درد مزمن و عادات تغذیه ای

کمردرد، گردن، شانه، لگن، ساق پا و درد پا همگی از دلایل ناراحتی روزمره و بد خلقی هستند. درد مزمن 10 بار ناراحتی و خلق و خوی بد را تشدید می کند. درمان کایروپراکتیک می تواند به تنظیم مجدد ستون فقرات و کاهش درد کمک کند. با این حال، برای حفظ تسکین درد، افراد باید شیوه زندگی سالم را اصلاح کنند. یکی از مهم ترین تغییرات عادات غذایی است. کسانی که با دردهای مزمن سر و کار دارند ممکن است متوجه نباشند رژیم غذایی آنها به درد کمک می کند.

At کلینیک پزشکی کایروپراکتیک پزشکی و پزشکی کاربردی، ما یک تیم ترکیبی داریم کایروپراکتیک، فیزیوتراپیست، مربی سلامت، و متخصص تغذیه برای کمک به آموزش، توسعه و حمایت از یک برنامه درمانی شخصی در مورد سلامت ستون فقرات، وضعیت بدن، فعالیت بدنی/ورزش، تعادل و عادات غذایی.

نمک، شکر و چربی روی بدن تاثیر می گذارد

سبک زندگی بی تحرک نقش مهمی در ایجاد دردهای مزمن دارد، اما عادات غذایی ناسالم نیز در این امر نقش دارد. رژیم غذایی نامناسب باعث افزایش وزن بدن می شود. این بر آن تاکید می کند ساختار بیومکانیکی بدن. همچنین التهاب را تشدید می کند. نمک، شکر و چربی بیش از حد بلعیده شده از طریق غذاهای فراوری شده، فست فود و عادات ناسالم بر سیستم های تنظیم کننده بدن تاثیر می گذارد. آنها می توانند همه چیز از سیستم عصبی، اعصاب، گردش خون مناسب، حتی بر روی سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار دهند سیستم لیمبیک. التهاب و استرس باعث ایجاد و تشدید علائم درد مزمن می شود.

تغییر عادات غذایی ناسالم به عهده خود فرد است.

می توان به افراد توصیه کرد که از انتخاب های رژیم غذایی ناسالم خودداری کنند. با این حال، گفتن آن آسان تر از انجام آن است. یک پزشک، مربی بهداشت و متخصص تغذیه هیچ کنترلی روی کارهایی که افراد هنگام خروج از کلینیک انجام می دهند ندارند. خود افراد می توانند کنترل کمی بر عادات غذایی خود داشته باشند. بسیاری از یک اعتیاد به غذای ناسالم، که خود یک بیماری است. برای کمک به تغییر عادات غذایی ضعیف، افراد باید در مورد اینکه چگونه عادات غذایی آنها بر سلامت کل بدن و روان تأثیر می گذارد، آموزش ببینند.

بحث تغذیه

درد مزمن همراه با التهاب مرتبط با رژیم غذایی نامناسب اولین گام در تشخیص و ایجاد یک برنامه درمانی بهینه است. این می تواند به سادگی این باشد که به یک فرد اطلاع دهید که خوردن چیزبرگر باعث التهابی می شود که به کمر آنها آسیب می رساند. با این حال، چیزهای بیشتری برای آن وجود دارد، اما افراد با شنیدن توضیحات کامل تمایل بیشتری به اجتناب از غذاهایی که باعث التهاب می شوند، هستند. هدف قرار دادن غذاهای خاص اولین قدم در کاهش درد است.

وسوسه همیشه وجود دارد، به خصوص وقتی استرس وارد تصویر شود. به همین دلیل مهم است که تنظیمات/جایگزین‌های آماده‌ای داشته باشیم که با وجود هرج و مرج در اطراف، تغذیه سالم را حفظ کند. یک برنامه درمانی شامل جایگزین های سریعی است که می تواند در آن اتفاق بیفتد مراحل. یک مثال می تواند این باشد:

• داشتن یک چیزبرگر و نه دو تا.
• خوردن همبرگر بدون پنیر.
• خوردن برگر بدون نان.
• روی آوردن به همبرگر گیاهی
• گزینه های زیادی برای بهبود عادات غذایی در مراحل کوچک وجود دارد.

قدرت اراده نیز باید در یک محیط کنترل شده و حمایتی مورد بررسی قرار گیرد. اینجاست که کل تیم وارد می‌شود. عادات غذایی بسیاری از افراد بخشی از آن‌ها است و تنظیم آن‌ها می‌تواند یک چالش دشوار باشد. برای آموزش در مورد:

• روش های پاسخگویی
• نگه داشتن ژورنال
• اینکه خانواده یا دوستان با آنها غذای سالم بخورند
• اینها تکنیک ها و روش هایی برای افزایش اراده برای ایجاد تغییرات سالم هستند.

---

ترکیب بدنی

---

غذاها می توانند از سم زدایی بدن حمایت کنند

غذاهای مناسب می توانند از بدن در سم زدایی سموم حمایت کنند و با اثرات منفی مانند مه مغزی، اختلالات عصبی و دردهای مزمن مقابله کنند. غذاها به موارد زیر کمک می کنند:

• استرس اکسیداتیو را خنثی کنید
• کاهش التهاب
• مصونیت را افزایش دهید
• تقویت سیستم اسکلتی عضلانی
• غذاها و مواد مغذی که سم زدایی می کنند می توانند بخشی از یک سالم سبک زندگی.

منابع

بیورکلوند، گیر و همکاران. "بینش در مورد مواد مغذی به عنوان مسکن در درد مزمن." Current Medicinal Chemistry vol. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

الما، اومر و همکاران. "درد مزمن اسکلتی عضلانی و تغذیه: کجا هستیم و به کجا می رویم؟" PM & R: مجله آسیب، عملکرد و توانبخشی جلد. 12,12،2020 (1268): 1278-10.1002. doi:12346/pmrj.XNUMX

گومز-پینیلا، فرناندو. "غذاهای مغز: اثرات مواد مغذی بر عملکرد مغز." بررسی طبیعت Neuroscience vol. 9,7،2008 (568): 78-10.1038. doi:2421/nrnXNUMX