تیم ماساژ درمانی کلینیک پشت. همه ما می خواهیم آرامش داشته باشیم. در زندگی پرمشغله ما، یافتن زمانی برای R&R سخت است. اگر در زندگی خود با این موضوع کنار بیایید، یک ماساژ ضروری است. ماساژ درمانی یک اصطلاح کلی است که به انواع مختلف دستکاری بافت نرم برای اهداف درمانی اشاره دارد. این شامل کار دستی روی بدن با فشار ملایم یا از طریق استفاده از وسایل کمکی مکانیکی است. بسته به نحوه استفاده از ماساژ، می توان از آن برای ایجاد آرامش و رفاه استفاده کرد.
ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ماساژ درمانی را به عنوان یک درمان مشروع برای کمردرد می شناسند. از دستکاری دستی برای بهبود گردش خون، شل کردن عضلات، بهبود دامنه حرکتی و افزایش سطح اندورفین استفاده می کند. این درمان معمولاً به دنبال برخی درمان های پزشکی انجام می شود. انواع درمان شامل عصبی عضلانی، ورزشی و سوئدی است.
به عنوان مثال، درمان عصبی عضلانی، که مؤثرترین درمان برای کمردرد است، شامل سطوح متناوب فشاری است که به عضلات برای کاهش اسپاسم عضلانی اعمال می‌شود. قبل از هر چیز، مطمئن شوید که بعد از ماساژ مقدار زیادی آب بنوشید. با روش های ماساژ، بافت های بدن شما تحریک می شود و در نتیجه سموم ترشح می شود.
نوشیدن حداقل 10 لیوان آب در طول روز باعث دفع سموم می شود. سعی کنید 2 تا 3 لیوان در یک ساعت اول بنوشید و سپس حداقل 8 لیوان دیگر در 24 ساعت آینده بنوشید. در یک ساعت بعد از ماساژ، چندین لیوان بنوشید و سپس با 23 لیوان دیگر در XNUMX ساعت آینده ادامه دهید.
سفتی بدن به خصوص با بالا رفتن سن، شایع است. سفتی می تواند ناشی از کار شدید، عدم انجام تمرینات بدنی یا شرایط خاص باشد. دلایل از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از آنها هنگام بیدار شدن از خواب احساس سفتی می کنند، در حالی که برخی دیگر پس از توقف فعالیت بدنی سفت می شوند. برای دیگران، سفتی می تواند ناشی از تمرین وضعیت های ناسالم، تمرینات شدید یا چیز جدیدی باشد که بدن در حال عادت کردن به آن است. راه های مختلفی برای پیشگیری و درمان سفتی، بدون توجه به علت وجود دارد، از جمله حرکات فیزیکی هدفمند، اصلاح وضعیت بدن، بدن رفع فشار، تنظیم مجدد کایروپراکتیک، کشش و ماساژ درمانی.
سفتی بدن
دانستن علت سفتی بدن و نحوه تسکین آن می تواند به پیشگیری و درمان این بیماری کمک کند تا بدن بتواند عملکرد بهتری داشته باشد. اگر سفتی ناشی از آسیب همراه با درد باشد، با درمان های خانگی از بین نرود، یا اگر نیش حشره یا عفونت می تواند علت آن باشد، مراجعه فوری به یک متخصص مراقبت های بهداشتی ضروری است.
افراد باید برای سفتی مکرر که کیفیت زندگی آنها را مختل می کند با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنند.
اغلب اوقات، سفتی را می توان در خانه درمان کرد و با اقدامات پیشگیرانه کاهش داد.
تا زمانی که بدن به فعالیت عادت کند، فعال بمانید اما نه خیلی سخت.
روش های مختلف تسکین شامل حمام گرم، دوش ماساژ یا خود ماساژ است.
کار یا ورزش شدید
ماهیچه ها هنگام ورزش یا انجام کارهای سنگین دچار پارگی های ریز می شوند، به خصوص زمانی که بدن به شدت یا مدت زمان عادت ندارد.
این پارگی‌ها طبیعی هستند و به ساخت عضلات بزرگ‌تر و قوی‌تر کمک می‌کنند.
افراد ممکن است به مدت 24 تا 72 ساعت احساس سفتی و درد داشته باشند، زیرا بدن خود را ترمیم می کند.
التهاب اطراف مفاصل/مایع سینوویال پس از فعالیت سنگین یا حرکات تکراری علت دیگر است.
عدم فعالیت
حرکت در اطراف ایجاد می کند مایع سینوویال که مفاصل را روان می کند.
هنگامی که حرکات بدن متوقف می شود، مانند خوابیدن یا دوره های طولانی نشستن، کار کردن یا تماشای تلویزیون، تولید مایعات کند می شود و در نتیجه بدن دچار سفتی می شود.
کمبود مایعات بعد از حرکت می تواند باعث شود بدن در هنگام بازگشت به فعالیت احساس سفت کند.
وضعیت بدنی ناسالم
زمانی که بدن را به گونه‌ای نگه می‌دارید که عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد، ممکن است سفت و دردناک شود.
نشستن یا ایستادن نادرست ناشی از تنظیمات ناسالم ایستگاه کاری یا عادات وضعیتی باعث سفتی و مشکلات اسکلتی عضلانی می شود.
شرایط پزشکی
شرایط پزشکی می تواند باعث سفتی مانند آرتریت روماتوئید، بیماری لایم، بیماری تیروئید، کشیدگی و رگ به رگ شدن، و سطوح پایین ویتامین D شود.
اگر مشکوک هستید که دلایل پزشکی پشت سفتی بدن باشد، به پزشک مراجعه کنید.
پیشگیری
بسته به دلیل سفتی بدن، راه هایی برای جلوگیری از آن وجود دارد.
دست گرمی بازی کردن
گرم کردن قبل از هر گونه فعالیت بدنی باعث شل شدن عضلات قبل از درگیر شدن کامل می شود.
درد ظاهر می شود و بخشی از فرآیند ترمیم عضله است.
گرم کردن مناسب می تواند به تعمیر سریعتر کمک کند.
تحرک و انعطاف پذیری می شکند
استراحت کردن از بی تحرکی با بلند شدن و حرکت کردن، راه رفتن یا انجام حرکات حرکتی می تواند ترشح مایع مفصلی را افزایش دهد، از سفتی جلوگیری کند و اثرات عادات وضعیتی ضعیفی که ممکن است ایجاد کرده اید را از بین ببرد.
