تغییرات تکنیک MET برای درد عضلانی

معرفی

گروه‌های ماهیچه‌ای مختلف در بدن به میزبان اجازه می‌دهند تا بدون احساس ناراحتی یا درد از طریق بسیاری از اعمال حرکت کند. بدن دارای دو بخش است: قسمت بالایی و پایینی که عملکردهای متفاوتی دارند، از چرخش گردن از سمتی به سمت دیگر اجازه می دهد پاها تا بدن بتواند به اطراف حرکت کند. زمانی که مسائل یا عوامل مختلفی با گذشت زمان شروع به تأثیرگذاری روی بدن می کنند، مانند آسیب های عضلانی یا عوامل عادی مانند وضعیت بد و نشستن طولانی مدت، باعث ایجاد پروفایل های خطر همپوشانی می شود که می تواند منجر به بیماری های اسکلتی- عضلانی مزمن شود. چه زمانی اختلالات اسکلتی عضلانی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند منجر به درد ماهیچه ها و مفاصل شود که می تواند باعث ناهماهنگی ستون فقرات شود و باعث کوتاه شدن و سفت شدن فیبرهای عضلانی شود. خوشبختانه درمان‌های موجودی وجود دارد که به بدن اجازه می‌دهد خود را مجدداً تنظیم کند و آن عضلات کوتاه را بکشد. مقاله امروز به چگونگی تأثیر درد عضلانی بر بدن و چگونگی استفاده از انواع مختلف تکنیک MET برای کاهش و کشش درد عضلانی می پردازد. ما اطلاعات ارزشمندی را در مورد بیماران خود به ارائه دهندگان پزشکی معتبر ارائه می دهیم که از تکنیک هایی مانند MET و درمان برای افراد مبتلا به فشار عضلانی مرتبط با درد بدن استفاده می کنند. ما بیماران را با ارجاع آنها به ارائه دهندگان پزشکی مرتبط بر اساس یافته های تشخیصی آنها تشویق می کنیم. ما از این حمایت می‌کنیم که آموزش روشی شگفت‌انگیز برای پرسیدن جالب‌ترین سؤالات از ارائه‌دهندگان ما با تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی ترکیب می کند. سلب مسئولیت

 

درد عضلانی چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟

 

آیا با کشیدگی یا درد عضلانی در نواحی مختلف بدن مواجه بوده اید؟ آیا درد ارجاعی را در سایر نقاط بدن تجربه می کنید؟ یا آیا عضلات شما به شدت سفت می شوند که باعث درد شما می شود؟ هنگامی که بدن با مسائل مختلفی که باعث تنش فیبرهای عضلانی می شود، دست و پنجه نرم می کند، می تواند منجر به درد عضلانی شود و باعث رنج بسیاری از افراد شود. مطالعات نشان می دهد درد عضلانی زمانی ایجاد می‌شود که شرایط دردناکی مانند نیروهای مکانیکی، ایسکمی و التهاب پایانه‌های عصبی آزاد بدن را تحریک کنند. بسیاری از این عوامل همچنین با اختلالات اسکلتی عضلانی مانند فیبرومیالژیا و درد میوفاشیال که می‌تواند نقاط ماشه‌ای (گره‌های قابل لمس و کوچک) را در فیبرهای عضلانی ایجاد کند و باعث سفت شدن و انقباض عضلات شود، مرتبط است. مطالعات تکمیلی نیز نشان می دهد زمانی که عضلات شروع به گرفتگی می کنند، به خصوص ساق پا، می تواند بسیار دردناک و غیرارادی شود زیرا کل گروه عضلانی، خود عضله یا هر رشته عضلانی انتخابی را تحت تاثیر قرار می دهد. این باعث می شود که فرد در شرایط حاد با شل شدن عضله درد داشته باشد. با این حال، اگر فیبرهای عضلانی هنوز در انقباض مداوم باشند، می تواند منجر به مشکلات مزمنی شود که بر گروه عضلانی تأثیر می گذارد.

 

---

غلبه بر درد با مراقبت کایروپراکتیک-فیلم

در مورد درد عضلانی بدن، مطالعات نشان می دهد که پایانه های عصبی درد در ماهیچه ها و رشته های بافتی می توانند باعث تحریک سیگنال های عصبی از سیستم عصبی مرکزی شوند و بیش فعالی می تواند منجر به درد عضلانی شود. این باعث می شود که گروه عضلانی و عضلات اطراف آن منقبض شوند و در هنگام حرکت درد ایجاد کنند. تا آن مرحله، می‌تواند باعث شود که فردی که با درد عضلانی دست و پنجه نرم می‌کند تلاش کند و درمان‌های مختلفی را برای کاهش درد و ادامه زندگی خود بیابد. وقتی صحبت از درد می شود، می توان از طریق درمان هایی مانند مراقبت های کایروپراکتیک و ماساژ درمانی برای کاهش اثرات درد عضلانی مرتبط با اختلالات اسکلتی عضلانی تسکین داد. ویدئوی بالا توضیح می‌دهد که چگونه درمان‌هایی مانند مراقبت کایروپراکتیک تکنیک‌های مختلفی را برای تنظیم مجدد بدن از سابلوکساسیون و کمک به کشش عضلات سفت و کوتاه با استفاده از دست‌کاری دستی و تکنیک MET ترکیب می‌کنند.

