درمانگاه کمر تیم درد و اختلالات لگن. این نوع اختلالات شکایات رایجی هستند که می توانند ناشی از مشکلات مختلفی باشند. محل دقیق درد لگن شما می تواند اطلاعات بیشتری در مورد علت زمینه ای به شما بدهد. مفصل ران به خودی خود باعث ایجاد درد در ناحیه داخلی لگن یا کشاله ران شما می شود. درد در قسمت بیرونی، بالای ران یا بیرونی باسن معمولاً به دلیل بیماری ها/مشکلات عضلات، رباط ها، تاندون ها و بافت های نرم اطراف مفصل ران ایجاد می شود. درد لگن همچنین می تواند ناشی از بیماری ها و شرایط سایر نواحی بدن شما باشد، یعنی کمر. اولین چیز این است که تشخیص دهید درد از کجا می آید.
مهم ترین عامل متمایز این است که بفهمیم آیا لگن علت درد است یا خیر. هنگامی که درد لگن ناشی از آسیب عضلات، تاندون ها یا رباط ها باشد، معمولاً ناشی از استفاده بیش از حد یا آسیب عصبی تکراری (RSI). این ناشی از استفاده بیش از حد از ماهیچه های لگن در بدن است، یعنی تاندونیت iliopsoas. این می تواند ناشی از تحریک تاندون ها و رباط ها باشد که معمولاً در سندرم گیر کردن هیپ نقش دارند. می تواند از داخل مفصلی که بیشتر مشخصه آرتروز هیپ است، ایجاد شود. هر یک از این نوع دردها خود را به روش‌های کمی متفاوت نشان می‌دهند، که پس از آن مهم‌ترین بخش در تشخیص علت است.
La لگن نقش مهمی در حفظ ثبات و تحرک بدن دارند. با این حال، اقدامات نادرست می تواند منجر به ناهماهنگی و درد در ناحیه شود عضلات ران، باعث ناراحتی و تأثیرگذاری بر دیگران می شود عضلات و مفاصل. این مقاله بر روی عضلات خم کننده ران و اینکه چگونه ارزیابی آنها با درمان MET می تواند درد را کاهش دهد و تحرک لگن را بازیابی کند، تمرکز دارد. ما برای تسکین درد مزمن عضلانی مرتبط با عضلات خم کننده ران، از اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود برای ارائه دهندگان پزشکی معتبر با استفاده از درمان MET استفاده می کنیم. ما بیماران را بر اساس یافته‌های آنها به ارائه‌دهندگان پزشکی مرتبط تشویق و ارجاع می‌دهیم، در حالی که از این حمایت می‌کنیم که آموزش روشی قابل توجه و خارق‌العاده برای پرسیدن سؤالات ضروری از ارائه‌دهنده‌های ما در تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی تشکیل می دهد. سلب مسئولیت
عضلات فلکسور هیپ چیست؟
آیا در ناحیه لگن خود درد دارید؟ آیا تغییر وزن از یک سمت به سمت دیگر به تسکین درد کمک می کند؟ آیا احساس می‌کنید دردی از باسن به پاهایتان می‌رسد؟ این علائم ممکن است به دلیل درد در عضلات فلکسور لگن شما باشد. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد این ماهیچه‌ها از سایر گروه‌های عضلانی مانند تنه و پاها پشتیبانی می‌کنند و به فعالیت ماهیچه‌ای مناسب در هنگام بلند کردن پاها در طول تست‌های عملکردی باسن و لگن اجازه می‌دهند. فلکسورهای لگن در باسن شما از شش ماهیچه تشکیل شده است که به ثبات و تحرک کمک می کنند:
Psoas عمده
ایلیاکوس
رکتوس فموریس
سارتوریوس
ادکتور لانگوس
Tensor Fasciae Latae
مطالعات تکمیلی نشان داده است که عضلات خم کننده ران در حمایت از کمر و حفظ ثبات بسیار مهم هستند. این شش عضله به حرکات مفصل ران مانند خم شدن عمیق، اداکشن و چرخش خارجی و سایر عملکردها کمک می کنند. رابطه بین خم کننده های ران و ستون فقرات کمری به ویژه قوی است. با این حال، اگر این عضلات سفت شوند، می تواند بر عملکرد تأثیر منفی بگذارد و منجر به مسائل دیگری شود.
درد لگن مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی
درد لگن می تواند ناشی از سفت شدن ماهیچه های خم کننده ران باشد که می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند مسائل بهداشتی، آسیب ها یا عوامل محیطی قرار گیرد. مطالعات پژوهشی نشان داده است آسیب‌های اندام تحتانی می‌توانند عملکرد را کاهش دهند و علائمی شبیه درد در سیستم اسکلتی عضلانی ایجاد کنند. سفت شدن خم کننده های ران می تواند در اثر نشستن طولانی مدت، بلند کردن نادرست یا حرکات تکراری ایجاد شود که منجر به کشیده شدن یا کوتاه شدن عضلات و ایجاد گره ها می شود. این می تواند به اختلالات اسکلتی عضلانی و ناهمواری باسن کمک کند. درمان های مختلفی برای تنظیم مجدد بدن و تقویت عضلات خم کننده ران در دسترس هستند.
راه حل غیر جراحی: مراقبت کایروپراکتیک- ویدئو
آیا هنگام راه رفتن با بی ثباتی دست و پنجه نرم می کنید یا بیشتر به یک پا تکیه داده اید تا پای دیگر؟ شاید شما درد مداوم لگن را تجربه کنید. ناهماهنگی در لگن ناشی از عوامل محیطی می‌تواند منجر به بی‌ثباتی و علائمی شبیه درد مرتبط با سفت شدن ماهیچه‌های خم کننده ران شود. این مسائل می تواند باعث اختلالات اسکلتی عضلانی شود که با هم همپوشانی دارند و منجر به سابلوکساسیون ستون فقرات می شوند. مطالعات پژوهشی ذکر شده است که تشخیص درد لگن ممکن است دشوار باشد زیرا اغلب به عنوان درد ارجاعی از ستون فقرات کمری یا مفصل زانو نشان داده می شود. این بدان معنی است که باسن ناهموار یا سفت می تواند باعث کمردرد یا زانو درد شود. درمان هایی برای کاهش درد لگن و کشش ملایم عضلات فلکسور در دسترس هستند. ویدئوی بالا نشان می‌دهد که چگونه مراقبت کایروپراکتیک می‌تواند راه‌حل‌های غیرجراحی را برای تنظیم مجدد بدن و کاهش استرس در عضلات اطراف ارائه دهد.
ارزیابی فلکسورهای هیپ با درمان MET
اگر به دلیل سفت شدن خم کننده های لگن، سفتی یا درد در لگن خود احساس می کنید، می توانید تحرک خود را بهبود بخشیده و از مشکلات بعدی به روش های مختلفی جلوگیری کنید. مطالعات نشان داده است فیزیوتراپی شامل RICE (استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا بردن ارتفاع) می تواند به بازیابی قدرت و دامنه حرکتی عضلانی کمک کند. درمان بافت نرم همراه با فیزیوتراپی نیز می تواند در بازگرداندن تحرک لگن موثر باشد. دکتر جودیت واکر دلانی، LMT، و دکتر لئون چایتو، ND، DO در کتاب خود «کاربرد بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی» توضیح می‌دهند که تکنیک‌های انرژی عضلانی (MET) می‌توانند به آرامی عضلات خم کننده لگن را کشیده و تحرک و دامنه حرکتی را بازیابی کنند. در مفصل ران درمان MET می تواند ماهیچه های خم کننده لگن سفت را طولانی کند، درد ارجاعی را کاهش دهد و عملکرد لگن را بهبود بخشد.
