مادر طبیعت حقه کثیف زنان را بازی می کند. همانطور که آنها شروع به برنامه ریزی برای لذت بردن از زندگی خود به عنوان آشیانه خالی می کنند، زندگی آنها اغلب یک شبه تغییر می کند زیرا آنها با عرق کردن شبانه، وزن زیاد، درد مفاصل و تفکر مبهم مرتبط با یائسگی کنار می آیند.
"چه خبر است؟" دکتر اریکا شوارتز، نویسنده راه حل هورمون جدید. او می گوید: «ساده است. سطح هورمون ها در حال کاهش است و در بدن ما ویرانی ایجاد می کند.
شوارتز، کارشناس شناخته شده ملی در زمینه مکمل های هورمونی، می گوید: «این یک شوخی کثیف است که مادر طبیعت به تازگی با ما بازی کرده است. ما خانواده های خود را داشته ایم و بزرگ کرده ایم و مطمئن شده ایم که این گونه زنده می ماند. ما دیگر مورد نیاز نیستیم، بنابراین مادر طبیعت فقط از شر ما خلاص خواهد شد. ما اکنون به کشتار جاده ای تبدیل شده ایم.»
در حالی که به وضوح به اندازه یائسگی مخرب نیست، هورمون های جنسی مردان نیز در اواسط زندگی کاهش می یابد. و این فقط هورمون های جنسی نیست. هر دو جنس ممکن است از عدم تعادل سایر هورمون ها مانند تیروئید و آدرنال رنج ببرند. سطوح پایین هورمون پیری را تسریع می کند و باعث مشکلات قلبی، دیابت، سرطان، آرتریت و سایر بیماری های مزمن می شود.
اما لازم نیست رنج بکشید و خود را تسلیم ناتوانی های بالا رفتن سن کنید. شوارتز میگوید: «اگر نمیخواهیم، لازم نیست برای هیچ یک از ما اعمال شود. او میگوید که پاسخ، جایگزینی هورمونهای از دست رفته با هورمونهای مشابه انسانی است که هم برای مردان و هم برای زنان برای جایگزینی هورمونهای از دست رفته در پیری در دسترس است.
شوارتز میگوید: «هورمونهای یکسان انسانی ساختار مولکولی مشابهی با هورمونهای تولید شده توسط بدن دارند. "کلید درمانی است که برای نیازهای خاص هر بیمار فردی است."
شوارتز سردرگمی در مورد اصطلاح "مصنوعی" را در مورد هورمون ها توضیح می دهد. او میگوید: «همه هورمونها مصنوعی هستند، زیرا در آزمایشگاه ساخته میشوند، اما هورمونهای مشابه انسانی، داروهای هورمونی ساختهشده مصنوعی هستند که شبیه مولکولهای هورمون انسانی بدن ما هستند.»
او میگوید: «آنها از روغنهای سویا و سیبزمینی با فرآیندهای دارویی تغلیظ و خالصسازی که پودرهای هورمونی تولید میکنند، ساخته میشوند. این پودرها سپس در آمادهسازیهای مختلف مانند قرصها، چسبها و کرمها قرار میگیرند تا مصرف کنیم.
این هورمون ها شبیه به هورمون های خودمان هستند - استروژن، پروژسترون، تستوسترون، تیروئید، هورمون رشد و انسولین.
او می گوید: «مصنوعی به معنای بد نیست. "این فقط به ایجاد مولکول های خاص در آزمایشگاه اشاره دارد - در این مورد هورمون ها."
پر کردن سطح هورمون می تواند گرگرفتگی، نوسانات خلقی، افسردگی، کاهش استخوان، افزایش وزن، مشکلات گوارشی و بسیاری دیگر از نشانه های میانسالی را از بین ببرد و نشاط و انرژی را بازگرداند.
اما افراد نسبتا کمی هورمون های جایگزین دریافت می کنند. چرا؟ شوارتز می گوید که یکی از دلایل این است که بسیاری از پزشکان هورمون های یکسان انسانی را درک نمی کنند و نمی دانند چگونه از آنها استفاده کنند. "کسی نیست که به آنها آموزش دهد. اطلاعات حتی از دکتری به دکتر دیگر منتقل نمیشود، بلکه از بیمار به بیمار دیگر منتقل میشود و سپس آن را نزد پزشک میبرد.»
