تیم درمان کایروپراکتیک و فیزیوتراپی آرتروپاتی کلینیک برگشت. شارکو دژنراسیون مفصل تحمل کننده وزن و آرتروگریپوز است که به معنای "انحنای مفاصل" است. این یک اصطلاح کلی است که هر بیماری مفاصل را توصیف می کند. گروهی از اختلالات می توانند مفاصل را مبتلا کنند، مانند ساکروایلییت که باعث التهاب در مفصل ساکروایلیاک می شود. پزشکان از آرتروپاتی به جای آرتریت استفاده می کنند که به معنای "التهاب مفاصل" است. اشکالی که از آرتریت متمایز هستند عبارتند از آرتروپاتی نوروپاتیک، آسیب عصبی ناشی از دیابت، یا سایر بیماری های عصبی که منجر به آسیب آهسته به مفاصل می شود.
در افراد دیابتی، آرتروپاتی معمولاً پا و مچ پا را درگیر می کند. استئوآرتروپاتی ریوی هیپرتروفیک جایی است که انتهای استخوان مچ پا، زانو، مچ دست و آرنج شروع به رشد غیر طبیعی و دردناک می کند. نوک انگشتان شروع به گرد شدن می‌کنند که به آن «کلاب» می‌گویند. این شکل از آرتروپاتی معمولا در افراد مبتلا به سرطان ریه اتفاق می افتد. و همارتروز زمانی است که خون به مفصلی مانند زانو نشت می کند. این امر پس از جراحات یا اقدامات پزشکی رخ می دهد و در افراد مبتلا به هموفیلی یک مشکل است.
بسیاری از افراد به نوعی با مسائلی برخورد کرده اند که بر زندگی آنها تأثیر می گذارد. افراد با بیماری های خود ایمنی باید یاد بگیرند که خودشان را مدیریت کنند سیستم ایمنی بدن از حمله مداوم به بدن آنها برای عملکرد طبیعی. عملکرد اولیه سیستم ایمنی در بدن حمله به عوامل محیطی است که به سلول ها، ماهیچه ها و اندام ها آسیب می رساند. هنگامی که فردی به یک بیماری خودایمنی مبتلا می شود، چه به دلیل سابقه خانوادگی یا عوامل محیطی، سیستم ایمنی بدن او شروع به حمله به سلول های طبیعی بدن می کند، زیرا فکر می کند یک مهاجم خارجی برای بدن است. برخی از اختلالات خودایمنی رایج که اکثر مردم به آن مبتلا هستند شامل لوپوس، انسداد اسپوندیلیتو آرتریت روماتوئید. بسیاری از این اختلالات خودایمنی رایج با علائم رایجی مرتبط هستند که به سایر مسائلی که بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند می‌افزایند. مقاله امروز به آرتریت روماتوئید، علائم آن، چگونگی ارتباط آن با خستگی و چگونگی درمان های موجود برای مدیریت روماتیسم مفصلی و همچنین خستگی می پردازد. ما بیماران را به ارائه دهندگان معتبر متخصص در درمان های اسکلتی عضلانی ارجاع می دهیم تا به کسانی که از آرتریت روماتوئید و خستگی رنج می برند کمک کنیم. ما همچنین بیماران خود را با مراجعه به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی می کنیم. ما متوجه شدیم که آموزش راه حلی برای پرسیدن سوالات روشنگرانه از ارائه دهندگان ما است. دکتر Alex Jimenez DC این اطلاعات را فقط به عنوان یک سرویس آموزشی ارائه می دهد. سلب مسئولیت
آرتروز روماتوئید چیست؟
آیا در اطراف مفاصل خود احساس سفتی و التهاب داشته اید؟ آیا مشکلات روده ای را تجربه کرده اید که بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟ یا به نظر می رسد مشکلات بی خوابی یا خستگی بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد؟ بسیاری از این علائم با آرتریت روماتوئید مرتبط هستند. آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که باعث التهاب و تورم در مفاصل می شود. ویدئوی بالا نحوه مدیریت آرتریت روماتوئید و علائم مرتبط با آن را توضیح می دهد. خستگی یکی از علائم مرتبط با آرتریت روماتوئید است زیرا سیتوکین های التهابی می تواند یک بیماری همراه در تغییر عملکرد مغز باشد که می تواند منجر به همپوشانی درد و خستگی در بدن شود. مطالعات نشان می دهد. در حالی که درمانی برای آرتریت روماتوئید وجود ندارد، رویکردهای درمانی مختلف می تواند به افراد در مدیریت علائم آرتریت روماتوئید کمک کند.
علائم
برخی از شایع‌ترین علائم آرتریت روماتوئید برای بدن شامل درد، تورم و التهاب مفاصل، تغییر شکل مفاصل و سفتی است. برخلاف آسیب‌های ساییدگی ناشی از انواع مختلف مشکلات التهابی رایج، علائم آرتریت روماتوئید ممکن است ظاهر شوند و از بین بروند که می‌تواند از خفیف، متوسط یا حتی شدید متغیر باشد. هنگامی که این اتفاق می افتد، آرتریت روماتوئید ممکن است نتیجه سخت شدن انجام کارهای ساده و ایجاد تغییرات مفصلی باشد. تحقیقات نشان میدهد آرتریت روماتوئید همراه با التهاب می تواند به قسمت های مختلف بدن مانند روده آسیب برساند. مشکلات گوارشی مانند نشتی روده، IBS یا SIBO می‌تواند باعث تشدید عود در افرادی شود که به آرتریت روماتوئید مبتلا هستند. این به عنوان شناخته شده است جسمی- احشایی درد، جایی که ماهیچه ها بر اندام های حیاتی تاثیر می گذارند و باعث ایجاد مشکلاتی برای بدن می شوند.
