روزه داري مزاياي سلامتي فراواني را از افزايش حساسيت انسولين و افزايش وزن براي افزايش سيستم ايمني ارائه مي دهد. اگر چه همه ما می خواهیم منافع روزه داشته باشیم، بسیاری از ما نمی توانیم تصور کنیم که خوردن طولانی مدت نیست. با این حال، اگر بتوانید تمام مزایای سالم یک فرد را بدون نیاز به صرف غذا صرفه جویی کنید، چه؟
رژیم غذای روزمره، گاهی به اختصار FMD، رژیم تغذیه ای است. این شامل خوردن مواد طبیعی برای پنج روز است که "ترفندها" بدن انسان را به حالت ناشتا است. مطالعات تحقیقاتی توانایی رژیم غذایی روزمورد را برای بهبود کلی سلامت و سلامتی نشان داده است. در زیر، ما درباره مزایای رژیم غذایی روزمره بحث خواهیم کرد.
فهرست
چگونه رژیم Mimicking روزه کار می کند؟
با محدود کردن غذاهایی که می خورید، رژیم غذایی نابینایی می تواند منافع بهداشتی مشابه را مانند روزه های سنتی مانند کاهش التهاب و سوزاندن چربی ها فراهم کند. اما تفاوت این است که به جای خوردن غذا برای چند روز یا چند هفته، شما صرفا محدودیت مصرف کالری خود را برای پنج روز محدود می کنید. شما می توانید یک بار در ماه یا هر ماه دیگر برای پیشگیری از رفع خستگی مزمن انجام دهید.
La ProLon برنامه رژیم غذایی روزانه، برنامه غذا روزانه 5، غذاهای بسته بندی شده و برچسب دار را برای هر روز در مقادیر و ترکیبات دقیق ارائه می دهد. برنامه غذا شامل غذاهای آماده به غذا یا آسان برای آماده سازی، مانند غذاهای کبابی، سوپ ها، تنقلات، مکمل ها، کنسانتره نوشیدنی و چای می باشد. محصولات علمی فرموله شده و مزه عالی هستند.
نسبت عادت ماهیانه FMD
اول، شما کالری خود را به کالری 1,100 در روز اول FMD محدود می کنید. سپس چهار روز دیگر کالری خود را به کالری 800 محدود کنید. آنچه که می خورید و در چه مقادیری می خورید این غذاها در رژیم غذایی روزمره اساسی است. متخصصان بهداشت و درمان، نسبت های مختلف مغذی ها، سه جزء اساسی هر رژیم را توصیه می کنند.
شایعترین توصیه این است که کالری های 1,100 را با توجه به مقدار مغذی 34 درصد کربوهیدرات ها، پروتئین های پروتئین 10 و چربی های 56 در روز اول مصرف کنید. برای چهار روز باقی مانده، شایعترین توصیه این است که خوردن کالری 800 با توجه به مقدار مغذی 47 درصد کربوهیدرات، پروتئین پروتئین 9 و درصد 44 چربی مصرف کنید.
سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی توصیه می کنند که نسبت کربوهیدرات ها به میزان 80 درصد کالری که از چربی و 10 درصد از کربوهیدرات ها و پروتئین ها نسبت داده می شود، نسبت به مواد مغذی باشد. طبق نظر دکتر والتر لانگو، خالق FMD، "رژیم غذایی روزمره اجازه می دهد تا فرایند طبیعی گرسنگی، از جمله autophagy و بازسازی سلول های بنیادی، بدون وقفه اتفاق بیفتد.
علم پیش از قاعدگی
مطالعات انجام شده نشان داده است که محدود کردن مصرف کالری مزایای زیادی برای طول عمر حیوانات دارد. با این حال، علم چه چیزی در مورد مزایای رژیم موروثی ناشتا در انسان می گوید؟ یک مطالعه جدید اخیر، اثرات ناشی از دیابت در افراد را ارزیابی کرده و برخی از نتایج ارزیابی امیدوار کننده را به دست آورد. پژوهش حاضر بر روی شرکت کنندگان سالم 100 انجام شد.
