ویدیو کلینیک برگشت. دکتر جیمنز ویدئوهای مختلفی را ارائه می‌کند که شامل شهادت‌های PUSH Rx می‌شود تا به مردم کمک کند ببینند CrossFit چیست و چگونه به آنها کمک کرده است که خوش فرم باشند و بدنشان را حفظ کنند و کسانی که آسیب دیده‌اند و فیزیوتراپی را شروع کرده‌اند. همچنین ویدیوهایی ارائه شده است که دکتر خیمنز را در حال انجام دستکاری های ستون فقرات، تنظیمات، ماساژ، فرم مناسب هنگام بلند کردن یا ورزش کردن، و بحث در مورد شرایط مختلف، گزینه های درمانی و تغذیه نشان می دهد.
یک پزشک دارای مجوز DC، CCST، درد بالینی که از درمان‌های پیشرفته و روش‌های توانبخشی با تمرکز بر سلامت کلی، تمرینات قدرتی و آمادگی کامل استفاده می‌کند. ما در بازگرداندن عملکردهای طبیعی بدن پس از آسیب های گردن، کمر، ستون فقرات و بافت نرم تخصص داریم. ما یک رویکرد درمانی جهانی برای تناسب اندام عملکردی برای به دست آوردن مجدد سلامت عملکردی کامل داریم. تغییر، آموزش، تعمیر و توانمندسازی همه بیمارانم با آنچه ممکن است، اشتیاق بی‌وقفه و بی‌پایان من است.
دکتر خیمنز بیش از 30 سال را صرف تحقیق و آزمایش روش‌ها با هزاران بیمار کرده است و می‌داند چه چیزی واقعاً کار می‌کند. ما در تلاش برای ایجاد تناسب اندام و بهبود بدن از طریق روش های تحقیق شده و برنامه های سلامت کلی هستیم. این برنامه ها و روش ها طبیعی هستند و به جای معرفی مواد شیمیایی مضر، جایگزینی هورمون بحث برانگیز، جراحی یا داروهای اعتیادآور از توانایی خود بدن برای دستیابی به اهداف بهبود استفاده می کنند. ما از شما می خواهیم که با انرژی بیشتر، نگرش مثبت، خواب بهتر، درد کمتر، وزن مناسب و آموزش در مورد چگونگی حفظ این شیوه زندگی، زندگی کاملی داشته باشید.
دکتر Jimenez، DC، در این مجموعه 2 قسمتی نشان می دهد که چگونه اتصالات متابولیک مزمن مانند التهاب و مقاومت به انسولین باعث ایجاد یک واکنش زنجیره ای در بدن می شود. بسیاری از عوامل اغلب در سلامت و تندرستی ما نقش دارند. در ارائه امروز، چگونگی تأثیر این بیماری های متابولیک مزمن بر اندام های حیاتی و سیستم های اندام را ادامه خواهیم داد. می تواند منجر به همپوشانی عوامل خطر مرتبط با علائم مشابه درد در عضلات، مفاصل و اندام های حیاتی شود. قسمت 1 بررسی کرد که چگونه پروفایل‌های خطر همپوشانی مانند مقاومت به انسولین و التهاب بر بدن تأثیر می‌گذارد و باعث ایجاد علائمی شبیه درد عضلانی و مفاصل می‌شود. ما بیماران خود را به ارائه دهندگان پزشکی معتبر معرفی می کنیم که درمان های درمانی موجود را برای افرادی که از شرایط مزمن مرتبط با ارتباطات متابولیک رنج می برند ارائه می دهند. ما هر بیمار را در صورت لزوم با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص یا نیازهایشان تشویق می کنیم. ما می‌دانیم و می‌پذیریم که آموزش روشی شگفت‌انگیز در هنگام پرسیدن سؤالات حیاتی از ارائه‌دهندگان به درخواست و تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
چگونه کبد با بیماری های متابولیک مرتبط است
بنابراین می‌توانیم برای یافتن نشانه‌های اولیه خطر قلبی عروقی به کبد نگاه کنیم. چطور می توانیم انجامش دهیم؟ خوب، بیایید کمی بیوشیمی کبد را درک کنیم. بنابراین در یک سلول کبدی سالم، زمانی که ترشح انسولین را افزایش می دهید، زیرا یک وعده غذایی برای جذب گلوکز نیاز داشت، اگر گیرنده انسولین کار کند، انتظار دارید که گلوکز وارد شود. سپس گلوکز اکسید می شود و تبدیل به انرژی اما مشکل اینجاست. وقتی هپاتوسیت گیرنده های انسولین دارد که کار نمی کنند، شما آن انسولین را در خارج دارید و گلوکز هرگز وارد آن نمی شود. اما آنچه در داخل هپاتوسیت نیز اتفاق می افتد این است که فرض بر این بود که گلوکز قرار است وارد شوید. بنابراین کاری که انجام می دهد این است که اکسیداسیون اسیدهای چرب را خاموش می کند و فکر می کند: «بچه ها، ما نیازی به سوزاندن اسیدهای چرب خود نداریم. مقداری گلوکز وارد می‌کنیم.»
بنابراین وقتی گلوکز وجود ندارد و اسیدهای چرب را نمی سوزانید، احساس خستگی در افراد بسیار رایج است زیرا هیچ چیز برای انرژی نمی سوزد. اما در اینجا عواقب ثانویه است. این همه اسیدهای چرب کجا می روند، درست است؟ خوب، کبد ممکن است سعی کند آنها را به عنوان تری گلیسیرید دوباره بسته بندی کند. گاهی اوقات، آنها در هپاتوسیت می مانند یا به عنوان VLDL یا لیپوپروتئین با چگالی بسیار کم از کبد به جریان خون منتقل می شوند. شما ممکن است آن را به عنوان یک تغییر تری گلیسیرید بالا در یک پانل لیپیدی استاندارد ببینید. بنابراین، وقتی همه ما در مورد رسیدن به سطح تری گلیسیرید به حدود 70 به عنوان هدف بالای 8 صحبت می کنیم، وقتی شروع به افزایش تری گلیسیرید می کنم، منتظر می مانیم تا به 150 برسد، حتی اگر این نقطه قطعی برای آزمایشگاه های ما باشد. وقتی آن را در 150 می بینیم، می دانیم که آنها تری گلیسیرید را از کبد خارج می کنند.
بنابراین قبل از اینکه گلوکز ناشتا را دچار اختلال کنیم، این اتفاق بارها می افتد. بنابراین به تری گلیسیرید خود، تری گلیسیرید ناشتا، به عنوان یک نشانگر زیستی نوظهور یا اولیه اختلال عملکرد انسولین نگاه کنید. بنابراین این نمودار دیگری است که می گوید اگر تری گلیسیریدها به دلیل اکسید شدن اسیدهای چرب ایجاد شوند، می توانند در کبد باقی بمانند. سپس باعث استئاتوز یا کبد چرب می شود، یا می توان آنها را بیرون راند و تبدیل به لیپوپروتئین می شود. ما در یک ثانیه در مورد آن صحبت خواهیم کرد. بدن مانند این است که "با این اسیدهای چرب چه کنیم؟" ما نمی توانیم سعی کنیم آنها را به مکان هایی پرتاب کنیم زیرا هیچ کس آنها را نمی خواهد. تا آن مرحله، جگر به این صورت است که «من آنها را نمی‌خواهم، اما مقداری را با خود نگه می‌دارم». یا کبد این اسیدهای چرب را منتقل می کند و به دیواره رگ های خونی می چسبد.
و سپس رگ‌های خونی و شریان‌ها مانند: «خب، من آنها را نمی‌خواهم. من آنها را زیر اندوتلیوم خود قرار می دهم. و به این ترتیب شما آتروژنز را بدست می آورید. ماهیچه‌ها به این صورت هستند: «من آنها را نمی‌خواهم، اما مقداری مصرف می‌کنم». به این ترتیب رگه های چربی در ماهیچه های خود ایجاد می کنید. بنابراین وقتی کبد با استئاتوز گرفتار می شود، التهاب در بدن رخ می دهد و این چرخه تغذیه رو به جلو را در داخل هپاتوسیت تولید می کند و به کبد آسیب می رساند. شما در حال مرگ سلولی هستید. شما به فیبروز مبتلا می‌شوید، که فقط امتداد آن چیزی است که وقتی به مسائل اصلی کبد چرب نپردازیم، یعنی التهاب و مقاومت به انسولین، اتفاق می‌افتد. بنابراین، ما به دنبال افزایش های ظریف در AST، ALT، و GGT هستیم. به یاد داشته باشید که یک آنزیم مبتنی بر کبد است.
آنزیم های هورمونی و التهاب
آنزیم های GGT در کبد آشکارسازهای دود هستند و به ما می گویند که چقدر استرس اکسیداتیو در جریان است. آیا برای دیدن خروجی این کبد به HSCRP و APOB نگاه خواهیم کرد؟ آیا شروع به تخلیه اسیدهای چرب اضافی از طریق VLDL، APOB یا تری گلیسیرید می کند؟ و اینکه چگونه آن را انتخاب می کند، فقط ژنتیک است، صادقانه. بنابراین من به دنبال نشانگرهای کبدی می گردم تا به من بگویند که در کبد چه می گذرد، به عنوان نشانه ای از آنچه در همه جا اتفاق می افتد. از آنجایی که ممکن است این نقطه ضعف ژنتیکی فرد باشد، برخی افراد از نظر ژنتیکی فقط از نظر پروفایل لیپیدی آسیب پذیر هستند. تا آن نقطه، ما می توانیم به دنبال چیزی به نام دیس لیپیدمی متابولیک باشیم. شما این را به عنوان تری گلیسیرید بالا و HDL پایین می دانید. شما می توانید به طور خاص به دنبال یک نسبت باشید. تعادل بهینه سه و کمتر است. از XNUMX به XNUMX و سپس XNUMX به XNUMX شروع می شود، مانند هشت تقریباً پاتوژنومیک مقاومت به انسولین است. شما در حال رسیدن به مقاومت بیشتر و بیشتر به انسولین هستید.
با افزایش تعداد نسبت نسبت به HDL، این یک راه ساده و آسان برای غربالگری مقاومت به انسولین است. اکنون برخی از افراد در این مورد 3.0 به نظر می رسند اما هنوز مقاومت به انسولین دارند. بنابراین تست های دیگری وجود دارد که انجام می دهید. این راهی برای یافتن کسانی است که از طریق لیپیدها مقاومت به انسولین نشان می دهند. و به یاد داشته باشید، هر کس متفاوت است. زنان مبتلا به PCOS می توانند چربی های شگفت انگیزی داشته باشند اما می توانند افزایش یا کاهش هورمون های مرتبط با انسولین، استروژن و التهاب را بیان کنند. بنابراین به دنبال چیزی غیر از یک تست یا نسبت بگردید تا نشان دهید آیا آنها آن را دریافت کرده اند یا خیر. شما به دنبال این هستید که ببینید چه جایی می تواند باشد که سرنخ را پیدا کنیم.
پس بیایید از کلمه سالم استفاده کنیم. یک فرد سالم دارای VLDL است که به نظر می رسد اندازه نرمال در بدن آنها باشد و آنها دارای LDL و HDL طبیعی هستند. اما حالا ببینید وقتی مقاومت به انسولین پیدا می کنید چه اتفاقی می افتد. این VLDL ها با تری گلیسیرید شروع به پمپاژ می کنند. به همین دلیل در حال چاق شدن هستند. لیپوتوکسیسیته است. بنابراین اگر شروع به بررسی سه عدد VLDL در پروفایل لیپوپروتئینی کنید، خواهید دید که این عدد در حال افزایش است و تعداد آنها بیشتر است و اندازه آنها بزرگتر است. اکنون با LDL، آنچه اتفاق می افتد این است که مقدار کلسترول در بالا و پایین یکسان است. اگر تمام این بادکنک های آبی را پاپ کنم، همان مقدار کلسترول LDL است. با این حال، آن مقدار از کلسترول LDL در مقاومت به انسولین در LDL متراکم کوچک دوباره بسته بندی می شود.
