رژیم های کلینیک برگشت. مجموع مواد غذایی مصرف شده توسط هر موجود زنده. کلمه رژیم غذایی استفاده از دریافت غذایی خاص برای سلامت یا کنترل وزن است. غذا انرژی و مواد مغذی لازم را برای سلامتی افراد فراهم می کند. با خوردن غذاهای سالم مختلف، از جمله سبزیجات با کیفیت خوب، میوه ها، محصولات سبوس دار و گوشت بدون چربی، بدن می تواند خود را با پروتئین های ضروری، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد موثر پر کند.
داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین چیزها برای پیشگیری و کنترل مشکلات مختلف سلامتی مانند انواع سرطان ها، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 است. دکتر الکس جیمنز نمونه های تغذیه ای را ارائه می دهد و اهمیت تغذیه متعادل را در طول این سری مقالات شرح می دهد. علاوه بر این، دکتر جیمنز تأکید می کند که چگونه یک رژیم غذایی مناسب همراه با فعالیت بدنی می تواند به افراد کمک کند تا به وزن سالم دست یابند و آن را حفظ کنند، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی را کاهش دهند و در نهایت سلامت و تندرستی کلی را ارتقا دهند.
حدود 60 درصد از افراد به بیماری ناشی از التهاب مزمن یا عارضه دار مبتلا هستند. بدن با آن واکنش نشان می دهد التهاب حادکه مفید است زیرا سیستم ایمنی با باکتری هایی که می توانند آسیب را آلوده کنند مبارزه می کند. به عنوان مثال می‌توان بریدگی انگشتی که برای یک روز یا بیشتر متورم می‌شود برای ترمیم زخم یا سرماخوردگی و سرفه کردن مخاط برای دفع میکروبها باشد. با این حال، التهاب حاد تنها تا زمانی که لازم باشد ادامه دارد. التهاب مزمن می تواند هفته ها، ماه ها و سال ها طول بکشد. افراد ممکن است التهاب مزمن داشته باشند و تا زمانی که درد یا سایر مشکلات شروع شود، از آسیب وارده به شریان ها و اندام ها اطلاعی نداشته باشند. چند رژیم ضد التهابی وجود دارد که برنامه های تغذیه ای هستند که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.
رژیم های ضد التهابی
مواد تقویت کننده سلامت شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، اسیدهای چرب امگا-3, flavan-3-ols در چای و کاکائو و آنتوسیانین در زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و غیره غذاهای گیاهی قرمز و بنفش. برخی از مواد شیمیایی در بدن باعث التهاب می شوند و مواد شیمیایی طبیعی در غذاها می توانند با تامین مواد مغذی ضروری از التهاب جلوگیری کرده و با آن مبارزه کنند.
رژیم نوردیک
این شامل دانمارک، سوئد و فنلاند می شود که هر کدام غذاهای متفاوتی دارند، اما به طور سنتی غذاهای سالمی را به اشتراک می گذارند که فواید ضدالتهابی دارند، از جمله:
چاودار دانه ای است که نشان داده شده است به کاهش قند خون کمک می کند نشانگر التهابی پروتئین واکنشی C. افرادی که از این روش تغذیه پیروی می کنند، سطح پروتئین واکنش دهنده C و سایر موارد در خون پایین تر است نشانگرهای التهابی. یک مطالعه تصادفی در کشورهای مختلف شمال اروپا انجام شد و 24 تا XNUMX هفته به طول انجامید. به یک گروه یک رژیم غذایی نوردیک سالم اختصاص داده شد در حالی که گروه دیگر در رژیم غذایی مدرن و کمتر سالم کشور باقی ماندند. مطالعات نشان داد افرادی که رژیم نوردیک سالم را حتی برای مدت کوتاهی انجام می‌دهند، نشانگرهای التهابی را بهبود می‌بخشند و وزن کم می‌کنند.
رژیم غذایی مکزیکی
تحقیقات رژیم غذایی سنتی مکزیکی را با کاهش التهاب مرتبط دانسته است. غذاهای اصلی یک رژیم غذایی سنتی مکزیکی عبارتند از:
پنیر
چیپس ذرت
میوه ها و سبزیجات، از جمله فلفل تند
برنج - قهوه ای و سفید
حبوبات / لوبیا
حبوبات / لوبیا با محافظت در برابر شرایط مرتبط با التهاب مرتبط هستند که عبارتند از:
پیشگیری و درمان چاقی
فشار خون بالا
کلسترول خون بالا
دیابت نوع 2
بیماری قلب و عروقی
حبوبات سرشار از فیبر هستند که به:
کاهش التهاب
کاهش کلسترول ناسالم
افزایش قند خون بعد از غذا را کاهش دهید که به پیشگیری از دیابت نوع 2 و التهاب کمک می کند.
یک مطالعه موسسه ملی سرطان روی زنان یائسه با تبار مکزیکی که در ایالات متحده زندگی می کردند نشان داد که افرادی که از یک رژیم غذایی سنتی مکزیکی پیروی می کنند به طور متوسط 23٪ سطح پروتئین واکنشی C کمتری دارند.
مربی سلامت متخصص تغذیه و کایروپراکتیک
در برخی موارد، التهاب مزمن می‌تواند ناشی از التهاب حاد باشد که خاموش نمی‌شود، که زمانی اتفاق می‌افتد که بدن مواد شیمیایی کافی برای خاموش کردن پاسخ ایمنی تولید نکند. آزمایش خون برای التهاب می تواند شامل باشد آزمایش هایی که پروتئین واکنشی C را شناسایی می کند و سرعت رسوب گلبول قرمزکه سرعت ته نشین شدن گلبول های قرمز را در یک لوله آزمایش اندازه گیری می کند که نشان می دهد آیا ترکیبات التهابی بیشتری وجود دارد یا خیر. یک رویکرد ترکیبی و تیمی از متخصصان پزشکی، از جمله کایروپراکتیک، ماساژ درمانی، مربیگری سلامت، و تغذیه، می تواند به تسکین و جلوگیری از التهاب کمک کند.