ظاهراً شرکت های داروسازی نه به طور جدی هورمون های مشابه انسانی را مطالعه می کنند و نه تبلیغ می کنند. شوارتز میگوید: «از آنجایی که آنها ساختار مولکولی مشابهی با هورمونهای تولید شده توسط بدن ما دارند، هورمونهای یکسان انسانی را نمیتوان توسط شرکتهای داروسازی ثبت کرد، بنابراین آنها انگیزه مالی برای انجام مطالعات ندارند.»
دلیل دوم ترس است. تا سال 2002، پزشکان معمولی برای زنانی که در دوره یائسگی قرار میگرفتند، هورمونهای مصنوعی تجویز میکردند: Premarin و Prempro (استروژنهای مزدوج مشتق شده از ادرار اسبهای باردار) و Provera (نوعی پروژسترون ساخته دست بشر). نه تنها پزشکان معتقد بودند که آنها به طور ایمن علائم یائسگی را کاهش می دهند، بلکه از زنان در برابر بیماری قلبی، سرطان و پوکی استخوان نیز محافظت می کنند.
با این حال، یک مطالعه 10 ساله که توسط مؤسسه ملی بهداشت به نام «ابتکار سلامت زنان» (WHI) انجام شد، با اثبات اینکه درمان جایگزینی هورمونی که پزشکان تجویز کردند، خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سرطان سینه را افزایش داد، دنیای پزشکی را زیر و رو کرد. .
تقریباً بلافاصله، پزشکان از تجویز هورمون برای میلیون ها زن خودداری کردند و علائم آنها به سرعت بازگشت. در نتیجه، بسیاری از پزشکان داروهای ضدافسردگی را تجویز کردند که فقط یک علامت را درمان میکرد و علت آن را که عدم تعادل هورمونی بود، درمان نمیکرد.
یک سال بعد، دستورالعملهای جدیدی که توسط کالج آمریکایی زنان و زایمان منتشر شد، نشان داد که تجویز همان داروها در دوزهای پایینتر برای دورههای زمانی کوتاهتر بیخطر است، اگرچه ایمنی آنها هرگز ثابت نشده است.
در همان زمان، شرکتهای داروسازی آمریکایی هیچ مطالعهای در مورد ایمنی هورمونهای یکسان انسانی انجام ندادند، در حالی که اکثر پزشکان مطالعات قبلی انجام شده در ایالات متحده و اروپا قبل از سال 2002 را نادیده گرفتند - و همچنان نادیده میگیرند - که نشان میداد هورمونهای همسان زیستی ایمن هستند و تاثیر گذار.
در واقع، یک مطالعه دانمارکی در سال 2013 نشان داد که زنانی که از هورمونهای انسانی مشابه استفاده میکنند، نسبت به زنانی که هورمون مصرف نمیکنند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سکته و ترومبوآمبولی کمتری دارند.
FDA برخی از هورمون های انسانی مشابه را تایید کرده است، و شوارتز در عمل خود آنها را به همراه فرمول های سفارشی ترکیبی، بسته به سطح خونی هر بیمار تجویز می کند.
چگونه دکتری را پیدا می کنید که صلاحیت تجویز هورمون های انسانی مشابه را داشته باشد؟ شوارتز می گوید: از دوستان بپرسید. برخی از پزشکان متوجه میشوند که بازار بزرگی برای هورمونهای طبیعی وجود دارد، و برخی که اطلاعات زیادی در مورد آنها ندارند، زونا خود را آویزان کردهاند. بهترین راه برای یافتن یک پزشک خوب در منطقه خود، دهان به دهان است.
"شما دکتری می خواهید که بداند آنها چه کار می کنند و به شما اهمیت می دهد، و نه اینکه از شما پول در بیاورد."
شوارتز می گوید: هورمون های یکسان انسانی می توانند زندگی شما را تغییر دهند. او می گوید: «به اطراف نگاه کن. "شما افرادی را می بینید که در سال های طلایی خود ظاهر و احساس خوبی دارند. این می تواند تو باشی.»
آستین ، تگزاس - توبی آموسان از UTEP به تسلط خود ادامه داد در روز شنبه بعدازظهر در ورزشگاه مایک آ. مایرز برای مسابقات مقدماتی منطقه غرب NCAA. دانش آموز دوم در مسابقات 100 متر با مانع خود با سرعت 12.57 به مقام اول رسید تا به طور خودکار برای مسابقات قهرمانی NCAA شرکت کند.
میکا لاکسونن، سرمربی تیم گفت: «توبی امروز فوقالعاده خوب دوید و مسابقه خود را در این سطح اجرا کرد. این بزرگترین تیمی است که ما به مرحله ملی میرویم و زمانی که به آنجا برویم هر اتفاقی ممکن است رخ دهد.»
