تیم پزشکی یکپارچه درمانگاه برگشت. این عمل پزشکی است که بر کل فرد متمرکز است و از تمام رویکردهای درمانی مناسب، پزشکان مراقبت های بهداشتی و رشته ها برای دستیابی به بهبود و سلامت مطلوب استفاده می کند. این درمان‌های پزشکی پیشرفته و مرسوم و سایر روش‌های درمانی با دقت انتخاب شده را ترکیب می‌کند زیرا مؤثر و ایمن هستند.
هدف این است که بهترین‌های طب رایج و سایر سیستم‌ها/درمان‌های شفابخش برگرفته از فرهنگ‌ها و ایده‌ها را متحد کند. این نوع دارو بر اساس مدل سلامت و تندرستی در مقایسه با مدل بیماری است. پزشکی یکپارچه برای استفاده از مداخلات کم‌هزینه و با فناوری پایین طراحی شده است.
این مدل نقش حیاتی نحوه ایفای رابطه پزشک و بیمار در تجربه مراقبت های بهداشتی بیمار را تشخیص می دهد. هدف آن مراقبت از کل فرد با در نظر گرفتن تمام عوامل فیزیکی و غیر فیزیکی مرتبط با یکدیگر است که بر سلامت، تندرستی و بیماری تأثیر می‌گذارند. از جمله عوامل روانی اجتماعی و معنوی در زندگی افراد است.
PODCAST: دکتر الکس جیمنز و دکتر ماریوس روجا در مورد اهمیت ژنتیک پزشکی شخصی و ریز مغذی ها برای سلامت و سلامتی کلی بحث می کنند. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و شرکت در ورزش به تنهایی برای اطمینان از عملکرد صحیح بدن ، به خصوص در مورد ورزشکاران کافی نیست. خوشبختانه ، آزمایش های مختلفی وجود دارد که می تواند به افراد کمک کند تا تشخیص دهند که آیا کمبودهای غذایی دارند که ممکن است در سلول و بافت آنها تأثیر داشته باشد. مکمل های ویتامین و مواد معدنی همچنین در نهایت می توانند به بهبود سلامت عمومی و سلامتی یک فرد کمک کنند. در حالی که ممکن است ما نتوانیم جنبه های خاصی از ژن های خود را تغییر دهیم ، دکتر الکس جیمنز و دکتر ماریوس روژا بحث می کنند که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و شرکت در ورزش ضمن مصرف مکمل های مناسب ، می تواند به نفع ژنهای ما باشد و بهزیستی را ارتقا بخشد. - پادکست بینش
اگر از این فیلم لذت بردید و / یا ما به هر نحوی به شما کمک کرده ایم
لطفا با ما در تماس باشید و به اشتراک بگذارید.
با تشکر از شما و خدا برکت دهد.
دکتر الکس جیمنز RN ، دی سی ، MSACP ، CCST
PODCAST: دکتر الکس جیمنز و دکتر ماریوس روجا در مورد اهمیت ژنتیک پزشکی شخصی و ریز مغذی ها برای سلامت و سلامتی کلی بحث می کنند. پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و شرکت در ورزش به تنهایی برای اطمینان از عملکرد صحیح بدن ، به خصوص در مورد ورزشکاران کافی نیست. خوشبختانه ، آزمایش های مختلفی وجود دارد که می تواند به افراد کمک کند تا تشخیص دهند که آیا کمبودهای غذایی دارند که ممکن است در سلول و بافت آنها تأثیر داشته باشد. مکمل های ویتامین و مواد معدنی همچنین در نهایت می توانند به بهبود سلامت عمومی و سلامتی یک فرد کمک کنند. در حالی که ممکن است ما نتوانیم جنبه های خاصی از ژن های خود را تغییر دهیم ، دکتر الکس جیمنز و دکتر ماریوس روژا بحث می کنند که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و شرکت در ورزش ضمن مصرف مکمل های مناسب ، می تواند به نفع ژنهای ما باشد و بهزیستی را ارتقا بخشد. - پادکست بینش
[00:00:00] خوش آمدید بچه ها ما دکتر ماریوس روجا و من هستیم. ما در مورد برخی از موضوعات بسیار مهم برای ورزشکارانی که خواهان مزیت هستند بحث خواهیم کرد. ما در مورد فن‌آوری‌های بالینی مهم و همچنین فن‌آوری‌های اطلاعاتی بحث خواهیم کرد که واقعاً می‌توانند یک ورزشکار یا حتی یک فرد معمولی را کمی بیشتر از آنچه واقعاً از نظر سلامتی در حال رخ دادن است، آگاه کنند. یک کلمه جدید وجود دارد، و من فقط باید کمی به شما توجه کنم، جایی که ما با آن تماس می گیریم. ما در واقع از مرکز تناسب اندام PUSH می‌آییم، این هیولای بزرگ است که در واقع مردم امشب و بعد از رفتن به کلیسا همچنان مشغول تمرین هستند. بنابراین آنها در حال تمرین هستند و اوقات خوبی را سپری می کنند. بنابراین کاری که می خواهیم انجام دهیم این است که می خواهیم این موضوعات را وارد کنیم. و امروز در مورد پزشکی شخصی صحبت خواهیم کرد. ماریو، می دانید، تا به حال این کلمه را شنیده اید، ماریو؟ [00:01:04][63.8]
[00:01:05] آره، همیشه، الکس. همیشه. من در مورد آن خواب می بینم؟ شما بروید. ماریو [00:01:13][8.3]
[00:01:14] بنابراین ما می خواهیم در مورد عرصه شخصی سازی شده چیزی که اکنون داریم صحبت کنیم. ما به حالتی رسیده ایم که بسیاری از مردم به ما می گویند، هی، هی، می دانید چیست؟ شما باید مقداری پروتئین، چربی بیشتر داشته باشید، در غیر این صورت ایده‌های پیچیده‌ای به ذهن شما خطور می‌کند و در نهایت با چشمانتان در هم می‌روید و بیشتر از هر چیز دیگری گیج‌تر می‌شوید. و شما تقریباً یک موش آزمایشگاهی برای تمام این تکنیک‌های مختلف هستید، چه مدیترانه‌ای، چه کم‌چرب، چه پرچرب، و همه این چیزها. بنابراین سؤال این است که این چیزی است که مختص آن است. و من فکر میکنم یکی از ناراحتی‌هایی که بسیاری از ما داریم، ماریو، این است که نمی‌دانیم چه بخوریم، چه بخوریم، و چه چیزی برای من خوب است، به این معنا نیست که برای دوستم خوب است. میدونی، ماریو، فرق میکنه. ما از یک ژانر کاملا متفاوت آمده ایم. ما در مکانی زندگی می کنیم و چیزهایی را پشت سر گذاشته ایم که با 200 سال پیش متفاوت است. مردم چه می کنند؟ خوب، ما میتوانیم این موضوع را امروزه در دینامیک DNA امروزی کشف کنیم، هرچند، ما با اینها درمان نمی‌کنیم. این فقط به ما اطلاعات می دهد و به ما امکان می دهد با مسائلی که ما را تحت تأثیر قرار می دهد ارتباط برقرار کنیم. اکنون، امروز، ما در مورد پزشکی شخصی و آزمایش DNA و ارزیابی ریزمغذی ها صحبت خواهیم کرد. پس ما خواهیم دید که ما چیست. ژن های ما چگونه هستند، مسائل مستعد کننده واقعی، یا آنها هستند که عملکرد موتور ما را به ما می دهند؟ و همچنین، اگر برای آن خوب است، ما همچنین می خواهیم بدانیم سطح مواد مغذی ما چقدر است. در حال حاضر، می دانم، ماریو، روز گذشته یک سوال بسیار عزیز و نزدیک با یکی از دوستانت داشتی که فکر می کنم دخترت بود. اوه، آره او چه بود؟ سوال او چه بود؟ [00:02:51][96.9]
[00:02:51] آره بنابراین میا یک سوال عالی داشت، می‌دانید، او از من در مورد استفاده از کراتین می‌پرسید، که در ورزشکاران و، می‌دانید، بسیار غالب است. می دانید، برای عضله سازی بیشتر از کراتین استفاده کنید. بنابراین نکته ای که من در مورد آن با شما صحبت می کنم، الکس، این است که، می دانید، این موضوع بسیار جدی، آنقدر مهم است که ما نمی توانیم از نظر محیط ورزشی، محیط عملکرد، اجازه دهیم. مثل این است که یک بوگاتی می گیری و می روی، خوب، می دانید چیست؟ سلام، نظر شما در مورد گذاشتن روغن مصنوعی چیست؟ خوب، روغن مصنوعی لازم است یا بوگاتی؟ خوب، چون مصنوعی است خوب است. خب نه. بسیاری از اشکال مختلف مصنوعی وجود دارد. می دانید، مانند پنج و نیم، پنج و پانزده، هر چه که باشد، سطح ویسکوزیته است. باید مطابقت داشته باشد. همین موضوع برای ورزشکاران و مخصوصاً برای میا، کلیات است. خوب، اجازه دهید بدانند میا کیست؟ [00:04:06][75.0]
[00:04:07] او چه کار می کند؟ چه نوع. اوه، آره [00:04:08][1.1]
[00:04:08] میا، میدونی، میا تنیس بازی میکنه. بنابراین علاقه او تنیس است. و او رتبه ملی دارد و در سطح بین‌المللی در پیست بین‌المللی ITF بازی می‌کند. و او هم‌اکنون در آستین با کارن و بقیه برادی باچ است، همانطور که من آنها را صدا میکنم، می‌دانید، او سخت کار می‌کند و در طول این همه کووید، می‌دانید، به نوعی قطع ارتباط است. حالا او دوباره به حالت تناسب اندام باز می گردد. بنابراین او می خواهد بهینه سازی کند. میدانی، او واقعاً می‌خواهد تمام تلاشش را بکند تا عقب بماند و به جلو برود. و سوال در مورد تغذیه، یک سوال در مورد آنچه او نیاز داشت. من به یک پاسخ خاص نیاز داشتم، نه فقط کلی. خب به نظرم خوبه می دانی، خوب خوب است و بهتر بهترین است. و نحوه ای که ما در آن گفتگوی عملکرد ورزشی و همچنین گفتگوی تغذیه ژنتیکی، گفتگوی طب عملکردی به آن نگاه می کنیم. مثل این است که اجازه دهید واقعاً کاربردی باشیم. بیایید به جای باک شات در نقطه مقابل باشیم. [00:05:20][71.3]
[00:05:21] می دانید، مثل این است که می توانید وارد شوید و بگویید، می دانید، این کلیات است. اما از این نظر، اطلاعات زیادی برای ورزشکاران وجود ندارد. و این جایی است که مکالمه ارتباط ژنتیکی و پیوند دادن ریزمغذی‌ها را به هم مرتبط می‌کند. این فوق العاده است زیرا همانطور که شما اشاره کردید، الکس، وقتی به نشانگرها، نشانگرهای ژنتیکی نگاه می کنیم، نقاط قوت، ضعف را می بینیم، می بینیم که چه چیزی در معرض خطر است و چه چیزی نیست. آیا بدن سازگار است یا بدن ضعیف است؟ بنابراین ما باید به ریزمغذی‌ها برای حمایت بپردازیم. ما را به خاطر بسپار… [00:06:00][39.3]
[00:06:00] در مورد آن صحبت کردیم، برای حمایت از آن ضعف در آن DNA، آن الگوی ژنتیکی با چیزی که بتوانیم آن را تقویت کنیم. [00:06:11][10.7]
[00:06:12] منظورم این است که شما نمی توانید بروید و ژنتیک خود را تغییر دهید، اما مطمئناً می توانید ریزمغذی های خود را افزایش دهید و خاص باشید تا واقعاً آن بستر را تغییر دهید و آن را تقویت کنید و عوامل خطر را کاهش دهید. [00:06:23][11.4]
[00:06:24] اکنون منصفانه است که بگوییم این فناوری چنان ماریو است که میتوانیم در واقع نقاط ضعف را پیدا کنیم. در سطح ژنتیکی. اکنون، ما نمی توانیم ژن ها را تغییر دهیم. این چیزی نیست که ما می گوییم، این است که دنیایی از آنچه آنها SNP یا چندشکلی های تک هسته ای می نامند وجود دارد که در آن واقعاً می توانیم بفهمیم که مجموعه خاصی از ژن ها وجود دارد که نمی توانیم آنها را مانند رنگ چشم تغییر دهیم. ما نمی توانیم این کارها را انجام دهیم. اینها خیلی کدگذاری شده اند. درست است. اما ژن‌هایی وجود دارند که میتوانیم از طریق تغذیه ژنومیک و ژنتیک تغذیه روی آنها تأثیر بگذاریم. بنابراین وقتی من می گویم ژنومیک تغذیه، این تغذیه است، که ژنوم را تغییر می دهد و به درستی تأثیر می گذارد. به یک پویایی سازگارتر یا فرصت طلب تر. حالا، آیا دوست ندارید بدانید چه ژن هایی دارید که آسیب پذیر هستند؟ آیا او دوست ندارد بداند آسیب پذیری او کجاست؟ [00:07:18][53.8]
[00:07:18] همه ما می خواهیم چه چیزی بدانیم؟ [00:07:19][0.8]
[00:07:19] چه یک ورزشکار سطح بالا باشید یا یک مدیر عامل سطح بالا یا فقط یک مادر و بابای سطح بالا باشید، این هم از مسابقاتی به مسابقات دیگر در حال دویدن است. [00:07:30][11.0]
[00:07:31] و شما نمی توانید انرژی کم داشته باشید که، می دانید، وقتی در مورد نشانگرها صحبت کردیم، می دانید که متیلاسیون در بدن، ما می خواهیم بدانیم که آیا در حال پردازش هستیم یا از نظر الگوی اکسیداتیو در خودمان چگونه انجام می دهیم. ? آیا ما به آن تقویت اضافی نیاز داریم؟ آیا لازم است، مصرف سبز، آن الگوی سم زدایی را افزایش دهیم، یا خوب کار می کنیم؟ و اینجاست که وقتی به الگوهای نشانگرهای ژنتیکی نگاه می کنیم، می بینیم که آمادگی خوبی داریم یا آمادگی کافی نداریم. بنابراین، باید دوباره به ریزمغذی ها نگاه کنیم، آن نشانگرها تا بگوییم آیا نیازهای خود را تامین می کنیم؟ بله یا خیر یا فقط تعمیم می دهیم؟ و من می گویم 90 درصد از ورزشکاران و مردم خارج از کشور، آنها را تعمیم می دهند. آنها می گویند، خوب، می دانید، مصرف ویتامین C خوب است و مصرف ویتامین D خوب است و سلنیوم، می دانید، این خوب است. اما دوباره، آیا شما در نقطه ای هستید؟ آیا ما فقط حدس می زنیم، درست است، الکس؟ [00:08:36][65.4]
[00:08:36] دقیقا. این شد یه چیزی. هنگامی که ما در آن فروشگاه هستیم و مراکز تغذیه ای بسیار خوبی وجود دارد، ماریو، که آنجا هستند. و ما به دیواری از هزار محصول نگاه می کنیم. درست. دیوانه، ما نمی دانیم کجا سوراخ داریم. ما نمی دانیم کجا به آنها نیاز داریم. می دانید که کمبودهای خاصی وجود دارد. خونریزی لثه داری به احتمال زیاد شما نوعی بیماری اسکوربوت یا نوعی مشکل در آنجا دارید که مخصوصاً در حال ملاقات با آن هستید. اما بیایید فرض کنیم به چیزهایی مانند اسکوربوت نگاه می کنیم. درست. خوب، ما می دانیم که لثه ها به خوبی شروع به خونریزی می کنند، و گاهی اوقات آنقدرها هم واضح نیست، درست است. این که ما به چیزهای خاصی نیاز داریم. صدها و هزاران ماده مغذی وجود دارد. یکی از چیزهایی که ما آنها را کوفاکتور می نامیم، فاکتور CO چیزی است که به آنزیم اجازه کار می دهد. درست. پس ما ماشینی از آنزیم ها هستیم. و کد آنزیم ها چیست؟ خب، ساختار DNA، درست است. زیرا پروتئین هایی را تولید می کند که آنزیم ها را کد می کنند. درست. بنابراین به جز این آنزیم ها، آنها کوفاکتورهایی مانند مواد معدنی، مانند منیزیم، آهن، پتاسیم، سلنیوم، همانطور که شما اشاره کردید، و همه اجزای مختلف دارند. همانطور که ما به این نگاه می کنیم، این سوراخ است که ما با یک دیوار روبرو هستیم. ما دوست داریم دقیقاً بدانیم سوراخ‌هایمان کجاست، زیرا باب، تو بهترین دوست من هستی، می‌گوید، میدانی، باید پروتئین بخوری، پروتئین آب پنیر بخوری، باید آهن بخوری، باید این را مصرف کنی. شاید اینطور باشد. و ضربه خوردیم یا از دست دادیم. درست. بنابراین فناوری امروزی به ما این امکان را می‌دهد که ببینیم دقیقاً چیست، کجا سوراخ‌ها داریم و این نکته‌ای که در مورد سوراخ‌ها ذکر کردید. [00:10:03][86.7]
[00:10:04] باز هم، اکثر عوامل آنقدر افراطی نیستند، مانند. می دانید مانند اسکوربوت، خونریزی لثه. نبود. منظورم این است که ما در جامعه ای زندگی می کنیم که خدایا. منظورم الکس، ما تمام غذای مورد نیاز خود را داریم. در واقع، ما غذای زیادی دریافت کردیم. این دیوانه است. منظورم این است که دوباره موضوعی که ما در مورد آن صحبت می کنیم پرخوری است نه گرسنگی. خوب. یا به دلیل اینکه الگوی تغذیه بسیار پایین است، پرخوری می کنیم و همچنان گرسنه می مانیم. بنابراین این یک عامل واقعی است. اما به طور کلی، ما واقعاً در حال بررسی و پرداختن به مؤلفه چیست. [00:10:35][31.4]
[00:10:37] مسائل تحت بالینی میدونی ما علائمشو نداریم ما واقعاً آن علائم نشانگر بزرگ را نداریم، می دانید، اما انرژی کم داریم، اما الگوی بهبودی پایینی داریم. اما ما این مشکل را با خواب داریم، آن کیفیت خواب. بنابراین، آنها چیزهای بزرگی نیستند، بلکه تحت بالینی هستند که سلامت و عملکرد ما را کم کم از بین می‌برند. به عنوان مثال، با ورزشکاران، آنها نمی توانند فقط خوب باشند. آنها باید نوک نیزه باشند. آنها باید خیلی سریع ریکاوری کنند، زیرا در الگوی عملکرد خود، زمانی برای حدس زدن ندارند. [00:11:19][41.9]
