Gabby Reece: چگونه من انگیزه ای برای کار کردن دارم

این مقاله در اصل در Motto ظاهر شد. 

یکی از بزرگترین عوامل در دستیابی به اهداف سلامتی خود، یافتن انگیزه برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام خود در سرفصل ذهن است. وقتی زندگی شلوغ می شود، به راحتی می توان اجازه داد که تناسب اندام از بین برود و آن را در اولویت قرار ندهیم. اما هنگامی که راه‌هایی برای حفظ انگیزه و ایجاد عادات سالم پیدا کردید، می‌توانید به سبک زندگی تبدیل شوید که به شما امکان می‌دهد نتایج را ببینید و بهزیستی کلی خود را بهبود بخشد. با این حال، حتی به عنوان یک حرفه ای سابق بازیکن والیبال ساحلی، و اکنون یک فیت بیت سفیر، تعیین زمان برای ورزش همیشه آسان نبوده است. به همین دلیل است که من به این پنج نکته برای حفظ انگیزه خود در طول سال ها وابسته بوده ام.

1. یک ساختار تمرینی ایجاد کنید

برنامه‌ریزی برای تمرین به شما کمک می‌کند تا به آن پایبند باشید و فضای کمی برای انصراف در آخرین لحظه باقی می‌گذارد. یک روال منعطف که انتخاب زیادی می دهد همان چیزی است که ابتدا از برنامه خود حذف می کنید. من شخصا دوست دارم آن را بنویسم. اگر با تمرین خود مانند یک قرار ملاقات رفتار کنید، به شما کمک می‌کند متعهد بمانید و عادت‌هایی را در طول زمان در خود ایجاد کنید، که باعث می‌شود ادامه ورزش را در برنامه‌ی روزانه‌تان قرار دهید. زمانی که ممکن است احساس خستگی کنید یا نتایج چشمگیری نمی بینید، یک ساختار به شما کمک می کند که ادامه دهید.

2. فعالیت های مورد علاقه خود را مشخص کنید

وقتی کاری را که دوست دارید انجام دهید پیدا کنید، با انگیزه ماندن بسیار آسان تر است. برخی از افراد از ورزش کردن در باشگاه و وزنه زدن لذت می برند، در حالی که برخی دیگر ممکن است از دویدن در بیرون یا تمرین یوگا لذت بیشتری ببرند. در حالی که مهم است که تمرینات قدرتی و کاردیو را در تمرینات خود بگنجانید، به همان اندازه مهم است که مشخص کنید کدام نوع از ورزش را بیشتر دوست دارید، بنابراین فعال ماندن کمتر به یک کار طاقت فرسا و بیشتر منبع شادی تبدیل می شود.

3. دنده مناسب را اسپرت کنید

ممکن است یک عامل جزئی به نظر برسد، اما داشتن لباس و وسایل مناسب می تواند در مورد انگیزه معجزه کند. من عاشق استفاده از a مانیتور ضربان قلب - توجه به مناطق ضربان قلبم راهی عالی برای حفظ شدت و انجام تنظیمات در زمان واقعی برای اطمینان از رسیدن به اهدافم است. من همچنین از پیدا کردن چند جوراب شلواری یا کفش ورزشی زیبا برای کمک به خلق و خوی خود لذت می برم. فکر می‌کنم وقتی خوب به نظر می‌رسی، احساس خوبی پیدا می‌کنی، و دلیل بیشتری برای حرکت پیدا می‌کنی.

مربوط: این تمرین ساحلی 30 دقیقه ای را انجام دهید تا کالری سوزی خود را افزایش دهید

4. یک دوست تمرینی پیدا کنید

پیدا کردن یک شریک در جرم و جنایت برای کار کردن با او یک راه عالی دیگر برای ماندن است پاسخگو. برنامه ریزی با شخص دیگری به یک تعهد بیشتر می افزاید و در نظر گرفتن روز مرخصی را سخت تر می کند. به همین دلیل است که من و شوهرم لیرد ورزش کردن با هم را ضروری می‌دانیم.

5. استراحت و ریکاوری را در اولویت قرار دهید

برای اینکه با انگیزه بمانید و بهترین تمرین را انجام دهید، باید به عضلات و بدن خود فرصتی برای ریکاوری بدهید. پس زیاده روی نکنید و حتما به دست آورید خواب کافی، که به اندازه ورزش برای سلامتی شما مهم است.

گابریل ریس یک ورزشکار مشهور جهانی است. نیویورک نویسنده، همسر و مادر پرفروش تایمز. او یک بازیکن حرفه ای سابق والیبال ساحلی و متعلق به نایک بود اولین سخنگوی زن. او اشتیاق به زندگی سالم و تناسب اندام دارد که به حرفه او شکل داده و او را به یک رهبر محبوب در دنیای سلامت و تندرستی تبدیل کرده است.