تیم درمان کایروپراکتیک و فیزیوتراپی آسیب های مرتبط با کار کلینیک برگشت. صدمات و شرایط کاری می تواند در شرایط مختلف رخ دهد و سبک زندگی فرد را تغییر دهد، با این حال، آسیب هایی که در محل کار رخ می دهد اغلب می تواند ناتوان کننده و مختل کننده باشد و بر عملکرد کاری فرد تأثیر بگذارد. صدمات ناشی از کار می تواند شامل شکستگی استخوان و کشیدگی عضلانی یا رگ به رگ شدن عضلانی به شرایطی باشد که باعث تخریب بسیاری از ساختارهای بدن مانند آرتریت می شود.
همچنین از آن به عنوان آسیب شغلی یاد می شود، حرکات تکراری و مداوم دست ها، بازوها، شانه ها، گردن و پشت و غیره می تواند به تدریج بافت ها را فرسوده کند و خطر آسیب را افزایش دهد که در نهایت می تواند منجر به عوارض بعدی شود. مجموعه ای از مقالات علل و اثرات بسیاری از آسیب های ناشی از کار را به تصویر می کشد و هر گونه را به دقت شرح می دهد. برای اطلاعات بیشتر ، لطفا در صورت تمایل با ما (915) 850-0900 تماس بگیرید و یا برای ارسال تماس تلفنی شخصاً با دکتر Jimenez به شماره (915) 540-8444 پیامک کنید.
لیفتراک ها که به عنوان لیفت تراک نیز شناخته می شوند برای بارگیری، تخلیه و حمل و نقل کالاها و مواد مختلف در صنایع ساختمانی، کشتیرانی و خرده فروشی استفاده می شوند. آنها تجهیزات سنگینی هستند و برای عملکرد ایمن به آموزش گسترده نیاز دارند. لیفتراک ها در بسیاری از حوادث جدی در محل کار دخیل هستند که سالانه هزاران صدمات را ایجاد می کنند. متخصصان کایروپراکتیک در مراقبت از آسیب و توانبخشی ناشی از تصادفات و تصادفات وسایل نقلیه تخصص دارند. آنها می توانند از طریق تنظیمات، ماساژ، رفع فشار و درمان های کششی به بازیابی عملکرد و سلامت اسکلتی عضلانی بهینه کمک کنند.
عملیات نقل و انتقال
لیفتراک یکی از پرکاربردترین تجهیزاتی است که برای بلند کردن، پایین آوردن یا برداشتن پالت ها، جعبه ها، جعبه ها یا سایر ظروف و حمل و نقل و انبار کالاها و مواد استفاده می شود. انواع بالابرها وجود دارد که عبارتند از:
درمان کایروپراکتیک می تواند به بهبود و توانبخشی کمک کند آسیب های اسکلتی عضلانی. یک تیم کایروپراکتیک علائم درد را تسکین می دهد و تراز و عملکرد بدن را بازیابی می کند. درمان شامل:
تنظیمات
برای تنظیم مجدد به آرامی مفاصل.
کاهش درد
دامنه حرکت را افزایش دهید.
وضعیت بدن را بهبود می بخشد.
ماساژ بافت نرم
برای شل کردن عضلات سفت.
رفع اسپاسم
تنش را در بافت همبند اطراف عضلات آزاد کنید.
درد را کاهش می دهد.
دامنه حرکتی ستون فقرات و مفاصل را بهبود می بخشد.
ورزش و کشش
برای بازیابی و حفظ انعطاف پذیری، ثبات مفصل و تحرک.
مهاربندی و چسباندن مفاصل
برای حمایت از مفاصل یا عضلات رگ به رگ شده در طول بهبودی.
مربیگری بهداشت
رژیم غذایی و تغذیه را برای کاهش التهاب و ترویج تغذیه سالم برای مدیریت وزن راهنمایی می کند.
لیفتراک از کار می افتد
منابع
باگه، تی و همکاران. "آسیب های اندام تحتانی مرتبط با لیفتراک: یک مطالعه سری موردی گذشته نگر با معیارهای پیامد گزارش شده توسط بیمار (PROMs)." Annals of the Royal College of Surgeons of England vol. 103,10،2021 (730): 733-10.1308. doi:2020.7124/rcsann.XNUMX
متولد، CT و همکاران. "الگوهای آسیب و ناتوانی ناشی از لیفتراک." مجله تروما جلد. 40,4،1996 (636): 9-10.1097. doi:00005373/199604000-00020-XNUMX
هونگ، چون چیت و همکاران. "آسیب های له شدن پا و مچ پا ناشی از لیفتراک." جلد بین المللی پا و مچ پا 36,7،2015 (806): 11-10.1177. doi:1071100715576486/XNUMX
اول، کریستوفر و همکاران. "صدمات پس از حوادث کامیون های لیفتراک - الگوهای آسیب، درمان و نتیجه در چارچوب بیمه حوادث قانونی." "Gabelstaplerunfälle – Verletzungsmuster، Therapie und Outcome im berufsgenossenschaftlichen Context." Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, 10.1055/a-1402-1649. 19 آوریل 2021، doi:10.1055/a-1402-1649
واترز، توماس و همکاران. "اختلالات کمر در میان اپراتورهای لیفتراک: یک مشکل بهداشت حرفه ای در حال ظهور؟." مجله آمریکایی پزشکی صنعتی جلد. 47,4 (2005): 333-40. doi:10.1002/ajim.20146
کار رستوران با حرکت های مکرر، خم شدن، پیچاندن، رسیدن، آماده کردن، برش دادن، سرو کردن، و شستن مکرر آسیب زیادی به بدن وارد می کند.. این امر به ویژه در مورد شانه ها، بازوها و دست ها صادق است. هنگامی که افراد از درمان دردهای خود اجتناب می کنند، این می تواند منجر به شرایط درد مزمن شود که می تواند باعث آسیب شدید و دائمی به سیستم اسکلتی عضلانی شود. کایروپراکتیک می تواند سوزن سوزن شدن و درد را با از بین بردن فشرده سازی، کشش مجدد/طول کردن، و تقویت عضلات و اعصاب برای عملکرد در سطوح بهینه کاهش دهد.