تنظیم کنید زمان سنج برای شکستن دوره های عدم فعالیت و حرکت در اطراف.
هر ساعت به مدت 5 دقیقه از خواب برخیزید تا ماهیچه ها حرکت داده و خون جریان یابد.
از وضعیت و فرم آگاه باشید
آگاهی وضعیتی می تواند به جلوگیری از فشار عضلانی که منجر به سفتی می شود کمک کند.
تنظیم فضای کار و وضعیت بدن می تواند به جلوگیری از سفتی کمک کند.
زنجیر خلفی: سر، گردن، بالاتنه و پاها با پاها صاف روی زمین و حمایت از پشت قرار دارند.
فعال بمان
حفظ حرکات ماهیچه ای باعث حفظ گردش خون می شود که می تواند به کاهش سفتی کمک کند.
ورزش به کاهش التهاب کمک می کند، تولید مایع سینوویال را افزایش می دهد و به تقویت عضلات کمک می کند.
بازیابی فعال
شرکت در بازیابی فعال می تواند به جریان خون در عضلات کمک کند و از التهاب جلوگیری کند.
فعالیت های سبک قلبی عروقی شامل شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی یا حرکات وزن بدن.
تغذیه ضد التهاب
تغذیه ضد التهابی مانند رژیم مدیترانه ای که شامل چربی های سالم، میوه ها و سبزیجات فراوان، پروتئین های بدون چربی، غذاهای دریایی و غلات کامل است، می تواند به کاهش درد و سفتی کمک کند.
دریافت ویتامین D کافی می تواند سفتی را کاهش دهد.
ترمیم انعطاف پذیری کایروپراکتیک
تنظیمات کایروپراکتیک، رفع فشار، MET و تکنیک های ماساژ درمانی می تواند درد و سفتی عضلانی را تسکین دهد و عملکرد بدن را بازیابی کند. تیم کایروپراکتیک فرد را ارزیابی می کند، علت یا علل را تشخیص می دهد و یک برنامه درمانی شخصی ایجاد می کند. این تیم تمرینات پوسچر، کشش بدن، استفاده از ماساژور ضربه ای یا فوم غلتکی برای شکستن ماهیچه های سفت و سفت و آزادسازی چسبندگی بافت ها را ارائه می دهد.
سبک زندگی خود را تقویت کنید
منابع
میلی، امیلی ال و همکاران. "مقایسه اثرات دو استراتژی مختلف استراحت بر رفتار بی تحرکی شغلی در یک محیط واقعی: یک کارآزمایی تصادفی." گزارش های طب پیشگیری جلد. 4 423-8. 9 آگوست 2016، doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
شیمویاما، دایسوکه و همکاران. "قابلیت اطمینان اندازه گیری سفتی عضلات شانه با استفاده از الاستوگرافی سونوگرافی فشاری و یک جفت آکوستیک." مجله اولتراسونیک پزشکی (2001) جلد. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
تروب، نیکلاس، و همکاران. چگونه سفتی عضلات بر رفتار مدل بدن انسان تأثیر می گذارد. مهندسی زیست پزشکی جلد آنلاین 20,1 53. 2 ژوئن 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
Weerapong، Pornratshanee، و همکاران. مکانیسم های ماساژ و اثرات آن بر عملکرد، ریکاوری عضلات و پیشگیری از آسیب. پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 35,3،2005 (235): 56-10.2165. doi:00007256/200535030-00004-XNUMX
تفنگ های ماساژ ضربه ای به یک ابزار استاندارد در استئوپاتی، فیزیکی و ماساژ درمانی و مراقبت از کایروپراکتیک. آنها فوران سریع نیرو را به بافت های عضلانی وارد می کنند تا به سرعت عضلات را شل و شل کنند تا درد، سفتی و گردش خون را افزایش دهند. دستگاه‌های ماساژور ضربه‌ای می‌توانند بخش سالمی از یک برنامه ورزشی و ریکاوری باشند. آنها به افراد این امکان را می دهند که در هر زمان و هر مکان به خود ماساژهای سریع و قدرتمند بدهند. اما باید از آنها به درستی استفاده شود تا از مزایای آن بهره مند شوید.
ماساژور ضربه ای
این دستگاه ها را می توانید در فروشگاه ها و آنلاین پیدا کنید. بسیاری از آنها در بازار هستند و جداسازی آن را سخت می کند ماساژورهای با کیفیت از بی کیفیت ها با کمی تحقیق و مشاوره از یک متخصص فیزیوتراپی یا متخصص کایروپراکتیک، آنها می توانند به فرد کمک کنند تا درمان مناسب را دریافت کند و نحوه استفاده از آنها را برای حفظ یک سیستم اسکلتی عضلانی سالم آموزش دهد.
ضربه درمانی
اسلحه های ماساژ از درمان ضربه ای یا ارتعاش درمانی، گاهی اوقات به طور همزمان استفاده می کنند. کوبه ای و ویبره درمانی کمی متفاوت است. آنها دستکاری بافت نرم هستند که باعث کاهش درد عضلانی و فعالیت پس از ورزش و خستگی ناشی از تمرین می شود.
ارتعاش درمانی از حرکات ارتعاشی برای آرامش بدن، کاهش استرس و بهبود گردش خون استفاده می کند.
ارتعاش درمانی در مناطق مورد نظر نیرو اعمال می کند اما با شدت کمتر.
این نوع درمان بافت نرم به طور کلی به عنوان رسیدن به هشت تا 10 میلی متر در بافت نرم تعریف می شود.
ارتعاش درمانی اغلب برای افرادی با شرایط درد مزمن، عضلات بیش از حد حساس، یا شرایط پزشکی که مانع از استفاده از درمان ضربه ای می شود، توصیه می شود.
درمان ضربه ای شامل اعمال نیرو به عضلات و فاسیا برای شکستن چسبندگی ها و افزایش گردش خون در نواحی دردناک و حساس است.
درمان ضربه ای عمیق تر به عضلات گسترش می یابد و به عمق بافت نرم می رسد که تخمین زده می شود حدود 60٪ عمیق تر باشد.
استفاده درست از آن
این مهم است که بدانید چگونه از دستگاه استفاده کنید تا از یک ماساژور ضربه ای حداکثر استفاده را ببرید. استفاده نادرست از ماساژور می تواند منجر به آسیب بیشتر یا ایجاد آسیب های جدید شود.
