تیم پزشکی عملکردی کایروپراکتیک استرس و اضطراب کلینیک برگشت. افراد از استرس و اضطراب از زمان به زمان تجربه می کنند. استرس هرگونه تقاضای مغز یا جسم بدن ما است. مردم می توانند با درخواست های متعدد بر روی آنها تأکید کنند. این می تواند توسط یک رویداد باعث می شود که یک احساس نا امید کننده و یا عصبی. اضطراب احساس ترس، نگرانی یا ناراحتی است. این می تواند یک واکنش باشد، و همچنین می تواند در افرادی که نمی توانند عوامل استرس زا مهم را شناسایی کنند و مطمئن نیستند که چه کاری انجام دهند، اتفاق بیفتد.
استرس و اضطراب همیشه بد نیستند. آنها به غلبه بر چالش ها یا موقعیت های خطرناک کمک می کنند. نمونه هایی از اضطراب روزمره عبارتند از: نگرانی در مورد یافتن شغل، احساس عصبی بودن قبل از یک آزمون بزرگ، یا خجالت کشیدن در موقعیت های اجتماعی خاص. اگر اضطراب وجود نداشت، انگیزه ای برای انجام کارهای خاصی که باید انجام شوند (یعنی مطالعه برای یک آزمون بزرگ) وجود نداشت.
با این حال، اگر استرس و اضطراب شروع به تداخل در زندگی روزمره فرد کند، ممکن است نشان دهنده مسئله بسیار جدی تری باشد. به عنوان مثال، اگر به دلیل ترس‌های غیرمنطقی از موقعیت‌ها اجتناب می‌کنید، دائماً نگران هستید یا اضطراب شدید در مورد رویداد یا رویدادهای آسیب‌زا هفته‌ها پس از وقوع آن تجربه می‌کنید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به دنبال کمک باشید.
درمان‌های استرس و اضطراب می‌تواند شامل طیف وسیعی از درمان‌ها از جمله گفتار درمانی، تکنیک‌های مدیتیشن و دارو باشد. مراقبت های کایروپراکتیک، تنظیمات و ماساژ نیز به عنوان یک برنامه درمانی برای کاهش استرس استفاده می شود. پزشکی کاربردی کایروپراکتیک چه با یک اختلال اضطرابی تشخیص داده شود و چه استرس شدیدی داشته باشد، می تواند علائم فیزیکی را برای متعادل کردن ذهن و بدن برطرف کند.
استرس زدایی
سلامت جسمی و روانی به هم مرتبط هستند. استرس و اضطراب می تواند باعث تنش، خستگی، سردرد و درد و درد شود. این می تواند خواب و/یا آرامش را دشوار کند و بر سلامت روانی و جسمی تأثیر بگذارد. علائم استرس عبارتند از:
سطح قند خون تغییر می کند
هر روز یا تقریباً هر روز، سردرد تنشی
سنگ زنی دندان ها
کمردرد
تنش عضلانی
مشکلات گوارشی
تحریک پوست
ریزش مو
مسائل قلب
ستون فقرات مجرای سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک است.
La دستگاه عصبی سمپاتیک زمانی فعال می شود که مغز فکر می کند باید اقدام ناگهانی یا تصمیمات استرس زا مهمی اتخاذ شود.
پاسخ مبارزه یا پرواز ضربان قلب را تسریع می کند و آدرنالین ترشح می کند.
La سیستم پاراسمپاتیک پاسخ مبارزه یا گریز را غیرفعال می کند و بدن را به حالت آرامش بیشتری می رساند.
وقتی سیستم عصبی سمپاتیک به طور مکرر فعال می شود و باعث می شود سیستم جنگ یا گریز نیمه فعال بماند، مشکلات ایجاد می شود.. این می تواند ناشی از رفت و آمدهای طولانی، ترافیک، موسیقی بلند، ضرب الاجل، تمرینات ورزشی، تمرینات، و غیره باشد. نتیجه این است که دائماً احساس استرس و آشفتگی کنید.
مراقبت کایروپراکتیک
مراقبت های کایروپراکتیک برای کاهش استرس، هورمون های استرس را کاهش می دهد و هورمون های احساس خوب مانند اکسی توسین، دوپامین و سروتونین را آزاد می کند که به بهبود و کمک به بدن آروم باش. تنظیمات کایروپراکتیک به مغز این امکان را می دهد که بداند زمان فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و تسکین آن فرا رسیده است. کایروپراکتیک با موارد زیر کمک می کند:
رفع تنش عضلانی
هنگامی که بدن تحت استرس است، عضلات منقبض می شوند و باعث ناراحتی، درد و درد می شوند.
استرس مداوم می تواند منجر به مسائل مربوط به سلامت، حملات پانیک، اختلالات اضطرابی و افسردگی.
کایروپراکتیک تنش را کاهش می دهد و بدن را به تعادل طبیعی باز می گرداند.
کایروپراکتیک می تواند به طور موثر به بازیابی عملکردهای بدن کمک کند.