نیمی از شرکت کنندگان به دنبال آن بودند ProLon رژیم غذایی روزمره، برنامه غذا روزانه 5 هر ماه و نیم دیگر از شرکت کنندگان به دنبال یک رژیم منظم است. پس از سه ماه، گروه FMD از کاهش وزن، از جمله کاهش چربی احشایی، کاهش قند خون، فشار خون و نشانگرهای التهاب رنج می برد. گروه FMD همچنین کاهش یافته است عامل رشد انسولین مانند 1 که بیشتر به نام 1GF-1 شناخته می شود، که به عنوان یک شاخص زیستی برای توسعه سرطان در نظر گرفته می شود.
La ProLon برنامه رژیم غذایی روزمره، برنامه غذای روزانه 5 مزایای سلامتی فراوانی را در حین تغذیه متعادل ارائه می دهد. FMD می تواند کاهش وزن را افزایش دهد و همچنین حفظ سطح قند خون، BP، کلسترول و تری گلیسیرید، پروتئین واکنش پذیر C، سلول های بنیادی و عامل رشد انسولین مانند 1 یا IGF-1. بعد از سکته قلبی همراه با اصلاحات شیوه زندگی سالم می تواند به بهبود کلی سلامت و سلامتی کمک کند. دکتر الکس جیمنز DC، CCST Insight
دیگر روزهای شیردهی به منافع رژیم غذایی
سکته قلبی نشان داده شده است که به شما برای محافظت، بهبودی و جوانسازی ریزمغذی ها کمک می کند، در حالی که همچنان به شما برای تغذیه متعادل نیاز دارد. در زیر، ما چند مزیت دیگر سلامت رژیم غذایی روزمره را مورد بحث قرار خواهیم داد.
کاهش کلسترول
همان مطالعه تحقیقاتی که در بالا ذکر شد نیز نشان داد که پس از سه ماه، گروه FMD سطح کلسترول کل و LDL را کاهش داد. هنگامی که سطح کلسترول در خون ما افزایش می یابد، می تواند موجب ایجاد پلاک در شریان ها شود، باعث سخت شدن و تنگ شدن شریان ها می شود. این ممکن است منجر به حمله قلبی و بیماری قلبی عروقی شود. اگر شما با تغییرات شیوه زندگی ترکیبی از افسردگی می کنید، می توانید میزان کلسترول سالم را پایین بیاورید و قند خون خود را حفظ کنید.
کاهش التهاب
ما در حال حاضر ذکر کردیم که تحقیقات تحقیقاتی در مورد FMD نشان داد که می تواند باعث التهاب شود. با این حال، ما باید ابتدا در مورد آنچه التهاب است و چه چیزی می توانیم به بدن انسان انجام دهیم بحث می کنیم. التهاب یکی از مکانیسم های دفاعی بدن انسان است. التهاب شما توسط سیستم ایمنی بدن شما ایجاد می شود تا از مهاجمان خارجی محافظت کند که می تواند باعث عفونت، بیماری یا آسیب شود.
به طور مثال، بیایید تصور کنیم که شما انگشت خود را از هم جدا می کنید. انگشت شما تقریبا بلافاصله قرمز خواهد شد و باعث التهاب می شود. بدن شما از التهاب استفاده می کند تا از این جسم خارجی محافظت کند. هنگامی که یک برش یا حشرات را دریافت می کنید، همین امر درست است. با این حال، چگونه التهاب بر سلامت ما تاثیر می گذارد؟ التهاب مزمن می تواند منجر به بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، مولتیپل اسکلروز و سرطان شود. سکته قلبی توانایی کاهش احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را دارد.
سلامت مغز را بهبود می بخشد
رژیم غذایی روزمره همچنین می تواند به بهبود سلامت مغز ما کمک کند. در یک تحقیق حیوانات 2015، FMD بهبود شناخت و بهبود بازسازی نورون در مغز موش. علاوه بر این نشانگرهای پیری را در افراد کاهش داد.
