استراتژی های تغذیه ای ضد التهابی با استفاده از MET

معرفی

La سیستم ایمنی بدن برای محافظت از بدن در برابر پاتوژن های خارجی که باعث التهاب در ناحیه آسیب دیده می شوند، بسیار مهم است. سیتوکین ها برای مبارزه با عفونت ها یا باکتری ها در بدن التهاب ایجاد می کنند. با این حال، بسته به شدت ناحیه آسیب دیده، التهاب می تواند مفید یا مضر باشد. التهاب حاد یک روند طبیعی بهبودی است که باعث قرمزی، تورم و گرما در ناحیه آسیب دیده می شود و معمولا در عرض چند روز برطرف می شود. در مقابل، التهاب مزمن باعث درد می شود و به بافت های سالم آسیب می رساند و آنها را با مهاجمان خارجی اشتباه می گیرد. عوامل محیطی می توانند باعث التهاب مزمن شوند که منجر به درد عضلات و مفاصل و سایر شرایط مزمن خوشبختانه، یک رژیم ضد التهابی همراه با درمان بافت نرم می تواند به کاهش اثرات التهاب مزمن کمک کند. مقاله امروز ما به نحوه عملکرد این رژیم ها و نحوه ترکیب آنها با درمان MET برای بازیابی بدن می پردازد. ما از اطلاعات ارزشمند در مورد بیماران خود برای تسکین التهاب مزمن مرتبط با سیستم اسکلتی عضلانی از طریق رژیم غذایی استفاده می کنیم و به ارائه دهندگان پزشکی معتبر با استفاده از درمان MET در اختیار آنها قرار می دهیم. ما بیماران را بر اساس یافته‌هایشان به ارائه‌دهندگان پزشکی مرتبط تشویق و ارجاع می‌دهیم، در حالی که از این حمایت می‌کنیم که آموزش روشی قابل توجه و خارق‌العاده برای پرسیدن سؤال‌های ضروری از ارائه‌دهندگان ما با تأیید بیمار است. دکتر الکس جیمنز، دی سی، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی تشکیل می دهد. سلب مسئولیت

 

رژیم های ضد التهابی چیست؟

 

آیا در عضلات، مفاصل یا اندام های حیاتی خود دچار التهاب می شوید؟ آیا پس از خوردن برخی غذاها احساس درد اسکلتی عضلانی می کنید یا علائم نامشخصی دارید؟ استرس مزمن، چاقی، اختلالات خودایمنی و درد شکم می تواند باعث التهاب مزمن شود. این شرایط ممکن است ناشی از عوامل محیطی باشد که منجر به التهاب مزمن می شود. تحقیقات نشان میدهد که برخی از اجزای رژیم غذایی می توانند به التهاب کمک کنند، که می تواند مفید و مضر باشد. در حالی که مطالعات تحقیقاتی اضافی نشان می دهد که ترکیب گوشت بدون چربی، امگا 3، آنتی اکسیدان ها، میوه ها و سبزیجات می تواند به به حداقل رساندن فعال شدن التهاب و اثرات منفی آن بر عضلات، مفاصل و اندام های حیاتی برای کاهش التهاب مزمن کمک کند.

 

رژیم های ضد التهابی چگونه به بدن کمک می کنند؟

آیا می دانستید که اتخاذ یک رژیم غذایی ضد التهابی می تواند به کاهش اثرات التهاب مزمن در بدن کمک کند؟ مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد کاهش مصرف غذاهای ضد التهابی و افزایش مصرف چربی های غیراشباع، میوه ها و سبزیجات می تواند به طور موثری با التهاب مقابله کند. در حالی که التهاب یک مکانیسم دفاعی طبیعی است، تولید بیش از حد سیتوکین های التهابی می تواند منجر به شرایط مزمن شود. با این حال، ترکیب یک رژیم غذایی ضد التهابی با ورزش یا فیزیوتراپی می تواند به کاهش این سیتوکین ها و شناسایی علل زمینه ای التهاب کمک کند. با مصرف مواد غذایی و ویتامین های خاص، فرد می تواند به طور موثری پیشرفت التهاب را کاهش دهد و از آسیب بیشتر به بدن جلوگیری کند.