تنظیمات و ماساژ گردش خون و جریان انرژی را مجدداً متعادل می کند و امکان انتقال شفاف سیستم عصبی را فراهم می کند.
کاهش فشار خون
مراقبت های کایروپراکتیک نتایج مثبتی در کاهش فشار خون نشان داده است.
بهبود کیفیت خواب
مراقبت های کایروپراکتیک با اصلاح ناهماهنگی ستون فقرات، الگوهای خواب را بهبود می بخشد.
افزایش آرامش
تنظیمات کایروپراکتیک می تواند فعالیت عضلانی را آزاد و آرام کند و به بدن اجازه می دهد تا به طور کامل استراحت کند و استرس را از بین ببرد.
صدای سلامت
منابع
جیمیسون، جی آر. "مدیریت استرس: مطالعه اکتشافی بیماران کایروپراکتیک." مجله درمان های دستکاری و فیزیولوژیکی جلد. 23,1،2000 (32): 6-10.1016. doi:0161/s4754-00(90111)8-XNUMX
کولتور، تورگوت و همکاران. "ارزیابی تاثیر درمان دستکاری کایروپراکتیک بر استرس اکسیداتیو در اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک." مجله ترکی طب فیزیکی و توانبخشی جلد. 66,2،176 183-18. 2020 می. 10.5606، doi:2020.3301/tftrd.XNUMX
ماریوتی، آگنیزه. "اثرات استرس مزمن بر سلامت: بینش های جدید در مورد مکانیسم های مولکولی ارتباط مغز و بدن." Future Science OA vol. 1,3 FSO23. 1 نوامبر 2015، doi:10.4155/fso.15.21
افرادی که دچار کشیدگی عضلانی، کشش، اسپاسم و غیره شده‌اند که بهبود یافته است، می‌توانند رفتاری بیش از حد محتاطانه داشته باشند و از وارد کردن وزن کامل به آن ناحیه یا استفاده از حرکت کامل به دلیل ترس از آسیب‌دیدگی مجدد، اجتناب کنند. این می تواند و به دلیل عدم تعادل و موقعیت نامناسب، نواحی دیگر بدن را تحت فشار قرار می دهد. همچنین منجر به اضطراب، پریشانی عاطفی و کاهش اعتماد به نفس در حرکات روزمره می شود. تنظیمات، ماساژ و درمان رفع فشار می‌تواند سلامت اسکلتی عضلانی را حفظ کند و کایروپراکتیک می‌تواند به آموزش مجدد افراد در وضعیت بدنی سالم و حرکت مطمئن کمک کند.
محافظت از عضلات
ماهیچه ها را می توان در موقعیتی مانند آمادگی برای عمل نگه داشت پاسخ استرس جنگ یا گریز. هنگامی که این اتفاق می افتد، ماهیچه ها تا حدی منقبض می شوند تا برای عمل آماده شوند و نوعی محافظت از عضلات است. اما به محض اینکه مبارزه یا گریز به پایان برسد، ماهیچه ها در موقعیت طبیعی خود شل می شوند. با محافظت از عضله آسیب دیده، ترس و استرس پس از بهبودی از آسیب می تواند باعث شود که عضلات آسیب دیده و غیر آسیب دیده در وضعیت محافظت شده/نیمه منقبض باقی بمانند. هر چه مدت طولانی تری محافظت عضلانی ادامه یابد، خستگی شروع به ایجاد می کند، عملکرد را کاهش می دهد، تحرک را محدود می کند و بدن را در برابر آسیب و آسیب آسیب پذیرتر می کند.
مغز
ناراحتی، درد یا فقط فکر نیاز به محافظت از ناحیه را تقویت می کند. مغز راهی برای حرکت بدون ایجاد درد پیدا می‌کند و الگوهای حرکتی جبران‌کننده اما ناسالمی ایجاد می‌کند که سایر نواحی بدن را تحت فشار قرار می‌دهد. بدن خود را با عدم استفاده از عضلات آسیب دیده قبلی سازگار می کند و اکنون برای انجام عملکردها در حالت غیرآرامش به سایر عضلات متکی است که می تواند طبیعی شود و باعث سفتی، درد، حساسیت، تنش تاندون و درد شود.
یک مثال یک کشیدگی، کشیدگی یا اسپاسم لگن است که درمان شده و بهبود یافته است، اما فرد از آسیب دیگری می ترسد یا دوباره تجربه دردناکی را پشت سر می گذارد و با جابجایی تمام وزن خود به سمت دیگر شروع به راه رفتن می کند و با لنگی یا کمی گام برمی دارد. حرکت غیر طبیعی که باعث فشار و/یا آسیب به بقیه بدن می شود.
درمان کایروپراکتیک و بازآموزی
افرادی که محافظت عضلانی را تجربه می کنند می توانند از این طریق کمک بیابند کایروپراکتیک برای آموزش مجدد عضلات تا به وضعیت طبیعی خود برگردند و اعتماد به نفس خود را در حرکات خود به دست آورند. با رها کردن و شل کردن ماهیچه های سفت، بدن دوباره متعادل می شود. سپس حرکات تکراری درمانی، تمرین‌های تخصصی، کشش‌ها و تکنیک‌های تمدد اعصاب به فرد کمک می‌کند تا دوباره یاد بگیرد که بدون ترس از عضلات استفاده کند.