متخصص تغذیه
برای تعیین و تعیین بهترین برنامه غذایی/تغذیه ای برای فرد، مشاوره با متخصص تغذیه توصیه می شود.
یک متخصص تغذیه همچنین ممکن است مکمل هایی مانند ویتامین D، منیزیم و مکمل های روغن ماهی را پیشنهاد کند.
تجزیه و تحلیل ترکیب بدن، عناصر بدن شامل آب، پروتئین، مواد معدنی و چربی را تجزیه می کند که می تواند نشانگرهای التهابی را نیز کشف کند.
کایروپراکتیک
تنظیمات کایروپراکتیک به کاهش تولید سیتوکین ها یا پروتئین هایی که سلول های سیستم ایمنی را تنظیم می کنند کمک می کند. تولید بیش از حد سیتوکین ها می تواند باعث یک پاسخ التهابی شدید شود. هدف کایروپراکتیک ایجاد تعادل مجدد بدن با تنظیم مجدد مهره ها برای کاهش فشار روی اعصاب و ارتقای یک سیستم عصبی سالم است. وقتی ستون فقرات و سایر مفاصل به درستی در یک راستا قرار گیرند، اعصاب به درستی عمل می کنند و بیومکانیک بدن را به حالت عادی برمی گرداند.
نتایج InBody
منابع
Galbete C، Kröger J، Jannasch F، و همکاران. رژیم غذایی نوردیک، رژیم غذایی مدیترانه ای و خطر بیماری های مزمن: مطالعه EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018؛ 16 (1): 99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-A Review of Observational and Intervention Studies. مواد مغذی. 2019؛ 11 (6): 1369.
Ricker MA، هاس WC. رژیم غذایی ضد التهابی در عمل بالینی: مروری. تغذیه در عمل بالینی 2017؛ 32 (3): 318-325.
سانتیاگو-تورس M، Tinker LF، Allison MA، و همکاران. توسعه و استفاده از امتیاز رژیم غذایی مکزیکی سنتی در رابطه با التهاب سیستمیک و مقاومت به انسولین در میان زنان مکزیکی تبار. جی نوتر. 2015؛ 145 (12): 2732-2740.
Valerino-Perea، Selene، و همکاران. "تعریف رژیم غذایی سنتی مکزیکی و نقش آن در سلامت: مروری سیستماتیک." Nutrients vol. 11,11 2803. 17 نوامبر 2019, doi:10.3390/nu11112803
یانگ، یون جونگ و همکاران. مصرف رژیم غذایی فلاوان 3-اول و خطر سندرم متابولیک در بزرگسالان کره ای. تحقیق و عمل تغذیه جلد. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
تغذیه نحوه استفاده بدن از غذای مصرفی است. تغذیه در درد مزمن نقش دارد. رفتارهای سبک زندگی می تواند بر نحوه کمک غذا به بیماری/بیماری تأثیر بگذارد. یکی از علل شایع درد مزمن است التهاب سیستمیک مزمن. التهاب در بسیاری از بیماری های مزمن از جمله دیابت، بیماری قلبی و سرطان نقش دارد. کاهش التهاب را می توان با تنظیم رژیم غذایی به منظور بازگرداندن سریع احساس بهتر افراد و کمک به آنها در حفظ و بهبود سلامت کلی خود به دست آورد. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و فانکشنال پزشکی آسیب، راهنمایی رژیم غذایی و مکمل های غذایی را به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی شخصی ارائه می دهد.
التهاب
هدف از پاسخ التهابی شامل موارد زیر است:
باکتری ها، ویروس ها یا سلول های آسیب دیده خطرناک را جدا کنید.
کاهش بیماری های همراه مانند چاقی و بیماری های قلبی عروقی.
کاهش هزینه های بهداشت و درمان.
مکمل های ویتامین و مواد معدنی
رژیم غذایی و مکمل های غذایی، مواد مغذی ضروری را برای بدن آسیب دیده، ملتهب یا آسیب دیده فراهم می کند. مکمل های غذایی سلامت و تندرستی کلی را بهبود می بخشد.
ویتامین D و کلسیم قرص ها به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کنند، زیرا سطوح پایین ویتامین D می تواند منجر به آن شود کمر درد.
ویتامین ها E و C، همراه با مس، به تولید خون، ترمیم بافت و سلامت مغز و پوست کمک می کند.
اسید فولیکمی تواند به درد مفاصل و درد میوفاشیال کمک کند.
B ویتامین ها می تواند به کاهش درد و جلوگیری از اختلال عملکرد کبد کمک کند.
مکمل های غذایی تا زمانی که بدن و/یا اندام ها به درستی بهبود نیافته اند از بدن حمایت می کنند. بهبودی پس از آسیب می تواند باعث استرس بدن شود که می تواند در روند بهبود اختلال ایجاد کند. رژیم غذایی و مکمل های غذایی روند بهبودی و بهبودی را تسریع می کنند:
کمک به غلبه بر کمبودهای غذایی
بهبود عملکرد سیستم ایمنی.
سم زدایی سموم.
حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به بدن کمک می کند بدون سم بماند.
کایروپراکتیک با ترکیب مکمل‌ها برای تغذیه بافت‌های بدن و بهبودی بهینه پس از آسیب، بدن را بازیابی و مرتب می‌کند.