نتیجه
هنگامی که باسن و عضلات اطراف آنها شروع به ایجاد درد می کنند که به بقیه بدن سرایت می کند، می تواند منجر به علائم ناراحت کننده ای شود که باعث می شود افراد وزن خود را برای جبران درد تغییر دهند. این می تواند به دلیل عوامل محیطی مانند نشستن برای مدت طولانی یا کشش بیش از حد ماهیچه ها اتفاق بیفتد که باعث سفت شدن خم کننده های ران می شود و می تواند منجر به درد در لگن و کمر شود. با این حال، فیزیوتراپی همراه با تکنیک‌های انرژی عضلانی (MET) می‌تواند به تسکین درد و تنظیم مجدد لگن با بدن کمک کند. این درمان ها به بدن اجازه می دهد تا ماهیچه های آسیب دیده را به طور طبیعی بهبود بخشد تا افراد بدون درد باشند.
منابع
آهوجا، وانیتا و همکاران. "درد مزمن لگن در بزرگسالان: دانش فعلی و آینده نگر." مجله بیهوشی، فارماکولوژی بالینی، 2020، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
کنراد، آندریاس و همکاران. تأثیر کشش عضلات فلکسور هیپ بر پارامترهای عملکرد. مروری سیستماتیک با متاآنالیز. مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی، 17 فوریه 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.
میلز، متیو و همکاران. "تأثیر طول محدود ماهیچه فلکسور لگن بر فعالیت عضلات بازکننده لگن و بیومکانیک اندام تحتانی در بازیکنان زن فوتبالیست در سن دانشگاه." مجله بین المللی ورزش فیزیوتراپی، دسامبر 2015، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.
تایلر، تیموتی اف، و همکاران. "توانبخشی آسیب های بافت نرم لگن و لگن." مجله بین المللی ورزش فیزیوتراپی، نوامبر 2014، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.
یامانه، ماساهیرو و همکاران. "درک الگوی فعالیت عضلانی فلکسورهای لگن در هنگام بالا بردن پاهای مستقیم در افراد سالم." پیشرفت در پزشکی توانبخشی، 16 فوریه 2019، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.
La عضلات ران تحرک و ثبات را برای باسن و بالاتنه فراهم می کند. آنها به کشش و خم شدن پا اجازه می دهند و در عین حال لگن را نیز تثبیت می کنند. را جمع كننده ها و همسترینگ دو گروه عضلانی هستند که با هم کار می کنند تا دویدن، پریدن، چمباتمه زدن و دوی سرعت را ممکن کنند. با این حال، استفاده بیش از حد از این عضلات می تواند منجر به درد اسکلتی عضلانی، که می تواند باعث ناراحتی و ناهماهنگی در بدن شود. این مقاله بر روی عضلات همسترینگ و ادکتور، تاثیر درد و فشار عضلانی بر روی این عضلات، و اینکه چگونه درمان MET می‌تواند کمک کند، تمرکز خواهد کرد. ما از اطلاعات ارزشمند در مورد بیماران خود برای تسکین درد مزمن عضلانی مرتبط با همسترینگ و عضلات ادکتور استفاده می کنیم و به ارائه دهندگان پزشکی معتبر با استفاده از درمان MET در اختیار آنها قرار می دهیم. ما بیماران را بر اساس یافته‌هایشان به ارائه‌دهندگان پزشکی مرتبط تشویق و ارجاع می‌دهیم، در حالی که از این حمایت می‌کنیم که آموزش روشی قابل توجه و خارق‌العاده برای پرسیدن سؤال‌های ضروری از ارائه‌دهندگان ما با تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی تشکیل می دهد. سلب مسئولیت
عضلات همسترینگ و ادکتور
آیا در قسمت بالای ران خود احساس درد می کنید؟ آیا پیاده روی یا دویدن برای شما مشکل ایجاد می کند؟ آیا وقتی پاهایتان را دراز می‌کنید، در زانوهایتان درد احساس می‌کنید؟ این مسائل ممکن است مربوط به همسترینگ و عضلات ادکتور در ران شما باشد. این ماهیچه ها ثبات و تحرک را برای ران ها و اندام های تحتانی شما فراهم می کنند. مطالعات نشان می دهد ماهیچه های همسترینگ گروهی از سه عضله منفرد هستند که نقش مهمی در فعالیت های روزانه دارند. توابع اصلی آنها عبارتند از:
اکستنشن لگن و خم شدن زانو.
به شما امکان می دهد حرکات مختلفی مانند ایستادن و دوی سرعت را انجام دهید.
پریدن.
همسترینگ و ادکتور نقش مهمی در چرخه راه رفتن فرد و در کنترل وضعیت لگن دارند. عضلات همسترینگ به امتداد مفصل ران و خم شدن زانو کمک می کنند، در حالی که عضلات ادکتور باعث تثبیت باسن و لگن می شوند. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که عضلات ادکتور از لگن می آیند و روی استخوان ران در پاها می ایستند. آنها برای تثبیت لگن و حفظ تعادل در اندام تحتانی در طول راه رفتن بسیار مهم هستند. با این حال، این عضلات با وجود نقش مهمی که در عملکرد اندام تحتانی دارند، مستعد آسیب هستند.
درد عضلانی و فشار بر روی همسترینگ اددکتور
آسیب به همسترینگ و عضلات ادکتور می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد. کشش بیش از حد عضلات ادکتور ممکن است منجر به درد شدید همسترینگ شود، در حالی که ورزشکاران در صورت کشیدن همسترینگ ممکن است دچار لنگیدن شوند. مطالعات نشان می دهد که اعمال غیرعادی روی این عضلات می‌تواند باعث موقعیت‌های شدید مفصل شود و فیبرهای عضلانی را در برابر آسیب‌های ناشی از کشیدگی آسیب‌پذیر کند. حرکات تکراری می تواند گره های کوچکی را ایجاد کند که به عنوان نقاط ماشه ای شناخته می شوند که باعث ایجاد درد در عضلات همسترینگ و ادکتور می شوند. مطالعات تکمیلی نشان می دهد که فقدان مزیت مکانیکی می تواند این عضلات را مستعد کشیدگی کند. خوشبختانه، درمان‌های مختلفی برای کاهش درد و فشار عضلانی در عضلات همسترینگ و ادکتورها در دسترس است.