[00:11:19] و می بینم که این کار را نمی کنند. همانطور که اشاره کردید می دانید که منظورم بیشتر این ورزشکاران است که وقتی می خواهند بدنشان را ارزیابی کنند. آنها می خواهند بدانند هر نقطه ضعفی کجاست، برای خودشان مثل دانشمندان یا موش های آزمایشگاهی هستند. آنها بدن خود را از ذهنی به جسمی و روانی اجتماعی به سمت افراط سوق می دهند. همه چیز روی آنها تأثیر می گذارد، آن را با دریچه گاز کامل قرار دهید. اما آنها می خواهند بدانند. آنها می خواهند بدانند که آن لبه اضافی کجاست. میدونی چیه؟ اگه بتونم یه ذره بهترت کنم اگر سوراخ کوچکی وجود داشت. این به چه میزان خواهد بود؟ یک قطره دو ثانیه دیگر در یک دوره زمانی، یک افت میکروثانیه؟ خب، نکته اینجاست که فناوری وجود دارد و ما توانایی انجام این کارها را برای مردم داریم. و اطلاعات سریعتر از آنچه ما حتی می توانیم تصور کنیم در حال دریافت است. [00:12:04][44.8]
[00:12:05] ما پزشکان در سراسر جهان، دانشمندان در سراسر جهان داریم که به ژنوم انسان نگاه می کنند، و این مسائل را به طور خاص در SNP ها مشاهده می کنند، این پلی مورفیسم های هسته ای منفرد که می توانند تغییر یابند یا می توان آنها را تغییر داد یا می توان به روش های غذایی کمک کرد. [00:12:19][14.5]
[00:12:20] برو جلو. من یکی را به شما می دهم، InBody. [00:12:23][2.6]
[00:12:24] در مورد آن چطور؟ بله، این یک ابزار است. این برای گفتگو با یک ورزشکار بسیار مهم است. InBody ترکیب بدن است. آره BMI آره. می دانید، شما از نظر الگوی هیدراتاسیون خود به آن نگاه می کنید. [00:12:37][13.2]
[00:12:38] شما از نظر لایک به آن نگاه می کنید. آره. چربی بدن، کل این گفتگو، همه می خواهند بدانند. میدونی، من اضافه وزن دارم، چربی شکمم. باز هم، ما در مورد چگونگی گفتگو در مورد سندرم متابولیک صحبت می کنیم. ما در مورد عوامل خطر صحبت کردیم، می دانید، تری گلیسیرید بالا، بسیار پایین… [00:12:53][15.9]
[00:12:54] HDL. LDL بالا منظورم این است که این عوامل خطری هستند که شما را در یک الگوی دیابت قرار می‌دهند و می‌دانید که بیماری قلبی عروقی در آن خط از زوال عقل. اما وقتی در مورد یک ورزشکار صحبت می کنید، نگران دیابت نیستید. آنها نگران هستند که آیا من برای مسابقات بعدی آماده هستم؟ و من می خواهم برش را انجام دهم. [00:13:15][21.0]
[00:13:15] من به المپیک می روم. این بله. [00:13:16][1.1]
[00:13:17] منظورم این است که آنها نیستند، این همان کاری است که آنها می خواهند انجام دهند و این بادی و ریزمغذی ترکیبی از تغذیه ژنومی، آن گفتگوی تغذیه ژنومی به آنها اجازه می دهد تا به کار خود احترام بگذارند. چون به تو می گویم الکس، و تو این را می دانی، یعنی همه به حرف ما گوش می دهند، می دانی، اگر دوباره. صحبتی که من با مردم به اشتراک می گذارم این است. چرا مثل یک حرفه ای تمرین می کنید در حالی که نمی خواهید حرفه ای شوید؟ چرا وقتی غذا نمی خورید مانند یک حرفه ای آموزش می بینید و داده هایی برای پشتیبانی از آن تمرین سطح حرفه ای دارید؟ کاری که شما انجام می دهید، اگر این کار را نکنید، بدن خود را از بین می برید. بنابراین، دوباره، اگر شما مانند یک حرفه ای کار می کنید، به این معنی است که شما در حال آسیاب کردن هستید. منظورم این است که شما بدن خود را به محدودیت‌های عصبی-عضلانی فشار می‌دهید. باز هم، ما پزشک کایروپراکتیک هستیم. ما با مسائل التهابی سروکار داریم. اگر این کار را انجام می دهید، آن را خط قرمز می کنید. اما شما برای بهبودی از طریق کار کایروپراکتیک مختص تغذیه ریز برنمی‌گردید. اونوقت لعنتش میکنی، نمیرسی. [00:14:25][68.4]
[00:14:26] ما می خواهیم نشان دهیم که در زمان های زیادی توانسته ایم شهرها را برای ورزش های خاصی مانند کشتی گرد هم بیاوریم. درست. کشتی یکی از آن ورزش‌های بدنامی است که بدن را در معرض استرس‌های عاطفی و فیزیکی عظیم قرار می‌دهد. اما در بسیاری از مواقع اتفاقی که می افتد این است که افراد مجبور به کاهش وزن هستند. شما باید صد و شصت پوند پسر داشته باشید. او باید 130 پوند کم کند. درست. بنابراین آنچه که شهر برای جلوگیری از این موارد انجام داده است استفاده از اجسام خاص، وزن مخصوص است و آنها در واقع تعیین می کنند که وزن مولکولی ادرار چقدر است. درست. بنابراین آنها در واقع می توانند به شما بگویند که آیا شما بیش از حد متمرکز هستید. درست. بنابراین کاری که آنها انجام می دهند این است که همه این بچه ها تا UTEP در صف هستند. درست. و آنها یک آزمایش وزن مخصوص انجام می دهند تا تعیین کنند که آیا می توانند وزن بیشتری از دست بدهند یا وزنی که مجاز به کاهش وزن هستند. بنابراین کسی که حدود 220 است می گوید، می دانید چیست؟ می‌توانید تا حدود X، Y، Z پوند کاهش دهید. درست. [00:15:19][53.4]
[00:15:20] بر اساس این تست و اگر این را نقض کردید، آن را انجام می دهید. اما این به اندازه کافی خوب نیست. ما می‌خواهیم بدانیم قرار است چه اتفاقی بیفتد، زیرا اتفاقی که می‌افتد زمانی است که بچه‌ها در یک بار هستند و او با شخص دیگری مبارزه می‌کند که به همان اندازه یک ورزشکار خوب نیست. و بدنش را هل می دهد. آن وقت است که بدن. فرو می ریزد، بدن می تواند بار را تحمل کند. اما شاید مکملی که فرد مصرف کرده، شاید کلسیمش آنقدر کم شده است که ناگهان این بچه 100 صدمه دیده، باز هم می‌گوید، جراحت، آرنجش دررفته است. این چیزی است که ما می بینیم. و ما تعجب می کنیم که چگونه او آرنج خود را شکست زیرا بدنش از این مکمل ها تخلیه شده است. [00:15:58][38.0]
[00:15:59] و، الکس، در همان سطح، شما در مورد تنیس یک به یک صحبت می کنید، مانند آن عذاب آور، آن سه دقیقه شدید زندگی خود در سطح دیگر وقتی صحبت از تنیس می شود. این یک مکالمه سه ساعته است. دقیقا. نه فرعی وجود دارد، نه مربیگری، نه فرعی. شما در آن عرصه گلادیاتور هستید. منظورم این است که وقتی میا را در حال بازی می بینم، باشه. یعنی شدید است. منظورم این است که هر توپی که به سمت شما می آید، با قدرت به سمت شما می آید. داره وارد میشه، می تونی اینو بگیری؟ مثل کسی است که از روی یک تور می جنگد و به آن نگاه می کند. آیا می خواهید استعفا دهید؟ آیا می خواهید این توپ را تعقیب کنید؟ آیا می خواهید آن را رها کنید؟ و این همان جایی است که قطعی است. عامل…… [00:16:46][46.6]
[00:16:47] ریزتغذیه بهینه و بهینه مرتبط با گفتگو در مورد اینکه دقیقاً چه چیزی از نظر مکالمه ژنومی نیاز دارید، به کسی این امکان را می‌دهد تا با کاهش ضریب خطر آسیب‌ها در جایی که می‌داند می‌تواند بیشتر به خود فشار بیاورد و اعتماد به نفس دارد، افزایش یابد. [00:17:09][21.4]
[00:17:09] الکس الکس، من به شما می گویم، این فقط تغذیه نیست. این در مورد کنفرانس است تا بدانم آنچه را که نیاز دارم بدست آورده ام و می توانم این مورد را خط قرمز کنم. و قرار است نگه دارد. [00:17:21][11.2]
[00:17:21] قرار نیست کمانش کند. می دانی، که گفت، می دانی، من یک بابی کوچک دارم. او می خواهد کشتی بگیرد و می خواهد در آن باشد. و بزرگترین کابوس ها، مادران، چون می دانید چیست؟ آنها کسانی هستند که می خواهند بابی به بابی دیگر ضربه بزند. درسته، باب یا بیلی. درست. و وقتی بچه هایشان مورد ضرب و شتم قرار می گیرند، می خواهند آنها را فراهم کنند. و مادرها بهترین آشپزها هستند. آنها کسانی هستند که از آنها مراقبت می کنند. درست. آنها هستند که مطمئن می شوند. و می توانید ببینید که فشار روی کودک زمانی که والدین تماشا می کنند بسیار زیاد است. و گاهی اوقات تماشای آن باورنکردنی است. اما چه چیزی به مادران بدهیم؟ چه کاری می توانیم برای والدین انجام دهیم تا آنها درک بهتری از آنچه در حال وقوع است داشته باشند؟ باید به شما بگویم، امروز با آزمایش دی‌ان‌ای، می‌دانید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که صبح بچه را بیاورید، دهانش را باز کنید، می‌دانید، یک سواب انجام دهید، آن چیزها را از کنار بدنش بکشید. گونه، آن را در کمی انجام شده، در عرض چند روز انجام دهید. ما واقعاً میتوانیم بگوییم که آیا بابی رباط‌های قوی دارد، آیا سطوح ریزمغذی‌های بابی متفاوت است تا به والدین یک نوع نقشه راه یا داشبورد بهتری ارائه دهیم تا بتواند اطلاعاتی را که بابی را تحت تأثیر قرار می‌دهد، درک کند. سخن گفتن. درست. [00:18:26][65.3]
[00:18:27] زیرا و این چیزی است که ما به راه طولانی رسیده ایم. این 2020 است بچه ها، 2020. این 19 نیست. می دانید، 75. نه. [00:18:37][10.2]
[00:18:37] شما می دانید که در آن Gatorade. بیا دیگه. بیایید در مورد آن Gatorade صحبت کنیم. وانم را گرفتم وانم را گرفتم و او چیزهای زیادی در کنار آن دارد. من همه چیز را خواهم داشت. شما شبیه بودا هستید. وقتی با این همه قند دیابتی می شوید، در حال خوردن هستید. نظر شما در این مورد چیست؟ [00:18:52][14.8]
[00:18:52] ما راه درازی را طی کرده‌ایم، اما نمی‌توانیم وارد شویم و برویم، اوه، شما باید اینجا هیدراته کنید، می‌دانید، این الکترولیت‌ها، پدیالیت و همه اینها را بنوشید. این به اندازه کافی خوب نیست. منظورم این است که خوب است. اما سال 2020 است عزیزم. شما باید مقیاس و سطح را افزایش دهید و ما نمی توانیم از داده های قدیمی و قدیمی، ابزار دقیق و تشخیص استفاده کنیم، زیرا بچه ها اکنون از سه سالگی شروع می کنند، الکس. آره سه ساله. و من همین الان در سه به شما می گویم، باور نکردنی است. تا زمانی که آنها پنج و شش، منظورم. [00:19:29][36.8]
[00:19:30] منظورم این است که من به شما بچه ها می گویم که می بینم آنها قبلاً در تیم های منتخب هستند، شش ساله هستند و تیم منتخب موضوع است. می دانید، چیزی که تعیین می کند آیا کودک آماده است یا خیر، دامنه توجه است. آره باید به شما بگویم، می توانید این را تماشا کنید. باید بچه ای را ببینی که سه سال و شش ماهش است و سه سال و هشت ماهش حواسش نیست. یکدفعه می تواند جلوی مربی بیشتر تمرکز کند. درست. آره. و می توانید بگویید زیرا آنها سرگردان هستند و آماده نیستند. [00:19:57][27.4]
[00:19:57] بنابراین ما بچه ها را می آوریم و آنها را در معرض بارها، تجربیات قرار می دهیم. سپس کاری که ما باید انجام دهیم این است که به مادران و پدران توانایی درک و همچنین ورزشکاران NCAA را بدهیم. چگونه می توانم ببینم در جریان خونم چه اتفاقی می افتد؟ CBC نیست، زیرا CBC برای چیزهای اساسی است. شما اساساً، می دانید، اساساً می دانید، یک گلبول قرمز، یک گلبول سفید. ما می توانیم کارهایی انجام دهیم. پانل متابولیک به ما یک چیز کلی می گوید، اما اکنون ما اطلاعات عمیق تر و عمیق تری می دانیم. ماریو، ما میتوانیم به حساسیت نشانگرهای ژن برویم و این را در آزمایش‌ها ببینیم. و این گزارش ها دقیقاً به ما می گویند که چیست و چگونه مربوط می شود. [00:20:35][37.5]
[00:20:35] و پیشرفت. پس اینجا جایی است که من عاشق آن هستم. اینجا جایی است که من عاشق آن هستم، همه چیز در دنیای اجرا قبل و بعد است. بنابراین، می دانید، زمانی که شما یک دونده سرعت هستید، آنها به شما زمان می دهند. [00:20:49][13.7]
[00:20:50] زمان الکترونیک است وقتی کشتی گیر هستید به شما نگاه می کنند. می دانید، نسبت برد شما چقدر است؟ درصدت چنده؟ هر چیزی. این همه داده است. داده محور است. به عنوان یک بازیکن تنیس، به عنوان یک بازیکن فوتبال، آنها در واقع شما را ردیابی خواهند کرد. کامپیوترها واقعاً سرعت سرویس شما را ردیابی می کنند؟ آیا سرعت آن 100 مایل در ساعت است؟ یعنی دیوانه است. پس حالا اگر آن داده ها را دارید. الکس، چرا ما داده های یکسانی برای حیاتی ترین مؤلفه نداریم، یعنی بیوشیمی، آن ریزتغذیه، اساس عملکرد آن چیزی است که در درون ما اتفاق می افتد، نه آنچه در خارج اتفاق می افتد. و اینجاست که مردم گیج می شوند. آنها فکر می کنند، خوب، می دانید، بچه من کار می کند، می دانید، چهار ساعت در روز و او یک مربی خصوصی دارد، همه چیز. سوال من این است که واقعا خوب است. اما شما آن بچه را در معرض خطر قرار می‌دهید، اگر به درستی مکمل مصرف نکنید، دقیقاً در مورد نیازهای خاص آن کودک یا ورزشکار، زیرا اگر این کار را انجام ندهیم، الکس، به آن احترام نمی‌گذاریم. سفر و نبرد، آن جنگجو، ما نیستیم، ما آنها را در معرض خطر قرار می دهیم. و بعد ناگهان، می دانید که دو، سه ماه قبل از یک تورنمنت، یک همسترینگ کشیده شد. اوه میدونی چیه؟ می دانید، آنها خسته شدند یا ناگهان مجبور شدند از مسابقات کنار بکشند. می دانید، من بازیکنان تنیس را می بینم که همه این کارها را انجام می دهند. و چرا؟ اوه، آنها کم آب شده اند. خوب، شما هرگز نباید این مشکل را داشته باشید. قبل از اینکه وارد شوید باید بدانید دقیقاً کجا هستید، چه کاری انجام می دهید. [00:22:29][99.3]
[00:22:29] و من عاشق ترکیب و پلتفرمی هستم که برای همه بیمارانمان داریم، زیرا در عرض دو، سه ماه، می توانیم قبل و بعد را نشان دهیم، اینطور نیست؟ ما می توانیم نشان دهیم، بله. لیست ها و ترکیب بدن سیستم های InBody و سیستم هایی که ما استفاده می کنیم باورنکردنی است. این دکساها، ما در واقع می توانیم تجزیه و تحلیل چربی بدن را انجام دهیم. ما می توانیم خیلی کارها انجام دهیم. اما وقتی نوبت به استعدادها و آنچه منحصر به فرد است، می رسد، به سطح مولکولی بروید. ما میتوانیم به سطح ژن‌ها برویم و بفهمیم که این حساسیت‌ها چیست. با داشتن ژن می توانیم ادامه دهیم. ما همچنین می توانیم درک کنیم که سطح ریز مغذی ها در هر فرد چقدر است. [00:23:09][39.4]
[00:23:09] پس چه چیزی به من مربوط می شود؟ من ممکن است منیزیم بیشتری نسبت به شما داشته باشم و ممکن است کودک دیگر منیزیم یا کلسیم یا سلنیوم را کاملاً تهی کرده باشد و/یا پروتئین ها یا اسیدهای آمینه اش تزریق شده باشد. شاید مشکل گوارشی داره شاید او به عدم تحمل لاکتوز مبتلا شده است. ما باید بتوانیم این چیزهایی را که بر آنها تأثیر می گذارد و نمی توانیم حدس بزنیم، کشف کنیم. [00:23:29][20.0]
[00:23:30] و ما می دانیم. نکته اصلی این است که نیازی نیست. [00:23:32][1.6]