زمان آموسان در رشته 48 ورزشکار سریعترین زمان بود. این بومی نیجریه دومین سفر خود را به یوجین، Ore انجام خواهد داد. سال گذشته دانشجوی دوم با ساعت 12.79 به مقام دوم رسید تا جاسمین کاماچو-کوئین کنتاکی را به پایان برساند.
آموسان رتبه 2 کشور را دارد و در مسابقات قهرمانی NCAA شرکت خواهد کرد ژوئن 7-10.
تیم امدادی 4×400 مردان متشکل از آسا گوارا، مایکل سارونی، جیمز بیاس و امانوئل کوریر بود. تیم رله مایل در مجموع با زمان 3:03.15 سوم شد. کوریر تیم را با زمان تقسیم 43.34 لنگر انداخت و آنها را از جایگاه ششم بازگرداند تا در گرمای خود به مقام دوم برسد و به آنها پیشنهاد خودکار به مسابقات قهرمانی NCAA را بدهد.
در دوی 1,500 متر مردان، جونا کوچ تقریباً از راهیابی به مسابقات قهرمانی NCAA بازماند. دانشآموز دوم با ساعت 3:49.66 توانست رتبه هشتمی را کسب کند.
لیندا چروییوت زمان 4:36.56 را ثبت کرد و در رده دوازدهم قرار گرفت.
تیم امدادی 4×400 متر زنان متشکل از لوسیا موکراسوا، فلورانس اوواکوه، ایمانی آدامز و آدا بنجامین. این تیم با زمان 3:45.16 دوید و در رده هشتم ایستاد.
هفت نفر و یک تیم امدادی به یوجین، اوره، آموسان، سامانتا هال، لیلیان کوچ، وینی کوچ، موکراسوا، کوریر و سارونی صعود کردند. امتیاز 5,671 موکراسوا او را برای رتبه دوازدهم کشور در مسابقات هفت گانه برابر کرد، 12 امتیاز برتر هفت گانه به طور خودکار به مسابقات قهرمانی NCAA راه می یابند. کوریر و سارونی در هر دو ماده 24 متر و امدادی 800 در 4 متر به رقابت خواهند پرداخت.
ماینرز در مسابقات قهرمانی NCAA رقابت خواهند کرد ژوئن 7-10 در میدان تاریخی هیوارد در یوجین، Ore.
برای بهروزرسانیهای زنده و اخبار فوری، UTEPTrack@ را در توییتر و uteptrack را در اینستاگرام دنبال کنید
جولیان آلکارز صلاحیت بازی های کراس فیت 2017 خود را رد کرد
جمع
سهام
جولیان آلکارز سال تازه کاری خود را در بازی های کراس فیت 2015 سپری کرد و به سختی جواز حضور در بازی های کراس فیت 2016 را از دست داد. او زمانی را صرف تمرین و تلاش برای کسب شرایط لازم کرده است و در مجموع در مسابقات منطقه ای کالیفرنیا 2017 در رتبه چهارم قرار گرفت و دومین سفر خود را به بازی ها به دست آورد. اما زندگی اتفاق می افتد و اولویت ها تغییر می کند و جولیان آلکارز در راه میراندا اولدروید و جولیان صاحب فرزندی می شود. آلکارز برای اینکه بتواند اولین فرزندش را به دنیا بیاورد، جایگاه خود را رد کرده است.
در نتیجه، جایگاه او به نفر ششم وسلی "هولدن" رثویل می رسد. ویدئوی احساسی لحظه اعلام آن را در زیر مشاهده می کنید:
خوشا به حال جولیان که نه تنها ظرفیت حضور در بازیها را دارد، بلکه بلوغ لازم برای تعیین اولویتهایش و قرار دادن خانوادهاش در اولویت را دارد.
PUSH Fitness & Athletic Training موانع ورزشگاههای متوسط را کنار میزند. ما نه تنها جلسات تمرینی را به صورت ساعتی در هر ساعت ارائه می دهیم، بلکه به ورزشکارترین افراد مسن و افراد چاق نیز رسیدگی می کنیم. ما معتقدیم که متعهد به تغییر سبک زندگی خود هستیم و شما را مجبور به تغییر آن نمی کنیم. ما در اینجا متوقف نمی شویم. PUSH همچنین برنامه های قدرتی و آمادگی را ارائه می دهد که توانایی ورزشی بچه ها و تیم های هر رشته ورزشی را در هر سنی بهبود می بخشد.
