اسپاسم عضلانی ذوزنقه ای: درمان و تسکین کایروپراکتیک

عضلات بدن برای تولید نیرو و حرکت عمل می کنند. عضله ذوزنقه ای یکی از بزرگترین ها است که باعث می شود عضله به شدت در معرض آسیب و اسپاسم قرار گیرد. اسپاسم عضلانی ذوزنقه ای زمانی است که عضله شروع به انقباض می کند. این گروه عضلانی در اطراف گردن و شانه ها قرار دارد و برای حرکت دادن استخوان شانه کتف استفاده می شود.  

دلایل اسپاسم عضلانی ذوزنقه ای

چند دلیل برای ملتهب شدن و تحریک شدن این عضله عبارتند از:

• وضعيت بد
• صدمه
• فشار
• تنش
• لغو نادرست

نشانه ها

اثرات آن شبیه عضله شانه کشیده شده است. علائم رایج عبارتند از:

• سفتی قسمت بالای بدن
• درد شانه
• گردن درد
• بی حسی / سوزن سوزن شدن بازو
• عدم انعطاف پذیری شانه

اسپاسم و تفاوت عصب نیشگون گرفته

اسپاسم عضلانی و عصب فشرده ممکن است شبیه به هم باشد ، اما متفاوت است. اسپاسم عضله ناحیه را سفت می کند و می تواند باعث کشیدگی عضله شود. شدت آنها با بعضی از اسپاسم ها خفیف و برخی دیگر آزار دهنده هستند. در بعضی موارد، اسپاسم می تواند باعث کنده شدن عصب شود اگر گره محکم در اطراف یک عصب پیچیده شود و اگر به اندازه کافی بزرگ باشد. برعکس ، یک عصب خرد شده نیز می تواند باعث کشیدگی شود ، اما به طور معمول منجر به درد شدید می شود. اعصاب خورده بسته به شدت ممکن است باعث اسپاسم عضلات شود ، احساس گزگز و بی حسی می کند.  

درمان اسپاسم

برای درمان طبیعی این روش چند روش وجود دارد.

گرما درمانی و یخ درمانی

یکی از راه های آرام سازی اسپاسم عضلات استفاده از گرما و یخ است. گرما باعث افزایش گردش خون عصب و خون می شود و عضلات را انعطاف پذیر نگه می دارد، و گرما باعث تسکین آسیب می شود. این کمک می کند تا از چروک شدن عضلات و ایجاد درد جلوگیری شود. یخ درمانی همچنین گردش خون را افزایش می دهد اما تمرکز بر کاهش التهاب است. اعصاب کمی منجمد می شود که احساس سوزن سوزن شدن را متوقف می کند ، به طور قابل توجهی درد را کاهش می دهد. اگر درد در اطراف ذوزنقه ایجاد شد ، بلافاصله کیسه یخ را روی آن قرار دهید. باید هر چند ساعت یکبار در جلسات 15 دقیقه ای استفاده شود. هنگامی که درد فروکش کرد ، می توان از گرما درمانی استفاده کرد. یک پد گرمایشی که در اطراف منطقه قرار داده شده است ، یک حمام گرم / گرم یا اگر می توانید در زیر دوش قرار بگیرید ، با تنظیم ماساژ ، اجازه می دهد آب گرم یا گرم به عضله برخورد کند. اما باید سازگار باشد، این کار را برای جلسات حدود 20 دقیقه ای سه بار در روز انجام دهید.

کشش و تمرین

کشش و ورزش می تواند به انعطاف پذیری عضله کمک کرده و از هرگونه سفت شدن جلوگیری کند.

کشش ذوزنقه ای فوقانی

این کشش باعث حرکت در ناحیه ذوزنقه فوقانی می شود و باعث انعطاف پذیری و سفت شدن عضله می شود.

• با حالت مناسب روی صندلی بنشینید
• با نگه داشتن دست چپ روی صندلی ، بازوی راست را از بالای سر بپیچید تا دست با گوش چپ تماس پیدا کند.
• به آرامی سر را به سمت راست بکشید و نگه دارید.
• به آرامی سر را به عقب برانید و با دست دیگر این کار را تکرار کنید.

شانه بالا انداختن شانه ها

• حرکت شانه ها به سمت بالا و پایین در طول روز باعث کشش ذوزنقه می شود.
• باعث آزاد شدن تنش و تقویت عضله می شود تا از آن محافظت کند.
• این تمرین باید هر چند ساعت یکبار و در حدود یک یا دو دقیقه انجام شود.
• همچنین گاهی چرخیدن شانه ها به کشش اجزای کوچکتر ذوزنقه کمک می کند.

ژست کبرا

این ژست یوگا برای رفع تنش است.