[00:23:32] همه آن مکالمه فوق العاده ای دارند، الکس، در مورد، اوه، می دانید چیست؟ حالم خوبه وقتی می شنوم که دلم گرفته، می روم، حالم خوب است. بنابراین می‌خواهید به من بگویید که سلامتی خود، با ارزش‌ترین چیزی که دارید، و عملکرد خود را بر اساس احساسی مانند، وای، قرار می‌دهید، این بدان معناست که گیرنده‌های عصبی شما از نظر تحمل درد، سلامت شما را تعیین می‌کنند. این خطرناکه که کاملا خطرناک است. و همچنین از نظر تحت بالینی، شما نمی توانید کمبود خود را از نظر ویتامین D، کمبود خود را از نظر سلنیوم، کمبود خود را از نظر ویتامین A، E، یعنی همه این نشانگرها را احساس کنید، شما نیستید، شما نمی توان آن را احساس کرد [00:24:21][49.2]
[00:24:22] می دانید، ما باید شروع کنیم به ارائه اطلاعاتی که در آنجا به مردم وجود دارد، زیرا چیزی که می خواهیم به مردم اطلاع دهیم این است که به عمق می رویم. ما در حال پایین آمدن به این استعدادهای ژنی هستیم، آن درک ژنی که امروزه وجود دارد. [00:24:34][12.5]
[00:24:35] آنچه ما آموخته‌ایم آنقدر قدرتمند است که به والدین اجازه می‌دهد تا بسیاری از مسائل مربوط به یک ورزشکار را درک کنند. نه تنها این، بلکه والدین می خواهند بدانند که استعداد من چیست؟ آیا من خطر ابتلا به آرتریت استخوان را دارم؟ آیا ما مشکلات استرس اکسیداتیو داریم؟ چرا من همیشه همیشه ملتهب هستم؟ درست. خوب، باور کنید یا نه، اگر ژنهای لازم را دارید، فرض کنید ژنی را دارید که باعث می‌شود شما زیاد غذا بخورید، خوب، احتمالاً وزن اضافه خواهید کرد. شما می توانید دست 10000 نفر را که همان نشانگر ژنی را دارند بالا بیاورید و متوجه خواهید شد که آنها BIA هستند و شاخص توده بدنی (BMI) راه حلی برای آنها وجود دارد، زیرا مستعد ابتلا به آن است. حالا آیا می توانند آن را تغییر دهند؟ کاملا. این چیزی است که ما در مورد آن صحبت می کنیم. ما در مورد درک توانایی انطباق و تغییر سبک زندگی خود برای استعدادهایی که ممکن است داشته باشیم صحبت می کنیم. [00:25:26][50.9]
[00:25:26] بله، و این فوق العاده است. و من این را به طور مکرر در مورد گفتگو در مورد کاهش وزن می بینم، می دانید، و آنها می گویند، اوه، من این برنامه را انجام دادم و عالی کار می کند. و سپس شما 20 نفر دیگر را دارید که همان برنامه را انجام می دهند و فیلمبرداری می شود. حتی کار نمی کند. و تقریباً مانند ضربه یا از دست دادن است. بنابراین مردم ناامید می شوند. آنها بدن خود را در این ترن هوایی باورنکردنی قرار می دهند، که مانند بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. می دانید، آنها این کارهای افراطی را انجام می دهند، اما نمی توانند آن را حفظ کنند، زیرا چرا؟ در پایان روز، این چیزی نیست که شما هستید. [00:26:02][35.8]
[00:26:02] برای نبود، این نیست که شما هستید. ممکن است به نوع دیگری از رژیم غذایی نیاز داشته باشید. آره. [00:26:06][3.6]
[00:26:07] و بنابراین ما. و باز هم صحبت امروز ما بسیار کلی است. و ما به نوعی این پلتفرم را با هم شروع می کنیم زیرا باید جامعه خود را آموزش دهیم و باید جدیدترین فناوری و علم را که نیازها را برطرف می کند به اشتراک بگذاریم. [00:26:26][19.1]
[00:26:26] پزشکی شخصی، ماریوس. درست است. [00:26:28][1.5]
[00:26:28] سلامت شخصی، تناسب اندام شخصی. ما این را درک می کنیم. لازم نیست حدس بزنیم که آیا یک رژیم غذایی برای ما بهتر است، مانند یک رژیم کم کالری، یک رژیم غذایی پرچرب یا یک غذای سبک مدیترانه ای یا یک رژیم غذایی با پروتئین بالا. ما نمی‌توانیم ببینیم که از اطلاعاتی که به طور مداوم جمع‌آوری می‌کنیم، این دانشمندان اطلاعات را در کنار هم قرار می‌دهند و جمع‌آوری می‌شوند و اینجا هستند و یک سواب دور می‌شوند یا خون‌گیری می‌شود. این دیوانه است. میدونی چیه؟ و این اطلاعات، البته، شما نیاز دارید. و بگذار حواسم باشد قبل از شروع، سلب مسئولیت کوچک من وارد می شود. این برای درمان نیست. چیزی نگیرید. ما این را برای درمان یا برای تشخیص مصرف می کنیم. شما باید با پزشکان خود صحبت کنید و پزشکان باید به شما بگویند که دقیقاً چه چیزی وجود دارد و چه چیزی برای هر فردی مناسب است. ادغام می کنیم. [00:27:17][48.9]
[00:27:18] نکته این است. ما با همه متخصصان مراقبت های بهداشتی، همه پزشکان ادغام می کنیم، ما اینجا هستیم تا از سلامت عملکردی حمایت و حمایت کنیم. باشه. و همانطور که اشاره کردید، ما برای درمان این بیماری ها اینجا نیستیم. ما نیستیم، ما اینجا هستیم تا وقتی ورزشکاران وارد می شوند و می خواهند بهتر شوند، دوباره بهینه سازی کنیم. آنها می خواهند سالم تر شوند و به میزان بهبودی کمک کنند. [00:27:46][27.2]
[00:27:46] می دانید، نکته اصلی آزمایش کننده است. ما واقعاً می توانیم ببینیم که بیلی خوب غذا نمی خورد، خوب؟ بیلی خوب غذا نمی خورد. خوب می توانم به شما بگویم، او همه چیز را نه می خورد، اما این میزان پروتئین نداشته است. به کاهش پروتئین او نگاه کنید. بنابراین ما برخی از این مطالعات را در اینجا به شما ارائه می کنیم، زیرا اطلاعاتی است، هرچند کمی پیچیده است، اما ما می خواهیم آن را واقعا، واقعاً ساده کنیم. و یکی از مواردی که ما در اینجا در مورد آن صحبت می کردیم، آزمایش ریز مغذی ها است که در واقع در اینجا ارائه می کردیم. حالا من آن را به شما ارائه می کنم تا بتوانید کمی آن را اینجا ببینید. و چیزی که ما از آن استفاده می کنیم در دفترمان است وقتی شخصی وارد می شود و می گوید من می خواهم در مورد بدنم بیاموزم. ما این ارزیابی ریزمغذی‌ها را ارائه می‌کنیم که در آن واقعاً میتوانیم بفهمیم چه اتفاقی در حال رخ دادن است. حالا، این یکی بود که، فرض کنید، فقط در یک نمونه برای من بود، اما به نوعی به شما می گوید که فرد کجاست. ما می خواهیم بتوانیم سطح آنتی اکسیدان را سطح کنیم. [00:28:33][47.0]
[00:28:34] در حال حاضر، همه می دانند که اگر آن. خوب، نه همه. اما اکنون می‌دانیم که اگر ژنهای ما بهینه باشد و غذایمان بهینه باشد، اما در وضعیت استرس اکسیداتیو زندگی می‌کنیم. دقیقا. ژن های ما کار نمی کنند. بنابراین مهم است که بفهمیم چه چیزی زنگ زده است. [00:28:50][16.3]
[00:28:51] منظورم این است که وقتی به این نگاه می کنید و من دو نشانگر را می بینم، یکی برای اکسیداتیو و دیگری سیستم ایمنی است. آره. درست. آره بنابراین دوباره، آنها با هم مرتبط هستند. اما آنها متفاوت هستند. بنابراین اکسیداتیو من در مورد آن در مورد زنگ زدگی صحبت می کنم. مثل اینکه سیستم شما زنگ زده است. آره. آره این اکسیداسیون است. می بینید که سیب ها قهوه ای می شوند. زنگ زدگی فلزات را می بینید. بنابراین در درون شما می خواهید کاملاً در بهترین حالت خود باشید، که در رنگ سبز است. و این نرخ عملکردی دقیق 75 تا 100 درصد است. دقیقا. این بدان معنی است که شما می توانید دیوانگی های جهان را کنترل کنید. ماریو، میدونی؟ فشار. آره. [00:29:31][40.8]
[00:29:32] بنابراین ما می توانیم بله، می توانیم به استرس بدن انسان نگاه کنیم. ما می توانیم ببینیم که ماریو در واقع همان چیزی است که در حال وقوع است. بنابراین همانطور که من با این نوع ارائه در اینجا ادامه می‌دهم، میتوانیم به نوعی ببینیم که این فرد چیست و عملکرد ایمنی واقعی او در چه سنی است. بنابراین مردم می خواهند این مطالب را بدانند. یعنی می خواهم بدانم از نظر پویایی بدن در کجا قرار دارم. درست. بنابراین وقتی به آن نگاه میکنم، می‌توانم دقیقاً جایی که دروغ می‌گویم ببینم. و سن من 52 سال است. خوب، در این شرایط خاص. خوب. اکنون، همانطور که به پایین نگاه می کنیم، می خواهیم بدانیم. صبر کن. صبر کن. بیایید واقعی شویم. [00:30:03][31.6]
[00:30:04] پس می‌خواهید به من بگویید که از طریق این سیستم باورنکردنی میتوانیم جوانتر شویم؟ این چیزی است که شما به من می گویید؟ [00:30:14][9.5]
[00:30:14] خوب، به شما می گوید که آیا زودتر پیر می شوید. صدا چطوره، ماریو؟ بنابراین، اگر بتوانید سرعتتان را کم کنید، اگر در آن 100 نفر برتر، سبز باشید، در 47 سالگی شبیه یک مرد 55 ساله خواهید بود. درست است. بنابراین، از ساختار، از عملکرد ایمنی، از استرس های اکسیداتیو در بدن، آنچه قرار است اتفاق بیفتد این است که ما می توانیم دقیقاً ببینیم که از نظر بدن در کجا هستیم. [00:30:37][23.4]
[00:30:37] پس درست است. آره. بنابراین ما میتوانیم باشیم، شناسنامه ما می‌تواند 65 باشد، اما نشانگرهای عملکردی متابولیک ما می‌توانند نشان دهند که شما 50 ساله هستید. [00:30:50][12.4]
[00:30:51] آره. اجازه دهید آن را واقعا ساده کنم. آره مردم گاهی اوقات درک می کنند که استرس اکسیداتیو است. این است. ما در مورد آنتی اکسیدان ها می شنویم. آره. و گونه های فعال اکسیژن. بگذارید ساده اش کنم. ما یک سلولیم، من و شما. ما یک غذای خانوادگی درست می کنیم، داریم لذت می بریم. ما سلول های طبیعی هستیم. ما اتفاق می افتد. ما در جایی کار می کنیم که همه چیز درست باشد. ناگهان، خانمی با ظاهر وحشی تیغه و چاقو گرفت و چرب و لزج است. و او می آید. او به میز می زند، بوم. و او به نوعی دور می شود. میدونی، این ما رو ناراحت میکنه درست؟ قرار است... بیایید او را یک اکسیدان بنامیم. خوب. او یک اکسیدان است. او را گونه های اکسیژن فعال می نامند. حالا، اگر دو نفر از آنهایی که در رستوران قدم می زنند، داشته باشیم، به نوعی مراقب او هستیم. درست. یکدفعه یک فوتبالیست می آید و او را بیرون می آورد. رونق. او را ناک اوت می کند. درست در آن موقعیت، این خانم چرب و لزج به نظر می رسد. درست. این یه جورایی ترسناکه این یک آنتی اکسیدان بود. این یک ویتامین C بود. فقط او را از بین برد، درست است؟ تعادل بین اکسیدان ها و آنتی اکسیدان ها در بدن وجود دارد. آنها اهداف متفاوتی دارند، درست است؟ ما باید آنتی اکسیدان داشته باشیم و باید اکسیدان داشته باشیم تا بتوانیم بدنمان عمل کند. [00:31:58][67.2]
[00:31:59] اما اگر ناگهان هشتصد نفر از آن خانم‌ها را پیدا کردید که مثل زامبی‌ها راه می‌رفتند، من فقط می‌توانم آن را ببینم. مرد زامبی. [00:32:08][8.9]
[00:32:08] شما می دانید که چه چیزی می خواهید. ما بازیکنان فوتبال هستیم ما آنتی اکسیدان هستیم درست. آنها را بیرون بیاورید. آنها را بیرون بیاورید. بازیکنان فوتبال وارد می شوند. اما تعداد آنها بسیار زیاد است، درست است. هر کاری که من و شما در گفتگو انجام می دهیم، می توانیم سلول های سالمی باشیم. و ما این گفتگو را سر میز شام انجام می دهیم. درست. ما کلا مختل شده ایم ما نمی توانیم در محیط استرس اکسیداتیو عمل کنیم. خیر [00:32:31][22.9]
[00:32:31] بنابراین اساساً ما ممکن است همه مکمل ها را داشته باشیم و ممکن است همه مواد مغذی را داشته باشیم و ممکن است ژنتیک مناسب را داشته باشیم. اما اگر در حالت اکسیداتیو باشیم. درست. یک سطح بالا، ما قرار نیست پیر شویم. قرار نیست شب راحتی باشد. و ما بهبود نخواهیم یافت. ما در معرض خطر بیشتری برای آسیب دیدگی خواهیم بود. دقیقا. و نکته دیگر این است که ما همچنین عامل خطری را داریم که سریعتر از آنچه باید پیر می شویم. [00:33:04][32.5]
[00:33:04] آن شب واقعاً سخت خواهد بود. اگر صد نفر از این افراد وجود داشته باشد. [00:33:07][2.8]
[00:33:07] تعادل در زندگی، در آنتی اکسیدان ها، A، E، C و همه غذاهایی که آنتی اکسیدان هستند را داریم. ما باید دولت را بشناسیم. این همان کاری است که این تست انجام می دهد. در واقع سطح آنتی اکسیدان را به شما نشان می دهد. هی [00:33:19][11.8]
[00:33:20] هی، بگذار این را از تو بپرسم، الکس. همه دوست دارند ورزش کنند. وقتی ورزش می کنی آیا این باعث افزایش یا کاهش استرس اکسیداتیو شما می شود؟ [00:33:28][8.8]
[00:33:29] لطفا به من بگو. استرس اکسیداتیو شما را افزایش می دهد. حق با شماست. نه نه نه. بس کن نه، اینطور نیست. نه، چون بدن را می شکنند. با این حال، بدن پاسخ می دهد. و اگر شما هستید، اگر ما سالم هستیم، ماریو، اگر ما سالم هستیم. درست. بدن ما ابتدا باید تجزیه شود و باید ترمیم شود. باشه. در این فرآیند، ما می خواهیم آنتی اکسیدان داشته باشیم زیرا به ما کمک می کند تا این فرآیند را طی کنیم. بخشی از درمان و بخشی از التهاب تعادل اکسیداتیو است. بنابراین، در اصل، وقتی خیلی سخت تمرین می‌کنید یا سخت می‌دوید، می‌توانید میله را بیش از حد بسوزانید. و اینها چیزهایی هستند که من و شما باید به نوعی به آنها نگاه کنیم. و هنگامی که مردم، و این تعادل است. حالا این تعادلی است که شبیه پارادوکس است. [00:34:10][41.5]
[00:34:11] درست. میدونی چیه؟ اگر بیش از حد کار کنید، عالی به نظر خواهید رسید. اما میدونی چیه؟ شما در واقع در حال شکستن هستید. و اگر ورزش نکنید، کاردیوی شما به آنجا می رود. می رود. منظورم عوامل خطر دیگر است. آره درست. بنابراین اینجاست که آنقدر مهم است که ما باید تعادل داشته باشیم و به طور خاص بدانیم که هر فرد باید چه چیزی در بهترین حالت خود باشد. و آنها. و ما نمی توانیم حدس بزنیم. نه. ما میتوانیم. [00:34:41][30.1]
[00:34:42] ما میتوانیم. اما ممکن است اینطور نباشد. ممکن است هدر دادن پول زیاد باشد. ممکن است ما کل فرآیند را از دست بدهیم. دقیق بنابراین در کل این پویایی، شما فقط این آزمون را از دست می دهید، ماریو. فقط از آن در این ارزیابی خاص استفاده کنید. ما می‌خواهیم بتوانیم ببینیم عوامل کوفاکتورمان در چه زمینه‌هایی هستند. ما در مورد پروتئین صحبت کردیم، در مورد ژنتیک صحبت کردیم. ما در مورد چیزهایی که باعث می شود این آنزیم ها کار کنند، عملکرد بدن ما و آنزیم های خالص صحبت کردیم. [00:35:02][20.9]
[00:35:03] در این مورد خاص، شما در واقع می بینید که کوفاکتورها و متابولیت ها چیستند. خوب، شما آمینو اسیدها را می بینید. سطوحی در بدن شما وجود دارد. اگر یک ورزشکار افراطی هستید، می خواهید بدانید که این چیزها هستند. [00:35:14][11.0]
[00:35:14] اوه، آره یعنی بهش نگاه کن آن آمینوها اینها انتقادی هستند. یعنی میدونی، متاسفم، ماریو، تو فکر میکنی. آره منظورم این است که می دانید، مثل هر ورزشکاری است که من می شناسم، آنها مثل هی، من باید آمینوهایم را مصرف کنم. سوال من این است که آیا موارد درست را در سطح مناسبی می گیرید و یا حتی می دانید؟ و آنها حدس می زنند، می دانید، 90 درصد مردم حدس می زنند. شما به آنتی اکسیدان ها نگاه می کنید. به آن نگاه کنید. آن جانور همان جاست، گلوتاتیون. این مثل پدربزرگ آنتی اکسیدان ها است. دقیقا. و می خواهید بدانید که آیا بازیکنان فوتبال، آن مدافع خط می خواهد آن زامبی ها را خرد کند، می دانید؟ و دوباره، ویتامین E، منظورم، CoQ10 است. همه در مورد CoQ10 صحبت می کنند. چی؟ سلامت قلب. درست. کوآنزیم Q10. آره. درست. دقیقا. آره [00:36:02][47.6]
[00:36:02] بسیاری از مردم داروهای قلبی را به طور خاص برای کاهش کلسترول مصرف می کنند. [00:36:07][4.7]
