چرا منیزیم مهم است؟ (قسمت 1)

---

معرفی

La سیستم قلبی عروقی به خون غنی از اکسیژن و سایر آنزیم‌ها اجازه می‌دهد تا در سراسر بدن حرکت کنند و به گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف و اندام‌های حیاتی اجازه عملکرد و انجام وظایف خود را می‌دهد. وقتی عوامل متعددی دوست دارند استرس مزمن یا اختلالات شروع به تأثیر بر قلب می کند، می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی شود که شبیه درد قفسه سینه یا اختلالات قلبی است که می تواند بر سبک زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد. خوشبختانه راه‌های زیادی برای اطمینان از سلامت قلب و جلوگیری از سایر مشکلات مزمن وجود دارد که می‌توانند عملکرد بدن را مختل کنند. مقاله امروز به یکی از مکمل‌های ضروری معروف به منیزیم، فواید آن و نحوه مطابقت آن با سلامت قلب در این مجموعه 3 قسمتی می‌پردازد. بخش 2 به چگونگی کاهش فشار خون توسط منیزیم می پردازد. قسمت 3 به غذاهای مختلف حاوی منیزیم می پردازد و سلامتی را بهبود می بخشد. ما بیماران خود را به ارائه‌دهندگان معتبری ارجاع می‌دهیم که بسیاری از درمان‌های موجود را برای بسیاری از افراد مبتلا به سطوح پایین منیزیم که بر سیستم قلبی عروقی تأثیر می‌گذارند و با شرایط مزمن مرتبط هستند که می‌توانند باعث همپوشانی پروفایل‌های خطر در بدن شوند، ادغام می‌کنند. ما هر بیمار را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها در صورت لزوم تشویق می کنیم. ما می دانیم که آموزش راه فوق العاده ای است زمانی که از ارائه دهندگان خود به درخواست و درک بیمار سؤالات پیچیده می پرسیم. دکتر Jimenez، DC، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت

 

چه منیزیم؟

 

آیا متوجه شده اید که سطح گلوکز خون شما افزایش یافته است؟ در مورد احساس کمبود انرژی چطور؟ یا با سردردهای دائمی دست و پنجه نرم کرده اید؟ هنگامی که بسیاری از افراد با این مسائل دست و پنجه نرم می کنند که بر سلامت آنها تأثیر می گذارد، ممکن است به دلیل سطوح پایین منیزیم باشد که بر بدن آنها تأثیر می گذارد. مطالعات نشان می دهد منیزیم چهارمین کاتیون فراوان است که یک کوفاکتور برای بیش از 300 آنزیم در بدن است. منیزیم یک مکمل ضروری است که یک الکترولیت مهم است که آب داخل سلولی را در بدن هیدراته می کند. مطالعات بیشتر نشان داده اند که منیزیم نقش بزرگی در متابولیسم بدن ایفا می کند و شامل اتصال گیرنده های هورمونی برای اجازه انقباض عضلانی، تحریک پذیری قلبی، آزادسازی انتقال دهنده های عصبی و تون وازوموتور می شود. منیزیم همچنین برای بدن ضروری است زیرا یک انتقال فعال برای پتاسیم و کلسیم برای عبور از غشای سلولی برای عملکرد مناسب است. 

 

فواید منیزیم

 

وقتی صحبت از منیزیم به میان می آید، خواص مفید زیادی وجود دارد که می تواند برای بدن فراهم کند. برخی از مزایای مصرف منیزیم عبارتند از:

• افزایش عملکرد ورزشی
• تنظیم کننده انتقال دهنده های عصبی
• کاهش افسردگی و اضطراب
• سطح گلوکز خون را تنظیم کنید
• جلوگیری از میگرن

هنگامی که بسیاری از افراد سطح منیزیم پایینی دارند، مطالعات نشان می دهد که شرایط سلامت رایج مانند میگرن، سندرم متابولیک، دیابت و آریتمی قلبی. این شرایط مختلف سلامتی نه تنها می‌تواند بر اندام‌های حیاتی بدن تأثیر بگذارد، بلکه وقتی سطح منیزیم پایینی در فرد وجود دارد، سطح انرژی آن‌ها پایین می‌آید و شروع به احساس سستی می‌کند. علاوه بر این، فردی که سطح انرژی پایینی از کمبود منیزیم دارد، می تواند بر سلامت و تندرستی آنها تأثیر بگذارد. مطالعات نشان می دهد کمبود منیزیم می تواند منجر به همپوشانی پروفایل های خطر در بدن شود که می تواند به اختلالات مزمن مانند مشکلات قلبی عروقی، افت فشار خون و پوکی استخوان تبدیل شود.