PUSH-as-Rx leading با تمرکز لیزر در حمایت از برنامه های ورزشی جوانان ما در این زمینه پیشرو است. تجربه کار با ورزشکاران شدید در هسته اصلی آن ، این برنامه مطالعه چند رشته ای چابکی واکنشی ، مکانیک بدن و پویایی حرکات شدید است. از طریق ارزیابی های مستمر و دقیق از ورزشکاران در حال حرکت و در حالی که تحت فشارهای مستقیم تحت نظارت قرار می گیرند ، تصویر کمی روشنی از پویایی بدن پدیدار می شود. قرار گرفتن در معرض آسیب پذیری های بیومکانیکی به تیم ما ارائه می شود. "بلافاصله ،" ما روشهای خود را برای ورزشکاران خود تنظیم می کنیم تا عملکرد را بهینه کنیم. نتایج نشان می دهد که چابکی ، سرعت ، کاهش زمان واکنش کاملاً بهبودیافته با مکانیک گشتاور گشتاور کاملاً بهبود یافته است. «PUSH-as-Rx» پیشرفت های فوق العاده ویژه ای را برای ورزشکاران ما صرف نظر از سن ارائه می دهد.
لطفا ما را توصیه کنید: اگر از این ویدیو لذت برده اید و یا ما به هر دلیلی به شما کمک کرده ایم، لطفا به ما توصیه کنید. متشکرم.
اندرس مارتینز در بخش چهارم خود را به عنوان گواهی نامه خود ادامه می دهد.
PUSH-as-Rx leading با تمرکز لیزر در حمایت از برنامه های ورزشی جوانان ما در این زمینه پیشرو است. تجربه کار با ورزشکاران شدید در هسته اصلی آن ، این برنامه مطالعه چند رشته ای چابکی واکنشی ، مکانیک بدن و پویایی حرکات شدید است. از طریق ارزیابی های مستمر و دقیق از ورزشکاران در حال حرکت و در حالی که تحت فشارهای مستقیم تحت نظارت قرار می گیرند ، تصویر کمی روشنی از پویایی بدن پدیدار می شود. قرار گرفتن در معرض آسیب پذیری های بیومکانیکی به تیم ما ارائه می شود. "بلافاصله ،" ما روشهای خود را برای ورزشکاران خود تنظیم می کنیم تا عملکرد را بهینه کنیم. نتایج نشان می دهد که چابکی ، سرعت ، کاهش زمان واکنش کاملاً بهبودیافته با مکانیک گشتاور گشتاور کاملاً بهبود یافته است. «PUSH-as-Rx» پیشرفت های فوق العاده ویژه ای را برای ورزشکاران ما صرف نظر از سن ارائه می دهد.
لطفا ما را توصیه کنید: اگر از این ویدیو لذت برده اید و یا ما به هر دلیلی به شما کمک کرده ایم، لطفا به ما توصیه کنید. متشکرم.
آندرس مارتینز در بخش سوم به پیشنهاد خود ادامه می دهد.
PUSH-as-Rx leading با تمرکز لیزر در حمایت از برنامه های ورزشی جوانان ما در این زمینه پیشرو است. تجربه کار با ورزشکاران شدید در هسته اصلی آن ، این برنامه مطالعه چند رشته ای چابکی واکنشی ، مکانیک بدن و پویایی حرکات شدید است. از طریق ارزیابی های مستمر و دقیق از ورزشکاران در حال حرکت و در حالی که تحت فشارهای مستقیم تحت نظارت قرار می گیرند ، تصویر کمی روشنی از پویایی بدن پدیدار می شود. قرار گرفتن در معرض آسیب پذیری های بیومکانیکی به تیم ما ارائه می شود. "بلافاصله ،" ما روشهای خود را برای ورزشکاران خود تنظیم می کنیم تا عملکرد را بهینه کنیم. نتایج نشان می دهد که چابکی ، سرعت ، کاهش زمان واکنش کاملاً بهبودیافته با مکانیک گشتاور گشتاور کاملاً بهبود یافته است. «PUSH-as-Rx» پیشرفت های فوق العاده ویژه ای را برای ورزشکاران ما صرف نظر از سن ارائه می دهد.
لطفا ما را توصیه کنید: اگر از این ویدیو لذت برده اید و یا ما به هر دلیلی به شما کمک کرده ایم، لطفا به ما توصیه کنید. متشکرم.