[00:36:08] خب، آنها بتا بلوکرها را کشیده اند. با CoQ10 چه می کند؟ من را شروع نکنید من می خواهم شروع کنم، مرد. همانطور که می دانید چیست؟ [00:36:15][7.6]
[00:36:16] اسناد در اوایل زمانی که آنها بسیاری از این داروها را انجام دادند، منتشر شد. آنها می دانستند که باید پایان دهند و کوآنزیم کیو را در آن قرار دهند. انجام دادند. آنها می دانستند. و آنها آن را ثبت کردند زیرا می دانستند که آن را دارند. زیرا اگر کوآنزیم Q را درست ندهید. اتفاقی که می افتد این است که آنها حالت های التهابی دارند. مردم مسائلی دارند که فقط هستند، اکنون شروع به درک می کنند. به همین دلیل است که شما همه تبلیغات با کوآنزیم را می بینید. اما نکته اینجاست که ما باید بدانیم وضعیت فعلی ما در کجاست. درست. بنابراین وقتی آن چیزها را فهمیدیم، میتوانیم به آزمایش‌هایی مانند این نگاهی بیندازیم و در واقع میتوانیم به پویایی آن نگاه کنیم، آیا نمی‌خواهید بدانید کدام یک از این آنتی‌اکسیدان‌ها اینقدر واضح است؟ [00:36:52][35.5]
[00:36:52] من آن را دوست دارم. دقیقا. به آن نگاه کنید. میدونی چیه؟ قرمز است. سبز، مشکی. یعنی همین. منظورم این است که شما می توانید آن را فورا ببینید. این تابلوی شماست این مرکز فرماندهی شماست. می دانید، من عاشق مرکز فرماندهی هستم. من می گویم همه چیز آنجاست. [00:37:09][16.7]
[00:37:10] میدانم. ماریو، می دانید، با آن ورزشکاران، آنها می خواهند در سطح بالایی باشند. آره. به نظر می رسد این شخص در جایی شناور است. [00:37:15][5.7]
[00:37:16] اما آنها می‌خواهند که ۱۰۰ درصد در رتبه اول قرار گیرند. الکس، آنها روی یک نیمکت هستند، آنها روی یک نیمکت هستند، عزیزم. آره [00:37:23][6.6]
[00:37:24] و وقتی آنها تحت استرس زیادی هستند، چه کسی می داند که آنها چیست. اکنون، انجام این آزمایشات واقعاً ساده است. آنها برای رفتن پیچیده نیستند. گاهی اوقات آزمایش آزمایشگاهی بدهید… [00:37:30][6.3]
[00:37:30] اینها آزمایش ادرار هستند. ما می توانیم آن ها را در دفاتر خود در عرض چند دقیقه انجام دهیم. [00:37:35][5.0]
[00:37:36] دقیقا. در عرض چند دقیقه دیوانه. این دیوانه است. به همین دلیل است که بسیار ساده است. [00:37:41][4.9]
[00:37:42] مثل اینکه سوال من این است که اتوبوس قرمز چه رنگی است؟ [00:37:45][3.5]
[00:37:47] من نمی دانم. نه، این یک سوال حقه ای است. [00:37:49][2.2]
[00:37:50] خوب، بازگشت به موضوع امروز ما پزشکی شخصی و سلامت شخصی بود. تناسب اندام شخصی پزشکان در سراسر کشور شروع به درک این موضوع کرده اند که نمی توانند فقط بگویند، خوب، شما باردار هستید. در اینجا یک صورتحساب اسید فولیک است. خوب، در اینجا برخی از مواد مغذی وجود دارد، اگرچه هر پزشک باید مراقب مشتریان خود باشد. آنها هستند که این کار را می کنند. اما مردم این توانایی را دارند که بفهمند حفره های دیگر کجا هستند؟ [00:38:15][24.8]
[00:38:15] آیا نمی خواهید قبل از بروز علائم از مصرف سلنیوم مناسب مطمئن شوید؟ این چیز قبلی است. و به همین دلیل است که ما مسائل، مسائل تشخیصی را درمان نمی کنیم. نبود. ما می گوییم، برای بهینه سازی و کاهش عوامل خطر خود چه می کنید؟ [00:38:35][19.3]
[00:38:36] بحث طول عمر هم هست. زیرا، منظورم این است که مسئله طول عمر این است که اگر شما به بدن خود چنین بسترهای مناسب، کوفاکتورهای مناسب، تغذیه مناسب را ارائه دهید، بدن شما فرصتی برای رسیدن به صد سال بیشتر دارد. به علاوه. دقیقا درسته. و در واقع عملکرد. و اگر عمر شما تمام شده است، خوب، شما در حال سوختن موتور هستید. بنابراین، بدن شروع به مشکلاتی می کند، بنابراین همانطور که ما به این نوع چیزها نگاه می کنیم. [00:38:59][23.3]
[00:38:59] اگر به عقب برگردید، آیا می توانید به دو نشانگر ما یعنی ایمنی بازگردید. [00:39:04][4.4]
[00:39:06] آره آنتی اکسیدان به آن نگاه کنید. ImmunoDex. [00:39:10][3.8]
[00:39:11] ImmunoDex. دلیلی وجود دارد که چرا آنها در اینجا 100 متوقف می شوند، زیرا این کل ایده است. کل ایده این است که شما را به صد سالگی و صدمین سالگرد زندگی بکشانیم. درست. بنابراین، اگر بتوانیم این کار را انجام دهیم، اگر شما فردی هستید که مثلاً 100 سال سن دارید و در میانه زندگی خود هستید و فرض کنید که یک تاجر هستید و یک معتاد برای تجارت هستید. ، شما یک معتاد برای کارآفرینی هستید. درست. شما می خواهید گاز بگیرید، شما در برابر جهان. شما نمی خواهید نوعی ضعف کرم نیکلاس، به اصطلاح، شما را از فوتبال خود در زندگی خارج کند. درست. زیرا در غیر این صورت، شما می توانید به چیزهایی دست و پنجه نرم کنید. و کاری که ما می‌خواهیم انجام دهیم این است که از طریق متخصصان تغذیه، از طریق متخصصان تغذیه ثبت‌شده به پزشکان از طریق اطلاعات موجود در اختیار پزشکان قرار دهیم تا زندگی شما را تکمیل کنند. و این فقط مربوط به بابی کوچولو نیست. این در مورد من است. این در مورد شماست. این در مورد بیماران ما است. این در مورد تک تک آنهاست که می خواهند با کیفیت بهتری زندگی کنند. چون اگر در بعضی چیزها کاستی وجود داشته باشد، الان نیست. اما در آینده ممکن است مستعد ابتلا به بیماری باشید. و اینجاست که این حساسیت ها. ما میتوانیم آن را به سطح بعدی ببریم زیرا در واقع میتوانیم ببینیم که واقعاً در این مورد چه اتفاقی می‌افتد. من می‌روم و این را دوباره در اینجا می‌آورم تا بتوانید ببینید ما به چه چیزی نگاه می‌کنیم. شما در واقع می توانید کمپلکس های B را ببینید. اکنون ما تعداد زیادی کمپلکس B داریم. [00:40:33][81.2]
[00:40:34] و ما اساساً آه، ما مردم را در سراسر اینجا پیامک فرستادیم. [00:40:38][4.1]
[00:40:38] و من با پیغام ها درگیر می شوم. استرس اکسیداتیو شما در حال افزایش است، الکس. [00:40:44][6.0]
[00:40:45] خوب، دیوانگی است که ما یک ساعت اینجا هستیم، بنابراین می‌خواهیم بتوانیم با گذشت زمان اطلاعاتی را برای شما دوستان ارائه کنیم. من می خواهم از طریق این موضوع بگذرم و در مورد آنتی اکسیدان های فردی صحبت کنم. حالا، افراد، بازیکنان فوتبال شما، مرد، او این افراد را به درستی بیرون می آورد، واقعاً کل زندگی شما را بسیار بهتر می کرد. درست. ماریو، این چیزهایی است که ما به آن نگاه می کنیم. می دانید، گلوتاتیون و کوآنزیم شما. [00:41:06][21.0]
[00:41:06] سلنیوم، ویتامین E، متابولیسم کربوهیدرات. به آن نگاه کنید. منظورم تداخل گلوکز و انسولین است که به آن انرژی می گویند عزیزم. [00:41:16][9.6]
[00:41:17] و من می دانم که به آن توربو می گویند. آخرین باری که چک کردم، می دانید. گوش کن، ما دکترهای خوب زیادی داریم. ما انجام می دهیم. ما شبیه دکتر کاسترو شدیم. ما همه پزشکان عالی را در آنجا داریم که واقعاً درک می کنند. داریم می دویم. [00:41:29][12.6]
[00:41:30] منظورم این است که ما دچار مشکل خواهیم شد. فیس بوک ما را از بین می برد. [00:41:37][7.6]
[00:41:38] فیس بوک قصد دارد برای این موضوع محدودیت زمانی تعیین کند. من فکر می کنم در واقع حدود یک ساعت است. اما نکته اصلی این است که ما واقعاً شروع به کار می کنیم، این بار نمی تواند همه چیز را پوشش دهد. هی، ماریو، وقتی من به مدرسه رفتم، ما توسط این دستگاه به نام چرخه کربس وحشت داشتیم. برای شما چند ATP، الکس، به من بگویید چند نفر. سی و دو گلیکولیز یا بی هوازی است. درست. [00:42:06][27.5]
[00:42:06] بنابراین وقتی شروع به بررسی آن می کنیم، متوجه می شویم که چگونه آن کوآنزیم ها و آن ویتامین ها در متابولیسم انرژی ما نقش دارند. درست. بنابراین در این فرد، کاهش های خاصی وجود داشت. شما می توانید ببینید که رنگ زرد از کجا وارد می شود. این رنگ روی آنها، کل فرآیند متابولیک، تولید انرژی تاثیر می گذارد. بنابراین فرد همیشه خسته است. خوب، ما به نوعی پویایی آنچه در حال وقوع است را درک می کنیم. بنابراین این اطلاعات حیاتی است، زیرا من و شما به نوعی به این موضوع نگاه می کنیم. درست. می توانیم بگوییم چه چیزی می توانیم ارائه دهیم؟ ما می توانیم اطلاعاتی را برای تغییر بهتر و پویا نحوه عملکرد بدن ارائه دهیم. درست. پس این یک حق دیوانه کننده است. بنابراین از نظر آن، بچه ها می توانیم ادامه دهیم و ادامه دهیم. بنابراین کاری که قرار است انجام دهیم این است که احتمالاً برمی گردیم زیرا این فقط سرگرم کننده است. شما اینطور فکر می کنید؟ آره فکر کنم برگردیم ما باید روشی را که تمام ال پاسو وجود دارد و نه تنها برای جامعه ما، بلکه برای مردمی که آن مادران، آن مادرانی که می‌خواهند بدانند برای اعضای خانواده‌شان بهترین است، تغییر دهیم. چه چیزی می توانیم ارائه دهیم؟ تکنولوژی اینطور نیست، ما به خود اجازه نمی دهیم ال پاسو تا به حال به عنوان چاق ترین و عرق آورترین شهر ایالات متحده شناخته شود. ما در اینجا استعدادهای باورنکردنی داریم که واقعاً می توانند به ما در مورد آنچه در حال وقوع است بیاموزند. بنابراین من می دانم که شما آن را دیده اید، درست است؟ بله، قطعا. [00:43:18][72.2]
[00:43:19] و چیزی که می توانم بگویم این است، الکس. این در مورد اوج عملکرد و توانایی اوج و همچنین بدست آوردن موارد خاص است. سفارشی. الگوی تغذیه ژنومی رایگان برای هر فرد. و این تغییر دهنده بازی است. از طول عمر، تا عملکرد و فقط شاد بودن و زندگی کردن در زندگی که قرار بود زندگی کنید، این تغییر دهنده بازی است. [00:43:50][31.0]
[00:43:51] ماریو، فقط می توانم بگویم که وقتی به این چیزها نگاه می کنیم، همانطور که می توانید بگویید، واقعاً هیجان زده می شویم. اما همه بیماران ما را تحت تاثیر قرار می دهد. آدم‌ها همگی خسته، خسته، دردمند، ملتهب وارد می‌شوند، و گاهی ما فقط، میدانی، باید برویم تا بفهمیم چیست. و ما در حیطه کاری خود موظف هستیم که مسئولیت پذیر باشیم و بفهمیم که این مشکل در کجای مشکلات بیمار ما نهفته است، زیرا کاری که ما انجام می دهیم، اگر به ساختار آنها، سیستم عصبی اسکلتی عضلانی، سیستم ذهنی آنها از طریق یک رژیم غذایی مناسب کمک کنیم. از طریق درک، از طریق ورزش، می توانیم زندگی مردم را تغییر دهیم. و آنها می خواهند بتوانند زندگی خود را به انجام برسانند و از زندگی خود همانطور که باید لذت ببرند. بنابراین چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد. بنابراین، احتمالاً هفته آینده یا این هفته به آنجا باز خواهیم گشت، و این موضوع را در مورد پزشکی شخصی و سلامتی شخصی و تناسب اندام شخصی ادامه خواهیم داد، زیرا کار با بسیاری از پزشکان از طریق سلامتی یکپارچه و پزشکی یکپارچه به ما این امکان را می دهد که بخشی از آن باشیم. از یک تیم خوب، ما پزشکان گوارش داریم، می دانید، متخصص قلب. دلیلی وجود دارد که ما به عنوان تیم با هم کار می کنیم زیرا همه ما سطح متفاوتی از علم را به ارمغان می آوریم. می دانید، هیچ تیمی بدون نفرولوژیست کامل نیست. و آن شخص دقیقاً پیامدهای همه کارهایی که ما انجام می دهیم را متوجه خواهد شد. بنابراین آن گربه در پویایی سلامتی یکپارچه بسیار مهم است. بنابراین برای اینکه بتوانیم بهترین نوع ارائه دهندگان باشیم، باید آنچه را که در بیرون وجود دارد را افشا کنیم و به مردم بگوییم، زیرا بسیاری از مردم نمی دانند. و کاری که ما باید انجام دهیم این است که باید آن را برای آنها بیاوریم و اجازه دهیم کارت ها دروغ بگویند و به آنها یاد بدهیم که باید به پزشکان خود بگویند، هی، دکتر، من باید در مورد سلامتی من با من صحبت کنید و بنشینید، به آنها توضیح دهید. من آزمایشگاه های من و اگر این کار را نکردند، خوب، می دانید چیست؟ بگو باید این کار را بکنی و اگر این کار را نکردید، وقت آن است که یک دکتر جدید پیدا کنید. خوب. به همین سادگی است زیرا فناوری اطلاعات امروزی به گونه ای است که پزشکان ما نمی توانند از تغذیه غافل شوند. آنها نمی توانند از سلامتی غافل شوند. آنها نمی توانند از ادغام همه علوم در کنار هم برای سالم سازی مردم غافل شوند. این یکی از مهمترین کارهایی است که باید انجام دهیم. این یک دستور است. مسئولیت ماست و ما این کار را انجام خواهیم داد. و ما آن را از زمین مسابقه حذف خواهیم کرد. بنابراین، ماریو، امروز یک موهبت بود و ما این کار را در چند روز آینده ادامه خواهیم داد و به چکش زدن ادامه خواهیم داد و بینش هایی را به مردم خواهیم داد که از نظر علمی چه کاری می توانند انجام دهند. این کانال 360 صدای سلامتی است. بنابراین ما در مورد چیزهای مختلف صحبت خواهیم کرد و استعدادهای مختلف را به ارمغان می آوریم. ممنون رفقا. و چیز دیگری داری، ماریو؟ [00:46:10][138.8]
[00:46:11] من همه چیز خوبه برادر. بزودی با شما حرف میزنم. دوستت دارم مرد خدا حافظ. [00:46:11][0.0]
PODCAST: رایان ولاژ و الكساندر جیمنز ، هر دو دانشجوی پزشکی در دانشگاه ملی علوم بهداشتی ، در مورد چندین رویكرد جدید كه برای كمك به مردم در ادامه فعالیت و مشاركت در ورزش از آسایش در منازل خود ، بحث كرده اند. آنها با استفاده از درک پیشرفته خود در مورد داروهای کاربردی ، بیومکانیک و مواد غذایی ، توضیح روش ها و تکنیک های ساده برای پروتکل های پیچیده حرکت را انجام می دهند. علاوه بر این ، الكساندر جیمنز و رایان ولاژ در مورد چگونگی رژیم غذایی می توانند یك عنصر اساسی در سلامت و سلامتی كلی باشند. دکتر الکس جیمنس ، در میان توصیه های بیشتر ، دستورالعمل های اضافی را با Fitness Fellas Fellas ارائه می دهد. - پادکست بینش
[00:00:11] بنابراین ما زنده هستیم، بنابراین در این مرحله در حال حاضر، دقیقاً در مورد اینکه چگونه می‌خواهیم با این رویکرد پیش برویم بحث می‌کنیم. بچه ها، می تونید صدای من رو بشنوید؟ آره بله خوب. هی، رایان الکس، بچه ها حالتون چطوره؟ [00:00:23][11.5]
[00:00:24] خیلی خوبه نه خیلی بد [00:00:25][0.8]
[00:00:26] هی گوش کن. خیلی خوب، هی، خوب، امروز ما کمی در مورد کاری که شما انجام می دهید بحث خواهیم کرد. به طور خاص، ما در مورد تناسب اندام عملکردی صحبت خواهیم کرد. و ایده این است که این دو جوان در حال اجرا بوده اند. اکنون، رایان ولج و الکساندر جیمنز دانشجویان پزشکی در دانشگاه ملی بهداشت هستند. و ما می خواهیم در مورد تناسب اندام عملکردی و کارهایی که آنها در خارج از کشور انجام می دهند صحبت کنیم. بنابراین ما ما را به جامعه می‌آوریم و می‌خواهیم پخش کنیم و خواهیم دید که واقعاً چگونه پخش می‌شود. بنابراین در حال حاضر، من می بینم که ما در فیس بوک به صورت زنده حضور داریم و به تعداد زیادی از افراد منتشر می شود. بنابراین کمی در مورد اینکه تناسب اندام عملکردی چیست و شما بچه ها اکنون تصمیم گرفتید چه کاری انجام دهید. منظور از عملکردی این است که ما راه مناسب حرکات و پویایی را پیدا کنیم. اما مایلم کمی در مورد کاری که شما بچه ها انجام دادید بدانم که این سازمان جدید به نام Finctional Fitness Fellows را ایجاد کردید. افراد تناسب اندام عملکردی چیست؟ هر یک از شما بچه ها می توانید اینطور جواب دهید. هی، الکس، چرا ادامه نمی دهی، آن را از بین نبری و به ما بگو چه کار کرده ای. [00:01:30][64.0]