طب فانکشنال چگونه نقش خود را ایفا می کند؟
اکنون می‌دانیم که ممکن است برخی از شما وجود داشته باشند که نتوانند یا به این آزمایش دسترسی نداشته باشند، یا بیماران شما توانایی پرداخت آن را نداشته باشند، و به همین دلیل است که ما به سوالات پاسخ دادیم و به دنبال سرنخ‌های دیگری از مقاومت به انسولین و درمان علت اصلی آن بودیم. بر بدن تاثیر می گذارد. به دنبال علائم التهاب و سایر پروفایل های همپوشانی مقاومت به انسولین باشید. تعداد ذرات زمانی که مقاومت به انسولین دارند بیشتر است. بنابراین کلسترول یکسان است، در حالی که تعداد ذرات افزایش یافته است و LDL متراکم کوچک تر آتروژن است. آن را درمان کنید زیرا چه به دانستن ذرات LDL دسترسی داشته باشید یا نه، باید چیزی در ذهن شما وجود داشته باشد که می‌گوید: «مرد، اگرچه کلسترول LDL این فرد خوب به نظر می‌رسد، اما او التهاب و مقاومت به انسولین زیادی دارد. من نمی توانم مطمئن باشم که آنها تعداد ذرات بالاتری ندارند." ممکن است تصور کنید که آنها این کار را فقط برای ایمن بودن انجام می دهند.
چیز دیگری که در مقاومت به انسولین اتفاق می افتد این است که HDL یا کلسترول سالم کم می شود. بنابراین این خیلی خوب نیست زیرا ظرفیت خروجی HDL زمانی که کوچکتر است کاهش می یابد. بنابراین اگر بخواهید ما HDL بزرگتر را دوست داریم. دسترسی به این آزمایش‌ها به شما نشان می‌دهد که از منظر قلبی متابولیک چه اتفاقی برای بیمارتان می‌افتد.
وقتی نوبت به این آزمایش‌ها می‌رسد، مهم است که از آنها برای تعیین جدول زمانی بیمار در زمانی که بدنشان التهاب یا مقاومت به انسولین دارد که بر کیفیت زندگی آنها تأثیر می‌گذارد، استفاده شود. با این حال، بسیاری از مردم اغلب اظهار می‌کنند که این آزمایش‌ها گران هستند و با استاندارد طلایی آزمایش برای مقرون به صرفه بودن مطابقت دارند و می‌توانند تصمیم بگیرند که آیا برای بهبود سلامت و تندرستی خود ارزش انجام آن را دارد یا خیر.
به دنبال الگوهای خطر قلبی متابولیک باشید
بنابراین وقتی صحبت از الگوهای عامل خطر متابولیک قلبی می شود، به جنبه انسولین و چگونگی ارتباط آن با اختلال عملکرد میتوکندری مرتبط با مقاومت به انسولین و التهاب نگاه می کنیم. یک مقاله تحقیقاتی اشاره می کند که چگونه دو اختلال عملکرد میتوکندری می تواند بر بدن تأثیر بگذارد. خوب، اجازه دهید در مورد موضوع اول، که بحث کمیت است، صحبت کنیم. یکی از آنها می‌تواند اندوتوکسین‌هایی باشد که در محیط خود با آنها مواجه می‌شویم، یا دو. می تواند به صورت ژنتیکی از نسلی به نسل دیگر منتقل شود. بنابراین این دو نوع می تواند نشان دهد که شما میتوکندری کافی ندارید. بنابراین این یک مسئله کمی است. مشکل دیگر این است که مشکل کیفیت است. شما تعداد زیادی از آنها را دریافت کردید. آنها خوب کار نمی کنند، بنابراین آنها خروجی بالا یا حداقل نتایج طبیعی ندارند. حالا این چگونه در بدن پخش می شود؟ بنابراین در اطراف، ماهیچه‌ها، سلول‌های چربی و کبد، میتوکندری در آن سلول‌ها وجود دارد، و وظیفه آنها انرژی دادن به آن قفل و تکان دادن است. بنابراین، اگر تعداد میتوکندری‌های شما به اندازه کافی باشد، می‌توانید مقدار زیادی انرژی برای قفل کردن و تکان دادن آبشار انسولین ایجاد کنید.
جالبه، درسته؟ بنابراین به طور خلاصه، اگر میتوکندری کافی نداشته باشید، که مشکل در محیط اطراف است، مقاومت به انسولین دریافت می کنید زیرا قفل و جیغ به خوبی کار نمی کنند. اما اگر میتوکندری در لوزالمعده، به خصوص در سلول بتا به خوبی کار نمی کند، انسولین ترشح نمی کنید. بنابراین هنوز هیپرگلیسمی دارید. شما حالت انسولین بالا ندارید وقتی این اتفاق می افتد، ما می دانیم که مغز شما باید آسیب ببیند، اما امیدواریم که به آرامی جمع شود.
مقاله دیگری اشاره می کند که اختلال عملکرد میتوکندری را با دیابت نوع دو مرتبط می کند و تغذیه نامناسب مادر می تواند آن را آغاز کند. این یکی در مورد اینکه چگونه کبد چرب با سمیت چربی مرتبط است صحبت می کند، درست است؟ این همان افزایش اسید چرب و استرس اکسیداتیو است که، به یاد داشته باشید، محصول جانبی التهاب است. کاهش ATP و اختلال عملکرد میتوکندری. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند کبد را تحت تاثیر قرار دهد، که سپس به کبد چرب تبدیل می شود، و همچنین می تواند با اختلال عملکرد روده همراه باشد، که منجر به التهاب مزمن، افزایش مقاومت به انسولین، اختلال عملکرد میتوکندری و بسیاری موارد دیگر می شود. این بیماری‌های متابولیک مزمن به هم مرتبط هستند و راه‌هایی برای کاهش تأثیر این علائم بر بدن وجود دارد.
نتیجه
بسیاری از بیماران هنگام مکالمه با پزشکان خود می دانند که همان محرک ها بر تعداد زیادی فنوتیپ دیگر تأثیر می گذارند که همگی ریشه در التهاب، انسولین و سمیت دارند. بنابراین هنگامی که بسیاری از مردم متوجه می شوند که این عوامل علت اصلی هستند، پزشکان با بسیاری از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط برای ایجاد برنامه های درمانی عملکردی شخصی کار می کنند. بنابراین به یاد داشته باشید، شما همیشه باید از جدول زمانی و ماتریس استفاده کنید تا به شما کمک کند که بدانید با این بیمار از کجا شروع کنید، و برای برخی از افراد، ممکن است شما فقط کمی سبک زندگی را تغییر دهید، زیرا همه آنها در حال کار بر روی تغییر تعداد بدن آنها است. بنابراین یکی از موهبت‌های طب عملکردی این است که ما توانستیم التهاب روده را خاموش کنیم، که به کاهش اثرات سمی بر کبد کمک می‌کند. همچنین به فرد این امکان را می دهد که بفهمد چه چیزی با بدنش کار می کند یا نه و این اقدامات کوچک را برای بهبود سلامت خود انجام دهد.
امیدواریم در مورد التهاب، انسولین، و مسمومیت و اینکه چگونه ریشه بسیاری از شرایطی است که بیماران شما با آن مواجه هستند، چشم تازه ای داشته باشید. و چگونه از طریق شیوه زندگی بسیار ساده و موثر و مداخلات تغذیه ای، می توانید این سیگنال را تغییر دهید و سیر علائم امروز و خطراتی که فردا دارند را تغییر دهید.
دکتر الکس جیمنز، دی سی، نحوه ایجاد واکنش زنجیره ای به بیماری های مزمن عمده را در این مجموعه 2 قسمتی ارائه می دهد. بسیاری از عوامل اغلب در سلامت و تندرستی ما نقش دارند. می تواند منجر به همپوشانی عوامل خطر مرتبط با علائم مشابه درد در عضلات، مفاصل و اندام های حیاتی شود. بخش 2 ارائه در مورد ارتباطات متابولیک با بیماری های مزمن عمده را ادامه خواهد داد. ما بیماران خود را به ارائه دهندگان پزشکی معتبر معرفی می کنیم که درمان های درمانی موجود را برای افرادی که از شرایط مزمن مرتبط با ارتباطات متابولیک رنج می برند ارائه می دهند. ما هر بیمار را در صورت لزوم با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص یا نیازهایشان تشویق می کنیم. ما می‌دانیم و می‌پذیریم که آموزش روشی شگفت‌انگیز در هنگام پرسیدن سؤالات حیاتی از ارائه‌دهندگان به درخواست و تأیید بیمار است. دکتر Jimenez، DC، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
چگونه التهاب بر بدن تأثیر می گذارد
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین در اینجا شما مجموعه‌ای لاغر از سلول‌های چربی در سمت چپ دارید، و زمانی که آنها با وزن سلولی بیشتری شروع به چاق شدن می‌کنند، می‌توانید آن ماکروفاژها را ببینید، بوگی‌های سبز رنگ به اطراف می‌آیند و می‌گویند: «هی، اینجا چه خبر است؟ درست به نظر نمی رسد.» بنابراین آنها در حال بررسی هستند و این باعث مرگ سلولی محلی می شود. این فقط بخشی از آبشار التهابی است. بنابراین مکانیسم دیگری نیز در اینجا اتفاق می افتد. این سلول های چربی به طور تصادفی حجیم نمی شوند. اغلب مربوط به یک سورفت کالری است. بنابراین این اضافه بار مواد مغذی به شبکه آندوپلاسمی آسیب می رساند و منجر به التهاب بیشتر می شود. کاری که این سلول ها و سلول های چربی سعی در انجام آن دارند این است که از خود در برابر سمیت گلوکز و لیپوماتیک محافظت کنند.
و کل سلول، سلول چربی، این کلاه‌ها را ایجاد می‌کند که می‌خواهند بگویند، "لطفا متوقف شوید، ما دیگر نمی‌توانیم گلوکز مصرف کنیم، نمی‌توانیم چربی بیشتری مصرف کنیم." این یک مکانیسم حفاظتی است که به عنوان مقاومت به انسولین شناخته می شود. این فقط یک اتفاق تصادفی نیست. این روش بدن برای جلوگیری از گلوکز و سمیت چربی است. اکنون که زنگ خطر التهاب بیش از فقط در سلول های چربی رخ می دهد، سیستمیک می شود. سایر بافت‌ها و اندام‌ها شروع به احساس بار مشابهی از سورفت کالری می‌کنند که باعث التهاب و مرگ سلولی می‌شود. بنابراین گلوکز و سمیت چربی در برخورد با کبد مانند کبد چرب به نظر می رسند. و همچنین می توانید آن را درست مانند پیشرفت کبد چرب به سیروز همراه با مرگ سلول های کبدی داشته باشید. همان مکانیسمی که در سلول های ماهیچه ای اتفاق می افتد. بنابراین سلول‌های ماهیچه‌ای اسکلتی ما به طور خاص مرگ سلولی را پس از التهاب می‌بینند و رسوب چربی را می‌بینند.
بهترین راه برای فکر کردن در مورد آن، به عنوان مثال، گاوهایی است که برای مصرف غذا بزرگ شده اند و چگونه آنها را مرمر کرده اند. پس این رسوب چربی است. و در انسان ها، می توانید به این فکر کنید که چگونه افراد با افزایش مقاومت به انسولین، سارکوپنیک می شوند. این همان پدیده زمانی است که بافت بدن سعی می کند از خود در برابر سمیت گلوکولیپوتوکسیک محافظت کند و باعث پاسخ التهابی موضعی شود. هنگامی که شروع به هدف قرار دادن سایر بافت‌های پیرامونی، اعم از کبد، ماهیچه، استخوان یا مغز می‌کند، به یک پاسخ غدد درون ریز تبدیل می‌شود. این فقط هر چیزی است که اتفاق می افتد. آنها در سلول های چربی احشایی هستند که می توانند در بافت های دیگر ایجاد شوند. پس این اثر پاراکرین شماست. و در صورت تمایل می تواند ویروسی شود.