---

تغییرات تکنیک MET

 

هنگامی که عضلات سیستم اسکلتی عضلانی با درد در نقاط مختلف یا یک مکان در بدن روبرو می شوند، می تواند باعث شود که فرد دائماً درد داشته باشد. خوشبختانه درمان‌هایی مانند مراقبت‌های کایروپراکتیک غیرتهاجمی و درمانی هستند زیرا از تکنیک‌های مختلفی برای تنظیم مجدد ستون فقرات و کشش گروه‌های عضلانی سفت استفاده می‌کنند. در "کاربردهای بالینی تکنیک های عصبی عضلانی" نوشته شده توسط Leon Chaitow، ND، DO، و Judith Walker DeLany، LMT، بیان کرد که وقتی درد عضلانی بر تون عضله تاثیر می گذارد یا باعث تغییرات ساختاری در ROM (محدوده حرکت) مفصل می شود، می تواند منجر به کوتاهی و استرس به گروه عضلانی. مطالعات نشان می دهد که MET یک تکنیک کششی است که درمانگران از آن برای انقباض عضله آسیب دیده در جهتی کاملاً کنترل شده به طور داوطلبانه استفاده می کنند. بسیاری از تغییرات کششی تکنیک MET به عضلات اجازه کشش داده، تقویت و بهبود گردش خون موضعی را می دهد و در عین حال محدودیت مفصل را به حرکت در می آورد. در زیر برخی از تغییرات تکنیک های کششی با MET آورده شده است.

 

انقباض ایزومتریک: بازداری متقابل در شرایط حاد

تکنیک انقباض ایزومتریک برای مهار متقابل در شرایط حاد استفاده می شود که در آن عضلات آسیب دیده با علائم اسپاسم عضلانی سروکار دارند. انقباض ایزومتریک به درمانگر این امکان را می دهد که به آرام کردن اسپاسم های عضلانی حاد کمک کند و مفاصل محدود شده را در حالی که مفاصل را برای دستکاری آماده می کند، حرکت دهد.

• نقطه شروع: هنگامی که عضلات حاد یا مشکلات مفصلی بر عملکرد بدن تأثیر می گذارد، درمانگران باید یک مانع محدودیت آسان را آغاز کنند.
• روش عمل: ماهیچه های آسیب دیده در یک انقباض ایزومتریک استفاده می شوند که به ماهیچه کوتاه اجازه می دهد تا شل شود.
• نقاط قوت: درمانگر و نیروهای فردی با هم مطابقت دارند و 20 درصد از قدرت فرد را درگیر می کنند تا بیش از 50 درصد افزایش نیابد.
• مدت زمان: در ابتدا 7-10 ثانیه در حالی که تا 20 ثانیه افزایش می یابد.
• عمل زیر انقباض: ناحیه عضله و مفصل پس از آرامش کامل بدون کشش به یک مانع جدید محدود می شود. درمانگران باید حرکت را به سمت یک مانع محدود جدید در هنگام بازدم انجام دهند.
• تکرارها: این کار را سه تا پنج بار تکرار کنید تا زمانی که افزایش بیشتری در دامنه حرکت ممکن نباشد.

 

انقباض ایزومتریک: آرامش پس از ایزومتریک در شرایط مزمن

تکنیک انقباض ایزومتریک برای آرامش پس از ایزومتریک در شرایط مزمن که ماهیچه ها به شدت منقبض می شوند استفاده می شود. تکنیک انقباض ایزومتریک به عنوان کشش پس از تسهیل شناخته می شود، که در آن درمانگران بافت های نرم منقبض مزمن یا تحت حاد، فیبروتیک، منقبض یا بافت های عضلانی تحت تاثیر درد نقطه ماشه ای میوفاسیال را کشش می دهند.