[00:01:32] بنابراین وقتی برای اولین بار تصمیم گرفتیم این ایده را انجام دهیم، بیشتر از سر ناچاری بود. ما به این ایده رسیدیم. بنابراین در طول این همه گیری در شرایط قرنطینه، ما مجبور شدیم راه های جدیدی برای کار پیدا کنیم. و من و رایان به این موضوع پی بردیم. می دانید، وزن بدن معمولاً باعث کاهش آن نمی شد. پس چه کنیم که واقعاً شروع به اجرای نوعی مقاومت کنیم و من و او شروع به نگاه کردن به…… [00:01:59][27.2]
[00:02:00] نوع ست وزنه ها و جایی که می توان آنها را سفارش داد و قیمت آنها بیش از حد بود، نوع عرضه و تقاضا حاکم شد و وزن ها، وزن هایی بودند که معمولاً 200 دلار هستند اکنون هزار دلار بودند و بالعکس. شروع به گران شدن برای کسی که یا در کالج است یا با بودجه محدودی قادر به پرداخت آن است. [00:02:21][20.2]
[00:02:21] به علاوه، ما مجبور بودیم این وزنه ها را هر روز از طبقه دوم به داخل پارکینگ بکشیم، که دردسرساز خواهد بود. بنابراین ما به دومین گزینه برتر نگاه کردیم و معلوم شد که نوارهای مقاومت هستند. و من قبلاً استفاده از باندهای مقاومتی را در باشگاه یا در موارد کراس فیت در دوران رشدم شروع کرده بودم، اما هرگز واقعاً راهی برای تمرکز واقعی بر تمرین و ضربه زدن به هر گروه عضلانی پیاده نکردم، و به نوعی فقط به رایان ضربه زدم. به او گفت، هی مرد، چرا ما این گروه های مقاومت را امتحان نمی کنیم و سعی نمی کنیم ببینیم چگونه کار می کنند و در نهایت واقعاً آنها را دوست داریم. و سپس شروع به ارائه یک پروتکل کردیم و در آنجا بود که این ایده شکوفا شد که میتوانیم این اطلاعات را در مورد نحوه انجام این تمرین‌ها از هر کجا به عموم ارائه دهیم. منظورم این است که از زمین بازی گرفته تا یک در گرفته تا یک لنگر که در خانه یا بیرون ثابت است، واقعاً می‌توانید اینها را اجرا کنید. [00:03:07][46.3]
[00:03:08] و این همان جایی است که از آنجا شروع به زندگی کرد. انواع ورزش هایی که به ذهنتان خطور کرد. آنها واقعا شگفت انگیز هستند. باید ببینم تو و رایان چه کار می‌کردی. قبل از اینکه وارد این موضوع شویم، کمی به من بگو، رایان، پیشینه شما چیست و کمی در مورد آن به ما بگویید؟ چون اوایل به شما بچه ها معرفی کردم، اما سابقه شما را به آنها نگفتم. و من میدانم که الکس و رایان سابقه‌ای دوگانه در NC دارند که در آن به تنهایی قهرمان هستند. رایان، تو خیلی از مسابقات قهرمانی ملی در بسکتبال انجام دادی. کمی در مورد کارهایی که از نظر تناسب اندام و ورزش هایی که در آن شرکت داشته اید برایمان بگویید. [00:03:45][37.9]
[00:03:46] آره بنابراین من بزرگ شدم، از سنین پایین ورزشکار بودم. [00:03:51][4.1]
[00:03:52] من یک بسکتبالیست مادام العمر بودم. و در دبیرستان، من باید بخشی از یک تیم دبیرستانی واقعا خوب باشم. من در واقع در مسابقات قهرمانی ایالتی پیروز شدم. من دوران دبیرستانم را با رکوردی حدود صد و هفت به پایان رسانده بودم. فکر میکنم من در مدرسه در تاریخ ایالتی دومین نفر هستم و از نظر درصدی رکورد مدرسه خود را دارم، بیشترین امتیاز در یک فصل در تاریخ مدرسه ما. بنابراین من این فرصت را پیدا کردم که به بازی بسکتبال دسته یک بروم. و بنابراین من سه سال در دانشگاه ایالتی سن خوزه، که در یک کنفرانس بسیار خوب در کوهستان غرب است، انجام دادم. و من در آنجا شغل خوبی داشتم. سال اول من من هر سه سال را شروع کردم. در دوره نوجوانی، من میانگین بیش از هجده امتیاز در هر بازی کسب می‌کردم، که خیلی خوب از زمین شوت می‌کردم. من بازیکن بسیار کارآمدی بودم. و بنابراین من در واقع در مدت سه سال با مدرک لیسانس در حرکت شناسی فارغ التحصیل شدم، که فکر می کنم با کاری که من و الکس انجام می دهیم واقعاً به من کمک کرد. و با کایروپراکتیک، می دانید، من در کلاس های بیومکانیک زیادی شرکت کردم، بسیاری از آناتومی و غیره. اما از نظر ورزشی، من در سه سال با آن فارغ التحصیل شدم. و سپس به نوعی انتقال یافتم و سال آخر خود را خاویر، که یک مدرسه بسکتبال مشهور در سطح ملی است، مدرسه بسیار خوبی انجام دادم. و بنابراین من توانستم سال آخر را در آنجا بازی کنم و مدرک کارشناسی ارشدم را دنبال کنم. و بنابراین بعد از سال آخر، من واقعاً گزینه‌هایی برای بازی حرفه‌ای داشتم، اما در نهایت آن را رد کردم فقط به این دلیل که با وجود اینکه بسکتبال و دو و میدانی را دوست داشتم، همیشه بخش بزرگی از زندگی من بوده است. من در نهایت چند پیشنهاد خارج از کشور و چند پیشنهاد لیگ توسعه NBA را برای رفتن به دانشگاه ملی علوم بهداشت و ادامه مدرک دکترای دوگانه کایروپراکتیک-طبیعی درمانی خود مانند الکس به پایان رساندم. میدونی با اون پیشینه…… [00:05:42][110.4]
[00:05:44] احتمالاً پروتکل‌های ورزشی زیادی را تجربه کرده‌اید که در حرکت شناسی یاد گرفته‌اید و احتمالاً زمانی که واقعاً این پروتکل خاص را با الکس انجام می‌دهید، به اجرا درآمده‌اند. الکس، کمی در مورد خودت و کارهایی که در گذشته انجام داده ای از نظر تجربیات تناسب اندام و ورزش های پویا برایمان بگو. [00:06:02][18.3]
[00:06:03] بنابراین وقتی جوانتر بودم، بیشتر فوتبال بود که به نوعی وارد کشتی شدیم. و همانطور که من در طول سالها کشتی گرفتم، منظورم این است که ما به یک سری مسابقات ملی رفتیم، آن را به خوبی انجام دادیم، در یک تورنمنت دولتی در دبیرستان برنده شدیم، پیشنهاد دریافت کردیم و برای مدتی در دانشگاه ایالتی سنت کلود کشتی گرفتیم. و واقعاً منظورم این است که ما در معرض خیلی چیزها بودیم. منظورم این است که من با دنی کار کردم که تقریباً قبل از کراس فیت شدن کراس فیت ایده های کراس فیت را ابداع کرد. و بسیاری از آن تمرینات مقاومتی زیاد و بسیاری از حرکات دینامیک عجیب و غریب بود که او مرا برای آن آماده می کرد، خواه هماهنگی دست و چشم، تحریک عصبی، یا انواع دیگر روش های آینده نگری که در تمرینات ما به کار می برد. مواد و روش ها. [00:06:47][44.0]
[00:06:48] و بنابراین من پس زمینه کراس فیت را به دست آوردم و هنرهای رزمی زیادی را در دوران رشد و کشتی انجام دادم. بنابراین بین تمرینات انعطاف پذیری و چابکی و قدرتی با بدنسازی و نوع عبور کل حرکت پویا از طریق بافت همبند و توسعه با کراس فیت، به نوعی توانایی ضربه زدن به تمام این زوایای را از نقاط مختلف و نه تنها تمرین، بلکه درک اثرات فیزیولوژیکی به دست آورد. روی بدن با روش های مختلف تمرینی. بنابراین، با کشتی و مواردی از این قبیل، نه تنها من، بلکه رایان، در معرض یکسری روش‌های تمرینی مختلف قرار گرفتیم که افراد زیادی ندیده‌اند یا فقط یک نوع از آن روش‌ها را انجام داده‌اند. [00:07:27][38.9]
[00:07:28] می دانید، وقتی به هر دوی شما بچه ها نگاه می کنید، می بینید که مقدار زیادی تجربه و تجربیات زندگی زیادی وجود دارد که تفاوت زیادی در آگاهی و پویایی تناسب اندام شما ایجاد کرده است. [00:07:38][9.9]
[00:07:40] بچه ها چطور با هم آشنا شدید و بچه ها برای ایجاد این رابطه جدید با همکار تناسب اندام عملکردی چه کردید؟ پیدایش آن چگونه آغاز شد؟ [00:07:49][9.3]
[00:07:51] خب، حدس میزنم از نظر ملاقات ما، این یک نوع دوست ما، پیت بود. ما فقط جلو نشستیم و این شخص واقعاً پرحرف را داشتیم که روز اول کلاس ها را خاموش نمی کرد و ما عاشق او شده ایم. اما واقعا خنده دار بود زیرا در واقع پیت ما را دور هم جمع کرد و ما به نوعی به مطالعه پایان دادیم و همیشه در ردیف اول می نشستیم. و رایان همیشه با عضلات و آناتومی خوب بود. و من همیشه با بیوشیمی خوب بودم. من همیشه در جلو بازی می کنم. و رایان می داند که من عاشق بیوشیمی هستم، ها؟ [00:08:21][29.8]
[00:08:28] الکس کمک بزرگی در کلاس های بیوشیمی است. او به من کمک کرد تا خیلی چیزها یاد بگیرم. [00:08:32][4.1]
[00:08:33] خب باید بهت بگم می دانید، یکی از چیزهایی که شما بچه ها گرد هم می آورید، دنیای جدیدی از آگاهی از نظر بیوشیمی، بیومکانیک و کنار هم قرار دادن همه آن ها است. [00:08:42][9.2]
[00:08:43] شما بچه ها موج جدید تفاهم هستید. دوست دارم شما بچه ها کمی در مورد من بگویید و شما بچه ها می توانید، زیرا من در مورد آنچه شما بچه ها دارید یاد می گیرم. کمی در مورد کارهایی که در تناسب اندام عملکردی انجام می دهید به من بگویید. شما بچه ها چه کاری انجام می دهید و چگونه به شما یاد می دهد، روند را پیش ببرید و پروتکل ها را طی کنید؟ چون میدانم که شما چند ویدیو دریافت کرده‌اید، زیرا مردم می‌خواهند بدانند این درباره چیست و بفهمند در این نظم جهانی جدید که محصور شده‌اند، چه کاری می‌توانند انجام دهند. و آنها می خواهند ایده هایی در مورد اینکه چه کاری می توانند انجام دهند که در واقع تناسب اندام عالی را به همراه دارد داشته باشند. پس چرا نمیری بیرون و از اونجا برمیدارین بچه ها؟ [00:09:15][32.2]
[00:09:18] رایان، می دانم که دوست داری در مورد ... دقیقاً اهداف تناسب اندام عملکردی و بچه ها صحبت کنی. [00:09:24][6.2]
[00:09:25] خوب، بنابراین ما می دانیم که تأثیرگذاران تناسب اندام بسیار خوبی وجود دارد، اما ما واقعاً می خواستیم یک رویکرد علمی تر به آن ارائه دهیم، یک رویکرد مبتنی بر شواهد بیشتر، زیرا احساس می کردیم که واقعاً کمبود حرکات محکم وجود دارد. یک تمرین قوی در آنجا، به خصوص حوزه رسانه های اجتماعی. منظورم این است که من چیزهای زیادی را میدانم که، می‌دانید، حتی ممکن است آنها را بدیهی بدانیم، واقعاً انقلابی می‌شوند، اگر، می‌دانید، رسانه‌های اجتماعی شخصی متوسط آنها را می‌شنوند. بنابراین ما واقعاً می خواستیم دانش خود را بیاوریم. و هر دوی ما پیشینه ای واقعا منحصر به فرد داریم. ما چیزهای زیادی دیده‌ایم، در علوم و بیومکانیک آناتومی به خوبی تحصیل کرده‌ایم، و همچنین هر دوی ما با مربیان بسیار نخبه و توانمندی کار کرده‌ایم. بنابراین ما واقعاً می‌خواستیم آن دانش و همچنین لمس منحصر به فرد خود را به آن بیاوریم و آن را با مردم به اشتراک بگذاریم زیرا واقعاً فکر می‌کنیم چیزهای زیادی برای ارائه داریم. [00:10:18][53.4]
[00:10:20] این عالیه. بزار این را از شما بپرسم. ایده نوار لاستیکی. چگونه ملاقات کرد؟ بچه ها چگونه با استفاده از نوارهای لاستیکی و تیرهای حرکتی پویا شروع کردید؟ این دستگاه جدید که واقعاً هزینه زیادی ندارد، در واقع می‌توانید، می‌دانید، از آنچه من اینجا می‌بینم، آنچه را که من می‌توانم بفهمم. شما در واقع می توانید کل خانه خود را با حداقل هزینه به یک مرکز تناسب اندام تبدیل کنید. [00:10:39][19.9]
[00:10:40] درسته؟ اوه، آره منظورم این است که نحوه شکوفایی آنها واقعاً بود…… [00:10:45][5.0]
[00:10:48] من فقط حدود هشت یا نه ساعت را صرف تماشای ویدیوهای یوتیوب کردم، و واقعاً متوجه شدم که رایان و من چه چیزی را می‌توانستیم به مردم ارائه دهیم. [00:10:57][8.9]
[00:10:57] وقتی ویدیوی این مرد را که 10 میلیون مشترک دارد برایش فرستادم و او به دوربین نگاه می‌کند و می‌گوید، همسترینگ از تاج ایلیاک منشاء می‌گیرد و سپس برمی‌گردد تا توضیح دهد که چرا باید ددلیفت انجام دهیم، زیرا منشأ آن از تاج ایلیاک است. کسانی از شما که این کار را نمی کنید…… [00:11:15][17.9]
[00:11:15] منشأ آن از توبروزیت ایلیاک است و متاسفم، توبروزیتی ایسکیال. [00:11:21][5.3]
[00:11:21] و این مانند یک بازی توپ کاملاً متفاوت از مکانیک و حرکت است. برای کسانی از شما که آناتومی را می فهمند، برای کسانی که نمی دانند. تقریباً 10، 15 اینچ از نقطه مناسب فاصله دارد. بنابراین من به او نگاه کردم و مثل یک شخص بودم، صادقانه میتوانیم این را به یک بازی توپ کاملاً متفاوت ببریم. منظورم این است که این مرد حتی یک درمانگر مجاز نیست و اطلاعات اشتباهی را به میلیون‌ها و میلیون‌ها نفر ارائه می‌کند، نه تنها در مورد محل اتصال و عملکرد اشیاء، بلکه همچنین حرکت برخی چیزها. منظورم این است که من از داشتن پدری با 40 سال سابقه بدنسازی خوشحال شدم. منظورم این است که من با مربیانی کار کردم که 30، 40 سال بیشتر وقت داشتند، اگر دانشی که در کشتی دارند را ترکیب کنید. من با مربیانی کار کردم که از دهه 70 و 80 در جنبش عملکردی کار می کردند، زمانی که این گروه مقاومت یک چیز بود. و من اینطور بودم، میدونی چیه؟ بیایید آن را امتحان کنیم. میدونی چیه؟ من از آن دسته افرادی هستم که حداقل یک بار همه چیز را امتحان می کنم. میدونی، اگه تجربه ای نداشته باشم، یه بار امتحان میکنم. و وقتی این گروه‌ها را گرفتم و رایان و من شروع به تمرین کردیم، بیشتر شبیه یک دوره دو هفته‌ای بودیم که در آن، خوب، این کار می‌کند، این کار نمی‌کند. این BS کامل است این قانونی است. و سپس ناگهان شروع به ساختن حرکات خود کردیم که بسیار شبیه به حرکات بدنسازی بود و هیچکس آن نوع حرکات را انجام نداده بود. فقط زوایای مختلف کاربرد بود. و ناگهان ما شروع به بهتر شدن و بهتر شدن در آن کردیم. من همیشه قانون 48 ساعته خود را دارم که وقتی 48 ساعت را در چیزی سپری می کنید، با آن راحت می شوید. و فکر میکنم بعد از حدود 20 یا 30 تمرین، من و رایان با این حرکات واقعاً راحت می‌شویم و مجموعه‌ای از حرکات را که واقعاً دوست داشتیم، محکم کرده بودیم. منظورم این است که رایان می داند، منظورم این است که هر روز با یک حرکت جدید می آمدیم و می گفتیم، خوب، این کاری است که باید انجام دهیم. [00:13:10][108.5]
[00:13:10] خوب، این کار، این کاملا کار می کند. این اصلا کار نمیکنه از آن بگذریم. [00:13:14][3.4]
[00:13:14] بنابراین، می دانید، وقتی به این موضوع نگاه می کنیم، این بسیار انقلابی است. و پویایی آن، ناشی از افراد، افرادی است که آموزش های با عملکرد بالا را انجام داده اند. آیا این نوع تناسب اندام واقعاً این بخش را حفظ کرده و شما را واقعاً ساخته است…… [00:13:29][14.9]
[00:13:31] آیا به شدت تمرین، مثلاً بسکتبال یا حتی کشتی، اینطور است؟ آیا این کار را انجام می دهد، آیا شما را به اندازه سایر تمرینات هیجان زده و انرژی مصرف می کند؟ [00:13:45][13.5]
