با رفع فشار ستون فقرات، کمردرد ناشی از کار را تسکین دهید

معرفی

بسیاری از افراد در محل کار از آن رنج می برند کمر درد، که می تواند توانایی عملکرد آنها را محدود کرده و تحت تأثیر قرار دهد و منجر به یک عمر ناراحتی و ناتوانی شود. درد پشت می تواند از یک درد کسل کننده و آهسته تا درد شدید و تابشی متغیر باشد و می تواند باعث ناهماهنگی بدن شود. خوشبختانه، درمان های غیر جراحی مانند رفع فشار ستون فقرات می تواند به تسکین درد و ناراحتی کمک کند. در این مقاله شاهد تاثیر کمردرد در محل کار خواهیم بود، اینکه مشاغل مختلف چگونه با کمردرد مرتبط هستند و چگونه رفع فشار ستون فقرات می تواند به کاهش این علائم کمک کند. ما با ارائه دهندگان پزشکی معتبر کار می کنیم که از اطلاعات ارزشمند بیماران ما برای ارائه درمان های غیرجراحی، از جمله رفع فشار ستون فقرات، برای تسکین علائم مشابه درد مرتبط با کمردرد در محل کار استفاده می کنند. ما بیماران را تشویق می‌کنیم که سؤالات اساسی بپرسند و در مورد وضعیت خود آموزش ببینند. دکتر Jimenez، DC، این اطلاعات را به عنوان یک سرویس آموزشی ارائه می دهد. سلب مسئولیت

 

تاثیر کمردرد در محل کار

 

آیا سردرد یا تنش گردن را تجربه می کنید؟ آیا در اثر نشستن طولانی مدت دردی را احساس می کنید که به پایین پای شما تابیده می شود؟ یا بعد از نشستن طولانی پشت کامپیوتر در ناحیه کمر احساس درد می کنید؟ این علائم می تواند به دلیل ایجاد کمردرد باشد. مطالعات تحقیقاتی نشان داد که کمردرد یکی از دلایل شایع از دست دادن کار و کاهش بهره وری است. بسته به شدت، کمر درد دلایل مکانیکی یا غیر اختصاصی مختلفی دارد. برخی از دسته بندی هایی که بسیاری از افراد در محل کار دچار کمردرد می شوند عبارتند از:

• کمردرد حاد: از چند روز تا چند هفته ماندگاری دارد.
• کمردرد تحت حاد: بین 4 تا 12 هفته ماندگاری دارد.
• درد مزمن درد: ماندگاری بیش از 12 هفته

 

مشاغل مرتبط با کمردرد

کمردرد مشکلی است که بسیاری از افراد شاغل آن را تجربه کرده اند. این می تواند منجر به درد مداوم و جبران درد با استفاده از سایر گروه های عضلانی شود. مطالعات تحقیقاتی نشان داد که هم مردان و هم زنان شاغل تحت تأثیر کمردرد قرار می گیرند که می تواند تحت تأثیر عوامل روانی باشد و به طور قابل توجهی بر توانایی آنها در انجام فعالیت های شغلی تأثیر بگذارد. مشاغلی مانند رانندگان کامیون، کارکنان اداری، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و کارگران یدی به دلیل نیازهای فیزیکی این مشاغل با کمردرد مرتبط هستند و خطر ابتلا به کمردرد را افزایش می دهند. برخی از علل شایع مرتبط با کمردرد در محل کار عبارتند از: پشت و عضلات اطراف تحت فشار مداوم قرار دارند عبارتند از:

• استحکام: اعمال نیروی بیش از حد به عضلات پشت می تواند باعث آسیب شود
• تکرار: تکرار حرکات می تواند منجر به فشار عضلانی بر روی عضلات اطراف شود و ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد.
• عدم فعالیت: نشستن برای مدت طولانی می تواند منجر به وضعیت نامناسب و کوتاه شدن عضلات پشت شود.