قبل از تمرین
یک جلسه ماساژ قبل از تمرین می تواند با افزایش گردش خون و بهبود دامنه حرکتی عضلاتی که در طول تمرین درگیر می شوند به گرم کردن بدن کمک کند. یک تا دو دقیقه را به ماساژ دادن هر گروه عضلانی که تمرین می کنند، بعلاوه 30 ثانیه برای حمایت از گروه های عضلانی اختصاص دهید.. مثلا، در اینجا یک ماساژ قبل از تمرین برای تمرین پا است.
شصت ثانیه روی هر چهار سر ران.
شصت ثانیه در هر همسترینگ.
سی ثانیه در قسمت پایین کمر.
سی ثانیه روی هر گوساله.
گردش خون در کمتر از پنج دقیقه افزایش می یابد و ماهیچه ها برای ورزش آماده می شوند. با این حال، این جایگزین گرم کردن مناسب مانند حرکات کششی پویا و کاردیوی سبک برای افزایش ضربان قلب نمی شود.
بعد از تمرین
پس از تمرین، ماساژ ضربه ای می تواند بخشی از تمرین باشد آرام شدن.
ضربه درمانی پس از تمرین می تواند به بازگشت بدن از حالت اوج به حالت استراحت کمک کند.
درمان ضربه ای به کاهش التهاب کمک می کند، که به کاهش درد عضلانی بعد از تمرین کمک می کند که تصور می شود به دلیل پارگی های میکروسکوپی در فیبرهای عضلانی و التهاب در بافت ها رخ می دهد.
درمان ضربه ای باعث افزایش گردش خون بعد از تمرین می شود و اکسیژن و مواد مغذی را برای عضلات خسته فراهم می کند.
ماساژ با کاهش علائم درد و درد، شبیه به یک، به آرامش سیستم عصبی کمک می کند واحد TENS.
عضلات شکم
ممکن است یک یا دو روز بعد از تمرین، عضلات همچنان درد داشته باشند. به این درد عضلانی تاخیری/DOMS می گویند.
ماساژ ضربه ای می تواند کمک کند، اما ممکن است به طور کامل DOMS را کاهش ندهد، اما باعث تسکین موقتی می شود.
تنظیمات سرعت و عمق ماساژور باید در جایی تنظیم شود که باعث ایجاد درد نشود.
عضلات دردناک تمایل دارند حساس باقی بمانند و توصیه می شود از تنظیمات پایین تر استفاده کنید.
پس از ایجاد حس خوب، ماساژور را برای یک تا دو دقیقه روی هر ناحیه دردناک استفاده کنید.
نحوه استفاده نکردن
به افراد توصیه می شود در صورت عدم اطمینان از ماساژ درمانی ضربه ای با پزشک مشورت کنند و از استفاده از ماساژور ضربه ای در موارد زیر خودداری کنند:
آسیب های اسکلتی عضلانی - رگ به رگ شدن و کشیدگی.
نواحی استخوانی
نواحی درد شدید یا غیر قابل توضیح.
مناطق حساس
کبودی یا زخم باز.
افراد مبتلا به آرتریت، پوکی استخوان، فیبرومیالژیا یا سایر بیماری های اسکلتی عضلانی.
استفاده از دستگاه های ماساژ ضربه ای برای درد عضلانی و به عنوان ابزاری برای بهبود تناسب اندام بی خطر است.
افراد می توانند با خیال راحت هر روز از ماساژور ضربه ای استفاده کنند به شرطی که از تکنیک های مناسب استفاده کنند و بیش از حد مجاز نباشند. زمان استفاده توصیه شده، معمولاً با دستورالعمل هایی در مورد مدت زمان استفاده از دستگاه در طول جلسه ارائه می شود. و برخی از ماساژورها دارای خاموشی خودکار هستند تا فرد از زمان توصیه شده تجاوز نکند.
با کایروپراکتیک احیا و بازسازی کنید
منابع
چیتام، اسکات دبلیو و همکاران. «دستگاه‌های کوبه‌ای مکانیکی: بررسی الگوهای تمرینی در میان متخصصان بهداشت و درمان». مجله بین المللی فیزیوتراپی ورزشی جلد. 16,3،766 777-2. 2021 ژوئن 10.26603، doi:001/23530c.XNUMX
دوپوی، اولیویه و همکاران. "رویکردی مبتنی بر شواهد برای انتخاب تکنیک‌های ریکاوری پس از ورزش برای کاهش نشانگرهای آسیب عضلانی، درد، خستگی و التهاب: مروری سیستماتیک با متاآنالیز." مرزها در فیزیولوژی جلد. 9 403. 26 آوریل 2018، doi:10.3389/fphys.2018.00403
گارسیا سیلو، مانوئل و همکاران. "اثرات حاد ماساژ ضربه ای بر سرعت حرکت در طول تمرین مقاومتی." مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی جلد. 18,15 7726. 21 ژوئیه 2021، doi:10.3390/ijerph18157726
هاتفیل، تیلو، و همکاران. "پیشرفت در درد عضلانی با شروع تاخیری (DOMS): بخش اول: پاتوژنز و تشخیص." "درد عضلانی با شروع تاخیری - قسمت اول: پاتوژنز و تشخیص". Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4،2018 (243): 250-10.1055. doi: 0753/a-1884-XNUMX
امتیاز، شگوفتا، و همکاران. "برای مقایسه تاثیر ویبره درمانی و ماساژ در پیشگیری از درد عضلانی تاخیری (DOMS)." Journal of Clinical and Diagnostic Research: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
کنراد، آندریاس و همکاران. "اثرات حاد ماساژ ضربه ای با دستگاه هایپرولت بر دامنه حرکتی و عملکرد عضلات فلکسور کف پا." مجله علوم ورزشی و پزشکی جلد. 19,4،690 694-19. 2020 نوامبر XNUMX
گره‌های عضلانی یا نقاط ماشه‌ای بافت‌ها/بخش‌هایی از فیبرهای عضلانی هستند که در حالت انقباض گیر کرده و توپی می‌شوند یا در هم می‌پیچند. در لمس، آنها می توانند مانند برآمدگی های کوچک، ندول ها یا گره ها احساس شوند. آنها عمدتاً در عضلات یافت می شوند، اما می توانند در تاندون ها، فاسیا، پریوستوم، و رباط ها. عضلات سفت می توانند انعطاف پذیری را محدود کنند، علائم ناراحتی و درد را افزایش دهند و باعث آسیب بیشتر شوند که می تواند به شرایط مزمن تبدیل شود. نقاط ماشه ای می توانند در همه عضلات و چندین ماهیچه به طور همزمان ایجاد شوند. تیم کایروپراکتیک پزشکی و تیم پزشکی عملکردی می تواند یک برنامه درمانی شخصی برای کاهش نقاط ماشه ای ایجاد کند.
