مدیریت بیماریهای روماتوئید آرتریت

مدیریت آرتریت روماتوئید یک عمل متعادل کننده مداوم است. علیرغم پیروی از دستورالعمل‌های سبک زندگی روماتولوژیست، استفاده صحیح از دارو، و یک برنامه RA که به خوبی حفظ شده است، شعله‌ور شدن آن همچنان ممکن است وجود داشته باشد. نظارت بر فعالیت های روزانه می تواند به به حداقل رساندن شانس تجربه قسمت ها کمک کند.

شعله ور شدن آرتریت روماتوئید

شعله ور شدن آرتریت روماتوئید تشدید کوتاه مدت علائم آرتریت است. شعله ور شدن می تواند در عرض یک روز از بین برود یا می تواند برای چند هفته یا چند ماه ادامه یابد. شعله ور شدن معمولاً شامل سفتی و درد مفاصل است، اما می تواند با بدتر شدن علائم نیز ظاهر شود. اگر شعله‌ور شدن شدید باشد، می‌تواند بر توانایی انجام فعالیت‌های عادی روزمره تأثیر بگذارد.

نشانه ها

علائم ممکن است متفاوت باشد و همه افراد یکسان را تجربه نمی کنند. بیشتر افراد شعله ور شدن را با افزایش ناگهانی در موارد زیر توصیف می کنند:

• درد
• سفتی
• ورم
• تحرک محدود مفصل
• خستگی
• علائمی که شبیه آنفولانزا هستند.
• فرکانس و شدت نیز می تواند متفاوت باشد.

علائم کمردرد

آرتریت روماتوئید می تواند بسیاری از مفاصل را تحت تاثیر قرار دهد. این التهاب الف است غشای سینوویال مفصل. اینها شامل مفاصل فاست در ستون فقرات است. شایع ترین محل در ستون فقرات که تحت تاثیر آرتریت روماتوئید قرار می گیرد، قسمت فوقانی آن است گردن، اطراف قاعده جمجمه. مفاصل بالای گردن ملتهب می شوند و می توانند ناپایدار شوند یا بافت غیر طبیعی ایجاد کنند که بیرون زده و نخاع را فشرده می کند.

محرک

چندین محرک بالقوه شعله ور شدن عبارتند از:

• فشار
• خواب کافی نیست
• تغییرات دارویی
• صدمه
• فعالیت بدنی بیش از حد و/یا ورزش
• آسیب استفاده بیش از حد مکرر
• سیگار کشیدن
• عفونت ستون فقرات

سموم موجود در هوا نیز می توانند محرکی برای شعله ور شدن باشند. مواد شامل مواد شیمیایی مانند پاک کننده های خانگی است. تغییر به پاک کننده های ارگانیک و ایمن برای محیط زیست می تواند کمک کند. سموم موجود در هوا در شهرهای پرجمعیت و مناطقی که آلودگی هوا و مه دود را تجربه می کنند، نگران کننده است. برای به حداقل رساندن خطرات، ماندن در داخل خانه در مواقعی که هوای با کیفیت پایین است توصیه می شود.

با این حال، شعله ور شدن می تواند بدون یک محرک قابل شناسایی رخ دهد. برخی از غذاها می توانند التهاب را افزایش دهند و می توانند به تشدید آن کمک کنند، از جمله:

• الکل
• گوشت پردازش شده
• گوشت قرمز
• فراورده های لبنی
• قندهای فرآوری شده
• غذاهای پر نمک
• غذاهای با MSG بالا
• چسب

اجتناب از این غذاها و پیروی از رژیم غذایی که برای جلوگیری از علائم ایجاد شده است کمک قابل توجهی خواهد کرد. هدف این است که یاد بگیریم بر این اساس یک شعله ور شدن RA تا فعالیت های متوسط ​​را شناسایی کنیم.

پیشگیری

مدیریت هر گونه بیماری مزمن پزشکی چالش برانگیز است، به خصوص زمانی که سعی می کنیم پیش بینی کنیم که چه زمانی تشدید می شود. راهبردی برای پیشگیری وجود ندارد، اما توصیه هایی وجود دارد که می تواند به به حداقل رساندن خطرات تشدید RA کمک کند.

• یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید.
• تغذیه مناسب
• به همان اندازه بخور غذاهای کامل و فرآوری نشده
• اجتناب از غذاهای ضد التهاب
• بهداشت خواب سالم را رعایت کنید
• کاهش استرس از طریق تکنیک های آرامش و مدیتیشن
• منظم تمرین ضربه سبک

بدانید که این بیماری می تواند در طول زمان تغییر کند. این به معنای تغییر در داروها و نیاز به درمان چند رویکردی است. یادگیری تکنیک های خودمراقبتی سالم به مدیریت علائم کمک زیادی می کند.

---

ترکیب بدنی

---

محافظت از آنتی اکسیدان ها

فرآیندهای متابولیک، مانند تولید انرژی، و آلودگی محیطی، می توانند منجر به این شوند تولید رادیکال های آزاد. اینها مولکول های بسیار واکنش پذیری هستند که می توانند به سلول های بدن آسیب برسانند و منجر به استرس اکسیداتیو شوند. این می تواند به یک بیماری از جمله بیماری قلبی تبدیل شود. بدن مکانیسم‌های محافظتی طبیعی برای خنثی کردن مولکول‌های رادیکال آزاد دارد، از جمله گلوتاتیونکه برترین آنتی اکسیدان بدن است. اگر گلوتاتیون به دلیل افزایش رادیکال های آزاد کاهش یابد، بدن به عنوان یک دفاع ثانویه از مواد غذایی به آنتی اکسیدان های رژیم غذایی روی می آورد.

درمان آنتی اکسیدانی یک درمان امیدوارکننده برای استرس اکسیداتیو است.

منابع میوه و گیاه

میوه ها و سبزیجات مانند:

• توت
• انگور تیره رنگ
• اسفناج
• کلم پیچ
• سیب زمینی های شیرین
• هویج
• همه منابع عالی آنتی اکسیدان هستند.

منابع

بنیاد آرتریت (nd) "درک شعله ور شدن آرتریت روماتوئید." www.arthritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-arthritis-flares

فام هوی، لین آی و همکاران. "رادیکال های آزاد، آنتی اکسیدان ها در بیماری ها و سلامتی." مجله بین المللی علوم زیست پزشکی: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.