[00:13:46] میدانی، به الکس می‌گفتم، فکر میکنم در واقع وضعیت بهتری دارم و اکنون که واقعاً در قرنطینه هستیم، کمی قوی‌تر می‌شوم. و واقعا جالب است. و الکس در واقع چند مطالعه را یافت که توسط برخی از درمانگران فیزیکی انجام شده بود که تمرین قدرتی با باند، در واقع فیبرهای عضلانی بیشتری را جذب می کند زیرا با فعال کردن تثبیت کننده ها فعال است. و بنابراین شما می توانید آن را احساس کنید. منظورم این است که من و الکس در واقع یک منحنی یادگیری را پشت سر گذاشتیم. من فکر میکنم هرکسی که با گروه‌هایی که فقط با دمبل یا هالتر بلند می‌کنند به کار می‌رود، احساس می‌کنید که کمی متفاوت عمل می‌کند. [00:14:23][37.3]
[00:14:24] قرار است، شما کمی متفاوت احساس خواهید کرد و واقعاً باید به طور فعال تثبیت شوید. [00:14:28][3.4]
[00:14:29] و بنابراین من فکر می کنم و همانطور که الکس می گوید، شما واقعاً می توانید تقریباً هر کاری را که به طور معمول در اتاق وزن انجام می دهید فقط با باند انجام دهید. و بنابراین می توانید کشش را کم و زیاد کنید، اما به آن اثر تثبیت کننده اضافه می کنید. و من میدانم که کلمه هسته و فعال‌سازی هسته‌ی شما به‌نوعی است که خیلی به آنجا پرتاب می‌شود. اما استفاده از باندها واقعا باعث می شود که هسته خود را حتی بیشتر تثبیت کنید. [00:14:55][26.8]
[00:14:56] و بنابراین من کاملاً معتقدم که وضعیتم به همان اندازه خوب است، اگر نه حتی بهتر از آن، در واقع همین چند روز پیش خودم را وزن کردم. و الکس یک ترازو در مدرسه دارد که ما توانستیم آن را وزن کنیم. پس من اینطور فکر می کنم. من کاملاً فکر می کنم که این فقط چیزی نیست که بتوانید از آن فقط برای نگهداری استفاده کنید. برای بهتر شدن می توانید از آن استفاده کنید. [00:15:17][20.9]
[00:15:17] و ما در واقع، می دانید، در طول قرنطینه بهتر می شویم، فقط قوی تر. [00:15:20][2.8]
[00:15:21] میدونی چیه؟ یکی از چیزهایی که وقتی شروع به تماشای این تمرین‌ها کردم متوجه شدم این است که یوتیوب فرم‌های بدن را کاملاً در کنار هم قرار داده است، شما یک اکتومورف هستید، که یک فرد واقعاً بلند قد است، حتی برای افراد بلند قد. قد شما چند سانتی متر است؟ 6′ 9 اینچ، خوب. و الکس، تو در مورد چی؟ قد شما چند سانتی متر است؟ من 5/8 هستم بنابراین ما به اختلاف پا رسیدیم. و ما ویدیوها را تماشا خواهیم کرد و خواهیم دید که چگونه پویایی روی آن کار می کند. من نمی دانم، کدام یک از شما بچه ها این ویدیوها را نشان داده است. [00:15:49][28.4]
[00:15:50] من همینجا هستم من می‌توانم آنها را خیلی سریع روی صفحه به اشتراک بگذارم. [00:15:52][1.8]
[00:15:53] یه لطفی بکن ادامه دهید و آن ها را روی صفحه به اشتراک بگذارید. و در حالی که دارید این کارها را انجام می دهید با من صحبت کنید، زیرا من واقعاً می خواهم بفهمم دقیقاً چه نوع روش هایی را انجام می دهید. همانطور که می بینید که رایان را به آنجا رساندید. من رایان را می بینم. من الکس را در پس زمینه می بینم. شما قصد دارید آن را در هم ببندید. اما اکنون ما به جلو می رویم و آنها را دریافت می کنیم. کمی در مورد آنچه در واقع اتفاق می افتد به ما بگویید. شما آن را از آنجا بگیرید. [00:16:12][19.2]
[00:16:12] اما در اینجا، اجازه دهید آن را دانلود کنم. خب یه جورایی اینجا چه خبره؟ و ما در اینجا فقط چند ردیف منظم را انجام می دهیم و رایان به نوعی تمرین می کند. [00:16:19][6.7]
[00:16:21] و ما می توانیم ببینیم که ما به نوعی شبیه یک لنگر هستیم. این در ابتدا قرار بود لنگر سگ باشد، اما ما در اینجا از آن به روش کوچک خود استفاده می کنیم. بنابراین همانطور که می بینید، او به جای یک حرکت خطی، انواع ردیف های منظمی را که در باشگاه انجام می داد، انجام می دهد. او در واقع نه تنها هسته مرکزی خود را تثبیت می کند یا از چهارگوش خود برای تثبیت استفاده می کند. او مطمئن می شود که نصب کننده هایش او را سرپا نگه می دارند و به درستی نگه می دارند تا بتواند آن لوزی ها را در قسمت های بالای تله و قسمت عقبی که به درستی برخورد کرده اند کار کند. [00:16:51][30.0]
[00:16:53] و این فقط یک مکانیسم تثبیت کننده کامل است. منظور من این است که. آنها همیشه می گویند که پادشاه لیفتینگ یک اسکات است و اسکات پادشاه لیفتینگ است زیرا شما را مجبور می کند نه تنها پاهای خود را تثبیت کنید، بلکه هسته بدن و همچنین بالاتنه خود را نیز تثبیت کنید. و با این تمرینات نواری، شما در تمام نقاط حرکت، نه تنها در عضلات تحت کار و هم در عضلات جانبی، تأثیر و ثبات یکسانی را دریافت می کنید. [00:17:18][24.1]
[00:17:19] رایان، تو این تمرین خاص را انجام می دادی و مشخصاً، می دانی، ردیف های عقب را انجام داده ای. این از نظر کاری که انجام می دهید چقدر متفاوت است؟ زیرا به نظر می‌رسد که در فضا قفل شده‌اید و تعداد زیادی ماهیچه را درگیر نگه داشته‌اید که معمولاً هرگز فکر نمی‌کنید از آنها استفاده کنید، مثلاً یک ردیف قرقره را انجام دهید. اینجا چه خبره؟ کمی از احساسی که داشتی بگو [00:17:39][20.6]
[00:17:41] کاملا. که این تمرین یک تمرین تمام بدن است. منظورم این است که همانطور که الکس گفت، می توانید ببینید که ران ها و همسترینگ من کاملا درگیر هستند. [00:17:50][9.7]
[00:17:51] و هسته شما باید درگیر باشد. منظورم این است که شما باید بتوانید خود را تثبیت کنید و در جای خود نگه دارید. جدای از آن، باندها، آنقدر تنش در راه بازگشت به پایین ایجاد می‌کنند که دوباره، شما را مجبور می‌کند همه تثبیت‌کننده‌ها را به کار بگیرید و سپس پاهایتان را نیز به خدمت بگیرید، تا در واقع از شما حمایت کنند، تا از عقب‌نشینی جلوگیری کنید. بنابراین آن تمرین همانجا، جدا از اینکه مشخصاً فقط یک ردیف معمولی است که می‌دانید، می‌توانید روی یک دستگاه قایقرانی سوار شوید. اما تفاوت این است که این واقعاً یک تمرین تمام بدن است. و بنابراین واقعاً از این نظر کاربردی تر است. این یک تمرین تمام بدن است. این یک دامنه حرکتی طبیعی است. بنابراین این در واقع یکی از تمرینات مورد علاقه من است که توانستیم به آن برسیم. [00:18:32][41.0]
[00:18:32] دو چیز من اینجا متوجه شده ام. می دانید، وقتی شما، وقتی روی تناسب اندام کار می کنیم و از افراد می خواهیم تمرین خاصی را انجام دهند، همیشه به آنها می گوییم که باید از پایه شروع کنید. به نظر می رسد و به نظر می رسد که شما هسته خود را در تمام این حرکت در تمام دامنه های حرکتی درگیر کرده اید. آیا این همان چیزی است که شما احساس می کنید؟ [00:18:47][14.7]
[00:18:48] کاملا. آره منظورم این است که اگر یک لحظه رهایش کنی. یعنی جلو می افتادم. شما باید به وضوح درگیر باشید. از نو. آره این چیزی است که احتمالاً یک منحنی یادگیری برای افرادی که به تازگی تمرین هالتر را انجام داده اند وجود خواهد داشت. آنها احتمالاً عادت نکرده اند که باید هسته خود را با طیف وسیعی از حرکات درگیر نگه دارند. [00:19:10][21.7]
[00:19:10] اما من فکر می کنم که آنها در حال تمرین هستند و حتی این تمرین خاص می تواند واقعاً به آنها در ... می دانید، سطح آموزش مجدد عصبی-عضلانی به آنها کمک کند. [00:19:19][8.3]
[00:19:19] منظورم این است که در بدن اتفاق می افتد. این تطبیق است، بسیاری از ما زمانی که برای اولین بار وزنه زدن را شروع کردیم. اولین باری که آموزش مجدد عصبی عضلانی در اسکات داشتیم، برخورد کردیم. هنگامی که میله اسکوات را برای اولین بار بیرون می آورید، اگر مردم بتوانند زمان انجام اسکات را به خاطر بیاورند، همه جا حضور داشتند. حدود سه یا چهار روز طول کشید تا یاد بگیرید چگونه هالتر را بگیرید و در واقع هر دو پای خود را به هم نزدیک کنید. [00:19:42][22.8]
[00:19:43] این همان چیزی است که در اینجا اتفاق می افتد زیرا شما در واقع مغز را آموزش می دهید تا کل بدن را همزمان درگیر کند. الکس، تو اینجا در مورد این مورد خاص چه کار می کنی؟ [00:19:52][9.0]
[00:19:53] بنابراین در اینجا ما فقط یک تنوع متفاوت از پرس شانه داریم. بخش جالبی که در مورد اینها خیلی دوست داشتم این است که نه تنها واکنش متحدالمرکز را وادار می‌کنید، که تا آخر می‌شود، بلکه غیرعادی باید کنترل شود. [00:20:08][15.1]
[00:20:09] و نه تنها متوجه شدم که دلت‌های من خیلی سخت‌تر کار می‌کنند، بلکه واقعاً جالب بود، زیرا در مسیرهای عجیب و غریب، در مسیر پایین لت‌های من در واقع مجبور بودند خیلی بیشتر درگیر شوند. بنابراین من نه تنها در آنها کار می‌کردم، بلکه مجبور بودم کمرم را به سمت جلو نگه دارم تا به جلو بیفتم و به جلو نیفتم و باید تقریباً تمام قسمت‌های بدنم را تثبیت کنم. ، تقریباً مانند یک انقباض می شود، فقط برای اینکه بتوانید تمرین را در آنجا انجام دهید. [00:20:33][24.1]
[00:20:34] می‌دانید که من هم متوجه شده‌ام، همانطور که شما این کار را انجام می‌دهید، به نظر می‌رسد که نوارهای لاستیکی دامنه حرکتی قابل‌توجهی می‌دهند. به عبارت دیگر، به مفصل اجازه می دهد تا سر خوردن طبیعی خود را دنبال کند. به عبارت دیگر، قرار نیست شما را در وضعیتی که برای مفصل غیرطبیعی است مجبور کند، زیرا به نظر می رسد که می دهد. آیا این همان چیزی است که در اینجا نیز داده شده است؟ [00:20:55][20.9]
[00:20:56] اوه، آره بخش جالب در مورد اینها این است که منظورم این است که در پایین اینجا احساس می کنم شاید اینطور باشد. صد پوند یا فشار شانه و به سمت بالا با یک هشتاد و پنج. بنابراین از منحنی قدرت طبیعی نه تنها مفصل بلکه عضله پیروی می کند. بنابراین هر چه بالاتر می روید سنگین تر می شود. با پایین آمدن پایین تر، سبک تر می شود. بنابراین باعث می شود فشار کمتری روی مفصل وارد شود و تمرکز بیشتری روی عضله ایجاد شود. [00:21:22][25.6]
[00:21:23] این کاملاً یک تجربه شگفت انگیز است وقتی این را می بینید. این یک دامنه حرکتی طبیعی نیست. این در واقع یک نماینده معمولی است. شگفت انگیز است، با تغییر فاصله به تدریج در حال تغییر است و منطقی به نظر می رسد. اما اگر متوجه شوید، فقط یک نوار لاستیکی در اینجا وجود دارد. درسته یا اون دوتا؟ [00:21:40][17.5]
[00:21:41] این همان چیزی است که خوب، بخش جالب در مورد این است که این یک نوار لاستیکی 40 پوندی است. بنابراین در کشش خطی، نوار لاستیکی 40 را می کشد، اما اگر آن نوار لاستیکی را به نصف خم کنید، در واقع از هر طرف 40 می گیرید. این در کل 80 پوند است. [00:21:56][15.0]
[00:21:57] وای، و زمانی که در بالا بود، شما بار را احساس کردید. [00:22:00][2.1]
[00:22:00] و بله، بنابراین در اینجا حدود 80 پوند است. بیایید بگوییم در اینجا، حدود صد. این فقط یک روش اندازه گیری مبهم است و ما باید این اعداد را محکم کنیم. اما احساس می کرد حدود یک هشتاد و پنج به سمت بالا وجود دارد. [00:22:10][9.9]
[00:22:11] حالا ما نگاهی به فردی می اندازیم، مثلاً با مکانیک بدن متفاوت. بذار ببینم. در اینجا ما می رویم. [00:22:16][5.8]
[00:22:19] و ما می توانیم این را دانلود کنیم. اتفاقاً فقط از روی کنجکاوی همین کابل بود؟ آیا آن همان نوار لاستیکی بود؟ [00:22:24][5.4]
[00:22:25] این یک نوار لاستیکی 30 پوندی است. بنابراین می توانستیم ببینیم که رایان بسیار بلندتر است. بنابراین هر چه او از آن نقطه تماس دورتر باشد، بار بیشتری در آنجا ایجاد می کند. [00:22:36][11.0]
[00:22:37] رایان چه حسی نسبت به این یکی داشتید؟ کمی در مورد آنچه در این مورد تجربه می کردید به من بگویید. [00:22:39][3.0]
[00:22:40] آره بنابراین همانطور که الکس می گفت، قدرت طبیعی کاهش می یابد، زیرا در بالای حرکت، جایی که شما قوی ترین هستید، در واقع سنگین ترین است. اما در جایی که شما ضعیف‌تر هستید، یعنی تعداد زیادی از مردم، می‌دانید، وقتی پایین می‌روند گرفتار می‌شوند. آنها نمی توانند دوباره بلند شوند. اما در یک منحنی قدرت طبیعی قرار می‌گیرد و در واقع به شما اجازه می‌دهد تا در جایی که قوی‌ترین هستید، وزنه بیشتری انجام دهید، کاری که واضح است که با قبض میله نمی‌توانید انجام دهید. بنابراین در مورد این جنبش خاص. من و الکس واقعاً روی نیمکت شیبدار کار می‌کردیم که فکر میکنم خیلی‌ها به آن فکر می‌کنند. می‌دانید که اتاق وزنه بسته است، به‌طوری‌که هیچ راهی وجود ندارد که بتوانم یک نیمکت شیبدار با این کار انجام دهم، اما تنها چیزی که نیاز دارید چیزی است که بتوانید در زمین بگذارید. و من و الکس این چیز را در مدرسه اینجا داشتیم. اما ما همچنین، الکس و من به دنبال چیزی بودیم که واقعاً میتوانیم بخریم تا به مردم بگوییم چه چیزی را در زمین بگذارند. و بنابراین ما در واقع ابزاری را پیدا کردیم که می توانیم در مورد آن صحبت کنیم و توانستیم به زمینی که قلابی شبیه آن دارد وصل کنیم تا بتوانیم آن را در زمین قلاب کنیم و سپس آن کابل را از آن عبور دهیم و بتوانیم این تمرین را انجام دهید [00:23:45][64.8]
[00:23:46] حالا، متوجه شدم که شما این کار را در بیرون انجام می دهید و از آن استفاده کردید. شما مناطق مختلف را نشان می دهید. اکنون، متوجه می شوم که در برخی از این مواقع که شما چند ویدیو دارید، من در اینجا چند ویدیو از شما دارم که کارهایی مانند نمایش، در واقع، رایان را انجام می دهید. [00:24:00][13.9]
[00:24:00] من اینجا یک ویدیو دارم. من می روم جلو و صفحه نمایشم را فقط یک ثانیه اینجا نشان می دهم. [00:24:03][2.7]
[00:24:04] و آنچه ما داریم این است که رایان نوع خاصی از روش را انجام می دهد. صفحه‌نمایش خود را به ما نشان دهید، اینجاست. ما به آنجا می رویم و آنجا می رویم. ما به اشتراک می گذاریم و همین الان هم به اشتراک می گذاریم. اکنون، این مورد خاص، در واقع می توانید ببینید که این کار را در منطقه ای انجام می دهید که هر لنگری است. درسته؟ [00:24:24][19.4]
[00:24:25] آره آره. و نکته جالب در مورد آن این است که آن باشگاه جنگلی دارای تعداد زیادی لنگر متفاوت بود. اما دوباره، ما راهی پیدا کردیم که می‌توانید این کار را در داخل خانه‌تان انجام دهید، اگر فقط دری دارید که می‌توانید از آن عبور کنید. [00:24:39][14.1]
[00:24:40] آن طرف یک توپ کوچک دارد. آن را در جای خود نگه دارید. و بنابراین شما می توانید در واقع جوان گروه ها را به آن قلاب کنید. و بنابراین هر دری که می توانید این کار را انجام دهید. بنابراین ما واقعا راهی برای انجام این کار در هر کجا پیدا کرده ایم. [00:24:49][9.6]
[00:24:50] اما بدیهی است که ما می‌خواستیم تا جایی که میتوانیم بیرون تمرین کنیم. در این مورد خاص در اینجا، من در واقع الکس را دارم و شما در حال نشان دادن آن هستید و دارید در مورد لامپی که در واقع اطراف در قرار دارد صحبت می کنید، درست است؟ الکس؟ [00:25:01][11.1]