التهاب مرتبط با مقاومت به انسولین
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: شما در حال دریافت این پاسخ پیش التهابی موضعی و سیستمیک همراه با مقاومت به انسولین هستید و به مکانیسم محافظتی در برابر گلوکز و سمیت چربی برمی‌گردید. در اینجا می بینید که چگونه رگ های خونی در شریان های ما در حلقه رسوب چربی و مرگ سلولی گرفتار می شوند. بنابراین، رگ‌های خونی نشت‌کننده و رسوبات چربی را می‌بینید و آسیب‌ها و آتروژنز را خواهید دید. اکنون، این چیزی است که ما در AFMCP برای ماژول متابولیک قلب توضیح دادیم. و این فیزیولوژی پشت گیرنده انسولین است. این به عنوان تکنیک قفل و جیگل شناخته می شود. بنابراین شما باید قفل انسولین را در گیرنده انسولین در بالا داشته باشید، که به عنوان قفل شناخته می شود.
و سپس یک آبشار فسفوریلاسیون به نام جیگل وجود دارد که سپس این آبشار را ایجاد می‌کند که در نهایت باعث می‌شود کانال‌های گلوکز-4 گیرنده‌های گلوکز-4 را باز کنند تا به داخل سلول بروند و سپس گلوکز باشد که سپس برای انرژی استفاده می‌شود. تولید توسط میتوکندری البته مقاومت به انسولین جایی است که گیرنده چسبنده یا پاسخگو نباشد. بنابراین نه تنها گلوکز را برای تولید انرژی وارد سلول نمی‌کنید، بلکه یک حالت هیپرانسولین در محیط ایجاد می‌کنید. بنابراین در این مکانیسم به هیپرانسولینمی و همچنین هیپرگلیسمی مبتلا می شوید. پس چه کاری می توانیم در مورد آن انجام دهیم؟ خوب، بسیاری از مواد مغذی نشان داده شده است که باعث بهبود قفل و تکان دادن چیزهایی می شوند که می توانند انتقال دهنده های گلوکز-4 را که به سمت اطراف می آیند، بهبود بخشند.
مکمل های ضد التهاب التهاب را کاهش می دهند
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: این موارد را در اینجا مشاهده می کنید: وانادیوم، کروم، اسید آلفا لیپوئیک دارچین، بیوتین، و یک بازیکن نسبتا جدید دیگر، بربرین. بربرین یک گیاه شناسی است که می تواند تمام سیگنال های اولیه التهابی را کاهش دهد. بنابراین آنچه که اغلب مقدم بر این بیماری های همراه است و آن اختلال عملکرد انسولین است. خوب، چه چیزی قبل از چندین بار اختلال عملکرد انسولین است؟ التهاب یا مسمومیت. بنابراین اگر بربرین به مسئله التهاب اولیه کمک کند، مقاومت به انسولین پایین‌دست و همه بیماری‌های همراهی را که ممکن است رخ دهد برطرف می‌کند. بنابراین بربرین را به عنوان گزینه خود در نظر بگیرید. بنابراین دوباره، این به شما نشان می‌دهد که اگر بتوانید التهاب را در بالا کاهش دهید، می‌توانید بسیاری از اثرات آبشاری پایین دست را به حداقل برسانید. به نظر می رسد بربرین به طور خاص در لایه میکروبیوم عمل می کند. این میکروبیوتای روده را تعدیل می کند. ممکن است مقداری تحمل ایمنی ایجاد کند، بنابراین التهاب زیادی ایجاد نمی کند.
بنابراین بربرین را به عنوان یکی از ابزارهایی که می توانید برای حمایت از اختلال عملکرد انسولین و بیماری های مرتبط با مقاومت به انسولین استفاده کنید، در نظر بگیرید. به نظر می رسد بربرین بیان گیرنده انسولین را افزایش می دهد، بنابراین قفل و تکان دادن به طور موثرتری کار می کنند و آبشار را با انتقال دهنده های گلوکز-4 بهبود می بخشند. این مکانیزمی است که با دیدن سمیت گلوکز پاراکرین و غدد درون ریز، آسیب اندام های لیپوتوکسیک، می توانید علت اصلی بسیاری از شرایطی را که در مورد آنها بحث کردیم، پیدا کنید. اکنون مکانیسم دیگری که باید در نظر بگیرید استفاده از NF کاپا B است. بنابراین هدف این است که NF کاپا B را ثابت نگه دارید زیرا تا زمانی که آنها جابجا نشوند، تعداد زیادی از سیگنال های التهابی تحریک نمی شوند.
بنابراین هدف ما ثابت نگه داشتن NF کاپا B است. چطور می توانیم انجامش دهیم؟ خوب، ما می توانیم از مهارکننده های NF کاپا B استفاده کنیم. بنابراین در این ارائه از گزینه های درمانی برای هر گونه بیماری همراه مرتبط با اختلال عملکرد انسولین، راه های زیادی برای کاهش این شرایط همپوشانی که بر بدن ما تأثیر می گذارد وجود دارد. بنابراین می‌توانید مستقیماً بر مقاومت به انسولین از طریق مکمل‌های ضدالتهابی تأثیر بگذارید یا به‌طور غیرمستقیم به مقاومت به انسولین یا اختلال عملکرد انسولین با اعمال نفوذ در برابر التهاب کمک کنید. زیرا اگر به خاطر داشته باشید، اختلال عملکرد انسولین همان چیزی است که باعث ایجاد تمام آن بیماری های همراه می شود. اما آنچه باعث اختلال در عملکرد انسولین می شود به طور کلی التهاب یا سموم است. بنابراین هدف ما پرداختن به موارد التهاب زا است. زیرا اگر بتوانیم موارد پیش‌التهابی را برطرف کنیم و اختلال عملکرد انسولین را در جوانه برطرف کنیم، می‌توانیم از تمام آسیب‌های اندام پایین دست یا اختلال عملکرد اندام جلوگیری کنیم.
کاهش التهاب در بدن
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بیایید به بخش بعدی برویم که در صورت تمایل می توانید از التهاب و آسیب سوپ انسولین استفاده کنید یا کاهش دهید، که ژن ها در بدن حمام می کنند. این همان چیزی است که اغلب در ارائه ما می شنوید، و به این دلیل است که، در واقع، در پزشکی کاربردی، ما به اصلاح روده کمک می کنیم. معمولاً جایی است که باید بروید. و این همان پاتوفیزیولوژی است که چرا ما این کار را در پزشکی متابولیک قلب انجام می دهیم. بنابراین اگر آن رژیم غذایی ضعیف یا غم انگیز، آن رژیم مدرن غربی با چربی های بد را داشته باشید، مستقیماً به میکروبیوم شما آسیب می رساند. این تغییر در میکروبیوم می تواند باعث افزایش نفوذپذیری روده شود. و اکنون لیپوپلی ساکاریدها می توانند به جریان خون انتقال یا نشت کنند. تا آن نقطه، سیستم ایمنی می گوید: «اوه، به هیچ وجه، رفیق. تو قرار نیست اینجا باشی.» شما این اندوتوکسین‌ها را در آنجا دارید، و اکنون یک پاسخ التهابی موضعی و سیستمیک وجود دارد که التهاب باعث اختلال عملکرد انسولین می‌شود، که باعث اختلالات متابولیک بعد از آن می‌شود.
هر چه فرد از نظر ژنتیکی مستعد آن باشد، از نظر اپی ژنتیکی روی آن کلیک می شود. بنابراین به یاد داشته باشید، اگر بتوانید التهاب موجود در میکروبیوم را خاموش کنید، یعنی این میکروبیوم مقاوم و قوی را ایجاد کنید، می توانید لحن التهابی کل بدن را کاهش دهید. و وقتی آن را کاهش می دهید، نشان داده شده است که حساسیت به انسولین را تنظیم می کند. بنابراین هرچه التهاب کمتر باشد، حساسیت به انسولین مربوط به میکروبیوم بیشتر است. بنابراین شگفت‌آور، نشان داده شده است که پروبیوتیک‌ها با بهبود حساسیت به انسولین مرتبط هستند. بنابراین پروبیوتیک های مناسب باعث ایجاد تحمل ایمنی می شود. قدرت و تعدیل میکروبیوم با پروبیوتیک ها اتفاق می افتد. و بنابراین حساسیت به انسولین بر اساس جایی که هستید حفظ یا بازیابی می شود. بنابراین لطفاً آن را به عنوان مکانیسم یا گزینه درمانی غیرمستقیم دیگری برای افزایش سلامت قلبی متابولیک برای بیماران در نظر بگیرید.
پروبیوتیک ها
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین وقتی نوبت به پروبیوتیک‌ها می‌رسد، از آنها در افرادی استفاده می‌کنیم که ممکن است همزمان به سندرم روده تحریک‌پذیر یا آلرژی غذایی نیز مبتلا باشند. اگر آنها نیز مشکلات مقاومت به انسولین داشته باشند، ممکن است پروبیوتیک‌ها را به جای مهارکننده‌های NF کاپا B انتخاب کنیم. اما اگر آنها مشکلات عصبی شناختی زیادی دارند، ممکن است با NF کاپا B شروع کنیم. بنابراین، این راهی است که می توانید تصمیم بگیرید کدام یک را انتخاب کنید. اکنون، به یاد داشته باشید، هنگام صحبت با بیماران، مهم است که در مورد اینکه چگونه عادات غذایی آنها باعث التهاب در بدن آنها می شود، بحث کنید. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که این فقط یک مکالمه با کیفیت نیست. این یک مکالمه کمی و یک مکالمه ایمنی است.
این به شما یادآوری می‌کند که وقتی روده را با تغذیه خوب و کاهش لحن التهابی آن درست می‌کنید، از مزایای پیشگیرانه دیگری برخوردار می‌شوید. شما قدرت اختلال را متوقف می کنید یا حداقل قدرت آن را کاهش می دهید. و می توانید ببینید که در نهایت می تواند خطر همپوشانی چاقی، دیابت و سندرم متابولیک را کاهش دهد. ما در تلاشیم تا به خانه برسیم که اندوتوکسمی متابولیک، یا فقط مدیریت میکروبیوم، ابزاری قدرتمند برای کمک به بیماران مقاوم به انسولین یا متابولیک قلبی شما است. داده‌های زیادی به ما می‌گوید که نمی‌توانیم صرفاً در مورد غذا خوردن و ورزش کردن صحبت کنیم.
خیلی فراتر از آن است. بنابراین هرچه بیشتر بتوانیم میکروبیوتای روده را بهبود ببخشیم، می‌توانیم سیگنال‌های التهاب را از طریق رژیم غذایی مناسب، ورزش، مدیریت استرس، خواب، همه چیزهایی که در مورد آنها صحبت کرده‌ایم، و اصلاح لثه‌ها و دندان‌ها تغییر دهیم. هرچه التهاب کمتر باشد، اختلال عملکرد انسولین کمتر می شود و بنابراین، تمام آن اثرات بیماری پایین دست کمتر می شود. بنابراین چیزی که می خواهیم مطمئن شویم این است که به روده بروید و مطمئن شوید که میکروبیوم روده شاد و قابل تحمل است. این یکی از قوی ترین راه ها برای تأثیرگذاری بر فنوتیپ متابولیک قلبی سالم است. و به کنار، اگرچه یک دهه پیش این یک چیز بزرگتر بود، شیرین‌کننده‌های مصنوعی بدون کالری همان طور که ممکن است بدون کالری باشند، عمل می‌کنند. و بنابراین مردم ممکن است فریب بخورند و فکر کنند که شکر صفر است.