چرا کایروپراکتیک را انتخاب کنید؟ - ویدئو
آیا درد عضلانی در عضلات همسترینگ یا عضله ادکتور دارید؟ آیا باعث لنگیدن یا احساس سفتی در همسترینگ شما می شود؟ این مسائل مربوط به درد عضلانی است که بر این عضلات تأثیر می گذارد، که با هم کار می کنند تا ثبات و تحرک اندام تحتانی را فراهم کنند. عوامل محیطی یا اقدامات تکراری می توانند منجر به همپوشانی عوامل خطر شوند و باعث ناهماهنگی و اختلال در عملکرد بدن شوند. این می تواند منجر به ناتوانی عضلانی و مشکل در راه رفتن شود. خوشبختانه، مراقبت‌های کایروپراکتیک و درمان‌های بافت نرم مانند درمان MET می‌تواند به کاهش درد و تحرک مجدد مفصل به عملکرد کمک کند. ویدئوی بالا توضیح می دهد که چگونه مراقبت کایروپراکتیک از دستکاری دستی برای کاهش سابلوکساسیون ستون فقرات در حالی که کشش و تقویت عضلات اطراف مفاصل استفاده می کند.
MET Therapy Assessing The Hamstrings & Adductors
اگر درد و فشار عضلانی را در عضلات همسترینگ و کشنده خود تجربه می کنید، درمان های موجود می تواند کمک کننده باشد. طبق کتابی از لئون چایتو و جودیت واکر دلانی، به نام «کاربرد بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی»، متخصصان درد از تکنیک‌های انرژی عضلانی (MET) استفاده می‌کنند که می‌تواند برای کشش عضلات آسیب‌دیده و کاهش درد در آن ناحیه استفاده شود. با استفاده از MET، متخصصان درد همچنین می توانند به بازگرداندن تحرک و انعطاف پذیری به ران و اندام های تحتانی بدن شما کمک کنند. این درمان می تواند برای تسکین درد و بازگرداندن ثبات به بدن شما بسیار مفید باشد.
نتیجه
عضلات همسترینگ و همسترینگ با هم کار می کنند تا ثبات و تحرک را برای ران ها و اندام های تحتانی فراهم کنند. در حالی که عملکردهای مشابه و متفاوتی دارند، هر دو برای ایستادن، دویدن و راه رفتن بسیار مهم هستند. با این حال، زمانی که این ماهیچه ها به دلیل اعمال تکراری بیش از حد کشیده شده یا آسیب دیده اند، صدمات ایجاد می شود که منجر به ناهماهنگی در بدن می شود. خوشبختانه، درمان های بافت نرم مانند درمان MET یا مراقبت های کایروپراکتیک می تواند به تنظیم مجدد بدن، کشش بافت های عضلانی و بازگرداندن تحرک و ثبات به این عضلات کمک کند. این می تواند به افراد کمک کند تا بدون احساس درد راه بروند.
منابع
آفونسو، خوزه و همکاران. همسترینگ: تغییرات آناتومیک و فیزیولوژیک و روابط بالقوه آنها با خطر آسیب. مرزهای فیزیولوژی، 7 ژوئیه 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294189/.
مفصل محل برخورد دو استخوان است. دو مفصل ساکروایلیاک یا SI ستون فقرات، لگن و لگن را به هم متصل می کنند. این مفصل قوی تعادل را برقرار می کند و استرس را از بالاتنه به لگن و پاها منتقل می کند. مفاصل ممکن است دچار پیچ خوردگی شوند که باعث درد و علائم ناراحتی می شود. همچنین ممکن است احساس سفتی در اطراف کمر و درد مبهم در سراسر کمر وجود داشته باشد کم پشت همانطور که ماهیچه های اطراف به عنوان نوعی محافظت سفت می شوند که به عنوان محافظ عضله نیز شناخته می شود. تشخیص صحیح برای جلوگیری از هر گونه عارضه بالقوه جدی حیاتی است. کایروپراکتیک ها متخصص مشکلات عصبی-عضلانی اسکلتی هستند و می توانند بدن را از طریق تکنیک های مختلف MET، تحرک و دستکاری درمان، بهبود و تقویت کنند.
رگ به رگ شدن ساکروایلیاک
وظیفه اصلی این است که بین نیروهای فوقانی و تحتانی بدن تعادل ایجاد کند. مفاصل ساکروایلیاک توسط ماهیچه ها، بافت همبند، اعصاب طراحی شده برای مقاومت در برابر فشارهای بزرگ و سیستم پیچیده ای از رباط ها احاطه شده اند که باعث تقویت بیشتر مفاصل می شود.
علل آسیب
رگ به رگ شدن ساکروایلیاک می تواند در اثر ضربه مستقیم به لگن ناشی از سقوط یا برخورد اتومبیل یا مشاغل و ورزش هایی که شامل خم شدن و پیچش زیاد است ایجاد شود. با این حال، گاهی اوقات هیچ علت مشخصی وجود ندارد. علل شایع عبارتند از:
میکروترومای مکرر به حرکات مفرط/تکراری مانند چرخش طولانی مدت، خم شدن یا بلند کردن در محل کار، خانه، فعالیت های بدنی و ورزش گفته می شود.
مفصل را می توان از تراز خارج کرد.
عدم تعادل یا ضعف عضلانی در ماهیچه های اطراف مفاصل ساکروایلیاک می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در طول زمان شود و علائم کم یا بدون علائم را نشان دهد.
بافت های اطراف مفصل ساکروایلیاک نیز ممکن است کشیده یا پاره شوند.
آسیب هایی مانند سقوط یا تصادفات جاده ای
مشکلات مربوط به لگن، زانو و پا می تواند باعث افزایش فشار روی مفصل شود که به مرور زمان به دلیل فشارهای مکرر دردناک می شود.
هورمون های بارداری که برای تقویت آرامش لگن ترشح می شوند می توانند خطر آسیب رگ به رگ شدن SI را افزایش دهند.
فشار زیاد روی مفصل می تواند باعث آسیب میکروسکوپی به رباط های اطراف مفصل شود. سپس مفصل ملتهب می شود و با درد و احساس ناراحتی تظاهر می کند. بدن با انقباض ماهیچه ها برای جلوگیری از آسیب بیشتر پاسخ می دهد. با این حال، اسپاسم عضلانی ممکن است متوقف نشود و در نتیجه درد بیشتری ایجاد شود. درد ارجاعی از عضلاتی است که دچار اسپاسم می‌شوند، که بیشترین آسیب را ماهیچه‌های پیریفورمیس، گلوتئال/باسن و پسواس می‌گیرند.
علائم و نشانه ها
حساسیت روی مفصل و ناحیه آسیب دیده.
علائم درد در یک یا هر دو طرف بالای مفاصل و داخل باسن.
ایستادن یا کار با افزایش وزن روی یک پا علائم درد را افزایش می دهد.
درد پس از بلند کردن یا چرخاندن که کمی بعد ایجاد می شود.
درد به پشت ساق پا، جلوی ران و کشاله ران منتقل می شود.
درد هنگام نشستن و خم شدن به جلو بدتر می شود.
دراز کشیدن علائم را کاهش می دهد.
اغلب موارد هیچ از دست دادن قدرت، گزگز، یا احساس بی حسی را گزارش نمی کنند.
درمان کایروپراکتیک
درمان کایروپراکتیک علائم درد را تسکین می دهد، اما مراحلی وجود دارد رفتار، هر کدام با اهداف خاصی قبل از حرکت به سمت بعدی.
هدف از مرحله اولیه کاهش درد و التهاب است.
مرحله دوم تثبیت و بازیابی عملکرد مناسب اسکلتی عضلانی است.
