رقص برای سلامتی و تندرستی شما

معرفی

همه تلاش می کنند تا چه چیزی را پیدا کنند ورزش برای آنها مفید است همانطور که آنها شروع به جستجوی راه هایی برای بهبود سلامت و تندرستی خود می کنند. بسیاری از افرادی که شروع به ورزش می کنند، یک مربی شخصی یا باشگاهی را پیدا می کنند که به شما کمک کند. تمرین قدرت عضلانی و تمرین کاردیو تا ظرفیت قلب و ریه خود را بهبود بخشند تا ضمن تقویت عضلات، احساس خوبی به بدن بدهند. یکی از اشکال منحصر به فرد ورزش که هم قلب و هم عضلات را درگیر می کند، رقصیدن است. رقص یک راه عالی نه تنها برای بهبود سلامت اسکلتی عضلانی و قلبی عروقی است، بلکه می تواند به کاهش شرایط همپوشانی که یک فرد در بدن خود با آن دست و پنجه نرم می کند، کمک کند. مقاله امروز به این موضوع می پردازد که چگونه رقص به سلامت اسکلتی عضلانی کمک می کند، بر قلب و مغز تأثیر می گذارد و چگونه مراقبت های کایروپراکتیک با رقص همراه است. ما بیماران را به ارائه‌دهندگان معتبر متخصص در درمان‌های اسکلتی-عضلانی و قلبی عروقی ارجاع می‌دهیم تا به کسانی که مشکلات قلبی و عضلانی دارند کمک کنند. ما همچنین بیماران خود را با مراجعه به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس معاینه آنها در صورت لزوم راهنمایی می کنیم. ما متوجه شدیم که آموزش راه حلی برای پرسیدن سوالات روشنگرانه از ارائه دهندگان ما است. دکتر Alex Jimenez DC این اطلاعات را فقط به عنوان یک سرویس آموزشی ارائه می دهد. سلب مسئولیت

 

رقص برای سلامت اسکلتی عضلانی

 

آیا تا به حال متوجه شده اید که مردم در یک کلاس کاردیو با پخش موسیقی در پس زمینه شرکت می کنند و آنها را خوشحال می بینند؟ چگونه ورزشکاران برای بهبود تحرک و انعطاف پذیری کاردیو را در رژیم ورزشی خود وارد می کنند؟ یا چگونه بازی های ویدیویی خاص باعث می شود بلند شوید و حرکت کنید؟ همه این سناریوها نشان می دهد که تمرینات قلبی مانند رقص ممکن است به بهبود عملکرد اسکلتی عضلانی کمک کند. رقصیدن یکی از تمرین‌های هوازی است که می‌تواند به بهبود مهارت‌های اجتماعی افراد کمک کند و می‌توان آن را زود انجام داد و در عین حال بسیاری از ویژگی‌های مفید مانند:

• افزایش قدرت
• بهبود راه رفتن و تعادل
• کاهش از دست دادن عملکرد
• کاهش خطر سقوط
• ترمیم آسیب های اسکلتی عضلانی
• عضلات مرکزی را تثبیت کنید

برای سیستم اسکلتی عضلانی، رقص در نظر گرفته می شود ورزش ایزومتریک شامل گروه های مختلف ماهیچه ای مانند باسن، شانه ها، پشت و شکم بدون استفاده از مفاصل. هنگامی که فردی در حال رقصیدن است، هر یک از حرکات مختلف مربوط به تقویت عضلات مرکزی با کار کردن کامل با شکم است. رقص حتی می تواند با حفظ قدرت و افزایش ثبات در بدن به بهبود وضعیت بدن کمک کند. مطالعات نشان می دهد تاثیر رقص بر افراد مبتلا به مشکلات مزمن مانند بیماری پارکینسون مرتبط با علائم حرکتی و غیرحرکتی می تواند کیفیت زندگی آنها را افزایش دهد. پس این به چه معناست؟ این بدان معنی است که رقص، حتی برای یک آهنگ، می تواند به حرکت و پرورش کمک کند تعادل، انعطاف پذیری و استقامت عضلات از طریق انجام وظایف مکرر و در عین حال ارتباط با جنبه های قابل دسترس، اجتماعی و جذاب توانایی های فیزیکی یک فرد.

 

چگونه رقص بر قلب و مغز تأثیر می گذارد؟

رقص نه تنها به مشکلات اسکلتی عضلانی کمک می کند، بلکه می تواند به بهبود عملکرد مغز و قلب در بدن کمک کند. مطالعات نشان می دهد رقص با شدت متوسط ​​به طور معکوس با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. کاری که رقص با قلب انجام می‌دهد این است که باعث می‌شود بدن اکسیژن بیشتری به ریه‌ها وارد کند، که به ضربان قلب سریع‌تر و گردش خون برای انتقال در کل بدن مربوط می‌شود. اما چگونه رقص با سلامت مغز ارتباط دارد؟ بیایید به کلاس های تناسب اندام رقص مانند زومبا نگاه کنیم و از آن به عنوان مثال استفاده کنیم. مطالعات نشان می دهد که کلاس های تناسب اندام رقص چندین فواید سلامتی را ارائه می دهد که می تواند اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و در عین حال مهارت های شناختی را بهبود بخشد. این بدان معنی است که کلاس های تناسب اندام رقص مانند زومبا حرکات تکراری را با ضرب آهنگ موسیقی انجام می دهند که فرد را درگیر تکرار مراحل در حین تفریح ​​می کند. زمانی که ماهیچه ها شروع به انجام حرکات تکراری می کنند، این عملکرد حرکتی سیگنال را به مغز می فرستد و باعث می شود فرد بعداً حرکات را به خاطر بیاورد. حافظه عضلانی. هنگامی که فردی از اختلالات عصبی مانند زوال عقل یا آلزایمر رنج می برد، رقص به طور بالقوه می تواند با موسیقی درمانی همراه باشد و به فرد امکان می دهد خطر ابتلا به اختلالات عصبی را از پیشرفت بیشتر کاهش دهد.