اما مشکل اینجاست. این شیرین کننده های مصنوعی می توانند با ترکیبات میکروبیوم سالم تداخل داشته باشند و فنوتیپ های نوع دو بیشتری را القا کنند. بنابراین، حتی اگر فکر می‌کنید که بدون کالری از مزایای آن بهره می‌برید، خطر ابتلا به دیابت را از طریق تأثیر آن بر میکروبیوم روده بیشتر افزایش خواهید داد. بسیار خوب، ما آن را از طریق هدف اول پشت سر گذاشتیم. امیدواریم که شما یاد گرفته باشید که انسولین، التهاب، آدیپوکین ها و همه چیزهای دیگری که در پاسخ غدد درون ریز اتفاق می افتد، بر بسیاری از اندام ها تأثیر می گذارد. بنابراین بیایید اکنون به بررسی نشانگرهای خطر در حال ظهور بپردازیم. خوب، ما کمی در مورد TMAO صحبت کرده ایم. باز هم، این هنوز یک مفهوم مرتبط با روده و مقاومت به انسولین است. بنابراین می‌خواهیم مطمئن شویم که TMAO را نه به‌عنوان پایان کار، بلکه به‌عنوان یک نشانگر زیستی نوظهور دیگری که می‌تواند به شما سرنخی در مورد سلامت میکروبیوم به طور کلی بدهد، نگاه کنید.
به دنبال نشانگرهای التهابی
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: ما به TMAO بالا نگاه می کنیم تا به بیمار کمک کنیم تا عادات غذایی خود را تغییر داده است. بیشتر اوقات، ما به بیماران کمک می کنیم تا پروتئین های حیوانی ناسالم را کاهش دهند و مواد مغذی گیاهی خود را افزایش دهند. به طور کلی تعداد پزشکان از آن در عمل پزشکی استاندارد استفاده می کنند. خوب، حالا یک نشانگر زیستی در حال ظهور دیگر، بسیار خوب، و خنده‌دار به نظر می‌رسد که آن را نوظهور بنامیم، زیرا به نظر بسیار بدیهی به نظر می‌رسد، و آن انسولین است. استاندارد مراقبت ما حول گلوکز، گلوکز ناشتا، به گلوکز A1C بعد از غذا به عنوان معیاری از گلوکز متمرکز است. ما گلوکز بسیار متمرکز هستیم و اگر سعی کنیم پیشگیرانه و پیشگیرانه عمل کنیم، به انسولین به عنوان یک نشانگر زیستی در حال ظهور نیاز داریم.
و همانطور که به یاد دارید، دیروز صحبت کردیم که انسولین ناشتا در پایین چارک اول محدوده مرجع شما برای انسولین ناشتا ممکن است جایی باشد که می خواهید بروید. و برای ما در ایالات متحده، این به عنوان یک واحد بین پنج تا هفت است. بنابراین توجه کنید که این پاتوفیزیولوژی دیابت نوع دو است. بنابراین دیابت نوع دو می تواند ناشی از مقاومت به انسولین باشد. همچنین می تواند ناشی از مشکلات میتوکندری باشد. بنابراین پاتوفیزیولوژی دیابت نوع دو می تواند به این دلیل باشد که پانکراس شما انسولین کافی ترشح نمی کند. پس باز هم، این همان 20 درصد کوچکی است که ما در مورد اکثر افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا می شوند صحبت می کنیم. همانطور که ما حدس می زنیم، از مقاومت به انسولین ناشی از مشکل هیپرانسولین است. اما این دسته از افراد هستند که به میتوکندری آسیب رسانده اند و انسولین تولید نمی کنند.
بنابراین قند خونشان بالا می رود و به دیابت نوع دو مبتلا می شوند. خوب، پس سوال این است که اگر مشکلی در سلول های بتای پانکراس وجود دارد، چرا مشکل وجود دارد؟ آیا گلوکز بالا می رود زیرا ماهیچه ها مقاومت به انسولین دارند، بنابراین نمی توانند گلوکز را جذب و وارد کنند؟ بنابراین آیا کبد مقاوم به انسولین کبدی است که نمی تواند گلوکز را برای انرژی دریافت کند؟ چرا این گلوکز در جریان خون جاری است؟ این همان چیزی است که آن را تفسیر می کند. بنابراین نقش کمک کننده، شما باید به سلول های چربی نگاه کنید. شما باید به دنبال چاقی احشایی باشید. باید ببینید آیا این فرد فقط یک کاتالیزور التهابی بزرگ چربی شکم است یا خیر. برای کاهش آن چه کنیم؟ آیا التهاب ناشی از میکروبیوم است؟
نتیجه
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: حتی کلیه می تواند در این امر نقش داشته باشد، درست است؟ شاید کلیه بازجذب گلوکز را افزایش داده باشد. چرا؟ ممکن است به دلیل برخورد استرس اکسیداتیو به کلیه باشد، یا ممکن است در محور HPA، محور غده فوق کلیوی هیپوفیز هیپوتالاموس باشد که در آن شما این پاسخ کورتیزول و این پاسخ سیستم عصبی سمپاتیک را دریافت می کنید که التهاب ایجاد می کند و انسولین خون را هدایت می کند. اختلالات قند خون؟ در قسمت دوم، در اینجا در مورد کبد صحبت خواهیم کرد. این یک بازیکن رایج برای بسیاری از افراد است، حتی اگر آنها بیماری کبد چرب برق آسا نداشته باشند. به طور کلی یک بازیکن ظریف و رایج برای افراد مبتلا به اختلال کاردیومتابولیک است. بنابراین به یاد داشته باشید، ما دچار چاقی احشایی هستیم که باعث التهاب و مقاومت به انسولین با آتروژنز می شود، و کبد مانند این تماشاچی بی گناه است که در این درام گرفتار شده است. این اتفاق قبل از گاهی اوقات شروع آتروژنز رخ می دهد.
هنگامی که عوامل روزمره بر عملکرد تعداد زیادی از ما تأثیر می گذارد، عضلات پشت ما شروع به درد می کنند. این عضلات پشت در بخش گردن، قفسه سینه و کمر، ستون فقرات و نخاع را احاطه کرده است، که به بدن کمک می کند تا عمودی بماند و پیشرفت کند. حالت خوب. ماهیچه‌ها به قسمت‌های بالایی بدن اجازه می‌دهند که بدون درد به سمت پایین خم شده و بپیچند و در عین حال ثبات قسمت‌های پایینی بدن را فراهم می‌کنند. با این حال، زمانی که بدن پیر می شود یا فعالیت های روزمره باعث ایجاد مشکلاتی می شود، می تواند ایجاد شود درد کمر مرتبط با عضلات ضعیف کمر است. راه های زیادی برای جلوگیری از تشدید این مسائل با تمرینات مختلف هایپراکستنشن برای کمردرد وجود دارد. این مجموعه 2 قسمتی به بررسی این موضوع می‌پردازد که کمردرد چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارد و چگونه تمرینات مختلف هایپراکستنشن می‌تواند به تقویت کمر کمک کند. قسمت 1 بررسی می کند که چگونه هایپراکستنشن بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه با کمردرد مرتبط است. ما بیماران خود را به ارائه دهندگان پزشکی معتبر معرفی می کنیم که درمان های درمانی موجود را برای افرادی که از کمردرد مزمن رنج می برند ارائه می دهند. ما هر بیمار را در صورت لزوم با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص یا نیازهایشان تشویق می کنیم. ما می‌دانیم و می‌پذیریم که آموزش روشی شگفت‌انگیز در هنگام پرسیدن سؤالات حیاتی از ارائه‌دهندگان به درخواست و تأیید بیمار است. دکتر Jimenez، DC، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
کمردرد موثر بر بدن
آیا هنگام خم شدن با درد و درد مواجه شده اید؟ آیا هنگام چرخش در تنه خود احساس سفتی می کنید؟ یا آیا تحرک محدود در لگن خود را تجربه کرده اید؟ بسیاری از این علائم با کمردرد مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که کمردرد یکی از شایع ترین مسائل در اورژانس است. کمردرد با عوامل زیادی مرتبط است که بر عضلات مختلف کمر فشار وارد می‌کند و می‌تواند منجر به بیماری‌های زمینه‌ای شود که می‌تواند باعث اختلال در عملکرد بدن شود. مطالعات بیشتر نشان داده‌اند که کمردرد مزمن می‌تواند روی پروفایل‌های خطر همپوشانی داشته باشد که شامل موارد زیر است:
فشار
عادات غذایی
بلند کردن اجسام سنگین
اختلالات اسکلتی - عضلانی
هنگامی که این عوامل بر کمر تأثیر می‌گذارند، بسیاری از افراد دائماً درد دارند و برای تسکین درد خود دارو مصرف می‌کنند. با این حال، دارو فقط می تواند تا جایی پیش برود که فقط درد را پنهان می کند، اما راه های دیگری برای کاهش کمردرد و کمک به تقویت عضلات مختلف اطراف کمر وجود دارد.
مروری بر هایپراکستنشن (قسمت 2)
الکس جیمنز، فیزیولوژیست بیوپزشکی توضیح می دهد که چگونه می توان از چند تغییر مختلف برای جلوگیری از کمردرد استفاده کرد. اولین مورد آرنج در جلو است. مورد دوم آرنج های جلو هستند در حالی که آنها را به سمت جلو نشان می دهد و در تمام طول حرکت آنها را به سمت جلو نگه می دارد. مورد سوم دست های پشت سر است. و سپس تغییر چهارم این است که وقتی تا این سطح کار کردید، پشت سر خود وزن بگذارید. و سپس از آن وزن برای وارد کردن استرس بیشتر به نقطه محوری استفاده کنید. شما همچنین می توانید وزنه را روی سینه خود نگه دارید، اما قرار دادن آن در پشت سر به شما یک نقطه محوری بیشتر یا یک نقطه دیگر در نقطه تکیه می دهد، یعنی باسن شما فشار بیشتری به ستون فقرات شما وارد می کند. تکرارها و دفعات آن باید در ابتدای اکثر تمرینات، قبل یا بعد از تمرینات شکمی در روزهای پا انجام شود. می توانید از این تمرین به عنوان گرم کردن قبل از ددلیفت یا اسکات استفاده کنید. به یاد می‌آورم که وقتی این کار را در روزهای پا انجام می‌دهید، مجبور نیستید به اندازه وزنه یا تکرارهای زیادی بپردازید. بنابراین توصیه می کنیم با چهار ست 20 تکراری شروع کنید و به آرامی تا چهار ست 40 تکراری کار کنید. این به نظر زیاد است، اما در نهایت سودمند خواهد بود.
تمرین های مختلف هایپراکستنشن برای کمر
وقتی صحبت از کمردرد به میان می‌آید، ماهیچه‌های مختلف ضعیف هستند که می‌تواند منجر به علائم متعددی شود که بر تحرک فرد تأثیر می‌گذارد. خوشبختانه ایجاد تغییرات کوچک در ساختار روزانه، مانند ترکیب تمریناتی که کمر را هدف قرار می دهد، می تواند مفید باشد. مطالعات نشان می دهد که تمرینات با هدف قرار دادن عضلات پشت می تواند به تقویت عضلات مورد نظر برای داشتن تحرک و ثبات در پشت کمک کند. به عنوان یک امتیاز، تمرینات همراه با درمان های کایروپراکتیک می تواند به بازیابی بدن کمک کند و به ستون فقرات اجازه دهد تا مجدداً تنظیم شود. وقتی صحبت از تمرینات پشت به میان می‌آید، تمرینات هایپراکستنشن می‌تواند به جلوگیری از عود مجدد علائم کمر و تقویت عضلات ضعیف کمر کمک کند. در اینجا برخی از تمرینات مختلف هایپراکستنشن که برای کمر مفید است آورده شده است.
مگس معکوس
انواع مختلفی از نحوه انجام مگس معکوس وجود دارد. می توانید یک دمبل متوسط یا سبک یا یک نوار مقاومتی انتخاب کنید. این تمرین برای عضلات فوقانی پشت و دلتوئید عقب عالی است.
روی صندلی بنشینید که دمبل ها در مقابل شما هستند. *برای نوارهای مقاومتی، مطمئن شوید که باندها زیر پای شما قرار دارند.