کار رستوران
بازوها و دست ها برای انجام وظایف مختلف طراحی شده اند. هنگامی که به طور معمول کار می کند، وظایف می توانند بدون نقص انجام شوند. استفاده مکرر/ بیش از حد یا ضربه می تواند باعث فشرده شدن عصب، سفتی و درد شود، عملکرد را کاهش داده و بر روال روزانه تأثیر بگذارد.
تونل کارپ
سندرم تونل کارپال یکی از شایع ترین اختلالاتی است که بازو و دست ها را درگیر می کند.
تونل کارپال فضایی است که یک عصب و چندین تاندون از آن عبور می کنند. اگر عصب فشرده شود، می تواند باعث بی حسی، سوزن سوزن شدن انگشتان، درد و ضعف عضلانی شود و گرفتن اشیا را دشوار می کند.
ناراحتی و درد به تدریج در یک یا هر دو دست شروع می شود.
می تواند باعث سفتی و درد در شانه، ساعد، مچ دست و دست شود.
همچنین می تواند باعث بی حسی در کف دست و انگشتان شود.
از برنامه ریزی چندین شیفت متوالی طولانی برای کارهایی که نیاز به حرکات مکرر دست دارند خودداری کنید.
ترکیب بدنی
پایبندی به برنامه غذایی
شخصی را شناسایی کنید انگیزه به برنامه غذایی غیر از بهبود ترکیب بدن پایبند باشید. برای بالا نگه داشتن انگیزه، افراد باید دلایل دیگری را در پشت اهداف شناسایی کنند. این می تواند باشد:
صرفه جویی در پول از بودجه مواد غذایی
گذراندن وقت با عزیزان برای تهیه یک دستور غذای سالم.
الگو قرار دادن خانواده و دوستان
این می تواند هر چیزی باشد که به شما انگیزه می دهد.
برنامه غذایی را در صورت نیاز دوباره ارزیابی و اصلاح کنید.
نیازهای تغذیه ای یا ترجیحات غذایی تغییر می کند.
برنامه ریزی غذایی باید یک فرآیند پویا باشد.
اگر طبق برنامه پیش نروید ناامید نشوید.
با ایجاد تغییرات در صورت لزوم، دوباره تمرکز کنید.
منابع
گنتزلر، مارک دی، و جانان آ اسمیتر. "استفاده از ارزیابی های ارگونومیک عملی در صنعت رستوران برای افزایش ایمنی و راحتی: مطالعه موردی." اثر (ریدینگ، جمع.) ج. 41 Suppl 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529
Laperrière، Ève و همکاران. "فعالیت کاری در خدمات غذایی: اهمیت روابط با مشتری، شیوه های انعام دادن و جنسیت برای پیشگیری از اختلالات اسکلتی عضلانی." ارگونومی کاربردی جلد. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013
مازر، وی آر و همکاران "یک علت صنعتی سندرم تونل کارپال." مجله جراحی دست جلد. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7
هر گونه آسیب کمر مرتبط با شغل می تواند به طور قابل توجهی زندگی فرد را پیچیده کند. مقابله با درد، تلاش برای کشف نحوه انجام کارها در دوران نقاهت، و غرامت کارگران برای محافظت از افرادی که در حین کار آسیب دیده اند، سالم نگه داشتن آنها بدون استرس ناشی از از دست دادن پول در اثر از دست دادن کار.
آسیب های مرتبط با شغل
با توجه به اداره ایمنی و بهداشت شغلی یا OSHA، آسیب ناشی از شغل آسیبی است که یا به چیزی در محیط کار منجر شده یا ناشی از آن است که به فرد آسیب می رساند یا آسیب قبلی را تشدید یا بدتر می کند. این یک نمای کلی از تعریف است و استثناهایی نیز وجود دارد. به عنوان مثال حضور در محل کار به عنوان یک شهروند عمومی و عدم کار در هنگام وقوع آسیب مشمول پوشش نخواهد بود. اگر مطمئن نیستید که آسیب کمر به شغل مربوط است یا خیر، بهتر است محتاط باشید و به محض وقوع آن حادثه را گزارش دهید.
آسیب های شایع کمر
آسیب های کمر شایع ترین آسیب های شغلی هستند. صدمات کمر اولین دلیلی است که افراد نمی توانند کار کنند، چه در خانه و چه در محل کار کمرشان آسیب ببیند. در دفتر آمار کار دریافتند که تقریباً 40 درصد از آسیب‌های اسکلتی عضلانی که منجر به از دست دادن روزهای کاری می‌شود، به دلیل آسیب‌های کمر بوده است. شایع ترین آسیب های کمر عبارتند از:
برنامه غرامت کارگران هر ایالتی متفاوت است; با این حال، اجزای اصلی در سراسر یکسان هستند. این بدان معناست که اگر ادعای غرامت کارگران تأیید شود و فردی به دلیل آسیب دیدگی نتواند کار کند، می تواند انتظار دریافت حقوق پایه منظم در طول درمان، توانبخشی و بهبودی داشته باشد. افراد نیز همچنان از طریق این شرکت پوشش درمانی دریافت می کنند، در حالی که صندوق غرامت کارگران باید هزینه درمان و تشخیص مربوط به آسیب را پرداخت کند.
هنگامی که یک آسیب کمر در محل کار رخ می دهد
زمانی که در محل کار دچار مشکل شد، در اسرع وقت به کارفرما اطلاع دهید. خجالت نکشید و احساس نکنید که گرفتن غرامت از کارگران کار بزرگی نیست. این یک برنامه بیمه هم برای فرد و هم برای کارفرما است. زمانی که کارمندان آسیب می بینند، یک کارفرما به برنامه غرامت کارگران ایالتی برای مسئولیت محدود پرداخت می کند. افراد برای این برنامه هزینه ای نمی پردازند، اما در صورت وقوع اتفاقی از فرد محافظت می کند.