InBody Nutrition
منابع
دراگان، سیمونا و همکاران. الگوهای غذایی و مداخلات برای کاهش درد مزمن. Nutrients vol. 12,9 2510. 19 اوت 2020, doi:10.3390/nu12092510
لی، می کیونگ و همکاران. "استفاده از راهنمایی های تغذیه ای در مدیریت بیمار کایروپراکتیک: نظرسنجی از 333 کایروپراکتیک از شبکه تحقیقاتی مبتنی بر تمرین ACORN." کایروپراکتیک و درمان های دستی جلد. 26 7. 20 فوریه 2018، doi:10.1186/s12998-018-0175-1
لی، چوان و همکاران پلاریزاسیون ماکروفاژها و متا التهاب. تحقیق ترجمه: مجله پزشکی آزمایشگاهی و بالینی 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
پهوا ر، گویال ع، جیالال اول. التهاب مزمن. [به روز شده در 2021 سپتامبر 28]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk493173/
رژیم غذایی ضد التهاب اسپوندیلیت: به افرادی که دچار کمردرد مزمن هستند، می توان توصیه کرد که دو یا چند مهره را برای رفع مشکل و کاهش درد به هم متصل کنند. با این حال، یک شکل از آرتریت نخاعی التهابی می تواند باعث جوش خوردن مهره ها به خودی خود شود که به آن اسپوندیلیت آنکیلوزان معروف است. یکی از راه های توصیه شده برای تسکین درد، خوردن یک رژیم غذایی ضد التهابی است. مطالعات نشان داده اند که یک رژیم غذایی کم التهاب می تواند به بهبود کمک کند اسپوندیلیت علائم.
رژیم غذایی ضد التهاب اسپوندیلیت
اسپوندیلیت آنکیلوزان یک بیماری التهابی پیشرونده است که در درجه اول ستون فقرات را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، علائم فردی متفاوت است. علائم شامل سفتی و درد در ناحیه گردن، باسن، کمر و خستگی است. معنی الگوی مشخصی وجود ندارد:
علائم می تواند بهبود یابد.
علائم می تواند بدتر یا تشدید شود.
علائم می توانند برای مدتی متوقف شوند.
زنان بیشتر از مردان بدون علت شناخته شده مبتلا می شوند. هیچ درمانی برای اسپوندیلیت آنکیلوزان وجود ندارد، اما درمان‌ها و خودمراقبتی می‌تواند پیشرفت بیماری را کند کرده و به مدیریت علائم کمک کند.
رژیم غذایی و التهاب
رژیم غذایی علت اصلی بیماری التهابی نیست، بلکه خوردن است غذاهای التهاب زا می تواند علائم را بدتر کند. کاهش التهاب می تواند به کاهش درد کمک کند.
حذف غذاهایی که باعث ایجاد یا افزایش التهاب می شوند برای کمک به قوی تر شدن بدن و مدیریت علائم توصیه می شود.
پزشکان تابعی می تواند به راهنمایی افراد برای به حداکثر رساندن تغذیه سالم و استفاده از آن برای کاهش درد و علائم کمک کند.
اگر فردی دارای استعداد ژنتیکی باشد، رژیم غذایی او می تواند برای آرام کردن علائم و کمک به چرخش بیماری خودایمنی بسیار مهم باشد.
رژیم غذایی ضد التهاب اسپوندیلیت باید سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل و اسیدهای چرب امگا 3 باشد. شواهد نشان می دهد رژیم غذایی کم نشاسته می تواند منجر به فعالیت کمتر اسپوندیلیت آنکیلوزان شود. نشاسته کم نیز می تواند به محدود کردن حضور کمک کند Klebsiella pneumoniae، یک باکتری که از نشاسته تغذیه می کند و یک محرک شناخته شده برای شروع و توسعه اسپوندیلیت آنکیلوزان است.
مواد غذایی برای خوردن
سبزیجات
اینها عبارتند از اسفناج، کلم پیچ، چغندر سوئیس، و سبزیجات کولارد حاوی منیزیمو پلی که التهاب را کاهش می دهد.
این ها را می توان به صورت خام یا پخته با سیر و روغن زیتون اضافه کرد تا فواید آن به حداکثر برسد.
سبزیجات کریستالی
اینها حاوی سولفورافان، یکآنتی اکسیدانکه شامل گل کلم بروکلی است و می توان آن را به صورت خام یا پخته، برشته شده با روغن زیتون، سرخ شده و سرخ شده مصرف کرد.
سبزیجات آلیوم
اینها حاوی ترکیبات سولفوریک و کورستین،a فلاونوئیدکه به کاهش التهاب کمک می کند.
اینها عبارتند از پیاز قرمز و زرد، تره فرنگی، سیر و موسیر.
آنها را می توان به صورت خام یا پخته در سالاد، سرخ کردنی و ساندویچ مصرف کرد.
توت
اینها حاوی آنتوسیانین،یک فلاونوئید آنتی اکسیدانی و سایر آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها که به التهاب کمک می کنند.
اینها شامل توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، شاه توت است و می توان آنها را به صورت خام، در اسموتی، سالاد، با بلغور جو دوسر یا مخلوط در ماست بدون شیرینی مصرف کرد.
میوه ها
برخی از میوه ها حاوی کوئرستین و پلی فنول هستند که به التهاب کمک می کنند.
اینها عبارتند از سیب، گیلاس، پرتقال.
روغنهای سالم
حاوی اولئوکانتالکه مشابه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی عمل می کند و حاوی آنتی اکسیدان های مختلف است.
اینها شامل روغن زیتون برای پخت و پز با حرارت کم و روغن آووکادو برای پخت و پز با حرارت بالا به جای کره و مارگارین است.
ممکن است افراد با برخی غذاها علامتی نداشته باشند، اما این بدان معنا نیست که غذاها باید مصرف شوند. گلوتن، لبنیات و تخم مرغ می توانند مشکلات احتمالی ایجاد کنند زیرا روده و سیستم ایمنی را به خطر می اندازند. اینها می توانند روند بهبودی یا بهبودی فرد را به تاخیر بیندازند.
