راه حل های غیر جراحی برای کمردرد: چگونه بر درد غلبه کنیم

برای افراد مبتلا به کمردرد، پزشکان چگونه می توانند راه حل های غیرجراحی را برای کاهش درد ستون فقرات ترکیب کنند؟

معرفی

ستون فقرات یکی از مهم‌ترین ساختارهای بدن انسان است که در هنگام فشار عمودی بر ساختار ستون فقرات، تحرک و ثبات میزبان را فراهم می‌کند. ستون فقرات توسط ماهیچه‌ها، رباط‌ها و بافت‌های مختلفی احاطه شده است که به حمایت از قسمت‌های بالا و پایین بدن و اندام‌ها کمک می‌کنند. هنگامی که عوامل طبیعی مانند بلند کردن ارتفاع، ایستادن های نامناسب، چاقی یا شرایط از قبل موجود شروع به تأثیرگذاری روی بدن می کنند، می تواند باعث شود که ساختار ستون فقرات به طور بالقوه باعث ایجاد مشکلات ناخواسته شود که منجر به درد کمر، گردن و شانه می شود. هنگام تجربه این سه درد معمولی بدن، اغلب با علائم مرتبط دیگری که می تواند اندام های دیگر را تحت تاثیر قرار دهد، مرتبط است. هنگامی که این اتفاق می افتد، بسیاری از افراد شروع به از دست دادن کار یا فعالیت های روزانه می کنند که می تواند باعث بدبختی آنها شود، و حتی سعی می کنند به دنبال راه حل های مختلف برای کاهش درد خود باشند. مقاله امروز به یکی از دردهای رایج بدن مانند کمردرد می پردازد و اینکه چگونه می تواند باعث مشکلات متعددی شود که بر توانایی عملکرد فرد تأثیر می گذارد و اینکه چگونه راه حل های غیر جراحی نه تنها می توانند اثرات مشابه درد را کاهش دهند بلکه تسکین لازم را نیز ارائه می دهند. بسیاری از مردم در سفر سلامتی و تندرستی خود شایسته هستند. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارائه طرح های درمانی متعدد برای کاهش علائم درد مانند مرتبط با مشکلات ستون فقرات که باعث کمردرد می شوند، ارائه می دهند. ما همچنین به بیماران خود اطلاع می‌دهیم که گزینه‌های غیرجراحی برای کاهش این مشکلات شبیه درد و بازگرداندن تحرک ستون فقرات به بدن وجود دارد. ما بیماران خود را تشویق می کنیم تا سوالات پیچیده و آموزشی را از ارائه دهندگان پزشکی مرتبط خود در مورد علائم مشابه درد که با کمر در ارتباط هستند بپرسند. دکتر الکس جیمنز، دی سی، از این اطلاعات به عنوان یک سرویس دانشگاهی استفاده می کند. سلب مسئولیت.

 

کمردرد موثر بر ستون فقرات

آیا اغلب در قسمت پایین کمرتان درد تابشی را تجربه می کنید که علائم بی حسی یا سوزن سوزن شدن را در پاها و پاهایتان ایجاد می کند؟ آیا صبح هنگام بیدار شدن احساس سفتی عضلانی می کنید که به آرامی در طول روز از بین می رود؟ یا هنگام حمل یک جسم سنگین از مکانی به مکان دیگر علائم درد و درد عضلانی را احساس می کنید؟ بسیاری از افراد، اغلب، با کمردرد مرتبط با عوامل مختلف مواجه شده اند. با توجه به اینکه کمردرد جزو سه مشکل رایج در نیروی کار قرار دارد، بسیاری از افراد به روش های مختلفی با این مشکل رایج برخورد کرده اند. از بلند کردن نامناسب وسایل سنگین تا نشستن بیش از حد پشت میز، کمردرد می‌تواند باعث مشکلات اسکلتی عضلانی شود که بسیاری در تلاش برای تسکین آن هستند. کمردرد بسته به شدت می تواند حاد یا مزمن باشد. می تواند منجر به اختلال حرکتی در نواحی نخاعی قفسه سینه، کمر و ساکروایلیاک شود و باعث درد ارجاعی به اندام تحتانی شود. این می تواند منجر به یک زندگی آسیب دیده بدون هیچ علامت یا نشانه ای از شرایط جدی پزشکی یا روانی مرتبط با عوامل محیطی شود. (دلیتو و همکاران، 2012کمردرد همچنین با شرایط ستون فقرات مانند التهاب، بارگذاری نامتقارن و کشیدگی عضلانی همراه است که می تواند باعث فشرده شدن ساختارهای ستون فقرات شود و در نتیجه باعث فتق دیسک شود. (Zemková و Zapletalová، 2021) 

