سرما درمانی با نوار یخ برای آسیب های اسکلتی عضلانی

برای افرادی که ورزش می کنند، علاقه مندان به تناسب اندام، و کسانی که در فعالیت های بدنی شرکت می کنند، آسیب های اسکلتی عضلانی رایج است. آیا استفاده از نوار یخ در مرحله اولیه یا حاد آسیب می تواند به کاهش التهاب و تورم برای تسریع بهبودی و بازگشت زودتر به فعالیت کمک کند؟

نوار یخ

پس از آسیب اسکلتی عضلانی، به افراد توصیه می شود R.I.C.E را دنبال کنند. روشی برای کمک به کاهش تورم و التهاب برنج. مخفف Rest، Ice، Compression و Elevation است. (پزشکی میشیگان. دانشگاه میشیگان. 2023سرما به کاهش درد، کاهش دمای بافت و کاهش تورم در اطراف محل آسیب کمک می کند. با کنترل التهاب با یخ و فشرده سازی در اوایل پس از آسیب، افراد می توانند دامنه حرکتی و تحرک مناسب را در اطراف قسمت آسیب دیده بدن حفظ کنند. (جان ای. بلاک. 2010) روش های مختلفی برای استفاده از یخ برای آسیب دیدگی وجود دارد.

• کیسه های یخ و بسته های سرد خریداری شده از فروشگاه.
• خیساندن قسمت آسیب دیده بدن در گرداب یا وان سرد.
• ساخت کیسه یخ قابل استفاده مجدد
• بانداژ فشاری را می توان همراه با یخ استفاده کرد.

نوار یخ بانداژ فشاری است که سرما درمانی را به یکباره انجام می دهد. پس از آسیب، استفاده از آن می تواند به کاهش درد و تورم در مرحله التهابی حاد بهبود کمک کند. (متیو جی کرایوتلر و همکاران، 2015)

نوار چگونه کار می کند

نوار یک باند انعطاف پذیر است که با ژل خنک کننده درمانی تزریق می شود. وقتی ژل روی قسمت آسیب دیده بدن اعمال می شود و در معرض هوا قرار می گیرد، فعال می شود و احساس سرما در اطراف آن ناحیه ایجاد می کند. اثر دارویی درمانی می تواند پنج تا شش ساعت طول بکشد. همراه با یک بانداژ انعطاف پذیر، یخ درمانی و فشرده سازی را فراهم می کند. نوار یخ را می توان مستقیماً از بسته بندی استفاده کرد اما همچنین می توان آن را در یخچال نگهداری کرد تا اثر سرد را افزایش دهد. بسته به دستورالعمل سازنده، نوار نباید در فریزر نگهداری شود، زیرا ممکن است پیچیدن آن در اطراف ناحیه آسیب دیده بسیار سخت شود.

مزایای

از مزایای آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

استفاده ی آسان برای

• استفاده از محصول آسان است.
• نوار را بیرون بیاورید و شروع به پیچیدن آن در اطراف قسمت آسیب دیده بدن کنید.

اتصال دهنده ها لازم نیست

• بسته بندی به خود می چسبد، بنابراین نوار بدون استفاده از گیره یا بست در جای خود باقی می ماند.

آسان برای برش

• رول استاندارد 48 اینچ طول و 2 اینچ عرض دارد.
• بیشتر صدمات نیاز به پیچیدن کافی در اطراف ناحیه آسیب دیده دارند.
• قیچی مقدار دقیق مورد نیاز را برش داده و بقیه را در کیسه قابل آب بندی مجدد نگهداری کنید.

قابل استفاده مجدد

• پس از 15 تا 20 دقیقه استفاده، محصول را می توان به راحتی جدا کرد، گرد کرد، در کیسه نگهداری کرد و دوباره استفاده کرد.
• نوار را می توان چندین بار استفاده کرد.
• نوار پس از چندین بار استفاده شروع به از دست دادن کیفیت خنک کننده خود می کند.

قابل حمل

• در مسافرت نیازی به قرار دادن نوار در کولر نیست.
• به راحتی قابل حمل است و برای استفاده سریع از یخ و فشرده سازی بلافاصله پس از آسیب مناسب است.
• می تواند درد و التهاب را کاهش دهد و در محل کار نگهداری شود.

معایب

چند معایب شامل موارد زیر است:

بوی شیمیایی

• ژل روی پوشش انعطاف پذیر می تواند بوی دارو داشته باشد.
• این بوی قوی به اندازه کرم های درد نیست، اما بوی شیمیایی آن می تواند برخی افراد را آزار دهد.

ممکن است به اندازه کافی سرد نباشد

• این نوار برای تسکین فوری درد و التهاب کار می کند، اما ممکن است زمانی که مستقیماً از بسته در دمای اتاق استفاده می شود، به اندازه کافی برای کاربر سرد نباشد.
• با این حال، می توان آن را در یخچال قرار داد تا سردی را افزایش دهد و ممکن است اثر خنک کنندگی درمانی بیشتری داشته باشد، به ویژه برای کسانی که با التهاب تاندون یا بورسیت سر و کار دارند.

چسبندگی می تواند حواس پرتی باشد

• این نوار ممکن است برای برخی کمی چسبناک باشد.
• این عامل چسبنده می تواند یک آزار جزئی باشد.
• با این حال، هنگام اعمال فقط احساس چسبندگی می کند.
• ممکن است چند تکه از ژل پس از برداشتن باقی بماند.
• نوار یخ همچنین می تواند به لباس بچسبد.

برای افرادی که به دنبال یک خنک کننده سریع و در حال حرکت برای قسمت های آسیب دیده یا دردناک بدن هستند، یخ نوار ممکن است یک گزینه باشد در صورت بروز آسیب جزئی در حین شرکت در ورزش‌ها یا فعالیت‌های بدنی و تسکین استفاده بیش از حد یا آسیب‌های ناشی از فشار مکرر، می‌تواند برای ایجاد فشرده‌سازی خنک‌کننده در دسترس باشد.

---

درمان پیچ خوردگی مچ پا

---

منابع

پزشکی میشیگان. دانشگاه میشیگان. استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع (RICE).

Block J. E. (2010). سرما و فشرده سازی در مدیریت آسیب های اسکلتی عضلانی و روش های جراحی ارتوپدی: مروری روایتی مجله پزشکی ورزشی با دسترسی آزاد، 1، 105-113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

کرایوتلر، ام.جی.، رینولدز، ک. ای.، لانگ، سی.، و مک کارتی، ای سی. (2015). کرایوتراپی فشاری در مقابل یخ - یک مطالعه آینده نگر و تصادفی در مورد درد پس از عمل در بیمارانی که تحت ترمیم روتاتور کاف آرتروسکوپی یا رفع فشار ساب آکرومیال قرار می گیرند. مجله جراحی شانه و آرنج، 24 (6)، 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004