دمبل ها/بندهای مقاومتی را با کف دست بردارید و به جلو خم شوید.
تیغه های شانه ها را به هم فشار دهید، بازوها را با آرنج های کمی خمیده تا سطح شانه بالا بیاورید و پایین بیاورید.
این کار را برای سه ست 12 تکراری تکرار کنید و در بین آنها استراحت کنید.
هیپ رانش
تغییرات مختلف این تمرین می تواند به عضلات خلفی کمر کمک کند. می توانید از هالتر، دمبل، نوارهای مقاومتی یا وزن بدن خود برای تقویت عضلات مرکزی کمر استفاده کنید.
به یک نیمکت تکیه دهید، زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید.
تیغه های شانه را برای حمایت روی نیمکت قرار دهید و وزن را در نزدیکی هسته بدن خود قرار دهید.
با فشار دادن پاشنه های پا به زمین و بیرون رفتن به آرامی از زانوها، بدن خود را کمی بالا بیاورید.
پاشنه های خود را فشار دهید تا باسن خود را در سطح شانه قرار دهید، برای یک ثانیه نگه دارید و باسن خود را پایین بیاورید.
این کار را برای سه ست 12 تکراری تکرار کنید و در بین آنها استراحت کنید.
ابرمردها
این تمرین دو تنوع مختلف دارد و شما را از عضلات پشت خود آگاه می کند. این تمرین به بهبود حرکت عضلات در هر سه قسمت کمر کمک می کند.
روی تشک دراز بکشید و دست‌ها را جلو و پاهایتان را صاف کنید.
سر را در حالت خنثی نگه دارید و هر دو دست و پا را از روی تشک بلند کنید. این به بدن اجازه می دهد تا در یک موقعیت راحت به شکل موزی باشد. *اگر چالش بیشتری می خواهید، دست ها و پاهای مخالف را به طور همزمان بلند کنید.
چند ثانیه برای بالا و پایین کمر و همسترینگ نگه دارید تا موقعیت خود را حفظ کنید.
با کنترل پایین بیایید
این کار را برای سه ست 12 تکراری تکرار کنید و در بین آنها استراحت کنید.
شیرهای آتشنشانی
این تمرین به عضلات کمر و باسن کمک می کند تا اثرات کمردرد را کاهش داده و استفاده از نوار مقاومتی را چالش برانگیزتر کند.
روی تشک خود در وضعیت گربه/گاو قرار بگیرید، اجازه دهید مچ دست در زیر شانه ها و زانوها در زیر باسن قرار بگیرند.
در حین درگیر شدن با هسته، ستون فقرات خنثی را حفظ کنید.
باسن را فشار دهید و پای راست خود را از روی تشک بلند کنید و زانو را 90 درجه نگه دارید. *لسن باید تنها حرکتی باشد که هسته و لگن را ثابت نگه دارد.
پای راست را با کنترل پایین بیاورید.
این حرکت را برای سه ست 12 تکراری تکرار کنید و قبل از تکرار حرکت روی پای چپ استراحت کنید.
نتیجه
در مجموع، داشتن کمردرد به معنای پایان زندگی شما نیست. گنجاندن تمرینات هایپراکستنشن به عنوان بخشی از برنامه روزانه شما می تواند به تقویت عضلات پشت شما کمک کند و اطمینان حاصل کند که علائم تکراری ناشی از کمردرد را نخواهید داشت. ایجاد این تغییرات کوچک می تواند منجر به نتایج مفیدی در طولانی مدت برای سفر سلامتی و تندرستی شما شود.
بدن ماشینی به طرز شگفت انگیزی پیچیده است زیرا به فرد اجازه می دهد هر بخش را حرکت دهد به عقب، بازوها، پاها، تنه، گردن و سر، بدون احساس درد. هر بخش دارای ماهیچه‌ها، رباط‌ها و بافت‌های مختلفی است که مفصل اسکلتی را احاطه کرده و در زمانی که میزبان فعال است، امکان تحرک، ثبات و دامنه حرکت را فراهم می‌کند. با این حال، زمانی که شرایط زمینه ای شروع به تأثیر بر بدن می کند، هر بخش می تواند تحت تأثیر قرار گیرد و علائمی شبیه درد در عضلات، رباط ها و بافت ها ایجاد کند. گاهی اوقات حتی می تواند باعث شود ارجاع درد در اندام های حیاتی، در صورت عدم درمان فوری منجر به مشکلات بیشتری می شود. تا آن نقطه، تمرینات مختلف همراه با درمان می تواند به جلوگیری از تأثیر علائم مشابه درد بر بدن کمک کند و تحرک را به قسمت های فوقانی و تحتانی بازگرداند. این مجموعه 2 قسمتی به تمرینی به نام هایپراکستنشن می پردازد که می تواند به تقویت این عضلات در قسمت های بالا و پایین کمک کند. بخش 1 به بررسی چگونگی تاثیر هایپراکستنشن بر بدن و ارتباط آن با کمردرد می پردازد. بخش 2 به تمرینات مختلف هایپراکستنشن می پردازد که می توانند به تقویت هر گروه عضلانی کمک کنند. ما بیماران خود را به ارائه‌دهندگان معتبر پزشکی ارجاع می‌دهیم که درمان‌های درمانی موجود را برای افرادی که از بیماری‌های مزمن شبیه درد مرتبط با کمردرد رنج می‌برند، ارائه می‌کنند. ما هر بیمار را در صورت لزوم با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص یا نیازهایشان تشویق می کنیم. ما می‌دانیم و می‌پذیریم که آموزش روشی شگفت‌انگیز در هنگام پرسیدن سؤالات حیاتی از ارائه‌دهندگان به درخواست و تأیید بیمار است. دکتر Jimenez، DC، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
هایپراکستنشن چیست؟
آیا علائمی شبیه درد را در نواحی مختلف بدن خود تجربه کرده اید؟ آیا هنگام چرخش و چرخش درد دارد؟ یا هنگام خم شدن مدام درد می کنید؟ بسیاری از این علائم با دردهای عضلانی و مفاصل همراه است که می تواند بدن را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به افزایش کشش شود. فشار خون بالا زمانی است که یک مفصل اسکلتی دامنه حرکتی بیشتری دارد بدون اینکه احساس درد کند.
هنگامی که فردی از یک آسیب تروماتیک رنج می برد یا یک بیماری مزمن دارد، می تواند باعث شود عضلات مختلف بدن دامنه حرکتی خود را افزایش دهند و باعث درد بیشتر شود که می تواند کیفیت زندگی او را تحت تأثیر قرار دهد. یک مثال عالی می تواند فردی باشد که در دست، زانو، آرنج و پشت خود دو مفصل دارد. اگرچه بسیاری از افراد دارای دو مفصل می توانند مفاصل خود را بیشتر گسترش دهند، اما می تواند منجر به مشکلات مختلفی شود که می تواند بدن را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به علائمی شبیه درد شود. مثلا، مطالعات نشان می دهد اگر فردی تصادف کرده باشد و از ضربه شلاقی رنج می‌برد، عضلات بیش از حد کشیده می‌توانند علائمی شبیه درد در بافت‌های نرم ایجاد کنند که منجر به درد گردن شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند علائم محدودیت حرکتی را ایجاد کند و فرد را تحت تاثیر قرار دهد.
حال اگر شرایط مزمنی مانند EDS (سندرم اهلرز دانلوس) یا بیماری‌های مزمن کمر باشد، می‌تواند بر عضلات اندام تحتانی تأثیر بگذارد و در عین حال بر تحرک و ثبات بدن تأثیر بگذارد. مطالعات نشان می دهد کمردرد مرتبط با هایپراکستنشن زمانی ایجاد می‌شود که عوامل مختلفی می‌توانند باعث سابلوکساسیون ستون فقرات شوند و دیسک‌های مهره‌داران، عضلات، رباط‌ها و بافت‌های مختلف را تحت فشار قرار دهند که می‌تواند در طول زمان باعث ایجاد درد شود. مطالعات بیشتر همچنین دریافته‌اند که وقتی آسیب‌هایی در ستون فقرات قفسه سینه و کمری وجود دارد، اغلب با نیروهای مختلفی ترکیب می‌شود که می‌تواند باعث مشکلات حرکتی شود که منجر به سابلوکساسیون ستون فقرات و فشرده‌سازی ستون فقرات می‌شود.
مروری بر هایپراکستنشن
فیزیولوژیست زیست پزشکی، الکس جیمنز، تمرین خاصی به نام Hyperextensions را توضیح خواهد داد. هایپراکستنشن تمرینی است که برای تقویت برگرداننده ستون فقرات طراحی شده است. آنها معمولاً شامل یک نوع مانور اکستنشن برای قسمت متحدالمرکز و خم شدن AF برای قسمت خارج از مرکز هستند. هایپراکستنشن متکی به یک نقطه محوری است، معمولاً در باسن، که بر عضلات کمر فشار می آورد. همچنین به شما این امکان را می دهد که بسته به قوس حرکتی روی عضلات کمر که گفتیم عضلات باسن، همسترینگ و حتی وسط کمر کار کنید. پس چرا هایپراکستنشن مهم هستند؟ آنها ماهیچه های کمر را تقویت می کنند که به عنوان رکتورهای ستون فقرات نیز شناخته می شود و وظیفه تثبیت ستون فقرات را بر عهده دارند. این می تواند به کاهش شانس کمردرد یا آسیب دیدگی کمک کند و همچنین به تقویت ددلیفت و اسکات شما کمک می کند. و این کار را با امکان تثبیت بهتر در طول این حرکات پویا انجام می دهد. پس چه ماهیچه هایی درگیر هستند؟ عضلات متعددی در اندام های فوقانی و تحتانی بدن درگیر هستند و به تمرینات هایپراکستنشن اجازه می دهد تا دامنه حرکتی بیشتری را بدون درد فراهم کنند. قسمت بعدی انواع مختلفی از تمرینات هایپراکستنشن را نشان می دهد که می تواند به هر عضله کمک کند.
هایپراکستنشن مرتبط با کمردرد
سابلوکساسیون ستون فقرات اغلب منجر به کمردرد می شود و می تواند بر توانایی حرکت فرد تأثیر بگذارد. پس چگونه هایپراکستنشن با کمردرد مرتبط است؟ برخی از عوامل منجر به کمردرد، مانند وضعیت نامناسب یا بلند کردن بیش از حد اجسام سنگین، می تواند بر عضلات کمر تأثیر بگذارد. ماهیچه های کمر از کمر حمایت می کنند، ستون فقرات را تثبیت می کنند و به حفظ وضعیت خوب کمک می کنند. هنگامی که از این عضلات بیش از حد استفاده شود، می تواند منجر به آسیب های مختلف شود. همه از دست رفته است، به عنوان مطالعات نشان می دهد تمرینات هایپراکستنشن برای کمردرد، زمانی که به آرامی انجام شود، می تواند استقامت ایزومتریک را در عضلات پشت بهبود بخشد و انعطاف پذیری را به ستون فقرات بازگرداند. تمرینات هایپراکستنشن می تواند عضلات کمر را تقویت کرده و درد را کاهش دهد. با این حال، ورزش همراه با مراقبت های کایروپراکتیک می تواند بدن را قادر سازد تا خود را بازیابی کند و علائم مشابه درد مرتبط با سابلوکساسیون ستون فقرات را کاهش دهد تا دامنه حرکت در عضلات به عقب برگردد.
نتیجه
پرکشش در بدن به گروه های مختلف عضلانی اجازه می دهد تا دامنه کامل حرکت خود را گسترش دهند. هنگامی که عوامل متعدد یا شرایط مزمن شروع به تأثیر بر عضلات مختلف بدن می کنند، می تواند منجر به علائمی شبیه درد در اندام فوقانی و تحتانی شود. خوشبختانه، ترکیبی از تمرینات و مراقبت های کایروپراکتیک می تواند بدن و عضلات را به حالت استراحت بازگرداند. در قسمت 2 از این مجموعه، به تمرینات مختلف هایپراکستنشن برای کمردرد و چگونگی کمک به افزایش دامنه حرکتی بدن خواهیم پرداخت.
