یوگا که برای ستون فقرات من ال پاسو ، تگزاس بی خطر است

ریاضت به دلیل محبوبیت به دست آورد توانایی آن در کاهش درد کمر ، شل شدن عضلات تنگ ، تسکین استرس و ورزش است در یک محیط آرام هزاران سال پیش توسعه یافته ، تمرین تنفس ، سوزش و کشش موارد مهمی را ارائه می دهد مزایای سلامت. من بعنوان یک متخصص عمل جراحی ، اغلب در مورد تمرین یوگا می پرسم. کسانی که کمردرد دارند و یا تحت عمل جراحی ستون فقرات قرار گرفته اند ، می خواهند بدانند که آیا یوگا می تواند به آنها در بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند.

• کاهش استرس
• فشار خون بهبود یافته است
• انعطاف پذیری افزایش یافته است
• افزایش استقامت
• تعادل بزرگتر
• تکنیک های بهبود یافته تنفس

علاوه بر مزایای ورزش نرم افزاری که یوگا ارائه می دهد ، این عمل درمانی برای انواع آسیب ها و شرایط سلامتی است. یوگا تجسم می کند سلامتی جسمی ، عاطفی و معنوی، و سایر شکل های ورزش سنتی را لمس می کند. مفهومی که یوگا بدن را در آینه های کامل خود بهبود می بخشد مراقبت از کایروپراکتیک. این بنیادها برای کسانی که با انواع آسیب ها و شرایط روبرو هستند مزایای عظیمی را ارائه می دهد. با در اختیار داشتن یوگا ، افراد قادر به جوایز شگفت انگیز هستند.

یک برنامه ورزشی منظم باید شامل کمی قلب و عروق باشد زیرا مزایای بسیار زیادی از افزایش ضربان قلب وجود دارد. تمرینات بارگیری حداقل ، مانند دوچرخه سواری ، و شنا بسیار عالی است. با شرکت در تمرینات قلبی عروقی می توان درد را کنترل کرد ، اما لطافت یوگا می تواند روند بهبودی را تکمیل کند.

در اینجا چند دلیل آورده شده است:

 

بدن را برای بهبودی آماده می کند

تمرین یوگا باعث کشش و کشش عضلات بدن می شود و تنش و استرس را رها می کند. این می تواند به گرم کردن بدن و پاکسازی ذهن کمک کند ، بنابراین یک کایروپراکتور می تواند به مشکل ریشه برسد. یوگا با آماده سازی بدن برای بهبودی خود ، درمان کایروپراکتیک را تکمیل می کند.

اتصالات و رباط ها را تقویت می کند

برخورد با وضعیت سلامتی یا جراحت ناامید کننده است و به نظر می رسد که برای بهبودی برای همیشه طول می کشد. اجرای یوگا در یک برنامه بهبودی کمک می کند اتصالات و رباط ها را تقویت کنید، که در بهبود شفابخشی و کاهش زمان لازم برای بهتر شدن کمک می کند. یوگا به طور کلی روی بدن کار می کند و باعث رفاه بیشتر از سر تا پا می شود. بدن قوی تر بهره وری بیشتری را نسبت به آنچه که هست ارائه می دهد سفت ، دردناک و ناسالم است.

دامنه حرکت را افزایش می دهد

بسته به شرایط خاص فرد ، ممکن است افراد قبل از پرداختن به موضوع اصلی ، چند مورد مراجعه کنند تا بدن خود را آماده کنند. جلسات یوگا باعث افزایش انعطاف پذیری بدن و به دامنه حرکت در گردن ، پشت ، باسن و سایر مفاصل کمک کنید.

از آسیب دیدگی جلوگیری می کند

یوگا یک روش مداوم برای افرادی که با مشکلات مزمن روبرو هستند فراهم می کند درد ، التهاب و علائم دیگر را کنترل و کاهش دهید. یوگا با کایروپراکتیک ترکیب شده است بدن را به صورت یکنواخت ، متعادل ، عضلات کشیده ، استرس زده و مفاصل به درستی کار می کند.

هردو همچنین برای صحیح نگه داشتن وضعیت و تقویت لیگامان عمل می کنند. همه اینها جسمی را ایجاد می کند که کمتر در معرض آسیب ، بیماری و استرس در آینده باشد. افراد بدون تغییر سبک زندگی از تحرک طولانی مدت لذت می برند.

