آسیب به انگشت چمن: علائم، درمان و بهبودی را بدانید

برای افرادی که آسیب انگشت چمن را تجربه می کنند، آیا دانستن علائم می تواند به ورزشکاران و غیرورزشکاران در درمان، زمان بهبودی و بازگشت به فعالیت ها کمک کند؟

آسیب انگشت چمن

آسیب شست پا بر روی رباط‌ها و تاندون‌های بافت نرم در پایه انگشت شست پا تحت تأثیر قرار می‌گیرد. پا. این عارضه معمولاً زمانی رخ می‌دهد که انگشت پا بیش از حد کشیده یا با فشار به سمت بالا کشیده می‌شود، مانند زمانی که توپ پا روی زمین است و پاشنه پا بلند می‌شود. (آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. 2021) آسیب در بین ورزشکارانی که روی چمن مصنوعی ورزش می کنند رایج است که این آسیب نام خود را به همین دلیل گرفته است. با این حال، می تواند بر غیر ورزشکاران نیز تأثیر بگذارد، مانند افرادی که تمام روز روی پاهای خود کار می کنند.

• زمان بهبودی پس از آسیب شست پا به شدت و نوع فعالیتی که فرد قصد بازگشت به آن را دارد بستگی دارد.
• بازگشت به فعالیت های ورزشی سطح بالا پس از یک آسیب شدید می تواند شش ماه طول بکشد.
• این آسیب ها از نظر شدت متفاوت هستند اما معمولاً با درمان محافظه کارانه بهبود می یابند. در موارد شدید ممکن است نیاز به جراحی باشد.
• درد اولین مسئله ای است که فعالیت های بدنی را پس از آسیب درجه 1 متوقف می کند، در حالی که درجه 2 و 3 ممکن است هفته ها تا ماه ها طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد.

معنی

آسیب انگشت چمن به یک اشاره دارد کشیدگی مفصل متاتارسوفالانژیال. این مفصل شامل رباط‌هایی است که استخوان کف پا، زیر انگشت شست پا/فالانکس پروگزیمال را به استخوان‌هایی که انگشتان پا را به استخوان‌های بزرگ‌تر پا/متاتارس متصل می‌کنند، متصل می‌کند. این آسیب معمولاً به دلیل افزایش کشش ایجاد می شود که اغلب از یک حرکت فشاری مانند دویدن یا پریدن ناشی می شود.

درجه بندی

آسیب های انگشت چمن می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و به صورت زیر طبقه بندی می شود:آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. 2021)

• درجه 1 – بافت نرم کشیده شده و باعث درد و تورم می شود.
• درجه 2 – بافت نرم تا حدی پاره شده است. درد با تورم و کبودی قابل توجه بیشتر است و حرکت دادن انگشت پا مشکل است.
• درجه 3 – بافت نرم کاملاً پاره شده و علائم آن شدید است.

آیا این چیزی است که باعث درد پای من می شود؟

انگشت چمنی می تواند یک:

• آسیب ناشی از استفاده بیش از حد - ناشی از تکرار مکرر همان حرکت برای مدت طولانی، که باعث بدتر شدن علائم می شود.
• آسیب حاد - که به طور ناگهانی رخ می دهد و باعث درد فوری می شود.

علائم می تواند شامل موارد زیر باشد: (ماس ژنرال بریگام 2023)

• محدوده حرکت محدود
• حساسیت در انگشت شست پا و ناحیه اطراف آن.
• تورم.
• درد در شست پا و ناحیه اطراف آن.
• کبودی
• مفاصل شل می تواند نشان دهنده وجود دررفتگی باشد.

تشخیص

اگر علائم شست پا را تجربه کردید، برای تشخیص مناسب به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید تا بتوانند یک برنامه درمانی شخصی ایجاد کنند. آنها یک معاینه فیزیکی برای ارزیابی درد، تورم و دامنه حرکتی انجام خواهند داد. (آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. 2021اگر پزشک به آسیب بافتی مشکوک باشد، ممکن است تصویربرداری با اشعه ایکس و (MRI) را برای درجه‌بندی آسیب و تعیین مسیر مناسب توصیه کند.