[00:25:01] بله چیه، اینجا چه خبره؟ [00:25:04][2.2]
[00:25:04] اینجا چه میکنی؟ بنابراین، ما در حال انجام پیراهن کش ها هستیم، همان کاری که شما برای جلوگیری از انحراف کتف، آن دندانه قدامی را انجام می دهید. بسیاری از مشکلات مربوط به آن این است که برخی از افراد واقعاً این دندانه قدامی را کار نمی کنند. بنابراین آنها با بیرون زدگی کتف ها به سمت بیرون مشکل دارند و باعث می شود که کمی جلوه را بتوان در محدوده حرکتی قرار داد که پایدار نیست و باعث بال زدن کتف می شود. پس با تقویت آن ها؟ شما می توانید از آن جلوگیری کنید. [00:25:31][27.3]
[00:25:32] رایان، تو تمرین دیگری انجام می دادی. من شما را به این یکی، این یکی خاص می برم. من متوجه شده ام که وقتی همیشه وزنه بلند می کردم، همیشه می دانستم که همیشه بهترین تمرین برای یک حرکت وجود دارد. و یکی از رایج ترین آنها شیب دو طرفه دو سر بازو است. وقتی به عقب خم می‌شوید و در واقع فر می‌زنید. اگرچه این بسیار شبیه به آن است. تو داری به جلو خم میشی شما در واقع کشش خوبی روی عضله دو سر بازو می کنید. از نظر این یکی اینجا چیکار میکنی؟ این تمرین دو سر بازو نیست. این یکی چیه؟ [00:26:03][30.5]
[00:26:04] بنابراین ما پایین تر می زدیم. ما با این تمرین در رده پایینی قرار داشتیم. بنابراین ما آره بودیم، در واقع بازوهایمان را صاف نگه داشتیم و آن را به دست آوردیم. منطقی است. آره بنابراین ما به عضله دو سر بازو نمی زدیم. ما در آنجا پک پایین تری داشتیم. [00:26:16][12.5]
[00:26:17] بنابراین قسمت پایینی در این یکی است که شما این کار را برای عضله دوسر انجام نمی‌دهید، می‌توانم بگویم که بازو را آنقدر خم نکرده‌اید. خیلی مستقیم پس چه حسی داشت؟ [00:26:24][7.1]
[00:26:26] منظورم این است که باز هم ضربه بزرگی به عضله سینه ای تحتانی است. آره، منظورم این است که دوباره، این چیزی است که من هرگز قبل از زدن باندهایی که در واقع سلول‌های عضلانی سینه‌ای تحتانی را جدا می‌کردند، احساس نمی‌کردم. بله، این یک تمرین عالی دیگر بود. [00:26:41][15.6]
[00:26:42] این مورد خاص من اینجا متوجه شده ام. الکس، کمی در مورد کاری که اینجا انجام می دادی به من بگو. [00:26:46][3.2]
[00:26:46] اگر خواستی اجازه بده اجازه دهید صفحه نمایشم را به اشتراک بگذارم. برو جلو فهمیدی. [00:26:50][4.0]
[00:26:55] اینها تمرینات شگفت انگیزی هستند. بچه ها، شما بچه ها واقعاً در اینجا چیزی واقعاً شگفت انگیز دارید. [00:26:58][3.4]
[00:27:00] در اینجا ما فقط یک پرس سینه معمولی داریم. بنابراین بخش جالب در مورد این این است که بالا تنه من احتمالاً حدود 100 پوند وزن دارد. و این باند در اینجا در واقع یک نوار مقاومتی صد و پنجاه پوندی است. بنابراین در قسمت پایین، حدود صد پوند و به سمت بالا، حدود سیصد پرس سینه است. بنابراین به نوعی وارد جنبش می‌شویم. در واقع احساس بسیار سنگینی دارد. فشار دهید. واقعا؟ و بیایید بگوییم که شما قوی تر از این هستید، درست است؟ فقط یک باند دیگر اضافه کنید. اگر هنوز قوی تر هستید، فقط یک گروه دیگر اضافه کنید. و من فکر نمی‌کنم کسی به این زودی‌ها پرش 500 پوندی را انجام دهد. بنابراین شما مقدار بسیار خوبی از مقاومت را در مکانیک مناسب آن به سمت بالا دریافت می کنید. سنگین تر است و به سمت پایین، سبک تر است. به پیک شما اجازه می‌دهید تا دامنه کامل حرکت را داشته باشد و در عین حال از نواحی احتمالی آسیب جلوگیری کنید. [00:27:53][53.8]
[00:27:56] وای. بسیار خوب، پس شما کمی باحالید. چه چیزهای دیگری در آنجا وارد کردید که به آنها نگاه می کردید؟ دیدم که شما خیلی های دیگر دارید. اوه، بله، ما هزاران ویدیو اینجا داریم و اجازه دهید ببینم زیرا فکر می کنم همه می خواهند ببینند اینجا چه خبر است. من واقعاً به این موضوع علاقه مند هستم. و اگر می توانید کمی به من بگویید که در حال حاضر چه کاری انجام می دهید. شگفت انگيز. به آن نگاه کنید. [00:28:16][20.1]
[00:28:19] بنابراین در اینجا ما یک نوع پرس تقریباً شبیه اسکات را در اینجا انجام می دهیم. و ما فقط داریم با ایده ها بازی می کنیم. اما معلوم شد که این مکانیسم واقعاً خوبی است. منظورم این است که قبل از اینکه رایان به خانه برود، ما باندهای مقاومتی، اسکات انجام می‌دادیم، و همینطور در حال دور زدن بودیم. منظورم این است که احتمالاً در حین انجام اسکات حدود 10، 15 باند روی این کار داشتیم، اما هنوز حدود XNUMX تا XNUMX پوند اسکوات بود در حالی که شما درست انجام می دهید. [00:28:42][22.9]
[00:28:43] اینجا چه حسی داری؟ احساست به چه شکله؟ این فقط شگفت انگیز است. من هرگز، سالها ورزش کرده‌ام، از دهه 80 آمده‌ام و هرگز اسکات انجام نداده‌ام که شما در واقع پرس شانه انجام می‌دهید. تنها چیزی که به این نزدیک می شود، قاپیدن یا تمیز کردن است. و این نوع چیزها در واقع به ارمغان می آورد. این بالابر المپیک است. [00:28:58][15.9]
[00:29:00] آره آره. یک برنامه عالی دیگر وجود دارد که ما به آن رسیدیم. [00:29:02][2.5]
[00:29:03] بنابراین ما توانستیم در جلسات بعدی اسکات را بیشتر بارگذاری کنیم یا برای این یکی کمی سبک بود. در قسمت اسکوات کمی سبک است، اما واقعا فشار را روی شانه‌ها سنگین می‌کند، زیرا دوباره در قسمت بالا، جایی است که بیشترین تنش را دریافت می‌کنید. بنابراین واقعاً یک تمرین فوق العاده بالای سر شانه است. و باز هم، درست همانطور که باند حرکت می کند، برای شانه ها بسیار ایمن تر است. به الکس گفتم که مفاصل من در واقع به این دلیل است که قبلاً از دمبل و چند هالتر نیز استفاده می کردم. و بنابراین، مفاصل من در واقع، آنها واقعاً احساس بهتری نسبت به مدت طولانی از استفاده از این باندها دارند، فقط به این دلیل که چنین دامنه حرکتی طبیعی را فراهم می کنند. [00:29:44][40.5]
[00:29:46] به این مرد نگاه کن شما بچه ها بیرون رفتید و به نظر می رسد که آنجا هم کمی سرد است، ها؟ [00:29:50][3.8]
[00:29:52] کمی برایان می‌گوید بیرون یک روز زیبایی است. بیرون 30 درجه است. [00:29:56][4.5]
[00:30:00] میدونی چیه؟ زیبایی آن همین است. متوجه شدید، این فقط، شگفت انگیز است. [00:30:03][3.4]
[00:30:04] اینجا چه خبره؟ برای تقویت خم کننده فرم ها انواع فرهای مچ دست داریم. [00:30:09][5.4]
[00:30:11] و در واقع، آنجا بسیار سنگین است. منظورم این است که با وجود اینکه یک باند 40 پوندی است، ما نه تنها باند را به نصف خم کردیم، بلکه تقریباً به سه ربع مختلف خم کردیم. بنابراین تا زمانی که آن را به حالت تثبیت مناسب برسانید، قطعاً حدود 50، 60 پوند مچ دست است. [00:30:24][13.6]
[00:30:26] شگفت آوره. [00:30:26][0.3]
[00:30:30] و دوباره، بله، هیچ راهی برای انجام این کار بدون درگیر کردن هسته وجود ندارد. هیچ راهی وجود ندارد. [00:30:34][4.0]
[00:30:37] اینجا چه خبر است با این فشارهای سه سر، درست است؟ بله، پس اکستنشن های سه سر در اینجا. در اینجا یک نوع دیگر از آن است. [00:30:43][6.3]
[00:30:58] رایان، شما شغل دیگری در عکاسی خواهید داشت. [00:31:00][1.9]
[00:31:00] الان میتونم بهت بگم الکس چیزهای زیادی در مورد عکاسی به من آموخت. او یک دوربین داشت، اما من فقط سعی می‌کردم زاویه خوبی داشته باشم. [00:31:12][11.7]
[00:31:12] و ما زمان زیادی را صرف فیلمبرداری از یکدیگر کردیم، می دانید، سعی کردیم این ویدیوها را برای مردم بسازیم. فکر می کنم واقعا پیشرفت کردم. اوه خدای من. رفتن به نشان دادن. الکس [00:31:23][10.3]
[00:31:23] از نظر عضلات سه سر در اینجا چه احساسی دارید؟ از آنجایی که می توانید ببینید که کشش زاویه به طور چشمگیری با قرار دادن بدنتان در آن تغییر می کند، این چیست؟ [00:31:31][7.6]
[00:31:31] بنابراین اگر آن را در اینجا مکث کنیم و عضله سه سر را برای حرکت بیرون بیاوریم. بیایید در مورد آنچه که باید تثبیت شود تا بتوان حتی حرکات را انجام داد صحبت کنیم. بنابراین نه تنها ما تثبیت کننده هسته را داریم، رکتوس شکم نمی تواند شما را به دلیل بالا کشیدن متوقف کند، بلکه ماهیچه های دندانه دار قدامی و خلفی نیز مانع از بالا آمدن شما می شوند و همچنین از هرگونه حرکت در ناحیه شانه جلوگیری می کنند. بنابراین با قفل کردن شانه، تمام این ماهیچه‌های بالاتنه را مجبور می‌کنید تا ثابت شوند و… [00:32:03][32.0]
[00:32:06] سمت جانبی پک. متاسفم، اما می توانید فقط یک اکستنشن سه سر را انجام دهید تا بتوانید ببینید که اینجا دارم خسته می شوم. [00:32:12][6.7]
[00:32:13] می بینید، من کمی بیشتر از آنچه در ابتدا آن شکل تثبیت کننده را در آنجا نگه می داشتم، شروع کردم به بالا آمدن. [00:32:18][5.6]
[00:32:23] بچه ها چه نوع پمپ هایی می گیرید؟ می‌دانید آیا شما هم همین ورم را احساس می‌کنید، حدس میزنم که اگر وزنه‌برداری کنید این احساس را خواهید داشت یا این چیزی است که کمی متفاوت است؟ بعد از آن چه احساسی دارید؟ تو به این اشاره می کنی، رایان، که واقعا احساس درد می کردی؟ وقتی این کارها را انجام می دادید چه احساسی داشتید؟ عضله چه احساسی متفاوت دارد؟ [00:32:40][16.9]
[00:32:43] بله، منظورم این است که، باز هم، من به همان اندازه که از استفاده از نوارها احساس خوبی داشتم، به اندازه یک پمپ احساس خوبی دارم. یعنی فکر کنم… [00:32:51][8.5]
[00:32:52] روشی که ما توانسته‌ایم برخی از این تمرینات را بالا و پایین ارزیابی کنیم، دوباره در مورد به کارگیری تثبیت‌کننده‌ها صحبت می‌کنید، در واقع فیبرهای عضلانی بیشتری را به کار می‌گیرید که به جریان خون بیشتری نیاز دارند. بنابراین با استفاده از باندها یک پمپ عالی خواهید داشت. در این شکی نیست. [00:33:07][14.3]
[00:33:08] الکس، به من گفتی بعد از اینکه شروع به انجام این نوع تمرین کردی، متوجه تغییر بدنت به شکل دیگری شدی. متوجه چی شدی؟ [00:33:13][4.9]
[00:33:14] متوجه شدم که ثبات بیشتری دارم. این کلمه خوبی است و همچنین چربی بدنم کمتر شده بود. من معمولاً در هر تمرینی که در اینجا انجام می دهیم حدود 15 تا 20 تکرار را هدف قرار می دهم. بخش مهم اینها انفجار در راه پایین است، اما کنترل در راه بالا. [00:33:33][18.8]
[00:33:35] و اجبار به ثبات غیرعادی یک عامل کلیدی بزرگ در بسیاری از این تمرینات است. من می‌توانم بگویم که در بیشتر این تمرین‌ها وجود ندارد و شما واقعاً با این نوع کارها هم بیشتر دچار سوختگی می‌شوید. من متوجه شدم، راه اصلی که متوجه شدم این بود، بگذارید ببینم آیا…[00:33:50][15.5]
[00:33:51] من می توانم ویدیو را اینجا پیدا کنم. رایان، در این مورد خاص که شما انجام می دهید، سه سر بازو. [00:33:56][5.0]
[00:33:56] آیا قفل زمانی اتفاق می‌افتد که قفل می‌کنید، آیا قفل وجود دارد یا تحت بار ثابتی است که از قفل شدن جلوگیری می‌کند یا اینکه از نظر امتداد بازو رسیدن به قفل واقعاً دشوار است؟ [00:34:06][9.9]
[00:34:07] بله، به دست آوردن آن بسیار دشوار است، زیرا، بله، همانطور که در مورد باندها گفتید، تنش دائمی وجود دارد و نیاز دائمی به تثبیت وجود دارد. این شما را مجبور می کند همیشه ثبات داشته باشید. بنابراین زمانی که برای اولین بار شروع به استفاده از گروه‌های موسیقی کردیم، کمی در همه جا بودیم. و من فکر می کنم بسیاری از مردم در اولین بار این کار را انجام می دهند. آنها به نوعی در همه جا خواهند بود در حالی که تقریباً کمی سریعتر از انجام تمرینی می لرزند. اما باز هم شگفت انگیز است که چقدر سریع می توانید سازگار شوید. و واقعا به شما یاد می دهد که به روشی جدید قرارداد ببندید. [00:34:38][31.0]
[00:34:39] الکس، این خاص، این همان کاری است که من فکر می کردم رایان قرار است دفعه دیگر انجام دهد. این در عضله دوسر شما چه حسی داشت؟ [00:34:44][4.6]
[00:34:45] واقعاً احساس خوبی داشتم. انصافاً احتمالاً عضله دوسر از این نوع تمرینات بیشترین سود را برده است زیرا تحت بار ثابتی قرار دارد و با بالا آمدن آن سنگین‌تر می‌شود. من و تو قبلاً تمرین می کردیم. ما همیشه به زور به همه چیز منفی می‌دادیم. این به خودی خود با هر کاری که انجام می دهید منفی است. در مسیر بالا رفتن سنگین‌تر می‌شود و در مسیر پایین سبک‌تر می‌شود تا واقعاً به آن عضله اجازه دهد در مکانیسم‌های مختلف کار کند. [00:35:09][24.2]
[00:35:10] واقعاً این توانایی وجود دارد که به درون عضله برویم و واقعاً از حالت متمرکز و برون‌مرکز به نحوی بهره ببریم که هرگز انجام نشده است. همیشه شناخته شده است. و وقتی وزنه بلند می کنید، ایده هم مرکز بود. [00:35:22][12.2]
[00:35:23] اما هنگامی که تناسب اندام بسیار علمی تر شد، آن ها چیزهای زیادی در حرکت غیرعادی که بخشی از تمرین بود که در واقع عضله را توسعه می داد، یافتند که در واقع کشیدن آن است. و این حفظ بار بر روی افراد کاملاً غیرعادی و مهربانی با آن در مسیر پایین است، که معمولاً جایی است که بیشتر افراد از افراد غیرعادی آسیب می بینند، نه از افراد متمرکز. آنها در خارج از مرکز در اکستنشن یا باز شدن عضله آسیب می بینند. این در واقع از باری که به حداکثر کشش می رسد و در واقع ممکن است به بافت آسیب برساند جلوگیری می کند. بنابراین وقتی واقعاً آن را مطالعه می کنید، از نظر ساختار آن واقعاً شگفت انگیز است. اینجا چه میکنی؟ [00:36:03][40.5]
[00:36:03] شما به تمرکز یا چیز مشابهی می روید؟ تمرکز اینجا فر می شود. و در واقع واقعاً، واقعاً برای عضله دوسر در آنجا خوب است. همانطور که می دانید، من با دررفتگی بازوی راستم بخشی از عضله دو سرم را پاره کردم و برای اینکه بتوانم به این شکل کار کنم و در واقع آن بافت اسکار را بشکنم و از طریق آن کار کنم. واقعاً خیلی خوب است. [00:36:22][19.1]
[00:36:23] واقعا عالیه شما بچه ها، شما تنوع زیادی را در این ارائه ارائه می دهید فقط به این دلیل که با انواع مختلف بدن سروکار دارید و بدن را مشاهده می کنید که با آن سازگار می شود. کدومشون رو اینجا انجام میدی؟ اینها مگس هستند یا اینها؟ [00:36:35][11.8]
[00:36:35] بله اینها باید اینجا مگس باشند. [00:36:37][1.2]
[00:36:48] بله و تقریباً می‌توانید ببینید که من در ابتدا کمی تکان می‌خورم، زیرا دوباره من را غافلگیر کرد. واقعاً کمی به عادت کردن نیاز دارد زیرا واقعاً هرگز مجبور نبوده اید که به این شکل تثبیت شوید. منظورم این است که اگر فقط به سراغ دستگاهی بروید، همان دستگاه کابلی در باشگاه ورزشی محل خود. آنها شما را مجبور به تثبیت نخواهند کرد به همان روشی که این گروه‌ها به روشی که ما انجام می‌دهیم می‌روند. بنابراین آیا واقعاً یک احساس کاملاً متفاوت است. و زمانی که مردم فرصت انجام این کار را پیدا کنند، می توانند بگویند که در مورد چه چیزی صحبت می کنیم. [00:37:20][31.7]