 

بهترین راه برای شروع

انواع مختلف یوگا وجود دارد. بیشتر جلسات معمولاً یک ساعت طول می کشد و شامل تمرین های تنفسی ، مدیتیشن و نگه داشتن پوزه ها / وضعیت هایی است که گروه های عضلانی و کششی دارند.

برای کمک به تجسم چگونگی یوگا می تواند به ستون فقرات کمک کند ، در اینجا یک قیاس آورده شده است:

به ستون فقرات مانند یک ساندویچ بستنی کوکی فکر کنید که بستنی درون آن و یک باند آدامس پیچیده شده در اطراف باشد. کوکی ها مهره ها را نشان می دهند ، بستنی نوعی بالشتک دیسک است و باند لثه نمایانگر رباط و ماهیچه های اطراف منطقه است.

باند لثه هر چه محکم تر باشد ، کوکی ها را فشرده تر می کند و به بستنی فشار می آورد. هنگام کشش باند لثه ، فشار را روی کوکی ها از بین می برد و بار / فشرده سازی بستنی را کاهش می دهد.

ورزش برای بهبودی و توانبخشی بسیار مهم است. یوگا یک روش ملایم برای بازگرداندن پاهای خود است. ترویج می کند گردش خون ، آرامش ، قدرت و انعطاف پذیری. حرکات هواپیمای خالص یعنی حرکت به جلو و سپس به سمت عقب در حرکات اساسی تا انعطاف پذیری بدن ضروری است. با دقت به جلو ، پهلو و با احتیاط به عقب حرکت کنید.

 

• در ابتدا هیچ حرکتی با خمش و پیچ خوردگی ترکیب نمی شود.
• ماهیچه ها ابتدا باید با این حرکات سازگار شوند و راحت شوند. بنابراین ، حقدیمی حداقل 30 ثانیه بدون تندرست به حداقل رساندن آسیب احتمالی

مدرس معتبر

از پزشک یا متخصص عمل جراحی خود بپرسید که آیا آنها می توانند یک مربی معتبر یوگا را توصیه کنند. ترجیحاً با 500 ساعت آموزش. اندازه های کلاس های کوچک و معلمی را جستجو کنید که از نزدیک حرکات را رصد کند و از نزدیک نظر دهد. این مهم است که مربی آگاه باشد و تنظیمات ملایم را انجام دهد یا در صورت لزوم اصلاحاتی را به شرکت کنندگان ارائه دهد.

 

جریان احیا کننده

شروع به کار با یک نوع شناخته شده به عنوان جریان احیا کننده. این حرکت را از یک قسمت از بدن به قسمت دیگر با حرکات کنترل شده / کند انجام می دهد که بر کشش و تنفس صحیح تأکید دارد.

به بدن خود گوش دهید

هنگام بهبودی از آسیب دیدگی ، آن را آهسته انجام دهید. به بدن خود گوش دهید و بگذارید حرکات شما را راهنمایی کند تا احساس امنیت و راحتی کند. بیش از حد فشار نکشید. برای بیشتر افراد ، کلاس یوگا مبتدی یا ترمیم کننده بهترین است. در مورد اصلاح نكات سؤال كنيد كه تركیبات خمشي و پيچيده / وضعيت هاي پيشرفته از آن خارج شوند تا زياد اتصالات نشود.

اگر در بودجه هستید ، خرید DVD آموزشی را در نظر بگیرید. برنامه ارائه DVD از 20 تا 60 دقیقه است و بسیار آموزشی است و به راحتی قابل اجرا است. کشش درد / درد خوب است ، اما درد شدید نیست.

یوگا می تواند پاسخی برای بسیاری از مسائل بدن باشد ، خواه با شرایط فعلی روبرو شوید و یا می خواهید به روش جدید سالم بمانید. اصول یوگا. کایروپراکتیک همراه با یوگا برای افرادی که با شرایط پزشکی یا آسیب دیدگی همراه هستند مزایای بزرگی به همراه دارد. از پزشک متخصص خود برای ارزیابی استفاده کنید و در صورت افزودن یوگا به برنامه درمانی شما کمک می کند.

---

 

درمان ماساژ کایروپراکتیک

---

 

منابع NCBI