رها کردن آسیب بدون درمان ممکن است در ابتدا چیزی نباشد، اما ماه‌ها و سال‌ها بعد، ممکن است دوباره عود کند و بدتر از زمانی باشد که برای اولین بار اتفاق افتاده است و باعث آسیب بیشتر، هزینه‌های پزشکی اضافی و روش‌هایی شود که فرد باید هزینه‌های آن را بپردازد. جیب
هنگامی که فردی از آسیب دیدگی کمر خود آگاه شد، توصیه می شود در اسرع وقت برای جلوگیری از بدتر شدن آسیب یا ایجاد آسیب های جدید و ایجاد یک برنامه درمانی، توانبخشی و تقویتی به دنبال درمان باشد. اگر فردی نیاز به مراقبت های اورژانسی دارد، در مورد آسیب کار و دقیقاً آنچه اتفاق افتاده است، به پزشکان بگویید. مراقبت های پزشکی اورژانسی باید در موارد زیر جستجو شود:
از دست دادن عملکرد در هر یک از اندام ها وجود دارد.
یک بی حسی مداوم همراه با کمردرد وجود دارد.
پس از آسیب، حالت تهوع، سرگیجه یا استفراغ وجود دارد.
تب همراه با کمردرد وجود دارد.
از دست دادن هوشیاری.
از دست دادن کنترل روده یا مثانه.
اگر آسیب فوری نیست و به تدریج پیشرفت می کند، اما مشکوک است که ناشی از کار است، باید توسط پزشک متخصص گزارش و معاینه شود.
رفتار
درمان مناسب آسیب کمر به شدت آسیب بستگی دارد. کسانی که درمان غیر تهاجمی و بدون دارو را ترجیح می دهند، می توانند با کایروپراکتیک یا فیزیوتراپی بهبود یابند. پزشکان کایروپراکتیک در ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی متخصص هستند. درمان کایروپراکتیک ایمن و اثبات شده است و می تواند به تسکین درد، بازگرداندن عملکرد و بازگشت ایمن به کار کمک کند.
ترکیب بدنی
ورزش مقاومت
تمرینات مقاومتی برای فشار دادن به عضلات و در نتیجه افزایش عضله ساخته می شوند. ورزش مقاومتی باعث می شود که بدن با رشد ماهیچه ها سازگار شود تا آنها را قادر سازد تا نیروهای شدید را بدون فشار تحمل کنند. استرس ناشی از ورزش مقاومتی باعث پارگی فیبرهای عضلانی می شود سطح سلولی. سپس، سلول های عضلانی ویژه، به نام سلول های ماهواره ایبرای ترمیم، بازسازی و رشد عضله وارد عمل شوید. این نوع تمرینات شامل تمرینات با شدت بالا یا ورزش های ترکیبی که رشد عضلات را افزایش می دهد. با این حال، برای حمایت از سطوح هورمونی سالم و به حداکثر رساندن افزایش عضلانی، باید تعادل سالمی بین تمرینات و استراحت وجود داشته باشد.
هورمون ها
سه هورمون اصلی وجود دارد که تحریک می کنند هیپرتروفی عضلات. آن ها هستند:
فاکتور رشد شبه انسولین 1 IGF-1
هورمون رشد GH
تستوسترون
سنتز پروتئین ماهیچه ای یک فرآیند حیاتی در هیپرتروفی عضلانی است و پس از تمرین با وزنه اتفاق می افتد. هورمون ها به عضله سیگنال می دهند که بعد از جلسات تمرینی ترمیم و بازسازی شود. GH در طول خواب به مقدار زیادی ترشح می شود، به همین دلیل است که خواب مناسب برای کمک به رسیدن به اهداف ترکیب بدن مورد نیاز است. وقتی تغذیه، تمرینات و اثرات هورمونی با هم ترکیب شوند، عضله سازی اتفاق می افتد. تعیین تعادل مناسب برای رسیدن به اهداف سلامت ضروری است.
منابع
برتون، AK، و ای ارگ. آسیب دیدگی کمر و از دست دادن کار. تأثیرات بیومکانیکی و روانی. ستون فقرات جلد. 22,21،1997 (2575): 80-10.1097. doi:00007632/199711010-00021-XNUMX
مشاغل کارگری با تأثیر بالامی تواند باعث کمردرد و همچنین مشاغلی شود که نیاز به نشستن در تمام طول روز دارند. امروزه، همه در معرض خطر ابتلا به نوعی کمردرد در محل کار خود هستند. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از آسیب دیدگی کمر در محل کار آورده شده است. مهم نیست که فردی برای امرار معاش خود چه کاری انجام می دهد و یا اینکه چگونه انجام می شود. نشستن ، ایستادن ، بلند کردن ، خم شدن ، پیچ خوردن ، رسیدن ، کشیدن و فشار دادن ، همه می توانند بر سلامت ستون فقرات و عضلات پشت تأثیر منفی بگذارند.
با توجه به سازمان ایمنی و بهداشت شغلی یا OSHA ،اختلالات اسکلتی - عضلانی مربوط به کار دلیل اصلی از دست دادن کار یا محدود کردن زمان کار است. کمر درد و پیشگیری / جلوگیری از آسیب ، هدف همراه با جستجوی درمان مناسب در اسرع وقت است.