با ادامه درمان، توانبخشی و کشش ها و تمرینات هدفمند معرفی خواهند شد.
در مرحله نگهداری نباید دردی وجود داشته باشد و فرد باید بتواند فعالیت های عادی روزانه را انجام دهد و به زندگی عادی بازگردد.
زمان بهبودی برای پیچ خوردگی ساکروایلیاک می تواند 4-6 هفته باشد اما ممکن است ماه ها طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد.
رویکرد کایروپراکتیک برای تسکین درد
منابع
BIDWELL، A M. "درمان رگ به رگ شدن ساکروایلیاک با دستکاری." دنیای پزشکی جلد. 65,1،1947 (14): 6-XNUMX.
ایوانز، پی. "پیچ خوردگی ساکروایلیاک". پزشک خانواده آمریکایی جلد. 48,8 (1993): 1388; پاسخ نویسنده 1390.
LeBlanc، K E. "رگ به رگ شدن ساکروایلیاک: یک علت نادیده گرفته شده کمردرد." پزشک خانواده آمریکایی جلد. 46,5،1992 (1459): 63-XNUMX.
سان، چائو و همکاران. "تحلیل هزینه و نتیجه در زمان اولین ارزیابی پزشکی مستقل در بیماران مبتلا به رگ به رگ شدن لومبوساکرال مرتبط با کار." مجله طب کار و محیط زیست جلد. 49,11،2007 (1264): 8-10.1097. doi:0/JOM.013b318156eXNUMXecdb
La سیستم اسکلتی عضلانی به گروه های مختلف ماهیچه ای اجازه می دهد تا استخوان ها و مفاصل را از طریق رباط ها و بافت های عضلانی احاطه کنند که به تحرک کمک می کند و ساختار اسکلتی را در برابر درد تثبیت می کند. با افزایش سن طبیعی بدن، ماهیچه ها، استخوان ها و مفاصل تحت تاثیر قرار می گیرند زیرا عوامل متعددی شروع به ایجاد اختلال در عملکرد بدن می کنند. بسیاری از این عوامل می توانند بر بدن تأثیر بگذارند و باعث کاهش تراکم استخوان شوند که منجر به کاهش تراکم استخوان شود پوکی استخوان. فردی که پوکی استخوان را تجربه می‌کند می‌تواند پروفایل‌های خطر همپوشانی ایجاد کند که بر عضلات و مفاصل بدن تأثیر می‌گذارد و منجر به علائم دردناک. مقاله امروز به پوکی استخوان، چگونگی تأثیر آن بر عضلات و مفاصل و اینکه چگونه درمان های متعدد می تواند به کاهش علائم پوکی استخوان کمک کند، می پردازد. ما از اطلاعات مربوط به بیماران خود برای ارائه دهندگان پزشکی معتبر با استفاده از درمان MET برای کاهش اثرات پوکی استخوان بر سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها تشویق می کنیم و در عین حال حمایت می کنیم که آموزش روشی قابل توجه برای پرسیدن جالب ترین و ضروری ترین سؤالات از ارائه دهندگان ما در تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی تشکیل می دهد. سلب مسئولیت
پوکی استخوان چیست؟
اگر درد شدید کمر یا لگن را تجربه کرده اید یا برای نفس کشیدن مشکل دارید، ممکن است دچار پوکی استخوان شده باشید. این وضعیت باعث می شود استخوان ها متخلخل شوند و آنها را شکننده و ضعیف می کند و حدود 200 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و زنان بیشتر از مردان مبتلا می شوند. مطالعات نشان داد. بسیاری از عوامل خطر می‌توانند باعث تحلیل سریع استخوان‌ها و ضعیف‌تر شدن آنها شوند که منجر به افزایش خطر شکنندگی، شکستگی و درد ماهیچه‌ها و مفاصل می‌شود. مطالعات تکمیلی نشان داده است برخی از عوامل خطر که می توانند منجر به پوکی استخوان شوند عبارتند از:
نژاد
قومیت
سن
ارتباط جنسی
سندرم متابولیک
پوکی استخوان اغلب می تواند برای مدت طولانی ناشناخته بماند و افراد فقط متوجه علائمی مانند انحنای بالای پشت به جلو یا شکستگی استخوان می شوند.
پوکی استخوان بر عضلات و مفاصل تأثیر می گذارد
پوکی استخوان می‌تواند استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و مفاصل بدن، به‌ویژه بخش‌های اصلی اسکلتی مانند ستون فقرات، باسن، مچ دست و شانه‌ها را تحت تأثیر قرار دهد. مطالعات نشان داده اند افراد با یا بدون تروما می توانند علائمی مانند درد ناشی از پوکی استخوان ناشی از کمبود هورمون را تجربه کنند. «کاربردهای بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی» توسط دکتر لئون چایتو، ND، DO، و دکتر جودیت واکر دلانی، LMT، توضیح می‌دهند که وقتی تحلیل استخوان سریع‌تر از تشکیل استخوان اتفاق می‌افتد، تراکم استخوان کاهش می‌یابد. این کاهش تراکم استخوان می تواند منجر به شکستگی مفاصل و ایجاد اختلالات اسکلتی عضلانی شود که بر ثبات و تحرک فرد تأثیر می گذارد و منجر به شکایت در اندام های فوقانی و تحتانی بدن می شود.
مروری بر پوکی استخوان-ویدئو
آیا در بازوها یا پاهای خود درد دارید؟ آیا مفاصل شما بیشتر از حد معمول درد می کنند یا کمردرد مداوم دارید؟ این علائم اغلب با پوکی استخوان همراه است، یک بیماری مزمن که در آن استخوان ها به دلیل شکستگی یا ضربه ضعیف و شکننده می شوند. پوکی استخوان می تواند برای مدت طولانی ناشناخته بماند و هنگامی که بر تراکم استخوان تأثیر می گذارد، می تواند بر عضلات و مفاصل اطراف نیز تأثیر بگذارد و منجر به شرایط مختلف اسکلتی عضلانی شود. ویدئوی بالا پوکی استخوان، از جمله عوامل خطر و گزینه های درمانی مانند مراقبت های کایروپراکتیک برای کاهش اثرات آن را توضیح می دهد.
درمان هایی برای کاهش علائم پوکی استخوان
اگر خطر ابتلا به پوکی استخوان را دارید، بهتر است برای تایید با پزشک اصلی خود مشورت کنید. پس از تایید، چندین گزینه برای مراحل بعدی خود دارید، مانند ترکیب تمرینات، ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل ها برای سلامت استخوان، تغییر شیوه زندگی، و استفاده از درمان هایی مانند درمان MET یا درمان های کایروپراکتیک. درمان MET می تواند به بازیابی تراکم استخوان کمک کند و در صورت ترکیب با تغذیه مناسب و ورزش، رویکردی آگاهانه به بدن و سبک زندگی فرد را ارتقا دهد. مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به پوکی استخوان می توانند از درمان MET برای کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی مفاصل آسیب دیده استفاده کنند. متخصصان درد اغلب از MET برای کشش و کوتاه کردن عضلات برای کمک به بازگرداندن بدن به حالت عادی استفاده می کنند.
