فهرست
تغییرات بافت عضلانی و کمردرد
از دست دادن توده عضلانی باعث می شود افراد از درجه قدرت و عملکرد کمتری برخوردار شوند. با ادامه کاهش ، تحرک کاهش یافته و ناتوانی نیز افزایش می یابد. با قدرت عضلانی کمتر ، افراد کاندیداهای کامل سقوط / صدمه در ثانیه می شوند و مستعد ابتلا به درد وزن می شوند. ترکیب بدن تغییر می کند می تواند نقش مهمی در مواردی مانند تنگی نخاع و بیماری دژنراتیو دیسک داشته باشد. تراکم استخوان نیز با افزایش سن ، خطر ابتلا به مشکلات حرکتی را کاهش می دهد. این به معنای فعالیت کمتری است که می تواند درد کمر را بدتر کرده و چرخه تخریب را ادامه دهد. کمردرد تشدید می شود ، عملکرد بدنی بسیار محدود است و تراکم کم مواد معدنی استخوان کیفیت زندگی فرد را پایین می آورد.علائم و دلایل
علائم این بیماری شامل:- ضعف
- از دست دادن استقامت
- توانایی تبدیل پروتئین به انرژی کاهش می یابد
- وجود دارد کالری / پروتئین کافی در روز برای حفظ توده عضلانی کافی نیست
- A کاهش سلولهای عصبی که وظیفه ارسال سیگنال از مغز به عضلات هنگام حرکت ، انقباض ، کشش و غیره را دارند
- غلظت کم هورمون های خاص، از جمله:
- هورمون رشد
- تستوسترون
- فاکتور رشد انسولین مانند
پیشگیری
زیرا می تواند افراد جوانتر را نیز تحت تأثیر قرار دهد ، به طور خاص کسانی که هستند منجر به زندگی کم تحرک و دارای اضافه وزن هستند، پیشگیری اصلی است. این یک اثر دومینو است که:- شروع می شود با کاهش فعالیت
- که منجر به افزایش وزن
- منجر می شود حتی فعالیت کمتری
رویکردهای توصیه شده
آموزش قدرت
ماهیچه ها برای رشد به درجاتی از استرس نیاز دارند که پس از آن بهبودی ایجاد می شود. برنامه ها / تمرینات آموزشی کم تأثیر حداقل دو تا سه روز در هفته انجام می شود می تواند به سالم و سالم بودن عضلات کمک کند.فعالیت بدنی عمومی
ورزش لازم نیست فقط یک فرم آموزش هنگی باشد. فعال بودن یعنی حرکت و تحرک بدن به طور منظم. این می تواند باغبانی ، جاروبرقی ، قدم زدن در اطراف محله ، پارک کردن در هنگام خرید برای راه رفتن بیشتر ، پله زدن به جای آسانسور باشد. هر چیزی که شامل حرکت منظم بدن باشد و عضلات را فعال نگه دارد ، کمک خواهد کرد در روند پیشگیریپروتئين
یک سندرم اتلاف وجود دارد که به آن معروف است نزاری. بین مصرف پروتئین و توده عضلانی ارتباط وجود دارد. افراد مسن در معرض خطر کم مصرف پروتئین قرار دارند زیرا آنها اسیدهای آمینه را مانند گذشته سنتز نمی کنند. پروتئین آب پنیر به طور خاص توصیه می شود زیرا باعث ایجاد و حفظ غلظت بالای اسیدهای آمینه در خون می شود. سایر گزینه های پروتئین عبارتند از:- ماست یونانی
- کره بادام زمینی
- تخم مرغ
- آجیل
- دانه
- لوبیا
- پروتئین های حیوانی بدون چربی
آموزش مقاومت در برابر
پیشگیری از سارکوپنی باعث بهبود سلامت عمومی در هر گروه سنی می شود. با این حال ، برای افرادی که دچار کاهش سریع عضله مانند افراد بالای 50 سال و به ویژه پس از 60 سال هستند ، بسیار مهم است. تمرینات مقاومتی / قدرتی یا نوعی فعالیت بدنی که به طور منظم انجام می شود ، می تواند به طور قابل توجهی روند کاهش را کاهش دهد. اما سنگین وزن لازم نیست. افراد مسن ممکن است معتقد باشند که تمرین با وزنه به این معنی است که آنها باید با تکرار کمتر و وزن بیشتری وزنه برداری کنند. این است در واقع برعکس ، با تکرارهای بیشتر و وزن سبک تر. یک مثال می تواند انجام دادن باشد 20 تکرار با وزن 5 پوند بجای 5 تکرار با وزن 20 پوند. میزان کلی وزنه برداری در هر دو مورد یکسان است. این روش به دلیل بار / فشار کمتر روی استخوانها و مفاصل ، به نفع فرد است. همچنین به افراد مسن اجازه می دهد جلسات بیشتری در هفته داشته باشند و در کل فعالیت را حفظ کنند. کسانی که سارکوپنی را تجربه می کنند و دچار تنگی کمر هستند ، بدون فشار اضافی به مفاصل ، تمریناتی را انجام می دهند که عضلات را به چالش می کشد. این می تواند باشد:- قدم زدن در استخر شنا
- دوچرخه سواري
- پیلاتیز
- ریاضت
ورزش جراحی کایروپراکتیک
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. * دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *اطلاعات اینجا در "کاهش توده عضلانی سارکوپنیا همراه با درد مزمن کمر"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پستها، موضوعات، موضوعات و بینشهای ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش میدهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط میشود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی میکند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من