ترکیب بدنی
هنگام خوردن میوه چه اتفاقی برای بدن می افتد
میوه از قند ساده ای به نام فروکتوز, تامین انرژی برای بدن با کربوهیدرات قند طبیعی بدن از یک تکه میوه دریافت می کند همان فروکتوز فرآوری شده اضافه شده به محصولات فرآوری شده مانند نیست شربت ذرت فروکتوز. محصولات فرآوری شده معمولاً با کالری خالی و مواد مغذی بسیار کمی پر می شوند. هنگامی که بدن میوه دارد، کبد فروکتوز را قبل از جذب از طریق روده کوچک پردازش می کند. پژوهش نشان می‌دهد که قرار گرفتن روده در معرض غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها به روده کمک می‌کند تا با افزایش باکتری‌های خوب و کاهش میزان چربی، به شرایط ضد چاقی دست یابد. باکتری های چاق. مواد مغذی ضروری میوه عبارتند از:
مک فارلین، تاتیانا وی و همکاران. "رابطه بین رژیم غذایی و اسپوندیلیت آنکیلوزان: مروری سیستماتیک." مجله اروپایی روماتولوژی جلد. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
نیلسن، فارست اچ. "کمبود منیزیم و افزایش التهاب: دیدگاه های فعلی." مجله تحقیقات التهاب جلد. 11 25-34. 18 ژانویه 2018، doi:10.2147/JIR.S136742
Rashid T, Wilson C, Ebringer A. ارتباط بین اسپوندیلیت آنکیلوزان، بیماری کرون، کلبسیلا و مصرف نشاسته. Clin Dev Immunol. 2013؛ 2013: 872632. doi: 10.1155/2013/872632.
شارما، ساتیا پی و همکاران. "اثرات متناقض میوه بر چاقی." Nutrients vol. 8,10 633. 14 اکتبر 2016, doi:10.3390/nu8100633
ون بوول، وینسنت جی و همکاران. باورهای غلط در مورد قندهای حاوی فروکتوز و نقش آنها در اپیدمی چاقی. بررسی های تحقیقات تغذیه جلد. 27,1 (2014): 119-30. doi:10.1017/S0954422414000067
رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب برای سلامت کلی بدن و سلامت جسمانی ضروری است. تغذیه نامناسب می تواند منجر به ناتوانی بدن در ترمیم عضله، تأثیر بر تراکم عضلات، تأثیر بر سطح مایعات در سلول ها، عملکرد اندام ها و عملکرد عصبی شود. افرادی که به طور منظم درمان کایروپراکتیک را دریافت می کنند، سرماخوردگی و بیماری کمتری را تجربه می کنند، درد و درد را کاهش می دهند و به طور کلی خلق و خوی بهبود می یابند. گزینه‌های تغذیه‌ای وجود دارد و به افراد توصیه می‌شود از غذاهای خاصی پیروی کنند تا بیشترین فواید را از درمان کایروپراکتیک ببرند. یک رژیم غذایی سالم، هیدراتاسیون مناسب، ورزش و استراحت می تواند به حفظ بدن در مسیر سلامتی مطلوب کمک کند.
التهاب رژیم غذایی ضعیف
رژیم غذایی نامناسب و عادات بد غذایی باعث می شود بدن به طور موثر عمل نکند. بدن خسته و خسته می شود و باعث از بین رفتن آن می شود. کسانی که به غذاهای فرآوری شده، شکر و کالری های خالی که ارزش غذایی ندارند، بدن خود را در معرض خطر التهاب قرار می دهند. التهاب می تواند منجر به درد عضلانی، درد مفاصل و غیره شود شرایط سلامتی. التهاب مزمن در طول زمان می تواند منجر به موارد زیر شود:
آسیب DNA
مرگ بافت
جای زخم داخلی
همه آنها با ایجاد چندین بیماری از جمله سرطان مرتبط هستند.
غذاهای سلامت جسمانی
افراد با خوردن غذاهای کامل شروع به احساس بسیار بهتر و سالم تر می کنند. تغییر برای کسانی که سال‌ها بد غذا می‌خورند سخت است، اما پس از شروع، اکثر افراد تقریباً بلافاصله احساس بهتری می‌کنند.
سبزیجات بخار پز شده
انواع سبزیجات قابل تحمل مصرف کنید.
بخارپز کردن استفاده/در دسترس بودن مواد غذایی را بهبود می بخشد و باقیمانده های تحریک کننده در روده را کاهش می دهد و به آن اجازه می دهد خود را بازیابی کند.
برای ضد التهاب، توصیه می شود از آن اجتناب شود گوجه فرنگی، سیب زمینی، بادمجان و فلفل دلمه ای.
آجیل
هر آجیلی که غیر از بادام زمینی قابل تحمل باشد، مانند بادام، بادام هندی، آجیل برزیلی، تخمه آفتابگردان و گردو توصیه می شود.
سس ها
هر گونه حبوبات قابل تحمل مانند نخود فرنگی، عدس، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا چیتی، سویا، ماش، لوبیا گاربانزو و لوبیای آزوکی.
غلات
خوردن یک تا دو فنجان غلات پخته در روز توصیه می شود.
اینها عبارتند از ارزن، برنج باسماتی یا قهوه ای، کینوآ، جو، گندم سیاه، بلغور جو دوسر و آمارانت.
توصیه می شود از گندم، غلات کامل و غیره استفاده نکنید.
بدون نان، وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که نیازی به نان نباشد، زیرا نان می تواند سطح قند را افزایش دهد و نشانگر التهابی را افزایش دهد.
ماهی
ماهی های اعماق دریا ترجیح داده می شود که شامل ماهی قزل آلا، هالیبوت، ماهی کاد، ساردین، تن، ماهی خال مخالی است.
ماهی را باید آب پز، پخته، بخارپز یا آب پز کرد.
بدون صدف و اره ماهی.
مرغ و بوقلمون
فقط گوشت سفید بخورید و پوست آن را نخورید.
مرغ باید پخته، آب پز یا بخارپز شود.
مرغ ارگانیک یا آزاد ترجیح داده می شود.
میوه
خام بهترین است، می توان آن را در دمای پایین پخت و به آبمیوه تبدیل کرد.