می تواند دیابتی را معکوس کند
FMD می تواند به طور مثبت بر تولید انسولین تأثیر بگذارد. در تحقیقات دیگر حیوانی، سطح گلوکز خون حفظ شد و بیشتر سلول های بتا تولید کننده انسولین در موش تولید شد. تحقیقات علمی پزشکی ترجمه نیز نشان داد که شرکت کنندگان پس از FMD کاهش میزان گلوکز را تجربه کردند. اگر چه شواهد بیشتری لازم است، نشانه های قوی وجود دارد که تغییرات در شیوه زندگی سالم می تواند کنترل و حتی دیابتی را معکوس کند.
نحوه شروع رژیم تقلبی روزه
من شما را تشویق می کنم اگر با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشغول به کار هستید، در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید. شما همچنین به مشاوره و راهنمایی یک متخصص بهداشت حرفه ای نیاز خواهید داشت تا به شما در تصمیم گیری در رابطه با مقادیر مناسب مغذی شما کمک کند. به طور خلاصه، شما باید یک رژیم غذایی پر از مواد غذایی غنی از گیاه را بخورید، با تاکید بر آجیل و زیتون. شما همچنین می توانید سوپ و سویا و همچنین چای های گیاهی بخورید.
اطمینان حاصل کنید که همچنین از مصرف الکل و نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید. در عوض، شما می توانید دو فنجان چای سیاه یا قهوه بنوشید. علاوه بر این، شما نباید در طول این پنج روز به شدت ورزش کنید. در نظر بگیرید یک پیاده روی ملایم در اطراف بلوک را در نظر بگیرید.
مطالعات تحقیقاتی نتایج دلخواه را با رژیم غذایی روزمره نشان داده اند. با این حال، ممکن است FMD برای همه وجود نداشته باشد. زنان باردار و سالخوردگان باید سکته قلبی را امتحان نکنند. اگر می خواهید مزایای سلامتی خود را در رابطه با FMD تجربه کنید، با پزشک خود و یا متخصص تغذیه صحبت کنید. انجام بیش از یک دوره در هر ماه می تواند در نهایت بر بهداشت و سلامت کلی شما تأثیر بگذارد.
دامنه اطلاعات ما محدود به موضوعات مربوط به كایروپراكتیك و سلامت ستون فقرات و همچنین مباحث و مباحث مربوط به طب كاركرد است. برای بحث بیشتر در مورد موضوع ، لطفاً از دکتر الکس خیمنز سوال کنید یا با ما تماس بگیرید915-850-0900.
دکتر الکس جیمنز سرپرستی می کند
بحث در مورد مبحث اضافی: درد کمر حاد
درد پشتاین یکی از مهمترین دلایل معلولیت و روزهای از دست رفته در کار در سراسر جهان است. کمردرد دومین دلیل شایع مراجعه به مطب توسط پزشکان است که بیشتر از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی است. تقریباً 80 درصد مردم حداقل یک بار در طول زندگی خود درد کمر را تجربه خواهند کرد. ستون فقرات شما یک ساختار پیچیده است که از استخوان ها ، مفاصل ، رباط ها و ماهیچه ها و سایر بافت های نرم تشکیل شده است. آسیب ها و / یا شرایط وخیم ، مانند دیسک های فتق دیسک، می تواند در نهایت به علائم کمردرد منجر شود. آسیب های ورزشی یا صدمات ناشی از تصادفات اتومبیل اغلب شایعترین علت کمر درد است ، با این حال ، گاهی اوقات ساده ترین حرکات می تواند نتایج دردناکی داشته باشد. خوشبختانه ، گزینه های درمانی جایگزین مانند مراقبت های کایروپراکتیک ، می توانند با استفاده از تنظیمات ستون فقرات و دستکاری های دستی ، درد کمر را کاهش دهند و در نهایت تسکین درد را بهبود بخشند.
XYMOGEN فرمول های حرفه ای منحصر به فرد از طریق انتخاب مجوز متخصصان مراقبت های بهداشتی در دسترس هستند. فروش اینترنتی و تخفیف فرمول های XYMOGEN به شدت ممنوع است.