نتیجه
پوکی استخوان یک بیماری مزمن خاموش است که به طور بی صدا روی استخوان ها تأثیر می گذارد و باعث درد می شود و با عوامل متعددی مرتبط است که می تواند پیشرفت آن را افزایش دهد. هنگامی که استخوان ها متخلخل، ضعیف و شکننده می شوند، می تواند منجر به علائمی شبیه درد در سیستم اسکلتی عضلانی شود. این می تواند باعث مشکلات مزمن شود که بدن را ناهماهنگ می کند و منجر به مشکلات حرکتی و ثبات می شود. خوشبختانه راه های زیادی برای پیشگیری و کاهش اثرات پوکی استخوان وجود دارد. برخی از اقدامات موثر شامل ترکیب ویتامین ها و مکمل ها برای سلامت استخوان، ورزش به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت، و درمان MET برای بازگرداندن دامنه حرکتی بدن است. این تغییرات کوچک می تواند به میزان زیادی بر سلامت و سلامتی فرد تأثیر بگذارد.
پورتر، جوآن ال، و متیو واراکالو. "پوکی استخوان." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، 4 سپتامبر 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441901/.
پورسماعیلی، فرخنده و همکاران. مروری جامع بر پوکی استخوان و عوامل خطر آن. درمان و مدیریت ریسک بالینی، 6 نوامبر 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6225907/.
سوزن، تومای، و همکاران. مروری بر پوکی استخوان و مدیریت آن. مجله اروپایی روماتولوژی، مارس 2017، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5335887/.
توماس، اوان و همکاران. "اثربخشی تکنیک های انرژی عضلانی در افراد علامت دار و بدون علامت: یک مرور سیستماتیک." کایروپراکتیک و درمان های دستی، 27 اوت 2019، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
ماهیچه های اطراف لگن در اندام تحتانی، ثبات ستون فقرات کمری و لگن را فراهم می کند و در عین حال امکان تحرک، انعطاف پذیری و چرخش را برای کشاله ران، پاها و ران ها فراهم می کند. عضلات اطراف کشاله ران از سه گروه عضلانی بزرگ تشکیل شده است: شکم, ماهیچه ایلیوپسواسو جمع كننده هاکه با رباط‌ها و بافت‌های نرم مختلف رابطه تصادفی دارند که می‌توانند در اثر جراحات یا علائم دیگری تسلیم شوند که می‌تواند منجر به درد و درد شود. ناهماهنگی با بدن. این اتفاق برای بسیاری از افرادی که در ورزش شرکت می‌کنند یا اغلب ورزش می‌کنند، اتفاق می‌افتد که می‌تواند باعث کشیدگی در نزدیکی کشاله ران و عضلات اطراف آن شود. مقاله امروز بر علل کشیدگی کشاله ران، نحوه تأثیر آن بر لگن و لگن و اینکه چگونه درمان های موجود می تواند به کاهش فشار کشاله ران کمک کند، تمرکز دارد. ما اطلاعات ارزشمندی را در مورد بیماران خود در اختیار ارائه دهندگان پزشکی معتبر قرار می دهیم که از تکنیک هایی مانند MET و درمان برای افراد مبتلا به کشیدگی کشاله ران و ایجاد مشکلات حرکتی در هنگام کار استفاده می کنند. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های تشخیصی آنها تشویق می کنیم. ما از این حمایت می‌کنیم که آموزش روشی شگفت‌انگیز برای پرسیدن جالب‌ترین سؤالات از ارائه‌دهندگان ما با تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی ترکیب می کند. سلب مسئولیت
علل فشار کشاله ران
آیا هنگام راه رفتن مشکلات حرکتی را تجربه کرده اید؟ آیا در نزدیکی باسن یا کشاله ران خود احساس درد می کنید؟ یا هنگام ورزش احساس ضعف عضلانی در ران خود می کنید؟ بسیاری از این مسائل با فشار عضلانی در نزدیکی کشاله ران همراه است که پایین تنه شما را تحت تاثیر قرار می دهد. ماهیچه های اطراف کشاله ران به پاها و ران ها اجازه می دهند که به صورت خم شدن، چرخش و اکستنشن بدون احساس درد حرکت کنند. با این حال، زمانی که فرد شروع به احساس درد در اطراف کشاله ران خود می کند، در صورت عدم مراقبت می تواند به یک مشکل تبدیل شود. مطالعات نشان می دهد که برخی از علل، مانند فشار مجاور یا آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های بدنی، می‌تواند باعث درد فیبرهای عضلانی در سه گروه عضلانی کشاله ران شود. در «کاربردهای بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی»، نویسندگان Leon Chaitow و Judith Walker DeLany بیان کردند که شرایط مزمن مفاصل و بافت نرم قبل از بروز علائم حاد در مناطق عضلانی کشاله ران است. تا آن مرحله، اگر فردی آسیب‌های مستعدی در عضلات کشاله ران داشته باشد، می‌تواند بر نحوه راه رفتن و عملکرد فرد در هنگام حرکت تأثیر بگذارد و به طور بالقوه منجر به مشکلاتی شود که روی باسن و لگن تأثیر می‌گذارد.
چگونه کشیدگی کشاله ران روی باسن و لگن تأثیر می گذارد
مطالعات نشان می دهد آسیب‌شناسی‌های متعددی که می‌توانند همزمان در باسن و لگن وجود داشته باشند که می‌توانند علائم مشابهی با باسن و لگن ایجاد کنند که می‌تواند با چندین سیستم ارگان مانند روده و دستگاه تناسلی مرتبط باشد که باعث درد ارجاعی به کشاله ران می‌شود. مطالعات تکمیلی نیز ذکر شده است که درد کشاله ران به طور گسترده ای به عنوان یک موضوع در بین ورزشکاران حرفه ای و آماتور شناخته شده است. آنها می توانند علائم و آسیب های مختلفی را از درد کشاله ران مرتبط با لگن و لگن تجربه کنند. به عنوان مثال اگر فردی در یک رویداد ورزشی شرکت می کند، ممکن است نقاط ماشه ای میوفاشیال مربوط به کشاله ران را تجربه کند که بر لگن و باسن تأثیر می گذارد. برخی از علائم مرتبط با فشار کشاله ران عبارتند از:
سفتی
ورم
ضعف عضلانی
ناراحتی کشاله ران
کبودی در اطراف منطقه
ناراحتی پا هنگام خم شدن
مسائل مربوط به پیاده روی
علائم پایین معده یا کمر
بسیاری از این علائم که روی باسن و لگن تأثیر می‌گذارند می‌توانند منجر به مشکلات زیادی شوند که باعث می‌شود افراد تا زمانی که تسکین پیدا کنند، دائماً در درد یا ناراحتی قرار بگیرند.