یکی از موارد ضروری که پزشکان کایروپراکتیک توصیه می کنند، حذف شیرین کننده های مصنوعی و قند اضافی است.
مقدار کمی از شربت افرا، شربت برنج، شربت جو و عسل قابل استفاده است.
با خوردن پروتئین در هر وعده غذایی می توان از هوس قند جلوگیری کرد.
آب و دمنوش های گیاهی
هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
2 تا 4 فنجان از آن بنوشید چای گیاهی، عصر به آرامی میل کرد.
ترکیب بدنی
آنتی بیوتیک ها
آنتی بیوتیک ها برای درمان عفونت های باکتریایی با کشتن باکتری های مهاجم طراحی شده اند. با این حال، آنتی بیوتیک ها باکتری های خوب را از بد جدا نمی کنند. در نتیجه، درمان آنتی بیوتیکی تنها سه تا چهار روز می تواند جمعیت و تنوع میکروب روده را تغییر دهد. مطالعات نشان داده اند که کودکان به ویژه در معرض خطر هستند زیرا کاهش تنوع باکتری های روده با چاقی دوران کودکی مرتبط است. به همین دلیل، حتما هنگام استفاده از آنتی بیوتیک از دستورات پزشک پیروی کنید. گذراندن زمان منظم در خارج از منزل می تواند به افزایش مواجهه بدن با تنوع میکروبی کمک کند. باغبانی یک راه عالی برای کثیف شدن با خاک برای شناخت مجدد فلور روده و حفظ سلامت فیزیکی بدن است.
منابع
فریتچه، کوین ال. "علم اسیدهای چرب و التهاب". پیشرفت در تغذیه (Bethesda, Md.) جلد. 6,3 293S-301S. 15 می. 2015، doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk، Patrycja و همکاران. "Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych" [غذای بسیار فرآوری شده و تأثیر آن بر سلامت کودکان و بزرگسالان]. Postepy biochemii جلد. 66,1،23 29-23. 2020 مارس 10.18388، doi:2020/pb.309_XNUMX
ریکر، ماری انوشکا و ویلیام کریستین هاس. "رژیم غذایی ضد التهابی در عمل بالینی: مروری." تغذیه در عمل بالینی: انتشار رسمی انجمن آمریکایی تغذیه تزریقی و روده ای جلد. 32,3،2017 (318): 325-10.1177. doi:0884533617700353/XNUMX
سرافینی، مائورو و ایلاریا پلوسو. "غذاهای کاربردی برای سلامتی: نقش آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مرتبط با میوه ها، سبزیجات، گیاهان، ادویه جات ترشی جات و کاکائو در انسان." Current pharmaceutical design vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Wahlqvist، Mark L. "ساختار غذا برای سلامتی مطلوب حیاتی است." غذا و عملکرد جلد. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
غذاهای خاصی وجود دارد که اگرچه سالم هستند ، برای افرادی که سعی در جلوگیری از پوکی استخوان دارند ، می توانند از رشد استخوان سالم جلوگیری کنند. روش هایی برای جلوگیری از پوکی استخوان وجود دارد ، و خوردن رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D یکی از آنهاست. با این حال ، همه غذاها برای سلامتی استخوان مفید نیستند.
بعضی از مواد مغذی در صورت مصرف زیاد با دوز زیاد می توانند به استخوان ها آسیب وارد کنند. این مواد غذایی نیازی به حذف کامل از رژیم غذایی فرد ندارند. این مواد غذایی و مواد مغذی هنوز مهم هستند ، بنابراین سالم نیست که فقط متوقف شود. افرادی که سعی در جلوگیری از پوکی استخوان دارند یا سعی در پیشگیری از پوکی استخوان دارند ، فقط باید تعدیل کنند و آنها را در اعتدال مصرف کنند.
كافئين
بیش از چهار فنجان قهوه در روز بیش از حد کافئین کاهش می یابد جذب کلسیم، این باعث افزایش خطر شکستگی می شود. قهوه و چای حاوی کافئین به طور طبیعی هستند ، اما نوشابه باعث نگرانی های بزرگتری می شود. کارشناسان معتقدند که میزان کافئین موجود در سدیم تنها خطر نیست. این جایگزین شیر و سایر نوشیدنی های مبتنی بر کلسیم است.
پروتئين
پروتئین برای رژیم متعادل ضروری است. دلیل این امر به ایجاد توده عضلانی سالم کمک می کند. یک رژیم غذایی با پروتئین حیوانی بسیار زیاد (گوشت گاو / گوشت خوک) به عنوان پروتئین موجود در آجیل و غلات می تواند به کاهش کلسیم کمک کند. پروتئین در حیوانات حاوی گوگرد است که اسید بدن را تشکیل می دهد. تعادل اسیدی لازم است و بنابراین بدن برای خنثی کردن اسید و رسیدن به تعادل ، کلسیم را از استخوان آزاد می کند.
چه چیزی بیش از حد پروتئین محسوب می شود؟
هیچ مقدار کلی مشخص نشده است بنابراین فقط نیاز روزانه یک فرد ، تعیین شده توسط وزن بدن ، همان چیزی است که توصیه می شود. با فهمیدن مقدار پروتئین مورد نیاز ، وزن خود را به مقدار پوند بردارید و تا 37 ضرب کنید. (وزن / پوند x .37 =) این به فرد می گوید که هر روز چه مقدار گرم باید مصرف کند. موارد بیشتری وجود دارد در صورت لزوم تکنیک های خاص را بدست آورید.
اسفناج
هنگامی که هدف از تقویت استخوان ها است ، سبزیجات سبز برخی از بهترین مواد غذایی برای غذا محسوب می شوند. ولی اسفناج می تواند مانع از جذب مناسب کلسیم بدن شود. دلیلش این است که اگزالات. اگزالات با توانایی بدن در جذب کلسیم تداخل دارد. خوشبختانه ، اسفناج هنوز هم می تواند گنجانده شود اما ممکن است نیاز به تنظیم و تغییر در مورد نحوه تهیه آن داشته باشد. در این حالت ، اسفناج به بهترین شکل پخته شده خورده می شود ، زیرا مواد شیمیایی از طریق فرآیند از بین می روند.