با افتخار ،دکتر الکساندر جیمنز فرمولهای XYMOGEN را فقط برای بیماران تحت مراقبت خود در دسترس قرار می دهیم.
لطفا به دفتر ما تماس بگیرید تا ما بتوانیم مشاوره دکتر را برای دسترسی سریع اختصاص دهیم.
اگر بیمار هستید Injury Medical & Chiropractic Clinic، ممکن است در مورد XYMOGEN با فراخوانی سوال کنید 915-850-0900.
برای راحتی شما و بررسی از XYMOGEN محصولات لطفا لینک زیر را بررسی کنید. *XYMOGEN-Catalog-دانلود
* تمامی خط مشی های XYMOGEN بالا به شدت تحت فشار هستند.
***
اطلاعات اینجا در "فواید رژیم تقلید روزه ProLon"در نظر گرفته شده است که جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط یا پزشک دارای مجوز نیست و توصیه پزشکی نیست. ما شما را تشویق می کنیم که تصمیمات مراقبت های بهداشتی را بر اساس تحقیقات و مشارکت خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط اتخاذ کنید.
محدوده اطلاعاتی ما محدود به کایروپراکتیک، اسکلتی عضلانی، داروهای فیزیکی، سلامتی، کمک کننده به علت اختلالات احشایی در ارائه های بالینی، پویایی بالینی رفلکس سوماتوویسرال مرتبط، کمپلکس های سابلوکساسیون، مسائل حساس سلامتی، و/یا مقالات، موضوعات و بحث های پزشکی کاربردی.
ارائه و ارائه می کنیم همکاری بالینی با متخصصین رشته های مختلف هر متخصص بر اساس حوزه فعالیت حرفه ای و صلاحیت مجوز آنها اداره می شود. ما از پروتکل های عملکردی سلامت و تندرستی برای درمان و حمایت از مراقبت از آسیب ها یا اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی استفاده می کنیم.
ویدیوها، پست‌ها، موضوعات، موضوعات و بینش‌های ما، موضوعات، مسائل و موضوعات بالینی را پوشش می‌دهد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به حوزه عمل بالینی ما مربوط می‌شود و به طور مستقیم یا غیرمستقیم از آن پشتیبانی می‌کند.*
دفتر ما به طور منطقی تلاش کرده است تا استنادات حمایتی ارائه دهد و مطالعه تحقیقاتی یا مطالعات مرتبط با پست های ما را شناسایی کرده است. ما کپی از مطالعات تحقیقاتی پشتیبانی را که در صورت درخواست در دسترس هیئت های نظارت و عموم است ، ارائه می دهیم.
ما می فهمیم که مواردی را پوشش می دهیم که نیاز به توضیح اضافی در مورد چگونگی کمک به آن در یک برنامه مراقبت خاص یا پروتکل درمانی دارند. بنابراین ، برای بحث بیشتر در مورد موضوع فوق ، لطفاً آزادانه س .ال کنید دکتر الکس جیمنز، دی سی, و یا با ما تماس بگیرید در 915-850-0900.
ما برای کمک به شما و خانواده شما اینجا هستیم.
نعمت
دکتر الکس جیمنز DC ، MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
ایمیل شما: coach@elpasofunctionalmedicine.com
دارای مجوز به عنوان دکتر کایروپراکتیک (DC) در وابسته به تکزاس & نیومکزیکو*
مجوز تگزاس دی سی شماره TX5807, نیومکزیکو دی سی مجوز # NM-DC2182
دارای مجوز به عنوان پرستار ثبت شده (RN*) in فلوریدا
مجوز RN مجوز فلوریدا # RN9617241 (شماره کنترل 3558029)
وضعیت فشرده: مجوز چند ایالتی: مجاز به تمرین در کشورهای 40*
دکتر الکس جیمنز DC، MSACP، RN* CIFM*، IFMCP*، ATN*، CCST
کارت ویزیت دیجیتال من
