روده نشت کننده یک بیماری پزشکی است شکاف / روزنه هایی در پوشش روده ایجاد می کند. روده ها نقشی اساسی در محافظت از بدن در برابر باکتریها و سموم مضر دارند. دستگاه گوارش یا دستگاه گوارش لوله ای از اندام های متصل است. آنها عبارتند از:
مری
معده
روده کوچک و بزرگ
آنزیم های موجود در معده و روده کوچک مواد مغذی موجود در غذاها و نوشیدنی ها را هضم و تجزیه می کنند بدن برای انرژی ، رشد و ترمیم استفاده می کند. وجود دارد روزنه هایی در دیواره ها که باعث می شود آب و مواد مغذی به جریان خون منتقل شوند در حالی که مواد سمی / مضر در داخل نگهداری می شود. درروزنه ها با یک روده نشتی شروع به گشاد شدن می کنند و اجازه می دهند ذرات غذا، باکتری ها و سموم مستقیماً وارد خون شوند..
میکروبیوتا
همچنین مجموعه وسیعی از باکتریها وجود دارد که به آنها معروف است میکروبی خوب است. این باکتری ها به هضم غذا کمک می کنند ، از دیواره ها محافظت می کنند و از عملکرد ایمنی بدن پشتیبانی می کنند. تحقیقات نشان داده است که عدم تعادل در میکروبیوتای روده می تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن را تحریک کند. پاسخ باعث التهاب و احتمال بالاتر می شود نفوذپذیری روده یا IP نفوذپذیری روده به راحتی مواد نشتی از روده و خون بیان می کند. علائم نشت روده می تواند شامل موارد زیر باشد:
اسهال
یبوست
گاز
نفخ
مسائل مربوط به تغذیه
سیستم ایمنی ضعیف
سردرد
مه مه
از دست دادن حافظه
خستگی
بثورات پوستی
اختلال در میکروبیوتا
عوامل خطر مختلف می توانند میکروبیوتای روده را مختل کرده و در ایجاد آن سهیم باشند. مثالها عبارتند از:
ترمیم روده ای که دارای نشتی است شامل ساختن است تنظیم رژیم غذایی و از بین بردن غذاهایی که بدن آنها را سمی می داند. تغییر سبک زندگی و پشتیبانی از روده سالم:
حوزه بهداشت و درمان این را درک می کند سندرم روده نشتی با بسیاری از دیگر بیماری های مزمن سلامتی مرتبط است. این مشکل قابل آزمایش و اصلاح است و به متخصصان کمک می کند تا بیماری ها را زودتر تشخیص دهند و پیشرفت را کاهش دهند.
La مقاله قبلی در مورد اینکه چگونه photobiomodulation یا لیزر درمانی کم می تواند به بهبود میکروبیوم روده کمک کند صحبت کرد. مقاله امروز نگاهی عمیق به این دارد که چگونه فوتوبیومیک میتواند پتانسیل درمانی را برای روده فراهم کند. وقتی صحبت از روده می شود، یک فرد باید از آن مراقبت کند. تامین غذای سالم و مغذی که باکتریهای خوب را تغذیه می‌کند، نتایج فوق‌العاده‌ای مانند انرژی بیشتر در طول روز، احساس سیری، کاهش وزن و عملکرد سالم مغز را به همراه خواهد داشت. با خوردن این غذاهای مغذی، بدن می تواند احساس خوبی داشته باشد. با این حال، زمانی که باکتریهای مضر وارد عمل میشوند و شروع به حمله به روده می‌کنند، باعث میشود میکروبیوم روده انواع مشکلاتی داشته باشد که میتواند به درد مزمن تبدیل شود. برخی از بیماری ها می توانند نشتی روده، IBS و التهاب باشند. هنگامی که این پاتوژن‌های مضر بر روده تأثیر می‌گذارند، می‌توانند باعث شوند که بدن به درستی کار نکند و توانایی فرد برای انجام زندگی روزمره را کاهش دهد.
Photobiomodulation با روده کار می کند
بنابراین چگونه photobiomodulation با میکروبیوتای روده کار می کند؟ مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد زمانی که فوتوبیومیک روی روده اعمال میشود، طول موج کم لیزر میتواند به تعادل مجدد آنچه در روده می‌افتد و حفظ تنوع در میکروبیوتای روده کمک کند. میتواند تولید سالم متابولیت‌های حیاتی را حفظ کند و تنوع آن میتواند به روده کمک کند تا باکتریهای مضر زیادی را از ایجاد مشکل در روده دریافت نکند. نه تنها این، بلکه درمان نورزیومدولاسیون که به طور مستقیم و غیرمستقیم بر روده تأثیر می گذارد، تقلیدی از ساعت شبانه روزی از مغز به آن می دهد. از آنجایی که مغز و روده با مغز در ارتباط هستند و سیگنال هایی به میکروبیوتای روده می دهند تا متابولیت های باکتریایی را تنظیم و تولید کنند.
ارتباط مغز و روده
ارتباط مغز و روده بیشتر یک ارتباط دو طرفه ثابت بین مغز و روده است. مطالعات نشان می دهد که ارتباط روده و مغز حفظ مناسب هموستاز دستگاه گوارش را تضمین می کند و اثرات متعددی بر انگیزه و عملکردهای شناختی در بدن دارد. هنگامی که التهاب در روده ظاهر می شود. با این حال، می تواند روده را به درستی کار نکند و سیگنال های دریافتی از مغز را مختل کند و بالعکس. هنگامی که در تنوع باکتریایی در روده اختلال ایجاد می شود، می تواند ریتم شبانه روزی مغز را کاهش دهد. اختلال در تنوع باکتریایی روده حتی می تواند جذب ویتامین D را در دستگاه گوارش کاهش دهد و باعث التهاب و تشدید اثرات خواص خودایمنی بدن شود.
ویتامین D و فوتوبیومیک
مطالعات نشان داده اند ویتامین D نقش اساسی در سلامت استخوان و تنظیم التهاب دستگاه گوارش دارد. این بسیار بزرگ است زیرا ویتامین D دارای خواص ضد التهابی است و می تواند اثرات بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و IBD یا التهاب روده d را کاهش دهد.بیماری ها ویتامین D دارای خواص مفید بسیاری است زیرا می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند و دارای خواص ضد التهابی است. هرکسی که ویتامین D را به صورت مکمل یا غذا به عنوان بخشی از مراسم روزانه خود مصرف کند، متوجه خواهد شد که انرژی بیشتری در سیستم خود دارد و در کل احساس خوبی دارد. زیرا ویتامین D می تواند یکپارچگی سلول های اپیتلیال روده را تغییر دهد و ترکیب و پاسخ ایمنی به میکروبیوم روده را افزایش دهد. چه زمانی ویتامین D و فوتوبیومیک ترکیب شوند، می تواند گیرنده های ویتامین D را در روده بازگرداند و باعث بهبود ایمنی بدن و سلامت استخوان ها شود و اثرات التهابی را که به بدن آسیب می رساند کاهش دهد.
عصب واگوس
یکی دیگر از واقعیت های منحصر به فرد که photobiomodulation می تواند کمک کند این است که می تواند اعصاب واگ پایین در مغز را بهبود بخشد. از آنجایی که مغز و روده به هم متصل هستند، نشان می‌دهد که فتوبیومیک میتواند با کاهش گیرنده‌های التهابی که ارتباط مغز و روده را مختل می‌کنند و برای بدن مشکل ایجاد می‌کنند، به مغز کمک کند. عصب واگ بخشی از این ارتباط است زیرا اطلاعات را از مغز به روده به عقب و جلو می فرستد. مطالعات نشان می دهد که عصب واگ به عنوان جزء اصلی سیستم عصبی پاراسمپاتیک نشان داده می شود. این بدان معناست که عصب واگ می تواند بر بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن، از جمله ارسال اطلاعات بین مغز و روده نظارت کند. نه تنها این، بلکه عصب واگ نشان دهنده یک پیوند ضروری برای پاسخ های عصبی و التهابی به بدن است. هنگامی که التهاب روده و اعصاب واگ را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند سیگنال های مغز را مختل کند و باعث بدتر شدن التهاب و آسیب رساندن به بدن شود. درمان‌هایی مانند تعدیل زیستی نوری میتواند عصب واگ را هدف قرار داده و به افزایش تون واگ در بدن و مهار تولید سیتوکین کمک کند.
4 R
هنگامی که بدن تحت تاثیر التهاب قرار می گیرد، درمان کنیدحبوبات می توانند به بدن کمک کنند کمی احساس بهتری داشته باشید و شروع به بهبودی کنید. با درمان فتوبیومدولاسیون و غذاهای طبیعی که برای روده مفید هستند می‌توانند تعادل یک سبک زندگی سالم را به فرد بازگردانند. برای روده بهتر، پزشکان توصیه کرده اند 4 برای سلامت روده.
R اول: حذف کنید
برداشتن- حذف غذاهایی که فرد به آنها حساسیت غذایی یا واکنش آلرژیک دارد می تواند به کاهش اثرات التهاب روده کمک کند. اینها می توانند غذاهای معمولی مانند لبنیات و گندم یا غذاهای فرآوری شده حاوی چربی بالا و قندهای افزوده باشند.
R دوم: جایگزین کنید
جایگزین کردن– با جایگزینی غذای فرآوری شده با غذای سالم و مغذی که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی لازم است، می تواند انرژی بیشتری به بدن بدهد و روحیه خوبی به فرد بدهد. بنابراین، کمک به روده برای تولید آنزیم های بیشتری برای هضم غذاهای مغذی.
R سوم: تلقیح مجدد
تلقیح مجدد– افزودن پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها به روند بهبودی می تواند به بهبود باکتری های مفید روده کمک کند. غذای تخمیر شده راهی عالی برای وارد کردن پروبیوتیک ها و پری بیوتیک های لازم به روده است.
ر چهارم: تعمیر
بازسازی– خوردن غذای خاصی که می تواند به ترمیم پوشش روده در میکروبیوتای روده کمک کند، تضمین می کند که التهاب به دلیل استرس روده تشدید نمی شود. افزودن غذاهای تخمیر شده، اسید بوتیریک، ال-گلوتامین و آلوئه ورا به رژیم غذایی افراد در ترمیم روده بسیار عالی است.
نتیجه
به طور کلی، سلامت روده برای بدن انسان ضروری است زیرا به عملکرد صحیح بدن کمک می کند. با کمک فتوبیومدولاسیون، می تواند به روند بهبودی کمک کند. از آنجایی که فتوبیومیک هنوز نتایج عالی برای درمان بیماران مبتلا به التهاب ارائه می دهد، لازم است غذاهای کامل، مغذی و مکمل های مناسب را در سبک زندگی روزمره ترکیب کنید تا بدن دچار بیماری های خاصی مانند التهاب نشود. این ترکیب جدید درها را به روی بسیاری از راه های جدید درمان های موثر برای التهاب و بهبود سلامت و تندرستی کلی باز کرده است.
منابع:
بریت، سیگرید و همکاران. "عصب واگ به عنوان تعدیل کننده محور مغز- روده در اختلالات روانپزشکی و التهابی." مرزهای روانپزشکی، Frontiers Media SA، 13 مارس 2018، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
کارابوتی ، ماریلیا ، و همکاران. "محور روده مغز: تعامل بین میکروبیوتيک انتریک ، سیستم های عصبی مرکزی و انتریک". Annals of Gastroenterology، انجمن هلنی گوارشی ، 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
سیلورمن، رابرت جی. "فوتوبیومیک: نگاهی به آینده درمان ترکیبی لیزر و تغذیه". اقتصاد کایروپراکتیک، 5 اکتبر 2021 ، www.chiroeco.com/photobiomics/.
طباطبایی زاده ، سید امیر ، و همکاران. "ویتامین D ، میکروبیوم روده و بیماری التهابی روده." مجله تحقیقات علوم پزشکی: مجله رسمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، انتشارات Med Knowledge & Media Pvt Ltd ، 23 آگوست 2018 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
بدن عملکردهای مختلفی دارد که به طور همزمان کار می کنند تا مطمئن شوند که درست کار می کنند. از سیستم اسکلتی عضلانی گرفته تا سیستم غدد درون ریز، بدن دارای باکتری های خوبی است که باعث می شود هر سیستم آن طور که باید کار کند. با این حال، گاهی اوقات یک آسیب یا عامل خودایمنی زمانی که بر بدن تأثیر می گذارد، ظاهر می شود و باعث می شود فرد احساس درد کند یا به درستی کار نکند. بسیاری از درمان‌ها و درمان‌ها می‌توانند با کاهش اثرات مضری که باعث ایجاد مشکلات مختلفی مانند التهاب، IBS، نشت روده و موارد دیگر میشوند، به بدن کمک کنند. یکی از درمان هایی که پزشکان برای کمک به بیماران استفاده کرده اند، فوتوبیو مدولاسیون یا لیزر درمانی کم است.
Photobiomodulation توضیح داده شد
لیزر درمانی کم یا فتوبیومدولاسیون زمانی است که بدن در ناحیه آسیب دیده در معرض لیزر سرد قرار می گیرد. طول موج لیزر ناحیه ای را از طریق پوست تا میتوکندری مورد هدف قرار می دهد. مطالعات نشان داده اند که مکانیک photobiomodulation می تواند به بدن در سطوح مولکولی، سلولی و بافتی کمک کند و باعث تسکین درمانی شود. هنگامی که از طریق درمان در معرض قرار می گیرد، طول موج لیزر می تواند به تسکین ناحیه آسیب دیده بدن کمک کند که می تواند برای ساعت ها تا ماه ها با درمان منظم ادامه یابد.
مزایای Photobiomodulation
مطالعه دیگری یافت که photobiomodulation می تواند التیام و تحریک کندبافت بدن، بنابراین درد و التهاب را تسکین می دهد و باعث تغییر میکروبیوم در بدن می شود. این مطالعه همچنین اشاره می کند که فتوبیومیک می تواند به طور غیرمستقیم بر میکروبیوم تأثیر بگذارد و باعث توقف باکتری های مضر یا التهاب شود و باعث شود بدن سیستم ایمنی خود را تقویت کند. حتی یک مطالعه نشان داده است که حتی اگر فتوبیومدولاسیون به طور گسترده برای درمان کمردرد پذیرفته شده است، می تواند در تعدیل میکروبیوم روده بسیار موثر باشد. این بدان معناست که وقتی فوتوبیومدولاسیون و تغذیه درمانی با هم ترکیب شوند، می توانند به درمان مشکلات روده، تون پایین واگ و خودایمنی در بدن کمک کنند.
سیستم روده
میکروبیوم روده یکی از بیوم های مهم در بدن است که نقش بسیار زیادی ایفا می کند. میکروبیوتای روده می تواند با تنظیم متابولیسم بدن و محافظت از خود در برابر پاتوژن های مضر به بدن کمک کند. بنابراین، فلور روده سالم عمدتاً مسئول سلامت کلی فرد است. مطالعات نشان داده اند که میکروبیوتای روده از دو شاخه مهم تشکیل شده است که عبارتند از Bacteroidetes و Firmicutes. این مطالعه همچنین اشاره می‌کند که یک میکروبیوم معمولی روده میتواند به حفظ یکپارچگی ساختاری سد مخاطی روده، تعدیل ایمنی و متابولیسم بیگانه‌بیوتیک‌ها کمک کند.
میکروبیوم روده
از آنجایی که میکروبیوم روده از سالم بودن بدن اطمینان می دهد، گاهی اوقات پاتوژن های ناخواسته می توانند بر روده تأثیر بگذارند و بدن را مختل کنند. مطالعات نشان می دهد که میکروبیوتای روده می تواند همزمان با شناسایی اپی توپ های باکتریایی در اپیتلیال روده و سلول های ایمنی مخاطی، هموستاز را تضمین کند. اما وقتی باکتریهای مضر به روده حمله می‌کنند، چه به دلیل حساسیت غذایی یا عوامل خودایمنی، روده آسیب‌های سنگینی را متحمل میشود و باعث میشود بدن احساس ناخوشی کند. این عوامل می توانند باعث التهاب بدن، نشت روده یا IBS شوند، بنابراین در صورت عدم درمان، فرد احساس درد می کند و مشکلات بیشتری را ایجاد می کند.
نتیجه
به طور کلی، پزشکان از تعدیل نوری بر روی روده برای سلامت کلی بدن مفید است. فتوبیومیکس با هدف قرار دادن ناحیه ملتهب و بهبود ناحیه با افزایش آنتی بادی ها برای مبارزه با التهاب و کاهش آسیب دیواره دستگاه گوارش، اثرات درمانی فوق العاده ای را ثابت کرده است. با استفاده از تعدیل نوری و غذا درمانی طبیعی، بدن می تواند به سرعت بهبود یابد و به سلامت کلی دست یابد.
جاندیالا، سای ماناسا، و همکاران. "نقش میکروبیوتای عادی روده." مجله جهانی گاسترواندرولوژی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 7 آگوست 2015 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.
لیبرت، آن و همکاران. "Photobiomics": آیا نور، از جمله Photobiomodulation، میتواند میکروبیوم را تغییر دهد؟ Photobiomodulation، Photomedicine، و جراحی لیزر، مری آن لیبرت، شرکت، ناشران، نوامبر 2019، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
سکیروف، اینا، و همکاران. میکروبیوتای روده در سلامت و بیماری. بررسیهای فیزیولوژیکی، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 9 ژوئیه 2010 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.
سیلورمن، رابرت جی. "فوتوبیومیک: نگاهی به آینده درمان ترکیبی لیزر و تغذیه". اقتصاد کایروپراکتیک، 5 اکتبر 2021 ، www.chiroeco.com/photobiomics/.
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت در مورد سلامت خود بسیار آگاه هستند، به همین علت، آنها به طور مداوم به دنبال راه هایی برای رسیدگی به دیابت خود هستند. با این حال، چگونه آنها می توانند تغییری ایجاد کنند، حتی اگر حتی نمی دانند که بیماری در حال حاضر از آن رنج می برد؟ به نظر میرسد برخی از عوامل باعث این میشوند و حتی بدتر میشوند.
روده ناز یکی از این بیماری هاست بعضی ها همچنین تئوری می کنند که بدون یک روان ناکافی، شما واقعا نمی توانید دیابت نوع 2 را داشته باشید. نه تنها باعث ایجاد دیابت می شود بلکه ممکن است آن را حتی بدتر کند.
چربی نشتی چیست؟
روده نازک می تواند نامیده شود "hyperpermeability روده". به عبارت ساده تر، بدان معنی است که سموم روی روده شما ممکن است از طریق روده عبور کنند و همچنین در کل بدن شما نشت کنند. همان طور که می توان پیش بینی کرد، این امر باعث مشکلات بسیاری در زمینه پزشکی می شود.
اساسا، زگیل نشت زمانی اتفاق می افتد که دستگاه گوارش شما در میان رژیم های ضعیف ضعیف باشد. روده ها پوشیده شده و در حال حاضر کاهش می یابد. "باکتری خوب" که به شما در شکستن غذا و حذف سموم کمک می کند، شکوفا نمی شود. روده نشت اجازه می دهد تا سموم در بدن بمانند که باید خیلی زود بیرون رانده شوند و باعث نشانه هایی از جمله:
التهاب (گاهی اوقات شدید)
بیماری التهابی روده (کرون و کولیت اولسراتیو)
سندرم روده تحریک پذیر
حساسیت غذایی
خستگی مزمن
هپاتیت
پانکراتیت
آرتروز
اسهال
درد مفاصل
بثورات پوستی
دیابت
ایدز
با چنین لیستی از شرایطی که مربوط به روده نازک شما است، ممکن است شروع به فکر کنید که این فوق العاده بیماری یا چیزی است. نگران نباش، نه. اگرچه این امر موجب می شود یا باعث ایجاد برخی از مواد مخدر در داخل بدن شما می شود، این قابل اجتناب و حتی برگشت پذیر است. بعضی از متخصصان حتی معتقدند که می توانند از طریق پیشگیری از این زنگ نشتی، بیماری های شدید و مزمن (مانند دیابت) را معکوس کنند.
شما درباره چشایی نابجا از پزشکان اصلی پیدا نمی کنید. اکثر پزشکان هنوز این را آزمایش نمی کنند. این برای برخی از متخصصان پزشکی تا حدودی رمز و راز است. Linda A. Lee، MD، یک متخصص گوارش در پزشکی مجتمع پزشکی و مرکز گوارش جان هاپکینز می گوید: "ما یک معامله خوب را درک نمی کنیم، اما ما می دانیم که آن وجود دارد." او ادامه می دهد. "در غیاب شواهد، ما نمی دانیم ... چه درمان هایی ممکن است به طور مستقیم به آن رسیدگی کند."
متخصصین دیگر، مانند دونالد کربی، MD، به یک روده نشتی به عنوان یک منطقه بسیار خاکستری اشاره دارند. خود یک تشخیص یک اختلال است، به این معنی که تحقیقات بیشتری باید انجام شود و تشخیص فردی باید انجام شود. آن دقیقا به چه معناست؟ معمولا این بدان معنی است که ریشه نعناع میتواند هر عدد باشد، بنابراین شما می خواهید علت را کشف کنید. در این یادداشت، بیایید نگاهی به برخی از این عوامل برداریم.
چه عواملی باعث گلودرد می شود؟
برای تکرار، علت کمبود تحقیقات انجام نشده است. با این حال، تعدادی از اقلام در این مورد وجود دارد می تواند موجب روده خود را گرفتن ضعیف، بی اثر، و ناهموار موافقت شده است. این شامل:
مصرف الکل بیش از حد (که می تواند دیواره روده تحریک شود)
رژیم غذایی ضعیف (ما در مورد این بیشتر صحبت خواهیم کرد)
شیمی درمانی
چسب
فشار
آنتی بیوتیک ها
دارو هورمون تجویز شده
کورتیکواستروئیدهای نسخه (مانند هیدروکورتیزون)
کمبود آنزیم (مانند عدم تحمل لاکتوز)
فلزات سمی
آسپرین، ایبوپروفن و سایر داروهای ضد التهابی
شیمی درمانی و پرتودرمانی
روده شما کارهای دشواری زیادی برای انجام دادن دارد. نه تنها نیاز به هضم و تجزیه آن را به مواد مغذی برای تغذیه بدن خود، علاوه بر این، باید از شما محافظت از سموم است که در غیر این صورت در جریان خون خود و مواد زائد قرار داده است. این مسئولیت سنگین حاکی از آن است که ما از روده خود مراقبت می کنیم. متأسفانه اکثر مردم امروز حتی فکر دوم را نمی کنند.
رژیم معمولی آمریکایی شما با نوشابه های قندی، آرد سفید و دیگر غذاهای با تکنولوژی پایین و فیبر پر می شود. این به یک روده ناسالم منجر می شود که در آن میکروب ها بی فایده و ضعیف هستند در حالیکه باکتریها شکوفا می شوند و به روده شما آسیب می رسانند. هنگامی که آسیب بیش از حد شدید، دیواره روده شما شروع به غفلت می کند. آنها نفوذپذیری می کنند و شروع به مجاز کردن سموم و زباله می کنند، به طوری که در نظر گرفته می شود که درست در جریان خون خود قرار گیرند.
برخی از موارد دیگر موجود در لیست فوق مانند الکل و بعضی داروهای تجویزی و بدون نسخه نیز تاثیر منفی روی فلور داخلی روده شما دارند. شما زمان سختتری را برای مبارزه با چیزهایی که از طریق آن عبور می کنید و اگر غذای خوبتان باکتری خوب در روده شما می شود، هضم کنید. روده شما می تواند شروع به نشت کند و ناسالم شود زیرا باکتری های خوب برای باکتری ها راه می یابند.
چطور دقیقا چشمی نشتی است که به دیابت وابسته است؟
برای اولین بار از اخبار تکان دهنده ای به شما ارائه می شود: مطالعه جدید نشان می دهد که شما می توانید هر کدام از خواسته های ژنتیکی خود را برای دیابت در جهان داشته باشید، اما هرگز به دیابت مبتلا نخواهید شد، مگر اینکه یک روان نشت داشته باشید. این بدان معنی است (اگر این مطالعه درست است) برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، پس از آن شما یک روان ناکافی دارید.
بزرگترین ارتباط میان میگرن، روده نیشکر و دیابت، التهاب است. التهاب در حال ایجاد نوع دیابت نوع 2 است. در واقع، بسیاری از اختلالات مرتبط با التهاب هستند مانند:
بیماری پریودنتال
ضربه
بیماری قلبی
مقاومت به انسولین و نوع دیابت نوع 2
هنگامی که سموم از روده شما و در جریان خون شما نشت می کنند، این باعث پاسخ ایمنی بدن انسان می شود. سلول های معدودی که بدن شما می فرستد، بهترین کار را برای حذف سموم و باکتری ها از ایجاد آسیب می کند تا اینکه التهاب باعث ایجاد آن شود. متاسفانه، این فقط چیزی است که اتفاق می افتد. جنگ علیه میکروبی که توسط سیستم ایمنی بدن شما انجام می شود التهاب زیادی را ایجاد می کند.
التهاب غیرطبیعی مداوم (مثل آنکه توسط یک روده نشتی ایجاد می شود) سطوح و اقدامات انسولین طبیعی خود را، که به دیابت کمک می کند، تغییر می دهد. شما در نهایت شکل می گیرید، زمانی که بدن شما شروع به حساسیت به انسولین می کند. شما میتوانید چرخه را ببینید. التهاب بیشتر التهاب بیشتر، مقاومت به انسولین. اگر اضافه کنید که در بالای یک روان به طور مداوم نشتی دور نیست.
التهاب باعث ایجاد مقاومت به انسولین توسط ماریو کراتز، Ph.D.، در آزمایش های موش نیز مشاهده شده است. بعضی از موش ها چربی دارند، که موجب التهاب مداوم می شود. مقاومت به انسولین توسط این التهاب توسط موش ها توسعه یافت. این سوال را مطرح کرد: آیا التهاب یا چربی باعث مقاومت به انسولین شد؟ برای پاسخ به این سوال، دانشمندان موش هایی را تولید کردند که توانایی تولید واکنش های ایمنی خاصی را که سبب التهاب می شود، نداشتند. سپس آنها تغذیه کردند. نتیجه چه بود؟ این موش ها مقاومت انسولین را نداشتند. این یعنی چی؟ معمولا این بدان معناست که مقاومت به انسولین در التهاب رخ می دهد نه سلول های چربی خود. این امر از ادعای محققان نشان می دهد که دیابت به علت التهاب ایجاد شده توسط یک روده نیش دار کمک می کند.
آزمایش دیگری که در موش 2012 صورت گرفت رویکرد دیگری را در نظر گرفت. موش ها دارویی به نام تاموکسیفن به منظور شبیه سازی ویژگی های بدنی، تخریب محیط زیست داخلی و کشتن باکتری های سالم به آنها داده شد. محققان شباهت های روده ای از موش ها با موش ها و دیابت را داشتند که تاموکسیفن آنها را نابود کرد. دو گروه از موش ها زمانی که انسولین داده می شوند، افزایش می یابد. به دانشمندان، این نشان داد که دیابت به شدت به سلامت روده ارتباط دارد.
به طور خلاصه، دانشمندان همه چیز را درباره روده نازک و چگونگی بروز دیابت را نمی دانند، اما شروع به یادگیری بیشتر می کنند. تحقیقات دقیقتری وجود دارد، اما ظاهرا یک روده ناسالم نه تنها بر هضم اثر دارد، بلکه میتواند عوارض جانبی برای سلامت بدن داشته باشد.
چگونه می توانم بدانم آیا من یک چرک نشتی دارم؟
اولین چیزی که شما ممکن است انجام دهید این است که به نشانگرهای یک روده نشتی که ما برای شما پیش آمده (چیزهایی مانند بثورات پوستی، درد مفاصل، تهوع، خستگی مزمن و IBS) اشاره کرد، اما این ممکن است به شما کمک کند خیلی ممنون علائم بالقوه شامل عوارض دیگری از لیست دیگری از بیماری های متمایز است که هیچ ارتباطی با یک روده نشت ندارد.
بعضی چیزهای دیگر که می توانید به آن نگاه کنید عبارتند از:
حساسیت غذایی
هنگامی که رادیکالها به طور پیوسته به دلیل خونریزی ناگهانی به خون شما نشت می کنند، بدن شما آنتی بادی هایی شبیه ماشه را بیش از پیش تولید می کند و این آنتی بادی ها شروع به حمله به چیزهایی می کنند که به طور معمول نمی شوند. این باعث حساسیت غذایی، به ویژه شیر و گلوتن می شود.
فروپاشي
همانطور که می توانید تصور کنید، افرادی که دارای دستگاه گوارش دژنراتیو هستند، نشت می کنند، همچنین مشکلاتی در جذب مواد مغذی دارند. این می تواند از طریق اثرات جانبی مانند خستگی آشکار می شود.
مسائل تیروئید
پوکی استخوان می تواند به طور مستقیم به تریروزیت مزمن کمک کند. این همچنین منجر به سوخت و ساز بدن، یبوست، خستگی مزمن و افسردگی می شود.
آزمایشاتی برای شناسایی و تشخیص روده لیکی
با توجه به این واقعیت که علائم ممکن است در نتیجه تقریبا هر چیز دیگری باشد، ارتباط برخی از نشانه های دیگر با سکته قلبی نادرست است. چند آزمون وجود دارد که می توانید انجام دهید تا ببینید آیا شما آن را داشته اید. در اینجا چندین آزمون وجود دارد که می تواند برای شناسایی روده های نشتی استفاده شود:
آزمایش لکتولوز / مانیتول
این آزمون شامل نوشیدن یک راه حل شیرین است. نمونه ادرار آزمایش شده و برداشته می شود. اگر لکتولوز و مانیتول وجود داشته باشد، می تواند یک روده نشتی را نشان دهد.
ارزیابی مدفوع
آزمایش گران قیمت است که برای باکتری و مخمر ارزیابی می شود تا ببیند آیا روده شما آلوده است یا خیر. این ارزیابی به احتمال زیاد توسط بیمه شما تحت پوشش قرار نخواهد گرفت.
چه کاری می توانم برای پیشگیری یا درمان چروک نشت انجام دهم؟
ما باید در نظر داشته باشیم که میکروب های موجود در داخل بدن شما یک اکوسیستم بسیار مهم است که دستگاه گوارش شما را سالم نگه می دارد. بنابراین بگذارید شروع به فکر کردن درباره اینکه چگونه می توانیم این کار را ساده تر کنیم، یا حداقل لذت بخش است که روده شما شغل دارد.
از آنجایی که ما چندین بار در حال حاضر ذکر شده است، روده نشت تا حد زیادی با میکروب های داخلی یا روده روده ارتباط دارد. باکتری ها را کوچک کنید و می خواهید مقدار باکتری هایی که خوب هستند را به حداکثر برسانید. این ممکن است از طریق رژیم غذایی و ورزش انجام شود. این به نظر ساده است، اما در این شرایط بیشتر است.
چه نوع رژیم واقعا نیاز دارید؟
هنگامی که آن را به رژیم غذایی می آید، توصیه می شود برای مقابله با یک روده در حال حاضر نشتی بیش از یک توصیه ساده "خوردن سالم" طول می کشد. شما باید تصور کنید که باکتری شما کاملا مرده است. برای مقابله با فلور روده بی فایده، شما باید در مورد "دوباره کاشت" آن با استفاده از باکتری های سالم از برنامه رژیم غذایی خود فکر کنید. شما می توانید با خوردن غذاهای پروبیوتیک مثل "نوشیدنی رشته فرنگی"، سبزیجات تخمیر شده مانند کیمچی یا سایر مواد غذایی پروبیوتیک مثل کلم، نارگیل، یا ترکیبی (لیستی از مواد غذایی پروبیوتیک را در اینجا) انجام دهید.
یکی دیگر از چیزهایی که می توانید انجام دهید این است که خوردن غذاهای طبیعی ضد التهاب را برای مقابله با عوارض جانبی روده نازک انجام دهید. بعضی از این غذاها چیزهایی مانند آووکادو، گردو، چربی های سالم (مانند اسیدهای چرب امگا-3) و روغن زیتون (اطلاعات بیشتری در مورد غذاهای ضد التهابی در اینجا پیدا کنید).
هنگامی که غذای مصرف شده را شروع می کنید که با یک چرخه ی نشتی مانند موارد ذکر شده قبول می شود، وقت آن رسیده است تا غذاهایی را که موجب التهاب می شوند، متوقف نکنید. این غذاها چیزهایی هستند مانند گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده (مانند سیب زمینی سرخ کرده - متاسفم!)، کربوهیدرات های تصفیه شده (فکر نان سفید)، مارگارین، پنیر (و همچنین سایر لبنیات غنی از کلسیم). این غذاها در فلور روده شما آسان نیستند و سبب افزایش التهاب در بدن می شوند.
ایده خوبی برای جلوگیری از هر گونه چربی ترانس و غذاهای شیرین نیز هست. شکر تصفیه شده کمک می کند. با توجه به دیابت، باید هر چیزی برای کمک به بهبود سطح انسولین و یک چرخه نشتی مورد توجه قرار گیرد.
به عنوان یک بررسی، شما باید با احتساب گزینه های ارگانی که ممکن است به عنوان غذای فرآوری شده جایگزین کنید، با خوردن غذاهای غنی شده، دوباره روده خود را با باکتری های خوب باز کنید و از غذاهایی که سبب التهاب و مقاومت به انسولین می شوند جلوگیری کنید.
در مورد مکمل ها و داروها چیست؟
چیزهای خاصی وجود دارد که ممکن است به صورت خوراکی به وجود بیاورند که برروی فلور روده شما تاثیر مثبت یا منفی داشته باشد که لزوما به عنوان بخشی از رژیم غذایی شما محسوب نمی شود. بنابراین اجازه بدهید درباره مواد مخدر و مکمل های غذایی صحبت کنیم.
شما مکملهای غذایی را که ممکن است در نوع پروبیوتیک مصرف کنید، پیدا خواهید کرد. این قطعا می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما با حفظ فلور روده سالم کمک کند. پروبیوتیک ها برای یک روده کوچک که هضم خوب، جذب و التهاب را تقویت می کند، یک دوز بزرگی از یک نوع باکتری را به شما می دهد.
از سوی دیگر، داروهای زیادی وجود دارد که به فلور روده شما آسیب می رساند. مصرف آنتی بیوتیک ها ممکن است ضروری باشد زمانی که بیمار هستید، اما آنها را به شکل قرص یا شاید در صابون ضد باکتری بیش از حد مصرف نکنید. بیش از آنکه فقط باکتری ها توسط آنتی بیوتیک ها کشته شوند، آنها باکتری هایی را که خوب نیز هستند، می کشند.
مواد دیگری که ممکن است با آن مواجه شوید، ممکن است در مورد چیزهایی مانند آب کلر، مواد شیمیایی کشاورزی موجود در سبزیجات و میوه های غیر سمی و اثرات آنتی بیوتیک هایی که در گوشت های کارخانه تولید می شوند نیز ممکن است به گیاه داخلی شما آسیب برساند.
در مرور: غذای کلیدی
روده نشت قطعا در نتیجه بیماری دیابت همراه با بیماری های مختلف ایجاد می شود. خوشبختانه، قابل اجتناب و قابل درمان است؛ بنابراین پس از روده خود نگاه کنید. اگر شما غذای سالم، ورزش و حفظ فلور درونی خود را بخورید، شخصا از روده خود تشکر می کنید و به طور بالقوه می توانید از دست برود یا حتی از آن اجتناب کنید.
محدوده اطلاعات ما محدود به آسیب های کیهان شناسی و ستون فقرات و شرایط است. برای بحث در مورد گزینه های موضوع، لطفا از دکتر جیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
توسط دکتر الکس جیمنز
موارد اضافی: سلامتی
سلامت عمومی و سلامتی در حفظ تعادل روحی و فیزیکی مناسب در بدن ضروری است. از خوردن یک تغذیه متعادل و همچنین تمرین و مشارکت در فعالیت های بدنی، به طور مرتب به خوابیدن مقدار سالم زمان، به دنبال بهترین راهنمایی های سلامتی و سلامتی می تواند در نهایت کمک به حفظ سلامتی کلی شما باشد. خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند راهی طولانی برای کمک به مردم سالم باشد.
استرس شدید فیزیولوژیکی می تواند ترکیب میکروبیوتای روده را تغییر دهد
عدم تعادل در روده با دیابت ، چاقی و برخی سرطان ها ارتباط دارد
یافته ها نگرانی هایی را برای ورزشکاران استقامتی و پرسنل نظامی ایجاد می کند
این مطالعه اولین تحقیق برای بررسی روده باتری در حین آموزش نظامی است
یک مطالعه جدید نشان داده است که مدت زمان طولانی ورزش شدید می تواند ترکیب باکتریهای روده شما را تغییر دهد.
این تحقیق سربازانی را که در یک برنامه تمرینی فشرده شرکت می کردند بررسی کرد و دریافت که ورزش طولانی مدت باعث نفوذ پذیری سد محافظ در روده آنها می شود.
به عبارت دیگر، تلاش طولانی مدت باعث ایجاد «سندرم مرد نشتی» میشود، وضعیتی که میتواند باعث نشت مواد مضر به جریان خون شود.
با توجه به اینکه سلامت روده و سلامت کلی ما به شدت مرتبط است ، بنابراین استرس شدید فیزیولوژیکی می تواند خطرات بسیاری از انواع بیماری ها را افزایش دهد.
پژوهش جدید اولین تحقیقی است که واکنش میکروبیوم روده (اصطلاح جمعیت میکروب ها در روده) را در طول آموزش نظامی بررسی می کند.
این یک هشدار جدی برای ورزشکاران استقامت و پرسنل نظامی است.
این مطالعه نشان می دهد استرس جسمی می تواند نفوذپذیری روده را افزایش دهد ، که می تواند خطر التهاب و بیماری را افزایش دهد
بسیاری از ما می دانیم که باکتری های روده ما نقش مهمی در هضم دارند. علاوه بر این، آنها به تولید برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین‌های B و K کمک می‌کنند و نقش کلیدی در عملکرد سیستم ایمنی دارند.
اما به طور فزاینده ای ، تحقیقات در حال نشان دادن است که چگونه سلامت روده با شرایط مختلف از سندرم روده تحریک پذیر ، دیابت ، فشار خون بالا ، افسردگی ، چاقی ، آسم در کودکان ، کولیت و سرطان روده بزرگ ارتباط دارد.
این مطالعه اولین مطالعه ای است که پاسخ میکروبیوم روده (اصطلاح جمعیت میکروب ها در روده) را در طول آموزش نظامی بررسی می کند.
در این مقاله گروهی از 73 سرباز ارتش نروژ که در یک برنامه آموزش اسکی کراس کانتری به سبک نظامی شرکت می کردند ، مورد بررسی قرار گرفت.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که باکتری های روده ما کلید بهبود سلامت ما هستند و ممکن است کلید مقابله با چاقی باشند.
این گروه در طی چهار روز 31 مایل (51 کیلومتر) در حالی که بسته های 99 پوندی (45 کیلوگرم) را حمل می کردند اسکی کردند.
قبل و بعد از تمرین آموزشی ، محققان نمونه های خون و مدفوع را از سربازان جمع آوری کردند.
مشخص شد که میکروبیوم و متابولیت‌ها (ماده‌ای که در متابولیسم تشکیل شده یا برای متابولیسم لازم است) در خون و مدفوع سربازان تا پایان دوره تمرین تهاجمی به‌طور قابل‌توجهی تغییر می‌کند.
علاوه بر این ، دفع سوکرالوز در نمونه ادرار آنها بطور قابل توجهی افزایش یافت ، که نشان دهنده افزایش نفوذپذیری روده (IP) است.
دانشمندان می دانند که روده های سالم دارای یک سد نیمه نفوذ پذیر هستند ، که به عنوان دفاعی برای جلوگیری از باکتری ها و سایر مواد مضر عمل می کند ، در حالی که مواد مغذی سالم را به جریان خون وارد می کند.
تصور می شود که استرس جسمی می تواند باعث افزایش IP شود ، خطر التهاب ، بیماری و علائمی مانند اسهال را افزایش می دهد.
این یافته ها ممکن است خبر بدی را برای ورزشکاران استقامت و پرسنل نظامی به همراه داشته باشد
محققان نوشتند: به نظر می رسد میکروبیوتای روده یکی از عوامل موثر در پاسخ روده به استرس فیزیکی باشد.
یافته‌های ما نشان می‌دهد که میکروبیوتای روده ممکن است یکی از واسطه‌های پاسخ‌های IP به استرس فیزیولوژیک شدید باشد و هدف قرار دادن میکروبیوتا قبل از قرار گرفتن در معرض استرس ممکن است یکی از استراتژی‌های حفظ IP باشد.
این مطالعه قبل از چاپ در مجله آمریکایی فیزیولوژی � فیزیولوژی گوارش و کبد منتشر شد.
میکروبیوم: آیا همه چیز را کنترل می کند؟
محققان اکنون تخمین می زنند که یک بدن معمولی انسان از حدود 30 تریلیون سلول انسانی و 39 تریلیون باکتری تشکیل شده است.
اینها در برداشت انرژی از مواد غذایی ، تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن و سالم نگه داشتن پوشش روده کلیدی هستند.
علاقه و دانش در مورد میکروبیوتا اخیراً منفجر شده است زیرا ما اکنون می دانیم که این مواد برای سلامتی ما بسیار مهم هستند.
یک میکروبیوم سالم و متعادل به ما کمک می کند تا مواد غذایی را تجزیه کنیم ، از ما در برابر عفونت محافظت می کند ، سیستم ایمنی بدن را آموزش می دهد و ویتامین هایی مانند K و B12 تولید می کند.
همچنین سیگنال هایی به مغز ما ارسال می کند که می تواند بر خلق و خو ، اضطراب و اشتها تأثیر بگذارد.
عدم تعادل در روده به طور فزاینده ای با طیف وسیعی از شرایط مرتبط است. سال گذشته، دانشمندان موسسه فناوری کالیفرنیا اولین ارتباط بین روده و علائم پارکینسون را پیدا کردند.
ترکیب میکروبیوتومی روده ما تا حدودی توسط ژن های ما تعیین می شود اما می تواند تحت تأثیر عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی، مصرف الکل و ورزش، و همچنین داروها قرار گیرد.
ناراحتی پا ممکن است بی سر و صدا بلغزد یا به طور ناگهانی ضربه بزند. صرف نظر از اینکه چگونه یک درد تحمل می کند ، ممکن است خیلی سریع بدتر شود. دیگر امروزه بیماری که فقط پیر و ناراحت کننده پا ایجاد می کند برای افراد در سنین معمول می شود. چندین درمان خانگی طبیعی برای درد مفصل زانو توسط ما شرح داده شده است که ممکن است از ناراحتی شما راحت شود. #درمانهای خانگی
اسیدهای آمینه بلوک های ساختمانی هستند پروتئین ها- "آجری" که کل بدن شما را می سازد: اندام ها ، استخوان ها ، هورمون، پوست ، مو ، ناخن و غیره اگر خودتان را به عنوان خانه آجری تصور کنید ، شلوغ تر شما باشید (یعنی روزهای طولانی کار ، ورزش ، شبهای دیروقت و غیره) ، آجرهای بیشتری را می پوشید و بنابراین نیاز بیشتری دارید جایگزین کردن
بدن شما می تواند بیشتر 20 آمینو اسید را از ماشین آلات داخلی خود تولید کند ، به جز اسیدهای آمینه ضروری که باید از غذایی که می خورید تهیه شود. با این حال ، قوانین بازی تحت یک شرایط خاص تغییر می کنند ... فشار!
گروهی از اسیدهای آمینه وجود دارد که نامیده می شود مشروط ضروری در زمان استرس ، آنها ضروری می شوند. احتمالاً از خود می پرسید چه شرایطی به عنوان "زمان استرس" مناسب است؟ در جامعه 24/7 امروز از اتصال ثابت, کمتر ساعت خواب، و رژیم غذایی غربی با کالری و چربی کم ، از نظر مواد مغذی می توانید استدلال کنید که ما دائماً در این حالت هستیم و بنابراین از مصرف آمینو اسیدهای شرطی تر ، به ویژه یکی از آنها به ویژه گلوتامین ، سود می بریم.
گلوتامین چیست؟
گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه در بدن است. در نظر گرفته شده است مشروط ضروری است ، به این معنی که بدن شما می تواند از طریق ماشین های داخلی خود آن را بسازد ، اما تحت شرایط استرس (به عنوان مثال ، اگر شما در یک ماراتن تمرین می کنید ، ساعت های طولانی کار می کنید ، با سرماخوردگی یا آنفولانزا مبارزه می کنید) ، مقدار آن بسیار بیشتر است.
بدن شما در مواقع استرس به گلوتامین احتیاج دارد. در این روز و سن ، می توانید تقریباً در این حالت قرار داشته باشید!
گلوتامین همچنین سوخت اصلی سیستم روده و سیستم ایمنی بدن است و از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند (یکی از معدود اسیدهای آمینه که می تواند از روی مانع خونریزی مغزی) ، به پاکسازی مواد زاید مانند آمونیاک از بدن کمک می کند و بهبودی در اثر ضربه یا ورزش شدید را تسریع می کند.
7 مزایای گلوتامین
1 کاهش وزن را ارتقا می دهد
اگر در فلات کاهش وزن گیر کرده اید ، اسیدهای آمینه مانند گلوتامین می توانند برای کاهش وزن بسیار حمایت کنند زیرا می توانند در کلیه ها به گلوکز تبدیل شده و به عنوان منبع سوخت بدن استفاده شوند ، بدون اینکه قند خون و انسولین به طور معمول افزایش یابد. ناشی از کربوهیدراتهای فرآوری شده و قندهای ساده است. (1)
با تبدیل گلوکز ذخیره شده به منبع سوخت فوری ، گلوتامین می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.
2 نشت روده را می جنگد
امروزه مصرف شکر در محیط ما فراگیر است و همراه با استرس و کمبود خواب می تواند به راحتی منجر به دیس بیوزیس یا باکتری های بیش از حد "بد" در روده شود. این امر امروزه بسیار رایج است و هنگامی که ادامه یابد ، می تواند منجر به التهاب مزمن و آسیب به مخاط دستگاه روده شما شود. این آسیب می تواند منجر به نشت روده شود ، جایی که ذرات غذا قادر به عبور از دیواره روده شما هستند (در شرایطی که معمولاً نمی توانند) ، که به نوبه خود منجر به آلرژی غذایی و افزایش خطر واکنش های خود ایمنی می شود. (2) گلوتامین یکی از سوخت های اصلی سلول های روده شما است ، بنابراین به حفظ یکپارچگی دیواره روده و جلوگیری از نشت روده کمک می کند.
3 تن پوست را بهبود می بخشد
کافی نگه داشتن گلوتامین برای محکم و لطیف نگه داشتن پوست بسیار مهم است. اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ، بدن برای شکستن در ذخایر بدن عضله تجزیه می کند و منجر به از دست دادن پروتئین ، ضعف عضلات و پوست می شود که به راحتی بالقوه افتادگی می کند. (3) پروتئین حیوانی بهترین منبع اسیدهای آمینه ضروری و شرطی است ، و این باعث می شود رژیم پالئو یک بستر عالی برای تأمین نیازهای شما باشد.
4 عملکرد مغز را تقویت می کند
اگر فرار کرده اید ، خوب نمی خوابید یا به طور کلی از اواخر شب خیلی خسته شده اید ، احتمالاً مه مغزی را تجربه می کنید. هنگامی که مغز شما دچار کمبود اسید گلوتامیک (پیش ماده گلوتامین) است ، نمی توانید مقدار کافی GABA (اسید گاما-آمینو بوتیریک) ، انتقال دهنده عصبی طبیعی "آرام" بدن را تولید کنید. این می تواند منجر به افزایش تنش ، مه مغز ، اضطراب یا اختلالات خواب شود. (4) با بالا بردن میزان دریافت گلوتامین ، بدن خود را برای ساختن GABA و عملکرد بهتر مغز ، بلوك های ساختمان را تأمین می كنید.
5 به بازیابی پس از تمرین کمک می کند
ورزش یک فشار روانی است ، بنابراین فکر می کنید که افزودن اسیدهای آمینه ضروری به طور مشروط مانند گلوتامین باعث افزایش عملکرد ورزشی می شود. در حالی که بسیاری از وب سایت ها به مطالعاتی استناد می کنند که ادعا می کنند از مکمل و عملکرد گلوتامین سودمند است ، اما داده های کلی این ادعا را تأیید نمی کنند.
بلافاصله بعد از تمرین مکمل گلوتامین را امتحان کنید تا به شما سریعتر برگشت دهد.
با این حال ، شواهد خوبی وجود دارد که افزودن گلوتامین باعث افزایش سنتز گلیکوژن پس از ورزش کامل می شود ، به این معنی که اگر رژیم کتو یا کربوهیدرات کم دنبال می کنید ، اضافه کردن آن به یک لرزش بعد از آموزش خوب خواهد بود. (5)
6 افزایش ایمنی
گلوتامین در حقیقت از ایمنی بهبود یافته در مواقع استرس پشتیبانی می کند ، اما دوز درمانی که باید مصرف کنید بسیار زیاد است: 20g در روز برای یک دوره پایدار (به عنوان مثال هفته ها). (6) این می تواند به دوز 5g در طول روز تقسیم شود. قبل از پریدن به برنامه ای مانند این ، با پزشک یا naturopath خود صحبت کنید.
7 پشتیبانی از درمان سرطان
سرطان درمانی اگرچه برای از بین بردن سلولهای سرطانی در بدن ضروری است ، اما شدید است و تأثیر آن بر سلامت کلی بیمار است. گلوتامین مکمل نشان داده شده است که یک درمان کمکی م effectiveثر است ، از متابولیسم بیمار حمایت می کند در حالی که رشد تومور را افزایش نمی دهد. (7) بنابراین ، با توافق پزشک ، می تواند به عنوان حمایت از بیمارانی که از طریق پرتودرمانی یا شیمی درمانی استفاده می کنند ، در نظر گرفته شود.
چگونه می توان گلوتامین کافی یافت؟
گلوتامین به طور طبیعی در پروتئین حیوانی به وفور یافت می شود. عناصر رژیم غذایی سرخپوشان مانند گوشت گاو تغذیه شده با چمن ، بازی وحشی ، تخم مرغ و مرغ طیور ، ماهی های وحشی ، غذاهای دریایی و گوشت های ارگانیک همه منابع پدیده گلوتامین هستند.
سبزیجات برگ دار ، مانند اسفناج ، کلم ، جعفری ، کلم پیچ ، چغندر ، همچنین منبع خوبی از گلوتامین هستند. قسمت مشکل این است که شما با خوردن خام این سبزیجات میزان مصرف خود را به حداکثر می رسانید ، بنابراین قرار دادن این سبزیجات در سالاد ، آب میوه گیری یا افزودن به اسموتی بهترین شرط شماست.
منابع طبیعی گلوتامین
گوشت گاو خوراکی
بازی وحشی
تخم مرغ و مرغ را مرتفع کنید
ماهی های وحشی
گوشت اعضای بدن
سبزیجات برگ ، یعنی اسفناج ، کلم ، کلم
همچنین می توانید با گلوتامین مکمل کنید تا میزان مصرف روزانه خود را افزایش دهید. گرچه مهم است که به یاد داشته باشید که گلوتامین در داخل بدن ساخته می شود ، اما اگر شما تحت استرس هستید (یعنی واقعاً مشغول هستید ، سخت تمرین می کنید ، خوب نمی خوابید ، بیمار نیستید و غیره) ، گلوتامین ضروری می شود ، بنابراین افزودن بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند بسیار سودمند تمام مزایای ذکر شده در بالا نتیجه مکمل فرم طبیعی اسید آمینه (به نام L- گلوتامین) است.
پودر گلوتامین
گلوتامین مکمل نسبتاً ارزان و بی مزه است ، به این معنی که افزودن آن به زرادخانه تغذیه ای کاملاً آسان است. من معمولاً پیشنهاد می کنم که مشتریانم روزانه 5 گرم در اسموتی صبحانه خود اضافه کنند ، هنگام صبحانه خوردن در آب مخلوط شوند یا به چای بعد از ظهر یا قبل از خواب اضافه شوند.
پودر گلوتامین را داخل اسموتی صبحانه خود اضافه کنید یا آن را قبل از خواب به چای خود اضافه کنید.
اگر شکایت طولانی مدت از ایمنی کم ، مشکلات گوارشی ، عدم توانایی در بهبودی از ورزش دارید ، می توانید دوز روزانه خود را به 0.2 گرم در هر کیلوگرم وزن افزایش دهید. با این حال ، من به شما پیشنهاد می کنم با یک پزشک متخصص یا متخصص طبی در منطقه خود کار کنید تا در این باره عمیق تر بحث کنید.
خط پایین
اگر احساس می کنید دائماً بیمار هستید ، با مشکلات مزمن روده دست و پنجه نرم می کنید یا فقط احساس ضعف می کنید ، دریافت مقدار مناسب اسیدهای آمینه - عناصر سازنده بدن - برای سلامتی بدن بسیار مهم است. امروزه ، اگر مانند اکثر مردم هستید ، مشغول کار و مداوم فرار هستید ، ساخت اسیدهای آمینه مانند گلوتامین برای حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن ، سیستم گوارشی سالم و مقاومت کلی در شما بسیار مهم است. برای بسیاری از افراد ، این افزایش خوبی در ماه های زمستان برای افزایش انعطاف پذیری شما است ، بنابراین می توانید در سرعت کار و بازی همگام باشید.
اگر نگران این هستید که ممکن است روده نشتی داشته باشید یا ممکن است دچار آن شوید، تغییر رژیم غذایی خود به رژیمی که از روده محافظت می کند گام طبیعی بعدی برای شماست. اگر در حال حاضر با شرایط سلامتی مرتبط با داشتن روده نشت کننده دست و پنجه نرم می کنید. پس باید در انتخاب های غذایی خود سختگیرتر باشید و همچنین به سایر عوامل سبک زندگی مانند خواب با کیفیت خوب، مدیریت استرس، یافتن زمان برای ورزش کم فشار و بیرون رفتن توجه کنید.
اولين و مهمترين چيزي که بايد براي بهبود زخم نازک انجام دهيد اين است که خوردن غذاهایی را که سبب ضخیم شدن روده می شود را متوقف کنیدبسته به میزان آسیب، سلامت میکرو فلور روده و ژنتیک فردی شما، ممکن است شش ماه یا بیشتر طول بکشد تا روده به طور کامل بهبود یابد (برای افراد مبتلا به رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک، بهبودی ممکن است تا دو سال طول بکشد! تا زمانی که روده کاملاً سالم نیست، مهم است که از تمام غلات، همه حبوبات، و تمام محصولات لبنی خودداری کنید (برخی افراد ممکن است قی و/یا کره از منابع تغذیه شده با علف را تحمل کنند، اما من توصیه می کنم آن را در این مدت کنار بگذارید. حداقل یک ماه قبل از امتحان کردن آن.. همچنین مهم است که از افزودنی‌های موجود در غذاهای فرآوری‌شده (که بسیاری از آنها روده را تحریک می‌کنند) و قندهای تصفیه شده (که باعث التهاب میشوند) اجتناب کنید. برخی از افراد همچنین باید سبزیجات را از خانواده گل‌شیر حذف کنند. گوجه فرنگی، بادمجان، فلفل از همه نوع و به خصوص سیب زمینی)، سفیده تخم مرغ را حذف کنید (در واقع زرده تخم مرغ را قبل از خوردن آبکشی می کنم) و مصرف آجیل را محدود کنید (به غیر از نارگیل و ماکادمیا). رژیم غذایی خود را برای جلوگیری از تحریک روده تغییر دهید. غذاها حیاتی است اما، گنجاندن غذاهایی که می توانند التهاب را کاهش داده و به بهبود روده آسیب دیده کمک کنند نیز مهم است.
خوردن غذاهایی که التهاب را کاهش می دهند.بسیار مهم است که به مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 6 و امگا 3 خود توجه داشته باشید. چربی های غیراشباع امگا 6 که به مقدار زیاد در روغن های نباتی مدرن، گوشت حیواناتی که با غلات تغذیه می شوند، یافت می شوند. بسیاری از آجیل ها و دانه ها، التهاب را افزایش می دهند. اسیدهای چرب امگا 3، که به مقدار زیاد در ماهی های صید شده وحشی، تخم مرغ های مرتعی/آزاد، و گوشت حیوانات مرتع یافت می شوند، التهاب را کاهش می دهند. برای کمک به کاهش التهاب کلی و روده را درمان کنید، نسبت 1:1 دریافت اسیدهای چرب امگا 3 به امگا 6 را در رژیم غذایی خود هدف قرار دهید. راه های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد: می توانید مطمئن شوید که تمام گوشت در رژیم غذایی شما منحصراً وجود دارد. از حیواناتی که با علف تغذیه می شوند (گوشت گاو، بیسون، بز یا بره)؛ شما می توانید مقدار زیادی غذاهای دریایی وحشی بخورید. و/یا می توانید با روغن ماهی با کیفیت خوب مکمل کنید.
سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به کنترل التهاب کمک می کنند (و تقریباً به هر عملکرد طبیعی دیگر بدن کمک می کنند). انواع سبزیجات چلیپایی (کلم بروکلی، گل کلم، کلم، شلغم، کلم پیچ، کلم بروکسل و غیره) هر روز تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به‌گونه‌ای فراهم می‌کنند که به راحتی جذب بدن شود (دیگر نیازی به مولتی ویتامین نیست. میوه ها، به ویژه انواع توت ها، منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. با این حال، اکثر افراد به دلیل داشتن قند زیاد، باید مقداری از میوه ها را کنترل کنند. من مصرف سبزیجات را در هر وعده غذایی توصیه می کنم. (عادت کردن به خوردن سبزیجات در صبحانه می تواند کمی عجیب باشد، اما شگفت انگیز است که چه تفاوتی در احساس شما در کل روز باقی می گذارد!).
همچنین مهم است که اطمینان حاصل کنید که ویتامین D کافی دریافت می‌کنید. میتوانید به سادگی با گذراندن مدتی در بیرون از خانه در زیر نور خورشید، یا با خوردن جگر یک یا دو بار در هفته، یا مصرف مکمل با روغن کبد کاد به این هدف برسید. یا ویتامین D3 مکمل.
خوردن غذاهایی که میکروب فلور روده را احیا می کنند.� اگر روده نشتی و ملتهب دارید، احتمال اینکه باکتری های خوب ساکن شما نیز با مشکل مواجه شوند بسیار خوب است. برای کمک به بازیابی تعداد آنها و تنوع آنها، تا حد امکان از منابع مختلف پروبیوتیک ها استفاده کنید. می توانید این کار را انجام دهید. با مصرف پروبیوتیک هر بار که بطری می‌خرید مکمل‌ها و تغییر مارک‌ها (مارک‌های مختلف همگی دارای گونه‌های اختصاصی متفاوتی هستند که به افزایش تنوع میکرو فلور روده شما کمک می‌کند). حتی بهتر از آن، میتوانید غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند کلم ترش غیر پاستوریزه مصرف کنید. و دیگر سبزیجات تخمیر شده بدون پاستوریزه، چای Kombucha (مورد علاقه شخصی من) و ماست شیر نارگیل یا کافر (که پیدا کردن آن در فروشگاه‌ها کمی سخت‌تر است، اما تهیه آن در خانه بسیار آسان است). همه اینها را میتوانید در خواربار فروشی‌های جایگزین (مانند Whole Foods) پیدا کنید، و برخی را میتوانید به صورت آنلاین پیدا کنید، اما همه آنها را نیز می‌توان تهیه کرد. به راحتی و ارزان در خانه
خوردن غذاهای تسکین دهندهاز آنجایی که بدن تلاش می کند خود را بهبود بخشد، تامین مقدار زیادی پروتئین با کیفیت خوب (که برای ساخت تمام آن سلول ها و بافت های همبند جدید لازم است) و همچنین ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های خوب بسیار مهم است. بهترین راه برای ترویج شفا، خوردن یک رژیم غذایی سرخپوشان است که شامل ماهی صید شده وحشی، گوشت از منابع تغذیه شده با علف، گوشت اعضای بدن (ترجیحا از منابع مرتعی) و مقدار زیادی سبزیجات است. دو غذای شفابخش دیگر نیز وجود دارد که بسیار مهم هستند. شامل: نارگیل و آبگوشت استخوان. چربی های اشباع شده با زنجیره کوتاه و متوسط ضد میکروبی، مانند چربی های موجود در روغن نارگیل و سایر محصولات نارگیل، به کاهش رشد بیش از حد مخمر، قارچ و باکتری های بد در روده کوچک کمک می کند. چربی های اشباع شده زنجیره ای روی سلول های روده بسیار ملایم هستند زیرا می توانند به طور غیر فعال و بدون تجزیه شدن توسط آنزیم های گوارشی جذب شوند و بدون هیچ گونه تغییری برای انرژی استفاده شوند. این منبع انرژی آسان برای بهبود پوشش روده بسیار مفید است. ..آبگوشت ساخته شده ف استخوان های مرغ، بوقلمون، اردک، گوشت گاو، گوشت بره و/یا ماهی ضد میکروبی، ضد التهاب و حاوی مواد مغذی هستند که به بازسازی یکپارچگی دستگاه گوارش کمک می کنند. مهمتر از همه، آبگوشت سرشار از آمینو است. اسیدهای پرولین و گلیسین که به تنظیم هضم، کاهش التهاب و بهبود در هر قسمت از بدن کمک می کنند.
در حالی که این تغییرات رژیم غذایی ممکن است طاقت فرسا به نظر برسند، مهم است که به خاطر داشته باشید که ایجاد آنها شما را سالم نگه می‌دارد، بسیاری از بیماری‌ها را بهبود می‌بخشد و از بروز ده‌ها بیماری دیگر جلوگیری می‌کند. برای اکثریت قریب به اتفاق افراد، استفاده از رژیم غذایی برای اولویت دادن به سلامت روده است. به معنای یک عمر سلامتی خواهد بود.
پوسیدگی، گاز و التهاب برخی از شایع ترین نشانه های وجود سندرم روده تحریک پذیر است که می تواند ناشی از عادات تغذیه نامناسب باشد. سلامت دستگاه گوارش در جهت سلامت کلی بدن ضروری است. هنگامی که یک رژیم متعادل را دنبال نمی شود، روده می تواند برای جذب مواد مغذی و آب از غذا تلاش کند. برای افراد مبتلا به کم خونی، یک رژیم غذایی مناسب می تواند آنها را از این اختلال بکاهد.
موضوع پرطرفدار: واکسن 2 نمایش داده شده است
دکتر ژن تامپو و دیگران به جامعه ما در مورد واکسیناسیون و خطرات آنها آگاهی فراوانی می دهد.
ارسال شده در: 01-12-2017
واکسن ها در قسمت #2 نشان داده شده و در معرض آن قرار دارند
دکتر پاتریک جنتمپو به عنوان یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ، بدنبال حقیقت اثری از واکسن ها بر روی عموم مردم بوده است. هنگام تصمیم گیری حیاتی در مورد سلامتی شما و فرزندان ، داشتن دانش صحیح در مورد کلیه اقدامات پزشکی که درگیر آن هستید ، از جمله تجویز واکسن های اجباری و غیره ، ضروری است.
برای اطلاعات بیشتر، لطفا با دکتر جیمنز تماس بگیرید یا با ما تماس بگیرید 915-850-0900 .
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند
یا ویتامین D3
مکمل.
هر بار که بطری می‌خرید مکمل‌ها و تغییر مارک‌ها (مارک‌های مختلف همگی دارای گونه‌های اختصاصی متفاوتی هستند که به افزایش تنوع میکرو فلور روده شما کمک می‌کند). حتی بهتر از آن، میتوانید غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند کلم ترش غیر پاستوریزه مصرف کنید.
و دیگر سبزیجات تخمیر شده بدون پاستوریزه، چای Kombucha
(مورد علاقه شخصی من) و ماست شیر نارگیل
یا کافر
(که پیدا کردن آن در فروشگاه‌ها کمی سخت‌تر است، اما تهیه آن در خانه بسیار آسان است). همه اینها را میتوانید در خواربار فروشی‌های جایگزین (مانند Whole Foods) پیدا کنید، و برخی را میتوانید به صورت آنلاین پیدا کنید، اما همه آنها را نیز می‌توان تهیه کرد. به راحتی و ارزان در خانه