منابع
جانسون، جی. "آسیب‌های بافت نرم بیش از حد اکستنشن ستون فقرات گردنی - مروری." مجله پزشکی حوادث و اورژانس، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژانویه 1996 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
Manniche، C، و همکاران. “تمرینات فشرده پویا پشت با یا بدون هایپراکستنشن در کمردرد مزمن پس از جراحی برای بیرون زدگی دیسک کمر. یک کارآزمایی بالینی.” ستون فقرات، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، آوریل 1993 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
اوه، این سو، و همکاران. "آسیب هایپراکستنشن خالص ستون فقرات کمری تحتانی با برخورد حالب." مجله اروپایی ستون فقرات: انتشار رسمی انجمن ستون فقرات اروپا، انجمن ناهنجاری ستون فقرات اروپا، و بخش اروپایی انجمن تحقیقات ستون فقرات گردنی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، مه 2013 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
امروزه بسیاری از افراد از میوه‌ها، سبزیجات، بخش‌های بدون چربی گوشت و چربی‌ها و روغن‌های سالم در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند تا تمام ویتامین ها و مواد معدنی که بدنشان به آن نیاز دارد. بدن به این مواد مغذی نیاز دارد که تبدیل به انرژی برای عضلات، مفاصل و اندام‌های حیاتی شوند. زمانی که عوامل طبیعی مانند خوردن غذاهای ناسالم، عدم مصرف کافی ورزشو شرایط زمینه ای بر بدن تأثیر می گذارد، می تواند باعث شود مشکلات جسمی- احشایی که با اختلالاتی مرتبط است که بسیاری از افراد را به سمت احساس ناخوشی و بدبختی سوق می دهد. خوشبختانه، برخی مکمل‌ها و ویتامین‌ها مانند منیزیم به سلامت کلی کمک می‌کنند و می‌توانند اثرات این عوامل محیطی را که باعث ایجاد علائمی شبیه درد در بدن می‌شوند، کاهش دهند. در این مجموعه 3 قسمتی به تاثیر منیزیم در کمک به بدن و غذاهای حاوی منیزیم خواهیم پرداخت. قسمت 1 به چگونگی ارتباط منیزیم با سلامت قلب می پردازد. قسمت 2 به چگونگی کمک منیزیم به فشار خون می پردازد. ما بیماران خود را به ارائه‌دهندگان معتبر پزشکی ارجاع می‌دهیم که بسیاری از درمان‌های درمانی موجود را برای افرادی که از شرایط زمینه‌ای مرتبط با سطوح پایین منیزیم که بر بدن تأثیر می‌گذارند و با بسیاری از شرایط زمینه‌ای که بر سلامت و تندرستی افراد تأثیر می‌گذارند، رنج می‌برند، ارائه می‌کنند. ما هر بیمار را در صورت لزوم با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها تشویق می کنیم. ما می پذیریم که آموزش روشی شگفت انگیز است که در صورت درخواست و تأیید بیمار، سؤالات سخت ارائه دهندگان خود را بپرسیم. دکتر Jimenez، DC، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
مروری بر منیزیم
آیا در نقاط مختلف بدن خود بی حسی عضلانی را تجربه کرده اید؟ در مورد گرفتگی یا خستگی عضلانی چطور؟ یا مشکلاتی را با قلب خود تجربه کرده اید؟ فرض کنید با این مسائل همپوشانی برخورد کرده اید که نه تنها بر بدن بلکه بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. در این صورت، می تواند با سطوح پایین منیزیم بدن شما مرتبط باشد. مطالعات نشان می دهد این مکمل ضروری چهارمین کاتیون فراوان بدن در مورد منیزیم است زیرا یک عامل کمکی برای واکنش های آنزیمی متعدد است. منیزیم به متابولیسم انرژی سلولی کمک می کند، بنابراین ماهیچه ها و اندام های حیاتی می توانند به درستی عمل کنند و به جبران آب دریافتی درون سلولی و خارج سلولی کمک می کند. منیزیم به متابولیسم بدن کمک می کند، اما می تواند به کاهش اثرات بیماری های مزمن که بر بدن تأثیر می گذارد نیز کمک کند.
چگونه منیزیم به بدن کمک می کند
مطالعات تکمیلی نشان می دهد که منیزیم در کاهش اثرات بیماری های مزمن بر بدن مهم است. منیزیم می تواند به بسیاری از افرادی که با مشکلات قلبی عروقی یا بیماری های مزمن مرتبط با قلب یا عضلات اطراف اندام های فوقانی و تحتانی بدن سر و کار دارند، کمک کند. چگونه منیزیم می تواند به اختلالات سلامتی که می توانند بر بدن تأثیر بگذارند کمک کند؟ مطالعات نشان می دهد مصرف منیزیم می تواند به پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری های رایج کمک کند:
سندرم متابولیک
دیابت
سردرد
آریتمی قلبی
بسیاری از این شرایط با عوامل روزمره مرتبط هستند که می توانند بر بدن تأثیر بگذارند و منجر به اختلالات مزمن شوند که می توانند باعث درد در عضلات، مفاصل و اندام های حیاتی شوند. بنابراین، مصرف منیزیم می تواند شرایط از قبل موجود را از بالا بردن بدن و ایجاد آسیب بیشتر کاهش دهد.
منیزیم در غذا
فیزیولوژیست بیومدیکال الکس جیمنز اشاره می کند که مکمل منیزیم معمولاً باعث اسهال می شود و توضیح می دهد که چه غذاهایی سرشار از منیزیم هستند. با کمال تعجب، آووکادو و آجیل دارای چالکی پر از منیزیم هستند. یک آووکادوی متوسط حدود 60 میلی گرم منیزیم دارد، در حالی که آجیل، به ویژه بادام هندی، تقریباً 83 میلی گرم منیزیم دارد. یک فنجان بادام حدود 383 میلی گرم منیزیم دارد. همچنین دارای 1000 میلی گرم پتاسیم است که در ویدیوی قبلی به آن پرداختیم و حدود 30 گرم پروتئین. بنابراین این یک میان‌وعده خوب برای تقسیم فنجان به نصف فنجان در طول روز و میان‌وعده در حین رفتن است. دومی لوبیا یا حبوبات است. به عنوان مثال، یک فنجان لوبیا سیاه پخته شده حدود 120 میلی گرم منیزیم دارد. و سپس برنج وحشی نیز منبع خوبی از منیزیم است. پس نشانه های کم منیزیم چیست؟ علائم کمبود منیزیم اسپاسم عضلانی، بی حالی، ضربان قلب نامنظم، سوزن سوزن در دست یا پا، فشار خون بالا و افسردگی است. این ویدیو در مورد منیزیم، محل یافتن آن، و بهترین فرم های مکمل برای مصرف آن برای شما آموزنده بود.
غذاهای حاوی منیزیم
وقتی صحبت از مصرف منیزیم می شود، راه های زیادی برای وارد کردن منیزیم به سیستم بدن وجود دارد. برخی از افراد آن را به صورت مکمل مصرف می کنند، در حالی که برخی دیگر برای دریافت مقدار توصیه شده، غذاهای سالم و مغذی با چالک پر از منیزیم می خورند. برخی از غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از:
شکلات تلخ = 65 میلی گرم منیزیم
آووکادو = 58 میلی گرم منیزیم
حبوبات = 120 میلی گرم منیزیم
توفو = 35 میلی گرم منیزیم
چیزی که در مورد دریافت این غذاهای غنی از منیزیم بسیار خوب است این است که آنها می توانند در هر غذایی که برای صبحانه، ناهار و شام مصرف می کنیم وجود داشته باشند. گنجاندن منیزیم در یک رژیم غذایی سالم می تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کند و به حمایت از اندام های اصلی، مفاصل و ماهیچه ها از اختلالات مختلف کمک کند.
نتیجه
منیزیم یک مکمل ضروری است که بدن برای افزایش سطح انرژی و کمک به کاهش اثرات علائم درد مانند که می تواند باعث اختلال در بدن شود به آن نیاز دارد. منیزیم چه به صورت مکمل باشد و چه در غذاهای سالم مصرف شود، مکمل مهمی است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد.
منابع
فیورنتینی، دیانا و همکاران. منیزیم: بیوشیمی، تغذیه، تشخیص و تاثیر اجتماعی بیماری‌های مرتبط با کمبود آن. مواد مغذی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 30 مارس 2021 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
La سیستم قلبی عروقی به خون غنی از اکسیژن و سایر آنزیم‌ها اجازه می‌دهد تا در سراسر بدن حرکت کنند و به گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف و اندام‌های حیاتی اجازه عملکرد و انجام وظایف خود را می‌دهد. وقتی عوامل متعددی دوست دارند استرس مزمن یا اختلالات شروع به تأثیر بر قلب می کند، می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی شود که شبیه درد قفسه سینه یا اختلالات قلبی است که می تواند بر سبک زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد. خوشبختانه راه‌های زیادی برای اطمینان از سلامت قلب و جلوگیری از سایر مشکلات مزمن وجود دارد که می‌توانند عملکرد بدن را مختل کنند. مقاله امروز به یکی از مکمل‌های ضروری معروف به منیزیم، فواید آن و نحوه مطابقت آن با سلامت قلب در این مجموعه 3 قسمتی می‌پردازد. بخش 2 به چگونگی کاهش فشار خون توسط منیزیم می پردازد. قسمت 3 به غذاهای مختلف حاوی منیزیم می پردازد و سلامتی را بهبود می بخشد. ما بیماران خود را به ارائه‌دهندگان معتبری ارجاع می‌دهیم که بسیاری از درمان‌های موجود را برای بسیاری از افراد مبتلا به سطوح پایین منیزیم که بر سیستم قلبی عروقی تأثیر می‌گذارند و با شرایط مزمن مرتبط هستند که می‌توانند باعث همپوشانی پروفایل‌های خطر در بدن شوند، ادغام می‌کنند. ما هر بیمار را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها در صورت لزوم تشویق می کنیم. ما می دانیم که آموزش راه فوق العاده ای است زمانی که از ارائه دهندگان خود به درخواست و درک بیمار سؤالات پیچیده می پرسیم. دکتر Jimenez، DC، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
چه منیزیم؟
آیا متوجه شده اید که سطح گلوکز خون شما افزایش یافته است؟ در مورد احساس کمبود انرژی چطور؟ یا با سردردهای دائمی دست و پنجه نرم کرده اید؟ هنگامی که بسیاری از افراد با این مسائل دست و پنجه نرم می کنند که بر سلامت آنها تأثیر می گذارد، ممکن است به دلیل سطوح پایین منیزیم باشد که بر بدن آنها تأثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد منیزیم چهارمین کاتیون فراوان است که یک کوفاکتور برای بیش از 300 آنزیم در بدن است. منیزیم یک مکمل ضروری است که یک الکترولیت مهم است که آب داخل سلولی را در بدن هیدراته می کند. مطالعات بیشتر نشان داده اند که منیزیم نقش بزرگی در متابولیسم بدن ایفا می کند و شامل اتصال گیرنده های هورمونی برای اجازه انقباض عضلانی، تحریک پذیری قلبی، آزادسازی انتقال دهنده های عصبی و تون وازوموتور می شود. منیزیم همچنین برای بدن ضروری است زیرا یک انتقال فعال برای پتاسیم و کلسیم برای عبور از غشای سلولی برای عملکرد مناسب است.