خطر کمردرد
اختلالات اسکلتی - عضلانی مربوط به کار که بر ستون فقرات تأثیر می گذارد یک مشکل جهانی است. La سازمان بهداشت جهانی در ایالات متحده اعلام کرده است که تخمین زده می شود 149 میلیون روز کاری از دست رفته باشد هر ساله به دلیل کمر درد، با هزینه های کل تخمین زده می شود حدود 100-200 میلیارد سال است. و سازمان بهداشت جهانی کمردرد را به عنوان علت اصلی ناتوانی در جهان شناسایی کرد. La موسسه ملی ایمنی و بهداشت مشاغل، که است تقسیم CDC, پنج شرط خطر ابتدایی را ذکر کرد برای اختلالات اسکلتی - عضلانی مربوط به کار:
بلند کردن منظم اشیا
قرار گرفتن منظم در معرض لرزش کل بدن مانند استفاده از جک چکش یا رانندگی با لیفتراک
دستیابی منظم به کارهای سربار
کار با ستون فقرات در موقعیت خمشی مزمن
کار / وظایف تکراری
درد پشت مطب
افراد که بیشتر روز به صفحه ها خیره شوید یعنی ستون فقرات آنها در معرض خطر است خم شدن ستون فقرات گردنی. این می تواند به درد گردن ، شانه و قسمت فوقانی کمر منجر شود.و نشستن به مدت طولانی با وضعیت بد بدن فشار و وزن فوق العاده ای می افزاید روی کمر. هنگامی که بدن برای مدت طولانی نشسته است ، بدن از عضلات اصلی شکم و عضلات پشتی خود که بدن و پایه را قوی و انعطاف پذیر نگه می دارد استفاده نمی کند. هرچه این عضلات کمتر مورد استفاده قرار گیرند ، بدن بیشتر شروع به سقوط در چرخه معیوب سستی ، افتادگی ، وضعیت بد بدن و افزایش استرس بر روی عضلات پشت می کند.
جلوگیری از آسیب دیدگی پشت
با پیشرفت های پزشکی ، راه حل هایی برای تسکین درد و بازگشت فرد به فعالیت منظم کار وجود دارد. راه های اساسی برای جلوگیری از صدمات و سلامت ستون فقرات.
لیفتینگ با پاها و نه پشت
حفظ وزن سالم
رژیم سالم
حرکات کششی قبل از فعالیت بدنی و همچنین در حین کار باعث می شود عضلات فعال و گردش بهینه داشته باشند
به طور کلی آمادگی جسمانی مانند پیاده روی است
دانستن زمان استراحت دادن به بدن استراحت
بر بهبود در ساعات خارج از وقت تمرکز کنید
کار با متخصصان ستون فقرات
اگر درد مداوم است یا احتمال آسیب دیدگی زیاد است ، به پزشک متخصص مراجعه کنید. تشخیص صحیح منجر به درمان مناسب می شود که می تواند شامل موارد زیر باشد:
باقی مانده
ورزش درمانی
کایروپراکتیک
مدیریت درد
دارو
تزریق
عمل جراحي
هیچ رویکردی متناسب با همه وجود ندارد. هر فرد یک برنامه درمانی شخصی دارد. یک روش چندگانه توصیه می شود و بهترین روش درمانی برای منافع طولانی مدت است. یکی از گزینه های درمانی که باید در مورد آن بسیار محتاط بود ، مواد افیونی است. آ بررسی در BMJ حاکی از مواد افیونی به افراد کمک نمی کند تا سریعتر به کار خود برگردند و کنترل درد فقط کوتاه مدت است. التهاب کمردرد از طریق داروهای ضد التهاب ، فیزیوتراپی و ورزش بهتر رفع می شود. اگر در حال حاضر درد یا مشکل کمر وجود دارد ، به پزشک ، متخصص جراحی بینی یا متخصص ستون فقرات مراجعه کنید و در مورد گزینه های درمان و جلوگیری از مشکلات کمر اطلاعات کسب کنید.
ترکیب بدنی
پیری چگونه بر بدن تأثیر می گذارد
La عضلات بدن دائما در حال شکسته شدن و ترمیم هستند. هنگامی که از عضلات استفاده می شود ، پارگی میکروسکوپی از فرسودگی منظم اتفاق می افتد. این به معنای بازسازی آن اشک ها با پروتئین است. با این حال ، با پیرتر شدن بدن ، بازسازی عضلات به همان اندازه کارآمد متوقف می شود. با گذشت زمان ، میزان کلی عضله و قدرت کاهش می یابد. این ضرر می تواند ناشی از ترکیبی از عوامل باشد از جمله:
تغییرات هورمون - به عنوان مثال ، تستوسترون به تدریج کاهش می یابد
عدم فعالیت فیزیکی
بیماری های همزمان مانند بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و سرطان
اما این کاهش توده عضلانی فقط در افراد مسن اتفاق نمی افتد. تحقیقات نشان داده است که قدرت و رشد در دهه 20 فرد به اوج خود می رسد و در 30 سالگی شروع به فلات می کندs برای بسیاری ، کاهش قدرت به معنای کم تحرک بودن است و انجام فعالیتهای معمول دشوارتر می شود. عدم تحرک به معنای کاهش کالری سوزانده شده ، رشد عضلات کاهش یافته و تغییرات منفی در ترکیب بدن از جمله از دست دادن عضلات و درصد چربی بدن افزایش می یابد.
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
هنگامی که افراد کار در درمان کمردرد خود را متوقف می کنند ، درد می تواند دوباره برگردد. از روند کار منصرف نشوید و به درمانگران / ارائه دهندگان اعتماد کنید. بسیاری از افراد اولین دوره کمردرد خود را در سنین 20 تا 40 سالگی تجربه می کنند. اغلب آنها مطمئن نیستند که چه چیزی باعث کمر درد آنها شده است. عوامل مختلفی وجود دارد که می توانند از جمله این عوامل باشند:
کفش دویدن قدیمی
یک جعبه سنگین که به طور نامناسب بلند و حمل می شد
فشار ورزش کنید
خیلی نشستن
وضعيت بد
آسیب کار
صدمه شخصی
آسیب های ورزشی
پس از مدتی درد ، مراجعه به پزشک به امید پاسخ های روشن و داروی قوی ترتیب داده شده است. تشخیص کمردرد غیر اختصاصی و نسخه ای برای فیزیوتراپی تجویز می شود. این بخاطر این است که پزشکان اکنون ملزم هستند ابتدا روشهای درمانی غیر دارویی و غیرتهاجمی را برای هر نوع درد تجویز کنند. بعد از سه تا چهار هفته فیزیوتراپی و هنوز بهبودی وجود ندارد یا علائمی از بهبودی وجود ندارد که آیا پزشک داروها یا داروهای جراحی را توصیه می کند.
