وزن سرسخت: ژنتیک یا رژیم غذایی؟

امروز ، هنگام صحبت رژیم می توان گیجی زیادی ایجاد کرد. اطلاعات دریافتی می توانند متناقض ، گیج کننده و احساس گم شدن افراد باشند. این اغلب می تواند منجر به کنار گذاشتن رژیم شود و دردهایی از درد مفاصل ، التهاب ، ناراحتی ، سردرد و موارد دیگر باقی بماند.

دلیل وجود بیش از یک رژیم غذایی از آنجا که تحقیقات همیشه در حال پیشرفت است. ما متوجه شده ایم که بدن هر کس به منابع غذایی مختلفی واکنش نشان می دهد و رژیم های متفاوتی می گیرد.

کد ژنتیکی

هرچه تحقیقات بیشتر و بیشتری انجام می شود ، بیشتر متوجه می شویم که چگونه عامل ژنتیکی سلولهای فردی به طور مستقیم با وزن ، رژیم غذایی و تغییر سن آنها تغییر می کند. سالهاست که هر کس بزرگتر می شد و وزن خود را افزایش می داد ، ما آن را به سن نسبت می دادیم. اگرچه سن عاملی است ، اما آنچه اکنون می یابیم این است که ژن ها با افزایش سن در واقع تغییر می کنند و این چیزی است که این افزایش وزن را ایجاد می کند.

مطمئناً ، ژنهایی نیز وجود دارند که به شما می گویند مستعد ابتلا به میان وعده هستید. این ژن ها می توانند تشخیص دهند که آیا شما مستعد ابتلا به میان وعده شدید یا احساس سیری شدید هستید. سیری احساس کامل بودن بعد از غذا است. اگر احساس سیری را کاهش داده اید ، تمایل دارید بیشتر میان وعده بخورید زیرا بعد از وعده های غذایی که احساس می کنید احساس کمبود نمی کنید.

آزمایش ژن ها به شما این امکان را می دهد که برنامه های درمانی ایجاد شده شخصی تر و بیشتر برای دیدن نتایج مناسب تر باشند! باور کنید یا نکنید ، ژن های شما می توانند به شما بگویند که آیا شما از نظر ژنتیکی مستعد چاقی هستید ، ... اگر در مورد کربوهیدرات ها مقاومت در برابر کاهش وزن دارید و بدن شما چگونه به ورزش واکنش نشان می دهد! با استفاده از ژن ها می توانیم ببینیم که در هفته چند ساعت برای کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی خود نیاز خواهید داشت.

روشهای اثبات شده

بهترین گزینه این است که ژن های خود را بشناسید تا برنامه رژیم غذایی مستقیم تر به سمت شما هدایت شود. اما اگر فوراً این امکان وجود نداشته باشد ، یک رژیم غذایی وجود داشته است که بارها و بارها ثابت شده است تا تقریباً برای همه کار کند. این رژیم به رژیم کتوژنیک گفته می شود.

به زبان ساده ، رژیم کتوژنیک یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است. این رژیم با ارسال بدن به حالت کتوز کار می کند و چربی ها را به عنوان سوخت می سوزاند.

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که از رژیم کتوژنیک استفاده می کنند درصد بالاتری از کاهش وزن را نشان داده و در مقایسه با افرادی که رژیم کم چربی داشتند ، وزن را طولانی تر نگه داشتند.

منابع در دسترس

با توجه به اینکه اطلاعات مربوط به رژیمهای غذایی در آنجا وجود دارد ، آموزش صحیح مهم خواهد بود. همانطور که کسی که رژیم غذایی خود را پشت سر گذاشته است خودم را تغییر می دهد و می داند چه چیزی با بدن من با دیابت نوع 1 برای سلامتی مطلوب کار می کند ، تیم مناسب همان چیزی است که من را موفق کرد.

خود را با کسانی که به طور مداوم خودشان را آموزش می دهند احاطه کرده و سیستمی در کار خود داشته باشید. به عنوان مثال ، ما اطمینان حاصل می کنیم که بیماران ما یک بار با پزشک و مربی بهداشت ملاقات می کنند. از اینجا ، مربی بهداشت و بیمار از طریق یک پایگاه داده مجازی متصل می شوند که به وسیله آن مربی ، اجازه می دهد مواد غذایی ، وزن ، مکمل ها ، هیدراتاسیون ، BMI ، BIA و فعالیت بیمار پیگیری شود. سپس مربی بهداشت می تواند در طول هفته پیام فوری یا گپ تصویری با بیمار را برای اطمینان از ماندن در مسیر ، انگیزه ماندن و پاسخ دادن به هرگونه سؤالی که ممکن است داشته باشد ، به شما بدهد.

دیگر در مورد رژیم های غذایی گیج نشوید! به یاد داشته باشید که کد ژنتیکی شما کلید رژیم غذایی مناسب را برای شما نگه می دارد.

رژیم صحیح این توانایی را دارد که افراد بتوانند نتایج مورد نظر خود را ببینند. همه چیز به ژنها می رسد. همانطور که گفته شد ژن ها به مرور زمان تغییر می کنند اما کد را نگه می دارند. اگر شما فردی هستید که با رژیم های غذایی مبارزه کرده اید ، احساس خوبی دارید یا در یک وزن مشخص گیر کرده اید ، توصیه می کنم آزمایش کنید! اطلاعاتی که از این به دست می آورید بسیار سودمند است! من نتایج دست اول را دیده ام و چشم به هم می زنند. آنها به شما اطلاع می دهند که آیا ژنتیکی دارید که چربی را حفظ می کند یا خیر. این دانش می تواند در پیشگیری از مشکلات بهداشتی مانند سندرم متابولیک به ما کمک کند! - کنا وان ، مربی ارشد بهداشت

سلب مسئولیت ارسال پیام از بلاگ دکتر الکس خیمنز دامنه اطلاعات ما محدود به مسائل مربوط به بهداشت کایروپراکتیک ، اسکلتی عضلانی و عصبی یا مقالات ، موضوعات و مباحث مربوط به طب عملکرد است. ما از پروتکل های بهداشتی عملکردی برای درمان آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم. دفتر ما تلاشی منطقی برای ارائه استنادات حمایتی انجام داده و مطالعه تحقیقاتی مربوطه یا مطالعات پشتیبانی شده از پست های ما را شناسایی کرده است. ما همچنین کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را در صورت درخواست در دسترس هیئت مدیره و یا مردم قرار می دهیم. برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً از دکتر الکس خیمنز سوال کنید یا با شماره 915-850-0900 با ما تماس بگیرید.

 

مراجع

Bueno ، Nassib Bezerra و دیگران رژیم غذایی کتوژنیک بسیار کم کربوهیدرات در مقابل رژیم غذایی کم چربی برای کاهش وزن در دراز مدت: تجزیه و تحلیل متا از آزمایش های تصادفی کنترل شده. مجله انگلیسی تغذیه، جلد 110 ، شماره 7 ، 2013 ، صص 1178 1187. ، doi: 10.1017 / s0007114513000548.