مراقبت های کایروپراکتیک: هنر شفابخش باستانی برای زندگی مدرن- ویدئو
آیا مشکلات حرکتی را تجربه کرده اید؟ درد در لگن، لگن یا کشاله ران شما چطور؟ یا اغلب هنگام کشش احساس ناراحتی می کنید؟ بسیاری از این مسائل با کشیدگی کشاله ران در امتداد باسن و ناحیه لگن مرتبط است. کشیدگی کشاله ران در سه گروه عضلانی بزرگ ایجاد می‌شود: شکم، ایلیوپسواس و اددکتورها، زمانی که بیش از حد کشیده می‌شوند و باعث ایجاد درد ارجاعی به باسن و لگن می‌شوند. این باعث می شود بسیاری از افراد دچار بی ثباتی و مشکلات حرکتی شوند. برخی از علائم فعلی که برای این عضلات رخ می دهد عبارتند از:
درد در حرکت فعال
درد در هنگام لمس
تورم موضعی
درد هنگام کشش تاندون عضله
هنگامی که درد باعث ایجاد مشکلاتی در کشاله ران می شود، بسیاری از افراد برای کمک به کاهش درد و بازیابی تحرک هنگام ورزش به سراغ درمان های موجود می روند. یکی از درمان های موجود، مراقبت های کایروپراکتیک است. ویدئوی بالا نشان می دهد که چگونه مراقبت کایروپراکتیک در زندگی مدرن گنجانده شده است زیرا از درمان غیر تهاجمی عملی برای تنظیم مجدد بدن و کمک به افزایش طول عضلات آسیب دیده استفاده می کند.
درمان های موجود برای کاهش فشار کشاله ران
درمان های متعدد می تواند به کاهش فشار کشاله ران ناشی از تأثیر بر اندام تحتانی کمک کند و به بازگرداندن تحرک به عضلات اطراف کمک کند. بسیاری از افراد از کیسه های یخ، استراحت و بالا بردن پاها برای جلوگیری از بروز مجدد آسیب های بعدی استفاده می کنند. با این حال، اگر درمان نشود، می تواند بدتر شود و منجر به شرایط مزمن شود. خوشبختانه درمان‌هایی مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک همراه با تکنیک‌های کشش بافت نرم مانند MET (تکنیک‌های انرژی ماهیچه‌ای) می‌توانند به تحرک مفاصل محدود شده و آرام کردن اسپاسم یا انقباضات حاد عضلانی در حین آماده‌سازی مفصل برای دستکاری کمک کنند. متخصص کایروپراکتیک از این تکنیک ها برای تنظیم مجدد ستون فقرات از سابلوکساسیون و شل کردن مفاصل سفت و عضلات اطراف که تحت تأثیر قرار گرفته اند استفاده می کند. کایروپراکتیک ها همچنین به بیماران خود اطلاع می دهند که تمرینات و کشش های مختلف را برای کمک به تقویت گروه عضلانی آسیب دیده و آگاهی بیشتر از بدن خود انجام دهند.
نتیجه
به طور کلی، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌های مختلف اطراف اندام‌های تحتانی مانند ران‌ها، پاها و کشاله ران، امکان تحرک، انعطاف‌پذیری و چرخش را به قسمت تحتانی بدن می‌دهند. هنگامی که آسیب‌ها شروع به تأثیر بر این اندام‌ها می‌کنند، می‌تواند منجر به درد ارجاعی به باسن و لگن شود و باعث کشیدگی کشاله ران و ایجاد درد شود. اگر فورا درمان نشود، می تواند به شرایط مزمن تبدیل شود که باعث مشکلات حرکتی و ثبات در پایین تنه می شود. بالاتنه باید درد ناشی از سابلوکساسیون ستون فقرات را جبران کند. خوشبختانه، درمان هایی مانند مراقبت های کایروپراکتیک همراه با تکنیک های کششی مانند MET می تواند به کاهش درد در عضلات کشاله ران کمک کند و در عین حال عضلات کوتاه را طولانی تر کند. این تکنیک‌ها امکان تحرک را به اندام‌های تحتانی می‌دهند و بدن را دوباره مرتب می‌کنند تا افراد بتوانند بدون درد باشند.
منابع
بیسکوتی، جیان نیکولا و همکاران. "سندرم درد کشاله ران: انجمنی از آسیب شناسی های مختلف و ارائه یک مورد." مجله عضلات، رباط ها و تاندون ها، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 20 اکتبر 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617224/.
با توجه به اینکه بدن یک دستگاه پیچیده با گروه‌ها و بخش‌های مختلف ماهیچه‌ای است که برای تحرک بدن کار می‌کند، مهم است که بدانید عضلات ضعیف در قسمت‌های بالایی و پایینی بدن می‌توانند باعث شوند. علائم ناخواسته مانند درد که در طول زمان می تواند منجر به اختلال در عملکرد شود. چه زمانی عوامل محیطی متعدد و عادات روی گروه‌های عضلانی تأثیر می‌گذارد، می‌تواند منجر به همپوشانی عوامل خطر شود که باعث سفتی در عضلات آسیب‌دیده و منجر به آسیب می‌شود. در قسمت های پایینی بدنعضلات باسن، ران، همسترینگ و باسن به تثبیت ناحیه لگن کمک می کنند. هنگامی که این عوامل شروع به ایجاد مشکلاتی در این عضلات می کند، می تواند منجر به آسیب و مشکلاتی برای آن گروه های عضلانی شود. مقاله امروز چگونگی ایجاد آسیب‌های همسترینگ، تأثیر آن بر پایین تنه و نحوه استفاده از درمان‌ها و تکنیک‌هایی مانند MET (تکنیک‌های انرژی عضلانی) برای تسکین آسیب‌های همسترینگ را بررسی می‌کند. ما اطلاعات ارزشمندی در مورد بیماران خود به ارائه دهندگان پزشکی معتبر ارائه می دهیم که تکنیک های درمانی مانند MET و درمان مراقبتی را برای افراد مبتلا به آسیب های همسترینگ مرتبط با قسمت های پایین بدن ارائه می دهند. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های تشخیصی آنها تشویق می کنیم. ما وقتی از ارائه دهندگان خود به تأیید بیمار کمک کننده ترین سؤالات را می پرسیم، پشتیبانی می کنیم که آموزش روشی دیدنی است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
آسیب های همسترینگ چگونه رخ می دهد؟
آیا متوجه شده اید که همسترینگ شما احساس سفت شدن می کند؟ آیا دائماً برای مدت طولانی می نشینید؟ یا آیا کمردردی را تجربه می کنید که روی همسترینگ شما تأثیر می گذارد؟ بسیاری از افراد معمولاً کمردرد در امتداد ران همراه با علائم مرتبط با ضعف عضلانی را تجربه می‌کنند که باعث سفت‌تر شدن فیبرهای عضلانی و درد می‌شود. هنگامی که فیبرهای عضلانی به طور مداوم سفت می شوند، باعث ناراحتی پشت عضلات پا می شود و می تواند حرکت را دشوار کند. مطالعات نشان می دهد که پشت ماهیچه های ساق پا یا همسترینگ به شدت مستعد آسیب می باشد، به خصوص در ورزشکاران. عضلات همسترینگ از سه عضله اصلی در محل خلفی ران تشکیل شده است. زمانی که فرد در حال کشش بیش از حد عضلات همسترینگ یا گرفتگی عضلات به دلیل بی تحرکی است، می تواند باعث ایجاد این آسیب ها و ناراحتی در اندام تحتانی شود. مطالعات تحقیقاتی اضافی ذکر شده است آسیب‌های همسترینگ می‌تواند از کشیدگی حاد عضلانی تا تاندیوپاتی مزمن پروگزیمال همسترینگ همراه با پارگی عضله باشد.