---

واکنش بدن به رقص چگونه است؟-ویدئو

آیا بعد از گوش دادن به یک آهنگ خوب احساس فوق العاده ای داشته اید؟ در مورد احساس اینکه به تازگی یک تمرین داشته اید چطور؟ یا متوجه شده اید که قسمت های خاصی از بدنتان مانند شکم، پاها و پشت شما فشرده تر به نظر می رسد؟ همه اینها نشانه های مفیدی هستند که باید رقصیدن را به رژیم خود اضافه کنید. این ویدئو توضیح می دهد که وقتی مردم در حال رقصیدن هستند چه اتفاقی برای بدن می افتد. رقص به طور بالقوه می تواند واسطه ای برای بسیاری از ورزشکارانی باشد که ورزش می کنند.

 

 

به عنوان مثال می توان به فوتبال و باله اشاره کرد. ارتباط فوتبال و باله با یکدیگر چگونه است؟ فوتبال از حرکات کارآمد و دقیق استفاده می کند که برای هر موقعیتی در زمین مفید است، در حالی که باله برای بی عیب و نقص کردن آنها روی صحنه نیاز به سرعت دارد. با ترکیب این دو، بسیاری از بازیکنان فوتبال سرعت و چابکی مرتبط با باله را افزایش می‌دهند تا از تکل، پرش بالاتر، گرفتن پاس‌ها و جلوگیری از آسیب دیدگی در زمین مسابقه جلوگیری کنند. رقصیدن یک راه عالی برای انجام برخی تمرینات قلبی است و همراه با سایر درمان ها می تواند در فرد تفاوت ایجاد کند.

---

مراقبت و رقص کایروپراکتیک

 

مانند همه افراد ورزشکار، رقصندگان حرفه ای از درمان های مختلفی برای بهبود و بهبود عملکرد خود استفاده می کنند. درمان هایی مانند مراقبت های کایروپراکتیک ایمن، موثر و به طور گسترده توسط ورزشکاران جوان و حرفه ای که می خواهند از پیشرفت آسیب ها جلوگیری کنند، استفاده می شود. مراقبت های کایروپراکتیک برای ورزشکاران حرفه ای و جمعیت عمومی می تواند به پیشگیری و درمان آسیب هایی مانند کمردرد و گردن یا شرایط تشدیدکننده ای مانند سیاتیک از طریق دستکاری ستون فقرات کمک کند. مراقبت کایروپراکتیک همچنین به بازیابی سلامت اولیه افراد کمک می کند و در عین حال قدرت، انعطاف پذیری و تحرک آنها را افزایش می دهد. با کار با یک متخصص کایروپراکتیک با تجربه، یک فرد می تواند استقامت خود را با اتخاذ روش های جدید برای جلوگیری از بروز مجدد آسیب های ناشی از عوارض ستون فقرات در بدن به دست آورد.

 

نتیجه

رقصیدن به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم ورزشی مورد استفاده قرار گیرد و به طور بالقوه می تواند مشکلات مزمنی را که بر مغز، قلب و عضلات بدن تأثیر می گذارد، کاهش دهد. رقصیدن همچنین می تواند عملکرد ورزشکاران ورزشی را با افزایش چابکی، استقامت و عملکرد آنها افزایش دهد. همراه با مراقبت های کایروپراکتیک، افراد بهبودهایی را در دامنه حرکتی، انعطاف پذیری و حتی افزایش عملکرد مغزشان برای رقصیدن طولانی تر و بهبود سلامت و تندرستی خود خواهند دید. پس چه حرفه ای باشید چه نباشید، رقص برای همه است.

 

ارجاع

Barranco-Ruiz، Yaira، و همکاران. "کلاس های تناسب اندام رقص کیفیت زندگی مرتبط با سلامت را در زنان کم تحرک بهبود می بخشد." مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی، MDPI ، 26 مه 2020 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.

فرچک، سحر. "Belly Dance Your Pain Away - Spineuniverse." جهان ستون فقرات، 14 اکتبر 2020 ، www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back pain.

گریلینگ، ترز و همکاران. "تأثیر فعالیت های رقص بر سلامت افراد مبتلا به بیماری پارکینسون در سوئد." مجله بین المللی مطالعات کیفی در مورد سلامت و بهزیستی، تیلور و فرانسیس، دسامبر 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.

مروم، دفنا و همکاران. "مشارکت در رقص و مرگ و میر بیماری های قلبی عروقی: تجزیه و تحلیل تلفیقی از 11 گروه بریتانیایی مبتنی بر جمعیت." مجله آمریکایی طب پیشگیری، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژوئن 2016 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.

سلب مسئولیت