درد پا، فاسیایت کف پا، و درد نقطه ماشه ای

معرفی

ماهیچه‌ها و تاندون‌های مختلف اطراف پا نقش مهمی را ایفا می‌کنند، زیرا باعث ثبات قسمت‌های پایینی بدن می‌شوند و به فرد اجازه حرکت و خم کردن پاهای خود را می‌دهند. این ماهیچه ها و تاندون های مختلف به حمایت از مچ پا کمک می کنند و اجازه می دهند حرکت پا. بسیاری از مردم با حرکت جهان دائماً روی پاهای خود خواهند بود و گاهی اوقات باید با مسائل مختلفی که بر توانایی راه رفتن آنها تأثیر می گذارد، دست و پنجه نرم کنند. همانطور که بدن به طور طبیعی پیر می شود، بسیاری از افراد شروع به تکان دادن پاهای خود می کنند که باعث کشیدگی عضلات پا می شود و می تواند به مرور زمان روی ساق پا و پاها تأثیر بگذارد. تا آن نقطه، می تواند منجر به درد پا و سایر شرایطی شود که می تواند فرد را تحت تاثیر قرار دهد. سایر مسائلی که می تواند پا و ماهیچه آن را تحت تاثیر قرار دهد می تواند کفش نادرست و وضعیت آنها باشد ایستاده، یا اینکه چگونه راه می روند. وقتی این اتفاق می افتد، شرایطی مانند فاسیایت پاستور و درد نقطه ماشه ای می تواند پاها را متفاوت تحت تاثیر قرار دهد. مقاله امروز بر روی ماهیچه های درونی سطحی پا، چگونگی ارتباط نقاط ماشه ای و فاشیای کف پا با درد پا و چگونگی تقویت عضلات پا تمرکز دارد. ما بیماران را به ارائه‌دهندگان معتبری ارجاع می‌دهیم که تکنیک‌ها و درمان‌هایی را در اندام‌های تحتانی بدن نقاط ماشه‌ای مؤثر بر پاها ترکیب می‌کنند. این به بسیاری از افراد مبتلا به علائم درد نقطه ماشه ای مرتبط با فاشیای کف پا در امتداد ماهیچه های داخلی پا کمک می کند. ما هر بیمار را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس تشخیص آنها در صورت لزوم تشویق و قدردانی می کنیم. ما می دانیم که آموزش روش فوق العاده ای است زمانی که از ارائه دهندگان خود به درخواست و درک بیمار سؤالات پیچیده می پرسیم. دکتر الکس جیمنز، دی سی، فقط از این اطلاعات به عنوان یک سرویس آموزشی استفاده می کند. سلب مسئولیت

ماهیچه های ذاتی سطحی پا

 

همانطور که قبلاً گفته شد، پا دارای ماهیچه ها و تاندون های مختلفی است که باعث ثبات مچ پا می شود و امکان حرکت در هنگام راه رفتن را فراهم می کند. پا دارای دو گروه عضلانی است: ماهیچه های بیرونی و درونی. امروز به ماهیچه های ذاتی پا و اهمیت این عضلات در پا خواهیم پرداخت. مطالعات نشان می دهد که ماهیچه های درونی پا بسیار مهم هستند زیرا در پا قرار دارند و به حمایت از قوس طولی داخلی کمک می کنند. را ماهیچه های ذاتی پا سطحی هستند و به صاف نگه داشتن انگشتان پا کمک می کنند و در حین حرکت باعث خم شدن و اکستنشن می شوند. را پا حدود 29 عضله دارد، از جمله 10 عضله اطراف پا و مچ پا، در حالی که 19 ماهیچه دیگر ذاتی هستند و نقش راه رفتن و وضعیت بدن را فراهم می کنند. 19 ماهیچه ذاتی دارای موارد زیر هستند:

• توهم رباینده
• گیاهان مربعی
• فلکسور هالوسیس برویس
• فلکسور دیجیتوروم برویس
• آدم ربایی دیجیتی مینیمی
• فلکسور دیجیتی مینیمی
• عضلات اینتروسی
• لومبریکال ها

این ماهیچه‌ها به افراد اجازه می‌دهند بدون درد راه بروند، بدوند یا دویدن. با این حال، هنگامی که عضلات ذاتی دچار اختلال می شوند، مطالعات نشان می دهد عملکرد ماهیچه های پا می تواند با شرایط مختلف پا مرتبط باشد که بر توانایی راه رفتن فرد تأثیر می گذارد.