فواید منیزیم
وقتی صحبت از منیزیم به میان می آید، خواص مفید زیادی وجود دارد که می تواند برای بدن فراهم کند. برخی از مزایای مصرف منیزیم عبارتند از:
افزایش عملکرد ورزشی
تنظیم کننده انتقال دهنده های عصبی
کاهش افسردگی و اضطراب
سطح گلوکز خون را تنظیم کنید
جلوگیری از میگرن
هنگامی که بسیاری از افراد سطح منیزیم پایینی دارند، مطالعات نشان می دهد که شرایط سلامت رایج مانند میگرن، سندرم متابولیک، دیابت و آریتمی قلبی. این شرایط مختلف سلامتی نه تنها می‌تواند بر اندام‌های حیاتی بدن تأثیر بگذارد، بلکه وقتی سطح منیزیم پایینی در فرد وجود دارد، سطح انرژی آنها پایین می‌آید و شروع به احساس سستی می‌کند. علاوه بر این، فردی که سطح انرژی پایینی از کمبود منیزیم دارد، می تواند بر سلامت و تندرستی آنها تأثیر بگذارد. مطالعات نشان می دهد کمبود منیزیم می تواند منجر به همپوشانی پروفایل های خطر در بدن شود که می تواند به اختلالات مزمن مانند مشکلات قلبی عروقی، افت فشار خون و پوکی استخوان تبدیل شود.
مروری بر منیزیم
فیزیولوژیست بیوپزشکی، الکس جیمنز، منیزیم را با شما بررسی خواهد کرد. اما قبل از شروع، مهم است که برخی چیزها را تعریف کنیم. اولین مورد گلیکولیز است. بنابراین اگر آن را تجزیه کنیم، گلیکو به معنای کربوهیدرات یا قند است. لیز به معنای تجزیه چنین گلیکولیز، تجزیه کربوهیدرات ها است. مورد بعدی عامل مشترک است. کوفاکتور به عنوان یک ترکیب شیمیایی غیر پروتئینی تعریف می شود که برای فعالیت آنزیمی مورد نیاز است. شما می توانید این را به عنوان آنزیم در نظر بگیرید که ماشین است و عامل کمکی کلید آن است. با کلید، خودرو می تواند راه اندازی شود. پس منیزیم چیست؟ منیزیم یک یون گربه با بار مثبت و یک الکترولیت است که ما برای بدن خود به آن نیاز داریم. پس چرا منیزیم مهم است؟ زیرا از عملکرد صحیح عضلات و اعصاب پشتیبانی می کند؟ متابولیسم گلوکز یا تجزیه کربوهیدرات ها در گلیکولیز را تنظیم می کند. و پنج مرحله از ده مرحله گلیکولیز به منیزیم به عنوان یک عامل کمکی نیاز دارد. به طوری که بیش از 50 درصد از تجزیه کربوهیدرات ها به منیزیم به عنوان یک عامل کمکی نیاز دارد. این به تنظیم تراکم استخوان ما کمک می کند.
منیزیم و سلامت قلب
همانطور که قبلا گفته شد، منیزیم یک مکمل ضروری است که به مصرف آب درون سلولی کمک می کند و به سطح انرژی بدن کمک می کند. بنابراین منیزیم چگونه به قلب کمک می کند؟ مطالعات نشان می دهد نقش های متنوعی که منیزیم به بدن ارائه می دهد به آن اجازه می دهد فشار خون و کنترل قند خون مرتبط با قلب را تنظیم کند. بسیاری از بیماران قلبی برای اطمینان از عبور غشای داخل سلولی از قلب، منیزیم مصرف می کنند. علاوه بر این، مطالعات اضافی نشان می دهد که غذاهای غنی از منیزیم می توانند به کاهش خطر خطرات قلبی عروقی مانند بیماری ایسکمیک قلب و بیماری عروق کرونر کمک کنند. منیزیم همچنین به کاهش علائم مشابه درد مرتبط با سندرم متابولیک و فشار خون بالا کمک می کند که می تواند بر گروه های مختلف ماهیچه ای و مفاصل تأثیر بگذارد. هنگامی که غشای داخل سلولی توسط منیزیم پشتیبانی می شود و از قلب به سایر قسمت های بدن حرکت می کند، علائم مشابه درد کمتری می تواند مفاصل، ماهیچه ها و اندام های حیاتی را تحت تاثیر قرار دهد.
نتیجه
منیزیم چهارمین مکمل ضروری فراوان است که دریافت آب درون سلولی را در بدن فراهم می کند و می تواند از سیستم قلبی عروقی حمایت کند. این مکمل نقش بسیار زیادی در بدن دارد زیرا از متابولیسم آن پشتیبانی می کند و از کاهش مشکلات قلبی عروقی اطمینان حاصل می کند. هنگامی که بسیاری از افراد سطح منیزیم پایینی داشته باشند، مشکلات مزمن مانند اختلالات قلبی عروقی، سندرم متابولیک و اختلالات اسکلتی عضلانی ایجاد می شود و بر عملکرد بدن برای عملکرد صحیح تأثیر می گذارد. ترکیب غذاها یا مکمل‌های غنی از منیزیم می‌تواند خطر پیشرفت بیشتر این مشکلات را کاهش دهد و به تنظیم سطوح هورمونی بالا که بر بدن تأثیر می‌گذارد کمک کند. بخش 2 چگونگی کاهش فشار خون هنگام مصرف منیزیم را بررسی می کند.
منابع
العلوی، عبدالله م، و دیگران. منیزیم و سلامت انسان: دیدگاه ها و دستورالعمل های تحقیقاتی. مجله بین المللی غدد درون ریز، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 16 آوریل 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
آلن، مری جی و سندیپ شارما. "منیزیم - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL), StatPearls Publishin, 3 مارس 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk519036/.
دی نیکولانتونیو، جیمز جی، و همکاران. "منیزیم برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی." قلب باز، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 1 ژوئیه 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
رزیک استبان، نوریا و همکاران. "منیزیم غذایی و بیماری های قلبی عروقی: مروری با تاکید در مطالعات اپیدمیولوژیک." مواد مغذی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، 1 فوریه 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
دکتر الکس جیمنز، دی سی، چگونگی تاثیر استرس مزمن بر بدن و ارتباط آن با التهاب را در این مجموعه 2 قسمتی ارائه می دهد. قسمت 1 بررسی کرد که چگونه استرس با علائم مختلفی که بر سطوح ژنی بدن تأثیر می‌گذارند، ارتباط دارد. بخش 2 به چگونگی ارتباط التهاب و استرس مزمن با عوامل مختلفی می‌پردازد که می‌توانند منجر به رشد فیزیکی شوند. ما بیماران خود را به ارائه‌دهندگان معتبر پزشکی ارجاع می‌دهیم که درمان‌های در دسترس را برای بسیاری از افراد مبتلا به استرس مزمن مرتبط با سیستم‌های قلبی عروقی، غدد درون ریز و ایمنی که بر بدن تأثیر می‌گذارند و التهاب را ایجاد می‌کنند، ارائه می‌دهند. ما هر یک از بیماران خود را با ذکر آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تجزیه و تحلیل مناسب تشویق می کنیم. ما می دانیم که آموزش روشی لذت بخش است زمانی که از ارائه دهندگان خود به درخواست و درک بیمار سؤال می کنیم. دکتر Jimenez، DC، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
استرس چگونه می تواند بر ما تأثیر بگذارد؟
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: استرس می تواند احساسات زیادی ایجاد کند که می تواند به شدت بر بسیاری از ما تأثیر بگذارد. خواه عصبانیت، ناامیدی یا غمگینی باشد، استرس می تواند هر کسی را به نقطه شکست برساند و باعث ایجاد شرایط زمینه ای شود که می تواند به مشکلات قلبی عروقی تبدیل شود. بنابراین افرادی که بیشترین میزان خشم را دارند، وقتی به ادبیات قلب و عروق نگاه می کنید، کمترین احتمال زنده ماندن را دارند. عصبانیت بازیکن بدی است. عصبانیت باعث آریتمی می شود. این مطالعه به این موضوع پرداخته است که اکنون که افراد مبتلا به ICD و دفیبریلاتور دارند، می‌توانیم این موارد را کنترل کنیم. و می بینیم که عصبانیت می تواند باعث ایجاد آریتمی بطنی در بیماران شود. و اکنون با برخی از فناوری‌های ما، دنبال کردن آن آسان است.
خشم با اپیزودهای فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط است. وقتی به آن فکر می کنید، آدرنالین به بدن می ریزد و باعث انقباض عروق کرونر می شود. ضربان قلب را افزایش می دهد. همه این موارد می تواند منجر به آریتمی شود. و لازم نیست AFib باشد. این می تواند APC و VPC باشد. اکنون، تحقیقات بسیار جالبی در مورد تلومراز و تلومرها انجام شده است. تلومرها کلاهک های کوچکی روی کروموزوم ها هستند و تلومراز آنزیمی است که با تشکیل تلومر مرتبط است. و اکنون، ما می‌توانیم از طریق زبان علم درک کنیم، و شروع به استفاده از فناوری و استفاده از علم به روشی کرده‌ایم که قبلاً هرگز نمی‌توانستیم برای درک تأثیر استرس بر تلومرها و آنزیم‌های تلومراز انجام دهیم.
عواملی که منجر به استرس مزمن می شود
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین یکی از افراد کلیدی برای مطالعه این موضوع، برنده جایزه نوبل، دکتر الیزابت بلکبرن است. و آنچه او گفت این است که این یک نتیجه گیری است و ما به برخی از مطالعات دیگر او باز خواهیم گشت. او به ما می گوید که تلومرهای نوزادان زنان در رحم در مقایسه با مادرانی که موقعیت های استرس زا مشابهی نداشتند، استرس زیادی داشتند یا حتی در سنین جوانی کوتاه تر بودند. استرس روانی مادر در دوران بارداری ممکن است یک اثر برنامه‌ریزی بر روی سیستم زیست‌شناسی تلومر در حال توسعه اعمال کند که از قبل در هنگام تولد آشکار است، همانطور که با تنظیم طول لکوسیت از راه دور نوزاد منعکس می‌شود. بنابراین کودکان می توانند با چاپ وارد شوند، و حتی اگر این کار را انجام دهند، می توان آن را تغییر داد.
در مورد تبعیض نژادی، این جعبه‌ها تبعیض نژادی بالا را نشان می‌دهند که منجر به طول تلومر کم می‌شود، چیزی که اکثر ما تا به حال به آن فکر کرده‌ایم. بنابراین، طول تلومر کوتاهتر منجر به افزایش خطر ابتلا به سرطان و مرگ و میر کلی می شود. نرخ بروز سرطان در کوتاه ترین گروه تلومر 22.5 در هر 1000 نفر، در گروه متوسط آیه 14.2 و در طولانی ترین گروه تلومر 5.1 است. تلومرهای کوتاهتر می‌توانند منجر به بی‌ثباتی کروموزوم و ایجاد سرطان شوند. بنابراین، اکنون از طریق زبان علم، تأثیر استرس بر آنزیم تلومراز و طول تلومر را درک می کنیم. به گفته دکتر الیزابت بلکبرن، 58 زن پیش از یائسگی مراقب کودکان مبتلا به بیماری مزمن خود بودند، در مقابل زنانی که فرزندان سالمی داشتند. از زنان پرسیده شد که چگونه استرس را در زندگی خود درک می کنند و آیا با تأثیر بر پیری سلولی آنها بر سلامت آنها تأثیر می گذارد یا خیر.
این سوال مطالعه بود، زیرا آنها به طول تلومر و آنزیم تلومراز نگاه کردند، و این چیزی است که آنها دریافتند. اکنون، کلمه کلیدی در اینجا درک می شود. ما نباید استرس یکدیگر را قضاوت کنیم. استرس شخصی است و برخی از پاسخ های ما ممکن است ژنتیکی باشد. به عنوان مثال، فردی که دارای ترکیبات هموزیگوت با یک ژن تنبل است، ممکن است نسبت به فردی که این چندشکلی ژنتیکی را ندارد، اضطراب بسیار بیشتری داشته باشد. فردی که دارای MAOA در MAOB است ممکن است نسبت به فردی که آن پلی مورفیسم ژنتیکی را ندارد، اضطراب بیشتری داشته باشد. بنابراین یک مؤلفه ژنتیکی در پاسخ ما وجود دارد، اما چیزی که او پیدا کرد استرس روانی درک شده بود. و تعداد سال‌های مراقبت از کودکان مبتلا به بیماری مزمن با طول تلومر کوتاهتر و فعالیت تلومراز کمتر مرتبط بود، که اولین نشانه‌ای را ارائه می‌دهد که استرس می‌تواند بر حفظ تلومر و طول عمر تأثیر بگذارد.