چگونه خستگی با RA ارتباط دارد؟
افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید از علائم مختلفی رنج می برند که با مسائل التهابی مرتبط است. هنگامی که التهاب شروع به تأثیر گذاشتن بر بدن می کند، می تواند بر روی پروفایل های خستگی و کیفیت پایین تر زندگی در فرد همپوشانی داشته باشد. پس چگونه خستگی با آرتریت روماتوئید مرتبط است؟ مطالعات نشان می دهد خستگی یکی از علائم حاد آرتریت روماتوئید است که باری را بر افراد تحمیل می کند و در نتیجه با کاهش سلامت و تندرستی آنها همراه است. خستگی ابعاد زیادی دارد که بر افراد زیادی تأثیر می گذارد. بعضی ها توضیح خواهند داد به پزشکان اصلی خود می گویند که آنها دائماً خسته، کار زیاد و مکرراً از زندگی روزمره یا اختلالاتی که بر بدن آنها تأثیر می گذارد، استرس دارند. برای افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید، مطالعات نشان می دهد که عوامل التهابی زیاد مرتبط با خستگی ممکن است باعث شود آنها احساس خستگی کنند. این مربوط به افرادی است که از شرایط دیگر بی خوابی دارند.
مدیریت آرتریت روماتوئید-فیلم
آیا در اطراف مفاصل خود احساس سفتی و التهاب داشته اید؟ آیا مشکلات روده ای را تجربه کرده اید که بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟ یا به نظر می رسد مشکلات بی خوابی یا خستگی بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد؟ بسیاری از این علائم با آرتریت روماتوئید مرتبط هستند. آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی مزمن است که باعث التهاب و تورم در مفاصل می شود. ویدئوی بالا نحوه مدیریت آرتریت روماتوئید و علائم مرتبط با آن را توضیح می دهد. خستگی یکی از علائم مرتبط با آرتریت روماتوئید است زیرا سیتوکین های التهابی می تواند یک بیماری همراه در تغییر عملکرد مغز باشد که می تواند منجر به همپوشانی درد و خستگی در بدن شود. مطالعات نشان می دهد. در حالی که درمانی برای آرتریت روماتوئید وجود ندارد، رویکردهای درمانی مختلف می تواند به افراد در مدیریت علائم آرتریت روماتوئید کمک کند.
درمان برای RA و خستگی
اگرچه درمانی برای آرتریت روماتوئید وجود ندارد، اما راه‌هایی برای مدیریت علائم مرتبط با آرتریت روماتوئید وجود دارد. خوردن غذاهای غنی از ضد التهاب می تواند به طور بالقوه اثر التهاب را بر روی مفاصل کاهش دهد. یکی از راه‌های ورزش می‌تواند به شل شدن مفاصل سفت و بازگرداندن قدرت عضلانی کمک کند و در نتیجه حرکت مفصل را بازیابی کند. درمان‌هایی مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک نیز می‌تواند برای افرادی که با آرتریت روماتوئید سروکار دارند، تسکین و مدیریت درد را فراهم کند. مراقبت های کایروپراکتیک شامل روش های درمانی غیرفعال و فعال برای آرتریت روماتوئید و خستگی است. کایروپراکتیک ها از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری دستی برای کاهش انحراف یا سابلوکساسیون ستون فقرات استفاده می کنند. مراقبت کایروپراکتیک همچنین ممکن است به بسیاری از علائم مانند خستگی مرتبط با آرتریت روماتوئید بدون درمان‌های تهاجمی یا دارو کمک کند. مراقبت های کایروپراکتیک به طور بالقوه می تواند عملکرد استخوان ها، مفاصل و حتی سیستم عصبی بدن را بهبود بخشد.
نتیجه
آرتریت روماتوئید یک بیماری التهابی مزمن است که باعث سفتی و تورم مفاصل می شود. علل این بیماری خودایمنی ناشناخته است. با این حال، عواملی مانند استرس، مشکلات روده و چاقی با علائمی مانند خستگی، نشتی روده، سفتی عضلانی و کیفیت پایین‌تر زندگی به طور بالقوه با آرتریت روماتوئید مرتبط هستند. درمان‌هایی مانند خوردن غذاهای ضد التهاب، ورزش و مراقبت‌های کایروپراکتیک می‌توانند به مدیریت مسائل التهابی که باعث آرتریت روماتوئید می‌شوند و به طور بالقوه اثرات خستگی از بدن را کاهش دهند، در نتیجه روند پیشرفت را کاهش داده و کیفیت زندگی را به فرد بازگرداند.
منابع
چاوهان، کراتی و همکاران. "آرتریت روماتوئید - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 30 آوریل 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk441999/.
کورته، اس مچیل و راینر اچ استراوب. "خستگی در اختلالات روماتیسمی التهابی: مکانیسم های پاتوفیزیولوژیک". روماتولوژی (آکسفورد، انگلستان)، انتشارات دانشگاه آکسفورد، 1 نوامبر 2019، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827268/.
رژیم غذایی ضد التهاب اسپوندیلیت: به افرادی که دچار کمردرد مزمن هستند، می توان توصیه کرد که دو یا چند مهره را برای رفع مشکل و کاهش درد به هم متصل کنند. با این حال، یک شکل از آرتریت نخاعی التهابی می تواند باعث جوش خوردن مهره ها به خودی خود شود که به آن اسپوندیلیت آنکیلوزان معروف است. یکی از راه های توصیه شده برای تسکین درد، خوردن یک رژیم غذایی ضد التهابی است. مطالعات نشان داده اند که یک رژیم غذایی کم التهاب می تواند به بهبود کمک کند اسپوندیلیت علائم.
رژیم غذایی ضد التهاب اسپوندیلیت
اسپوندیلیت آنکیلوزان یک بیماری التهابی پیشرونده است که در درجه اول ستون فقرات را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، علائم فردی متفاوت است. علائم شامل سفتی و درد در ناحیه گردن، باسن، کمر و خستگی است. معنی الگوی مشخصی وجود ندارد:
علائم می تواند بهبود یابد.
علائم می تواند بدتر یا تشدید شود.
علائم می توانند برای مدتی متوقف شوند.
زنان بیشتر از مردان بدون علت شناخته شده مبتلا می شوند. هیچ درمانی برای اسپوندیلیت آنکیلوزان وجود ندارد، اما درمان‌ها و خودمراقبتی می‌تواند پیشرفت بیماری را کند کرده و به مدیریت علائم کمک کند.
رژیم غذایی و التهاب
رژیم غذایی علت اصلی بیماری التهابی نیست، بلکه خوردن است غذاهای التهاب زا می تواند علائم را بدتر کند. کاهش التهاب می تواند به کاهش درد کمک کند.
حذف غذاهایی که باعث ایجاد یا افزایش التهاب می شوند برای کمک به قوی تر شدن بدن و مدیریت علائم توصیه می شود.