• این می تواند برای کسانی که از اسپاسم شدید یا از یک عصب خرد شده رنج می برند بسیار مفید باشد.
• اولین کار این است که رو به روی زمین دراز بکشید.
• پاها را صاف نگه دارید ، از دست ها استفاده کنید تا قسمت بالاتنه را به آرامی به سمت بالا فشار دهید تا ستون فقرات کمی خم شود.
• مطمئن شوید که دست ها در جلوی بدن قرار گرفته و روی زمین محکم هستند.
• چند ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
• این فرآیند را سه بار دیگر تکرار کنید.

ماساژ درمانی

• حرکات تسکین دهنده ماساژ باعث آرام شدن مناطق تحریک شده و ترغیب آنها به بهبود سریعتر می شود.
• در ابتدا به دلیل حساسیت اطراف ناحیه ، ماساژ می تواند همراه با درد باشد.
• متخصص ماساژ برای افزایش گردش خون باید منطقه را فشار دهد تا سموم از بدن خارج شوند.
• در حالی که ممکن است به زودی به فرد آسیب برساند متوجه می شود که تورم و درد کاهش می یابد.

برخی از تکنیک های ماساژ شامل موارد زیر است:

• بافت عمیق
• سوئد
• ورزش ها
• ماساژ خود

فیزیوتراپ

متخصصان عمل جراحی در سیستم اسکلتی - عضلانی تخصص دارند و نحوه کار عضلات ، استخوان ها و مفاصل را با هم درک می کنند. برای اسپاسم عضلات ، آنها مشکل را بررسی می کنند و مناطق دیگری از بدن را که می توانند در ایجاد یا بدتر شدن وضعیت موثر باشند ، بررسی می کنند. برای برخی ، اسپاسم عضلانی می تواند با فشار نادرست مفصل بر روی ناحیه ایجاد شود. یک متخصص عمل جراحی نواحی را لمس می کند تا اطمینان حاصل کند که چنین نیست. و اگر مشکلی وجود داشته باشد ، آنها یک دستکاری مشترک انجام می دهند. این مفصل را دوباره در جای خود قرار می دهد و علائم اسپاسم عضلات را کاهش می دهد. با گذشت زمان ، عضلات سالم می شوند زیرا عمل کایروپراکتیک سموم را آزاد می کند و دامنه حرکت را بهبود می بخشد.

---

ترکیب بدنی

---

 

رژیم ضد التهابی

غالبا، اسپاسم عضلانی نتیجه التهاب هستند. وقتی عضله متورم می شود ، می تواند به اعصاب اطراف فشار وارد کند. هرچه شدت التهاب بیشتر باشد ، فشار / استرس بیشتری بر روی اعصاب وارد می شود. این امر به دلیل درد می تواند حرکت و عملکرد را بسیار دشوار کند. برای کاهش طبیعی التهاب ، یک رژیم ضد التهابی در نظر بگیرید. این نوع رژیم غذایی پر است آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی برای کاهش تورم کار می کنند. اگرچه ممکن است آسیب عضلانی را به طور کامل ترمیم نکند ، اما می تواند علائم را کاهش داده و استرس اکسیداتیو را متوقف کند. غذاهایی که باید بیشتر بخورید عبارتند از:

• گیلاس
• گوجه فرنگیها
• بادام
• بلوبری
• پرتقال
• ماهی آزاد
• کلم پیچ
• زردچوبه

دکتر الکس جیمنز سلب مسئولیت ارسال بلاگ

دامنه اطلاعات ما محدود به کایروپراکتیک ، اسکلت عضلانی ، داروهای فیزیکی ، تندرستی و مسائل حساس بهداشتی و / یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به داروی کاربردی است. ما برای درمان و پشتیبانی از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی از پروتکل های سلامتی و تندرستی استفاده می کنیم. پست ها ، موضوعات ، موضوعات و بینش های ما شامل موارد بالینی ، موضوعات و موضوعاتی است که به طور مستقیم یا غیرمستقیم دامنه عملکرد بالینی ما رابط و پشتیبانی می کند. * دفتر ما تلاش منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعاتی را که از پست های ما پشتیبانی می کند ، شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. ما درک می کنیم که مواردی را که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمان دارند ، پوشش می دهیم. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفا در صورت تمایل از دکتر الکس خیمنز بپرسید یا با ما با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید. ارائه دهنده (ها) دارای مجوز در تگزاس و نیومکزیکو *  

منابع

فینلی JE. طب فیزیکی و توان بخشی برای درد میوفاشیالMedscape. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. به روز شده در 21 مه 2017. دسترسی به 16 ژوئیه 2018. Rodante JA ، Al Hassan QA ، Almeer ZS. سندرم درد میوفاشیال: کشف علل ریشه ای.Painمناج درد عملی. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/سندرم-درد-میوفاسیال-کشف-ریشه-دلایل. 2012 ؛ 6. آخرین به روزرسانی در 5 اکتبر 2012. دسترسی به 16 جولای 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf