کاهش درد پشت پا: راهنمای عمیق برای رفع فشار

آیا افراد مبتلا به پا و کمر درد می توانند با ترکیب کردن فشارزدایی برای کاهش علائم مرتبط با درد، تسکین پیدا کنند؟

معرفی

اندام تحتانی به تثبیت وزن بالاتنه کمک می کند و حرکت را برای فرد فراهم می کند. قسمت‌های پایین تنه شامل کمر، لگن، باسن، ران‌ها، ساق‌ها و پاها می‌شود، زیرا همگی وظایف خاصی برای انجام دادن دارند و رابطه‌ای برجسته با یکدیگر دارند. با این حال، کمر و پاهای آنها مستعد آسیب هستند. هنگامی که عوامل محیطی یا آسیب‌ها شروع به ایجاد مشکلاتی در سیستم اسکلتی عضلانی می‌کنند، می‌تواند منجر به درد ارجاعی و همپوشانی پروفایل‌های خطر شود که می‌تواند باعث مشکلات حرکتی و ثبات در فرد شود. ماهیچه‌ها، بافت‌ها، رباط‌ها و ریشه‌های عصبی آسیب‌دیده زمانی که عوامل محیطی شروع به فشرده‌سازی ستون فقرات می‌کنند و به مرور زمان منجر به درد می‌شوند، می‌توانند تحریک، ضعیف و سفت شوند. مقاله امروز به چگونگی کارکردن پشت و پاها در بدن، چگونگی تأثیر درد ناشی از عوامل محیطی و اینکه چگونه رفع فشار ستون فقرات می‌تواند درد پا و کمر را کاهش دهد، می‌پردازد. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر صحبت می کنیم که اطلاعات بیماران ما را برای ارائه درمان های متعدد برای به حداقل رساندن درد پشت و پا که بر تحرک آنها تأثیر می گذارد، ارائه می دهند. ما همچنین به بیماران اطلاع می دهیم و راهنمایی می کنیم که چگونه درمان هایی مانند رفع فشار می تواند به کاهش علائم درد در پاها و پشت کمک کند. ما بیماران خود را تشویق می کنیم تا از پزشکان مرتبط خود سؤالات پیچیده و مهمی در مورد علائم مشابه درد ارجاعی که در پاهای خود تجربه می کنند بپرسند و از آنجایی که این باعث اختلال در روال روزانه آنها می شود. دکتر Jimenez، DC، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس دانشگاهی در نظر گرفته است. سلب مسئولیت.

 

چگونه کمر و پاها با هم کار می کنند؟

آیا دردی در پشت خود احساس می کنید که بر توانایی راه رفتن شما تأثیر می گذارد؟ آیا بعد از یک روز کاری طولانی در پاهای خود درد عضلانی یا خستگی را تجربه می کنید؟ یا بعد از بیدار شدن از خواب در پشت و پاهای خود احساس سفتی می کنید؟ بسیاری از این سناریوها با درد پا و کمر مرتبط هستند که می تواند بر راه رفتن فرد تأثیر بگذارد و منجر به علائم مشابه درد شود. عضلات پشت و ساق پا از طریق عصب سیاتیک، یک عصب بلند از ناحیه ستون فقرات کمری، از کنار عضلات گلوتئال عبور می کنند، از پشت پاها حرکت می کنند و در زانوها توقف می کنند. پشت متشکل از ماهیچه های مرکزی و ناحیه ستون فقرات کمری است که به فرد اجازه می دهد خم شود، بپیچد و امتداد پیدا کند.

در این میان ماهیچه های پا به تحرک فرد کمک می کنند و در عین حال وزن فرد را تثبیت می کنند. این دو گروه عضلانی ارتباط برجسته ای در اندام تحتانی دارند، زیرا افراد هنگام انجام فعالیت ها باید تحرک داشته باشند. با این حال، آنها همچنین می توانند در برابر صدمات و درد آسیب پذیر شوند که می تواند باعث مشکلات ناتوانی شود.

 

چگونه درد با کمر و پاها همراه است؟

وقتی صحبت از کمر و پاها می شود، عوامل محیطی و آسیب های تروماتیک می توانند بر عضلات، تاندون ها، رباط ها و ریشه های عصبی اطراف اثر بگذارند. به عنوان مثال، هنگامی که افراد شاغل به طور معمول اجسام سنگین را بلند می کنند، می تواند خطر ابتلا به کمردرد را افزایش دهد و در عین حال باعث ایجاد لرزش در کل بدن در پاها شود. (بکر و چیلدرس، 2019) زیرا کاری که جسم بارگذاری سنگین با کمر انجام می دهد این است که باعث فشرده شدن ستون فقرات و انقباض عضله اطراف می شود. وقتی مدام تکرار شود، می تواند باعث فتق دیسک ستون فقرات و تشدید ریشه های عصبی شود. وقتی این ریشه‌های عصبی تشدید می‌شوند، می‌تواند منجر به گیر افتادن و التهاب عصب شود، در نتیجه باعث می‌شود افراد دچار درد مزمن ساق پا، افتادگی پا یا ثبات مچ پا شوند که بر تحرک آنها تأثیر می‌گذارد. (فورتیر و همکاران، 2021) 