محافظ عضلات محافظ
منابع
هانلون، شاون و همکاران. "بررسی شلی مچ پا با استفاده از 2 حالت زانو و با محافظت شبیه سازی شده عضلات." مجله تمرینات ورزشی جلد. 51,2 (2016): 111-7. doi:10.4085/1062-6050-51.3.06
اولوگباده، تمیتایو و همکاران. "رابطه بین مراقبت، درد و احساس." گزارش درد جلد. 4,4 e770. 22 ژوئیه 2019، doi:10.1097/PR9.0000000000000770
پرکاچین، کنت ام و همکاران. "رفتار درد و ایجاد ناتوانی مرتبط با درد: اهمیت مراقبت." مجله بالینی درد جلد. 23,3،2007 (270): 7-10.1097. doi:0/AJP.013b3180308e28dXNUMX
ورزشکاران به طور مداوم تمرین می کنند و تمرین می کنند تا ذهن و بدن خود را برای بازی های بزرگ، مسابقات و غیره آماده کنند. زمانی که بازی در حال انجام است، طبیعی است که احساس اضطراب و عصبی شدن داشته باشد، مخصوصاً در ابتدا، اما پس از آن ورزشکار مستقر شده و آرام می شود. ، اجازه دهید آموزش آنها را در دست بگیرد. با این حال، برای برخی از ورزشکاران، اضطراب و عصبیت از بین نمی رود، بلکه تشدید می شود، قلب شروع به تپیدن می کند و فرد نمی تواند از فکر خفگی، شکست و باخت دست بردارد. این به عنوان شناخته شده است اضطراب عملکرد ورزشی، یا اضطراب رقابتی، و رایج است.
اضطراب رقابتی
تحقیقات نشان می دهد که 30 تا 60 درصد از ورزشکاران این اختلال را تجربه می کنند. پزشکان علائم و نشانه ها را به دو دسته ذهنی و فیزیکی تقسیم می کنند.
علائم جسمی
قلب سریع
استرس می تواند باعث تولید بیش از حد آدرنالین و کورتیزول شود و باعث تپش قلب شود.
تنش عضلانی
ماهیچه ها می توانند سفت شوند، دردناک شوند و باعث تنش و درد در سر شوند.
لرزش
هنگام نگه داشتن توپ، دست ها ممکن است بلرزند، چوب، راکت یا تکان دادن پا ممکن است ایجاد شود.
اختلال نقص
افراد احساس خفگی یا ناتوانی در نفس کشیدن را گزارش می کنند.
مسائل مربوط به گوارش
استرس می تواند باعث هضم سریع غذاها شود و باعث گرفتگی و/یا میل ناگهانی به استفاده از حمام شود.
علائم ذهنی
ترس از شکست
ورزشکار همیشه خود را در حال باخت تصور می کند.
نگران این هستید که مربی و تیم را ناامید کنید یا تماشاگران یا سایر ورزشکاران از عملکرد شما انتقاد کنند و به آن بخندند.
قادر به تمرکز نیست
ورزشکار ممکن است مشکلات تمرکز داشته باشد و در واکنش دیگران به عملکرد خود جذب شود.
بیش از حد فکر
ورزشکار می تواند به طور موقت نحوه انجام اقدامات خاص که معمولاً خودکار هستند را فراموش کند.
مسائل مربوط به اعتماد به نفس
ورزشکار می تواند به توانایی های خود شک کند.
استرس و اضطراب
La قانون یرکس-دادسون چگونگی استرس، اضطراب و سطوح برانگیختگی بر عملکرد و اینکه چگونه سطوح استرس باید در یک محدوده حفظ شود تا عملکرد خوبی داشته باشد.
برانگیختگی کم
ممکن است ورزشکار به اندازه زمانی که شروع کردند به ورزش علاقه نداشته باشد، بنابراین تمام تلاش خود را انجام نمی دهند.
برانگیختگی بالا
این بدان معناست که ورزش ممکن است آنقدر استرس ایجاد کند که ورزشکار دچار وحشت شود یا یخ بزند.
اضطراب رقابتی ایجاد می شود.
برانگیختگی بهینه
این بدان معناست که ورزشکار به طور کامل درگیر فشار دادن خود به حداکثر است.
این را می توان برای هر کار اجرایی مانند تمرین بازی تا یک مسابقه تنیس اعمال کرد.
برخی از اقدامات توصیه شده را می توان برای کنترل و جلوگیری از اضطراب رقابتی ورزشی در هنگام تلاش برای غلبه بر احساسات طاقت فرسا عصبی و تنش انجام داد.
خودگویی مثبت
خودگویی یعنی داشتن یک مکالمه مثبت با خودتان.