فیزیوتراپی
کمر درد غیر اختصاصی کمردرد را توصیف می کند که با دلیل واضحی همراه نیست:
پوکی استخوان
ورم مفاصل التهابی
تومور
شکستگی
عفونت
تغییر شکل ساختار
کمردرد غیر اختصاصی بسیار شایع و اغلب حاد است ، به این معنی که علائم معمولاً طی یک ماه خود به خود برطرف می شوند. فیزیوتراپی که به آن PT نیز گفته می شود ، می تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند. فیزیوتراپی می تواند انواع مشکلات مربوط به کمر ، از جمله مشکلات ناشی از بیماری و ناهنجاری های ساختاری را بهبود بخشد. آ مطالعه نشان داد که درمان فیزیوتراپی همچنین به عنوان جراحی برای تنگی ستون فقرات کمر عمل می کند یا باریک شدن کانال نخاع در کمر.
از برنامه منصرف نشوید
متأسفانه ، بسیاری از افراد دوره کامل فیزیوتراپی را دنبال نمی کنند. دلایل آن عبارتند از:
زمان
هزینه
ناراحتی
سطح پایین فعالیت بدنی قبل از درمان
افسردگی
اضطراب
حمایت اجتماعی ضعیف
افزایش درد در هنگام ورزش
مشکلی که در قطع فیزیوتراپی وجود دارد این است که افراد می توانند همان جایی که از ابتدا شروع کرده اند درست به پایان برسند. عدم رعایت یک برنامه درمانی می تواند تأثیرات منفی بر نتایج و هزینه های مراقبت های بهداشتی داشته باشد. پیشرفت به میزان پیگیری فرد بستگی دارد. برنامه را رها نکنید و پیشرفت توان بخشی را حفظ کنید.
مزایای علمی
اثبات علمی به معنی اندازه گیری نتایج به طور عینی برای تعیین اینکه آیا یک درمان موثر است یا خیر. ثابت شده است که فیزیوتراپی بسیار مثر است. محققان دریافتند که فیزیوتراپی هنگام درمان کمر درد منجر به مزایای مثبت سلامتی می شود. به طور خاص ، افرادی که یک برنامه درمانی فیزیکی را تا پایان دنبال کردند:
مثلا, تمرینات تثبیت ستون فقرات در طی یک دوره کمردرد می تواند درد ، ناتوانی و خطر یک قسمت دیگر را کاهش دهد.
کلینیک فیزیوتراپی مناسب
تحقیق کنید تا بهترین کلینیک درمانی یا متخصص را پیدا کنید. کاملاً قابل درک است که در مورد فیزیوتراپی سخت گیر باشید. چندین مطالعه نشان داده است که رابطه سالم بین بیماران و فیزیوتراپیست نتایج را بهبود می بخشد. هنگام انتخاب کلینیک ، افراد باید توجه داشته باشند که مدلهای مختلفی وجود دارد. تفاوت ها می توانند تجربه را تحت تأثیر قرار دهند.
برخی از درمانگران همزمان بیش از یک نفر را معالجه می کنند. این بدان معنی است که تمرینات نشان داده می شود که چگونه آنها را به درستی انجام دهید ، سپس انتظار می رود که فرد با بازگشت درمانگر به تنهایی به کار خود ادامه دهد تا پیشرفت را ببیند و تمرین بعدی را شروع کند.
برخی از درمانگران یک بار بیمار را ملاقات می کنند ، سپس یک دستیار کار را بر عهده می گیرد. دستیاران در برنامه های ورزشی کمک خواهند کرد.
بعضی از کلینیک ها می توانند باشند خارج از شبکه یا بیمه را قبول نکنید. افراد می توانند هزینه بیشتری بپردازند ، اما مزایای این کار یک بار در یک بار است / مراقبت با یک متخصص طب فیزیکی.
اگر فردی تجربه یک مدل را دوست ندارد ، مدل دیگری را امتحان کنید.
به یاد داشته باشید که افراد باید از سلامتی ، درمان و پیشرفت خود دفاع کنند.
اگر فردی پیشرفت نمی کند ، پس باید با متخصص طب فیزیکی گفتگو کنند.
سپس درمانگر می تواند مشکل جدید را حل کند و درمان جدیدی را امتحان کند یا بیمار را برای مراقبت های اضافی مانند تصویربرداری ، داروها یا یک مداخله متفاوت بطور کلی ارجاع دهد. تسلیم نشو ، تسکین از کمر درد امکان پذیر است.
سلامتی بدن را رها نکنید
تجزیه و تحلیل ترکیب بدن ابزاری موثر در حین فیزیوتراپی
ترکیب بدن برای درک آرایش فیزیولوژیکی و کمک به هدایت یک برنامه درمانی برای هدف قرار دادن مناطق خاص در برنامه های فیزیوتراپی ضروری است. تجزیه و تحلیل InBody غیر تهاجمی و راحت است ، ایده آل ساختن آن هنگامی که همراه با برنامه های توانبخشی فیزیوتراپی استفاده می شود. آزمون InBody نتایجی را ارائه می دهد که می تواند برای آموزش و تعامل افراد برای کمک به پیگیری پیشرفتها در طول دوره فیزیوتراپی مورد استفاده قرار گیرد. که در کمتر از 60 ثانیه ، نتایج آزمون به راحتی قابل درک ، دقیق و عینی هستند. این به ارزیابی و نظارت بر پیشرفت در حین توانبخشی کمک می کند. با آزمایش یک متخصص فیزیکی می تواند:
توزیع عضله را ارزیابی کنید
روی مناطقی که در اثر جراحت یا جراحی ضعیف شده اند تمرکز کنید
عدم تعادل مایعات مربوط به التهاب را شناسایی کنید
برای تعیین کارآیی برنامه درمانی ، تغییرات را کنترل کنید
توصیه هایی را برای موفقیت طولانی مدت راهنمایی کنید
از دست نده!
