ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
انتخاب صفحه

برای دوندگان غیرعادی نیست که هنگام دویدن احساس سوزن سوزن شدن، سوزن سوزن شدن و بی حسی در پاهای خود را داشته باشند. بی حسی پای دویدن یک مشکل نسبتا رایج برای دوندگان است و به راحتی قابل درمان است. بی حسی در یک قسمت از پا یا فقط انگشتان پا ظاهر می شود. گاهی اوقات می تواند در کل پا پخش شود. علل مختلف، که بیشتر آنها جدی نیستند، به راحتی قابل درمان هستند. علل جدی را می توان با کایروپراکتیک، ماساژ، درمان رفع فشار و طب عملکردی درمان کرد.

بی حسی پای دویدن: تیم آسیب کایروپراکتیک EP

بی حسی پا در حال دویدن

دلایلی که چرا پاها هنگام دویدن احساس بی حسی می کنند، عبارتند از:

  • کفش نامناسب
  • توری هایی که خیلی محکم بسته می شوند.
  • الگوی ضربه پا.
  • ساختار پا.
  • برنامه زمانی برای تمرین.
  • سفتی عضلانی.
  • عصب فشرده شده.
  • شرایط پزشکی مانند نوروم ها یا نوروپاتی محیطی

کفش

  • یکی از دلایل رایج بی حسی پای دویدن داشتن کفش های بیش از حد تنگ است که فشار بیشتری بر اعصاب وارد می کند.
  • اگر این می تواند دلیل باشد، چاره این است که کفش های جدید بخرید.
  • سعی کنید فروشگاهی پیدا کنید که در کفش های دویدن تخصص داشته باشد و کمک بخواهید.
  • متخصصان کفش به اندازه پا، شکل و راه رفتن دویدن نگاه می کنند.
  • به عنوان مثال، افراد با پای پهن ممکن است نیاز به استایلی با پهن/بزرگتر داشته باشند جعبه انگشت پا یا جلوی کفشی که جلوی پا را در خود جای داده است.
  • جفتی تهیه کنید که سایز نیم تا کامل بزرگتر از یک سایز معمولی کفش معمولی باشد.
  • این به این دلیل است که هنگام دویدن، پاها به خصوص در هوای گرم و مرطوب متورم می شوند.
  • بالا رفتن از سایز نیم یا تمام، برای افرادی که در هوای سرد می دوند، جوراب های ضخیم تری را نیز در خود جای می دهد.
  • گاهی اوقات بی حسی می تواند ناشی از مسائل بیومکانیکی باشد که با کفش مناسب قابل اصلاح است.

توری های تنگ

  • گاهی اوقات نه کفش، بلکه بند آن است که خیلی تنگ است.
  • کشیدن کمی سفت تر برای ایجاد تناسب محکم در اطراف مچ پا معمول است، اما این می تواند اعصاب بالای پا را در مچ پا به دام بیندازد/تونل تارسال قدامی، شبیه تونل کارپال در مچ دست.
  • این می تواند برای افراد با مشکل ساز باشد قوس های بلند.
  • شل کردن توری ها توصیه می شود.
  • با این حال، دوندگان ممکن است با توری های شلتر احساس ناامنی کنند.
  • آزمایش با متفاوت تکنیک های توری توصیه می شود کفشی را پیدا کنید که کفش را راحت نگه دارد بدون اینکه فشار بی مورد روی پا ایجاد کند.
  • با استفاده از بالشتک زیر زبانه کفش می تواند کمک کند.

الگوی پاییز پا

  • گاهی اوقات دویدن می تواند بر روی اعصاب فشار وارد کند که منجر به بی حسی می شود.
  • گام برداشتن – ابتدا پاشنه فرود با پا جلوتر از مرکز ثقل بدن، پاها را برای مدت طولانی روی زمین قرار می دهد.
  • اصلاح این مشکل را می توان با کوتاه کردن گام و تمرکز روی فرود روی کفی میانی به دست آورد.
  • به این ترتیب پاها مستقیماً زیر بدن قرار می گیرند.
  • دویدن مانند پا گذاشتن روی زغال های داغ توصیه می شود و حرکات را سبک و سریع نگه دارید.
  • اصلاح حرکت بیش از حد باعث صرفه جویی در انرژی و کاهش خطر ابتلا به شین اسپلینت می شود.
  • یک کایروپراکتیک ورزشی، فیزیوتراپیست یا مربی دویدن می تواند به تنظیم دقیق فرم برای راهنمایی خاص کمک کند.

ساختار پا

  • آناتومی پاها، به‌ویژه قوس‌های پا، می‌تواند به بی‌حسی پای دویدن کمک کند.
  • صافی کف پا به این معنی است که وقتی پا برهنه هستید تمام قسمت پایین هر پا با زمین در تماس است.
  • پاهای بیش از حد انعطاف پذیر بیشتر احتمال دارد تحت فشار عصب قرار گیرند.
  • این را می توان با درج های ارتز کفش اصلاح کرد.
  • ارتزهای بدون نسخه ممکن است کارساز باشند، اما ارتزهای سفارشی گزینه دیگری هستند اگر این کار را نکردند.