[00:37:22] چه چیز دیگری در آنجا آوردی، الکس. چیزهای جالبی میدونی آره بذار اینجا رو ببندم ببینم [00:37:28][5.6]
[00:37:38] من می گویم این احتمالاً اینجا خوب است. [00:37:40][2.5]
[00:37:41] رایان از اینها متنفر است، اما خوب هستند. آره، اکستنشن مچ. [00:37:44][2.9]
[00:37:47] بنابراین من شروع به بررسی کردم، دلیلی که من شروع به تلاش برای انجام کارهای زیادی با مچ دست کردم این بود که به اپی کندیلیت جانبی مبتلا شدم، در غیر این صورت به عنوان آرنج تنیس بازان شناخته می شود. و در واقع یک ضعف در اکستانسور کارپی رادیالیس برویس است. و با تقویت آنها در واقع به ساعد اجازه می دهید تا یک پمپ واقعا خوب داشته باشد. و نه تنها این، بلکه تقریباً به خوبی کار می کند. رباینده پولیسیس طولانی ترین و همچنین بریویس تا حدودی. اما بله، اینها برای اکستنشن مچ واقعا عالی هستند. من واقعاً اینها را دوست دارم، عاشق آنها شده ام و احتمالاً یک روز را بدون انجام نوعی ورزش مچ دست نخواهم گذراند. [00:38:22][35.1]
[00:38:23] اوه، بچه ها، باید به شما بگویم، این یک تجربه یادگیری بسیار برای خودم بوده است، تماشای کارهایی که شما بچه ها از وضعیت فیزیولوژیکی انجام می دهید، فقط از آنچه ما با بیماران اینجا در مطب خود انجام می دهیم. [00:38:35][11.9]
[00:38:36] ما تمرین‌ها و نوارهای لاستیکی زیادی انجام داده‌ایم، این واقعاً یک افزوده جدید در طول دهه گذشته یا بیشتر است، اما از یک سطح ساده تمرین به علم بسیار پیچیده تبدیل شده است. و من فکر می کنم که شما بچه ها در حال جعل این حرکت فیزیولوژیکی بنیادی یا حرکت حرکتی هستید. و ما در اینجا چیزهای زیادی یاد می گیریم. بچه ها چه برداشتی از این دارید؟ و من دوست دارم از هر دوی شما بچه ها بشنوم زیرا می خواهم بفهمم که شما بچه ها چه کاری انجام می دهید و ما باید منتظر چه چیزهایی با ورزشکاران عملکردی باشیم و شما بچه ها قرار است با این پروتکل و برنامه جدید چه کاری انجام دهید. آینده. [00:39:16][40.1]
[00:39:18] ما قرار است کارهای متفاوت زیادی انجام دهیم، منظورم این است که رایان پیشینه گسترده ای در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک ورزشکار دوبل NC در حالی که گیاهخوار است دارد. من شخصاً با کربوهیدرات ها خوب عمل نمی کنم، فقط ژنوتیپ ژنتیکی ام، اما اینکه از رژیم غذایی گرفته تا ورزش و مثلاً کتاب هفته برای بحث در مورد مطالب مختلف باشد. قراره به چیزای مختلف برم و نکته جالب در مورد این باندها این است که مطمئنم، می دانید، در حال یادگیری در مورد دسترسی X و Y و همچنین محور Z از نظر چرخش و آناتومی بود. و بخش جالب در مورد این نوارها این است که عضلات را در هر صفحه مجبور می کند تا حرکت آن یک انقباض ایزومتریک آن عضله را تثبیت کند. بنابراین ما در حال دریافت بسیاری از جنبش های مختلف و بسیاری از پیاده سازی های مختلف، بسیاری از ایدئولوژی های مختلف هستیم که در حال کار هستند. و هنگامی که اتاق وزن دوباره باز شد، ما ویدیوهایی در مورد نحوه استفاده از باندها در اتاق وزنه، نحوه اجرای آنها روی وزنه های آزاد خواهیم داشت. مکانیسم‌های مختلف، روش‌های مختلفی برای بستن دست‌ها وجود دارد و نه تنها از آنها، بلکه بهترین پاورلیفترهای جهان از نوارهای مقاومتی برای به دست آوردن وزنه‌های سنگین‌تر استفاده می‌کنند. اگر بتوانید یک اسکوات سیصد و پنجاه پوندی با دو باند که هر یک از آنها معادل 250 پوند است انجام دهید، می‌توانید 800 پوند را اسکوات بزنید، گویی تقریباً چیزی نیست. [00:40:30][71.2]
[00:40:31] رایان داشتم ویدیوهایی را تماشا می‌کردم که در آن شما در واقع کارهایی را انجام می‌دادید، مثل یک تیم هک. [00:40:35][4.7]
[00:40:36] من فکر می کنم این یک تیم هک یا نوعی پرس پا بود که در آن نوارهای لاستیکی به دستگاه وصل شده بود. بنابراین این مانند یک فرآیند هیبریداسیون است که در آن نه تنها از ماشین آلات استاندارد استفاده می‌کنید، بلکه آن را با نوارهای لاستیکی تقویت می‌کنید و از مزایای مضاعف می‌برید، زیرا اکنون بار خارج از مرکز ثابت نوار لاستیکی را همراه با انفجار متحدالمرکز یک نوار لاستیکی دریافت می‌کنید. دستگاه. بچه ها اونجا تو باشگاه چیکار میکردید؟ چون من آن ویدیوی خاص را ندارم، اما یادم می‌آید که آن ویدیو را دریافت کردم. اجازه دهید آن را با شما به اشتراک بگذارم. [00:41:04][28.3]
[00:41:06] آره بنابراین ما یک نوار به هر طرف وصل کرده بودیم. [00:41:11][4.9]
[00:41:11] و دوباره، من فکر میکنم این بخشی از کاری است که ما میتوانیم پس از بازگشت به باشگاه انجام دهیم، این است که ما در واقع باندها را با برخی از ماشین‌های هالتر و دمبل و برخی چیزهای دیگر ادغام می‌کنیم. اما باز هم، من واقعاً دوست دارم که شما را در کجا قوی‌ترین آزمایش می‌کند، اما به شما این امکان را می‌دهد که تکرارهای بیشتری انجام دهید، زیرا با وزن بیشتر، مطابق با قدرت طبیعی‌تان یا به این دلیل که وقتی در اوج است، سنگین‌ترین تکرار است. اما در قسمت پایین سبک ترین است، جایی که شما ضعیف ترین هستید. بنابراین این یکی از چیزهایی است که من واقعاً در مورد گروه‌ها دوست دارم و فکر میکنم افراد زیادی می‌توانند از آن استفاده کنند. [00:41:46][34.2]
[00:41:46] شما حتی نیازی به تغییر وزنه ها ندارید که در واقع همان وزنه را حفظ کنید، اگر می خواهید ادامه دهید اگر می خواهید بیشتر انجام دهید، می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. اما این شگفت انگیز است که چقدر آن بار در آن دوره زمانی افزایش می یابد. وای. خوب، من به شما می گویم، من مشتاقانه منتظر شنیدن نظرات شما هستم و می بینم که دقیقاً چه اتفاقی می افتد، در مورد اجزای تغذیه ای و چیزهایی که قرار است با ارائه های متنوعی که شما بچه ها خواهید داشت انجام دهید، یاد بگیرم. پس بذار اینو ازت بپرسم در مورد بعدی منتظر چه چیزی هستیم؟ چون میدانم که در عرض یک هفته برنامه‌ریزی کرده‌ایم. من مشتاقانه منتظر آن هستم و ما می رویم و شروع به پخش آن می کنیم. اما من می خواهم بتوانم مفاهیم و ایده های مختلفی را از این موضوع یاد بگیرم. و من می‌توانم ببینم که افرادی که این را تماشا می‌کنند، مشخصاً با یک کیسه، با یک دسته نوار لاستیکی در آن خواهند دید. آیا ورود به این موضوع گران است؟ صد دلار [00:42:29][42.6]
[00:42:30] هر چی خریدیم صد دلار و تو اساساً ورزشگاهت را تقویت کردی، ها؟ دقیقا. منظورم این است که مشکل در حال حاضر این است که همه باندهای مقاومتی را خریدند، بنابراین برای بسیاری از آنها کمی موجود نیست و بسیاری از مردم قیمت‌های نامعقولی می‌گیرند. بنابراین کاری که ما انجام خواهیم داد این است که سعی می کنیم منابع معتبری برای خرید این مقاومت ها که در یکی دو هفته آینده نیز در وب سایت خود قرار داده و راه اندازی خواهیم کرد، برای شما دوستان پیدا کنیم، و همه ویدیوها و توضیحات آنها را قرار دهیم. در هر یک از این ویدیوها، کمی در مورد ما، پس زمینه و همه چیز. رایان می‌خواهد مکمل وگان را به سطح جدیدی برساند. من چیزهای زیادی از او در مورد انواع غذاها یاد گرفته ام که به میکروبیوم شما کمک می کند و همچنین به عملکرد بهتر روده شما از طریق او کمک می کند. ما شیک خواهیم کرد، کتاب خواهیم کرد. ما به همه چیز ضربه می زنیم. بنابراین هیچ موضوع واحدی وجود ندارد، ما همه آن را از منظر عملکردی بررسی خواهیم کرد. به همین دلیل است که ما همیاران تناسب اندام عملکردی هستیم و می‌خواهیم نام‌هایی را به زبان بیاوریم که به شما نشان می‌دهد چه چیزی کار می‌کند و چه چیزی خوب نیست. [00:43:25][55.0]
[00:43:26] بیوشیمی، چون شما بچه ها واقعا هستید یعنی من کارهایی که شما بچه ها در بیوشیمی انجام داده اید را دیده ام. رایان، داشتم به وب سایت شما نگاه می کردم. واکنش‌ها و مطالعات بیوشیمیایی خوبی در وب‌سایت شما وجود دارد. بنابراین من مشتاقانه منتظر درک بسیاری از مکانیسم های گیاهخواری به عنوان راهی برای مقابله با رژیم غذایی و همراه با تمرینات شما هستم. فقط خلاصه ای کوتاه از آن است. چه نوع کارهایی انجام می دهید، به ویژه فلسفه شما از نظر رویکردهای گیاهخواری با سطح کمی از ورزشکاری چیست؟ زیرا واقعاً داشتن این سطح از رژیم غذایی نادر است. و من خیلی مطمئن نیستم که در ورزش خود با افراد زیادی که گیاهخوار بودند ملاقات کردید. اما کمی در مورد آگاهی خود از گیاهخواری و چگونگی شروع آن به من بگویید. [00:44:11][44.5]
[00:44:12] آره پس حق با شماست. ورزشکاران سطح بالایی که گیاهخوار هستند زیاد نیست، اگرچه این یک حرکت رو به رشد است. اما من واقعا. بگذارید سریع داستان چگونگی ورودم به آن را بگویم. بنابراین، سال اول کالج، زمانی که در ایالت سن خوزه بودم، تقریباً تمام بازی را انجام می‌دادم. بنابراین من حجم کار بالایی داشتم. اما من واقعاً آتل های ساق پا بدی داشتم. و من بدیهی است که من در برنامه حرکت شناسی بودم، در حال تحقیق درباره اطلاعات و همه این چیزها بودم و به بیومکانیک نگاه می کردم و فکر می کردم بیومکانیک من بسیار خوب است. پس من می گویم، خوب، این نیست. و من به تغذیه و آنچه که پیدا کردم نگاه می کنم که برخی از این فرآورده های حیوانی، به خصوص آنهایی که با علف تغذیه نمی شوند، می دانید، هورمون های زیادی دارند. همه این مواد و به خصوص لبنیات، پتانسیل ایجاد التهاب بیشتر دارند، زیرا من نمی توانم در مورد آن در وب سایت خود صحبت کنم. بخشی از دلیل آن این است که چون نسبت امگا 6 به امگا 3 بالاتری دارند و به همین دلیل امگا 6 ها آراشیدونیک می شوند. [00:45:12][60.4]
[00:45:13] اسید در مسیر بیوشیمیایی قرار می گیرد و سپس به مولکولی به نام pg 2 تبدیل می شوند که 100 برابر بیشتر از pg 3 که محصول جانبی امگا 3 است، التهاب زا است. بنابراین این امگا 6 ها باعث التهاب زیادی می شوند. و به این ترتیب، یک بار که من واقعاً به یک رژیم کاملاً گیاهی رفتم، متوجه شدم که ساق پاهای وحشتناکی دارم و شوخی نمی‌کنم که ساق پام در عرض سه یا چهار روز کاملاً از بین رفت. واقعا خیلی عمیق بود تفاوت عمیقی وجود داشت. [00:45:43][30.4]
[00:45:44] و به نوعی ادامه دادم که یاد گرفتم که من تنها کسی نبودم که این نوع تجربه را داشتم و بسیاری از مردم از رژیم غذایی گیاهی بهره برده بودند. و من بدیهی است که به تغذیه علاقه مند بودم و به مطالعه آن ادامه می دهم. اما به نوعی شروع کردم، من شخصا آن را آزمایش کردم و نتایج شگفت انگیزی داشتم. و، می دانید، من متوجه شده ام که بهبودی من را سرعت می بخشد، در واقع من یک ردیاب می پوشم. متوجه شدم که ضربان قلب من در حالت استراحت در واقع سه ضربه در دقیقه وقتی که تغییر را انجام دادم کاهش یافت، که به نظرم بسیار باورنکردنی بود. تغییرات ضربان قلبم بالا رفت. بنابراین من تغییرات فیزیولوژیکی عمیقی را دیدم. پس من هرگز برنگشتم. [00:46:20][36.2]
[00:46:21] باید به شما بگویم، این چیزی است که می خواهم در مورد آن بشنوم. شاید بتوانیم در مورد بعدی که در مورد آن صحبت می کنیم، به ویژه رویکرد گیاهخواری به آموزش شما، این کار را انجام دهیم. و این یک چیز شگفت‌انگیز است، زیرا میدانم، الکس، شما در مورد روزهایی که می‌خورید، پروتئین‌های بالاتر و حذف پروتئین‌ها یا گوشت‌های زیاد یا آن مرغ‌ها یا فقط پروتئین‌های حیوانی، کاری را انجام می‌دادید که با من در میان می‌گذاشتید. و در روزهایی که به سختی تمرین نمی کنید، برنامه غذایی خود را تغییر داده اید. بنابراین می‌خواهم چیزهای زیادی در مورد این موضوع بیاموزم، زیرا فکر میکنم این بسیار مهم است که مردم بفهمند شما که امروز در خط مقدم یادگیری پزشکی هستید، چه می‌کنید. بنابراین من مشتاقانه منتظر حضور شما هستم. امروز می‌خواهم از شما بچه‌ها بابت این زمان تشکر کنم. و کمی شدید بوده است، اما واقعاً به مردم بینشی نسبت به آنچه در حال وقوع است داده است. و من امیدوارم که افرادی که این را تماشا می کنند واقعاً چیزی یاد گرفته باشند و بتوانند آن را به سطح دیگری برسانند. این زمان واقعا شگفت انگیز است. این زمانی است که به اصطلاح قرنطینه شده ایم و ایده های خلاقانه ای به ذهنمان رسیده است. بچه ها قبل از اینکه ما را ترک کنیم حرف یا نظری از شما دارید؟ [00:47:24][63.2]
[00:47:27] ما برای اطلاعات آماده ایم [00:47:27][0.5]
[00:47:29] من از شما به خاطر داشتن من قدردانی می کنم. وای نه. ما این کار را انجام خواهیم داد بنابراین شما بچه ها برای برنامه بعدی برنامه ریزی شده اید، از قبل پخش شده است. من فکر می کنم هفته آینده است و من با شما بچه ها ارتباط خواهم داشت و این یک نعمت بود. [00:47:38][9.3]
[00:47:38] من ضبط شده را برای شما بچه ها خواهم داشت. بچه ها شب خوبی داشته باشید و ممنون که وقت خود را به اشتراک گذاشتید. من واقعا ازت قدردانی می کنم، رایان. الکس، برای اینکه وقت گذاشته و این چیزها را به ما آموزش می دهد، زیرا من می خواهم بدانم و می دانم که هر یک از بیماران من می خواهند بدانند اینجا چه خبر است. پس از اینکه آن را برای ما آوردید، بچه ها متشکرم. من از آن قدردانی می کنم. سلام، بچه ها خوب باشید. برکت، باشه؟ خداحافظ. [00:47:38][0.0]
فرم ارزیابی انتقال دهنده عصبی (NTAF) نشان داده شده در بالا را می توان پر کرد و به دکتر الکس جیمنز ارائه داد. علائم بعدی که در این فرم ذکر شده است برای تشخیص هر نوع بیماری، بیماری یا سندرم و همچنین هر نوع مشکل و عارضه سلامتی دیگری مورد استفاده قرار نمی گیرد.
PODCAST: رایان ولاژ و الكساندر جیمنز ، هر دو دانشجوی پزشکی در دانشگاه ملی علوم بهداشتی ، در مورد چندین رویكرد جدید كه برای كمك به مردم در ادامه فعالیت و مشاركت در ورزش از آسایش در منازل خود ، بحث كرده اند. آنها با استفاده از درک پیشرفته خود در مورد داروهای کاربردی ، بیومکانیک و مواد غذایی ، توضیح روش ها و تکنیک های ساده برای پروتکل های پیچیده حرکت را انجام می دهند. علاوه بر این ، الكساندر جیمنز و رایان ولاژ در مورد چگونگی رژیم غذایی می توانند یك عنصر اساسی در سلامت و سلامتی كلی باشند. دکتر الکس جیمنس ، در میان توصیه های بیشتر ، دستورالعمل های اضافی را با Fitness Fellas Fellas ارائه می دهد. - پادکست بینش
اگر از این فیلم لذت بردید و / یا ما به هر نحوی به شما کمک کرده ایم
لطفا با ما در تماس باشید و به اشتراک بگذارید.
با تشکر از شما و خدا برکت دهد.
دکتر الکس جیمنز RN ، دی سی ، MSACP ، CCST
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