نمک
نمک بیش از حد برای این کار دشوار است بدن برای حفظ کلسیم، که می تواند باعث ریزش استخوان شود. بسیاری از غذاهای فرآوری شده از نظر سدیم بسیار زیاد هستند. بنابراین ، سعی کنید غذا بخورید غذاهای تازه را امتحان کنید و در هنگام چاشنی نمک دریا ، هیمالیا یا شکل سالم آن را امتحان کنید وعده های غذایی.
سبوس گندم خالص
سبوس گندم خالص تنها غذایی است که می تواند جذب کلسیم در سایر مواد غذایی هنگام خوردن در کنار هم باشد. در صورت مصرف مکمل کلسیم ، با مصرف مکمل چند ساعت قبل یا بعد از خوردن غذاهای دارای سبوس گندم خالص می توان اثرات این روند را کاهش داد.
این مواد غذایی لازم نیست از رژیم غذایی شما حذف شوند بلکه باید در حد اعتدال مصرف شوند. تمرکز باید روی یک رژیم متعادل باشد. ساختن قوی استخوان ها و حفظ آنها می تواند تلاشی دلپذیر باشد. پیشگیری از پوکی استخوان تنها فایده عادات غذایی سالم نیست. آ رژیم غذایی مناسب ترویج و تولید عملکرد بهینه از بدن.
یادگیری در مورد جایگزین های غذایی
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
آنتی اکسیدان هایی مانند رسوراترول، لیکوپن، ویتامین C و ویتامین E را می توان در بسیاری از غذاها یافت. با این حال، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. گلوتاتیون به عنوان «آنتی اکسیدان اصلی» شناخته می شود. بسیاری از غذاها مقداری گلوتاتیون دارند، اما در نهایت قبل از اینکه به درستی استفاده شود، توسط هضم تجزیه می شود. مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند که گلوتاتیون رژیم غذایی با گلوتاتیون در خون مرتبط نیست. همانطور که قبلا ذکر شد، گلوتاتیون به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود. اما، اگر ظرفیت شما برای انجام این کار تحت تأثیر قرار گیرد، می تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی مختلفی شود.
گلوتاتیون برای سم زدایی یا سم زدایی کبد ضروری است. برخلاف روش‌های دیگر که می‌توانیم بدن را سم‌زدایی کنیم، دانشمندان فواید گلوتاتیون را برای سم‌زدایی نشان داده‌اند. همچنین برای عملکرد سالم سیستم ایمنی و دفاع آنتی اکسیدانی در برابر رادیکال های آزاد ضروری است. کمبود گلوتاتیون با مشکلات سلامتی از تمرین بیش از حد گرفته تا HIV/AIDS همراه است. در مقاله زیر به نقش این اسید آمینه شناخته شده در سم زدایی یا سم زدایی می پردازیم. گلوتاتیون از سه اسید آمینه ضروری شامل ال سیستئین، ال-گلوتامیک اسید و گلیسین تشکیل شده است. مسئول این است:
قبل از آزاد شدن صفرا ، سم زدایی کبد یا سم زدایی انجام می شود
کاهش اجزای مضر و سموم مانند پراکسیدها
خنثی سازی رادیکال های آزاد و سایر مواد شیمیایی یا مواد
تمیز کردن بدن و حمایت از سیستم ایمنی و عصبی
گلوتاتیون مسئول در Detox چیست؟
گلوتاتیون برای سم زدایی یا سم زدایی کبد ضروری است. گلوتاتیون به اجزای مضر و سموم قبل از حذف آنها متصل می شود که گام مهمی در خارج کردن آنها از بدن شما است. گلوتاتیون همچنین ممکن است برای کمک به بدن برای از بین بردن اجزای مضر و سموم موجود در مواد غذایی که می خورید و محیط زیست بسیار ضروری باشد. . به عنوان مثال، یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که در افرادی که مقدار زیادی ماهی می‌خورند، کل جیوه موجود در بدن آنها با ژن‌هایی مرتبط است که سطح گلوتاتیون در خون را تنظیم می‌کنند. هرچه مردم گلوتاتیون بیشتری تولید کنند، میزان جیوه کمتری دارند.
گلوتاتیون در هر سلول و بافت بدن یافت می شود. با این حال، غلظت آن در کبد هفت تا 10 برابر بیشتر از هر جای دیگری در بدن است. به این دلیل که تری پپتید شناخته شده نقش اساسی در مسیر سم زدایی کبد فاز دوم ایفا می کند. فاز دوم مسیر سم زدایی کبد، فرآیند متابولیسم مولکول هایی است که باید از بدن حذف شوند. گلوتاتیون معمولاً به این مولکول ها متصل می شود تا آنها را از بدن دفع کند. گلوتاتیون در نهایت توانایی اتصال به ترکیبات و سموم مضر را دارد و آنها را خطرناک می‌داند.
این به از بین بردن مواد شیمیایی و موادی که به طور علمی به نام بیگانه‌بیوتیک‌ها شناخته می‌شوند و در بدن تولید نمی‌شوند، کمک می‌کند. و می تواند داروها، آلاینده های محیطی یا هر تعداد از مواد شیمیایی و مواد را شناسایی کند. مهم است که گلوتاتیون به این ترکیبات و سموم مضر قبل از اتصال به سلول ها و بافت های مهم متصل شود. اما فرآیند سم زدایی کامل نیست. مرحله بعدی تبدیل ترکیبات و سموم مضر به شکلی است که می تواند بیشتر متابولیزه شود و/یا از بین برود. گلوتاتیون در تبدیل سموم محلول در چربی به سموم محلول در آب نقش دارد تا بتوانید آنها را از بدن خود دفع کنید. فاز دوم مسیر سم‌زدایی کبد که شامل گلوتاتیون می‌شود، از نظر فیزیولوژیکی نقش اساسی در سم‌زدایی یا سم‌زدایی دارد. بدون آن، احتمالاً با مواد خطرناک پر می شوید.