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
گرفتن جبران خسارت کارگران در ناحیه پشت / ستون فقرات می تواند الف کار دلهره آور و پرتلاش. سؤالات زیادی وجود دارد ، و ما هم از متخصصان پزشکی و هم از نظر پزشکی پاسخ داریم. هر کس می تواند در کمر درد در محل کار باشد.
می توان از آسیب دیدگی کمر ناشی از کار جلوگیری کرد توجه به حالت ایستادن ، استراحت در حالت ایستاده / حرکت ، کشش و بلند کردن صحیح. با این وجود ، اگر کمر درد در محل کار ناشی از آسیب ناشی از کار باشد ، افراد می توانند از مزایای جبران خسارت کارگران برخوردار شوند.
جبران خسارت کارگران
جبران خسارت کارگران یک برنامه بیمه ای است که به کارگران آسیب دیده یا بیمار ناشایست که مستقیماً از محل کار خود آسیب دیده و کمک می کنند ، ارائه می دهد.. این بدان معناست که اگر فردی در محل کار مجروح شود ، کارفرمایان مذاکره کرده اند تا با پرداخت هزینه های درمان و بهبودی خود ، اکثریت بدهی خود را آزاد کنند.
شرکت هایی که پانصد یا بیشتر استخدام دارند قادر به مدیریت برنامه جبران خسارت کارگران خود هستند. با این حال، بیشتر برنامه های جبران خسارت کارگران توسط دولت های ایالتی اداره می شود. هر ایالت برنامه جبران خسارت کارگران خود را دارد که کارفرمایان آن را پرداخت می کنند. دولت فدرال برنامه جبران خسارت کارگران فدرال را برای کارمندان فدرال انجام می دهد. بودجه این برنامه توسط کارفرما تأمین می شود و هزینه تأثیری بر حقوق و دستمزد فرد ندارد.
پوشش جبران خسارت کارگران
برنامه های جبران خسارت در سراسر کشور متفاوت است. به طور معمول جبران خسارت کارگران برای:
بخش اورژانس اولیه
ویزیت مراقبت فوری
آزمایش تشخیصی که توسط اورژانس توصیه می شود
پزشک پیگیری
مداخله جراحی
توانبخشی
تحت کارگران مربوط به درمان آسیب دیدگی پشت به طور کامل تحت پوشش قرار گرفته اند، به این معنی که فرد مجبور نیست با یک حق بیمه کسر یا پرداخت حق بیمه ، بازپرداخت یا سکه را پرداخت کنید. افراد همچنان از کارفرما مزایای بیمه درمانی منظم دریافت می کنند. این کار می تواند به کسر حق بیمه ، حق بیمه ، حق بیمه و بیمه سکه نیاز داشته باشد. این امر برای درمان سایر مسائل بهداشتی هنگام دریافت مراقبت از کارگران است.
اگر فردی به دلیل جراحت ناشی از کمر کارگر قادر به کار نباشد ، یک کارگر می تواند انتظار داشته باشد که هنگام معالجه پس از مالیات حقوق پایه ای به وی پرداخت شود. کسانی که حقوقشان به کار اضافه کار بستگی دارد ، یک ضرر ایجاد می کنند. جبران خسارت کارگران می تواند به معنی کاهش حقوق این افراد باشد. حقوق کارگران به ایالت بستگی دارد. معمولاً نرخ دستمزدی که توسط دولت تعیین می شود وجود دارد.
در معرض خطر زیاد برای آسیب دیدگی در شغل
کارمندانی که درگیر آن هستند کار فیزیکی مانند ساخت و ساز ، کارخانه و کار مراقبت های بهداشتی خطر بیشتری برای جراحات کمر در کار دارند. این جراحات اغلب نتیجه این موارد است:
تکنیک های نادرست بلند کردن
با تکرار چرخش
پیچیدن در هنگام بلند کردن
نگه داشتن چیزی سنگین است
بلند کردن اجسام سنگین بالای سر
هنگام بلند کردن خم شدن زانوها و نزدیک کردن اجسام سنگین به هسته ، از عضلات پشت به جای باسن و پاها استفاده کنید
رانندگان کامیون همچنین خطر بیشتری برای صدمات کمر دارند. نشستن برای مدت طولانی و کاهش فعالیت بدنی به این امر کمک می کند عضلات کمر قدرت ، استقامت و توانایی قلبی عروقی خود را از دست می دهند. سپس هنگام تخلیه بار ، استرس روی ستون فقرات دو برابر می شود.
گزارش آسیب
باید یک آسیب دیدگی به کمر گزارش شود سرپرست یا بخش منابع انسانی شرکت. بسته به ایالت ، قانون تشکیل محدودیت برای مطرح کردن ادعای آسیب وجود دارد. برای به عنوان مثال ، یک فرد از تاریخ جراحت یک سال فرصت دارد که ادعای جبران خسارت کارگران را مطرح کند با سرپرست یا بخش منابع انسانی. با این حال ، بهتر است آسیب دیدگی را گزارش داده و پس از آسیب دیدن در محل کار ، در اسرع وقت به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. هرچه انتظار بیشتر باشد ، کارفرما می تواند در مورد اعتبار قانونی ادعای جبران خسارت کارگران اختلاف نظر داشته باشد.