نقاط ماشه گره های عضلانی
هنگامی که فیبرهای عضلانی در انقباض گیر می کنند، گردش خون در ناحیه آسیب دیده و اطراف آن کاهش می یابد و مواد مغذی و اکسیژن لازم را نمی توان تحویل داد. تجمع بیش از حد مواد شیمیایی - استیل کولینو کلسیم منجر به کمبود اکسیژن در ناحیه می شود که باعث انقباض فیبرهای عضلانی و اسپاسم می شود. از آنجایی که فیبرهای عضلانی بیش از حد منقبض می شوند، یک گره تشکیل می دهند. مواد زائد در الیاف جمع می شوند زیرا گردش خون مسدود شده اجازه حذف را نمی دهد. این باعث تحریک نقطه ماشه ای می شود که با ارسال سیگنال های درد واکنش نشان می دهد. مغز با گفتن به بدن که از آن عضله استفاده نکند پاسخ می دهد و باعث سفت شدن عضله، ضعیف شدن و از دست دادن دامنه حرکتی می شود. سایر ماهیچه ها برای جبران باید سخت تر کار کنند.
انواع نقطه ماشه
فعال و نهفته
یک نوع نقطه ماشه فعال است.
نقطه ماشه ای حتی زمانی که عضله یا بافت استراحت می کند باعث درد و ناراحتی می شود.
نوع دیگر نهفته است، به این معنی که نقطه دردی ایجاد نمی کند یا حتی گاهی اوقات تا زمانی که به نقطه یا ناحیه فشار وارد نشود، متوجه می شود.
از آنجایی که عضلات نقطه ماشه کلیدی ضعیف شده اند، ماهیچه های اطراف آن نقطه باید سخت تر کار کنند و باعث ایجاد گره های متعدد می شود.
مراجعه به درد زمانی اتفاق می‌افتد که یک نقطه ماشه ماهواره باعث ایجاد احساسات در ناحیه‌ای متفاوت از خود نقطه می‌شود.
علل
علل اصلی شامل موارد زیر است:
ترومای مستقیم
تروما یا آسیب عضلانی می تواند باعث شود که فیبرها به درستی ترمیم نشوند و باعث می شود که بخش ها از اکسیژن محروم شوند و گره بخورند.
ورزش بیش از حد و طولانی مدت
در حین ورزش/فعالیت بدنی، فشار و آسیب شدید عضلانی ممکن است در اثر فشار دادن بیش از حد سخت و طولانی مدت بدون ریکاوری و ترمیم مناسب رخ دهد.
حفظ وضعیت بدنی سالم
وضعیت های ناسالم می تواند باعث تنش، سفتی، و درد و درد شود.
استرس و خستگی
استرس عاطفی و جسمی بر بدن تأثیر می گذارد که می تواند منجر به انقباض بیش از حد عضلات شود.
بیشتر اوقات، ناخودآگاه اتفاق می افتد بدون اینکه متوجه شود بدن در حال تنش است.
به همین دلیل است که انجام فعالیت های آرامش بخش، از جمله ماساژ درمانی، مهم است.
عدم فعالیت
عدم فعالیت بدنی و سبک زندگی بی تحرک می تواند باعث اسپاسم عضلانی و انقباض بیش از حد شود و منجر به گره های عضلانی شود.
شرایط پزشکی
شرایطی که بر عضلات تأثیر می گذارد، مانند آرتریت و فیبرومیالژیا یا داروها، می توانند باعث اسپاسم عضلانی و ایجاد نقاط ماشه ای شوند.
کایروپراکتیک و ماساژ درمانی
ماساژ کایروپراکتیک و درمانی یک درمان موثر برای رفع گره های عضلانی و علائم و بازگرداندن بدن به عملکرد مطلوب. ماساژ از تکنیک های مختلفی برای افزایش گردش خون، شکستن بافت اسکار غیرقابل انعطاف و کشش و شل شدن عضلات استفاده می کند. درد و ناراحتی با اجازه دادن به عضلات برای حرکت و بازگرداندن جریان خون کاهش می یابد.
مراقبت از ماساژ کایروپراکتیک
منابع
باربرو، مارکو و همکاران سندرم درد میوفاسیال و نقاط محرک: ارزیابی و درمان در بیماران مبتلا به درد اسکلتی عضلانی. دیدگاه فعلی در مراقبت های حمایتی و تسکین دهنده جلد. 13,3،2019 (270): 276-10.1097. doi:0000000000000445/SPC.XNUMX
چونگ، کارولین و همکاران. "درد عضلانی با شروع تاخیری: استراتژی های درمانی و عوامل عملکرد." پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 33,2،2003 (145): 64-10.2165. doi:00007256/200333020-00005-XNUMX
پول، سارا. "پاتوفیزیولوژی نقاط ماشه ای در سندرم درد میوفاشیال." Journal of Pain & Palliative care pharmacotherapy جلد. 31,2،2017 (158): 159-10.1080. doi:15360288.2017.1298688/XNUMX
موراسکا، آلبرت اف و همکاران. پاسخ‌دهی نقاط ماشه‌ای میوفاشیال به ماساژهای رهاسازی نقطه ماشه‌ای منفرد و چندگانه: کارآزمایی تصادفی‌شده و کنترل‌شده با دارونما. مجله آمریکایی طب فیزیکی و توانبخشی جلد. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
Weerapong، Pornratshanee، و همکاران. مکانیسم های ماساژ و اثرات آن بر عملکرد، ریکاوری عضلات و پیشگیری از آسیب. پزشکی ورزشی (اوکلند، NZ) جلد. 35,3،2005 (235): 56-10.2165. doi:00007256/200535030-00004-XNUMX
ماساژ بخشی از طب یکپارچه است و می تواند برای شرایط مختلف پزشکی استفاده شود. در ماساژ درمانی، درمانگر بافت های نرم بدن از جمله ماهیچه، بافت همبند، تاندون ها، رباط ها و پوست را مالش و ورز می دهد. درمانگر میزان فشار و حرکت را تغییر می دهد. افراد اغلب بلافاصله شروع به احساس اثرات می کنند. یکی از مزایای آن افزایش دما است. افزایش دما جریان و گردش خون را تقویت می‌کند و بافت‌های عضلانی و همبند را قادر می‌سازد تا محدودیت و سفتی عضلانی را آزاد کنند، تنش را کاهش داده و حرکت را بهبود بخشند. یک ماساژدرمانگر از تکنیک های مختلفی برای افزایش دما برای درمان شرایط مختلف استفاده می کند.