 

نمونه هایی از شرایط محل کار مرتبط با کمردرد

در بسیاری از مشاغل، کارمندان مجبورند از نظر بدنی تلاش کنند، که می تواند خطر ابتلا به کمردرد را افزایش دهد. برخی از شرایط معمول محل کار که به این خطر کمک می کنند عبارتند از:

• استفاده از دست یا بدن به عنوان گیره برای نگه داشتن اجسام سنگین در حین انجام وظایف. 
• حفظ همان وضعیت در هنگام انجام وظایف.
• انجام حرکات به طور مداوم بدون وقفه های کوچک در بین.
• انجام کارهایی که مستلزم دسترسی طولانی است، هم عمودی و هم افقی.
• دمای سرد
• سطوح کار، ماشین آلات یا وسایل نقلیه دارای ارتعاش.
• سطح کف ناهموار، لغزنده یا شیبدار است.

خوشبختانه، برای کسانی که کمردرد را تجربه می کنند، امید وجود دارد. مطالعات پژوهشی نشان داده است درمان‌های موجود می‌توانند به اصلاح فعالیت‌ها و بهبود شرایط محیط کار، تسکین و جلوگیری از بازگشت درد کمک کنند.

---

درمان های غیر جراحی برای تسکین درد-فیلم

اگر به دلیل فشار ناشی از کار، کمردرد را تجربه می‌کنید، درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند به کاهش درد و کاهش اثرات ناشی از بازگشت آن کمک کند. بسیاری از افرادی که برای امرار معاش کار می کنند به دلیل نیازهای فیزیکی شغل خود از این موضوع رنج می برند که می تواند منجر به عوامل خطر مختلف شود. خوشبختانه چندین روش درمانی غیرجراحی برای کمک به کاهش علائم کمردرد در دسترس است. رفع فشار ستون فقرات و مراقبت های کایروپراکتیک دو نمونه از این درمان ها هستند. این روش ها از کشش، دستکاری دستی و تکنیک های دیگر برای بازگرداندن ستون فقرات به حالت مناسب و تسکین کمردرد استفاده می کنند. هر دو روش درمانی ملایم و غیر تهاجمی هستند، زیرا با روند طبیعی بهبودی بدن برای کشش عضلات سفت و جلوگیری از درد آینده کار می کنند. ویدئوی بالا توضیح می‌دهد که چگونه این درمان‌ها می‌توانند به بهبود روند بهبودی بدن شما و جلوگیری از کمردرد مکرر کمک کنند.

---

رفع فشار ستون فقرات تسکین کمردرد

 

مهم است بدانید که فشار بیش از حد به کمر می تواند منجر به کمردرد شود. اگر کمردرد را تجربه می کنید، رفع فشار ستون فقرات می تواند کمک کننده باشد. این تکنیک شامل کشش آرام عضلات سفت پشت شما و کاهش درد و سایر علائم است. به گفته دکتر اریک کاپلان، دی سی، فیاما، و دکتر پری بارد، دی سی، نویسندگان " رفع فشار نهایی ستون فقرات "، رفع فشار ستون فقرات از کشش ملایم برای کشیدن آرام ستون فقرات و کاهش فشار دردناک ستون فقرات که باعث کمردرد می شود، استفاده می کند. افزودن کمپرسی ستون فقرات به برنامه روزانه شما می تواند به کاهش ضعف و درد عضلانی و افزایش آگاهی بدن شما برای جلوگیری از آسیب های بعدی کمک کند.

 

نتیجه

از دست دادن کار به دلیل کمردرد در بین بسیاری از افراد شاغل رایج است. برخی مشاغل شغلی نیاز به فعالیت بدنی دارند که می تواند بدن را فراتر از محدودیت هایش سوق دهد. هنگامی که افراد سعی می کنند درد عضلات پشت خود را جبران کنند، فشار بیشتری بر سایر گروه های عضلانی وارد می کند. خوشبختانه، درمان‌هایی مانند رفع فشار ستون فقرات می‌توانند با تنظیم مجدد بدن و کاهش سابلوکساسیون مرتبط با کمردرد، تسکین دهند. این درمان غیرجراحی به بهبود طبیعی بدن کمک می‌کند و افراد را قادر می‌سازد تا سفری بدون درد به سمت سلامتی و تندرستی را تجربه کنند.

 

منابع

سلب مسئولیت