پزشکان تابعی می تواند به راهنمایی افراد برای به حداکثر رساندن تغذیه سالم و استفاده از آن برای کاهش درد و علائم کمک کند.
اگر فردی دارای استعداد ژنتیکی باشد، رژیم غذایی او می تواند برای آرام کردن علائم و کمک به چرخش بیماری خودایمنی بسیار مهم باشد.
رژیم غذایی ضد التهاب اسپوندیلیت باید سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل و اسیدهای چرب امگا 3 باشد. شواهد نشان می دهد رژیم غذایی کم نشاسته می تواند منجر به فعالیت کمتر اسپوندیلیت آنکیلوزان شود. نشاسته کم نیز می تواند به محدود کردن حضور کمک کند Klebsiella pneumoniae، یک باکتری که از نشاسته تغذیه می کند و یک محرک شناخته شده برای شروع و توسعه اسپوندیلیت آنکیلوزان است.
مواد غذایی برای خوردن
سبزیجات
اینها عبارتند از اسفناج، کلم پیچ، چغندر سوئیس، و سبزیجات کولارد حاوی منیزیمو پلی که التهاب را کاهش می دهد.
این ها را می توان به صورت خام یا پخته با سیر و روغن زیتون اضافه کرد تا فواید آن به حداکثر برسد.
سبزیجات کریستالی
اینها حاوی سولفورافان، یکآنتی اکسیدانکه شامل گل کلم بروکلی است و می توان آن را به صورت خام یا پخته، برشته شده با روغن زیتون، سرخ شده و سرخ شده مصرف کرد.
سبزیجات آلیوم
اینها حاوی ترکیبات سولفوریک و کورستین،a فلاونوئیدکه به کاهش التهاب کمک می کند.
اینها عبارتند از پیاز قرمز و زرد، تره فرنگی، سیر و موسیر.
آنها را می توان به صورت خام یا پخته در سالاد، سرخ کردنی و ساندویچ مصرف کرد.
توت
اینها حاوی آنتوسیانین،یک فلاونوئید آنتی اکسیدانی و سایر آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها که به التهاب کمک می کنند.
اینها شامل توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، شاه توت است و می توان آنها را به صورت خام، در اسموتی، سالاد، با بلغور جو دوسر یا مخلوط در ماست بدون شیرینی مصرف کرد.
میوه ها
برخی از میوه ها حاوی کوئرستین و پلی فنول هستند که به التهاب کمک می کنند.
اینها عبارتند از سیب، گیلاس، پرتقال.
روغنهای سالم
حاوی اولئوکانتالکه مشابه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی عمل می کند و حاوی آنتی اکسیدان های مختلف است.
اینها شامل روغن زیتون برای پخت و پز با حرارت کم و روغن آووکادو برای پخت و پز با حرارت بالا به جای کره و مارگارین است.
ممکن است افراد با برخی غذاها علامتی نداشته باشند، اما این بدان معنا نیست که غذاها باید مصرف شوند. گلوتن، لبنیات و تخم مرغ می توانند مشکلات احتمالی ایجاد کنند زیرا روده و سیستم ایمنی را به خطر می اندازند. اینها می توانند روند بهبودی یا بهبودی فرد را به تاخیر بیندازند.
ترکیب بدنی
هنگام خوردن میوه چه اتفاقی برای بدن می افتد
میوه از قند ساده ای به نام فروکتوز, تامین انرژی برای بدن با کربوهیدرات قند طبیعی بدن از یک تکه میوه دریافت می کند همان فروکتوز فرآوری شده اضافه شده به محصولات فرآوری شده مانند نیست شربت ذرت فروکتوز. محصولات فرآوری شده معمولاً با کالری خالی و مواد مغذی بسیار کمی پر می شوند. هنگامی که بدن میوه دارد، کبد فروکتوز را قبل از جذب از طریق روده کوچک پردازش می کند. پژوهش نشان میدهد که قرار گرفتن روده در معرض غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها به روده کمک می‌کند تا با افزایش باکتری‌های خوب و کاهش میزان چربی، به شرایط ضد چاقی دست یابد. باکتری های چاق. مواد مغذی ضروری میوه عبارتند از:
مک فارلین، تاتیانا وی و همکاران. "رابطه بین رژیم غذایی و اسپوندیلیت آنکیلوزان: مروری سیستماتیک." مجله اروپایی روماتولوژی جلد. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
نیلسن، فارست اچ. "کمبود منیزیم و افزایش التهاب: دیدگاه های فعلی." مجله تحقیقات التهاب جلد. 11 25-34. 18 ژانویه 2018، doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. ارتباط بین اسپوندیلیت آنکیلوزان، بیماری کرون، کلبسیلا و مصرف نشاسته. Clin Dev Immunol. 2013؛ 2013: 872632. doi: 10.1155/2013/872632.
شارما، ساتیا پی و همکاران. "اثرات متناقض میوه بر چاقی." Nutrients vol. 8,10 633. 14 اکتبر 2016, doi:10.3390/nu8100633
ون بوول، وینسنت جی و همکاران. باورهای غلط در مورد قندهای حاوی فروکتوز و نقش آنها در اپیدمی چاقی. بررسی های تحقیقات تغذیه جلد. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
آرتریت می تواند یک بیماری ناتوان کننده باشد که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند. بیش از 20 درصد از بزرگسالان 65 سال و بالاتر وجود دارند که آرتریت همراه با تمام علائمی مانند درد، سفتی، تورم و کاهش دامنه حرکتی دارند. شایع ترین مفاصل درگیر شامل شانه ها، دست ها، ستون فقرات، باسن و زانو هستند. آرتریت ناشی از آسیب به غضروف مفصل در اثر عوامل مختلفی مانند سن، ساییدگی، آسیب، اضافه وزن و بیماری است. در حالی که دارو و جراحی رایج ترین گزینه های درمانی هستند، یک کایروپراکتیک آرتریت می تواند یک گزینه محافظه کارانه، طبیعی و غیر تهاجمی برای مدیریت علائم ارائه دهد.