افزایش دما
برخی از بیماران می خواهند بدانند که چرا عضلات آنها در حین ماساژ گرم می شود یا می سوزد. ماهیچه ها به دلیل تجمع مواد زائد در سلول ها می سوزند. مواد زائد در اثر ماساژ آزاد می شوند. ماهیچه ها آزاد می شوند لاکتات، محصول جانبی گلوکز. اثرات ماساژ بافت عمیق تقریباً مشابه اثرات ورزش است. در حین ماساژ:
نیاز به اکسیژن در بافت ها افزایش می یابد.
به همین دلیل، گردش خون در این بافت ها افزایش می یابد.
این برای تامین اکسیژن و گلوکز ضروری است.
مواد زائد و سموم را دفع می کند.
گرم شدن یا سوختن عضله در حین ماساژ برای هرکسی متفاوت است. بعضی از افراد اصلاً آن را احساس نمی کنند. جلسه می تواند آنقدر شدید باشد که ماهیچه ها نتوانند به اندازه کافی لاکتات/سموم را پاک کنند و باعث احساس سوزش شود.
گردش فاسیا
دمای فاسیا را نیز می توان افزایش داد. دستمال سر لایه ضخیم و فیبری از بافت های همبند زیر پوست است که اغلب می تواند محدود کننده شود. افزایش دما در بافت‌های سطحی و عمیق باعث آزاد شدن، شل شدن و شل شدن نواحی سفت، منقبض، کوتاه‌شده و/یا آسیب‌دیده می‌شود و به بافت‌های عضلانی اجازه می‌دهد خاصیت ارتجاعی خود را افزایش دهند. انعطاف پذیری، و آرامش. ضربان قلب افزایش می یابد، گردش خون را بهبود می بخشد و تحویل اکسیژن و مواد مغذی را به نواحی آسیب دیده و بقیه بدن افزایش می دهد.
رهاسازی میوفاشیال شامل اعمال فشار آهسته به ناحیه با استفاده از دست ها و انگشتان صاف است.
فشار آهسته و نرم، دمای فاسیا را افزایش می دهد.
همانطور که دست ها و انگشتان به عمق می رسند، به آرامی به اطراف حرکت می کنند و فاسیا را پخش می کنند.
این سفتی را از بین می برد و درد را تسکین می دهد.
وضعیت بدن فرد می تواند با افزایش دما بهبود یابد. تنش و سفتی عضلانی می‌تواند باعث افزایش علائم درد شود و اجازه وضعیت بدنی سالم را ندهد.
تسکین سوختگی عضلانی
آبرسانی کنید
بعد از اتمام جلسه مقدار زیادی آب بنوشید.
آب گردش خون مناسب را برای دفع مواد زائد حفظ می کند و سلول های ماهیچه ای را با مواد مغذی و اکسیژن تازه تغذیه می کند.
از قهوه و الکل خودداری کنید زیرا باعث افزایش ادرار و خون می شوند اسمولالیته بودن و آب بدن را کم می کند.
کشش
حرکات کششی قبل و بعد از یک جلسه می تواند درد عضلانی را تسکین دهد.
تمرینات کششی باعث افزایش جریان خون می شود.
ترشح مایع سینوویال در اطراف مفاصل را تحریک می کند.
خواب
بعد از یک جلسه استراحت کافی داشته باشید.
بدن می داند چگونه خود را بازیابی کند. در طول خواب، ترشح کورتیزول را کاهش می دهد.
تحریک هورمون های آنتی اکسیدانی را برای مقابله با رادیکال های آزاد افزایش می دهد.
داروهای گیاهی
داروهای گیاهی مانند زنجبیل، سیر، میخک و دارچین باعث افزایش گردش خون، کاهش درد و تورم می شود.
آنها دارای خواص ضد التهابی هستند که به سوزش و درد عضلات کمک می کند.
پس از یک جلسه، کمی روغن نعناع یا CBD می تواند قسمت های دردناک را تسکین دهد.
داستان موفقیت کایروپراکتیک
منابع
دیون ال جی و همکاران توسعه دوره ماساژ درمانی مبتنی بر بیمارستان در یک مرکز پزشکی دانشگاهی. مجله بین المللی ماساژ درمانی و بدن. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
Rodgers NJ و همکاران. یک دهه ساخت خدمات ماساژ درمانی در یک مرکز پزشکی دانشگاهی به عنوان بخشی از یک برنامه بهبود شفا. درمان های مکمل در عمل بالینی. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
افراد می توانند سال ها سفتی عضلات پشت را تجربه کنند و متوجه آن نباشند. این به این دلیل است که ماهیچه ها به تدریج سفت می شوند و به آرامی بدن شروع به عادت کردن به این احساس و موقعیتی می کند که طبیعی می شود. و با افزایش تدریجی درد و درد ادامه می یابد. تا زمانی که یک فرد ماساژ درمانی و تنظیم کایروپراکتیک را تجربه نکرده باشد، متوجه نمی شود که چقدر سفت و سفت بوده است. این زمانی است که افراد متوجه می شوند سیستم اسکلتی عضلانی خود چگونه کار می کند و باید بافت ماهیچه ای شل و انعطاف پذیر را برای تحرک و عملکرد حفظ کنند. کلینیک کایروپراکتیک پزشکی و عملکردی پزشکی آسیب می تواند سلامت کلی فرد را درمان، توانبخشی، آموزش و بهبود بخشد.
سفتی عضلانی
زمانی که بدن نیاز به حرکت دارد، مغز یک سیگنال عصبی به ماهیچه های آن ناحیه می فرستد و باعث سفت شدن یا انقباض عضلات می شود. ماهیچه ها بسته به فعالیت می توانند کمی یا زیاد منقبض شوند. پس از انقباض، ماهیچه ها تا دفعه بعدی که به آنها نیاز است شل می شوند. سفتی عضلانی زمانی اتفاق می افتد که یک عضله یا گروهی از ماهیچه ها برای مدت طولانی به طور کامل یا جزئی منقبض می مانند. سیگنال‌های عصبی به ماهیچه‌ها می‌گویند که منقبض شوند حتی زمانی که دیگر نیازی به عضله نیست. این می تواند چندین ساعت یا چند روز ادامه داشته باشد.