در نتیجه، گلوتاتیون برای سم زدایی یا سم زدایی کبد ضروری است. گلوتاتیون از سه اسید آمینه ضروری شامل ال سیستئین، ال-گلوتامیک اسید و گلیسین تشکیل شده است. برخلاف روش‌های دیگر که می‌توانیم بدن را سم‌زدایی کنیم، دانشمندان فواید گلوتاتیون را برای سم‌زدایی نشان داده‌اند. همانطور که قبلا ذکر شد، برای عملکرد سالم ایمنی و دفاع آنتی اکسیدانی در برابر رادیکال های آزاد نیز ضروری است. کمبود گلوتاتیون با انواع مشکلات سلامتی همراه است. در مقاله بالا به نقش این اسید آمینه شناخته شده در سم زدایی یا سم زدایی پرداختیم.
گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان ضروری برای سم زدایی یا سم زدایی کبد، تنظیم التهاب و حمایت از عملکرد سالم ایمنی است. اما مانند سایر مواد مغذی نیست که بتوانید مقدار بیشتری از آن را بخورید تا از مزایای سلامتی آن بهره ببرید. در عوض، بخش مهم در مورد گلوتاتیون، پشتیبانی از توانایی طبیعی بدن شما برای تولید آن به تنهایی است. کمتر به مکمل گلوتاتیون و بیشتر به خوردن کلم بروکلی و ورزش متوسط فکر کنید تا به پاکسازی بدن و محافظت از خود در برابر اجزای مضر و سموم و همچنین باکتری ها و ویروس ها کمک کند. – دکتر الکس جیمنز دی سی، CCST Insight
پروتئین قدرت اسموتی
خدمت: 1 زمان آشپزی: 5 دقیقه
پودر پروتئین 1 پیمانه
1 قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب شده
1/2 موز
1 کیوی ، پوست کنده
1/2 قاشق چایخوری دارچین
خرج هل
milk شیر یا آب غیر لبنی ، برای دستیابی به قوام مطلوب کافی است
تمام مواد را در مخلوط کن پرقدرت مخلوط کنید تا کاملاً صاف شوند. بلافاصله خدمت می شود.
خیار 96.5/XNUMX درصد آب دارد
از آنجا که از نظر طبیعی آب بسیار بالایی دارند ، خیار نیز از نظر کالری بسیار کم است. این تنها 14 کالری در هر 100 گرم (3.5oz) دارد. این بدان معناست که می توانید تمام روز بدون نگرانی از کمر خود بر روی آن زوزه بزنید.
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، سلامتی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به پزشکی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد کلینیکی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. * دفتر ما تلاش معقولانه ای برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مرتبط مطالعات پشتیبانی از پست های ما ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع بالا ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس * و نیومکزیکو *
از کارکنان دانشمندان بپرسید. �گلوتاتیون - مولکول سم زدایی شگفت انگیزی که شاید ندانید از دانشمندان بپرسید، 19 دسامبر 2019 ، askthes Scientists.com/qa/glutathione/.
دکتر جودی "گلوتاتیون: رئیس سم زدایی". مراقبت از سلامت طبیعی نشاط، 14 آوریل 2018 ، vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
داودن ، آنجلا offee قهوه میوه ای است و سایر حقایق غذایی باورنکردنی واقعی. شیوه زندگی MSN، 4 ژوئن 2020، www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/قهوه-یک-میوه-و-دیگر-حقایق-غذایی- باور نکردنی-واقعی/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
به طور مرتب افراد در معرض سموم مانند سموم دفع آفات و آلاینده های هوا در مواد غذایی و محیط قرار می گیرند. ضمنا سموم دیگر از طریق عملکردهای طبیعی و میکروبها در بدن تولید می شوند. به همین دلیل پشتیبانی از کبد ، یکی از مهمترین سیستم های سم زدایی در بدن ، اساسی است. اگر کبد به درستی کار نکند ، ترکیبات مضر می توانند در سلول ها و بافت ها جمع شوند و منجر به انواع مختلف سلامتی شوند. سم زدایی کبد فرایندی دو مرحله ای است که سموم محلول در چربی را به سموم محلول در آب تبدیل می کند که بدن بر این اساس می تواند از بین ببرد.
در مقاله بعد ، در مورد اهمیت سم زدایی کبد ، چه اتفاقی در دو مرحله سم زدایی کبد رخ می دهد ، و اینکه چگونه می توانید از سم زدایی کبد برای ارتقاء سلامت کلی حمایت کنید
اهمیت کبد سم زدایی
کبد مسئول سم زدایی از کلیه ترکیبات مضر و سموم بدن است که به طور مرتب در معرض آن قرار می گیرد. علاوه بر این ، از بین بردن این موارد از کبد و سایر بدن به طور منظم برای کاهش چشمگیر اثرات منفی آنها بسیار اساسی است. اگر سموم در سلول ها و بافت های کبد شروع به جمع شدن کنند ، به طور بالقوه می تواند منجر به آسیب کبد و همچنین انواع دیگر مسائل بهداشتی شود. به عنوان مثال ، سموم با چاقی ، زوال عقل و حتی سرطان همراه هستند. و همچنین اعتقاد بر این است که آنها عاملی در مسائل بهداشتی مزمن مانند فیبرومیالژیا هستند.
دو راه اصلی برای دفع سموم بدن وجود دارد. ابتدا سموم محلول در چربی در کبد متابولیزه می شوند تا محلول در آب شوند. سپس، سموم محلول در آب مستقیماً به کلیه ها فرستاده می شوند و در آنجا از طریق ادرار دفع می شوند. یکی دیگر از اقدامات محافظتی بدن در برابر ترکیبات مضر این است که خون جمع آوری شده از روده ابتدا به کبد می رود. در صورتی که فرد دارای روده نشتی باشد، خون از روده ممکن است به خصوص دارای سموم زیادی باشد. ابتدا از طریق سم زدایی سموم، کبد می تواند به میزان قابل توجهی تعداد سمومی را که به سایر اندام ها مانند مغز و قلب می رسد، کاهش دهد.