 

چگونه درد پا با فاسییت کف پا و نقاط ماشه ای ارتباط دارد؟

مطالعات نشان می دهد درد پا می تواند باعث ایجاد یک تجربه حسی و احساسی ناخوشایند شود، زیرا عوامل زیادی می تواند بر نحوه راه رفتن فرد تأثیر بگذارد و می تواند منجر به مسائل مختلفی شود که بر تحرک اندام تحتانی تأثیر می گذارد. هنگامی که مسائل متعددی بر نحوه راه رفتن فرد تأثیر می‌گذارد، عضله ذاتی و سایر ماهیچه‌های اطراف مچ پا و پا ممکن است دچار کشیدگی شده و با سایر بیماری‌های پا همپوشانی داشته باشند. چه زمانی درد پا بر عضلات ذاتی پا تأثیر می گذارد، اختلالات عضلانی هم زمان می تواند روی هم ترازی، حرکت، توزیع بار و عملکرد ماهیچه ای که پاها را درگیر می کند تأثیر بگذارد. هنگامی که این اختلالات باعث درد پا می شود، می تواند با نقاط ماشه ای و شرایطی مانند فاشیای کف پا که می تواند روی فرد در حال راه رفتن تاثیر بگذارد، مرتبط باشد. اما چگونه درد پا با فاسیای کف پا و نقاط ماشه ای ارتباط دارد؟

 

به گفته دکتر Travell، کتاب MD "درد و اختلال عملکرد میوفاسیال"، زمانی که تنش شروع به بارگذاری بیش از حد پا می کند، ماهیچه های درونی گره های ریزی در رشته های عضلانی ایجاد می کنند و قدرت عضلانی قوس داخلی را کاهش می دهند. تا آن نقطه، می تواند فرو بریزد و باعث ایجاد التهاب در پا شود که همراه با اعمال تکراری است که باعث التهاب کف پا در پا می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، می تواند بر توانایی فرد در راه رفتن، دویدن، ایستادن و تحرک اندام تحتانی تأثیر بگذارد. اگر فورا درمان نشود، می تواند باعث درد ماهیچه ها و مفاصل در لگن، پاها، زانوها و کمر شود.

 

---

مروری بر ماهیچه های ذاتی پا-فیلم

آیا تا به حال با مسائلی که روی پای خود قرار گرفته است، دست و پنجه نرم کرده اید؟ آیا کنار رفتن یا راه رفتن برایتان سخت است؟ یا آیا برای کاهش درد پاهایتان دائماً پاهایتان را مالش داده اید؟ بسیاری از این مسائل با نقاط ماشه ای مرتبط است که بر ماهیچه های داخلی پا تأثیر می گذارد که می تواند باعث مشکلات پا مانند فاشیای کف پا شود. پا دارای عضلات مختلفی مانند ماهیچه های ذاتی است که به بدن اجازه راه رفتن و ثبات می دهد. عوامل متعددی که بر عضلات داخلی پا تأثیر می‌گذارند می‌توانند منجر به بی‌ثباتی، کشیدگی عضلانی، استرس تاندون‌ها و درد ماهیچه‌ها و مفاصل شوند. این می تواند بر نحوه حرکت افراد در طول روز و کیفیت زندگی آنها تأثیر بگذارد. ویدیوی بالا توضیح می دهد که هر ماهیچه مختلف کجا هستند، کدام یک بیرونی و درونی هستند و چگونه هر عضله به عملکرد پا کمک می کند. هنگامی که مسائل مختلف شروع به تأثیرگذاری روی پا می کند و باعث مشکلات حرکتی می شود، تکنیک های متعددی برای کمک به تقویت عضلات پا و جلوگیری از تأثیرگذاری مشکلات بعدی بر پاها در دسترس است.