ورزشکارانی که خودگویی مثبت را تمرین کردند گزارش دادند:
بهبود اعتماد به نفس
کاهش علائم اضطراب جسمانی
بهبود عملکرد ورزشی
به موسیقی گوش دهید
هنگامی که قبل از یک ملاقات، بازی، مسابقه و غیره مضطرب هستید، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه یا آرامش بخش را در نظر بگیرید.
تفکر
تفکر مشخص شده است که همه انواع اضطراب از جمله ورزش را کاهش می دهد.
کایروپراکتیک
درمان کایروپراکتیک در سیستم اسکلتی عضلانی تخصص دارد و می تواند بدن را مجددا تنظیم کند و هر گونه تنش و محدودیت عضلانی را از طریق تکنیک های دستکاری دستی و رفع فشار مکانیکی آزاد کند. درمان شامل دستکاری عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها، فاسیا و بافت‌های نرم برای تسکین درد از طریق درمان‌های عضلانی درمانی است که شامل موارد زیر است:
یک یا ترکیبی از درمان ها می تواند علائم مربوط به اسپاسم عضلانی، درد عضلانی با شروع تاخیری را کاهش دهد. محدودیت های فاسیاصدمات بافت نرم و درد و اختلال عملکرد در سراسر بدن، بازیابی عملکرد، حرکت و قدرت.
استفاده از DRX9000 برای رفع فشار ستون فقرات
منابع
الیوت، دیو و همکاران. "اثرات موسیقی آرام بخش برای کنترل اضطراب بر اضطراب ورزش رقابتی." مجله اروپایی علوم ورزشی جلد. 14 Suppl 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952
فورد، جسیکا ال و همکاران. "اضطراب مرتبط با ورزش: بینش های فعلی." مجله دسترسی آزاد پزشکی ورزشی جلد. 8 205-212. 27 اکتبر 2017، doi:10.2147/OAJSM.S125845
رایس، سیمون ام و همکاران. عوامل تعیین کننده اضطراب در ورزشکاران نخبه: مروری سیستماتیک و متاآنالیز. مجله پزشکی ورزشی بریتانیا جلد. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620
رولند، دیوید ال، و ژاک جی دی ام ون لانکولد. "اضطراب و عملکرد در رابطه جنسی، ورزش و مرحله: شناسایی زمینه مشترک." مرزها در روانشناسی جلد. 10 1615. 16 ژوئیه 2019، doi:10.3389/fpsyg.2019.01615
والتر ان و همکاران (2019). تأثیر آموزش خودگفتاری بر اضطراب رقابتی، خودکارآمدی، مهارت‌های ارادی و عملکرد: یک مطالعه مداخله‌ای با ورزشکاران خردسال. mdpi.com/2075-4663/7/6/148
پس از مسافرت، دردها و دردهای بدنی/عضلانی اسکلتی می‌تواند از ایستادن مداوم در صف، نشستن، ماندن در همان وضعیت، حمل کیف سنگین یا کشیدن چمدان، و خوابیدن در یک تخت ناآشنا با بالش‌های مختلف، در هواپیما یا ماشین بروز کند. باعث عدم تعادل بدن، تکان دادن ستون فقرات از هم ترازی، فشار دادن به گردن، شانه ها و کمر که باعث سردرد، درد، سفتی، کمردرد و فشردگی می شود. ماساژ کایروپراکتیک و رفع فشار، دردهای سفر را تسکین می‌دهد، مفاصل سفت و دردناک را شل می‌کند، درد عضلات را تسکین می‌دهد، ستون فقرات را دوباره تنظیم می‌کند و سلامت و راحتی بدن را باز می‌گرداند.
سلامت اسکلتی عضلانی
سیستم اسکلتی عضلانی شامل موارد زیر است:
عضلات
دهان
تعهدات
استخوان
اتصالات
بافت هایی که بدن را حرکت می دهند و به حفظ ساختار و فرم کمک می کنند.
سلامت سیستم اسکلتی عضلانی به عنوان عدم وجود آسیب، بیماری یا بیماری در سیستم تعریف می شود. سالم نگه داشتن این سیستم برای سلامت سایر سیستم های بدن بسیار مهم است.
بیماری های اسکلتی عضلانی رایج
آسیب های اسکلتی عضلانی – مربوط به کار، شخصی، اتومبیل، ورزش یا فعالیت بدنی
اسکلتی عضلانی سلامتی با افزایش گردش خون افزایش می یابد که جریان اکسیژن را افزایش می دهد و ذهن و بدن را آرام می کند. درد بیش از حد، عضلات خسته پس از سفر می تواند بدن را متشنج نگه دارد که می تواند منجر به علائم استرس مزمن شود. ماساژ درمانی کایروپراکتیک با دستکاری بافت های بدن مانند ماهیچه ها، تاندون ها، بافت های همبند و رباط ها، افزایش گردش خون و بهبود انعطاف پذیری، استرس و اضطراب را به طور موثر کاهش می دهد.