• نقطه شروع: سد مقاومت کوتاه است
• روش عمل: از عضلات آسیب دیده در انقباض ایزومتریک استفاده می شود که به ماهیچه های کوتاه شده اجازه می دهد تا شل شوند و کشش راحت تری داشته باشند.
• نقاط قوت: هم نیروی درمانگر و هم نیروهای فردی با هم تطابق دارند و حدود 30 درصد قدرت بیمار را افزایش می دهند و تا 50 ثانیه تا 20 درصد انقباضات را افزایش می دهند.
• مدت زمان: در ابتدا 7-10 ثانیه و افزایش تا 20 ثانیه.
• عمل زیر انقباض: دوره استراحت 5 ثانیه است تا بدن بتواند قبل از کشش کاملاً استراحت کند و در حین بازدم، عضله از یک موقعیت مانع محدودیت جدید بدون درد عبور می کند که حداقل برای 10-60 ثانیه نگه داشته می شود.
• تکرارها: سه تا پنج بار تکرار کنید. 

 

انقباض خارج از مرکز ایزوتونیک

انقباض خارج از مرکز ایزوتونیک یک تکنیک ایزولیتیک برای تقویت عضلات وضعیتی ضعیفی است که به دلیل نشستن طولانی مدت یا وضعیت نامناسب منقبض یا سفت شده اند. 

• نقطه شروع: در سد محدودیت
• روش عمل: هنگامی که عضله منقبض می شود و از آن جلوگیری می شود، درمانگر از این تکنیک برای غلبه بر و معکوس کردن عضله در حال انقباض استفاده می کند تا بتوان آن را تا مدت زمان استراحت کامل کشید.
• نقاط قوت: درمانگران از نیروهای بیشتری بر روی فرد استفاده می کنند و انقباضات بعدی را برای عضله آسیب دیده ایجاد می کنند (* از این کشش در افرادی که با مشکلات پوکی استخوان در عضلات و مفاصل خود سر و کار ندارند استفاده کنید)
• مدت زمان: پنج تا هفت ثانیه
• تکرارها: اگر ناراحتی بیش از حد نیست، سه تا پنج بار تکرار کنید.

ایزوکنتیک

تکنیک ایزوکنتیک ترکیبی از انقباضات ایزوتونیک و ایزومتریک است که بسیاری از متخصصان درد مانند کایروپراکتیک ها و ماساژدرمانگران از آن برای تقویت عضلات ضعیف شده، ایجاد قدرت در تمام عضلات اطراف که در عملکرد مفصلی خاص نقش دارند، استفاده می کنند و به تمرین و تعادل اثرات روی آن کمک می کند. فیبرهای عضلانی بدن

• نقطه شروع: موقعیت میان رده آسان
• روش عمل: فرد از مقاومت متوسطی استفاده می کند زیرا درمانگر مفصل را در یک دامنه حرکتی سریع قرار می دهد زیرا این تکنیک با تمرینات ایزوتونیک ساده متفاوت است و مقاومت در هر فرد متفاوت است. این تکنیک به تدریج با پیشرفت روند افزایش می یابد.
• نقاط قوت: درمانگر از نیروهای متوسط ​​برای جلوگیری از حرکت فرد استفاده می کند و سپس به سمت نیروهای کامل پیش می رود.
• مدت زمان انقباض: تا چهار ثانیه.

 

نتیجه

تکنیک‌های کششی مختلف در درمان MET باعث می‌شود تا عضلات آسیب‌دیده کشیده و بلند شوند و در عین حال درد عضلانی را که بر محل بدن تأثیر می‌گذارد کاهش می‌دهد. مهم است که مراقب حرکاتی باشید که می تواند باعث کشیدگی یا گرفتگی بیش از حد عضلات شود که می تواند باعث درد شود. درمان‌هایی که از این تکنیک‌های کششی مختلف استفاده می‌کنند، به ماهیچه‌های آسیب‌دیده اجازه می‌دهند تا به طور طبیعی استراحت کرده و بازیابی شوند.

 

منابع

بوردونی، برونو و همکاران. "گرفتگی عضلات - StatPearls - قفسه کتاب NCBI." در: StatPearls [اینترنت]. جزیره گنج (FL)، انتشارات StatPearls، 4 سپتامبر 2022، www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk499895/.

چایتو، لئون و جودیت واکر دلانی. کاربردهای بالینی تکنیک های عصبی عضلانی. چرچیل لیوینگستون، 2003.

فقیه، عنود اول، و دیگران. "اثرات تکنیک انرژی عضلانی بر درد، دامنه حرکت و عملکرد در بیماران مبتلا به سفتی آرنج پس از جراحی: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده." مجله فیزیوتراپی هنگ کنگ: انتشار رسمی انجمن فیزیوتراپی هنگ کنگ محدود = وو لی چیه لیائو، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، ژوئن 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467834/.

گریگوری، نیکلاس اس و کاتلین اسلوکا. "عوامل تشریحی و فیزیولوژیکی موثر در درد مزمن عضلانی." مباحث فعلی در علوم اعصاب رفتاری، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، 2014 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294469/.

منس، زیگفرید. "پاتوژنز درد عضلانی." گزارش های فعلی درد و سردرد، کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، دسامبر 2003 ، pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14604500/.

سلب مسئولیت