کایروپراککتور آرتریت کمک می کند
در حالی که آرتریت، یا ناشی از سایش و پارگی – آرتروز یا بیماری – آرتریت روماتوئید قابل درمان نیست. یک کایروپراکتیک آرتریت می تواند به مدیریت علائم و جلوگیری از پیشرفت کمک کند. کایروپراکتیک ها برای استفاده از تکنیک های مختلف برای کمک به کاهش درد و تنش، از جمله آرتریت، آموزش دیده اند. هدف درمان کایروپراکتیک کاهش درد با تنظیم، ماساژ و تنظیم مجدد سیستم اسکلتی عضلانی برای کاهش استرس، کشش عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها و بازگرداندن تعادل در بدن است. آنها بدن را باز می کنند تا انرژی عصبی و گردش خون مناسب/بهینه را فراهم کنند. این برای مفاصل آرتروز مفید است تا فشارهای غیرضروری را کاهش دهد، به معنی کاهش سایش روی مفاصل و فعال نگه داشتن بدن است.
مزایا
مزایای قابل توجهی وجود دارد که درمان منظم کایروپراکتیک می تواند ارائه دهد. این شامل:
تنظيمات منظم بدن را در تراز بهينه نگه مي دارد و به نرمي عمل مي كند.
پزشکان کایروپراکتیک آرتریت می توانند ظریف ترین تغییرات را تشخیص دهند.
تنظیمات سبک زندگی
تنظیم شیوه زندگی سالم به مدیریت آرتریت کمک می کند.
راهنمایی در مورد عادات سالم که شامل:
غذاهای ضد التهاب
کاهش وزن
عادات خواب مناسب
آموزش ورزش
مدیریت استرس
هر چه زودتر به دنبال مراقبت های کایروپراکتیک باشید، بهتر است از بدتر شدن علائم جلوگیری کنید. کایروپراکتیک می تواند نتایج عالی را با نیاز کمتر به دارو/ها یا جراحی ایجاد کند.
ترکیب بدنی
شناسایی خطر سارکوپنی و کاهش تحرک
با افزایش سن، بدن شروع به از دست دادن توده عضلانی می کند، و با اتخاذ رفتارهای بی تحرک، میزان از دست دادن همراه با آسیب های ناشی از افزایش سن افزایش می یابد. شناسایی این تغییرات مرتبط با سن در عضله و چگونگی ارتباط آنها با خطر ضعف می تواند برای شناسایی و ردیابی چالش برانگیز باشد. با اندازه گیری دقیق توده بدون چربی در هر ناحیه از بدن، شاخص عضلات اسکلتی – SMI به سرعت توده عضلانی و خطر شکنندگی را مشخص می کند. سارکوپنی و ضعف به طور خاص بر جمعیت سالمندان تأثیر می گذارد و بر مرگ و میر، عملکرد شناختی و کیفیت زندگی تأثیر می گذارد. از دست دادن ماهیچه در بازوها و پاها با موارد زیر همراه است:
کاهش در تحرک
افزایش خطر سقوط
شکننده
بستری طولانی مدت در بیمارستان
سقوط و شکستگی اغلب منجر به چرخه زوال عضلانی می شود. ابزارهای آنالیز می توانند به ردیابی تغییرات ترکیب بدن برای به حداقل رساندن تحلیل عضلانی و خطر اختلال در تحرک کمک کنند. ارزیابی توده عضلانی اسکلتی در محیط‌های سرپایی و بیمارستانی می‌تواند نتایج ناتوان‌کننده را قبل از وقوع کاهش دهد. تجزیه و تحلیل InBody سریع و آسان است و یک محاسبه برای شاخص عضلات اسکلتی و مجموع توده بدون چربی در بازوها و پاها ارائه می دهد. سهولت انجام تست InBody به پزشکان زمان بیشتری برای کار و آموزش افراد در مورد اتخاذ تغییرات سبک زندگی برای کمک به پیشگیری می دهد. sarcopenia.
بیزلی، جینین. استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید: مدیریت درمانی محافظه کارانه. مجله دست درمانی: مجله رسمی انجمن درمانگران دست آمریکا جلد. 25,2 (2012): 163-71; آزمون 172. doi:10.1016/j.jht.2011.11.001
دمروئل، ام کریستن و کوین دی دین. "راهبردهای درمانی در آرتریت روماتوئید اولیه و پیشگیری از آرتریت روماتوئید." گزارش های روماتولوژی فعلی جلد. 14,5،2012 (472): 80-10.1007. doi:11926/s012-0275-1-XNUMX
کاونچو، وورال، و دنیز اوجیک. فیزیوتراپی در آرتریت روماتوئید MedGenMed: Medscape پزشکی عمومی جلد. 6,2 3. 17 مه. 2004
مون، جئونگ جائه و همکاران. "شاخص توده عضلانی اسکلتی جدید در تشخیص سارکوپنی". مجله متابولیسم استخوان جلد. 25,1 (2018): 15-21. doi:10.11005/jbm.2018.25.1.15
آرتریت پسوریاتیک می تواند در افرادی که پسوریازیس دارند ایجاد شود و مفاصل مختلف به ویژه زانوها را تحت تاثیر قرار دهد.. پسوریازیس یک بیماری پوستی است که باعث می‌شود سلول‌های پوست ساخته شده و تکه‌هایی از پوست خشک و خارش دار به نام صفحات. آرتریت پسوریاتیک یک بیماری التهابی طولانی مدت است که می تواند باعث التهاب، سفتی و درد شود. علائم ممکن است به مرور زمان بدون درمان بدتر شوند. تشخیص زودهنگام برای به حداقل رساندن آسیب به مفاصل و کند کردن پیشرفت بیماری با درمان حیاتی است.
آرتریت پسوریاتیک
علائم آرتریت پسوریاتیک مانند سفتی و تورم می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. به عنوان مثال، برخی از افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک زانو سفتی یا درد را در یک زانو تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر علائم را در هر دو زانو تجربه می کنند. آرتریت پسوریاتیک در زانو همچنین می تواند باعث تورم در اطراف شود:
تعهدات
دهان
غشاهای سینوویال
علائم همچنین می تواند در موارد زیر ظاهر شود:
آرنج ها
پا
دست ها
نشانه ها
علائم معمولا بین 30 تا 50 سالگی شروع می شود. علائم رایج عبارتند از:
سفتی بعد از استراحت یا خواب.
تورم.
التهاب در زانو و اطراف آن.