صلاحیت صدمه
اگر در محل کار آسیب دید ، تصور کنید که جبران خسارت کارگران باشد. با این حال، همیشه کاملاً مشخص نیست. ممکن است فردی در یک آشپزی مربوط به کار یا کار در خانه آسیب ببیند و از پله ها پایین برود. این مناطق خاکستری است و به دلیل کار بیشتر افراد در خانه بسیار جدید است. این نوع ادعاهای کارگران در حال حاضر دیده می شود. هر اتفاقی که رخ داده است ، آسیب دیدگی را به کارفرما گزارش دهید. اگر اوضاع غیرقابل تردید باشد ، می توان با کارفرما مقداری عقب و جلو داشت.
مرجع تخصصی ستون فقرات
برای دریافت کاردرمانی با کاردرمانی ، بیماران مبتلا به آسیب دیدگی کمر به کلینیک کاردرمانی مراجعه می کنند. یک متخصص کاردرمانی یا کلینیک درمان را تنظیم می کند. این می تواند شامل موارد زیر باشد:
برای بسیاری از افراد کافی است که آنها را به سر کار برگردانند. در صورت عدم موفقیت در درمان های اولیه ، فرد می تواند برای تنظیم یک برنامه درمانی بهینه به یک متخصص ستون فقرات مراجعه کند. یک متخصص ستون فقرات می تواند روش درمانی اضافی ، دارو ، تصویربرداری تشخیصی ، تزریق ستون فقرات یا جراحی را توصیه کند.
کار درمانی معمولاً چهار تا شش هفته قبل از مراجعه فرد به متخصص ستون فقرات ادامه می یابد. این همه به شرایط بستگی دارد. افراد را می توان بلافاصله برای معالجه خاص ستون فقرات ارجاع داد یا به آنها گفته شد كه منتظر زمان مشخصی هستند. همه چیز به وضعیت پزشکی بستگی دارد.
کارفرما و متخصص ستون فقرات
در بیشتر ایالت ها ، کارفرمایان در هنگام قرار ملاقات های مطب یا پزشکی از راه دور ، کپی از برنامه درمانی و یادداشت های بالینی جراح ستون فقرات را درخواست می کنند. پزشکان باید نکات کلینیکی و برنامه های درمانی را به بخش های منابع انسانی ارائه دهند همراه با شرکت بیمه بیمه جبران خسارت کارگران.
ارتباط مداوم و فعال بین پزشک اصلی ، بخش منابع انسانی شرکت و شرکت بیمه ادامه دارد. توجه داشته باشید که جبران خسارت کارگران از این امر معاف است HIPAA مقررات حریم خصوصی کارفرمایان و شرکت بیمه بیمه جبران خسارت کارگران به سوابق پزشکی مربوط به آسیب کمر دسترسی دارند. اما اطلاعات پزشکی که ارتباطی با جراحت ندارند محدود شده است.
دریافت خسارت کارگران از یک پزشک
به طور کلی ، نه تهیه کارگر کارگران بین فرد و کارفرمای آنها است نه پزشک. گاهی اوقات از پزشكان خواسته می شود كه مشخص كنند آیا آسیب یا صدمات فردی مربوط به كار است یا خیر. این شامل سوابق پزشکی است اما این درخواست ها نادر است
مدت زمان مزایا
It بستگی به پرونده و محل زندگی فرد دارد. هر ایالت سیستم خاص خود را دارد. در بعضی از ایالات ، درمان تا زمانی که نیاز به درمان باشد و مداوم باشد ، ممکن است ادامه یابد. آنچه که بسیار توصیه می شود ملاقات با وکیل جبران خسارت کارگران است در کشور خود هنگام شروع فرایند برای یادگیری حقوق و روند آن. این می تواند در جلوگیری از بروز مشکلات مانند کارفرمای تحت فشار قرار دادن یک کارگر برای بازگشت دوباره قبل از پزشک ، آنها را برای بازگشت دوباره یاری کند ، کمک کند.
ساخت بیشتر کارگران Comp
قرارها را نگه دارید و مطابق با برنامه و توصیه های پزشک عمل کنید. با پزشک شفاف باشید. گفتن دقیق به آنها که اتفاق می افتد در بهبودی آنها کمکی نخواهد کرد. اگر پیشرفتی در مورد درمان وجود داشته باشد ، اما در صورت وجود حداقل پیشرفت و پیشرفت ، حداکثر حد ممکن درمورد آنچه اتفاق می افتد و چه کارهایی توصیف می کند ، توصیف می شود. هدف این است که با یک تیم بالینی همکاری کنید که بتواند فرد را به سمت کار و فعالیتهای عادی بازگرداند.
کمردرد درد Bain Pain کایروپراکتیک
دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ
دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. *
دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *
میزهای صندلی مخصوصاً با بسیاری از ما از خانه کار می کنیم. نشستن چیز بدی نیست ، فقط این است که ما این کار را بیش از حد انجام می دهیم. چه در خانه و چه در محل کار ، نشستن زیاد باعث مشکلات سلامتی و مشکلات اسکلتی عضلانی می شود که می تواند به یک وضعیت مزمن کمردرد منجر شود.
نشستن بیش از حد با سیگار کشیدن مقایسه شده است ، و نشستن در مقابل کامپیوتر برای ساعت ها و ساعت ها باعث شده است که 85٪ از کارگران گزارش دهند که ناراحتی / درد / سلامتی در محل کار دارند. خوشبختانه ، امید به دفتر مدرن معروف به میز نشیمن یا یک میز اداری ایستاده وجود دارد. افراد به سرعت فواید این ابزار ارگونومیک را کشف می کنند. �
�
�
� میزهای صندلی نشسته ، کارگران را ترغیب به نشستن نمی کند و مدتی بایست این طیفی از مزایای سلامتی ستون فقرات را ایجاد می کند که از کاهش فشار روی کمر تا سوزاندن چند کالری اضافی فقط از تغییر موقعیت ها متغیر است. به فکر سرمایه گذاری در یک میز قابل تنظیم ، در اینجا مواردی اساسی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.