 

علاوه بر این، درد پشت و پا حتی می‌تواند زمانی اتفاق بیفتد که ستون فقرات شروع به انحطاط کند، یک فرآیند طبیعی زمانی که دیسک ستون فقرات به مرور زمان کوچک می‌شود. هنگامی که دیسک ستون فقرات در ناحیه ستون فقرات کمری به مرور زمان تحلیل می‌رود، مواد مغذی و تغییرات در ترکیب خارج سلولی باعث می‌شود دیسک‌ها توانایی کمتری برای حفظ عملکرد توزیع بار خود در اندام‌های تحتانی داشته باشند. (کیم و همکاران، 2020با این حال، بسیاری از افرادی که درد پا و کمر را تجربه می‌کنند، می‌توانند به دنبال درمان برای کاهش علائم مشابه درد باشند. 

 

---

مراقبت کایروپراکتیک برای بی ثباتی پا - ویدئو

---

رفع فشار ستون فقرات کاهش درد در پاها و کمر

وقتی نوبت به درمان پا و کمردرد می رسد، بسیاری از افراد شروع به جستجوی درمان مقرون به صرفه ای می کنند که می تواند علائم مشابه درد را کاهش دهد. بسیاری از درمان‌های غیرجراحی مانند رفع فشار ستون فقرات برای کاهش دردهایی که کمر و پاها را تحت تأثیر قرار می‌دهند بسیار عالی هستند. رفع فشار ستون فقرات از یک دستگاه کشش استفاده می کند که می تواند به کشش عضلات سفت از قسمت تحتانی کمر و ایجاد فشار منفی به دیسک آسیب دیده با افزایش جریان مواد مغذی خون به دیسک و در عین حال کاهش فشار روی ریشه عصبی تشدید شده کمک کند. (چوی و همکاران، 2022) رفع فشار ستون فقرات را می توان با تمرینات تثبیت کننده مرکزی ترکیب کرد که می تواند به کاهش درد و ناتوانی و بهبود ثبات در پاها و اندام تحتانی کمک کند. (هالینگ و همکاران، 2021) با رفع فشار ستون فقرات برای کاهش درد کمر و پا، بسیاری از افراد می توانند پس از درمان متوالی متوجه نتایج مثبت شده و تحرک آنها بهبود یابد. (وانتی و همکاران، 2021هنگامی که افرادی که درد پا و کمر را تجربه می کنند و به دنبال درمان هستند، می توانند مزایای رفع فشار ستون فقرات را در برنامه روزانه خود بیابند، زیرا می توان آن را سفارشی کرد و به آنها کمک می کند بیشتر مراقب حرکات و عوامل محیطی باشند که باعث درد آنها می شود. . ایجاد این تغییرات کوچک در طول زمان می تواند سلامت آنها را بهبود بخشد و به آنها کمک کند تا زندگی سالم تری داشته باشند.

 

---

منابع

بکر، کارشناسی، و چیلدرس، MA (2019). کمردرد غیر اختصاصی و بازگشت به کار. پزشک خانواده آمریکایی, 100(11)، 697-703. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/1201/p697.pdf

چوی، ای.، گیل، های، جو، جی.، هان، دبلیو کی، ناهم، اف اس، و لی، پی بی (2022). تأثیر رفع فشار غیرجراحی ستون فقرات بر شدت درد و حجم فتق دیسک در فتق دیسک تحت حاد کمر. مجله بین المللی تمرین بالینی, 2022، 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

Fortier، LM، Markel، M.، Thomas، BG، Sherman، WF، Thomas، BH، و Kaye، AD (2021). به روز رسانی در مورد گیر افتادن عصب پرونئال و نوروپاتی. Orthop Rev (پاویا), 13(2)، 24937. doi.org/10.52965/001c.24937

Hlaing، S. S.، Puntumetakul، R.، Khine، E. E.، و Boucaut، R. (2021). اثرات تمرینات تثبیت کننده مرکزی و تمرینات تقویتی بر حس عمقی، تعادل، ضخامت عضله و پیامدهای مرتبط با درد در بیماران مبتلا به کمردرد غیراختصاصی تحت حاد: یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده. BMC اختلال اسکلتی عضلانی, 22(1)، 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6

کیم، اچ اس، وو، پی اچ و جانگ، فناوری اطلاعات (2020). بیماری دژنراتیو کمری قسمت 1: آناتومی و پاتوفیزیولوژی درد دیسکوژنیک بین مهره ای و فرسایش رادیویی درمان اعصاب ستون فقرات و سینوورتبرال برای کمردرد دیسکوژنیک مزمن: یک سری موارد آینده نگر و مروری بر ادبیات. Int J Mol Sci, 21(4). doi.org/10.3390/ijms21041483

Vanti، C.، Turone، L.، Panizzolo، A.، Guccione، AA، Bertozzi، L.، & Pillastrini، P. (2021). کشش عمودی برای رادیکولوپاتی کمری: یک بررسی سیستماتیک آرک فیزیوتر, 11(1)، 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

سلب مسئولیت