چگونه بر پایین تنه تأثیر می گذارد؟
از آنجایی که عضلات همسترینگ به دلیل کشش بیش از حد یا ضعیف شدن تسلیم آسیب می شوند، چگونه بر قسمت پایین تنه تأثیر می گذارد و باعث مشکلات حرکتی می شود؟ خوب، هنگامی که خم کننده های ران یا همسترینگ سفت و متشنج می شوند، می تواند باعث درگیری در ناحیه لگن شده و باعث انحراف ستون فقرات شود. تا آن نقطه، می‌تواند منجر به سفتی و درد عضلانی همسترینگ شود در حالی که با کمردرد مرتبط است و می‌تواند باعث سردرگمی فرد شود زیرا فکر می‌کند به جای آسیب به همسترینگ، سیاتیک است. مطالعات در "کاربردهای بالینی تکنیک های عصبی عضلانی" نوشته شده توسط Leon Chaitow، ND، DO، و Judith Walker DeLany، LMT، نشان می دهد که وقتی طیف وسیعی از ویژگی های بیومکانیکی دیگر وجود دارد که می تواند مستعد آسیب های همسترینگ باشد که می تواند باعث ایجاد زنجیره شود. از واکنش هایی که نه تنها همسترینگ بلکه انگشتان پا، ستون فقرات، تنه و اندام فوقانی را نیز درگیر می کند. از دست دادن توانایی عملکرد در اندام تحتانی می تواند باعث اختلال در عملکرد، ضعف عضلانی و بی ثباتی در فرد شود.
شفای طبیعی: مراقبت کایروپراکتیک برای بازیابی آسیب - ویدئو
آیا در ناحیه همسترینگ خود دچار سفتی یا درد شده اید؟ در مورد احساس ناراحتی در یک طرف باسن و باسن خود چطور؟ یا دچار کشیدگی عضلانی هستید؟ بسیاری از این مسائل با آسیب های همسترینگ مرتبط است که می تواند باعث ضعف و بی ثباتی عضلانی در بدن شود. خوشبختانه، هنگام مواجهه با آسیب همسترینگ، تکنیک‌هایی مانند کشش ملایم و گرم کردن ماهیچه‌ها باعث می‌شود که آسیب بهبود یابد و تسکین یابد. راه دیگری که فرد می تواند درد ناشی از آسیب همسترینگ را کاهش دهد، مراقبت های کایروپراکتیک است. مراقبت های کایروپراکتیک می تواند بدون استفاده از داروها، تزریق ها یا جراحی از طریق دستکاری ستون فقرات و ترکیب تکنیک های مختلف برای کشش عضلات سفت و تنظیم مجدد بدن به رفع مشکل کمک کند. ویدئوی بالا توضیح می دهد که چگونه از مراقبت کایروپراکتیک برای بهبود آسیب استفاده می شود.
درمان آسیب های همسترینگ
هنگام برخورد با آسیب های همسترینگ، استراحت برای جلوگیری از بروز آسیب های بعدی و ایجاد کشش های ملایم عضلات مورد نظر برای جلوگیری از گرفتگی و درد مهم است. اگر کشش ملایم باعث تسکین نمی شود، توصیه می شود یک درمان و برنامه شخصی با متخصص کایروپراکتیک داشته باشید. یک کایروپراکتیک از درمان عملی برای شل کردن و تسکین عضلات منقبض استفاده می کند، بنابراین انعطاف پذیری و دامنه حرکت را به پشت همسترینگ تقویت می کند. مراقبت های کایروپراکتیک همچنین شامل تکنیک های کششی مانند MET برای بهبود انعطاف پذیری همسترینگ می شود. مطالعات نشان می دهد که تکنیک MET از تحرک بافت نرم برای افزایش ROM (محدوده حرکت) همسترینگ استفاده می‌کند و در عین حال تحرک را به باسن باز می‌گرداند و درد را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، این کشش‌ها و درمان‌ها می‌توانند به کاهش بی‌ثباتی کمک کرده و به فرد اجازه دهند بدون درد باشد.
نتیجه
همسترینگ ها در امتداد پشت ران و درست زیر زانوها قرار دارند، زیرا می توانند به دلیل کشش بیش از حد یا عوامل دیگری که باعث علائم درد و ضعف می شوند، تسلیم آسیب شوند. آسیب های همسترینگ شایع هستند و بسته به آسیب می توانند از حاد تا مزمن متغیر باشند. بسیاری از افراد مبتلا به آسیب های همسترینگ اغلب با مشکلات سیاتیک و کمردرد همپوشانی دارند که می تواند منجر به بی ثباتی در قسمت پایین بدن شود. خوشبختانه، درمان‌ها و تکنیک‌های کششی مختلف می‌توانند به افزایش طول عضلات همسترینگ، افزایش انعطاف‌پذیری به عضلات همسترینگ و تسکین عضله آسیب‌دیده کمک کنند.
چو، ساموئل کی، و مونیکا ای رو. "آسیب های همسترینگ در ورزشکار: تشخیص، درمان و بازگشت به بازی." گزارش های پزشکی فعلی ورزش، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2016 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003616/.
گان، لینا جی، و همکاران. "تحرک بافت نرم به کمک ابزار و تکنیک های تسهیل عصبی عضلانی حس عمقی انعطاف پذیری همسترینگ را بهتر از کشش استاتیک به تنهایی بهبود می بخشد: یک کارآزمایی بالینی تصادفی." مجله درمان دستی و دستکاری، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، فوریه 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6338275/.
پودل، بیکاش و شیولال پاندی. "آسیب همسترینگ - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 28 اوت 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk558936/.
ما دائماً در طول روز در حال حرکت هستیم، از راه رفتن، دویدن یا ایستادن برای انجام وظایف، همه اینها به خاطر قسمت های پایینی و بالایی بدن است. بدنه یک ماشین پیچیده و منحصر به فرد با قسمت های بالایی و پایینی با وظایف و عملکردهای خاص است. را قسمت بالایی بدن تحرک و عملکرد را برای گردن، شانه ها، سر، بازوها و دست ها فراهم می کند. در همان زمان، قسمت پایینی بدن ثبات و عملکردهای حرکتی را برای باسن، پاها، زانوها و پاها ارائه می دهد. وقتی مسائلی وجود دارد که بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، به مرور زمان می تواند باعث ایجاد استرس در بدن شود سیستم اسکلتی عضلانی و مفاصل اندام تحتانی را تحت تاثیر قرار داده و در نتیجه درد و ناتوانی را به همراه دارد. مقاله امروز به شکستگی‌های استرسی تیبیا، نحوه تأثیر آنها بر پایین تنه و اینکه چگونه درمان‌هایی مانند تکنیک MET می‌تواند به پایین تنه کمک کند، می‌پردازد. ما اطلاعات ارزشمندی را در مورد بیماران خود به ارائه دهندگان پزشکی معتبر ارائه می دهیم و به آنها اشاره می کنیم که تکنیک های درمانی مانند MET همراه با مراقبت های درمانی را برای افراد مبتلا به شکستگی های استرسی تیبیا در اندام های تحتانی بدن خود ارائه می دهند. ما هر بیمار را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های آنها تشویق می کنیم. ما تصدیق می کنیم که آموزش روشی دیدنی است وقتی که از ارائه دهندگان خود مفیدترین سؤالات را در تأیید بیمار بپرسیم. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت
شکستگی های استرسی تیبیا چیست؟
آیا با سنگینی در پاها و پاهای خود دست و پنجه نرم کرده اید؟ در مورد درد ناخواسته ای که از زانوها به ساق پا می رسد چطور؟ یا اینکه پای شما مدام احساس خستگی می کند؟ بسیاری از این مسائل می تواند به دلیل اضافه بار عضلانی در اندام تحتانی مرتبط با شکستگی های استرس تیبیا باشد. مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد هنگامی که اندام تحتانی تحت فشار مکانیکی مکرر قرار می گیرد، می تواند باعث ایجاد کسری میکروسکوپی در استخوان درشت نی شود. این عارضه در سربازان استخدام شده، ورزشکاران و دوندگان بیشتر دیده می شود. در کتاب «کاربردهای بالینی تکنیک‌های عصبی عضلانی» توسط Leon Chaitow، ND، DO و Judith Walker DeLany، LMT، بیان کردند که دو نوع شکستگی استرسی می‌تواند در استخوان درشت نی رخ دهد که در نتیجه بخش‌های استرس تیبیا است. آن ها هستند:
شکستگی ناشی از استرس خستگی: ناشی از فشار غیرعادی مکرر عضلانی (گشتاور) اعمال شده به استخوان طبیعی است که پتانسیل مقاومت کشسانی و چگالی مناسبی دارد.