پوست گرم یا داغ زانو در اثر التهاب.
درد در داخل و اطراف مفاصل، تاندون ها یا رباط ها.
چسبیدن مفاصل، مشکل در حرکت یا کاهش دامنه حرکتی.
سایر علائم عبارتند از:
درد پشت
خستگی
درد و قرمزی در چشم
انگشتان دست یا پا متورم شده اند
مشکل در راه رفتن به دلیل درد در پا یا تاندون آشیل.
شدت پسوریازیس علائم آرتریت پسوریاتیک را تعیین نمی کند. علائم می تواند از طریق الگوی عود و بهبودی رخ دهد. افراد ممکن است دچار حمله ناگهانی شوند که در آن علائم در مدت کوتاهی بدتر می شوند. پس از شعله ور شدن، علائم می توانند با رو به بهبودی بهبود پیدا کنند. علائم ممکن است برای مدت طولانی تا یک شعله ور شدن دیگر ظاهر نشود. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است پسوریازیس شدید داشته باشد اما فقط آرتریت پسوریاتیک خفیف داشته باشد.
علل
آرتریت پسوریاتیک زمانی ایجاد می شود که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول ها و بافت های سالم حمله کند. پاسخ ایمنی معیوب باعث می شود بدن به سرعت سلول های پوستی جدیدی تولید کند که روی هم قرار می گیرند و پلاک هایی را تشکیل می دهند. هنگامی که این بیماری مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد، منجر به التهاب می شود. در حالی که هیچ دلیل آشکاری برای آرتریت پسوریاتیک وجود ندارد، محققان ارتباطی با ژنتیک و محیط زیست پیدا کرده‌اند، همچنین افرادی با اقوام نزدیک که مبتلا به آرتریت پسوریاتیک هستند، ممکن است بیشتر به این بیماری مبتلا شوند. عوامل دیگری که می تواند بر توسعه تأثیر بگذارد عبارتند از:
پسوریازیس شدید
آسیب/های تروماتیک
پیشگیری و درمان چاقی
بیماری ناخن
سیگار کشیدن
این وضعیت ممکن است در هر سنی رخ دهد، اما با توجه به بنیاد ملی پسوریازیساکثر افراد برای اولین بار حدود ده سال پس از شروع پسوریازیس خود متوجه علائم می شوند. با این حال، تنها 30٪ از افراد مبتلا به پسوریازیس به آرتریت پسوریاتیک مبتلا می شوند.
تشخیص
پزشکان از ابزارهای تصویربرداری برای تشخیص آرتریت پسوریاتیک در زانو استفاده می کنند. آنها استفاده خواهند کرد:
MRI
اشعه ایکس
سونوگرافی
برای کمک به آنها برای بررسی بی نظمی یا علائم التهاب در مفصل و بافت های اطراف.
آزمایشات اضافی برای رد سایر اشکال رایج آرتریت مانند روماتویید و آرتروز
آزمایش خون التهاب و آنتی بادی های خاص را بررسی می کند.
در برخی موارد، مقدار کمی مایع از مفصل گرفته می شود تا به از بین بردن احتمال سایر شرایط زمینه ای مانند عفونت کمک کند.
رفتار
در حال حاضر هیچ درمانی برای آرتریت پسوریاتیک وجود ندارد، اما درمان‌هایی در حال توسعه هستند و نویدبخش مدیریت طولانی‌مدت هستند. درمان‌های کنونی بر مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی برای فرد متمرکز است.
زیست شناسی
داروهای بیولوژیک مانند فاکتور نکروز تومور یا مهارکننده های TNF به عنوان خط اول درمان برای اکثر افراد با تشخیص جدید آرتریت پسوریاتیک توصیه می شود. این داروها به مسدود کردن TNF که نقش مهمی در التهاب ایفا می کند، کمک می کند. آنها نشان داده اند که در کاهش شدت علائم و دفعات شعله ور شدن موثر هستند. داروهای بیولوژیک می توانند عوارض جانبی ناخواسته ای ایجاد کنند، به ویژه در افرادی که عفونت های مکرر را تجربه می کنند و نیاز به نظارت معمول دارند.
داروهای مولکولی کوچک
به افرادی که نمی توانند از داروهای بیولوژیک استفاده کنند، ممکن است دسته جدیدی از داروها به نام مولکول های کوچک خوراکی یا OSMs توصیه شود. به عنوان مثال می توان به آپرمیلاست اشاره کرد - اوتزلا و توفاسیتینیب – Xeljanz.
داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری
داروهای ضد روماتیس اصلاح کننده بیماری - DMARD ها یک گزینه بلند مدت هستند. آنها برای کند کردن پیشرفت آرتریت پسوریاتیک استفاده می شوند و نمونه هایی از آنها عبارتند از متوترکسات و سیکلوسپورین. DMARDها زمانی بهترین کار را انجام می دهند که یک فرد هر چه زودتر شروع به مصرف آنها کند تا زمانی که برای کار کردن وقت بگذارد. با این حال، افراد تشویق می شوند که به مصرف آنها ادامه دهند، حتی اگر علائم فوراً بهبود نیابند.
تسکین التهاب
ممکن است پزشک تجویز کند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی - NSAIDs و تزریق کورتیکواستروئید در هنگام تشدید علائم زانو. اینها درمان های کوتاه مدتی هستند که تسکین فوری را فراهم می کنند، زیرا استفاده طولانی مدت می تواند منجر به عوارض جانبی شود. افراد می توانند با خودمراقبتی ترکیبی که شامل:
مصرف NSAIDهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن/ادویل یا ناپروکسن/آلو.
استفاده از بسته های یخ و گرما.
ورزش ملایم برای تقویت دامنه کامل حرکت.
حرکات کششی ملایم یا یوگا می تواند به شل شدن عضلات سفت کمک کند.
با این حال، کایروپراکتیک درمان اولیه برای آرتریت نیست، بلکه در نظر گرفته شده است که به صورت ترکیبی برای تسکین درد، شل کردن و کشش عضلات و تعادل بدن استفاده شود.
