مفصل ران می تواند از ران به سمت زانو حرکت کند.
بررسی صحیح بودن ارتفاع زین می تواند کمک کننده باشد.
زانو
زانو شایع ترین محل آسیب ناشی از استفاده بیش از حد است. آسیب های رایج استفاده بیش از حد زانو عبارتند از:
سندرم پاتلوفمورال
تاندونیت کشکک و چهار سر ران
سندرم پلیکا داخلی
سندرم اصطکاک باند ایلیوتیبیال
چهار مورد اول شامل ناراحتی و درد در اطراف کاسه زانو است. آخرین وضعیت منجر به درد بیرونی زانو می شود. کفی کفش، قاچو موقعیت می تواند به جلوگیری از برخی از این آسیب ها کمک کند.
پا
گزگز پا، بی حسی، احساس سوزش یا درد در قسمت زیرین پا شایع است.
این از فشار روی اعصابی است که از طریق توپ پا و به سمت انگشتان پا حرکت می کنند.
کفش‌های نامناسب، خیلی تنگ یا باریک اغلب علت آن هستند.
این ناشی از افزایش فشار در ساق پا است و منجر به فشرده شدن اعصاب می شود.
گردن و پشت
ناراحتی و درد در گردن ناشی از ماندن طولانی مدت در یک موقعیت سواری است.
معمولاً اگر فرمان خیلی پایین باشد، سوارکار مجبور است پشت خود را گرد کند و به گردن و کمر فشار بیاورد.
سفت شدن عضلات همسترینگ و/یا عضلات خم کننده ران نیز می تواند باعث گرد و قوس شدن کمر سواران شود که باعث می شود گردن بیش از حد کشیده شود.
انجام کشش شانه و کشش گردن به کاهش تنش گردن کمک می کند. کشش منظم باعث ایجاد انعطاف پذیری می شود و حفظ فرم مناسب را آسان تر می کند.
شانه
آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد شانه باعث ضعف عضلانی، سفتی، تورم، گزگز یا بی حسی در انگشتان و درد می شود. درمان ها به شدت بیماری بستگی دارد.
برخورد / نیشگون گرفتن شانه
تورم بافت های نرم
اشک های کتان روتاتور
صدمات وارده به مفصل گوی و کاسه معمولاً به پارگی لابرال غضروف پوشش سوکت یا آسیب به ساختارهای دیگر است. آسیب به غضروف در صورت عدم درمان موثر می تواند منجر به آرتریت شود.
سقوط می تواند باعث شود:
شکستگی های جزئی یا دررفتگی.
شکستگی استخوان ترقوه/ترقوه – قبل از شروع تمرینات توانبخشی باید چهار تا شش هفته بی حرکت شود.
آسیب به مفصل در بالای شانه / مفصل آکرومیوکلاویکولار یا ACJ.
بسیاری از این آسیب های ناشی از ضربه را می توان با کایروپراکتیک و فیزیوتراپی هدفمند برای تقویت عضلات و بهبود تحرک درمان کرد. با این حال، برخی موارد، مانند شکستگی‌های جابجا شده شدید، نیاز به بازسازی یا ترمیم جراحی دارند.
مچ دست و ساعد
آسیب های رایج استفاده بیش از حد مچ دست عبارتند از:
درد شدید در ساعد می تواند گرفتن و بازکردن دست ها را سخت و دردناک کند.
با تغییر موقعیت دست و تناوب فشار از داخل به خارج از کف دست ها می توان از این امر جلوگیری کرد تا اطمینان حاصل شود که مچ ها زیر فرمان نمی افتند.
به دوچرخه‌سواران توصیه می‌شود که با آرنج‌های خود کمی خم شده، نه با بازوهای قفل یا صاف، سوار شوند. آرنج های خم شده هنگام سوار شدن بر روی دست اندازها یا زمین های ناهموار به عنوان ضربه گیر عمل می کنند.
استفاده از دستکش و کشش دست و مچ قبل از سواری می تواند کمک کننده باشد. تغییر دستگیره بر روی دسته، فشار عضلات بیش از حد استفاده شده را از بین می برد و فشار را به اعصاب مختلف توزیع می کند.
جراحت سر
صدمات سر می تواند از خراش، کوفتگی، ضربه مغزی یا آسیب مغزی باشد.
استفاده از کلاه ایمنی می تواند خطر آسیب به سر را تا 85 درصد کاهش دهد.
درمان کایروپراکتیک
کایروپراکتیک برای دوچرخه سواران می تواند علائم را تسکین دهد، ماهیچه ها را توانبخشی و تقویت کند، وضعیت بدن را بهبود بخشد و از آسیب های بعدی جلوگیری کند. دوچرخه سواران نیز افزایش یافته اند:
تنفس
دامنه حرکت
تنوع ضربان قلب
قدرت عضلانی
توانایی ورزشی
عملکردهای عصبی شناختی مانند زمان واکنش و پردازش اطلاعات.