سفتی عضلانی

  • ماهیچه های سفت و غیر قابل انعطاف می تواند منجر به شرایط آناتومیکی شود که باعث ایجاد فشار عصبی می شود.
  • تمرینات گرم کردن قبل از دویدن عضلات را شل و آماده می کند.
  • حرکات کششی قبل و بعد از دویدن بسیار مهم است.
  • افرادی که مستعد گرفتگی عضلات هستند باید تمرینات انعطاف پذیری را انجام دهند.
  • یوگا می تواند انعطاف پذیری و هماهنگی بدن را بهبود بخشد.
  • فوم غلتک‌ها و سایر ابزارهای ماساژ، پیچ خوردگی‌ها را در مناطقی که سفتی ایجاد می‌شود و بر اعصاب تأثیر می‌گذارد، مانند عضلات چهارسر ران، ساق پا، همسترینگ و باند IT برطرف می‌کنند.
  • ماساژ ورزشی منظم و کایروپراکتیک می تواند به انعطاف پذیری بدن کمک کند.

مشکلات عصب سیاتیک

  • یک عصب فشرده شده باعث کاهش حس در مناطقی می شود که عصب را تامین می کند.
  • بی حسی پا، به خصوص در اطراف پاشنه یا کف پا، می تواند ناشی از فشردگی عصب سیاتیک باشد.
  • درد ناشی از سیاتیک ممکن است از کمر منشاء بگیرد، اما می تواند منجر به بی حسی در پاها و/یا انگشتان پا شود.
  • وضعیت نامناسب، سفت شدن ماهیچه های پیریفورمیس یا سایر آسیب های کمر نیز می تواند باعث سیاتیک شود.
  • یک متخصص کایروپراکتیک یا فیزیوتراپیست می تواند درمان رفع فشار، کشش MET و تمرینات توانبخشی را تجویز کند.

پیشگیری

اغلب اوقات، بی حسی پای دویدن را می توان با تنظیم کفش یا تکنیک درمان کرد. در اینجا چند نکته برای پیشگیری از آسیب وجود دارد:

ارزیابی کفش

  • ابتدا مطمئن شوید که بند کفش خیلی تنگ نباشد.
  • اگر کفش هنگام دویدن ناراحت کننده است، به دنبال ست دیگری باشید و یک لباس سفارشی تهیه کنید.

فرم در حال اجرا

  • با تمرکز بر روی فرود روی قسمت میانی به جای پاشنه، از گام برداشتن پرهیز کنید.
  • این کار فشار پا را از بین می برد.

ارتودنسی پا

  • افرادی که کف پایشان صاف است، قوس‌های بلند یا پاهای بیش از حد انعطاف‌پذیر دارند باید از ارتز استفاده کنند.

از تمرین بیش از حد خودداری کنید

  • روزهای استراحت را در برنامه تمرینی قرار دهید و به تدریج افزایش دهید تا از صدمات ناشی از استفاده بیش از حد جلوگیری کنید.
    برای جلوگیری از عدم تعادل عضلانی، شل نگه داشتن عضلات و بهبود دامنه حرکتی، حرکات کششی انجام دهید.

کایروپراکتیک و فیزیوتراپی

  • اگر علائم بهبود نیافت، به پزشک، متخصص پا، یا متخصص کایروپراکتیک مراجعه کنید تا بتوانند شرایط را رد کرده و دچار بیماری شوند. درمان شخصی طرح

مزایای ارتزهای سفارشی پا


منابع

آلدریج، تریسی. "تشخیص درد پاشنه در بزرگسالان." پزشک خانواده آمریکایی جلد. 70,2،2004 (332): 8-XNUMX.

آتیک، عزیز، و صلاح الدین اوزیورک. "صافی کف پای انعطاف پذیر." کلینیک های شمالی استانبول جلد. 1,1،57 64-3. 2014 آگوست 10.14744، doi:2014.29292/nci.XNUMX

جکسون، دی ال، و بی‌ال هاگلند. "سندرم تونل تارسال در دوندگان." پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 13,2،1992 (146): 9-10.2165. doi:00007256/199213020-00010-XNUMX

سوزا، ریچارد بی. "تحلیل بیومکانیک در حال اجرا مبتنی بر شواهد." کلینیک های طب فیزیکی و توانبخشی آمریکای شمالی جلد. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006

Sridhara، CR، و KL Izzo. "شاخه های حسی انتهایی عصب پرونئال سطحی: یک سندرم گیر افتادن." آرشیو طب فیزیکی و توانبخشی جلد. 66,11،1985 (789): 91-XNUMX.

محدوده حرفه ای تمرین *

اطلاعات اینجا در "بی حسی پای دویدن: کلینیک برگشت ال پاسو"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.

اطلاعات وبلاگ و بحث های حوزه

محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.

ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.

ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*

دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.

ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.

ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.

نعمت

دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com

دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182

دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*

دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من