InBody
قدرت، تعادل و بهبود ترکیب بدن
تناسب اندام عملکردی توانایی حرکت راحت هر روز است. فواید فعالیت بدنی نیز به بهبود ترکیب بدن کمک می کند. تلاش برای رسیدن به سطح مشخصی از تناسب اندام عملکردی می تواند به روند پیری کمک کند که نشان داده شده است میزان متابولیسم را کاهش می دهد. عدم تحرک دلیلی است که افراد با افزایش سن، توده بدون چربی بدن خود را از دست می دهند که منجر به افزایش چربی بدن می شود. توده بدون چربی بدن به میزان کلی متابولیک پایه بدن یا BMR کمک می کند که به عنوان متابولیسم نیز شناخته می شود. این تعداد کالری است که بدن برای پشتیبانی از عملکردهای ضروری نیاز دارد. همه تشویق می شوند که در آن شرکت کنند تمرینات قدرتی یا تمرینات مقاومتی، اما به طور خاص بزرگسالان مسن تر. این می تواند به بازیابی از دست دادن عضلات کمک کند که می تواند منجر به افزایش توده بدون چربی بدن شود. افزایش توده بدون چربی بدن باعث افزایش BMR می شود که به جلوگیری از افزایش چربی کمک می کند.
مدیریت آرتریت روماتوئید یک عمل متعادل کننده مداوم است. علیرغم پیروی از دستورالعمل‌های سبک زندگی روماتولوژیست، استفاده صحیح از دارو، و یک برنامه RA که به خوبی حفظ شده است، شعله‌ور شدن آن همچنان ممکن است وجود داشته باشد. نظارت بر فعالیت های روزانه می تواند به به حداقل رساندن شانس تجربه قسمت ها کمک کند.
شعله ور شدن آرتریت روماتوئید
شعله ور شدن آرتریت روماتوئید تشدید کوتاه مدت علائم آرتریت است. شعله ور شدن می تواند در عرض یک روز از بین برود یا می تواند برای چند هفته یا چند ماه ادامه یابد. شعله ور شدن معمولاً شامل سفتی و درد مفاصل است، اما می تواند با بدتر شدن علائم نیز ظاهر شود. اگر شعله‌ور شدن شدید باشد، می‌تواند بر توانایی انجام فعالیت‌های عادی روزمره تأثیر بگذارد.
نشانه ها
علائم ممکن است متفاوت باشد و همه افراد یکسان را تجربه نمی کنند. بیشتر افراد شعله ور شدن را با افزایش ناگهانی در موارد زیر توصیف می کنند:
درد
سفتی
ورم
تحرک محدود مفصل
خستگی
علائمی که شبیه آنفولانزا هستند.
فرکانس و شدت نیز می تواند متفاوت باشد.
علائم کمردرد
آرتریت روماتوئید می تواند بسیاری از مفاصل را تحت تاثیر قرار دهد. این التهاب الف است غشای سینوویال مفصل. اینها شامل مفاصل فاست در ستون فقرات است. شایع ترین محل در ستون فقرات که تحت تاثیر آرتریت روماتوئید قرار می گیرد، قسمت فوقانی آن است گردن، اطراف قاعده جمجمه. مفاصل بالای گردن ملتهب می شوند و می توانند ناپایدار شوند یا بافت غیر طبیعی ایجاد کنند که بیرون زده و نخاع را فشرده می کند.
محرک
چندین محرک بالقوه شعله ور شدن عبارتند از:
فشار
خواب کافی نیست
تغییرات دارویی
صدمه
فعالیت بدنی بیش از حد و/یا ورزش
آسیب استفاده بیش از حد مکرر
سیگار کشیدن
عفونت ستون فقرات
سموم موجود در هوا نیز می توانند محرکی برای شعله ور شدن باشند. مواد شامل مواد شیمیایی مانند پاک کننده های خانگی است. تغییر به پاک کننده های ارگانیک و ایمن برای محیط زیست می تواند کمک کند. سموم موجود در هوا در شهرهای پرجمعیت و مناطقی که آلودگی هوا و مه دود را تجربه می کنند، نگران کننده است. برای به حداقل رساندن خطرات، ماندن در داخل خانه در مواقعی که هوای با کیفیت پایین است توصیه می شود.
با این حال، شعله ور شدن می تواند بدون یک محرک قابل شناسایی رخ دهد. برخی از غذاها می توانند التهاب را افزایش دهند و می توانند به تشدید آن کمک کنند، از جمله:
اجتناب از این غذاها و پیروی از رژیم غذایی که برای جلوگیری از علائم ایجاد شده است کمک قابل توجهی خواهد کرد. هدف این است که یاد بگیریم بر این اساس یک شعله ور شدن RA تا فعالیت های متوسط را شناسایی کنیم.
پیشگیری
مدیریت هر گونه بیماری مزمن پزشکی چالش برانگیز است، به خصوص زمانی که سعی می کنیم پیش بینی کنیم که چه زمانی تشدید می شود. راهبردی برای پیشگیری وجود ندارد، اما توصیه هایی وجود دارد که می تواند به به حداقل رساندن خطرات تشدید RA کمک کند.
بدانید که این بیماری می تواند در طول زمان تغییر کند. این به معنای تغییر در داروها و نیاز به درمان چند رویکردی است. یادگیری تکنیک های خودمراقبتی سالم به مدیریت علائم کمک زیادی می کند.
ترکیب بدنی
محافظت از آنتی اکسیدان ها
فرآیندهای متابولیک، مانند تولید انرژی، و آلودگی محیطی، می توانند منجر به این شوند تولید رادیکال های آزاد. اینها مولکول های بسیار واکنش پذیری هستند که می توانند به سلول های بدن آسیب برسانند و منجر به استرس اکسیداتیو شوند. این می تواند به یک بیماری از جمله بیماری قلبی تبدیل شود. بدن مکانیسم‌های محافظتی طبیعی برای خنثی کردن مولکول‌های رادیکال آزاد دارد، از جمله گلوتاتیونکه برترین آنتی اکسیدان بدن است. اگر گلوتاتیون به دلیل افزایش رادیکال های آزاد کاهش یابد، بدن به عنوان یک دفاع ثانویه از مواد غذایی به آنتی اکسیدان های رژیم غذایی روی می آورد.