هر چه عضله مدت بیشتری منقبض بماند، علائم بیشتری وجود دارد و ادامه می یابد. سفتی عضلانی اغلب در اثر استرس ایجاد می شود. استرس بر سیستم عصبی بدن از جمله اعصاب و عملکرد آنها تأثیر می گذارد. سیستم عصبی می تواند با ایجاد فشار اضافی روی رگ های خونی، کاهش گردش خون و ایجاد تنش و درد به استرس پاسخ دهد.
علل
داروهای خاصی مانند استاتین ها، می تواند باعث سفتی عضلانی شود و شرایط متعددی نیز می تواند به آن کمک کند. این شامل:
کم شدن آب بدن وضعیتی است که در نتیجه ننوشیدن آب کافی است.
آسیب فشاری مکرر آسیب ماهیچه ها یا اعصاب به دلیل استفاده بیش از حد از عضلات است.
اعصاب خرد شده
تاخیر در شروع عضله سفتی و درد است که ساعت ها یا روزها پس از فعالیت بدنی شدید و ورزش ایجاد می شود.
سندرم خستگی مزمن وضعیتی است که باعث خستگی شدید، مشکلات خواب و درد می شود.
سندرم درد مزمن یک اختلال مزمن است که در آن فشار روی نقاط حساس عضلانی باعث درد می شود.
آرتریت روماتوئید یک اختلال التهابی مزمن است که مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد.
فیبرومیالژیا یک اختلال مزمن است که می تواند باعث درد، درد و سفتی عضلات شود.
کلودیکاسیون شرایطی است که در آن گرفتگی به دلیل عدم جریان خون در عضلات، معمولاً در پاها رخ می دهد.
بیماری لایم و تب خالدار کوه راکی بیماری های ناشی از فتیله که می توانند باعث آسیب عصبی شوند.
اسکلروز جانبی آمیوتروفیک هست یک بیماری های نوروژنیک که باعث مشکلات عصبی و از دست دادن کنترل ارادی عضلات می شود.
سندرم کمپارتمان فعالیت مزمن یک بیماری عضلانی و عصبی است که باعث درد و تورم می شود.
دیستونی وضعیتی است که باعث انقباضات عضلانی تصادفی/غیرارادی می شود.
صورت فلکی 'گرگ' یا 'سرحان' یک بیماری التهابی مزمن است که می تواند باعث درد و سفتی مفاصل شود.
فلج مرتعش یک بیماری عصبی است که حرکت را تحت تاثیر قرار می دهد.
Polymyalgia rheumatica یک بیماری التهابی مزمن است که می تواند باعث درد و سفتی عضلات شود.
عفونت های باکتریایی و ویروسی.
رفتار
هدف از درمان این است که عضلات را برای استراحت کامل تمرین دهید. درمان خاص مورد استفاده بسته به علت و شدت آن می تواند متفاوت باشد.
کایروپراکتیک
درمان کایروپراکتیک به وضعیت یا آسیب و سپس سفتی عضلانی رسیدگی خواهد کرد. درمان شامل ماساژ دادن (به صورت دستی و ضربه ای) نواحی برای استراحت و کشش بافت های سفت است. کایروپراکتیک مفاصل و استخوان های نامرتب را آزاد کرده و مجدداً در موقعیت مناسب خود قرار می دهد. سیستم عصبی مرکزی موقعیت جدید را به طور طبیعی کارآمد انرژی تشخیص می دهد. با این حال، همچنان با تنظیم بدن تا زمانی که برای فرد سازگارتر و عادی شود، درد و درد وجود خواهد داشت.
درمان خانگی
درمان خانگی همراه با فیزیوتراپی و/یا کایروپراکتیک برای حفظ انعطاف‌پذیری و ایجاد تغییرات/تعدیل‌های لازم در برنامه درمانی با پیشرفت بیمار و شروع به پایبندی عضلات به ماساژ، دستکاری و تمرین توصیه می‌شود. آنها می توانند شامل موارد زیر باشند:
استفاده از کمپرس گرم یا پد گرم کننده در ناحیه آسیب دیده باعث افزایش گردش خون می شود.
کشش های ملایم هدفمند.
اجتناب از فعالیت‌های خاصی که می‌تواند باعث سفت شدن مجدد ماهیچه شود تا زمانی که بدن آماده شود.
Chandwani D، Varacallo M. سندرم محفظه تمرینی. [به روز شده در 2022 سپتامبر 4]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk544284/
چو، اریک چون-پو و همکاران. "مراقبت کایروپراکتیک از بیماری پارکینسون و بدشکلی." مجله پزشکی و زندگی جلد. 15,5،2022 (717): 722-10.25122. doi:2021/jml-0418-XNUMX
جوشی، آدیتی و همکاران. "اثربخشی رهاسازی میوفاشیال (MFR) در مقابل تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست با فرکانس بالا (TENS) برای تسکین درد و بهبود عملکرد در دانشجویان مبتلا به میالژی تراپزیوس." Cureus vol. 14,10 e29898. 4 اکتبر 2022، doi:10.7759/cureus.29898
تان، ژولی، و همکاران. اثربخشی پروتکل‌های موسیقی درمانی برای کاهش سطح درد، اضطراب و تنش عضلانی در طول تغییرات پانسمان سوختگی: یک کارآزمایی متقاطع تصادفی آینده‌نگر. مجله مراقبت و تحقیقات سوختگی: انتشار رسمی انجمن سوختگی آمریکا جلد. 31,4،2010 (590): 7-10.1097. doi:0/BCR.013b3181e4e71dXNUMXb
شریان ها خون را از قلب به بقیه بدن می برند. وریدها خون را به قلب برمی‌گردانند و دریچه‌های موجود در سیاهرگ‌ها از جریان خون به سمت عقب جلوگیری می‌کنند. هنگامی که سیاهرگ ها در فرستادن خون از اندام ها به قلب مشکل دارند، به این نام می گویند نارسایی وریدی. در این حالت، خون به درستی به قلب باز نمی گردد و باعث تجمع خون در وریدهای پا می شود. مراقبت های کایروپراکتیک، ماساژ درمانی و طب عملکردی می توانند گردش خون را افزایش داده و بهبود بخشند و به مدیریت علائم کمک کنند.