جت لگ
بدن پس از سفر به مناطق زمانی مختلف ضعیف می شود که می تواند باعث ایجاد جت لگ، استرس و مشکلات آرامش شود.
جت لگ می تواند باعث مشکلات خواب شود و منجر به خستگی مفرط، سردرد و حالت تهوع شود.
کایروپراکتیک می تواند اثرات جت لگ را با کار/ماساژ/کشش عضلات، افزایش جریان خون، دفع سموم و آرام کردن بدن به سرعت کاهش دهد.
استرس سفر
استرس درست قبل از سفر هنگام آماده‌سازی، بسته‌بندی و چیدمان خانه در زمان دوری شروع می‌شود.
بدن هنگام مسافرت منقبض می شود تا تمرکز خود را حفظ کند، هوشیار بماند و برای غافلگیری آماده باشد.
در تعطیلات، تفریح و انجام انواع فعالیت ها باعث می شود افراد استراحت را فراموش کنند.
زود بیدار شدن و دیر خوابیدن می تواند به استرس سفر کمک کند.
درمان کایروپراکتیک تمام فشارها را از بین می برد و بدن را به حالت آرامش باز می گرداند.
کاهش فشار پشت
ساعت ها نشستن می تواند فشار بر ستون فقرات را افزایش دهد.
عضلات در اثر بی تحرکی سفت می شوند و فشار روی بدن و ذهن جمع می شود و خطر دردهای دیگر را افزایش می دهد.
درمان کایروپراکتیک به کاهش ضربان قلب و فشار خون کمک می کند تا ناراحتی و سفتی را کاهش دهد.
استراحت کنید و بخوابید
ساعت داخلی بدن ممکن است هنگام مسافرت از بین برود و در نتیجه خواب و تحریک پذیری کمی داشته باشد.
رانندگی یا پرواز بدن و ذهن را تخلیه می کند که می تواند باعث خستگی و اضطراب شود.
کایروپراکتیک عملکردهای بدن و ذهن را بازیابی می کند که منجر به خواب و آرامش می شود.
رفع فشار ستون فقرات تگزاس
منابع
کرافورد، لزلی جی. "درد مزمن: جایی که بدن با مغز ملاقات می کند." معاملات انجمن بالینی و اقلیم شناسی آمریکا جلد. 126 (2015): 167-83.
سادلر، شان جی و همکاران. "محدودیت در دامنه حرکت خمیدگی جانبی، لوردوز کمری و انعطاف‌پذیری همسترینگ، ایجاد کمردرد را پیش‌بینی می‌کند: مروری سیستماتیک از مطالعات کوهورت آینده‌نگر." BMC اختلالات اسکلتی عضلانی جلد. 18,1 179. 5 مه. 2017، doi:10.1186/s12891-017-1534-0
واترهاوس، جی و همکاران. "استرس سفر." مجله علوم ورزشی جلد. 22,10 (2004): 946-65; بحث 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
همه سر و کار دارند فشار در مقطعی از زندگی آنها خواه یک مصاحبه شغلی، یک ضرب الاجل بزرگ، یک پروژه یا حتی یک آزمایش باشد، استرس برای حفظ عملکرد بدن در هر سناریویی که بدن طی می کند وجود دارد. استرس می تواند به تنظیم بدن کمک کند سیستم ایمنی بدن و کمک متابولیزه کردن هموستاز زیرا بدن انرژی خود را در طول روز افزایش می دهد. هنگام برخورد با استرس مزمن می تواند باعث اختلال در عملکرد متابولیک در بدن مانند اختلالات روده، التهاب و افزایش سطح گلوکز خون شود. استرس مزمن همچنین می تواند بر خلق و خو و سلامت، عادات غذایی و کیفیت خواب فرد تأثیر بگذارد. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که آیا استرس چیز خوبی است یا بد، چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و تأثیرات استرس مزمن بر بدن چیست. بیماران را به ارائه دهندگان معتبر و ماهر متخصص در درمان روده برای افرادی که از نوروپاتی اتونومیک رنج می برند ارجاع دهید. ما بیماران خود را با مراجعه به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی می کنیم. ما متوجه شدیم که آموزش برای پرسیدن سوالات روشنگرانه از ارائه دهندگان ما حیاتی است. دکتر Alex Jimenez DC این اطلاعات را فقط به عنوان یک سرویس آموزشی ارائه می دهد. سلب مسئولیت
آیا بیمه من می تواند آن را پوشش دهد؟ بله، ممکن است. اگر مطمئن نیستید، در اینجا پیوند به همه ارائه دهندگان بیمه ای است که تحت پوشش ما قرار می دهیم. اگر سوال یا ابهامی دارید، لطفا با دکتر جیمنز با شماره 915-850-0900 تماس بگیرید.