چگونه پاسخ استرس خود را تغییر دهیم؟
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: این قدرتمند است و بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی تحت نوعی استرس هستند. و سوال این است که چه کاری می توانیم انجام دهیم تا پاسخ خود را تغییر دهیم؟ فرامینگهام همچنین به افسردگی نگاه کرد و افسردگی بالینی را به عنوان خطر بزرگ‌تری برای حوادث قلبی عروقی و پیامدهای بدتر از سیگار کشیدن، دیابت، LDL بالا و HDL پایین تشخیص داد، که دیوانه‌کننده است زیرا ما تمام وقت خود را صرف این موارد می‌کنیم. با این حال، ما زمان زیادی را صرف پرداختن به جنبه های عاطفی بیماری عروقی نمی کنیم. این عبارت است از افسردگی متاثر، فهرست، یک تست غربالگری ساده برای افسردگی، بررسی افراد با سطوح بالای افسردگی در مقابل سطوح پایین افسردگی. و می‌توانید ببینید که هر چه از سطح پایین به بالاترین می‌روید، هر چه در مسیر خود تلاش می‌کنید، شانس بقا کمتر می‌شود.
و بسیاری از ما تئوری های خود را در مورد اینکه چرا این اتفاق می افتد داریم. و آیا به این دلیل است که اگر افسرده باشیم، نمی گوییم: "اوه، من می خواهم کلم بروکسل بخورم، و آن ویتامین های B را مصرف می کنم، و می روم بیرون و ورزش می کنم. و من قصد دارم مدیتیشن انجام دهم." بنابراین عامل خطر مستقل پس از MI برای یک رویداد افسردگی است. طرز فکر ما در مورد افسردگی باعث می شود ما نتوانیم به طور طبیعی کار کنیم و می تواند باعث شود بدن ما مشکلاتی را ایجاد کند که بر اندام های حیاتی، ماهیچه ها و مفاصل ما تأثیر می گذارد. بنابراین، افسردگی بازیگر بزرگی است، زیرا 75 درصد از مرگ‌های پس از MI مربوط به افسردگی است، درست است؟ بنابراین با نگاهی به بیماران، اکنون باید این سوال را بپرسید: آیا افسردگی باعث این مشکل می شود یا بیماری سیتوکین است که قبلاً منجر به بیماری قلبی شده است که باعث افسردگی شده است؟ ما باید همه اینها را در نظر بگیریم.
و با این حال مطالعه دیگری روی بیش از 4,000 نفر بدون بیماری عروق کرونر در ابتدا مورد بررسی قرار گرفت. به ازای هر افزایش پنج امتیازی در مقیاس افسردگی، این خطر 15٪ افزایش می یابد. و افرادی که بالاترین نمره افسردگی را داشتند، 40 درصد بیشتر از بیماری عروق کرونر و 60 درصد بیشتر مرگ و میر داشتند. بنابراین بیشتر همه فکر می کنند که این یک بیماری سیتوکین است که منجر به MI، بیماری عروقی و افسردگی می شود. و پس از آن، البته، هنگامی که شما یک رویداد دارید، و با کلی مسائل پیرامون آن مطرح می‌شوید، می‌دانیم که مرگ و میر افراد افسرده دو برابر افزایش می‌یابد، پس از حمله قلبی پنج برابر افزایش می‌یابد، و نتایج ضعیف با جراحی مثل این است که اول چه چیزی آمد، مرغ یا تخم مرغ؟
چگونه افسردگی با استرس مزمن مرتبط است؟
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: هر جراح این را می داند. آنها نمی خواهند روی افراد افسرده جراحی کنند. آنها می‌دانند که نتیجه خوب نیست، و البته، کمتر به همه توصیه‌های پزشکی عملکردی عالی ما عمل می‌کنند. بنابراین، برخی از مکانیسم‌های اختلال عملکرد اتونوم چیست، تغییرات ضربان قلب و سطوح پایین امگا 3 که تأثیر عمیقی بر مغز دارند و سطوح پایین ویتامین D مورد ارزیابی قرار گرفته‌اند. آن سیتوکین‌های التهابی وجود دارند که در مورد عدم دریافت آن صحبت کردیم. خواب ترمیمی، و بسیاری از بیماران قلبی ما آپنه دارند. و به یاد داشته باشید، فقط فکر نکنید که این بیماران قلبی سنگین با گردن کوتاه ضخیم هستند. می تواند کاملا فریبنده باشد. و توجه به ساختار صورت و البته ارتباط اجتماعی که همان سس راز است واقعاً مهم است. بنابراین آیا اختلال عملکرد اتونومیک یک مکانیسم است؟ یک مطالعه تغییرات ضربان قلب را در افراد مبتلا به MI اخیر مورد بررسی قرار داد و بیش از 300 فرد مبتلا به افسردگی و افراد بدون افسردگی را مورد بررسی قرار داد. آنها دریافتند که چهار شاخص تغییرپذیری ضربان قلب در افراد مبتلا به افسردگی کاهش می یابد.
التهاب روده و استرس مزمن
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: بنابراین در اینجا دو گروه از افراد مبتلا به حمله قلبی و تغییرات ضربان قلب، به عنوان یک علت احتمالی به بالاترین سطح می‌رسند. یکی از بسیاری از مواردی که می تواند بر استرس مزمن در بدن نیز تأثیر بگذارد این است که چگونه میکروبیوم روده نقش خود را در استرس اکسیداتیو ایفا می کند. روده همه چیز است و بسیاری از بیماران قلبی می خندند زیرا از متخصص قلب خود می پرسند: «چرا به میکروبیوم روده من اهمیت می دهید؟ چرا این روی قلب من تأثیر می گذارد؟» خوب، تمام آن التهاب روده باعث بیماری سیتوکین می شود. و چیزی که بسیاری از ما از دوران دانشکده پزشکی فراموش کرده ایم این است که بسیاری از انتقال دهنده های عصبی ما از روده می آیند. بنابراین به نظر می رسد التهاب مزمن و قرار گرفتن در معرض سیتوکین های التهابی منجر به تغییراتی در عملکرد دوپامین و عقده های پایه می شود که با افسردگی، خستگی و کندی روانی حرکتی منعکس می شود. بنابراین، اگر نگاهی به سندرم حاد کرونری و افسردگی بیندازیم، نمی‌توانیم نقش التهاب و افسردگی را به اندازه کافی مورد تأکید قرار دهیم، که با نشانگرهای بالاتر برای التهاب، افزایش CRP، HS پایین‌تر، تغییرپذیری ضربان قلب کمتر و چیزی که هرگز همراه بود. در بیمارستان معاینه می شود که کمبود تغذیه است.
و در این مورد، آنها سطح امگا 3 و ویتامین D را بررسی کردند، بنابراین حداقل، بررسی امگا 3 و سطح ویتامین D در همه بیماران ما ضروری است. و مطمئناً اگر بتوانید یک تشخیص کامل برای التهاب ناشی از استرس دریافت کنید. یکی دیگر از شرایطی که در مورد التهاب ناشی از استرس باید به آن توجه کنید پوکی استخوان در مفاصل است. بسیاری از افراد مبتلا به پوکی استخوان دچار از دست دادن عضله، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، چربی اطراف خط وسط و قند خون بالا با افزایش سن می‌شوند و می‌تواند ناشی از افزایش سطح کورتیزول در بدن باشد.
خطر ابتلا به بیماری قلبی کورتیزول بالا در افرادی که دوزهای بالای استروئید مصرف می کنند، دو برابر بیشتر است. مقادیر کم استروئیدها خطر یکسانی ندارند، بنابراین آنقدرها هم مشکل نیست. البته، ما سعی می کنیم بیماران خود را از مصرف استروئیدها دور کنیم. اما نکته اینجاست که کورتیزول یک هورمون استرس است و یک هورمون استرس است که فشار خون را بالا می برد و وزن را روی خط وسط می آورد، ما را دیابتی می کند، باعث مقاومت به انسولین می شود و این لیست بی پایان است. بنابراین، کورتیزول بازیکن بزرگی است، و وقتی نوبت به داروی عملکردی می‌رسد، باید به آزمایش‌های مختلفی که مربوط به سطوح بالای کورتیزول هستند، مانند حساسیت غذایی، دریچه مدفوع 3 روزه، دریچه‌ای مغذی و استرس آدرنال نگاه کنیم. تست شاخص برای بررسی آنچه در مورد بیماران می گذرد. هنگامی که سیستم عصبی سمپاتیک و کورتیزول بالا وجود دارد، همه چیز از انعقاد خون گرفته تا کاهش تنوع ضربان قلب، چاقی مرکزی، دیابت و فشار خون بالا را مورد بحث قرار دادیم.
روابط والدین و استرس مزمن
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: و روشن کردن سیستم رنین-آنژیوتانسین همگی با استرس مرتبط است. بیایید به این مطالعه نگاه کنیم که بر روی 126 دانشجوی پزشکی هاروارد انجام شد و آنها به مدت 35 سال تحت نظر بودند، یک تحقیق طولانی. و آنها گفتند، میزان بروز بیماری مهم، بیماری قلبی، سرطان، فشار خون بالا چقدر است؟ و آنها از این دانش آموزان سؤالات بسیار ساده ای پرسیدند که رابطه شما با مادر و پدرتان چگونه بود؟ خیلی نزدیک بود؟ گرم و صمیمی بود؟ تحمل داشت؟ تنش و سرد بود؟ این چیزی است که آنها پیدا کردند. آنها دریافتند که اگر دانش‌آموزان رابطه خود را با والدینشان به عنوان تنش‌آمیز تشخیص دهند، 100 درصد خطر قابل توجهی برای سلامتی دارند. سی و پنج سال بعد، اگر می گفتند گرم و نزدیک است، نتایج آن درصد را به نصف کاهش می دهد. و اگر به این فکر کنید که چیست و چه چیزی می تواند این را توضیح دهد، مفید خواهد بود، و خواهید دید که چگونه تجربیات نامطلوب دوران کودکی ما را در چند دقیقه بیمار می کند و چگونه مهارت های مقابله ای خود را از والدین خود یاد می گیریم.
نتیجه
دکتر الکس جیمنز، دی سی، ارائه می دهد: سنت معنوی ما اغلب از والدین ما می آید. والدین ما کسانی هستند که اغلب به ما می آموزند چگونه عصبانی شویم یا چگونه تعارض را حل کنیم. بنابراین والدین ما تأثیر عمیقی روی ما گذاشته اند. و وقتی به آن فکر می کنید، ارتباط ما نیز چندان تعجب آور نیست. این یک مطالعه پیگیری 35 ساله است.
استرس مزمن می تواند منجر به مشکلات متعددی شود که می تواند با بیماری و اختلال در عملکرد عضلات و مفاصل مرتبط باشد. اگر فوراً به آن رسیدگی نشود، می تواند بر سیستم روده تأثیر بگذارد و منجر به التهاب شود. بنابراین وقتی صحبت از تأثیر استرس بر زندگی روزمره ما می شود، می تواند عوامل متعددی باشد، از شرایط مزمن گرفته تا سابقه خانوادگی. خوردن غذاهای مغذی سرشار از آنتی اکسیدان، ورزش، تمرین تمرکز حواس و رفتن به درمان های روزانه می تواند اثرات استرس مزمن را کاهش دهد و علائم مرتبط با هم را کاهش دهد و باعث درد در بدن شود. ما می‌توانیم با استفاده از راه‌های مختلف برای کاهش استرس مزمن در بدن، به سفر سلامتی و تندرستی خود بدون درد ادامه دهیم.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