شکستگی ناشی از استرس نارسایی: ناشی از نیروهای عضلانی نرمال اعمال شده بر استخوان با کمبود مواد معدنی یا غیرطبیعی است.
چگونه بر پایین تنه تأثیر می گذارند؟
عوامل متعددی می توانند باعث شکستگی های استرسی در اندام های تحتانی بدن شوند که بر عملکرد حسی حرکتی و حرکتی تأثیر می گذارد. برخی از عوامل مرتبط با شکستگی های استرسی در ساق پا عبارتند از:
افزایش ناگهانی در تمرین یا فعالیت
سطوح ناهموار
کفش نامناسب
سبک دویدن نامناسب
ناهماهنگی در اندام تحتانی
مطالعات نشان داده است هنگامی که این عوامل خطر باعث ایجاد شکستگی استرس در پاها می شود، می تواند منجر به علائمی مانند درد و تورم در پاها و پاها شود. اگر بدون درمان در طول زمان ادامه یابد، می‌تواند باعث ضعیف شدن استخوان‌ها شود و با اختلالات اسکلتی عضلانی مانند پوکی استخوان یا شکاف ساق پا اشتباه گرفته شود.
با فیلم مراقبت کایروپراکتیک، تحرک را به دست آورید
آیا با درد در پاها یا پاهای خود دست و پنجه نرم کرده اید؟ آیا هنگام راه رفتن یا ایستادن احساس می کنید که مشکلات حرکتی دارید؟ یا متوجه شده اید که چند روز پس از تمرین شدید پاهایتان به شدت خسته شده است؟ بسیاری از افرادی که این مشکلات را تجربه می کنند با شکستگی استرس در اندام تحتانی همراه هستند. حرکات تکراری به مرور زمان باعث شکستگی های استرسی در اندام تحتانی می شود که باعث شکستگی های کوچک و خط مو در استخوان می شود. این امر باعث می شود عضلات اطراف مفصل بیش از حد استخوان را بارگذاری کنند و علائم درد عضلانی و مفاصل را ایجاد کنند. خوشبختانه، راه‌هایی برای کاهش شکستگی‌های استرسی در اندام تحتانی و بازگرداندن تحرک پا وجود دارد. درمان هایی مانند مراقبت های کایروپراکتیک می تواند به بسیاری از اختلالات اسکلتی عضلانی مرتبط با شکستگی های استرسی در اندام های تحتانی بدن کمک کند. ویدئوی بالا در مورد چگونگی استفاده از روش‌های درمانی غیرتهاجمی مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک برای تنظیم مجدد ستون فقرات و کاهش درد ناشی از شکستگی‌های استرسی صحبت می‌کند.
چگونه تکنیک MET به پایین تنه کمک می کند
ترکیب تکنیک‌های کششی و مراقبت‌های کایروپراکتیک می‌تواند به کاهش شکستگی‌های استرسی در ساق پا و جلوگیری از آسیب‌های اسکلتی عضلانی در آینده کمک کند. با توجه به کاهش اثرات شکستگی های استرسی در اندام تحتانی، درمان های موجود مانند مراقبت های کایروپراکتیک می تواند به تسکین درد کمک کند. استفاده از تکنیک‌های کششی مانند MET (تکنیک انرژی عضلانی) می‌تواند به کشش و افزایش طول فیبرهای عضلانی برای کاهش درد فیبرهای عضلانی کمک کند. تکنیک MET به کایروپراکتیک ها اجازه می دهد تا از کشش های مکانیکی و عصبی-عضلانی برای افزایش دامنه حرکت از طریق کشش ایزومتریک برای شل کردن عضلات سفت استفاده کنند و بدن را قادر می سازد تا خود را به طور طبیعی بهبود بخشد. سایر درمان‌ها مانند ماساژ یخ، الکتروتراپی و فعالیت‌های بدون ضربه (شنا و دوچرخه‌سواری) همراه با مراقبت‌های کایروپراکتیک می‌توانند بهبودی را بهبود بخشند و به فرد اطلاع دهند که استرس چقدر بر مفاصل آنها تأثیر می‌گذارد.
نتیجه
قسمت های پایینی بدن به تحرک و ثبات اجازه می دهد تا فرد بتواند به اطراف حرکت کند و اعمال مختلف را بدون درد انجام دهد. با این حال، بسیاری از عوامل خطر که باعث می‌شوند سیستم اسکلتی عضلانی قدرت اضافه بار به اندام‌های تحتانی را ایجاد کند، می‌تواند باعث ایجاد شکستگی‌های استرسی در استخوان و ایجاد درد و ناراحتی شود. شکستگی‌های استرسی می‌توانند به مرور زمان باعث درد و تورم در پاها شوند و با ناتوانی در راه رفتن بدون احساس درد در هر قدمی که برمی‌دارند، فرد را تحت تاثیر قرار دهند. خوشبختانه، درمان‌هایی مانند مراقبت از کایروپراکتیک و تکنیک‌های کششی مانند MET می‌توانند به شل شدن، افزایش طول ماهیچه‌های سفت و تسکین پاها کمک کنند. از طریق درمان مداوم، بسیاری از افراد از فشار بیش از حدی که بر روی پاهای خود وارد می کنند آگاه می شوند و می توانند بیشتر مراقب فعالیت های روزانه خود بدون درد باشند.
می، تاد، و راگاوندرا ماراپا-گانشان. "شکستگی های استرس - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 17 جولای 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk554538/.
رابینسون، پاتریک جی، و همکاران. شکستگی های استرسی: تشخیص و مدیریت در محیط مراقبت های اولیه. مجله British Journal of General Practice: مجله کالج سلطنتی پزشکان عمومی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، آوریل 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6428476/.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