آیا استرس خوب است یا بد؟
آیا همیشه احساس اضطراب می کنید؟ احساس سردردهایی که دائماً آزاردهنده هستند چطور؟ احساس غرق شدن و از دست دادن تمرکز یا انگیزه؟ همه این نشانه‌ها موقعیت‌های استرس‌زایی هستند که فرد از آن عبور می‌کند. مطالعات پژوهشی تعریف کرده است استرس یا کورتیزول به عنوان هورمون بدن که تأثیرات مختلفی را بر روی عملکردهای مختلف در هر سیستم ایجاد می کند. کورتیزول گلوکوکورتیکوئید اولیه است که از قشر فوق کلیوی است. در عین حال، محور HPA (هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال) به تنظیم تولید و ترشح این هورمون به بقیه بدن کمک می کند. حالا کورتیزول بسته به موقعیتی که فرد در آن قرار دارد می تواند برای بدن مفید و مضر باشد. مطالعات تحقیقاتی اضافی ذکر شده است کورتیزول شروع می شود و بر مغز و بقیه بدن تأثیر می گذارد زیرا استرس در شکل حاد خود می تواند باعث سازگاری و بقای بدن شود. پاسخ های حاد کورتیزول به عملکرد عصبی، قلبی عروقی، ایمنی و متابولیک در بدن اجازه می دهد.
چگونه بر متابولیسم بدن تأثیر می گذارد؟
اکنون کورتیزول بر متابولیسم بدن تأثیر می گذارد که در یک چرخه خواب آرام و ثابت کنترل شود که باعث کاهش هورمون آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRH) و افزایش هورمون رشد (GH) می شود. مطالعات پژوهشی نشان داده است هنگامی که غدد فوق کلیوی کورتیزول ترشح می کنند، شروع به تعامل پیچیده با هیپوتالاموس و غدد هیپوفیز در سیستم عصبی و غدد درون ریز می کند. این باعث می شود که عملکرد غده فوق کلیوی و تیروئید در بدن در حالی که تحت کنترل هیپوتالاموس و هورمون های استوایی است، ارتباط نزدیکی با هم داشته باشند. تیروئید برای بدست آوردن تیروزین با اندام های آدرنال رقابت می کند. مطالعات پژوهشی یافته اند که تیروزین برای تولید کورتیزول در شرایط استرس استفاده می شود و در عین حال از کاهش عملکرد شناختی که به استرس فیزیکی پاسخ می دهد جلوگیری می کند. با این حال، زمانی که بدن نتواند تیروزین کافی تولید کند، می تواند باعث کم کاری تیروئید شود و باعث مزمن شدن هورمون کورتیزول شود.
مروری بر استرس-ویدئو
آیا سردردهایی را تجربه کرده‌اید که به‌طور تصادفی از هیچ‌جا ظاهر می‌شوند؟ آیا مدام وزن اضافه کرده اید یا وزن کم کرده اید؟ آیا همیشه احساس اضطراب یا استرس می کنید که خواب شما را تحت تأثیر قرار می دهد؟ اینها همه علائم و نشانه های تبدیل سطح کورتیزول شما به حالت مزمن هستند. ویدئوی بالا نشان می دهد که استرس با بدن شما چه می کند و چگونه می تواند علائم ناخواسته ایجاد کند. هنگامی که استرس مزمن در بدن وجود دارد، محور HPA (عصبی غدد درون ریز) به دلیل فعال کننده های استرس زا درگیر در بیماری های خود ایمنی تیروئید (AITD) نامتعادل می شود. هنگامی که استرس مزمن در بدن وجود دارد، می تواند باعث تولید بیش از حد ترکیبات التهابی در بدن شود که می تواند IR تولید کند. مواد التهابی می توانند به گیرنده های انسولین آسیب یا غیرفعال کنند که منجر به مقاومت به انسولین می شود. سپس به تجزیه یک یا چند عامل مورد نیاز برای تکمیل فرآیند انتقال گلوکز در بدن کمک می کند.
اثرات کورتیزول مزمن در بدن
زمانی که استرس مزمن در بدن وجود داشته باشد و فوراً درمان نشده یا کاهش یابد، می تواند منجر به چیزی به نام بار آلوستاتیک شود. بار آلوستاتیک به عنوان ساییدگی و پارگی بدن و مغز به دلیل فعالیت بیش از حد مزمن یا عدم فعالیت سیستم‌های بدن که معمولاً در چالش‌های محیطی و سازگاری دخیل هستند، تعریف می‌شود. مطالعات پژوهشی نشان داده است بار آلوستاتیک باعث ترشح بیش از حد هورمون‌هایی مانند کورتیزول و کاتکولامین می‌شود تا به استرس‌های مزمن مؤثر بر بدن پاسخ دهد. این امر باعث می شود که محور HPA یکی از دو کار را انجام دهد: کار زیاد یا خاموش نشدن پس از رویدادهای استرس زا که باعث اختلال در خواب می شود. سایر مشکلاتی که استرس مزمن برای بدن ایجاد می کند می تواند شامل موارد زیر باشد:
افزایش ترشح انسولین و رسوب چربی
تغییر عملکرد سیستم ایمنی
کم کاری تیروئید (خستگی آدرنال)
احتباس سدیم و آب
از دست دادن خواب REM
بی ثباتی ذهنی و عاطفی
افزایش عوامل خطر قلبی عروقی
این علائم باعث اختلال در عملکرد بدن می شود و مطالعات تحقیقاتی اشاره کرده است که عوامل استرس زا مختلف می توانند به بدن آسیب برسانند. این می تواند مقابله با استرس و کاهش آن را برای فرد بسیار دشوار کند.