آسیب های رایج دوچرخه سواری
منابع
Mellion، M B. "آسیب های رایج دوچرخه سواری. مدیریت و پیشگیری.» پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
اولیویه، جیک و پرودنس کریتون. آسیب های دوچرخه و استفاده از کلاه ایمنی: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز. مجله بین المللی اپیدمیولوژی جلد. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
کیو ورزش از چوب نشانه برای ضربه زدن استفاده کنید توپ های بیلیارد بیرون و اطراف یک استخر یا معادل آن جدول. رایج ترین بازی است استخر. اگرچه این ورزش‌های تماسی نیستند، اما آسیب‌های اسکلتی عضلانی مختلفی می‌توانند ظاهر شوند. بنابراین توصیه می‌شود آسیب‌های رایج را بشناسید تا قبل از بدتر شدن شرایط، خود درمان شوند یا به دنبال درمان باشند. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب می تواند علائم را تسکین دهد، بدن را توانبخشی کند و تحرک و عملکرد را بازگرداند.
صدمات ورزشی نشانه
پزشکان پزشکی ورزشی می‌گویند که بازیکنان ورزشی نشانه‌ای از رگ به رگ شدن، کشیدگی و شکستگی و سایر آسیب‌ها رنج می‌برند. بازیکنان Cue Sports دائماً:
عطف
رسیدن به
پیچش
بازوهایشان را دراز می کنند
با استفاده از دست و مچ دست
انجام این حرکات و حرکات ثابت برای مدت طولانی، خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد. علائم معمول عبارتند از:
التهاب
گرما یا گرما در مناطق آسیب دیده
ورم
سفتی در نواحی آسیب دیده
درد
دامنه حرکت کاهش یافته است
صدمات
پشت و کمر
این وضعیت می تواند باعث شود که افراد عضلات خود را منقبض کنند و احتمال آسیب را افزایش دهند. با تمام خمیدگی ها، آسیب های کمر و کمر شایع است. مشکلات کمر عبارتند از:
اعصاب خرد کن
سیاتیک
رگ به رگ شدن
فشارها
دیسک های هرنی
افراد مبتلا به بیماری های ستون فقرات یا آرتروز در معرض خطر بیشتری برای آسیب هستند.
شانه، بازو، مچ، دست و انگشت
شانه ها، دست ها، مچ دستو انگشتان در استفاده مداوم هستند.
این می تواند منجر به آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد بر عضلات، تاندون ها، رباط ها، اعصاب و استخوان ها شود.
استرس مداوم می تواند منجر به رگ به رگ شدن، کشیدگی یا بورسیت.
التهاب تاندون
التهاب تاندون زمانی رخ می دهد که فشار بیش از حد اعمال شود و باعث التهاب تاندون ها شود.
این می تواند منجر به تورم و درد شود و می تواند منجر به آسیب طولانی مدت شود.
پا و مچ پا
پاها هنگام تنظیم و گرفتن عکس هنگام کشش بیش از حد ممکن است بلغزند.
این آسیب معمولاً هنگام تلاش برای حفظ تعادل روی یک پا اتفاق می افتد.
لیز خوردن می تواند منجر به رگ به رگ شدن مچ پا یا چیزی بدتر مانند پارگی رباط یا شکستگی پا شود.
مراقبت کایروپراکتیک
تنظیمات کایروپراکتیک همراه با ماساژ درمانی و طب عملکردی می تواند این آسیب ها و شرایط را درمان کند، علائم را تسکین دهد و تحرک و عملکرد را بازیابی کند. وقتی تاندون ها، ماهیچه ها، رباط ها و استخوان ها به درستی در یک راستا قرار گیرند، بهبودی و توانبخشی سریعتر پیشرفت می کند. یک کایروپراکتیک همچنین برنامه های کششی و ورزشی را برای کمک به حفظ تنظیمات و جلوگیری از آسیب ها توصیه می کند.
فیزیوتراپی و ورزش
منابع
گارنر، مایکل جی و همکاران. "مراقبت کایروپراکتیک از اختلالات اسکلتی عضلانی در یک جمعیت منحصر به فرد در مراکز بهداشتی جامعه کانادا." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد. 30,3،2007 (165): 70-10.1016. doi:2007.01.009/j.jmpt.XNUMX
هستبک، لیز و مت جنسن استوچکندال. "پایه شواهد برای درمان کایروپراکتیک شرایط اسکلتی عضلانی در کودکان و نوجوانان: لباس جدید امپراطور؟" کایروپراکتیک و استئوپاتی جلد. 18 15. 2 ژوئن 2010، doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff، AS، و D Resnick. "شکستگی خستگی قسمت دیستال رادیوس در بازیکن استخر." Injury vol. 17,6،1986 (418): 9-10.1016. doi:0020/1383-86(90088)4-XNUMX
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