گفته می شود که آرتریت روماتوئید حدود 1.5 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می دهد. به عنوان یک بیماری خود ایمنی شناخته می شود که همراه با درد مزمن در مفاصل بدن است. این مفاصل معمولاً روی مفاصل مورد استفاده مرتب مانند شانه ها ، دست ها و پاها تأثیر می گذارد. این بیماری می تواند در افراد 30 ساله شروع شود. نگرانی هایی که با تشخیص آرتریت روماتوئید همراه است ، تأثیر این بیماری بر روی مفاصل ستون فقرات است. این مفاصل مستعد حمله به سیستم ایمنی ناکارآمد هستند ، آنها را مستعد ضعف ، التهاب و فشار عصبی می کند. متخصصان عمل جراحی تظاهرات آرتریت روماتوئید را درک می کنند. آنها می توانند مفاصل وجهه ای را که در معرض خطر هستند مشخص کنند و قبل از شروع علائم خطرناک تر ، تسکین دهنده اصلاح شوند.
خطرات مشترک وجهی
دو مفصل وجهی وجود دارد که هر مهره را به یکی از بالا و پایین متصل می کند. هدف آنها ایجاد ثبات در ستون فقرات است ، چه در موقعیت خنثی و چه در حرکت خمشی / کششی. هنگامی که توسط سیستم ایمنی بدن هدف قرار می گیرد ، مفاصل شروع به ضعیف شدن می کنند. بدن به مایع مفصلی که مفاصل را چرب می کند حمله می کند. این اصطکاک ایجاد می کند که التهاب ایجاد می کند. با گذشت زمان مفاصل تجزیه می شوند و منجر به از دست دادن تحرک تا خارهای استخوان می شوند. در صورت عدم درمان ، مفاصل وجهه رو به زوال می روند و باعث فشرده سازی عصب می شوند که منجر به آسیب دائمی عصب می شود. هنگامی که مفاصل به درستی کار نمی کنند ، ستون فقرات باید در اطراف آنها کار کند.
فراموشی
فتق دیسک
دیسک های پاره شده
درد سیاتیک با اختلال عملکرد مفصلی ممکن است.
رفتار
در حال حاضر ، آرتریت روماتوئید قابل درمان نیست اما با شروع درمان زود هنگام علائم بهبود می یابند.کایروپراکتیک یک درمان موثر در ایجاد اختلال در علائم زوال مفصل است که پیشرفت را متوقف می کند.
این توانایی افزایش و حفظ دامنه حرکت فرد را دارد ، از شرایطی که باعث از دست دادن تحرک می شود.
به تسکین سریع درد کمک می کند و به بهبود وضعیت کمک می کند.
سلامت ستون فقرات و هموستاز را حفظ می کند.
مانع از بروز مشکلات فشرده سازی و افتادگی مایع می شود.
تمرینات کششی و تقویت کننده برای حفظ تمامیت ستون فقرات فرد در نظر گرفته شده است.
رژیم غذایی و تغذیه نیز برای کاهش اثرات تنظیم شده و به پیشگیری از التهاب کمک می کند.
کانون نخاعی
از آنجایی که آرتریت روماتوئید بر روی مفاصل بدن تأثیر می گذارد ، محافظت از مفصل های صورت بسیار حیاتی است. این مفاصل می توانند آسیب دژنراتیو را تجربه کنند که می تواند مشکلات طولانی مدت ایجاد کند. کلینیک پزشکی عمل جراحی و جراحی پزشکی ابزارهایی را در اختیار افراد قرار می دهد برای مقابله با آرتریت روماتوئید لازم است که داروها به خودی خود قادر به انجام آن نیستند.
ترکیب بدنی
تناسب اندام عضله برای سلامتی طولانی مدت
عضله ساختمان فقط برای بدنسازان و ورزشکاران نیست. همه افراد برای سلامتی طولانی مدت از عضله سازی سود می برند. با اندازه گیری ترکیب بدن ، می توان نظارت بر تغییرات در توده بدن ناب را انجام داد. تجزیه و تحلیل ترکیب بدن می تواند وزن فرد را به اجزای مختلف تقسیم کند. این شامل:
توده چربی
توده بدون چربی بدن
میزان متابولیک پایه تصویر واضح تری از تناسب اندام و سلامت کلی ارائه می دهد.
Building Lean Body Mass یک سرمایه گذاری برای است حفظ سلامتی به مدت طولانی. هرچه توده لاغر و لاغر بیشتری ساخته شود ، در شرایطی که بدن واقعاً به آن احتیاج دارد ، در ذخیره / ذخیره قرار می گیرد. قبل از افزودن لرزش پروتئین و تمرینات مقاومتی به رژیم روزانه ، باید برنامه ای تدوین شود. اولین قدم برای ایجاد سطح سالم توده بدن بدون چربی ، اندازه گیری میزان تجزیه و تحلیل ترکیب بدن است.
سلب مسئولیت
اطلاعات این مقاله به منظور جایگزینی یک رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط ، یک پزشک مجاز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که براساس تحقیقات و همکاری خود با یک متخصص بهداشت و درمان واجد شرایط ، مراقبت های بهداشتی خود را تصمیم بگیرید. دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، سلامتی ، موضوعات حساس بهداشتی ، مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به طب عملکرد است. ما همکاری بالینی با متخصصان از طیف گسترده ای از رشته ها را ارائه و ارائه می دهیم. هر متخصص با دامنه عملکرد حرفه ای و صلاحیت مجوز خود اداره می شود. ما از پروتکل های سلامتی و تندرستی عملکردی برای درمان و پشتیبانی از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. فیلم ها ، پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به دامنه عملکرد بالینی ما مربوط می شوند و از آن پشتیبانی می کنند. مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی که پست های ما را پشتیبانی می کند. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم. ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس خیمنز سوال کنید یا با شماره 915-850-0900 با ما تماس بگیرید.
دکتر الکس خیمنز DC ، MSACP ، CCST ، IFMCP، CIFM، CTG * ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com تلفن: 915-850-0900 دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو
منابع
پاپ JE ، Cheng J. Facet (Zygapophyseal) تزریق مفصلی داخل مفصلی: دهانه رحم ، کمر و توراسيک. تزریقات برای کمر درد. 129-135. ClinicalKey.com. دسترسی به 16 ژوئیه 2019.
Brummett CM ، کوهن SP. پاتوژنز ، تشخیص و درمان درد مفصل زیگافوفیز (وجهه). 816-844. ClinicalKey.com. دسترسی در 16 ژوئیه 2019.