 

 

علاوه بر این، کمردرد یک بیماری اسکلتی عضلانی چندعاملی است که باعث می شود بسیاری از افراد در یک موقعیت اجتماعی-اقتصادی قرار بگیرند که می تواند کیفیت زندگی آنها را کاهش دهد. بسیاری از نمونه‌های کمردرد با تغییر در کنترل حرکتی در عضلات ارکتور ستون فقرات که باعث اختلال در حس عمقی در ستون فقرات می‌شود، مرتبط است. (Fagundes Loss و همکاران، 2020هنگامی که این اتفاق برای بسیاری از افراد رخ می دهد، اغلب با اختلال در ثبات کمر، تعادل بدن، وضعیت بدنی و کنترل وضعیت بدن مواجه می شوند. در عین حال، زمانی که بسیاری از افراد شاغل با عوامل روزمره کمردرد شدید دارند، میزان درد آنها می‌تواند آستانه گیرنده‌های مکانیکی را که سیگنال‌های درد را از طریق نخاع منتقل می‌کنند، تغییر دهد. تا این مرحله، کمردرد می‌تواند بر پاسخ عصبی عضلانی تأثیر بگذارد و بر عملکرد طبیعی اسکلتی عضلانی تأثیر بگذارد. خوشبختانه، درمان‌های متعددی می‌تواند به کاهش کمردرد و تسکین درد ستون فقرات که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، کمک کند.

 

---

نقش مراقبت کایروپراکتیک - ویدئو

 چند بار در روز کمردرد همراه با سفتی، درد عمومی یا دردی را تجربه می‌کنید که بر توانایی شما در کار تأثیر می‌گذارد؟ آیا هنگام جابجایی از یک مکان به مکان دیگر متوجه می‌شوید که بیشتر قوز می‌کنید؟ یا بعد از انجام حرکات کششی در صبح احساس درد و درد در پشت خود دارید؟ بسیاری از افرادی که با این عوامل محیطی رایج سر و کار دارند با کمردرد ارتباط نزدیکی دارند. کمردرد یکی از سه مشکل رایجی است که بسیاری از افراد در دوره‌ای از زندگی خود تجربه کرده‌اند. در اغلب موارد، بسیاری از افراد با استفاده از درمان های خانگی برای کاهش اثرات مشابه با کمردرد مقابله کرده اند. با این حال، مطالعات تحقیقاتی نشان می‌دهد که وقتی بسیاری از افراد شروع به نادیده گرفتن درد می‌کنند، می‌تواند آنها را به یک زندگی ناتوان سوق دهد و در صورت عدم درمان فوری باعث ناراحتی‌های زیادی شود. (پارکر و همکاران، 2015از این رو، درمان‌های غیرجراحی نه تنها می‌توانند درد مرتبط با کمردرد را کاهش دهند، بلکه به بازیابی تحرک ستون فقرات نیز کمک می‌کنند. درمان‌های غیرجراحی مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک شامل دستکاری ستون فقرات می‌شود که می‌تواند بر ستون فقرات تأثیر مثبت بگذارد. (کوئز و همکاران، 1996) کاری که مراقبت کایروپراکتیک انجام می دهد این است که شامل تکنیک های دستکاری مکانیکی و دستی برای کشش عضلات سفت و کاهش نقاط ماشه ای از اصلاح است. ویدئوی بالا نشان می‌دهد که چگونه مراقبت کایروپراکتیک می‌تواند تاثیر مثبتی بر فرد داشته باشد در حالی که بخشی از سفر سلامت و تندرستی برای کاهش کمردرد است.