نارسایی وریدی
سیستم گردش خون مسئول انتقال خون، اکسیژن و مواد مغذی به سلول های بدن است. این سیستم از قلب، شریان ها، سیاهرگ ها و مویرگ ها تشکیل شده است. هنگامی که گردش خون محدود می شود، می تواند منجر به تجمع سموم و مواد زائد شود که می تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی از جمله خستگی، گرفتگی عضلات و سرگیجه شود. گردش خون ناسالم همچنین می تواند به سایر بیماری ها مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت کمک کند. شایع ترین علل نارسایی وریدی عبارتند از:
لخته شدن خون
رگهای واریسی
سابقه خانوادگی نارسایی وریدی.
ترومبوز سیاهرگی عمقی.
هنگامی که جریان رو به جلو از طریق وریدها مسدود می شود، مانند لخته شدن خون، خون در زیر لخته جمع می شود که می تواند منجر به نارسایی وریدی شود.
در وریدهای واریسی، دریچه ها ممکن است از بین رفته یا آسیب ببینند و خون از طریق دریچه های معیوب به عقب نشت می کند.
در برخی موارد، ضعف در عضلات پا که خون را به سمت جلو می راند نیز می تواند به نارسایی وریدی کمک کند.
نارسایی وریدی در زنان بیشتر از مردان است و در بزرگسالان بالای 50 سال بیشتر است.
علائم گردش خون
علائم مختلفی در ارتباط با گردش خون ناسالم وجود دارد که می تواند شامل موارد زیر باشد:
پزشک یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و یک تاریخچه پزشکی کامل می گیرد. آنها ممکن است آزمایش های تصویربرداری را برای یافتن منبع مشکل درخواست کنند. این آزمایشات ممکن است شامل الف باشد ونوگرافی یا یک سونوگرافی دوبلکس.
ونوگرافی
پزشک یک رنگ کنتراست داخل وریدی را در رگ ها وارد می کند.
رنگ کنتراست باعث می شود رگ های خونی در تصویر اشعه ایکس کدر به نظر برسند که به پزشک کمک می کند آنها را روی تصویر ببیند.
این رنگ به پزشک تصویر واضحی از رگ های خونی می دهد.
سونوگرافی دوبلکس
سونوگرافی دوبلکس سرعت و جهت گردش خون در وریدها را آزمایش می کند.
یک تکنسین ژل را روی پوست قرار می دهد و یک ابزار کوچک دستی را روی و اطراف آن ناحیه فشار می دهد.
این ساز از امواج صوتی استفاده می کند که به کامپیوتر برگشته و تصاویری از گردش خون تولید می کند.
رفتار
درمان به عوامل مختلفی از جمله دلیل وضعیت و وضعیت سلامت فردی و سابقه بستگی دارد. عوامل دیگری که پزشک در نظر می گیرد عبارتند از:
این جوراب های مخصوص به مچ پا و ساق پا فشار وارد می کند.
آنها به بهبود گردش خون و کاهش تورم پا کمک می کنند.
جوراب های فشرده دارای طیف وسیعی از قدرت ها و طول های تجویزی هستند.
استراتژی
درمان ها می تواند شامل چندین روش باشد.
بهبود گردش خون
تنظیمات کایروپراکتیک و ماساژ عروقی روی پاها می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. ماساژ درمانی مانند عروق و زهکشی لنفاوی هدف ماساژ افزایش گردش خون، بهبود تغذیه بافت است و می تواند برای بیماران مبتلا به وریدهای واریسی و نارسایی مزمن وریدی مفید باشد.
La تکنیک تخلیه لنفاوی شامل سکته های خفیف است برای انتقال مایع لنفاوی به عروق لنفاوی.
La تکنیک مورد استفاده برای بهبود گردش خون شامل ضربات کوتاه است برای انتقال خون از دریچه ها به وریدها.
با این حال، ماساژ درمانی برای همه بیماران مبتلا به بیماری ها و شرایط سیاهرگی مناسب نیست.
ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به این بیماری توصیه نمی شود بیماری ورید در مرحله پیشرفته، که در آن وریدهای بزرگ و برآمده، زخم و تغییر رنگ وجود دارد.
ماساژ دادن ناحیه می تواند باعث ترکیدن رگ های ضعیف شده و بدتر شدن وضعیت شود.
ماساژ درمانی همچنین برای بیماران مبتلا به ترومبوز ورید عمقی (DVT) ناایمن است، زیرا می تواند لخته را از بین ببرد و باعث حرکت آن شود.
داروها
ممکن است داروها تجویز شوند. این شامل:
دیورتیک ها – داروهایی که مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند و از طریق کلیه ها دفع می شوند.
ضد انعقاد - داروهایی که خون را رقیق می کنند.
پنتوکسی فیلین - دارویی که به بهبود گردش خون کمک می کند.
عمل جراحي
موارد جدی تر ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. پزشک ممکن است یکی از روش های جراحی زیر را پیشنهاد کند:
ترمیم وریدها یا دریچه ها با جراحی.
برداشتن ورید آسیب دیده.
جراحی اندوسکوپی کم تهاجمی - جراح یک لوله نازک با دوربین وارد می کند تا رگ های آسیب دیده را ببیند و ببندد.
جراحی لیزر – درمانی که از نور لیزر برای محو یا بستن رگ های آسیب دیده استفاده می کند.
بای پس ورید - یک ورید سالم از ناحیه دیگری از بدن پیوند زده می شود. به طور کلی فقط در قسمت بالای ران و به عنوان آخرین گزینه برای موارد شدید استفاده می شود.
نارسایی وریدی: آنچه باید بدانید
منابع
Annamaraju P، Baradhi KM. پنتوکسی فیلین [به روز شده در 2022 سپتامبر 19]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk559096/
Patel SK، Surowiec SM. نارسایی وریدی. [به روز شده در 2022 اوت 1]. در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL): StatPearls Publishing; ژانویه 2022-. موجود از: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk430975/
یون، یانگ جین و جویونگ لی. نارسایی مزمن وریدی و واریس اندام تحتانی. مجله کره ای طب داخلی جلد. 34,2،2019 (269): 283-10.3904. doi:2018.230/kjim.XNUMX
دلایل زیادی برای سفت شدن و سفت شدن عضلات پشت وجود دارد. ماهیچه ها استخوان ها و مفاصل را می کشند. استفاده بیش از حد و/یا صدمات می‌تواند استخوان‌ها، مفاصل و تاندون‌ها را از جای خود بیرون بکشد، در نتیجه باعث می‌شود که عضلات در حالت خمیده یا کشیده باقی بمانند، ماهیچه‌ها قادر به شل شدن و بازگشت به وضعیت طبیعی خود نیستند و در نتیجه علائم ناراحتی ایجاد می‌شود. ، سفتی و درد. افراد ممکن است دچار حملات مجدد عضلات سفت شوند که در نهایت مزمن شوند. تنش مزمن عضلانی می تواند ستون فقرات را از تراز خارج کند حتی اگر آسیب خاصی وجود نداشته باشد. تیم کایروپراکتیک پزشکی آسیب‌دیدگی و سلامتی عملکردی می‌تواند تنش عضلات کمر را کاهش دهد و وضعیت، تحرک و عملکرد را بازیابی کند.