 

---

درک التهاب - ویدئو

آیا درد عضلانی یا مفصلی، حساسیت، یا قرمزی در نواحی خاصی از بدن را تجربه می کنید؟ آیا متوجه شده اید که برخی از غذاها باعث ایجاد مشکلاتی در اندام های شما می شوند؟ این علائم ممکن است ناشی از التهابی باشد که بر بدن شما تأثیر می گذارد. التهاب یک پاسخ طبیعی سیستم ایمنی است که سیتوکین ها را به مناطق آسیب دیده آزاد می کند. هنگامی که سیتوکین ها بر روی بافت سالم آزاد می شوند، می توانند منجر به مشکلات تشدید کننده ای مانند اختلالات خود ایمنی و درد مزمن شوند. با این حال، امیدی وجود دارد. شما می توانید علت اصلی التهاب را درک کنید و اثرات آن را بر بدن خود کاهش دهید. ویدئوی بالا یک نمای کلی عالی از این که چگونه عوامل محیطی می توانند اثرات التهابی بر بدن ایجاد کنند و چگونه مواد غذایی کامل و ویتامین های حاوی آنتی اکسیدان می توانند به کاهش درد مرتبط با التهاب کمک کنند، ارائه می دهد.

---

رژیم های ضد التهابی و درمان MET

 

بر اساس "کاربرد بالینی تکنیک های عصبی عضلانی" توسط جودیت واکر دلانی، LMT و Leon Chaitow، ND، DO، التهاب می تواند بخشی طبیعی از درمان باشد. با این حال، اگر درمان نشود، می تواند باعث آسیب بافت نرم شود. تکنیک‌های انرژی عضلانی (MET) می‌توانند با کشش بافت‌های نرم، بهبود تحرک مفاصل و تخلیه سیستم لنفاوی به کاهش التهاب کمک کنند. ترکیب MET با یک رژیم غذایی ضد التهابی می تواند به کاهش التهاب و بهبود طبیعی بدن کمک کند. در اینجا چند رژیم غذایی برای ادغام با MET وجود دارد.

 

رژیم محرومیت

رژیم غذایی طرد راهی برای تشخیص اینکه کدام غذاها باعث ایجاد علائم منفی در بدن می شوند. با فهرست کردن غذاهایی که باعث واکنش‌های آلرژیک یا التهابی می‌شوند، پزشک می‌تواند یک برنامه غذایی شخصی برای بیمار ایجاد کند و این غذاهای مشکل‌ساز را حذف کند. پس از حداقل 3 تا 4 هفته از پرهیز از این غذاها، آنها را دوباره وارد کنید تا ببینید آیا علائم عود می کنند یا خیر. اگر چنین کردند، غذا را از رژیم غذایی حذف کنید. این رژیم ضد التهابی می تواند به کاهش درد عضلات و مفاصل مرتبط با التهاب کمک کند و برای بسیاری از افراد مبتلا به حساسیت/آلرژی غذایی موثر است.

 

رژیم الیگوآنتی ژنیک

رژیم اولیگوآنتی ژنیک یک رژیم غذایی ضد التهابی است که شامل غذاهای کامل غنی از ویتامین ها و مواد معدنی برای کاهش التهاب در افراد مبتلا به آلرژی شدید غذایی است. این رژیم به فرد این امکان را می‌دهد تا با حذف آن‌ها از رژیم غذایی برای چند هفته و سپس معرفی مجدد آن‌ها یکی یکی، تشخیص دهد که کدام غذاها باعث التهاب می‌شوند. در صورت بازگشت علائم، می توان غذا را از رژیم غذایی حذف کرد.

 

نتیجه

التهاب یک شمشیر دو لبه است زیرا بسته به عوامل محیطی می تواند اثرات مفید و مضری بر بدن داشته باشد و منجر به دردهای اسکلتی عضلانی شود. با این وجود، می‌توان با مصرف غذاهای کامل و غنی از خواص ضد التهابی و انجام درمان‌هایی که می‌توانند اثرات التهاب در سیستم اسکلتی عضلانی را کاهش دهند، به روند بهبودی طبیعی بدن کمک کرد. با اتخاذ این رویکردها، افراد می توانند غذاها و سایر عوامل محیطی را که ممکن است باعث التهاب مزمن شوند حذف کنند و کیفیت زندگی آنها را افزایش دهند.

 

منابع

چایتو، لئون و جودیت واکر دلانی. کاربردهای بالینی تکنیک های عصبی عضلانی. چرچیل لیوینگستون، 2003.

دراگان، سیمونا و همکاران. الگوهای غذایی و مداخلات برای کاهش درد مزمن. مواد مغذی، 19 اوت 2020، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551034/.

Kiecolt-Glaser، Janice K. "استرس، غذا، و التهاب: روان اعصاب و تغذیه و تغذیه در لبه برش." پزشکی روانشناسی، می 2010، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/.

سیرز، بری و آسیش کی ساها. "کنترل رژیم غذایی التهاب و رفع". مرزهای تغذیه، 10 اوت 2021، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8382877/.

سلب مسئولیت