---

تقویت عضلات پا

 

با توجه به درد نقطه ماشه ای که بر عضلات داخلی پا تأثیر می گذارد، تکنیک های مختلف می توانند علائم مشابه درد نقاط ماشه ای را کاهش دهند و از بروز مجدد مشکلات پا مانند فاشیای کف پا جلوگیری کنند. مطالعات نشان می دهد ورزش‌های سبک و بدون تحمل وزن مانند دوچرخه‌سواری و شنا می‌توانند اضافه بار عضلانی را در پای پیاده به حداقل برسانند. راه های دیگر برای تقویت ماهیچه های داخلی پا، کشش خم کننده های انگشت پا برای کمک به بهبود ثبات و جلوگیری از حرکت بیش از حد در پا است. تکنیک های دیگری که می تواند نقاط ماشه ای را در فیبرهای عضلانی پا کاهش دهد، استفاده از یک جسم استوانه ای یا کروی و غلتیدن زیر قوس ها برای ماساژ و شل کردن عضلات سفت است. بسیاری از این تکنیک‌ها می‌توانند به بازگرداندن عملکرد و ثبات پا کمک کنند و در عین حال مشکلات آینده مانند فاشیای کف پا را کاهش دهند. تا آن مرحله، به مردم اجازه دهید دوباره بدون درد راه بروند.

 

نتیجه

پا دارای 29 عضله است که شامل 29 عضله بیرونی اطراف پا و مچ پا و XNUMX ماهیچه درونی روی پا می شود. ماهیچه های درونی برای عملکرد پا بسیار مهم هستند زیرا سطحی هستند و به حمایت از قوس طولی داخلی کمک می کنند. ماهیچه های درونی پا همچنین به صاف نگه داشتن انگشتان پا کمک می کنند و در هنگام حرکت اجازه خم شدن و اکستنشن را می دهند. این عضلات به راه رفتن و تثبیت مچ پا نیز کمک می کنند. وقتی عوامل مختلفی بر توانایی راه رفتن فرد تأثیر می‌گذارد، می‌تواند منجر به کشیدگی عضلانی و فشار تاندون به پا شود که منجر به ایجاد نقاط ماشه‌ای در فیبرهای عضلانی ذاتی و ایجاد درد می‌شود. این می تواند باعث بیماری های پا مانند التهاب کف پا و سایر اختلالات عضلانی شود که می تواند بر تحرک اندام تحتانی تأثیر بگذارد و در عین حال باعث درد ماهیچه ها و مفاصل در لگن، پاها، زانوها و کمر شود. خوشبختانه تکنیک‌های موجودی وجود دارد که می‌تواند به ماساژ، کشش و تقویت ماهیچه‌های درونی پا کمک کند و در عین حال نقاط ماشه‌ای و علائم مرتبط با آن‌ها را از بروز مجدد کاهش دهد. تا آن مرحله، این تکنیک‌ها می‌توانند به بسیاری از افراد اجازه دهند بدون احساس درد راه بروند.

 

منابع

کارت، رایان کی، و برونو بوردونی. "آناتومی، لگن استخوانی و اندام تحتانی، عضلات پا." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 27 فوریه 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk539705/.

گودینگ، توماس ام، و همکاران. "فعال سازی درونی ماهیچه پا در طول تمرینات خاص: مطالعه تصویربرداری تشدید مغناطیسی T2 Time." مجله آموزش ورزش، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، آگوست 2016 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

هاک، فیونا و جاشوا برنز. "درک ماهیت و مکانیسم درد پا." مجله تحقیقات پا و مچ پا، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 14 ژانویه 2009 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

هایتر، مت. چرا ما به عضلات ذاتی پا نیاز داریم؟ [راهنمای 2022]." پودیاتری پویا، 2022، www.dynamicpodiatry.com.au/عضلات-ذاتی-راهنمای-پا-2019/#ذاتی.

لیم، آنگ تی، و همکاران. "مدیریت پلانتار فاشئیت در محیط سرپایی." مجله پزشکی سنگاپور، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، آوریل 2016 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

سویسا، آچینی و همکاران. "اهمیت و چالش های اندازه گیری قدرت ماهیچه ای ذاتی پا." مجله تحقیقات پا و مچ پا، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 26 نوامبر 2012 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell، JG، و همکاران. درد و اختلال میوفاشیال: راهنمای نقطه ماشه: جلد. 2: اندام تحتانی. ویلیامز و ویلکینز، 1999.

سلب مسئولیت