---

رفع فشار غیر جراحی ستون فقرات برای کمردرد

درست مانند مراقبت های کایروپراکتیک، رفع فشار ستون فقرات یکی دیگر از درمان های غیرجراحی است که از کشش برای کشیدن و کشش آرام ستون فقرات استفاده می کند تا دیسک های ستون فقرات فشرده شده مرتبط با کمردرد را کاهش دهد و به کشش عضلات سفت کمک کند. هنگامی که بسیاری از افراد شروع به استفاده از فشارزدایی ستون فقرات به عنوان بخشی از روال خود می کنند، متوجه خواهند شد که رفع فشار ستون فقرات می تواند فشار داخل دیسکال را در محدوده منفی کاهش دهد. (راموس، 2004) کاری که این کار انجام می دهد این است که وقتی دیسک های ستون فقرات با کشش ملایم کشیده می شوند، تمام مایعات و مواد مغذی که دیسک را هیدراته نمی کردند به عقب برگشته و به شروع روند بهبود طبیعی بدن کمک می کنند. هنگامی که بسیاری از افراد شروع به استفاده از فشارزدایی ستون فقرات برای کمردرد خود می کنند، پس از چند جلسه متوالی متوجه کاهش شدید درد خود خواهند شد. (کریسپ و همکاران، 1955هنگامی که بسیاری از افراد شروع به ترکیب سایر درمان‌های غیرجراحی مختلف با رفع فشار ستون فقرات می‌کنند، می‌توانند تحرک ستون فقرات خود را بازیابند و در عین حال بیشتر حواس‌شان به عوامل محیطی بر ستون فقراتشان باشد و این موضوع را تکرار نکنند تا امکان بازگشت کمردرد فراهم شود.

---

منابع

کریسپ، ای جی، سیریاکس، جی اچ، و کریستی، بی جی (1955). بحث در مورد درمان کمردرد با کشش. Proc R Soc Med, 48(10)، 805-814. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13266831

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1919242/pdf/procrsmed00390-0081.pdf

دلیتو، آ.، جورج، اس.زی.، ون دیلن، ال.، ویتمن، جی.ام.، سووا، جی.، شیکل، پی.، دنینگر، تی آر، و گودگز، جی جی (2012). درد کمر. مجله فیزیوتراپی ارتوپدی و ورزشی, 42(4)، A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1

Fagundes Loss، J.، de Souza da Silva، L.، Ferreira Miranda، I.، Groisman، S.، Santiago Wagner Neto، E.، Souza، C.، و Tarrago Candotti، C. (2020). اثرات فوری دستکاری ستون فقرات کمری بر حساسیت درد و کنترل وضعیتی در افراد مبتلا به کمردرد غیراختصاصی: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده. Chiropr Man Therap, 28(1)، 25. doi.org/10.1186/s12998-020-00316-7

Koes، BW، Assendelft، WJ، van der Heijden، GJ، و Bouter، LM (1996). دستکاری ستون فقرات برای کمردرد. یک مرور سیستماتیک به روز شده از کارآزمایی های بالینی تصادفی شده. ستون فقرات (Phila پا 1976), 21(24)، 2860-2871; بحث 2872-2863. doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013

Parker، SL، Mendenhall، SK، Godil، SS، Sivasubramanian، P.، Cahill، K.، Ziewacz، J.، و McGirt، MJ (2015). بروز کمردرد پس از دیسککتومی کمر برای فتق دیسک و تأثیر آن بر پیامدهای گزارش شده توسط بیمار. تشخیص آزمای Orthop ارتباطی داشته باشم پژوهش ها, 473(6)، 1988-1999. doi.org/10.1007/s11999-015-4193-1

راموس، جی (2004). اثربخشی کاهش فشار محوری مهره بر کمردرد مزمن: مطالعه رژیم دوز. Neurol Res, 26(3)، 320-324. doi.org/10.1179/016164104225014030

Zemková، E.، & Zapletalová، L. (2021). مشکلات کمر: مزایا و معایب تمرینات تقویت کننده مرکزی بدن به عنوان بخشی از تمرین ورزشکاران. مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی, 18(10)، 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400

سلب مسئولیت