�
یک میز صندلی یا واحدی که بالای میز من است نشسته است
این بستگی به میزان فضای موجود دارد. اگر فضای کافی وجود دارد ، به طور خاص ، برای گسترش وسایل و وسایل مختلف در یک فضای میز بزرگ ، بنابراین می توان سرمایه گذاری در یک میز مستقل را انجام داد. اگر میز فعلی برای شما مناسب است ، ممکن است میز صندلی ایستاده در بالای میز فعلی گزینه ی بهتری باشد.
�
تنظیم ارتفاع
مهم است که ارتفاع میز قابل تنظیم باشد. این مربوط به ارتفاع های مختلف برای وظایف کاری مختلف است. مثلا، یک فرد می تواند ترجیح دهد یک قد برای نوشتن و ارتفاع دیگری هنگام کار / صفحه کلید روی رایانه.
اگر قرار است دیگران از میز استفاده کنند، لازم است ارتفاع آن را طوری تنظیم کرد که نیازهای افراد با قد و ترجیحات کاری متفاوت را برآورده کند. در انجمن صنفی تولید کنندگان مبلمان و تجارت توصیه می کند که محدوده ارتفاع 22.6 باشد؟ به 48.7؟ در نهایت دامنه به افرادی که از میز استفاده می کنند بستگی دارد. �
عمق میز
عمق هست فاصله جلوی میز جلو تا عقب هنگام روبروی میز یک انتخاب خوب یک میز است که دارای حداقل عمق 30?. این اجازه می دهد تا کسانی که فضای میز بیشتری را ترجیح می دهند ، بتوانند کار را گسترش دهند. با این حال ، عمق کوچکتر در دسترس است.
�
گنجایش وزنی
میزهای صندلی ایستاده برای تحمل وزن وسایل رایج دسک تاپ ساخته شده است:
کامپیوتر
مانیتور / بازدید کنندگان
صفحه کلید
ماوس
بلندگو
تلفن
با وسایل سنگین ، بهتر است محدودیتهای وزن میز مورد استفاده خود را مرور کنید. محدودیت وزن متفاوت است، اما انواع مدل های میز متناسب با نیاز شما وجود دارد. �
�
بودجه میز
این بستگی به بودجه ، اهداف کار و کیفیت شما دارد. میزهای صندلی ایستاده را می توانید در طیف گسترده ای از قیمت ها پیدا کنید. انتخاب ارزانترین میز عاقلانه ترین کار نیست. به یاد داشته باشید این میزها هستند سرمایه گذاری در ستون فقرات و سلامت کلی. کیفیت میز را در نظر بگیرید و مدت زمان ماندگاری آن همراه با ضمانت برای محافظت از شما در صورت خراب شدن میز است.
�
دنبال چه چیزی میگردی
میزهای ایستاده از نظر کیفیت و راحتی با انواع مختلف گزینه ها همراه باشید.
�
سطح سر و صدا:
اگر یک محیط کاری آرام مهم است ، پس به آن توجه کنید میزهایی که یک اقدام / انتقال آرام را ارائه می دهند هنگام تغییر از نشستن به حالت ایستاده و بالعکس.
�
سرعت:
بعضی از میزها می توانند برای تعویض زمان زیادی طول بکشند. مراقب این موارد باشید زیرا استفاده از قابلیت های کامل می تواند به دلیل طولانی بودن مدت زمان کاهش یابد. به دنبال نوع تنظیم سریع باشید.
�
دستی در مقابل برق:
برخی از مدل های میز وجود دارد با استفاده از میل لنگ ، قفل سوئیچ ها و غیره کار کنید. در حالی که دیگران استفاده می کنند بالابرهای برقی / پنوماتیک برای بالا بردن و پایین آوردن میز با یک دکمه پاور. روش حرکت انتخاب شده دارای یک است تأثیر متمایز بر سهولت استفاده ، سرعت و سطح سر و صدا.
�
قابل برنامه ریزی:
برخی میزها می توانند باشند برنامه ریزی شده با تنظیمات برگزیده قد بنابراین آنها می توانند در موقعیت مورد نظر تنظیم شده و ذخیره شوند.
�
سفارشی سازی:
اگر میز باید بتواند در اطراف صفحه نمایش حریم خصوصی یا تجهیزات اداری تخصصی کار کند، یک میز یک اندازه ممکن است بهترین گزینه نباشد. اگر میز باید کاملاً در یک محیط جا افتاده باشد، این چیزی است که باید در نظر گرفت. �
میز را در حالت ایستاده نگه دارید
برخی افراد ممکن است تمام روز احساس ایستادگی کنند. با این حال، ایستادن برای مدت طولانی به همان اندازه که در تمام طول روز نشسته است آسیب به ستون فقرات می زند. بهترین رویکرد به حالت های مختلف را تغییر می دهد بیش از یک روز کاری
بعد از یک ساعت نشستن ، بلند شوید و حرکت کنید.
اگر مدتی ایستاده اید، استراحت کنید و بنشینید.
این چیزی است که میزهای تحصن برای آن ساخته شده است. آنها ساخته شده اند تغییر مواضع در طول روز، که بهترین چیز برای ستون فقرات است. برای یک دوره انتقال آماده شوید. ایستادن در محل کار می تواند برخی از خستگی های غیر منتظره را به شما عادت کند نشسته تمام روز.
ورود به جریان کار در هنگام نشستن و ایستادن ، بازگشت به عقب می تواند کمی دلهره آور باشد. هدف این است که به آرامی میزان زمان ایستادن ، جابجایی به حالت نشسته و انجام راحت آن را تنظیم کنید. مواردی که می تواند به انتقال کمک کند پوشیدن کفش های پشتیبان یا گرفتن ارتزهای سفارشی پا و استفاده از آن است تشک پا ارگونومیک برای راحت تر شدن انتقال
این یک دوره تنظیم کوتاه مدت خواهد بود ، اما مزایای بلند مدت ارزش آن را دارد. کارفرمایان و کارمندان به همراه ستون هایشان بسیار سپاسگذارند.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