التهابی آرتروز نخاعی می تواند باعث درد مفاصل قابل توجهی شود و کیفیت خواب را به شدت آسیب برساند. هر یک از شرایط زیر می تواند باعث شود افراد دچار مشکلات خواب شوند:
اسپوندیلوز (آرتروز)
آرتریت روماتوئید
اسپوندیلوز آنکیلوزان
آرتریت روماتویید جوانان
دکتر خیمنز از کلینیک پزشکی جراحی و عمل پزشکی پزشکی آسیب به شما می افزاید که چگونه آرتروز نخاعی می تواند خواب سالم را مختل کند ، همراه با برخی نکات برای کمک به افراد مبتلا به درد مفصل ، خواب سالم را بازیابی می کنند.
آرتروز نخاعی التهابی و خواب
اول ، فقط درد مفصلی آرتروز نیست که باعث مشکلات خواب می شود. تحقیقات در حال کشف این است که عوامل بیشتری می توانند بازی کنند. مطالعه ای در ژورنال خواب نحوه خواب افراد مبتلا به درد مزمن از جمله آرتروز را بررسی کرد. آنچه فاش شد ارتباط قوی بین درد مزمن و بی خوابی بود.
بی خوابی می تواند منجر به درد مفصلی شود زیرا خواب کم می تواند مسیرهای التهابی را تحریک کند که درد آرتروز را بدتر می کند. به علاوه یک شب خواب ضعیف می تواند درک فرد از درد را در روز بعد افزایش دهد. درد آرتروز فقط خواب بزرگسالان را تحت تأثیر قرار نمی دهد ، اما افراد جوان مبتلا به آرتریت ایدیوپاتیک نوجوانان نیز می توانند با داشتن یک خواب سالم دست و پنجه نرم کنند. خواب ، سطح درد و خلق و خو به شدت با هم ارتباط دارند.
نکات خواب
دستیابی به خواب با کیفیت و جسمی کاملاً آرام می تواند انجام شود. مواردی که باید به شما کمک کند تا یک خواب سالم داشته باشید.
تداخل دارویی / عوارض جانبی
کورتیکواستروئیدها می تواند بخشی از مشکل خواب باشد ، زیرا درمان کورتیکواستروئید با بی خوابی مرتبط است. اگر برای به خواب رفتن تلاش می کنید ، با یک پزشک در مورد آن صحبت کنید تغییر هر رژیم دارویی تجویز شده قبل از خواب مانند مصرف آسپرین یا داروی ضد التهابی غیر استروئیدی NSAID به جای آن.
موقعیت خواب را به درد مفصل تنظیم کنید
اگر گردن دردناک است / درد دارید سر را روی یک بالش صاف قرار دهید بنابراین ستون فقرات گردنی در وضعیت خنثی قرار دارد. برای درد مفصل کمر ، افراد می توانند با خوابیدن به پشت یا پهلو در حالی که زانوها و پهلوها را در زاویه 90 درجه خم می کنند ، تسکین پیدا کنند. برای سفتی مفصل ران ، خوابیدن به پهلو و بالش بین پاها توصیه می شود.
یک تشک و بالش ساکتی
یک تشک محکم از بدن پشتیبانی کرده و به کاهش درد کمک می کند. بالش مناسب برای خواب سالم نیز مهم است. بالش کمر و گردن رحم می تواند به نواحی حساس به بالشتک کمک کند.
کارهای خانه را دوباره تنظیم کنید
درد مفصل اولین چیزی که صبح نیاز به زمان دارد تا خود را تعدیل کند. برای کارهای بدنی صبحگاهی سعی کنید برای بعداً در روز یا در صورت امکان شب قبل برنامه ریزی کنید. این می تواند تعمیر ناهار ، چیدن لباس ، تهیه صبحانه یا بسته بندی کیف کار ، ابزار و غیره باشد. زمان اضافی استرس صبحگاهی را کاهش می دهد و به بدن اجازه می دهد تا به آرامی تنظیم شود.
بیدار شوید و دراز کنید
با درد مفصل در صبح ، برخی کشش ملایم می تواند کمک کند. انجام برخی از کشش ها حتی قبل از بلند شدن از رختخواب به حداقل رساندن درد کمک می کند و بدن می تواند به تدریج برای حرکت آماده شود. جلسه کششی را با دوش آب گرم دنبال کنید تا مفاصل سفت شود.
کیفیت خواب را افزایش دهید
مشکلات خواب می تواند هرکسی را تحت تأثیر قرار دهد حتی کسانی که آرتروز نخاعی / درد مفصلی ندارند. موارد دیگری می تواند باعث مشکلات خواب شود که هیچ ارتباطی با درد مفصل ندارد. اگر هنوز خواب با کیفیتی ندارید ، در مورد گزینه های موجود با یک متخصص روماتولوژی صحبت کنید.
ترکیب بدنی
آرتروز و ورزش
چاقی یک عامل خطر قابل توجه در ایجاد آرتروز است. این فقط از اثر وزن اضافی بر روی مفاصل بدن نیست بلکه در نتیجه اثرات التهابی بافت چربی. باسن و زانو مفاصل تحمل کننده وزن هستند. نشان داده شده است که بافت چربی بیش از حد در قسمت میانی و پاها تأثیر منفی بر روی این مفاصل تحمل کننده وزن دارد.
تقویت توده بدون چربی بدن و تشویق به کاهش وزن می تواند به طور بالقوه خطر آرتروز را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد. ورزش آرام برای افراد مبتلا به آرتروز بی خطر محسوب می شود و یک جز key اصلی برای بهبود ترکیب بدن ، کاهش توده چربی بدن ، بهبود توده بدون چربی بدن و حفظ وزن سالم است. بهبود ترکیب بدن و استفاده از ورزش در کنترل وزن می تواند تأثیر مستقیم و مثبتی بر سلامت مفاصل داشته باشد.
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
منابع
Myers W. 9 راه برای افزایش و درخشش با آرتروز. سلامتی روزمره.�http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. آخرین به روز رسانی در 25 سپتامبر 2014. مشاهده شده در 18 آوریل 2017.
Watson S. چرا استئوآرتریت می تواند خواب شما و همسرتان را مختل کند؟ بنیاد آرتریت www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. به آوریل 18 ، 2017 دسترسی یافت.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
