مزایای مشترک یک رژیم غذایی کتونی | متخصص تغذیه

منافع حاصل از رژیم غذایی کتوژنیک بسیار شبیه به هر رژیم غذایی با رژیم کم کربوهیدرات است. این اثر ممکن است بیشتر باشد زیرا پروتئین به طور قابل توجهی محدودتر است. این باعث افزایش کتون ها می شود و انسولین (هورمون ذخیره سازی چربی) را کاهش می دهد.

 

از دست دادن وزن

 

جابجایی بدن شما به بعضی از دستگاه های سوزاندن چربی، منافع واضح برای کاهش وزن دارد. سوزش چربی به طور قابل ملاحظهای افزایش مییابد در حالی که انسولین، هورمون متمرکز بر ذخیره چربی، قطره قابل ملاحظهای است. این شرایط مطلوب را ایجاد می کند.

 

درباره تحقیقات علمی 20 حداکثر دسته (RCTs) نشان می دهد که در مقایسه با سایر رژیم های غذایی، رژیم های کم چربی و کتوژنیک باعث کاهش وزن بیشتری می شوند.

 

دیابت نوع 2 معکوس

 

یک رژیم کتوژنیک عالی برای تغییر نوع دیابت نوع 2 است، زیرا سطح قند خون کاهش می یابد و همچنین منجر به کاهش اثرات منفی سطح بالای انسولین از این وضعیت می شود.

 

تمرکز ذهنی بهبود

 

کتوز در یک جریان پایدار گاز (کتون) به مغز می رسد. و در یک رژیم Ketogenic شما از تغییر در گلوکز خون دور هستید. این به تجربه تمرکز و توجه کمک می کند.

 

بسیاری از افراد از رژیم های کتو مخصوصا برای بهبود عملکرد ذهنی استفاده می کنند. جالب توجه است، یک تصور اشتباه مکرر وجود دارد که خوردن مقدار زیادی از carbs6 برای عملکرد مناسب مغز ضروری است. هنگامی که کتون ها در دسترس نیستند اما این درست است.

 

پس از چند بار (تا یک هفته) از سازگاری کتو، از طریق آن افراد می توانند تمرکز برخی از مشکلات را داشته باشند، سردرد دارند و به راحتی تحریک می شوند، هم بدن انسان و هم ذهن می توانند روی کتون ها هموار باشند.

 

در داخل این حالت، تعداد زیادی از مردان و زنان انرژی بیشتری کسب می کنند و تمرکز ذهنی بیشتری را تجربه می کنند.

 

افزایش استقامت فیزیکی

 

رژیم های غذایی کتونی ممکن است به شدت میزان استقامت فیزیکی شما را افزایش دهند، به شما اجازه دسترسی مداوم به تمام انرژی فروشگاه های چربی خود را می دهد.

 

منبع کربوهیدرات ذخیره شده (گلیکوژن) بدن تنها برای چند ساعت تمرین شدید یا کمتر انجام می شود. اما ذخایر چربی شما انرژی کافی برای راحتی هفتهها یا شاید ماهها دارند.

 

هنگامی که شما به سوزاندن در درجه اول کربوهیدرات ها - مانند بسیاری از افراد در حال حاضر - که ذخیره چربی خود را به راحتی قابل دسترسی نیست، و آنها نمی توانند مغز خود را سوخت. این امر نیاز به پر کردن غذا قبل، در طول و بعد از تمرینات طولانی دارد. و یا حتی به سادگی برای جلوگیری از فعالیت های روزمره خود و جلوگیری از "آویز" (گرسنه و تحریک پذیر). در یک رژیم Ketogenic این معضل حل شده است. همانطور که بدن و مغز را می توان از 24 / 7 از فروشگاه هایی که قدرتمند هستند، شما می توانید ادامه دهید.

 

این که آیا شما در یک رویداد تحرک بدنی رقابت می کنید یا فقط تلاش می کنید تا روی هدف دیگری قرار گیرید، بدن شما سوختی را که لازم است شما را در حال رفتن و رفتن نگه دارد.

 

دو مشکل

 

پس چگونه ممکن است که اکثر مردم احساس کنند کربوهیدرات برای انجام ورزش ضروری هستند؟ فقط دو دلیل وجود دارد. نه، و برای رهایی از قدرت رژیم های کتوژنیک برای استقامت بدن، و نه کاهش رضایت، شما نیاز دارید:

 

• مایع و نمک به اندازه کافی
• چهارده روز از انطباق با سوزاندن چربی - فورا اتفاق نمی افتد

 

سندرم متابولیک

 

مطالعات زیادی انجام شده نشان می دهد که رژیم های کم کربوهیدرات نشانگرهای سندرم متابولیک مانند چربی خون، سطح انسولین، HDL-کلسترول، اندازه ذرات LDL و میزان قند خون ناشتا را بهبود می بخشد. هنگامی که کربوهیدرات و پروتئین به برخی از نقاط تبدیل شده اند، پیشرفت ها ثابت شده اند.

 

بیماری صرع

 

رژیم کتوژنیک یک درمان پزشکی اثبات شده برای صرع است که از 1920 ها استفاده شده است. به طور سنتی در کودکان مبتلا به صرع کنترل نشده با وجود مواد مخدر مورد استفاده قرار گرفته است.

 

اخیرا آن را نیز به طور موفقیت آمیز توسط بالغین مبتلا به صرع آزمایش شده است، با نتایج مشابه هم خوب است. کارآزمایی های کنترل شده تصادفی که اثربخشی رژیم کتوژنیک را در تشنج در بیماران مبتلا به صرع نشان می دهند وجود دارد.

 

استفاده از یک رژیم غذایی کتوژنیک در صرع این است که معمولا مردم را مجبور می کند داروهای ضد صرع کمتر مصرف کنند، در حالی که بدون تشنج ماندن. این غیر معمول نیست که حتی بتواند به طور کامل از مصرف این داروها جلوگیری کند.

 

به عنوان تعدادی از داروها عوارض جانبی مانند تهوع، کاهش غلظت، تغییرات شخصیتی و یا حتی کاهش IQ را داشته باشند؛ داشتن داروهای کم و یا بدون دارو، می تواند بسیار مفید باشد.

 

مزایای شایع بیشتر

 

مزایای آن بیشترین موارد هستند. با این حال بسیاری از دیگران وجود دارند که به طور بالقوه حتی غیر منتظره و حداقل برای بعضی از افراد، بی معنی هستند.

 

محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
 

توسط دکتر الکس جیمنز

 

موارد اضافی: سلامتی

 

سلامت عمومی و سلامتی در حفظ تعادل روحی و فیزیکی مناسب در بدن ضروری است. از خوردن یک تغذیه متعادل و همچنین تمرین و مشارکت در فعالیت های بدنی، به طور مرتب به خوابیدن مقدار سالم زمان، به دنبال بهترین راهنمایی های سلامتی و سلامتی می تواند در نهایت کمک به حفظ سلامتی کلی شما باشد. خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند راهی طولانی برای کمک به مردم سالم باشد.

 

مبحث ارسال: مورد اضافی اضافی: فشار جدید 24 / 7 ؟ مرکز تناسب اندام