---

مروری بر منیزیم

فیزیولوژیست بیوپزشکی، الکس جیمنز، منیزیم را با شما بررسی خواهد کرد. اما قبل از شروع، مهم است که برخی چیزها را تعریف کنیم. اولین مورد گلیکولیز است. بنابراین اگر آن را تجزیه کنیم، گلیکو به معنای کربوهیدرات یا قند است. لیز به معنای تجزیه چنین گلیکولیز، تجزیه کربوهیدرات ها است. مورد بعدی عامل مشترک است. کوفاکتور به عنوان یک ترکیب شیمیایی غیر پروتئینی تعریف می شود که برای فعالیت آنزیمی مورد نیاز است. شما می توانید این را به عنوان آنزیم در نظر بگیرید که ماشین است و عامل کمکی کلید آن است. با کلید، خودرو می تواند راه اندازی شود. پس منیزیم چیست؟ منیزیم یک یون گربه با بار مثبت و یک الکترولیت است که ما برای بدن خود به آن نیاز داریم. پس چرا منیزیم مهم است؟ زیرا از عملکرد صحیح عضلات و اعصاب پشتیبانی می کند؟ متابولیسم گلوکز یا تجزیه کربوهیدرات ها در گلیکولیز را تنظیم می کند. و پنج مرحله از ده مرحله گلیکولیز به منیزیم به عنوان یک عامل کمکی نیاز دارد. به طوری که بیش از 50 درصد از تجزیه کربوهیدرات ها به منیزیم به عنوان یک عامل کمکی نیاز دارد. این به تنظیم تراکم استخوان ما کمک می کند.

---

منیزیم و سلامت قلب

همانطور که قبلا گفته شد، منیزیم یک مکمل ضروری است که به مصرف آب درون سلولی کمک می کند و به سطح انرژی بدن کمک می کند. بنابراین منیزیم چگونه به قلب کمک می کند؟ مطالعات نشان می دهد نقش های متنوعی که منیزیم به بدن ارائه می دهد به آن اجازه می دهد فشار خون و کنترل قند خون مرتبط با قلب را تنظیم کند. بسیاری از بیماران قلبی برای اطمینان از عبور غشای داخل سلولی از قلب، منیزیم مصرف می کنند. علاوه بر این، مطالعات اضافی نشان می دهد که غذاهای غنی از منیزیم می توانند به کاهش خطر خطرات قلبی عروقی مانند بیماری ایسکمیک قلب و بیماری عروق کرونر کمک کنند. منیزیم همچنین به کاهش علائم مشابه درد مرتبط با سندرم متابولیک و فشار خون بالا کمک می کند که می تواند بر گروه های مختلف ماهیچه ای و مفاصل تأثیر بگذارد. هنگامی که غشای داخل سلولی توسط منیزیم پشتیبانی می شود و از قلب به سایر قسمت های بدن حرکت می کند، علائم مشابه درد کمتری می تواند مفاصل، ماهیچه ها و اندام های حیاتی را تحت تاثیر قرار دهد. 

 

نتیجه

منیزیم چهارمین مکمل ضروری فراوان است که دریافت آب درون سلولی را در بدن فراهم می کند و می تواند از سیستم قلبی عروقی حمایت کند. این مکمل نقش بسیار زیادی در بدن دارد زیرا از متابولیسم آن پشتیبانی می کند و از کاهش مشکلات قلبی عروقی اطمینان حاصل می کند. هنگامی که بسیاری از افراد سطح منیزیم پایینی داشته باشند، مشکلات مزمن مانند اختلالات قلبی عروقی، سندرم متابولیک و اختلالات اسکلتی عضلانی ایجاد می شود و بر عملکرد بدن برای عملکرد صحیح تأثیر می گذارد. ترکیب غذاها یا مکمل‌های غنی از منیزیم می‌تواند خطر پیشرفت بیشتر این مشکلات را کاهش دهد و به تنظیم سطوح هورمونی بالا که بر بدن تأثیر می‌گذارد کمک کند. بخش 2 چگونگی کاهش فشار خون هنگام مصرف منیزیم را بررسی می کند.

 

منابع

العلوی، عبدالله م، و دیگران. منیزیم و سلامت انسان: دیدگاه ها و دستورالعمل های تحقیقاتی. مجله بین المللی غدد درون ریز، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 16 آوریل 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

آلن، مری جی و سندیپ شارما. "منیزیم - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL), StatPearls Publishin, 3 مارس 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk519036/.

دی نیکولانتونیو، جیمز جی، و همکاران. "منیزیم برای پیشگیری و درمان بیماری های قلبی عروقی." قلب باز، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 1 ژوئیه 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

رزیک استبان، نوریا و همکاران. "منیزیم غذایی و بیماری های قلبی عروقی: مروری با تاکید در مطالعات اپیدمیولوژیک." مواد مغذی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده، 1 فوریه 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

شوالفنبرگ، گری کی، و استفن جی گنویس. "اهمیت منیزیم در مراقبت های بهداشتی بالینی." دانشمند، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2017 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Swaminathan، R. "متابولیسم منیزیم و اختلالات آن." بیوشیمی بالینی. بررسی ها، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، مه 2003 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

سلب مسئولیت