نتیجه
به طور کلی، استرس یا کورتیزول هورمونی است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. استرس مزمن در بدن ناشی از عوامل استرس زای مختلف می تواند باعث بسیاری از اختلالات متابولیک مانند کم کاری تیروئید، افزایش وزن، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک شود. استرس مزمن همچنین می‌تواند باعث اختلالات خواب شود، زیرا محور HPA سیم‌کشی شده است و به نظر می‌رسد کوچک‌ترین آرام‌کننده است. هنگامی که افراد شروع به یافتن راه هایی برای مقابله با این عوامل استرس زا می کنند، می توانند سطح استرس خود را به حالت عادی کاهش دهند و بدون استرس باشند.
منابع
جونز، کارول و کریستوفر گوینین. "اختلال در سطح کورتیزول و شیوع آن - آیا این ساعت زنگ دار طبیعت است؟" گزارش های فیزیولوژیکی، شرکت جان وایلی و پسران، ژانویه 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen، Bruce S. "اثرات مرکزی هورمون های استرس در سلامت و بیماری: درک اثرات محافظتی و مخرب استرس و واسطه های استرس." مجله اروپایی فارماکولوژی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 7 آوریل 2008 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
رودریکز، اریک جی، و همکاران. بار آلوستاتیک: اهمیت، نشانگرها و تعیین امتیاز در جمعیت های اقلیت و نابرابری. مجله بهداشت شهری: بولتن آکادمی پزشکی نیویورک, Springer US, مارس 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
تاو، لورن و همکاران "فیزیولوژی، کورتیزول - Statpearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 6 سپتامبر 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk538239/.
حفظ وزن سالم به ویژه جمعه ها، شنبه ها، یکشنبه ها و آخر هفته های طولانی چالش برانگیز است و خطر پرخوری و افزایش وزن را افزایش می دهد. اینجاست که تقلب های سالم و تنقلات برای کمک به افراد در حفظ رژیم غذایی خود در عین لذت بردن از غذاهای ناسالم سالم وارد بازی شوید. به علاوه، یافتن یک وعده غذایی پرکالری پر کربوهیدرات مناسب می تواند به بهینه سازی هورمون های بدن برای جلوگیری از اثرات نامطلوب بر متابولیسم و گرسنگی کمک کند.
وعده های غذایی تقلب
یکی از راه‌های نگاه کردن به رژیم غذایی و داشتن انعطاف‌پذیری برای غذاهای شیرین یا شور، تنظیم انعطاف‌پذیری است. به حفظ سلامتی، تمرین کنترل بخش و 80 درصد مواقع غذاهای سالم بخورید، اجازه دادن به a 20 درصد حاشیه برای غذاهای ناسالم. به بهبود سلامت، 90 درصد مواقع غذاهای سالم بخورید و 10 درصد حاشیه را تا یک هدف سلامت رسیده است
آنها را می توان با گوشت چرخ کرده بدون چربی، لوبیا، فلفل، پنیر، آووکادو، گوجه فرنگی و jalapeños برای یک وعده غذایی که حاوی پروتئین با کیفیت و چربی های سالم است، سالم ساخت.
با حذف گوشت و افزودن حبوبات و سبزیجات بیشتر می توان آن را گیاهی کرد.
تاکو ماهی برای دریافت امگا 3، پروتئین بدون چربی و ویتامین D ایده آل است.
به راحتی در کنار هم قرار می گیرد و می توان آن را با تربچه، خیار، پیاز قرمز، رازیانه، زیتون و آب لیمو ترکیب کرد تا طعم و مزه بیشتری برای سلامتی داشته باشد.
شکلات تلخ حاوی چربی های تک غیراشباع است که می تواند به بهبود سطح کلسترول، قند خون و انسولین کمک کند.
شکلات تلخ همچنین ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را برای سلامت قلب و مغز تامین می کند.
متخصص تغذیه متخصص تغذیه
این چند نمونه است؛ هدف این است که افراد یاد بگیرند که غذاهای تقلبی سالم خود را ایجاد کنند یک رژیم غذایی یا تنظیم برای یک برنامه غذایی تغذیه ای بیشتر باید همیشه با یک متخصص تغذیه، متخصص تغذیه یا یک متخصص تغذیه شروع شود ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی. آنها می توانند به ایجاد یک برنامه سفارشی که متناسب با نیازهای خاص فرد باشد کمک کنند. این در مورد یافتن تعادل و ایجاد رابطه مثبت با غذا است.