رفتار

یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی بهترین درمان را بر اساس شدت آسیب تعیین می کند. تمام آسیب های انگشت چمن می توانند از پروتکل RICE بهره مند شوند:کالج آمریکایی جراحان پا و مچ پا. حقایق سلامت پا 2023)

1. استراحت - از فعالیت هایی که علائم را بدتر می کند خودداری کنید. این می تواند شامل استفاده از یک وسیله کمکی مانند چکمه پیاده روی یا عصا برای کاهش فشار باشد.
2. یخ - یخ را به مدت 20 دقیقه بگذارید، سپس 40 دقیقه قبل از استفاده مجدد صبر کنید.
3. فشرده سازی – برای حمایت و کاهش تورم انگشتان پا و پا را با یک باند الاستیک بپیچید.
4. ارتفاع - پا را بالاتر از سطح قلب نگه دارید تا به کاهش تورم کمک کنید.

درجه 1

انگشت چمن درجه 1 بر اساس کشش بافت نرم، درد و تورم طبقه بندی می شود. درمان ها می تواند شامل موارد زیر باشد:علی عسگر نجفی و همکاران، 2018)

• ضربه زدن برای حمایت از انگشت پا.
• پوشیدن کفش با کفی سفت.
• ساپورت ارتز، مانند a صفحه پنجه چمن.

نمرات 2 و 3

درجه 2 و 3 با پارگی جزئی یا کامل بافت، درد شدید و تورم همراه است. درمان‌های شدیدتر برای شست پا می‌تواند شامل موارد زیر باشد:علی عسگر نجفی و همکاران، 2018)

• تحمل وزن محدود
• استفاده از وسایل کمکی مانند عصا، چکمه پیاده روی یا گچ.

سایر روشهای درمانی

• کمتر از 2 درصد از این آسیب ها نیاز به جراحی دارند. معمولاً در صورت وجود بی ثباتی در مفصل یا زمانی که درمان های محافظه کارانه ناموفق هستند، توصیه می شود. (علی عسگر نجفی و همکاران، 2018) (زکریا دبلیو پینتر و همکاران، 2020)
• فیزیوتراپی برای کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی و قدرت پس از آسیب مفید است. (آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. 2021)
• فیزیوتراپی همچنین شامل تمرینات تمرین حس عمقی و چابکی، ارتز و پوشیدن کفش های توصیه شده برای فعالیت های بدنی خاص می باشد. (لیزا چین، جی هرتل. 2010)
• یک فیزیوتراپ همچنین می تواند اطمینان حاصل کند که فرد قبل از بهبودی کامل آسیب به فعالیت های بدنی بازنمی گردد و از خطر آسیب مجدد جلوگیری می کند.

زمان بازیابی

بهبودی به شدت آسیب بستگی دارد. (علی عسگر نجفی و همکاران، 2018)

• درجه 1 - ذهنی است زیرا بسته به تحمل درد فرد متفاوت است.
• درجه 2 - چهار تا شش هفته بی حرکتی.
• درجه 3 - حداقل هشت هفته بیحرکتی.
• بازگشت به عملکرد طبیعی ممکن است تا شش ماه طول بکشد.

بازگشت به فعالیت های عادی

پس از آسیب درجه 1 انگشت چمن، افراد می توانند پس از کنترل درد به فعالیت های عادی بازگردند. درجه 2 و 3 برای بهبودی بیشتر طول می کشد. بازگشت به فعالیت های ورزشی پس از آسیب درجه 2 می تواند حدود دو یا سه ماه طول بکشد، در حالی که آسیب های درجه 3 و مواردی که نیاز به جراحی دارند می تواند تا شش ماه طول بکشد. (علی عسگر نجفی و همکاران، 2018)

---

ورزش کایروپراکتیک درمان

---

منابع

آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا. (2021). پا پا پا.

ماس ژنرال بریگام (2023). پا پا پا.

کالج آمریکایی جراحان پا و مچ پا. حقایق سلامت پا (2023). پروتکل RICE.

نجفی، AA، Jeyaseelan، L.، & Welck، M. (2018). انگشت چمن: یک به روز رسانی بالینی. بررسی های باز EFORT، 3 (9)، 501-506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012

پینتر، ZW، فارنل، سی‌جی، هانتلی، اس.، پاتل، HA، پنگ، جی.، مک مورتری، جی.، ری، جی‌ال، نارانج، اس.، و شاه، AB (2020). نتایج ترمیم مزمن انگشت چمن در جمعیت غیر ورزشکار: یک مطالعه گذشته نگر. مجله هندی ارتوپدی، 54 (1)، 43-48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8

چین، ال.، و هرتل، جی (2010). توانبخشی آسیب های مچ پا و پا در ورزشکاران. کلینیک در پزشکی ورزشی، 29 (1)، 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006