مراحل سم زدایی کبد
کبد یکی از اصلی ترین سیستم های سم زدایی در بدن است. سم زدایی یا سم زدایی در کبد به دو دسته تقسیم می شود. آنها به عنوان مسیرهای سم زدایی کبد فاز اول و فاز دوم شناخته می شوند.
مسیر سم زدایی کبد فاز I
مسیر سم زدایی کبد فاز I اولین خط دفاع در برابر اجزای مضر و سموم است. این مجموعه از آنزیم هایی تشکیل شده است که به عنوان خانواده سیتوکروم P450 شناخته می شوند. آنزیم ها به خنثی سازی موادی مانند کافئین و الکل کمک می کنند. آنها با تبدیل این سموم به اجزای کم خطرتر محافظت می کنند. با این حال ، اگر محصولات جانبی محصول مسیر سم زدایی کبد فاز I مجاز به جمع شدن در کبد باشند ، می توانند به DNA و پروتئین ها آسیب بزنند. درنهایت نقش مسیر سم زدایی کبد فاز دوم برای اطمینان از عدم سموم آن سموم در کبد است.
مسیر سم زدایی کبد فاز دوم
مسیر سم زدایی کبد فاز II باعث خنثی شدن محصولات جانبی مسیر سم زدایی کبد فاز I و سایر سموم باقیمانده می شود. این کار با متابولیسم سموم محلول در چربی در کبد انجام می شود تا آنها را در آب محلول قرار دهند تا بتوان از بدن خارج شد. این فرآیند به عنوان ترکیب مزاج شناخته می شود. گلوتاتیون ، سولفات و گلیسین مولکولهای اصلی مسئول این فرآیند هستند. در شرایط عادی ، آنزیم های مسیر سم زدایی کبد فاز دوم سطح پایین گلوتاتیون را تولید می کنند. در زمان استرس زیاد سمی ، بدن تولید گلوتاتیون را افزایش می دهد.
ما هر روز در معرض سمومی مانند آفت کش ها و آلاینده های هوا در مواد غذایی که می خوریم و همچنین در محیط زیست قرار داریم در حالی که سایر ترکیبات مضر توسط میکروب ها از طریق عملکردهای طبیعی بدن تولید می شوند. حمایت از عملکرد کبد ضروری است زیرا سیستم اصلی سم زدایی ماست. اگر کبد به درستی کار نکند، سموم و ترکیبات مضر می‌توانند در کبد انباشته شوند که در نهایت می‌تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی شود. مراحل سم‌زدایی کبد یک مسیر دو مرحله‌ای است که سموم محلول در چربی را به سموم محلول در آب تبدیل می‌کند که بدن می‌تواند بر این اساس دفع کند. در مقاله بالا، در مورد اهمیت سم‌زدایی کبد، مراحل سم‌زدایی کبد، و اینکه چگونه می‌توانید از سم‌زدایی کبد برای ارتقای سلامت کلی حمایت کنید، بحث کردیم. - دکتر الکس جیمنز دی سی، CCST Insight
آب چغندر Zesty
خدمت: 1 زمان آشپزی: 5-10 دقیقه
1 گریپ فروت ، پوست کنده و برش خورده
1 عدد سیب ، شسته و برش خورده
1 عدد چغندر کامل ، و اگر برگ آن را داشته باشید ، شسته و برش داده شده است
kn دستگیره 1 اینچی زنجبیل ، شستشو ، پوست کنده و خرد شده
آب میوه تمام مواد موجود در آبمیوه گیری با کیفیت بالا. بلافاصله خدمت می شود.
فقط یک هویج تمام ویتامین A روزانه خود را به شما می دهد
بله ، خوردن فقط یک هویج 80 گرم جوشانده به شما بتا کاروتن کافی می دهد تا بتوانید 2 میکروگرم (میکروگرم) ویتامین A تولید کنید (برای تجدید سلول های پوستی لازم است). این بیشتر از میزان توصیه شده روزانه ویتامین A در ایالات متحده است که حدود 1,480 میکروگرم است. بهتر است هویج را به صورت پخته مصرف کنید ، زیرا این باعث نرم شدن دیواره سلول ها می شود تا بتا کاروتن بیشتری جذب شود. افزودن غذاهای سالم به رژیم غذایی راهی عالی برای بهبود سلامت کلی شما است.
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، سلامتی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به پزشکی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد کلینیکی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. * دفتر ما تلاش معقولانه ای برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مرتبط مطالعات پشتیبانی از پست های ما ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع بالا ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس * و نیومکزیکو *
طراحی شده توسط دکتر الکس Jimenez DC ، CCST
منابع:
از کارکنان دانشمندان بپرسید. مسیرهای سم زدایی کبد. از دانشمندان بپرسید, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
واتس، تاد و جی دیویدسون. مراحل سم زدایی کبد: کاری که آنها انجام می دهند و چگونه از آنها حمایت کنیم مراحل سم زدایی کبد: کاری که آنها انجام می دهند و چگونه از آنها حمایت کنیم - فرمول های میکروبی، 24 ژانویه 2020 ، microbformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
DM; اعطا کردن. مسیرهای سم زدایی در کبد. مجله بیماری متابولیک ارثی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 1 ژوئیه 1991 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
داودن ، آنجلا offee قهوه میوه ای است و سایر حقایق غذایی باورنکردنی واقعی. شیوه زندگی MSN، 4 ژوئن 2020، www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/قهوه-یک-میوه-و-دیگر-حقایق-غذایی- باور نکردنی-واقعی/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&o =mailsignout#image=24.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