گزینه های غذایی فیبرومیالژیا گزینه های غذایی
منابع
کوئلیو دی واله آر، و همکاران. (2016). مزایای رفتار بد در مناسبت: تنظیم موفقیت آمیز توسط انحرافات لذت جویانه برنامه ریزی شده.
doi.org/10.1016/j.jcps.2015.05.001
Kuijer RG، و همکاران. (2014). کیک شکلاتی. گناه یا جشن؟ ارتباط با نگرش های تغذیه سالم، کنترل رفتاری درک شده، نیات و کاهش وزن. DOI:
10.1016 / j.appet.2013.11.013
موری اس بی، و همکاران. (2018). وعده های غذایی تقلب: نوع خوش خیم یا شوم رفتار پرخوری؟ DOI:
10.1016 / j.appet.2018.08.026
وارن جی ام و همکاران (2017). مروری بر ادبیات ساختاریافته در مورد نقش تمرکز حواس، غذا خوردن آگاهانه و خوردن شهودی در تغییر رفتارهای خوردن: اثربخشی و مکانیسم‌های بالقوه مرتبط. DOI:
10.1017 / S0954422417000154
سلامت استرس تشخیص می دهد که استرس چگونه بر بدن، افکار، احساسات و رفتار تأثیر می گذارد. استرسی که بدون درمان رها شود می تواند به مشکلات سلامتی مختلف کمک کند. این شامل:
کایروپراکتیک به عنوان یک مداخله قدرتمند برای علائم مرتبط با اضطراب عمل می کند.
استرس سلامت فشار خون و تعادل ضربان قلب
کایروپراکتیک برای سلامت قلب و عروق مفید است زیرا مستقیماً بر سیستم عصبی و سایر سیستم‌های بدن که شامل سیستم نخاعی، استخوان‌ها، مفاصل و سیستم عضلانی می‌شود، تأثیر می‌گذارد و بر عملکرد سیستم قلبی عروقی تأثیر می‌گذارد. کایروپراکتیک عملکردهای این سیستم را تنظیم می کند و اجازه می دهد ضربان قلب و فشار خون متوسط دارد. فشار خون متعادل و ضربان قلب می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و آرامش و تمرکز را بسیار آسان تر کند. افراد گزارش می دهند که با درمان طولانی مدت کایروپراکتیک کاهش فشار خون و ضربان قلب پایین را تجربه می کنند.
وضوح ذهنی
مایع مغزی نخاعی/CSF برای سم زدایی مغز و کمک به محافظت از مغز ضروری است. CSF اکسیژن و مواد مغذی را به مغز منتقل می کند و به افزایش کارایی عملکرد مغز کمک می کند. نشان داده شده است که کایروپراکتیک مقدار مایع مغزی نخاعی تحویل مغز را افزایش می دهد. این به این دلیل است که ستون فقرات به درستی تراز شده است و اجازه می دهد جریان خون و انرژی عصبی از مغز از طریق ستون فقرات به بقیه بدن جریان پیدا کند. این فراهم می کند:
کایروپراکتیک می تواند به افزایش سطح انرژی به روش های مختلف برای افراد مختلف کمک کند.
برای برخی، این کار با از بین بردن سردرد، میگرن، و سایر اختلالات عصبی کار می کند.
برای دیگران، این با کاهش یا از بین بردن علائم درد اتفاق می افتد.
این شرایط می تواند به کاهش سطح انرژی کمک کند. استرس مداوم می تواند ترکیب شیمیایی بدن را تغییر دهد و منجر به افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول شود. با گذشت زمان، این ترشحات هورمونی می تواند انرژی را کاهش داده و باعث تداخل با آن شود فرآیندهای جوانسازی طبیعی بدن/مغز که استرس را کاهش می دهند. با جراحی زیبایی، اثرات درمانی به اصلاح شیمی بدن و بهبود سطح انرژی کمک می کند.
ترکیب بدنی
افزایش عملکرد ایمنی
مایع لنفاوی نقش حیاتی در سلامت استرس و عملکرد سیستم ایمنی دارد. مایع لنفاوی به جدا شدن و آزاد شدن کمک می کند:
سموم
ویروس ها
قارچ
باکتری از بدن.
وقتی مایع لنفاوی به آرامی جریان می‌یابد و مانع یا در بافت‌ها، مفاصل یا ماهیچه‌ها محبوس نمی‌شود، سیستم ایمنی در سطح بالایی عمل می‌کند. کایروپراکتیک به بیرون راندن مایع لنفاوی از بافت‌ها، مفاصل و ماهیچه‌های بدن کمک می‌کند و عملکرد بهینه سیستم ایمنی را تسهیل می‌کند.
منابع
دراگوش، دورین و ماریا دانیلا تاناسسکو. "اثر استرس بر سیستم های دفاعی." مجله پزشکی و زندگی جلد. 3,1 (2010): 10-8.
مایر، ژاکلین کاترینا و همکاران. "استرس زمینه عصبی را برای ساختن خاطرات جدید تغییر می دهد." مجله علوم اعصاب شناختی جلد. 32,12،2020 (2226): 2240-10.1162. doi:01613/jocn_a_XNUMX
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