عضلات کلید هستند
ماهیچه ها بدن را به حرکت وا می دارند و بر سیستم اسکلتی و عصبی تاثیر زیادی می گذارند. زمانی که یک عضله بیش از حد کشیده می شود یا کشیده، نه تنها آسیب به عضلات بلکه احتمال آسیب به استخوان ها و تاندون های ناحیه وجود دارد. این، به نوبه خود، می تواند اعصاب را فشرده کند و باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم عصبی، به ویژه در انتقال سیگنال درد شود.
نشانه ها
علائم به علت و شدت آن بستگی دارد. رایج ترین عبارتند از:
درد مداوم یا مزمن عضلانی، درد، سفتی و سفتی.
حتی پس از کشش یا خم شدن، یک درد یا درد مبهم وجود دارد.
علائم جدی تر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
احساس الکتریکی یا سوزش
درد شدید یا کوبنده.
ضعف در پاها یا بازوها
گزگز یا بی حسی در پاها، بازوها یا قفسه سینه.
علائم ناراحتی قفسه سینه
علل
سالخورده
هر چه فرد مسن تر باشد، احتمال بیشتری دارد که علائم ناراحتی کمر را تجربه کند. مشکلات کمر به احتمال زیاد در افراد 30 تا 50 ساله رخ می دهد.
روند پیری به طور طبیعی بدن را فرسوده می کند.
نازک شدن استخوان ها
کاهش توده عضلانی
از دست دادن مایعات بین مفاصل در ستون فقرات.
همه اینها می تواند باعث مشکلات و مشکلات کمر شود.
حالت ناسالم
فشار مداوم بر ستون فقرات می تواند منجر به علائم ناراحتی عمومی در پشت شود. تمرین وضعیت بدنی ناسالم می تواند این فشار را ایجاد کند. ماهیچه‌ها و رباط‌ها باید برای حفظ تعادل بدن سخت‌تر کار کنند، زیرا ماهیچه‌ها از موقعیت خارج شده‌اند و سایر عضلات نمی‌توانند کار خود را به درستی انجام دهند. کار بیش از حد و استفاده بیش از حد منجر به سفت شدن عضلات پشت، درد و درد می شود.
رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلانی
رگ به رگ شدن پارگی یا کشیدگی رباط ها هستند. فشارها پارگی یا کشیدگی عضلات و تاندون ها هستند. بلند کردن اجسام سنگین بدون فرم مناسب به راحتی می تواند باعث رگ به رگ شدن یا کشیدگی کمر شود. رگ به رگ شدن و کشیدگی نیز می تواند پس از یک وضعیت ناخوشایند رخ دهد، حرکت ناگهانی یا تکان دهنده.
دیسک حنجر
فتق، لیز خوردن یا پارگی دیسک به عصب فشار وارد می کند. این می تواند به عضلات اطراف فشار وارد کند و باعث ایجاد تنش شود.
سقوط یا آسیب های دیگر
سفت شدن عضلات پشت می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
سقوط
تصادف وسیله نقلیه
ترومای اجباری
تصادف ورزشی
افزایش وزن
اضافه وزن باعث استرس می شود و بدن را به سمت پایین می کشد. این باعث وضعیت ناسالم و تنش عضلانی می شود.
تندرستی عملکردی کایروپراکتیک
معمولاً سفت شدن ماهیچه ها را می توان با حمام آب گرم یا سرد درمانی تسکین داد. حملات مکرر یا منقبض مزمن عضلات پشت، نشانه هایی هستند که نشان می دهد چیزی اشتباه است و نباید نادیده گرفته شود. مراقبت‌های کایروپراکتیک می‌تواند ماهیچه‌های سفت پشت را آزاد و شل کند و با تنظیم مجدد ستون فقرات از طریق دستکاری بافت، رفع فشار، ماساژ و تنظیمات، آنها را به حالت طبیعی بازگرداند. روش های مختلف درمانی ناراحتی، درد، تنش را تسکین می دهد و ستون فقرات را دوباره مرتب می کند و بدن را تقویت می کند. هنگامی که اجزای ستون فقرات به جای مناسب خود بازگردانده می شوند، عضلات اطراف دیگر نیازی به ایجاد تعادل در برابر ناهماهنگی ندارند و شروع به شل شدن می کنند. پزشکان کایروپراکتیک همچنین می‌توانند راه‌هایی را برای بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات برای متحمل شدن ساییدگی کمتر توصیه کنند.
کمردرمانی کایروپراکتیک
منابع
فورلان، آندریا دی و همکاران. "درمان های مکمل و جایگزین برای کمردرد II." گزارش شواهد / ارزیابی فناوری، 194 (2010): 1-764.
جنین، لوئیز جی و همکاران. فعالیت بدنی و ورزش برای درد مزمن در بزرگسالان: مروری بر بررسی های کاکرین. پایگاه داده بررسی های سیستماتیک کاکرین جلد. 4,4 CD011279. 24 آوریل 2017، doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
Miake-Lye، Isomi M و همکاران. "ماساژ برای درد: نقشه شواهد." مجله پزشکی جایگزین و مکمل (نیویورک، نیویورک) جلد. 25,5،2019 (475): 502-10.1089. doi:2018.0282/acm.XNUMX
ناهیان، احمد و همکاران. "درمان دستکاری استئوپاتیک: انرژی عضلات صورت، روش MFR مستقیم و روش BLT - برای اختلال عملکرد TMJ." StatPearls، StatPearls Publishing، 12 سپتامبر 2022.
رحمان شیری، یارو کارپینن، پیوی لینو-آرجاس، سوتلانا سولوویوا، ایرا ویکاری-جونتورا، ارتباط بین چاقی و کمردرد: متاآنالیز، مجله آمریکایی اپیدمیولوژی، جلد 171، شماره 2، 15، 2010 ژانویه 135. – 154، doi.org/10.1093/aje/kwp356
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
عضلات کلید هستند