یکی از بزرگترین عوامل در دستیابی به اهداف سلامتی خود، یافتن انگیزه برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام خود در سرفصل ذهن است. وقتی زندگی شلوغ می شود، به راحتی می توان اجازه داد که تناسب اندام از بین برود و آن را در اولویت قرار ندهیم. اما هنگامی که راههایی برای حفظ انگیزه و ایجاد عادات سالم پیدا کردید، میتوانید به سبک زندگی تبدیل شوید که به شما امکان میدهد نتایج را ببینید و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشد. با این حال، حتی به عنوان یک حرفه ای سابق بازیکن والیبال ساحلی، و اکنون یک فیت بیت سفیر، تعیین زمان برای ورزش همیشه آسان نبوده است. به همین دلیل است که من به این پنج نکته برای حفظ انگیزه خود در طول سال ها وابسته بوده ام.
1. یک ساختار تمرینی ایجاد کنید
برنامهریزی برای تمرین به شما کمک میکند تا به آن پایبند باشید و فضای کمی برای انصراف در آخرین لحظه باقی میگذارد. یک روال منعطف که انتخاب زیادی می دهد همان چیزی است که ابتدا از برنامه خود حذف می کنید. من شخصا دوست دارم آن را بنویسم. اگر با تمرین خود مانند یک قرار ملاقات رفتار کنید، به شما کمک میکند متعهد بمانید و عادتهایی را در طول زمان در خود ایجاد کنید، که باعث میشود ادامه ورزش را در برنامهی روزانهتان قرار دهید. زمانی که ممکن است احساس خستگی کنید یا نتایج چشمگیری نمی بینید، یک ساختار به شما کمک می کند که ادامه دهید.
2. فعالیت های مورد علاقه خود را مشخص کنید
وقتی کاری را که دوست دارید انجام دهید پیدا کنید، با انگیزه ماندن بسیار آسان تر است. برخی از افراد از ورزش کردن در باشگاه و وزنه زدن لذت می برند، در حالی که برخی دیگر ممکن است از دویدن در بیرون یا تمرین یوگا لذت بیشتری ببرند. در حالی که مهم است که تمرینات قدرتی و کاردیو را در تمرینات خود بگنجانید، به همان اندازه مهم است که مشخص کنید کدام نوع از ورزش را بیشتر دوست دارید، بنابراین فعال ماندن کمتر به یک کار طاقت فرسا و بیشتر منبع شادی تبدیل می شود.
3. دنده مناسب را اسپرت کنید
ممکن است یک عامل جزئی به نظر برسد، اما داشتن لباس و وسایل مناسب می تواند در مورد انگیزه معجزه کند. من عاشق استفاده از a مانیتور ضربان قلب - توجه به مناطق ضربان قلبم راهی عالی برای حفظ شدت و انجام تنظیمات در زمان واقعی برای اطمینان از رسیدن به اهدافم است. من همچنین از پیدا کردن چند جوراب شلواری یا کفش ورزشی زیبا برای کمک به خلق و خوی خود لذت می برم. فکر میکنم وقتی خوب به نظر میرسی، احساس خوبی پیدا میکنی، و دلیل بیشتری برای حرکت پیدا میکنی.
پیدا کردن یک شریک در جرم و جنایت برای کار کردن با او یک راه عالی دیگر برای ماندن است پاسخگو. برنامه ریزی با شخص دیگری به یک تعهد بیشتر می افزاید و در نظر گرفتن روز مرخصی را سخت تر می کند. به همین دلیل است که من و شوهرم لیرد ورزش کردن با هم را ضروری میدانیم.
5. استراحت و ریکاوری را در اولویت قرار دهید
برای اینکه با انگیزه بمانید و بهترین تمرین را انجام دهید، باید به عضلات و بدن خود فرصتی برای ریکاوری بدهید. پس زیاده روی نکنید و حتما به دست آورید خواب کافی، که به اندازه ورزش برای سلامتی شما مهم است.
گابریل ریس یک ورزشکار مشهور جهانی است. نیویورک نویسنده، همسر و مادر پرفروش تایمز. او یک بازیکن حرفه ای سابق والیبال ساحلی و متعلق به نایک بوداولین سخنگوی زن. او اشتیاق به زندگی سالم و تناسب اندام دارد که به حرفه او شکل داده و او را به یک رهبر محبوب در دنیای سلامت و تندرستی تبدیل کرده است.
IFM's Find A Practitioner بزرگترین شبکه ارجاع در پزشکی کاربردی است که برای کمک به بیماران در یافتن پزشکان طب عملکردی در هر نقطه از جهان ایجاد شده است. با توجه به تحصیلات گسترده در پزشکی کاربردی ، پزشکان مجاز IFM اولین بار در نتایج جستجو ذکر شده اند